Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения: Выведение лишней воды, как фактор похудения и оздоровления

Содержание

как избавиться от излишков жидкости, чтобы быстро похудеть

Вывести из организма жидкость, похудеть на размер и увидеть, что стрелка весов опустилась на пару килограммов, ты можешь всего за пару дней! Внимание: эта диета на 2 дня не гарантирует тебе надежный результат и то, что вес не вернется обратно! Однако перед вечеринкой она поможет тебе очень быстро прийти в форму.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Здоровое питание

Ты, конечно, можешь выбрать для себя диету, предполагающую серьезные ограничения. Среди таких систем питания, например, яичная диета на 2 дня, меню которой предполагает потребление огромного количества яиц и отказ от большинства других продуктов. Другой не менее экстремальный вариант – двухдневная диета, на которой можно есть только рис. Выдержать такую диету непросто, а вероятность срыва велика.

Мы советуем прислушаться к нашим рекомендациям и изменить немного свое питание на пару дней.

Экспресс-методики похудения очень привлекательны, ведь в их описании и отзывах нередко говорится, что та или иная диета на 2 дня обеспечила результат в минус 2 или даже в минус 5 кг. Читая нечто подобное, конечно, хочется немедленно приступить к соблюдению самой жесткой диеты, чтобы уже через пару дней выйти в свет преображенной.

Как работает диета для похудения на 2 дня?

Спешим предупредить, что питаться постоянно на любой из экспресс-диет, будь это яичная диета или кефирная, не получится – такие системы действительно рассчитаны на 2 дня, а их длительное соблюдение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Основной принцип любой диеты на 2 дня – сильное ограничение по калориям, а также употребление в пищу продуктов, способствующих выведению лишней воды из организма.

Если ты хоть раз сидела на диете, то знаешь, что в первые дни вес может уходить довольно быстро – это и связано с тем, что твое тело начинает покидать излишняя жидкость. Никакая диета на 2 дня – даже если ты будешь пить только кефир и есть один рис – не поможет за такой короткий срок убрать жировую массу.

Но что же делать, если ответственное мероприятие уже скоро, а твое любимое платье не очень хорошо сидит? Вариант первый – купить новое платье. Вариант второй – обратить внимание на экспресс-диету. Правильно подобранная диета обеспечит тебе неплохой результат: минус 2 кг за 2 дня, потерянное количество килограммов может быть и больше.

Если тебе нужна экспресс-диета, чтобы скинуть 2 кг за 2 дня, и наконец-то застегнуть на себе любимое платье, следуй нашим простым инструкциям!

Как быстро похудеть: правила питания и диета на 2 дня

Пей много воды. Самый верный способ вывести лишнюю воду из организма — пить больше воды! Каким бы странным и противоречивым это ни казалось, именно вода помогает избежать отеков и ускорить процесс похудения. Пресловутые 2 литра в день — наше все! Соблюдение этого правила и экспресс-диета всего за 2 дня помогут похудеть тебе на 3 кг, а то и на 5!
Исключи соль. Соль — враг худеющих. Она задерживает жидкость в организме и мешает нам сбрасывать вес. Увы, но пока ты «вписываешься» в свое платье, на экспресс-диете придется есть все пресное, без соли. Но такая диета всего на 2 дня – ты же хочешь скинуть 3-5 кг?
Оставляй кофе. От чашечки кофе с утра отказываться не придется! Кофе обладает мягким мочегонным эффектом, а потому твоя утренняя привычка пойдет тебе на пользу. Экспресс-диета позволит потерять 2 и более кг даже в том случае, если ты продолжишь пить кофе.

Пей зеленый чай. Зеленый чай также является легким мочегонным средством. Кроме того, он помогает в процессе жиросжигания, так что 2-3 чашки в день на время диеты для похудения — твои лучшие друзья! Любая экспресс-диета, даже питьевая диета, рассчитанная на 2 дня, допускает и черный кофе, и зеленый чай.
На завтрак — только овсянка. Овсянка прекрасно выводит жидкость и налаживает работу ЖКТ. Мы только этого и хотели! Во время своей экспресс-диеты на 2 дня бери на вооружение такой рецепт: в 150 г овсянки на воде добавляй мед или сухофрукты. От сахара и молока на этот период лучше отказаться.
Ешь больше гречки. За углеводы в твоем диетическом рационе, помимо овсянки, должна отвечать гречка. Эта крупа содержит массу полезных микроэлементов — настоящий суперфуд! Кроме того, гречневая каша помогает лишней воде уходить быстрее, если, конечно, ты ее не солишь и не заправляешь какой-нибудь «гадостью» вроде кетчупа из магазина. Два дня ешь гречку на обед и ужин в сочетании с овощами, нежирной рыбой или куриной грудкой. Диета на 2 дня невозможна без белковых продуктов – они не только помогают худеть, но и дают чувство сытости.

Добавь в рацион сухофрукты. Вместо конфет и прочих сладостей — ешь сухофрукты. Они налаживают пищеварение и работу ЖКТ, так что без кураги, фиников и сушеных ананасов не обойтись. Но помни, что сухофрукты должны быть натуральными, без добавления сахара, и есть их нужно не мешками, а лишь горсть в день. В противном случае диета на 2 дня обеспечит тебе не минус 2 кг, а скорее прибавку в весе.
Свежие овощи — в неограниченном количестве. Единственный продукт, который во время экспресс-диеты ты можешь есть столько, сколько душе угодно, — свежие овощи! Особенно налегай на сельдерей, зеленый салат, капусту и огурцы. Через 2 дня платье обязательно прекрасно сядет! Кстати, не исключено, что ты войдешь во вкус и некоторые принципы двухдневной диеты возьмешь на вооружение, чтобы следовать им и в обычные дни.

Фото: Shutterstock

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

02.03.2018

Излишки воды в организме – это всегда неприятно, вне зависимости от того, как выражается нарушение. Оно порой проявляется в виде опухлости лица и век. Статья поможет Вам узнать как вывести лишнюю воду из организма.

В виде сильно устающих, гудящих, отёкших ног по вечерам.

В виде избыточного веса, отказывающегося уходить несмотря на ограничения в еде и тренировки. Или же принимать более неудобные и неэстетичные формы.

В этой статье мы поговорим об отёчности, способах борьбы с нею и продуктах, которые лучше всего выводят жидкость из организма.

Причины возникновения отёка

Первое, о чём стоит вспомнить при появлении этого нарушения, – оно может быть симптомом серьёзного заболевания. И возникает из-за проблем с отведением отработанной жидкости из межклеточного пространства. В норме вода в тканях не задерживается, она выводиться через капилляры и транспортируется дальше по вене. Правильное протекание этого процесса зависит сразу от нескольких факторов: водно-солевого баланса, состояния стенок сосудов, а также венозного давления. И при сложностях с любым из этих параметров возникает отёчность.

Есть относительно безопасные причины для появления такого отклонения:

Избыточное употребление напитков перед сном. В этом случае, из-за более медленного функционирования всех систем тело просто не успевает полностью переработать и вывести поступившее.

Недостаточное потребление жидкости или чрезмерный приём мочегонных средств. Есть организм не получает нужного количества чистой воды, он может начать накапливать её в межклеточном пространстве.

Нарушение сна. И слишком длительный сон, хроническое недосыпание, неудобная подушка или поза часто приводят к отеку.

Злоупотребление алкоголем. Оно усиливает чувство жажды и одновременно нарушает здоровую микроциркуляцию.

Неправильное питание – в особенности употребление большого количества солёной пищи – приводит к изменению водно-солевого баланса.

Избыточные непривычные физические нагрузки или сидячий образ жизни.

Влияние климата. При сильной жаре естественные механизмы, защищающие от перегрева, иногда приводят к неправильной циркуляции.

Приём медицинских средств, в том числе гормональных препаратов, может привести к подобным осложнениям. Они возникают и из-за дефицита магния в организме.

У женщин нарушение циркуляции иногда зависит от менструального цикла.

Отёчность, например, ног часто возникает в результате передавливания вен в районе малого таза. Такое происходит из-за плоскостопия, неудобной позы для сидения, или в последнем триместре беременности.

Проблема во всех вышеописанных случаях носит временный характер, и при удалении вредного фактора состояние тела быстро приходит в норму. Хотя даже в случае таких невинных поводов при возникновении проблемы стоит задуматься об изменении своего образа жизни и питания.

Но есть и более серьёзные причины, и при их наличии какие-либо меры по избавлению от лишней жидкости стоит проводить после консультации у врача:

Патологии сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае симметричные плотные отеки развиваются постепенно от ног и нижней части живота. Сопровожаются отдышкой, тахикардией, синюшностью губ и т. д.

Заболевания почек. Выражаются в утренней отёчности лица и век. К вечеру припухлости спадают.

Болезни щитовидной железы. Проявляются в виде опухающих к вечеру ног, одышки и учащённого сердцебиения.

Нарушения работы лимфатической и венозной системы (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.). Например, при варикозе ног наблюдаются следующие симптомы: тяжесть в ногах, расширенные вены, частые судороги, зуд.

Аллергия. Нарушение имеет местный характер. Область опухания упругая на ощупь, кожа в её районе бледная. Сопровождается тревожностью и затруднённостью дыхания, может перерасти в отёк Квинке.

Сахарный диабет. Вызывает опухание ног, боли из-за любых раздражителей, медленное заживания травм и т. д.

И другие заболевания.

Когда проблема с выведением жидкости возникает регулярно, или её последствия имеют несимметричный или необычный характер, стоит обратиться к специалистам.

Что выводит воду из организма?

Если же нарушение не вызвано болезнью, то можно попробовать восстановить микроциркуляцию самостоятельно. Перечислим основные методы.

Правильное сбалансированное питание

Откажитесь от алкоголя, солёной пищи, уменьшите в меню количество полуфабрикатов, газированных напитков, снэков и т. д. Соль и искусственные добавки, содержащиеся в них, удерживают воду. А различные фрукты и овощи богатые калием, удаляют из организма излишнюю соль.

Стоит отказаться от кофеина. Его постоянное употребление приводит в накоплению жидкости в тканях и вздутию живота.

Введите в меню больше еды, содержащей клетчатку. Это решение будет полезно при похудении сразу по нескольким причинам:

Способность пищевых волокон абсорбировать вредные вещества позволяет вывести из тела токсины, канцерогены, соли тяжёлых металлов и т. д. Такое влияние окажет положительное воздействие на пищеварение и нормализует водно-солевой баланс.

Зашлакованность кишечника часто является причиной нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Очищение позволит восстановить здоровую работу всех органов, а также улучшит состояние сосудов.

Этот продукт снижает вероятность появления желчекаменной и мочекаменной болезни. Нормализует работу выделительной системы.

И т. д.

Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде обычных продуктов или отрубей. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор соответствующей бакалеи, готовых завтраков, хлебцев и другой диетической пищи на основе амарантовой муки. Все эти изделия будут полезны для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет вывести воду из организма, очистить его от шлаков и похудеть.

Кроме того, для налаживания здоровой микроциркуляции в тканях будет полезна пища, богатая кумарином. К ней относятся петрушка, корица, сельдерей и т. д.

Употребление не менее 1,5–2 л чистой воды в день

Это позволяет ускорить обмен веществ, и помогает в очистке организма от токсинов. Конечно, не стоит выпивать много непосредственно перед сном, но в остальном при потреблении достаточного количества воды тело постепенно переходит на здоровое функционирование и перестанет накапливать жидкость в тканях.

Физическая активность

Недостаток физической активности тоже может стать причиной отёков. Поэтому для борьбы с этим нарушением стоит немного изменить свой образ жизни. Вам необязательно ходить в спортзал, можно обойтись и более простыми мерами:

Если Вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, стоит взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Первое время будет достаточно 10–15 минут спокойной ходьбы.

Если у Вас при длительном переезде на поезде или в автобусе сильно затекают ноги, стоит по возможности вставать и двигаться.

Не сидите долго в одном и том же положении, вставайте чтобы размяться или просто меняйте позу.

Очень полезно для борьбы с отёками плавание.

В рамках различных систем, таких как йога или цигун, можно найти упражнения, которые помогут оттоку межклеточной жидкости из тканей и положительно скажутся на общем состоянии организма.

Баня, горячая ванна, душ

Существует довольно много процедур, связанных с водой, которые помогут вам в борьбе.

Например, эффективным средством для быстрого снятия отёков является солевая ванна. Чтобы эта мера подействовала, стоит не пить и не есть за несколько часов до её принятия. Температура должна быть не более 38° C. На ванну понадобится 200 гр соды и 500 гр морской соли. Если морской соли у вас нет, можно взять обычную каменную. Длительность процедуры всего 10 мин., а в процессе нужно выпить 1 чашку зелёного чая. После чего отдохнуть 30–40 мин. под одеялом и сполоснуться в душе. А следующий час воздерживаться от еды и питья.

Будет полезен и контрастный душ, поскольку чередование горячих и холодных струй улучшает кровообращение, активизирует лимфатическую систему и повышает иммунитет.

Для очистки и укрепления стенок сосудов хорошо помогает посещение бани. Но людям с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом, туберкулёзом или его остаточными явлениями, а также при беременности нужно быть осторожными с этой мерой.

Удобная одежда и обувь

Неудобная притягивающая и давящая одежда и обувь может также стать причиной нарушения циркуляции. Старайтесь избегать очень узких вещей и неудобных туфель. Высокий каблук и сдавленность стопы способствует появлению варикозных расширений вен.

Если необходимость выходить из организма лишнюю воду появилась из-за отёчности ног, то воспользуйтесь специальными компрессионными носками и колготками.

Приём витаминов

Как мы уже писали, недостаток магния может привести к этой патологии. К похожим результатам приводит и дефицит витамина B. Поэтому если задержка воды в организме связана с отсутствием этих компонентов, вы легко решите проблему просто начал принимать соответствующие витаминные комплексы.

Массаж

Будет полезен восстановление формы и массаж. Он снимает стресс, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы, чем обеспечивает возможность восстановления здорового оттока из тканей. Использование в процессе различных косметических и эфирных масел увеличивают эффективность процедуры.

В случаях когда основная причина отёка варикоз, есть существенные ограничения по проведению этой процедуры. Например, нельзя массировать область со признаками расширений.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения быстро?

Максимально быстрые меры всё-таки связаны с приёмом естественных и лекарственных диуретиков. Но их употребление стоит согласовать с вашим врачом, потому что их неправильный подбор или передозировка только ухудшат ситуацию. И станут причиной появления ещё больших внутренних и внешних отёков

Медикаментозные препараты делятся на следующие виды:

Тиазидные. Они считаются наиболее действенными для выведения избыточной соли и воды. Но принимать их нужно очень осторожно, поскольку они резко и сильно влияют на давление. К таким средствам относится: «Арифон», «Клопамид» и другие.

Петлевые («Фуросемид», «Буметанид» и т. д.). Они ускоряют выведение воды и соли. Но у них очень серьёзные побочные эффекты, поэтому их применяют в крайних случаях.

Калийсберегающие. Их используют в сочетании с другими диуретиками для усилениях их действия при снижении эффекта вымывания кальция и калия. Это: «Спиронолактон», Триамтерен» и «Амилорид».

Кроме того, отёчность часто вызывается гормоном альдостерона. После его нейтрализации жидкости и соли начинают быстро выводиться, на концентрацию калия процесс не влияет. Наиболее известный препарат в этом случае – «Верошпирон». Это лекарственное средство позволит удалить скопившуюся воду уже 2–5 день лечения.

Если речь не идёт о серьёзных заболеваниях, а нужно снять опухлость рук или ног, Вам помогут местные препараты в виде гелей и мазей. К таким лекарствам относятся: «Лиотон гель», «Ветеран», «Троксевазин» и т. д.

И помните, в случае если отёк вызван аллергической реакцией, он или проходит сам, или необходимо медикаментозное воздействие. Поэтому при подобных проявлениях аллергии обращайтесь к врачам.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?

Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.

И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:

Различные фрукты и овощи.
Крупы, отруби, каши, мюсли.
Выпечка на основе муки грубого помола.
Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
Зелень.
Овощные соки.
Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
Орехи.
Сухофрукты и многое другое.

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами?

Помимо медицинских препаратов, есть и естественные диуретики. Хорошим примером таких средств является зелёный чай. А с молоком будут одинаково полезны и зелёные и чёрные сорта.

Существуют даже специальный 10-ти дневный курс похудения с применением молокочая. Для приготовления основного продукта две ст. ложки зелёного или чёрного чая заливают 2 литрами кипящего молока. И заваривают в термосе или на водяной бане Длительность процесса четверть часа. Первые 3 дня употребляют только молокочай, разделив получившийся напиток на 5–6 приёмов. Остальные дни в рацион постепенно вводятся овсяные кашки на воде, супы на овощном бульоне без картофеля, овощные рагу и диетическое мясо. По окончании диеты рекомендовано постепенно возвращаться к привычному питанию.

Хорошим мочегонным действием обладают настои и морсы из: клюквы, рябины, калины, брусники и её листьев и других.

Есть простые мочегонные средства на основе ежевики. Для его приготовления используется 80 гр листьев этого растения и по 10 гр листочков берёзы и мать-и-мачехи. Компоненты перемешивают, заливают кипятком и заваривают в течение 15 минут на водяной бане. Отвар процеживают. Получившийся напиток необходимо принимать утром и днём по одному стакану. Курс 10–14 дней.

В выводе излишков воды из организма помогает и льняное семя. Схема приёма проста – в течение месяца ежедневно съедайте по 1 ч. ложки перемолотых семян. Их можно также добавлять в кашу или любые другие блюда.

Ещё один эффективный диуретик – настой травы медвежьи ушки. Он не только помогает в борьбе с отёчностью, но и оказывает антисептический эффект на мочевыделительную систему. Для приготовления напитка нужно 1 ст. ложка травы, которую заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов в термосе. Получившееся процеживают. Принимают по 2 раза в день по половине стакана.

При применении настоев трав важно учитывать, что их нельзя использовать постоянно всегда нужно делать перерывы на одну и более недель. Кроме того, во избежания привыкания стоит менять рецепты. И помните, одними диуретиками длительного эффекта не добиться, первую очередь необходимо менять образ жизни и питания. ⁠

Автор: Корпорация Di&Di

6 естественные пути и профилактика

Водянистая масса, также называемая отеком, встречается очень часто и редко вызывает беспокойство. Тем не менее, это может вызывать дискомфорт и вызывать нежелательное вздутие живота или отечность тела.

В этой статье приводятся простые советы по здоровому образу жизни, которые помогут справиться с лишним весом.

Краткие сведения о массе воды:

Вода обычно составляет от 50 до 60 процентов от общей массы тела взрослого человека. Любая дополнительная вода, удерживаемая в организме, называется «весом воды».
Когда в организме скапливается вода, это может вызвать вздутие живота и отечность, особенно в области живота, ног и рук.
Из-за уровня воды вес человека может колебаться от 2 до 4 фунтов за один день.
Сильная задержка воды может быть симптомом болезни сердца или почек. Чаще всего это временное явление, которое проходит само по себе или с некоторыми простыми изменениями образа жизни.

Существует множество способов быстро и естественно похудеть из-за воды. Смотрим на самые эффективные приемы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли).

Простой первый шаг к похудению – заменить продукты, богатые натрием, продуктами с низким содержанием натрия.

Избыток натрия или соли может вызвать немедленную задержку воды. Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, чтобы функционировать должным образом, поэтому он будет удерживать воду, если потребляется слишком много соли.

Последние Диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Средний американец съедает более 3400 мг каждый день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов потребляемого людьми натрия содержится в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и пикантные закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, включая бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и противоречит здравому смыслу, питьевая вода может снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы компенсировать недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя выводить из организма избыток воды и натрия.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой — отличный способ удовлетворить суточную потребность организма в воде.

3. Сократите потребление углеводов

Углеводы или углеводы также заставляют организм накапливать дополнительную воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, запасается в виде молекул гликогена. Каждый грамм (г) гликогена связан с 3 г воды.

Сокращение углеводов — это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет снижен.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, взрослым для нормального функционирования ежедневно требуется не менее 130 г углеводов, но средний американский рацион включает гораздо больше.

Обычные углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Пищевые добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными природными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки воздействуют на почки, помогая организму выводить из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность молочных желез.

Перед приемом новых добавок лучше проконсультироваться с врачом, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнения

Упражнения позволяют организму выводить лишнюю воду с потом. Это приводит к тому, что вес воды падает сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить накопление жидкости во всем теле, особенно в ногах и ступнях.

Упражнения еще больше снижают вес воды, сжигая энергетические запасы гликогена. Тем не менее, восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6. Водяные таблетки

Таблетки для мочеиспускания могут лечить легкую задержку жидкости по назначению врача. Эти таблетки действуют как мочегонные, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от избытка воды и натрия.

Таблетки для мочеиспускания не рекомендуются для длительного использования. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

Задержка жидкости может возникнуть у любого человека, но некоторые факторы риска повышают вероятность ее возникновения. К ним относятся:

Беременность
Недоедание
Седаловый образ жизни
Кортикостероиды
Контрацептивные таблетки
Сердце, печени, или почечных состояний

. веса воды для женщин.

Основные причины водного веса включают:

Выбор продуктов питания . Диеты с высоким содержанием натрия и углеводов могут привести к задержке воды. Дефицит калия и магния также может привести к лишнему весу воды.
Менструальный цикл . У женщин естественные гормональные колебания могут вызвать увеличение задержки воды за неделю до менструации. Тяга к соленой пище и углеводам также может привести к дальнейшему удержанию воды в это время.
Отсутствие физической активности . Длительное сидение или стояние может помешать жидкости правильно циркулировать по телу. Это вызывает накопление воды вокруг тканей тела, что приводит к отекам конечностей.
Болезнь сердца или почек . Они могут нарушить нормальный кровоток по всему телу. Это нарушение может вызвать накопление жидкости, что приводит к отеку и лишнему весу воды.
Лекарства . Задержка воды является побочным эффектом многих лекарств. К ним относятся противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы. Человек должен проконсультироваться со своим врачом, если какое-либо лекарство вызывает тревожные побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Задержка воды может быть вызвана слишком большим количеством соли в рационе.

Соблюдение здоровой диеты с низким содержанием натрия и углеводов может снизить вес воды.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физическими упражнениями 2,5 часа в неделю. Поддержание активности тела может предотвратить накопление жидкости и снизить вес воды. Люди должны быть уверены, что не пьют воду во время физических упражнений.

Женщины могут спланировать задержку жидкости, связанную с менструацией, включив в свой распорядок дня упражнения и витаминные добавки.

Вес воды редко является поводом для беспокойства со стороны врача, хотя в некоторых случаях он может быть симптомом более серьезного основного заболевания.

Тяжелая или серьезная задержка воды может включать стянутость кожи и кожу, на которой остается ямочка при нажатии. Это называется точечным отеком.

Задержка жидкости, возникающая вместе с кашлем и одышкой, особенно в положении лежа, может быть признаком наличия жидкости в легких или сердечной недостаточности. Это требует срочной медицинской помощи.

Даже если задержка воды не является серьезной, всегда лучше проконсультироваться с врачом, если человека беспокоят симптомы.

Вес воды обычно не вызывает беспокойства, но может доставлять дискомфорт и повторяться.

Сокращение потребления соли и углеводов, поддержание водного баланса и частые физические упражнения — все это хорошие способы сбросить вес воды и предотвратить ее повторное появление.