Тыква для похудения и очищения организма от шлаков: Тыква для похудения— диета, рецепты, отзывы похудевших

Тыква для похудения— диета, рецепты, отзывы похудевших

Тыква для похудения рекомендуется диетологами, поскольку это бахчевое растение уделяет возможность одновременно снизить вес, улучшить состояние организма в целом, питаться вкусно и с пользой для здоровья.

тыква

Родиной этой культуры считается Америка, в России она стала популярной в начале 16 века. Тыква имеет очень богатый состав, ее используют в кулинарии и в лечебных целях, эффективны разные диеты на основе этого овоща.

Содержание

Польза тыквы для похудения

Состав тыквы просто удивляет своим разнообразием и количеством полезных организму веществ. Сюда входят железо, калий, магний, кальций, пектин, органические кислоты, поли- и моносахариды, смолистые вещества. В составе имеются витамины К, В, РР, а также:

  • витамин Д. Позволяет активизировать обменные процессы и укрепить костную ткань;
  • витамин С.
    Способствует повышению иммунитета;
  • витамин А. Его содержание в тыкве 5 раз больше, чем в моркови;
  • витамин Е. Предупреждает старение клеток;
  • витамин Т. Является редким витамином. Позволяет ускорить метаболизм, предупреждает отложение жиров, полезен при железодефицитной анемии.

Тыква состоит из 95% воды, большое количество клетчатки находится в семенах растения. Семя улучшают работу ЖКТ, являются настоящим источником витаминов, масел, белков и насыщенных кислот Омега – 3 и Омега – 6.

Масло тыквы содержит почти весь перечень полезных витаминов и минералов, активно влияет на работу кишечника, нормализует кровоток, положительно действует на внутренние органы, способствуя снижению веса.

В состав тыквы входит большое количество цинка, что позволяет использовать культуру при заболеваниях печени, помогает при проблемах выработки и отвода желчи.

Тыква обладает противосклеротическим, противоязвенным, противопаразитарным, антиоксидантным, гепапротекторным эффектом. Успешно применяется овощ при гепатитах, гастритах, патологиях 12 – перстной кишки, желудка, атеросклерозе, псориазе, экземе, стоматите, при проблемах с женским здоровьем.

виды тыкв

Тыкву используют для снижения веса, поскольку она в сыром виде имеет калорийность 22 Ккал, а после термообработки – 25 ккал. В 100 г тыквенной мякоти процент жира очень маленький, однако, тыква содержит значительный процент белков и углеводов, необходимых для поддержания в стабильном состоянии организма и для насыщения.

Для приготовления блюд (супы, каши, салаты и десерты) используются семена и мякоть тыквы. Клетчатка в семенах способствует очищению кишечника и желудка, быстрому выведению накопленной жидкости, в итоге чего лишние килограммы уходят день за днем.

Разгрузочный день на тыкве

Похудеть с помощью тыквы рекомендуется разными способами. Популярно проведение разгрузочного дня раз в 10 дней (можно и раз в неделю). После такого дня вес часто снижается на 1 или 2 кг. Если проводить разгрузку организма на более продолжительное время (10 дней), можно избавиться и от 5 кг лишнего веса. Организовать оздоровительную процедуру можно согласно одной из предложенных ниже вариантов.

Классический

В течение дня нужно съесть до 2 кг тыквы в любом виде (сыром, отварном, тушеном, запеченном) через равные интервалы времени, разделив порцию на 6 приемов.

Сырой прием

За сутки нужно съесть 500 г сырого овоща и 1 кг в термически обработанном виде.

Запеченная тыква

2 кг мякоти тыквы делят на небольшие дольки и запекают без сахара или других приправ. Используют в еде небольшими порциями в течение дня. Запеченная в духовке тыква сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Тыква с творогом

Из нежирного творога и тыквы готовят пюре (600 г), и едят в течение дня, предварительно разделив порцию на 4 части, по 150 г. Между приемами еды голод можно утолить стаканом зеленого чая или отвара шиповника.

Тыква с яблоками

Рацион должен состоять из 1 кг тыквы и 500 г яблок.

Употребление продуктов нужно чередовать, не допускается сочетание.

Разгрузочный день следует проводить с соблюдением определенных правил:

  1. Накануне перед проведением разгрузки организма не рекомендуется прием тяжелой пищи на ужин. Последний прием можно заменить стаканом йогурта или кефира.
  2. Нужно исключить любые перекусы.
  3. В период разгрузочного дня необходимо использовать 2 л воды, из рациона исключить чай, кофе, какао.
  4. После выхода из диеты, на следующий день лучше ограничиться блюдами с низкой калорийностью.

Тыквенный сок

В период разгрузочных дней рекомендуется использование и тыквенного сока, который готовится из мякоти овоща, не подвергается термической обработке и сохраняет в себе все полезные вещества и витамины. Сок тыквы хорошо усваивается организмом, имеет приятный вкус и красивый цвет, способствует сжиганию калорий, придает ощущение насыщения на продолжительное время. Сок лучше готовить из небольших тыкв с ярко – оранжевым цветом, которые слаще других сортов.

 

тыквенный сок

Готовят сок из измельченной на терке мякоти или с использованием соковыжималки. Полезен свежевыжатый сок, если получается больше напитка, который нужно будет принимать потом, перед употреблением напиток нужно взболтать, если в таре, или смешивать ложкой, если сок в стакане. Сок не может заменить чистую воду, в период приема сока из тыквы следует пить и воду, что позволит активизировать вывод токсинов и худеть.

Сырая тыква

Из сырой тыквы можно готовить салаты и соки, овощ в таком виде возможно удачно сочетать с яблоками, морковью, сельдереем. Употребление сырой тыквы — очень действенный вариант для снижения веса.

Тыквенные семечки при диете

Тыквенные семечки являются тяжелым продуктом, за счет чего и не перевариваются. После них долго не хочется есть, что позволяет принимать меньшее количество еды и снизить поступление калорий в организм. Клетчатки, содержащиеся в семечках тыквы, улучшают работу кишечника, способствуя снижению веса. Тыквенные семя имеют низкий гликемический индекс, что позволяет повысить уровень сахара в крови и заменить сладости и конфеты в период диеты. Зерна тыквы считаются естественными жиросжигателями, калории сжигаются в результате повышения метаболизма под их влиянием. Благодаря значительному количеству белка в составе тыквенные семечки помогают сохранить мышечную массу в период диеты.

семечки тыквы

Семечки тыквы высококалорийные, в 100 г содержится 540 ккал. В 1 столовой ложке семечек тыквы около 60 ккал. Поэтому во время диеты рекомендуется употреблять не более 1 – 2 столовых ложек. Семечки можно добавить в сырые и отварные блюда из тыквы.

Диета на тыкве

В период применения тыквенной диеты требуется соблюдение определенных правил, без которых невозможно достичь нужного результата и снизить вес:

  1. Продолжительность диеты должна быть не более 12 дней;
  2. В течение диеты тыкву можно употреблять в любом виде;
  3. Сочетать блюда из тыквы разрешается с яблоками, цитрусовыми фруктами, сельдереем, морковью, шпинатом. На завтрак можно в блюда из тыквы добавить овсяные хлопья;
  4. Не допускается включение в рацион мучных изделий, мяса;
  5. Принимать еду нужно 4 раза за день, ужин нужно организовать не позже 18 часов;
  6. Использование соли и сахара нужно ограничить;
  7. Пить следует только зеленый чай с медом и лимоном. Раз в день можно выпить стакан обезжиренного кефира.

диета на тыкве

Способ подходит почти всем желающим его применять. Не разрешается тыквенная диета беременным и в период лактации, подросткам. Такую диету допускается проводить не чаще одного раза за 3 месяца. После выхода из диеты советуется в рацион вводить разные блюда из овоща, поскольку так удастся надолго сохранить результаты похудения.

Примерное меню тыквенной диеты на четыре дня

Самая популярная диета на основе использования тыквы – это диета на 4 дня. Такой рацион предполагает ограниченное употребление других продуктов, к примеру, риса, яблок, овощей. Диета помогает быстро худеть и за счет минимальных порций в течение дня. Если по каким – то причинам невозможно соблюдать жесткую диету, ее можно облегчить с добавлением на завтрак яйца, на полдник несладкого фрукта или стакана кисломолочного изделия (йогурт или кефир).

Примерное меню на 4 дня следующее.

Обед всегда должен состоять из 300 г тыквенного супа – пюре.

Первый день

Завтрак – 250 г каши из овсяных хлопьев и тыквы, салат с тыквой и фруктами;

Ужин – 200 г запеченной тыквы, 1 яблоко.

Второй день

На утро – 250 г каши из коричневого риса и тыквы;

Ужин – 200 г тыквенного салата с добавлением овощей.

Третий день

Завтрак – 250 г тыквенного рагу с добавлением овощей;

Вечером – 200 г запеченной тыквы.

Четвертый день

Утром – 250 г смузи из фруктов и тыквы;

Ужин — 200 г котлеток из тыквы.

Рецепты из тыквы для похудения

Диетические блюда из тыквы полезны для здоровья, помогают сбросить вес в рамках диеты. Все блюда низкокалорийные, питательные. При готовке важно соблюдение основного набора продуктов и схемы приготовления.

готовим из тыквы

Суп

Из тыквы готовят крем – суп, в состав которого входят 1 кг мякоти овоща, 0,5 кг моркови, 1 кабачка, 4 зубчика чеснока, 2 острых перца, душистый перец, 50 мл оливкового масла и 5 кусочков имбиря. Морковку чистят, режут кольцами, помещают в кастрюлю и заливают водой, ставят на медленный огонь и оставляют тушиться на 15 минут, закрывая крышкой. В сковородке обжаривают измельченные овощи и чеснок, имбирь. После содержимое сковородки добавляют в кастрюлю, варят до готовности, солят и сливают бульон. Полученную массу взбивают в блендере. По вкусу добавляют бульон, до получения нужной консистенции.

Каша

Готовят кашу из тыквы, используя 500 г мякоти овоща, 50 г сливочного масла, 100 г пшена, 100 г коричневого риса, 1,5 л нежирного молока, соль и сахар по вкусу.

Мякоть нарезают небольшими кубиками, помещают в мультиварку, добавляют воду и сливочное масло. Готовят на режиме »Тушение» в течение 30 минут. После истечения времени разминают мякоть до однородной массы и добавляют крупу, соль. Вливают молоко, ставят на соответствующий режим на 1,5 часа.

Салат

Салат готовят из сырой тыквы. В таком виде овощ сохраняет приятный сладковатый вкус и специфический аромат. Салаты можно обогащать разными овощами, орехами, плодами, тыквенными семечками. Заправить тыквенный салат можно лимонным соком, кефиром, медом, зелеными яблоками, морковью, растительными маслами.

салат

Мякоть овоща измельчают сперва ломтиками, после натирают на средней терке, добавляют выбранные ингредиенты, заправляют. Салат можно употреблять для похудения и очищения организма в неограниченном количестве.

Использование тыквы рекомендовано диетологами. В период тыквенной диеты нужно питаться правильно, заниматься спортом, что позволит добиться желаемого результата без вреда для организма.

Отзывы и результаты похудевших

Вы можете оставить свои отзывы о применении тыквы для похудения и результатах, в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Милена

Обратилась к специалисту, когда стал беспокоить лишний вес, в результате чего чувствовала себя плохо, появилось нарушение ритма сердца. Диетолог рекомендовал тыквенную диету на 4 дня. Завтракала, обедала и ужинала блюдами с тыквой. Было трудно, ела с охотой, вес стал снижаться плавно, появилось чувство легкости. Вкусно и полезно, рекомендую!

Лиля

С мужем решили соблюдать диету на основе тыквы. Овощ очень полезный, вкусный и ароматный, когда запекали дольки в духовке, разносился приятный и аппетитный аромат, даже другие члены семьи просили кусочек. Употребление тыквы позволило нам снизить вес без вреда для организма, поскольку тыква содержит все необходимые вещества для жизнедеятельности. За 5 дней мне удалось избавиться от 1,5 кг, мужу — от 1 кг.

Алиса

Периодически провожу разгрузочные дни с использованием тыквы. Каждый раз применяю разные варианты. Предпочтение отдаю варианту тыквы с творогом — и сытно, и аппетитно, и полезно. За день голодания можно сбросить около 2 кг веса, очистить организм от токсинов и шлаков.

Сергей

Тыквенные семечки очень полезны для здоровья. Мне их посоветовали, как средство, нормализующее работу предстательной железы, в качестве вспомогательного средства. Вес с возрастом стал прибавляться, и врач посоветовал проводить разгрузку организма с использованием тыквенных семечек. За день употреблял 2 столовой ложки семечек вместе с кашей из овсяных хлопьев. Вес стал снижаться, самочувствие улучшилось.

Интересное видео:

Post Views: 4 846

Тыквенная диета — похудение на 5-10 кг, меню с диетическими рецептами, отзывы о результатах Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Статьи по теме

Тыква для похудения

Тыкву добавляют в меню не только для того, чтобы похудеть. Она имеет уникальный витаминный состав. Правильно выращенный овощ, для которого не использовались нитратные удобрения, содержит:

  • витамины – Е, РР, С, К, Д, А, В, Т;
  • углеводы;
  • белки;
  • Омега-3;
  • микроэлементы – сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы — ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

  1. Брать тыкву небольшого размера, купленную на рынке или в магазине.
  2. Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
  3. Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
  4. Исключить любые перекусы.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыква для похуденияТыква для похудения

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

  • не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
  • лучше усваивается организмом;
  • имеет приятный вкус;
  • помогает израсходовать больше калорий;
  • так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Тыквенные семечкиТыквенные семечки

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

  1. Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
  2. Можно употреблять тыкву в любом виде.
  3. Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
  4. Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
  5. Не кушать больше 4 раз в день.
  6. Ужин проводить не позже 18 часов.
  7. Ограничить добавление соли и сахара.
  8. Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

  • запеканка;
  • мусс;
  • коктейль;
  • рагу;
  • желе;
  • сок;
  • каша с тыквой;
  • суп-пюре;
  • цукаты;
  • салат.

Коктейль из тыквыКоктейль из тыквы

Суп из тыквы для похудения

Вкусный тыквенный суп для похудения подойдет для обеда и ужина. Для того, чтобы приготовить 1-3 порции, нужны следующие ингредиенты:

  • 400-500 г тыквы;
  • 2 морковки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 небольшая луковица.

Овощи почистить, порезать небольшими ломтиками и залить водой или нежирным бульоном, добавить масло. Варить под крышкой 30 минут, затем взбить блендером. В некоторых случаях для полной готовности требуется больше времени. Это зависит от сорта тыквы, который взят для приготовления блюда, поэтому перед тем, как перейти к завершающему этапу, нужно проверить степень готовности вилкой. Суп разрешается есть 1 раз в день, лучше в середине дня.

Тыквенная каша для похудения

Каша хорошо подходит для завтрака, когда нужно запастись на весь день энергией. Для нее используют низкоуглеводные крупы – овсянку, коричневый рис, пшенку. Диетическая каша из тыквы готовится на воде, но допускается добавление нежирного молока. При этом порция уменьшается на треть, чтобы снизить число калорий. Кроме 1-2 горсти крупы и 400 г тыквы для приготовления ничего не нужно. Сначала в воду кладут тыкву, через 20 минут к ней добавляется крупа и варится до готовности. Те, кто любит однородную массу, могут перед тем, как положить крупу, размять кусочки вилкой.

Тыквенная кашаТыквенная каша

Салаты из тыквы для похудения

Если использовать овощ в сыром виде, у него остается приятный сладковатый вкус и приятный аромат, который теряется после обработки, поэтому салаты из тыквы для похудения так популярны. Можно добавлять в это легкое блюдо другие овощи, орешки, плоды, тыквенные семечки. В качестве заправки используют:

  • лимонный сок;
  • мед;
  • обезжиренные сливки;
  • растительное масло;

Очищенную мякоть измельчают удобным способом – нарезают ломтиками, соломкой или натирают на средней терке, добавляют дополнительные ингредиенты, заправляют. Салат – единственное блюдо, которое можно есть во время диеты в неограниченном количестве, не забывая о разумных пределах. Он дает ощущение сытости на большой промежуток времени и полезен для здоровья.

Видео: диета с тыквой для похудения

title СУПЕР! Тыквенная ДИЕТА на выходных — теряем 2-3 кг лишнего веса! Смотреть видео

Отзывы

Инна, 38 лет О диете узнала от коллеги, похудевшей за короткое время на 5 кг. Мне понравилось система питания тем, что не нужно изнурять себя долгими голодовками, а за 5-6 дней обрести желанную форму. Однако на практике так не получилось. Уже к концу первого дня хотелось съесть чего-нибудь мясного или сладкого, поэтому я бросила эту затею, похудев только на 2 кг.
Елена, 24 года Я очень люблю тыкву, это мой любимый овощ. Немного сомневалась, можно ли похудеть на тыкве, но у меня была мощная мотивация – хотелось купить красивое платье на день рождение, на размер меньше, чем был. На диете сидела 8 дней, добавляя разные каши. Сейчас довольна стройной фигурой, похудела на 6,5 кг, осталось только сохранить форму и не поправиться.
Марина, 31 год Часто использую этот метод, когда начинаю поправляться после очередного дня рождения с друзьями. Полностью отказываться от пищи вредно, а приготовив из тыквы вкусную запеканку, кашу или суп-пюре, быстро избавляешься от всего ненужного, не прибегая к жесткой голодовке. Хватает 2-3 дней, чтобы полностью прийти в нормальную форму и сбросить 3-4 кг.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
Тыква для похудения: польза для организма, можно ли использовать для снижения веса, рецепты диетический блюд девушка и тыквы

Тыква — одно из древнейших культивируемых человеком растений. За сотни лет использования её плодов в пищу, люди научились готовить из неё блюда на любой вкус: и пряные гарниры, и ароматные десерты, и джемы.

Благодаря высокому содержанию витаминов всего 2-3 порции этого овоща в неделю могут обеспечить организм многими микроэлементами. Хороша тыква для похудения — в ней всего 26 ккал на 100 г, большое количество клетчатки, приятный вкус и жизнеутверждающий цвет.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Польза тыквы для организма

Обладая высокими вкусовыми качествами, тыква отличается низкой пищевой ценностью и потому очень часто используется в качестве основы диет для похудения и разгрузочных дней. Многие хозяйки довольно отрицательно относятся к этому овощу, мотивируя свой отказ сложностью приготовления и большим количеством отходов, но факт остается фактом: тыква богата полезными веществами и приносит организму только пользу. В ней содержится:

  1. Бета-каротин. Является природным антиоксидантом, благотворно влияет на иммунитет, зрение и состояние кожи.
  2. Витамины группы В.
  3. Медь и железо. Участвуют в процессе кроветворения, способны предотвращать развитие анемии.
  4. Калий и магний, входящие в её состав, восстанавливают электролитный баланс.
тыква на столе

Тыква – достаточно частый гость в меню при похудении

Свежевыжатый сок из тыквы обладает мягким слабительным эффектом, а семечки издавна известны своими глистогонными свойствами.

Особую пользу приносит тыква для организма женщины: при регулярном употреблении в пищу она мягко воздействует на гормональный фон и повышает фертильность.

Гликемический индекс

Гликемический индекс — это относительная величина, которая показывает, как изменится уровень сахара в крови после употребления продукта в сравнении с чистой глюкозой. Чем выше ГИ — тем сильнее инсулиновый ответ и тем скорее человек снова захочет есть. Высокими считаются показатели выше 50, низкими — до 30.

ГИ сырой тыквы — всего 25 единиц, а вот после термической обработки он поднимается до 75.

Можно или нет использовать тыкву для снижения веса

Низкий ГИ сырой тыквы делают её идеальным продуктом питания при похудении. Её секрет — в высоком содержании клетчатки, низкой калорийности и благотворном воздействии. Всего 150 г сырой тыквы в день позволят контролировать аппетит и снизят вероятность появления пищевых расстройств на 23%. Перечислим преимущества тыквенной диеты — одной из самых эффективных и разнообразных в мире:

  • доступность;
  • простота приготовления;
  • наличие выбора рецептов;
  • быстрое похудение;
  • общее оздоровление организма.

Рецепты диетических блюд

Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения разнообразны. Специфика этого овоща в том, что он хорошо сочетается практически с любыми продуктами и добавками, придавая блюду узнаваемый, но интересный и насыщенный вкус. Вот некоторые рецепты из тыквы, которые хорошо подойдут для похудения и очищения организма.

девушка с тыквой

Из мякоти тыквы можно приготовить множество низкокалорийных блюд

Тыквенный сок

В мире существуют десятки разновидностей тыквенного сока: с сахаром, с яблоком, с лимоном или апельсином. Самым полезным считается свежевыжатый тыквенный фреш. Возможно, он не такой вкусный, как подслащенный аналог, однако намного полезнее и питательнее своего углеводного собрата.

На 2 порции вам понадобится:

Морковь и тыкву тщательно вымойте и порежьте небольшими дольками. Пропустите их через соковыжималку. В готовый сок добавьте специи и масло. Такой напиток особенно хорошо употреблять на завтрак или на ужин при похудении.

Употреблять свежевыжатый сок необходимо в течение 20 минут, иначе он потеряет все свои полезные свойства.

Салат из свежего овоща

Диета на тыкве для похудения предполагает употребление большого количества самых разнообразных овощей и фруктов. Объединив их в салат, вы получите вкусный и полезный перекус или хорошее дополнение к основному блюду.

Ингредиенты на 2 порции:

  • тыква сырая, сорт баттернат — 200 г;
  • топинамбур — 150 г;
  • чёрная редька — 100 г;
  • морковь — 200 г;
  • небольшой пучок укропа;
  • оливковое масло — 2 ст.л.;
  • соль и черный молотый перец по вкусу.

Для приготовления салата из свежей тыквы все овощи и корнеплоды тщательно промойте под проточной водой. Редьку и морковь натрите на мелкой тёрке, тыкву нарежьте соломкой. Укроп мелко нашинкуйте. Добавьте масло и специи.

салат из овощей

Салат с тыквой и шпинатом

С кефиром

Тыква с кефиром — это один из самых простых и одновременно невероятно вкусных диетических блюд. Представляет собой густой и питательный коктейль, который можно употреблять на ночь даже при похудении.

Ингредиенты:

  • тыква — 100 г;
  • кефир с массовой долей жира не менее 3.2% – 250 мл;
  • корица — щепотка;
  • ванилин — ½ ч.л.

Тыкву очистить, вымыть, порезать на мелкие кубики и запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут. Охладить. В блендере взбить коктейль из тыквы и кефира, добавить корицу, ванилин по вкусу. Употреблять охлажденным.

С гречкой

Гречка с тыквой — сочетание, известное с незапамятных времен. Изначально крупы с овощами запаривали в небольших глиняных горшочках в печах, со временем их заменили современные духовки и мультиварки. Такая гречневая каша получается ароматной, вкусной и подходит не только людям, придерживающимся тыквенной диеты для похудения, но и тем, кто соблюдает пост или придерживается вегетарианского питания.

каша

Гречневая каша с запечённой тыквой

Ингредиенты для гречневой каши с куриной грудкой и тыквой, приготовленной в горшочках для запекания:

  • гречневая крупа — 1 стакан;
  • тыква — 200 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • куриная грудка — 200 г;
  • морковь — 200 г;
  • томатная паста — 1 ст.л.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • приправа «Прованские травы» – 1 ст.л.;
  • сливочное масло — 10 г;
  • соль и перец по вкусу.

Лук и морковь мелко нашинковать. Гречневую крупу перебрать и ополоснуть холодной водой. Тыкву помыть, почистить, нарезать мелкими кубиками. Куриную грудку порубить. Горшочки для запекания смазать кусочком сливочного масла. На дно выложить морковь, лук и мясо. Добавить томатную пасту, прованские травы и тертый чеснок. Гречку смешать с тыквой. Добавить воды из расчета 2 части воды на 1 часть крупы. Посолить и поперчить по вкусу. Закрыть крышечки и тушить в духовке при температуре 180 градусов 45-50 минут. При подаче добавить мелко порезанную зелень.

Гречку можно заменить на киноа или перловку.

Коктейль, приготовленный в блендере

Густой тыквенный коктейль — это нечто среднее между супом-пюре и смузи. Его просто готовить и приятно пить благодаря кремовой консистенции. А ещё он хорошо помогает удовлетворить голод при похудении.

напиток из тыквы

Тыквенный коктейль

Ингредиенты:

  • тыква — 300 г;
  • сок половинки лимона;
  • мед — 1 ст.л.;
  • минеральная вода — 250 мл.;
  • сливочное масло — 5 г;
  • корица — 1 щепотка.

Это блюдо из тыквы не потребует особых навыков или долгих приготовлений, но непременно понравится не только худеющим, но и детям, а также людям, придерживающимся принципов правильного питания. Тыкву тщательно помойте, нарежьте мелкими кубиками. Положите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте остальные ингредиенты и взбивайте 5-6 минут на максимальной скорости. Вкусный смузи готов!

Тыква, запеченная в духовке

Гликемический индекс тыквы, прошедшей термическую обработку, возрастает, поэтому диетологи не советуют включать её в ежедневное меню. Однако, если употреблять не более 300 г запеченного овоща не чаще двух раз в неделю, то тыква принесёт только пользу. Стоит также учитывать ГИ других продуктов, употребляемых вместе с запеченной тыквой, они не должны значительно повышать уровень глюкозы в крови.

Для её приготовления не понадобится никаких сложных ингредиентов — только специи и качественное оливковое масло.

запеченная тыква

Специи можно брать любые

Состав:

Тыкву очистить, нарезать тонкими дольками, сбрызнуть оливковым маслом. Добавить специи, тщательно перемешать, чтобы они покрыли тыкву со всех сторон, и оставить на 30-40 минут мариноваться. Духовку разогреть до 180 градусов, противень застелить пергаментом, выложить тыквенные дольки и запекать их в течение часа. Подавать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

К запеченной тыкве хорошо подходит соус дзадзики из йогурта, свежего огурца и чеснока.

С овсянкой на воде

Сегодня всё больше людей задаются вопросом, можно или нет при похудении есть овсянку. Большинство диетологов уверено, что геркулесовая каша — это один из самых питательных и полезных завтраков, а в сочетании с тыквой он становится ещё и невероятно вкусным. Овсянку с тыквой на воде лучше готовить в мультиварке — это займет минимум времени, а функция отложенного старта позволит получить горячую кашу прямо к столу.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья грубого помола — 150 г;
  • тыква сладкого сорта — 100 г;
  • сливочное масло — 10 г;
  • мед — 1 ч.л.;
  • вода — 350 мл.
каша с тыквой

Часть воды можно заменить на молоко — тогда каша получится еще вкуснее

Эта каша — наглядный пример того, что рецепты блюд из тыквы могут быть простыми и очень вкусными. Пюрируйте тыкву блендером, не подвергая её термической обработке. В чашу мультиварки сложите все ингредиенты и варите в режиме «молочная каша» в течение 20 минут. Дайте блюду настояться, добавьте щепотку корицы, ваниль и сервируйте.

Обзор отзывов похудевших

Краткий обзор отзывов похудевших на тыквенной диете позволяет отметить, что следование простым рекомендациям помогло людям частично или полностью избавиться от лишнего веса в период от 1 до 6 месяцев.

Треть людей, придерживающихся меню диеты из тыквы, отметили положительное влияние такого типа питания на кожу и стул, а четверть заметила особые изменения в состоянии ногтей и волос.

Лишь три из 357 отзывов на диету на тыкве заявили о неэффективности такого плана питания.

Какое блюдо лучше есть на ужин

Практически все диетические блюда из тыквы подходят для вечернего приема пищи. Однако идеальным для похудения является салат из сырой тыквы. Благодаря низкому ГИ тыква в составе овощного салата не вызывает резкого колебания уровня сахара в крови. Это значит, что вас не будет преследовать острое чувство голода через пару часов после приёма пищи.

салат из тыквой

Витаминный салат из тыквы

Можно ли употреблять тыкву на ночь

Низкая калорийность (всего 25 ккал на 100 г продукта) позволяет есть на ночь практически любые виды тыквенных блюд без добавленного сахара. Однако при похудении запеченная или приготовленная на пару тыква — не самый лучший выбор. Её ГИ достаточно высок, поэтому она вызывает резкий подъём сахара в крови, скачок инсулина, и, соответственно, острое чувство голода через пару часов после еды. Это заставляет худеющего есть больше и больше, что приводит к набору веса.

При диете выбирайте блюда из сырого овоща.

Тыквенная диета: примерное меню на день

На диете из тыквы меню должно включать по меньшей мере 300 граммов монопродукта в день. Это значит, что человек может съесть свою порцию на ужин или поделить её между тремя основными приёмами пищи. Вот как может выглядеть примерный рацион худеющего:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде со 100 г тыквы, ломтик цельнозернового хлеба, кусочек сыра, чай или кофе со сливками.
  2. Перекус — яблоко или персик.
  3. Обед — 200 г запеченного лосося, 100 г брокколи на пару, 100 г сырой тыквы.
  4. Перекус — несладкий йогурт.
  5. Ужин — большая миска салата из зелёных овощей и сырой тыквы, заправленная оливковым маслом.

Полезное видео

Что будет, если есть тыкву каждый день, узнаете из видео:

Заключение

  1. Тыквенная диета может существенно обогатить и разнообразить ваш рацион. Однако она будет эффективна лишь при общем дефиците калорий и регулярных физических нагрузках.
  2. Для похудения лучше выбирать тыкву в сыром виде. Несмотря на то, что при запекании она не меняет своей калорийности, ГИ термически обработанных овощей в несколько раз выше, чем сырых. Высокий ГИ провоцирует подъем сахара в крови, выброс инсулина и резкое чувство голода сразу после. В таких условиях практически невозможно удержаться от переедания.
  3. Для снижения веса особенно эффективен салат из свежих овощей с сырой тыквой.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Как можно использовать тыкву для похудения: диета и правильное питание

Тыква — уникальный продукт для похудения, а тыквенная диета невероятно простая и эффективная. Из такого полезного оранжевого плода можно легко приготовить вкусные супы, десерты и коктейли. Разнообразное меню порадует тех, кто хочет одновременно избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков и зарядиться витаминами. Кроме полезных свойств, тыква отличается низкой калорийностью – всего 28 калорий в 100 граммах продукта, что, по мнению диетологов, делает её просто находкой для всех худеющих.

Тыква для похудения и очищения организма

Овощ богат витаминами и минеральными веществами:

  • Карнитин,
  • токоферол,
  • ретинол,
  • ниацин,
  • кальциферол,
  • цинк,
  • пектин,
  • клетчатка.

В состав также входит бета-каротин, регулярный приём которого приводит к улучшению тонуса кожи. Чем более оранжевый и насыщенный цвет плода, тем больше витамина А .

Овощ содержит очень небольшое количество соли и сахара, незначительное количество жиров и мало белка. Легко усваиваемый, так как на 90% состоит из воды.

Полезные свойства

Чудодейственный продукт пользуется популярностью в народной медицине. Его рекомендуют вводить в рацион людям с атеросклерозом, артритах, гипертонией и анемией.

Кроме того, это ещё природный антидепрессант, так что тяжёлые мысли обходят худеющих стороной, а достижение целей становится приятным, полезным путешествием, а не мучением для организма и потраченными впустую нервами. «Заедать проблемы» и плохое настроение не придётся.

Те, кто попробовал тыквенную диету, отмечают, что не только сбросили несколько лишних килограммов, но и в целом стали чувствовать себя лучше.

Но это далеко не все преимущества диеты на тыкве. Используя особую смеху питания, вы:

  1. Улучшите пищеварение, работу ЖКТ.
  2. Активизируете обмен веществ.
  3. Ускорите липолиз (метаболический процесс расщепления жиров).
  4. Будете быстро насыщаться, постепенно уменьшите размер порций.
  5. Повысите работоспособность, выносливость.

Тыкву можно не только готовить разными способами, но и употреблять в сыром виде. Более того, тыква — источник пищевой клетчатки, которая насыщает на долгое время. Помогает удалять вредные вещества из организма, которые являются результатом изменения биохимических, происходящих в процессе снижения веса (действует как мочегонное). Сжигает подкожный жир, предотвращает образование целлюлита.

Диетологи сравнивают её с губкой, которая мягко очищает кровь, почки, печень, кишечник. Сырые плоды известны лёгким слабительным эффектом.

Важно во всём соблюдать меру, потому что в большом количестве этот продукт может привести к кишечным расстройствам (диарея).

Тыквенное масло для похудения

Масло тыквы

Из семян получают богатое витамином Е масло, в котором сохраняются все полезные свойства. В нём также присутствует витамин А, а по количеству бета-каротина опережает даже свежую морковь.

За счёт своих уникальных свойств борется с лишними килограммами и сантиметрами, активизируя процесс разложения жировых клеток.

Диетологи выделяют ещё одно приятное свойство – обменные процессы в лимфе при регулярном приёме масла нормализуются, а значит улучшается состояние кожи и постепенно уменьшается целлюлит. Для достижения значительных результатов важно придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом, на одно масло рассчитывать не стоит.

Принимают его чаще всего утром на голодный желудок. Так перед завтраком вы подготовите пищеварительную систему к работе на весь день.

Употреблять тыквенное масло полезно не только худеющим, но и всем, кто беспокоится о своём здоровье, хочет поддержать организм хорошо зарекомендовавшим себя способом.

Диетологи рекомендуют заменить привычное подсолнечное масло на тыквенное и добавлять в салаты с помидорами, огурцами, перцем и зеленью, в квашеную капусту, творог или свежевыжатый сок из яблок, моркови.

При нагревании масло теряет свои полезные свойства, так что употребляйте его только в холодном виде. Для жарки оно не подходит.

Тыквенные семечки

Семена тыквы при похудении

Это настоящий витаминный комплекс, созданный природой. Богатые витаминами групп С и Е, белком и ценными аминокислотами Омега – 3 и Омега – 6, семечки широко известны своими лечебными свойствами. Их регулярное употребление положительно сказывается:

  • На работе сердечно-сосудистой системы,
  • помогает снизить холестерин,
  • приводит в норму кислотно-щелочной баланс организма,
  • содержат антиоксиданты с противоопухолевым действием,
  • кукурбитацин с противопаразитарным,
  • противогрибковые и антибактериальные свойства.

При этом семечки помогают не растерять мышечную массу при диете во время похудения, так как в них много белка.

Как правило, тыквенные семечки добавляют в салаты, супы, которые идеально подходят для перекусов — здоровая альтернатива конфетам.

Стоит есть тыквенные семечки, особенно в осенний период, так как они улучшают функционирование иммунной системы, делают нас менее восприимчивыми к инфекциям. Кроме того, оказывают положительное влияние на костную, мочевую систему и состояние кожи.

Но есть один существенный минус – высокая калорийность. В 100 граммах содержится 556 калорий. Поэтому не стоит употреблять более 2 столовых ложек в сутки.

Если из-за усталости и стресса никак не получается уснуть — съешьте горсть сырых семян перед сном. За счёт триптофана и магния в составе они успокаивают нервную систему и помогут справиться с бессонницей. Не рекомендуется употребление на ночь на постоянной основе.

Видео: кому не стоит употреблять тыкву

Разгрузочные дни

С помощью полезного продукта можно похудеть разными способами. Один из них – разгрузочные дни. Устраивать их рекомендуют не чаще, чем раз в неделю. За 1–2 дня можно с лёгкостью сбросить пару килограммов и очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Классический вариант

Этот способ – самый простой и подходит тем, у кого совершенно нет времени на многочасовую готовку. В течение суток важно съесть не более 2 килограммов тыквы в любом виде – сыром, отварном, тушёном. Лучше есть через равные промежутки времени и разделить приготовленное на 6 порций.

С творогом

Много положительных отзывов можно найти о разгрузке на тыкве с добавлением в рацион молочных продуктов. Возьмите на вооружение полезный рецепт пюре, которое избавит от лишнего веса:

  1. Отварите 300 гр тыквы.
  2. Измельчите в блендере до состояния пюре.
  3. Тщательно перемешайте с творогом – 300 гр.
  4. Разделите полученное пюре на 5 порций.

При сильном голоде выпейте 1 стакан маложирного кефира.

Во время разгрузочных дней не забывайте пить достаточно жидкости – не менее 2 литров. Кроме воды подойдёт отвар шиповника, травяной, зелёный чай.

Тыквенная диета

Похудение с помощью диеты на тыкве

Чтобы достичь лучших результатов, важно придерживаться несложных правил. Не забывайте перед первым приёмом пищи выпивать ложку тыквенного масла. На перекус готовьте смузи, в составе которых есть тыква.

ЗАВТРАККаша (смотрите рецепт ниже) +1 любимый фрукт + 1 вкрутую сваренное яйцо.
ОБЕДТыквенный суп (рецепт ниже) + нежирная рыба на пару или отварная куриная грудка.
УЖИНТыква запечённая с курицей в горшочке (рецепт ниже).

Варианты диет

На суточное потребление 1,5 кг базового продукта (тыквы) в основу диет положены и другие вспомогательные:

  • с курицей (суточное потребление — 600 г отварной куриной грудки) — диета на 7-10 дней, можно сбросить до 5 кг, подходит спортсменам, так как не позволяет расходовать мышечную массу вместо жиров;
  • с кефиром (до 1 л) — на 3-4 дня, минус 4 кг;
  • с морковью (до 500 г) — длительные диеты на любой срок;
  • с рисом (стакан бурого риса, сваренного al dente) — на 3-4 дня, минус 2-3 кг;
  • с яблоками (до 500 г) — недельная диета, минус 4-5 кг;
  • на сырой тыкве (не более 500 г в день) — на 3-4 дня, минус 4 кг;
  • на тыквенной каше — любая длительность;
  • на тыквенных семечках (стакан в день) — не более 3 дней, минус 1-2 кг.

Что можно приготовить: рецепты низкокалорийных диетических блюд

Разнообразие блюд из тыквы поражает — суп, смузи и даже десерт. Простых рецептов с использованием дополнительных продуктов, которые легко найти в каждом магазине, очень много. Рассмотрим самые интересные низкокалорийные блюда для похудения, на основе которых можно составить собственный диетический рацион правильного питания и разнообразить привычное меню.

Суп-пюре диетический

Суп пюре тыквенныйДля приготовления потребуется:

  • 1 кг ароматной мякоти тыквы,
  • 1/2 кг чищеной моркови,
  • 1 кабачок (свежий или предварительно замороженный)
  • 1-2 см кусочка очищенного имбиря.

Добавьте по вкусу душистый горошек и несколько зубчиков чеснока.

Приготовить полезный суп не составит труда даже неопытной хозяйке:

  • Нарежьте морковь кружочками.
  • Положите в кастрюлю, залейте небольшим количеством воды.
  • Поставьте на огонь, закройте кастрюлю крышкой, оставьте на 15 минут.
  • Порежьте очищенную тыкву и кабачок небольшими кубиками.
  • Обжарьте овощи на сковороде с каплей масла. Если вы готовите с использованием чеснока, то на этом этапе добавьте измельчённый чеснок.
  • Добавьте нарезанный имбирь.
  • Переложите овощную зажарку в кастрюлю.
  • Варите до готовности – пока овощи не станут мягкими.
  • Посолите по вкусу и слейте бульон.
  • Измельчите, добавьте немного бульона, чтобы супчик получился нужной консистенции.

Суп с сельдереем

Тыква с сельдереем

Кроме классического рецепта много других вариантов приготовления супа. Для приготовления вкусного и оригинального блюда потребуется сельдерей. Добавить пикантные нотки помогут любые подходящие специи: орегано, мускатный орех, базилик, паприка.

Ингредиенты:

  • 600 гр тыквы;
  • 100 гр сельдерея;
  • 2 средних размеров картофелины;
  • 1 луковица.

Процесс приготовления очень прост:

  1. Нарежьте тыкву, картофель, сельдерей, лук.
  2. Морковь натрите на тёрке.
  3. Поджарьте лук на сковороде с небольшим добавлением растительного масла. Добавьте морковь, жарьте овощи ещё 3 минуты, постоянно помешивая.
  4. Добавьте на сковороду нарезанные тыкву, картофель, сельдерей.
  5. Залейте водой так, чтобы овощи были следка прикрыты водой.
  6. Варите до тех пор, пока картофель не станет мягким.
  7. Снимите с огня, измельчите с помощью блендера до консистенции пюре.
  8. Верните смесь обратно на сковороду, доведите до кипения, посолите по вкусу.
  9. Варите ещё 3 минуты, снимите с огня, присыпьте зеленью, накройте крышкой.

Подавайте блюдо горячим. Калорийность супа-пюре может быть разной в зависимости от состава и соотношения продуктов.

В средней 300-граммовой порции содержится около 100 калорий.

Супы и каши также возможно приготовить в мультиварке, вкус от этого не пострадает.

Сельдереевая диета

Сельдереевая диета для похудения

Многие женщины мечтают о быстром и безопасном похудении, красивой стройной фигуре. Помочь в …

Запечённая в духовке

Тыква для похудения: эффективная диета с рецептами низкокалорийных блюдПри запекании этого удивительного овоща все его полезные свойства сохраняются. Достаточно очистить 2 килограмма тыквы, нарезать кубиками и запечь до мягкости. Полученное блюдо разделить на 5–6 равных порций и употреблять каждые 3 часа.

Если вы страдаете от недостатка сладкого, то полейте кусочки мёдом и посыпьте кунжутом. Такое блюдо не рекомендуется употреблять на ночь, только в первой половине дня на завтрак.

В перерывах между едой пейте воду, смородиновый морс, отвар шиповника или зелёный чай без сахара.

Используйте для запекания специальную заливку. Почистите и измельчите 4 дольки чеснока, добавьте кориандр, свежую петрушку и 50 мл оливкового масла. Выдавите сок 1/2 части лимона и смешайте с заправкой. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте мелко нарезанную тыкву этой смесью и отправьте в духовку на полчаса при температуре 200 градусов.

Каша

Тыквенная каша на завтрак зарядит необходимой энергией на весь день. Использовать при её приготовлении можно любимую крупу – пшённую, овсяную или гречневую. Лучше готовить на воде, но допускается добавление нежирного молока.

Как приготовить:

На 2 горсти крупы потребуется 400 граммов мякоти.

Отварите до мягкости очищенную и мелко нарезанную тыкву. Добавьте крупу и проварите до готовности. В кашу можно добавить немного мёда и горсть орехов, но на диете лучше эти продукты использовать в качестве приятного исключения, например, похвалив себя за отличные результаты в течение недели.

Салат с яблоками и морковью

Один из самых популярных холодных блюд, который можно использовать в качестве гарнира к птице или рыбе.

Для его приготовления понадобится:

  • 250 гр сырой тыквы;
  • 200 гр моркови;
  • 150 гр яблок.

Готовим легко и быстро:

  1. Срежьте с тыквы кожуру, удалите семечки.
  2. Очистите морковь и яблоки.
  3. Натрите все ингредиенты на тёрке, перемешайте.

Заправьте оливковым маслом. Не забудьте посолить и добавить специи по вкусу перед подачей. Если вы страдаете от запора — добавьте в блюдо немного любимого масла.

В горшочках с курицей

Невероятно вкусное диетическое блюдо, которое никого не оставит равнодушным.

Для приготовления 2 порций потребуется:

  • 200 гр мякоти тыквы;
  • 200 гр куриного филе;
  • 4 картофелины;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 стакан воды.

Последовательность приготовления:

  1. Нарежьте тыкву и куриное филе небольшими кусочками.
  2. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь.
  3. Переложите слоями в горшочках: курица, картофель, тыква, морковь, сверху лук.
  4. Добавьте измельчённый чеснок, посолите, поперчите.
  5. Залейте водой ½ стакана, закройте фольгой или крышкой, отправьте в духовку при температуре 200 градусов на 1 час.

Коктейль в блендере

Тыквенный сокОсобой популярностью у худеющих пользуются смузи. Сделать вкусный коктейль можно всего за несколько минут. Например, возьмите в равных пропорциях тыкву и морковь, измельчите их в блендере, добавьте стакан воды или натурального йогурта.

Ярким вкусом отличается смузи с добавлением цитрусовых. Попробуйте приготовить микс: апельсин, тыква, несколько абрикосов или курага. Перемешайте с водой, добавьте щепотку корицы.

Рекомендации диетологов

Тыква — это пищевой продукт, относящийся к группе щелочных, который уравновешивает кислотные — мясо, яйца, зерновые. Его мякоть очищает, а также защищает организм от вымывания кальция, используемого для нейтрализации кислот.

Часто именно закисление организма является причиной лишнего веса и ожирения. Употребление оранжевого овоща, способствует урегулированию уровня кислотно-щелочного баланса в желудке.

Стоит помнить, что тыква низкокалорийная, но имеет высокий гликемический индекс, равный 75. Таким образом, люди с диабетом должны его потреблять в умеренных количествах и сопоставлять с продуктами с низким индексом.

Отзывы худеющих

Судя по отзывам, результаты похудения на тыкве просто впечатляют. За неделю удаётся избавиться в среднем от 1 до 5 кг, при этом не страдать от постоянного чувства голода, приобретая полезные привычки – есть часто, небольшими порциями. Тяга к сладкому постепенно пропадает.

Во время любой диеты придерживайтесь определённых правил здорового питания:

  1. Постарайтесь не есть за несколько часов до сна, пейте чистую питьевую воду.
  2. Откажитесь от сладкого и мучного.
  3. Добавьте физические упражнения.

Главное и всегда действующее правило – потреблять меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня. Для этого обязательно рассчитайте необходимую конкретно в вашем случае норму калорийности и урежьте количество продуктов согласно нормам БЖУ.

Можно похудеть считая калории

Можно похудеть считая калории. С чего начать — 5 советов

Можно похудеть считая калории — вы слышали об этом? Ещё нет? В любом случае в этой статье …

Тыквенная диета для похудения: диетические блюда из тыквы, рецепты и отзывы Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [
Тыквенная диета для похудения — меню, рецепты, отзывы

Лишние килограммы в виде жира имеют свойство откладываться на бёдрах, животе и ягодицах. Чтобы их ликвидировать, требуется комплексный подход: физические упражнения, антицеллюлитный массаж и можно попробовать тыквенную диету, при которой ест шанс похудеть на 3-5 кг за неделю.

Химический состав и калорийность тыквы

Тыква «Королева огорода»  — приносит организму реальную пользу, недаром её называют «природным поливитамином». Практически все вещества, входящие в её состав, не теряют своих свойств при температурном воздействии, за исключением витаминов.

Не стоит переживать – в процессе термической обработки витаминоподобные вещества разрушаются частично. Непригодной для использования является кожура, доля которой составляет 17% от общей массы плода. Хотя, при желании, из неё можно приготовить цукаты.

Мякоти в тыкве – около 75%, но не меньшей ценностью обладают и семечки, способные стать источником витаминов и ПНЖК в период авитаминоза. Калорийность — всего 22 ккал/100 г, а очищенных семян – 560 ккал/100 г.

Пищевая ценность, химический состав мякоти и семян тыквы отображены в таблице

Содержание в 100 гМякотьСемена (очищенные)
Белки, г1,124,5
Жиры, г0,1245,8
Углеводы, г4,513,4
Клетчатка, г2,04,2
Вода, г91,78,3
Витамины, мг
Ретинол0,250,9
Тиамин0,050,43
Рибофлавин0,0640,15
Пантотеновая кислота0,391,64
Пиридоксин0,150,18
Аскорбиновая кислота8,22,9
Токоферол0,412,2
Холин32,260,8
Микроэлементы, мкг
Кобальт1,03,9
Фтор87212,0
Медь181321,9
Марганец400690,0
Йод1,04,9
Железо300787,3
Цинк240752,6
Макроэлементы, мг
Натрий4,514,8
Магний14,276,1
Калий206,1769,2
Кальций25,658,0
Фосфор23,976,9
Хлор19,143,6

Применение тыквы при похудении

Мякоть тыквы является низкокалорийным продуктом, и в варёном виде её калорийность составляет всего 25 ккал/100 г. Но не только мягкая часть плода может быть использована для похудения, профилактики и лечения различных заболеваний. Потому что есть ещё сок, семена и масло из них!

Сырая тыква

Термически необработанная тыква – кладезь витаминов и полезных веществ, оказывающих позитивное влияние на пищеварительную систему. Её можно употреблять в протёртом виде (до 1 кг в день!), а также добавлять в салаты. Идеально сочетающимися с тыквой продуктами являются: сельдерей, яблоки, морковь.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки от глистовТыквенные семечки от глистов

Если ежедневно употреблять небольшое количество семечек, то можно укрепить иммунитет, восстановиться после болезни, ликвидировать бессонницу, вывести глистов, улучшить работу сердца и вообще – серьёзно поддержать свой организм.

Это – многофункциональный продукт, который можно использовать и для снижения веса, несмотря на его высокую калорийность. Он компенсирует дефицит «правильных» жиров, и не позволяет организму перейти в режим «ресурсосбережения», что подразумевает накопление подкожно-жировой клетчатки и замедление обмена веществ.

Когда человек сидит на диете, и в его ежедневный рацион входят растительные жиры, то не рекомендуется употреблять в сутки более 20 г очищенных семечек. Если же диетический рацион не подразумевает употребления жиров, то суточную дозу полезных семян можно увеличить до 50 г. Этой порцией вполне можно заменить ужин или использовать её в качестве перекуса.

Полезными считаются нежареные тыквенные семена. Если же планируется их обжарка с целью улучшения вкусо-ароматических характеристик, то следует учесть, что при сильном термическом воздействии в семенах образуются канцерогенные вещества (при нагревании до температуры свыше 900 С).

Тыквенный сок

Тыквенный сок натощакТыквенный сок натощак

Речь идёт не о продукте, реализуемом в магазинах, а о натуральном тыквенном соке с мякотью, который можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно просто воспользоваться соковыжималкой, а чтобы консистенция напитка была густой, необходимо добавить в него тёртую мякоть.

Данный напиток является прекрасным мочегонным средством, способствующим избавлению от отёков и выводу токсинов из организма. Чтобы запустить процесс похудения, следует на протяжении трёх недель выпивать ежедневно натощак по стакану тыквенного сока.

Напиток не рекомендован лицам с пониженной кислотностью желудочного сока, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, имеющим склонность к диарее. Основные плюсы напитка:

  • отсутствие тепловой обработки, что является гарантией сохранности витаминов;
  • высокая усвояемость;
  • приятный вкус;
  • придаёт чувство сытости, поскольку содержит большое количество пищевых волокон;
  • способствует увеличению расхода килокалорий.

Масло из тыквенных семечек

Когда этот продукт попадает в организм, то он активирует процессы расщепления жиров и их вывода. Из-за этого жиры не могут отложиться на проблемных зонах – животе, боках, бёдрах, ягодицах. Кроме того, масло из тыквенных семечек выводит из организма соли тяжёлых металлов и прекрасно чистит кишечник. И это – далеко не все его достоинства. Чтобы продукт реально работал, приносил пользу и оправдывал ожидания, нужно соблюсти 4 простых правила:

  1. Масло из тыквенных семечек пьют натощак, за час до завтрака, либо через 2 часа после него.
  2. Начинать следует с малых доз – 1 ч. л. При отсутствии аллергии и побочных эффектов дозу увеличивают, равно как и количество приёмов (3 раза в сутки по 1 ч. л.).
  3. Масло идеально подходит для заправки салатов, но злоупотреблять им нельзя.
  4. Для жарки этот продукт непригоден, даже для «не худеющих».

Разгрузочный день на тыкве

Фото до и после диетыФото до и после диетыФото до и после диеты

«Тыквенные» диеты скучны и однообразны, поэтому шансы сорваться – высоки. Существует негласное правило, что один разгрузочный день по эффективности равен трём диетическим. Для поддержания веса и незначительного его снижения можно 1 день в неделю «посвящать тыкве». Есть ряд правил, требующих полного соблюдения:

  1. Следует покупать тыкву небольшого размера, потому что в ней больше полезных веществ, чем в «крупногабаритах».
  2. В вечер, предшествующий разгрузочному дню, нельзя есть тяжёлую пищу, следует ограничиться стаканом несладкого йогурта или кефира.
  3. Желательно, чтобы разгрузочный день пришёлся на выходной, иначе придётся на работу брать заранее приготовленную пищу, упакованную в контейнеры.
  4. Перекусы исключаются полностью, кратность приёмов пищи – 5-6, небольшими порциями.
  5. В этот период следует пить только воду (не менее 2 л).
  6. Пища, потребляемая на следующий день, должна быть низкокалорийной.

В течение разгрузочного дня необходимо есть только диетические блюда из тыквы, без соли, сахара и жиров, содержащие минимальное количество дополнительных ингредиентов. Идеальный вариант – измельчённая сырая мякоть или варёная, в виде пюре.

 Меню на 3 дня

ДеньЗавтракОбедУжин
ПервыйТыквенно-молочная каша, тыквенно-ананасовый салатСуп с тыквой и фрикадельками, ржаной хлебТыквенно-ананасовый салат, заправленный йогуртом
ВторойСалат из тёртой тыквы и морковиОвощной суп, ржаной хлеб, творог с йогуртомЯблоки, запеченные с творогом и черносливом
ТретийТыквенно-рисовая запеканкаОвощной суп, яблокиОвощное рагу с грибами

Семидневная диета

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникТыквенно-рисовая кашаТыквенный суп-пюре, с курицейТворог с йогуртом, тыквенные семечки
ВторникТыквенно-пшённая кашаВегетарианский борщ, кусок отварной индейкиТыквенно-рисовая каша на воде
СредаТыквенно-рисовая запеканкаЩи из свежей капусты с крапивой, фруктыТыквенно-яблочное пюре
ЧетвергТыквенный смузиТыквенное пюре, отварная курицаТыквенно-ананасовый салат
ПятницаСалат из сырой мякоти и тыквенных семечекОвощной суп, овсяные котлетыОвощное рагу
СубботаСалат из сырой мякоти и миндаляСуп-пюре из тыквы, овощи, запечённые на грилеТыква, тушёная с корицей
ВоскресеньеТыквенно-пшённая кашаВегетарианский борщ, отварная курицаПечёные яблоки, тыквенное пюре

Важные аспекты диет

  1. Функцию напитков могут взять на себя: компоты, морсы, минеральная вода, зелёный чай, тыквенный сок.
  2. Трёхдневная диета может легко трансформироваться в 12-дневную, для чего нужно её просто «повторить 4 раза».
  3. Можно худеть по принципу диеты «Шесть лепестков» (6 однодневных монодиет).
  4. Сахар, соль и жиры – под запретом, равно как и целый перечень других продуктов и напитков (консервы, колбасы, крепкий чай кофе, какао, жирное мясо и пр.).
  5. Тыквенные диеты противопоказаны лицам, имеющим проблемы с органами ЖКТ, а также тем, кто регулярно подвергает свой организм колоссальным физическим нагрузкам.
  6.  Периодичность 12-дневной диеты – 1 раз в 2 месяца, 3-дневной – 1 раз в месяц.

Рецепты блюд

Салат из тыквы и свеклыСалат из тыквы и свеклы

Тыквенный смузи

Вкусное и полезное средство для похудения с «говорящим» названием – «Похудейка». Чтобы почистить печень, освободить кишечник от всего лишнего и избавиться от лишних килограммов, нужно пить это смузи натощак каждое утро, на протяжении 1 месяца:

  • 150 г мякоти тыквы, порезанной на кубики и 2 ст. л. мультизлаковых хлопьев взбить в блендере.
  • Добавить к смеси 2 ч. л. мёда и щепотку корицы, взбивать в течение 1 минуты.
  • Влить 200 мл холодного молока и продолжить взбивание до появления пенки.
  • Перелить в стакан и выпить.

Тыквенно-рисовая запеканка

Отличный вариант для лёгкого ужина:

  • 300 г очищенной тыквы порезать на кубики, поместить в кастрюльку и сварить до готовности в небольшом количестве воды. Измельчить при помощи блендера или потолочь толкушкой.
  • 0,5 стакана цельнозернового риса отварить до готовности.
  • Смешать: отварной рис, тыквенное пюре, 300 г нежирного творога, 1 яичный белок, мёд или сахарозаменитель по вкусу.
  • Выложить смесь в форму и запечь в духовке при температуре 2000 С.
  • Готовую запеканку подавать с йогуртом.

Тыквенный суп

Тыквенный суп при похуденииТыквенный суп при похудении

В состав этого блюда не входят высококалорийные продукты, следовательно, оно является диетическим и при этом надолго обеспечивает чувство сытости:

  • Нарезать: по 100 г тыквенной мякоти и цуккини, 1 болгарский перец и 1 морковь.
  • Залить овощи 0,75 л воды и довести до полуготовности.
  • Добавить 1 помидор, порезанный ломтиками.
  • Проварить 10 минут.
  • Подавать с зеленью и лимонным соком.

Этот суп можно сварить и на мясном бульоне, с добавлением картофеля, но тогда калорийность блюда увеличится почти в 2 раза (с 33 ккал/100 г до 70 ккал/100 г).

Творожная запеканка с тыквой в мультиварке

Это блюдо готовится на скорую руку:

  • Взбить в железной миске 2 яичных белка.
  • Размять 1 банан и добавить к нему 200 г натёртой тыквы.
  • Поместить в чашу мультиварки: взбитые белки, бананово-тыквенную смесь, 7 ст. л. овсяной муки, 500 г нежирного творога, протёртого через сито, немного корицы и маленький стаканчик йогурта.
  • Поставить чашу в мультиварку, выбрать функцию «Запекание» и подождать 20 минут.

Примечание: Любители сладкого могут ввести в состав теста сахарозаменитель.

Авторитетное мнение или что думают врачи-диетологи

Любой специалист в области диетологии скажет, что тыквенная диета полезная и эффективная, и позволяет сбросить вес на 7-10 кг за 1 месяц (плюс/минус). Основным компонентом блюд является отварная или сырая тыквенная мякоть.

Но продолжительность такой диеты не может превышать 12 дней, и она противопоказана для лиц, имеющих хронические заболевания, особенно, органов пищеварительной системы. Ко всякой диете «полагается» умеренная физическая нагрузка. К обычному режиму питания нужно возвращаться постепенно. Но желательно, чтобы блюда из тыквы употреблялись в пищу регулярно.

Отзывы

Марина, 27 лет: «Я сидела на тыквенной диете ровно 2 недели, при этом чувства голода не испытывала. Готовила смузи, кашу, суп, сок, пюре, добавляла мякоть тыквы в салаты. Удалось сбросить 5 кг!».

Светлана, 39 лет: «Не искала чудодейственных рецептов, а просто на протяжении недели ела, считай, одну тыкву. Как итог – минус 4 кг и исчезнувшее «галифе» на бёдрах».

Тыквенная диета на 12 дней. Рецепты тыквенной диеты

Тыквенная диета: о главном

  • Продолжительность: 12 дней
  • Особенности: сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 6 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
  • Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью. 

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Тыквенная диета: много пользы и… никаких калорий

Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в 5 раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения.

100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать!

Тыквенная диета на 12 дней

Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий. Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на 100 гр продукта).

Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак:

Тыквенная диета: день 1

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: Тыквенный суп-пюре
  • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями

Тыквенная диета: день 2

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
  • Ужин: свежие или печеные яблоки

Тыквенная диета: день 3

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
  • Ужин: салат из тыквы с ананасом

 Тыквенная диета: день 4

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
  • Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).

Тыквенная диета: простые рецепты на каждый день

Салат из тыквы с орехами

100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. Добавить 2 ч.л. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор).

Тыквенная каша с коричневым рисом

500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Дать настояться. Можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде.

Тыквенные котлеты

Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.

Рекорд тыквенной диеты: англичанка похудела на 120 килограмм!

Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на … 120 кг!

Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса. Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов. В ход шли чипсы, шоколад, выпечка… В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба!

В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент.

Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Тыква стала моим новым «запретным удовольствием». В ней мало калорий и почти нет жира. Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале. Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом.

В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела». Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно. В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

очищает от потери веса: они работают?

По мере продолжения глобальной эпидемии ожирения продолжается поиск простых и быстрых решений для похудения.

В последние годы очищающие средства для похудения занимают центральное место в качестве одного из самых популярных методов быстрого снижения веса.

Эта статья рассказывает вам о чистоте потери веса, их эффективности и рисках.

Слово «очистить» подразумевает создание чего-либо чистого или избавление от примесей.

Не существует стандартного определения, что такое средство для похудения или что оно должно включать.

Вообще говоря, главной целью процесса очищения является удаление чего-либо из вашего рациона или образа жизни, чтобы облегчить потерю веса.

Эти очищения, как правило, краткие и включают в себя определенный набор инструкций по изменению диеты для достижения определенной цели. Некоторые просто стремятся снизить вес, в то время как другие обещают потерю жира в определенных областях тела.

Методы могут сильно различаться между чистками.

Некоторые включают травяные добавки или упражнения, в то время как другие сосредоточены исключительно на типах пищи, которую вы едите.

Резюме Хотя стандартного определения не существует, очистка от потери веса, как правило, является краткосрочной программой, в которой радикальные изменения в рационе питания вносятся для того, чтобы способствовать быстрой потере веса.

Трудно провести различие между детоксами и чистыми диетами, потому что ни один из методов не имеет стандартного научного определения. Кроме того, существует значительное совпадение.

Эти два термина часто используются взаимозаменяемо при упоминании этого стиля диеты, хотя некоторые люди утверждают, что существуют определенные различия.

Обе диеты предназначены для кратковременного использования, обычно продолжительностью от одного до 30 дней.

Основные различия заключаются в общих целях соответствующих методов.

Детокс-диеты Сосредоточиться на устранении токсинов

Детоксикационные (детоксикационные) диеты обычно основаны на том, что вашему организму нужна помощь для устранения вредных веществ или токсинов из вашей системы, которые могут нарушать оптимальное здоровье.

Эти токсины могут относиться к любому пищевому или экологическому веществу, которое может причинить вред, включая, помимо прочего:

  • Загрязнители
  • Тяжелые металлы
  • Промышленные химикаты
  • Пестициды
  • Аллергены

Детокс-диеты обычно включают очень строгие диетические режимы, которые могут включать пост, травяные добавки, слабительные, клизмы и устранение многих продуктов.Некоторые из них также утверждают, что детоксифицируют определенные органы, такие как печень, почки или толстая кишка.

Хотя потеря веса может быть одной из целей некоторых диет детоксикации, они чаще нацелены на широкий спектр физических заболеваний, таких как:

  • Аллергия
  • Головные боли и мигрени
  • Проблемы с пищеварением
  • Усталость
  • Тошнота
  • Угри и сыпь на коже
  • Дисбаланс гормонов

Несмотря на то, что детоксикация остается очень популярной, нет научных доказательств, подтверждающих эффективность такого режима питания (1).

Чистки обычно подчеркивают здоровую пищу

Некоторые очищающие диеты работают очень похоже на детокс-диеты и включают строгие диетические модификации и добавки — другие менее жесткие.

Как правило, чистящие средства нацелены на устранение вредных для здоровья или аллергенных продуктов, заменяя их цельными продуктами с высоким содержанием питательных веществ для поддержания общего состояния здоровья.

Потеря веса является обычной целью очищения диеты, но очищения могут также использоваться для лечения различных проблем с пищеварением или тяги к еде.

Пищевые продукты, которые часто исключаются в рамках чистой диеты:

  • Сахар
  • Обработанные продукты
  • Алкоголь
  • Молочные продукты
  • Соя
  • Кукуруза
  • Пшеница
  • Глютен
Резюме Диеты очищения и детоксикации трудно дифференцировать, так как ни одно из них четко не определено. Несмотря на то, что они очень похожи, детокс-диеты, как правило, направлены на удаление вредных веществ (токсинов) из организма, а очищение — на снижение веса и тягу к еде.

Разнообразие средств для похудения огромно. Если вы гуглите тему, вы найдете множество чисток и связанных с ними продуктов.

Это подавляющее число, вероятно, связано с отсутствием стандартизированного определения.

Вот несколько примеров популярных средств для похудения:

  • Всего30: 30-дневное диетическое очищение, исключающее употребление нескольких групп продуктов, включая сахар, молочные продукты, бобовые, зерновые и алкоголь. В течение этого времени вам рекомендуется употреблять много фруктов, овощей и нежирных белков.
  • Чистка соков: Как правило, длятся 3–7 дней, они очищают все продукты, кроме сока и воды. Часто есть определенный ряд фруктовых и овощных соков, которые нужно употреблять в определенном порядке.
  • The Master Cleanse: Также называемая лимонадной диетой, эта процедура состоит из употребления только смеси лимонного сока, воды, кайенского перца и кленового сиропа в течение 10 дней.
  • BeachBody Окончательный сброс: Это 21-дневная диета, направленная на устранение молочных продуктов, мяса, яиц, сахара и обработанных пищевых продуктов.Пищевые добавки, пробиотики и травяные слабительные включены в течение всего процесса.
  • 10-дневное очищение зеленого смузи: Это очищение заменяет все блюда специальными зелеными смузи, приготовленными из различных фруктов и овощей. Вам также разрешено есть неограниченное количество не крахмалистых овощей.

Как видно из этих нескольких примеров, средства для похудения могут сильно различаться с точки зрения ограничений, продолжительности и необходимых ингредиентов.

Резюме Чистящие средства для похудения демонстрируют большие различия с точки зрения продолжительности, ограничений, добавок и продуктов питания.Например, некоторые ограничены жидкими продуктами, в то время как другие исключают определенные группы продуктов.

Не было проведено никаких научных исследований конкретных марок средств для похудения. Таким образом, их эффективность еще не установлена.

Несмотря на ограниченные исследования чистоты, они наиболее сопоставимы с краткосрочными, очень низкокалорийными диетами (VLCD).

В большинстве исследований VLCD определяется как 450–800 калорий в день. Это число сравнимо с некоторыми из популярных средств для похудения.

Несколько исследований VLCD у тучных людей выявили значительное снижение веса (2, 3, 4).

Интересно, что одно 15-недельное исследование показало, что кратковременная, быстрая потеря веса с помощью VLCD была более эффективной при снижении уровня холестерина и сахара в крови, чем более медленные, устойчивые методы снижения веса (5).

Стратегии медленной и быстрой потери веса привели к снижению веса и размеров тела. Однако группа, которая использовала более медленную стратегию потери веса, сохранила больше мышечной массы (5).

Следует отметить, что большинство VLCD в этих исследованиях также включали общие потребности в питании как часть диетической стратегии. Эти методы тщательно контролировались, хорошо спланированы и сбалансированы по питанию.

Чистящие средства для похудения отличаются от VLCD, поскольку они часто исключают жизненно важные питательные компоненты, такие как белок, без каких-либо указаний по их замене во время чистки.

Эти ограничения могут в конечном итоге привести к серьезному дефициту питательных веществ, делая такие очищения несбалансированными и небезопасными.

Кроме того, хотя правильно спланированные VLCD могут быть эффективными для потери веса в краткосрочной перспективе, поддержание потери веса в течение более длительного периода возможно только посредством сбалансированного, здорового питания после завершения периода VLCD.

Резюме Исследования показывают, что очень низкокалорийные диеты (VLCD) могут быть эффективными для быстрого похудения, но многие очищающие средства для похудения исключают жизненно важные питательные вещества. Для долгосрочного поддержания веса важно сбалансированное и здоровое питание.

Нет надежных научных исследований о чистящих средствах для похудения, несмотря на широкий спектр заявлений о здоровье, которые обычно сопровождают их. Большинство из этих утверждений являются маркетинговыми слоганами, которые в лучшем случае основаны на неподтвержденных данных.

Большинство очищающих средств для похудения являются низкокалорийными и краткими, и некоторые исследования подтверждают мнение, что краткосрочные, очень низкокалорийные диеты (VLCD) оказывают положительное влияние на здоровье.

В нескольких исследованиях на людях с диабетом типа 2 было отмечено, что режим VLCD значительно снижает уровень сахара в крови натощак (3, 6, 7).

Некоторые из тех же исследований также выявили значительное снижение маркеров риска сердечных заболеваний у тех, кто похудел с помощью VLCD (4, 5).

Имейте в виду, что многие из этих последствий для здоровья, вероятно, будут наблюдаться при потере веса в целом и не обязательно уникальны для метода VLCD.

Хорошо известно, что достижение и поддержание здорового веса может помочь в лечении и профилактике различных хронических заболеваний. Методы VLCD являются лишь одним из многих способов похудеть и не могут быть идеальными для большинства людей.

VLCD в форме средства для похудения может быть социально изолированным и трудным для соблюдения, поскольку он далек от долгосрочного здорового питания.

Кроме того, VLCDs в вышеупомянутых исследованиях проводились под медицинским наблюдением, в то время как средство для похудения, продаваемое в Интернете, не будет иметь этого преимущества.

Многие популярные чистящие средства также заменяют поддерживающий и сбалансированный подход к здоровому образу жизни дорогостоящими инвестициями в соки, добавки и инструкции по эксплуатации — практически без доказательств, подтверждающих их эффективность.

Возможно, самое главное, что эти экстремальные стили питания не учат здоровому поведению для поддержания потери веса после завершения очистки.

Резюме Существуют ограниченные исследования, связывающие очищающие средства для похудения с любой измеримой пользой для здоровья. Тем не менее, очень низкокалорийные диеты могут улучшить контроль сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Чистящие средства для похудения являются экстремальным подходом и могут привести к потенциально вредным последствиям для здоровья. Поскольку существует так много разных видов чистящих средств, трудно точно определить, какие именно риски наиболее велики для каждого вида чистящих средств.

Быстрое снижение веса, такое как то, что происходит благодаря большинству очищающих средств для похудения, связано с неблагоприятными реакциями на здоровье, включая обезвоживание и развитие камней в желчном пузыре (8, 9).

Из-за ограниченного характера многих очищающих средств для похудения они могут оказывать негативное психосоциальное воздействие на людей, склонных к расстройствам пищевого поведения (10).

Кроме того, VLCD, сопровождающие многие протоколы очистки, могут значительно увеличить риск дефицита питательных веществ. Конечно, этот риск может варьироваться в зависимости от продолжительности и степени ограничения конкретного очищения (11).

Более того, два недавно опубликованных исследования показывают, что очищение соков и смузи, которое включает употребление очень большого количества зеленых овощей, может привести к прогрессированию повреждения почек у людей с хроническим заболеванием почек (12, 13).

Для большинства людей сосредоточение внимания исключительно на потере веса за счет других проблем со здоровьем не только ставит под угрозу физическое и психическое благополучие, но также препятствует развитию навыков для реализации долгосрочного здорового поведения после очистки.

Резюме Чистка для похудения может быть опасной, особенно для людей с уже существующими заболеваниями.

Очищающие средства для похудения — это экстремальные диетические подходы, которые обещают быструю потерю веса за счет очень строгих режимов питания.

Существует мало исследований в поддержку их использования.

Кроме того, они часто являются неполноценными и могут быть опасны для определенных людей, особенно без надлежащего планирования или медицинского наблюдения.

Внедрение сбалансированного, здорового пищевого поведения, которое можно использовать в течение длительного времени, может быть более безопасным и эффективным решением для снижения веса.

Решение для похудения для худощавого новичка

Вам не нужно морить себя голодом, чтобы сбросить килограммы. Мы знаем гораздо лучшее решение вашей проблемы потери веса. Чистящие средства Colon являются полезными продуктами, которые помогут вам эффективно похудеть. Кроме того, вы можете очистить организм от шлаков и токсинов; снизить риски развития рака.

Мы дадим вам несколько информативных советов о том, как похудеть с помощью очищающих средств для толстой кишки, чтобы достичь ваших целей по снижению веса.С нами вы узнаете, какие самые лучшие очищающие средства для толстой кишки и как они могут помочь вам сохранить здоровье! Получите последние секреты успешного похудения и сделайте шаги к новому образу жизни.

Секреты потери веса толстой кишки вокруг вас

Пытаетесь сбросить эти килограммы? Секрет очищения кишечника. Чтобы получить самые быстрые результаты, вам просто нужно детоксифицировать, чтобы вывести жир из ваших клеток. С окончательным очищением толстой кишки вы можете потерять 3 или 5 кг всего за неделю. В зависимости от того, сколько веса вам нужно потерять, для вас будет выбрано необходимое количество толстой кишки.Давайте рассмотрим все причины и причины очищения толстой кишки.

Топ-5 Удивительные преимущества колоник, о которых вы никогда не знали

  1. Значительная потеря веса

    Преимущество № 1 является значительным результатом потери веса. Удаляя токсины, которые влияют на биологическое старение, вы можете активизировать свой метаболизм и потерять до двадцати фунтов в течение месяца.

    Звучит фантастически? На самом деле это правда.

  2. Снижение риска рака толстой кишки

    Не позволяйте токсинам, которые вы пьете, едите и вдыхаете, наносите ущерб системе вашего тела.

    С помощью чистки кишечника вы можете снизить риск развития кист, полипов, а также раковых образований в желудочно-кишечном тракте.

    Предупреждение
    При очистке толстой кишки могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Однако такие неудобства, как усталость, депрессия и гриппоподобные симптомы, обычно проходят в течение нескольких дней.
    Когда энергия восстановится, вы почувствуете общее чувство благополучия.

  3. Улучшение концентрации

    Вы отвлечены? Не теряй концентрации.Плохое питание и накопление токсинов в толстой кишке — все это те причины, которые мешают вашему телу нормально функционировать.

    Очищение толстой кишки помогает улучшить концентрацию. Почувствуй разницу сейчас.

  4. Поддержание рН организма в крови

    Когда грибки, паразиты и бактерии попадают в ваш кровоток, рН организма выходит из равновесия. Ткани толстой кишки воспаляются и снижают ее способность работать правильно, пропуская воду, витамины и минералы в кровоток.Тем не менее, с помощью чистки кишечника вы можете улучшить ситуацию и поддерживать рН тела.

  5. Улучшение самочувствия тела

    Для улучшения самочувствия организма не нужно слишком много. .

Что такое хорошее очищение кишечника и как исследовать проблемы с толстой кишкой?

Для тех, кто хочет начать чистку толстой кишки впервые, мы рекомендуем 7-дневный курс.Хорошие и эффективные моющие средства для толстой кишки обычно содержат кору каскара саграда, корень одуванчика, шелуху псиллиума, китайский корень ревеня, бентонитовую глину и семена пажитника. Стоимость таких продуктов колеблется от 10 до 120 долларов и более.

Если вы хотите исследовать причину диареи, болей в животе и крови в стуле и предотвратить раковые полипы толстой кишки, воспользуйтесь колоноскопией. В эти дни даже здоровые люди должны пройти эту процедуру с целью удаления полипов толстой кишки.

Колоноскопия позволяет эксперту оценить толстую кишку и определить возможные состояния.
Для тех, кто хочет получить дополнительную терапию, мы рекомендуем воспользоваться преимуществами ирригации толстой кишки.

Благоприятные последствия гидротерапии толстой кишки

Ирригация толстой кишки или, как ее часто называют, гидротерапия толстой кишки, является дополнительной терапией, которая действительно эффективна для тех, кто не хочет, чтобы отходы в кишечнике отравляли их тело.

С помощью этой процедуры весь отходящий материал эффективно вымывается из кишечника с помощью брызгается через трубку воды.Трубка будет вставлена ​​в вашу прямую кишку.

Для гидротерапии толстой кишки используется 60 литров воды.

Во время процедуры, которая длится около 30 минут, вода будет циркулировать через толстую кишку, позволяя отходам выходить из организма через трубку.

Получите максимальную отдачу от ваших чистящих средств для толстой кишки

Чистящие средства для толстой кишки предназначены для удаления шлама и мусора изнутри вашей толстой кишки, чтобы она могла работать более эффективно. Если вы пытаетесь сбросить вес, очистители кишечника могут удалить от 3 до 7 фунтов нежелательного веса, просто очистив кишечник.Чтобы помочь работе, выполняемой моющими средствами для толстой кишки, вашему организму нужны определенные вещи, которые помогут ускорить процесс.

Какой план питания будет лучше всего работать с планом потери веса толстой кишки?

План питания на 1400 калорий даст вашему телу дополнительные калории, которые ему понадобятся, чтобы очистители кишечника работали должным образом. Очищение кишечника может вывести из вашей системы многое. Когда ваше тело начнет приспосабливаться к происходящему, вам нужно будет обеспечить его правильными продуктами, чтобы обеспечить эффективность процесса.Научиться быстро разрываться, значит знать, как максимизировать эффективность всех систем вашего тела, включая пищеварительный тракт.

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут очистить толстую кишку, так как моющие средства начинают разрушать отложения и выводить их из организма. Правильный план питания предоставит вам калории, необходимые для поддержки процесса. Когда все начнет работать более эффективно, ваше тело начнет сжигать больше жира и отфильтровывать мусор, который выделяется в процессе.

Как поддерживать свою систему в чистоте после очистки

После того, как вы закончили очистку толстой кишки, вам нужно будет научиться поддерживать свою систему в чистоте. Включение продуктов с высоким содержанием клетчатки и мононенасыщенных жиров поможет увеличить количество адипонектина, которое вырабатывает ваш организм:

  • авокадо,
  • оливковое масло,
  • темный шоколад,
  • тыква,
  • арахис.

Адипонектин — это гормон, который заставляет ваше тело терять ненужные жировые клетки.Увеличение вашей продукции поможет вам контролировать свой вес, а также способствовать здоровой функции кишечника. Изучите свою диету и узнайте, как увеличить количество адипонектина, добавив наиболее полезные продукты.

10 Преимущества очищения толстой кишки

Когда следует рассмотреть возможность очищения толстой кишки

Большинство экспертов в области здравоохранения ежегодно рекомендуют колоноскопию для выявления полипов и других патологий в толстой кишке. Несмотря на то, что гидротерапия толстой кишки полезна для выявления проблем, лучший способ предотвратить эти проблемы — очищать толстую кишку один или два раза в год, в зависимости от вашей диеты и того, какой вес вы хотели бы использовать.7-дневное очищение толстой кишки работает глубоко в толстой кишке. В первый раз, когда очистка будет произведена, изменения в вашей системе и ее функционирование будут драматичными.

Признаки того, что ваша пищеварительная система начала замедляться

Есть несколько признаков, свидетельствующих о том, что ваш желудочно-кишечный тракт стал вялым.

Несколько из поющих включают в себя :

  1. Время между тем, когда вы едите и когда вы испражняетесь.
  2. Стул становится тяжелее и труднее пройти.
  3. Табуреты имеют неприятный запах.
  4. Ваш уровень энергии падает.
  5. Увеличение изжоги или вздутие живота.
  6. Кровь в вашем стуле.

Эти признаки могут также указывать на другие проблемы в пищеварительном тракте. Перед началом любого типа очищения толстой кишки, поговорите со своим врачом и скажите ему, что происходит.

Пост ответ?

Хотя пост является хорошим способом похудеть, он не удаляет мусор из толстой кишки и не улучшает эффективность пищеварительного тракта.Что он делает, так это создает нагрузку на всю систему и может фактически замедлить процесс потери веса. Очищение толстой кишки и поддержание надлежащего увлажнения и питания системы — лучший способ похудеть и вернуть организму более естественный баланс. Лучший способ достичь и поддерживать потерю веса — это поддерживать равновесие посредством здорового питания, физических упражнений и адекватного отдыха. Очищение кишечника помогает поддерживать все три, максимизируя эффективность с точки зрения усвоения питательных веществ и эффективного удаления отходов и мусора из организма.

ТОП 5 самых продаваемых продуктов

Независимо от того, насколько здорова ваша диета, отложения отходов могут остаться в вашей толстой кишке и пищеварительной системе. Для полного режима очистки вам необходимо тщательно очистить толстую кишку.

Тот факт, что вы можете похудеть намного быстрее, используя чистящие средства для толстой кишки, заставляет большинство людей искать лучшие продукты для чистки толстой кишки. Вы решили начать с чистого листа? Тогда вам нужно некоторое время, чтобы выбрать правильный продукт для вас.

Давайте рассмотрим ТОП-5 самых продаваемых продуктов для очищения толстой кишки , которые помогают гораздо быстрее достичь целей по снижению веса:

  1. Обновление толстой кишки. Стоимость: 39,95 $

    Успех похудения всего за 5 дней? Возможно! Оживите свое тело в кратчайшие сроки с лучших по сравнению с очищением толстой кишки . Одним из самых больших преимуществ этого моющего средства является то, что вы можете очистить свое тело, не теряя слишком много своей энергии.

    Более того, вы получите повышенную энергию и сможете продолжать тренироваться, работая над эффективной потерей веса.

    Фактически
    Воздействие загрязняющих веществ в воздухе, пестицидов и неправильное питание часто являются основными причинами накопления токсинов в толстой кишке.
    Как только толстая кишка наполнится этими токсинами, у вас могут возникнуть такие неприятные симптомы, как головные боли, спутанность сознания, проблемы с кишечником и даже аллергические реакции, такие как крапивница.

  2. Bowtrol Colon Cleanser. Стоимость: $ 27,50

    . Принимая решение, вы максимально удаляете отходы из организма.Продукт работает для того, чтобы дать вам более эффективные и эффективные способы выведения отходов и токсинов из вашего организма.
    Получить необходимый естественный баланс, когда вы страдаете от диареи и быстро потерять вес.

  3. Интенсивное очищение толстой кишки от пищеварительной науки. Стоимость: $ 97,95

    Есть необъяснимая проблема увеличения веса? Это Super Colon Cleanse подходит именно вам. Этот высокоочищенный очищающий продукт включает в себя широкий спектр полезных питательных веществ, волокон и минералов, которые успокаивают … очищают … и исцеляют толстую кишку.

    Продукт, состоящий из бедных трав и питательных веществ, обеспечит вам полноценное увлажнение, заряд энергии и мгновенную потерю веса.

  4. Super Colon Cleanse от Natureful. Стоимость: $ 24,99

    Вы устали от голода, чтобы похудеть? Тебе противен живот? Частые головные боли? Останови свои страдания. Эта супер потеря веса и очищение живота могут решить все проблемы. Если ваша кишка забита, вы можете быстро набрать вес, потерять энергию и испытать ряд проблем со здоровьем.Super Colon Cleanse — это эффективное и безопасное натуральное очищение толстой кишки, которое помогает увеличить вашу энергию, сбросить лишний вес и жир на животе.

    Люди, которые принимают очищение толстой кишки, имеют более спокойный сон. Стоимость: $ 19,97

    Продукт эффективен для устранения отходов и токсинов при очистке толстой кишки. Более того, он снимает запоры и расстройства желудка и способствует здоровой потере веса.

    Рекомендуется принимать по 1 или 2 капсулы продукта утром и вечером.

Лучшие и самые популярные средства для очищения кишечника для вашего здоровья

Существует огромное количество очищающих средств для двоеточия. Порошки, пилюли, чаи и жидкие мягкие гели делают список по-настоящему большим. Но каковы наиболее эффективные продукты среди всего этого? Как найти то, что вам действительно нужно?

У нас есть ответы на все ваши вопросы о том, как :

  • Очищающие порошки для толстой кишки

    Большинство ингредиентов для очищения толстой кишки являются натуральными и эффективными для очистки кишечника.Комбинация этих ингредиентов делает ваше тело свежим и удаляет из него новые отходы. Порошки легко принимать. Обычно вам нужно смешать порошок с водой или другой жидкостью, чтобы вы могли пить. Это должно быть сделано утром или в конце дня. Порошок попадет в ваш пищеварительный тракт, разрушая отходы внутри вашего тела.

    • Super Colon Cleanse (Порошковое слабительное) от Health Plus Стоимость: $ 19,50
      Здоровье толстой кишки является первой линией обороны вашего тела.Продукт безопасен, эффективен и отлично помогает вам добиться успеха в вашей программе похудения.
    • Oxy Powder Чистящее средство для кишечника от Global Healing Стоимость: $ 41,44
      Избавьте свою кишку от всех отходов и токсинов с помощью эффективного порошка Oxy. Все натуральные и безопасные формулы помогают аккуратно промыть, очистить и очистить кишечник.

  • Таблетки Colon Cleanse

    Если вам не нравится идея смешивания порошков с водой, мы советуем использовать капсулы или пилюли.Таблетки для очищения кишечника используются для детоксикации и похудения. Они помогают организму выводить отходы гораздо быстрее и эффективнее. Ниже представлены 2 самых продаваемых продукта, которые вы можете получить.

    • Colon Cleanse Формула полного очищения от Colon Company. Стоимость: 39,95 $
      Вы хотите урезать стройность и придать форму своему телу или избавиться от отвращения? Тогда этот продукт явно для вас. Продукт содержит 60 легко проглатываемых таблеток. Это безопасно и действительно работает. Перестань чувствовать себя раздутым и несчастным.Наслаждайтесь своей повседневной жизнью, чувствуя себя легче, здоровее и сексуальнее!
    • Натуральное очищение толстой кишки от доктора Рекомендовано. Стоимость: 18,95 $
      Это отличное решение содержит 90 капсул. Капсула содержит смесь натуральных ингредиентов, чтобы обеспечить лучший продукт премиум-класса, которому вы можете доверять.

  • Colon Cleanse Teas

    Colon Cleanse Green Teas обычно содержат зеленый чай, сафлор, солодку, семена имбиря фенхеля, каскара саграда, чипсы корицы, ванильные бобы и лист сенны.Для достижения наилучших и эффективных результатов мы рекомендуем использовать такие чаи каждые 2 месяца не более чем на десять дней за один раз.

    Важно
    При использовании зеленого чая для очищения кишечника пейте семь или восемь стаканов воды в день.
    Почему? Когда вы пьете такие чаи, организм нуждается в увлажнении.

    Вы можете приобрести такие зеленые чаи, как:

    • Очищающий чай Super Colon от All Natural. Стоимость: $ 8,99
    • Зеленый чай Colon Cleanse в капсулах от Skinny Diva.Стоимость: $ 29,99

Наличие правильных инструментов, таких как двоеточие, очищает удивительные продукты, помогая вам сбросить вес, делает процесс перехода к новому здоровому образу жизни намного проще. Очищение кишечника, а также выбор здоровой пищи улучшают ваше здоровье и помогают контролировать ваш вес. К счастью, вы можете эффективно поддерживать здоровый образ жизни с недорогими моющими средствами для толстой кишки — многие из них можно легко купить на рынке.

Вы можете найти более подробную информацию о стратегии потери веса здесь.

Очистите ваше тело — Как очистить ваш разум и душу (ОБНОВЛЕНИЕ: 2019)

Первый раз, когда я попробовал очистить, не было хорошего опыта. Это был короткий — 3 дня в основном соков и смузи. Я сделал это, потому что мне было любопытно, как я себя чувствую, но я не слишком углублялся в это. Я не решил, почему я хотел сделать это, или лучшее средство для меня.

Само собой разумеется, это не было успехом. Я сдался после дня, выпив ужасных смузи дегустации. Я тоже люблю овощи и фрукты, но не все вместе.Если бы я подумал об этом, решил, ПОЧЕМУ я хотел сделать короткое очищение, а затем изучил лучшие для меня варианты, я бы, вероятно, был бы более успешным.

Если вы думаете о проведении очистки, вот некоторые данные, которые могут быть полезны, чтобы ваше очищение могло быть для вас успешным!

Обзор

Что такое очищение?

Очищение (также известное как детоксикация) — это способ очищения организма от токсинов, которые мы употребляем в пищу, и окружающей среды. Чистки были вокруг долгое время, даже начиная с некоторых библейских традиций, которые включали пост.

Пост и детоксикация проводились во многих религиозных ритуалах, начиная с веков. Как в восточной, так и в западной частях мира (Греция, Египет и Китай) — это традиции и религиозные ритуалы, которые включают в себя некоторую форму детоксикации для избавления организма от вредных веществ.

Неважно, в какой части мира вы смотрите, большинство культур использовали такие вещи, как травы, фрукты и овощи (все они обладают свойствами, которые выводят из организма химические вещества и токсины) в качестве части процессов очищения.

Чистка — это не голодание, а очищение организма от вредных химических веществ и токсинов. Цель состоит в том, чтобы помочь вам поддерживать здоровый образ жизни.

При проведении очистки вам все равно необходимо отслеживать потребление жидкости, будь то вода или сок быстро. Возьмите с собой приложение, как Noom, в свое чистое путешествие.
Best Detox for Weight Loss Best Detox for Weight Loss

Ингредиенты

Очищающие ингредиенты

Многие натуральные ингредиенты могут быть использованы для поддержки очищения, и вы будете часто видеть большинство, если не все, этих ингредиентов, когда вы будете очищать детокс-диету, например сырая диета или органическая / необработанная, растительная диета.

Зеленый чай

Кофеин в зеленом чае действует как мочегонное средство, а антиоксиданты борются с клеточными повреждениями. ( Journal of Human Food and Dietetics )

Листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи)

Содержит клетчатку для естественного удаления отходов. ( USDA Служба сельскохозяйственных исследований )

Зелень также является хорошим источником антиоксидантов. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые могут быть связаны с токсинами.( Nutrition Journal )

Вода (горячая или холодная)

Правильная гидратация помогает в детоксикации. ( Nutrition Review )

Пребиотики и пробиотики

Неадекватное питание наносит вред здоровым бактериям, ответственным за пищеварение в кишечном тракте. ( Maturitas )

Йогурт (кисломолочное молоко) является отличным источником пребиотиков и пробиотиков. ( British Journal of Nutrition )

Фрукты с высоким содержанием клетчатки

Натуральные волокна фруктов, таких как яблоки, помогают избавиться от запоров, помогая отходам накапливаться и выходить из кишечника.( Nutrients )

Имбирь

Обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают излечить повреждение клеток. ( Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты )

Безопасность

Безопасны ли чистящие средства?

Все зависит от того, какое очищение вы выберете, как долго вы на нем будете и как ваше тело. Чистки не предназначены для долгосрочной. Если вы будете слишком долго пользоваться очищающими средствами, это может стать небезопасным, поскольку вы лишите свое тело основных питательных веществ.

Есть определенные лица, которые не должны делать очистку:

  • Беременные и кормящие женщины
  • Те, кто выздоравливает после болезни или хирургического вмешательства
  • Те, кто готовится к спортивным мероприятиям
  • Любой, кто долгое время находится под наблюдением врача срок болезни

Если вас беспокоит вопрос о том, безопасна ли для вас чистка, проконсультируйтесь со своим семейным врачом о конкретной чистке и продолжительности чистки, которую вы рассматриваете.

Соблюдение правил очищения означает внесение довольно значительных изменений в свой рацион.Приложение для похудения и образа жизни, такое как Noom, упрощает отслеживание потребления.

Cleanse Side Effects Cleanse Side Effects

Побочные эффекты

Очистка Побочные эффекты

Очистка имеет побочные эффекты, которые в основном возникают, когда вы делаете быструю очистку воды или соков. Вот некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов:

  • Неприятный запах изо рта
  • Запор
  • Ощущение гриппа
  • Усталость
  • Головные боли
  • Голод
  • Раздражительность
  • Зуд кожи
  • Тошнота
  • Запах тела
  • Трудность сон

Эти симптомы могут возникнуть по ряду причин.

Во-первых, исключение большей части продуктов питания и детоксикации из обработанных пищевых продуктов может вызвать реакции, аналогичные выводу кофеина или выводу других веществ, вызывающих зависимость. Устранение этих веществ может вызвать краткие, похожие на грипп нездоровые симптомы, которые могут длиться несколько дней.

Тело всегда выводит токсины; это встроенная система детоксикации. Расстройство пищеварения при очистке чаще происходит из-за увеличения количества фруктов и овощей из-за их клетчатки и фитонутриентов.

Головные боли, боли, усталость и мозговой туман обычно связаны с отказом от сахара, кофеина и т. Д. И низким потреблением калорий.

Помните, что слишком долгое пребывание на очищении не является здоровым или необходимым. Вы не хотите, чтобы ваше тело переходило в режим голодания, поэтому важно провести исследование конкретного очищающего средства, которое вы выберете, и следовать рекомендациям.

Также обратите внимание на свое тело. Он знает, что вам нужно, и сообщит вам, когда пора вернуться к нормальной (здоровой) диете. «Когда дело доходит до заботы о себе, баланс существует. Тело не лжет. Он ежедневно говорит вам, что ему нужно. Каждый день мы приспосабливаемся к тому, что требует тело.То, что вчера было хорошо, сегодня может не сработать ». заявляет Мэнди Ингбер, автор бестселлеров New York Times, создатель Yogalosophy, Celebrity Fitness and Wellness Expert.

Detox Cleanse Detox Cleanse

Если вы хотите очистить свое тело?

Не существует ответа «один размер подходит всем», чтобы очищать или нет. Если вы в основном здоровый едок, едите много фруктов и овощей и не помещаете много алкоголя или обработанных продуктов в свой организм, вам, вероятно, не нужно делать очистку.

Если вы всегда хотели попробовать очистить, начните с короткого и оттуда. Я бы не рекомендовал прыгать в 14-дневный сок быстро, если вы никогда не делали очистку раньше.

Начните с трех дней. Начните с сыроедения или трехдневного обновления диеты. Посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем, может быть, попробуете семидневный сок в следующий раз И обратите внимание на свое тело, потому что оно знает, что вам нужно, и всегда общается с вами. Вы просто должны слушать!

Типы чисток

Типы чисток

Хотя мы в основном слышим о физических чистках, я считаю, что как физические, так и психические / эмоциональные чистки важны для поддержания оптимального общего состояния здоровья.Хотя эта статья посвящена главным образом физическим очищениям, в конце я также включаю краткую информацию о психических / эмоциональных очищениях

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые из самых популярных физических чисток.

Прежде чем начать физическое очищение, настройте журнал, чтобы отслеживать потребление жидкости (и пищи, если это разрешено в чистящем виде), чтобы вы знали, что получаете достаточно пищи для поддержания здоровья. Noom — идеальный журнал — приложение быстрое, портативное и простое в использовании.
Total Body Detox Cleanse Total Body Detox Cleanse

Очистка сокового голодания

Быстрое приготовление соков осуществляется путем извлечения сока из свежих овощей и фруктов и питья этих соков.Это ваш источник пищи для длины вашего очищения.

Вы можете быстро приготовить сок, купив фрукты и овощи и используя соковыжималку для извлечения сока, или вы можете купить свежие предварительно расфасованные соки у различных компаний, которые предлагают 3, 7, 14 или 21-дневные планы приготовления сока. ,

Не забудьте проверить свои ингредиенты и знать, что вы потребляете. Помните, что цель очищения заключается в том, чтобы избавить ваше тело от вредных химикатов и токсинов, поэтому вы должны быть уверены, что ваши расфасованные соки все натуральные.

Приготовление сока — это более мягкий путь к посту, чем строгий водный голод, когда вы исключаете из своего рациона все, кроме воды.

Будь то сок или вода быстро, некоторые испытывают неприятные последствия. Обычно это происходит на третий день поста. Это можно рассматривать как довод к этому очищению.

Water Detox Water Detox

Голодание

Water Fasting Cleanse

Сок и водное голодание считаются более «жестким» способом естественного очищения вашего тела, особенно если вы никогда не делали этого раньше.

Некоторые плюсы этих видов очищения:

  • Избавить от токсинов
  • Похудеть

Некоторые дополнительные минусы для рассмотрения:

  • Некоторые из побочных эффектов
  • Воздействие на волосы и кожу

Низкое содержание калорий может замедлить ваш метаболизм, если вы слишком долго очищаетесь.

Ваше тело может думать, что оно находится в режиме голодания, что замедлит ваш метаболизм как способ сохранения энергии. Поддержание уровня сахара в крови может быть затруднено из-за ограниченного потребления калорий.

Если вы раньше не делали очистку, вы можете начать с менее сурового варианта, прежде чем быстро пить сок или воду.

Стимулирующая и не стимулирующая очистка

Нестимулирующая чистка — это те, которые только что были упомянуты выше. Это совершенно естественные способы очищения вашей системы по сравнению с использованием стимуляторов (например, клизм) для принудительного очищения толстой кишки.

Так как не стимулирующие чистящие средства являются естественными и действительно работают, это часто рекомендуемый способ очищения, так как они не создают ненужного стресса для толстой кишки.Если вы решите использовать стимулятор для чистки, Американская академия семейных врачей советует не использовать их более нескольких дней.
Cleanse Side Effects Cleanse Side Effects

3 дня — 7 дней — 14 дней — 30 дней

Этот ответ зависит от того, что вы хотите получить от очистки. Зачем ты это делаешь? Некоторые люди чистят, потому что у них есть физические симптомы, которые они хотят устранить (головные боли, усталость, низкая энергия — все, что может быть результатом токсинов в вашем теле.)

Некоторые люди просто хотят начать здоровую пищу. Когда у вас есть «почему» за очисткой, вы можете определить, какой период времени лучше для вас.

14 Day Cleanse

Чем дольше вы это делаете, тем больше ваше тело будет приспосабливаться. Я знаю людей, которые проводили 14-21 день чисток и исцеляли свои тела от определенных недугов (таких как головные боли, усталость, низкая энергия), а также начали использовать совершенно новый способ питания (исключение обработанных продуктов, алкоголя и всего, что создает ненужный стресс для печени.)

Это зависит от человека, поэтому всегда лучше начать с короткого очищения и посмотреть, как вы себя чувствуете, прежде чем приступить к долгосрочному.

Трехдневное очищение часто помогает начать здоровый образ жизни. Считай это сбросом. Если вы быстро принимаете сок или воду, муки голода фактически начинают рассеиваться после третьего дня, когда вы можете почувствовать симптомы гриппа, головные боли, вялость и вспышки.

30-дневное очищение

После 21 дня вы можете испытывать колебания энергии.В некоторые дни вы будете очень энергичны, а в другие дни вы будете чувствовать вялость. Это тоже нормально. Ваше тело продолжает очищаться.

Принимая решение о том, как долго вы хотите проводить очистку, обязательно примите во внимание уровень вашей активности и то, хватит ли у вас времени и места, чтобы справиться с колебаниями энергии. Вы хотите соблюдать то, что говорит вам ваше тело, а не выходить за пределы своих физических возможностей.

Это не то, что нужно делать, когда вы заняты на работе, путешествуете или когда у вас могут быть запланированы очень интенсивные тренировки.Считайте, что это время исцеления.

После голодания, когда вы добавляете эти здоровые, натуральные продукты, отслеживайте свои питательные вещества с Noom. Клинически доказанное приложение для похудения поможет вам понять, насколько питательна ваша новая, здоровая диета.
Vegan Vegetarian Cleanse Diet Vegan Vegetarian Cleanse Diet

План диеты

План диеты Detox

Диета детоксикации является одним из самых мягких видов очищения и может быть всем, что вам нужно, чтобы избавить ваше тело от токсинов и химических веществ. Исключая обработанные продукты из своего рациона в течение определенного периода времени, вы позволяете вашей пищеварительной системе облегчать тяжелую работу, которую она выполняет с обработанной и загруженной химическими веществами пищей.

Нашим организмам гораздо легче перерабатывать натуральные и растительные продукты, поэтому этот тип очищения дает вам перерыв в пищеварительной системе. Это не так интенсивно, как вода или сок быстро, но может дать вашей пищеварительной системе столь необходимое освежение.

Clean Eating Cleanse

Есть много свежих / органических / веганских / вегетарианских видов детокс-диет на выбор, которые включают списки продуктов и рецепты. Большинство из них требуют, чтобы вы покупали пищу и ели именно из списка «чистых» продуктов в течение определенного периода времени (обычно 3, 7 или 21 день).)

Мой муж несколько месяцев назад занимался «сырой диетой». Это еще один тип детокс-диеты, и это именно то, о чем говорится: вы едите «сырую» пищу (или пищу, которая не приготовлена ​​при температуре выше 118 градусов, при температуре выше которой она начинает терять питательную ценность из-за высокой температуры.)

Диеты на растительной основе

Хотя мой муж потреблял много еды, это были только сырые фрукты и овощи, семена и орехи. Он пил только воду (обычно лимонную воду), зеленый чай и свежие соки.

Он был полностью сырой и растительного происхождения, в результате чего у него было на тонну больше энергии и он чувствовал себя «легче» — хотя он высовывался, это не заставляло его чувствовать себя легче.

«Легкость» возникла из-за того, что его телу не нужно было слишком усердно работать, чтобы перерабатывать неестественную пищу через пищеварительный тракт. Это был определенный профессионал.

Некоторые из недостатков сырой диеты, а также упомянутых выше типов диет, это то, что они могут занимать много времени. Они занимают много планирования и приготовления пищи.

Для сырой диеты часто есть много объема пищи для каждого приема пищи, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий для вашего уровня активности.

Эти диеты также требуют совершения покупок на органических и / или местных рынках, чтобы гарантировать, что получаемые продукты не содержат вредных токсинов. Это также может занимать много времени, и часто именно поэтому многие люди предпочитают голодание на соковом или водном голодании; Тем не менее, я рекомендую этот тип диеты как стартер, если вы никогда не делали очистку раньше.

«Одним из способов получить более глубокое понимание и более широкий доступ к цепочке поставок ингредиентов является источник внутри страны.Фактически, есть несколько преимуществ для внутреннего рынка, которые выходят за рамки сокращения выбросов и прозрачности ископаемого топлива. Есть польза для здоровья от потребления того, что растет в наших регионах — от предотвращения аллергии до увеличения питательной ценности со свежестью. И когда вы работаете на местном уровне, вы поддерживаете больше рабочих мест в своем сообществе, продвигаете малый бизнес и помогаете мелким фермерам; Локальное хранение вещей также значительно облегчает создание выигрышей для компаний и потребителей, поскольку вы часто можете быть более гибкими и креативными в совместной работе! » заявляет Абианн Миллер Фалья, соучредитель CatSpring Yaupon.

Прекращение диеты Детокс

Независимо от того, как долго вы очищаетесь, не забывайте возвращаться к «регулярному» питанию постепенно и медленно. Вы очистили свою систему, поэтому в первый же день я бы не стал предлагать огромный стейк и бутылку вина.

Это НЕ будет хорошо!

Добавьте немного каждой группы продуктов обратно в течение нескольких дней (или дольше, если вы дольше очищались). Слушайте свое тело — оно даст вам знать, чего оно хочет и что ему нужно.

«Мы были вынуждены прислушиваться к экспертам и советам вне нас самих.Реальность такова, что нет одного способа поесть. То, что работает лучше всего для нас, зависит от наших собственных предпочтений, обмена веществ, генетического состава, окружающей среды и вкусов. Каждый орган имеет свои потребности, и только мы можем решить, что лучше для нас. Нас учили доверять кому-то еще: книге, программе по снижению веса, специалисту по диете, диетологу и т. Д. Пришло время отпустить то, что другие говорят нам, что это «правильный» способ есть, и вместо этого посмотрите на то, что нужно нашим собственным телам! » заявляет Дженн Хэнд, тренер по продуктам питания, блогер, спикер, лидер ретрита в Jenn Hand, LLC.. Noom предлагает обширную базу данных продуктов питания, управляемую диетологами, поэтому вы знаете, что информация актуальна и точна.
Mental Cleanse Mental Cleanse

Полное очищение организма

Физическое очищение может быть одним из способов выведения токсинов из нашего тела, но как насчет тех токсинов, которые изводят наш разум и сердца?

Как мы исключаем их из нашей жизни? Есть несколько способов, которыми вы можете сделать это и очистить свой ум, сердце и энергетическое поле от негатива, который сегодня так легко изводит нас.

Психическое и эмоциональное очищение

Впервые я услышал этот термин в книге Даниэль Лапорте, Белая горячая правда . Мы живем в шумном мире, где легко принимать мнения и советы других людей как свои собственные. Также легко услышать мнение других людей настолько громко, что они подавляют то, что верно для нас как для личности.

Я стал жертвой этого на протяжении всей своей жизни и полагался на чужой вклад в ошибку. Я решил пойти на ввод быстро, чтобы очистить себя от мнений и советов других.Это означало, что все решения и ответы, которые были наилучшими для меня, могли быть получены из единственного источника, который действительно знает, что лучше для меня — Я! Как я это сделал?

Во-первых, я перестал спрашивать совета и мнения других людей.

Да, я все еще разговаривал со своей семьей и друзьями. Я все еще читал и слушал подкасты. Но я ни у кого не спрашивал их мнения или совета относительно моих решений и выборов. У меня не было разговоров о том, что я делаю или пытаюсь решить сделать. Эти разговоры только между мной и мной.Дело не в том, что я не уважаю чужую мудрость и руководство. Я просто воздерживался от этого некоторое время.

Во-вторых, я создал пространство и тишину, чтобы услышать себя.

Наш мир шумный. Если это не болтовня от телевидения, социальных сетей, Siri, текстовых сообщений или телефонных звонков, у нас часто бывает шумно. Я создал ежедневное время, чтобы просто быть спокойным и тихим. Хотя я медитирую, это не было временем медитации.

Пришло время сидеть у моего пруда или гулять на природе, где единственными звуками были звуки матери-земли.Это не было даже много времени … может быть, 15-20 минут в день. Именно в этом тихом месте вы можете попросить себя о руководстве.

Вы можете задать себе те же вопросы, которые задали бы тренерам, друзьям, экстрасенсам или наставникам. Если ответы не возникнут сразу, они будут в конечном итоге. Они могут появиться, когда вы спите, когда вы находитесь в душе или когда вы уделяете время, чтобы успокоиться на следующий день. Они придут, потому что вы создали для них пространство. Верь в это.

«Заземлите себя.Вы не можете полностью присутствовать в своей жизни, если вы находитесь только в своей голове. Важно быть связанным со своим телом и своим духом, чтобы получить полный доступ к своей силе ». утверждает Барбара Бизю, тренер Transformation Vision, эксперт по глобальным ритуалам и жрица города.

Total Body Cleanse Total Body Cleanse

Социальные сети hiatus

Я не думаю, что это нужно много объяснений. Отдохните от постоянного потока социальных сетей. В социальных сетях так много шума, негатива и сокрытия (что не очень хорошо), что это может вызвать волнение в наших сердцах и умах, даже если мы не будем знать, откуда это!

Если вы не хотите делать перерыв, попробуйте очистить свой поток негативных историй, людей и постов.Следите за вдохновляющими сайтами и страницами. Не передозировка в новостях. Да, важно быть информированным, но это не обязательно, чтобы быть информированным 24/7.

Вне сети / время отключения

Это все о отключении от ваших электронных устройств. Выйти на природу и быть в стороне. Отправляйтесь в то место, где нет круглосуточного обслуживания сотовой связи или Wi-Fi. Черт, иди на 2 часа! Обещаю, ты выживешь, и любой, кто попытается с тобой связаться Удивительно, с чем вы соединяетесь, когда отключаетесь от электроники.

Это лишь некоторые из моих любимых способов очищения ума и эмоций. Я беру время в нерабочее время, по крайней мере, один раз в неделю, чтобы держать свой ум и сердце постоянно открытыми и очищенными. Делайте все, что можете, когда можете, чтобы устранить негатив в своем уме и сердце.

Наличие здорового психического и эмоционального состояния и очищение вашего ума и сердца от токсинов так же важно, как и это для вашего физического тела.

ли это работает для потери веса?

Диета Master Cleanse, также известная как лимонадная диета, представляет собой модифицированный сок, быстро используемый для быстрого похудения.

Не съедайте твердую пищу в течение как минимум 10 дней, и единственным источником калорий и питательных веществ является самодельный подслащенный лимонный напиток.

Сторонники этой диеты говорят, что она тает жир и очищает ваше тело от токсинов, но действительно ли наука поддерживает эти заявления?

В этой статье мы подробнее рассмотрим плюсы и минусы диеты Master Cleanse, обсудим, приводит ли она к потере веса, и предоставим более подробную информацию о том, как она работает.

оценочный лист обзора диеты
  • Общая оценка: 0,67
  • Потеря веса: 1,0
  • Здоровое питание: 1,0
  • Устойчивость: 1,0
  • Здоровье всего организма: 0,0
  • Качество питания: 0,5
  • Основанные на доказательствах: 0,5
НИЖНЯЯ ЛИНИЯ: диета Master Cleanse состоит из лимонада, слабительных чаев и соленой воды. Это может вызвать кратковременную потерю веса, но с высоким содержанием сахара и не хватает пищи и важных питательных веществ.Это не хорошее долгосрочное решение для потери веса или здоровья.

Соблюдать диету Master Cleanse относительно просто, но она может быть довольно отличной от обычной диеты, поскольку не допускается употребление твердой пищи.

Ослабление в Master Cleanse

Поскольку потребление диеты, основанной только на жидкости, является радикальным изменением для большинства людей, рекомендуется постепенно облегчать ее в течение нескольких дней:

  • Дни 1 и 2: Вырезание обработано продукты питания, алкоголь, кофеин, мясо, молочные продукты и добавленные сахара.Сосредоточьтесь на еде сырых цельных продуктов, особенно фруктов и овощей.
  • День 3: Привыкайте к жидкой диете, наслаждаясь смузи, пюре, супами и бульонами, а также свежими фруктовыми и овощными соками.
  • День 4: Пейте только воду и свежевыжатый апельсиновый сок. Добавьте кленовый сироп по мере необходимости для дополнительных калорий. Пейте слабительный чай перед сном.
  • День 5: Начните очищение Мастера.

После Master Cleanse

После того, как вы официально запустили Master Cleanse, все ваши калории будут поступать из домашнего лимонно-клен-кайенского напитка.

Рецепт напитка Master Cleanse:

  • 2 столовые ложки (30 г) свежевыжатого лимонного сока (около 1/2 лимона)
  • 2 столовые ложки (40 г) чистого кленового сиропа
  • 1/10 чайной ложки (0,2 грамма) кайенского перца (или больше по вкусу)
  • От 8 до 12 унций очищенной или родниковой воды

Просто смешайте вышеуказанные ингредиенты и пейте их, когда вы голодны. По крайней мере, шесть порций рекомендуется в день.

В дополнение к лимонадному напитку, выпивайте одну литр теплой соленой воды каждое утро, чтобы стимулировать дефекацию.Травяные слабительные чаи также разрешены, по желанию.

Создатели Master Cleanse рекомендуют оставаться на диете в течение не менее 10 и до 40 дней, но исследований, подтверждающих эти рекомендации, нет.

Отказ от Master Cleanse

Когда вы будете готовы снова начать есть, вы можете выйти из Master Cleanse.

  • День 1: Начните с питья свежевыжатого апельсинового сока в течение одного дня.
  • День 2: На следующий день добавьте овощной суп.
  • День 3: Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами.
  • День 4: Теперь вы можете снова регулярно питаться, уделяя особое внимание цельным, минимально обработанным продуктам.
Резюме Диета Master Cleanse Diet — это жидкий голодный от 10 до 40 дней. Никакой твердой пищи не едят, а употребляют только острый лимонадный напиток, чай, воду и соль. Поскольку это радикальное изменение рациона питания для большинства людей, хорошей идеей будет постепенное ослабление ее влияния.

Диета Master Cleanse — это модифицированный тип поста, который обычно приводит к потере веса.

Каждая порция напитка Master Cleanse содержит около 110 калорий, и рекомендуется не менее шести порций в день. Большинство людей потребляют меньше калорий, чем их организм сжигает, что приводит к кратковременной потере веса.

Одно исследование показало, что взрослые, которые пили лимонную воду с медом в течение четырех дней голодания, потеряли в среднем 4,8 фунта (2,2 кг) и имели значительно более низкие уровни триглицеридов (1).

Второе исследование показало, что женщины, которые пили подслащенный лимонный напиток во время голодания в течение семи дней, потеряли в среднем 5.7 фунтов (2,6 кг), а также было меньше воспаления (2).

Хотя диета Master Cleanse действительно приводит к кратковременной потере веса, ни в одном исследовании не изучалось, поддерживается ли потеря веса в течение длительного времени.

Исследования показывают, что диета имеет только 20% долгосрочного успеха. Внесение небольших, устойчивых изменений в диету и образ жизни может стать лучшей стратегией для снижения веса (3).

Резюме Диета Master Cleanse обычно приводит к потере веса и может снизить уровень триглицеридов и воспаление, но неясно, сохраняются ли эти преимущества с течением времени.

Диета Master Cleanse утверждает, что удаляет вредные «токсины» из организма, но нет исследований, подтверждающих эти утверждения (4).

Растет число исследований, которые предполагают, что некоторые продукты, такие как овощи семейства крестоцветных, морские водоросли, травы и специи, могут повысить естественную способность печени нейтрализовать токсины, но это не относится к диете Master Cleanse (4, 5). ,

Резюме Нет исследований, подтверждающих утверждение о том, что диета Master Cleanse выводит токсины из организма.

Как диета для похудения, Master Cleanse имеет несколько преимуществ.

Легко следить за

Помимо приготовления Master Cleanse лимонада и его употребления, когда вы голодны, не нужно готовить или подсчитывать калории.

Это может быть очень привлекательно для людей с плотным графиком или тех, кто не любит готовить еду.

Это относительно недорого

Так как в Master Cleanse разрешены только продукты, являющиеся лимонным соком, кленовым сиропом, кайенским перцем, солью, водой и чаем, счета за продукты в магазине относительно низкие.

Тем не менее, Master Cleanse — это только кратковременная диета, так что это преимущество действует только до тех пор, пока вы остаетесь на очищении.

Резюме Диета Master Cleanse проста для понимания и соблюдения и может быть дешевле, чем обычная диета.

Хотя диета Master Cleanse может привести к быстрой потере веса, у нее есть некоторые недостатки.

Это не сбалансированная диета

Употребление только лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца не обеспечивает достаточного количества клетчатки, белка, жира, витаминов или минералов для потребностей вашего организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 г в день для среднего взрослого (6).

Одна порция лимонада Master Cleanse содержит более 23 граммов сахара, а кленовый сироп является основным источником калорий во время очищения (7, 8).

Таким образом, рекомендуемая порция шести лимонадов в день включает более 138 граммов добавленного сахара.

Интересно, что хотя лимонад Master Cleanse содержит очень много сахара, он не оказывает негативного влияния на уровень сахара в крови при его потреблении в небольших количествах во время недельного голодания (2).

Это может быть стресс и трудно придерживаться

Проведение более недели без твердой пищи может быть очень трудным, как умственно, так и физически.

Некоторым людям может быть трудно посещать общественные мероприятия или прогулки с друзьями, поскольку они не могут принимать участие в групповом питании.

Кроме того, ограничение потребления калорий может привести к нагрузке на организм и временно повысить уровень гормона стресса кортизола, который связан с увеличением веса с течением времени (9, 10, 11).

Это может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей

Очень низкокалорийные диеты, включая Master Cleanse, могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей.

Наиболее частыми жалобами являются неприятный запах изо рта, головные боли, головокружение, усталость, раздражительность, мышечная слабость и судороги, выпадение волос, плохая переносимость холода и тошнота (2, 12).

Желчные камни также могут встречаться у некоторых людей, так как быстрая потеря веса увеличивает риск их развития (13, 14, 15).

Запор является еще одной распространенной жалобой, так как во время чистки не едят твердую пищу.

Сливы с соленой водой и травяные слабительные чаи используются вместо этого для стимуляции дефекации, но могут вызвать спазмы в животе, вздутие живота и тошноту у некоторых людей (16).

Это не подходит для всех

Очень низкокалорийные диеты, такие как Master Cleanse, не подходят для всех (12).

Женщинам, которые беременны или кормят грудью, не следует проводить Master Cleanse, так как им требуется большее количество калорий и питательных веществ.

Он также не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, так как ограниченное диета и слабительное использование могут увеличить риск рецидива (17).

Люди, которые принимают инсулин или сульфонилмочевины для контроля уровня сахара в крови, должны также соблюдать осторожность перед началом очищения сока, так как у них может развиться низкий уровень сахара в крови.

Любой человек, у которого в анамнезе проблемы с сердцем, должен перед началом поста проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать возможного дисбаланса электролитов, который может повлиять на сердце (13).

Резюме В диете Master Cleanse не хватает многих важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, и их может быть сложно поддерживать.Эта диета не подходит для всех и может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.

Лимонад Master Cleanse, приготовленный из свежего лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды, является единственной пищей, разрешенной во время диеты.

По утрам можно употреблять теплую соленую воду для стимулирования дефекации, а по вечерам можно пить травяной слабительный чай.

Никакие другие продукты или напитки не допускаются во время диеты Master Cleanse.

Резюме Единственные продукты, разрешенные для диеты Master Cleanse, это свежевыжатый лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и вода.Травяной слабительный чай и теплая соленая вода используются для стимулирования дефекации при необходимости.

Вот как может выглядеть однажды диета Master Cleanse:

  • Первым утром: Выпейте одну литр теплой воды, смешанной с 2 ​​чайными ложками морской соли, чтобы стимулировать ваш кишечник.
  • В течение дня: Принимайте как минимум шесть порций Master Cleanse лимонада всякий раз, когда вы чувствуете голод.
  • Перед сном: Пейте одну чашку травяного слабительного чая, если хотите.
Резюме Диета Master Cleanse относительно проста. Он начинается с утоления соленой водой, затем следует лимонад Master Cleanse в течение дня. Травяной слабительный чай можно употреблять ночью по мере необходимости.

Если вы планируете приступить к диете Master Cleanse, вам могут помочь следующие списки покупок:

Для облегчения приема и выведения из организма

  • апельсинов: Используйте их для приготовления свежевыжатого апельсинового сока.
  • Овощной суп: Вы можете купить суп или ингредиенты, чтобы сделать свой собственный.
  • Свежие фрукты и овощи: Выбирайте любимые продукты для приготовления сока и употребления в пищу в сыром виде.

Для Master Cleanse

  • Лимонов: Вам понадобится как минимум три в день.
  • Чистый кленовый сироп: Не менее 3/4 стакана (240 грамм) в день.
  • Кайенский перец: Не менее 2/3 чайной ложки (1,2 г) в день.
  • Травяной слабительный чай: До одной порции в день.
  • Не йодированная морская соль: Две чайные ложки (12 г) в день.
  • Очищенная или родниковая вода: Не менее 80 унций (2,4 литра) в день.
Резюме Основными ингредиентами Master Cleanse являются лимоны, кленовый сироп, кайенский перец и вода. Другие предлагаемые ингредиенты для облегчения и очищения приведены в списке выше.

Диета Master Cleanse, иногда называемая лимонадной диетой, представляет собой очищение сока от 10 до 40 дней, предназначенное для быстрого похудения.

Никакие твердые продукты питания не допускаются, и все калории поступают из домашнего подслащенного лимонного напитка. При необходимости для стимулирования кишечника используются приливы соленой воды и травяные слабительные чаи.

Хотя Master Cleanse может помочь людям похудеть быстро и в краткосрочной перспективе, это крайняя форма диеты, и нет никаких доказательств того, что она выводит токсины.

Важно отметить, что диета Master Cleanse предназначена не для всех, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо существенные изменения в диете.

Кроме того, это не долгосрочное решение. Для продолжительного, устойчивого снижения веса, диеты и образа жизни модификации являются ключевыми.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

➤