Тестостерон для женщин для похудения: Всё о тестостероне для женщин

Влияние тестостерона на вес у женщин

Что такое тестостерон и как он действует?

Тестостерон? Но ведь это же мужской гормон, не так ли? Не совсем так, он не только мужской. До климакса женские яичники также вырабатывают тестостерон, и вообще наш организм производит тестостерона даже больше, чем эстрогена, если сравнивать их в одних и тех же единицах. При приближении климакса, по мере того как снижается выработка организмом гормонов, женщины теряют в среднем более 50% своего обычного тестостерона. Тестостерон принадлежит к группе гормонов, называемых андрогенами, от .греческого «андрос», что означает «мужеподобный». Все андрогены синтезируются у женщин из холестерина яичниками, у мужчин яичками, а также, хотя и в меньшей степени, надпочечниками как мужчин, так и женщин. Андрогены создаются из химических «блоков-строителей» (или «предшествующих» молекул) в жировой ткани организма, мышцах, печени, коже и мозге. Поэтому у чрезмерно полных женщин уровень андрогенов высок, что впоследствии может оказать негативное влияние на вес.

Однако в яичниках и надпочечниках эти «предшествующие» молекулы видоизменяются, следовательно, получается, что яичники и надпочечники вместе и прямо, и косвенно ответственны за производство тестостерона в организме женщины.

Женщинам тестостерон необходим: ведь это гормон, активизирующий половые рецепторы в мозге мужчин и женщин и возбуждающий нормальное сексуальное влечение. Этот гормон играет важную роль в регуляции соотношения жировой и мышечной массы в организме? Этот интересный гормон оказывает множество положительных воздействий на организм женщины, особенно когда дело доходит до снижения жировых отложений и наращивания мышечной массы. Поэтому тестостерон называют гормоном-анаболиком — он стимулирует наращивание мышечной и костной тканей и для этого использует жир, превращая его в энергию. Помните, мышцы — это наилучшая «машина» для сжигания жира, поэтому, если с возрастом вы полнеете, один из способов остановить это — улучшить структуру мышц. А значит, проверить уровень гормонов!

Существует миф, созданный продавцами гормональных кремов, для покупки которых не нужен рецепт, что, применяя эти кремы, вы можете дать организму «блоки-строители», он будет создавать тестостерон и эстроген, основой которых будет прогестерон. Это неправда! Для этого процесса необходимы ферменты и реакции, протекающие только в функционирующих яичниках женщины и яичках мужчины. Если у вас климакс, вам сделали гистерэктомию или лигатуру фаллопиевых труб или же вы подверглись воздействию других факторов, приведших к утрате этих функций, тогда у вас нет той системы, которая переводит прогестерон в тестостерон и эстрадиол. Получается, что в вашем организме накапливается много прогестерона, который не может быть превращен в тестостерон.

Прекращение производства яичниками тестостерона не просто наступает вместе с климаксом, хотя именно об этом большинство из нас и знает. Даже до наступления климакса надпочечники женщин сокращают производство андрогенов на 50%, атестостерон, вырабатываемый яичниками, постепенно прекращает поступать в организм. Одна из причин снижения активной формы тестостерона после климакса заключается в том, что молекула-«блок» на 50% уменьшается, когда яичники прекращают вырабатывать гормоны. Таким образом, вы теряете «блоки», обычно производящиеся яичниками, а также ферменты яичников, осуществляющие весь процесс. Многие врачи не осознают, что уменьшение выработки эстрогена влечет за собой снижение производства тестостерона, поскольку «блоки» и ферменты, находящиеся в яичниках, перестают существовать.

Эти перемены означают, что вы начинаете терять мышечную массу и за несколько лет до прекращения менструаций неумолимо полнеете, уже не говоря о том, что сексуальное влечение и способность вобуждаться значительно снижаются! Сейчас женщины живут еще 30-40 лет после того, как прекратилось производство гормонов яичников, т. е. жить без этих очень необходимых для метаболизма гормонов приходится еще долго. Слышал ли кто-нибудь о мужчине, который бы хотел жить только с половиной от нормы своего тестостерона?

Если вам сделали гистерэктомию с удалением яичников до того, как ваш организм перешел на климактерический уровень гормонов, перемены еще более ужасны. Концентрация тестостерона в крови значительно падает уже через 24-48 часов после операции. Поскольку яичников для выработки тестостерона или для более эффективного перевода ДГЭА в тестостерон больше нет, то наступает резкая нехватка этого дающего силы гормона. Для организма это огромный шок и еще одна причина, по которой женщины после гистерэктомии набирают излишний вес.

Даже если яичники оставлены на месте, а гистерэктомию вам сделали только в тридцать лет, у 60-70% женщин через 3-4 года после операции наблюдается спад уровня гормонов до климактерического. Пугающая статистика, особенно если вас прооперировали в 34 года и вы думаете (или же вам сказали), что яичники будут нормально функционировать вплоть до 50 лет! Считается что подобный быстрый гормональный спад после удаления матки возникает из-за снижения притока крови к яичникам в результате перерезания и пережимания маточной артерии во время операции.

К тому же, если вы только что начали применять эстрогенную терапию, количество свободного, биологически активного тестостерона уменьшается еще больше, ведь эстроген увеличивает выброс связывающего половые гормоны глобулина (ГСПГ)

, который связывает большинство молекул тестостерона. Это одна из причин того, что после гистерэктомии женщины теряют мышечную массу, полнеют, теряют сексуальное влечение и силы. Они думают, что это — последствие операции, но, как правило, основная причина этого вовсе не в хирургическом вмешательстве. Для того чтобы восполнить уровень гормонов, который был у вас до операции, требуются оптимально составленные добавки, содержащие и эстрадиол, и тестостерон.

Доктора привыкли думать, что для женщин тестостерон не важен, и многие до сих пор не уверены в том, прописывать ли этот гормон, следовательно, вопрос о применении тестостеронотерапии для лечения женщин — это проблема относительно новая. Количество активных андрогенов в женском организме, конечно, намного ниже, нежели в мужском, но они очень важны для поддержания целого ряда жизненно важных функций у женщин. К счастью, сегодня женщины знают о важности таких андрогенов, как тестостерон и ДГЭА, и просят врачей предоставить им дополнительную информацию о том, как измерять их содержание и убрать то, что накопилось в организме.

Каким образом тестостерон воздействует на ваш вес?

Вначале тестостерон связывался с сексуальным влечением (либидо) у мужчин и женщин; тем не менее он оказывает и ряд других воздействий на все системы организма, включая содержание жира на участках его отложения. Изменение гормонального баланса в климактерическом возрасте может протекать в различных формах, но две из них наиболее важны, т. к. они влияют на производство тестостерона: снижение эстрадиола и повышение эстрона по отношению к имеющемуся количеству тестостерона. Следствие этого — действие тестостерона проявляется очень ярко: вы ощущаете «мужское» действие этого гормона при распределении жира, мышечной массы, росте волос на лице, воздействии на голос, сексуальное влечение и уровень активности.

Снижение уровня эстрадиола в зрелые годы вызывает снижение ГСПГ. Поскольку этот белок-переносчик связывает половые гормоны, их уменьшение означает, что в крови теперь находится большее количество андрогенов в свободной или биологически активной форме. По мере того как вы достигаете сорока и у вас снижается уровень тестостерона и ДГЭА, большая его часть остается в активной (свободной) форме, но свое «женственное» воздействие проявляет уже меньшее количество эстрадиола: так что ваше тело из «грушеобразного» (женского) типа меняется на «яблокообразное» (мужское), т. е. вокруг талии откладывается больше жира, на лице появляется больше волос, а на голове они выпадают. И это не значит, что у вас не хватает силы воли, чтобы избавиться от жира на талии; просто соотношение гормонов действует не в вашу пользу.

Когда эстрадиол прекращает вырабатываться, доминирование андрогенов, вырабатываемых надпочечниками, вызывает еще большие негативные метаболические изменения в организме женщины: увеличение кровяного давления, уровня холестерина в целом, снижение уровня ЛПВП («хорошего») холестерина и увеличение ЛПНП («плохого») холестерина, инсулина и кортизола. Все эти изменения способствуют увеличению риска возникновения заболеваний сердца, гипертонии и диабета у женщин в возрасте после 35 лет.

Сначала врачи считали, что именно тестостерон негативно влияет на уровень холестерина. Новейшие исследования выявили, однако, что тестостерон помогает управлять нормальным функционированием таких механизмов, как расширение кровеносных сосудов при снижении давления, но только в случае, если он поступает в организм вместе с необходимым уровнем эстрадиола. Если это условие не соблюдается, то тестостерон и ДГЭА стимулируют образование тромбов, сужающих стенки сосудов (атеросклероз). Если же андрогены поступают в организм с эстрогеном, то они оказывают прямо противоположный эффект на стенки сосудов и предотвращают возникновение холестериновых тромбов.

На протяжении всей жизни женщины тестостерон играет важную роль в поддержании работы мышечной массы, этого замечательного механизма сжигания жира. Уменьшение уровня тестостерона означает снижение способности наращивать мышечную массу, даже если несколько раз в неделю вы занимаетесь спортом. Тестостерон имеет большое значение для образования костной ткани и предотвращения остеопороза, причем даже больше, чем эстроген, обладающий защитным свойством, поскольку женщины с возрастом его теряют. Более того, тестостерон помогает поддерживать должный энергетический уровень. Снижение этого гормона — одна из невыявленных причин «хронической усталости». Женщины проходили многочисленные комплексные медицинские обследования и тратили сотни или даже тысячи долларов на анализы и лечение, чтобы выявить причины и избавиться от синдрома хронической усталости, однако никогда не делали анализ крови на содержание тестостерона.

Воздействие тестостерона на мышечную ткань

Во время климакса, когда женщины теряют как эстрадиол, так и тестостерон, они теряют мышечную и костную ткани быстрее, чем мужчины, поскольку уровень тестостерона снижается более резко и на значительную цифру. Тестостерон в организме мужчин исчезает медленнее, в течение многих лет, поэтому мышечную и костную ткани они теряют в более позднем возрасте и постепенно. Потеря женщинами тестостерона влияет на образование жира в области груди, ведь этот гормон отвечает за образование новых мышц и поддерживает их здоровье и нормальное функционирование. Потеря мышечной ткани замедляет обмен веществ. Вы полнеете. По мере того как вы стареете, вам для поддержания интенсивности обмена веществ и здоровья мышц необходим правильный уровень тестостерона в организме! Однако должно существовать его равновесие с эстрадиолом, в противном случае вы начнете приобретать килограммы на животе!

Влияние тестостерона на мозг

Существуют некоторые довольно значимые причины, почему я хочу рассказать об этом в связи с регуляцией веса в зрелые годы. Тестостерон не просто активизирует половые рецепторы в мозге мужчин и женщин, он обладает также эффектом антидепрессанта и может влиять на смену настроения, усиливая чувство удовлетворенности жизнью. Тестостерон улучшает способность выполнять познавательные задачи. Он участвует в секреции химических соединений мозга, которые необходимы для поддержания нормального веса! У некоторых женщин депрессия оказывается вовсе не депрессией, а просто нехваткой тестостерона в организме. Но если уровень тестостерона становится слишком высоким (из-за излишней секреции организма или вследствие чрезмерного использования содержащих его добавок), у женщин происходит нарушение сна, они видят слишком много снов и даже кошмары, в некоторых снах присутствует агрессия и насилие, а иногда даже неприятные, но сильные сексуальные стремления. Избыток тестостерона по сравнению с эстрадиолом вызывает увеличение аппетита и жировых отложений вокруг талии. Избыточное применение тестостерона, например при наращивании мышц, у мужчин и женщин вызывает анормальные поведенческие реакции, как-то: чрезмерная раздражимость, изменчивое настроение и вспыльчивость, агрессивность. Когда в организме наблюдается повышенный уровень других андрогенных стероидов, например, ДГЭА и «андро» (андростендион), возникают те же самые аномалии. Без сомнения, разгадка заключается в гормональном балансе.

Как же подобные мозговые действия влияют на вас, если вы стремитесь сбросить вес? Вспомните о том, как терапевт прописывал вам трициклический антидепрессант для восстановления сил и нормализации настроения, считая, что в вашем переедании виновата депрессия. Получается, что тестостерон — это ваш природный гормон-антидепрессант. Он оказывает значительное активизирующее воздействие на мозг, главным образом посредством увеличения уровня норэпинефрина в мозге. Это такой же процесс, как и при использовании трициклических антидепрессантов, таких, как дезипрамин (норпрамин) и имипрамин (тофранил). Но проблема с использованием этих препаратов заключается в том, что они увеличивают аппетит и жировые отложения. Проверял ли кто-нибудь уровень тестостерона, прежде чем прописать антидепрессант? Похоже, что за доверием к медикаментам мы забыли об успокаивающем эффекте природных гормонов — тестостерона и эстрадиола! И это помимо их способности сжигать жир!

Новейшие разработки выявили следующее: чтобы тестостерон действовал в заданном направлении, необходимо наличие оптимального уровня эстрадиола (эстрогена). Тестостероновые рецепторы мозга словно вырабатываются присутствием эстрадиола. Без достаточного количества эстрогена, чтобы «запустить мотор», даже тот тестостерон, который вырабатывается нашими телами, не может правильно функционировать в мозговых центрах. Поэтому присутствие эстрадиола важно — ведь он обусловливает успешное действие тестостерона.

Влияние тестостерона на сон

Нарушения сна могут стимулировать образование избыточного веса, поскольку нормальное производство кортизола нарушается, а выброс инсулина увеличивается. Избыточный уровень тестостерона, особенно при сниженном эстрадиоле, может и далее усиливать расстройства сна, ведь тестостерон — это очень важный гормон-стимулятор. Если дать мужчине или женщине тестостерон перед сном, гормон не позволит уснуть — сон будет прерываться, и вы будете видеть беспокоящие вас сны, в которых присутствует насилие или агрессия. После этого вы просыпаетесь с чувством, что целую ночь с кем-то сражались. Активизирующее работу мозга действие тестостерона нарушает 4-ю фазу сна, особенно у женщин. На этой стадии наращивается и восстанавливается мышечная ткань и выделяется гормон роста, влияющий на образование мышц. Если фаза 4 протекает неспокойно, ваши мышцы не восстановятся, несмотря на весь тот тестостерон, который присутствует в вашем организме. Для людей обоих полов лучше всего принимать тестостерон по утрам, чтобы получить необходимый запас энергии на весь день, а сон не нарушался.

Что делать, если вы подозреваете, что в вашем организме слишком много тестостерона?

Высокое содержание андрогенов в организме женщины может привести к серьезным заболеваниям и увеличению жировых отложений в области талии. Очень важно правильно измерить уровень этих гормонов, если вы подозреваете, что в вашем организме они содержатся в избытке. На что следует обратить внимание? На отложение жира в области груди, чрезмерный рост волос на теле, облысение, угревую сыпь — при всем этом требуется проверить уровень тестостерона, дегидротестостерона, ДГЭА, ДГЭА-С. Если их содержание слишком велико, для выяснения причин необходимо дальнейшее обследование. У вас может быть поликистозный синдром яичников или же вырабатывающая андрогены опухоль яичников или надпочечников.

Напоминаем, что все гормональные обследования вы можете пройти в любом процедурном кабинете КДЛ «ОЛИМП». Нужно также помнить, что некоторые анализы сдаются строго в определенный период менструального цикла.

Гормон тестостерон у женщин | Эффективное похудение. Все виды диет

Гормон тестостерон — важнейший мужской половой гормон (андроген). Встречается у представителей обоих полов, но в значительно более низких концентрациях у женщин

У мужского эмбриона тестостерон способствует формированию полового члена, мошонки и простаты.
Высокий уровень тестостерона приводит к развитию вторичных половых признаков, таких как рост волос и более низкий голос. У мужчин это обычно происходит в период полового созревания, у женщин только в определенных случаях с высоким уровнем тестостерона.
У обоих полов тестостерон способствует росту мышц, повышению плотности костей и влияет на метаболизм жиров и сахара.
Тестостерон измеряется в крови, лучше всего утром, так как именно тогда его уровень наиболее высок.
Слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона требует уточнения, так как часто является результатом гормональных изменений или заболеваний.

Уровень тестостерона у мужчин колеблется в течение дня и обычно достигает максимума утром. Поэтому измерения следует проводить с 08:00 до 10:00.
Но мы сейчас интересуемся тем, как влияет на женский организм этот гормон.

Гормон тестостерон за что отвечает у женщин

 

• Увеличение волос на теле и лице
• Угревая сыпь
• Низкий голос
• Рост клитора

У мужчин и женщин

• У обоих полов гормон увеличивает мышечную массу и мышечную силу, а также плотность и зрелость костей, а также влияет на метаболизм жира и сахара.

Когда мужских гормонов слишком много (а это покажет анализ крови), то…

 

Симптомы повышенного уровня тестостерона у женщин

• Увеличение массы тела или невозможность похудеть (особенно в случае неожиданного увеличения веса),
• Выпадение волос (особенно, когда функции щитовидной железы и других гормонов находятся в пределах нормы и когда выпадение волос типично для мужчин с залысинами и облысением в центре головы),
• Акне, изменение цвета лица или очень жирная кожа (кистозные угри обычно возникают в области челюсти с высоким уровнем андрогенов),
• Перепады настроения и т. д.: депрессия, раздражительность или гнев,
• Дисбаланс других гормонов, включая соотношение эстроген / прогестерон, другие андрогены, такие как ДГЭА и гормон щитовидной железы.

Как вы, наверное, заметили, многие из этих симптомов неспецифичны. Это означает, что в вашем организме происходят другие нарушения с гормональным дисбалансом. Например, проблемы с щитовидной железой могут вызвать увеличение веса и выпадение волос, но обычные проблемы не могут вызвать облысение по мужскому типу.
Проблемы с щитовидной железой также могут привести к появлению прыщей.

6 основных причин высокого уровня тестостерона у женщин

1. Инсулинорезистентность
2. Дисбаланс эстрогена
3. Недостаток физических упражнений
4. Дисфункция надпочечников (высокий уровень ДГЭА)
5. Высокий уровень лептина (резистентность к лептину): Высокий уровень инсулина = высокий уровень лептина = высокий уровень тестостерона
6. Рост массы тела или ожирение

Мораль этой истории заключается в том, что для нормализации уровня тестостерона нужно похудеть.

Гормональная диета. Перезагрузка 7: тестостерон

Вводная статья: новый старт за 21 день в период менопаузы
Перезагрузка 1: эстроген
Перезагрузка 2: инсулин
Перезагрузка 3: лептин
Перезагрузка 4: кортизол
Перезагрузка 5: щитовидная железа
Перезагрузка 6: гормон роста

Перезагрузка 7: тестостерон

Освободите свое тело и разум от ядов!
Невидимый враг: токсины!

«В моем детстве было еще очень легко есть здоровую пищу. Моя бабушка владела огромным садом, в котором она выращивала все, что было необходимо в течение года. Там была куча компоста, ежевика у стены гаража, грядка спаржи за гаражом, небольшая картофельная грядка, сливы, яблоки, которые имели такой чудесный вкус, и помидоры, которые сегодня редко встречаются. Ели и готовили то, что производили в саду — по сезону.

Я никогда не видел, чтобы моя бабушка красилась. У нее были восхитительно светлые волосы, а в ванной был только один крем — то была Nivea. Не было никаких опасений по поводу вредных веществ в продуктах питания или косметике… да, эксперименты на животных не рассматривались даже отдаленно.

Сегодня все по-другому. На первый взгляд, это делает жизнь приятнее и проще. На второй взгляд, однако, это также приносит с собой проблемы, о которых моя бабушка никогда не знала: токсины теперь можно найти повсюду, потому что загрязнение окружающей среды увеличивается.

Пища генетически модифицирована и загрязнена пестицидами и искусственными удобрениями, животные становятся более «продуктивными» с помощью лекарств и гормонов, и даже бытовые чистящие средства и косметика содержат вредные химические вещества.

Даже если вы питаетесь «полезной пищей», отказываетесь от вредных продуктов и привычек, занимаетесь спортом, избегаете стресса — все равно вы в западне: загрязнение окружающей среды, пищи, косметических средств в мире уже не избежать.
И если у вас есть лишний вес, это знак того, что ваше тело с токсинами. И биохимия организма нарушена.
Токсины связаны с развитием проблем с сахаром в крови, снижением иммунитета, воспалениями, инсультами и аутоиммунными заболеваниями.» — Сара Готфрид.

Детоксикация организма как завершение гормональной диеты

Осталось провести перезапуск тестостерона

Что теперь можно есть и можно ли краситься? Конечно, вы можете и должны продолжать это делать — только чуть более осознанно.
Детоксикация ускоряет обмен веществ, расщепляет токсины, нарушающие баланс эстрогенов, улучшает функцию щитовидной железы и помогает похудеть!

С чего начать детоксикацию?

Избегайте парабенов

Парабены — это консерванты с эстрогенным действием. Они содержатся в 85% всех лосьонов и губных помад. Если вы хотите избежать парабенов, по возможности покупайте натуральную косметику без парабенов.

Избегайте фталатов

Фталаты — это так называемые «вездесущие химические вещества», которые также действуют как чужеродные эстрогены. Они не только содержатся в косметических продуктах, таких как шампуни, дезодоранты, лосьоны для душа, лаки для волос и лаки для ногтей, но также встречаются в большинстве пластиковых предметов. Поэтому, пожалуйста, не разогревайте пищу в пластиковых контейнерах в микроволновой печи.

Избегайте лаурилсульфата натрия

Другой чужеродный эстроген, обычно используемый в мыле, зубной пасте и шампунях, подозревают что он вызывает рак груди и мужское бесплодие.

Микроэлементы помогают выводить токсины из организма. Конечно, сначала вы думаете о витаминах, но минералы еще лучше.
Например, дефицит серы встречается чаще. Это плохо, потому что сера играет ключевую роль в правильном функционировании инсулина. Сера снимает воспаление и способствует сжиганию жира. Недостаток серы способствует ожирению, сердечным заболеваниям, деменции Альцгеймера, хронической усталости, акне, артриту, ломкости волос и ногтей, а также общему нарушению иммунной системы.

Серу содержат

• Органически выращенная рыба, говядина и птица
• Кокосовое масло
• Оливковое масло
• Руккола
• Пчелиная пыльца
• Конопля
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Сине-зеленые водоросли
• Капуста
• Семена тыквы
• Редька
• Редис
• Спирулина
• Кресс-салат

Эта часть диеты дополняет все предыдущие части.

Без токсинов: правила перезагрузки на три дня

1. В течение трех дней 2 прима пищи заменяются протеиновым коктейлем.
2. После пробуждения используйте скребок для языка и используйте органическую зубную пасту и косметические средства.
3. Питание должно быть щелочное; начните день с чашки горячей воды с лимоном и зеленого коктейля для завтрака.
4. Ежедневно ешьте полкило овощей — 250 г приготовленных овощей, а 250 г — сырых овощей. Лук и зеленый лук способствуют детоксикации печени.
5. Ешьте от 35 до 45 г клетчатки каждый день.
6. Готовьте с семенами и специями, такими как тмин и семена укропа, куркума, розмарин, тимьян и орегано.
7. Не готовьте что-либо в пластике и храните продукты в контейнерах из стекла или нержавеющей стали.
8. Дышите чаще свежим воздухом.
9. Замените токсичные моющие средства биологическими.
10. Пейте только фильтрованную воду.

Гормональная диета: тестостерон. Меню

Завтрак

Горячая вода с лимонов
Чай с базиликом
Шейк с подсолнечными семечками и чиа

Обед

2 чашки салата: авокадо, 1 чашка рукколы, 3 редиски, 2 ст.л. тыквенных семечек и 2 ст.л. оливкового масла
115 г органической рыбы

Ужин

Шейк ванильный или шоколадный
Батончик с карамелью

---

---

РЕЦЕПТЫ

Рецепты смотрите в предыдущих темах.

Приготовление чая с базиликом

Приготовить чай из базилика относительно просто.

Для чая из свежих листьев требуется

• Горсть свежих листьев базилика
• Чашка кипятка

Время заваривания 7 минут
— и чай с базиликом из свежих листьев готов.

Для чая из сушеных листьев (например, из аптеки) возьмите примерно 1 чайную ложку сушеных листьев и залейте их кипятком. Этот чай готов через 7 минут заваривания.

• хорошо пить чашку чая с базиликом два-три раза в день перед едой.

---

Палтус в ореховой корочке

Ингредиенты 4 порции

• 1 чашка молотого лесного ореха
• 1/2 чашки кокосовой стружки
• 1/2 ч.л. соли
• 750 г свежего филе палтуса
• 1 крупное яйцо
• 2 ст.л. кокосового масла

Как приготовить

1. Ореховую муку, кокосовую стружку, соль и перец смешать.
2. Яйцо взбить в отдельной мисочке.
3. Филе нарезать «палочками» 2,5 см шириной.
4. Масло нагреть в сковороде с антипригарным покрытием.
5. Рыбу обмакнуть в яйцо и обвалять в панировке со всех сторон.
6. Обжарить рыбу с двух сторон около 2 минут (или до готовности).

---

Батончик с карамелью

Ингредиенты 8-10 порций

• 3 кусочка шоколада с высоким содержанием какао (в идеале 100%) — 115 до 170 г
• 2 ст.л. кокосового масла
• 2 ч.л. ванильного экстракта
• 1,5 чашки подсластителя ксилитол
• 1 чашка кокосового молока
• 1,5 чашки миндального масла /или масла кешью/ или масла макадамия холодного отжима

Как приготовить

1. Шоколад поломать.
2. Растопить на водяной бане.
3. Добавить кокосовое масло, 1/2 чашки ксилитола и 1 ч.л. ванили.
4. Плоскую форму выложить пергаментной бумагой.
5. Влить шоколад и разровнять.
6. Поставить на 30 минут в морозилку.
7. Ксилитол, ваниль (что осталось) смешать с кокосовым молоком и миндальным маслом.
8. Равномерно намазать на шоколад.
9. Заморозить 1 час.
10. Нарезать кубиками.
11. Подавать с холодильника.

---

---

Тело, дух и разум без ядов

У всех нас есть негативные стереотипы мышления. Однако часто мы не осознаем их, и поэтому важно, чтобы мы разобрались с ними в этой части гормональной диеты. Для многих эта часть даже более неудобна, чем физическая детоксикация, потому что здесь все сводится к нашему мышлению и поведению.

Вы на самом деле знаете, как часто возникают негативные мысли каждый день? Постарайтесь вести учетную ведомость в течение дня.
Есть много методов борьбы с негативными мыслями и чувствами. Одна из возможностей — позволить этим негативным мыслям дойти до конца в своем развитии.
Вы будете удивлены, что очень часто эта мысль не так страшна, как кажется на первый взгляд.

Йога — отличный способ расслабиться и лучше управлять своими эмоциями. Так что достаньте коврик для йоги и начните очищать свой разум и тело. Избавьтесь от токсинов!

---

Вы спросите: итак, диета закончена — что дальше?

Вы узнаете из следующей статьи, как выйти из диеты и как снова ввести продукты, от которых вы отказались, в рацион.

1

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

• «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
• Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
• Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
• Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
• Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

• Постоянная усталость
• Тревожность
• Пониженный эмоциональный фон и депрессия
• Истончение и сухость кожных покровов
• Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
• Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
• Боли при половом акте
• Уменьшение полового влечения
• Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
• Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

• Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
• Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
• Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
• Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
• Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
• Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
• Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
• Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
• Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
• По возможности избегайте стрессов.
• Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
• Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

Правда ли, что низкий уровень тестостерона мешает вам похудеть и набрать мышечную массу? — Эти ваши кроссфиты — Блоги

Очень вероятно, что у большинства читающих этот материал проблемы с уровнем тестостерона. Вы ведь вряд ли вообще задавались этим вопросом, правда?

Исследование, проведенное в 2007 году журналом «Clinical Endocrinology and Metabolism», говорит о том, что с каждым годом уровень тестостерона у мужчин падает в среднем на 1%. В 1940-х показатель уровня мужского гормона равнялся 1400-1500, а в 2013 он уменьшился до 387. Мужчины стали слабее, менее энергичными, они хуже концентрируются на чем-то и больше нервничают. Пора это исправить.

Значение тестостерона

Тестостерон — важнейший мужской гормон, отвечающий за рост волос, прирост мышечной массы, потерю жира, тембр голоса, сексуальное желание, производство спермы и плотность костей. Пониженный уровень тестостерона может стать причиной хронической усталости, лишнего веса, остеопороза и депрессии.

Когда можно начать нервничать?

• Низкое сексуальное влечение
• Постоянное чувство усталости и истощения
• Регулярная потребность в кофе и энергетиках
• Застой в повышении силовых показателей и плохой мышечный тонус
• Набор веса и трудности с похудением
• Отсутствие утренней эрекции

Некоторые их этих симптомов описывают 95% наших знакомых. Почему так случается? Ведь человечество накопило огромный массив знаний о гормонах. Да, с возрастом уровень тестостерона снижается, что естественно, но сейчас проблемы испытывает все больше и больше молодых людей. Все дело в образе жизни: слишком мало физической активности, много кофеина, стресс, недосыпание, некачественные продукты.

Признаки низкого уровня тестостерона

• Гинекомастия (увеличение грудной железы с гипертрофией желёз и жировой ткани)
• Плохой сон и хроническая усталость
• Трудности с похудением
• Снижение мышечного тонуса
• Отсутствие мотивации на тренировках
• Постоянная смена настроения
• Трудности с концентрацией внимания и восприятием информации
• Потеря «мужских волос»: на лице, спине, руках, ногах, груди 

В конечном итоге пониженный уровень тестостерона может привести к бесплодию. Чтобы точно определить, есть ли у вас проблемы с уровнем тестостерона, нужно сдать кровь на:

• Свободный и общий тестостерон
• Все гормоны и метаболиты
• Витамины B12 и D, железо, ферменты печени (АЛТ и АСТ)

Как естественным способом добиться правильного баланса гормонов

1. Стараться обойтись без кофеина и алкоголя
2. Спать 8-9 часов
3. Меньше нервничать
4. Снизить интенсивность тренировок, взять дополнительный день отдыха, чаще изменять вид физической активности
5. Потреблять магний, витамины B, C и D, цинк, дииндолметан и кальций D-глюкарат для регулирования уровня гормонов
6. 30-40 гр клетчатки ежедневно; пить достаточно жидкостик
7. Ограничить использование пластиковой посуды
8. Пользоваться только натуральными чистящими средствами, дезодорантами и косметикой
9. На каждый прием пищи есть углеводы, жиры и белки; добавить в рацион больше овощей: брокколи, брюссельская и цветная капуста

Заключение

Сначала приведите в порядок свои питание и образ жизни, а затем углубляйтесь в пищевые добавки. Можно, конечно, пройти ТЗТ (тестостерон-заменяющая терапия) или ЗГТ (заместительная гормонотерапия), но это недешевые и лишь временные меры. Обычно проблемы с гормонами не появляются сами собой, а становятся следствием сразу нескольких факторов, среди которых то, что вы едите и то, чем вы занимаетесь в течение дня становятся ключевыми.

Тестостерон у женщин: почему он растёт, падает и что с этим делать

Тестостерон считается чисто мужским гормоном. И напрасно. Слабому полу этот андроген (так называются мужские гормоны) необходим не менее, чем сильному. Но есть нюансы.

Зачем женщинам тестостерон

Это слово у многих ассоциируется с чем-то эмоциональным — мужественностью, агрессивностью, напором. Однако весь этот тестостероновый мачизм всего лишь побочка, а то и вовсе миф ^{. У гормона полно куда более важных задач, нежели превращение мужчины в мачо. И эти функции — общие для обоих полов.}

Тестостерон играет ключевую роль в десятках процессов внутри организма. Он (в компании с другими веществами, естественно) обеспечивает прочность костям, участвует в производстве красных кровяных телец, влияет на переработку жиров, укрепляет мышцы, воздействует на настроение и когнитивные возможности мозга, усиливает или ослабляет сексуальное желание в разные периоды жизни… В общем, функций не перечесть, и женское тело без тестостерона столь же немыслимо, как и мужское.

Есть и ещё один фактор, который делает тестостерон необходимым для женщин. Мужской гормон — это незаменимый предшественник ^{женских половых гормонов. То есть из тестостерона вырабатываются эстрогены. Те самые, что во многом делают женщину женщиной: запускают половое созревание, заставляют расти грудь, «включают» менструацию и позволяют забеременеть и выносить плод.}

Из этого, кстати, следует парадоксальный факт: чем меньше у женщины «мужского» гормона, тем она менее женственна, ведь эстрогены у неё тоже в дефиците. Впрочем, и повышенное количество тестостерона тоже ни к чему хорошему не ведёт.

Как распознать, что уровень тестостерона у женщины отличается от нормального

Опытные терапевты могут сделать это даже на глаз. Вот несколько косвенных, но наглядных симптомов ^{, сочетание которых говорит о том, что с важным гормоном происходит что-то не то.}

Признаки повышенного тестостерона у женщин

1. Плохое состояние кожи. Она слишком жирная, на ней много прыщей.
2. Оволосение. У женщины появляются усики над верхней губой и волосы по мужскому типу на других частях тела. При этом у некоторых дам одновременно развивается лобное облысение.
3. Заметное снижение тембра голоса.
4. Увеличение мышечной массы.
5. Увеличенный клитор.
6. Тучность. Фигура превращается в «яблоко»: сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.
7. Нарушения менструального цикла.

Признаки пониженного тестостерона у женщин

1. Лишний вес. Недостаток гормона влияет на фигуру так же, как и избыток.
2. Мышечная слабость, вялость. Тело выглядит рыхлым и беспомощным.
3. Постоянная усталость, подавленное настроение.
4. Пониженное либидо: женщине совсем не хочется секса.
5. Проблемы с памятью и целеустремлённостью.

Конечно, все эти признаки — косвенные. Они позволяют лишь заподозрить ненормальный уровень тестостерона. Чтобы подтвердить или опровергнуть предположение, надо сделать анализ крови на общий уровень этого гормона.

Какой должна быть норма тестостерона у женщин

Сдав анализ, можете сами сравнить его результаты со стандартом — нормами ^{тестостерона для женщин разного возраста. Уровень гормона измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл). Если в бланке с результатами анализов вы видите другие единицы измерения, конвертируйте их в нг/дл здесь.}

• 12–16 лет: <7–75 нг/дл;
• 17–18 лет: 20–75 нг/дл;
• 19 лет и старше: 8–60 нг/дл.

Причины скачков тестостерона могут быть самыми разными, от вполне естественных до опасных.

Почему тестостерон у женщин может быть понижен

Как правило, выделяют три основные причины ^:

1. Естественное снижение уровня гормона, связанное со старением и менопаузой. С возрастом яичники функционируют менее активно, в том числе вырабатывают меньше тестостерона.
2. Приём гормональных препаратов — тех же противозачаточных таблеток или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса. В них содержится эстроген, который заставляет наше тело вырабатывать меньше тестостерона.
3. Заболевания яичников, гипофиза или надпочечников — основных поставщиков андрогена в организм.

Почему тестостерон у женщин может быть повышен

За увеличение количества тестостерона чаще всего в ответе ^:

1. Гирсутизм. Так называется генетическое заболевание, которое приводит к усиленной выработке тестостерона. Внешне гирсутизм проявляет себя обильным ростом волос на лице, груди, руках и ногах.
2. Синдром поликистозных яичников. Это заболевание эндокринной системы, побочкой которого является увеличенная выработка половых гормонов.
3. Врождённая гиперплазия надпочечников. У людей с этим заболеванием отсутствует один из ферментов, контролирующих выработку половых гормонов.

Что делать, если уровень тестостерона выше или ниже, чем надо

Если результаты ваших анализов показали, что уровень андрогена за пределами нормы, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

С гормонами шутки плохи, поэтому корректировать любое отклонение тестостерона от нормы надо в тесном контакте с врачом — терапевтом, гинекологом или эндокринологом. Только специалист поможет вам не спутать гормональный дисбаланс с другими заболеваниями, которые имеют схожие симптомы. Кроме того, медик установит наиболее вероятную причину сбоя, а значит, подберёт эффективное лечение.

При серьёзных отклонениях от нормы, как правило, назначают гормональные препараты. Если же дисбаланс невелик, врач может порекомендовать внести изменения в образ жизни:

1. Нормализовать вес. Жировая ткань влияет на гормональный фон, в том числе на выработку тестостерона. При этом важно учитывать следующее: если у мужчин лишний вес понижает уровень андрогена, то у женщин, напротив, повышает ^.
2. Скорректировать питание. Как показывают исследования, жиры и холестерин в рационе повышают ^{тестостерон, а вот диета с пониженным содержанием жира приводит к уменьшению количества мужского гормона.}
3. Высыпаться. Это особенно важно, если уровень тестостерона ниже нормы: львиная доля его синтезируется во сне.
4. Чаще заниматься сексом или хотя бы влюбиться ^{. Оба варианта повышают количество тестостерона.}

Читайте также 🧐

Как нормализовать уровень тестостерона у женщины — Reprolife

Тестостерон принято считать мужским гормоном. Правда, женский организм также вырабатывает небольшие дозы этого гормона, которые ему необходимы.

Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу.

Давайте разберемся какие предвестники скажут о том, что показатели тестостерона необходимо «выровнять».

Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняет ее характер. Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыточного роста волос на теле и выпадение волос на голове, потливость, угревая сыпь, изменение голоса, увеличение веса и нерегулярные менструальные циклы.

 

❔ Как же нормализовать уровень тестостерона❔

 

Делимся полезными лайфхаками, как понизить уровень тестостерона и удержать его под контролем. В первую очередь важно ограничить те продукты, которые стимулируют образование тестостерона.

О них поподробнее:

• 1) Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии утилизировать тестостерон из организма.
• 2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.В их состав входят аминокислоты, которые стимулируют образование тестостерона, особенно, если к этому есть предрасположенность.
• 3) Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина: шоколад, а также сладости и сдоба. Поэтому, если с детства девочка-подросток потребляет много сладостей, вероятность повышенного образования тестостерона, начиная с пубертатного периода, значимо увеличена.
• 4) Немаловажен и вес женщины – жировая ткань также является источником повышения тестостерона.
• 5) Силовые нагрузки в спортзале. Так часто бывает – во время интенсивных тренировок у женщины с трудом получается сбросить вес, а после небольшого перерыва вес добавляется с большой скоростью. Дело в том, что силовые нагрузки на тренажерах будут стимулировать выработку тестостерона, который будет провоцировать набор веса вместо его долгожданного уменьшения. Чтобы исключить повышенную выработку тестостерона во время занятий спортом, у женщин с избыточным тестостероном, рекомендуем умеренные кардиотренировки, пилатес и плавание.
• 6) Продукты и препараты, которые искусственно повышают серотонин, снотворные, успокоительные, а также бананы, сладкие молочные продукты. Сгущенка, сладкий йогурт, сладкие творожки, шейки активизируют выработку пролактина, который в 80 % начинает поддерживать активное образование тестостерона.
• 7) Черный чай, кофе, энерготоники – повышают выработку катехоламинов (адреналина) в надпочечниках, который стимулирует повышение уровня тестостерона и инсулина. Это означает, что женщинам с повышенным уровнем тестостерона эти напитки важно ограничить.
• 8) Также важно помнить, что частые недосыпания, либо ночное бодрствование (особенно у женщин, работа которых связана с дежурством в ночное время), активизируют повышение тестостерона надпочечников, даже независимо от генетической предрасположенности.
• 9) Мясо птицы и печень, свинина, купленные в магазине. Для сокращения производственного цикла (скорости выращивания животного) на некоторых фермах часто используют искусственные гормоны (стероиды), которые не только ускоряют рост животного, но и остаются в самих продуктах. Таким образом, в заботе о здоровье, покупая диетическую курятину, девушки повышают свой уровень тестостерона. Важный факт, что при попадании мужского гормона извне в организм мужчины, он наоборот снижает продукцию своего собственного тестостерона.
• 10) Важно отметить, что это также касается магазинной молочной продукции. Коровам часто добавляют в корм половые гормоны, которые стимулируют и увеличивают лактацию. Эти гормоны остаются в молоке, кефире и других продуктах, стимулируя выработку тестостерона у человека.

 

Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона. В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками они являются важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.

Будьте здоровы!

📲 Вы можете пройти комплексное обследование Вашего гормонального фона, записавшись на прием к врачу-эндокринологу по телефону +38 044 355 3155.

Зожник | Натуральные способы повышения тестостерона

Тестостерон – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга.

В этой статье мы разберемся, какие натуральные способы повышения тестостерона существуют в природе. И, как всегда, мы опираемся только на подтвержденные наукой данные.

Краткая справка о тестостероне

Андрогены представляют собой группу стероидных гормонов, которые регулируют анаболические процессы и отвечают за маскулинизацию у мужчин и женщин. Тестостерон является главным андрогеном в организме человека, регулирующим либидо, иммунную функцию, энергию, здоровье костей, рост мышц.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

Мужчины – 300-1000 нг/дл,

Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).

Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.

С возрастом естественная выработка тестостерона у мужчин снижается. Но в этот процесс можно вмешаться. Например, на iHerb продается на момент подготовки статьи – 78 наименований препаратов в разделе Testosterone.

Причины снижения тестостерона

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

o   Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).

o   Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.

o   Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.

o   Низкое потребление жира.

o   Депрессия, стрессы.

o   Прием медикаментов.

o   Перетренированность.

o   Низкая сексуальная активность.

o   Ожирение и другие метаболические нарушения.

o   Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).

o   Хронические болезни, инфекции.

o   Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).

o   Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Как распознать низкий уровень тестостерона

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

o   Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.

o   Снижение мышечной силы и трудоспособности.

o   Низкое сексуальное влечение.

o   Потеря мышечной массы и плотности костей.

o   Увеличение жировых отложений.

o   Увеличение артериального давления.

Особенно хотелось бы затронуть тему жировых отложений. Известный в США доктор и медицинский редактор Examine.com Спэнсэр Надольски отмечает, что жировая ткань выполняет эндокринную функцию, трансформируя мужской тестостерон в женские эстрогены. Этим и объясняется, почему у мужчин с лишним весом грудь часто становится похожей на женскую молочную железу.

Каждый, кто хоть немного интересуется темой бодибилдинга и фитнеса знает, насколько важен тестостерон для роста мышц и силовых показателей. Однако далеко не все отдают себе отчет в том, что «держать» тестостерон в норме – значит иметь еще и более крепкое здоровье.

Можно выбрать себе что-то из бустеров тестостерона на какой-нибудь iHerb, или же пытаться решать проблемы локально с помощью препаратов на основе силденафила (по ссылке – что есть в аптеке “36.6” на это действующее вещество) или тадалафила, или вообще выбрать себе что-то из раздела “Лекарства для лечения эректильной дисфункции“.

Ниже мы рассмотрим несколько научно доказанных способов, которые помогут повысить тестостерон без препаратов.

Натуральные методы повышения тестостерона

Силовые тренировки

Силовые тренировки – это один из главных способов повысить тестостерон. Американский профессор Уильям Кремер в своей статье в журнале Sports Medicine отмечает, что занятия с отягощениями вызывают существенное повышение тестостерона и гормона роста до 30 минут после тренировки.

Но как именно тренироваться, чтобы усилить выработку тестостерона? В 2010 году фитнес эксперт Брэд Шенефельд представил научную работу под названием «Механизм мышечной гипертрофии и его применение к силовым тренировкам», в которой затронул тему специфики силовых тренировок для повышения анаболических гормонов, в том числе и тестостерона. Дабы не утомлять вас научными данными по каждому отдельному пункту, предоставим итоговую выжимку.

Основные составляющие тренировки, нацеленной на повышение тестостерона:

o   Упражнения – в основном многосуставные.

o   Количество подходов – не менее 4.

o   Диапазон повторений – 6-12.

o   Интервалы отдыха между подходами – 60-90 секунд.

o   Темп выполнения упражнений – средний, с более длительной эксцентрической фазой движения (опускание веса должно длиться 2-4 секунды).

o   Длительность тренировочной сессии – не более 1 часа.

o   Не тренироваться до отказа.

«Настройка» питания

Небольшой избыток калорий

По словам специалиста в области спортивной физиологии Джима Стоппани, первым шагом к повышению тестостерона должно быть обеспечение адекватного потребления калорий.

Следование низкокалорийной диете может привести к снижению активности тестостерон-катализирующих ферментов в семенниках, в результате чего выработка гормона снизится. Но важно и не переборщить, ведь с набором жира активизируется фермент ароматаза, которая преобразовывает тестостерон в эстрогены.

Как набирать максимально качественную массу с минимальной прибавкой жира читайте в статье о циклировании массонабора и сушки.

Больше мяса

Исследования показывают, что диеты вегетерианцев приводят к снижению выработки тестостерона.

В 1985 году в American Journal of Clinical Nutrition была опубликована статья американских ученых, которые исследовали, существует ли гормональная связь между диетами вегетерианцев и всеядных. В результате специалисты выявили, что у вегетерианцев уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто потреблял мясо.

Обязательно включайте в свою диету блюда из птицы, свинины, говядины, рыбы.

Достаточно жира

По словам Джима Стоппани, жиры должны составлять до 30% от калорийности диеты, однако не стоит перебарщивать с полиненасыщенными жирами, которые содержатся в жирных сортах рыбы, а также в кукурузном и подсолнечном маслах. Делайте упор на мононенасыщенные (оливковое и арахисовое масла, орехи, авокадо) и насыщенные жиры (красное мясо, яичные желтки, молочные продукты).

Этот совет подкреплен исследованиями, которые подтверждают, что мононенасыщенные и насыщенные жиры повышают выработку мужского гормона, а полиненасыщенные – снижают. В эксперименте специалистов из Университета Штата Пенсильвания было протестировано, как различные схемы питания влияют на уровень тестостерона здоровых мужчин. В результате было выявлено, что диеты с высоким содержанием насыщенных и мононенасыщеных жиров значительно увеличивают уровень тестостерона. При этом диеты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот снижают выработку гормона.

Кроме того, данные исследования, проведенного в Государственном Университете Болл (США), свидетельствую о том, что приемы пищи с поеданием высокого содержания жиров за 1 присест моментально снижает выработку свободного тестостерона на 23% соответственно. При этом на то, чтобы гормон вернулся к своей норме, потребуется целых 8 часов.

Вывод:

o   Жиры должны составлять около 30% от общей калорийности вашей диеты.

o   Основной упор необходимо делать на потребление насыщенных и мононенасыщенных жиров.

o   Избегайте чрезмерного потребления полиненасыщенных жиров.

o   Не потребляйте много жиров за один прием пищи, лучше распределяйте их равномерно.

Больше «правильных» овощей

Ешьте больше крестоцветных овощей (семейства капустные): брокколи, цветную, брюссельскую, кочанную, кудрявую капусту, кольраби, рукколу, дайкон. Все они содержат в своем составе вещество индол-3-карбинол (I3С), которое понижает выработку эстрогенов и уменьшает таким образом их негативное влияние на уровень тестостерона. Данный факт был доказан учеными из Института Гормональных Исследований (Michnoviczetal) в Нью-Йорке в 1991 году.

Достаточно жидкости

Еще в 1985 году группа ученых из Университета Штата Калифорния провела исследование, которое показало, что обезвоживание значительно препятствует выбросу тестостерона после силовой тренировки, а также способствует повышению концентрации кортизола и ухудшает метаболизм углеводов и жиров.

Адекватное потребление витаминов и минералов (макро- и микроэлементов)

Ваша диета должна включать не только адекватное количество КБЖУ, но и достаточное количество витаминов и минералов. При этом необходимо обязательно убедиться, что вы потребляете достаточно цинка, витамина D и магния.

Цинк

По словам исследователей из Examine.com дефицит цинка может затормозить выработку тестостерона. Включайте в свою диету мясные блюда, это позволит удовлетворить ваши потребности в цинке.

Витамин D

Подобно цинку витамин D также принимает участие в регулировании уровня тестостерона. Прием этого витамина на протяжении одного года может увеличить уровень мужского гормона за счет влияния на работу фермента ароматазы, которая трансформирует тестостерон в эстрогены.

Национальная Ассоциация Диетологов Канады приводит список продуктов, содержащих витамин D, среди которых мы выделим:

o   Жирные сорта рыбы.

o   Яичный желток.

o   Говяжья печень.

o   Свинина.

o   Йогурт.

o   Молоко.

o   Овсянка.

Как говорят в Examine.com, если большую часть дня вы проводите в помещении, прием витамина D вам просто необходим, ведь пищевые источники могут обеспечить сравнительно низкий уровень потребления этого витамина.

В 2012 году доктор Лонни Лоури на Национальной Конференции NSCA (National  Sport and Conditioning Association) в докладе о витамине D также подчеркнул, что недостаток этого элемента негативно сказывается на уровне тестостерона. Ученый советует дополнительно принимать витамин D в виде добавок, ведь рекомендуемую суточную норму потребления витамина в 600 МЕ (международных единиц) практически невозможно получить из одних только продуктов питания.

Магний

В 2009 году французские ученые доказали, что магний имеет способность увеличивать уровень биодоступного тестостерона (что нам и нужно) путем снижения выработки глобулина, связывающего половые гормоны (SHGB). Когда этот самый SHGB снижается, уровень свободного тестостерона возрастает.

Список продуктов, содержащих наибольшие количества магния:

o   Картофель в мундире.

o   Киноа.

o   Бобовые.

o   Тыквенные семечки.

o   Миндаль, кешью, арахис, фундук.

o   Кунжут.

Восстановление

Сон

Основной всплеск выработки мужского гормона происходит во сне, поэтому очень важно уделять крепкому и здоровому сну 7-9 часов в сутки.

Бразильские ученые (Andersenetal) подчеркивают, что ограничение сна приводит к снижению уровня циркулирующих андрогенов у здоровых мужчин, что свидетельствует о биологическом значении сна для регуляции гомеостаза в эндокринной системе.

Исследование ученых Университета Чикаго также показало, что недостаток сна снижает выработку тестостерона. В ходе проведенного ими эксперимента здоровые молодые мужчины на протяжении 1 недели уделяли сну не более 5 часов в сутки. В результате было выявлено, что уровень секреции гормона испытуемых снизился на 10-15%.

Релаксируйте

Для борьбы со стрессом необходимо использовать медитацию и всевозможные техники релаксации.

Исследование американских (MacLeanetal) ученых показало, что регулярное медитирование способно снижать секрецию катаболического гормона кортизола и повышать тестостерон (а также гормон роста).

Больше любви

Оказывается, секс не понижает уровень тестостерона (как многие предполагают), а повышает.

Ученые из Университета Штата Джорджии в 1992 году исследовали сексуальную активность 4-х пар и выяснили, что в те ночи, когда они занимались сексом и у женщин, и у мужчин наблюдалось повышение тестостерона. При этом в те вечера, когда парочки воздерживались от интимных отношений, уровень тестостерона был более низким.

ВЫВОДЫ

Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.

И, кстати, каждый из представленных натуральных способов повышения секреции мужского гормона даже в отдельности более эффективен, чем прием большинства так называемых бустеров тестостерона, о которых мы писали ранее.

Научные источники:

• All about testosterone: what you need to know about the king of male hormones, Precision Nutrition.
• 6 Ways to Naturally Boost Your Testosterone Production, muscleforlife.com.
• Testosterone, U.S. National Library of Medicine, nlm.nih.gov.
• B. Schoenfeld, The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training, Journal of Strength and Conditioning Research.
• The Vitamin D and Testosterone Connection, NSCA.
• The Testosterone Diet: The Ultimate Meal Plan To Ramp Up Your Body’s Levels Of Testosterone, simplyshredded.com.
• Ten Rules for Raising Testosterone for a Stronger, Leaner Body, poliquingroup.com.
• Food Sources of Magnesium, Dietitians of Canada.
• Food Sources of Vitamin D, Dietitians of Canada.
• How can I increase testosterone naturally, Examine.com.
• L. Alvidrez, L. Kravitz, Hormonal Responses to Resistance Exercise Variables, unm.edu.
• Volek J.S., Gómez A.L., Effects of a high-fat diet on postabsorptive and postprandial testosterone responses to a fat-rich meal, Human Performance Laboratory, Ball State University.
• Kraemer W.J., Ratamess N.A., Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training, Human Performance Laboratory, University of Connecticut.
• Andersen M.L., The effects of testosterone on sleep and sleep-disordered breathing in men: its bidirectional interaction with erectile function, Department of Psychobiology, Universidade Federal de São Paulo.
• R. Leproult, Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men, Department of Medicine, University of Chicago.
• MacLean C.R., Walton K.G., Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice, Maharishi University of Management.
• Dabbs J.M. Jr., Male and female salivary testosterone concentrations before and after sexual activity, Department of Psychology, Georgia State University.
• Judelson D.A., Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism, catabolism, and metabolism, Dept. of Kinesiology, California State University.
• Michnovicz J.J.,Bradlow H.L., Altered estrogen metabolism and excretion in humans following consumption of indole-3-carbinol, Institute for Hormone Research.
• Howie B.J., Shultz T.D., Dietary and hormonal interrelationships among vegetarian Seventh-Day Adventists and nonvegetarian men, The American Journal of Clinical Nutrition.
• Volek J.S., Kraemer W.J., Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise, Department of Kinesiology, Pennsylvania State University.
• Excoffon L., Guillaume Y.C., Magnesium effect on testosterone-SHBG association studied by a novel molecular chromatography approach, Université de Franche-Comté.

Читайте также на Зожнике:

Полный гид по ВИИТ: что это такое, когда и кому он нужен

4 добавки для фитнеса, за которые наука отвечает

Что такое кортизол, как уменьшить его выделение, почему мышцы с ним все равно растут

Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов

Энциклопедия Зожника

 

Полезные ссылки по теме / купоны и скидки зашиты в ссылки:

Скидка $5 на первый заказ свыше $40 на iHerb.com

Скидка 10% на первый заказ на iHerb.com

Лекарства с действующим веществом силденафил (пример: Viagra) в онлайн-магазине  аптеки “36.6”

Лекарства с действующим веществом тадалафил (пример: Сиалис) в онлайн-аптеке ИФК

Тестостерон и потеря веса у женщин

Тестостерон и потеря веса у женщин взаимосвязаны. Хотя тестостерон является мужским половым гормоном, он также жизненно важен для хорошего здоровья женщин. Избыток эстрогена, женского полового гормона, может вызвать проблемы со здоровьем. Однако есть несколько естественных способов повысить уровень тестостерона.

Тестостерон

Тестостерон — стероидный гормон, вырабатываемый людьми и животными. Это преимущественно мужской половой гормон, но он присутствует и у женщин.Тестостерон — это гормон, отвечающий за увеличение мышечной массы, плотности костей и роста волос на теле, и он необходим для хорошего здоровья. Низкий уровень тестостерона у мужчин или женщин может привести к ряду серьезных заболеваний, включая повышенный риск депрессии, низкое половое влечение, ожирение и остеопороз.

Увеличение веса

Уровень тестостерона может влиять на вес. Тестостерон играет жизненно важную роль как для мужчин, так и для женщин, которые обычно набирают лишний вес при снижении уровня тестостерона.Это может привести к ряду проблем. Согласно веб-сайту Life Extension, «мужчины с низким уровнем свободного тестостерона чаще страдают ишемической болезнью сердца, психической депрессией и слабоумием». Однако взаимосвязь между женщинами, тестостероном и набором веса немного сложнее, чем у мужчин. Женщины, как правило, легче набирают вес, чем мужчины, из-за более высокого уровня эстрогена. С возрастом уровень женских половых гормонов эстрогена и прогестерона начинает колебаться. Эстроген имеет тенденцию становиться доминирующим, и это часто может привести к увеличению веса.

Потеря веса

Снижение уровня тестостерона у женщин может привести к потере мышечной массы. Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жира, и поддерживает нормальный обмен веществ, поэтому уменьшение мышечной ткани может привести к дополнительному увеличению веса. Следовательно, повышение уровня тестостерона и снижение уровня эстрогена может помочь обратить вспять эту потерю мышечной массы. Чтобы воспользоваться преимуществами повышенного тестостерона, необходимо одновременно снизить уровень эстрогена. Ори Хофмеклер, автор «Антиэстрогенной диеты», утверждает, что «существует прямая корреляция между повышенным уровнем эстрогена и расстройствами, связанными с ожирением.По словам фитнес-тренера Кайла Баттиса, тестостерон также играет важную роль в метаболизме жиров. У мужчин и женщин с колеблющимся или низким уровнем тестостерона более высокая предрасположенность к полноте ».

Естественно повысить уровень тестостерона

По словам Баттиса, «диета и натуральные добавки часто стимулируют естественную гормональную секрецию, поэтому вам не нужно проводить дополнительное лечение». Доктор Рэй Сахелиан рекомендует больше спать, чтобы повысить уровень тестостерона.Увеличение потребления цинка и выполнение упражнений для наращивания мышц также могут помочь в повышении уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона у женщин — Renewed Vitality

Низкий уровень тестостерона у женщин встречается так же часто, как и у мужчин, и симптомы дисбаланса схожи. Тестостерон считается андрогеном (гормоном, связанным с мужским полом), но у женщин также есть тестостерон, хотя его уровень намного ниже, чем у мужчин. Он вырабатывается яичниками, надпочечниками и жировыми клетками. Как и у мужчин, уровень тестостерона у женщин начинает снижаться в конце двадцатых — начале тридцатых годов и продолжает снижаться с возрастом.Например, у 40-летней женщины будет примерно половина тестостерона, который был у нее, когда ей было 20 лет.

Другие факторы могут вызвать внезапное или более быстрое падение уровня тестостерона, например, гистерэктомия, особенно при удалении яичников, а также дисфункция надпочечников или гипофиза. Усталость надпочечников — частая причина дисфункции, которая может повлиять на уровень гормонов; Обычно это вызвано сочетанием хронического высокого уровня стресса и неправильного питания.

Симптомы низкого уровня тестостерона у женщин включают:

• Снижение либидо
• Снижение силы, выносливости, мышечного тонуса
• Увеличение веса, особенно в области живота
• Сухая и / или истонченная кожа
• Нарушения сна
• Усталость
• «Низкое» настроение
• Пониженные уровни энергии
• Полное отсутствие мотивации
• Проблемы с фертильностью
• Нерегулярные менструальные циклы
• Выпадение волос (обычно «пятнистое» и по всей голове)
• Повышенная тревожность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменение уровня плотности костей

Симптом низкого уровня тестостерона у женщин может быть аналогичен другим состояниям, таким как гипотиреоз, депрессия, дефицит железа и низкий уровень других гормонов, таких как эстроген и прогестерон, поэтому ВСЕГДА важно проверять уровни всех гормонов, включая щитовидную железу, чтобы определить что вызывает симптомы.Лабораторные тесты дадут полную «историю» происходящего.

Хотя это встречается гораздо реже, у некоторых женщин слишком много тестостерона, и для этого так же важно обратиться к врачу, как и для низкого уровня тестостерона. Симптомы могут включать:

• Лишние волосы на теле
• Лишние волосы на подбородке или верхней губе
• Углубление голоса
• Акне и / или жирная кожа
• Облысение вокруг линии роста волос
• Увеличение мышечной массы / изменение формы тела
• Отсутствие периодов

Исследования и исследования, проведенные в прошлом по поводу низкого уровня тестостерона у женщин, не были последовательными, и результаты были разными в отношении терапии тестостероном для женщин.Например, одно исследование связывало увеличение веса брюшной полости после приема тестостерона, однако эти результаты были сочтены «ошибочными», поскольку у участвовавших женщин наблюдались другие гормональные дисбалансы, которые не принимались во внимание.

Однако недавние исследования показали, что терапия тестостероном важна и играет большую роль как в самочувствии женщин, особенно в отношении их либидо и поддержания формы, стройности и активности, так и в их долгосрочном здоровье.

В журнале New England Journal of Medicine, 2000, сообщается:

«Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование изучало влияние тестостероновых пластырей на 75 женщин в возрасте от 31 до 65 лет, перенесших гистерэктомию и двустороннюю овариэктомию (удаление обоих яичников). Гистерэктомия без или без овариэктомии значительно снижает уровень тестостерона в крови. В течение трех последовательных 12-недельных периодов женщинам давали плацебо, тестовые пластыри на 150 мкг или пластыри на 300 мкг тестостерона.Однозначным результатом было то, что женщины, получившие пластыри на 300 мкг, показали значительное улучшение сексуальной функции, настроения и общего самочувствия ».

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , показало, что женщины, получавшие терапию тестостероном, теряли в два раза больше жира и набирали больше мышечной массы, чем женщины, получавшие плацебо. Женщины, принимающие тестостерон, за девять месяцев набрали значительную мышечную массу (что помогает вам похудеть).Обе группы придерживались одинаковой диеты с низким содержанием жиров и режима физических упражнений в течение всего периода исследования.

Кроме того, исследования показывают, что дефицит тестостерона может быть «ключевым прогностическим фактором» сердечных заболеваний у женщин в менопаузе или женщин, перенесших гистерэктомию, и что у этих женщин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в три раза выше, поэтому лечение низкого уровня тестостерона необходимо женщины важны.

Конечно, женщинам нужен лишь очень небольшой процент добавок тестостерона по сравнению с тем, что нужно мужчинам.Когда тестостерон уравновешен, женщины сообщают, что они чувствуют себя больше, чем когда были моложе, и снова бодрствуют, с лучшим настроением и мотивацией. Гормональные сдвиги, которые происходят во время перименопаузы и менопаузы, действительно могут повлиять на жизнь, и всегда приятно снова почувствовать себя самим собой!

Специалисты Renewed Vitality являются экспертами в области гормонального баланса. Наши лабораторные исследования намного более комплексны, чем те, которые традиционно проводятся большинством врачей, поэтому можно выявить все области дефицита и дисбаланса, чтобы вы могли чувствовать себя как можно лучше.

Терапия тестостероном у женщин: потеря веса и жизнеспособность: потеря веса с медицинской точки зрения

Тестостероновая терапия для женщин

Уровень гормонов женщины колеблется на протяжении всей жизни. Уровни могут меняться час за часом и день за днем. Однако хорошо известно, что во время нормального процесса старения уровень гормонов женщины с возрастом начинает снижаться. Множество клинических исследований показали, что за счет повышения уровня тестостерона у женщин качество их жизни может улучшиться, поскольку они, по сути, возвращаются в более молодое состояние и могут ощутить большую пользу для здоровья.

В отделе похудания и жизнеспособности и в моей собственной клинической практике я воочию убедился, что заместительная терапия тестостероном оказывает положительное влияние на жизнь наших пациентов.

Ниже мы рассмотрим некоторые преимущества для здоровья, связанные с заместительной терапией тестостероном у женщин:

1. Прочность костей
2. Синтез белка
3. Профилактика болезней сердца
4. Здоровье кожи
5. Функции мозга
6. Распределение жира
7. Либидо
8. Производство красных кровяных телец

Прочность костей и профилактика остеопороза

Ремоделирование кости контролируется 3 основными костными клетками: остеобластами, остеокластами и остеоцитами.Эти клетки контролируют механизмы образования костей, реабсорбции костей и мониторинга костных клеток. Эти костеобразующие клетки и их регуляция во многом зависят от надлежащего уровня гормонов, минералов и цитокинов, чтобы получать сообщения, необходимые для формирования новой кости. Самое простое объяснение — остеобластов (клетки, ответственные за образование новой кости) сильно зависят от гормона тестостерона, который напрямую активирует рецепторы андрогенов на клетках остеобластов. Процесс сложен и еще не полностью изучен.Однако многие исследования показывают, что тестостерон участвует не только в формировании новой кости, стимулируя остеобласты; Тестостерон также косвенно влияет на здоровье костей, стимулируя другие ключевые гормоны, включая факторы роста, интерлейкины-6, паратироидный гормон и даже фибробласты.

Синтез белка и мышечный состав

Белок отвечает почти за все функции организма. Это также строительный блок для структуры, развития, функции и регулирования всех тканей и органов тела.Это особенно верно в отношении развития и восстановления мышц. Как и в формировании костей — тестостерон косвенно влияет на многие из тех же факторов, которые приводят к улучшению синтеза белка, что напрямую приводит к улучшению состава мышц. Если есть какие-либо сомнения в важности наличия мышц, помните: мышцы — это самая большая группа органов тела. Чем лучше у вас мышечный состав, тем больше углеводов и жирных кислот сжигает ваше тело. Мышцы имеют значение в стремлении к здоровому долголетию.

Профилактика болезней сердца

С 1999 по 2017 год было завершено более двадцати исследований, изучающих влияние тестостерона на здоровье сердечно-сосудистой системы пациентов. Вместо того, чтобы вдаваться в длинное и подробное объяснение того, почему тестостерон защищает ваше сердце, я просто отсылаю вас к последнему исследованию, проведенному в клинике Майо. С исследованием можно ознакомиться по адресу:

.

https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(17)30824-8/fulltext

Последнее предложение очень важно и имеет большое значение.Его можно найти на стр. 97 «Согласно текущим данным, польза от лечения низкого уровня тестостерона с помощью тестостероновой терапии у мужчин и женщин существенно перевешивает любые риски».

Улучшенное качество кожи

Хотите замедлить и уменьшить признаки старения и улучшить общее состояние кожи? Здоровье кожи зависит от многих факторов. Сальные железы, фибробласты, клетки потовых желез, подкожные жировые клетки, кератиноциты, коллаген, гиалуроновая кислота (HA) и эластин.Гормоны, в том числе тестостерон, играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Гормоны действуют на определенные рецепторы нашей кожи, которые стимулируют цепную реакцию для поддержания здоровья кожи.

Три важных фактора, связанных с поддержанием здоровой и молодой кожи, включают коллаген, гиалуроновую кислоту и эластин. Эти 3 элемента составляют большую часть структуры кожи и механизмов восстановления; и обеспечивают коже способность растягиваться и сокращаться. Все 3 фактора требуют правильного синтеза белка и аминокислот.Как упоминалось ранее, синтез белка во многом зависит от адекватного уровня гормонов в организме, включая тестостерон, эстроген, прогестерон, гормон (ы) роста, факторы роста и многое другое.

Улучшение когнитивных функций

Большинство исследований показывают, что тестостерон влияет на умственную функцию и поведение. Точный механизм действия точно не определен; однако хорошо известно, что рецепторы андрогенов (AR) находятся в головном мозге, коже, жире, мышцах и т. д. Проще говоря, AR должны связываться с гормонами для того, чтобы выполнять предполагаемые функции организма.В литературе утверждается и поддерживается, что при правильном применении заместительной терапии тестостероном она может способствовать улучшению настроения, компенсации беспокойства и повышению энергии и пространственного восприятия.

Уменьшить жировые отложения

Пониженный уровень тестостерона у женщин может привести к снижению мышечной массы. Здоровый обмен веществ имеет решающее значение для уменьшения жировых отложений и улучшения мышечного состава. Ваше тело устроено как двигатель — и для того, чтобы ваш двигатель сжигал эти лишние калории, а не откладывал их в виде жира, у вас должен быть достаточный запас тестостерона.Преобладание эстрогена также может быть результатом низкого уровня тестостерона. Эстроген и тестостерон конкурируют за аналогичные рецепторы в организме, и оба гормона выполняют совершенно разные функции. Эстроген обычно увеличивает запасы жира в организме. Следовательно, поддержание сбалансированного соотношения тестостерон / эстроген имеет решающее значение для поддержания нормального функционирования жировых отложений и состава мышц.

Улучшенное либидо

Это хорошо задокументированный факт, что терапия тестостероном увеличивает сексуальное желание и возбуждение у женщин с низким уровнем тестостерона.Ознакомьтесь с этой ссылкой на ланцете, который показывает клинические результаты при изучении Lancet Clinical Study

.

Повышенная выработка красных кровяных телец

Как польза, так и риск терапии тестостероном заключается в стимуляции эритропоэза (также известного как производство красных кровяных телец). Это приводит к повышению гемоглобина и гематокрита. Повышение уровня гемоглобина и гематокрита улучшает и стимулирует усиление оксигенации жизненно важных органов и мышц, что приводит к улучшению общей функции.Однако уровни гемоглобина и гематокрита не должны подниматься выше нормы. Следовательно, при приеме ЗГТ (заместительной гормональной терапии) важно находиться под надлежащим наблюдением опытного поставщика медицинских услуг.

Симптомы низкого уровня тестостерона

Симптомы варьируются от пациента к пациенту, но могут включать некоторые из следующих:

• Потеря мышечной силы и слабость
• Снижение способности восстанавливаться после тренировки
• Усталость и вялость
• Нарушения сна
• Пониженное половое влечение
• Прибавка в весе
• Нерегулярные менструальные циклы
• Сухость влагалища
• Потеря плотности костей
• Подавленное настроение

Множественные заболевания могут вызывать одни и те же симптомы, перечисленные выше, поэтому часто требуется надлежащая оценка, чтобы установить, является ли низкий уровень тестостерона фактором, способствующим возникновению симптомов.Часто это можно установить с помощью простого анализа крови.

Если вы хотите узнать больше о заместительной тестостероновой терапии и гормональной терапии для женщин, позвоните по телефону (571) 550-9000, чтобы записаться на прием.

Автор Дэвид Дж. Баудер, Пенсильвания Дэвид Баудер, штат Пенсильвания, является сертифицированным помощником врача и медицинским директором в отделе похудания и жизнеспособности в Александрии, Вирджиния, и Вашингтоне, округ Колумбия. Ему нравится помогать пациентам оптимизировать свое физическое и психическое здоровье, чтобы улучшить их общее самочувствие.Он получил степень ассистента врача в Центре медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио. После этого он поступил в уважаемую аспирантуру для обучения на ассистентах врача в Центре медицинских наук Университета Небраски в Омахе. Дэвид имеет более чем 25-летний опыт работы в качестве помощника врача. Он занимается подиатрией, семейной медициной, неотложной медициной, общей хирургией, неотложной медицинской помощью и функциональной медициной.

Тестостерон и женщины — ForeverStrong® Fitness

За последние четыре недели я писал о ряде гормональных проблем, влияющих на вес, — кортизоле, лептине, эстрогенах и дисбалансе инсулина.Теперь поговорим о тестостероне и о том, как он влияет на женщин.

Тестостерон (Т) — стероидный гормон, вырабатываемый людьми, и хотя мужчины вырабатывают большее количество тестостерона, чем женщины, этот гормон необходим для выживания женщины. Тестостерон вырабатывается в половых органах как у мужчин, так и у женщин, но циркулирует в разных количествах. У женщин количество тестостерона в десять раз меньше, чем у мужчин.

Тестостерон помогает сжигать жир и является гормоном, отвечающим за увеличение мышечной массы, плотности костей, улучшает либидо и необходим для хорошего здоровья.Тестостерон повышает силу и уменьшает жировые отложения. Женщина с высоким уровнем тестостерона — обладательница стройного тела с плоским крепким животом и высокой энергией. Тестостерон — очень универсальный гормон. Он может превращаться в эстроген или дигидротестостерон (ДГТ). Поскольку тестостерон укрепляет наши тела и улучшает нашу память, он также создает то необходимое чувство благополучия, которое заставляет всех нас чувствовать себя прекрасными и живыми, независимо от нашего возраста.

Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин.Низкий уровень тестостерона может привести к ряду серьезных заболеваний, включая повышенный риск депрессии, низкое половое влечение, ожирение и остеопороз. Это также может вызвать менее серьезные состояния, такие как усталость и капризность. Все это может усилить стресс и воспаление, что приведет к большему накоплению жира. И самое печальное…. большинство женщин считают эти проблемы нормальной частью процесса старения.

С возрастом женщины нуждаются в тестостероне, чтобы контролировать свой вес.Также очень важно понимать, что слишком много тестостерона может быть вредным. По мере того, как женщины накапливают избыточный абдоминальный жир, уровень их эстрогена повышается вместе с их ГСПГ, а также увеличивается уровень свободного тестостерона. У женщин тестостерон обладает способностью уменьшать жировую массу, но он также может способствовать инсулинорезистентности, вызывая жир на животе.

По мере того, как уровень тестостерона падает, ранее молодые женщины начинают быстро стареть, часто набирают вес и становятся более пассивными. Женщины с низким уровнем тестостерона чувствуют себя усталыми, ленивыми и легко набирают вес.У женщин с низким уровнем тестостерона раньше развиваются сердечные заболевания, и они быстрее теряют память, чем женщины с нормальным уровнем.

Старение — не единственная причина снижения уровня тестостерона у женщин. Было показано, что лекарства, включая использование противозачаточных таблеток и использование популярного класса антидепрессантов, оказывают негативное влияние на уровень тестостерона.

Совершенно очевидно, что по мере взросления мы не должны принимать ожирение как норму. Жизнеспособность, бодрость и бодрость, а также постоянная потеря веса достигаются с помощью достаточного количества тестостерона, физических упражнений и здорового питания.

Знаете ли вы, что токсины, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, при всасывании в организм ведут себя как эстроген?
Весь этот фальшивый эстроген подавляет тестостерон вашего тела, который жизненно важен для гормонального баланса, и способствует перегрузке эстрогеном. Тестостерон способствует росту мышц, что, в свою очередь, поддерживает метаболизм. И, как мы уже знаем, перегрузка эстрогеном повышает нечувствительность к инсулину. Комбинация добавляет к вашей раме килограммы.

Ваш риск набора веса и заболевания из-за воздействия токсинов может быть больше, чем вы думаете.Опрос CDC показал, что 93% населения имеют измеримые уровни бисфенола А (BPA), химического вещества, обнаруженного в квитанциях и консервированных продуктах, которое разрушает гормоны эстрогена, щитовидной железы и андрогена. Было показано, что эндокринные разрушители препятствуют производству, транспортировке и метаболизму большинства гормонов.

Гормональный дисбаланс может привести к избыточной выработке тестостерона и последующему увеличению веса у женщин. Распознавание симптомов этого дисбаланса может помочь вам свести к минимуму прибавку в весе.

Обратите внимание, что тестостерон не вызывает набора веса, а является дополнительным симптомом. Врачи могут проверить уровень тестостерона, когда женщина внезапно набирает вес и подозревает, что в этом виноват синдром поликистозных яичников. Поскольку тестостерон циркулирует в крови, врачи могут порекомендовать анализ крови, чтобы определить наличие тестостерона в вашем организме.

Тестостерон играет жизненно важную роль для женщин, которые обычно набирают лишний вес при снижении уровня тестостерона.Это может привести к ряду проблем. Однако взаимосвязь между женщинами, тестостероном и набором веса немного сложнее, чем у мужчин. Женщины, как правило, легче набирают вес, чем мужчины, из-за более высокого уровня эстрогена. С возрастом уровень женских половых гормонов эстрогена и прогестерона начинает колебаться. Эстроген имеет тенденцию становиться доминирующим, и это часто может привести к увеличению веса. Избыточный тестостерон может превращаться в эстроген, вызывая увеличение веса.

Снижение уровня тестостерона у женщин может привести к потере мышечной массы.Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жира, и поддерживает нормальный обмен веществ, поэтому уменьшение мышечной ткани может привести к дополнительному увеличению веса.

Повышение уровня тестостерона и снижение уровня эстрогена может помочь остановить потерю мышечной массы. Чтобы воспользоваться преимуществами повышенного тестостерона, необходимо одновременно снизить уровень эстрогена. Существует прямая корреляция между повышенным уровнем эстрогена и расстройствами, связанными с ожирением. Тестостерон также играет важную роль в метаболизме жиров.У женщин с колеблющимся или низким уровнем тестостерона более высокая предрасположенность к полноте.

Есть несколько вариантов лечения низкого уровня тестостерона: фармацевтический подход, подход с добавками и подход к образу жизни.

• Поговорите со своим врачом, чтобы проверить уровень тестостерона.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить метаболизм. Выполнение упражнений для наращивания мышц поможет поднять уровень тестостерона.
• Больше спать и снизить уровень стресса.
• Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например, льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты и т. Д., Чтобы похудеть.
• Принимайте витамин С, пробиотики и добавки с магнием для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, так как он может повредить печень и почки.
• Принимайте добавки с цинком и белком для повышения уровня тестостерона.
• Врачи могут назначать как биоидентичные, так и синтетические гормоны.

• Не начинайте заниматься самолечением, поскольку увеличение веса — это многогранная проблема, и вы должны стремиться к первопричине, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
• Поговорите со своим врачом и сделайте необходимые анализы, чтобы узнать, связано ли увеличение веса с гормонами.
• Если да, то укажите, вызывает ли увеличение веса один гормон или есть также другие гормоны, способствующие увеличению веса.

Хотя это звучит сложно, теперь у вас есть инструменты, чтобы определить причину вашего нарушенного метаболизма, причины, по которым регулярные диеты не устраняют основную причину увеличения веса и жира на животе.Гормоны определяют, что ваше тело делает с едой. Похудение — это не только здоровое питание. Речь идет о том, чтобы держать свои гормоны под контролем.

Похудеть непросто. Если у вас дисбаланс гормонов, обратитесь к врачу и найдите решение. Если вы уже едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом, ваше тело может похудеть без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.

Как мы обсуждали в последних четырех статьях, гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как метаболизм, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и т. Д.Триггерами нарушения гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, ведущие к замедленному метаболизму, несварению желудка, неконтролируемому голоду, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Хотя женщины привыкли, что гормоны становятся дурацкими, хронический гормональный дисбаланс может сделать вас предрасположенным ко всем заболеваниям, связанным с ожирением.

Неважно, занимаетесь ли вы сейчас в тренажерном зале, занимаетесь групповой программой упражнений, работаете с личным тренером или самостоятельно занимаетесь фитнесом, понимание роли стресса и гормонов имеет большое значение.

Наши личные тренеры помогли сотням людей в округе Ховард и его окрестностях похудеть, подняться в тонусе и стать сильнее. Наши соседи в Хайленде, Кларксвилле, Колумбии, Бертонсвилле, Олни, Эштоне и Силвер-Спринг любят их индивидуальные программы тренировок. В отличие от групповых занятий фитнесом, каждый клиент получает индивидуальную программу. Мы тоже будем рады помочь вам. Позвоните нам по телефону 301-452-5547 или по электронной почте [email protected], чтобы убедиться в этом сами. Упомяните эту статью для бесплатного сеанса!

Тестостерон помогает женщинам похудеть — причины

Тестостерон помогает женщинам похудеть

Тестостерон — стероидный гормон, вырабатываемый как мужчинами, так и женщинами, хотя женщины производят примерно одну десятую количества, которое вырабатывают мужчины.Тестостерон — это гормон, отвечающий за увеличение мышечной массы, плотности костей и роста волос на теле. Низкий уровень тестостерона у мужчин или женщин может иметь негативные последствия для здоровья, такие как депрессия, низкое половое влечение и ожирение.

Увеличение веса в результате низкого уровня тестостерона

У женщин вырабатывается тестостерон в яичниках и надпочечниках, уровень которого достигает пика к 20 годам, а затем снижается.

Когда уровень тестостерона снижается, как мужчины, так и женщины подвержены увеличению веса и сопутствующим рискам для здоровья. Женщины набирают вес легче мужчин из-за высокого уровня эстрогена. По мере того, как женщины становятся старше, половые гормоны эстроген и прогестерон начинают колебаться, и эстроген становится доминирующим. Это может привести к увеличению веса.

Дополнительными причинами низкого уровня тестостерона могут быть прием противозачаточных таблеток или антидепрессантов, употребление соевого молока, вегетарианская диета и психологические факторы.

Симптомы пониженного тестостерона у женщин

Симптомы пониженного тестостерона часто связывают со старением, но если симптомы не проходят, можно обратиться к врачу.Эти симптомы включают усталость, истощение и нарушение сна, увеличение веса, сопровождающееся трудностями в похудании, снижение полового влечения и болезненный половой акт в результате сухости влагалища.

Дополнительными симптомами являются перепады настроения, депрессия или общее плохое настроение, трудности с концентрацией внимания и выпадение волос.

Процент женщин, испытывающих сексуальную дисфункцию в возрасте от 18 до 59 лет, составляет около 50 процентов, причем большая часть этой дисфункции является результатом низкого уровня тестостерона.Одним из самых верных признаков низкого уровня тестостерона у женщин является HSDD (гипоактивное расстройство сексуального влечения). HSDD определяется как небольшое или полное отсутствие сексуальных мыслей или фантазий и слабое или полное отсутствие желания сексуальной активности до такой степени, что человек испытывает дистресс.

Лечение низкого уровня тестостерона

Существует несколько вариантов лечения низкого уровня тестостерона: фармацевтический подход, подход с добавками и подход к образу жизни.

Врачи, в первую очередь гинекологи, могут выписать женщинам рецепты на получение кремов с тестостероном.Инъекции — еще один вариант, хотя они требуют, чтобы пациент посещал кабинет врача раз в две-шесть недель.

Хотя в Соединенных Штатах есть добавки, доступные мужчинам, женщинам не так повезло. Однако у женщин есть возможность использовать DHEA, вещество, секретируемое надпочечниками, которое является предшественником эстрогена и тестостерона. Добавку можно купить без рецепта, и известно, что она быстро повышает уровень тестостерона.

Изменения в образе жизни тоже могут иметь влияние.Если противозачаточные таблетки проблематичны, может потребоваться переход на другой тип противозачаточных средств. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подействуют ли какие-либо из ваших рецептов.

Наконец, известно, что упражнения повышают уровень тестостерона, особенно силовые тренировки.

Познакомьтесь с нашим писателем

Шерил Энн Борн

Шерил Энн Борн, пишущая как «Моя бариатрическая жизнь», является писателем и разработчиком палео-рецептов. Шерил — отмеченный наградами специалист по коммуникациям в области здравоохранения и защитник здоровья от ожирения, которая преодолела сверхжирность и связанные с ним заболевания.Она издает сайт MyBariatricLife.org и микроблоги в Facebook, Twitter и Pinterest. Шерил также пишет свою первую книгу и работает над вторым веб-сайтом.

Тестостерон для похудания женщин

Когда дело доходит до похудания у женщин, тестостерон играет удивительно важную роль. Это неизвестный ключ к стройности и здоровью.

Потеря веса сводится к калориям. Ешьте меньше, чем вы сжигаете каждый день, и медленно, но верно ваша масса тела будет уменьшаться.

Ответ: в то время как потеря жира в первую очередь связана с «поступлением энергии и выходом энергии», гормоны являются важными факторами, влияющими на аппетит, расход энергии, окисление жиров и даже , где вы сжигаете жир.

В войне против жировых отложений есть новое оружие: тестостерон.

Вот как использовать силу ваших естественных гормонов и сделать вас стройнее, сильнее и увереннее.

Тестостерон и женщины: какая связь

Тестостерон — это естественный стероидный гормон, вырабатываемый яичниками, надпочечниками и периферическими тканями.

Хотя у парней в крови циркулирует в 10-15 раз больше тестостерона, «Т» по-прежнему очень важен для женского здоровья, хорошего самочувствия и физической работоспособности.

Для женщин ваши стероидные гормоны помогают поддерживать здоровую костную и мышечную массу, они сохраняют вашу кожу и ногти свежими и молодыми, поднимают настроение и регулируют половое влечение.

T — это не гормон, который заставляет вас выглядеть мужественно, иметь растительность на лице и низкий и громкий голос. Это не сделает вас ни большим и громоздким, ни широкоплечим, ни мужественным.

При 25-70 нг.дл в крови совсем не хватает тестостерона, чтобы беспокоиться.

Преимущества тестостерона для женщин включают:

• Сердце и обмен веществ
• Повышает уровень энергии
• Лучшее настроение — меньше риск депрессии и беспокойства
• Больше мышечной ткани — больше мышц
• Более крепкие кости и меньший риск остеопороза
• Оптимизирует лейкоциты и иммунную систему
• Регулирует менструальный цикл
• Улучшает ваши когнитивные навыки — память, концентрацию внимания и мотивацию

Низкий уровень тестостерона и прибавка в весе

В возрасте от 20 до 40 лет у многих женщин наблюдается резкое снижение естественного уровня тестостерона.

Это может привести к тому, что к 45 годам у вас будет клинически низкий уровень тестостерона. Фактически, тревожно высокие 90% женщин будут страдать от последствий низкого уровня гормонов.

И большинство даже не догадывается.

Так почему же низкий уровень тестостерона является проблемой для женщин?

Что ж, побочные эффекты довольно разнообразны — и также потенциально весьма серьезны. В их числе:

• Потеря либидо, полового влечения и способности к оргазму
• Увеличение живота
• Потеря костной массы, мышечной массы и функциональной силы
• Снижение выносливости и повседневной выносливости (задачи усложняются)
• Плохая память, координация движений и энергия
• Обычное заболевание
• Депрессия, плохое настроение и регулярное беспокойство
• Повышенный риск деменции
• Повышенный риск сосудистых и метаболических заболеваний, а также ранней смерти

Низкий уровень тестостерона также сильно коррелирует с увеличением веса

В самых общих чертах; женщины с более низким уровнем тестостерона набирают вес намного быстрее, чем те, кто попадает в «нормальную» категорию.

У женщин уровень эстрогена намного выше, чем у мужчин. И именно этот гормон может быть причиной быстрого набора веса у женщин. Когда тестостерон падает, эстроген становится более заметным.

Жировые клетки содержат эстроген, и это может запустить порочный круг набора веса.

Исследования показывают, что женщины с более низким уровнем тестостерона страдают нарушением регуляции аппетита. Когда уровень стероидов падает, гормон, отвечающий за регулирование приема пищи (лептин), становится менее активным.

Это означает, что у вас гораздо больше шансов переедать.

Тестостерон для похудания у женщин: лекарство

Чтобы помочь вам похудеть, вам необходимо управлять не только своим энергетическим балансом, но и уровнем тестостерона.

Сокращение количества потребляемой пищи и повышение активности — отличный способ начать процесс похудания. Но чтобы пресечь проблемы с весом прямо в зародыше, вам также нужно найти первопричину — уровень тестостерона.

Исследования показали, что женщинам легче терять жир, если их уровень гормонов находится в пределах нормы.

Коррекция низкого уровня тестостерона повысит скорость метаболизма. Это поможет вам развить сухие мышцы, а также избавиться от лишних жировых отложений, в результате чего вы получите гораздо более стройное, стройное и спортивное тело, которому позавидует любая другая женщина.

Как исправить низкий уровень тестостерона у женщин

Когда дело доходит до лечения низкого тестостерона, есть два основных пути, по которым вы можете спуститься.

• Фармацевтический вариант
• Естественный подход

Проблема с биологически чистыми лекарствами, такими как заместительная терапия тестостероном (кремы, пластыри или инъекции), заключается в том, что они не всегда работают… и также полны побочных эффектов.

Естественный подход намного безопаснее. Он не полагается на синтетические гормоны, а вместо этого учит ваш организм вырабатывать собственный тестостерон медленно, безопасно и эффективно.

Вот как…

Регулярно поднимайте грузы

Для женщин главное оружие в войне с низким уровнем тестостерона — это силовые тренировки.

Мы не обязательно говорим, что вам нужно заниматься пауэрлифтингом или бодибилдингом, но регулярные тренировки с отягощениями повышают уровень тестостерона в различных исследованиях.

Не знаете, с чего начать?

Держите это простым.

Стремитесь к 2-3 тренировкам всего тела каждую неделю. Выберите 7 упражнений, которые затрагивают все ваши основные группы мышц, и поднимите сложные веса в 3 подхода по 8-15 повторений.

Вот примерный план, который вы можете попробовать:

• Жим от груди
• Жим ногами
• Тяга вниз
• Сгибание ног
• Жим от плеч
• Разгибание ног
• Тяга сидений

Силовые тренировки являются отличным сжигателем калорий, а также способствуют реальной потере жира.Вы можете беспокоиться о том, что станете «громоздким» или слишком мускулистым, но не беспокойтесь.

Если вы не принимаете стероиды или другие агрессивные фармацевтические препараты, единственным побочным эффектом от подъема тяжестей будет более пышная, стройная и спортивная фигура .

Используйте натуральную добавку для повышения уровня тестостерона

Возможно, вы уже слышали о бустерах тестостерона . Это натуральный продукт, состоящий из специализированных витаминов и минералов, которые воздействуют на области вашего мозга, ответственные за выработку тестостерона.

Это означает, что вместо суровых и часто опасных стероидных препаратов вы используете силу питания, чтобы влиять на выброс тестостерона .

Бустеры тестостерона

действуют как нежный будильник, мягко подталкивая ваше тело к выработке большего количества гормонов.

Стероиды и инвазивная терапия тестостероном — это совершенно разные вещи. Заместительная терапия тестостероном действует скорее как удар кувалдой в мозг — сначала она может быть эффективной, но вскоре вы начнете испытывать ужасные побочные эффекты.

Взгляните на наш список самых эффективных бустеров тестостерона на рынке, которые эффективны для женщин

Что нужно знать о гранулах гормонов и похудании

Если вы женщина старше 40 лет, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с «разбросом среднего возраста» — теми лишними килограммами, которые, кажется, появляются в одночасье и никуда не денутся.

Эта прибавка в весе — один из симптомов гормонального дисбаланса, но этим не останавливается.Если вы столкнулись с этой проблемой, вы также можете страдать от усталости, раздражительности, приливов, депрессии, беспокойства, бессонницы, проблем с памятью, низкого либидо и т. Д.

К счастью, не нужно молча страдать! Многие женщины получают пользу от связи между гормональными гранулами и потерей веса. Более того, они обнаруживают, что это лечение борется также и с другими их симптомами.

Вот что вам нужно знать, чтобы вы и ваш врач могли решить, подходит ли вам это лечение.

Что такое пеллетотерапия?

Перво-наперво, что такое пеллетотерапия? Это лечение представляет собой форму биоидентичной заместительной гормональной терапии (BHRT), которая включает инъекцию специально подобранных гормонов.

Ваш врач определит конкретную дозу, которая идеально вам подойдет. Во время быстрого визита к врачу гранулы вводятся вам в верхнюю часть ягодиц. Система начнет действовать, и вы заметите изменение своих симптомов в течение 7–10 дней.

Гранулы гормона и потеря веса

Многие люди думают о тестостероне как о «мужском лечении», но это неправда! Женщинам также необходим правильный уровень тестостерона, чтобы оставаться в хорошей физической форме.

Когда ваши гормоны сбалансированы, у вас будет больше энергии для упражнений. Вы также можете лучше преобразовывать пищу, которую едите, в энергию и наращивать мышечную массу. Однако при низком уровне тестостерона эта же пища превращается в жировые отложения.

Наличие надлежащего уровня тестостерона также означает, что вы будете лучше спать.Это позволит вашему организму правильно восстановиться после упражнений.

Помимо преимуществ, которые дает тестостерон, получаемый вами эстроген может помочь защитить вас от развития болезни Альцгеймера, сердечных приступов, инсультов и остеопороза. Это также помогает вам выглядеть молодыми и здоровыми.

Похудание — далеко не единственная причина пройти курс лечения. Тем не менее, многие женщины обращаются за заместительной гормональной терапией в надежде избавиться от лишнего веса.

Дело о продолжающемся лечении

Одно исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что у женщин в постменопаузе эстрогеновые добавки приводили к:

• Меньшее количество висцерального жира на животе
• Более здоровый индекс массы тела (ИМТ) и
• Повышенная безжировая масса тела

Другое аналогичное исследование воздействия тестостерона на мужчин показало, что хотя гормоны явно улучшили их метаболизм и показатели жировых отложений, когда они прекратили терапию, их тела вернулись к состоянию до лечения.Возобновление терапии снова решило эти проблемы и вернуло их на путь оптимального здоровья.

Это дает понять, что продолжающаяся терапия является одним из важнейших ключей к поддержанию положительных результатов.

Преимущество гранул

Несмотря на то, что существует множество различных методов гормональной терапии, включая уколы, кремы и таблетки, выбор гранулированной терапии имеет явные преимущества. Гранулы содержат чистый гормон, который доставляется именно туда, где ему нужно, в точной правильной дозировке.

Гормоны не метаболизируются через желудок, печень или кожу. Вместо этого, когда вашему организму нужны гормоны, необходимое количество улавливается из гранул окружающим кровотоком.

Постоянный поток гормонов помогает избежать эффекта «американских горок», который, как правило, испытывают многие пациенты, проходящие другие формы гормональной терапии. Гранулы хранятся от трех до шести месяцев и растворяются в кровотоке естественным образом, поэтому нет необходимости их удалять.

Приводит ли замена гормонов к увеличению веса?

Возможно, вы слышали о связи между гранулами тестостерона и увеличением веса. Почти во всех случаях это вызвано временной задержкой воды, которую часто принимают за увеличение веса.

Как только ваш врач определит точное количество гормонов, которое вам нужно, этот побочный эффект исчезнет, ​​и вы почувствуете себя стройнее и здоровее, чем раньше.

Если ваша дозировка неправильная, вы можете набрать вес.Это одна из причин, почему так важно получать лечение у квалифицированного специалиста и не отставать от всех ваших последующих посещений. В конце концов, вы достигнете оптимального баланса и стабильного здорового веса.

Для достижения наилучших результатов вы должны сочетать гормональную терапию со здоровым образом жизни, который включает диету, упражнения и управление стрессом. Это повысит вероятность того, что вы устраните все или большую часть неприятных симптомов и почувствуете общее улучшение самочувствия.

Долгосрочное решение

Важно понимать, что заместительная гормональная терапия не предназначена для быстрого решения проблемы потери веса. Биоидентичные гормоны предназначены для устранения симптомов менопаузы, андропаузы и гормональных нарушений .