Семена чиа для похудения отзывы – Помогут или нет семена чиа: отзывы похудевших

Помогут или нет семена чиа: отзывы похудевших

Смогут ли помочь сбросить лишний вес семена чиа: отзывы похудевших

Мне нужно было срочно сбросить около 7-8 кг. Новомодные скоростные диеты я не рискую апробировать, а проверенные годами, мне не подходят – не хочу отказываться от привычного образа питания.

Сначала решила воспользоваться БАДами, однако проку не было. Потом услышала про семена Чиа. Нашла отзывы похудевших, почитала. Вроде ничего опасного не предвиделось. Но на всякий случай проконсультировалась у специалистов.

Думала, будут сложности с приобретением, но оказалось ничего сложного. Добавляла их в салаты, как обычную приправу. Нужных параметров массы я достигла через месяц, но и сейчас продолжаю использовать их в еде.

Факты и полезные свойства семян чиа

Среди многочисленных способов похудения в настоящее время существует достаточно распространенный продукт, пришедший к нам из центральных и южных районов Мексики – семена чиа.

Сегодня это средство для похудения пользуется большой популярностью и, соответственно, спрос на него немалый.

Действительно ли помогают эти семена обрести здоровое стройное тело и навсегда избавиться от избыточного веса – читайте о свойствах продукта, а также отзывы ниже в этой статье.

В первую очередь, нужно отметить, что чиа является весьма сытным продуктом – согласно многочисленным отзывам, стоит только съесть одну ложку семян, и чувство сытости будет сохраняться в течение всего дня!

Чиа считается незаменимым источником витаминов (практически всех групп) и минералов, среди которых кальций, магний, фосфор, цинк, железо и др.

Также в нем есть белок, клетчатка, углеводы и полезные жиры Омега-3 и Омега-6. Благодаря такому составу, мексиканские семечки положительно влияют на человеческий организм, их употребление в пищу способствует:

• укреплению волос, ногтей и зубов;
• уменьшению чувства голода;
• повышению общего тонуса;
• выведению шлаков и токсинов;
• улучшению работы мозга;
• укреплению иммунной системы;
• повышению эластичности сосудов;
• нормализации обменных процессов и состояния гормонального фона;
• эффективному снижению веса.

Незаменимым плюсом является то, что употреблять чиа можно людям с непереносимостью лактозы, аллергикам и диабетикам. Однако отзывы врачей свидетельствуют о том, что не всегда иностранное растение приносит пользу, иногда оно может нанести вред здоровью.

Случается такое, если употреблять его, не учитывая противопоказания. Категорически запрещены семена людям с гипотонией, диареей и расстройством органов желудочно-кишечного тракта, метеоризмом, аллергией на горчичные семена и кунжут.

Кроме того, помимо насыщения организма, происходит и мощный процесс сжигания жиров – уже через некоторое время (30-40 дней) вы уже увидите значительные успехи в снижении веса.

Также улучшается кожа и иммунитет и снижается риск заболеть такими серьезными недугами, как псориаз и болезнь Альцгеймера.

В составе семян Ла Чиа (lachia) более 20 процентов белков, 35 – масла и около 25 – клетчатки. Последняя как раз таки и объясняет причину насыщения желудка, что говорит о возможности контролирования аппетита.

Важные факты о семенах чиа:

1. Огромное количество кальция – намного больше, чем в молоке;
2. Повышенное содержание магния и железа;
3. Больше калия, чем в бананах;

Однако и это еще не все полезные свойства: семена могут вполне «дать фору» ягодам черники и голубики по содержанию антиоксидантов.

Присутствуют в составе и важные для организма жирные кислоты омега-3, омега-6, которые всегда должны быть в рационе питания, т.к. они улучшают деятельность сердца и сосудов, снижают риск инфаркта, нормализуют давление, выводят холестерин и способствуют улучшению свертываемости крови.

Внешне семя напоминает кунжут, запах же больше схож с ароматом льняного масла.

Источник:
azbukadiet.ru
fitnessi.ru


Состав

Вот уже несколько лет как вы стремитесь стать счастливым обладателем идеальной фигуры, но все старания напрасны? Были испробованы десятки разрекламированных диет, однако ни одна из них не принесла обещанного результата?

Все крема и препараты, массажеры и различные смеси также не принесли ровным счетом ничего кроме очередного разочарования? Не стоит отчаиваться! Если по сей день вам не помогло ни одно из всех опробованных средств, значит вы уже более чем близки к разгадке.

Ведь стремления и поиски не прошли даром, а то, что действительно помогло бы, на самом деле более близко, чем вы могли ожидать. Да и осуществить вашу мечту, как оказалось, можно более простым и действенным способом — не применяя дорогостоящих препаратов и не доводя себя до полуобморочного состояния в тренажерном зале.

• Содержит больше кальция, чем молоко, в целых 5 раз.
• Содержит больше калия, чем бананы, в два раза. Стоит подметить, что при похудении, необходим именно калий.
• Содержит больше железа и магния, чем шпинат, в 3 и 15 раз соответственно.

Чувство насыщения после приема чиа, возникает потому, что во время контакта с водой, семена сильно разбухают, что и приводит к скорейшему заполнению желудка.

Клетчатка, содержащаяся в них в большом количестве, способствует предотвращению болезней желудка и улучшению обмена веществ. Кроме всех вышеперечисленных качеств, семена обладают очень высоким уровнем содержания антиоксидантов, что делает их еще более полезными для человека.

В состав продукта в большом количестве входят жирные кислоты под кодовыми названиями «Омега-З» и «Oмега-6». Это довольно известные вещества, которые имеют крайне благоприятное влияние на организм и часто используются в различных диетических программах.

Очень важно, чтобы ежедневный рацион обязательно включал в себя эти вещества. Обеспечив наличие таковых в своем организме, вы тем самым улучшаете свою сердечно-сосудистую систему.

Помимо этого, частое употребление Омега-З и Омега-6 приводит к профилактике инфарктов и различных сердечных приступов. А ещё они выводят холестерин и благотворно влияют на свертываемость крови.

По внешнему виду продукт напоминает мелкий кунжут. Имеют продолговатую закругленную форму, и их аромат схож с ароматом льняного масла.

Источник:
pohudejkina.ru


Правила выбора и секреты использования

Защитить себя от подделки можно, если знать, где купить чиа, и какими характеристиками обладают настоящие мексиканские семена.

Продается чиа и масло на их основе в аптеках, магазинах здорового питания и в сети. Предпочтительнее всего вариант, при котором вы можете изучить внешние данные товара.

Обязательно обратите внимание на:

• Расцветку. Семена имеют пестрый окрас. Они похожи на маленькие перепелиные яйца.
• Форму и размер. Они должны быть небольшими, круглыми или овальными.
• Запах. Выраженный аромат отсутствует, чиа могут слегка пахнуть мукой или зерном.
• Вкус. Сырые семена не имеют яркого привкуса, они пресные, слегка напоминают грецкий орех.
• Наличие сопровождающих документов. Бумаги, подтверждающие качество продукта, должны быть на руках у продавца, независимо от способа реализации товара.

Цена семян в настоящий момент довольно высока. Если вам предлагают дешевый продукт, скорее всего, это подделка.

Купив настоящие семена, важно их правильно хранить. Высыпьте их в герметичную стеклянную банку, и старайтесь не допускать попадания влаги и солнечных лучей в место хранения.

Вы узнали, в чем польза, как покупать и хранить чиа, а сейчас поговорим о том, как правильно принимать семена для похудения.

Семечки интенсивно впитывают воду. Промывать их надо непосредственно перед едой. Когда семечки намокли, лучше съесть их в течение суток, иначе они пропадут.

Употреблять чиа можно в разных видах:

1. сырыми и целыми – с водой, для оформления блюд;
2. молотыми и сырыми – в напитках, блюдах, с сиропами и медом;
3. молотыми и размоченными – муку из чиа заливают водой для выделения клейковины;
4. отварными – с кашами, киселями, супами;
5. запеченными – в составе блинов, оладий, кексов.

Очень важным вопросом для всех, кто планирует ввести семена чиа в свой рацион, является, сколько раз в день можно их употреблять.

Норма в сутки зависит от формы приема семян. Если есть их в сухом виде, то достаточным количеством будет 2 ст. л. в день. Общую массу делят на три приема пищи, а употребляют семена за 15 минут до еды.

Очень важно запивать семечки большим количеством воды. Если вы хотите есть чиа в замоченном виде. Залейте семена водой в соотношении 1:10. Они сильно разбухают и набирают в себя воду.

Настаиваться смесь должна 20 минут. Принимают ее по 1 ст. л. перед обедом и ужином. Добавляя новый ингредиент в блюда, помните, что суточная норма не должна превышать 2,5 ст. л. семян.

Они обладают нейтральным вкусом, поэтому прекрасно сочетаются с разными продуктами.

Регулярно употребляя семена, вы заметите, что размер порции во время приема пищи стал гораздо меньше, а чувство голода возникает все реже.

Отзывы похудевших говорят о том, что снижение веса с чиа полностью безопасно и эффективно. В течение месяца можно избавиться от 5 кг веса, и сделать фигуру стройнее и подтянутее. Главное – принимать семена по инструкции и всем вышеперечисленным правилам.

Источник:
fitnessi.ru


Советы по применению

Семена чиа, или иначе говоря, испанский шалфей, стали очень популярны, их считают полезным и необходимым организму продуктом. Люди, которые принимают их, утверждают, что при употреблении щепотки семян в день, нет чувства голода, организм полон сил и энергии, к тому же, фигура становится стройнее.

На сегодняшний день, chia выращивают в Индии и Австралии, Мексике и Южной Европе. Семена чиа мелкие, похожи на лен или мелкую фасоль, поверхность имеет характерный рисунок, вкус не выраженный, приятный.

Благодаря этому, семена можно совмещать со всеми продуктами и добавлять в различные блюда.

О том, какие полезные, ходят целый ряд легенд и сказаний врачей диетологов, которые не преувеличены. Итак, в двух столовых ложках семян содержится 31% полезных жиров, 45% углеводов, 15% белка и 38% клетчатки.

При употреблении именно такой порции, ваш организм получит всего 85 калорий. Chia оснащены кислотами Омега-3 и Омега-6, что очень полезно для организма женщин которые хотят похудеть.

Также семена полны кальцием, магнием, железом, калием, цинком, ниацином, фосфором, витаминами А, Е, С и тиамином, что безусловно сказывается на положительные отзывы о них.

Как же употребляют семена чиа, чтобы улучшить состояние организма и снизить вес? Своими советами поделились женщины, которые увидели положительный эффект после их принятия.

Итак, зачастую, chia заливают жидкостью и употребляют в сыром виде или добавляют к продуктам. Залив водой, семена набухают и увеличиваются в размере в 10-12 раз.

Однако, семена мелкие, поэтому застревают в зубах, что доставляет некий дискомфорт, но это не сказывается на положительные отзывы похудевших женщин.

Семена чиа можно приготовить как овсяную кашу, или же залить молоком – через 15 минут они разбухнут и будут готовы к употреблению.

Можно залить соком, что также очень вкусно, добавлять в смузи и фруктовые салаты, это отличный диетический завтрак или ужин. Также их размалывают и добавляют в каши и соусы. Семена можно прорастить, чтобы ростки добавлять в салаты.

Тысячи похудевших женщин испробовали чудодейственный эффект семян chia на себе, и рекомендуют их как для улучшения самочувствия и функционирования внутренних органов, так и в качестве отличной добавки для избавления от лишнего веса.

Если вы страдаете от лишнего веса, семена чиа – желанный гость в вашем рационе. В их составе имеется достаточное количество клетчатки, позволяющей наладить нормальное пищеварение, ускорить обменные процессы в организме.

Кроме того, вбирая в себя влагу, семена в несколько раз увеличиваются в объеме, заполняют объем желудка, придавая чувство сытости. При этом калорийность данного продукта весьма небольшая.

При приготовлении диетических блюд, семена не следует варить, жарить, тушить и прочее. Лучше всего употреблять их в естественном виде, в качестве добавки к тому или иному блюду. Так как семена имеют нейтральный вкус, вы можете смело добавлять их в любой напиток или блюдо.

Принимать чиа можно:

1. в сухом виде, запив их соком или чаем.
2. в молотом виде, добавляя в состав различных блюд, тем самым уменьшая порцию.
3. в замоченном виде.

Семена заливают кипяченой водой, и, когда они набухнут, принимают перед едой несколько ложек получившейся смеси.

Источник:
dieta-chay.com.ua
davajpohudeem.com


Противопоказания и типичные ошибки при использовании

Как уже говорилось ранее, употреблять семена чиа можно практически в любом виде, как полезную пищевую добавку. Не рекомендуется подвергать семена продолжительной термической обработке.

В результате такого воздействия утратит все свойства, которые в нем так ценятся. И употребление его в пищу, конечно, не нанесет вам вреда, но и польза от него будет минимальной.

Семена чиа и спорт для активного похудения Семена чиа – особый продукт, способствующий снижению веса, обретению стройности и легкости. Если лишний вес является для вас серьезной проблемой, и вы хотите как можно скорее избавиться от него, рекомендуется сочетать употребление семян и занятия спортом.

Для похудения лучше всего подходят продолжительные кардиотренировки (например, пробежки на свежем воздухе).

Во время таких занятий жировые отложения исчезают, а мышцы приобретают тонус. Тело становится красивым и подтянутым. Если нет противопоказаний, для похудения рекомендуются длительные пробежки в умеренном темпе.

При этом по окончании занятия вы можете чувствовать усталость, отсутствие сил. Употребление семян чиа восполнит запасы энергии, поможет быстрее восстановиться после пробежки.

Семена чиа, безусловно, очень полезный продукт, однако, существует ряд противопоказаний к их употреблению в пищу:

• Аллергические реакции на некоторые виды продуктов, в том числе на горчичное и кунжутное семя.
• Низкое артериальное давление.
• Плохая свертываемость крови. Так как чиа разжижают кровь, при плохой ее свертываемости, употребление продукта может привести к ухудшению самочувствия.
• Метеоризм. Употребление чиа вызывает повышенное газообразование, поэтому людям, страдающим метеоризмом лучше всего уменьшить дозировку продукта, либо отказаться от его употребления вовсе, если проблема имеет выраженный характер.
• Запоры. В этом случае чиа необходимо замачивать в воде, и только в таком виде употреблять в пищу. В противном случае проблема несвоевременного опорожнения кишечника может усугубиться.
• Беременность и период лактации. От употребления семян в эти периоды лучше отказаться, так как неизвестно, какое влияние они окажут на самочувствие плода или состав грудного молока.
• Прием лекарственных препаратов для разжижения крови, нормализации давления. Семена могут значительно усилить свойства данных препаратов, что крайне нежелательно.

Источник:
davajpohudeem.com


Популярные семена чиа: отзывы похудевших

Женщины, которые принимают семена, утверждают, что у них наблюдается положительная тенденция к сбрасыванию веса, поскольку chia seeds на протяжении долгого времени держат чувство насыщенности, благодаря чему не хочется кушать.

Конечно, употребление необходимо совмещать с правильным питание и употреблением большого количества жидкости.

К тому же, улучшается состояние пищеварительной системы, снижается уровень холестерина в крови, лучше работает сердечно-сосудистая система, поскольку семена чиа богаты жирными кислотами. Кальций, магний и фосфор, содержащиеся в семенах, способствуют укреплению костей и зубов.

В последнее время активно проводят исследования воздействия chia на уровень сахара в организме, уже применяют первые лекарства от диабета на основе представленных семян.

Источник:
dieta-chay.com.ua
davajpohudeem.com


Рецепты блюд с семенами чиа

Чтобы вам было легче перейти на новый режим питания и включить необычную составляющую в свою привычную пищу, мы предлагаем вам простые рецепты приготовления блюд, в составе которых будет чиа.

Источник:
fitnessi.ru


Суп с чиа

Для приготовления этого вкусного и полезного первого блюда вам потребуются следующие ингредиенты:

1. 350 гр. цветной капусты;
2. 300 гр. зеленой фасоли;
3. 1 луковица;
4. 1 см имбирного корня;
5. 1 морковь;
6. 1 сладкий перец;
7. 1,5 ст. л. семян чиа;
8. соль и зелень по вкусу.

Все составляющие моем, чистим и нарезаем небольшими дольками. Складываем их в кастрюлю, заливаем водой, солим и варим до готовности.

Перед снятием кастрюли с плиты, в суп вводим семена чиа, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем настаиваться. Употреблять такой суп можно два раза в день.

Источник:
fitnessi.ru


Полезный завтрак с чиа

Лучшим вариантом утренней трапезы является каша. Для ее приготовления возьмите:

• 100 г овсяных хлопьев;
• 300 мл молока;
• 50 гр. семян чиа;
• сухофрукты, мед, корица по вкусу.

Ставим молоко на огонь, доводим до кипения. Добавляем все составляющие, варим 5 минут. Снимаем кастрюлю с огня, даем смеси настояться 20 минут и кушаем.

Источник:
fitnessi.ru


Урбеч из семян чиа

Урбеч представляет собой пасту из орехов и семян. Пришло это блюдо из Дагестана. Оно содержит уникальный набор питательных и вкусовых качеств. Проанализировав отзывы принимавших эту смесь, можно сделать вывод, что приготовить такое блюдо непросто.

Для этого нужна мельница с каменными жерновами. Медленное перетирание позволяет придать пасте однородную вязкую массу, и при этом, сохранить все полезные вещества.

Кофемолка для приготовления не подойдет. Более выгодная альтернатива – меланжер.

Для приготовления урбеча надо взять 500 гр. семян, высушить их в дегидраторе, затем сделать муку с помощью блендера, и только после этого муку отправляют в меланжер, который и придаст блюду необходимую консистенцию.

Также смотрите видео рецепт: Мексиканское растение заметно помогает в похудении. Если вы любите экспериментировать и пробовать новые методики снижения веса, то семена чиа станут для вас отличным решением.

Употребляя новый продукт, руководствуйтесь принципами разумности и умеренности. Мы желаем вам удачи во всех начинаниях! Если статья принесла вам пользу, поделитесь ею со своими знакомыми в социальных сетях.

Возможно, кто-то из них также ищет способ простого похудения.

Источник:
fitnessi.ru


Энергетический коктейль

Ингредиенты:

1. Семена чиа – 2 ст. ложки
2. Сок лайма – 2 ст. ложки
3. Мед – 4 ст. ложки
4. Чернослив – несколько штук.

Семена залить водой, оставить на 12 часов. За это время они разбухнут, и по внешнему виду будут напоминать кисель или желе. Добавить к семенам все остальные ингредиенты и смешать все в блендере.

Этот коктейль не только дарит чувство насыщения, способствует снижению веса, но и выводит из организма токсины и шлаки.

Источник:
davajpohudeem.com


Смузи с семенами чиа

Ингредиенты:

• Семена чиа – 2 ст.л.
• Овсяные хлопья – ¼ стакана.
• Обезжиренный йогурт – 100 гр.

По вкусу можно добавить ягоды, мед, орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок. Все ингредиенты тщательно взбить в блендере, разлить по стаканчикам, поставить в холодильник на 3 -4 часа.

Если блюдо покажется вам слишком густым, его можно разбавить соком или кефиром.

Источник:
davajpohudeem.com


Пудинг с чиа

Ингредиенты:

1. Семена чиа – 3 ст.л.
2. Свежие ягоды – 100 гр.
3. Обезжиренное молоко – 250 мл.
4. Обезжиренный йогурт – 100 гр.
5. Ваниль, подсластитель – по вкусу.

Семена чиа смешиваем с молоком, настаиваем полчаса. Ягоды перетереть с йогуртом, добавить ваниль. Смешать все ингредиенты. В результате у вас получится вкусное и полезное диетическое блюдо.

Источник:
davajpohudeem.com


Коричневый рис с чиа и яйцом

Ингредиенты:

• Овощной бульон ½ стакана.
• Зеленый лук 1 пучок.
• Семена чиа 2½ ст. л.
• Коричневый рис 2 стакана.
• Яйца 4 шт.
• Соевый соус 1 ст. л.

Заранее отварите рис и остудите его.

Нарежьте зелёный лук. Смешайте вместе овощной бульон, две ложки семян чиа и большую часть лука. Отставьте в сторону на 20 минут.

Выложите смесь в кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Добавьте рис и помешивайте около 30 секунд. Накройте крышкой, убавьте огонь и готовьте около четырёх минут.

Из яиц сделайте четыре порции глазуньи. Разделите рис на четыре части, на каждую сверху выложите по готовому яйцу. Сбрызните соевым соусом и посыпьте оставшимся зелёным луком и семенами чиа.

Источник:
the-challenger.ru


Черничные маффины с семенами чиа

Мы улучшили и без того прекрасные черничные маффины! Всего-то добавили семена чиа, и кексы сразу стали полезными.

Ингредиенты:

1. Семена чиа 1 ст. л.
2. Мука 1½ стакана
3. Пищевая сода 2 ч. л.
4. Соль ½ ч. л.
5. Яичные белки 2 шт.
6. Лимонный сок 2 ч. л.
7. Цедра лимона 1 ч. л.
8. Ванилин щепотка
9. Тростниковый сахар 1 ст. л.
10. Черника ½ стакана

Разогрейте духовку до 180 градусов. Сначала смешайте все сухие ингредиенты в одной миске.

Добавьте яичные белки, лимонный сок и цедру. Хорошо перемешайте.

Добавьте в тесто чернику, перемешайте, перелейте тесто в формочки для запекания и поставьте в духовку на 15—20 минут.

Источник:
the-challenger.ru


dietaxxx.ru

Семена чиа для похудения: как принимать, отзывы, рецепты

Победить лишний вес можно, прежде всего, изменив свои привычки, свой образ жизни. Поисками дополнительных решений проблемы занимаются многие специалисты.

Они всегда находят дополнительные средства, помимо изнурительных занятий в тренажерном зале и строгих диет.

Например, можно ввести в повседневный рацион какой–нибудь действенный продукт, такой как семена чиа для похудения.

Несмотря на то, что такие семена новые для нашего рынка, эта культура использовалась еще древними индейцами, проживавшими в Мексике.

Семена чиа: полезные свойства и противопоказания

Чиа – это однолетняя культура, которая в высоту не превосходит одного метра. Она цветет неприглядными маленькими цветами белого или бордового цвета. Листья испанского шалфея не превышают 8 см в длину и расположены напротив друг друга. Это растение является родственником мяты.

Независимо от цвета, семена имеют одинаковый состав. Они небольшого размера, около миллиметра в диаметре. Зачастую они имеют серый, черный или белый окрас с рельефным рисунком, как у фаспсоли.

Питательный состав семян чиа немаловажен:

• жирные кислоты омега-3 и -6, а также альфа – линолевая кислота. Согласно липидному профилю продукта, на долю омега-3 приходится 60 % от общего количества жиров;
• хороший источник клетчатки. Ее содержание в семенах составляет 10 гр на 2 столовые ложки;
• большая концентрация антиоксидантов, включая витамины А, С и Е. Их наличие обеспечивает хранение семян на протяжении 2 лет без потери полезных качеств;
• имеется ключевое число минералов: кальций, фосфор, магний и марганец. Они участвуют в синтезе ДНК, помогают предотвратить гипертонию и ожирение.

Так как семена чиа включают в свой состав большое количество разнообразных элементов, зерна обладают большим количеством полезных свойств:

• приводят к уменьшению холестерина в крови;
• производится результативная профилактика сердечно — сосудистой и нервной системы, а также атеросклероза;
• используются для лечения эпилепсии, депрессивных состояний и болезни Альцгеймера;
• их систематическое потребление способствует нормализации сахара в крови;
• натуральное снотворное. В продукте содержится триптофан – аминокислота, способствующая крепкому сну и хорошему настроению;
• профилактика рака. В составе семян имеются ингибиторы протеазы, которые разрушают раковые клетки и регенерируют поврежденные участки ДНК;
• может употребляться как омолаживающее средство;
• показывает укрепляющее влияние при анемии и разнообразных гормональных отклонениях;
• профилактическое средство при простудных заболеваниях.

Не следует забывать о ряде противопоказаний для приема зерен шалфея:

• низкое давление;
• диарея и пищевые отравления;
• сбои в пищеварительной системе;
• беременность и грудное кормление;
• если величина триглицеридов в крови превышает норму;
• при наличии злокачественной опухоли простаты;
• прием аспирина или антикоагулянтов;
• заболевания щитовидной железы;
• плохая свертываемость крови;
• наличие аллергической реакции на кунжутные и горчичные семена либо индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
• повышенное газообразование в кишечнике.

Калорийность семян составляет 486 ккал на 100 гр продукта.

Как правильно употреблять семена чиа, чтобы похудеть?

Даже незначительное количество семян чиа способно насытить организм на длительное время, благодаря своему составу. Диетологи могут рекомендовать семечки даже в качестве перекуса.

Систематическое употребление этого продукта способно привести к следующим результатам:

• значительно снижается аппетит, проходит чувство голода;
• из организма выводятся все шлаки и токсины;
• усиливаются обменные процессы, протекающие в организме;
• запускается усиленный процесс сжигания жиров, что способствует безопасному снижению веса;
• семена поддерживают полезную микрофлору кишечника и улучшают пищеварение;
• содержат много слизи, что помогает устранять запоры и диарею.

Семена чиа результативно проводят борьбу с лишними килограммами:

• растворимые волокна в сочетании с жидкостью могут увеличиваться в девять раз и образовывать гель. В результате образуется специфический барьер, который препятствует всасыванию углеводов;
• помогают избавиться от висцерального жира.

Лучший эффект похудения достигается при условии употребления семян чиа с достаточным количеством воды и непосредственно за 20 минут перед едой на протяжении 6 недель. Рекомендованная дозировка составляет 50 грамм в день.

Следует знать, что в 1 столовой ложке 25 грамм семян, а в чайной – 8 грамм.

Так как семена чиа имеют нейтральный вкус, то они могут быть использованы в любом блюде: в каше, как посыпка для сдобы, самостоятельным продуктом или добавкой для смешивания с йогуртом.

Однако для того, чтобы их употреблять чиа с целью похудеть, понадобиться учитывать некоторые правила:

1. Чтобы максимально применить очищающие способности семян, их необходимо съесть натощак в соединении с молочными продуктами. Принятый сутра коктейль или смузи с добавлением семечек надолго заблокирует ощущение голода и поможет освободить кишечник от шлаков, что способствует улучшению процесса пищеварения.
2. Если вечером заправить салат гелем, приготовленным из семян чиа, то беспокоиться о ночном чувстве голода не придется.
3. Семена съедают за 20-30 минут до еды в количестве 5 гр и запивают их обильно водой.

Перед использованием, семена нужно обязательно мыть. Если же их замачивают, то употребить следует в течение суток, иначе продукт будет испорчен.

Покупай уникальные семена чиа от компании Royal Forest и будь уверен в качестве выбранного продукта.

Есть множество методов введения в рацион семян чиа:

• целыми семенами. Их добавляют в блюда или применяют в пищу вместе с жидкостями;
• молотый порошок. В таком состоянии они соединяются с сиропами, медом или подмешиваются в разнообразные рецепты;
• в молотом виде, предварительно размочив;
• в проваренном состоянии. Подразумевается приготовление каш и киселей;
• мучные изделия. Молотые семена могут быть одним из ингредиентов кекса, блинов.

Но следует помнить, что после поглощения еды с семенами, нужно выпивать много воды, иначе семена будут впитывать воду непосредственно из организма, в частности из кишечника, что неизменно приведет к запорам.

Семена чиа: эффективные рецепты стройности

Эти полезные семена могут стать компонентом в различных блюдах. Даже в небольшом количестве они смогут эффективно воздействовать на организм и способствовать процессу сбрасывания лишних килограммов.

Смузи с семенами чиа

Это будет напиток, состоящий в равных долях из свежих фруктов, кефира и столовой ложки семян чиа. После перемешивания блендером он готов к употреблению.

На случай, если количество углеводов нужно сократить до минимума, тогда фрукты из состава напитка можно исключить.

В кефир добавить семена и дать им настояться в течение 30-40 минут.

Фитнес-завтрак с чиа

Требуется соединить семена чиа (50 гр) с низкокалорийным йогуртом (300 гр) и поместить состав в холодильник на всю ночь.

Наутро зерна разбухнут, и вещество станет достаточно объемным и сытным блюдом.

Гель из семян чиа

Чтобы обогатить свое питание, можно применять семена чиа, как специальную заправку для салатов. Для этого достаточно взять две больших ложки семян, залить их стаканом кипяченой воды и дать настояться составу на протяжении 8 часов.

Чтобы масса стала более однородной, ее смешивают блендером.

Кисель

Изготовление киселя не займет много времени, необходимо маленькую ложку семян запарить в 200 мл горячей воды, прикрыть их крышкой и оставить на час.

Если консистенция не достаточно подходящая, то следует прокипятить состав около 2 минут, остудить и выпить.

Каша

25 гр семян следует добавить в 200 мл кипящего молока и варить 2 минуты. Затем требуется внести специи по вкусу.

Еще один способ приготовления: смешать 1 большую ложку чиа и 40 гр овсяных хлопьев. Состав залить 200 мл горячей воды и накрыть крышкой.

После того, как состав настоится в течение часа, ее можно употреблять ежедневно на завтрак.

Очищающий коктейль

Такой рецепт поможет преодолеть запоры и мягко очистить кишечник.

Понадобиться взять 25 гр чиа, большую ложку меда, 200 мл воды, 20 гр сока лимона и 4 шт чернослива.

Начать приготовление нужно с вечера, для этого семена чиа заливают и оставляют набухать до утра. Затем добавляют оставшиеся части коктейля и взбивают все блендером.

Такой состав принимаю за 2 часа до еды, курс длиться около 2 недель.

Зеленый смузи

Такой зеленый коктейль сгодиться в качестве перекуса после обеда.

Следует взять 2 киви, 1 яблоко, 1 большая ложка семян чиа, 2 столовые ложки фруктового сока и 20 гр меда.

Семена заливают соком, выжидают 10 минут, а потом добавляют все остальные компоненты и взбивают блендером.

Омлет

Чтобы приготовить такой питательный обед, понадобиться: 1 яйцо, 1,5 больших ложки молока, щепотку цельнозерновой муки и 25 гр молотых семян. Все тщательно перемешать до получения однородной массы, настоять 15 – 20 минут.

На сковороде немного пассируют лук, вливают смесь и накрывают крышкой до полного приготовления. В конце допускается добавление свежей зелени.

Семена чиа — отзывы похудевших

Дарья, г.Пенза

После родов я столкнулась с несколькими проблемами, которые мешали мне в жизни. Во-первых, я стала страдать от запоров, а во-вторых, эти ужасные лишние килограммы не хотели уходить. Понемногу я стала склоняться к мыслям, приобрести какие-нибудь таблетки для похудения, но подруга меня отговорила и посоветовала купить семена чиа. Я немедленно отыскала информацию об этих чудо-семенах. Меня порадовало, что они совершенно натуральные и обладают целым набором полезных элементов. Как только я закончила кормить грудью, пришло время семян чиа. Я стала ежедневно употреблять кашу на завтрак и уже спустя несколько дней запоры совершенно перестали меня беспокоить. А вот первые признаки уменьшения талии стали видны спустя 2 недели. Итак, спустя месяц я потеряла 6 килограммов, но останавливаться на достигнутом я не планирую.

Татьяна, г.Калуга

У меня есть одна очень вредная привычка – я очень часто испытываю голод ночью. При этом уснуть мне не удается, пока я не поем. Так как я очень боюсь поправиться, то решила, пока не поздно, что-то делать с этим злом. В интернете нашла полезную информацию о таком натуральном продукте. Недолго думая, я решила использовать их в качестве перекуса. Так вот, после того, как я выпиваю смузи из кефира и семян чиа, голод проходит надолго. Нет навязчивой мысли о еде и состояние желудка как будто он полный. Лично мне эффект семян очень понравился.

Юлия, г.Воронеж

Я очень люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Периодически я устраиваю для своего тела сушку. Каждый раз стараюсь отыскать те продукты, которые смогут занимать мало места в желудке, чтобы не растягивать его и как можно дольше давать чувство сытости. В процессе поиска я наткнулась на семена чиа. Благодаря их невысокому гликемическому индексу и возможности активизировать метаболические процессы, моя процедура сушки прошла гораздо прогрессивнее, чем обычно. Я заметила, что семена помогают мягко очистить организм и отлично расщеплять подкожный жир. Теперь я буду пользоваться семенами чаще. Несмотря на то, что цена у них не маленькая, все-таки стоит их приобретать. Ведь для приготовления коктейля или смузи нужно небольшое количество семян, так что их хватит надолго.

В борьбе с лишним весом не стоит упускать никаких возможностей. Обязательно понадобиться пересмотреть свой рацион и исключить из него все жирные продукты и сладкую выпечку. Занятия спортом и хороший сон смогут ускорить процесс. Помимо этих мер, не помешает взять в помощники семена чиа.

Если применить два главных ингредиента – упорство и усилия, то успех гарантирован в любом начинании.

50-kg.com

Семена чиа для похудения: отзывы

О семенах чиа было известно с древних времен. Еще майя и ацтеки, уходя в длительные походы, одной горсткой этих семян, заменяли полноценную порцию маиса  или бобов.

Конечно, ведь в них огромное содержание, не просто нужных организму веществ, а необходимых для нормального его функционирования.

В семенах чиа есть белок, клетчатка, масло и совершенно нет холестерина. Богатство зерен чиа в содержании витаминов групп A, B, C, минералов, пищевых волокон, протеинов и антиоксидантов.

Рекомендуют употреблять людям, страдающим анемией, различного рода аллергиями (кроме тех, у кого она на семя кунжута и горчицы) и гормональными нарушениями. Зерна чиа окажут профилактическое воздействие на органы пищеварения, сердечнососудистую систему и помогут контролировать вес.

Это настоящая находка для людей, которые желают помочь своему организму быть в тонусе. Люди с избыточным весом, также оценят работу семян чиа, сбросив пару троек лишних килограммов.

Волшебные семена чиа: отзывы

Екатерина 35лет.

После родов я не смогла избавиться от 12 лишних килограммов. Что только не пробовала: диеты, чаи, таблетки (к сожалению, на походы в спортзал времени не хватает). И уже опустила руки.

Но, как-то блуждая по интернету, наткнулась на рекламу семян чиа. Думаю, дай попробую, хуже не будет. И вот результат – я избавилась уже от 7-ми килограммов. Принимаю почти два месяца и не собираюсь бросать. В организме появилась легкость и жизненная энергия – такое чувство, как будто я помолодела! Просто фантастика!

Лилия 27лет.

Много слышала о пользе семян чиа. Решила приобрести их для своей мамочки. Ей всего 50лет, но здоровье подкачало – то поднимается давления, то в крови нашли избыток сахара. Постоянно по врачам ходит, разные лекарства пьет  – нет сил, на это смотреть.

Стала моя мамочка их принимать. Пила, ела где-то около месяца. Пришло время планового осмотра, она пошла в поликлинику, сделала все необходимые анализы и получила прекрасные результаты. Сахар в крови нормализовался, да и давление перестало так часто подниматься. Говорит, чувствует себя прекрасно, к тому же сбросила 3кг – приятно! С пользой для дела и для тела!

Нина 43года.

Я всю жизнь была пышечкой, у меня это наследственное – и бабушка, и мама, как говорится, были в «теле». Всегда хотелось надеть короткую юбку, но, увы. Спортом никогда не занималась, боялась показаться смешной. Таблетки и тому подобное принимать не хочу, страшно, мало ли, что в них содержится.

Узнала, что семена чиа, применяют для похудения, к тому же это натуральный продукт. Решилась и заказала себе. Как я, в принципе и ожидала, результата они мне не принесли. Вес на месте, как прыгал 2-3кг плюс – минус, так и есть.

Может, мало еще принимаю (3 недели), а может это действительно мой вес и я не смогу избавиться от него. В общем, пока никаких сдвигов, вес не уходит. Очень жаль!

Татьяна 45лет.

Заказала семена для своего мужа. Бывший военный, вышел на пенсию и начал набирать вес. Появилась одышка, начала мучить тахикардия и скакать давление. Лекарства пить отказывается, как он говорит – и не с таким справлялся! Я стала их добавлять, втихаря, ему в еду.

И вот замечаю первые результаты – нормализовалось давления и ушло несколько килограммов. Конечно, он думает, что все это его заслуга, но я то, знаю! Спасибо этим волшебным зернышкам.

Ангелина 23года.

Еще учась в университете, я начала поправляться. Уехала из дому, нарушилось питание — все чаще это был фаст-фуд. Пробовала сбросить вес, занимаясь спортом, но надолго меня не хватает. Диеты, тоже не то – люблю вкусную еду.

Вот и решила, без вреда для здоровья, попробовать натуральные семена чиа. Ну, не знаю, пью их – не помогает. Как ела, так и ем, аппетит не пропал. Посмотрим, что будет после окончания курса. Но пока никаких результатов (после двух недель). Может, они хороши для тех, у кого погрешности в весе до 10кг, у меня больше. Ну, я не опускаю руки, не все еще потеряно!

Людмила Григорьевна 61год.

Женщина, я очень активная, не смотря на свой возраст. Стараюсь придерживаться правильного питания, занимаюсь спортом, люблю активный отдых и пытаюсь идти в ногу со  временем. Но последнее время самочувствие мое ухудшилось (видимо возраст дает о себе знать), а стареть совсем не хочется.

На каком-то сайте прочитала о семенах чиа. Решила испытать на себе, ведь, как написано, они натурального происхождения. Купила и, вот уже полтора месяца принимаю их понемногу. Самочувствие, как и обещали, значительно улучшилось. До этого, меня мучило давление и с желудком проблемы были. Сейчас все в порядке. Появилась легкость, я стала еще более энергичной. Все мои подруги заметили изменения во мне и захотели приобрести себе эти «чудо зерна». Мой отзыв о семенах чиа для похудения самый положительный. Буду и дальше их принимать.

minys-kg.ru

Семена чиа для похудения: состав, противопоказания, отзывы врачей

Семена чиа уверенно отвоевали себе место в ряду продуктов, с которыми худеющие связывают особые надежды. Позаботились об этом и отзывы, и реклама, и внимание некоторых врачей. Стоит ли надеяться на помощь индейского снадобья в ответственном деле избавления от лишних кило или лучше не обольщаться?

В Южной и Центральной Америке популярен освежающий напиток «чиа фреска», который готовят, замачивая семена чиа в подслащенной стевией или медом смеси воды с соком лайма. Если дать семечкам набухнуть, «чиа фреска» из питья превращается в десертную закуску.

Индейская магия: много еды из ничего

Продавцам здорового питания крупно повезло, что угасшие древние цивилизации не оставили юридических правопреемников, иначе пришлось бы серьезно раскошелиться на компенсацию за использование образа. Очередным наследием реликтовых индейцев, появившимся в продаже вслед за киноа, спирулиной, амарантом, стали семена чиа, немедленно попавшие в список суперфудов — продуктов, выдающимся образом влияющих на обмен веществ.

Основные ожидания от суперфудов связаны с их способностью помогать в похудении. Семечки и орехи — бесспорный концентрат пользы и неотъемлемая часть любой здоровой диеты. Но, увы, как бы мы ни любили похрустеть орешками, в них содержится несправедливо много калорий, не успеешь распробовать, как пора останавливаться.

Съедобные семена распространенного в Мексике и Гватемале пустынного растения Salvia hispanica (испанский шалфей) — особый случай. При контакте с жидкостью они увеличиваются в размере в двенадцать раз и превращаются в желе. Эти семечки известны сегодня по всему миру как чиа. 

За эту чудесную способность чиа к перевоплощению следует благодарить высокое содержание в семенах нерастворимой клетчатки, углевода с длинной цепочкой усвоения. Клетчатка впитывает воду и разбухает; из пары чайных ложек семян можно получить вполне полноценное блюдо, радующее и глаз, и желудок. Можно употреблять эти семена и в сухом виде или в качестве добавки к напиткам, салатам, соусам, кашам — тогда они превратятся в гель уже внутри организма и эффект будет тем же самым (разумеется, в том случае, если вы не терзаете себя жаждой и пьете достаточно воды).

В столовой ложке (около 30 гр) чиа содержится около 11 гр клетчатки, а это треть ежедневного ее количества, рекомендованного взрослым специалистами по питанию.

Семена чиа для похудения: чего ждать?

• возможности избежать ощущения пустого желудка;

• более долгого чувства сытости;

• меньшего риска переедания;

• снижения уровня сахара в крови за счет долгой переработки клетчатки;

• нормализации работы кишечника и создания благоприятной среды для развития полезной микрофлоры.

Другие супер-семена, которые стоит добавить в ежедневное меню 

• 

  Диетологи считают, что привычные россиянам семена льна ничуть не уступают чиа по части полезных качеств. Семена подсолнечника, кунжут и тыквенные семечки тоже не отстают!

Семена чиа: особенный состав

Конечно, не за полезную, но все-таки маловыразительную клетчатку древние индейцы ценили семена чиа и дали им уважительное имя (chia в переводе с забытых южноамериканских диалектов означает «сила»).

В ста граммах сухих семян чиа содержится 31% жиров (3% из них насыщенные, остальные — нет), 17 % белков, 42% углеводов, из которых 34% приходится на долю клетчатки. Энергетическая ценность чиа — 486 ккал.

Главная особенность в составе семян чиа — высокое содержание омега-3 ненасыщенных жирных кислот (пять грамм в пресловутой тридцатиграммовой порции). Этот особый тип полезного жира востребован человеческим мозгом и нервной системой в качестве топлива для восстановления и развития, и естественные источники его получения в меню современного человека буквально на вес золота. Важно, что омега-3-жир, как демонстрируют американские исследования, сохраняется под плотной оболочкой семян, не прогоркая и не теряя полезных свойств даже в том случае, если чиа подверглись термической обработке.

Омега-3 кислоты необходимы для здорового похудения — они ускоряют метаболизм и «изгоняют» застарелые жировые отложения благодаря способности активировать белок PPAR-альфа, предотвращающий накопление жира печенью и разрушающий подкожные его накопления. Еще ненасыщенные жирные кислоты, согласно исследованиям испанских ученых, позволяют поевшему их человеку дольше сохранять приятное чувство сытости, что в случае с семенами чиа означает настоящий двойной удар по голоду, с которым уже начала бороться клетчатка.

Вегетарианцы ценят чиа в качестве источника белка, в составе аминокислот которого нетипичный для растительной пищи триптофан. Эта незаменимое для нервной системы вещество человеческий организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, и для тех, кто не употребляет, например, мясо птицы и молочные продукты, пополнение запасов триптофана становится реальной проблемой.

В семенах чиа также содержатся кальций, марганец и фосфор, необходимые костям, зубам и мышцам. Если вы готовы добавлять в свой ежедневный рацион около 100 гр семян чиа в сухом эквиваленте (это обойдется вам минимум в 200 руб), то можете рассчитывать на то, что покроете около 20-30% своей дневной потребности в этих веществах.

Жизненно важно отметить, что чиа способствуют падению артериального давления и поэтому не рекомендуются тем, у кого оно ниже нормы. Также нельзя сочетать прием этих семечек с препаратами, разжижающими кровь, и следует воздержаться от пищевой экзотики в период беременности и кормления грудью.

Пятьдесят оттенков чиа

Семена чиа, поступающие в продажу, нередко значительно отличаются внешне: от темных, почти черных, до серых, кремовых, белых… Есть ли разница и какие полезнее?

Увлеченный исследователь семян чиа, профессор Уэйн Коатс из Университета Аризоны уверенно заявляет — все семена чиа полезны примерно одинаково, а выбор их цвета это вопрос чисто эстетических предпочтений. Разные семена могут незначительно различаться по содержанию полезных элементов, но отвечает за это не оттенок оболочки, а состав почвы в месте, где довелось вырасти испанскому шалфею.

Единственный цвет, который может насторожить при выборе семян чиа — красный. Он означает, что продукт собран до того, как созрел, и, вероятно, не успел еще набраться сил. Также показателем более высоких сортовых качеств служит размер семечек. При наличии выбора берите те, что крупнее!

Отзывы врачей о семенах чиа для похудения: единства мнений нет

В большой диетологический мир семена чиа вывел знаменитый французский доктор Пьер Дюкан. В интервью Woman.ru он не скрывал своего восторга от знакомства с индейской пищей: «Я потрясен их свойствами! У мексиканцев огромный кулинарный опыт в обработке чиа, и мы можем его заимствовать. Благодаря тому, что они сильно набухают, их можно использовать для десертов. В Мексике фаршируют этими зернышками томаты, и получается что-то удивительное». На диете Дюкана с недавних пор разрешена одна столовая ложка чиа в день, что не так и мало, учитывая их способность увеличиваться в объеме, и автор диеты настаивает — чиа необходимы всем, кто хочет худеть и сохранять здоровье.

Его российские коллеги, впрочем, отзываются об индейской «семечке силы» с долей скепсиса. Например, известный диетолог Римма Мойсенко в принципе не верит в суперфуды и якобы открывающиеся с их употреблением особые возможности для похудения. «Термин superfoods придуман маркетологами и не является ни медицинским, ни научным. Это бизнес, схема которого проста: подбираются экзотические продукты, доселе никому не известные, и становятся объектом грандиозной рекламной кампании. Так же кто-то из наших предприимчивых соотечественников может истолочь в порошок лист подорожника, продать в качестве чудодейственного средства для похудения в ту же Мексику, родину суперфудов и одновременно мирового лидера по количеству толстяков, и таким образом улучшить экономическое положение страны».

Диетолог Елена Тихомирова признает за чиа ценный состав, однако предупреждает: «Семена чиа действительно полезны, но не полезнее, например, семян льна. Вдобавок они калорийны, как и любые семечки и орехи. Чудесным средством для похудения чиа они не являются, а если усиленно их употреблять, то есть большая вероятность наоборот, набрать вес. Кроме того, они могут спровоцировать аллергическую реакцию».

«Рыба и молочные продукты — привычные источники белка, кальция и омега-3 жирных кислот на столах россиян, — напоминает диетолог Татьяна Залетова. — В семенах чиа действительно обнаружено высокое содержание этих веществ, но нет никаких конкретных данных о том, как на них при поступлении из этого источника реагирует человеческий организм».

В Государственном университете Северной Каролины провели эксперимент с использованием семян чиа. Он длился 12 недель; в течение этого срока добровольцы получали по 50 гр чиа ежедневно вприкуску к своей привычной диете. Контрольные исследования показали, что у испытуемых несколько улучшились показатели сердечного здоровья, однако вес и количество жира в теле остались без изменений.

К сожалению, ацтеки и майя ушли в небытие и не оставили нам никаких указаний относительно того, как употреблять семена чиа правильно и себе во благо. Впрочем, и без их свидетельств более-менее понятно: ежедневному меню индейские семечки не повредят, но накопленный жир как по волшебству растаять не заставят. Зато могут подарить новые гастрономические впечатления — вкус у чиа вполне приятный, а этим могут похвастаться далеко не все суперфуды. 

Больше информации о полезных для здоровья и доступных семенах ищите в нашей галерее. 

www.woman.ru

Семена чиа для похудения — вся правда о семенах и отзывы худеющих

«Суперфуд» – это слово постоянно упоминается в прессе, всплывает в строчках рекламных слоганов, находит отклик у людей, заботящихся о своем здоровье. Сюда же относятся ягоды годжи, гранат и асаи – так же невероятно здоровые продукты. Семена чиа для похудения преподносятся как суперпитание. Но насколько это верно?

Мексиканские семена чиа относятся к роду Шалфейных. В рационе майя и ацтеков псевдозерновая культура играла главную роль еще 5 тыс. лет назад. Другие коренные американцы тоже ценили чиа в течение многих столетий как хорошо насыщающий продукт. Впервые растение было привезено испанцами в Европу в XV столетии, но затем о нем забыли.

Любители chia смешивают нейтральные на вкус семена с мюсли, смузи, заварным кремом или вареньем. Они едят семена в крекерах, блинах и хлебе. Особенно большим спросом семена пользуются у вегетарианцев. Смешанные с водой, соей, рисом или миндальным молоком они представляют собой гель, который заменяет желатин или яйца в выпечке, точно такой же эффект имеют семечки льна.

 

Состав: антиоксиданты, минералы и волокна

Являются ли семена чиа суперфудом? На самом деле, семена содержат ряд полезных ингредиентов, например, они в пять раз богаче кальцием, чем молоко. Содержание железа в семенах чиа превышает его содержание в шпинате. Кроме того, они включают в себя многие антиоксиданты, такие как фенольные кислоты. Эти активные ингредиенты поглощают свободные радикалы.

Треть веса составляют пищевые волокна, которые гарантируют долгосрочное насыщение. Так как семена хорошо связывают воду, при их потреблении нужно пить много жидкости, если нет медицинских противопоказаний. Но до сих пор не хватает научных доказательств того, что небольшие зерна являются секретным оружием для потери веса. И, конечно, все это в значительной степени зависит от того, что вы едите кроме семян чиа.

 

Высококачественный белок и жирные кислоты

Содержанием белка – около 16 граммов на каждые 100 граммов – семена чиа превосходят злаки, такие как пшеница. Несмотря на это, потребление семян не имеет никаких побочных эффектов вроде пищевой аллергии.

В семенах содержится до 30% жира: прежде всего, это полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота и определенное количество длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые присутствуют только в рыбе. Следует также отметить, что мелкие зерна из-за высокого содержания жира считаются высококалорийными.

 

Местные продукты в качестве замены семян чиа

Похожая жировая композиция может быть найдена и в более доступных семенах льна, рапсовом масле или орехах. Региональные продукты значительно дешевле – один килограмм семян чиа стоит более 40 евро, в то время как расфасованные в пакетики семена льна, совсем недорогостоящие, лежат на прилавках супермаркетов.

Таким образом, семена чиа на самом деле содержат достаточно полезных для здоровья ингредиентов, хорошо насыщают и очень универсальны. Однако в них слишком много калорий, они весьма дорогостоящие, к тому же такого рода ингредиенты можно найти в местных продуктах питания. Поэтому должно ли такое суперпитание дополнить ваше меню, дело индивидуальное.

 

Семена чиа для похудения, как принимать. Можно ли похудеть и какую диету использовать?

Однозначно, похудеть на диете с семенами чиа можно, но тут нужно понимать, что точно также можно похудеть с помощью проростков пшеницы, маша, сушеных несладких фруктов или ягод, семечек льна, овсянки и так далее. Вся суть семян чиа в том, что они насыщают чуть дольше, чем семечки того же подсолнуха, например. Если на диете с чиа вы все равно будете есть калорий больше, чем расходуете, а также мало двигаться, то никакого магического сбора веса не произойдет. Давайте просто назовем новомодные семена — приятным дополнением к питанию, которые явно не вредят здоровью, но и точно не являются «волшебной таблеткой» для похудения.

 

Отзывы похудевших

Друзья, все кто использовал семена чиа для похудения, пожалуйста, оставьте свой отзыв в комментариях. В сети можно найти развернутые описания диет, где восторженные худеющие описывали магию по сбросу веса. Давайте соберем свое мнение, которое будет основано только на правде. Реклама будет удаляться сразу.

klassnie.ru

Семена чиа для похудения – отзывы

Еще относительно недавно в диетологии невероятно расхваливали льняное семя. Но исследования возможностей других семян не прекращались. И сегодня пальма первенства среди подобных средств для похудения перешла к семенам чиа. Они выглядят как зернышки небольшого размера, которые обладают рельефной поверхностью. Но насколько успешно при помощи них удается похудеть? В этом помогут разобраться отзывы о таком виде семени.

По-другому семена чиа называют испанским шалфеем, что более привычно уху европейца. Хотя впервые принимать в пищу их начали в Мексике и на Парагвае. Сегодня все активнее обсуждаются возможности этого интересного продукта в роли «препарата» для похудения. Но насколько эффективны семена чиа для похудения, отзывы расскажут лучше всего. Поэтому не стоит посвящать много времени теоретическим вопросам.

Отзывы о семенах чиа

Ольга (24 года, менеджер)

Про семена чиа в последнее время слышно очень много. Судя по отзывам, этот продукт применяют как вспомогательное средство во время диеты. Благодаря таким семечкам, якобы, удается получить более заметное похудение. Воодушевившись положительными отзывами, решали и на себе испытать чиа. Покупала здесь. Как оказалось, для приготовления семян не требуется сложных действий. Зерна только нужно промыть водой, чтобы получилась густая масса, похожая на раствор крахмала. Пока принимала продукт, заметила, что есть хочется значительно меньше, чем раньше. К тому же появился какой-то приток энергии, за счет которого должны сжигаться калории. Похудение, и правда, было достигнуто: за месяц оно составило около 5 кг. Поэтому в отзыве могу только похвалить семена чиа.

Инна (32 года, банковский служащий)

Особенных недостатков собственной фигуры никогда не замечала. Проблема была только в том, что на бедрах и животе все-таки присутствовал лишний жирок. Поскольку люблю экспериментировать с различными безопасными новинками, рано или поздно должна была найти отзывы и про чиа. Сейчас об этих семенах могу сказать только хорошее, хотя сначала отзывам не сильно верила. Слишком много хвалебных речей в их адрес все же настораживает.

Выпивала по стакану сеням чиа вместе с кефиром каждый вечер. После этого совсем не хотелось есть, поэтому удавалось удерживаться от употребления каких-нибудь вкусностей. В итоге за полторы недели похудение составило 2 кг. Поверьте, это много, потому что изначально мой вес составлял 56 кг. Делаю вывод, что семена чиа для похудения получают отзывы положительного содержания совершенно заслуженно. Никаких трудностей при приеме не возникало.

Маргарита (43 года, госслужащий)

Можете полностью доверять отзывам про семена чиа. И мой опыт только подтверждает их действенность. В течение месяца, пока употребляла такие семечки, смогла сбросить около 4 кг. При этом с питанием особенно не напрягалась, ела как и раньше. Похудение при их использовании достигается за счет того, что семена чиа сильно разбухают в желудке. Где-то видела, что объем продукта увеличивается примерно в 12 раз. Сложностей с ними совершенно нет. Можно добавлять в кашу или йогурт. Вкус получается отличным. Это очень удобно и совершенно не обременяет.

Настенька (24 года, безработная)

Искать какие-нибудь препараты для похудения мне пришлось после того, как доктор прописал принимать гормональные таблетки. От них вес увеличивается, точнее, аппетит растет. После любого приема пищи уже минут через 20 хотелось есть. В отзывах как-то увидела, что семена чиа способны заглушать аппетит. И нужно признать, что это так. Когда стала добавлять их к йогуртам, заметила, что голод не приходит долго. В итоге не только получилось сохранить вес, но еще и получить похудение – около 5 кг за месяц.

Но должна обязательно сказать, что есть некоторые проблемы с применением семян чиа, о которых в отзывах упоминается слишком редко. Главная сложность, которая возникала у меня, это запоры. Действие семян чиа, за счет которого и достигается похудение, похоже на то, что характерно для отрубей. Они разбухают, а поэтому вызывают непроходимость кишечника. Поэтому будьте готовы, если хотите при помощи них добиться похудения.

Татьяна (34 года, учитель)

С семенами чиа, которые, как говорят, помогают при похудении, меня познакомила подруга из Европы. Специально проверила и выяснила, что семена чиа

damaglamura.com

Семена чиа для похудения – описание продукта, противопоказания, отзывы

Среди многочисленных способов похудения в настоящее время существует достаточно распространенный продукт, пришедший к нам из центральных и южных районов Мексики – семена чиа. Сегодня это средство для похудения пользуется большой популярностью и, соответственно, спрос на него немалый. Действительно ли помогают эти семена обрести здоровое стройное тело и навсегда избавиться от избыточного веса – читайте о свойствах продукта, а также отзывы ниже в этой статье.

О полезных свойствах семян

В первую очередь, нужно отметить, что чиа является весьма сытным продуктом – согласно многочисленным отзывам, стоит только съесть одну ложку семян, и чувство сытости будет сохраняться в течение всего дня! Кроме того, помимо насыщения организма, происходит и мощный процесс сжигания жиров – уже через некоторое время (30-40 дней) вы уже увидите значительные успехи в снижении веса. Также улучшается кожа и иммунитет и снижается риск заболеть такими серьезными недугами, как псориаз и болезнь Альцгеймера.

В составе семян Ла Чиа (lachia) более 20 процентов белков, 35 – масла и около 25 – клетчатки. Последняя как раз таки и объясняет причину насыщения желудка, что говорит о возможности контролирования аппетита.

Важные факты о семенах чиа

• Огромное количество кальция – намного больше, чем в молоке
• Повышенное содержание магния и железа
• Больше калия, чем в бананах

Однако и это еще не все полезные свойства: семена могут вполне «дать фору» ягодам черники и голубики по содержанию антиоксидантов. Присутствуют в составе и важные для организма жирные кислоты омега-3, омега-6, которые всегда должны быть в рационе питания, т.к. они улучшают деятельность сердца и сосудов, снижают риск инфаркта, нормализуют давление, выводят холестерин и способствуют улучшению свертываемости крови.

Внешне семя напоминает кунжут, запах же больше схож с ароматом льняного масла.

Противопоказания

Основным противопоказанием является, пожалуй, лишь индивидуальная непереносимость продукта, что может вызвать аллергическую реакцию. Также нужно посоветоваться с врачом, если употребляете таблетки, снижающие давление или препараты, которые разжижают кровь. При диарее и расстройствах желудка тоже нежелательно употреблять семена до тех пор, пока проблема не будет решена.

Как употреблять

Помимо вышеназванного свойства, дающего ощущение сытости за счет содержащейся в Чиа клетчатки, продукт также помогает вывести токсины из организма и улучшает работу кишечника. А принимать семена можно следующими способами:

• Добавлять в салаты и прочие блюда
• Смешивать толченые семена с мукой
• Употреблять в сыром виде
• Принимать масло из семян Ла Чиа

Отзывы похудевших

Елена, 37 лет. Я страдала избыточным весом, уже стала относиться спокойно к этому, но все равно ведь хочется сбросить несколько килограммов! Не привыкла ходить по спортзалам, поэтому решила поискать в Сети более легкие и эффективные способы. В итоге, изучив форумы, блоги и прочие сайты, узнала о семенах Чиа и решила попробовать испанский шалфей – теперь ем намного меньше и за 30 дней скинула около 5 килограммов! Считаю, что результат хороший.

Анжелика, 25 лет. Покупала за 9 долларов пакетик 500 граммов. Довольна – не то слово! Уже за 2 недели ушло 2 килограмма и кушать стала меньше. Обычно пью с водой. Лично мне Ла Чиа подошли, тут каждый должен попробовать сам и решить, подходит ли ему этот способ или нет.

Если вы принимали семена чиа для похудения, поделитесь в комментариях результатами или побочными эффектами.

Смотрите также видео о похудении с помощью семян чиа:

www.azbukadiet.ru