Медовая диета для похудения: меню, отзывы и результаты
Идеальная диета для сладкоежек! Избавиться от 3 кг жира за неделю, уменьшить проявления целлюлита и укрепить иммунитет поможет медовая диета! Получите меню, узнайте про диету для ленивых и о пользе медовых ванн!
СодержаниеСвернуть
Медовая диета – идеальный вариант для сладкоежек. С помощью такой системы питания вы сможете наслаждаться любимыми вкусными блюдами – творогом, фруктовыми салатами и напитками в сочетании со сладким лакомством и с удовольствием худеть. Отвес при этом составит от 1,5 до 6 кг в зависимости от продолжительности диеты и изначальной массы тела.
Полезные свойства меда
Недаром мед издревле считается одним из лучших природных лекарств, ведь он обладает целым рядом целебных качеств и при этом может храниться годами:
- Мед – антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство. Невозможно себе представить лечение и профилактику простуды без чая с лимоном и ложечки тягучего меда.
- Раньше врачи-гомеопаты рекомендовали диабетикам вместо сахара употреблять мед. Потом был открыт инсулин, который стал использоваться при лечении диабета. Факт остается фактом – если не представляете свою жизнь без сладостей, попробуйте есть мед вместо сахара: он более сладкий, имеет ярко-выраженный вкус и аромат, легче усваивается организмом.
- Переработанный пчелами нектар имеет высокую энергетическую ценность, примерно 308 ккал на 100 г продукта.
- Мед содержит около 400 различных элементов, среди которых минералы калий, фосфор, кальций и др., а также витамины С, К и Е. Витамины других групп тоже присутствуют, но в меньших количествах. Также в состав меда входят кислоты, углеводы – фруктоза и глюкоза и азотистые вещества. Все они крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности человека.
- Мед повышает жизненный тонус человека, придает ему сил. Не зря бодибилдеры едят мед, чтобы восстановиться после тренировки. Также он незаменим для строительства и восстановления мышечной ткани.
- При изжоге и других расстройствах желудка можно употреблять мед, так как он не вызывает брожения в ЖКТ.
- Если недостаток кальция в крови сочетается с высоким уровнем фосфора, у человека могут наблюдаться мышечные судороги. Мед поможет сбалансировать эти вещества в организме, благодаря чему мускульные судороги уменьшатся.
- Благодаря меду можно лечить анемию. Ведь в нем много меди и железа, а уровень гемоглобина зависит как раз от этих веществ.
- Мед широко применяется и в косметологии – наверняка многие использовали для лица и тела маски, содержащие мед. Кожа после них становится мягкой и нежной, как у младенца, исчезают высыпания.
- Смесь меда и виноградного сока прекрасно борется с артритом, подагрой и болью в суставах.
- Мед улучшает пищеварение, благодаря содержащимся в нем ферментам.
- Продукт пчеловодства способствует быстрому заживлению ран.
- Если пить на ночь молоко с медом, сон будет более крепким. Благодаря меду организм вырабатывает гормон мелатонин и углевод гликоген. Именно они необходимы для глубокого восстановительного сна.
- Мед улучшает здоровье женских яйцеклеток и стимулирует производительность мужских сперматозоидов.
- И самое главное – мед хорошо расщепляет жир, а значит, помогает быстрее и эффективнее худеть.
Плюсы медовой диеты
Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:
- Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
- Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
- Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
- Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
- Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
- Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
- Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
- Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
- В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
- Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
- Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
- Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
- Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
- Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
- Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
- После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.
Все вышеперечисленные свойства относятся только к натуральному и свежему меду. Для диеты приобретайте мед исключительно без консервантов и посторонних примесей, желательно из разнотравья, акации или майский. Консистенция должна быть жидкая или пастообразная, а не твердая засахаренная.
Правила
- Полностью отказываемся от сахара. Соль используем в небольших количествах.
- Питаемся дробными порциями по 5-6 раз в день, причем ужинаем за 4 часа до сна.
- За день выпиваем не менее двух литров жидкости. Не обязательно воды, это может быть минералка, ягодные морсы и смузи, кисели, компоты, травяные настои, зеленый чай, натуральный кофе и какао.
- Физические нагрузки и вообще активный образ жизни не помешают.
- Крупы и овощи, содержащие крахмал, строго запрещены, так как в реакции с крахмалом нектар теряет свои целебные свойства. К таким продуктам относятся картофель и виноград.
- Употребляйте больше продуктов, содержащих пищевую клетчатку, а также овощи и фрукты с повышенным уровнем витамина А: яблоки, свёклу, болгарский перец, томаты, морковь, гранат, хурму и др.
- Обязательно включите в рацион молочные и кисломолочные лакомства. С помощью них липиды связываются и расщепляются.
- Медовая диета длится не более двух недель. При необходимости через три месяца ее можно повторить. По мнению специалистов, наиболее приемлемый срок – семь дней.
- На время диеты и после нее не ешьте слишком жирную, жареную, соленую, копченую и другую вредную пищу.
Меню
Как уже говорилось ранее, существует немало видов медовой диеты, которые отличаются друг от друга по продолжительности, рациону и результату. Выбор за вами.
На 3 дня
Носит название — яично-медовая диета. Позволяет избавиться от 1-3 лишних кг.
День 1
- Завтрак. Смешайте два сырых яичных желтка с одной чайной ложкой меда и съешьте. В качестве напитка чашка чая или кофе с ломтиком лимона.
- Обед. 90 г нежирного сыра. Чашка чая или кофе с ломтиком лимона и одной ложечкой меда.
- Ужин. 200-250 мл овощного бульона с кусочком черного хлеба и какой-нибудь фрукт: груша, яблоко или апельсин. На ночь выпейте несладкий чай с лимоном.
День 2
- Завтрак. Такой же, как в первый день.
- Обед. Смесь из двух желтков и меда, 100 г обезжиренного творога и несладкий чай с лимоном.
- Ужин. 150 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов, небольшая порция салата из огурцов и перца, несладкий кофе с лимоном.
День 3
- Завтрак. Аналогичен первому дню.
- Обед. 50 г низкокалорийного сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.
- Ужин. Отварная морковь — 300 гр., вареное яйцо, чай с лимоном и ложечкой меда.
Такой вариант противопоказан при непереносимости продуктов пчеловодства или яичных желтков. Если страдаете холециститом, сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или печени, лучше не прибегать к такой диете. Также помните о риске возникновения сальмонеллёза.
На 6 дней
День 1
- Завтрак. Стакан нежирного молока с двумя чайными ложками меда.
- Обед. 100 г обезжиренного творога и ложка меда. Можно размешать, можно съесть по отдельности.
- Ужин. Натрите 200 г сырой или отварной моркови и добавьте в нее чайную ложку меда.
- Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира.
День 2
- Завтрак. Три столовых ложки нежирной сметаны, смешанные с двумя чайными ложками меда.
- Обед. Одна ложка меда и два стакана молока.
- Ужин. Две отварные моркови и 1 ч.л. меда.
День 3
- Завтрак. Половина отварной или сырой свеклы среднего размера и 1 ч.л. меда.
- Обед. Стакан йогурта или ряженки с кусочками фруктов + 1 ч.л. меда.
- Ужин. Три помидора с солью (чтоб не нарушать водно-солевой баланс).
День 4
- Завтрак. Одно большое яблоко и 1 ч.л. меда.
- Обед. 200 г нежирного творога с 1 ч.л. меда.
- Ужин. Натрите два яблока и перемешайте с 2 ч.л. меда.
- На ночь выпейте стакан теплого молока.
День 5
- Завтрак. 200 г сливок и 2 ч.л. меда.
- Обед. Четыре болгарских перца красного цвета.
- Ужин. Половина отварной свеклы.
День 6
- Завтрак. Три вареные моркови и один крупный томат.
- Обед. Стакан кефира, натурального йогурта или ряженки и 2 ч.л. меда.
- Ужин. Свежевыжатый сок из моркови или помидоров.
Такая диета помогает похудеть и избавиться сразу от 5-8 кг. Не рекомендуется людям с заболеваниями желчного пузыря и ЖКТ.
На 14 дней
Ее особенность в том, что каждый день вы употребляете одно и то же, не меняя рацион. С одной стороны, это хорошо, так как не нужно постоянно готовить и покупать новые продукты. С другой, питаться одинаково в течение двух недель – достаточно непростое испытание. Зато отвес составляет до 10 кг, это прекрасный стимул.
Итак, вот примерное меню, которого вы можете придерживаться:
- Завтрак. 200 г нежирного творога в сочетании с одной чайной ложкой меда, несладкий чай с ломтиком лимона.
- Второй завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и стакан свежевыжатого сока.
- Обед. 400 г отварной цветной капусты, 400 г свежей клубники, несладкий чай с ложкой меда.
- Полдник. Апельсин, яблоко или груша.
- Ужин. Стакан молока с чайной ложкой меда.
В перерывах между приемами пищи разрешается в неограниченных количествах пить минеральную воду без газа и несладкий чай. Дневное количество свежевыжатых соков не должно превышать 4-х стаканов. Соки предпочтительно кислые – апельсиновый, яблочный, ананасовый, клюквенный.
Вместо цветной капусты, для разнообразия, можно есть другие овощи. Это могут быть морковь, белокочанная капуста, свекла, кабачки, баклажаны. Вместо клубники – яблоки или мандарины.
Если никак не получается выдержать режим в течение 14 дней, остановитесь на 5-6 днях, эффект похудения все равно будет, пусть и меньший.
Варианты диеты
От Валерии
На самом деле этот вариант медовой диеты не имеет никакого отношения к певице Валерии и почему ее так назвали – загадка. Но факт остается фактом. Система питания очень популярна, по отзывам помогает избавиться от 2 кг за неделю, без особых усилий.
Суть диеты очень проста: в течение дня можно есть все, что любите и хотите, единственное но – общий калораж не должен превышать 1200 ккал. За час до завтрака и за два часа до сна выпивайте специальный медово-лимонный напиток. Сделать его легко: смешайте полстакана теплой воды, чайную ложку меда и столовую ложку лимонного сока.
Некоторые используют более экстремальный метод: на протяжении 2-3 дней пьют только медово-лимонный напиток, теряя при этом до 5 кг. Но это может повлечь негативные последствия для здоровья, поэтому тщательно оценивайте свои возможности, даже если вам надо срочно похудеть.
Для ленивых
Британские диетологи выяснили: для того, чтобы похудеть, совсем необязательно напрягаться в тренажерном зале. Конечно, тренировки лишними не будут, но, если уж совсем не лежит душа, можно сбрасывать килограммы даже под одеялом в собственной кровати. Отвес при этом составит 500 г в день – весьма неплохой результат для лежебоки. Следовать данной диете можно максимум 7 дней.
Завтрак
- 1 вид. 200 мл яблочного сока, мюсли (120г) с обезжиренным молоком и столовой ложкой меда.
- 2 вид. Стакан томатного сока и каша из 200 граммов овсянки на молоке, 1 ст.л. Меда.
- 3 вид. Фруктовый салат из яблок и апельсинов, заправленный одной ст.л. меда, отварное яйцо и кусочек ржаного хлеба.
Обед
- 1 вид. Свежевыжатый апельсиновый сок и сэндвич из двух кусочков ржаного хлеба и 100 г тунца, приготовленного на пару. Салат из огурца и грибов, любой некрахмалистый фрукт.
- 2 вид. Свежевыжатый яблочный сок, 150 г запеченного на гриле лосося с добавлением оливкового масла, салат из томатов, огурцов и зелени.
Полдник
Можно съесть горстку не жареных семечек или арахиса, банан, морковный салат с изюмом и орехами, яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра, сухофрукты или какой-нибудь свежий фрукт.
Ужин
- 1 вид. Свежевыжатый сок, 150 г курятины или бекона, запеченных на гриле, 150 г соевой лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из томатов, огурцов, сельдерея и редиса.
- 2 вид. Свежевыжатый овощной или фруктовый сок. Картофель, запеченный с луком и грибами. Салат из любых овощей. Обезжиренный йогурт и три абрикоса.
Спустя два часа после ужина прогуляйтесь или немного разомнитесь, сделав легкую зарядку.
За час до сна выпейте стакан воды с лимоном, ромашковый или мятный чай с медом.
Как видите, диета для ленивых довольно вкусная и разнообразная, поэтому мучиться чувством голода не придется.
Медовая вода
Мед, разбавленный в воде – настоящий эликсир для похудения, сладкий, ароматный и очень действенный. Никакого чуда в применении медового коктейля нет, все очень просто:
- Он полностью удовлетворяет потребность организма в сладком.
- Выпивая жидкость перед едой, вы уменьшаете объем желудка, а значит, меньше съедаете.
- Медовый напиток перед сном успокаивает и насыщает.
- Сладкий коктейль улучшает работу ЖКТ.
Поэтому вместо привычного чая или кофе лучше выпивать чашечку сладкого напитка. Приготавливается он так: в стакане очищенной воды растворите чайную ложку меда и выпейте натощак залпом. Для большего эффекта вместо воды можно использовать отвар имбиря, корицы или ячменя. Пейте такой настой сразу после пробуждения и за тридцать минут до сна и сразу почувствуете улучшения в самочувствии: запоры, изжога, повышенная утомляемость и головная боль постепенно покинут вас.
Можно попробовать диету на медовой воде:
- Завтрак. 200 г творога и какой-нибудь фрукт.
- Перекус. Утолите голод тем же фруктом.
- Обед. Салат из натертой или вареной моркови или других овощей.
- Ужин. Стакан обезжиренного кефира или йогурта и фрукт.
При этом не менее трех раз в сутки пьем медовый коктейль. Овощи и фрукты меняйте, чтобы рацион был разнообразнее. Длительность диеты на медовой воде не более двух недель. Если будете активно 2 раза в неделю заниматься гимнастикой, отвес дойдет до 1 кг в сутки.
Лимонно-медовая
Здесь мед сочетается с другим, очень полезным продуктом – лимонным соком и похудение составит 2-4 кг. Существуют два варианта такой диеты:
Жесткая
В стакан чистой воды добавьте две столовые ложки меда, 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и чуть-чуть красного перца. Тщательно перемешайте. Полученный коктейль пейте по 6 раз в день, в промежутках разрешается обычная вода, а единожды в день – слабительный чай. Больше ничего в пищу не употреблять.
Мягкая
Возьмите 3 литра воды, добавьте сок 15 лимонов с мякотью и 50 г меда. В первый день пейте этот напиток на завтрак, обед и ужин. На второй день — сколько хочется, не разделяя на приемы пищи. Кроме того на протяжении дня, по желанию, употребляйте обычную воду или зеленый чай без сахара.
Противопоказана диета людям, с заболеваниями почек и гастритом. Длится она не более 2-х дней.
Медово-рисовая
Такая система питания соединяет в себе все плюсы рисовой и медовой диеты. Продолжается она 7 дней, потеря веса при похудении составит 3-5 кг. Суть диеты: возьмите полкилограмма отварного бурого риса (именно в таком содержится наибольшее количество полезных веществ) и разделите на 4-5 частей. Не солить. Съедайте его в течение дня. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан медово-лимонной воды, о которой было рассказано выше. Благодаря рису, вы не будете испытывать сильного чувства голода, а медовая вода очистит организм от шлаков и сгонит жир. Поэтому переносится медово-рисовый рацион легко и эффект довольно приятный.
Процедуры для лица и тела
Результат порадует сильнее, если вы будете худеть, не только ограничивая себя в питании, но и проводить специальные косметические процедуры. Разумеется, главным ингредиентом составов, для проведения процедур станет пчелиный мед. Косметические сеансы расслабляют, успешно борются с целлюлитом, выводят лишнюю межклеточную жидкость и нормализуют кровоток и циркуляцию лимфы.
Медово-горчичное обертывание
Растопите густой мед на водяной бане. Пока мед тает, приготовьте горчичную смесь, взяв 2 ст.л. молотой горчицы, 2 ч.л. сахара, чуточку соли, пол чайной ложки уксуса и одну столовую ложку оливкового масла. Хорошенько перемешайте, разбавьте водой до консистенции сметаны. Еще лучше, если до обертывания такая смесь постоит сутки в холодильнике, но это необязательно.
Смешайте мед с горчичным компонентом и нанесите полученный состав на проблемные участки тела: бедра, живот или ягодицы, сверху обмотайте пленкой и укройтесь одеялом. Полежите так 15-30 минут. Если вместо нарастания тепла вы ощущаете жжение, пропорции подобраны неправильно, и пора процедуру прекращать. По окончании смойте смесь теплой водой и смажьте кожу успокаивающим кремом. Повторяйте процедуру 15 раз с перерывами в 3-4 дня.
Несмотря на всю приятность и положительный эффект медового обертывания, к сожалению, у него имеются противопоказания:
- При беременности и кормлении грудью.
- При аллергии на мед и другие продукты пчеловодства.
- При повышенном давлении.
- При сердечнососудистых заболеваниях.
- При кожных заболеваниях, включая наличие различных новообразований и грибковых поражений.
- При некоторых гинекологических болезнях.
Медовый самомассаж
Помогает бороться с растяжками и целлюлитом, улучшает цвет кожи, придает ей мягкость и гладкость. Главная задача медового массажа – разогреть поверхность тела, вследствие чего кровь в проблемных зонах начнет циркулировать с удвоенной силой, а жировые и солевые отложения рассасываются.
Лучше взять жидкий или пастообразный мед, вам хватит 200 граммов. Добавьте в него несколько капель косметического эфирного масла – апельсинового или лимонного. Хорошенько перемешайте и похлопывающими движениями наносите на проблемные зоны.
Через несколько минут мед загустеет и начнет прилипать к коже, из-за чего могут появиться неприятные болевые ощущения. С этим ничего не поделаешь, других безоперационных методов избавления от целлюлита не бывает.
После того, как немного обвыкнитесь, начинайте массировать кожу круговыми движениями. Через полчаса массаж необходимо завершать. Для этого намажьте руки косметическим маслом и начинайте смывать мед под струями теплой воды. Затем нанесите на тело увлажняющий крем и немного полежите. Повторяйте такую процедуру через день, в течение месяца.
Медовый массаж можно делать не только на ногах и ягодицах, но и на животе, и на спине. С его помощью можно уменьшить сантиметры на талии и подтянуть кожу.
Противопоказания те же самые, что и у медового обертывания.
Медовые ванны
Они нормализуют обменные процессы в организме, укрепляют иммунитет, налаживают деятельность сердечнососудистой и нервной системы, улучшают пищеварение, положительно влияют на органы дыхания и опорно-двигательный аппарат. В общем, одни плюсы, при этом совершать такую процедуру очень легко. Достаточно растворить в теплой или горячей воде 200 граммов меда, вылить в ванну и полежать в ней 10-15 минут. Можно ещё добавить в воду настой ромашки или литр молока.
Также эффективна медовая ванна в тандеме с контрастным душем. Пустите в ванну тонкую струю горячей воды, дождитесь, когда начнёт выделяться пот, полежите еще 3-4 минуты, а затем облейтесь холодной водой. После этого обернитесь полотенцем и ложитесь в кровать. Желательно делать это перед сном.
В списке противопоказаний к этой процедуре сахарный диабет, легочная и сердечная недостаточность, заболевания крови и атеросклероз.
Выход из диеты
А теперь опять вернемся непосредственно к диете, а точнее, к ее завершению. Закончив медовую диету, не следует сразу же набрасываться на запрещенные продукты – жирное, мучное, соленое и т.п. Старайтесь употреблять небольшими порциями только здоровую пищу и пить больше воды. Вот примерный рацион питания для выхода из диеты:
- Завтрак. Паровой омлет из двух яиц, кусочек цельнозернового хлеба с сыром и томатом, чашка натурального кофе с ложечкой меда.
- Второй завтрак. Стакан кефира и 100 г любых ягод.
- Обед. Овощной бульон, отварной бурый рис с тушеной курицей. Свежевыжатый апельсиновый сок.
- Полдник. 150 г обезжиренного творога с медом.
- Ужин. Салат из огурцов и помидоров или других овощей, запеченная рыба и один персик.
Ингредиенты разрешается менять, главное – делать упор на овощи и фрукты, нежирные рыбу и мясо, кисломолочные продукты. Если будете придерживаться такого меню постоянно, проблем с лишним весом у вас никогда не возникнет, и худеть вам больше не придётся.
Противопоказания
Такая диета строго запрещена в следующих случаях:
- Непереносимость меда.
- Сахарный диабет.
- Почечнокаменная болезнь.
- Любые хронические заболевания – необходима предварительная консультация с лечащим врачом.
Медовая диета – одна из немногих, одобренных профессиональными диетологами. И все-таки, если во время нее вы почувствовали ухудшение самочувствия, немедленно прекращайте её и обращайтесь в больницу.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 30 лет
Я люблю сладкое, поэтому медовая диета – это для меня самое то! Жизнь без сладостей невыносима и все другие были брошены на второй же день. Но здесь, правда, пришлось потратиться – мед стоит дорого, тем более что найти настоящий и качественный продукт не так уж просто. Хорошо, друзья из деревни помогли, прислали 3-х литровую банку. Я сидела на ней две недели, а в течение дня еще медово-лимонную воду пила. Процедуры выполнять времени не было, работаю много. Но все равно похудела на 9 кг. Разве не прекрасно? Скоро в отпуск, наконец-то займусь собой основательно, начну делать всякие обертывания и маски.
Оксана, 41
Терпеть не могу диеты и никогда не буду на них сидеть – не люблю я себя ограничивать, злая становлюсь и раздражительная. А похудеть-то хочется! И что делать? Вычитала в сети, что можно всего лишь пить по утрам медовую воду и слегка похудеть. Ладно, меня этот вариант тоже устроит. Отказалась от всякой слишком уж вредной еды, типа чебуреков, тортов, копченой рульки и т.п. Каждое утро выпивала стакан теплой воды с двумя ложками меда и ломтиком лимона. За месяц похудела на 3 кило. Пусть мелочь, но результат на талии виден и чувствую себя гораздо лучше – быстро засыпаю, голова не болит. В общем, продолжу, вдруг еще похудею немного.
Александра, 25
К лету хочу серьезно постройнеть. Мед не очень люблю, но посоветовали попробовать именно медовую диету. Я сижу дома, поэтому каждые два дня ходила на массаж и обертывание в салон. Это так приятно! И действенно к тому же. На диете выдержала пять дней, сбросила два кг. А на процедуры продолжаю ходить, вижу, что кожа стала гладкая, всякие противные пятнышки исчезли. Решила так, отдохну месяц, и снова сяду на диету. Знакомый врач сказал, что это один их самых безопасных способов похудеть и оздоровиться.
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Медовая диета — «Результат есть. Чуда только не ждите»
Почему я поставила 5 этой диете? Потому что, почти ничего не делая, можно слегка похудеть.
Хотя я могла бы занизить оценку из-за того, что мед нельзя каждому — он достаточно аллергенен. Но ведь мы понимаем, что человек, который знает про свою аллергию на мед, не станет опухать, покрываться краснотой, но пить медовую воду? И человек с проблемами со здоровьем (например, ЖКТ) прежде, чем садиться на любую диету должен подумать: а это мне не навредит? Да, диета не для всех. Так любая диета не для всех.
А еще я могла снизить оценку из-за того, что результат слабый. Однако, надо в диетах рассматривать затраченные усилия, денежные средства, которые на это пошли и полученный результат в комплексе. А надо-то всего лишь воду пить с медом — легкотня! И мед хоть и дорогой, но не так много его уходит. К тому же он полезен. А результат есть.
Вообще-то это не диета. Потому что диеты подразумевают ограничения. Это медовый детокс. Но я очень часто встречала такие методы под названием «медовая диета». Поэтому возражать не буду. Диета, так диета. Тем более, что этот метод лучше сочетать с ограничением шоколадок, газировок, жирных котлеток и других вкусностей и вредностей. Тогда это станет настоящей диетой. А что ограничивать, по-моему, все знают: сладкое, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, алкоголь.
Детокс медовый имеет разные варианты. Можно пить воду с медом, можно смешивать ее с яблочным уксусом или соком лимона. Можно выпивать стакан натощак утром, можно — утром и вечером, или три раза в день за полчаса до еды.
Я не люблю мед, мне не нравится его запах, его вкус. Так что я выбрала вариант с самым меньшим употреблением меда — 1 раз в день, утром натощак выпивать стакан прохладной воды с медом. И количество меда я тоже сократила, потому что мне было слишком сладко. Вместо 2 ч.л., я размешивала только одну. Водичка получалась слегка сладкой и немножко мутной. В зависимости от вида меда или белесой, или желтой, или коричневатой. Довольно вкусно даже для меня, мед не любящей.
Пила я эту медовую воду месяц. За это время похудела на 2 килограмма. Слишком много лишнего веса у меня не было, думаю, будь я толще и результат был бы больше. Рациона питания за это время не меняла и образа жизни тоже. Этот детокс — для ленивых. Пьешь воду, ничего не делаешь, но худеешь.
Не сомневаюсь, что похудеют не все. Что-то включается в организме, для того, чтобы он начал работать правильнее. Но мед — это не магический эликсир, а организмы у нас у всех разные, у кого-то вообще никаких изменений не произойдет.
Через месяц я сделала перерыв (на 2 недели). А потом снова пропила медовую воду месяц. И не похудела ни на грамм. Видимо, 2 кило были для меня максимумом. А я была бы не против потерять еще килограмма 3. Но для этого надо было сесть на настоящую диету, а мне не хотелось. Зато потерянный вес не вернулся.
И еще я не пожалела, что пропила мед впустую, потому что он очень полезен. Содержит много нужных организму веществ. Чувствовала я себя очень хорошо, чего не скажешь о многих диетах. Буду и дальше время от времени пропивать медовую воду или воду и мед с добавлением уксуса (лимонного сока). Здоровье позволяет, даже наоборот, желательно подпитывать организм полезными веществами, содержащимися в этих продуктах. Дешево и сердито. Не хуже, чем витамины из аптеки пить. Только сомневаюсь, что еще удастся похудеть.
irecommend.ru
Медовая диета — «На мой взгляд, это самая простая и легкая диета»
Как и многие. я озабочена проблемой лишнего веса. Не скажу, что у меня его слишком много, но пару килограммов скинуть не мешало бы. Однако жизнь у меня активная, насыщенная, поэтому отказывать себе в нормальном питании я не могу. Вернее, не хочу.
По этой причине я и выбрала медовую диету для похудения. Честно говоря, это даже нельзя назвать диетой, ведь при этом человек продолжает питаться так, как он привык. Я давно уже не злоупотребляю сладостями и булками, редко ем жареные блюда, то есть питаюсь правильно и разумно, не объедаюсь, что называется, до отвала. Все это помогает мне более-менее держать себя в форме, однако несколько лишних килограммов все же незаметно у меня образовалось.
Итак, в чем же заключается медовая диета? Все очень и очень просто. Каждое утро перед едой нужно выпивать стакан некипяченой воды (я использовала фильтр) с двумя чайными ложками меда. Через 20-30 минут можно приступать к завтраку. Вечером перед сном повторяем эту процедуру. Собственно, в этом и заключается вся диета.
Сначала мне было довольно трудно организовать себя, часто я забывала выпить воду с медом. Но потом привыкла. Постепенно заметила, что стал лучше работать кишечник, однако вес не падал. А когда через месяц встала на весы, то обнаружила, что потеряла один килограмм. Через месяц сбросила еще один. Но все это идет постепенно и незаметно, естественным путем. Именно такое похудение я считаю самым безопасным и эффективным.
Сейчас я уже привыкла начинать и заканчивать день медовой водичкой. Помимо очистительного эффекта и похудения обнаружила, что у меня перестал болеть желудок, хотя раньше он беспокоил меня часто. Да и вообще мед ведь очень полезен, наверняка он благотворно повлиял и на другие мои органы,
Сейчас я чувствую себя прекрасно, мое тело очень медленно, но неуклонно становится более стройным. Конечно, быстрого результата здесь не будет, но ведь и усилий затрачивается совсем немного. И я точно знаю. что мед не может нанести вреда моему здоровью, как различные таблетки.
Так что я советую всем попробовать эту простую и полезную диету. Единственный недостаток, который я могу назвать — это аллергия на мед, но у меня, к счастью, ее нет. Зато результат обязательно будет!
irecommend.ru
Медовая диета для похудения с меню, отзывами и результатами
Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.
Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.
Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.
Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.
Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.
Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.
Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.
Показания и противопоказания
Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.
Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:
- Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
- Сахарный диабет;
- Почечная недостаточность.
Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.
Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.
Меню
Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.
Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:
| 1 | В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом |
| 2 | Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира |
| 3 | На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса |
| 4 | Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока |
| 5 | На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы |
| 6 | Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана |
После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.
Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно. Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.
Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:
| Завтрак | 200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя |
| Второй завтрак | Йогурт и натуральный сок |
| Обед | Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом |
| Полдник | Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу |
| Ужин | Молоко с медом |
Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.
В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.
Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.
Запрещенные и разрешенные продукты
Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению. Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.
Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.
Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.
Вода и физические нагрузки
Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:
- Морсы из ягод;
- Компоты;
- Зеленый чай;
- Натуральный кофе;
- Какао.
В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.
Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.
Возрастная категория
Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.
Беременные и кормящие
Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом. Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов. Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.
Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.
Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.
Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг. Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах. Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.
beaf.fit
меню на 6 и 14 дней, отзывы и результаты
Медовая диета — эффективный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом на боках. В определенных условиях мед способствует снижению веса. Диета на меду — один из способов похудеть, который работает и признан диетологами. Данный режим питания сбалансирован, продукт оказывает благотворное действие на организм, снижает количество глюкозы и поставляет головному мозгу питательные вещества.
Правила и особенности
Главное правило диеты — отказ от мучных, жареных, сладких, жирных продуктов. Диетологи советуют во время похудения употреблять мед натощак и перед сном теплую воду с долькой лимона и 1 ч. л. бархатного меда. Вода с медом ускоряет метаболизм и притупляет аппетит. Перед каждым приемом пищи следует кушать по 1 ч. л., запивая натуральным соком, водой либо травяным чаем без сахара.
Что есть на диете:
- Нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт, ряженка).
- Овощи (без крахмала).
- Цитрусы.
- Ягоды.
Что пить на медовой диете:
- Соки.
- Чай.
- Вода.
Польза диеты заключается в свойствах натурального продукта. Он позволяет без применения жесткой диеты избавиться от лишних килограммов. Однако злоупотреблять методикой похудения не стоит – через 2 недели он замедлит обменные процессы. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для красоты и здоровья женщины.
Варианты диеты
Мед во время диеты воздействуя на поджелудочную железу, подавляет работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека. Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Перед началом бархатной медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим. Существует 5 видов диет на меду:
Медово-яичная
Тем, кто хочет сбросить лишний вес без чувства голода, подойдет медово-яичная диета. Она рассчитана на 2 дня, которые правильнее назвать разгрузочными. Диета на основе меда и сырых яиц, позволяет сбросить 1 кг лишнего веса. Диетологи считают этот метод похудения опасным, поскольку яичный желток может быть заражен сальмонеллезом. Такая медовая диета противопоказана людям, страдающим желчнокаменными болезнями.
Медово-рисовая
Медово-рисовая диета выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Рис содержит калий, но в его состав не входит соль. Данный продут богат углеводами, витаминами и микроэлементами. Диета с рисом и медом легко переносится и не доставляет дискомфорта худеющим. Диетологи рекомендуют выбирать бурый рис, в данном сорте содержится максимальное количество полезных веществ. За неделю углеводной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма
Медово-лимонная
Лимонная диета с медом рассчитана на 2 дня и позволяет похудеть на 2 кг. Диетологи не рекомендуют данную методику похудения по причине низкого содержания калорий в рационе. Использовать диету дольше 5 дней нельзя. Однако разгрузочные дни оказывают позитивное действие на организм, очистив его от шлаков и продуктов распада. Плюс медово-лимонной диеты — систематическое потребление лимонной кислоты и меда, которые притупляют голод, насыщают организм. Диета противопоказана при повышенной кислотностьи и аллергии на один из продуктов.
Медово-кефирная
Результат диеты потеря 2-3 кг за 7 дней. Медово-кефирный рацион помогает быстро похудеть и укрепить организм. Диета допускает включение в меню несладких горячих напитков (чая). Замещение привычной пищи кефиром и медом способствует снижению веса, очищению кишечника, восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. Главное правило – кефир берем домашний.
Медовая диета для ленивых
Методику разработали диетологи из Великобритании – Стюарт и Майкл Макинс. Ее называют диетой спячкой. Одна столовая ложка меда на ночь, помогает избавиться от лишнего веса. Гормон расщипляющий жиры, ускоряет работу. Сколько можно есть меда на диете? Ответ: вы можете потреблять продукт с чаем или скушать мед перед сном. За 2 недели потеря веса составит до 5 килограммов. Чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой или йогой.
Меню медовой диеты на 6 дней
Медовая диета на 6 дней предусматривает употребление меда на протяжение всего дня. Диетологи считают данным способ похудеть допустимым при отсутствии аллергической реакции на продукт. Стоит дополнить меню нежирными молочными и кисломолочными напитками, отварными овощами, фруктами.
1 день
- Завтрак — 2 ч. л. меда, 200 мл молока.
- Обед — 1 ч. л. меда, 100 г творога 5%.
- Ужин — пара вареных морковок, 1 ч. л. меда.
2 день
- Завтрак — 3 толовых ложки сметаны (до 20% жирности), 2 ч. л. меда,.
- Обед — 1 ч. л. меда, 0,4 литра молока.
- Ужин — 1 ч. л. меда, 1-2 вареных моркови, перед сном допускается выпить стакан кефира.
3 день
- Завтрак — половина тертой свеклы, 1 ч. л. меда.
- Обед — 200 мл йогурта (альтернативный вариант – ряженка), 1 ч. л. меда.
- Ужин — салат из зелени и помидор, заправленный нежирной сметаной.
4 день
- Завтрак — яблоко, 1 ч. л. меда.
- Обед — порция нежирного творога, 1 ч. л. меда.
- Ужин — 2 ч. л. меда, 200 мл молока, пара яблок.
5 день
- Завтрак — 200 мл ряженки, 2 ч. л. меда.
- Обед — салат с болгарским перцем и зеленью.
- Ужин — половина отварной свеклы.
6 день
- Завтрак — помидор, отварная морковь.
- Обед — 200 мл йогурта, 2 ч. л. меда.
- Ужин — 0,4 л морковного либо томатного сока.
На 14 дней
Популярным вариантом медовой диеты является программа похудения, рассчитанная на 2 недели. Диетический рацион включает кисломолочные продукты, ягоды, овощи и фрукты. Перед едой принимают 1 ч. л. меда, порция еды не более 200 грамм.
Примерное меню на день:
- Утро — чашка чая с лимоном, 1 ч. л. меда, 100-150 грамм творога.
- Перекус — 200 мл нежирного йогурта, свежевыжатый сок.
- Обед — отварная цветная капуста, зеленый чай без сахара, 1 ч. л меда.
- Полдник — грейпфрут/апельсин.
- Вечер — 200 мл кефира, 1 ч. л. меда.
В течение дня выпивают 2 л воды. Чай и соки в это количество не входят.
Как усилить эффективность диеты
Медовые косметические процедуры помогают закрепить результат и усилить эффективность диеты — вывести лишнюю жидкость, убрать целлюлит, нормализовать кровоток и циркуляцию лимфы.
- Медовые обертывания. Систематическое проведение процедуры уменьшает подкожный жир, очищает кожу и улучшает ее цвет. Перед проведением обертывания примите душ со скрабом и разогрейте проблемные участки тела массажером. Нанесите на кожу слой медовой смеси. Рецепт: на водяной бане растапливают мед, добавляют 5 капель цитрусового масла. Проблемные зоны обматываются пленкой, надевают теплый халат. Наступает время отдыха. Проведите под одеялом 30-80 минут. Смойте все и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проводить процедуру перед сном 2-3 раза в неделю.
- Медовый массаж. Мед эффективно вбирает токсичные компоненты, накопленные в коже и жировой прослойке. Антицеллюлитный массаж способствует активизации кровообращения и обменных процессов, происходящих в кожном покрове. Возьмите мед и легкими похлопывающими движениями нанести на проблемные участки тела. Втирайте 30-40 секунд. Ладони начнут прилипать к телу, все впитывается в кожу. Уделите внимание проблемным зонам: животу, бедрам, ягодицам, подбородку. Курс похудения состоит из 10 сеансов, которые проводятся через день.
- Медовые ванночки. Минералы, витамины, микроэлементы и биологически активные вещества содержащиеся в меде, способствуют обновлению клеток и омоложению кожи. Температура воды 38 °C. Добавьте 2 ст.л. меда и размешайте. Сидя в ванне область сердца находится над поверхностью жидкости. Продолжительность процедуры 20-30 минут. После чего разотритесь махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровоток. Проводят процедуру через день перед сном. Курс приема 15 сеансов.
Вред и противопоказания к соблюдению диеты
При соблюдении основных правил медовой диеты, употребление пчелиного продукта не принесет вреда организму. Противопоказания — заболевания ЖКТ, сахарный диабет, аллергия, наличие камней в мочевом или желчном пузыре, диатез, холецистит, миокардит, пневмослероз, гипергликодермия, ревматизм, туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема.
Отзывы похудевших о результатах
Лариса, 25 лет: « 3 недели каждое утро пью медовый напиток. За 5 дней на меде и воде (пропорция 1 ч. л. на стакан) самочувствие улучшилось. Раньше урчал живот, стул был не регулярным. В результате ушли проблемы с кишечником, вместе с лишними 4 кг веса.»
Степан, 41 год: «Работа за рулем, двигаюсь мало, на спорт времени нет. С лишним весом борюсь ограничивая количество потребляемой еды. Друг посоветовал диету на чае с медом – ленивый рецепт похудения. Без усилий удалось сбросить 2,5 кг за 5 дней при суточном потреблении калорий 1200-1400.»
Ольга. 18 лет: «Мне помогает дробное питание. Жесткая медовая диета понравилась – кушала мед 14 дней. Пришлось вести дневник питания, записывала все продукты, съеденные за день. Скинула 5 кг. Продолжаю принимать по 1 ч. л. меда на ночь для ускорения метаболизма и притупления аппетита, который не дает покоя вечером.»
wjone.ru
Медовая Диета — Super Похудение
Медовая диета – яркий пример эффективной углеводной диеты. И не только эффективной, но и полезной для здоровья. Вам знакомы словосочетания «правильные» и «неправильные» углеводы? Так вот, Медовая диета целиком и полностью построена на действии «правильных» углеводов. Они легко усваиваются организмом, не оставляют после себя лишних килограммов, а при определенных условиях помогают активно снижать вес. Именно такие условия и создаёт медовая диета.
Медовая диета — одна из самых эффективных и полезных для здоровья диет!
Высокое содержание углеводов в ней запускает механизм расхода собственных запасов энергии, а именно, подкожного жира. Высокоуглеводной медовая диета называется не потому, что в ней очень велико содержание углеводов. Подумайте сами, ведь, когда их слишком много, организм преобразует определенное количество углеводов в жир. В медовой диете очень низко содержание белков и жиров. Поэтому, в процентном соотношении, углеводов оказывается гораздо больше. Отсюда и название – высокоуглеводная.
Худеем на меду
Мёд, входящий в рацион диеты – природный диетический продукт. Отказавшись от сахара, и заменив его медом, можно похудеть до 10 кг за 1 месяц. Хотя большинство сортов мёда слаще сахара в неcколько раз! Подумайте, Вы все еще хотите пить чай с ядовитым рафинадом? Или все-таки с ложечкой полезного здоровью мёда?
Применение медовых диет основано на регулировании ими функции поджелудочной железы. Мёд нормализует кислотность желудочного сока (не важно, повышенная она, или пониженная), что приводит к снижению работоспособности желудочной липазы. Желудочная липаза «запасает» для организма жировые клетки, большинство из которых так и остается на нашей фигуре в виде жировых складок. Замедляя активность этого органа, мёд не позволяет адипоцитам (тем самым жировым клеткам) оседать в нашем теле.
Но это далеко не все! Надёжнопредохраняя от отложения жира, мёд эффективно расходует тот, что уже занял неположенное место на нашем теле. Являясь сильнейшим БАДом, мёд активизирует расщепление запасенных в жировых тканях липидов, и мы худеем, не прилагая к этому никаких усилий.
Секрет медовой диеты
Как известно, мёд – продукт переработки пыльцы пчёлами. Цветочная пыльца содержит в себе большое количество фитостеринов, веществ, действующих наподобие щита, защищающего кроветворные клетки (эритроциты) от проникновения в них холестерина. Снижение холестерина в крови повышает эффективность похудения до 40%.
Как видите, мёд наступает на лишний вес со всех фронтов. Чтобы, сидя на диете, Вы радовались не только уходу килограммов, но и улучшению здоровья, мы расскажем Вам о наиболее полезных свойствах этого чудесного продукта.
Секрет похудения — в составе мёда
Основу мёда составляют природные, прекрасно усвояемые полезные сахара: фруктоза и глюкоза. Ни в коем случае не проводите аналогию с рафинированным магазинным сахаром! Фруктоза и глюкоза и есть те самые полезные углеводы, о которых мы с Вами говорили ранее. В них и заключается действие медовой диеты. Кроме этого мёд содержит множество витаминов (C, A, E, группы В (В1, В2, В3, В5, В6), D), минералов и микроэлементов (магний, натрий, хлор, сера, кальций, калий, железо, цинк, йод, медь и фосфор). Вы наверняка слышали выражение «Чтобы быть всегда здоровым, нужно съедать по 1 столовой ложке мёда в день». Поверьте, она не лишена смысла. Мёд укрепляет сердечную, сосудистую и пищеварительную систему. Благотворно влияет мозговую и нервную деятельность человека (на медовых диетах не снижается умственная активность, как многих других). Именно поэтому медовую диету рекомендуют школьникам, страдающим ожирением. Нужно ли говорить о потрясающем косметическом действии мёда? Он оказывает сильное питающее, увлажняющее и тонизирующее действие на кожу. Обладает свойством разглаживать морщины, устранять темные круги и мешки под глазами. Придает волосам блеск и эластичность. Из-за содержания антисептических и противовоспалительных веществ, мёд легко справляется с угрями и прыщами, а также со шрамами и остаточными рубцами на коже. Чтобы описанные косметические эффекты проявились, не стоит намазывать кожу мёдом от и до. Так у Вас может развиться аллергическая реакция. Достаточно принимать мёд внутрь. Оптимальные дозы, в которых необходимо это делать, рассчитаны в медовой диете.
Теперь Вы знаете, что медовая диета позволяет не только эффективно похудеть, но и улучшить внешний вид. Разберем принцип действия этой диеты более подробно.
Правила медовой диеты
Главное правило медовой диеты – не употреблять продукты, содержащие крахмал. Мед теряет часть своих диетических и полезных свойств, вступая с ним в реакцию. Наилучшим образом мёд усваивается в сочетании с молочными и кисломолочными продуктами, поэтому они в обязательном порядке присутствуют в меню диеты. Вторым непременным условием диеты является наличие овощей и фруктов (без крахмала) в её рационе, богатых каротином и витамином А (томаты, морковь, свёкла, болгарский перец, яблоки и т.д). Они содержат клетчатку, необходимую для перистальтики кишечника. Каротин и витамин А, в симбиозе с мёдом, усиливают интенсивность расщепления жировых клеток.
Сочетание меда, молочных продуктов, фруктов и овощей позволяет сбросить 5-10 кг за 6 дней.
Медовая Диета на 6 дней
1 день
- Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан молока (жирность 2-5%).
- День: 1 чайная ложка мёда. 100 гр. творога без сахара(средней жирности, но не обезжиренного. Молочный жир усиливает диетические свойства мёда и помогает ему полноценно усвоиться в организме).
- Вечер: 1 чайная ложка мёда. 2 вареные моркови.
2 день
- Утро: 2 чайные ложки мёда. 3 столовые ложки сметаны (жирность 15-20%)
- День: 1 чайная ложка мёда. 2 стакана молока.
- Вечер: 1 чайная ложка мёда, смешанная со 150 гр. тертой свежей моркови. Перед сном выпить 1 стакан кефира.
3 день
- Утро: 1 чайная ложка мёда. Половина свежей свёклы, натертой на терке. Обязательно натрите свеклу, это упростит пищеварение!
- День: 1 чайная ложка мёда. 1 йогурт или 1 стакан ряженки, по Вашему выбору.
- Ужин: Салат из 3 томатов с солью и сметаной. Не забудьте про соль, она важна для водно-солевого обмена в организме.
4 день
- Утро: 1 чайная ложка мёда. 1 яблоко.
- День: 1 чайные ложки мёда. 150 гр. творога без сахара.
- Вечер: 2 чайные ложки мёда, смешанные с 2-мя протёртыми яблоками. Перед сном выпить 1 стакан молока.
5 день
- Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан сливок.
- День: Салат из 4-ёх болгарских перцев (желательно красного цвета, т.к. в них больше каротина)
- Ужин: Половина вареной свеклы. Желательно нарезной или протертой.
6 день
- Утро: 1 вареная морковь, 1 томат
- День: 2 чайные ложки мёда. 1 йогурт.
- Вечер: 2 стакана морковного или томатного сока
Как видите, все условия соблюдены. В диете кроме мёда присутствуют источники каротина и витамина А. Из овощей это томат, болгарский перец, свекла, морковь. Из фруктов: яблоки. Молочные и кисломолочные составляющие диеты (необходимы для получения витамина D и Са) представлены молоком, сметаной, йогуртом, ряженкой.
Все эти продукты допускается, и даже рекомендуется перемешивать друг с другом. Например, когда в меню указано молоко и мёд, Вы можете растворить мёд в молоке и выпить. Та же ситуация с мёдом и творогом. Лучше их перемешать друг с другом. Так будет полезнее и вкуснее. Соединяя мёд с молочным или кисломолочным продуктом, Вы извлекаете двойную пользу из каждого из них.
Напоминаем, что употреблять что-либо, не входящее в меню, запрещено. Как и для любой диеты, для Медовой характерен свой баланс витаминов и минеральных веществ, который легко нарушить даже кусочком тортика или конфетой. Медовую диету причисляют к разряду лечебных, поэтому постарайтесь исключить продукты, находящиеся вне её рациона.
Среднестатистический отвес за полный курс медовой диеты (6 дней) составляет от 5-ти до 8-ми килограмм.
Рекомендации по диете
Для более скорого и результативного снижения веса (9-12 кг) по мере проведения диеты рекомендовано использовать специальные медовые ванным и массажи с мёдом. Они ускорят метаболизм, выводят лишнюю воду из организма, обладают иммуномодулирующим действием и просто очень полезны для нашего организма.
Медовые ванны, а также массаж с медом усилят эффект диеты.
Наилучшим выходом будет проведение массажа после медовой ванны. Повысив температуру тела при помощи горячей воды, Вы механическим путем (проведя массаж), уменьшите жировую прослойку. Дословно это выглядит следующим образом: температура тела повышается, связи между молекулами жира (липидами) ослабевают, они становятся более рыхлыми. При этом из верхних слоев выводятся шлаки и токсины, провоцирующие рост жировой ткани и задерживающие липиды в подкожном слое (а значит, наша задача по их устранению упрощается). Далее наступает время сделать массаж. Его Вы проводите вручную, техника должна быть достаточно агрессивной: пощипывания, интенсивные растирания, хлопки. Для этого прекрасно подойдут как пальцы Ваших рук, так и специальные массажеры.
Рецепт медовой ванны
На 1 ванну необходимо 2 столовые ложки мёда, 8 столовых ложек морской соли, 2 щепотки красного перца.
Рецепт для проведения медового массажа
Обильно смажьте тело любым транспортным маслом (для мёда больше подойдет масло виноградных косточек или авокадо). Затем на ладони добавьте 2 чайные ложки мёда. Начинайте активно растирать ими проблемные участки тела (ягодицы, живот, бока). Растерев, подождите 5-10 минут, чтобы мёд кристаллизовался (побелел, стал более вязким и мутным).
superpohudenie.com
Медовая диета, отзывы о медовой диете
Программ похудения, обещающих быстрое снижение веса, с каждым днем становится все больше и больше. И если некоторые могут действительно способствовать уменьшению массы тела, не нанося при этом серьезного вреда организму, то другие, по мнению диетологов, просто не имеют права на существование, поскольку крайне опасны для здоровья человека.
Медовая диета глазами диетологов
Медовая диета — одна из немногих признаваемых диетологами. По их мнению, такой режим питания не только сбалансирован, но и приносит пользу организму, снижая уровень глюкозы в крови и обеспечивая головной мозг необходимыми веществами.
Прежде чем приступать к выполнению любой программы похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области. Даже если кажется, что диета не жесткая, без помощи врача «садиться» на нее нельзя. Под это же правило попадает и медовая. В данном случае нужно учитывать еще и склонность к проявлению аллергии на продукты пчеловодства. Запрещено соблюдать данную диету тем, у кого имеются почечные заболевания, в частности, наличие камней.
Несмотря на то, что мед не является диетическим продуктом, по мнению врачей, использовать его для похудения можно благодаря тому, что он лишен так называемых «пустых» калорий, которые и способствуют набору лишних килограммов. Более того, мед содержит фолиевую кислоту, аминокислоты, фруктозу, сахарозу, витамины группы В, Е, С и К, глюкозу, минералы и некоторые натуральные гормоны.
Однако все эти полезные вещества есть только в качественном меде. Промышленный обычно подвергается тепловой обработке, которая «убивает» большую часть необходимых организму компонентов. Из всех видов меда диетологи советуют приобретать тот, что в народе называют «разнотравьем».
Медовая диета для похудения запрещает употребление продуктов, в которых содержится большое количество крахмала. Нельзя в этот период кушать жирную, жареную, соленую и острую пищу, сладости и выпечку. Длительность этой программы похудения может варьироваться от двух до четырнадцати дней. По мнению диетологов, оптимальный период такого режима питания – семь дней.
По утверждению врачей, принцип медовой диеты заключается в том, что мед влияет на поджелудочную железу, снижая деятельность липазы, которая накапливает жировые клетки для организма. Менее активная липаза не «собирает» жир, и соответственно, он не откладывается и не портит фигуру.
Разновидности медовой диеты
Один из вариантов медовой диеты предполагает приготовление напитка на основе теплой воды и меда, который пьют утром натощак. По мнению врачей, такой способ снижения веса не несет вреда здоровью, напротив, организм получает питательные вещества, обменные процессы ускоряются. Тем более что во время этой диеты из рациона нужно исключить потенциально вредные продукты.
Медовая диета на 6 дней включает прием меда в течение всего дня. Врачи не запрещают использовать такой метод похудения, если нет аллергии. Дополнительно в эти дни они рекомендуют употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира. Обязательно в программу похудения на меде нужно включать блюда из отварных овощей, при этом выбирать те, что содержат в незначительных количествах или не содержат вовсе крахмала. К таким овощам относятся помидоры, кабачки, баклажаны, капуста. Диетологи считают правильным употребление цитрусовых, которые способствуют активному расщеплению жира и подавляют чувство голода, а также кислых натуральных соков, не содержащих сахара.
Если Вы не мыслите свою жизнь без сладостей попробуйте сладкую диету для похудения.
Большинство специалистов в области снижения веса придерживаются практически одинакового мнения в составлении меню для тех, кто решил похудеть с помощью продукта пчеловодства, особенно если используется медовая диета на 6 дней. Так, в меню должен быть включен низкокалорийный творог, мед, несладкий зеленый чай и апельсин (утром), йогурт или стакан свежевыжатого фруктового сока (второй завтрак), отварные овощи (на обед), фрукты (полдник), овощной бульон или стакан кефира (на ужин). При таком режиме питания организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах. Но поскольку он лишен продуктов, содержащих жиры, то придерживаться такой диеты необходимо не более семи дней.
Медовая диета для ленивых была разработана британскими диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Другое ее название «диета-спячка». По их мнению, всего одна столовая ложка меда на ночь способствует активному похудению даже во сне за счет усиления работы жиросжигающего гормона. Врачи-разработчики утверждают, что за четырнадцать дней можно потерять до пяти килограммов веса. Ускорить процесс похудения получится с помощью аэробики или пилатеса.
Британская медовая диета для ленивых у диетологов других стран негативных комментариев не вызвала. По крайней мере, считают они, вреда от нее нет, а мед организму полезен.
Другая разновидность программы похудения на основе меда – лимонно-медовая диета. Она по своей продолжительности (два дня) и количеству сброшенных килограммов (обычно не более двух) может быть отнесена к разгрузочным. Диетологи не рекомендуют использовать в течение длительного времени из-за ее низкокалорийности. Применять ее можно в качестве хорошего средства для выведения из организма шлаков и токсинов. Преимуществом ее специалисты в области похудения считают одновременное содержание в режиме питания лимонной кислоты, которая уменьшает аппетит, и меда, который насыщает организм питательными веществами, препятствуя тем самым появлению слабости – спутника низкокалорийных диет.
Кроме напитка, приготовленного из меда и лимона, нужно пить зеленый чай или очищенную воду. Диетологи рекомендуют в эти дни не переутомляться, больше времени проводить дома. Категорически запрещена лимонно-медовая диета людям, страдающим заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Без консультации врача к этой диете обращаться не стоит. Также нельзя повторять этот режим питания более одного раза в месяц.
Если медовая диета Вам не помогла сбросить вес, попробуйте воспользоваться методом похудения с помощью безуглеводной диеты.
Медовая диета на 2 дня, в меню которой входят только мед и лимон, в некоторых вариантах дополнена жгучим перцем. Однако диетологи предостерегают от того, что он даже при незначительном превышении количества может вызвать ожог слизистой, вплоть до появления воспалительных процессов. Кроме того, медовая диета с включением кайенского перца в меню противопоказана легко возбудимым людям, а также склонным к появлению судорог.
Еще одна медовая диета на 2 дня предполагает в рационе наличие меда и яиц. Существенным ее недостатком медики называют употребление сырого яичного желтка. Кроме того, что он может быть заражен сальмонеллезом, желток вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию. Такой диеты нельзя придерживаться людям, у которых в анамнезе имеются желчнокаменные заболевания.
Медово-рисовая диета, по мнению диетологов, не только избавляет от лишней воды в организме, но даже полезна людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рисе содержится большое количество калия и нет соли. Кроме того, он богат витаминами, углеводами и прочими микроэлементами. Программы похудения на основе риса хорошо переносятся.
Специалисты советуют отдать предпочтение бурым сортам, поскольку именно необработанное зерно содержит наибольшее количество полезных веществ. Медово-рисовая диета относится к низкокалорийным, поэтому врачи не рекомендуют «сидеть» на ней более семи дней. За это время можно потерять три-пять килограммов веса. Придерживаться такой диеты можно только один раз в месяц.
Диетологи обращают внимание на то, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта любые программы похудения могут быть опасны.
Отзывы о медовой диете
Справедливости ради стоит сказать, что медовая диета отзывы собирает положительные. Так, многие попробовавшие снизить массу тела с помощью программы похудения на основе меда заметили появление результатов буквально через два-три дня. Многим именно эта диета помогла «сдвинуть» вес с мертвой точки.
Быстрая лимонно-медовая диета, по утверждению ее использовавших, дает хороший очищающий эффект. Но при этом все обращают внимание на одно деликатное неудобство: поскольку такой режим питания выводит много лишней воды, а с ней и шлаки, и токсины, то посещение туалета становится очень частым. В эти дни лучше всего находиться дома и не планировать дальних прогулок или поездок.
Все сладкое, за счет содержания большого количества быстрых углеводов замедляет метаболические процессы, поэтому после медовой Вы можете попробовать метаболическую диету.
Некоторыми кормящими мамами использовалась медовая диета, отзывы они оставили исключительно в пользу этой программы похудения. Но врачи все же не рекомендуют в период лактации вообще снижать вес с помощью диет и экспериментировать с потреблением потенциально аллергенных продуктов.
Дополнительные рекомендации диетологов
Врачи рекомендуют тем, кто придерживается медовой диеты, соблюдать между приемами пищи одинаковые промежутки времени. Ужин при этом должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.
Медовая диета для похудения даст наибольший эффект в сочетании с массажем и обертыванием. С их помощью из организма удаляется лишняя влага, уменьшаются застойные явления. Основной компонент процедур, конечно же, мед.
Полезно также и в дни диет, и в обычные пить имбирный чай с медом и принимать медовые ванны. Чай стимулирует пищеварение, усиливает кровообращение и обменные процессы. Это позволяет организму получить как можно больше необходимых веществ и не препятствует накоплению жира. Такими же свойствами обладает ванна с медом.
Диетологи считают медовую диету эффективной. За одну неделю худеющий может потерять от трех до десяти килограммов в зависимости от первоначальной массы тела, калорийности питания и уровня физической нагрузки. Активные тренировки обязательны в период соблюдения диеты. Вместе с тем, категорически запрещено соблюдать медовую диету дольше указанного срок. Иначе можно получить совершенно обратный результат, поскольку обменные процессы замедлятся.
Выходить из медовой диеты нужно постепенно. В меню первого «последиетного» дня лучше всего включить овощные салаты, нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару, рыбу и овощные бульоны.
В дальнейшем специалисты по похудению советуют придерживаться сбалансированного питания, сократить до минимума потребление вредных продуктов. Мед же в ежедневном рационе, напротив, можно сохранить, принимая хотя бы по одной чайной ложке в день.
pohudet.info