Яичная диета на магги на 2 недели меню – меню на 2 и 4 недели в таблице, продукты, эффективность

Диета Магги на 2 недели

Когда человек мечтает похудеть, он в первую очередь начинает выбирать себе наиболее подходящую диету. Конечно, мы все понимаем, что большое значение имеет образ жизни в целом, наличие необходимых физических нагрузок, а также регулярные занятия спортом. Но для перестройки организма, ускорения метаболизма, устранения лишних объемов и килограммов действительно нужна диета.

Сегодня мы рассмотрим знаменитую диету магги на две недели. Данная методика питания обеспечивает хорошо сбалансированный рацион, помогает похудеть на 5-10 килограммов всего за две недели. Узнаем все детали, тонкости и базовые правила, а также изучим конкретное меню.

Особенности магги

Постараемся понять принцип методики питания. Диета может быть названа белковой, поскольку в меню будет преобладать преимущественно белковая пища. Главное в методики вовсе не голодание, а правильные изменения в биохимических процессах организма. Наблюдается строгое ограничение продуктов с углеводами и жирами. При этом блюда остаются питательными. Человек не будет страдать от слабости, изнуряющего чувства голода.

Оказывается, именно из-за недостатка углеводов организм и начинает задействовать свои «отложенные запасы». Используется гликоген, в котором заключен избыток глюкозы. Он обычно скапливается в жировых клетках. Испытывая дефицит энергии, получаемой из углеводов, организм постепенно расщепляет жировые отложения. В ходе этого процесса получаются кетоновые тела, выступающие в роли альтернативного источника энергии. В конечном итоге человек худеет благодаря расщеплению жировых отложений.

Противопоказания

Важно понимать, что практически у каждой диеты имеется определенный спектр противопоказаний. Рассмотрим, при каких факторах, заболеваниях нельзя использовать методику питания магги.

1. Период лактации;
2. Беременность;
3. Воспалительные процессы в почках;
4. Нарушения работы поджелудочной железы, печени;
5. Заболевания ЖКТ, гастрит, язвенная болезнь;
6. Любые обострения хронических недугов;
7. Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы;
8. Повышенное артериальное давление;
9. Использование лекарственных средств для снижения давления;
10. Непереносимость, аллергические реакции на творог, яйца;
11. Высокое содержание холестерина.

Иногда уже в процессе применения данной методики выясняется, что у человека вызывают аллергию базовые продукты – яйца или творог. В таком случае придется отказаться от нового рациона питания, подобрать новый тип диеты.

Базовые продукты

Диета магги знаменита своими базовыми продуктами. Это куриные яйца, а также нежирный натуральный творог. Особенно приятно, что продукты вкусные, полезные, доступные. Методика питания оправдывает себя с экономической точки зрения. Кроме того, яйца и творог отлично насыщают.

Яичный белок стал для диетологов и исследователей настоящим эталоном белковой пищи, поскольку он усваивается организмом почти на сто процентов. В нем содержится богатый комплекс витаминов, ценных микроэлементов, минеральных веществ. Чувство голода утоляется отлично, если включить в меню яйца. Важно, что яйца также содержат незаменимые аминокислоты.

Известна также творожная диета магги.

Творог богат ценными белками, аминокислотами. Продукт обеспечивает расщепление жировых отложений, стимулирует нормальную работу печени. При этом творог отлично усваивается организмом. Калорийность продукта невысокая: всего 110 ккал. Однако употреблять надо творог с низким содержанием жира, в пределах 5%.

Списки продуктов

Обязательно особое внимание обратите на списки продуктов. Начнем со всего запрещенного. Вот этот перечень продуктов постоянно должен находиться у вас на самом видном месте. Если вы отправляетесь в гости, тоже не забывайте о своем режиме питания. Можете брать с собой фрукты для перекуса.

Даже напитки не должны выходить за установленные рамки!

Под запретом

Распечатайте себе список, держите всегда на виду.

1. Под запрет попадает сахар. Помните, что его нельзя теперь добавлять в чай, кофе. Даже если раньше вы пили чай с двумя ложками сахара, вы быстро привыкнете к новому вкусу напитка.
2. Сдоба, хлеб, выпечка. От подобных хлебобулочных изделий тоже понадобится отказаться. Допускается в минимальных количествах ржаной хлеб. Но лучше полностью перейти на отруби, зерновые хлебцы.
3. Кондитерские изделия. Да, сладости придется заменить свежими фруктами. Откажитесь от конфет, шоколада, сладкого печенья полностью, иначе вам не удастся избавиться от лишнего веса.
4. Сладкие фрукты. Под запрет также попадает целый ряд фруктов. Это бананы с виноградом, финики, инжир.
5. Рыба, мясо жирных сортов. Например, от баранины, уток придется полностью отказаться.
6. Любые напитки, содержащие алкоголь, категорически запрещены.
7. Нужно исключить из меню консервированные соки в пакетах, а также все газированные напитки, лимонады.
8. Под запретом грибы, бобовые, фасоль.
9. Овощи, в которых высоко содержание крахмала, тоже должны быть исключены из рациона питания. Это картофель, а также кукуруза.

От заданных ограничений отклоняться нельзя. Даже если вы буквально несколько раз за две недели позволите себе что-то «запретное», это моментально отразиться на обменных процессах в организме, замедлит метаболизм. Не имеет смысла придерживаться диеты, если нарушать ее временами. Нужного результата вы все равно не получите, только зря потратите время.

Рекомендуемые, разрешенные продукты

Данный список более приятный. В него вошли все продукты, овощи и фрукты, которые рекомендованы к употреблению всем, кто желает придерживаться диеты магги на 2 недели. Базовыми продуктами становятся натуральный нежирный творог, а также свежие куриные яйца. Рассмотрим весь перечень.

• Куриные яйца. Запомните, что их желательно отваривать вкрутую или всмятку. Жарить нельзя! Омлеты тоже приветствуются. Покупать необходимо яйца качественные, высшего сорта, свежие. Диетическими считаются только куриные яйца не старше семи дней, поскольку потом они теряют свои ценные свойства.
• Творог. Иногда можно прочесть, что лучше всего потреблять полностью обезжиренный творог. Но на самом деле это не так. Более полезен для организма творог с низким содержанием молочного жира, в пределах 5%. Помните, что молочный жир в умеренных количествах полезен для здоровья.
• Мясо. Оно обязательно должно быть нежирным. Выбирайте говядину, телятину, постную.
• Птица. Вы вполне можете удачно разнообразить меню, дополняя его курицей, индейкой. Под запретом крылышки, бедра. Идеально подходит белое мясо, а также голени. Кожицу обязательно снимаем!
• Фрукты. Они очень полезны, тонизируют организм, снабжают его необходимым набором витаминов и микроэлементов, а также оптимизируют метаболизм. На главном месте цитрусовые: грейпфруты и апельсины.

• Овощи. Они должны присутствовать в меню во всем многообразии. Их едят в натуральном виде, отваривают, тушат. Можно готовить вкуснейшие овощные рагу, легкие салатики. Салатиками из свежих овощей без заправки можно перекусывать практически в любое время.
• Сыр. Если вы найдете нежирный твердый сыр, жирность которого составляет менее 20-ти процентов, смело включайте его в ваш рацион питания.
• Зелень, а также лук с чесноком разнообразят меню, украсят различные блюда.
• Приправы. Допускается использование приправ в умеренных количествах, чтобы улучшить вкус овощных блюд. Количество потребляемой соли необходимо свести к минимуму.
• Напитки. Запомните, что магазинные соки, а также газировка под строгим запретом. Переходите на зеленый чай, травяные отвары. Также разрешается пить по утрам кофе. Напиток принесет только пользу, если употреблять его в натуральном виде, без молока и сахара. Варить кофе нужно самостоятельно, а зерно молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

 

Очевидно, что перечень рекомендованных продуктов, овощей с фруктами, напитков вполне обширный. Постарайтесь также проявить вашу кулинарную фантазию. И меню станет еще богаче, разнообразнее. Человек на диете магги на 2 недели не ощущает себя голодным, обессиленным. Наоборот, организм быстро адаптируется к новому режиму питания. А потом возвращается энергия, появляется особенная бодрость.

Самое главное, не отступать от правил, не позволять себе запрещенные продукты даже в небольших количествах. Тут очень важна дисциплина.

Меню диеты магги на 2 недели

Пришло время рассмотреть самое важное. Это примерное меню диеты на целых две недели. Вы можете точно повторить его или составить индивидуальный рацион вместе с диетологом.

Первая неделя

По дням недели мы будем расписывать только обеды с ужинами. Завтрак всегда один. Вы можете сделать базовым продуктом яйцо или творог. К завтраку хватит двух сваренных вкрутую куриных яиц или ста граммов творога с низкой жирностью. Обязательно дополните основной продукт грейпфрутом. Один раз грейпфрут допускается заменить апельсином.

Обратите внимание: именно грейпфруты особенно полезны, поскольку они отлично совмещаются с белковыми продуктами, ускоряют метаболизм и восстанавливают нормальный обмен веществ.

• Понедельник. Обедайте свежими фруктами. Можно сделать из них салат заправить его небольшим количеством натурального нежирного йогурта. К ужину запеките постное мясо. Даже лучше, если вы просто отварите, например, говядину или филе курицы. Дополнять можно свежими овощами.
• Вторник. Обедайте отварной птицей. К ужину приготовьте овощной салатик, дополните его двумя вареными яйцами, грейпфрутом. Также разрешен кусочек ржаного хлеба.
• Среда. Обедайте салатом из томатов и нежирного сыра. К ужину отварите говядину, потушите овощи.

• Четверг. Обедать нужно исключительно свежими фруктами. На ужин запеките мясо, приготовьте салат из овощей.
• Пятница. Сварите вкрутую два яйца, а также сделайте овощное рагу из горошка, зеленого лука, морковки и кабачков. Ужинайте тушеной рыбой в листьях салата. Обязательно дополните ужин крупным апельсином.
• Суббота. Отварите мясо к обеду, дополните миксом зелени. Ужинайте тоже мясом или рыбой, сделайте легкий овощной салат.
• Воскресенье. К обеду сварите курицу, потушите овощи. На десерт апельсин. Ужинайте отварными овощами.

Вторая неделя

Принцип организации меню на второй неделе отличается. У вас есть перечень продуктов для каждого дня. Вы сами выбираете, в какой очередности их съедать. Желательно сделать дробное питание, например, 5 раз на протяжении дня.

• В понедельник полагается 200 граммов мяса, огурцы с помидорами, грейпфрут;
• На вторник есть 150 граммов мяса, огурцы с помидорами яблоки;
• В среду меню из творога (100 граммов), вареных овощей, апельсина;
• В четверг можно позволить себе 350 граммов курицы, огурцы с помидорами и апельсин, а также кусочек ржаного хлеба;

• Пятница. Сварите 2 яйца, запаситесь помидорами, листьями салата и апельсином;
• К субботе можно приготовить 400 граммов филе курицы, помидоры, творог и кефир, а также грейпфрут;
• В воскресенье меню состоит из свежих огурцов с помидорами, отварных овощей, грейпфрута и творога. Также надо отварить 200 граммов рыбы.

 

Обязательно плавно выходите из диеты. Не употребляйте много запрещенных продуктов, не переедайте, следите за калорийностью и содержанием углеводов. Тогда вам удастся сохранить полученный результат.

dieta4y.ru

-8кг и -7см легко и просто!

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Содержание статьи

Противопоказания

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

• аллергия на какой-то вид продукта
• повышенное содержание холестерина
• заболевание печени, почек, сердца
• беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

pokhudelka.ru

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель. Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

Хотите задать вопросы диетологу, узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса и какой способ похудения вам лучше подойдет?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

 

culturazdoroviya.ru

варианты меню на каждый день

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

23 февр. 2016 г.

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов. Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Статьи по теме

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

• нежирные сорта мяса, фарш;
• обезжиренный сыр, творог;
• овощи;
• большие объемы очищенной жидкости;
• чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

• выпечку, любые кондитерские изделия;
• картофель;
• баранину;
• бананы;
• виноград;
• финики;
• манго;
• инжир;
• соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца всмятку и грейпфрут	Один из видов фруктов	Мясное блюдо
2		Отварная курочка без кожицы	2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост
3		Сыр, помидоры и тост	Мясное блюдо
4		Фрукты одного вида	Овощной салат, отварное мясо
5		2 яйца всмятку, отварные овощи	Апельсин, запеченная рыба и овощи
6		Любой из разрешенных фруктов	Мясо, овощи
7		Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи	Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца всмятку и грейпфрут	Свежие овощи, отварное мясо	2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)
2		Свежие овощи, вареное мясное блюдо	Апельсин, 2 яйца
3		Жареное или вареное мясо, огурцы	2 сваренных яйца, апельсин
4		Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи	Такой же, как завтрак
5		Запеченная или отварная рыба	Два яйца (вареные)
6		Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры	Смесь фруктов
7		Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)	Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

1. Только фрукты.
2. Овощи.
3. Овощи, фрукты.
4. Рыба, овощи.
5. Мясное блюдо, овощи.
6. Фрукты.
7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку	Любые фрукты	Отварная говядина
2		Отварное куриное филе	Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут
3		Помидор, сыр, гренка	Отварной кусочек мяса
4		Любой вид позволенных фруктов	Вареное нежирное мясное блюдо и салат.
5		Вареные овощи и яйца (2 штуки)	Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)
6		Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов	Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом
7		Отварная курица, помидор и апельсин	Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку	Говядина и салат	Яйца, салат из помидоров, грейпфрут
2		Мясо и салат	1 цитрус, 2 вареных яйца
3		Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша	Апельсин и 2 яйца
4		2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр	Только 2 яйца
5		Рыба на пару	Пара яиц
6		Говядина, помидоры и апельсин	Салат из фруктов
7		Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места. Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих. Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

[banner]

Отзывы похудевших

Ирма, 29 лет­Вкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек.

Карина, 22 года­За две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока. Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело.

Ольга, 45 лет­Через неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты. Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Диета магги меню на 2 недели меню — Похудение

Если вам предстоит избавиться от 7 килограммов лишнего веса, при этом вы можете с успехом выдержать отсутствие сладкого в рационе, но предпочитаете сытные блюда, то яичная диета на 2 недели будет лучшим выбором для вас. Существует много вариантов диеты, основанной на потреблении вареных яиц, мы же предлагаем один из наиболее эффективных способов – яичную диету магги 2 недели.

Принципы диеты «Магги»

Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока.

За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light.

Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса.

Яичная диета магги 2 недели – список разрешенных продуктов

Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы.

Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу.

Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль.

Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка.

При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь.

Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет.

Меню яичной диеты на 2 недели

Завтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.

1 неделя

Понедельник

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

Вторник

На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.

Среда

На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.

Четверг

На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.

Пятница

Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.

Суббота

Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.

Воскресенье

Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.

Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.

2 неделя

Понедельник

На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.

Вторник

В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.

Среда

На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.

Четверг

Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.

Пятница

Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.

Суббота

Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Воскресенье

Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.

Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

pohudeyka.net

5 особенностей плана Магги

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

1. Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
2. Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
3. Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
4. Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
5. Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

1 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина	Фрукты одного вида	Запеченное или отварное мясо
Вторник		Курица, запеченная или отварная	Два яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
Среда		Помидоры, нежирный сыр, тост	Запеченное или отварное мясо
Четверг		Фрукты одного вида	Салатные листья, мясо
Пятница		Два яйца, отварные овощи	Тушеная рыба, салатные листья, апельсин
Суббота		Запеченное или отварное мясо	Салатные листья, мясо
Воскресенье		Курица, помидоры, отварные овощи, апельсин	Отварные овощи

2 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина	Салатные листья, мясо	Два яйца, салатные листья, апельсин
Вторник		Салатные листья, мясо	Два яйца, грейпфрут
Среда		Мясо, свежие огурцы	Два яйца, апельсин
Четверг		Два яйца, нежирный сыр, отварные овощи	Два яйца
Пятница		Рыба, отварная или тушеная	Два яйца
Суббота		Мясо, апельсин	Фруктовый салат
Воскресенье		Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин	Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин

3 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Различные фрукты, кроме запрещенных диетой
Вторник	Любые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
Среда	Фрукты и овощи
Четверг	Рыба, отварные овощи, салатные листья
Пятница	Мясо и овощи
Суббота	Фрукты одного вида
Воскресенье	Фрукты одного вида

4 неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник	200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
Среда	Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг	Отварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Пятница	Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота	Две отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Воскресенье	Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета Магги — творожный вариант

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

womanfan.ru

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

• Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
• Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
• Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
• Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
• Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
• Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
• Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
• Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
• Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

• Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
• Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
• Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
• Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
• Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
• Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

www.soveton.com

Суть диеты Магги

легендарная Маргарет Тэтчер, первая женщина, ставшая премьер-министром Великобритании, является образцом для подражания и иконой стиля для многих представительниц прекрасного пола по всему миру. Она никогда не переживала из-за лишнего веса: строгие деловые костюмы подчёркивали точёную фигуру «железной леди». Своей стройностью Тэтчер обязана особому рациону, который был разработан врачами-диетологами специально для неё. Поэтому и название диета получила от сокращения имени британского премьера — Магги.

Белковая система питания рассчитана на 4 недели. Кажется, что это долго, но, поверьте, результат того стоит. За это время можно сбросить до 25 кг!

Секрет диеты Магги в особом сочетании продуктов питания, которое запускает в организме биохимические процессы вывода вредных веществ и сжигания лишних жиров. Среди явных преимуществ — простые в приготовлении блюда, допустимость приправ, порции неограниченного объёма и отсутствие подсчёта калорий.

Самый большой минус — скрупулёзность соблюдения. Придерживаться режима Магги нужно безоговорочно. Как говорится, шаг вправо, шаг влево — расстрел. Перепутал продукты — начинай сначала, прервал диету — начинай сначала, пропустил обед — начинай сначала.

У диеты Магги есть два варианта — классический яичный и альтернативный творожный. К сожалению, оба не подходят для вегетарианцев, так как предполагают употребление яиц, курицы, говядины. Заменить эти продукты нельзя.

Отзывы врачей

Начинать диету Магги (как и любую другую диету) без консультации с врачом не рекомендуется. Специалист-диетолог проведёт ряд анализов и скажет, подходит или вам именно такая методика питания или нет.

Медики отмечают, что белковые диеты сложно переносятся организмом. Хотя в рационе присутствует достаточное количество овощей и фруктов, богатых витаминами, желудку тяжело полноценно работать без достаточного количества жиров и углеводов. Поэтому Магги подойдёт лишь полностью здоровым людям. Кроме того, важно помнить, что организм каждого человека уникален, поэтому даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, диета может не пойти на пользу из-за индивидуальной непереносимости.

Противопоказания

Диета не подойдёт:

• беременным и кормящим;
• людям с аллергией на разрешённые диетой продукты;
• людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек, печени;
• гипертоникам.

Принципы диеты

Главный и единственный принцип диеты — строжайшее соблюдение меню и всех прописанных правил. Запрещено:

• вносить какие-либо коррективы в меню;
• пить алкоголь;
• употреблять картофель, крупы, макаронные изделия, баранину;
• есть финики, виноград, бананы, инжир, манго;
• заправлять салаты соусами;
• варить овощи на бульоне;
• использовать для приготовления блюд масло.

Питьевой режим и физические нагрузки

Во время диеты нужно много пить. Лучший вариант — 3 литра очищенной воды без газа в день. Можно побаловать себя чашечкой кофе или чая, стаканчиком молока. Сахар добавлять нельзя, а вот сахарозаменитель допустим.

Не отказывайтесь от спорта. Небольшая физическая нагрузка приветствуется. Больше гуляйте на свежем воздухе и спите не менее 7 часов.

Разрешённые продукты

Магги не относится к монодиетам, поэтому в меню вы найдёте довольно разнообразные продукты. Это:

• овощи и зелень;
• фрукты;
• кисломолочные продукты;
• рыба и морепродукты;
• мясо и яйца;
• хлеб;
• приправы.

Фотогалерея: разрешённые на диете Магги продукты

Меню на 4 недели

Чтобы вам было легче спланировать свой рацион на ближайший месяц, воспользуйтесь уже готовым вариантом меню диеты Магги. Распечатайте его, повесьте на холодильник и вычёркивайте дни.

Яичное меню

В первую неделю организм должен плавно перестроиться на особый, непривычный ему рацион.

Таблица: первая неделя

После того как организм привык к режиму диеты, можно переходить к активным действиям — включать в ежедневный рацион больше яиц.

Таблица: вторая неделя

Третья неделя снова будет для организма сюрпризом. В рацион вносятся кардинальные изменения. Яйца, которые мы активно ели предыдущие две недели, исключаются из меню.

Таблица: третья неделя

Четвёртая неделя — закрепление достигнутого результата. Разделяйте продукты на 4–5 приёмов пищи. Приблизительный интервал между едой — 2–3 часа.

Таблица: четвёртая неделя

Творожное меню

Если вы на дух не переносите яйца, выбирайте творожный вариант диеты Магги. По эффективности он ничем не уступает яичному. Принципы приготовления блюд те же самые. Мясо варится, тушится или запекается, салаты не заправляются маслом, овощи и фрукты берутся из разрешённого списка.

Таблица: первая неделя диеты

Таблица: вторая неделя диеты

Таблица: третья неделя диеты

Таблица: четвёртая неделя диеты

Рецепты для диеты Магги

Может показаться, что меню Магги не оставляет места для полёта кулинарной фантазии. Это ошибочное мнение. Вот несколько рецептов, которые с удовольствием попробует даже человек, не придерживающийся диеты.

Овощной салат

Ингредиенты:

• 1 крупный болгарский перец;
• 20 помидоров черри;
• 1 красный лук;
• 1 гранат;
• зелень петрушки;
• зелень кинзы;
• немного лимонного сока и горчицы для заправки.

Приготовление:

1. Болгарский перец запекаем в духовке, очищаем от шкурки и нарезаем кубиками.
2. Лук режем полукольцами, черри — напополам, а зелень мелко рубим.
3. Смешиваем все овощи, добавляем зёрна граната и заправляем салат солью, перцем (по вкусу), лимонным соком и горчицей.

Сёмга на пару

Ингредиенты:

• 2 стейка сёмги;
• 1 ч. л. лимонного сока;
• 2 ст. л. соевого соуса.

Приготовление:

1. Сделайте маринад из лимонного сока и соевого соуса, залейте им сёмгу и отправьте в холодильник на полчаса.
2. Затем заверните стейки в фольгу и готовьте на пару 20 минут.

Пряная курица

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка;
• 4 зубчика чеснока;
• зелень базилика, кинзы и укропа;
• 0,5 ч. л. смеси перцев;
• 0,5 ч. л. лимонного сока.

Приготовление:

1. Раздавите чеснок, мелко порубите зелень, смешайте ингредиенты с лимонным соком и перцем.
2. Пряную смесь положите в надрезы на курином филе. Посолите.
3. Заверните курицу в фольгу и запекайте в духовке полчаса.

Выход из диеты

Выходить из белковой месячной диеты нужно постепенно. На протяжении пятой недели (первой после окончания диеты) включайте в рацион продукты из меню Магги: яйца, творог, мясо птицы, грейпфруты. Тогда организм не испытает стресса, а сброшенные килограммы не вернутся.

После диеты рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и перейти на здоровое питание.

Побочные эффекты

Каждый организм индивидуален, поэтому от неприятных сюрпризов никто не застрахован. Большое количество яиц в ежедневном рационе может вызвать нарушения в работе почек. Среди других побочных эффектов, которые отметили уже опробовавшие диету женщины, — возможный запор, сонливость и неприятный запах изо рта.

Отзывы и фотографии похудевших с диетой Магги

Если вы выбрали диету Магги и готовы присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, соберитесь с духом. Пришло время убрать из дома все сладости, отдать соседке растительное масло и майонез, раздарить бутылки с алкоголем. Пишите список новых продуктов и отправляйтесь в супермаркет. А через 4 недели сравните свои фото до и после диеты. Вы увидите, что результат стоил того!

babyzzz.ru

Что собой представляет данная диета

Такой метод похудения известен еще с 1979 года. Он был разработан врачами специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Очень долго секреты приготовления блюд и тонкости меню держались в тайне. Но теперь любой может попробовать методику на себе. В оригинальном варианте диета длится не более 2 недель. Принцип — постепенное сжигание жира и сброс лишнего веса без стресса для организма.

Отличия от большинства монодиет:

1. Возможно сбросить до 20 кг.
2. Уменьшить объемы.
3. Может соблюдать практически каждый, имеет коротких список противопоказаний.
4. Вес стабилизируется, сохраняется на долгое время.

Важно: оптимальный курс — 4 недели. Повторять диету можно не чаще чем раз в год, иначе организм будет подвержен высокой нагрузке, что может привести к сбою в работе сердца и почек.

Диета Магги на 2 недели бывает:

1. Сырная и творожная.
2. Яичная.

Именно вариант с яйцами является классическим. Данный продукт богат большим количеством белка, необходимых аминокислот. Допускается употреблять любые нежирные (не более 9%) молочные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Двухнедельная диета имеет множество положительных сторон. Например:

1. Худеть легко, так как нет постоянного чувства голода.
2. Нет запретов в количестве разрешенных к употреблению продуктов.
3. Блюда очень просты в приготовлении.
4. Не нужно считать калории.
5. Питание сбалансированное, содержит в себе все необходимые витамины.
6. Эффект держится от 1 до 1,5 лет.

Но есть и отрицательные моменты. Необходимо строго соблюдать намеченное меню, время приема пищи. Часто люди срываются, диета становится неэффективна, и приходится все начинать сначала. Диетологи отмечают: если белковое питание вызывает негативную реакцию организма, его необходимо прекратить.

Для того чтобы не попасть в категорию риска и не заработать побочные эффекты, необходимо знать о некоторых противопоказаниях:

1. Двухнедельная диета Магги противопоказана людям с болезнями сердца, почек.
2. При проблемах с пищеварением.
3. Во время беременности, лактации.
4. Если есть непереносимость продуктов (аллергия на творог, яйца и т. д.).
5. Если показатели уровня холестерина превышают норму.

Если присутствует хотя бы один из этих пунктов, такое питание принесет вред.

Система питания

Двухнедельная диета Маргарет Тэтчер содержит в рационе не только большое количество яиц, но также молочные продукты, цитрусовые, овощи.

Свежие овощи и фрукты ускоряют процесс пищеварения, насыщают организм нужными витаминами, минералами.

Как правильно худеть:

1. Выпивать каждый день от 2 л воды и больше.
2. Запрещенные продукты: мясные бульоны, консервы, кетчуп, майонез, сладкое.
3. Строго придерживаться меню и размеров порций.
4. Если диета прервана, все необходимо начинать заново, иначе эффекта не будет.
5. Голод — это враг. Нужно съесть все, что указано в рационе.
6. Прогулки, умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу.
7. Здоровый сон не менее 8 часов — это важно. Если спать меньше, повысится аппетит.
8. Можно пить зеленый чай без сахара в любом количестве.
9. Необходимо регулярно взвешиваться, чтобы контролировать сбрасываемые кг.
10. Варить продукты нужно в чистой воде без соли, масла, специй. Разрешается добавлять лук и чеснок в качестве приправы.
11. Если в рационе не указано конкретное количество продукта в порции, есть его можно до появления чувства сытости.

Эти советы помогут начать эффективно худеть и достигнуть цели, ведь строгость соблюдения — немаловажный аспект. Если один продукт заменить другим, желаемый результат может не появиться.

Диета с яйцом — это трехразовое питание. Ужинать можно не позже 18 часов вечера. В течение дня нужно много пить, а перекусы запрещены.

Меню на две недели

Завтрак каждый день одинаковый: это 1 спелый грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка кофе. Обед и ужин:

1. На обед зеленый или травяной чай без сахара, 2 вареных яйца, 1 небольшой помидор. На ужин винегрет (только овощи без соли и масла), 1 грейпфрут, 2 яйца.
2. На обед употребляем грейпфрут, 2 яйца. На ужин едим овощной салат (огурец, помидор, лук, сельдерей), запеченное мясо курицы или индейки (нежирное).
3. Сначала зеленый чай, 2 яйца со шпинатом. Затем салат из свеклы и капусты, творог, зеленый чай, 2 яйца.
4. На обед берем 2 яйца, кофе, шпинат. На ужин готовим винегрет, 150 г нежирной рыбы.
5. На обед можно съесть 2 яйца, шпинат, чай. На ужин готовим винегрет, кофе, рыбу, цветную капусту.
6. На обед подаем фруктовый салат (киви, мандарин, ананас, грейпфрут). На ужин — кофе, телячья отбивная, салат из огурца, сельдерея, лука и помидоров.
7. На обед можно употребить холодное отварное куриное филе, помидор, грейпфрут. К ужину подаем морковный салат с капустой, томатами, запеченную индейку, чашку кофе.

Диета во время двух недель — это повторение первого комплекса в течение 14 дней. То есть сразу же после первой недели нужно начинать второй этап.

Как и любое ограничение питания, диета Магги требует постепенного выхода, ведь за две недели организм привык к особой пище. Увеличивать калории необходимо медленно, нельзя позволять себе переедать. После окончания ограничений в питании необходимо употреблять больше пищи, которая легко усваивается. Чтобы закрепить результат, на время нужно отказаться от сладкого, жаренного, острой пищи и алкоголя. В дальнейшем лучше всего будет от вредных продуктов отказаться вовсе.

Диета Маргарет Тэтчер — отличная методика для тех, кто хочет иметь изящную фигуру, но при этом не подвергать организм строгим ограничениям. Важно соблюдать все рекомендации, помнить о противопоказаниях. Тогда результат действительно порадует.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

pohudenie.site

10 кг за две недели? Проверим

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже…

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами…

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

1. Завтракаем все семь дней:

• двумя яйцами;
• одним грейпфрутом;
• чашкой чаю или кофе.

2. Обедаем:

• понедельник — то же, что на завтрак;
• вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
• среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
• четверг — то же, что в среду;
• пятница — и снова то же самое;
• суббота — море фруктового салатика без ничего;
• воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).

3. Ужинаем:

• понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
• вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;

• среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
• четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
• пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
• суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
• воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

• проблемы с печёнкой и почками;
• хвори ЖКТ;
• ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
• у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
• ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

skazproto.ru

Яичная диета на 2 недели: меню, отзывы и принципы

Если вам предстоит избавиться от 7 килограммов лишнего веса, при этом вы можете с успехом выдержать отсутствие сладкого в рационе, но предпочитаете сытные блюда, то яичная диета на 2 недели будет лучшим выбором для вас. Существует много вариантов диеты, основанной на потреблении вареных яиц, мы же предлагаем один из наиболее эффективных способов – яичную диету магги 2 недели.

Принципы диеты «Магги»

Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока.

За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light.

Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса.

Яичная диета магги 2 недели – список разрешенных продуктов

Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы.

Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу.

Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль.

Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка.

При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь.

Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет.

Меню яичной диеты на 2 недели

Завтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.

1 неделя

Понедельник

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

Вторник

На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.

Среда

На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.

Четверг

На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.

Пятница

Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.

Суббота

Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.

Воскресенье

Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.

Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.

2 неделя

Понедельник

На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.

Вторник

В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.

Среда

На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.

Четверг

Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.

Пятница

Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.

Суббота

Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Воскресенье

Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.

Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

pohudeyka.net