Тощая диета на 14 дней – меню на неделю/ 14 дней/ 20 дней, отзывы

Содержание

меню на неделю/ 14 дней/ 20 дней, отзывы

Минимальная продолжительность данной диеты составляет неделю и за этот срок можно достигнуть хороших результатов. Но данная диета является жесткой. Тем не менее тощая диета является простой, так как не нужно будет готовить сложные блюда да и находиться на кухне также особо не придется. Все необходимые продукты доступны и не нужно их длительно подготавливать.

Во время похудения необходимо строго придерживаться меню, пить большое количество жидкости любой, в которой не содержится сахар и газы. За три часа до сна не рекомендуется питаться, так как это будет плохо влиять на организм и замедлять процессы метаболизма.

Если жидкость будет в виде соков, то они должны быть свежевыжатыми и ни в коем случае не магазинными. Не рекомендуется употреблять банановый, виноградный и гранатовый соки.

Соблюдая рацион, следует полностью отказаться от сильных физических нагрузок. Но при этом активность должна быть в виде прогулок, посещения бассейнов.

Эффективность диеты, ее особенности

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Меню диеты

Необходимо придерживаться рекомендованного меню. При его нарушении или же изменении необходимо начинать диету с первого дня.

Прием пищи следует разделить на 4-5 частей, этим уменьшится чувство голода и сидеть на диете станет легче.

Меню тощей диеты на неделю:

  1. Понедельник должен полностью состоять из молока с жирностью до 2,5 процента. Выпить его можно не более литра. Также можно пить минеральную воду и чай.
  2. Вторник состоит из 200 грамм творога с жирностью до 5 процентов. Также следует выпить 0,8 литра сока из фруктов или овощей, не содержащих сахара. Запрещены соки из винограда, манго, персика и банана.
  3. В среду необходимо пить только обычную воду и литр минеральной воды.
  4. Четверг: запечь или отварить в мундире четыре картофелины, не добавляя соль. Выпить овощной или фруктовый сок в объеме 0,8 литра. Запрещены те же соки, что и во второй день.
  5. В пятницу необходимо съесть пять яблок.
  6. В субботу отварить двести грамм говядины или филе курицы без соли. Выпить 0,8 литра сока.
  7. Завершающий день состоит только лишь из кефира с жирностью до 2,5 процента и воды.

Тощая диета на 14 дней:

  • Понедельник основан только на зеленом чае, правда в любых количествах.
  • Вторник – кефирный день. Необходимо выпить 0,8 литра этого продукта с жирностью до 2,5 процента.
  • В среду необходимо полностью провести на зеленом чае.
  • В четверг пробыть только на минеральной воде без газа.
  • В пятницу съесть одно зеленое яблоко.
  • Суббота — молочный день. Нужно выпить литр молока с жирностью до 2,5 процента.
  • Воскресенье необходимо провести снова на зеленом чае.

Вторая неделя:

  • В понедельник нужно выпить литр молока.
  • Во вторник съесть два яблока.
  • В среду выпить литр кефира.
  • Четверг – огуречный день. Необходимо съесть 500-600 грамм этих овощей в свежем виде.
  • Пятницу нужно провести только на зеленом чае.
  • В субботу необходимо выпить литр молока.
  • Заключительный день: съесть три крупных зеленых яблока.

Если лишний вес слишком избыточен более 15 килограмм, то рекомендуется тощая диета на 20 дней.

Меню ее таково:

  • Первая неделя аналогична семидневной диете.
  • На 8 день следует умеренно употреблять молочные продукты низкой жирности, тушеные овощи и мясо нежирных сортов.
  • На 9 день следует съесть 200 грамм обезжиренного творога и выпить свежевыжатый сок.
  • 10 день посвящен морепродуктам. Можно съесть 200 грамм нежирной рыбы, креветки, а также пить свежевыжатый сок.
  • В 11 день нужно съесть четыре картофелины без соли.
  • В 12 день пять яблок зеленого цвета.
  • В 13 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра сока.
  • 14 день – кефирный, когда в течение дня нужно выпить один литр кефира.
  • 15 день – отдых, но при этом не нужно налегать на запрещенные продукты.
  • За 16 день съесть пять яблок.
  • На 17 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра молока.
  • 18 день опять-таки кефирный аналогично четырнадцатому дню.
  • В 19 день съесть 200 грамм творога и пить постоянно воду.
  • Заключительный день – один литр кефира и одно яблоко.

Выход из тощей диеты

Важно помнить о том, что из любой диеты необходимо выходить не спеша. По окончании рациона необходимо начать правильно и полноценно питаться. Но при этом ввод новых продуктов необходимо осуществлять постепенно и понемногу. Важно обильное питье, а также кушать побольше овощей и фруктов. В первые недели после выхода из рациона необходимо полностью убрать мучные и сладкие изделия.

Калорийность нужно увеличивать постепенно. При этом первые несколько недель нужно будет продукты есть без соли. Несколько недель на ужин лучше всего пить кефир.

Необходимо будет увеличить физические нагрузки. Для восполнения витаминного запаса необходимо будет принимать витаминные комплексы. А питьевой режим должен соблюдаться.

Противопоказания

Тощая диета полностью противопоказана следующей категории лиц:

  • Детям;
  • Подросткам до 18 лет;
  • Беременным;
  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Тем, кто болеет панкреатитом, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.
  • При нарушении работы эндокринных желез.

Не всегда, но возможно, что диета может вызвать слабость, головную боль, неприятные ощущения в области желудка. Такие ощущения возникают в первое время. Но так как организм будет постепенно привыкать в новой схеме еды, то самочувствие нормализуется.

Отзывы и результаты

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.

Отзывы тех, кто придерживался тощей диеты:

Ольга: очень понравилась тощая диета на 7 дней. Сидела на ней строго по инструкции и уже через неделю на весах стал заметен результат. Хотя было сложно сидеть на таком скудном рационе.

Марина: один раз пробовала тощую диету на 7 дней. Всего за неделю благодаря ей снизила вес на 6,8 килограмм. Однако было совсем непросто. Все время хотелось есть. Потом после нее пила витамины.

Оксана: Эта диета действительно работает! Хотя не верила в результативность. Но за 20-ти дневный срок сбросила семь килограмм. До этого никакими способами этого не удавалось сделать.

Ольга: Использовалась тощая диета на 14 дней когда поняла, что себя сильно запустила. Да, тяжеловато, но полученный результат стоит таких усилий. Главное следовать в точности рекомендациям.

fitalife.ru

меню и выход — Все диеты

Отзывы о результатах похудения

Диета должна соблюдаться 7 дней – был таков изначальный рецепт. Однако идея тощей диеты завладела умами людей, опечаленных несколькими лишними складками, которые разработали более жесткое меню на 14 дней. Тощая диета принадлежит к экстренным диетам, дающим эффективный результат.

Эффективность метода зависит от первоначальных параметров, особенностей организма и тела. За пару недель можно скинуть на диете «Офигенной» целых 12 кг. Минимальный гарантированный показатель — 5 кг.

Польза методики в том, что в течение диеты организм получает минимум пищи, в том числе и вредной, поэтому проводится глобальная чистка от токсинов и шлаков. Достоинством является очень простое меню. Для его составления не потребуется больших финансовых затрат. Еще одним плюсом является экономия времени и отсутствие сложных рецептов

Есть те, кто утверждает, что диету можно использовать для лечения ожирения III и IV степени. Если это и так, то человек должен находится под постоянным наблюдением диетолога и пребывать в специализированном заведении.

«Офигенная» диета: правила

Ограничения в питании в этой диете существует в расчете на неделю, 14 и 20 дней – каждый человек имеет возможность выбрать количество дней, удобное для него. Идеальным считается вариант на 7-14 суток – количество потерянных кг будет заметным, но позволит сохранить максимальное количество энергии для хорошего самочувствия.

Этого времени достаточно, чтобы достичь желаемого результата. Секрет заключается в постепенном снижении калорий в суточном рационе.

Важно понимать! Этот вид диеты относится к экстремальным видам сбрасывания лишних кг, потому подойти для применения может далеко не всем желающим.

Лучше всего начать с посещения специалиста, так как только он сможет провести диагностику организма и дать разрешение на подобные испытания для него. Превышение 7- дневного срока ограничения в потреблении калорий может вызвать у человека тяжелые или необратимые хронические заболевания.

Если рассматривать основные правила для составления тощего рациона, то здесь следует помнить – под полным запретом любые, даже незначительные отклонения от предписанных правил. Нарушение порядка приема пищи, или же срыв – потребление большего числа калорий, подразумевает возвращение к первому дню, то есть тощая диета должна начинаться сначала, а это может нанести вред для организма.

Наверняка не раз встречали в соцсетях такие заголовки, как «офигенная диета 14 дней и ты тощая». Просматривали фото «до» и «после» девушек, сбросивших вес и решили прибегнуть к экстремальному методу? Тогда обязательно нужно изучить четыре базовых правила его соблюдения.

  1. Консультация специалиста. До того как начать похудение, в обязательном порядке убеждаемся, что абсолютно здоровы. Идем на осмотр к доктору, получаем консультацию у диетолога. Помним, что при наличии каких-либо заболеваний можно усугубить ситуацию из-за несбалансированного и неправильного питания.
  2. Витамины. Таблица продуктов в методике очень скудная. Организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы. Поэтому приобретаем в аптеке специальные комплексы. Советуемся с врачом и выбираем наиболее подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей организма.
  3. Режим физических нагрузок. Во время диеты физические нагрузки сокращаем в несколько раз. Недоедание и голод и так будут лишать сил, поэтому не перегружаем тело. Не планируем на время похудения важные мероприятия, например, сдачу экзаменов, поступление на работу.
  4. Полноценный сон. Соблюдаем режим сна. Необходим полноценный отдых. Спим не меньше восьми-девяти часов в сутки.

Результаты «Офигенной» диеты способны впечатлить даже скептиков. Но не нужно думать, что они даются легко. Нужно обладать недюжинной силой воли и иметь серьезную мотивацию для успешности предприятия.

Подготовительные меры

В период подготовительного этапа стоит соблюдать определенный рацион, чтобы организм в дальнейшем смог адаптироваться к экстремальным условиям с минимальными потерями. Готовимся к методике одну неделю. Принимаем следующие меры:

  • отказываемся от всего соленого, жареного, жирного;
  • постепенно убираем хлебобулочные изделия;
  • исключаем сахар, но оставляем мед в небольших количествах;
  • включаем в меню овощи, фрукты, богатые на клетчатку, орехи;
  • сокращаем количество продуктов животного происхождения.

За день-два до начала похудения проводим разгрузку на жидких блюдах и продуктах: травяные чаи, легкие супы и бульоны, кисломолочные напитки.

Разрешенные продукты на тощей диете

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — <span data-link="http://good-newstop.info/9MqYMQ?sub_id_1=hudom

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

dietologiya.top

«Тощая» диета как быстрый способ похудеть. Варианты на 14 и 7 дней

Забота о фигуре — важная часть жизни любой женщины. В арсенале красоты есть с десяток разнообразных диет, к которым всегда можно обратиться, когда вес превысил критическую отметку. Обычно это разнообразные низкокалорийные диеты. Безусловно, худеть лучше постепенно. Но когда праздники, начало пляжного сезона или важное торжество не за горами, а отражение в зеркале не радует, то любая представительница прекрасного пола вспоминает об экстремальных диетах. Воспользовавшись такой методикой, можно сбросить за неделю как минимум 5 килограммов и ловить восхищенные взгляды окружающих. К одной из самых эффективных краткосрочных диет относится так называемая «тощая» диета.

Диета «Тощая» на 14 дней

В короткие сроки подтянуть бедра и обрести плоский животик можно, следуя максимально незамысловатым принципам «тощей» диеты. В зависимости от целей «тощую» диету можно соблюдать 7 или 14 дней. Если выбрать «тощую» диету, рассчитанную на 14 дней, то ровно на две недели придется забыть о разнообразном питании и кулинарных изысках. Рацион каждого дня строго лимитирован и расписан. Те, кого не испугали строгие правила «тощей» диеты, могут ознакомиться с меню, которого необходимо придерживаться следующие 14 дней.

  • В первый день похудения предлагается выпить 2,5 литра зеленого чая. Пить его можно с лимоном. Но мед, сахар и другие добавки запрещены. Для того чтобы уменьшить чувство голода, предпочтительней пить чай теплым или горячим.
  • Меню второго дня после чая покажется праздничным застольем. Можно будет выпить 4 стакана ряженки (жирностью не более 2,5 %), кефира или йогурта без добавок — словом, любого низкожирового кисломолочного напитка. Также во второй день не стоит забывать пить достаточное количество чистой воды. Чтобы насытиться кисломолочными продуктами, можно не выпивать напиток залпом, а есть чайной ложечкой.
  • Меню третьего дня дублирует рацион первого. Позволяется зеленый чай заменить на настой цветков ромашки или липы, отвар из шиповника или мяты. Но по-прежнему нельзя добавлять в напиток подсластители.
  • Рацион четвертого дня ограничивается негазированной минеральной водой (минимум 1,5 л).
  • К пятому дню может появиться ощущение, что желудок начал сужаться. Поэтому меню четвертого дня «тощей» диеты, состоящее из одного сочного зеленого яблока и чистой воды, вполне удовлетворит нужды худеющего организма.
  • На шестой день полагается 4 стакана молока. Лучше выбирать молоко с жирностью не более 2,5%, можно обезжиренное.
  • Меню седьмого дня аналогично первому дню «тощей» диеты.

Первая неделя «тощей» диеты закончилась. Ко времени, когда перейден своеобразный экватор диеты, организм адаптируется к скромным порциям, голод ощущается не так резко. А тающие объемы и уменьшающаяся цифра на весах стимулируют к тому, чтобы приступить ко второй неделе диеты.

  • Восьмой диеты «тощей» диеты — питьевой. Меню этого дня состоит из литра молока не выше 2,5% жирности.
  • На девятый день диеты полагается два зеленых больших яблока. Фрукты можно съесть сырыми. Однако не возбраняется запечь яблоки, посыпав ароматной корицей.
  • Рацион десятого дня состоит из литра кефира, йогурта или другого нежирного кисломолочного напитка.
  • На одиннадцатый день можно устроить настоящий пир, позволив себе съесть полкилограмма свежих огурцов. Правда, овощи следует употребить без соли и масла. Также не стоит забывать пить много воды (не менее 1,5 литра).
  • Рацион двенадцатого дня ограничен зеленым чаем (не более 2,5 литров).
  • Снова питьевой день на молоке. На тринадцатый день полагается 1-1,5 литра молока, пить которое лучше по полстакана через равные промежутки времени.
  • Меню последнего дня «тощей» диеты включает три крупных яблока зеленых сортов. Фрукты также можно запечь.

Вот и прошли две недели «тощей» диеты. Те, кто сошел с дистанции, могут нервно кусать локти, а остальные смогут гордиться невероятными результатами. Двухнедельную «тощую» диету можно продлить до 20 дней. Но не стоит этого делать без острой необходимости. Эта диета строгая и не очень полезна для здоровья и эмоционального настроя. Но бывают ситуации, когда только экстремальные диеты смогут вернуть телу идеальную форму. Учитывая, что использование «тощей» диеты является стрессом для организма, данную методику не стоит применять чаще 1-2 раза в год.

Лайфхак! Будет лучше, если на время прохождения диеты удастся взять отпуск. Если это невозможно, то разумнее начать диету в выходные. Также во время диеты желательно исключить тяжелые умственные и физические нагрузки, стрессовые ситуации.

Результаты двухнедельной «тощей» диеты

За 14 дней строгого пищевого режима большинству худеющих удается сбросить несколько килограммов и сантиметров на талии и бедрах. Некоторые избавляются от 5, 7 или даже 10 килограммов за такой короткий промежуток времени. На это и рассчитана экстренная диета. Однако многие, попробовав «тощую» диету, жалуются, что исходный вес вернулся обратно довольно быстро. А все потому, что кроме строгого соблюдения диеты нужно правильно выходить из неё. Если на пятнадцатый день диеты сразу наброситься на калорийную пищу, то можно утратить с таким трудом обретенную стройность.

Обратите внимание! Дефицит основных нутриентов, минералов и витаминов может спровоцировать дряблость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и высыпания. Поэтому жесткую диету необходимо сопровождать приемом витаминного комплекса.

Как сохранить результаты диеты

После 14 дней скудного питания пищеварительная система будет ослаблена. Поэтому возвращаться к привычному рациону нужно осторожно. Для полной адаптации понадобится примерно неделя. В эти семь дней нужно придерживаться следующих простых правил:

  • В первый день после диеты лучше ограничить рацион овощным супом-пюре без мяса, соли и острых специй. Первое блюдо нужно есть 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • На второй день можно побаловать себя запеченной или отварной рыбкой с гарниром из паровых овощей. Это наполнит организм, уставший от однообразного и скудного питания, незаменимыми минералами и витаминами. Кроме того, блюдо не будет чрезмерно нагружать пищеварительный тракт.
  • Вареная говядина или телятина — это подходящий продукт для третьего дня после окончания диеты. Постное мясо можно подать с вареными овощами.
  • В четвертый день неплохо приготовить вязкую кашу из кукурузной, овсяной, ячневой крупы на воде. Это активирует работу желудка и перистальтику кишечника.
  • В последующие дни выхода из диеты нужно стараться придерживаться режима питания, похожего на всем известную систему минус 60. То есть съедать калорийные блюда до 12 часов дня.

Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность и объем порций. Жирную и жареную пищу стоит вводить в меню только спустя 8-10 дней. Это поможет организму плавно перейти на нормальный рацион без внезапных скачков веса и не получить сброшенные килограммы обратно. Ведь в этом случае «тощая» диета — это пустая трата времени. Кроме того, чтобы выдержать диету с экстремально низкой калорийностью с минимальным риском для здоровья, нужно правильно войти в диету.

Маленькая хитрость! Чтобы не сорваться, нужно найти себе занятия, отвлекающие от мыслей о еде. Это могут быть прогулки, встречи с друзьями, новое хобби. Разумно посвятить освободившееся время процедурам по уходу за своей внешностью. Но стоит помнить, что во время этой диеты лучше не заниматься спортом и исключить интенсивные физические нагрузки.

Вход в диету

Резкий переход от одного стиля питания к другому может стать стрессом для организма. Подготовиться к низкокалорийной диете можно в течение трех дней. Необходимо на этот срок исключить из рациона мучное, сладкое, жареное, жирное, алкоголь. Отдавать предпочтение растительной пище. Кроме того, лучше перед диетой проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии заболеваний, развитие которых может спровоцировать данная система питания.

Противопоказания

Диета «Тощая» резко урезает калорийность и поступление в организм основных нутриентов. Следовательно, методика категорически не подходит подросткам в период полового созревания, пожилым людям, беременным, кормящим матерям. Также диета противопоказана лицам с заболеваниями почек, нарушениями работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

Примите к сведению! Диета «Тощая» из-за низкой калорийности в редких случаях вызывает головокружение, слабость, головную боль, тошноту. Но после адаптации к диете неприятные симптомы исчезают.

Диета «Тощая» на неделю

Короткий курс «тощей» диеты используется как экспресс-метод похудения. Меню диеты четко прописано. Рацион достаточно скромный, поэтому ежедневный продуктовый набор нужно делить на маленькие порции и съедать в течение дня. По отзывам, в процессе этой диеты сильнее всего худеют область живота и ноги.

  • День первый: вода в неограниченном количестве. Один литр молока или кефира (обезжиренного).
  • День второй: 800 мл натурального сока без добавления сахара (предпочтительно томатного или яблочного). 200 граммов творога с нулевой жирностью.
  • День третий: питьевой день на воде. Можно использовать минеральную столовую воду без газа. В воду не запрещено добавить ломтик лайма или лимона.
  • День четвертый: четыре картофелины, запеченные или сваренные в мундире. Овощи употребляются без соли и масла. Картошку дополняют 800 мл овощного или фруктового сока.
  • День пятый: пять яблок несладких сортов. Чистая вода или травяной отвар.
  • День шестой: постное мясо в количестве 200 граммов. Вода. Можно пить несладкий сок, разведенный с водой в соотношении 1 : 1.
  • День седьмой: один литр нежирного кефира.

По отзывам, недельная «тощая» диета гарантирует потерю веса 5-7 килограммов, что является отличным результатом. Потеря веса зависит от индивидуальных особенностей и тем больше, чем выше начальный вес.
Внимание! Еду, приготовленную на день, лучше не употреблять за один раз, хоть и очень хочется. Нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы насыщение наступило быстрее. К тому же следует разделить запас продуктов на 3-4 порции.

Плюсы и минусы «тощей» диеты

Как и любая методика, диета «Тощая» имеет ряд преимуществ и недостатков. Перед принятием решения, следовать данной методике или найти другие способы решения проблем с лишним весом, следует внимательно изучить положительные моменты и возможные риски.

Преимущества:

  • диета четко ограничена по времени;
  • не нужно уделять много времени приготовлению пищи;
  • потеря веса за неделю составляет 5-7 килограммов;
  • сокращается объем желудка;
  • все продукты для диеты доступны и недороги;
  • не нужно подсчитывать калории.

Недостатки:

  • из-за низкой калорийности «тощую» диету тяжело выдержать;
  • результаты диеты недолговечны при условии возвращения к гастрономическим излишествам;
  • диета может способствовать замедлению обмена веществ;
  • велик риск нарушения менструального цикла;
  • истощается мышечная масса;
  • из-за стремительного похудения обвисает кожа.

В целом, «тощая» диета эффективна и доступна. В плане недостатков данная система не уступает другим низкокалорийным диетам. Но все минусы при правильном подходе можно нивелировать. Кроме того, всегда можно попробовать другие популярные диеты, как долгосрочные, так и рассчитанные на короткий срок.

Диета «Тощая» — действенная и доступная программа питания, которая помогла похудеть многим людям в кратчайшие сроки. Этот способ похудения базируется на резком ограничении калорийности, за счет чего организм начинает расходовать жировые запасы. В большинстве случаев человек начинает стремительно худеть. Но на определенном этапе организм перестает сжигать жир и начинает экономить энергию. Именно поэтому диета «Тощая» рассчитана на срок не более 20 дней. Выбрав эту методику сброса веса, нужно отдавать себе отчет, что нужно будет уделить внимание не только строгому соблюдению диеты, но и продуманной стратегии выхода из неё.


onwomen.ru

диета "14 дней и ты тощая". ("офигенная диета") / страница 14

Девочки, если надумали сесть на эту диету, я желаю вам терпения и удачи! я её только что закончила результат -10 кг, сказать что я довольна - ничего не сказать. но я её немного переделала под себя чтобы не чувствовать голода и быть работоспособой в течении дня и чтоб еще на спорт сил хватало... короче:
1. В кефирные дни я позволяла себе выпить кефира столько сколько влезет но обычно влезало не более 2х литров, в кефир я всегда добавляю корицу, она улучшает обменные процессы и немножко подслащает)) молочные дни я заменяла кефирными т.к. не люблю молоко.
2. С яблоками аналогичная ситуация вначале могла сьесть и кг за день (не за один присест конечно) ем всегда с кочанами и косточками - это полезно.
3. Если я пью зеленый чай на голодный желудок, мне потом плохо, поэтому разбавила день зеленого чая - гречкой, она наполняет желудок, что важно, потому что в туалет ходить все таки надо.
4. Минеральную воду вообще никогда не пью, пила просто обычную теплую, иногда с лимончиком и корицей, кстати водных дня у меня получилось всего 4 и я старалась распределить так чтоб в эти дни была минимальная нагрузка.
5. Каждый день я сьедала ложку меда и ложку льняного семя (я это делаю и досих пор) льняное семя улучшает процесс пищеварения а мед помогает работе мозга, ведь мозг любит углеводы, а вовремя такой диеты их катастрофически не хватает. Дабы не быть овощем а оставатся максимально продуктивной и не нервничать по пустякам я позволила себе мед 🙂 кстати воды каждый день пила литра по 1.5 - 2 иногда действительно надо просто попить воды, а мы сразу жрать бежим.
Короче может я и скинула на 2-4 кг меньше чем могла, но зато я не выбивалась из привычного темпа жизни, мне хватало сил позаниматся кардио каждый день и я даже стала меньше спать, таким результатом я очень довольна) грудь не уменьшилась, кожа не обвисла, кушаю теперь раза в два меньше, я шоколадную конфету вчера не смогла сьесть потому что она мне сильно сладкая.

www.woman.ru

Тощая диета: отзывы и результаты

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (27)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (12)
    • Микозы (10)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (8)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (30)
    • Воспалительные болезни ЦНС (3)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (5)
    • Болезни глаза (19)
    • Болезни уха (4)
    • Болезни системы кровообращения (10)
    • Болезни сердца (11)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (8)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (7)
    • Болезни органов дыхания (33)
    • Болезни полости рта и челюстей (15)
    • Болезни органов пищеварения (29)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (7)
    • Болезни кожи (32)
    • Болезни костно-мышечной системы (49)
    • Болезни мочеполовой системы (13)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (27)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (15)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (113)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (145)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (103)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз (109)
    • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (48)
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (7)
    • [Е]

medside.ru

Тощая диета на 14 дней (отзывы, результаты, рацион)

850

Тощую диету считают наиболее жестким, но модным методом похудения в Европе. Ее разработали американские диетологи для людей, вес которых значительно превышает норму.

Результаты тощей диеты

Диета должна соблюдаться 7 дней – был таков изначальный рецепт. Однако идея тощей диеты завладела умами людей, опечаленных несколькими лишними складками, которые разработали более жесткое меню на 14 дней. Тощая диета принадлежит к экстренным диетам, дающим эффективный результат.

Несмотря на то, что в ней используются дешевые и доступные каждому продукты, риск непоправимо ухудшить здоровье, вплоть до невозможности лечения, очень высок. Главные проблемы – нарушения в работе желудка и кишечника, вплоть до анорексии, болезни волос, кожи и ногтей, снижение иммунитета, общее недомогание. Кроме перечисленных болезней, тощая диета может спровоцировать хронические недомогания.

Как видно, риск достаточно серьезный. Поэтому диетологи призывают использовать диету людям с проблемой ожирения и психологически устойчивым. Случается, что в погоне за идеальными параметрами тощую диету используют девушки с нормальным весом или немного превышающим норму. Если человека преследует комплекс неполноценности по поводу внешнего вида, ему противопоказано садиться на данную диету, а решать проблемы психологии со специалистом. В большинстве таких случаев лишний вес является надуманным, чем реальным. Тощая диета – тяжелая не только в физиологическом плане. Те, кто предпочел ее, должен знать, что организм подвергается стрессу, а вы – испытаниям на выносливость. Тощая диета – чемпион в статистике по срывам.

В диете следует придерживаться строгого режима. Если вы однажды сорвались, начинайте вновь с первого дня. Тощая диета не предусматривает профилактики срывов, поэтому запаситесь огромной силой воли.

Тощая диета на 14 дней

Диета предусматривает порционное питание. Следует часто принимать пищу. Рацион состоит из зеленого несладкого чая, минеральной негазированной воды, нежирного молока или кефира и огурцов. Чтобы обезопасить себя, многие женщины употребляют поливитаминные препараты. Принятой является такая очередность продуктов в меню: сначала чай, затем кефир, потом вода и, наконец, яблоко. Блюда можно менять местами, принимать как удобно.

Кроме вышеперечисленных продуктов, 14-дневная диета не предполагает ничего, поэтому ее называют экстремальной и относят к разряду жестких диет. Придерживаясь такого рациона, будьте внимательны к самочувствию: если у вас появилась тошнота, головные боли или головокружение, немедленно прекращайте диету. Помните, что никакая красота не оправдает потерю здоровья. Да и улучшение внешности сомнительно: диета может пагубно влиять на организм изнутри.

Во время тощей диеты не рекомендуются физические нагрузки, поскольку организм в стрессе и истощен.

Лучшим будет хороший отдых и отсутствие переживаний.


Люди с хроническими болезнями, кормящие и беременные женщины не должны думать о тощей диете.

Выход из тощей диеты

Возвращаться в нормальное состояние из тощей диеты нужно очень осторожно и медленно, начиная с соков и супов на овощах. Вашей основной задачей является сохранение желаемого долгожданного веса без тех 7-10 кг, которые вы сбросили. Обязательное условие перед началом диеты – консультация с медицинскими специалистами и хорошее обдумывание риска и вероятных последствий, ориентируясь на экстремальность диеты.

Читайте также:

onadiet.ru

Диета тощая на 7 и 14 дней, рецепты, результаты

Диета тощая – один из наиболее популярных методов похудения среди молодежи Европы. В ходе похудения больше всего уходят сантиметры с живота и ног, хотя сама методика достаточно ограничена в плане разнообразия.

Правила питания

Оригинальная тощая диета предполагает режим на 7 дней, в течение которых почти весь рацион построен на жидкостях. Это могут быть чаи, кофе, соки, напитки, но обязательно без сахара. Среди соков делайте выбор в пользу неосветленных яблочных, цитрусовых соков. Их можно разбавлять с кипяченой водой.

Помимо жидкостей, в рационе будут присутствовать продукты белковой и углеводной природы, употреблять которые нужно в строго обозначенные дни.

Недельное меню

Рекомендуется заранее запастить необходимыми продуктами. Это делается для того, чтобы внезапно не сорваться за неимением рекомендованных продуктов в холодильнике. Меню на всю диетическую неделю выглядит так, по дням:

  1. Литр цельного коровьего молока, плюс любая жидкость без сахара, кроме соков;
  2. 250 г обезжиренного творога, литр сока, кроме мультифрукта и виноградного;
  3. Разгрузка, только чистая вода минерализованная;
  4. 400 г вареного картофеля в мундире, готовить без соли. 850 мл сока, кроме мультифрукта и виноградного;
  5. Полкило яблок, желательно зеленых сортов;
  6. Литр обезжиренного кефира и вода.

Творог во вторник можно заменить на отваренную куриную грудку.

Длительные варианты

Существуют и более длительные варианты этой диете. Несмотря на длительность, меню еще более скудное, потому испытывать такой режим стоит только на свой страх и риск.

Выбирая двухнедельный вариант, внимательно следите за состоянием ЖКТ и стулом. При первых болезненных синдромах и нарушениях, диета должна быть завершена.

Единственные случаи, когда диетологи действительно рекомендуют такие рационы – это крайняя степень ожирения с замедленным метаболизмом. В противном случае, есть риск поправиться сразу после окончания такой диеты.

Вся двухнедельная методика построена на питьевом режиме. Здесь уже не будет картофеля или творога, только жидкости, причем соки также исключаются. В каждый из дней можно пить только один вид напитков, выбор которых невелик: молоко, минералка, кефир, зеленый чай, травяной чай, черный чай, кофе без сахара.

Чтобы хоть немного упростить себе задачу, все-таки разрешается два раза в неделю устраивать день на вареной картошке или на яблоках. Поддержать организм можно витаминно-минеральными комплексами из аптеки.

Рецепты

Даже такое ограниченное меню может быть немного приукрашено способами приготовления. Девушки делятся методами заваривания чая для улучшения вкусовых характеристик, а также рецептами фрешей и приготовления картофеля. Судя по набору продуктов, такая недорогая диета для похудения обойдется даже дешевле, чем стандартный рацион.

  • Чай можно заварить из пучка мелиссы, зеленого чая, и липы. Тогда он будет иметь сладкий медовый аромат.
  • Сладость чаю может придать и пучок травы стивии, которую можно найти в чайных магазинах. Добавив ее в зеленый чай, можно получить сладкую смесь без добавления сахара.
  • Интересный способ запекания картофеля без масла. На противень насыпается соль и выкладывается картофель, порезанный крестообразно, чтобы в процессе запекания он не полопался. Периодически противень сбрызгивают укропным настоем.
  • Фруктовые фреши могут стать отличной альтернативой сокам на двухнедельном режиме. Для этого смешивают ягоды с цитрусовыми. Пусть это будет ежевика, малина, черника с грейпфрутом, лимоном, апельсином. Выбирать и экспериментировать в этом плане разрешается.
  • Еще один вариант фреша: смесь из зеленых яблок, сельдерея и груши. Груша должна быть одна, а соотношение яблок и сельдерея рассчитывается исключительно по вашему вкусу.

Результаты

На молодежных форумах и блогах диета пользуется популярностью. За неделю действительно стройнеют ноги, уходит апельсиновая корка и так называемые ушки на бедрах. За неделю можно получить отвес в 5-7 кг, во-первых, за счет ушедшей воды, во-вторых, за счет сожженной жировой прослойки. Но какой результат будет ожидать вашу систему ЖКТ – это уже второй вопрос.

Некоторые отзываются о расстройствах, запорах, метеоризме, гнетущем чувстве голода. Рекомендуется все-таки разбавлять питьевые варианты овощами и фруктами.

Ключевую роль сыграет выход из такой диеты – чем он будет правильнее, тем лучше будет самочувствие и длительнее сохранится результат.

Правильный выход

Достаточно ограниченный рацион приводит к тому, что за эти дни желудок привыкает к маленьким порциям мягкой пищи. Чтобы не усугубить или не вызвать проблем с желудком, выход должен быть построен на мягкой пище без приправ, а первое время и без волокон – то есть, клетчатки и жестких волокон быть не должно.

В первую неделю стоит исключить хлеб с отрубями, пшеничное проросшее зерно, рис, овощи и фрукты зеленые, кислые, имбирь, приправы, острое и жирное.

Составьте такой рацион, чтобы его калорийность на первой неделе не превышала 1200 ккал. Но и меньше она быть ни в коем случае не должна.

Затем постепенно добавляйте в рацион мясо, рыбу, приготовленные на пару или варкой. Можно включать кисломолочную продукцию, птицу, брокколи, гречку. Каши должны быть максимально разварены, лучше слизистые. Спустя две недели в рацион могут быть добавлены сладости, мучная и углеводная составляющая.

Нагружать организм едой сразу нельзя, даже при сильном чувстве голода. Проводить подобную голодовку стоит только под наблюдением профессионального диетолога.

sizhunadiete.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *