Стаканная диета меню: Правила диеты одного стакана и примерное меню

для похудения, результаты, меню на неделю, особенности

Особенности диеты одного стакана

Данная методика похудения является вариантом дробного питания, которое уже признано полезным для организма. Она отличается низкой калорийностью и заключается в постепенном уменьшении порций еды, которую человек съедает за раз.

Продолжительность такого курса составляет от 2 до 3 недель, по истечении которых уходит обычно от 5 до 9 кг лишнего веса. И что очень важно, никакого ущерба здоровью при этом не наносится! Стоит заметить, что при здоровом рационе можно сделать такое питание нормой жизни, а не временным диетическим курсом.

Для многих может показаться сложным слишком долго ограничивать себя в гастрономическом плане, но на самом деле диета проходит легко, а килограммы, с которыми удалось распрощаться, не вернутся уже никогда. Это главное отличие стаканной диеты от других, которые не имеют такого стойкого и долговременного результата.

Диета одного стакана является, в большей мере, даже разновидностью здорового питания, нежели диеты. И уж точно она ничего не имеет общего с изнуряющими жесткими диетами, во время которых есть только одно желание – поесть. Более того, многие диетологи и врачи рекомендуют ее своим пациентам.

Описание стаканной диеты

Соблюдение стаканной диеты подразумевает увеличение количества трапез до пяти в день при уменьшении их объема до одного стакана. В него должна помещаться вся съедаемая за один раз еда. В целом, это все! Рассматриваемая диета не предусматривает никаких ограничений в продуктах, хотя, конечно, игнорирование сладкого, жирного, копченого, жареного и мучного может принести более существенные результаты, чем снижение веса на 1-2 кг за неделю.

Что интересно, большинство врачей и диетологов рекомендуют питаться именно таким образом: приемы пищи небольшими порциями несколько раз в сутки, независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет. Считается, что при таком режиме полезные вещества в продуктах усваиваются в полной мере, а частые перекусы позволяют избежать чувства голода и не страдать от ограничений в пище психологически: ведь вы будете знать, что спустя несколько часов снова сможете вкусно покушать.

Преимущества диеты 1 стаканчика очевидны: вы не меняете рацион, часто питаетесь, но при этом снижаете вес.

Если же составить свое меню из поливитаминов, овощей и фруктов, то соблюдение рассматриваемой программы вообще принесет вашему организму исключительную пользу.

Практически все отзывы о рассматриваемой диете положительны. Даже те, кто сидел на ней всего несколько дней рассказывают о программе в исключительно позитивном свете. При этом большинство откликов похожи:

• «килограммы не возвращаются»;
• «теряю по два килограмма в неделю»;
• «голода не чувствую».

Попробовавшие рассматриваемую диету женщины, как правило, в конечном итоге называют ее своей излюбленной и время от времени повторяют эту методику ради небольшого снижения веса и очищения организма от шлаков. Некоторые девушки не совсем точно придерживаются рекомендаций и употребляют пищу не 5 раз, а семь в сутки.

Результат все равно наблюдается, хоть и не столь заметный. Кстати, описываемая программа способствует снижению объема желудка, поэтому готовьтесь потерять пару сантиметров в талии.Если вы уже прошли или начали соблюдать диету одной чашки, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями с нами. Нашим пользователям будет очень интересно почитать отзыв о ваших успехах и самочувствии.

Достоинства и недостатки данного вида диеты

Данный вариант питания имеет массу преимуществ перед другими курсами с аналогичной целью сбросить вес. К основным из таких положительных моментов нужно отнести следующие:

• стойкое и безвредное похудение;
• предупреждение набора лишнего веса в дальнейшем;
• отсутствие чувства голода во время курса;
• полноценное усвоение организмом питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
• налаживание процессов пищеварения и обмена;
• нормализация метаболизма;
• активное выведение токсинов и шлаков из организма;
• уменьшение объема желудка и, соответственно, талии.

Кроме того, худеть таким способом гораздо более комфортно в психологическом плане. Это объясняется тем, что нет жесткого ограничения в питании и, тем более, голодания, в отличие от жестких краткосрочных диет. Когда человек знает, что через 2 ч он опять может покушать, он не будет испытывать мучительного чувства голода и т. д. А по прошествии нескольких дней люди вовсе замечают, что вполне наедаются одним стаканом пищи!

Привычки у человека формируются примерно за месяц. Столько же длится и диета. Поэтому в результате человек получает не только легкость и стройность, но еще и новую полезную привычку – питаться правильно и с пользой для здоровья. Меню составляется с небольшой корректировкой (о чем речь пойдет позже), а вот привычные порции нужно разбивать на несколько. Таким образом, человек съедает в сутки такой объем пищи, который ранее съедал за 1-2 приема. Новая схема питания позволит уменьшить дневное потребление калорий, но при этом без чувства голода и прочего дискомфорта.

Данный вариант питания подойдет не только женщинам и мужчинам, желающим стать стройнее. Врачи нередко назначают диету одного стакана людям с различными заболеваниями (например, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы). Это является серьезным аргументом в пользу, что такая диета действительно оказывает на организм только положительный эффект.

Среди недостатков можно отметить то, что эффект похудения проявляется медленно. Человек, садящийся на диету, хочет получить результат мгновенно, но тут такого не произойдет. В противном случае на одной чаше весов будет быстрый (и, кстати, нестойкий) результат, а на другой – здоровье. Что важнее, каждый выбирает, конечно, сам.

Эффективность диеты одного стакана

Почему же питание по правилам стаканной диеты такое эффективное? Все объясняется очень просто. Если при обычной краткосрочной диете организм вместе с лишними килограммами теряет и питательные вещества, микроэлементы и пр. то при стаканной диете этого не происходит. Именно поэтому, когда человек выходит из диеты, организм не пытается набрать все то, что потерял, заново, чтобы восполнить запасы. Есть еще одна закономерность: чем быстрее уйдет лишний вес, тем быстрее он и вернется. Нередко человек набирает даже больший вес, чем до диеты.

В отличие от жестких диет, в данном случае человек может сделать этот процесс еще более результативным. Речь идет о спорте. Обычно при жестких диетах нельзя заниматься спортом, а в некоторых случаях нежелательны любые физические нагрузки, вплоть до уборки дома и т. п. Только не в случае со стаканной диетой, ведь человек полноценно питается, не голодает, следовательно, не испытывает чувства слабости и упадка сил.

Сочетание дробного питания и спорта дают и вовсе замечательные результаты: с одной стороны, человек худеет еще быстрее, а с другой, занятия спортом «лепят» новые формы. Так что если девушка занимается фитнесом или другим видом спорта, эта диета вовсе не повод откладывать занятия.

Почему рассматриваемая диета эффективна? Все очень просто: организм не страдает при соблюдении описываемой программы для похудения, поэтому после ее окончания не пытается добрать то, в чем раньше его ограничивали. Соответственно потерянные килограммы не возвращаются назад. Что же касается пользы для здоровья, то она неоценима:

• налаживаются пищеварительные и обменные процессы в организме;
• вырабатываются полезные привычки в питании;
• нормализуется метаболизм;
• выводятся накопившиеся токсины и т. д.

Все это помогает закрепить достигнутый результат без приложения существенных усилий.Отметим, что эффект от рассматриваемой диеты можно и увеличить. Она не предусматривает ограничений в активности, поэтому вы можете при ее соблюдении заниматься спортом, что приведет к еще большему количеству потерянных килограммов.

В чем заключается диета одного стакана

Суть сводится к тому, что нужно увеличить количество приемов пищи до 5 раз в сутки, но желательно не превышать это количество. Каждая порция должна помещаться в 1 стакан (250 г). То есть объем каждой порции нужно измерять этим стаканом.

Дело в том, что объем желудка человека равен размеру сжатого кулака этого же человека. Сжав собственный кулак, можно легко представить, какой объем должна иметь порция, съедаемая за один прием пищи. Следовательно, одним стаканом еды действительно можно насытиться. Первое время возможен дискомфорт и ощущение непривычности, но оно быстро пройдет. При таком питании растянутый желудок вскоре сократится, и такого объема пищи для него будет вполне достаточно.

Что касается ограничений в продуктах питания, то их нет. Но если человек хочет получить как можно более заметные результаты, лучше исключить следующие блюда:

• жареные;
• копченые;
• кондитерские изделия;
• мучные изделия;
• сладкие газированные напитки;
• блюда из фаст-фуда.

Эти продукты и блюда не несут абсолютно никакой пользы организму. Более того, они вредны как для здоровья, так и для фигуры. Если отказаться от них хотя бы на время диеты, можно сбрасывать более 2 кг лишнего веса в неделю. А лучше отказаться от них навсегда и следовать правилам здорового питания!

Очень важна и обработка продуктов. Вот как лучше всего готовить те или иные блюда:

1. Овощи. Употреблять сырыми (в таком случае добавлять растительное масло для лучшего усвоения) или тушить.
2. Мясо. Тушить или запекать в духовке в фольге. Лучше снизить потребление мяса жирных сортов.
3. Рыба. Лучше не жарить рыбу, а отваривать или запекать в духовке.

Особое внимание уделяется при стаканной диете овощам. Их можно есть в один прием в любом количестве. Речь идет о сырых овощах.

Не имеется ограничений и для жидкости. Более того, о питьевом режиме забывать не стоит. Прекрасно подойдет чистая вода, минеральная вода без газа, зеленый чай, травяные отвары. Жидкость ускоряет освобождение организма от шлаков и токсинов. В зеленый чай можно добавлять ложечку натурального меда и щепотку имбиря. Мед является кладезем микроэлементов, а имбирь сжигает калории и способствует похудению.

Диета не предусматривает обязательный прием витаминных комплексов, хотя и не запрещает его. Во многом необходимость принимать витамины зависит от того, как будет составлен рацион питания. Если в его основе будут фрукты, овощи, ягоды, то при таком дробном питании организм будет забирать из этих продуктов все полезные вещества.

отзывы и результаты, фото, меню на неделю

Стаканная диета для похудения относится к категории низкокалорийных. Рекомендуется ее соблюдать на протяжении нескольких недель. За это время ваш отвес будет составлять по 2-3 килограмма в неделю. Впрочем, все будет зависеть от того, какие продукты будут включены в ваше меню (так как стаканная диета не предусматривает какого-то конкретного рациона), а также от изначальной массы вашего тела.

Немаловажными являются и сопутствующие факторы: время приемов пищи, их частота, количество потребляемой жидкости и т. д.

В чем суть диеты?

Стаканная диета имеет множество курсов-аналогов: «3 кулака», «Блюдечко» и другие диеты, в рамках которых вам предстоит уменьшить объемы порций до определенных размеров. По сути такая диета повторяет принципы системы дробного питания, которая рекомендована множеством врачей-диетологов, так как именно такой способ употребления пищи приносит организму максимум пользы. Кроме того, дробное питание позволяет не только избежать набора веса, но и добиться снижения массы тела.

Часто перекусывая маленькими порциями пищи, вы сможете избежать чувства голода. Кроме того, питаться по такой схеме намного проще даже на психологическом уровне — у вас не возникнет желания съесть слишком много, так как вы будете знать, что уже через пару часов вас вновь ждет небольшая трапеза.

Преимущества стаканной диеты перед другими способами похудения вполне очевидны. Такой курс не заставит вас кардинально менять свой рацион и образ жизни. Свое меню вы можете оставить прежним — вам просто нужно будет разделить привычную порцию на несколько. Объем одной порции должен приравниваться к объему одного стакана.

По итогу в день вы будете съедать примерно столько, сколько ранее вы могли съесть за 1-2 приема пищи. Таким образом будет уменьшена общая дневная калорийность, но вы этого даже не почувствуете, так как никакой голод вас беспокоить не будет, что часто характерно для строгих диет.

Кроме того, при такой диете все питательные вещества, витамины и прочие компоненты будут полноценно усваиваться организмом, а не «уходить» в подкожный жир, как это происходит при избытке пищи.

Из недостатков диеты можно выделить лишь то, что процесс похудения будет проходить постепенно. Каких-то невероятных результатов за 3 дня вы не добьетесь, как это часто обещают авторы низкокалорийных строгих диет. Однако в данном случае похудение не навредит вашему здоровью, чего как раз нельзя сказать о жестких диетических курсах. Кроме того, стаканная диета позволит вам выработать новые привычки в питании, наладить пищеварительные и обменные процессы, нормализовать метаболизм и вывести накопившиеся токсины и шлаки. Все это поможет вам надолго сохранить результаты, которые будут вами достигнуты во время стаканной диеты. Это тоже существенно отличает данный способ похудения от множества других, так как часто краткосрочные диеты дают лишь временные результаты, после чего сброшенный вес вновь возвращается, а порой даже в больших количествах.

Такая диета может использоваться не только в целях похудения, но и во время различных заболеваний, что в очередной раз доказывает то, что данная система питания будет не только абсолютно безвредной, но и принесет организму пользу.

Некоторые авторы диет, основанных на системе дробного питания, рекомендуют сопровождать курс приемом поливитаминных комплексов. Однако можно обойтись и без этого, если обеспечить максимальное разнообразие своего меню. Старайтесь включать в него как можно больше полезной здоровой пищи, чтобы организм не чувствовал дефицита никаких витаминов и питательных веществ.

Стаканная диета: меню на неделю

Итак, правила соблюдения стаканной диеты предельно просты — вам предстоит придерживаться 5-разового питания. При этом каждая ваша порция должна быть объемом со стакан. Никаких ограничений касательно продуктов питания нет — ограничивается только их количество. Диета стаканная – меню должно состоять из наиболее здоровой и полезной пищи.

Однако, конечно же, если вы решительно настроены похудеть, то от особо калорийной пищи все же лучше отказаться.

Мы рекомендуем исключить:

• жирное;
• жареное;
• сладкое;
• мучное;
• сладкие газированные напитки.

Отказавшись от таких продуктов или хотя бы максимально ограничив их количество в своем меню, результаты в похудении будут заметны намного быстрее. Кроме того, вышеперечисленная пища, как правило, приносит организму больше вреда, чем пользы, потому при отказе от нее вы будете чувствовать себя намного лучше.

Читайте также: Диета 8: меню

Во время множества диет не рекомендуется выполнять какие-либо физические нагрузки в силу слишком ограниченного рациона питания. Однако стаканная диета нисколько не запрещает занятия спортом, так как вам вовсе не предстоит голодать. Это значит, что у вас будет достаточно сил и энергии, чтобы вести активный образ жизни. При сочетании диеты с комплексом физических упражнений процесс похудения будет более стремительным, а ваше тело не только уменьшиться в объемах, но еще и станет подтянутым и обретет более изящные очертания. Стаканная диета: отзывы и результаты, фото похудевших вы можете увидеть ниже.

Стаканная диета — вариант дробного питания

Похудеть мечтает практически каждая женщина. Но найти подходящую диету, учитывая их огромное количество, не так-то просто. Главное желание – при похудении не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить полученный эффект надолго.

Особенности стаканной диеты

Есть, по мнению тех, кому удалось сбросить лишние килограммы, одна действенная диета. В ее основе – один стакан продуктов. Если человек примет такой стиль питания, то в дальнейшем он может не беспокоиться о фигуре. Так как вес не возвращается.

Основа диеты – дробное питание. В течение дня за стол нужно садиться 5-6 раз, каждый раз употребляя небольшие порции пищи. Мужчинам в качестве мерки подойдет стакан объемом 300 мл, женщинам достаточно 250 мл.

Благодаря дробному питанию происходит активное сжигание калорий. Причиной тому является необходимость организма беспрерывно перерабатывать пищу, даже в том случае, если отсутствуют активные физические нагрузки. В среднем за сутки человек не должен потреблять более 1200 ккал.

Чтобы процесс похудения был эффективным, в стакане должны содержаться продукты с грубыми волокнами. В овощах и зелени не должно быть много крахмала. Причем зелень можно употреблять в неограниченных количествах.

Как пить воду

Как уже было отмечено, во время стаканной диеты нужно употреблять большое количество воды. Она должна быть чистой, поэтому водопроводная жидкость не подходит из-за содержания хлора.

За день следует выпивать 2 литра воды, не считая при этом, жидкость от супа, морсов, компотов и так далее. Газировку и минералку при похудении тоже не стоит употреблять.

Благодаря воде не наступит обезвоживания, да и вес начнет уходить быстрее. Желательно выпивать по стакану воды в перерыве между приемами пищи, чтобы притупить аппетит.

Можно даже на первых порах составить расписание, чтобы привыкнуть к правильному питанию и питью:

• вода – 7, 9, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22 часа;
• прием пищи – 8, 10, 12, 15, 18, 21.

Варианты разгрузочных дней

Стаканная диета предполагает использование разгрузочных дней. Их должно быть не более 1 раза в неделю. Ниже приведены примеры.

С гречкой

С вечера отварить один стакан гречневой крупы без соли. Соусов во время разгрузки тоже не стоит употреблять. Утром добавить столовую ложку постного масла. Распределить кашу на несколько приемов. Вода в нужном количестве не отменяется.

С кефиром

На весь день нужно подготовить два литра кефира. Весь объем распределить на 10 приемов. Кроме того, нужно выпить два литра воды по графику.

Салат «Щетка»

Этот салат готовят из свежих овощей. Потребуются:

• капуста – 500 г;
• морковь – 500 г;
• свекла – 500 г;
• постное масло – 1 ст. л.

Нашинкованные овощи слегка перетереть, перемешать и соединить с маслом. Полученную массу разделить на 5-8 порций. За сутки нужно выпить 2 литра воды. Нельзя салат солить, перчить или смешивать с любыми соусами.

Как видите, ничего сложного в стаканной диете нет. Можно употреблять любые продукты, главное, чтобы в рационе было много овощей и зелени, достаточное количество воды.

Вам понравилась диета, желаете ее попробовать?

принцип действия, меню, достоинства и недостатки

Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства и недостатки

Человеку не выжить без воды, т. к. употребление воды — это неотъемлемая часть нашей жизни. Да и наш организм на 75% состоит из воды.

Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения.

Основа диеты 10 стаканов

Перед приёмом пищи нужно выпивать два стакана воды, а через 20 минут покушать.

Правила диеты 10 стаканов

— Нельзя пить перед приемом пищи, и ещё два часа после приема пищи. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного.

Меню диеты 10 стаканов

Меню диеты 10 стаканов

Кушаем 4 раза в день.

Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Обед: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется – это может быть супчик и второе блюдо, состоящее из белков. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Перекус: перед ним нужно выпить также 2 стакана воды (если объём перекуса небольшой, например, печенье, одна булочка, один бутерброд – выпиваем стакан воды вместо двух).

Ужин: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

За день нужно выпить не больше 2,5 л. воды.

Результативность диеты:

минус 8 — 12 кг за пару недель.

Разрешено кушать всё, что хочется. Но, чтобы усилить эффект диеты, замените: мясо свинину — на постную говядину, сахар – на фруктозу, любой шоколад — на горький чёрный, стейк — на куриное мясо.

Запрещенные напитки: сладкая г

Прозрачная жидкая диета — Клиника Майо

Определение

Прозрачная жидкая диета состоит из прозрачных жидкостей — таких как вода, бульон и простой желатин — которые легко перевариваются и не оставляют непереваренных остатков в кишечнике. Ваш врач может назначить прозрачную жидкую диету перед определенными медицинскими процедурами или при наличии определенных проблем с пищеварением. Поскольку прозрачная жидкая диета не может обеспечить вас достаточным количеством калорий и питательных веществ, ее не следует продолжать в течение нескольких дней.

Прозрачные жидкости и продукты могут быть окрашены, если вы можете видеть сквозь них. Пищу можно считать жидкой, если она частично или полностью плавится до жидкости при комнатной температуре. Вы не можете есть твердую пищу, находясь на чистой жидкой диете.

Цель

Прозрачная жидкая диета часто используется перед тестами, процедурами или операциями, которые не требуют пищи в желудке или кишечнике, например, перед колоноскопией. Она также может быть рекомендована в качестве краткосрочной диеты, если у вас есть определенные проблемы с пищеварением, такие как тошнота, рвота или диарея, или после определенных типов операций.

Детали диеты

Прозрачная жидкая диета помогает поддерживать адекватную гидратацию, обеспечивает некоторые важные электролиты, такие как натрий и калий, и дает некоторую энергию в то время, когда полноценная диета невозможна или не рекомендуется.

Следующие продукты обычно разрешены в прозрачной жидкой диете:

• Вода (простая, газированная или ароматизированная)
• Фруктовые соки без мякоти, такие как яблочный или белый виноградный сок
• Напитки со вкусом фруктов, такие как фруктовый пунш или лимонад
• Газированные напитки, включая темные газированные напитки (кола и корневое пиво)
• желатин
• Чай или кофе без молока или сливок
• Натуральный томатный или овощной сок
• Спортивные напитки
• Прозрачный обезжиренный бульон (бульон или консоме)
• Мед или сахар
• Твердые конфеты, такие как лимонные капли или мятная порция
• Льдины без молока, кусочков фруктов, семян или орехов

В зависимости от вашего состояния здоровья ваш врач или диетолог может изменить приведенный выше список.Для некоторых тестов, таких как обследования толстой кишки, ваш врач может попросить вас избегать употребления жидкостей или желатина с красной окраской. Любые продукты, не указанные в списке выше, следует избегать.

Типичное меню на прозрачной жидкой диете может выглядеть следующим образом.

Завтрак

• 1 стакан фруктового сока без мякоти
• 1 миска желатина
• 1 чашка кофе или чая, без молочных продуктов
• Сахар или мед, по желанию

Закуска

• 1 стакан фруктового сока (без мякоти)
• 1 миска желатина

Обед

• 1 стакан фруктового сока без мякоти
• 1 стакан воды
• 1 чашка бульона
• 1 миска желатина

Закуска

• 1 ледяная паста без мякоти
• 1 чашка кофе или чая, без молочных продуктов или безалкогольных напитков
• Сахар или мед по желанию

Ужин

• 1 стакан без мякоти сока или воды
• 1 чашка бульона
• 1 миска желатина
• 1 чашка кофе или чая, без молочных продуктов
• Сахар или мед, по желанию

Результаты

Хотя прозрачная жидкая диета может быть не очень интересной, она выполняет свое предназначение.Он разработан, чтобы сохранить ваш желудок и кишечник чистыми и ограничить нагрузку на пищеварительную систему, сохраняя при этом ваше тело гидратированным.

Риски

Поскольку прозрачная жидкая диета не может обеспечить вас достаточным количеством калорий и питательных веществ, ее не следует использовать более нескольких дней. Используйте только прозрачную жидкую диету, как указано вашим доктором.

Если ваш врач назначает прозрачную жидкую диету перед медицинским обследованием, обязательно точно следуйте инструкциям по питанию. Если вы не будете точно соблюдать диету, вы рискуете сделать неточный тест и, возможно, придется перенести процедуру на другое время.

Если у вас диабет, поговорите с врачом, диетологом или преподавателем диабета. Прозрачная жидкая диета должна состоять из прозрачных жидкостей, которые обеспечивают примерно 200 граммов углеводов, равномерно распределенных в течение дня, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови (глюкозы в крови). Уровень сахара в крови должен контролироваться, и переход на твердую пищу должен быть сделан как можно быстрее.

26 июля 2017 г. Показать ссылки

1. Прозрачная жидкая диета. Академия питания и диетологии.https://www.nutritioncaremanual.org/?err=NLI. По состоянию на 8 июня 2017 года.
2. Барбара Вудворд Липс Центр обучения пациентов. Прозрачная жидкая диета. Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2016.
3. Фельдман М. и соавт. Диетологический менеджмент. В кн .: Болезни желудочно-кишечного тракта и печени Слайзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. Доступ 1 июня 2017 г.
4. Рекомендации по питанию: до, во время и после лечения рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/eating-hints#list1. По состоянию на 1 июня 2017 года.
5. Зерацкий К.А. (экспертное заключение). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 2 июня 2017 года.

Смотреть подробнее

,

планов меню диеты — 1700 калорий диета

Вот больше образцов диетического меню. Все три, показанные ниже, имеют 4 приема пищи / закуски и содержат около 1700 калорий в день. Они действительно не представляют низкокалорийные диеты, я считаю, что они более средние калории в день. В какой-то момент я фактически использовал меню, показанное ниже, хотя я никогда не использовал одно и то же дважды. Иногда я просто заменяю еду или закуску на другую еду продуктами с аналогичным содержанием калорий. Кроме того, я стараюсь быть гибким, например, если мне хочется жареного завтрака (, как показано в примере меню №2 ), я держу порции маленькими, чтобы контролировать потребление калорий, а затем, чтобы сбалансировать общее потребление калорий для день я буду есть фрукты на полдник.Некоторые люди могут отказаться от всех закусок, чтобы есть больше «предпочтительных» продуктов, я не люблю это делать, потому что я могу упустить некоторые питательные вещества. Сбалансированная диета, состоящая из множества различных видов продуктов и ингредиентов, а также с низким содержанием калорий, является лучшим способом борьбы с проблемой веса. Я верю, что наше тело может вызывать чувство голода, если у нас мало определенных питательных веществ, чтобы побудить нас есть продукты с необходимыми питательными веществами. Следующие диеты только для демонстрационных целей!

Ежедневный План Питания № 1

Завтрак:

• Одно вареное яйцо — 85 калорий
• Хлеб амбар 2 ломтика — 200 калорий
• Фруктовый сок несладкий — 60 калорий

Обед:

• Жакет картофельный — 100 калорий
• Творог или бобы — 120 калорий
• Большая тарелка салата — 90 калорий
• Яблоко — 49 калорий

Закуски:

• Сухофрукты и орехи — 120 калорий
• Фрукт — 80 калорий

Ужин:

• Макароны со сливочным лососем (цельнозерновые макароны, цельные сливки, брокколи на пару, розовый лосось с добавлением чеснока и трав) — 550 калорий
• Смесь овощей свежая или замороженная 200 грамм (7 унций) — 100 калорий
• Один маленький, низкокалорийный десерт — 150 калорий

Всего = 1704 калорий на день

---

Ежедневный План Питания # 2 Средние Калории

Завтрак:

• Яичница-болтунья — 90 калорий
• Жареный бекон с 2 ломтиками — 260 калорий
• Две маленькие колбасные ссылки — 180 калорий
• Жареные помидоры, грибы — 45 калорий
• Два ломтика тоста (цельнозерновые) — 200 калорий
• Большой кусочек дыни — 47 калорий

Обед:

• Салат из тунца с майонезом (консервированный тунец в рассоле) — 220 калорий
• Чай или кофе

Закуски:

• Два кусочка фруктов — 160 калорий

Ужин:

• Небольшая порция жареной свинины — 250 калорий
• Картофельное пюре небольшой порцией — 120 калорий
• Тушеные овощи (брокколи, капуста, капуста, морковь и т. Д.) С зеленью — 110 калорий
• Соус — 50 калорий

Всего = 1732 калорий в день

---

Ежедневный План Питания № 3

Завтрак:

• Отруби Хлопья и нарезанный банан со свежим цельным молоком — 420 калорий
• Маленький стеклянный фруктовый сок — 55 калорий
• Чай или кофе

Обед:

• Два ломтика тоста из непросеянной муки с тонким мазком масла — 200 калорий
• Половина жестяных сардин или другой консервированной рыбы в томатном соусе — 160 калорий

Закуски:

• Нежирный йогурт или маленький стеклянный молочный коктейль с фруктами — 150 калорий
• Один маленький кусочек шоколада — 120 калорий

Ужин:

• Спагетти Болоньезе с большой порцией овощей и трав — 450 калорий
• Два ломтика черного хлеба или пшеничного хлеба — 200 калорий

Всего = 1755 калорий на день

* Наши диетические меню отображаются ТОЛЬКО для демонстрации того, как составить план диетического питания.Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать любому из этих примеров ежедневного плана питания. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями.

,