Шоколадная диета на 7 дней – ( 7 7 ).

Содержание

Шоколадная диета меню на 7 дней

Краткое содержание статьи:

От любимой шоколадной плитки сложно отказаться даже во время строгой диеты перед пляжным сезоном. Можно попробовать и эффективный способ похудения с использованием шоколада, но он безопасен не более недели.

Чем помогает шоколад при похудении

При употреблении шоколада происходит выброс эндорфинов, гормонов радости. Обеспечивается хорошее настроение, облегчение при стрессовых ситуациях, легче переносится строгая диета.

Нет необходимости покупать диабетический шоколад, белый или молочный. Чем выше концентрация какао-бобов, тем быстрее будет проходить обмен веществ.

Плитка темного шоколада положительно влияет на общее состояние организма, дарит энергию и бодрость, улучшает умственные возможности. Глюкоза в крови не увеличивается, если позволять себе небольшие порции шоколада.

Какао может вызывать аллергию, поэтому такую диету не стоит выбирать аллергикам. Если после шоколадной диеты резко вернуться к привычному не здоровому меню, килограммы резко вернуться и даже в большем объеме.

Выход из диеты с шоколадом должен быть равномерным. Лучше придерживаться  меню маленькими порциями, но чаще. Желательно дополнительно принимать минералы и витамины.

Особенности диеты с шоколадом

Основной ингредиент недельного меню — горький шоколад. Лучше выбирать самый натуральный и качественный продукт с содержанием какао до 72%. Полностью бесполезным для похудения будет белый  шоколад, а также молочный. Высокую калорийность имеет сладкий продукт с добавками — орехами, печеньем, изюмом.

Чтобы кофе и шоколадки помогли уменьшить объемы, следует придерживаться следующих правил:

  1. Плитку горького шоколада (100 грамм) разделяют на 3-4 приема. Ею лакомятся с стаканом натурального кофе без рафинированного сахара.
  2. Немного в кофе можно добавлять нежирного молока.
  3. Дольше 7 суток шоколадную диету использовать вредно.
  4. Возвращаться к привычному меню следует, если появилось головокружение, повышение давления, слабость.

Вместе с шоколадкой в меню стоит ввести натуральный кофе. Лучше заваривать его самостоятельно. Такой напиток бодрит, снимает усталость и сонливость, повышает работоспособность и ускоряет кровоток.

Недельная диета на шоколаде

К шоколадке во время такой диеты добавляют крупы, овощи и некоторые фрукты. Темной сладости в сутки разрешено не больше 30 грамм. Крупы и овощи лучше готовить без масла и соли. Приправляют блюда специями, зеленью, соком лимона.

Свежие салаты с овощами получаются вкусней и полезней с натуральным йогуртом. Как и в повседневном меню необходимо выпивать не меньше 2х литров жидкости. Лучше пусть это будет простая вода, несладкий чай или морс.

В меню на основные приемы пищи рекомендуется включать:

  • отварную гречку или овсянку;
  • супы на основе куриного или овощного бульона с рисом или вермишелью;
  • всевозможные овощи на пару или гриле;
  • фрукты (кроме бананов и винограда).

Кусочками шоколада заедают острые приступы голода. Это снимающий стресс перекус. Перед началом шоколадной диеты необходима консультация врача, так как кофеин и какао-бобы повышают давление, а также возбуждают нервы.

Примерное меню

На завтрак:

фруктовый салат, хлопья овсяные или пшенные с клубникой и нежирным молоком. Кофе и кусочек шоколада.

На обед:

спагетти с овощами или гречка, салат с зеленью.

На ужин:

кусок отварной рыбы с рисом или спагетти из твердых сортов пшеницы, овощной салат.

В качестве перекусов используют плитку темного шоколада. В течение дня пьют в достаточном объеме минералку или простую фильтрованную воду.

Перед сном – стаканчик кефира. Итальянские диетологи рекомендуют такое меню своим пациентам с излишним весом, которые не могут отказаться полностью от любимых сладостей и шоколада. Сладкая диета не нагнетает стресс и помогает сбросить лишнее за короткий промежуток времени.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Шоколадная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

СодержаниеСвернуть

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

  1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
  2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
  3. Исключите из меню сахар и соль.
  4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
  5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
  6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

  • чистит сосуды;
  • устраняет холестериновые отложения;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает тонус, даря силы и энергию;
  • улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Меню

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

  1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
  2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  3. Запрещено есть жареную пищу.
  4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
  5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
  6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
  7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
  8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
  9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с добавлением ягод.
  3. Натуральный йогурт.
  4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

  1. 10 граммов шоколада.
  2. Попкорн.
  3. Фрукты.

Идея обеда:

  1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.

Полдник:

  1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
  2. 10 граммов шоколада.
  3. Попкорн.
  4. Фрукты.

4 меню на ужин:

  1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
  2. Салат из овощей.
  3. Овощи, приготовленные на пару.
  4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

  1. Пара ломтиков шоколадки.
  2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки;
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка;
  • 14:00 – утренняя порция десерта;
  • 16:00 – кофе;
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

Завтрак:

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

Ланч:

  • 250 мл 1%-ного кефира.

Обед:

  • 50 граммов шоколадки.

Полдник:

Ужин:

  • 30 граммов шоколада.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Отзывы и результаты похудевших

Антонина, 28 лет

3 дня ела только горький шоколад, пила свежесваренный эспрессо и воду. За это время похудела на 3 килограмма. Результат впечатлил, но чувствовала себя не очень – присутствовали слабость на протяжении всех дней и мучили головокружения.

Анастасия, 33 года

Шоколадная разгрузка – это просто находка для меня. В прошлом году попробовала ее впервые – за неделю сбросила 6 кг. При этом голода практически не чувствовала, а настроение и работоспособность были на высоте. Сейчас вновь набрала пару килограммов, собираюсь вновь прибегнуть к ее помощи.

Рузанна, 39 лет

Несколько лет назад за 2 недели мне удалось похудеть на 9 килограммов, при этом перенесла деньки эти легко и без назойливого чувства голода. Ела шоколад, причем не черный, как советуют диетологи, поскольку терпеть его не могу, а разный, чтобы не было скучно – молочный, с орешками, с изюмом, даже белый. Советую всем, у кого нет аллергии, подобную систему похудения. Кстати, завтра опять сажусь на диету, накупила кучу шоколадок, кто со мной?

Наталья, 43 года

Раньше не задумывалась о лишних килограммах, поскольку достаточно было устроить один-два разгрузочных дня в месяц, и я была в форме, но после 40 лет вес уходит с трудом. Сейчас горький шоколад – это важная составляющая моего дневного рациона, я ем его не только с целью похудеть, без него я просто не могу – настроение сразу на нуле. В день съедаю по 3 дольки между завтраком и обедом плюс сижу на низкокалорийной диете и после семи вечера не ем. За 4 месяца такого питания мне удалось похудеть с 84 до 62 кг при росте 165 см. Согласитесь, отличный результат!

Людмила, 31 год

Регулярно, раз в 2 месяца, практикую шокопитание, ведь уже через пару дней результат заметен не только мне. Самая крутая диета, бесспорно! Мой вес – 49 килограммов при росте 168 см, но я хочу снизить его до 45. Совсем скоро лечу отдыхать, поэтому надо воплотить мечту в реальность как можно скорее, надеюсь, любимая сладость не подведет.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Шоколадная диета на 7 дней: похудение для гурманов

Теперь сладкоежки могут худеть, не отказываясь от любимого лакомства: шоколадная диета на 7 дней позволяет сбросить до 5 кг и не сказывается на настроении. Правда ожидаемый эффект она даст только при двух условиях. Во-первых, должен присутствовать действительно лишний вес, а во-вторых – не должно быть проблем со здоровьем. Чем же полезна шоколадная диета для похудения выясняли ученые всего мира и почему не стоит отказываться от шоколада, когда существуют проблемы с весом.

 

Шоколадная диета:на 7 дней или на всю жизнь?!

В современной диетологии все меняется настолько быстро, что сложно сказать, какой из продуктов специалисты по питанию реабилитируют завтра, а какой занесут в «черный» список продуктов триггеров. Вот и шоколад постепенно отвоевал свои позиции: сначала его признали прекрасным лекарством от депрессии, а затем – очень полезным для здоровья лакомством. И нельзя не отметить, что прежние лавры «пищи богов» вернулись к шоколаду спустя почти 200 лет вполне заслуженно.

Благодаря многочисленным исследованиям японских, калифорнийских и немецких ученых удалось установить, что шоколад положительно влияет не только на настроение, способствуя выработке серотонина. Это лакомство оказывает куда более полезное воздействие на организм. Оно помогает восстановить эластичность кровеносных сосудов и предотвратить образование бляшек на стенках артерий, а это снижает риск развития атеросклероза сосудов. У тех, кто регулярно употребляет шоколад нет проблем с памятью, а крепости иммунитета можно только позавидовать.

О пользе шоколада для похудения, настроения и хорошего самочувствия не устает говорить и наш любимый диетолог Михаил Гинзбург, который рекомендует употреблять лакомство из какао бобов по 30 г в день.

В результате исследований ученым удалось установить, что шоколад с содержанием какао-бобов от 85% стимулирует выработку белков-сиртуинов. На их эффекте построена сиртуиновая диета, созданная Гленом Маттерном и Эйданом Хоггинсом, на которой успешно похудела британская певица Адель.

Долгое время было принято считать, что вкусное не может быть полезным, поэтому для многих резонным обоснованием вреда шоколада стал его божественный вкус. К которому в последствие, правда, добавили высокую калорийность и способность вызывать прыщи на лице. Однако те, кто полюбил шоколад раз и навсегда, не в силах были отказаться от него несмотря ни на что. И оказались куда как проницательны и правы, чем скептики, которые призывали отказаться от пагубной привычки. Именно так называли страсть к шоколаду, сравнивая ее при этом с наркотической зависимостью. Но прошло время и лакомство доказало всю пользу шоколадотерапии для организма.

Шоколадная диета для похудения и здоровья

Длительные (на протяжении не одного десятка лет) исследования подтвердили следующие положительные качества продукта:

  • ежедневная доза в четверть стандартной плитки шоколада (25 г) в 5 раз снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии;
  • шоколад предохраняет от кариеса и препятствует образованию зубного камня;
  • 50 г шоколада, съедаемые ежедневно помогают противостоять депрессии, укрепляют иммунитет и усиливают стрессоустойчивость;
  • шоколад нормализует функции тромбоцитов, препятствуя их слипанию и образованию на стенках кровеносных сосудов тромбов, то есть действует подобно сердечному аспирину;
  • пол-плитки лакомства нормализует артериальное давление и благотворно влияет на сосуды, как допустимая суточная доза красного вина;
  • шоколад не провоцирует появление прыщей при частом употреблении;
  • одна плитка темного шоколада заменяет 5-6 мужских таблеток для усиления потенции.

И главное, шоколадная диета для похудения действительно действует. Такой же эффект дают немногие методики, среди них рыбная диета для похудения, система 5:2 Майкла Мосли. Но шоколадная диета все же не исключает, а подразумевает лакомство.

Профессор стокгольмской клиники С. Ларсен всех своих пациентов, страдающих избыточной массой тела, сажает на шоколадную диету. Правда, выбирает для этого только горький или темный шоколад без добавок и начинок.

Шоколадная диета на 7 дней: меню одного дня

Рассчитана шоколадная диета для похудения с примерно одинаковым меню на 7 дней. Ежедневный режим питания предполагает три приема малокалорийной пищи и 15-25 г темного или горького шоколада. Примерный рацион питания будет таким:

  • Первый прием пищи: вареное в мешочек яйцо, свежесваренный кофе с молоком или зеленый чай и 25 г черного шоколада.
  • Второй прием пищи: чашка куриного бульона, 150 г салата из свежих овощей, 20 г черного шоколада, зеленый чай.
  • Третий прием пищи: порция горохового или чечевичного пюре, 10 г темного шоколада, травяной или черный чай с молоком.

И хотя диета на шоколаде не кажется такой здоровой по рациону, как льняная диета, она имеет свои требования и определенные ограничения. «Вето» налагается на:

  • любой хлеб и выпечку;
  • сахар и остальные сладости;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • консервированные продуты;
  • фастфуд.

А также под запрет попадают полуфабрикаты в виде сосисок, сарделек, готовых котлет, пельменей, блинов и т. д.

Шоколадная диета: неделя удовольствия и счастья

Часто можно услышать, как шоколад называют эликсиром: удовольствия, любви, счастья. И такие сравнения неслучайны. Лакомство из какао-бобов содержит огромное количество химических соединений, которые активно влияют на работу мозга, вызывают ощущение удовлетворения, повышают настроение и жизненный тонус. Вот лишь некоторые из соединений, которые определяют повсеместную любовь и тягу к шоколаду.

  1. Анандамид - эндогенный каннабиноид, который взаимодействует в мозге с теми же рецепторами, с которыми связано действие психоактивного элемента марихуаны. Правда, в шоколаде содержание этого вещества крайне незначительно, поэтому наркотической эйфории бояться не стоит.
  2. Теобромин - известный алкалоид растительного происхождения, который в меньших дозах также содержится в чае и натуральном кофе. Отличается быстрым стимулирующим действием. Поэтому, съев пару долек шоколада, сразу чувствуется прилив энергии.
  3. Фенилэтиламин - вещество, активирующее в мозге центры удовольствий. Не только содержится в шоколаде, но и вырабатывается в организме в состоянии влюбленности.
  4. Сахар - компонент, искусственно добавляемый в шоколад для смягчения природного горького вкуса какао-бобов. Он также стимулирует центры удовольствия и дарит энергию.

Каждый компонент по отдельности отличается достаточно скромным взаимодействием с нервной системой, но все вместе компоненты шоколада дают синергетический эффект. Поэтому и возникает непреодолимая тяга к шоколаду, особенно, в периоды грусти, при стрессе и хронической усталости.

Похудеть сложно всегда, особенно, сладкоежкам, у которых при запрете любимых лакомств портится не только настроение, но говорят, и характер становится скверным и невыносимым. Однако шоколадная диета на 7 дней ломает все стереотипы, сложившиеся в теме снижения веса.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com тоже не любит ограничения, особенно, когда они касаются любимой еды, поэтому после практических опытов нам удалось установить, что данный рацион действительно способствует похудению. И главное, при его соблюдении абсолютно не тянет на сладкое.

vse-pro-dieti.com

Шоколадная диета на 7 дней: меню, преимущества и недостатки

Шоколадная диета на 7 дней

Поделюсь своим опытом расставания с 6 кг веса. Сначала я пыталась сидеть на моно диетах, хватало максимум на 4 дня. Затем начала считать калории и потерпела фиаско уже на 2 день, так как любовью к точным наукам никогда не отличалась.

После этого была шоколадная диета на 7 дней. Вот тут остановлюсь подробней. Выдержала я ее легко. За неделю скинула 4 кг. Однако не учла, что по окончании данной диеты требуется сразу переходить на сбалансированное питание.

В итоге вес вернулся назад. Вторую, более удачную попытку предприняла через месяц. Теперь ежемесячно устраиваю себе такие разгрузочные недели.

Шоколадная диета

Есть шоколад и при этом худеть – это, наверно, мечта каждой девушки. Которую легко осуществить! Ведь использовать любимое лакомство в борьбе с лишним весом действительно возможно! Думаю, шоколадная диета придется по вкусу всем любительницам сладкого.

Шоколадная диета – монодиета, предполагающая, что вы будете питаться исключительно шоколадом и диета, включающая в себя и другие продукты.

Прежде всего, стоит отметить, что это очень жёсткая, низкокалорийная диета, которая может длиться 1 неделю, но не более. При нормальном обмене веществ эта строгая диета поможет похудеть до 7 кг за 7 дней!

Во время диеты в течение дня разрешается съесть только одну стограммовую плитку шоколада и ничего больше. Будет лучше, если вы разделите эту небольшую порцию на несколько приёмов пищи.

Кроме шоколада вам будет можно пить воду, чай без сахара, кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Что касается выбора продукта, то лучше всего работает диета из горького шоколада, где содержание какао-бобов не менее 59%.

Если вам не нравится горький шоколад, то можете есть молочный, также допустимо, чтобы в шоколаде присутствовали добавки в виде изюма или орехов. Но не стоит покупать розовый и белый шоколад – количество масла какао в нём ничтожно мало.

Кроме того, шоколадная диета не предполагает продуктов для диабетиков, так что следите, чтобы в плитке не было заменителя сахара. Также во время диеты, вам нельзя употреблять спиртное даже в маленьких количествах.

Конечно, у такой диеты есть недостатки, но плюсы тоже очевидны – вы быстро сбросите вес, омолодите организм благодаря содержанию антиоксидантов, повысите иммунитет. Что важно – шоколад стимулирует работу мозга, а поэтому у вас не будет проблем с работой.

Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни.

Кроме всего вышеперечисленного, к такой диете есть противопоказания. При диабете, больном желудке, аллергии на какао-бобы, сердечной и желчекаменной болезни диета запрещена. Плюс, если вы начали замечать понижение энергии, головные боли, боли в желудке – значит, диету пора бросать и попробовать что-либо менее строгое.

Такую шоколадную диету уже оценили многие звёзды шоу-бизнеса, например, Алсу, Ума Турман, Дженнифер Лопес. Выбирать вам, но если вы не можете прожить и дня без сладкого, то диету попробовать всё же стоит.

Источник:
taliya.ru

Суть диеты

Одним из быстрых способов похудеть различные Интернет-ресурсы называют шоколадную диету, утверждая, что это «звёздный» голливудский способ. Однако кроме вреда данный тип диеты Вашему организму ничего не принесёт.

В отличии от других не менее опасных монодиет как цитрусовая или арбузная, хотя бы очищающие организм от шлаков и за счёт этого привносящие частичную потерю килограммов, шоколадная диета шлаки не выводит, пищеварение не улучшает.

Не смотря на то, что шоколадная диета отзывы и результаты на отдельно взятых форумах имеет положительные, врачи-диетологи смело называют такой способ похудения убийством мышц, и не зря.

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ.

Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Источник:
vfigure.ru

Преимущества и недостатки

Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания.

Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Источник:
vse-diety.com

Отзывы знаменитостей о шоколадной диете

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой.

С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм.

Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета.

Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь.

Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию. На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо.

Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Источник:
evehealth.ru

Шоколадная диета на 7 дней: меню

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках.

Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней, за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм, а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.

Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать?

В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов, сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе.

Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.

Какое же количество шоколада употреблять? Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно.

Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема, которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока).

Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.

Источник:
pravilnoe-pokhudenie.ru

Классическая шоколадная диета: меню

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Источник:
vse-diety.com

Разгрузочный шоколадный день

  1. На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  2. В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  3. Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани.

Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Источник:
vse-diety.com

Специфичность шоколадной диеты: основной продукт и ограничения

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал.

С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима.

Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%).

Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе.

Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Источник:
vse-diety.com

Секреты шоколадной диеты

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм.

Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение.

Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло.

Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани.

Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Источник:
evehealth.ru

Противопоказания

  1. врожденный или приобретенный диабет;
  2. аллергические реакции на шоколад;
  3. желчекаменная болезнь или заболевания печени;
  4. артериальная гипертония.

Шоколадная диета — это один из самых неординарных и радикальных способов снижения веса. На первый взгляд может показаться, что такой курс явно не относится к строгим, ведь шоколад сложно назвать диетическим продуктом.

Но это ошибочное мнение, так как шоколадная диета на самом деле является одной из самых «голодных».

Источник:
vfigure.ru

Правильный выход из шоколадной диеты

Так как шоколадная диета для похудения является одной из самых строгих, «выходить» из нее рекомендуется так же, как из абсолютного голодания.

Хорошим блюдом для первого приема пищи после окончания шоколадной диеты будет салат из свежей белокочанной капусты и морковки, заправленный соком лимона.

Морковь желательно натереть на терке, а капусту — мелко нашинковать. Это очень важно в связи с тем, что за время такого ограниченного питания пищеварительная система отвыкнет от жесткой пищи.

Чтобы упростить ей работу и не повредить стенки желудка, пищи должна употребляться в измельченном виде. И, конечно же, тщательно пережевывайте и ешьте не спеша.

В связи с тем, что во время шоколадной диеты ваш организм практически не будет получать ничего полезного, в последующие дни важно насытить его витаминами.

Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой, зеленый чай без сахара, отвар шиповника, травяные чаи и т. д. Также не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов.

Полезны будут после такой диеты разные бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной. Желательно, чтобы они были нежирными и несолеными.

Один из основных недостатков любой монодиеты и экспресс-диеты — то, что организм берет часть энергии из мышечной ткани. Чтобы восстановить ее, необходимо есть больше белка. Включайте в свой рацион отварное куриное филе, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (крутые, всмятку, в виде парового омлета), орешки и т. д.

Чтобы избежать возврата веса, не допускайте переедания. Проще всего обезопасить себя от чрезмерного употребления пищи при помощи дробного питания.

Если вы будете есть по 5-6 раз в день, вам не захочется накладывать в тарелку слишком большие порции, так как вы будете знать, что уже через пару часов вы опять сможете подкрепиться. Кроме того, дробное питание оказывает положительное воздействие на пищеварительные и обменные процессы.

Начинайте заниматься спортом. Если во время шоколадной диеты физические нагрузки противопоказаны, так как ваш организм явно не сможет выработать для этого нужное количество энергии, то по окончанию диеты выполнять их нужно в обязательном порядке!

Связано это с тем, что, опять же, возникнет необходимость восстановления мышечных тканей, а также нужно будет подтянуть кожу, ведь при резком похудении она, вероятнее всего, станет менее упругой и эластичной.

Откажитесь от вредных продуктов. Человеческий организм нуждается в сбалансированном питании, которое будет включать в себя массу веществ, витаминов, минералов и т. д.

Это значит, что желательно делать свое каждодневное меню максимально разнообразным. Однако существует ряд продуктов, которые можно полностью исключить, и это никак не навредит организму. К таковым относятся:

  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • белый сахар;
  • мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Исключив вышеперечисленное из своего рациона, вы сможете продолжать худеть без никакого риска для здоровья!

Источник:
vfigure.ru

dietaxxx.ru

Шоколадная диета на 7 дней минус 5-6 кг

Возможно, в следующий раз, когда вы съедите кусочек шоколада, вам не придется чувствовать себя виноватым. Несмотря на свою плохую репутацию, ассоциацию с высокой калорийностью, диабетом и другими неприятностями, шоколад обладает рядом преимуществ и, как оказалось, может помочь в похудении, пример тому – шоколадная диета.

Немного исследований

Шоколадная диета небезосновательна – существуют научные исследования, подтверждающие пользу употребления шоколада в ежедневном рационе.

Например, недавнее исследование, опубликованное в журнале «International Archives of Medicine» показало, что употребление шоколада может не только уменьшить объём вашей талии, но и снизить уровень холестерина, а также улучшить сон.

Чтобы проверить воздействие шоколада на организм и непосредственно на процесс похудения, исследователи разделили испытуемых в возрасте от 19 до 67 лет на три группы. Первая «низкоуглеводная» группа придерживалась низкоуглеводной диеты. Ежедневное меню второй «шоколадной» группы состояло из низкоуглеводных продуктов и 42 граммов тёмного шоколада. Наконец, третьей «контрольной» группе был назначен стандартный рацион.

Помимо отслеживания веса, участники заполняли анкеты для оценки качества сна и общего самочувствия.

Результаты исследования таковы: «контрольная группа», как и ожидалось, не похудела. А вот оставшиеся две группы похудели, причем «шоколадная» группа потеряла на 10% больше веса, чем «углеводная». Более того, сброшенный вес вернулся к «низкоуглеводной» группе через пару недель (из-за так называемого эффекта «йо-йо»), а к шоколадной – нет. Вдобавок к снижению веса, у употреблявших ежедневно шоколад улучшилось качество сна, а уровень холестерина в их крови значительно снизился.

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что процент подкожного жира у людей, употребляющих шоколад регулярно, значительно ниже. Несмотря на то, что шоколад – высококалорийный продукт, его употребление ускоряет метаболизм человека и тем самым предотвращает набор веса.

Итальянское исследование показало, что употребление темного шоколада каждый день в течение двух недель увеличивает уровень гормонов, стимулирующих сжигание жира.

А недавнее исследование учёных Кембриджского университета показало, что люди, которые употребляют в пищу шоколад регулярно, на 29% менее склонны к инсульту и в целом на 37% менее подвержены сердечным заболеваниям, чем те, кто шоколад не ест.

Состав шоколада

Важно понимать, что в исследованиях, приведённых выше, речь идёт о качественном шоколаде с полноценным составом, то есть без растительных жиров (помимо какао-масла конечно же), искусственных ароматизаторов и ароматизаторов идентичных натуральным. Идеальная плитка шоколада состоит из следующих ингредиентов:

  • Какао-порошок

Какао-порошок – пожалуй, главный ингредиент шоколада. Чем больше какао-порошка в составе, тем он полезнее и горче на вкус.

Какао-порошок изготовляют из какао-бобов. Какао-бобы содержат флавоноиды, вид растительных полифенолов, которые действуют как антиоксиданты. Считается, что антиоксиданты эффективны в профилактики рака, сердечных заболеваний и инсультов. Другие источники флавоноидов: цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино.

Не пугайтесь того, что шоколад на треть состоит из жиров, так как это полезные жиры, которые не вызывают холестерина. Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую, пальмитиновую и стеариновую кислоты, которые являются мононенасыщенными жирами. Они не повышают уровень холестерина в крови. Кроме того, мононенасыщенные жиры лучше усваиваются организмом человека, а в случае диеты — это вообще единственный тип жира, который стоит употреблять.

  • Сахар или сахарная пудра

В организме сахар распадается на простые сахара фруктозы и глюкозы и тем самым даёт нашему организму энергию. Тем не менее, сахар считается нездоровым источником энергии, так как является причиной пищевой зависимости, диабета, проблемной кожи, сердечных заболеваний. Это очевидный аргумент в пользу тёмного шоколада – в нём содержание сахара минимально.

  • Различные добавки: коньяк, орехи, ванилин, сушеные ягоды и пр.

Важно понимать, что некоторые добавки (орехи, например) повышают калорийность и жирность продукта.

Какой шоколад лучше подходит для диеты?

Сегодня на прилавках можно встретить различные виды шоколада:

  • Тёмный;
  • Молочный;
  • Белый;
  • Рубиновый;
  • Диабетический;
  • Веганский.

Лучшим выбором станет тёмный шоколад с содержанием какао от 40% до 80%. На это есть две весомые причины: небольшое количество сахара в составе и наличие флавоноидов.

Содержание флавоноидов в шоколаде связано с его цветом. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Белый шоколад не содержит флавоноидов вовсе.

Классическая шоколадная диета

Классическая шоколадная диета входит группу диет низкой калорийности. Она длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 килограммов. Безусловно, такие цифры достигаются отчасти из-за потери организмом жидкости, но объёмы фигуры также уйдут.

Правила диеты:

  1. Ежедневно вы съедаете одну плитку шоколада (100 граммов) и ничего больше. Для классической шоколадной диеты не подходит белый шоколад и шоколад на сахарозаменителях (например, фруктозе или стевии). 100 граммов шоколада следует разделить на три приёма пищи.
  2. Каждый приём пищи сопровождается чашкой кофе. Кофе должен быть без сахара, разрешается добавление однопроцентного или обезжиренного молока, но лучше этого избежать. Кофе ускоряет метаболизм, а это, в свою очередь, приводит к более быстрому похудению.
  3. На время диеты нужно отказаться от употребления сахара и соли.
  4. Употребления алкоголя запрещено.
  5. Нельзя употреблять в пищу овощи и фрукты, а также соки из них (даже свежевыжатые!)
  6. Помимо кофе, разрешается пить в неограниченных количествах воду и зелёный чай, но только через три часа после приёма пищи. При этом выпивать следует не менее полутора литров жидкости в день.
  7. Диета на шоколаде не предполагает подсчёта калорий и правила не есть после 7 вечера. Приём шоколада может быть произвольным, в любое время дня.

Таки образом, примерный ежедневный рацион шоколадной диеты выглядит так:

  • Завтрак: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;
  • Обед: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;
  • Ужин: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;

Аналогичное меню и для шоколадного разгрузочного дня, если вы не можете себе позволить соблюдать диету всю неделю. Также разрешена шоколадная диета на 3 дня.

Оптимальный режим проведения диеты – один раз в два-три месяца.

Выход из классической шоколадной диеты

Чтобы не стать жертвой известного эффекта «йо-йо» и не вернуться к первоначальному весу, важно соблюдать правила выхода из шоколадной диеты:

  1. Постарайтесь не переедать. Для этого взвешивайте порции еды на кухонных весах и кладите в тарелку только необходимое количество граммов.
  2. В день должно быть 5-6 приёмов пищи, порции по 150-200 граммов.
  3. Разрешено: овощи, фрукты (в умеренных количествах), продукты с высоким содержанием белка (нут, куриная грудка без кожи, куриные яйца, творог обезжиренный, рыба), низкоуглеводные продукты.
  4. Запрещено: корнеплоды с высоким содержанием крахмала (картофель, кукуруза, батат), копченое, консервы, фаст-фуд, продукты с содержанием «быстрых» углеводов (булочки, конфеты, печенье и так далее).

Недостатки и возможные последствия классической шоколадной диеты

В течение диеты или после её завершения вы можете столкнуться со следующими проблемами:

  • Повышение сахара в крови;
  • Высыпания на коже;
  • Так как на неделю ваш организм забудет о том, что такое клетчатка, в процессе выхода из шоколадной диеты возможно затруднение работы кишечника;
  • Головные боли. Шоколад может стать причиной мигрени у некоторых людей;
  • Аллергия на шоколад, кофе и компоненты.

Список внушительный, поэтому, прежде чем сесть на шоколадную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и проверить своё здоровье.

Альтернативная шоколадная диета

Если семидневный приём шоколада и кофе вас пугает, то можно пойти по другому, более здоровому пути – сесть на альтернативную шоколадную диету. Она не даст ошеломляющего эффекта за пару дней и даже за пару месяцев, но и не навредит вашему здоровью. Вес будет уходить медленно, но точно не вернётся. Для снижения веса недостаточно просто употреблять шоколад, но в сочетании с физическими упражнениями и сокращением углеводов в рационе, шоколад может стать акселератором потери веса.

Принцип диеты прост: к каждому из трёх основных приёмов пищи добавляйте по одному-двум квадратиками тёмного шоколада. Главными продуктами в рационе станут низкоуглеводные продукты, продукты с высоким гликемическим индексом, а также продукты с высоким содержанием белка.

Основные правила диеты:

  1. Ежедневный рацион должен состоят из завтрака, обеда, ужина и нескольких перекусов.
  2. Завтрак всегда содержит много углеводов, обед – белки, углеводы и клетчатку, ужин – только клетчатку и белки. В качестве перекусов можно употреблять овощи, орехи, кисломолочные продукты.
  3. Разрешено: фрукты, ягоды, овощи, крупы, бобовые, зелень, орехи, мононенасыщенные жиры (оливковое масло к примеру), молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жира, яйца, птица, нежирная говядина, рыба, красное вино.
  4. Запрещено: выпечка, сахар в больших количествах, фаст-фуд.
  5. Из напитков предпочтительнее чай, вода, кофе; соков и других напитков с добавлением сахара или фруктозы следует избегать.
  6. Основной способ приготовления еды – тушение, запекание и гриль.
  7. Обязательные физические нагрузки минимум 2-3 раза в неделю. Это может быть двадцатиминутная зарядка, вечерняя прогулка или час занятий в тренажерном зале, главное — регулярно.
  8. И, пожалуй, главное правило – есть только когда вы голодны. По началу его соблюдение станет настоящей проблемой, но со временем у вас всё получится.

Пример завтрака, обеда и ужина:

  • Завтрак: 2 яйца, один цельнозерновой тост с овощами, 7 граммов тёмного шоколада
  • Перекус: яблоко
  • Обед: запечённая без масла красная рыба со сладким картофелем, 7 граммов тёмного шоколада
  • Перекус: хумус
  • Ужин: творог (0.5-1%) с топпингом в виде мёда, фруктов или ягод, 7 граммов тёмного шоколада

 

Данная диета не предусматривает выхода – она является образом жизни сама по себе, а потому эффект от неё будет продолжительным.

Заключение

Это звучит слишком хорошо для правды, но шоколадная диета может помочь сбросить вес без отказа от любимого лакомства. При более близком рассмотрении, это очень простая диета с низким потреблением калорий. Эта система питания отлично показывает то, что даже такие продукты как шоколад могут вписаться в план диеты без ущерба для результата.

dieta4y.ru

Шоколадная диета на 3 и 7 дней, отзывы, меню диеты

Не каждый человек способен выдержать день без сладкого, поэтому диетологами была разработана шоколадная диета. Она не только вкусная, но еще и полезная, эффективная. С её помощью можно избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Например, всего за неделю вы сможете потерять до 7-ми кг. Но для этого важно знать принципы диеты, учитывать противопоказания и строго соблюдать основные правила.

Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета была придумана итальянцами, которые никогда не откажутся от лакомого кусочка этого вкуснейшего десерта. Шоколад производится 3-х основных видов. Каждый из них имеет свою калорийность и питательную ценность. Например, в 100 граммах черного продукта содержится 539-540 ккал, молочного – 545-550 ккал, белого – 541-545 ккал. Следовательно, употреблять желательно черный шоколад.

Главные принципы шоколадной диеты:

  1. В день можно съедать не более 100 грамм.
  2. Суточную норму нужно разделить на 3 приема.
  3. Обязательным условием является запивание шоколадной плитки несладким и натуральным кофе. Дело в том, что кофейные зерна ускоряют метаболизм на несколько процентов.
  4. Шоколад не должен содержать дополнительные компоненты – орешки, начинку и пр.
  5. В день вам дозволено употреблять только 500-550 ккал.
  6. Эффект похудения достигается, благодаря низкой калорийности. Так, при активных физических нагрузках человек должен растрачивать около 2000 калорий. Следовательно, оставшиеся полторы тысячи организм будет черпать из жировых прослоек.
  7. Пить разрешено только 3 чашечки кофе и воду в количестве полутора литров в сутки.
  8. Обязательно подготовьте организм к такой диете – за несколько дней употребляйте больше овощей и фруктов, откажитесь от жареного и копченого.

 

Для шоколадной диеты приобретайте высококачественный продукт на основе какао-масла. То есть настоящий шоколад. Если же употреблять низкосортную продукцию, то вы не только не избавитесь от лишних кг, но и нанесете вред собственному организму.

Полезные свойства

Оказывается, шоколад не только вкусный, но еще и обладает полезными свойствами:

Черный и молочный вид шоколада оказывает благотворное воздействие на сердечнососудистую систему. Этому мы обязаны какао:

  • нормализация артериального давления;
  • увеличение чувствительности к инсулину;
  • снижение риска развития атеросклероза;
  • предупреждение инсульта, инфаркта;
  • ускорение кровообращения;
  • укрепление стенок сосудов;
  • улучшение состава крови.

Улучшается работа головного мозга – поднимается настроение, ускоряется процесс мышления, улучшается память.

Предотвращает образование зубного камня.

Шоколад действует и на эпидермис:

  • улучшается тургор;
  • регенерируются поврежденные ткани и клетки;
  • разглаживаются морщинки;
  • клетки кожного покрова снабжаются кислородом.

Антиоксидантное действие: снижается риск образования опухоли, выводятся свободные радикалы и прочие вредные вещества.

Восстанавливается гормональный фон:

  • облегчение состояния в период ПМС;
  • устранение раздраженности и усталости;
  • увеличение гормона радости.

Лондонскими учеными было доказано, что темные сорта шоколада помогают в борьбе с простудными заболеваниями.

Сокращаются мышцы кишечника, что улучшает пищеварительный процесс.

Нужно знать! Полезными свойствами обладает только черный и молочный шоколад, так как в этих сортах содержатся какао-бобы в необходимом количестве. Белый шоколад обладает повышенной жирностью, поэтому наносит вред организму.

Разрешенные и запрещенные продукты

При шоколадной диете разрешено кушать только черный или темный вид шоколада, а пить негазированную чистую воду и несладкий зерновой кофе, зеленый чай.

Запрещено:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • соки и морсы;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • соль, сахар, специи;
  • мясо, рыба, морепродукты и остальные продукты питания.

 

Внимание! Пить чистую воду или чай разрешено только по истечению 3-х часов после употребления шоколада!

Плюсы и минусы

Достоинства шоколадной диеты:

  • не разрушает зубы, в отличие от других сладостей;
  • быстрота сжигания жира;
  • много полезных свойств;
  • не нужно отказываться от сладкого;
  • экономия денежных средств;
  • быстрое насыщение организма;
  • отсутствие запрета на кофе;
  • и просто вкусная диета.

 

Недостатки:

  • большое количество противопоказаний;
  • не ускоряется метаболизм, что обычно происходит при других диетах;
  • необходимость подготовить организм и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни;
  • отсутствие возможности насыщения организма витаминами;
  • нет сбалансированности белков, углеводов и жиров.

Противопоказания

  1. Беременность и лактация.
  2. Аллергическая реакция на шоколад и какао.
  3. Сахарный диабет.
  4. Болезни печени.
  5. Камни в почках и желчном пузыре.
  6. Артериальная гипертония.

 

Как выходить из шоколадной диеты

Особенность шоколадной диеты состоит в том, что организм не получает твердой пищи, как, например, при фруктовой, овощной, гречневой и других рационах питания. Поэтому ваш желудок привыкает к отсутствию пищи. Следовательно, и выход должен быть максимально щадящим:

  1. В самые первые дни продукты питания нужно вводить в рацион в самых незначительных дозах.
  2. На следующий день после окончания диеты съешьте салат из капусты и моркови. Только обязательно сбрызните его соком лимона и оливковым маслом.
  3. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы грубые остатки не нарушали слизистую оболочку пищевода.
  4. Уделите особое внимание витаминной терапии: пейте натуральные соки, ешьте фрукты и овощи.
  5. Откажитесь на неделю от картофеля, так как он содержит большое количество крахмала.
  6. В блюда не добавляйте много соли и сахара.
  7. Не употребляйте жирное мясо и рыбу. То же самое относится к кисломолочной продукции.
  8. Шоколадная диета считается жесткой, так как исключаются физические нагрузки и организм потребляет недостающие калории из жировых прослоек и мышечной системы. Поэтому после выхода из диеты важно заниматься спортом, чтобы восстановить состояние мышечных волокон.

Результаты

Шоколадная диета может длиться 1 день, 3, 5 и 7, но не более, так как в этом случае можно нанести вред организму. Результат зависит от особенностей организма и возрастной категории:

  1. За 1 разгрузочный день вы можете потерять от 1-го до 2-х кг.
  2. За 3 дня – 3-5 кг.
  3. За неделю – 7-8 кг.

Мифы и реальность о шоколаде

  1. Принято считать, что шоколад вызывает кожные высыпания. В действительности, это так. У вас может проявиться аллергическая реакция и прыщи, черные угри. Последние наблюдаются в том случае, если человек на протяжении жизни не употребляет в достаточном количестве витамины. И вообще, его рацион питания не сбалансированный.
  2. Шоколадные изделия наносят вред зубам и деснам. Нет, это неправда, потому что канадские стоматологи доказали обратное. Шоколад, наоборот, препятствует образованию камней и кариеса в целом. Дело в том, что какао обладает обволакивающими свойствами и антибактериальным эффектом.
  3. Шоколад приводит к быстрому набору веса. Вполне возможное утверждение, но только тогда, когда человек потребляет его в неограниченных количествах.
  4. Шоколад, подобно наркотическим средствам, вызывает привыкание и зависимость. Да, так как в какао-бобах содержится специфическое вещество. Но для этого вам потребуется ежедневно съедать по несколько плиток. При умеренном потреблении зависимость не возникает.

Меню шоколадной диеты

Шоколадная диета на любое количество дней предполагает одно и то же меню:

  1. На завтрак вам нужно съесть 30 грамм шоколада и выпить 1 чашечку зернового кофе.
  2. На обед – то же самое.
  3. На ужин повторите завтрак.

 

Не забывайте, что шоколад должен быть без добавок и начинок, а кофе без сахара.

Итальянская диета на шоколаде

Данная диета относится к категории щадящего метода похудения. Однако и результат будет не столь впечатляющим. так, за неделю у вас получится избавиться всего от 3-х килограмм веса. Зато результат будет максимально стойким. А саму диету вы перенесете легче. Суточная норма калорий должна составлять 500-800 ккал. На протяжении недели вам придется делать физические упражнения, а употреблять в пищу следующие продукты питания:

  • овощи и фрукты, но исключительно низкокалорийные;
  • диетические супы;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • вода и шоколад (не больше 30-ти грамм в сутки).

 

Памятка! Шоколад в итальянской диете не является основным продуктом, поэтому употребляется в качестве перекуса.

Диета сбалансированная «Тонкая»

 

В день «Шоко» допустимо не больше 100 грамм горького шоколада, в творожный – 400 грамм творога, в яблочный – 1 кг фрукта.

Отзывы людей

Марина Семенова, Краснодар, 36 лет. Начальная масса тела: 61 кг, конечная – 57 кг.

Даже не знаю, как оценить шоколадную диету. Потому что, с одной стороны, я потеряла на ней 4 кило всего за 3 дня. С другой, мне было очень трудно её выдержать. Да, я очень люблю черный шоколад. Но не думала, что так захочется чего-то другого. В общем, сидела я на ней 3 месяца назад. Как и положено, за неделю до этого старалась есть побольше овощей и фруктов, не употребляла жирного. Утро первого дня было оптимистичным. С удовольствием съела 30 грамм шоколада и запила кофе. Примерно через час жутко захотела кушать, но выпила воды. И так до самого вечера. На утро встала на весы: минус полтора кг. Весь второй день сильно хотелось есть, третий так же. Но я упорно держалась. В итоге потеряла 4 кг и интерес к шоколаду. Вот честно, надоел! Думаю. Больше 3-х дней я бы не выдержала. Выходила из диеты тоже, соблюдая все предписания. На данный момент вес не набрала, шоколад уже начала есть, так что готова к новому старту.

Ксения Яковенко, Подмосковье, 23 года. Вес до диеты: 69 кг; вес после диеты: 61 кг.

Я не рискованный человек, поэтому, впервые шоколадную диету попробовала в качестве разгрузочного дня. Результат впечатлил. Причем, я очень легко перенесла диету: особо и есть не хотелось. Видимо большую роль сыграла летняя жара. Потом решилась на недельную диету. Закупила самый дорогой шоколад, приобрела качественный кофе. В первые 4 дня утратила 4 кг 700 грамм. Дальше меньше. Но в общей сложности, избавилась от 9-ти. Хочу сказать, что шоколад я покупала с большим содержанием какао (72%), а кофе пила крепкий. Чувствовала себя не очень хорошо – была слабость и усталость. Благо, что хоть в отпуске была! Поэтому не советую садиться на 7 дней, если вы работаете. На день-три реально, но не на неделю. А еще меня постоянно сопровождало чувство сонливости. Кстати. Выспалась на год вперед. Зато это помогло притуплять голод. Думаю. Если снова понадобиться так радикально худеть, то обязательно воспользуюсь этой диетой. Но лучше не запускать себя, чтобы потом не мучать организм.

Отзывы врачей

Светлана Николаевна Гуляева, Санкт-Петербург, ангиолог.

Была у меня одна пациентка с атеросклерозом нижних конечностей. Пришла она однажды ко мне за советом, так как решила сесть на шоколадную диету. В принципе, я ей разрешила, но ради научного эксперимента решила предварительно провести обследование. Насколько я осведомлена, черный шоколад действительно оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, но я привыкла полагаться на собственный опыт. Могу сказать, что после 3-дневной диеты (больше я ей не разрешила), в незначительной степени улучшилось состояние сосудов: атеросклеротические бляшки уменьшились в размерах. Конечно, это не панацея для терапии, но, тем не менее, результат порадовал. Кстати, похудела она на 3 килограмма.

Виктория Поваляева, действующий диетолог.

Как диетолог, я не могу назначать шоколадную диету на длительное время. По-моему, максимальная продолжительность должна составлять 3 дня. Потому что за этот период человек не получает достаточного количества полезных веществ, рацион совершенно несбалансирован. А это вредит организму. Особенно при некоторых патологических отклонениях. Но есть пациенты, которых отговорить невозможно. В таких случаях я рекомендую во время, до и после диеты проводить витаминотерапию посредством препаратов. Результат потрясающий со всех сторон: человек быстро скидывает вес и одновременно получает полезные вещества.

damskiydom.com

Шоколадная диета на 7 дней: жесткая монодиета для похудения - принципы, результаты, варианты

Что может быть общего между стремлением похудеть и любовью к шоколаду? Казалось бы – ничего. Но – и пусть это звучит парадоксально – связь между этими двумя явлениями непосредственная. Вы удивитесь, но одна из систем питания предусматривает борьбу с лишним весом именно при помощи шоколада. Она так и называется – шоколадная диета.

Чем полезен шоколад

Как продукт шоколад известен еще со времен древних цивилизаций, и примерно с тех же пор он имеет репутацию не только вкусной, но и полезной еды. За это нужно сказать спасибо главному ингредиенту шоколада – какао-бобам, которые делают этот продукт привлекательным для здоровья:

  • в шоколаде в большом количестве содержатся особые биологически активные вещества – флаванолы, которые снижают риск возникновения проблем с сердцем и сосудами;
  • шоколадные антиоксиданты, укрепляя иммунитет, защищают организм от вредных воздействий извне;
  • благодаря шоколаду можно контролировать уровень давления, сахара в крови и предотвращать возникновение тромбов;
  • шоколад помогает мыслительной деятельности и защищает от стрессов, потому что ускоряет процесс выработки «гормонов счастья» — эндорфинов.

Но не все шоколадки одинаково полезны. Если говорить исключительно о пользе, а не о вкусе, то для здоровья нужно выбирать только горький шоколад, в котором процент содержания какао-бобов максимален (от 70 до 100). И только горький шоколад подойдет в качестве главного ингредиента шоколадной диеты.

Почему горький шоколад – лучший выбор?

Само по себе словосочетание «горький шоколад» является парадоксальным, потому как в представлении большинства людей лакомство (чем, собственно, шоколад и является) должно быть сладким. Может быть, поэтому люди подсознательно и выбирают шоколад молочный или даже белый, которым в сладости как раз не откажешь. Впрочем, это единственное достоинство таких плиток. Во всем остальном они горькому шоколаду проигрывают: калорий в них пусть ненамного, но все-таки больше, а пользы значительно меньше из-за низкого процента присутствия в их составе какао-бобов, которые и содержат в себе те самые антиоксиданты, минеральные и прочие значимые для организма вещества. Особенно коварен в этом смысле белый шоколад: какао-бобов нет вообще, зато вредных углеводов – выше всяких норм. Поэтому если вы собираетесь худеть при помощи шоколада, то выбирайте исключительно горький вид – и чем темнее, тем лучше.

Что такое шоколадная диета: меню

Шоколадная диета одна из самых простых. Продуктов для нее требуется минимум. Правда, терпения при этом понадобится максимум и даже больше. Многих этот способ избавления от лишних килограммов может отпугнуть уже на стадии знакомства с меню. Судите сами: всем, кто желает уменьшиться в объемах и весе, предлагается в день съедать по 100 граммов шоколада, запивая его несладким кофе с нежирным молоком. Это классический вариант шоколадной диеты – три одинаковых приема пищи по схеме «шоколад плюс кофе».

С точки зрения калорийности картина будет выглядеть очень жестоко:

  • плитка горького шоколада (100 г) – 540 килокалорий;
  • чашка кофе без сахара – 2 килокалории (если натуральный) и 4 ккал (если растворимый), умножаем на три – 6 и 12 килокалорий в день соответственно;
  • 1-процентное молоко в кофе – допустим, в день нам понадобится 100 граммов, и это будет около 40 килокалорий.

Итого ваш питательный запас в день будет составлять около 600 килокалорий.

Это очень мало. Утешить себя и свой голодный желудок можно будет обычной водой из расчета 1,5–2 литра в день, благо калорий в ней нет вообще. Но, честно говоря, это будет не столько утешение, сколько обман, потому как питательности в воде тоже нет. Можно, конечно, выбрать горький шоколад с добавками в виде орехов или изюма. Тогда дневной калораж увеличится, но зато ожидаемый результат диеты в этом случае будет не таким значительным. Между тем идеологи шоколадной диеты обещают потерю 4–7 килограммов за одну неделю.

Что же делать, если попробовать шоколадную диету хочется, но вы чувствуете, что на нее у вас не хватит ни физических, ни моральных сил? Предлагаем рассмотреть ее варианты.

Варианты шоколадной диеты

Одна из разновидностей шоколадной диеты почему-то называется итальянской. Возможно, потому, что в состав ее меню включена паста. По сути, это даже не диета, а довольно разнообразное меню. Оно предусматривает не только шоколад (треть плитки в день), но и фрукты, овощи, сыр, макароны, различные нежирные соусы и даже попкорн. Ее примерное меню:

  • Завтрак – салат из фруктов или ржаные хлопья с нежирным молоком, ягоды.
  • Второй завтрак – фрукты или стакан попкорна.
  • Обед – паста со свежими овощами.
  • Полдник – фруктовый или овощной салат или фруктово-молочный коктейль.
  • Ужин – вареные или сырые овощи.
  • Последний прием пищи – шоколад. В этой диете он будет играть роль стимулятора обменных процессов в организме.

Калорий в итальянской разновидности шоколадной диеты тоже немного, но она все же не заставит вас мучиться чувством голода. Хотя потерпеть вкусовые неудобства придется, ведь все продукты нужно будет есть без соли. Обещаемый результат разработчиков-диетологов – от 3 килограммов за неделю.

Существует еще один вариант диеты – шоколадно-кефирный. Его примерное меню:

  • Завтрак – чашка кофе или какао.
  • Второй завтрак – стакан 1-процентного кефира.
  • Обед – 20 граммов шоколада и несладкий кофе.
  • Полдник – чашка кофе или какао.
  • Ужин – 20 граммов шоколада, зеленый чай.
  • Последний прием пищи – стакан кефира.

Если вы выберете для себя не классический строгий вариант шоколадной диеты, а ее щадящую альтернативу, то не попадитесь в сладкую ловушку: нельзя в день съедать шоколада больше положенной нормы, как бы ни был велик соблазн. Иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Принципы шоколадной диеты

Впрочем, похудение при помощи шоколада не такое простое, как кажется. Да, оно не потребует особой фантазии, но зато заставит вас принести на алтарь борьбы с лишним весом другие жертвы:

  • Длительность диеты должна составить 7 дней. Продержаться такое время на одном шоколаде очень сложно, поэтому не исключите для себя возможность просто устраивать разгрузочные шоколадные дни по тому же самому меню.
  • Соль нельзя употреблять ни под каким видом, ведь именно ее отсутствие поспособствует снятию отечности и выведению из организма лишней жидкости и, соответственно, снижению веса.
  • Время и размер порций вы можете регулировать самостоятельно, но, во-первых, разумнее все-таки распределить шоколад равномерно на весь день, потому что – и это во-вторых – регулировать особо нечего.
  • Для диеты нужно выбирать только натуральный горький шоколад без ароматизаторов, джемов и прочих синтетических добавок. Исключение могут составить изюм и орехи.
  • Без дополнительной витаминной подпитки организму не справиться: все-таки шоколадная диета абсолютно несбалансированная и организм за эту неделю испытает огромный стресс.
  • Даже если вы отдали предпочтение щадящим вариантам шоколадной диеты, никакого алкоголя и сахара в вашей жизни в это время (а лучше и после) присутствовать не должно.
  • Не забывайте пить воду – обычную негазированную, минимум полтора литра в день.
  • Хорошо бы закрепить соответствующее питание физическими нагрузками, но при таком скудном калораже вряд ли вы будете способны на спортивные подвиги, так что просто следите за своим самочувствием.
  • Если продержитесь неделю и вам понравится результат, не стремитесь повторить диету как можно быстрее. Выдержите период минимум в полгода, дайте вашему организму возможность для полноценного восстановления.
  • Если вы не любитель кофе, то замените его зеленым чаем. Но чай тоже должен быть несладким.

Еще один немаловажный момент – правильное завершение диеты. Первый день без шоколада сделайте овощным, а первую неделю – белковой. Обычный салат из сырых овощей с легкой заправкой в виде оливкового масла или лимонного сока, а также творог, яйца, отварное мясо позволят вам плавно вернуться в обычный режим питания. Хотя советуем вам все же пересмотреть его, чтобы под «обычным» вы подразумевали не жирную и тяжелую еду за один раз и преимущественно вечером, а легкую и низкокалорийную – по чуть-чуть, но часто.

Чем хороша шоколадная диета

Шоколад любят почти все, поэтому шоколадная диета довольно популярна. У нее вообще много достоинств:

  • она дешева и доступна: плитка шоколада в день вас не разорит, если вы, конечно, не предпочитаете исключительно швейцарский шоколад;
  • эта диета может сыграть роль «скорой помощи», когда нужно похудеть срочно и наверняка;
  • шоколад не позволит вам сорваться на «что-нибудь сладенькое», потому что сладкого у вас будет много, но следует опасаться овощных или фруктовых срывов;
  • диета необременительна: не нужно считать калории, думать над меню, колдовать у плиты, вы не привязаны к пищевым контейнерам с готовыми порциями и к месту – шоколад можно есть где угодно, да и кофе сейчас продается на каждом углу.

Но если вы думаете, что шоколадная диета – это сплошной сладкий праздник, то рискуем вас разочаровать.

Чем плоха шоколадная диета

Недостатков у шоколадной диеты не меньше, чем достоинств. И их нельзя сбрасывать со счетов:

  • слишком мало калорий на сутки – у большинства это вызовет головокружения и общее состояние слабости, что не может не сказаться на трудоспособности;
  • слишком монотонное питание – даже если вы будете есть самый вкусный шоколад в мире, через пару дней он вам надоест, как надоедает все однообразное;
  • слишком много противопоказаний – любое недомогание исключает вас из списка потенциальных участников этой диеты, но даже если вы здоровы – все равно предварительно навестите врача;
  • слишком несбалансированное меню – эта диета не научит вас правильно питаться, наоборот – нарушит метаболизм и выведет из нормального режима.

При этом велика вероятность того, что измученный голодовкой организм сразу же после диеты захочет наверстать упущенное и начнет делать запасы на черный диетический день. Вот почему у шоколадной диеты весьма неоднозначные отзывы.

Насколько вы готовы к таким испытаниям и стоит ли этот способ похудения таких жертв – решать вам. Но помните, что любые крайности приводят скорее к отрицательному результату.

Фото:pixabay.com


onwomen.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *