Химическая диета на 2 недели меню: Химическая диета меню на 4 недели, похудеть на 2 недели

Содержание

меню на 1, 2 и 4 недели, варианты диеты

Название «химическая диета» не имеет ничего общего с химией и вредными синтетическими веществами. Методика избавления от лишнего веса основана на употреблении экологически чистых натуральных продуктов, специально подобранные комбинации которых запускают сложные процессы, помогающие перерабатывать отложенный жир.

Содержание материала:

1 Особенности химической диеты
2 Основные правила питания
3 Варианты диеты
4 Рекомендуемые и запрещенные продукты
5 Подробное меню на 1, 2 и 4 недели
6 Рецепты приготовления блюд
7 Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить
8 Кому противопоказана?
9 Плюсы и минусы химической диеты

Особенности химической диеты

Автором этого способа питания является профессор Усама Хамдий. Работая в современной большой клинике для диабетиков, он приложил максимум усилий, чтобы создать диету, избавляющую пациентов от лишнего веса без каких-либо негативных последствий для организма. Диабетики часто набирают излишние килограммы из-за нарушения нормального метаболизма. А снизить массу тела при сахарном диабете особенно трудно, так как большинство подобных программ просто запрещены для таких людей. Но при соблюдении правил предложенного питания концентрация сахара снижается плавно, при этом отсутствуют характерные для эндокринного заболевания так называемые всплески при высвобождении глюкозы.

Чтобы снизить чрезмерную нагрузку на сердце и органы пищеварения, доктором была разработана диета на химических реакциях, заставляющих ненужные жиры преобразовываться в полезную энергию.

Снижение веса происходит благодаря таким особенностям:

акценту на белковые продукты, которые создают продолжительное ощущение сытости и ликвидируют мучительное чувство голода «под ложечкой»;
низкому содержанию углеводов, что дает толчок к расходованию жировых отложений;
специально подобранному составу продуктов.

Но, чтобы достигнуть заметного результата, необходимо точно соблюдать все регламенты.

Основные правила питания

Главным фактором является сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические процессы в организме. Поэтому не стоит изменять указанные в диете конкретные наименования на их аналоги — подобный прием снизит эффективность методики.

Правила:

Курс похудения лучше начинать с понедельника, так как сам метод имеет недельный цикл. Пропускать приемы пищи или включать в меню дополнительные продукты не разрешено.
Не нужно вставать из-за стола голодным — есть можно практически до полного насыщения, главное – не переедать.

Каждое утро после дефекации желательно записать в блокноте свой вес, чтобы контролировать эффективность питания.
Ежедневно рекомендуют выпивать не менее 1 500 мл воды. Её нужно употреблять только в промежутке между основными приемами пищи.
Оптимальный способ приготовления – на пару, на гриле, в духовке, в воде, без добавления масла.
Количество соли следует сократить до минимума. Пищу лучше солить непосредственно перед подачей, а не в процессе готовки.
Каждый день устраивать посильные физические нагрузки, хотя бы больше гулять на свежем воздухе.
Если очень хочется есть, а до основного приема пищи еще много времени, разрешается перекусить огурцами или помидорами.

Низкоуглеводную диету не так и сложно соблюдать, так как в рационе вполне достаточно полезных и питательных продуктов.

Варианты диеты

По продолжительности разделяют 3 вида диет:

семидневная;
двухнедельная;
четырехнедельная (оригинал).

Именно последняя методика дает наиболее значительные результаты.

Вид	Можно	Нельзя
Яйца	Да	—
Фрукты	Цитрусовые, киви, зеленые яблоки, сливы, груши	Бананы, инжир, виноград, манго, персики
Ягоды	Вишня, черешня, смородина	Клубника
Овощи	Капуста, кабачки, огурцы, томаты, перец, морковь	Картофель, свекла, тыква
Рыба	Нежирные сорта	Консервы в масле
Мясо	Птица, кролик	Крупного рогатого скота
Хлеб	Цельнозерновой	Сдоба

Подробное меню на 1, 2 и 4 недели

Подробное меню 1-й семидневки выглядит так:

Завтрак всегда состоит из двух вареных яиц и половинки крупного грейпфрута. Эти продукты в паре прекрасно способствуют снижению веса, неплохо утоляя при этом голод.
Обед зависит от дня недели: понедельник, четверг; суббота – порция фруктов, вторник и воскресенье – запеченное филе курицы, томат, цитрус; среда – брынза, ломтики ржаного хлеба, томат; пятница – 2 яйца, овощи на пару.
Ужин: понедельник, среда, четверг, суббота – порция курятины и зеленого салата; вторник – два яиц, ломтик ржаного хлеба, цитрус; пятница – отварная рыба, салат из зелени, цитрус; воскресенье – любые разрешенные овощи на пару.

Рацион 2-й семидневки:

Завтрак – аналогично. Если грейпфрут надоедает, его можно время от времени заменять апельсином.
Обед: парочка яиц +салат; курятина либо кролик + салат из зелени; рыба на гриле + листовой салат; парочка яиц, ломтик брынзы, овощи на пару; морепродукты на гриле; мясо, салат, цитрус; мясо цыпленка, томат, цитрус.
Ужин: первые три дня – парочка яиц + цитрус, следующие три дня – порция фруктов, последний день – 200 г куриного филе, помидор, цитрус.

3-я семидневка необычная.

В течение суток разрешается в любом объеме есть такие продукты:

1-й и 3-й день – любые разрешенные фрукты;
2-й день – овощи на пару, листовой салат;
4-й день – вареная рыба с листовым салатом;

5-й день – отварное филе курицы;
6-й и 7-й день – киви и яблоки (по одному виду в сутки).

4-я семидневка очень важная в плане соблюдения точного меню.

Набор продуктов дается на день, употреблять их можно в любом сочетании и последовательности:

куриное филе, отварная рыба – по 200 г, несколько огурцов, по 1 цитрусовому;
парочка тостов из цельного зерна, помидорно-огуречный салат, 4 фрукта на выбор;
два тоста, полпорции нежирного творога, по 2 цитруса, порция отварных овощей, парочка томатов;
2 порции отварного куриного мяса, салат из огурцов и томатов, 2 цитрусовых;
парочка яиц, овощной салат, цитрус;
тост, огурчик, полпорции творога, порция филе;
тост, порция рыбы, порция овощей, парочка томатов и цитрусовых.

Есть и альтернативный вариант на основе творога для тех, кто по определенным причинам не употребляет яйца или их не любит. По имеющимся свойствам эти два продукты родственны, поэтому замена получается полноценной. Главный нюанс – творог не должен быть слишком жирной (максимум – 5 процентов). Творожная вариация также имеет право на существование, во многих случаях она действует не хуже оригинальной версии. Меню на 2 недели базируется на тех же принципах.

Рецепты приготовления блюд

Предложенные блюда следует готовить на пару, запекать либо варить. Особых хитростей нет, все очень просто. Долго стоять у плиты и колдовать над деликатесами необязательно. Мясные и рыбные блюда удобнее всего запекать на гриле, варить или готовить на пару в мультиварке.

Рецепт запеченной в духовке рыбы:

форель;
три мандаринки;
чуть масла и соли.

Приготовление:

Промыть рыбу холодной водой. Если тушка крупная, разрезать на порционные куски.
Небольшие особи можно запекать целиком.
Выжать сок из двух мандарин. Оставшийся плод разобрать на дольки.
Замариновать рыбу мандариновым соком и измельченной цедрой.
Выложить куски на решетку. Внутрь каждого положить по дольке мандарина.
Запекать до образования золотистой корочки. Подавать горячей.

Курица на пару также готовится без проблем:

одно филе;
лимонный сок – 1 ст. л.;
чуть соевого соуса;
зелень – сушеные укроп и петрушка;
1 зубок чеснока.

Приготовление:

Разрезать филе поперек на две половинки.
Соединить соус со свежевыжатым лимонным соком. Добавить измельченный чеснок. Перемешать. Посыпать зеленью.
Замариновать мясо (довольно и часа).

Готовить в пароварке или мультиварке в режиме «Варка на пару», предварительно налив в чашу прибора достаточное количество воды, установив специальную решетку. Мясо получается вкусным и очень сочным.

Приготовить салат не составит труда даже человеку, далекому от кулинарии. Необходимо взять 2 огурца и парочку томатов, нарезать их удобными для еды кусочками, перемешать и сбрызнуть лимонным соком. Готовить салат всегда нужно только на один раз и немедленно съедать: чем дольше он будет стоять, тем больше потеряет полезных веществ.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Химическая диета на 4 недели помогает избавиться даже от серьезного ожирения 2-3 степени. По отзывам, за это время многие без особого труда теряли не менее 20 кг. Снижение веса заметно даже невооруженным глазом. Но нужно принимать во внимание, что тучным людям всегда проще и легче избавиться от лишних килограммов, чем особам с незначительным избыточным весом.

Чтобы поддерживать показатель веса на нужной отметке, можно примерно раз в 12-14 месяцев повторять эту диету.

Кому противопоказана?

Список противопоказаний не такой уж и длинный:

вынашивание и кормление малыша;
заболевания печени и ЖКТ;
атеросклероз;
аллергия;
индивидуальная непереносимость.

Но даже при отсутствии видимых противопоказаний, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом о целесообразности её применения.

Плюсы и минусы химической диеты

Преимущества такого способа питания:

огромный плюс – возможность использования лицами с сахарным диабетом, для которых многие подобные программы противопоказаны;
сбалансированное меню;
отсутствие голода;
доступность продуктов;
простота приготовления: на процесс уходит совсем немного времени;
заметный результат;
минимум ущерба здоровью;
отсутствие возрастных ограничений;
дополнительные эффекты в виде снижения тяги к сладкому и контроля над приступами голода.

Из возможных недостатков следует отметить:

строгие правила;
однообразные завтраки.

Однако в сравнении с другими жесткими диетами, эти минусы практически не существенны. Поэтому попробовать стоит однозначно.

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.

Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.

Немного истории

Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.

Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.

Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.

В чем же заключается ее эффективность?

Секрет программы для похудения

Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.

Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.

Вначале поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?

Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки методики

А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.

Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же главные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:

Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?

Что можно кушать

Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.

А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.

Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что же есть нельзя?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.

Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.

Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). Обед заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида. Кушать надо до полного насыщения. На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного либо отварного).
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса. На ужин стоит отведать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовый фрукт и зелень салата. Также обязателньо добавляем яйца (одно-два по вкусу).
Среда	Привычный уже завтрак — яйца и апельсин. На обед побалуйте себя одним тостом и обезжиренным творожком. Закусить можно помидором. На ужин подавайте снова мясо. Грамм двести будет достаточно.
Четверг	Одно-два яйца и грейпфрут. Обедать разрешается фруктами одного вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем. На ужин готовим салат, однако к огурцу, помидору и перцу добавляем морковь и зеленый горошек. Данное блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм.
Пятница	И снова яйца и половинка цитруса. Обедаем снова яйцами и вареными (либо тушенными) овощами — кабачком или морковью. На ужин можно побаловать себя отварной рыбкой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.
Суббота	Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса. Обедаем только фруктами и только одного вида. На ужин готовим овощной салатик и балуем себя говядиной на гриле (не больше двухсот грамм).
Воскресенье	Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут. Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два томата. На ужин тушим или отвариваем овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!

Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). В обед кушаем мясо и немного салата. Ужинаем отварными яйцами, протушенными овощами, кусочком тоста и, конечно же, цитрусом. Не забудьте о количестве — ем меньше порция, тем лучше.
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. Обедаем мясом (не больше двухсот грамм) и легким салатом из овощей. На ужин подаются два яйца и цитрус. Однако трапезу можно разнообразить тушенными либо свежими овощами и тостом.
Среда	Привычный уже завтрак — яйца и апельсин. На обед приготовим нежирное мясо и салат из овощей. На ужин кушаем то же, что и на завтрак, дополнительно употребляем небольшую порцию свежего салата.
Четверг	Одно-два яйца и грейпфрут. На обед обогащаем свой рацион творогом (не больше 150-200 грамм), свежими либо вареными овощами и любимыми нашими яйцами. Вечерняя трапеза состоит только из двух яиц.
Пятница	И снова яйца и половинка цитруса. Обед более разнообразный — нежирное рыбное филе. День завершаем трапезой из двух отварных яиц.
Суббота	Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса. На обед позволяем себя побаловать — мясо, цитрус и два томата. Вечерняя трапеза очень вкусная — салат из фруктов. Кушаем, пока не насытимся, но не переедаем.
Воскресенье	Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут. Обед и ужин состоят из одинакового набора продуктов: двести грамм мяса, один помидор, немного тушенных овощей.

Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат — тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!

Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.

Третья и четвертые недели
День	Перечень продуктов
Понедельник	Разнообразные фрукты, но только разрешенные
Вторник	Сырые либо варенные овощи
Среда	Кушайте столько овощей и фруктов, сколько вашей душе угодно
Четверг	Нежирное филе рыбы, отварные овощи, листья салата
Пятница	Мясо с гарниром из овощей
Суббота	Кушаем только фрукты, принадлежащие к одному виду
Воскресенье	И снова фрукты определенного вида
Понедельник	Один кусочек хлеба, двести грамм консервированного тунца, по три-четыре огурца и помидора, немного фруктов
Вторник	250 грамм мяса, огурец и томат в количестве трех-четырех штук, фрукты
Среда	По две штуки помидора и огурца, столовая ложка обезжиренного творога, немного варенных овощей
Четверг	Можно съесть половинку курицы и один хлебный ломтик. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по две штуки) и цитрусовым
Пятница	Два отварных яйца, три томата, салат и апельсин
Суббота	В этот день побалуйте себя двумя куриными стейками и стаканом кефира, также не забудьте о свежих овощах (по две штуки огурца и томата)
Воскресенье	Продолжаем себя баловать. В этот день съедаем 250 грамм консервированного тунца, столовую ложечку творога (конечно же, нежирного), один цитрус, немного тушенных овощей и любимые нами огурец с помидором в количестве двух штук каждого

Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло — не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.

Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.

Худеем за четырнадцать дней

Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.

Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые — два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дни	Меню
Первый и восьмой	На обед употребляем столько фруктов, сколько необходимо, чтобы забыть о голоде. Однако фрукты должны быть одного вида. На ужин отвариваем двести грамм мяса.
Второй и девятый	В обед трапезничаем мясом. Ужинаем тостом, двумя отварными яйцами, цитрусом и овощным салатом.
Третий и десятый	Дневная трапеза включает в себя два томата, кусочек нежирного сыра и тост. На вечер съедаем то же, что и на завтрак.
Четвертый и одиннадцатый	В обед опять едим большое количество одного и того же фрукта. Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. не забываем, что чем меньше порции, тем лучше.
Пятый и двенадцатый	На обед отвариваем два яйца и грызем две моркови. Ужин у нас царский — запеченная либо отварная рыба, грейпфрут и свежий овощной салат
Шестой и тринадцатый	Дневная трапеза заключается в поглощении одного и того же фрукта, пока не почувствуется насыщение. На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.
Седьмой и четырнадцатый	На обед балуем себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым. На ужин запекаем либо тушим овощи.

Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.

Выходим постепенно

Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако здесь важно не переусердствовать.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!

С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники сообщают, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.

По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.

Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.

Хотя доступной информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а фактических данных, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.

Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.

Вот пример того, что люди едят на диете:

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным или консервированным помидором
Обед: Ужин
0 Свежие фрукты
0 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 2

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
тост из цельного зерна2: 1 1 и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем

День 3

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: свежие фрукты

7 Ужин
2 2 жареные бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 4

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста : 2 сваренных вкрутую яйца и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 5

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным помидором или консервированными помидорами
Обед: Свежие фрукты
Ужин: Рыба и салат с салатом, помидорами, огурцом и сельдереем

День 6

Завтрак: 1 Стекло свежего грипфрайта. Фрукты
Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь

День 7

Завтрак: 2 яичница с 1 жареной томатом
Обед: 2.0040
Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

Обратите внимание, что план диеты разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.

Хотя рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, не существует, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

Резюме
Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.

Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.

Пищевые продукты

Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять во время соблюдения химической диеты.

Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.

Вот некоторые продукты, которые входят в рацион:

Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерея, салат
зерна: Тост из цельного зерна
Мясо: Стейк, избрасывание из лая яйца-пашот и яичница-болтунья
Напитки: вода, черный кофе, несладкий чай, грейпфрутовый сок

Продукты, которых следует избегать

Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.

Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:

Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
Зерновые: лебеда, кускус, ячмень, рис, овес, гречка
Бобовые: Бобов, нут, чечевица
Орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, орехи макадамии, кекс
Семена
. , крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
Масла: оливковое масло, растительное масло, кокосовое масло
Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
Напитки: алкоголь, сода, спорт напитки, фруктовые соки, сладкий чай

Резюме
Химическая диета разрешает употребление фруктов, яиц и определенных видов овощей, злаков, мяса и напитков. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.

Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, требующий резкого сокращения потребления пищи.

На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.

Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).

Несмотря на то, что очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они, вероятно, вызовут повторный набор веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).

Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).

Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

Резюме
Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.

В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.

Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть и чего избегать, и некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.

Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.

Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.

Резюме
Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.

Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.

Чрезмерно ограничительный

Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.

Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.

Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).

Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).

Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).

Недостаток необходимых питательных веществ

Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.

Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.

Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).

Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).

Неустойчиво и сложно для соблюдения

Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.

Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.

Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.

Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.

Резюме
Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.

Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.

Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.

Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники говорят, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Вот пример того, что люди едят на диете: