Гречневая диета: меню на 7 дней
Гречневая диета: коротко о главном
Сегодня из огромного перечня диет, которые обещают чудо похудение за неделю минус 10кг мы выберем гречневую диету – на мой взгляд, одну из самых полезных и эффективных. Эту диету я всегда особенно выделяю, ведь несмотря на то, что похудение – это напряжение и стресс для организма, продукты, входящие в рацион гречневой диеты с кефиром, обладают бесспорной пользой, что помогает не только сохранить здоровый и полный сил организм, но и очистить его от скопившихся шлаков и токсинов. Напомню, что очищение организма – важная составляющая любого питания. Только очищенный и здоровый желудок может быстро и правильно функционировать, не позволяя еде откладываться нежелательными складками.
Еще один плюс этой диеты – наглядный результат уже через неделю. Помните как похудела Пелагея? Не каждая диета может похвастаться таким эффектом.
Важнейшие компоненты диеты
Основными компонентами, играющими ключевую роль в данной диете, являются гречка и кефир – полезные продукты, найти которые можно в любом магазине. О пользе гречки сказано много и большинство из этого – чистая правда. Наверное, ни в одном другом продукте нельзя найти столько полезных элементов. Он содержит множество углеводов, клетчатку – что характерно для большинства круп, органические кислоты, витамины различных групп, а также белки, которые быстро усваиваются в желудке. Эта крупа содержит в себе такие незаменимые минералы как калий, медь, цинк, фтор и другие. Несмотря на относительную калорийность, диетологи активно советуют употреблять гречку во время самых разнообразных диет. Также следует отметить, что гречка долго усваивается — это позволяет не ощущать чувство голода длительное время.
Результатом диет, в основе которых лежит гречневая крупа служит здоровое снижение веса, очищение и улучшение функционирования организма и более легкое переваривание пищи, следствие этого – чистая кожа и ее здоровый цвет, очищение крови, путем насыщения ее полезными элементами.
Не менее важная составляющая гречневой диеты – кефир, который также отличается полезными свойствами, а главное — совместимостью почти со всеми другими продуктами. Он содержит многие кислоты и минералы, жизненно важные для организма. Кефир снабжает организм особыми белками, которые быстро усваиваются и участвуют в создании новых клеток, он также богат необходимыми жирами и органическими кислотами. Не зря врачи советуют пить стакан кефира на ночь – он регулирует процесс пищеварения, очищая и омолаживая организм, облегчая тем самым работу желудочно-кишечного тракта.
Такое важное понятие как микрофлора – внутреннее самочувствие кишечника, его биологический баланс выравнивается с помощью присутствующих в кефире бифидобактерий, что оказывает благотворное влияние на работу всего организма в целом. Однако не стоит в рамках диеты употреблять более 1 литра кефира в сутки.
Сколько можно сидеть на гречневой диете
Не стоит забывать, что хотя гречка и кефир отличаются множеством полезных свойств, организм, тем не менее, нуждается в разнообразном питании и дополнительных источниках энергии. Поэтому рекомендованный срок такой диеты не более 2-х недель. Повторять рекомендуется не чаще 1-го раза в 3 месяца. Внимательно следите за своим самочувствием! Мы все разные, и не существует универсальных правил.
Результаты кефирно-гречневой диеты
Употребление гречки с кефиром для похудения на завтрак дает хороший результат позволяя избавиться от лишних килограммов. Потеря веса при полном следовании распорядку диеты составляет 4-7 кг в неделю. При увеличении сроков диеты до 2-х недель потеря в весе доходит до 10-12 кг. Желательно совмещать такой режим питания со спортивными нагрузками (умеренными) и сном не менее 8-ми часов в сутки. Прислушивайтесь к своему организму, он — лучший советчик.
Как варить гречку для похудения
В первую очередь. необходимо несколько раз хорошо промыть крупу под струей холодной воды, после облить кипятком, чтобы окончательно удалить мелкие загрязнения и микробы. Далее следует варить кашу в соотношении 1:2 (1 чашка крупы на 2 чашки воды). Не стоит добавлять приправы и масло в крупу. Затем герметично закройте кастрюлю и оставьте настаиваться на несколько часов.
Прием гречневой каши не имеет ограничений в данной диете: есть ее можно в разумных пределах небольшими порциями 4-6 раз в день. Не рекомендуется также есть гречку за 3-4 часа до сна (иначе она не успеет перевариться и осядет грузом в вашем желудке).
Примерное меню на 7 дней
Представляем вам рацион питания на неделю в рамках гречнево-кефирной диеты с добавлением необходимых витаминов и минералов:
1 день:
- Утро: гречка, кефир
- Полдник: яблоко
- Обед: гречка, отварная рыба (или на пару), салат из помидоров и огурцов
- Перекус: стакан кефира (0-1,5%)
- Вечер: гречка, кефир
2 день:
- Утро: гречка, зеленый чай
- Полдник: кефир
- Обед: гречка с куриным филе на пару и овощами с зеленью
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
3 день:
- Утро: гречка, натуральный йогурт (до 200г)
- Полдник: цитрус
- Обед: гречка с овощным рагу, ломтик сыра
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
4 день:
- Утро: гречка, варенное яйцо
- Полдник: любой фрукт
- Обед: гречка, 100г творога, овощной салат
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
5 день:
- Утро: гречка, ломоть отрубного хлеба
- Полдник: вареная свекла
- Обед: гречка с куриной грудкой на пару
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
6 день:
- Утро: гречка, творог, яйцо
- Полдник: фрукт
- Обед: гречка, овощной салат, филе рыбы
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
7 день:
- Утро: гречка, йогурт
- Полдник: стакан кефира
- Обед: гречка, легкое мясо и бобовые
- Перекус: кефир
- Вечер: гречка, кефир
Полезные советы
Для достижения наилучшего результата необходимо следовать нескольким простым правилам:
- Выпивать 1,5-2 литра воды в сутки;
- Выпивать 1-2 стакана зеленого чая без сахара;
- Принимать витамины;
- Оказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, жаренного, соленого на время диеты;
- Спать не менее 8 часов в сутки;
- Выполнять физические упражнения.
Будьте здоровы и стройны!
Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂ifigura.ru
минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях, меню
Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.
Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.
Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях
Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.
Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.
Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.
Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.
Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.
Рыбная диета
Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.
Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
Примерное меню:
- Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
- Второй завтрак – легкий салат.
- Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
- Полдник – яблоко или груша.
- Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.
На ночь выпейте стакан воды.
Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.
Жидкая диета
Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.
Если точно следовать меню, проблем не возникнет:
- Утром выпивать стакан воды.
- Через 1-2 ч выпить стакан молока.
- На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
- На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
- Перед сном пить овощной или фруктовый сок.
Любую жидкость желательно пить через соломинку.
Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.
Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.
Огуречная диета
Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.
Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:
- В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
- На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
- На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.
Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.
Диета на гречке на 7 дней
Приблизительное меню:
| День | Продукты |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
В последующие дни меню повторяется.
Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Популярными видами овощных диет являются:
- белково-овощная;
- фруктово-овощная;
- кефирно-овощная;
- диета на овощных бульонах и отварах.
Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.
Белковая строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:
- ешьте 6 раз в день;
- углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
- откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.
Возможный рацион:
| Прием пищи | Вариант 1 | Вариант 2 |
| Завтрак | 200 г молока, кефира или творога | Кофе или чай |
| Второй завтрак | 100 г отварного риса | 100 г творога |
| Обед | Отварное мясо | Вареное куриное мясо |
| Полдник | Любой овощ | Овощ |
| Ужин | 2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы | Яичная запеканка + рыба |
В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.
Кефирная строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней
Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Базовая кефирная диета по дням:
- 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг обезжиренного творога.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного мяса курицы.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
- 1,5 л воды.
- 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.
Меню яблочно-кефирной диеты
Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.
Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.
Меню кефирно-гречневой диеты
Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.
Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.
Луковый суп: минус 10 кг за неделю
Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.
Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Рецепт супа для похудения:
- Кубиками порезать 6 луковиц, 2 перца, 2 томата, маленькую капусту, несколько веточек сельдерея.
- Залить овощи 2-3 л воды.
- Варить после закипания 15 мин.
- Добавить измельченную зелень и 1 ч. л. лимонного сока.
Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.
Отзывы и результаты похудевших
Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:
«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».
Марина, 28 лет
«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».
Кристина, 35 лет
«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».
Катя, 21 год
dietonika.com
Диета Гречневая — МЕНЮ на 7 дней + ОТЗЫВЫ с фото
Известная гречневая диета — короткая программа похудения, за неделю можно сбросить около 7 кг. Любители гречневой каши легко пройдут испытание, зная особенности и меню этой системы.
Гречневая диета для худеющих — суть и особенности
О пользе гречки с детства наслышан каждый, когда мама обязательно кормила нас кашей с ложечки. Безмерное количество микроэлементов и витаминов сделало этот продукт основным в любом рационе здорового питания. Оказывается, на гречке можно и похудеть, несмотря на калорийность этой каши. Одну из коротких программ похудения — «Любимую» диету мы рассматривали в нашем предыдущем обзоре, у вас есть возможность сравнить эти системы.
Достоинства гречневой диеты:
- очистка организма от шлаков;
- легкость ежедневного меню;
- быстрый сброс веса;
- насыщение полезными элементами;
- голодание без чувства голода.
Гречневая каша по диете готовится особенным образом. Стакан гречневой каши заливается 400 мл кипятка, укутывается и оставляется на ночь. С утра каша готова к употреблению.
Такой рецепт приготовления гречки и является основой диеты. Кушайте, сколько нужно для насыщения, избегая добавления приправ или соли.
Особенность гречневого питания – ненормированное количество приемов пищи, вы сами определяете, когда и сколько съесть. Однако, старайтесь не переедать, чтобы однотипное меню не стало вам в тягость.
Недостатки гречневой диеты:
- Отсутствие соли и сахара может повлиять на артериальное давление и функции головного мозга, в случае трудностей можно съедать утром ложку меда, разведенную в воде.
- Сидеть на диете можно не более 2-х недель, с повтором лишь через 2 месяца.
- Однообразие и «безвкусие» вынуждает прикладывать большую силу воли.
Выход из диеты должен быть постепенным, с добавлением легких продуктов, без фанатизма к сладкой и жирной пище.
Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?
Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр.
Поклонникам кефирно-гречневой диеты необходимо принимать поливитамины в период голодания.
Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите варианты меню кефирной диеты на 7 и 10 дней.
Меню диеты Гречневой на 7 дней — неделя испытаний
Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.
День №1
Завтрак:
- каша гречневая
- кефир нежирный – 1 стакан
Обед:
- котлетки из гречки
- кефир – 2 стак.
Ужин:
- запеканка на основе гречневой крупы
- кефир – 1 стак.
День №2
Завтрак:
- гречневые хлебцы
- чай несладкий
Обед:
- паровые оладушки из гречки
- кефир – 1,5-2 стак.
Ужин:
- апельсин (если очень хочется)
- кефир нежирный – 1 стак.
День №3
Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.
Завтрак:
- гречневая каша – 1 доля
- минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)
Обед:
- каша – 2 доли
- нежирный кефир – 1 стак.
Ужин:
- гречка – 2 доли
- вода минеральная
День №4
Завтрак:
- хлебцы гречневые
- паровые оладушки
Обед:
- каша гречневая
- кефир – 1 стак.
Ужин:
- гречка
- легкий овощной или фруктовый салат
День №5
Завтрак:
- каша
- кефир – 150 г
- яйцо вкрутую
Обед:
- салат – (гречка, размоченная + капуста)
- несладкий чай (любой)
- хлебец
Ужин:
- каша гречневая
- салат зеленый
День №6
Завтрак:
- каша
- кефир – 1 стак.
Обед:
- зажаренный тертый лук с яблоком
- гречка
Ужин:
- гречневые котлетки
- банан – 200 г
День №7
Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.
Завтрак:
- гречневая каша – 1 часть
- минералка
Обед:
- каша – 2 части
- кефир нежирный – 200 г
Ужин:
- гречка – 2 части
- вода или чай без сахара
Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.
Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших + фото
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Анюта, 24 года
Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.
Светлана, 30 лет
После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила… Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.
Ирина, 33 года
У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.
Саша, 35 лет
После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.
Оленька, 23 года
Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год – это очень хороший результат.
Лена, 28 лет
Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое…
Викуся, 27 лет
Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась… Вес быстро вернулся((( Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.
Отзывы врачей и диетологов о гречневой диете
«Садиться» на гречневую диету можно только при отсутствии каких-либо заболеваний желудочно-кишечной системы, так как монодиеты – жесткие программы, наносящие серьезный стресс организму. Непроваренная гречка и кислота кефира – тяжелое испытание для желудка.
Врачи предупреждают о следующих противопоказаниях:
- беременность или период кормления;
- диабет;
- язвы и гастриты;
- гипертоническая болезнь;
- непереносимость гречки.
Отрицательную реакцию докторов вызывает отсутствие сахара и соли при таком питании. При всей полезности гречневой крупы, она не обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Растительные белки не могут заменить животные, которые исключены из этой диеты.
Диетологи советуют включать гречневую крупу в обычный рацион питания, этот злак считается самым полезным и насыщенным полезными микроэлементами.
Гречка особенно нужна тем, кто интенсивно занимается спортом либо имеет слабый иммунитет. Меню из одной лишь гречки врачи не приветствуют. Если вы все-таки решились на подобный экстрим, не затягивайте его более, чем на 7 дней.
Вопросы о запретах и разрешениях гречневой диеты
Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?
Гречневая диета – одна из самых скоростных систем похудения. Классически на ней сбрасывают 1 кг в день, то есть 7 кг за неделю. Те, кто продолжает диету две недели, теряют до 10 кг.
Сколько гречки за один день можно съесть?
Ограничений в количестве каши нет, однако, надо понимать, что в больших количествах она может быстро надоесть, а терпеть нужно целую неделю. Поэтому рекомендуется в каждый прием кушать обычную порцию каши, привычную для вас в повседневной жизни.
Соевый соус можно по гречневой диете?
Хотя соевый соус и позволяется во многих диетах в качестве исключения в небольших количествах, но гречневая диета — строгая система, эффективность зависит от соблюдения правил. Если можете – воздержитесь, если нет – можно капнуть чуть-чуть в салат.
Можно солить гречку?
Ни соли, ни сахара, ни иных приправ нет в рационе гречневой диеты.
Допустимо ли варить гречку?
Особенность приготовления гречневой каши при этой системе питания состоит в том, чтобы замачивать крупу, а не варить её. Это важно для интенсивного похудения.
Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – «ядрица», то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины.
Разрешается ли кофе на гречневой диете?
Одну чашечку кофе, только без сахара, разрешается выпить в минуты особенного напряжения, но лучше воздержаться.
Можно кушать овощи?
За неделю гречневой диеты разрешено пару раз допустить послабление в виде легкого салатика из капусты или зелени, либо добавки лука в паровые гречневые котлеты.
Допустимо ли молоко на этой диете?
Молоко отсутствует в перечне допустимых продуктов, из молочного ряда можно пить только кефир.
Можно есть яблоки или другие фрукты?
За гречневую семидневку можно 2-3 раза использовать в своем меню несладкие фрукты, но не более 2 штук в один прием.
Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?
Строгие монодиеты противопоказаны кормящим мамам, иначе грудное молоко лишится всех полезных для ребенка микроэлементов.
Беременным можно питаться по гречневому меню?
Организм беременной женщины должен полноценно насыщать будущего ребенка, поэтому ни о каких диетах не может быть и речи все 9 месяцев.
Выбери для себя оптимальные сроки похудения
Гречка – кладезь магния, фосфора, калия, железа, аминокислот и витаминов, поэтому гречневая диета так популярна среди женщин разных национальностей. Соблюдая правила и следуя советам докторов, пробуйте стать стройнее с этой программой. Женщины способны ещё и не такие жертвы ради красоты.
wellnesso.ru
Диета минус 10 кг за 10 дней, гречневая диета, диета для похудения
Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг за 10 дней приятно удивит.
Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.
Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.
Подготовка гречневой крупы
Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.
Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.
Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.
Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.
Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).
Преимущества и недостатки
Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:
- Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
- Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
- Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.
Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:
- Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
- Риск снижения артериального давления.
- Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
- Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.
Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.
Противопоказания
Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:
- заболевания ЖКТ;
- диабет любых форм;
- депрессии;
- высокие физические нагрузки;
- беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.
Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!
Выход из диеты
Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.
И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:
- Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
- Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более.
Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!
dom-eda.com
Диета минус 7кг за семь дней — кефирная и гречневая диета для максимально быстрого похудения.
Большинство классических методик похудения представляют из себя продолжительный процесс серьезного ограничения рациона. Несмотря на их доказанную эффективность, в некоторых ситуациях результата необходимо достичь в кратчайшие сроки. Мы подобрали для вас две диеты, разработанных для очень быстрого похудения, объединенных одной идеей — «Минус 7 кг за неделю». Перед тем, как попробовать столь радикальные диеты на себе, лучше проконсультироваться с врачом. И, главное — помните, что не стоит использовать эти диеты более семи дней.
Кефирная диета на семь дней минус 7 кг
В основу данной методики похудения легло регулярное употребления кефира — ежедневно вам следует выпивать ровно поллитра этого кисломолочного продукта.Кроме него, разрешены фрукты, минеральная вода, куриная грудка и картофель. Важно помнить несколько простых правил:
- Каждый день мы используем комбинацию кефира и только одного из перечисленных продуктов.
- Норма потребления продуктов — 400 грамм в день.
- Рацион каждого дня разбивается на 6 приемов пищи.
- Куриную грудку лучше всего готовить на пару (или отваривать). Ни в коем случае не жарить в масле.
- Тот же совет касается и картофеля — его допускать печь, готовить на пару и запекать.
- Употребление высококалорийных фруктов и ягод (виноград, банан, манго) запрещено!
- В день употребления минеральной воды кефир исключаем.
Приблизительное меню кефирной диеты «Минус 7кг за 7дней»
Первый день.
Кефир и 400 грамм отварного картофеля.
Второй день.
Кефир и 400 грамм куриной грудки
Третий день.
Кефир и фрукты. Фрукты можно употреблять как в привычном виде, так и в виде фруктовых салатов.
Четвертый день.
Полтора литра минеральной воды (помним, что кефир в этот день не пьем?)
Пятый день.
Кефир и фрукты. А почему бы не приготовить себе вкусный кефирный коктейль?
Шестой день.
Кефир и 400 грамм запеченного картофеля
Седьмой день.
Кефир и фрукты.
Учтите, что для правильного выхода из диеты первые несколько дней после нее не рекомендуется употребление жирной и тяжелой пищи. Идеально — выходить, добавив в рацион тушеные овощи, нежирные супы, постное мясо. Данная разновидность диеты Минус 7кг за 7 дней не наносит вреда организму, если вы придерживаетесь ее ровно неделю, поскольку в организм поступает достаточное количество белка и витаминов, к тому же постоянное использование кефира способствует выводу из организма шлаков.
Гречневая диета минус 7 кг за 7 дней.
Данная разновидность диеты «Минус 7кг за семь дней», к сожалению, предполагает существенно более серьезные ограничения — всю неделю вам предстоит питаться лишь специальным образом приготовленной гречей, к которой можно добавить разве что нежирный кефир и зеленые яблоки. Уверены, что готовы к таким жертвам?
Приготовление гречки сводится к замачиванию гречневой крупы в крутом кипятке. Вечером залейте одну единицу гречки двумя единицами кипятка. Максимально плотно закройте кастрюлю крышкой. В течение всей недели похудения можно питаться только недоваренной гречей, использование любых приправ и соусов запрещено. Запрещается есть гречу менее, чем за четыре часа до сна. Перед сном разрешается употребить 200 мл кефира или скушать половинку зеленого яблока.
Рекомендации по выходу из этой разновидности диеты полностью сходятся с рекомендациями по выходу из кефирной диеты минус 7кг за 7 дней, а именно — не следует употреблять тяжелую пищу, идеально ограничиться добавлением легких бульонов, мяса, приготовленного на пару, вареных овощей.
Помните, что греча является хорошим источником медленных углеводов, но в ней не содержится огромного количества необходимых для нашего организма элементов и витаминов, поэтому не стоит использовать данную диету более семи дней!
roxelly.com
минус 10 кг за 7 дней
Опубликовано: 02.09.2016Разместил: Анаиддд
Решив избавиться от лишних кило, обязательно стоит обратить свое внимание на самые эффективные диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которых говорят об их невероятной эффективности. У каждой из них есть свои преимущества. Однако достигнуть желаемого результата в похудении могут далеко не все. Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.
Гречневая диета
О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.
Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.
Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. Летняя диета на арбузах поможет быстро сбросить вес.
Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность — это сделать.
Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.
Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.
Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.
Семидневная кефирная диета
Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».
Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:
• 400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
• 0,5 л кефира + овощи;
• нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
• 0,5 л кефира и фрукты;
• 0,5 кефира и овощи;
• вода;
• 0,5 л кефира и фрукты.
Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об обертывании для похудения.
Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:
Юлия, 22 года
С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.
Питьевая диета
Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.
Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.
Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:
• алкоголя;
• сладкого;
• газированных напитков;
• кофе;
• какао;
• жирных кисломолочных продуктов.
Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.
Рекомендуем: Целебный напиток из куркумы для похудения
Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.
Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.
Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.
moy-znahar.ru
минус 7 кг за 7 дней, самые быстрые и строгие схемы питания, примеры меню
Сколько и за счет чего можно потерять за неделю интенсивного похудения. Какие диеты при этом лучше использовать.
Для большинства людей очень сложно соблюдать какую-либо привычку на протяжении длительного времени. Особенно если она связана с какими-то ограничениями. Самый простой пример – пробежки по утрам. Первый день – встаешь полным решимости, идешь бегать и возвращаешься домой счастливый и обновленный. Но с каждым днем мотивации становится все меньше.
Также и с диетой. Человеку очень сложно следить за собой – порой просто не хватает силы воли. И для таких случаев существуют специальные диеты на неделю. На самом деле, за такой срок можно сбрасывать и 2-7 кг, что зависит от того, насколько много лишнего жира и воды было в организме изначально. Их преимущество заключается в том, что вам придется пересиливать себя всего 7 дней, что порой не так уж и трудно.
Первая схема
Похудение за неделю в основном возможно за счет вывода воды, гликогена из мышц, небольшого количества жира и очищения кишечника. Так как период не такой и большой, то важно лишь ваше желание и решимость полностью следовать указаниям.
Итак, придерживайтесь следующего рациона:
- День №1. Вы должны подготовить свой организм к интенсивному жиросжиганию. Для этого его нужно изначально очистить и улучшить работу кишечника. Поэтому первый день – водный. То есть абсолютно никакой еды и усиленное питье (4-5 л).
- День №2. В этот день ваш рацион должны составлять только овощи. Лучше всего – огурцы и капуста, так как они содержат большое количество жидкости и помогают лучше справляться с жировыми отложениями.
- День №3. В этот день снова очищаем организм с помощью воды.
- День №4. Овощи и фрукты. Из фруктов лучше всего отдать предпочтение грейпфрутам, так как они обладают сильным жиросжигающим воздействием.
- День №5. После длительного голодания необходимо дать организму передышку. Поэтому в этот день разрешается употребление белковой пищи – куриного филе, яиц и рыбы. Но ни в коем случае не жареных – только вареные продукты.
- День №6. Снова чистка организма водой.
- День №7. Разрешается есть гречку, вареные яйца, бульоны, фрукты, овощи и немного белковой пищи.
Учтите важный момент – после возвращения к привычному питанию произойдет откат, и все потерянные килограммы обязательно вернутся. Это действует для всех недельных схем похудения. Единственный способ этого избежать – использовать длительные диеты, худея постепенно, и потом соблюдать принципы правильного питания.
Овощная диета
Диета на 7 дней легко выполняется, если питаться только овощами. Основные принципы – потребление небольшого количества углеводов и обильное питье. Благодаря тому, что вы не будете потреблять углеводную пищу, вашему организму придется черпать энергию, сжигая запасенные жировые запасы. Кроме того, в овощах содержится большое количество клетчатки, которая не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно сказывается на работе кишечника.
Минус здесь заключается в том, что вы также ограничиваете себе в белке, что может привести к большим потерям мышечной массы, так как организму куда проще сжечь мышцы, нежели жир.
Так как же составить овощную диету на 7 дней? Здесь тоже есть свои нюансы. Например, то, что в пищу следует употреблять только определенные овощи. Картофель богат крахмалом, который является углеводом по своей природе, поэтому его употребление нежелательно. Наиболее оптимальным выбором будут:
- сельдерей;
- огурцы;
- помидоры;
- капуста.
Строя рацион только из этих овощей, ваша диета сможет принести вам минус до 7 кг. Эти продукты содержат минимальное количество калорий и при этом богаты полезными ферментами, витаминами и клетчаткой. А сельдерей настолько легкий продукт, что на его разжевывание и усвоение вы тратите больше калорий, чем получаете из него.
Фруктовая диета
Принципы этой схемы практически полностью идентичны прошлой. Вы также должны убрать из своего рациона абсолютно все, кроме некоторых фруктов. И дополнительно необходимо выпивать приличное количество жидкости, так как вода является самым натуральным природным жиросжигателем.
Это довольно тяжелая диета, так как вашему организму для правильной жизнедеятельности просто необходимы все элементы – и жиры, и углеводы, и белки. Употребляя только фрукты, вы едва ли набираете 20% от необходимых питательных веществ для работы тела.
Какие же фрукты выбрать? Лучше всего для этих целей подходят грейпфруты, ананасы и киви. Каждый из них обладает широким спектром полезных свойств. Они содержат минимальное количество калорий и довольно сытны по своей природе.
Строгая кефирная диета
Главное правило данной схемы – употребление кефира в качестве основной пищи. Выпивая в день 5-6 стаканов этого напитка, вы не только обеспечиваете свой организм большим количеством полезных веществ, но и не даете накопиться излишкам, которые преобразуются в жир.
Кефир сам по себе распознается организмом как довольно сытный продукт, и вы сможете слегка обмануть свое тело. На фоне усиленного жиросжигания вследствие нехватки глюкозы вы также будете улучшать здоровье своего кишечника. Ведь данный напиток – идеальный продукт для улучшения микрофлоры ЖКТ, и за неделю такой разгрузки вы сможете омолодить свой организм на пару лет. После такой диеты пища будет не только лучше усваиваться, но вы также на долгое время сможете позабыть о любых болях в животе.
Минусом здесь является то, что начиная с третьего дня, вы постоянно будете чувствовать слабость в теле. Это нормальная реакция на нехватку калорий, и если симптомы не слишком выражены, то вы сможете избавиться даже от 3-7 кг. Однако если у вас сильное изнеможение, головокружение и другие неприятные симптомы – немедленно закончите диету и выберите другой вариант для похудения.
Выводы
Подобные диеты в очень редких случаях могут привести к таким ошеломляющим результатам (к потере 7-10 кг). Все зависит от того веса, с которого вы начинаете. Если 150-ти килограммовый мужчина в какой-то момент начнет питаться только овощами, то теоретически возможно, что он сбросит 10 кг за неделю (из которых 7-8 придутся на воду).
Однако это будет происходить на фоне ухудшения самочувствия. Такие схемы – очень серьезный удар для организма, они могут привести даже к потере сознания от недостатка питательных веществ. Вес же будет снижаться не только за счет уменьшения жировой прослойки, но так же и мышечной массы и воды.
Правильное питание никогда не принесет организму вред, но результатов придется ждать дольше. Чтобы не рисковать своим здоровьем, вы должны в полной мере насыщать себя и белками, и жирами, и углеводами.
6 февраля 2017
proteinfo.ru