Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин таблица: питание, продукты для третей группы

Содержание

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Категория продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо, яйца Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры оливковое масло льняное масло, рыбий жир и жир печени трески подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы рис, овес, просо, --- гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский Все, кроме запрещенных корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои
женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные:
березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похуденияДиета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

  • всеядность;
  • отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
  • хорошо развитая мускулатура;
  • стрессоустойчивость;
  • коммуникабельность;
  • хороший иммунитет;
  • быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

  • высокий риск развития диабета;
  • склонность к перееданию;
  • подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
  • синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

  1. Мясо крольчатины, баранина.
  2. Яйца кур.
  3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
  4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
  5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
  6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
  7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
  8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
  9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
  10. Хрен, карри, имбирь.
  11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

  • мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
  • перепелиные яйца;
  • соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
  • кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
  • масло льна, рыбий жир, жир трески;
  • хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
  • красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
  • салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
  • любые соусы без растительных масел;
  • напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
  • настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похуденияДиета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

  • перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
  • любое мороженое, плавленые сыры;
  • белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
  • масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
  • пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
  • чечевица, нут, черные бобы;
  • авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
  • кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
  • арахис и паста из него, орехи;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
  • отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
  • уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

  1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
  2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
  3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
  4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
  5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похуденияДиета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

  • порция сырников и кружка чая;
  • овощное рагу, рисовая лепешка;
  • тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
  • порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

  • запеченная на гриле рыба, отварной рис;
  • отварная индейка с овощным салатом;
  • суп овощной, кусок рыбы;
  • рыбная похлебка;
  • салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

  • грибная или творожная запеканка;
  • отварная рыба с рисом;
  • капустный салат, тост с овечьим сыром;
  • шарлотка с яблоками.

Перекусы:

  • любой из рекомендованных фруктов;
  • йогурт;
  • тост с сыром;
  • творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

Диета по группе крови - 3 положительная: таблица продуктов для женщин и мужчин, меню

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рационаДиета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.

Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.

Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:

  • алкоголя;
  • газированных напитков;
  • чипсов, картофеля фри;
  • полуфабрикатов;
  • консервов;
  • кетчупа, майонеза.

С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2.       Ланч: салат из киви и абрикоса.

3.       Обед: мясо говядины, брокколи,

4.       Полдник: запеканка творожная.

5.       Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1.       Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

2.       Ланч: ряженка.

3.       Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2.       Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3.       Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4.       Полдник: кефир.

5.       Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1.       Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2.       Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3.       Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4.       Полдник: салат фруктовый.

5.       Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2.       Ланч: сыр 50 г.

3.       Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4.       Полдник: запеканка творожная 100 г.

5.       Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 днейДиета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2.       Второй завтрак: 2 сливы.

3.       Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4.       Полдник: творог со сметаной.

5.       Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1.       Завтрак: сырники, зеленый чай.

2.       Перекус: салат из персиков и киви.

3.       Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4.       Полдник: 2 куриных яйца.

5.       Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2.       Ланч: запеканка из творога.

3.       Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4.       Полдник: творог, морковный сок.

5.       Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1.       Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2.       Перекус: кефир стакан.

3.       Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4.       Полдник: салат из яблок и бананов.

5.       Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2.       Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3.       Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

 

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

  1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
  2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
  3. из злаков — просо, овес, рис;
  4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
  5. куриные яйца;
  6. оливковое масло;
  7. из злаков — просо, рис, овес;
  8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
  9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
  10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
  11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
  12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

  1. мясо птицы;
  2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
  3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
  4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
  5. из бобовых — арахис, чечевица;
  6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

  1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
  2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
  3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
  4. миндаль, пекан, грецкий орех;
  5. белая фасоль, зеленый горошек;
  6. фенхель, цукини, лука;
  7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
  8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

  1. сливочное и льняное масло;
  2. сельдь;
  3. твердые сыры;
  4. кофе;
  5. апельсиновый сок;
  6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
  7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

 

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

таблица, диеты для положительной и отрицательной группы крови

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты Нейтральные продукты Запрещенные продукты
Баранина Индейка Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина Говядина, телятина Мороженое
Баклажаны Печень Морепродукты
Брокколи Сельдь Ракообразные
Свекла Форель Окунь
Морковь Пикша Соевое масло
Перец Кальмар Подсолнечное масло
Капуста Карп Гречка
Скумбрия Спаржа Кукуруза
Лосось Зелень Пшеница
Палтус Салаты Ячмень
Щука Картофель Рожь
Осетрина Огурцы Чечевица
Икра Тыква Томаты
Камбала Чеснок Кукуруза
Треска Зеленый горошек Груша
Овсяная крупа Макароны из любой пшеничной муки Кокос
Макароны из рисовой муки Бурый рис Гранат
Рис Цельное молоко  
Яйца Сливочное масло  
Соя Соевое молоко  
Фасоль Все фрукты, кроме тех, которые запрещены  
Бобы Любые специи кроме душистого перца  
Нежирные сыры Соления  
Творог Майонез  
Йогурт Джем  
Рисовое лепешки Горчица  
Хлеб из пшена Вода с лимоном  
Имбирь и карри Кофе  
Банан Красное вино  
Абрикос Белое вино  
Слива Желе  
Ананас Консервированные бобовые  
Зеленый чай Стручковая фасоль  
Сок (практически любой) Белая фасоль  
Оливковое масло    

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:
  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 4 кг легко

Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники
Кристина ЛобановскаяКристина Лобановская

девушка похудела на диете по 3 группе кровидевушка похудела на диете по 3 группе крови

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

девушка похудела на диете по 3 группе кровидевушка похудела на диете по 3 группе крови

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

Разрешенные Запрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных. Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Реклама

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

омлет с грибамиомлет с грибами

На 7 дней для группы В III (+)

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. Крупяной суп с бараниной. Банан, горсть орехов, чай. Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2 Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3 Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. Борщ со сметаной, 50 г хлеба. Фруктовый салат с медом. Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4 Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. Жаркое из кролика и стручковой фасоли. Цитрус. Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5 Рисовая каша на молоке, чай. Овощной суп, хлебцы. Творог с ягодами и медом. Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6 Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. Яблоко или груша. Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7 Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. Рыбный суп, хлебцы. Йогурт. Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни Завтрак Обед Ужин
1 Рисовая каша на молоке, зеленый чай. Овощной суп-пюре, кефир. Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2 Фруктовый салат с йогуртом, кофе. 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3 Омлет с грибами, черный чай. Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4 Творог с изюмом, кофе латте. Отбивная из говядины, травяной напиток. Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5 Паровой омлет с зеленью, капучино. Тушеный кролик, травяной напиток. Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
6 2 яйца пашот, овощной смузи. Паровая рыба, чай. Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7 Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

рис с яблокамирис с яблоками

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

Дни Завтрак Обед Перекус Ужин
1 Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. Овощи или фрукты (1-3 шт.). Телятина, тушеная с капустой, компот.
2 Овсянка на воде. Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. Сухофрукты. Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3 Йогурт, ягодный фреш. Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. Цитрусы. Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Реклама

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Аня, 30 лет

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты

Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.

Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.

Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.

Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.

Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.

И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.

Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.

Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.

Особенности диеты по группам крови

Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?

Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.

Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.

Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.

А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.

Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:

  1. Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
  2. Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
  3. III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
  4. Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.

Диета III (+): её меню и противопоказания

Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».

И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.

Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:

  • Вирусные инфекции;
  • Диабет;
  • Иммунные заболевания;
  • Рассеянный склероз.

Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?

Меню диеты

Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:

  • Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
  • Из рыбы больше подойдет лосось;
  • Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
  • Оливковое масло;
  • Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
  • Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
  • Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
  • Фасоль, бобы и соя;
  • Ягоды: шиповник и клюква.

Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:

  • Лакричный чай;
  • Зелень и овощи;
  • Нежирное мясо, ливер и печень;
  • Куриные и перепелиные яйца.

Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:

  • Из рыбы можно отметить сельдь;
  • Сыр;
  • Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
  • Масло льняное;
  • Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
  • Стручковая фасоль;
  • Из фруктов только яблоки;
  • Изделия из соевой муки.

Диета по 3 положительной группе крови в таблице

Противопоказания

Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:

  • Из мяса: свинина, курятина и утятина;
  • Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
  • Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
  • Подсолнечное масло;
  • Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
  • Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
  • Плавленый и копченый сыр;
  • Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
  • Мороженое;
  • Корица;
  • Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.

Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная гонка жизни не всегда дает нам возможность вовремя поесть, выспаться, заняться своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, полностью забывая о себе. Но ведь от правильного питания зависит очень многое, можно даже сказать, почти все! Но кто знает, как правильно питаться? Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Одни утверждают, что не стоит кушать после пяти часов вечера, другие говорят, что неделю хорошо посидеть на гречке или рисе, третьи вообще не страдают от еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применять диету для 3 группы крови (положительной).

Немного об истории появления трех групп крови

Когда ученые-медики начали изучать классификацию людей по группам крови, они выделили четыре основных типа и предполагаемый ноль. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Всех, у кого есть этот антиген, называют резус-положительным, у кого нет - резус-отрицательным.

Третья группа встречается довольно часто, около пятой части всего населения. Он появился в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, пригодных для проживания с ними, а также осваивали новую пищу для употребления, которую получали от этих же животных. Мясные блюда и овощи (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят людям с третьей группой крови.

Какая диета для 3 группы крови (положительной)

Некоторые считают людей с этой группой счастливчиками.Ведь есть можно практически все, без особых ограничений. Следует отметить, что при этой диете важно уделять особое внимание физическим упражнениям. В рацион для крови 3 группы входит много продуктов, которые содержат белок, а полученные белки (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошее плавание (активное и спокойное), быстрый бег, тренировки на тренажерах, умеренно длительная ходьба - это хорошо.

Какие продукты я должен использовать для этой группы людей?

Как и любая другая диета, диета с 3 группой крови (положительной) имеет список продуктов, которые можно употреблять и которые необходимы.Их количество достаточно велико, что позволяет людям с этим типом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие изделия делятся на виды, что позволяет удобно их классифицировать.

Что можно есть людям с 3 группой крови? Ниже представлена ​​диета (таблица).

Виды продукции Наименования полезных продуктов
Мясо, яйца Мясо кролика, баранины, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря Камбала, треска , судак, форель, хек, скумбрия, почти вся речная и морская рыба
Молочная Йогурт, козье молоко, кефир, молоко коровье с низким содержанием жира, сметана, домашний творог, сыр
Масло сливочное Оливки
Семена, орехи Измельченные семена мака (например, в булочках)
Фасоль Фасоль, соевые бобы всех видов
Зерновые и зерновые Рис, овсяная мука, хлопья , печенье, хлеб
Специи Особенно полезны петрушка и хрен
Овощи Брюква, различные сорта капусты выдержка, морковь, перец всех видов, сельдерей
Фрукты, ягоды Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки Соки всех допустимых фруктов, клюква и капуста
Фиточай, напитки Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленого чая

Продукты, нейтральные для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человека можно употреблять, при этом они не окажут негативного влияния на его здоровье.К ним относятся:

  • говядина (всех возможных видов), жир, печень;
  • разрешены почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, сыр плавленый, молоко коровье с высоким процентом жирности, сыворотка;
  • масло сливочное;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макаронные изделия, манная крупа, булочки свежеиспеченные, хлеб;
  • нейтральный - все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя употреблять людям с 3 положительными группами крови?

Практически нет ограничений для людей в использовании многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета составлена ​​таким образом, чтобы обычный человек, не нуждающийся в заморских экстравагантных блюдах, не чувствовал себя задушенным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь небольшой список того, что им нельзя есть. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Много морепродуктов, не перечисленных в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что готовится (кетчуп, сок, макароны).
  • Гречка кукурузная.
  • Газированные напитки.

Так как кашу съесть нельзя, недостаток микроэлементов необходимо восполнить витаминами, а также зеленью. Его следует добавлять во все без исключения блюда.

Примерное меню

При всем разнообразии допустимых продуктов нельзя расслабляться и придерживаться всех рекомендаций.Есть еще один нюанс: после еды вы должны почувствовать небольшой голод. Нельзя переедать, иначе стенки желудка растянутся, и чувство голода будет постоянно преследовать вас. Ниже представлено примерное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

  1. Вареное яйцо, 150 грамм вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
  2. Салат из овощей, отварной рыбы или соленой сельди.

Ужин

  1. Говядина из говядины или другого вида мяса, каша с вареной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
  2. Рисовый суп на курином бульоне, кусок курицы массой до 200 грамм, чай на травах с пшеничным хлебом и маслом.

Ужин

  1. Фруктовый салат заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снэк

  1. Нежирное молоко с булочкой.
  2. Йогурт с вафлей.
.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная гонка жизни не всегда дает нам возможность вовремя поесть, выспаться, заняться своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, полностью забывая о себе. Но ведь от правильного питания зависит очень многое, можно даже сказать, почти все! Но кто знает, как правильно питаться? Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Одни утверждают, что не стоит кушать после пяти часов вечера, другие говорят, что неделю хорошо посидеть на гречке или рисе, третьи вообще не страдают от еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применять диету для 3 группы крови (положительной).

Немного об истории появления трех групп крови

Когда ученые-медики начали изучать классификацию людей по группам крови, они выделили четыре основных типа и предполагаемый ноль. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Всех, у кого есть этот антиген, называют резус-положительным, у кого нет - резус-отрицательным.

Третья группа встречается довольно часто, около пятой части всего населения. Он появился в организме человека с тех пор, как начались активные миграции в разных уголках планеты. В этот период люди приручали животных, пригодных для проживания с ними, а также осваивали новую пищу для употребления, которую получали от этих же животных. Мясные блюда и овощи (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят людям с третьей группой крови.

Какая диета для 3 группы крови (положительной)

Некоторые считают людей с этой группой счастливчиками.Ведь есть можно практически все, без особых ограничений. Следует отметить, что при этой диете важно уделять особое внимание физическим упражнениям. В рацион для крови 3 группы входит много продуктов, которые содержат белок, а полученные белки (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошее плавание (активное и спокойное), быстрый бег, тренировки на тренажерах, умеренно длительная ходьба - это хорошо.

Какие продукты я должен использовать для этой группы людей?

Как и любая другая диета, диета с 3 группой крови (положительной) имеет список продуктов, которые можно употреблять и которые необходимы.Их количество достаточно велико, что позволяет людям с этим типом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие изделия делятся на виды, что позволяет удобно их классифицировать.

Что можно есть людям с 3 группой крови? Ниже представлена ​​диета (таблица).

Виды продукции Наименования полезных продуктов
Мясо, яйца Мясо кролика, баранины, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря Камбала, треска , судак, форель, хек, скумбрия, почти вся речная и морская рыба
Молочная Йогурт, козье молоко, кефир, молоко коровье с низким содержанием жира, сметана, домашний творог, сыр
Масло сливочное Оливки
Семена, орехи Измельченные семена мака (например, в булочках)
Фасоль Фасоль, соевые бобы всех видов
Зерновые и зерновые Рис, овсяная мука, хлопья , печенье, хлеб
Специи Особенно полезны петрушка и хрен
Овощи Брюква, различные сорта капусты выдержка, морковь, перец всех видов, сельдерей
Фрукты, ягоды Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки Соки всех допустимых фруктов, клюква и капуста
Фиточай, напитки Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленого чая

Продукты, нейтральные для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человека можно употреблять, при этом они не окажут негативного влияния на его здоровье.К ним относятся:

  • говядина (всех возможных видов), жир, печень;
  • разрешены почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, сыр плавленый, молоко коровье с высоким процентом жирности, сыворотка;
  • масло сливочное;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макаронные изделия, манная крупа, булочки свежеиспеченные, хлеб;
  • нейтральный - все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя употреблять людям с 3 положительными группами крови?

Практически нет ограничений для людей в использовании многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета составлена ​​таким образом, чтобы обычный человек, не нуждающийся в заморских экстравагантных блюдах, не чувствовал себя задушенным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь небольшой список того, что им нельзя есть. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Много морепродуктов, не перечисленных в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что готовится (кетчуп, сок, макароны).
  • Гречка кукурузная.
  • Газированные напитки.

Так как кашу нельзя есть, отсутствие следа

.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная жизненная гонка не всегда дает нам возможность вовремя поесть, выспаться, заняться своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, полностью забывая о себе. Но ведь от правильного питания зависит очень многое, можно даже сказать, почти все! Но кто знает, как правильно питаться? Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Одни утверждают, что не стоит кушать после пяти часов вечера, другие говорят, что неделю хорошо посидеть на гречке или рисе, третьи вообще не страдают от еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применять диету для 3 группы крови (положительной).

Немного об истории появления трех групп крови

Когда ученые-медики начали изучать классификацию людей по группам крови, они выделили четыре основных типа и предполагаемый ноль. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Всех, у кого есть этот антиген, называют резус-положительным, у кого нет - резус-отрицательным.

Третья группа встречается довольно часто, около пятой части всего населения. Он появился в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, пригодных для проживания с ними, а также осваивали новую пищу для употребления, которую получали от этих же животных. Мясные блюда и овощи (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят людям с третьей группой крови.

Какая диета для 3 группы крови (положительной)

Некоторые считают людей с этой группой счастливчиками.Ведь есть можно практически все, без особых ограничений. Следует отметить, что при этой диете важно уделять особое внимание физическим упражнениям. В рацион для крови 3 группы входит много продуктов, которые содержат белок, а полученные белки (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошее плавание (активное и спокойное), быстрый бег, тренировки на тренажерах, умеренно длительная ходьба - это хорошо.

Какие продукты я должен использовать для этой группы людей?

Как и любая другая диета, диета с 3 группой крови (положительной) имеет список продуктов, которые можно употреблять и которые необходимы.Их количество достаточно велико, что позволяет людям с этим типом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие изделия делятся на виды, что позволяет удобно их классифицировать.

Что можно есть людям с 3 группой крови? Ниже представлена ​​диета (таблица).

Виды продукции Наименования полезных продуктов
Мясо, яйца Мясо кролика, баранины, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря Камбала, треска , судак, форель, хек, скумбрия, почти вся речная и морская рыба
Молочная Йогурт, козье молоко, кефир, молоко коровье с низким содержанием жира, сметана, домашний творог, сыр
Масло сливочное Оливки
Семена, орехи Измельченные семена мака (например, в булочках)
Фасоль Фасоль, соевые бобы всех видов
Зерновые и зерновые Рис, овсяная мука, хлопья , печенье, хлеб
Специи Особенно полезны петрушка и хрен
Овощи Брюква, различные сорта капусты выдержка, морковь, перец всех видов, сельдерей
Фрукты, ягоды Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки Соки всех допустимых фруктов, клюква и капуста
Фиточай, напитки Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленого чая

Продукты, нейтральные для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человека можно употреблять, при этом они не окажут негативного влияния на его здоровье.К ним относятся:

  • говядина (всех возможных видов), жир, печень;
  • разрешены почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, сыр плавленый, молоко коровье с высоким процентом жирности, сыворотка;
  • масло сливочное;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макаронные изделия, манная крупа, булочки свежеиспеченные, хлеб;
  • нейтральный - все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя употреблять людям с 3 положительными группами крови?

Практически нет ограничений для людей в использовании многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета составлена ​​таким образом, что обычному человеку, не нуждающемуся в заморских экстравагантных блюдах, не хватит

.

Диета при 3 группах крови: положительная, отрицательная

Среди всевозможных ограничений в питании для похудения наиболее эффективными считаются диеты по группе крови, так как учитывается физиологическая особенность человека и для нее специально составляется примерное меню на неделю.

В данном случае мы рассмотрим диету для поддержания здоровья и похудания по третьей группе крови. В нем проживает пятая часть нашего населения.Несмотря на то, что многие специалисты утверждают, что резус-фактор группы крови значения не имеет, в следующем материале мы познакомимся с допустимыми продуктами для положительной третьей группы крови и отрицательной.

Основы питания при 3 положительной группе крови

Несмотря на плюс в названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень подвержены разного рода заболеваниям и вирусам. Также люди, которые со знаком «плюс» отождествляют себя с вышеупомянутой категорией, подвержены развитию сахарного диабета.В связи с этим сочетать меню диеты, с которым мы вас познакомим в следующем абзаце, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Рассмотрим подробнее продукты питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включать в меню диеты для специалистов по похудению:

  • все виды мяса, кроме свинины и утиного мяса;
  • нежирная рыба;
  • рис;
  • молоко и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, йогурт, йогурт, кисломолка, молоко, сыр;
  • фруктов: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
  • имбирь, петрушка;
  • морковь;
  • клюква, вишня.

Также смотрите список категорически запрещенных продуктов в меню диеты для людей с третьей положительной группой крови:

  • свинина;
  • утка;
  • морепродуктов;
  • продуктов, содержащих томат: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
  • авокадо, хурма, гранат;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • газированных напитков.

Учитывая такой очень строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс лекарственных средств.

Несмотря на строгий запрет на употребление спиртных напитков во время диеты, обладателям третьей положительной группы крови разрешается употреблять вино и пиво в умеренных количествах.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на недельную диету для похудения для людей с третьей положительной группой крови . Для удобства мы представляем вам наиболее эффективный вариант питания на следующие семь дней для поддержания здоровья и похудения:

  • Завтрак: рис отварной - 200 г, травяной чай;
  • Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного йогурта;
  • Ужин: нежирная говядина, связанная крючком - 3 шт.
  • салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • два вареных яйца, рыбная котлета;
  • перец тушеный с луком - 200
  • паровой омлет, черный чай без сахара;
  • запеченное мясо кролика с овощами - 250 г;
  • 150 г отварного риса, яблочный компот.
  • 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • запеканка из нежирной сметаны, апельсиновый фреш;
  • Яйцо отварное, 200 г кураги.
  • омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
  • творожная запеканка с сухофруктами и ананасовым соком;
  • кролик тушеный - 150
  • два вареных яйца, овощные смузи;
  • морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
  • Нежирная говядина, 200 мл кефира.
  • цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
  • Куриное тушеное мясо с перцем - 200 г;
  • салат из цитрусовых, травяной чай.

Что мне есть при отрицательной группе крови 3?

В меню диеты для похудания людей, относящихся к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны присутствовать следующие продукты питания:

  • огурцов;
  • бобов;
  • яиц;
  • говядина, телятина, баранина и крольчатина;
  • Рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
  • оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
  • зеленый чай;
  • настоев и отваров на основе малины, шалфея и женьшеня;
  • соков клюквенный и огуречный;
  • какао;
  • рассол капустный;
  • сухофруктов;
  • лесной орех;
  • грецких орехов;
  • семян подсолнечника;
  • соевых бобов;
  • яичный желток;
  • молоко и молочные продукты: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.

Питание должно быть трехразовым, с трехчасовым перерывом между приемами пищи. Порции среднего размера.

Отказаться Если вы соблюдаете диету для похудения, вам следует от:

  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • гречка и манная крупа;
  • кукуруза;
  • маслин;
  • кокосовый орех;
  • арахис;
  • пшеничных продуктов;
  • напитки газированные и сахаросодержащие;
  • редис, артишоки и помидоры.

Меню на неделю

Меню недельной диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови с учетом всех рекомендованных продуктов выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яйцо вареное, смузи из огурцов;
  • Обед: запеченная баранина - 200 г и стакан обезжиренного йогурта;
  • Ужин: фруктовый витаминный салат и морковный сок.
  • 150 г творога и вареного яйца;
  • рагу из перца и кролика;
  • паровой омлет, апельсин.
  • яблочное пюре, зеленый чай;
  • творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
  • 150 г отварного риса и морковного сока.
  • салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
  • суп-пюре овощной и стакан персикового фреша;
  • 200 г кролика тушеного.
  • Тост с плавленым сыром и горячий напиток с медом;
  • запеканка фруктовая, сок мультифруктовый;
  • рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.
  • огуречный сок и салат из капусты;
  • смесь овощей, зелени и нежирной сметаны для питья с настоем шалфея;
  • творожная запеканка - 200 г и апельсиновый фреш.
  • омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
  • рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
  • фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

В чем разница между мужчинами и женщинами?

Вообще различия по группе крови есть только в природе обоих полов.Если мужчина склонен любой ценой покорить женское сердце, то женщина с третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять же, к приведенной выше информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови - странно и, как минимум, глупо.

Что касается различий в диетическом питании для обоих полов - их нет. Разве что у небольшого количества людей могут возникнуть проблемы с пищеварением и усвоением в организме определенных продуктов.Но здесь нет роли - ты мужчина или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

Предлагаем ознакомиться с другими статьями, посвященными диетам с целью похудения для первой и второй группы крови. Также, если вы перейдете по следующей ссылке, вам будет представлена ​​информация об универсальных диетах для всех групп крови.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *