«Кефирно-творожно-яблочная» диета — «Как я худела (фото результатов)»
В один прекрасный момент я настолько расслабилась что вес мой дошел с 53 до 59 кг, и вот когда даже бабушка сказала мне что я поправилась я поняла что я неплохо потолстела))) Решено было худеть, причем диета выбиралась по принципу » не заморачиваться». Никакие каллории я не считала, спортом мне заниматься было лень, поэтому выбрала самую простую доступную кефирно-яблочную диету, тем более я очень люблю кефир и очень люблю зеленые яблоки. (Но с одним отступлением, утром я ела кофе с немаленьким таким бутербродом с сыром и иногда даже с колбасой , если бы я так не делала результат наверное был бы быстрее или я бы просто напросто сдохла ) Итак я полностью исключила все сладости, чай без сахара, кофе без сахара но все так же с молоком. Стала выпивать не меньше 2 литров воды в день, так кстати лучше переносится диета, когда безумно хочется жрать выпиваете резко стакан теплой воды и желудок успокаивается на некоторое время. Рацион мой состоял из:
завтрак — кофе с молоком и огромный бутерброд (в завтраке я себе ничуть не отказывала)
обед — 1 большое зеленое яблоко или грейпфрут
ужин не позже 18ч — стакан кефира, возможно с добавлением ложки овсяных хлопьев, или без них, в зависимости от возможности терпеть голод.
И так сидела я около 1.5-2 мес.
Сказать что это был ад ничего не сказать, меня мутило от голода, я ложилась спать пораньше только чтобы поскорее настало утро и я смогла захомячить свой спасительный бутерброд, по ночам снилось что я ем пироги и шоколад, к концу 1 месяца у меня поехала крыша, я боялась еды, я боялась есть что то кроме кефира или яблок, да и мне казалось что от лишнего стакана кефира или от лишнего яблока меня тут же разнесет. Остановилась я только когда стала весить 51кг, рост мой 170. Когда все штаны и вся одежда стали на мне висеть мешком, а знакомые и родители говорили остановись. И я остановилась. Было тяжело вернуться в привычному питанию, но летом я стала кататься на велосипеде и есть все что не приколочено и поняла что если тратить все что съела ты не поправишься)) Сейчас мой вес стабильно держится на 53кг, это для меня моя золотая середина.
Выводы: Диета не плохая, не смотря на такие истязания на внешнем виде у меня не отразилось ничего, волосы не выпали, кожа наоборот стала лучше, и даже перестали слоиться ногти. НО! Не худейте так как я! Худейте правильно, результат будет даже если вы будете есть побольше чем 1 яблоко и 1 стакан кефира, не голодайте, от кефира и от яблок лишние кило вы не наберете даже если будете жрать их килограммами. И ешьте хотябы каждые 4 часа, тогда не будет такого дикого голода. И максимум месяц, а то крыша съедет)
irecommend.ru
Яблочная диета — «Яблоки + Кефир»
Яблочная диета — это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек — хочешь есть — съешь яблоко! Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку… да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете.
В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. Всё остальное зависит от вашей силы воли. Речь идет ни в коем случае не о сладких яблоках. Желательно употреблять зеленые яблоки типа семеренко.
Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно.
Совсем недавно я сошла с этой диеты. Позволяла себе употреблять кефир с добавлением корицы, которая, кстати, помогает утолить чувство голода и хоть как-то радует вкусовые рецепторы. В результате получается кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче. Продержалась я ровно десять дней. За это время потеряла 5 килограмм.
Неплохой результат, но… я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. И врядли это была вода — её я потребляла в больших количествах.
Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Заметно улучшилось состояние кожи. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет.
Выглядел мой рацион так:
На завтрак обязательно стакан кефира — яблоко натощак хуже сигареты — разъест вам весь желудок. Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Кислота начнет уничтожать эмаль. Через пол часа после кефира можно съесть яблоко. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Вечером тоже обязательно стакан кефира. Последнее яблоко за 2 часа до сна.
Потеря килограммов — индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. Поэтому у кого-то всё может быть иначе. Но то, что диета эффективная — факт.
irecommend.ru
Кефирно-яблочная диета — наши результаты
Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.
Плюсы кефирно-яблочной диеты.
- Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
- За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
- Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
- Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.
Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!
Меню и режим питания.
На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.
Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.
В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.
Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:
- Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
- Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
- Три дня: снова 1,5 литра кефира.
Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.
После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.
Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.
В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.
www.pohudelki.com
Диета: кефир и яблоки (отзывы)
В этой статье я расскажу, какой должна быть диета «кефир и яблоки». Отзывы моих читательниц вы найдете в конце. Также вы узнаете про самые главные условия для похудения, и почему кефирно-яблочная диета может не сработать.
Что вы получите от диеты
Нет смысла рассказывать, насколько полезны что кефир, что яблоки, но все же вам стоит знать, чего ждать после того, как вы почиститесь.
Вы избавитесь от отеков
За счет натуральных продуктов и отсутствия в них соли вода по телу пройдет быстрее, и вы естественным образом избавитесь от ненужной воды. И хотя в лишней воде и соли по большому счету нет ничего плохого, подобные чистки все же приносят пользу и дают телу почувствовать облегчение.
Вы избавитесь от шлаков в кишечнике
От вредных продуктов в желудочно-кишечном тракте оседает много шлаков, которые лежат там годами и мешают организму хорошо усваивать полезности. Цельные яблоки обладают природной клетчаткой, которая как щеточка постепенно в щадящем режиме почистит часть этих бесполезных залежей.
Вы почувствуете бодрость и легкость
Это самая приятная часть. Благодаря поступающему пектину, клетчатке и легкому белку, вы ощутите легкость в желудке. Когда вещества поступят в кровь, а она разнесет все эти полезности по телу, вы почувствуете, что у вас обостряется ум, улучшается память, появляется скорость в движениях. В целом энергии станет больше, а сон при этом крепче. Это не какая-то магия, это всего лишь признаки очистки. 😉
Я рекомендую вам почитать, чем полезны яблоки для организма человека. Вы удивитесь, сколько всего есть в этих фруктах.
Вы потеряете 1,5 – 2 кг жира
Не спешите переживать, что это слишком мало. Поверьте, это далеко не мало. В первый день уйдет застоявшаяся вода, которая блокировалась солью, отсюда станет меньше отечности. Вы потеряете где-то 1 кг. Потом начнут уходить шлаки, а за ними и постепенно сожжется жир. Последний всегда уходит очень тяжело и по сути так и должно быть. В целом, за 3 дня ожидайте потерю от 1 кг до 4 кг в зависимости от вашего изначального веса, но помните, что только часть этого веса является настоящим жиром.
Чтобы увидеть разницу и не расстраиваться зря, перед яблочно-кефирной диетой сделайте замеры: взвесьтесь и измерьте сантиметром объем талии, живота и бедер. Если вы хорошо худеете в груди, то и грудь измерьте.
Через 3 дня взвесьтесь в тоже самое время на голодный желудок (обычно взвешиваться нужно утром натощак) и замерьте объемы снова. Еще через 3 дня повторите замеры. Даже если на весах будет какое-то возвращение веса, то объемы должны остаться на месте. Это и подскажет вам, сколько всего жира вы потеряли. Если вес частично на весах и вернулся, то это только вода, а ее бояться точно не стоит.
Концепция диеты
Я видела в сети варианты кефирно-яблочной диеты на 5, 7, 9 дней и самый жесткий, о котором я расскажу немного позже – на 3 недели. Это все чревато. Диета на яблоках и кефире проводится только 3 дня максимум.
Вообще любые скудные по рациону диеты, как и моно-диеты, состоящие из одного продукта, проводятся не больше 3х дней. Это важное правило для людей, у которых наблюдается пищевое расстройство, лишний вес больше 10 кг или скачки веса.
Лучше всего подобные диеты проводить не больше одного дня, но если вы чувствуете в себе силы и легко переносите такую смену рациона, то вы можете попробовать посидеть и 3 дня, но не больше.
Запомните, что чем дольше вы сидите на скудном питании, тем меньше вы худеете. Казалось бы, нелогично, но именно так все и происходит. За первый и второй дни, максимум третий, тело чистится, но на четвертый и пятый день организм начинает требовать полезные вещества и строительный материал, что-то другое, кроме яблок и кефира, и, не получая этого, он включает режим накопления ресурсов на черный день.
Основные правила:
- Утром натощак вы выпиваете стакан воды. Берите только родниковую или минеральную воду без газа. На протяжении дня пейте столько воды, сколько требует ваше тело. Из-за того, что жидкость вы будете получать из яблок и кефира, вам не будет так уж сильно хотеться пить, но, если все же захотите, не отказывайте себе в этом удовольствии. Не заставляйте себя пить пресловутые 2 л воды, если вы этого не хотите. Вашему телу может и не потребоваться столько воды. Пейте только по желанию, чтобы не растянуть желудок.
- Ешьте столько яблок, сколько хочется. Это ваша основная еда. Считается, что нужно ограничиться 1,5 кг яблок в день, но, если вам нужно больше, ешьте больше. В этом нет абсолютно ничего страшного, потому что от яблок невозможно поправиться, а организм сам подскажет, что он наелся. Не пытайтесь это определить за него чужими подсчетами.
- Ешьте только цельные свежие яблоки с кожурой, которые нужно грызть. Если вы почистите яблоко, то лишите его витаминов. Если вы нарежете яблоко или тем более превратите его в пюре, вы лишите фрукт клетчатки, а без этого теряется смысл диеты.
- Пейте столько кефира, сколько захочется, но только до яблок. Несмотря на быструю усвояемость, кефир все же проходит по пищеварительному тракту быстрее яблок, потому что это жидкость. Но если вы съедите сначала яблоки, а потом запьете это кефиром, то получите пусть и легкое, но несварение, а может все закончится и вздутием. И это довольно распространенное явление как раз из-за того, что яблоки запиваются кефиром.
Из-за чего возникает слабость во время диеты
Не у всех, но у многих отмечается слабость и даже легкое головокружение на кефирно-яблочной диете. Это связано с резким переходом на скудный рацион из полезных продуктов. Они быстро и легко усваиваются, включают чистку, убирают скопившиеся внутри вредности, заставляют тело быстрее работать, так что, не мудрено, что вы почувствуете недомогание.
Если на диете у вас болит голова, это недостаток глюкозы, а вернее, перестройка тела на работу без избытка сахара в теле. Этого тоже не нужно бояться. Голова поболит и перестанет, но переждать все-таки нужно.
Ограничения
Скорость усвоения как кефира, так и яблок запредельно высокая. Голод неизбежен. Именно поэтому нужно минимизировать риски, чтобы избежать психологического и физического дискомфорта.
Это только летняя диета
Проводить кефирно-яблочную диету можно только в летнее время, когда на улице жарко. Во-первых, летом у вас будет возможность покупать яблоки регионального урожая. Такие стоят дешево, не покрыты опасным воском, точно не содержат ГМО и прочих вредностей. Если это яблоки из вашего сада – самый лучший вариант.
Во-вторых, из-за летней жары телу не нужно тратить очень много энергии на сохранение тепла. Вам естественным образом будет хотеться прохладного кефира и легких яблок. Зимой от этих же продуктов вы испытаете только сильный дискомфорт и желание тут же съесть чего-то горячего, мясистого, а потом и чего-то сладкого.
Эта диета не подходит при сильно выраженном ожирении
Ожирение предполагает сильные изменения в обменных процессах, поэтому эксперименты в принципе проводить нельзя, особенно, если они предполагают резкий переход на скудный и быстроусвояемый рацион.
Если вам хочется что-то такое попробовать, то сначала посоветуйтесь с врачом, который на руках держит вашу историю болезни. Кстати, при хронических заболеваниях яблочно-кефирную диету тоже нельзя пробовать без наблюдения врача или его одобрения.
Несмотря на всю свою полезность, как кефир, так и яблоки могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Не бойтесь, если вес вернется
Даже если вы посидели на кефирно-яблочной диете один день, не переживайте, что через время вес немного вернется. Это связано с тем, что в организм возвращается вода и вообще-то хорошо, что она возвращается, ведь без воды невозможны обменные процессы.
Вода всегда уходит первой, когда вы меняете питание, потом за ней следуют мышцы. Но так как вы пьете кефир, в организм поступает достаточно белка, чтобы нивелировать потерю мышечной ткани и организм может перейти сразу к избавлению от шлаков, а это достижимо с помощью клетчатки из яблок. Именно поэтому яблоки и кефир такой отличный тандем для чистки и похудения.
Неправильно делить яблоки и кефир на отдельные дни
Кефирно-яблочная диета подразумевает, что вы питаетесь и яблоками, и кефиром на протяжении максимум трех дней. Но вы можете встретить варианты диеты, когда яблоки едят в один день, а кефир – в другой. Но в этом случае это уже монодиета, а такое нельзя проводить больше одного дня.
В самом разгрузочном дне на кефире или только на яблоках нет ничего плохого, но если это длится дольше, то вы добьетесь только истощения организма. Чистка может длиться один день. Это правило.
Распространенные мифы
Я нашла в интернете один из самых радикальных способов похудения на яблоках и кефире. Девушка утверждает, что сбросила 10 кг за 3 недели, чередуя каждые 3 дня кефир и яблоки. Когда я это прочитала, у меня был только один вопрос – сколько она набрала после такой чудо-диеты?
Если вы читали мою статью яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю, то знаете мою историю такого же радикального сброса веса и знаете, чем это все закончилось. Такое похудение – настоящий сыр в мышеловке – сначала вы хорошо сбрасываете вес, а потом также быстро его набираете. Именно поэтому я хочу рассказать о самых распространенных ловушках лишнего веса.
Миф №1. Для похудения нужна сила воли
Нет, не нужна. Вам не нужно вообще применять какую-то силу или волю, чтобы похудеть, если вы питаетесь полноценно, здорово и при этом не имеете пищевых расстройств. Но в нашем случае это как раз из разряда фантастики: если у вас есть лишний вес, скорее всего, у вас есть и пищевое расстройство, например, психологическая тяга к обжорству или гормональный дисбаланс, требующий от вас только сладкой пищи. Этот список очень большой и я не раз еще об этом расскажу. Но вот вам информация для размышления: посадите любого человека, пусть даже он не страдает от лишнего веса, на трехнедельную диету из яблок и кефира, он на четвертый день завоет волком. Еще раз подчеркну – это происходит с любым человеком.
Так что, в том, что у вас закончились все силы после недели питания одними только яблоками с кефиром, нет вашей вины. Это не просто нормально, это очень даже закономерно, потому что никакой организм не выдержит столь спартанских условий.
Хотя нет, это под силу праноедам – людям, которые питаются исключительно энергией солнца. Невероятные люди, умеющие включать созидательную психическую энергию. Но мы то с вами – простые смертные. И пока вы не научились черпать еду из солнца, ваше тело будет от вас требовать полноценного приема пищи.
Ожирение и лишний вес возникают на фоне голода. Как это ни парадоксально, но именно голод в большинстве случаев создает нестерпимое желание постоянно что-то жевать. Когда ваш рацион состоит из гамбургеров, пиццы, шипучек, магазинных десертов, вы по-настоящему голодаете. Кофеин из газировок и кофе вымывает кальций; белый хлеб, лишенный клетчатки, устраивает вам скачки сахара; а сладости – это всего лишь пустые калории. Привыкая к подобной еде, ваш организм не получает материал для строительства и энергии, поэтому он требует еще и еще в надежде, что ему дадут что-то полезное и ценное, а не пустышку.
Когда после беспорядочного фастфуда вы устраиваете организму встряску скудными порциями яблок и кефира, сначала тело испытывает облегчение, ведь его чистят и кормят чем-то полезным, но слишком долгое время на таком пайке провоцирует у тела включение нежелательных сигналов, и оно со всей силы атакует вас голодом. А голоду сопротивляться бесполезно. Вот почему у вас никогда не будет достаточной силы воли для трехнедельной кефирно-яблочной или любой другой подобной диеты.
Миф №2. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь
Сколько раз в свой жизни вы слышали слова «жрать просто меньше надо»… Наверняка вы послушно издевались над своим организмом, давая ему один только кефир несколько дней к ряду.
Яблоки, а тем более кефир, усваиваются невероятно быстро. Яблоку нужно каких-то 15 минут, чтобы покинуть желудок и разнести полезные вещества по телу. В идеале, где-то в далеком прошлом первобытному человеку наверняка хватало одного яблока, но сейчас об умеренности и речи не идет.
Считается, что нормальная умеренная порция для человека помещается в его ладошки. Положа руку на сердце, вы действительно ели за один раз порцию с ваши ладошки? Мы переедаем. Не только люди с лишним весом, а вобще все. Мы едим чрезмерно много и эта привычка потребления, которую нам, кстати, навязала пищевая индустрия, не допустит того, чтобы нам хватало одного только яблочка на день.
С кефиром еще хуже. Это жидкость. Она проходит молниеносно по телу. И пусть он полезный, чувство голода у человека с пищевым расстройством появится очень быстро, а с ним и чувство вины, и желание одолеть все это силой воли. И когда пружина сжимается до предела, рано или поздно, вы сорветесь. Полному человеку нельзя сидеть на длительных диетах, состоящих из таких быстро усваиваемых продуктов как кефир и яблоки.
Как я уже сказала раньше, большинство полных людей набирают вес из-за голода, а значит, именно его и нужно избежать.
Миф №3. Для диеты нужны обезжиренные продукты
Наверняка вы, покупая кефир, выберете 0% или минимально жирный. Это очень старый и уже давно изживший себя миф, которому мы почему-то до сих пор доверяем, как будто это правда. Но это далеко не так.
Жир не вреден сам по себе. Вредным можно назвать только животный или растительный жир, который нагревается до большой температуры и используется несколько раз. Вы часто жарите пирожки на одном и том же масле по 50 штук за раз? Если нет, то вам нечего бояться. А как часто вы едите жирную свинину? Я почти уверенна, что не так уж и часто, как сами думаете. Я как-то раз честно питалась варенными яйцами и куриным филе с зеленым салатом. В какой-то момент я поняла, что готова съесть целое ведро этого салата, потому что не могу больше есть сухой-присухой белок.
Нам нужен жир. Без него не проходят важные обменные процессы, не растут ногти и волосы, не восстанавливается кожа (а это важно, если вы хотите оставаться молодыми как можно дольше). Без жира вы даже не худеете и только страдаете от запоров. Уж точно вы не пострадаете от 10% жирности в кефире. Не издевайтесь над собой.
Главные выводы
Давайте повторим главные правила и сделаем выводы, чтобы диета у вас прошла удачно:
- Диета на яблоках и кефире должна длиться от 1 до 3х дней. Больше невозможно выдержать без вреда для организма, поэтому не пытайтесь включать мифическую силу воли, заставляя себя делать невозможное.
- Пейте кефир отдельно от яблок, при этом выбирайте нормальную жирность продукта.
- Возврат небольшого веса после диеты – закономерность. Это возвращается вода.
- Яблочно-кефирную диету проводят летом и при отсутствии серьезных хронических заболеваний.
- Яблоки нужно грызть цельными, чтобы получать клетчатку.
Отзывы
Делюсь отзывами подруг и своих постоянных читательниц.
Людмила
Я бы никогда не рискнула сидеть на такой жесткой диете больше 2х дней, но даже это для меня слишком много. После праздников, когда я переедаю со всеми за столом, спустя пару дней, я устраиваю себе один разгрузочный день. В итоге за год у меня выход 3 – 4 таких дня исключительно на кефире и яблоках. Результат мне всегда нравится. Я не питаю иллюзий, что похудею на 7 кг за день, но хорошо ощутимая легкость – самое важное в этом процессе.
Аня
Я – заядлая сладкоежка и потому такой низкокалорийный рацион для меня – настоящая пытка. Однажды я попробовала посидеть неделю на яблоках и кефире, но все закончилась плохо. После срыва я ела в три раза больше и не могла никак остановиться. Мне очень тяжело сидеть на яблоках и легком кефире, поэтому обычно я себе устраиваю полуразгрузочный день – весь день ем только то, что по диете, а вечером съедаю порцию творога. Так я гарантированно не переем в следующие дни.
Теперь вы знаете, что представляет собой диета «кефир и яблоки». Отзывы обязательно напишите в комментариях, если пытались сидеть на этих двух продуктах и что у вас получилось сделать для похудения. 😉
dietatani.ru
9кг за 9 дней или кефирно-яблочная быль
Диета на кефире и яблоках является одной из самых эффективных, по отзывам женщин. Меню на неделю или даже на 9 дней такой кефирной-яблочной диеты, ты сейчас узнаешь. А вот стоит ли переходить на такое питание, или, же все-таки лучше пощадить свой обмен веществ — решать тебе, об этом по порядку…
Крылатая фраза «Если хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть», становится главным девизом большинства худеющих.
Привет, друзья! Сегодня я решил подтвердить или развенчать миф о кефирно-яблочном похудении. Эта диета является одной из самых жестких и при неправильном соблюдении может значительно пошатнуть здоровье человека.
Этот тип диетического питания относят к строгим монодиетам, потому что на некоторый период времени из разрешенных продуктов на столе остаются яблоки и обезжиренный кефир. Сторонники кефирно-яблочной диеты утверждают, что в короткие сроки можно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести вес в норму с помощью такого питания. Но противники такого похудения настаивают на том, что длительное употребление вышеперечисленных продуктов способно не только нарушить обмен веществ, но и серьезно повредить органы ЖКТ.
Многообещающие прогнозы
Многообещающие результаты делают эту диету популярной на протяжении длительного времени. В среднем прогнозируемый сброс лишнего веса составляет 9кг за 9 дней. Для начинающих кефирно-яблочная диета рекомендуется на 3 дня.
Эффективность диеты основана на том, что кисломолочная продукция способствует восстановлению микрофлоры кишечника и его очищению. А пектины, содержащиеся в мякоти яблок, как губка впитывают и выводят шлаки из желудочно-кишечного тракта. К тому же, питание по данной диете исключает употребление соли, способствующей задержке воды в тканях организма. Но так ли все это?
Суть диеты
Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день – снова кефир. Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении 7-9 дней.
Данная монодиета действительно будет эффективной и стрелка весов сдвинется влево, но так ли это все полезно для общего здоровья. В первые 2-3 суток похудение будет наиболее интенсивное, потому что рацион, лишенный соли, способствует быстрому выведению жидкости из тканей. И первые потерянные 2-3 кг – это выведенная из организма вода. После воды начнет уходить мышечная масса, но никак не ненавистный жир на талии. В чем же подвох, спросите вы. Дело в том, что главным правилом здорового похудения является сбалансированное дробное питание.
Организм человека – сложная система, где каждый орган и каждая клетка взаимосвязаны между собой. Удалив соль из рациона, мы нарушаем гомеостаз, постоянство внутренней среды. Учитывая то, что ионы калия и натрия являются проводниками нервных импульсов, можно предположить, что уже на второй-третий день монодиеты проводимость нервных импульсов нарушится. Человек заметит это по учащенным ночным судорогам в мышцах, а также боли в области сердца, напоминающей стенокардию.
Что с кефиром?
Кисломолочные продукты действительно улучшают микрофлору кишечника, но только тогда, когда в них содержаться живые кисломолочные бактерии. К тому же доказано, что обезжиренная кисломолочная продукция не несет в себе абсолютно никакой пользы. Лучше выбирать продукты с процентным содержанием жира – 2,5-3%.
На зеленых яблоках также далеко не уедешь. Помимо витаминов и микроэлементов, в этих плодах содержится много витамина С и других фруктовых кислот. Особенно это касается зеленых сортов яблок. При постоянном употреблении этого фрукта в большом количестве, возможно развитие раздражения стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита. Также яблоки известны своим бродильным эффектом. В большом количестве фруктовая клетчатка способна вызывать вздутие, метеоризм и даже кишечные колики. Неужели о таком похудении ты мечтал или мечтала?
Но и это еще не все. Результаты не заставят себя ждать, но учитывай то, что на 9 дней, питание было низкокалорийным и бедным на содержание жиров, белков и углеводов. Если на десятый день ты накроешь привычный стол и наешься вдоволь, то экскурсия городом на карете скорой помощи тебе обеспечена.
При резкой нагрузке на органы ЖКТ возможно появление тяжести, боли, ощущения переполненного желудка. Гораздо хуже, когда в этот процесс вовлекается поджелудочная железа, которая за 7-9 дней уже успела «разлениться» и не так интенсивно вырабатывает ферменты. Очень часто подобные процессы в пищеварительном тракте сопровождаются приступом острого панкреатита. Правильный выход из такой диеты — избавление от ненужных «сюрпризов».
Важно!
Садясь на низкокалорийную диету, стоит помнить, что наш организм очень умен и такое питание станет для него настоящим стрессом. Он его переживет, но как только питательные вещества снова станут поступать в привычном количестве, он обязательно отложит их про запас. Вот здесь и срабатывает правило бумеранга, что на смену 6-7 сброшенных килограмм, приходят новые еще и с небольшим довеском.
Не подумай, что я тебя пугаю. Я тебя предупреждаю о возможных последствиях. Не стоит вестись на волшебные результаты, ведь накушал ты свои складочки точно не за неделю. Вот и сбрасывать их нужно правильно, постепенно и безвозвратно. О том, как правильно это сделать ты можешь узнать из моего видео «Курса Активного Похудения».
Что такой базальный обмен веществ, я писал тут.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Для тебя есть еще калькуляторы:
- Калькулятор Калорийности Продуктов
- Калькулятор Индекса Массы Тела
- Калькулятор Нормы Потребления Калорий
- Гликемический Индекс Продуктов
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Кефирно-яблочную диету может испытать на себе только абсолютно здоровый человек в качестве кратковременной меры, не больше 1-3 дней. Но лучше всего делать 2 разгрузочных дня на неделю, 1 день яблочный, а второй – кефирный. В этом случае действительно будет происходить постепенное снижение веса (правда за счет «сгорания» мышечной массы) и лайтовое очищение ЖКТ от шлаков.
Примерное меню
Если же все-таки ты решил испробовать на себе эту диету, держи рекомендации по питанию:
- первый, второй и третий день – кефирные;
- четвертый день – яблочный;
- пятый – снова кефир;
- шестой – яблоки.
Так нужно чередовать дни до достижения желаемого результата, но не больше 9 дней. После этого нужно правильно выйти из диеты. Для этого в рацион включают сыр вместо кефира в небольшом количестве. На обед можно приготовить отварную курицу, а на завтрак отварной рис. Меню на каждый день необходимо постепенно расширять, добавлять понемногу новых продуктов. Этот процесс лучше распределить на 7 дней. Чтобы окончательно не навредить своему здоровью, выход из диеты (если ты уж в нее залез) должен быть равен длительности самой диеты.
К тому же стоит напомнить о важности активного образа жизни. Не насилуй себя в тренажерном зале, выбери такой вид спорта, которым ты с удовольствием бы занимался, каждый день по 15-20 минут. Чудесные отзывы и результаты о данной диете, которые ты можешь найти в сети интернет или на страницах глянцевых журналов, не должны сбить тебя с толку. Помни, что навсегда похудеть можно лишь правильно питаясь (а не голодая) и ведя активный образ жизни.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
skazproto.ru
Кефирная диета — «СЕГОДНЯ ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА ОТ ЭТОЙ ДИЕТЫ! Только факты, никаких преувеличений. Мое меню и чем все закончилось сегодня утром. Вес до и после, фото»
Привет худеющим! 😸
Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной и яблочной диетах для похудения. Я не исключение, так как тоже захотела привести себя в порядок к лету быстро и без лишних заморочек.
Здоровье у меня нормальное (вроде не жаловалась), гастрита не было, энергии куча, к тому же работаю я дома, так что физически особо не напрягаюсь в течении дня. Именно поэтому я выбрала для себя кефирную диету, а если быть точнее, ее подвид — кефирно-яблочные дни.
Вообще, существует много вариаций кефирной диеты: кефирно-фруктовая, кефирно-творожная, кефирно-овощная, кефирно-огуречная, кефирно-рисовая, полосатая, классическая кефирная диета и т.д… Долго рассказывать об этом не буду, так как уже есть множество статей. Лучше расскажу вам подробнее о своем опыте.
Собственно, почему я решила сесть на диету?
Все просто — я перестала любить отражение своего тела в зеркале. У меня уже были до этого не совсем удачные попытки сесть на диету Дюкана (летом), потом гречневую (конец осени)… Но после своей недавней фотосъемки в белье я поняла, что весь этот висящий жирок — полнейшая жесть и худеть надо в срочном порядке!
После зимних праздников я конкретно поправилась как никогда — мой вес составил 59 кг при росте 168,5 см. Казалось бы, это идеальный вес (говорят, что нормальный вес — это рост в см минус 110), но когда ты видишь висящую кожу на спине, руках, бока и целлюлит на ляжках начинаешь сомневаться в этой формуле.
В феврале я начала немного меньше кушать (просто уменьшила порции, ограничила мучное и сладости, но не убрала полностью из рациона). Мне удалось скинуть вес до 57,5 — 56,5 кг. Но этого оказалось недостаточно, ведь мой идеальный вес — хотя бы 53-52 кг, так я чувствую себя комфортно.
__________________________________________________________________________
П.С. Я очень прошу не отговаривать меня в комментах и доказывать, что это не здоровый вес и т.п. Наверное, мне все же лучше знать. Вы без одежды меня не видели. Любители пышных форм, проходите мимо. Спасибо за понимание!
__________________________________________________________________________
Вдохновившись отзывами других девушек и своими старыми фото, где я весила 49,5 кг и была просто красоткой, я взяла себя в руки и настроилась на 7-дневную кефирно-яблочную диету.
Условия диеты: в день нужно выпить не более 1,5 л кефира и съесть не более 1 кг яблок. Вода и чай без сахара — без ограничений.
В течении дня чередуем продукты: начинаем день с яблока любого размера, через полчаса выпиваем 1 стакан кефира, спустя 2 часа повторяем яблоко+кефир.
Я купила несколько кг зеленых, красных яблок и кефир 2,5% жирности. Вообще, советуют брать кефир не более 2% жирности, но по-моему его вообще пить не возможно.
Вес до диеты
Вес до диеты
Мое меню
День первый. Я сова (ложусь поздно, после 3 часов ночи, просыпаюсь около 12-13), так что завтракаю где-то в 13:30. Обычно я в это время кушать не хочу и просто запихаю в себя еду.
Итак, позавтракала я красным свежим яблоком, а спустя 30 мин — стаканом кефира. Спустя пару часов я съела уже зеленое яблоко, потом кефир и перед сном еще одно красное яблоко и кефир. В общем, все по плану
Кстати, кефир я пила через трубочку — это помогало мне наедаться кефиром (как бы странно то не звучало 🤔 ).
К вечеру у меня не было слабости, тошноты, головокружения и всего остального, о чем пишут другие девочки в отзывах. Я спокойно уснула и совсем не чувствовала голода.
Единственное, что меня смутило — это состояние моих зубов. Когда я чистила их перед сном, то ощутила неприятную боль в деснах (это явно из-за яблок).
Мой вес перед сном приятно удивил! Правда, это явно ушла лишняя вода, потому что в объемах я не изменилась.
1 день (вечер)
День второй. Я проснулась как обычно в 13:00 и не хотела кушать, несмотря на «голодный» вчерашний день (такое чувство, что я питаюсь энергией сна 😃 ). Начала день с запеченного яблока, а не сырого, потому что побоялась за зубы.
Спустя полчаса скушала немного домашнего йогурта с хлопьями, а дальше по привычной схеме — сырое яблоко+кефир. 
Где-то в часов 17 я решила взвеситься и мой вес меня огорчил — 56,1! Не понимаю, почему так, может, из-за хлопьев…
К концу дня я почувствовала более сильный год, чем в первый день диеты, но яблоко и кефир спасли меня. А еще для улучшения результатов я решила добавить немножко физ упражнений (7 отжиманий для трицепса, наклоны в сторону для талии и упражнение для верхнего пресса 25 раз), все прошло нормально.
Кстати, расстройства желудка (о котором все пишут), у меня также не было.
Легла спать (а точнее, попыталась) как обычно в 3 часа ночи.
И тут началось…
Сначала я долго крутилась и не могла уснуть (хотя такое бывает часто), но потом начались легкие галлюцинации и это точно не сны! Спустя некоторое время я решила встать попить водички (на часах было 5:30 утра), но резко почувствовала жуткую слабость, головокружение, тошноту, дрожь по телу — и все это одновременно. Словами не передать мое ужасное состояние!
Я присела на стул, в глазах потемнело. Тело онемело и стало холодным, но при этом я почувствовала жар и началась задышка, пришлось открыть окно настежь, чтобы вдохнуть свежего воздуха. Я очень испугалась!
Мне было очень плохо, такое состояние будто вот-вот упаду в обморок. Я решила насильно влить в себя молока и что-то перекусить. К сожалению, накануне мой МЧ как раз скушал «быструю еду» (хлеб, колбасу, хлопья), а подогревать что-то или тем более готовить я была не в состоянии. Я налила молоко дрожащими руками, думала, что чашку не удержу, Нашла на столе шоколадное печенье и с горем пополам съела его (жевать было очень трудно). Запила молоком и спустя несколько минут мне стало легче. После этого я наконец-то уснула.
Проснулась после тяжелой ночи я, как обычно, в 12:30 и чувствовала себя бодро и хорошо, на удивление. Странно, конечно…
Скажу сразу, я не буду сегодня наедаться мясом и хлебом, в любом случае, выходить из диеты нужно плавно. Но питаться одними только яблоками и кефиром я уж точно не буду! Спасибо, мне хватило!
__________________________________________________________________________
Мой вес сегодня после пробуждения натощак.
3 день (натощак)
Я даже не знаю, стоит ли рекомендовать или НЕ рекомендовать эту диету… Потому что, в том, что случилось ночью, виновата только я сама!В день я выпивала меньше литра кефира, съедала всего 3 яблока и пила не так уж и много воды (но мне и не хотелось). А еще я очень поздно ложусь… Мне кажется, что я просто изнурила свой организм.
Диета, наверное, эффективна (судя по отзывам других девушек), но я не успела это проверить, ведь ушедшие килограммы — это всего лишь вода.
Если вы все же настроились на эту диету, я советую не изнурять себя, как я. Ложитесь спать пораньше (хотя бы до 23), пейте НЕ МЕНЕЕ 1,5 л кефира, много воды, ну а яблоки лучше употреблять в запеченном виде, чтобы не повредить зубную эмаль. И тогда плачевных последствий, как у меня, скорее всего удастся избежать.
А я просто не подготовилась к диете, как следует…
Всем здоровья!!!
irecommend.ru
Кефирно-яблочная диета, кто сидел, отзывы??
18 апреля 2011 11:24спасибо, всем ))
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:22Ещё экспресс диетаОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:19Я вообще пила только кефир, яблоки не очень люблю… Похудела сильно и главное живот ушел(вечная моя проблема). И главное потом ЖРАТь не начать, а то все на смарку будет… Удачи вам!!!
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:13спасибо, за комментарии
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:13Мне помогла очень эффективная диета под названием ХВАТИТ ЖРАТЬ, у Миримановой есть аналог этой диеты =) за 2 месяца 15 кг.
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:13а еще пресс по утрам качаю теперь!!!
животик очень надо подтянуть!!!
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:12Я за неделю 5 кило скинула, и объемы ушли.
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:11осторожнее с кишечником, от такой еды он может расстроится… или наоборот запор заработаете…
ОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:14ОлЬкАзапор -запросто. особенно, если кефир не очень свежийОтветитьНравится
18 апреля 2011 11:11да это не диета, а разгрузка организма. очень тяжелая.Удачи!
ОтветитьНравится
www.baby.ru