Диета на грейпфрутах и яйцах отзывы: Грейпфрутовая диета | Отзывы покупателей

Содержание

меню и результаты. Как правильно держать диету на грейпфрутах

На этой грейпфрутовой диете можно конвертировать каждую половинку предписанного грейпфрута в 230 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Пейте простую воду (без ограничений), кофе (одну чашку в день без сахара и молока), чай без сахара, в том числе травяной (не более пять чашек в день). Из овощей запрещен картофель, предпочтение следует отдавать листовому салату, свежим огурцам и помидорам.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. А обеды и ужины следующие:

Обеды:

  • Дни 1, 4 и 6— грейпфруты

  • Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла

  • День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор

  • День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.

Ужины:

  • Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного

  • День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост

  • День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут

  • День 7 — порция овощей на пару

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. Обеды и ужины следующие:

Обеды:

  • День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;

  • День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;

  • День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;

  • День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;

  • День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;

  • День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Ужины:

  • День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;

  • День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;

  • День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3

Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

  • грейпфруты + яблоки, сливы или киви

  • отварная рыба + листовой салат

  • овощи, приготовленные на пару

  • отварное куриное филе

  • овощи, приготовленные на пару + листовой салат.

«Продукт дня» можно употреблять в пищу без ограничения объема. Важно выпивать в день не менее 1,5 л простой негазированной воды.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4

Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.

  • День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;

  • День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;

  • День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;

  • День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;

  • День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;

  • День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе;

  • День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тэтчер

  • Продолжительность: 2 недели;

  • Особенности: белковая низкоуглеводная диета

  • Стоимость: средняя;

  • Результат: минус 8-10 кг;

  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

  • Дополнительный эффект: длительное сохранение результата;

  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Эта вариация диеты грейпфрут и яйцо известна также как диета Магги. Однако за фамильярным наименованием скрывается ни кто иной как легендарный экс-премьер министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Диета для похудения, в ходе которой леди Тэтчер съедала 28 яиц в неделю и охотно закусывала грейпфрутами, была обнаружена в ее дневнике за 1979 год! Можно сказать, что решительная Магги стала первопроходцем белковой низкоуглеводной диеты, открыв ее быстрый эффект и преимущества задолго до того, как подобные диеты стали трендом.

Диета, в большом количестве включающая грейпфрут и яйцо, помечена в дневнике Тэтчер как строго двухнедельная. План питания расписан на семь дней; по их прошествии схему следует повторить.

как похудеть на 7 килограмм

Для того, чтобы похудеть, организму нужны белки и витамины. Отличное сочетание данных веществ можно найти в диете, которая состоит из яиц и цитрусовых. Так, за неделю придерживания ее принципов можно сбросить 7 килограмм. Как? Читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета японских гейш: как похудеть за 5 дней

Яйца — очень полезный продукт для организма, ведь в нем содержится много белка. Их постоянное употребление помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят волосы и ногти, что является немаловажным бонусом. Что касается грейпфрута, то он полезен для иммунитета, отлично сжигает жиры и убирает целлюлит. 

Стоит отметить, данная диета относится к быстрым методам похудения, которые уже за неделю дают ощутимый результат. Хочется сразу отметить, что она — однообразная и переносится не самым легким образом. Также она — низкокалорийная, поэтому чувство голода может немного присутствовать. Однако достойный результат стоит небольших неудобств. 

Читать также: Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

Стоит отметить, данную диету лучше всего применять, когда у тебя есть возможность в течение недели не загружать себя физическим или умственным трудом. Лучше всего, если это будет неделя отпуска, и большую часть времени ты будешь проводить в разъездах и поездках. Как показывает практика, когда человек занят процессом получения впечатлений, он не очень думает о голоде. 

Читать также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости: это может быть вода, травяные чаи и одна чашка кофе утром без сахара. Воды желательно выпивать не менее 1,5 литра в день. 

ДИЕТА ЯЙЦА И ГРЕЙПФРУТ: МЕНЮ

Оптимальное время для соблюдения данной диеты — 7 дней. Больше придерживаться ее не стоит, поскольку ее несбалансированность и низкокалорийность в долгосрочной перспективе может навредить здоровью. Вообще, диеты с ограниченным набором продуктов лучше не соблюдать дольше недели — это касается абсолютно любого варианта диеты. 

1-й день

Завтрак: 2 варенный яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе.

Обед: 2 жаренных яйца без масла, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 варенных яйца.

2-й день

Завтрак: омлет в духовке (можно добавить зелень), 1 грейпфрут.

Обед: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут. 

Ужин: 2 жаренных яйца без масла.

Если тебя сильно мучает чувство голода, можно удалять его нежирным кефиром. Также кефир можно пить перед сном.  

3-й день

Завтрак: бутерброд из яиц и ржаного хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута. 

Обед: 2 картофелины, запеченные в духовке, 1 грепфрут.

Ужин: омлет с нежирным сыром. 

4-й день

Завтрак: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут.

Обед: овощной суп (без картофеля), 1 грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе, запеченного в духовке.

Далее начни придерживаться меню первого дня. 

Автор: Наталия Вересюк

меню на неделю, результаты за 3 и 7 дней, завтрак

Диету на яйцах и грейпфруте считают одной из наиболее результативных. Она обеспечивает быструю потерю веса и позволяет укрепить здоровье. С ее помощью можно скинуть до 7 кг за неделю.

В чем польза диетического меню из грейпфрута и яиц

В меню входят только два продукта питания – яйца и грейпфрут. Особенность такой комбинации заключается в постоянном обеспечении организма необходимыми питательными и минеральными веществами. При таком питании сохраняется необходимый баланс между белками и жирами, но наблюдается значительный дефицит углеводов.

Диета позволит похудеть без вреда для здоровья

Яйца содержат все необходимые для организма вещества, большое количество минеральных соединений и витаминов в легкоусвояемой форме.

Грейпфрут ускоряет обмен веществ и процессы расщепления жировых соединений. Его калорийность одна из наиболее низких среди цитрусовых. Плюсом плода является способность снижать содержание холестерина в крови. Это предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках артерий, позволяет стимулировать процессы их биологического расщепления на ранних стадиях.

Поскольку грейпфрут богат витамином С, он позволяет укрепить иммунитет.

Грейпфрут замедляет продукцию инсулина – гормона поджелудочной железы, ответственного за усвоение глюкозы. Это позволяет не только ускорить насыщение, быстрее достичь желаемых результатов от диетического рациона, но и предотвратить развитие сахарного диабета.

Наличие значительного количества легкоусвояемого белка (приблизительно 1 г на половину плода) позволяет быстро побороть чувство голода.

Особенности диеты на яйцах и грейпфруте

Диетический рацион чаще всего соблюдают в течении 5 суток, реже его продлевают на 7 дней. Учитывая уникальность комбинации продуктов питания, диету можно продлить и на 4 недели. Однако подобный шаг возможен только при хорошей переносимости яиц и грейпфрута в течение короткого срока. Если же во время соблюдения диетического рациона возникали проблемы – длительно соблюдать его не желательно.

Независимо от длительности диеты, нужно быть готовым к тому, что поначалу вас будут беспокоить приступы сильного голода. Поэтому такую диету не стоит применять людям с заболеваниями желудка и кишечника. Поскольку питание будет однообразным, периодически может возникать стойкое желание нарушить режим, что крайне нежелательно. Ведь для достижения результатов требуется строгое соблюдение установленного рациона.

Минусы рациона

В желтке яиц содержится значительное количество холестерина, хоть грейпфруты способны снижать его концентрацию в организме. Постоянное поступление соединения способно негативно отразиться на состоянии здоровья. Основными органами, страдающими от чрезмерного содержания холестерина, являются сосуды. Поэтому перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться у доктора.

Для достижения лучших результатов, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с доктором

Из-за высокого содержания холестерина в желтках повышается вероятность развития воспалительных заболеваний желчевыделительной системы, особенно желчного пузыря. Поэтому рекомендуется провести тест на переносимость диеты. Он заключается в соблюдении рациона в течение трех дней. Если на протяжении этого времени не возникнет дискомфорта в правом подреберье, то меню можно соблюдать дальше.

Пример рациона на каждый день 

Желательно строго придерживаться диетического меню, но иногда можно вносить разнообразие, например, добавлять немного ржаного хлеба. Независимо от продолжительности диеты, обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Примерное меню:

  1. День 1. На завтрак 2 варенных яйца, 1 плод грейпфрута, кофе, чай или компот, сок. Обед – омлет из 4 яиц и грейпфрутовый сок. Ужин – 2 яйца сваренных вкрутую.
  2. День 2. Для первого приема пищи подходят 2 жареных яйца или паровой омлет с грейпфрутом. На обед – 2 вареных яйца и 1 грейпфрут. Ужин – 1 грейпфрут.
  3. День 3. Утром готовят жареные яйца с 2 кусочками подсушенного ржаного хлеба и 1 грейпфрут. На обед – паровой омлет и 1 цитрусовый плод. К ужину подают 2 варенных всмятку яйца и грейпфрут или свежевыжатый сок из него.

Последующие дни дублируют предыдущие – диета является цикличной.

Соблюдение рациона из грейпфрутов и яиц позволит похудеть за короткое время, поскольку он состоит из оптимальных для потери веса продуктов. Но какие бы результаты вы ни пытались достичь, необходимо следить за состоянием своего здоровья. Если возникают малейшие неприятные ощущения, и вы связываете их с диетическим питанием, процесс похудения нужно прервать и обратиться за помощью к доктору.

Также рекомендуем почитать: как помогает яичная диета для похудения

Яичная диета с грейпфрутом и апельсином для похудения за 4 недели: меню, результаты, отзывы

Яичная диета довольно сытная и дает ощутимые результаты. Многим худеющим она помогает избавиться от нескольких лишних килограммов без ощущения мук голода.

Яичная диета на 4 недели: положительные стороны

Преимуществ у такого способа питания достаточно:

  • В куриных яйцах «приличное» содержание белка, мало углеводов. Поэтому это отличный вариант для людей, любящих спорт. Такое питание позволяет достаточно легко терять жировую массу, не допуская, чтобы «сжигались» мышцы.
  • В этом продукте достаточно витаминов и микроэлементов, которые положительно отражаются на состоянии кожного покрова, ногтевых пластин и волос.
  • Яйца очень питательные, поэтому человек быстрее чувствует насыщение, а голод наступает не скоро, к тому же он не такой мучительный и сильный. Благодаря этому интервал времени между завтраком, обедом и ужином можно увеличить, а сами порции – уменьшить.

Если лишнего веса много, то за 25–30 дней вполне реально сбросить не менее двух десятков килограммов. Если вес ненамного превышает норму, то результат варьируется в пределах от 10 до 15 кг.

Яичная диета для похудения: минусы

Не обошлось и без недостатков:

  • Обилие белковой пищи – это всегда перегруз почек и печени. Поэтому если имеются патологии этих органов, такую диету соблюдать нельзя вообще.
  • В это же время недостаточное содержание клетчатки и переизбыток протеинов нередко приводят к проблемам с пищеварением, в частности к запорам. Нормализовать ситуацию поможет прием растительной клетчатки, особенно овощей.
  • Полного комплекса питательных элементов для нормальной работы организма будет не хватать. Поэтому диетологи советуют принимать поливитамины.

Диета довольно строгая и продолжительная, поэтому чаще одного раза в 12 месяцев соблюдать ее не стоит, так как могут проявиться заболевания ЖКТ, повыситься уровень холестерина (особенно у лиц в группе риска). Поэтому обязательно стоит посоветоваться с врачом, иначе можно навредить здоровью.

Кроме этого, существуют и противопоказания. Диета яичная не подходит для беременных женщин, кормящих мам, подросткам, сердечникам и людям, ослабленным после болезней.

Яичная диета на месяц

Так как в рационе преобладает белковая пища, особо пристальное внимание следует уделять питьевому режиму. Вода необходима для того, чтобы организм мог без особого труда выводить токсины и вредные элементы переработки белковых продуктов. Также в обязательном порядке следует исключить из меню газированные и алкогольные напитки, кофе, сахар, картофель, все жирное, острое и сладкое.

Примерное меню яичной диеты (с 1-го до 7-й день):

  1. На первый прием пищи сварить парочку яиц и съесть грейпфрут. Обед состоит из фруктов одного вида (кроме банана). Разрешается есть до полного насыщения. Поужинать можно порцией отварной говядины.
  2. Утром съесть все те же 2 яйца и апельсин. На второй прием пищи рекомендуют приготовить порцию отварных овощей, яйцо и на десерт 100 г творога с низким процентом жирности. Вечером достаточно легкого салата из доступных овощей (огурец, помидор, перчик, лук) и цитруса.
  3. Завтрак – как и в первый день. На обед можно отварить или потушить овощи (на выбор – фасоль в стручках, морковку, брокколи, кабачки) и сварить 2 яйца. Ужин состоит из порции белой рыбы в отварном виде с зеленью салата и цитруса.
  4. Завтрак – как во второй день. Затем можно пообедать запеченной куриной грудкой (только без кожицы). Вечером сварить 3 яйца и съесть их с сельдереем. Закусить цитрусом.
  5. Завтрак – как и в первый день. Второй прием пищи – порция отварных овощей, яйцо и немного творога. Ужинать следует овощным салатом (можно из пекинской капусты, лука и перца) и грейпфрутом.
  6. Утром съесть парочку яиц и апельсин. Обед состоит из ломтика зернового хлеба и отварной куриной грудки. На ужин подойдет фруктовый салат (лучше брать не сильно сладкие плоды – яблоко, киви). Заправить его лучше лимонным соком.
  7. Завтрак обычный (яйца + грейпфрут). Пообедать можно отварными овощами и яйцами. Ужин состоит из ломтика хлеба, овощного салата и цитруса.

Если в перерывах между едой хочется перекусить, можно позволить себе один несладкий фрукт или кефир. В первые 7 дней происходит так называемое погружение в яично-грейпфрутовую диету. Большое количество яиц позволяет надолго сохранять чувство сытости и не сорваться в первую же неделю. Питание с 8-го по 14-й день повторяет расписанное выше меню. А вот рацион третьей недели уже отличается:

  • Понедельник. Можно есть только фрукты одного вида (только не сладкие, к примеру, банан или виноград). Оптимальный вариант – зеленые яблоки.
  • Вторник. Любые овощи (кроме картофеля), приготовленные на пару или отварные. Можно добавить свежий овощной салатик.
  • Среда. Разрешается есть любые овощи и фрукты в разумных количествах.
  • Четверг. Тушеная белокочанная капуста с морковкой, отварная рыба (можно на пару).
  • Пятница. Отварные овощи, куриная грудка (или нежирная говядина).
  • Суббота. Любые несладкие фрукты (один вид на выбор).
  • Воскресенье. Овощи на пару, несладкие фрукты.

Питание должно быть дробным (минимум 4 раза в сутки). На четвертой неделе рацион пополняется белковыми продуктами (меню расписано с 1-го по 7-й день):

  1. Порция говядины, по 3 помидора и огурца, тост, фрукт на выбор.
  2. Отварная куриная грудка (только без кожицы), огурец, 3 помидора, цитрус, ломтик цельнозернового хлеба.
  3. Птица или говядина – 200 г, тунец – 100 г, по 4 огурца и томата, апельсин, кусок хлеба.
  4. 300 г куриной грудки, по 2 огурца и помидора, 150 г творога с низким процентом жирности, 200 мл обезжиренного кисломолочного напитка, цитрус.
  5. Не менее 300 г отварных овощей, 100 г нежирного творога, тост, грейпфрут.
  6. Порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 50 г моцареллы, цитрус и небольшой тост.
  7. Парочка яиц, несколько помидоров, грейпфрут, пучок зелени салата, ломтик цельнозернового хлеба.

Яично-апельсиновая диета подошла к концу. Теперь важно закрепить результаты, чтобы вскоре снова не приобрести потерянные килограммы. Есть много положительных отзывов, но эффект будет продолжительным только в том случае, если плавно выходить из диеты, постепенно и понемногу добавляя привычную пищу.

Яично-грейпфрутовая диета: как она работает и сколько можно скинуть? | FITLiFE

Сегодня существует немало разнообразных диет, поэтому у любого человека, который имеет такую проблему, как лишний вес, всегда есть выбор, какой диетический режим использовать для похудения. В последнее время привлекательным способом снижения массы тела для многих является яично-грейпфрутовая диета. В чём же ее прелесть и насколько она эффективна в деле похудения?

Как работает эта диета?

Главным достоинством диеты на яйце и грейпфруте, продолжительность которой составляет всего 3 дня, является то, что с ее помощью можно в короткий срок похудеть на несколько килограмм. Если вы имеете несколько килограмм лишнего веса, то довольно быстро ваша фигура станет стройной. Это связано главным образом с тем, что яйца в связке с таким цитрусовым, как грейпфрут оказывают на организм удивительное положительное воздействие.

Два этих продукта в комбинации друг с другом обеспечивают быстрое устранение жировой прослойки, а кроме этого приносят большую пользу организму еще и тем, что затормаживают процессы откладывания жира в наиболее проблемных местах.

Прелесть грейпфрута заключается в его низкой энергетической ценности. Она находится на уровне 37 килокалорий. При этом в своём составе он содержит обилие витаминов, а также разнообразие полезных веществ. Поэтому когда девушка садится на такую диету, то она получает возможность быстро избавиться от парочки ненужных килограмм, при этом ее организм не страдает, а получает в достаточном количестве необходимые питательные вещества. В составе этого плода присутствуют пищевые волокна и разнообразные кислоты, которые легко ликвидируют липидные клетки.

Яйца тоже приносят большую пользу организму, поскольку насыщают его во время диеты белками и обеспечивают необходимыми жирами. Это снижает нагрузку на организм и обеспечивает его функционирование в нормальном режиме в таких экстремальных условиях. Данный продукт легко усваивается, при этом в процессе его переработки не возникает шлаков. Достаточно съесть несколько яиц для того, чтобы полностью избавить себя от чувства голода. В комбинации с грейпфрутом продукт курочек-несушек приводит к выводу из организма излишков жидкости, тем самым, способствуя уменьшению массы тела.

В чём суть этого метода похудения?

Применяя яично-грейпфрутовую диету, девушка получает возможность за 3 дня потерять вес на уровне 3-5 кг. В течение всего этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые будут насыщать организм белком, при этом обеспечат устранение жировых отложений. При употреблении этих продуктов худеющий получает от яиц необходимый протеин, а грейпфрут дает ему углеводы. Во время такого диетического режима питания, когда рацион ограничен, человек, который худеет на такой диете, не испытывает сильного чувства голода. Кроме этого мышцы становятся рельефными, упругими, повышается их эластичность.

Во время этой диеты следует знать об определенных особенностях приготовления продуктов. В частности, яйца следует варить вкрутую на протяжении 20 минут. В этом случае они становятся полноценным диетическим продуктом.

Для того чтобы добиться указанных показателей снижения веса, необходимо запомнить и соблюдать следующее правило. В течение 3-х дней пребывания на такой диете необходимо отказаться от употребления углеводов, исключить из рациона соль и сахар.

Варианты рациона

На сколько килограмм вы похудеете, сидя на такой диете, во многом зависит от того, какой способ похудения будет выбран. Существует несколько вариантов такой диеты.

Жесткая

Она предполагает употребление в течение дня следующих продуктов: 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан кипяченой воды. По прошествии 20 минут можно полакомиться белком яйца. Через час необходимо съесть один грейпфрут. Именно в таком режиме и необходимо употреблять в пищу разрешённые продукты.

Щадящий способ

По откликам людей, которые уже опробовали на себе такую диету, даже три дня продержаться на жестком варианте такой диеты — крайне сложная задача. Именно по этой причине многие девушки для снижения веса используют щадящий способ.

Щадящий способ предлагает несколько вариантов рациона.

Вариант 1

На завтрак необходимо съесть два яйца. Разрешается полакомиться йогуртом и грейпфрутом.

Для дневной трапезы можно приготовить себе одно вареное яйцо с куриным филе, а также выпить стакан зелёного чая и сесть один грейпфрут.

На ужин ваш рацион должен состоять из одного стакана кефира и грейпфрута.

Второй вариант

Утренняя трапеза для худеющего должна состоять из двух куриных яиц и одного грейпфрута.

На обед можно приготовить запеченную скумбрию и съесть один грейпфрут.

Вечерний прием пищи должен состоять из омлета и половинки грейпфрута.

Вне зависимости от того, какой вариант рациона вы выбрали, следует запомнить, что в течение всех трех дней диеты необходимо отказаться от использования соли. Добавлять в блюда её нельзя.

Противопоказания

Такая диета подходит далеко не всем людям, имеющим проблему с лишним весом. Поэтому прежде чем воспользоваться таким способом похудения, необходимо узнать о противопоказаниях. Не лишним будет посетить своего врача и выяснить, можно ли садиться на такую диету и не принесет ли она вреда для здоровья. Основными ограничениями для ее использования в целях снижения лишнего веса являются:

наличие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
болезни печени и желчного пузыря;
беременность и период лактации;
сахарный диабет;
инфаркт;
язвенная болезнь;
прием противозачаточных средств и антидепрессантов.

Сколько можно сбросить?

Придерживаясь такой диеты с соблюдением всех рекомендаций можно довольно легко избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кроме этого вы сможете укрепить свое здоровье, поскольку во время такой диеты организм получает большую порцию витаминов. Если отталкиваться от откликов людей, то каждый день можно терять по одному килограмму. Следует принимать во внимание то, что если лишнего веса на теле много, то его расщепление будет происходить быстрее. Эффективность такой диеты можно заметно усилить, если используя такой способ похудения, дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Решив прибегнуть к такому способу похудения, худеющему следует запомнить, что яично-грейпфрутовую диету лучше всего использовать один раз в три месяца, но не чаще. В этом случае можно избежать проблем со здоровьем.

Советуем прочитать:

Как похудела Анфиса Чехова?

Когда лучше пить кефир для похудения?

Как похудеть без вреда для здоровья: диета на яйцах и грейпфрутах

16 января 2018, 09:27

Эта система питания позволит сбросить от пяти до 25 килограммов за месяц

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от пяти до 25 килограммов за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на четыре недели.

Яичная диета: образец меню на неделю

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: два яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови; два яйца. один тост, поджаренный без масла, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский), один тост, один помидор.
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.
Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле), зеленый салат.

Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки), одно яйца вкрутую.

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба, листовой салат, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле), листовой салат.

Воскресенье

Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле), листовой салат.

Напомним, ранее мы предлагали вам меню «золотой» диеты – минус восемь килограмм за 14 дней.

Кроме этого, сайт «Сегодня» писал о диете «пять столовых ложек»: без вреда худеем на 20 килограмм.


Новая пончиковая диета покоряет мир:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya. ua в Google News Источник: goodhouse.ru

Грейпфрутовая диета с яйцами | Wedding.ua

Когда масса тела живого организма снижается, и организм в результате этого оздоравливается, повышается его тонус и эстетическая привлекательность – это похудение. А еще организм имеет свойство худеть при различных заболеваниях и вследствие определенного лечения. Такой «смысл» похудения объяснит любая энциклопедия и толковый словарь. Однако если выйти на улицы городов всех стран мира и спросить прохожих «что такое похудение?», то в ответ, скорее всего, услышите, что этот процесс связывают со спортом, голоданием, диетами и красотой. Ведь глагол «похудеть» обычно вспоминают в преддверии грядущего праздника, юбилея, пляжного сезона и тому подобное. То есть, зачастую в нашем мире похудение это искусственно вызванный процесс, а не закономерное явление организма.

Одним из наиболее распространенных способов сбросить вес являются правильные диеты и питание. Особенно модно выбирать те диеты, которые испытали на себе великие люди, звезды эстрады и кино. Одной из таких вот «модных» диет стала диета, основанная на грейпфрутах и яйцах. Да, именно эти два продукта растительного и животного происхождения стают основными на несколько «диетических» дней. Одно радует, что грейпфрутовая диета с яйцами длится 3-4 дня, в зависимости от рецепта. Причем, за эти несколько дней организм теряет 2-3 надоедливых килограмма. За свой быстрый эффект данная диета в кругу диетологов относиться к разряду «экспресс-диет».

Если Вы выбрали для себя грейпфрутовую диету с яйцами, то Вам следует забыть о вечерних приемах пищи после 19.00. Иначе все Ваши старания окажутся напрасными. Построить рацион питания на время диеты стоит следующим образом:

  • На завтрак съедайте половинку грейпфрута и 1 яйцо, сваренное вкрутую, ломтика ржаного хлеба. Выпить разрешается чашечку кофе или чая с лимоном и без сахара;
  • На обед, нужно съесть вторую половинку грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую и все, запивать снова кофе или чаем с лимоном;
  • На ужин припасите для себя 1-2 грейпфрута, 2 вареных яйца и чай.

Такого рациона придерживайтесь 3 дня, и результат не заставит Вас ждать. Кстати, если любите разнообразие, то эта же диета на 4 дня более «щедрая»: завтракаем вареным яйцом и грейпфрутовым соком (1ст), чаем с лимоном; обедаем вареной картофелиной, яблоком и наслаждаемся чашечкой кофе; ну а во время ужина необходимо съесть 0,5 грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо, выпить стакан томатного сока; завершить день диетологи советуют чашечкой чая с лимоном.

Не смотря на то, на сколько дней Вы выберите диету – это хороший способ быстро похудеть и, кстати, немного оздоровиться. Ведь грейпфрутовая диета – кладезь полезных элементов и витаминов. Ешьте витамины, худейте и будьте прекрасными.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

Яичная диета — это программа похудения, которая требует от вас, по крайней мере, одного приема пищи каждый день, используя традиционные продукты для завтрака.Это низкокалорийный, низкоуглеводный и высокопротеиновый план, призванный помочь вам быстро похудеть без потери мышечной массы.

Существуют разные версии яичной диеты, в том числе яичная диета или диета из вареных яиц. Во всех вариантах плана вы будете есть три раза в день без закусок, только воду или напитки с нулевой калорийностью. Более гибкие формы яичной диеты включают такие продукты, как курица-гриль, рыба и тушеные овощи, но исключают крахмалистые продукты и сахар.

Что говорят эксперты

«Яйца — это маленькие кусочки пищи, они содержат белок, холин, витамин D, лютеин и многое другое, но яичная диета в целом бедна углеводами, которые могут вызвать чувство голода.Кроме того, многократное употребление одной и той же пищи (например, яиц на завтрак) некоторым может наскучить, что может привести к несоблюдению ».

Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Поскольку не существует единой стандартной яичной диеты, то, что вы будете есть, будет зависеть от того, какого типа вы придерживаетесь. В общем, вы можете ожидать есть много яиц, других постных белков, овощей и некоторых фруктов. Все варианты яичной диеты требуют, чтобы вы употребляли в основном блюда на основе яиц. Вот самые популярные варианты.

14-дневная яичная диета

Если вы выберете этот вариант диеты, вы будете есть три раза в день. Закуски и калорийные напитки запрещены. Каждый день ешьте один прием пищи с яйцами, но другие приемы пищи можно строить на основе других источников постного белка, таких как курица или рыба.

Чтобы добавить протеин на тарелку, вы можете добавить овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи или шпинат. Иногда разрешены цитрусовые. Эта диета иногда называется «диета с вареными яйцами» и требует, чтобы вы ели яйца вкрутую, а не вареные, омлет или жареные.

Яично-грейпфрутовая диета

Это разновидность 14-дневной яичной диеты, которая длится столько же времени. В этом варианте диеты вы съедаете половину грейпфрута за каждый прием пищи вместе с яйцом или нежирным белком. Никакие другие фрукты не разрешены.

Яичная диета

Этот вариант программы похудения представляет собой монодиету. Монодиеты — это экстремальные нездоровые программы похудания, при которых вы едите только одну пищу в течение длительного периода. Люди, участвующие в этой программе, в течение двух недель едят только яйца вкрутую и воду.

Как вы могли догадаться, упражнения по этому плану не рекомендуются из-за сильной усталости, которую вы, вероятно, испытаете.

«Лечебная» яичная диета

Этот вариант яичной диеты требует, чтобы вы съедали одно яйцо и один кусок хлеба три раза в день. Вы также можете съесть столько фруктов и овощей, сколько захотите. Разрешенные напитки включают воду, черный кофе или другие напитки с нулевой калорийностью.

Яйца можно готовить любым способом, но без добавления калорий.Это означает, что вы не можете использовать масло или масло для приготовления яйца. Некоторые последователи считают, что эта версия яичной диеты используется в медицинских учреждениях для снижения веса пациента перед операцией, но нет никаких доказательств, подтверждающих этот слух.

Хотя некоторые бариатрические врачи перед операцией сажают своих пациентов на диету, обычно это жидкая диета (включая коктейли, заменяющие еду), и программа контролируется врачом или другим медицинским экспертом.

Кето-яичная диета

Кетогенные диеты, также называемые кето-диетами, требуют увеличения потребления жиров, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза.Эта версия яичной диеты рекомендует есть яйца с маслом и сыром, чтобы ваше тело вырабатывало кетоны. Самое популярное соотношение, рекламируемое в Интернете, — это одно яйцо на одну столовую ложку жира (сыра или масла).

Что нужно знать

В то время как яйца могут быть частью здоровой диеты, план питания, основанный почти исключительно на яйцах, — нет. Некоторые варианты яичной диеты лучше для вас, чем другие, но ни один из них не обеспечивает сбалансированного питания.

Что есть
  • Яйца

  • Прочие нежирные белки, такие как мясо птицы и рыба

  • Фрукты, такие как грейпфрут и ягоды

  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

  • Другие некрахмалистые овощи, такие как брокколи, грибы и перец

  • Калорийные напитки, такие как вода, черный кофе и несладкий чай

Что не есть
  • Спирт

  • Сахар

  • Рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия

  • Жареные продукты

  • Сладости

  • Молоко, соки и другие калорийные напитки

Плюсы и минусы

Как и большинство модных планов похудания, яичная диета имеет некоторые преимущества и недостатки.Взаимодействие с другими людьми

Минусы
  • Низкий уровень энергии без углеводов

  • Возможные проблемы с пищеварением (из-за нехватки клетчатки)

  • Может повысить уровень холестерина

  • Неустойчивый, вес может отскочить

Яичная диета — это здоровый выбор?

Яйца — отличный источник полноценного белка. Они содержат несколько полезных витаминов и минералов, включая холин и витамин А.По сравнению с дорогостоящими диетами, требующими специальных порошков и добавок, яичная диета представляет собой цельнопищевой подход к снижению веса. Однако в зависимости от того, насколько строго вы его соблюдаете, в яичной диете не хватает важных питательных веществ, таких как клетчатка.

Текущие диетические рекомендации, разработанные Министерством сельского хозяйства США, включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Следующие продукты, богатые питательными веществами, рекомендуются как часть здорового питания:

  • Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
  • Молочные продукты (обезжиренное молоко, сыр и йогурт, включая обогащенные соевые молочные продукты)
  • Фрукты, особенно цельные (яблоки, ягоды, дыня)
  • Зерновые, особенно цельнозерновые (киноа, коричневый рис, овес)
  • Нежирный белок (куриная грудка, рыба, грудка индейки, морепродукты)
  • Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семечки)
  • Масла (оливковое масло, масло авокадо)
  • Овощи всех видов и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

Яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Это не считается здоровой и длительной диетой.

Поскольку в каждом яйце всего около 78 калорий, вы вряд ли будете потреблять достаточно калорий, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях каждый день. Также есть хороший шанс, что у вас не будет энергии для поддержания регулярных тренировок, чтобы поддерживать свой метаболизм при таком ограничительном плане.

Если вы хотите похудеть, специалисты по питанию советуют считать калории для достижения ваших целей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день.При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Если вы хотите определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий, вы можете использовать этот калькулятор.

Хотя яйца и питательны, яичная диета не имеет достаточного разнообразия или калорий, чтобы считаться здоровым или устойчивым способом питания. При таком ограничении вероятно восстановление веса. Вы также упустите клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества, если будете придерживаться яичной диеты более нескольких дней.

Польза для здоровья

Яичная диета не приносит заметных преимуществ для здоровья по сравнению с более разнообразным и устойчивым планом питания. Быстрая потеря веса на яичной диете больше связана с ее низким содержанием калорий, чем с какими-либо особыми эффектами от диеты.

Риск для здоровья

Яйца являются распространенным пищевым аллергеном, поэтому очевидно, что любой, у кого аллергия на яйца, не должен пытаться придерживаться яичной диеты. Ограничения яичной диеты могут представлять риск для плотности костей, здоровья сердца и пищеварения, особенно если соблюдать их в течение длительного периода времени.

с низким содержанием кальция

Яичная диета не обеспечивает адекватных источников кальция, поскольку молочные продукты не включены в ее план. Более строгие версии яичной диеты даже не включают овощи с высоким содержанием кальция или обогащенные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Взрослым требуется от 1000 до 1300 миллиграммов кальция в день. В одном большом яйце содержится около 24 миллиграммов кальция. Чашка вареной зелени или других некрахмалистых овощей содержит менее 100 миллиграммов на порцию.

Недостаток кальция может представлять риск для здоровья людей с низкой плотностью костей, особенно для женщин в постменопаузе, которые обычно подвергаются более высокому риску.Недостаточное потребление кальция также может играть роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Высокое содержание холестерина

Диетический холестерин и яйца не имеют такой плохой репутации, как раньше, однако людям с высоким риском сердечных заболеваний все же рекомендуется ограничить потребление одним яйцом в день. Поскольку яичные желтки содержат много холестерина, они могут представлять риск для здоровья сердца, особенно при потреблении в больших количествах, рекомендованных яичной диетой.

с низким содержанием клетчатки

Клетчатка необходима для здорового и регулярного пищеварения. Как и другие продукты животного происхождения, яйца не содержат клетчатки. Академия питания и диетологии рекомендует не менее 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов для мужчин. Даже если вы едите фрукты и овощи на яичной диете, было бы практически невозможно достичь этого уровня, когда яйца являются вашей основной пищей.

Помимо пищеварительной системы, клетчатка полезна людям с диабетом, сердечными заболеваниями и способствует снижению веса.Отсутствие клетчатки — явный недостаток яичной диеты.

Слово Verywell

Хотя обещание быстрой потери веса может быть привлекательным, яичная диета — это чрезмерно ограничивающая модная диета, которая вряд ли даст положительные долгосрочные результаты. Если вы научитесь практиковать здоровые привычки в еде, которые включают все группы продуктов, это даст вам гибкость и разнообразие для построения позитивных отношений с едой.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

12-дневная грейпфрутовая и яичная диета

Половинка грейпфюита с яйцом, сваренным вкрутую.

Кредит изображения: MSPhotographic / iStock / GettyImages

Яичная и грейпфрутовая диета — часто называемая просто грейпфрутовой диетой — существует с 1950-х годов. Это одна из самых длительных «причудливых диет», предполагающая значительное ограничение потребления калорий и отказ от определенных продуктов.

Тем не менее, продукты, которые он содержит, в целом полезны для вас, с некоторыми оговорками.Как 12-дневный план похудения с помощью яичной и грейпфрутовой диеты, это относительно безопасно. Тем не менее, если вы будете придерживаться этого в течение длительного времени, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Яичная и грейпфрутовая диета Подробнее

Быстрая потеря веса — цель яично-грейпфрутовой диеты. Несмотря на то, что она не такая ограничительная, как многие другие модные диеты, она по-прежнему считается очень низкокалорийной и низкоуглеводной диетой, которая может содержать меньше калорий и углеводов, чем рекомендуется для здорового похудения. Существует несколько вариантов диеты, каждая из которых включает употребление грейпфрута перед каждым приемом пищи.Эта рекомендация основана на убеждении, что грейпфрут помогает сжигать жир.

Научные доказательства, подтверждающие это, скудны и неоднозначны. В исследовании, опубликованном в весеннем выпуске журнала Journal of Medicinal Food за 2006 год, 96 субъектов с ожирением получали плацебо, грейпфрутовую капсулу, яблочный сок, грейпфрутовый сок или половину грейпфрута перед каждым приемом пищи в течение 12 недель. В конце исследования группа со свежим грейпфрутом потеряла значительно больше веса, чем другие группы.

Однако в другом исследовании, опубликованном несколько лет спустя в выпуске журнала Nutrition and Metabolism за февраль 2011 г., этот эффект не был подтвержден. После завершения двухнедельной фазы ограничения калорий 86 взрослых с ожирением было рекомендовано употреблять свежий грейпфрут, грейпфрутовый сок или воду перед каждым приемом пищи в течение 12 недель. Предварительные нагрузки были одинаковыми по весу, калорийности, содержанию воды и плотности энергии.

Общее количество еды, потребляемой после предварительных нагрузок, не различалось между тремя группами, и все группы потеряли вес.Исследователи пришли к выводу, что, хотя предварительная нагрузка перед едой успешно снижает калорийность и вес, грейпфрут не имеет особых эффектов.

Подробнее: Самые опасные диеты на свете

В грейпфрутовую диету входит множество других продуктов, которые улучшают ее качество. Помимо грейпфрута, оригинальное меню грейпфрутовой диеты включает завтрак из трех яиц и двух ломтиков бекона, за которым следует салат с мясом на обед и ужин.Перед сном рекомендуется выпить стакан обезжиренного молока или томатного сока.

По данным Национального института здоровья, помимо бекона, который представляет собой обработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и потенциально опасно для вашего здоровья, другие продукты являются здоровыми низкокалорийными источниками питательных веществ. Свежий грейпфрут и салат содержат клетчатку, а яйца и мясо содержат много белка при каждом приеме пищи.

Исследователи определили, что белок и клетчатка являются важными продуктами для похудания.Оба перевариваются медленно, дольше остаются в желудке. Это наполняет вас и сохраняет чувство сытости в течение длительного периода времени, что может предотвратить чувство голода между приемами пищи и переедание.

Волокно притягивает воду и набухает в желудке, что приводит к его вздутию. Согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Journal of Nutrition and Metabolism в январе 2019 года, вздутие живота посылает в мозг сигналы о сытости. Чем дольше живот остается растянутым, тем дольше сохраняются эти ощущения.Он также задерживает высвобождение гормона голода, называемого грелином, который сигнализирует организму о поиске пищи.

Protein также имеет дополнительные преимущества. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism в 2014 году, белок увеличивает индуцированный диетой термогенез — метаболический ответ на пищу, который приводит к временному усилению метаболизма. Белок может повысить скорость метаболизма на 30 процентов во время пищеварения, тогда как углеводы достигают максимума на 10 процентов, а жир — на 3 процента.

Причудливые диеты в целом вредны для здоровья, утверждает Академия питания и диетологии. Соблюдение хорошо сбалансированной и калорийной диеты, включающей все группы продуктов питания, гарантирует, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему организму для хорошего здоровья. Вы вряд ли испытаете какие-либо серьезные последствия в течение 12 дней, хотя вы можете почувствовать некоторую усталость, когда ваше тело приспосабливается к дефициту калорий. Но принесет ли это результат, который вам нужен?

Если вы воспользуетесь им для ускорения похудания и вернетесь к здоровой, хорошо сбалансированной диете после 12-дневного периода, вы можете увидеть некоторые обнадеживающие результаты.Однако, если вы решите, что больше, и быстрее потеря веса лучше, а затем либо ограничите диету дальше, либо продлите диету после 12-дневной отметки, вы напрашиваетесь на проблемы.

Подробнее: Здоровые способы похудеть быстро

Вы не только рискуете дефицитом питательных веществ, который может иметь серьезные побочные эффекты, но также можете помешать своим усилиям по снижению веса. Употребление слишком малого количества калорий в течение длительного периода времени может вызвать адаптацию, которая фактически замедлит ваш метаболизм.Кроме того, недостаток калорий и питательных веществ может привести к снижению уровня энергии и чрезмерной усталости для физических упражнений, что является другой ключевой частью здорового похудения.

Грейпфрутовая диета — Обзор диеты

Что это?

Грейпфрутовая диета — это кратковременная диета для похудения, в которой утверждается, что она помогает сжигать жир. Это низкокалорийная и низкоуглеводная диета, которая длится от 10 до 12 дней с двухдневным перерывом между ними.

Эта диета также известна как голливудская диета, хотя непонятно почему.Есть также небольшие вариации этой диеты, поскольку некоторые руководства предлагают разные предложения. В некоторых планах делается упор на высокое содержание белка в грейпфруте, в других — в низкокалорийном грейпфруте. По мнению наших экспертов, наиболее полезными диетами для похудения была диета 18Shake Diet . Он предлагает жиросжигающие таблетки для похудения и заменитель пищи, который подавляет аппетит на несколько часов. Узнайте больше о диете 18Shake, перейдя по ссылке, представленной здесь.

Знаете ли вы лучшие диеты 2021 года?

Грейпфрутовые диетические ингредиенты и побочные эффекты

Базовый 12-дневный план питания выглядит следующим образом:

• Завтрак : 1/2 грейпфрута или 4 унции несладкого грейпфрутового сока, 2 яйца, приготовленные в любом стиле, и 2 куска бекона.

• Обед : 1/2 грейпфрута или 4 унции несладкого грейпфрутового сока,
салат с любой заправкой и мясо в любом виде и в любом количестве.

• Ужин : 1/2 грейпфрута или 4 унции несладкого грейпфрутового сока, мясо любого вида и в любом количестве, которое может заменить рыбу, овощи зеленого, желтого или красного цвета, приготовленные с любой приправой и масло.

• Запрещается употребление белого лука, сельдерея или картофеля.Единственные овощи, которые можно есть, — это морковь, горох, шпинат, салат, красный лук, капуста, сладкий перец, зеленый лук, огурцы, редис, огурцы и брокколи.

• Перед сном стакан обезжиренного молока или стакан томатного сока.

Людям также рекомендуется есть до тех пор, пока они не насытятся. Ничего нельзя пропустить в меню, особенно грейпфрут, который используется для сжигания жира. Змейки запрещены, также рекомендуется ограничить употребление кофеина из-за его влияния на уровень сахара в крови.

Нет данных, подтверждающих, почему эти пищевые комбинации эффективны для похудания. Скорее всего, вы похудеете из-за сложности переедания и небольшого количества продуктов, но это не гарантировано.

Наши специалисты составили список лучших диет для похудения, который доступен по ссылке здесь.

Нет никаких доказательств того, почему грейпфрут считается полезным для сжигания жира фруктом. Несмотря на то, что он богат витамином С, в этом фрукте нет ничего уникального, свидетельствующего о том, что он обладает эффектом похудания.Кроме того, диетический блог.com добавляет:

«Грейпфрутовая диета работает просто из-за ограничения калорий и не имеет ничего общего с самим грейпфрутом»

Однако есть серьезный риск для здоровья, если есть грейпфрут, как добавляет веб-сайт NPS Medicine Wise:

«Обзорная статья, опубликованная в журнале Canadian Medical Association Journal, выделяет более 85 лекарств, которые могут взаимодействовать с грейпфрутом, 53 из которых имеют потенциально серьезные последствия»

Это может быть потенциально опасным для организма, и это следует учитывать тем, кто принимает лекарства.Если его не принять во внимание, это может иметь серьезные риски для здоровья. Людям с определенными заболеваниями нельзя использовать грейпфрутовую диету .

Возможные побочные эффекты могут включать:

• Повреждение почек, костного мозга, снижение или замедление дыхания, учащенное сердцебиение, которое может привести к смерти, замедленное сердцебиение и повреждение скелетных мышц.

Сама диета позволяет употреблять неограниченное количество мяса, которое также может быть вредным. Это делает невозможным определение безопасного лимита.Употребление этого может также привести к высокому количеству холестерина и насыщенных жиров, что может иметь негативные последствия для здоровья.

Чтобы просмотреть полный список самых популярных диет для похудения, щелкните ссылку, расположенную здесь.

СОВЕТ РЕДАКТОРА: Совместите эту диету с проверенным заменителем пищи, например 18 Shake, для достижения лучших результатов.

Качество ингредиентов грейпфрутовой диеты

Нет никаких доказательств того, что употребление указанных продуктов было бы полезно для здоровья.Разрешено неограниченное количество мяса, которое может способствовать увеличению веса в случае переедания. Diet.com также упомянул о потенциальных рисках для здоровья, добавив:

«Риск использования модной версии грейпфрутовой диеты включает дисбаланс питания (для обеих версий) и увеличение веса (для версии с высоким содержанием белка»

Низкокалорийная версия этой диеты также сопряжена с риском для здоровья из-за крайней нехватки калорий. Это может вызвать побочные эффекты, такие как усталость, мышечная масса, недоедание и другие проблемы со здоровьем.

По всем этим причинам это некачественная диета. Щелкните ссылку, чтобы просмотреть список диет для похудения с наивысшим рейтингом.

Цена и качество грейпфрутовой диеты

Никакой официальной книги не предлагается, и единственная цена, которую нужно платить, — это те же виды продуктов, так как диета предусматривает аналогичные приемы пищи, запланированные на день. Употребление этих продуктов в течение 10–12 дней может быть чрезвычайно трудным.

Общее качество также низкое из-за потенциальных побочных эффектов, которые могут привести к низкокалорийной или высокопротеиновой версии.Есть много потенциальных побочных эффектов, которые могут возникнуть у тех, кто принимает лекарства из-за взаимодействия с грейпфрутом. Кроме того, сайт diets.com упоминает, что:

«грейпфрут не содержит чудодейственных жиросжигающих ферментов»

Непонятно, почему в этой диете так много внимания уделяется использованию грейпфрута в качестве основного продукта питания. Грейпфрут — полезный фрукт, но не доказано однозначно, что он способствует похуданию. Не предоставлено никаких научных данных или каких-либо доказательств, подтверждающих, что грейпфрутовая диета будет решением проблемы потери веса.Из-за этого невозможно понять, чего ожидать от этой диеты. Также нет никаких дополнительных советов или предложений от гидов, которые используют эту диету.

Полный список лучших диет для похудения доступен по предоставленной ссылке.

Бизнес грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета была создана в 1930-х годах и снова стала популярной в 2004 году, когда исследование Scripps Clinic подтвердило, что грейпфрут может помочь при похудании.Однако они не одобрили фактическую грейпфрутовую диету . Некоторые источники, которые использовали это, чтобы утверждать, что эта диета будет безопасной и полезной для похудания, вызвали путаницу.

В обзоре диетологов Scripps упоминается:

«Эта диета очень строгая»

«Каждый раз, когда вы садитесь на диету, особенно на диету с ограничением углеводов, вы, вероятно, заметите большую потерю воды … как только вы снова начнете вводить углеводы, вес вернется»

Следовательно, это не считается долгосрочным решением для похудания.Он сильно ограничивает углеводы, что избавляет только от веса воды, но не от жира.

Наши специалисты составили список самых лучших диет для похудения.

СОВЕТ РЕДАКТОРА: Список 10 лучших диет доступен здесь.

Отзывы клиентов о грейпфрутовой диете

Об этой диете доступно очень мало отзывов пользователей. Вот некоторые избранные цитаты:

«Ничего не потерял»

«Кто-нибудь может мне сказать, почему я перестал худеть?»

«оно губит твое тело»

«Не заставляй себя проходить через то, что думают другие»

Между пользователями, которые не понимали, какая версия этой диеты настоящая, возникла путаница. Грейпфрутовая диета. От большинства пользователей были отрицательные отзывы, и лишь немногие действительно похудели. Те, кому удалось снизить вес, также упомянули, как он быстро вернулся, когда они вернулись к нормальному питанию. Из обзоров ясно, что долгосрочных преимуществ для похудения нет.

Люди также критиковали диету за ограниченное меню и недостаточное удовлетворение для подавления аппетита. Многим было трудно есть большое количество мяса, чтобы снизить аппетит.Хотя мясо приносит удовольствие из-за высокого содержания белка, людям трудно есть его в больших количествах.

Заключение — работает ли грейпфрутовая диета?

Грейпфрутовая диета — модная диета, которую рекомендуется использовать только в течение короткого периода времени. Об этом часто говорят другие подобные диеты, поскольку при длительном использовании такая пища не является здоровой. Это может привести к недостаточности питания и побочным эффектам. Еще одна серьезная проблема этой диеты заключается в отсутствии доказательств ее использования.Неизвестно, кто его создал, большинство пользователей отрицательно отзываются о нем. Грейпфрут также может негативно взаимодействовать с лекарствами, что может вызвать множество серьезных побочных эффектов. Об этом потенциальном риске не упоминают сторонники диеты. Поскольку существуют разные версии грейпфрутовой диеты и , также неизвестно, какая версия является настоящей.

Наши эксперты проанализировали множество диет и пришли к выводу, что наиболее эффективной для похудения является диета из 18 коктейлей. Он сочетает в себе заменитель пищи, подавляющий аппетит на несколько часов, и таблетку для сжигания жира.Они помогают эффективно снижать вес без использования каких-либо консервантов, наполнителей, стимуляторов, красителей или каких-либо искусственных добавок. Клиенты также оставили положительные отзывы и отзывы, чтобы продемонстрировать, насколько это эффективно для похудения.

У 18Shake Diet также есть заменитель еды и таблетки для похудения, произведенные на сертифицированном GMP предприятии. Это надежный способ убедиться, что используемые помещения чистые и постоянно производят качественные ингредиенты. Чтобы узнать больше о диете 18Shake, щелкните ссылку, указанную здесь.

7-дневная яичная и грейпфрутовая диета — Fitshopee

Иногда кажется, что существует столько же модных диет и программ похудания, сколько людей, которые хотят похудеть. В поисках действенной программы похудания вы, вероятно, наткнулись на несколько вариантов грейпфрутовой диеты.

Также известная как голливудская диета, эта диета в основном основана на грейпфруте, который снижает количество потребляемых калорий и ускоряет обмен веществ в организме. 7-дневная диета с грейпфрутом и яйцом расширяет идею, сочетая фрукты с компактными, удобными и питательными яйцами.Но делает ли он то, что вы хотите, и не сведут ли вас с ума ограничения в еде? Я покопался, чтобы узнать.

Что такое 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Популярность грейпфрутовых диет неоднократно повышалась и падала за последние несколько десятилетий. В большинстве вариантов этой диеты грейпфрут был единственным постоянным, часто потреблялся отдельно для одного или нескольких приемов пищи в день.

В 7-дневной яичной и грейпфрутовой диете низкокалорийный грейпфрут с высоким содержанием питательных веществ сопровождается богатыми белком яйцами для более сбалансированного подхода.В остальном эта диета выглядит примерно так: семидневный план, в котором яйца и грейпфрут играют центральную роль.

Это не единственная еда, которую едят во время диеты. Блюда также могут включать другие нежирные белки, листовую зелень и свежие фрукты или овощи. Иногда встречаются варианты этой диеты, которые сохраняются более 10, 14 или 30 дней.

Плюсы и минусы этой диеты

С другой стороны, люди, соблюдающие эту диету, почти наверняка похудеют.Это связано с тем, что при прямом соблюдении это низкокалорийная диета, и, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, обычно следует потеря веса.

Ограничительный характер, однако, также является одним из недостатков этой диеты. Для оптимального здоровья важно есть широкий выбор продуктов. Люди, соблюдающие эту диету, должны следить за тем, чтобы другие продукты, которые они едят, удовлетворяли потребности в питании.

Употребление одних и тех же продуктов во время каждого приема пищи каждый день может привести к пищевой усталости.В некоторых случаях переутомление от еды приводит к отсутствию аппетита. Если вы не хотите есть, может быть труднее получать всю энергию и питание, в которых вы нуждаетесь каждый день. Усталость от еды также может сделать жульничество и перекусы более соблазнительными. Если слишком маленький обед во время обеда означает, что вы позже крадетесь к торговым автоматам, это может подорвать вашу дисциплину и тяжелую работу.

Однако короткий срок этой диеты означает, что это вряд ли будет большой проблемой. Однако люди, желающие выпускать более длинные версии, могут столкнуться с проблемами.

Основные продукты в этой диете — твердый выбор. Каждый из них имеет несколько полезных для здоровья свойств, которые также помогают людям похудеть.

Преимущества яйца

Яйца — один из тех продуктов, которые можно неправильно понять. В прошлом люди беспокоились о содержании холестерина и жира в яйцах и думали, что они сделали эти удобные шары нездоровыми. Но более новые исследования показывают, что это дешевые и универсальные источники питания.У большинства людей употребление яиц не увеличивает холестерин ЛПНП (обычно называемый «плохим» холестерином). Однако он увеличивает уровень ЛПВП, что полезно для здоровья сердца.

Яйца — отличный источник белка, который дает энергию, помогает нарастить мышечную массу и сохраняет чувство сытости между приемами пищи. Диетологи обычно говорят, что от 12 до 20 процентов калорий в день должны поступать из белков. Однако, если вы работаете над похудением или наращиванием мышечной массы, возможно, вы захотите увеличивать количество белка в своем рационе каждый день.Ваше тело будет использовать его для получения энергии, а также для наращивания мышечной массы.

Они поставляют жизненно важные витамины и минералы, в том числе витамины D, E, A и ряд витаминов B. Даже люди, которые часто находятся на солнце, часто испытывают дефицит витамина D, что может привести к усталости, депрессии и болям в костях. Все это затрудняет соблюдение здоровой диеты. Правильное питание — это привычка, которая вырастает сама по себе, облегчая впоследствии выбор здорового образа жизни.

В зависимости от того, чем кормят цыплят, их яйца также могут быть отличным источником омега-3 жирных кислот.Согласно исследованиям, люди, потреблявшие омега-3, теряли больше жира и набирали больше мышц, чем люди из контрольной группы. Хотя на протяжении всего исследования эффект от каждого из них не превышал фунта, помогает каждый кусочек!

Профиль питания яйца Профиль питания

яиц распределяется следующим образом:

  • Калорий: 77
  • Жир: 5 граммов
  • Холестерин 187 мг
  • Углеводы: 0,6 грамма
  • Белок: 6 граммов
  • Селен: 22%
  • Витамин B-12: 9%
  • Витамин B-2: 15%
  • Витамин А: 6%

Преимущества грейпфрута

Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт с низким содержанием калорий, но с высоким вкусом.Исследователи внимательно изучили этот фрукт и обнаружили, что он имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь поддержать здоровье сердца и помочь вам похудеть.

Грейпфрут получает определенные характеристики аромата благодаря соединению, называемому нооткатон. Японские исследователи обнаружили доказательства того, что это соединение может значительно уменьшить чувство голода и стимулировать метаболизм, чтобы ускорить потерю веса.

Этот фрукт также богат витамином С. Одна половинка грейпфрута дает вам две трети минимальной дневной нормы.Высокое потребление витамина С также коррелирует с более быстрым метаболизмом.

Грейпфрут содержит ценные антиоксиданты. Они улучшают здоровье сердца, снижают риск рака и помогают поддерживать здоровый вид кожи. Так вы не только станете стройнее, но и в целом станете лучше выглядеть.

Большая часть грейпфрута — это вода, которая помогает поддерживать водный баланс в течение дня. Часто наш организм посылает сигналы перекусить, когда вместо этого мы действительно хотим пить. Поддержание достаточного количества жидкости в организме может уменьшить чувство голода и облегчить соблюдение диеты.

Кроме того, в нем много клетчатки. Как и белок, клетчатка помогает вам дольше чувствовать сытость, что снижает соблазн перекусить между приемами пищи. Клетчатка также снижает уровень инсулина. Исследователи также обнаружили, что грейпфрут снижает резистентность к инсулину, что защищает вас от диабета и помогает вашему организму более эффективно использовать топливо, которое вы потребляете.

Питательный профиль грейпфрута

Пищевая ценность половины грейпфрута среднего размера выглядит примерно так:

  • Калорий: 52
  • Жиры: 0 мг
  • Холестерин 0 мг
  • Углеводы: 13 граммов
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Белок: 1 грамм
  • Витамин C: 64%
  • Витамин А: 28%
  • Витамин B-6: 5%
  • Кальций: 2%
  • Магний 2%

Что говорят другие люди?

Мнения экспертов о яичной и грейпфрутовой диете неоднозначны.В то время как авторы Healthline говорят, что жюри еще не принято в отношении этой диеты и что недостаточно исследований, чтобы определить, какая связь, если таковая имеется, существует между грейпфрутовой диетой и потерей веса. Они связывают любое быстрое увеличение веса с ограничением калорийности диеты, а не конкретно с отдельными продуктами или питательными веществами, которые вы употребляете, пока вы придерживаетесь яичной и грейпфрутовой диеты.

Тем не менее, предварительные исследования, похоже, показывают некоторую пользу от этой диеты. В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что окружность талии, масса тела и ИМТ снизились у женщин, которые ежедневно ели грейпфрут.

Доктор Оз — один из экспертов, рекламирующих силу грейпфрута в диете для похудания. Оз попросил группу людей, сидящих на диете, протестировать версию грейпфрутовой диеты в своем шоу в течение семи лет. Участники похудели в среднем на 9 фунтов во время диеты. Кроме того, они обнаружили, что потребление грейпфрута помогло им перейти к здоровому питанию, которое помогло им похудеть. Они сообщили, что потеряли до 30 фунтов за 12 недель их диеты, ориентированной на грейпфрут.

Отзывы о грейпфрутовой и яичной диете, кажется, действительно указывают на то, что диета работает для людей, которые могут ее придерживаться.Но многие люди говорят, что считают это слишком строгим.

Чем отличается 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Грейпфрутовые диеты существуют уже несколько десятилетий, но эта немного отличается от предыдущих. Тот факт, что он уравновешивает грейпфрут с питательными яйцами и другими продуктами, означает, что он не так строг, как предыдущие причудливые версии.

Для кого эта диета?

Это диета, которая, вероятно, лучше всего подходит для людей, которым не требуется много разнообразия в повседневном питании.Если вы можете есть один и тот же завтрак и обед каждый день, вы сможете добиться успеха на яичной и грейпфрутовой диете. Вероятно, это идеальный выбор для людей, которые в течение недели готовят один и тот же обед за раз, поскольку это поможет вам контролировать то, что вы едите.

Также важно отметить, для кого не подходит диета . Грейпфрутовый сок может блокировать действие фермента CYP3A4. Этот фермент необходим для расщепления многих лекарств, в состав которых входят определенные бета-адреноблокаторы и статины. Если вы принимаете какие-либо лекарства ежедневно, еще раз проверьте, можно ли есть грейпфрут, пока вы их принимаете.И, очевидно, если у вас аллергия на яйца, вам лучше подойдет другая диета.

Что вы бы съели во время 7-дневной яично-грейпфрутовой диеты

Как и большинство диет, в названии которых указано конкретное блюдо, яично-грейпфрутовая диета требует, чтобы вы употребляли другие продукты. Чтобы заставить его работать, нужно тщательно выбирать другие продукты в течение дня и тщательно контролировать их количество.

Это не вариант долгосрочной диеты. В среднем, соблюдая яично-грейпфрутовую диету, вы потребляете около 800 калорий в день.Это хорошо для похудания, но слишком мало для длительного лечения.

Поскольку яйца довольно универсальны, у вас есть несколько вариантов, чтобы что-то менять в течение недели. Будьте изобретательны с низкокалорийными ароматизаторами, такими как лимонный сок, уксус, острый соус и специи.

Не знаете, что есть на этой диете? Это примерное 7-дневное меню яичной и грейпфрутовой диеты, которое вы можете адаптировать в соответствии со своими предпочтениями:

День 1

Завтрак: 2 вареных яйца и один грейпфрут.

Обед: 3 унции вареного лосося, приготовленная на пару брокколи и 1/2 грейпфрута.

Ужин: жареная куриная грудка с большим зеленым салатом.

День 2

Завтрак: 2 яйца пашот на сухих тостах и ​​один грейпфрут.

Обед: жареная куриная грудка, приправленная лимоном и орегано. Салат, посыпанный ломтиками половинки грейпфрута.

Ужин: стейк на гриле и обжаренный шпинат.

День 3

Завтрак: фруктовый салат с кусочками цельного грейпфрута, смешанными с 1/2 стакана клубники и 1/2 стакана черники.

Обед: зеленый салат с охлажденными яйцами, сваренными вкрутую, разрезанными на четвертинки.

Ужин: жареная белая рыба и тушеные овощи.

День 4

Завтрак: яичница и половина грейпфрута.

Обед: куриная грудка-пашот, охлажденная и нарезанная кубиками, поверх зеленого салата. Один грейпфрут, нарезанный долькой.

Ужин: Жареный лосось.

День 5

Завтрак: два яйца пашот. Половина грейпфрута, обжаренная с 1/2 чайной ложки сахара.

Обед: нежирный стейк на гриле с обжаренной брюссельской капустой.

Ужин: жареная куриная грудка с обычной цветной капустой и рисом.

День 6

Завтрак: Омлет со свежими овощами. Один грейпфрут.

Обед: куриная грудка, обжаренная со свежими овощами.

Ужин: запеченная рыба на выбор.

День 7

Завтрак: одно яйцо вкрутую. Один грейпфрут.

Обед: два яйца пашот на обжаренном шпинате.

Ужин: жареная куриная грудка с тушеными овощами.

Напитки

Важно избегать обезвоживания, поэтому держите под рукой стакан чего-нибудь калорийного и не содержащего сахара в течение дня. Лучше всего вода. Для разнообразия возьмите выжимку лимона или ломтик огурца в качестве ароматизатора. Если вам нужен кофеин по утрам, откажитесь от латте и вместо этого пейте черный кофе или зеленый чай. Альтернативные подсластители прошли долгий путь, и многие из них могут улучшить ваш напиток без добавления калорий.Поэкспериментируйте со стевией или подсластителями из фруктов монаха, чтобы узнать, работают ли они на вас.

Закуски

Закуски — вот что выводит из строя многие диеты. Чтобы утолить тягу между приемами пищи, выбирайте небольшие низкокалорийные блюда. Несколько вариантов:

  • 1/2 стакана сахарного горошка
  • ломтики огурца с добавлением соли, лайма и кайенского перца
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 3-4 детские морковные палочки

Мое мнение: действительно ли работает 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Я люблю грейпфрут и яйца, поэтому мне следует придерживаться этой простой диеты.Мне удалось немного перемешать, изменив способ приготовления яиц. Съев их вареными, омлетом или омлетом, я смог сделать так, чтобы я не ел одно и то же каждый день. Но мне мешал один фактор, о котором я сначала не подумал. Я вообще не люблю жидкие яйца. Итак, тот, кто любит яйца пашот, по-легкому или по-солнечному, будет иметь более разнообразную диету, чем я.

К тому времени, когда я смотрел на третий или четвертый день, состоящий из двух вареных яиц и половины грейпфрута, я был готов плакать.Есть так много других вещей, которые мне нравится есть! Кроме того, строгое нормирование углеводов и низкокалорийность заставляли меня чувствовать голод в течение дня. Закуски с низким и низким содержанием калорий просто не способствовали сокращению, а порции во время еды были слишком маленькими.

Итак, это план, который, если вы его будете придерживаться, поможет вам похудеть. Поскольку это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и калорий, она очень ограничивает ваше чистое потребление калорий, поэтому вы сжигаете больше, чем едите. Но должны быть лучшие способы сделать это.

Альтернативы этой диете

Как вы понимаете, существует слишком много альтернатив 7-дневной яичной и грейпфрутовой диете, чтобы перечислять их здесь. Итак, я просто собираюсь сосредоточиться на одном, метаболическом приготовлении. Эта диета предлагает гораздо более широкий выбор блюд, чем любая версия яично-грейпфрутовой диеты.

Мне нравятся новые идеи, как приправлять блюда!

Вместо того, чтобы полагаться на несколько прописанных продуктов, вы составляете план питания, который работает с вашим метаболизмом.Кроме того, это позволяет навсегда перейти на более здоровый способ питания. Сейчас это 50% скидка, что является большой экономией.

Однонедельная диета — Яичная диета

Яичная диета

Основа этой диеты — химическая, а не количественная.

В нем говорится, что вы можете потерять камень за неделю, если будете точно следовать ему.

Не соблюдайте эту диету больше недели.

Разрешенные напитки: черный кофе, черный чай, чай с лимоном, свежий грейпфрутовый сок, тоник, газированная вода (не более 3 чашек этих напитков в день).Ежедневно вы можете пить неограниченное количество негазированной воды. Использование подсластителей запрещено.

Салат состоит из: Только салат, помидоры и сельдерей. Не допускаются заправки для салатов или уксус.

Вы можете приправить еду перцем и специями.

Особенности:
    • Воздерживаться от всех продуктов, не включенных ниже
    • Замены не допускаются
    • Ешьте только то, что показано, или обходитесь без
    • Не есть между приемами пищи
    • Запрещены алкогольные напитки, молоко, масло, масло и жир

Вы можете поменять местами дни, если будете есть именно то, что показано.

День 1

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов (хлеб из непросеянной муки) и 1 большой жареный помидор
Обед: Любое количество любых свежих фруктов
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат и 1 грейпфрут

День 2

Завтрак: 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо
Обед: Жареный цыпленок (любое количество) и 2 больших свежих помидора
Ужин: 1 небольшой стейк и салат на гриле

День 3

Завтрак: 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо
Обед: 2 яйца вкрутую и салат
Ужин: 2 баранины на гриле, сельдерей и огурец

День 4

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов (хлеб из непросеянной муки) и 2 яйца пашот
Обед: Любое количество любых свежих фруктов
Ужин: 2 баранины на гриле, сельдерей и огурец

День 5

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов (хлеб из непросеянной муки) и 2 яйца пашот
Обед: 2 яйца пашот и 2 больших свежих помидора
Ужин: Свежая или консервированная рыба (в родниковой воде) и салат

День 6

Завтрак: 1 вареное яйцо и 1 стакан свежего грейпфрутового сока
Обед: Любое количество любых свежих фруктов
Ужин: Жареный цыпленок, морковь и капуста

День 7

Завтрак: 2 омлета и 1 большой жареный помидор
Обед: 2 яйца пашот и шпинат
Ужин: 1 небольшой жареный стейк и салат

Заявление об ограничении ответственности — эта информация предоставлена ​​только для общих информационных целей.Он не предназначен и не должен рассматриваться как медицинский совет. Информация может не относиться к вам, и перед тем, как вы воспользуетесь какой-либо информацией, представленной на сайте, вам следует обратиться к квалифицированному врачу, диетологу, специалисту по фитнесу или другому подходящему специалисту. Если вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, вы делаете это на свой страх и риск и конкретно отказываетесь от любого права предъявлять какие-либо претензии против Slimming Solutions Ltd, ее директоров или сотрудников в результате использования такой информации.

Категории: Все, Диеты

Похудеть на 14 фунтов за неделю?

На днях моя мачеха дала мне эту диету — ее консультант дал ей перед операцией на сердце.

Основа этой диеты — химическая. Если вы будете строго следовать диете в течение одной недели, вы должны сбросить 14 фунтов (и, возможно, до 20 фунтов)

День 1 Завтрак 1 ломтик сухого тоста и помидоры на гриле
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую , салат, грейпфрут

День 2 Завтрак Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед Жареный цыпленок (любое количество) и помидоры
Ужин Стейк и салат на гриле

День 3 Завтрак Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед 2, вареные яйца и помидоры
Ужин 2 Бараньи отбивные на гриле, сельдерей и огурец

День 4 Завтрак 2 ломтика сухих тостов, 2 яйца пашот
Обед свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

День 5 Завтрак 1 ломтик сухих тостов, 2 яйца пашот яйца
Обед 2 яйца пашот и помидоры
Ужин Свежая или консервированная рыба и салат

День 6 Завтрак 1 вареное яйцо, 1 стакан грейпфрутового сока

Обед Свежие фрукты (любые t)

Ужин Жареный цыпленок, капуста, морковь

День 7 Завтрак 2 яичницы, жареные помидоры
Обед 2 Яйца-пашот и шпинат
Ужин Стейк и салат на гриле

ПРИМЕЧАНИЕ

Воздержитесь от ни от чего не упомянутого.
Ешьте только то, что показано, или обходитесь без .
Замены запрещены. .
Не есть между приемами пищи
Без алкоголя
Без сливочного молока и жира

Напитки = черный чай, черный кофе, чай с лимоном, грейпфрутовый сок, тоник, газированная вода или только вода
Салат = только листья салата, огурцы, помидоры и сельдерей

НЕ ПРИНИМАЙТЕСЬ БОЛЕЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ
.

*** ОБНОВЛЕНИЕ КОМАНДНОЙ СЕТИ ***

Хотите похудеть? Ознакомьтесь с диетами, которые действительно рекомендуют наши участники.

Наши страницы, посвященные диетам и фитнесу для женщин, заслуживают внимания, если вы хотите похудеть и поддерживать форму.

«Когда я увидел в газете грейпфрутовую диету через две недели, я решил попробовать.Я похудел на восемь фунтов за последние 10 дней. «Я в восторге от этого», — пишет женщина из Гластонбери.

Она должна быть такой. Первоначальные потери, о которых сообщают читатели, попробовавшие грейпфрутовую диету, впечатляют.

Эта женщина даже говорит, что она немного обманывала, съела немного низкоуглеводные батончики, бокал вина тут и там и четыре крекера из каменной пшеницы с соевым сыром каждый день в качестве закуски.

Вот как она соблюдает диету:

На завтрак у нее кофе с большим количеством обезжиренного молока (не входит в диету), половину грейпфрута, две омлет со столовой ложкой творога и две полоски бекона.

Обед: половина грейпфрута, большой салат с каким-то мясом, иногда с сыром и заправкой для винегрета.

Ужин: половина грейпфрута; много зеленых овощей; мясо, курица или рыба; большой салат.

«У меня много энергии, и моя одежда лучше сидит», — говорит она.

Другой читатель пишет: «Я похудел на шесть фунтов за одну неделю, и это было легко. Затем я поехал во Флориду и обманул, но все же принес немного грейпфрута. Диета дала мне много энергии.»

Женщина, соблюдающая диету в течение пяти дней, похудела на шесть фунтов при небольшом обмане — грейпфрут из банки, в который добавлено немного сахара.

Другие сообщают о подобных потерях после недели диеты или около того.

«Убрав углеводы и заменив жиры и белки, а затем добавив вначале грейпфрут, я похудел на 30 фунтов три года назад», — говорит читатель о той же диете с грейпфрутом и высоким содержанием белка.

Хотя этот читатель вернул 10 фунтов, он все же говорит: «Это очень эффективный метод для первоначального ремонта.

Другая читательница потеряла 3,5 фунта в первую неделю и ничего с тех пор, что обескураживает ее, но я думаю, что падение на 3,5 фунта за неделю — это абсолютно здорово.

Другие тоже в восторге от такой потери. «Сегодня день. 12 на диете. Я очень довольна «, — говорит женщина, которая до сих пор похудела на три фунта и не испытывает тяги к углеводам и не испытывает чувства голода между приемами пищи.

В течение первого дня ее двух выходных (эта диета дает людям двухдневный перерыв каждые 12 дней), она съела бутерброд и «почувствовала себя мерзко от хлеба».«Это странно, потому что я был наркоманом нездоровой пищи», — говорит читатель.

И женщина, которая изначально прислала мне грейпфрутовую диету, не упала из фургона в чан с пончиками Krispy Kreme. Она говорит, что продолжает проигрывать и добавил всевозможные овощи, не указанные в исходной диете.

Другие не понимают, какие овощи разрешены. Мы немного изменяем эту диету каждую неделю, поэтому я думаю, что мы можем согласиться есть все зеленые овощи, без желтых овощей, кроме летний сквош и никаких белых овощей, кроме цветной капусты.

Разрешены грибы и лук всех видов, но запрещены картофель, кукуруза, кабачки или другие здоровые сладкие овощи.

«Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ЕЩЕ ОДНО ЯЙЦО», — говорит читатель, который отказался от грейпфрутовой диеты «яйца на завтрак», купив тарелку овсянки и черники.

Однако она обнаружила, что до тех пор, пока она могла выдерживать грейпфрутовую диету, в те дни, когда она пропускала грейпфрут, который ей очень хотелось, и «в итоге подсовывала несколько кукурузных чипсов в старое лицо».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.