Топик «Диеты» (Diets) — Английский язык по Скайпу
Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.
Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.
The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.
Перевод
Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.
Диета — это сильный стресс для организма. Если все же удалось похудеть, то очень важно не набрать скинутый вес. Есть такие два понятия как булимия и анорексия. Но это уже проблемы психологического характера. Главное, не перепутать диету с голодовкой.
Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.
Тема «Диеты» (Diets) — 3.8 out of 5 based on 4 votes
Добавить комментарий
Топик по английскому «Диеты» (Diets)
Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.
Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.
The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.
Перевод
Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.
Диета — это сильный стресс для организма. Если все же удалось похудеть, то очень важно не набрать скинутый вес. Есть такие два понятия как булимия и анорексия. Но это уже проблемы психологического характера. Главное, не перепутать диету с голодовкой.
Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.
продолжить с темой «Еда» >>>
вернуться к списку тем топиков >>>
Если Вам понравилось — поделитесь с друзьями :
Присоединяйтесь к нам в Facebook!
Изучение разговорного английского — Real Language Club
Смотрите также:
Самое необходимое из теории языка:
Предлагаем пройти тесты онлайн:
Рекомендуемые статьи и видео:
Ещё статьи >>>
reallanguage.club
Топик «Здоровое питание» (Healthy eating)
Our health depends on our eating. Food provides us with the energy that we spend with physical exertion. Update and development of the organism at the cellular level directly depends on the products that we use. The body needs to receive a sufficient number of nutrients every day: proteins, carbohydrates, fats, vitamins, minerals, trace elements.
Proper nutrition is a mandatory point of a healthy lifestyle and a guarantee of stable functioning of the body as a whole.
Everyday diet should be diverse and full. Freshness of products is very important. It is necessary to monitor the volume of food intake. Each person’s portion varies, depending on age, health status, gender, and equipment. Cereals, fruits and vegetables, fish, meat, eggs, dairy products, nuts, salt, sugar, fat, should be present in the diet. A balanced diet should become a way of life. You should refuse to give up snacks and fast food. Thoroughly chew food, do not swallow large chunks. It is strictly forbidden to drink food with water. You can eat everything, but in moderation. Overeating and incompatibility of products leads to a disruption of metabolism, diabetes and obesity. It is very appropriate to say Socrates: «We do not live in order to eat, but eat in order to live.»
Перевод
От того как мы питаемся зависит наше здоровье. Пища обеспечивает нас энергией которую мы тратим при физических нагрузках. Обновление и развитие организма на клеточном уровне напрямую зависит от продуктов которые мы употребляем. Организму необходимо каждый день получать достаточное количество питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы.
Правильное питание — это обязательный пункт здорового образа жизни и залог стабильного функционирования организма в целом.
Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием и быть полноценным. Важна свежесть продуктов. Следует следить за объёмом порций принимаемой пищи. У каждого человека порция разная, зависит от возраста, состояния здоровья, пола, комплектации. В рационе должны присутствовать зерновые культуры, фрукты и овощи, рыба, мясо, яйца, молочные изделия, орехи, солью сахар, жир. Сбалансированное питание должно стать образом жизни. Следует отказаться отказаться от перекусов и фаст-фуда. Тщательно пережевывать пищу, не глотать большими кусками. Категорически запрещено запивать еду водой. Кушать можно все, но в умеренном количестве. Переедание и несовместимость продуктов приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабета и ожирению. Здесь очень уместно высказывание Сократа: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Тема «Здоровое питание» (Healthy eating) — 4.3 out of 5 based on 23 votes
Добавить комментарий
s-english.ru
14 составляющих здоровой диеты (14 Keys to a Healthy Diet)
Developing healthy eating habits isn’t as confusing or as restrictive as many people imagine. The first principle of a healthy diet is simply to eat a wide variety of foods. This is important because different foods make different nutritional (питательный) contributions.
Secondly, fruits, vegetables, grains, and legumes (бобовые) — foods high in complex carbohydrates, fiber, vitamins, and minerals, low in fat, and free of cholesterol-should make up the bulk of the calories you consume. The rest should come from low-fat dairy products (молочные продукты), lean meat and poultry (птица), and fish.
You should also try to maintain a balance between calorie intake and calorie expenditure-that is, don’t eat more food than your body can utilize. Otherwise, you will gain weight. The more active you are, therefore, the more you can eat and still maintain this balance.
Following these three basic steps doesn’t mean that you have to give up your favorite foods. As long as your overall diet is low in fat and rich in complex carbohydrates, there is nothing wrong with an occasional cheeseburger. Just be sure to limit how frequently you eat such foods, and try to eat small portions of them.
You can also view healthy eating as an opportunity to expand your range of choices by trying foods-especially vegetables, grains, or fruits-that you don’t normally eat. A healthy diet doesn’t have to mean eating foods that are bland or unappealing.
The following basic guidelines are what you need to know to construct a healthy diet.
1. Limit your total fat intake. Fat should supply less than 30% of your total daily calories. Limit your intake of fat by having a semi-vegetarian diet. Choose lean meats, light-meat poultry without the skin, fish, and low-fat dairy products. In addition, cut back on vegetable oils and butter-or foods made with these-as well as on mayonnaise, salad dressings (соусы), and fried foods.
2. Limit your intake of saturated fat (насыщенный жир). This is the kind of fat, found mostly in animal products, that boosts blood cholesterol levels and has other adverse health effects. It should supply less than one-third of the calories derived from fat.
3. Keep your cholesterol (холестерин) intake below 300 milligrams per day. Cholesterol is found only in animal products, such as meats, poultry, dairy products, and egg yolks.
4. Eat foods rich in complex carbohydrates. Carbohydrates should contribute at least 55% of your total daily calories. To help meet this requirement, eat plenty of fruits and vegetables and six or more servings of grains (preferably whole grains) or legumes daily. This will help you obtain the 20 to 30 grams of dietary fiber you need each day, as well as provide important vitamins, minerals, and phytochemicals (plant chemicals essential to good health).
5. Avoid too much sugar. Besides contributing to tooth decay, sugar is a source of «empty» calories, and many foods that are high in sugar are also high in fat.
6. Make sure to include green, orange, and yellow fruits and vegetables-such as broccoli, carrots, cantaloupe, and citrus fruits. The antioxidants and other nutrients in these foods are regarded as increasingly important in helping protect against developing certain types of cancer (рак) and other diseases. Eat five or more servings a day.
7. Maintain a moderate protein intake. Protein should make up about 12% of your total daily calories. Choose low-fat sources.
8. Eat a variety of foods. Don’t try to fill your nutrient requirements by eating the same foods day in, day out. It is possible that not every essential nutrient has been identified, and so eating a wide assortment of foods helps to ensure that you will get all the necessary nutrients. In addition, this will limit your exposure to any pesticides or toxic substances that may be present in one particular food.
9. Limit your sodium intake to no more than 2,400 milligrams per day. This is equivalent to the amount of sodium in a little more than a teaspoon of salt. Cut back on your use of salt in cooking and on the table; avoid salty foods; check food labels for the inclusion of ingredients containing sodium.
10. Maintain an adequate calcium intake. Calcium is essential for strong bones and teeth. Get your calcium from low-fat sources, such as skim milk and low-fat yogurt. If you can’t get the optimal amount from foods, take supplements.
11. Try to get your vitamins and minerals from foods, not from supplements (with the exceptions listed below). Supplements cannot substitute for a healthy diet, which supplies nutrients and other compounds besides vitamins and minerals. Foods also provide the «synergy» that many nutrients require to be efficiently used in the body.
12. Consider taking supplements of the antioxidant vitamins E (200 to 800 IU daily) and C (250 to 500 milligrams daily). Even if you eat a healthy diet, it’s unlikely you will get these amounts of E and C. Also consider taking a basic daily multivitamin/mineral supplement, especially if you are a woman of child-bearing age (who needs extra folic acid, a B vitamin) or over age 60 (because of decreased nutrient absorption by the body).
13. Maintain a desirable weight. Balance energy (calorie) intake with energy output. Eating a low-fat diet will help you maintain-or lower-your weight, as will regular exercise.
14. If you drink alcohol, do so in moderation (умеренно). That is one drink a day for women, two a day for men. A drink is defined as 12 ounces of beer, 4 ounces of wine, or 1.5 ounces of 80-proof spirits. Excess alcohol consumption leads to a variety of health problems. And alcoholic beverages (напитки) can add many calories to your diet without supplying nutrients.
study-english.info
A healthy diet — Топики по английскому языку
It’s very important to choose a balanced, healthy diet. Fooc is fuel, and our minds and bodies depend on it for the energy tc be healthy and strong.
In many countries there has been growing public awareness in recent years of the importance of a healthy diet. Medica; research has shown that a diet which is low in fats, especially saturates, and rich in fruits, vegetables and starchy foods contributes to good health and can reduce the risk of certain serious illnesses. Many scientists believe they may have found key to a longer life — eat less and live longer!
While keeping to any diet, you must remember:
1. Eat less salt, sugar and saturated fat (which can be found in meat, dairy products;crisps, cakes, biscuits and chocolate).
2. Eat more raw fruit and vegetables, wholemeal bread and other foods rich in fibre (nuts, cereals, beans, etc.)
3. Check the «Contents» labels on packets and tins to see what they actually contain.
4. If you want to lose weight, do it regularly. People who. lose weight quickly usually put it back on quickly, too.
5. Eat regularly — your body needs a steady flow of energy.
6. Drink five or six glass of water per day.
7. Get plenty of variety in your diet.
8. Reduce (or preferably cut out completely) the sugar you take in tea (coffee).
9. Don’t add salt to food a) while you’re cooking it; b) at the table. Add lemon juice, herbs or spices instead.
10. When you buy tinned vegetables, look for one’s with «No added salt» on the label.
11. To reduce the saturated fat in your diet a) grill food, don’t fry it; b) choose low-fat) products (cheeses, milk, etc.).
12. Don’t eat sugary foods too often.
13. Look after the vitamins and minerals in your food.
14. If you drink, keep within sensible limits.
15. Enj oy your food!
Good nutrition is important for good health. You need to eat the right foods to help pre¬vent disease and control your weight. To eat the right foods is especially vital for children because they grow.
There are six basic food groups:
1) Breads, cereals, rice, and pasta
2) Vegetables
3) Fruits
4) Milk, yogurt, and cheese
5) Meat, poultry, fish, dry beans, eggs and nuts
6) Fats, oils, and sweets.
Some foods with good nutrition such as ice-cream, are also high in fat or added sugar. So it’s better to choose reduced fat ice-cream.
It is natural that you may prefer some foods and hate others. However, for you to be healthy, all six groups are important.
What are your eating habits? What is your most favourite and least favourite food? What is your attitude to fast food?
Do you know that fast food is usually not healthy food? It is often high in fat, cholesterol, and sugar. And it is usually low in vitamins and minerals. For example, a hamburger and French fries are high in fat and cholesterol, which are the leading causes of heart disease. Cola is all sugar, and no nutrition. The only good news is that it’s fast.
Another bad thing is that you often eat in a hurry. You eat more when you are in a hurry, too. You eat without thinking about how much or how often you eat. You can be overweight, which is bad for your health.
Meat, term applied to the edible portions of domestic mammals such as cattle, calves, sheep, lambs, and swine. The meat of cattle is known as beef; calves, as veal; sheep, as mutton; lambs, as lamb; and swine, as pork. The term meat can be applied to the edible portions of poultry and wild birds and mammals (game) and to the portions of other animals such as crustaceans and reptiles that are eaten by humans.
engtopic.ru
Тема Диета на английском языке
Каждый хоть раз задумывался о том, что бы сесть на диету. На английский язык диета переводится как: diet [дайет] – диета, to diet (oneself) [ту дайет уансэлф] — ограничивать себя в пище, сидеть на диете.
I have to diet because I just realize that I am too fat for my height and age [Ай хэв ту дайет бикоз ай джаст риэлайз зэт ай эм ту фэт фор май хайт энд эйдж ] — Я должен сесть на диету потому что я все таки осознал, что я слишком толстый для моего роста и возраста.
to be on a diet [ne би он э дайет] — быть на диете
I am on a diet since last year because I am very chubby [Ай эм он э дайет синс ласт йиар бикоз ай эм вэри чабби ] – С прошлого года я сижу на диете, потому что осознала что я слишком полная.
to put smb. on a diet [ту пут самбоди он э дайет] — посадить кого-либо на диету
My sister put my father on a diet, and that was a very good idea [Май систэр пут май фазэр он э дайет энд зэт воз э вэри гуд айдиа] – Моя сестра посадила на диету моего отца, и это была очень хорошая идея.
to be reducing [ту би рэдьюсинг] — худеть
slimming [слайминг] — худеть, стройнеть
На диете очень важно сбалансированное питание: ограничить употребление высококалорийной пищи и конечно ж заниматься спортом:
balanced / healthy diet [бэлэнсд / хэлфи дайет] — сбалансированное правильное питание
calorie [кэлори] — калория
crash diet [крэш дайет] — строгая диета
Her doctor told her that she need to go on a crash diet and count calories of her meal [Хёр доктор толд хё зэт щи нид ту гоу он э крэш дайет энд каунт кэллорис оф хё мил ] – Её доктор сказал ей что ей нужно придерживаться строгой диеты и считать калории в еде.
easy of digestion [изи оф дайджешн] — легко усваиваемый
high-calorie [хай-кэлори] — высококалорийный
low-calorie [лоу-кэлори] — низкокалорийный
to cut down on sugar / fat [кат даун он шугар /фэт ] — ограничить употребление сахара/жирной пищи
Pit decided to cut down sugar and fat and eat only low-calories food [Пит дисайдэд ту кат даун шуга рэнд фэт энд ит онли лоу-кэллорис фуд] – Пит решил ограничить употредление сахара и жирной пищи, а также употреблять в пищу только низкокалорийные продукты.
to do stretching exercises [ ту ду стрэтчинг эксерсайз] — делать растяжку/ упражнения на растяжку
to eat healthy [ту ит хэлфи] — правильно питаться
to go for a run [ту гоу фор э ран] — бегать
to swim [ту свим] — плавать
to go for a walk [ту гоу фор э вок] – гулять
fitness [фитнес] — фитнес
For Mary it is very difficult to eat healthy and to go for a run each morning [Фор Мэри и тис вэри дификалт ту ит хэлфи энд ту гоу фор э ран ич морнинг] – Для Мэри очень сложно правильно питаться и бегать каждое утро.
to take vitamins [ту тэйк вайтамэнс] — принимать витамины
to keep fit [ту кип фит] — поддерживать себя в хорошей физической форме
Everyone should take vitamins especially in winter and keep fit in order to be healthy [Эвриуан шуд тэйк вайтамэнс эспэшиалли ин винтэр энд кип фит ин одэр ту би хэлфи] – Все должны принимать витамины особенно зимой и поддерживать себя в хорошей физической форме для того что бы быть здоровыми.
150slov.com
fat | [ fæt ] | жир | |
hungry | [ ‘hʌŋgri ] | голодный | |
sugar | [ ‘ʃugə ] | сахар | |
salt | [ sɔ:lt ] | соль | |
to chew | [ tu: ʧu: ] | жевать, пережёвывать пищу | |
carbohydrate | [ ‚kɑ:rbəʋ’haɪdreɪt ] | углевод | |
protein | [ ‘prəuti:n ] | белок | |
calorie | [ ‘kæləri ] | калория | |
substitute | [ ‘sʌbstitju:t ] | заменитель | |
poor | [ puə ] | скудный | |
breakfast | [ ‘brekfəst ] | завтрак | |
lunch | [ lʌnʧ ] | обед | |
dinner | [ ‘dinə ] | главный приём пищи в течение дня, обед | |
supper | [ ‘sʌpə ] | ужин | |
drink | [ driŋk ] | питьё, напиток | |
brunch | [ brʌntʃ ] | поздний завтрак | |
food | [ fu:d ] | пища, питание, еда | |
meal | [ mi:l ] | приём пищи, еда | |
to feed | [ tu: fi:d ] | кормить | |
deficiency | [ di’fiʃənsi ] | дефицит, нехватка | |
healthy | [ ‘helθi ] | здоровый, полезный | |
starvation | [ stɑ:’veiʃən ] | голодание | |
diet | [ ‘daiət ] | питание, диета | |
fast food | [ fɑ:st fu:d ] | фастфуд, еда на скорую руку | |
to put on weight | [ tu: put ɔn weit ] | прибавлять в весе, полнеть | |
to swallow | [ tu: ‘swɔləu ] | глотать | |
to lose weight | [ tu: lu:z weit ] | худеть, терять вес | |
digestion | [ di’ʤesʧən ] | пищеварение | |
to eat | [ tu: i:t ] | есть | |
metabolism | [ me’tæbəlizm ] | метаболизм | |
nutritious | [ nju(:)’triʃəs ] | питательный | |
ration | [ ‘ræʃən ] | рацион, порция, норма | |
vegetarian | [ ,veʤi’tɛriən ] | вегетарианский | |
vitamin | [ ‘vitəmin ] | витамин | |
to go on a diet | [ tu: gəu ɔn ə ‘daiət ] | сесть на диету | |
steady diet | [ ‘stedi ‘daiət ] | сбалансированная диета | |
crash diet | [ kræʃ ‘daiət ] | строгая диета | |
to be on a diet | [ tu: bi: ɔn ə ‘daiət ] | быть на диете, соблюдать диету | |
to prescribe a diet | [ tu: pris’kraib ə ‘daiət ] | прописать диету | |
minerals | [ ‘minərəlz ] | минералы | |
dietary fibers | [ ‘daiətəri faibəziz ] | пищевые волокна, клетчатка | |
lactose | [ ‘læktəus ] | лактоза | |
heavy food | [ ‘hevi fu:d ] | тяжелая пища | |
food value | [ fu:d ‘vælju ] | пищевая ценность | |
rich food | [ riʧ fu:d ] | жирная пища | |
easy of digestion | [ ‘i:zi əv di’ʤesʧən ] | легко усваиваемый | |
hard of digestion | [ hɑ:d əv di’ʤesʧən ] | трудно усваиваемый | |
wordsteps.com