Диета магги меню 4 неделя – Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

Диета Магги: меню на 4 недели

Белковая диета Магги — одна из самых действенных систем питания, предусматривающая либо яичное, либо творожное меню. Процесс похудения длится 4 недели, но ранее данная программа предусматривала двухнедельный курс и составлялась специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Какие продукты разрешено употреблять во время диеты, а от каких стоит отказаться? Какие правила необходимо соблюдать и кому такая система питания противопоказана? А также подробное меню на 4 недели.

Что собой представляет диета Магги?

Рацион диеты Магги предусматривает такие продукты питания, на переваривание которых организм потратит больше энергии (калорий), за счёт чего начнёт активно сжигать лишние жировые накопления. И несмотря на то, что такая система похудения — низкокалорийная, организм не страдает от недостатка питательных веществ, т. к. в составе меню присутствуют все необходимые для человеческой жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Однако курс Магги достаточно суровый и подходит не каждому.

Основные правила диеты Магги

На протяжении всего срока похудения необходимо соблюдать следующие правила:

• Питаться 3 раза в день (примерно в одно и то же время). В качестве перекуса использовать свежие фрукты и овощи, но не раньше, чем спустя 2 часа после приёма пищи.
• Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Пить не менее 2 л чистой воды в сутки (в т. ч. разрешаются чай и кофе без сахара).
• Не менять местами меню обеда и ужина.
• Блюда рекомендуется готовить в духовке, в мультиварке или отваривать (строго без добавления масел).
• Приветствуются минимальные физические нагрузки (хотя бы зарядка по утрам или пробежка).

При этом во избежание осложнений перед началом диеты желательно проконсультироваться с терапевтом.

Разрешённые продукты

На протяжении всей диеты разрешено употреблять следующие продукты питания:

• Свежая зелень и овощи (капуста, морковь, кабачки, различные овощные смеси).
• Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, хурма).
• Сорта нежирной рыбы (треска, минтай, щука, камбала и др.) и морепродукты — креветки и омары.
• Кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог и сыр).
• Нежирные сорта мяса птицы и не только (в отварном или в запечённом виде).
• Куриные яйца, сваренные вкрутую.
• Ржаной или цельнозерновой хлеб.
• Лук и перец.
• В качестве десерта разрешены леденцы с заменителем сахара, а также сироп агавы.
• Чай и кофе без молока и сахара, диетическая кола (1 стакан не более 2 раз в неделю).

Если после употребления какого-то продукта возникнет тошнота, слабость и головокружение, его необходимо исключить из рациона и найти подходящую замену.

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

• Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
• Майонез.
• Мороженое.
• Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
• Любые сорта жирного мяса.
• Колбасу и копчёные изделия.
• Консервы (рыбные, мясные, овощные).
• Выпечка, печенье, пряники, вафли.
• Жирные мясные бульоны.
• Кетчуп.
• Фастфуд и полуфабрикаты.
• Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
• Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
• Какао и горячий шоколад.
• Сладкие газированные и алкогольные напитки.
• Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Диета Магги — меню на 4 недели (оригинал)

Четырёхнедельный рацион предусматривает употребление низкокалорийных продуктов и ограничение высококалорийных блюд, благодаря чему из организма начинают выводиться токсины и происходит расщепление жиров.

Первая неделя

Для каждого дня недели предусмотрен одинаковый завтрак, включающий в себя половинку грейпфрута или апельсина, а также 1-2 куриных яйца.

Понедельник

Примерное меню для первого дня диеты:

• Обед — любой фрукт (яблоко, апельсин, груша, киви).
• Ужин — запечённая в духовке говядина, салат из свежих овощей.

Вторник

Для второго дня предусмотрено следующее меню:

• Обед — отварная курица.
• Ужин — кусочек цельнозернового хлеба, 2 яйца, салат из овощей и один фрукт на выбор.

Среда

В третий день рекомендуется питаться следующим образом:

• Обед — 2 диетических хлебца, ломтик нежирного сыра, 2 помидора.
• Ужин — кусок отварной говядины, овощной салат.

Четверг

Примерное меню для четверга:

• Обед — любой фрукт на выбор (за исключением запрещённых).
• Ужин — отварное мясо птицы с листьями салата.

Пятница

Рацион для пятого дня диеты:

• Обед — отваренные овощи, 2 яйца вкрутую.
• Ужин — кусочек запечённой рыбы, овощной салат, 1 грейпфрут.

Суббота

Шестой день недели предусматривает следующий рацион питания:

• Обед — 1 любой фрукт на выбор.
• Ужин — отварное мясо птицы, салат из свежих овощей.

Воскресенье

Финальный день первой недели подразумевает следующее меню:

• Обед — отварная курица с овощами, 1 апельсин.
• Ужин — отварные или запечённые овощи (за исключением картофеля).

При этом стоит всячески избегать срывов на сладкое и фастфуд.

Вторая неделя

Завтрак остаётся таким же, как и в первую неделю.

Понедельник

Меню для первого дня второй недели:

• Обед — ломтик отварной говядины с зеленью.
• Ужин — свежие овощи, 2 яйца, любой фрукт на выбор.

Вторник

Рацион следующего дня составляют следующие продукты:

• Обед — отварное мясо индейки, салат из овощей.
• Ужин — 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

Примерное меню для третьего дня:

• Обед — кусок отварной говядины, 2 свежих огурца.
• Ужин — 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут.

Четверг

В четвёртый день недели рекомендуется питаться следующим образом:

• Обед — тушёные овощи, ломтик сыра, 2 яйца вкрутую.
• Ужин — 2 яйца вкрутую.

Пятница

Рацион для пятого дня недели:

• Обед — кусок отварной рыбы.
• Ужин — яичный омлет на воде.

Суббота

Меню шестого дня предусматривает следующий рацион:

• Обед — отварная говядина со свежими помидорами, 1 апельсин.
• Ужин — салат из свежих фруктов (из категории разрешённых).

Воскресенье

Меню заключительного дня второй недели:

• Обед — отварное мясо птицы, 1 грейпфрут.
• Ужин — запечённая рыба с овощами, 2 мандарина.

Обилие яиц в рационе не должно пугать худеющих, т. к. при отсутствии «мусорной» еды куриные яйца способствуют сжиганию жиров.

Третья неделя

Питание на третьей недели отличается от первых двух кардинальным образом:

• День первый — в течение всего дня можно употреблять только фрукты (но в любом количестве).
• День второй — разрешены любые овощи в отварном виде (кроме фасоли и картофеля), а также салаты.
• День третий — рекомендуется употреблять фрукты и тушёные овощи (например, брокколи и ддругие виды капусты). Кроме того, полезны салаты из свежих овощей.
• День четвёртый — в течение всего дня разрешается варёная или запечённая в духовке рыба нежирных сортов, а также листья салата и пекинская капуста.
• День пятый — отварное мясо нежирных сортов (курица, индейка, говядина и пр.) и варёные овощи.
• День шестой — в течение всего дня можно есть какой-то один вид фруктов (например, апельсины или яблоки).
• День седьмой — весь день можно кушать только фрукты (например, только груши или персики).

Из-за скудного и однообразного рациона третью неделю выдержать труднее всего, но результат того стоит.

Четвёртая неделя

На финальной неделе диеты питаться необходимо по 4-5 раз в день, при этом интервал между приёмами пищи должен быть не более 2-3 часов. Добавлять какие-то другие продукты в предложенное меню не рекомендуется.

Понедельник

Меню для понедельника:

• Первый приём пищи — 2-3 ломтика отварной говядины или небольшой кусочек курицы.
• Второй приём пищи — салат из свежих огурцов и помидоров без добавления масла и соли.
• Третий приём пищи — отварной тунец.
• Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы (2-3 шт.).
• Пятый приём пищи — 2 мандарина.

Вторник

Во второй день рекомендуется питаться следующим образом:

• Завтрак — 150-200 г отварного мяса.
• Второй завтрак — свежий огурец и помидор.
• Обед — 1 тост с сыром и зеленью.
• Полдник — диетические хлебцы.
• Ужин — 1 груша и 1 апельсин.

Среда

Меню для среды:

• Первый приём пищи — 1 ст. л. творога с низким содержанием жира.
• Второй приём пищи — варёные овощи в небольшом количестве.
• Третий приём пищи — свежий огурец и помидор.
• Четвёртый приём пищи — 2 хлебца.
• Пятый приём пищи — 1 грейпфрут.

Четверг

Меню четвёртого дня недели предусматривает следующий рацион:

• Завтрак — кусочек отварной курицы.
• Ланч — 1 свежий огурец и 3 помидора.
• Обед — диетические хлебцы.
• Полдник — 1 цитрусовый фрукт.
• Ужин — 1 любой фрукт на выбор.

Пятница

Меню для пятого дня:

• Первый приём пищи — 2 яйца вкрутую.
• Второй приём пищи — 1 фрукт на выбор.
• Третий приём пищи — салат из свежих овощей без заправки (с огурцами, помидорами, морковью и сладким перцем).
• Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы.
• Пятый приём пищи — 1 апельсин.

Суббота

Рацион для шестого дня недели:

• Завтрак — отварная куриная грудка.
• Перекус — 100 г нежирного творога.
• Обед — 1 тост.
• Полдник — 2 свежих огурца и 2 помидора, стакан обезжиренного кефира.
• Ужин — 1 грейпфрут.

Воскресенье

И в последний день диеты рекомендуется питаться следующим образом:

• Первый приём пищи — обезжиренный творог (1 ст. л.)
• Второй приём пищи — баночка тунца (без масла).
• Обед — варёные овощи.
• Перекус — свежий огурец и помидор.
• Ужин — 1 цитрусовый фрукт.

В первые месяцы после выхода из диеты необходимо ограничить себя в употреблении мучного и сладкого. Практиковать данную систему питания можно не чаще, чем 1 раз в полгода.

Творожная диета предусматривает примерно такой же рацион, только вместо яиц используют творог (с низким процентом жирности).

Результаты при соблюдении диеты Магги

При соблюдении всех предусмотренных правил (без срывов на вредные продукты) можно достичь хороших результатов, т. е. в среднем сбросить 10-12 кг. И это отличный стимул, чтобы выдержать «испытание» до конца. Однако вес может застопориться на какой-то одной цифре ввиду генетической предрасположенности к полноте или гормональных нарушений в организме.

Противопоказания

Диета Магги противопоказана в следующих случаях:

• При аллергии на яйца, творог и цитрусовые.
• При резких скачках давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения).
• Во время беременности и грудного вскармливания.
• При заболеваниях ЖКТ (особенно при запорах).
• При патологиях сердечно-сосудистой системы.
• При заболеваниях печени и почек.

Диета Магги — быстрый и эффективный способ похудеть, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Но во избежание осложнений и обострения имеющихся болезней необходимо учитывать индивидуальные показатели здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

ladyslim.info

меню на 4 недели, рецепты (яичный и творожный вариант)

Ни для кого не секрет, что миром правят успешные люди, успех которых достигается за счет поражений, накопления жизненного опыта, и, конечно, побед. Красивое тело – это не генетика, это залог победы над собой и своей ленью. Так не дайте жиру победить! Помощником для вас станет диета Магги. Разумеется, вам не придется травиться суповыми бульонами Maggi, а подробнее можно узнать, прочитав эту статью. Заинтересовало? Читайте дальше.

Смысл диеты

Как известно, для процесса похудения важно, чтобы энергия от количества потребляемых продуктов была меньше энергии для компенсации затрат на их переваривание – тогда наступит желаемый эффект. Достичь его можно легче и быстрее, увеличив дозу белковой пищи за счет сокращения углеводной. В этом суть диеты Магги, она полностью безуглеводная. Познакомимся поближе с основными правилами.

Общие правила и рекомендации:

• Курс рассчитан на четыре недели.
• Углеводная пища противопоказана, зато нейтральные продукты вполне сочетаются с белковыми. Плюс ко всему нет ограничений по порциям.
• Питаться нужно три раза в день, не нарушая очередности приемов пищи.
• Исключите поджаривание еды, отваривайте и готовьте на пару.
• Выпивайте стакан воды утром до завтрака, чтобы запустить работу организма. Не забывайте про прием жидкости ежедневно в объеме не менее двух литров.
• Для действенного результата в добавление к комплексу займитесь физическими упражнениями.
• Повторять диету следует только через год.
• Витамины и другие добавки не потребуются.
• Откажитесь от раскуривания сигарет.
• Беспрекословно соблюдайте диетный режим, не отклоняясь от указанного меню и продуктов.
• Допускается исключение определенного продукта из рациона при нежелании его употреблять, аллергической реакции.
• При сильном непреодолимом чувстве голода не возбраняется перекус одним из овощей.
• Взвешивайтесь раз в день в одно и то же время.
• В случае несоблюдения правил, диету придется организовать вновь.
• Не забудьте про здоровый сон.

Продукты потребления.

Поговорим о разрешенной провизии, и выделим список того, что можно употреблять.

• В основе диеты лежат три продукта: мясо (кроме баранины), творог, яйцо.
• Второе место занимает грейпфрут.
• Сыры, брынза с маленьким процентом жирности (не более семнадцати процентов).
• Допускаются натуральные приправы, специи, а также лук, чеснок.
• Некалорийная газированная вода (минеральная).
• Любые фрукты, за исключением калорийных. Есть сначала один фрукт, а следом другой нельзя, салат же из фруктов не возбраняется.
• Курица, освобожденная от кожи.
• Рыба.
• Овощи. Практически все, исключая картофель.
• Чай, кофе без сахара и молока.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из меню следующее:

• Злаки (кукуруза, рис, мука и другие зерновые, бобовые).
• Алкогольные напитки.
• Молоко.
• Сладкие калорийные фрукты.
• Баранина.
• Картофель.
• Бульон.
• Майонез.
• Вкусности и мучное.
• Жирная пища.
• Сахар и подслащенные им напитки (чай, кофе).

Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

• Пищевая аллергия.
• Период лактации.
• Беременность.
• Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
• Повышенный холестерин.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

Какой бы легкой ни была диета, стоит сделать акцент на правильном выходе из неё. Постепенно возвращайтесь к привычной системе питания, исключив жирную, калорийную еду ближайшие три, четыре месяца. И не забрасывайте занятия спортом для сохранения достижений. Продолжайте взвешиваться, чтобы контролировать массу тела.

Результаты.

Чтобы окончательно мотивировать себя, прочтите список ожидаемых результатов:

• С каждым днем теряется 1,2 кг ненавистных кило.
• Потеря в весе от 10 до 28 килограмм за время прохождения полного комплекса, в зависимости от состояния фигуры на первоначальном этапе.
• Уменьшение желудка в размере.
• Разрушение подкожной жировой прослойки.

Варианты диеты Магги.

Существует две вариации диеты: яичная и творожная. Классическим примером является яичная диета, наиболее распространенная. Другое дело, что не каждый человек вынесет такое испытание. На помощь приходит более легкий, творожный вариант. К тому же творог считается более легкой пищей для усвоения. Принцип творожного режима идентичен яичному, только в качестве главного продукта выступает творог. Кушать его можно в объеме не превосходящем яйцо, двух столовых ложек достаточно.

Следует сказать об одном недостатке варианта – он не подходит людям с нарушенным кислотно-щелочным балансом.

Меню на четыре недели для яичного варианта

Подошла очередь представить нашумевший рацион знаменитой диеты Магги.
Завтрак, как первый прием пищи, весь месяц будет одинаковый: пара яиц и половина цитруса.

Неделя первая.

Всю неделю в первой половине дня едим мясо, чередуя с курицей и рыбой, а также любой некалорийный фрукт. Подойдет как цельное мясо, так и фарш. Постепенно можете плюсовать в обед отварные и свежие овощи (кабачки, помидоры, огурцы). На ужин не возбраняется яйцо и салат.

Провиант расположите на 7 дней.

Неделя вторая.

Понедельник, вторник, среда: в обед кушаем мясо, на ужин цитрус и пару яиц.

Четверг: в обед пару яиц, «Тофу», овощи. Вечерний пир оставьте без изменений.

Пятница: обед – рыба в пароварке. Ужин остается без изменений.

Суббота: обед – томат, апельсин, плюс мясо в пароварке. На ужин фруктовая смесь, заправленная гранатовым экстрактом.

Воскресенье: обед – курятина, а в вечернее время кушайте отварные овощи, цитрус.

Неделя третья.

Понедельник, среда, суббота, воскресенье: Фруктовые плоды.

Вторник: Овощи, приготовленные в пароварке, мультиварке.

Четверг: Рыба в пароварке с овощами, салат.

Пятница: Мясо с овощами.

Неделя четвертая.

Понедельник: одна четвертая часть курицы, три томата, четыре огурца, консервированный тунец без масляного соуса, цитрус.

Вторник: двести гр. мяса, четыре огурца, два томата, яблоко, цитрус.

Среда: ст. ложка творога, брынза, пару помидоров и огурцов, цитрус.

Четверг: половина курятины, томаты – 3шт., огурец, апельсин.

Пятница: два яйца всмятку, зелень, тройка помидоров, грейпфрут.

Суббота, воскресенье: 2 штуки отварной грудины птицы, сто пятьдесят грамм творога, простокваша, два огурца и столько же помидоров.

Если Вам нравится творог, то также можете устроить разгрузочный день на твороге!

Рецепты

Чтобы разнообразить скудное меню, придуманы такие рецепты:

Яичные рулетики.

4 яйца взбить венчиком в чашке. Добавить щепотку соли, укропа или другой зелени. Одну морковку нарезать мелкими кубиками, перемешать со смесью, вылить пару столовых ложек воды. Равномерно распределить консистенцию на противне, предварительно смазав его растительным маслом. Две минуты для запекания достаточно. Полученный блинчик сверните рулетиком.

Салаты.

1. Крапивный. Для любителей необычного. 250 грамм крапивных листьев порезать полосками, покрошить 10 перьев зеленого лука, нарезать огурец кольцами, полить всё соевым соусом.
2. С красным перцем. 100 гр. сладкого красного перца освободить от семян, промыть, порезать вдоль, смешать с сельдереем и натертым на тёрке сыром. Посолить морской солью.
3. Капустный. 300 гр. нашинкованной цветной капусты, перемешать с измельченным зеленым яблоком и морковью. Залить яблочным уксусом.
4. Фруктовый. Два яблока, грейпфрут, мандарин и киви, нарезать и перемешать, спрыснуть яблочным уксусом.
   

Сырники.

Использовать нужно настоящий обезжиренный творог без пальмового и кокосового масла. Смешать его с яйцом и щепоткой соли. Скатать в шарики. Выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Запекать до полной готовности.

Фаршированные перцы.

Представим два варианта с разными видами начинок:

1. Болгарские перцы нафаршировать творогом, смешанным с зеленью и чесноком, пропущенным через мясорубку. Украсить листиками петрушки.
2. Болгарские перцы начинить фаршем свинины, посолить, поперчить, добавить зелени. Запечь.

Треска с овощами.

Кубиками порезать лук с чесноком, а также баклажаны и патиссоны. Залить водой и потушить в кастрюле с зеленью и специями. Разделать треску, убрать косточки, посыпать специями, полить лимонным соком. Добавить к овощной смеси рыбное филе и тушить все вместе.

Тефтели из минтая.

Для фарша необходимо полкилограмма минтая пропустить через мясорубку. Измельчить морковь и репчатый лук, смешать с фаршем, посолить, поперчить. Скатать шары в диаметре примерно 8 см. Выложить шары на основу пароварки и готовить в течение часа.

Окорока в кисло-сладком соусе.

Окорока цыпленка – 2 штуки натираем маринадом (головка чеснока, перец чили, соль). Оставляем на 20 минут в холодильнике. Запекаем до румяной корочки, которая после готовности нещадно снимается. В кипяток опускаем 4-5 ст. ложек ягод брусники, варим на медленном огне 15 минут. Полученным соусом польем окорока.

Творожная запеканка с лесными ягодами.

700 г. творога смешиваем с тремя яйцами, 4 ложками воды, превращая консистенцию в творожную массу. Заливаем её в форму для выпекания. Сверху выкладываем слоями ежевику, чернику, клубнику и малину. Отправляем в духовой шкаф, выпекаем при 140 градусах примерно час, до получения золотистой корочки.

Другие рецепты приготовления диетической творожной запеканки вы найдёте здесь.

Творожный кекс.

Залить желатин водой, настоять. Взбить 0,5 кг творог с чайной ложкой соли в миксере. Нарезать фрукты кусочками (персик, груша) и смешать с творогом и желатином. Выложить смесь в форму для кекса и дать постоять ей сутки в холодильнике.

Тонизирующий утренний напиток.

Нарезаем корень имбиря, лимон, лайм, огурец кольцами. Заливаем пол литрами горячей воды. Настаиваем в холодильнике сутки, выпиваем наутро.

Диета Магги (видео-советы)

Основные преимущества в том, что подобный режим подходит людям любого возраста. К тому же это наиболее экономичный вариант похудеть, т.к. все вышеперечисленные продукты легко приобретаются в магазине по доступным ценам. Не забудьте о противопоказаниях!

diets-10.ru

Диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги: меню на 4 недели ничего общего с одноименными известными кубиками для супа не имеет. Просто, данный вариант диетического питания был составлен для премьер- министра Великобритании Маргарет Тэтчер за счет чего и полечил свое название.

Судя по отзывам, за четыре недели строгого питания, о которых будет подробно расписано в данном материале, многим удавалось скинуть до 20 килограммов. Для столь короткого промежутка времени это отличный результат.

Важной отличительной особенностью данной диеты является содержание минимального количества калорий при питании. Придерживаться столь строгого режима каждый день в течение месяца достаточно тяжело, но только так можно достичь поставленных целей и увидеть результаты. Если посмотреть таблицу меню диеты Магги на 4 недели, обращает на себя внимание тот факт, что продукты для переваривания достаточно тяжелые.

Это еще одна особенность диеты. Ведь, чем дольше организм переваривает продукт, тем больше энергии ему требуется. В следствии, сжигается лишний жир и ускоряется общий обмен веществ. Но нельзя сказать, что данная диета заключается в голодании. По меню на каждую неделю видно, что кушать можно и даже нужно.

Основные правила диеты Магги на 4 недели:

• Отваривать яйца исключительно «вкрутую».
• Запрещено при приготовлении продуктов использовать масла и жиры. В том числе, нужно отказаться от картошки, баранины, майонеза и белого хлеба.
• Тушить или отваривать нужно курицу или рыбу. Жарить, в принципе, можно, но без добавления масла (для этого часто используются специи).
• Овощи следует отваривать в воде, тушить или готовить на пару. Можно при приготовлении овощных блюд добавлять к ним специи и лук, чеснок, минимальное количество соли.
• Овощной салат, который достаточно часто будет встречаться в меню – это свежие овощи без добавления масла или майонеза. Другие заправки для салата, в которых нет животных или растительных жиров, использовать можно.
• Каждый день следует пить два литра чистой воды в день, можно пить чай или кофе (без добавления сахара, молочка). По желанию в горячие напитки можно добавлять заменители сахара.
• Если в меню не указано точное допустимое количество продукта, то кушать его можно без каких-либо ограничений.
• Чтобы не запутаться потом со своим рационом, диету Магги рекомендуется начинать с понедельника.

Диета Магги: меню на 4 недели

Завтрак

Вне зависимости от дня недели, завтрак по диете Магги состоит из одинаковых продуктов. Можно кушать два яйца, один грейпфрут или апельсин, пить чай или кофе.

Неделя первая:
1. Понедельник. На обед можно кушать любой вид фрукта в неограниченном количестве. На ужин разрешается мясо или нежирный фарш.
2. Вторник. На обед позвольте себе курицу, на ужин допускается пара яиц и овощной салата, грейпфрут или апельсинка.
3. Среда. На обед можно смело кушать в неограниченном количестве нежирный сыр и томаты. На ужин допускается диетический фарш.
4. Четверг. Вновь для обеда выбирается один фрукт и его можно кушать без ограничения количества. Ужин включает мясо и салат из овощей.
5. Пятница. К обеду следует отварить два яйца и дополнить рацион морковкой и зеленым горошком (отварить) или кабачками с фасолью. Что касается ужина, то выбирается один вид фрукта.
6. Суббота. На обед вновь можно кушать любой фрукт, а для ужина снова выбирается какое-то нежирное мясо.
7. Воскресенье. Обед включает в себя курицу и овощи, грейпфрут. Что касается ужина, то можно выбрать один вид овоща и кушать его, приготовив любым доступным по данной диете способом. Обратите внимание на дополнительные советы,как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Неделя вторая:

1. Понедельник. Допускается употребление любого одного фрукта к обеду, а к ужину приготовить себе мясо.
2. Вторник. Овощной салатик с мясом в данном случае – это обед, а вот яйца и апельсинка – это на ужин.
3. Среда. Мясо на обед подается с огурцами, ужин повторяется из предыдущего дня.
4. Четверг. Два яйца в данном случае кушать на обед, также можно добавить к ним сыр с низким содержанием жира, овощи в тушеном виде. Обед был сытным, так что, ужин ограничивается двумя яйцами.
5. Пятница. На обед скушать рыбку, а на ужин скушать два яйца.
6. Суббота. Мясо и томаты, грейпфрут составят обед, а прекрасным ужином станет фруктовый салат.
7. Воскресенье. Курицы и томаты, апельсин – это обед, а ужин должен повторить обед.

Важно! Начиная с третьей недели диеты Магги, если рассматривать меню именно на четыре недели, завтрак по стандартной схеме отменяется. В него можно кушать продукты, перечисленные далее по дням недели. Эти продукты нужно просто использовать для составления трехразового рациона питания на третью неделю по своему усмотрению.

Неделя третья:

1. Понедельник. Фрукты за исключением бананов и винограда, отказаться от манго и инжира, фиников. В общем, все сладкие фрукты из рациона долой.
2. Вторник. Вареные овощи, какие только нравятся (за исключением картофеля), а также салаты с овощами.
3. Среда. Фрукты в свежем виде, но под запретом список, который остался с понедельника. Овощи в вареном виде, а также в сыром в виде салатов.
4. Четверг. Рыбу в вареном или тушеном виде, а также сырую капусту, листья салата.
5. Пятница. Мясо нежирное с добавлением вареных овощей.
6. Суббота и воскресенье. На каждый день нужно выбрать один фрукт любой и кушать его в течение целого дня.

Важно! Что касается завтрака четвертой недели диеты Магги, то как и в предыдущие семь дней его, как такового, нет. Просто берется норма продуктов, рекомендованная для одного дня, и затем уже делится правильно между всеми приемами пищи.

Неделя четвертая:

1. Понедельник. 200 граммов вареной курицы или другого мяса, можно заменить банкой консервированного тунца. Три помидора и огурца, один апельсин.
2. Вторник. Вновь не более 200 граммов любого отварного мяса, по три томата и огурца, а также один любой фрукт на свой выбор.
3. Среда. Можно скушать столовую ложку нежирного творога, два томата и помидора, а также апельсин или грейпфрут.
4. 200 гр. отваренной курочки, вновь повторяется набор овощей из понедельника и вторника, можно скушать один апельсин или грейпфрут, а также любой фрукт на выбор.
5. Пятница. Два яйца, три томата, порция овощного салата с любыми овощами, а также одна апельсинка.
6. Суббота. Отварная курочка в количестве двух кусочков, не более 150 граммов творога или брынзы, стакан простокваши, также можно позволить себе по паре томатов и огурчиков, один грейпфрут или апельсинку.
7. Воскресенье. Опять же, можно смело брать тунца в собственном соку, одну столовую ложку творога. Овощи повторить из предыдущего дня, как, впрочем, и фрукты.

Судя по отзывам, диета Магги: меню на 4 недели помогает особенно хорошо тем, кто также включает в свой день физическую нагрузку, много ходит пешком и просто гуляет на свежем воздухе. Дополнительно можно проводитьобертывания для похудения живота и боков в домашних условиях отзывы. Если хочется спустя четыре недели продолжить худеть, то свои рацион просто нужно повторять, начиная с первой недели.

dieta-prosto.ru