Диета Магги: инструкция и ключевые моменты
В чем секрет диеты Магги и как она работает?История происхожденияОсобенностиКакие продукты рекомендованы?Что запрещено?ДостоинстваНедостаткиПротивопоказанияСоветы и важные замечания
Диета Магги — одна из самых популярных и эффективных методик. Здесь нет необходимости в подсчёте калорий, вес уходит относительно быстро, легко и без изнурительных голодовок, а результат практически не имеет «срока годности».
Курс основан на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Т.е., секрет диеты Магги кроется в уникальном сочетании продуктов, взаимодействие которых запускает в нашем организме естественный процесс сжигания жиров и вывода токсинов.
Результаты опроса НА СТРАНИЦЕ ОТЗЫВОВ.
Оригинальное меню
Считается, что диета Магги обязана своим появлением женщине, ставшей на многие годы символом стальной воли и целеустремленности. Ее имя Маргарет Тэтчер, та самая, что в 1979—1990 года на посту премьер-министра железной рукой правила Великобританией.
После отставки Тэтчер служащие резиденции стали разбирать её архивы. Среди документов, датируемых 1979 годом, и был найден ежедневник, относящийся к предвыборной кампании. В страничках с расписанием встреч и деловыми пометками лежал листок со штампом старейшей знаменитой американской клиники Мэйо — меню, предназначавшееся Маргарет Тэтчер.
Как выяснили биографы, Тэтчер, действительно, была в клинике Мэйо, диетологи которой известны во всем мире благодаря созданию эффективных белковых диет.
Из-за преобладания в меню яиц, эту диету часто так и называют «яичная», хотя в рацион входят свежий творог, фрукты, овощи и даже мясо.
Как советуют диетологи, и свидетельствуют многочисленные отзывы, рассматривать подобный план питания для себя не стоит, если предстоит сбросить пару килограмм. Так как диета рассчитана как минимум на две недели, а оптимальный срок ее соблюдения – месяц, то особо полезной диета окажется тем, кому предстоит усердно поработать над фигурой.
Именно за месячный срок организм сможет без потрясений приспособиться к новому для него рациону и начать расставаться с нежеланными накоплениями.
Основу рациона составляют яйца, а дополнят их нежирное мясо и такой же творог или сыр.
Богат список разрешенных фруктов и овощей. Несомненно, это всевозможные цитрусовые, а особенно, грейпфруты, яблоки и сливы, ананасы и арбузы, киви и груши.
Среди овощей: питательные и очень полезные бобовые, морковь, баклажаны, огурцы и кабачки.
Любители зелени могут не отказываться от листового салата и шпината, да и лук, чеснок и натуральные специи ничуть не возбраняются.
Диетологи советуют пить до двух литров воды, несладкий чай, минеральную воду или напитки без добавления сахара.
А вот запретов не так много. Прежде всего, это всевозможные масла и жиры, бульоны и сахар, а также соусы на масляной основе. Не рекомендованы и фрукты с большим содержанием сахара: финики, инжир, виноград всех сортов, бананы и манго.
Не стоит употреблять и алкоголь, который может стать причиной обострения хронических заболеваний и замедлить процесс потери веса.
Достаточное количество клетчатки обеспечит естественную очистку организма от токсинов и шлаков, а обильная белковая пища даст материал для мышечной и костной ткани.
При грамотном выходе из диеты и соблюдении правил сбалансированного питания сброшенный вес не возвращается.
Для кого-то рацион, соответствующий данной диете, быстро становится привычным, а кто-то отказывается от щадящего и нестрогого меню. В чем плюсы и минусы диеты? Кому она подойдет, а кому придется подыскать другой способ освободиться от излишков?
К очевидным достоинствам диеты относится то, что:
- не нужно подсчитывать калории;
- блюда просты в приготовлении и весьма доступны;
- не устанавливается норма потребления;
- рацион сбалансирован, и не нужно задумываться о дополнительных витаминных добавках;
- результаты видны уже в первые дни, а потерянный вес не спешит вернуться.
Хотя серьезных недостатков у диеты нет, следует все же убедиться, что есть возможность выдержать курс от начала и до конца, поскольку:
- необходимо строгого соблюдения графика питания и меню;
- а в случае, если, например, на праздник, пришлось съесть что-то из запрещенных продуктов, или сбился график, придется начать весь процесс сначала.
Ни одна диета не должна негативно сказываться на общем состоянии организма. Диета Магги – не исключение.
Отметим, что подходит она, только здоровым людям!
К сожалению, от такой диеты придется отказаться:
- при наличии заболеваний органов пищеварения;
- при нарушениях работы почек
- при любых хронических заболеваниях;
- при аллергии на цитрусовые или яичные продукты;
- беременным и кормящим женщинам.
При повышенном уровне холестерина НЕЛЬЗЯ употреблять более 3-х яиц в неделю! В такой ситуации возможен только творожный вариант диеты.
! Употребление большого кол-ва яиц может вызвать нарушения в работе почек.
В любом случае, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!
С первого дня диеты важно привыкнуть начинать утро с взвешивания. Во-первых, первые потерянные граммы станут хорошим стимулом для продолжения, а во-вторых, так значительно проще фиксировать динамику изменения веса. Однако, стоит учесть, что вес не всегда будет стабильно снижаться, возможны «застои» и «скачки», об этом более подробно описано на странице самых популярных вопросов. В связи с чем, особо впечатлительным мы рекомендуем взвешиваться 1 раз в неделю, по понедельникам.
Каждый день следует хотя бы полчаса посвящать занятиям фитнесом, обычной пробежке или прогулке.
Следует тщательно соблюдать меню, не пренебрегая фруктами и овощами.
Для поддержания фигуры можно не выдерживать целый месяц. Результат будет виден через две недели, а дальше достаточно не злоупотреблять жирной пищей, сладким и жареным.
xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai
Диета Магги: худеем за месяц
Диета Магги относится к мягким постепенным диетам, рассчитанным на длительный срок, до четырех недель. По одной из теорий, эта диета была специально разработана врачами-диетологами для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.
Не стоит переживать о чувстве голода, в диете не предусмотрено ограничение по весу порций, лишь иногда указывается четкое количество необходимых продуктов. Таким образом, эта диета базируется на научном подходе к подбору таких продуктов питания, которые, вступая в химическую реакцию, расщепляют липиды и постепенно выводят из организма токсины.
Еще одним преимуществом подобной диеты является отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов. Диета сбалансирована и не требует дополнительных комплексов витаминов, а также все блюда весьма просты в приготовлении. Разрешается пить чай и кофе без каких-либо добавок в любое время.
Пожалуй, единственное неудобство, которое может вас ждать, это большое количество яиц и, вероятно, будет несколько затруднительно из-за строгого систематического меню.
Несколько строгих правил диеты Магги:
Правило первое: если какой-либо день был перепутан или пропущен, диету следует начать с самого начала.
Правило второе: вам следует выпивать очень большое количество воды, от двух литров в сутки.
Правило третье: не пренебрегайте физической активностью, это всегда будет играть вам на руку.
Что до диеты, то она бывает представлена в нескольких вариантах: творожная, творожно-фруктовая, классическая (яичная) и т. д. Здесь мы рассмотрим меню классического варианта диеты Магги.
Завтрак в течение всех дней будет всегда одинаковым: до двух сваренных вкрутую яиц и половинка цитрусового (грейпфрут или апельсин).
Первая неделя:
День | Обед | Ужин |
1 | Яблоко, апельсин, груша или любой фрукт из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш |
2 | Курица без кожи | 2 яйца вкрутую, 1 цитрусовый, 1 тост и салат из овощей свежих без заправки |
3 | Обезжиренный сыр, томаты и 1 тост | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш |
4 | Фрукты из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей |
5 | 2 яйца всмятку и овощи на пару | 1 цитрусовый + салат + рыба |
6 | Фрукты из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей |
7 | Курица без кожи, томаты и отварные овощи + 1 цитрусовый | Овощи на пару |
Вторая неделя:
День | Обед | Ужин |
1 | Салат + диетическое отварное мясо | 2 яйца всмятку, 1 цитрусовый + салат из свежих овощей без заправки |
2 | Салат + диетическое отварное мясо | 2 яйца всмятку + 1 цитрусовый |
3 | Огурцы + диетическое мясо | 2 яйца всмятку + 1 цитрусовый |
4 | 2 яйца всмятку, обезжиренный соленый сыр + овощи на пару | 2 яйца вкрутую |
5 | Отварная рыба | 2 яйца всмятку |
6 | Отварное диетическое мясо + томаты + 1 цитрусовый | Фруктовый салат без заправки |
7 | Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый | Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый |
Неделя третья:
День | Завтрак +Обед + Ужин |
1 | Фрукты из списка рекомендованных |
2 | Овощи из списка рекомендованных |
3 | Овощи и фрукты из списка рекомендованных |
4 | Овощи + рыба |
5 | Диетическое мясо или курица + овощи |
6 | Фрукты из списка рекомендованных |
7 | Фрукты из списка рекомендованных |
Неделя четвертая — заключительная:
День | Распределить перечень продуктов на весь день |
1 | ¼ курицы, 4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора, 1 банка консервированного тунца без масла + 1 тост и 1 цитрусовый |
2 | 4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора + 1 тост + (на выбор) один фрукт из списка рекомендованных |
3 | 2 огурца и помидора + 1 тост + 1 цитрусовый + 200 г обезжиренного сыра + 1 ст. л. обезжиренного творога + отварные овощи |
4 | ½ курицы + 3 помидора + 1 огурец + 1 цитрусовый + 1 тост |
5 | 2 яйца вкрутую + 3 помидора + салат из овощей без заправки + 1 цитрусовый |
6 | 2 вареные куриные грудки +100г обезжиренного творога или брынзы + 2 огурца и помидора +1 тост и 1 стакан простокваши + 1 цитрусовый |
7 | 2 ст.л. обезжиренного творога + 1 банка консервы тунца (без масла) + 2 огурца и помидора + 1 тост + отварные овощи + 1 цитрусовый |
Диета Магги пользуется большим успехом у женщин любого возраста по всему миру, они очень часто спешат поделиться своими результатами в социальных сетях и даже создают целые сообщества, где обсуждают свои успехи. Одно из преимуществ — это крайне низки процент людей, чьи лишни килограммы вернулись. Так что можно сделать выводы о том, что это одна из самых успешных диетических программ.
Диета Магги — варианты, меню, результаты
Диета Магги представляет собой один из вариантов яичной диеты. Свое название она получила в честь своей создательницы и не имеет никакого отношения к известным бульонным кубикам. Яичная диета Магги пользуется огромной популярностью среди множества российских женщин, потому что ее соблюдение гарантирует отличные результаты. Отзывы о диете Магги свидетельствуют, что лишние килограммы уходят очень быстрыми темпами, а контуры фигуры меняются на глазах. Кроме того, существует творожная диета Магги.
Особенности диеты Магги
Придерживаться яичной диеты Магги необходимо на протяжении четырех недель. Результаты диеты Магги приятно удивляют: вы сможете избавиться от 10-20 килограммов. Это один из немногих способов похудения, который не заставит вас голодать. В меню диеты Магги входят не только яйца, но и овощи, фрукты, мясо в больших количествах. Диетический рацион разработан таким образом, чтобы организм самостоятельно сжигал накопившиеся жиры при помощи активных химических процессов. При этом все продукты подобраны так, что после их употребления в организме осуществляются химические реакции, которые способствуют расщеплению жировых тканей и выводу токсинов.
Правила диеты Магги
Важнейшее правило диеты Магги – в точности соблюдать предписанный режим питания. Изменять меню запрещается, нельзя заменять одни продукты другими. При желании можно исключить из рациона какой-то продукт, но не заменять его другим. Важно пить много воды – по меньшей мере, 2 литра в день. В любое время вы можете себе позволить выпить чая или кофе, но без молока и сахара. Допускается употребление заменителей сахара. К слову, не запрещаются приправы и соль. Если по каким-то причинам вы прервали диету или нарушили ее правила, нужно начинать сначала. Приветствуются физические нагрузки.
Достоинства диеты Магги
Диета Магги не принадлежит к числу жестких систем похудения и может использоваться в любом возрасте. Кроме того, ее серьезное преимущество заключается в том, что результаты диеты Магги очень стойкие. Килограммы, сброшенные за четыре недели, как правило, не возвращаются со временем. Главное – увеличивать калорийность пищи постепенно.
Яичная диета Магги хороша тем, что способствует не только избавлению от лишнего веса, но и закреплению результатов. Вам не придется считать калории, потому что их количество никакого значения не имеет. Согласно отзывам о диете Магги, ее достаточно легко соблюдать. При этом блюда из меню диеты Магги просты в приготовлении.
К слову, нет необходимости в дополнительном приеме витаминных и минеральных комплексов, потому что все полезные вещества вместе с пищей поступают в организм.
Недостатки диеты Магги
Основной недостаток этого метода похудения заключается в следующем: чтобы получить желаемый результат, нужно очень строго придерживаться режима меню. Это может быть неудобно для тех, кто не имеет возможности принимать пищу в строго определенное время. Кроме того, диета Магги предполагает употребление большого количества яиц – со временем это может надоесть. Однако результаты диеты Магги действительно этого стоят.
Противопоказания к диете Магги
Диета Магги является одной из немногих систем похудения, которые практически не имеют противопоказаний. Единственная причина, по которой использовать эту диету не стоит, − индивидуальная непереносимость того или иного продукта.
Меню диеты Магги
Первая неделя.
Завтрак семи дней первой недели одинаковый. Он состоит из 1-2 яиц в вареном виде, половинки апельсина или грейпфрута.
День первый. Обед: фрукты, количество которых не ограничивается: дыня, апельсины, груши, арбуз, яблоки и прочие. Ужин: любое мясо (жареное или вареное) за исключением баранины (фарш нежирный или ломтики).
День второй. Обед: курятина без кожи (жареная или вареная). Ужин: яйца вареные (2 шт.), салат (ингредиенты: грейпфрут или апельсин, перец, морковь, огурцы, листовой салат, помидоры, тост или четверть лепешки).
День третий диеты Магги. Обед: сыр обезжиренный (количество не ограничено), помидоры, тост. Ужин: любое мясо в вареном или жареном виде (кроме баранины).
День четвертый. Обед: фрукты (подойдет любой; количество не ограничено). Ужин: салат, любое мясо в вареном или жареном виде (баранина под запретом).
День пятый. Обед: вареные яйца (2 шт.), овощи в вареном виде (подойдут кабачки, фасоль, горошек зеленый). Ужин: рыба вареная или жареная, апельсин или грейпфрут, салат.
День шестой. Обед: любые фрукты без ограничения количества. Ужин: любое жареное или вареное мясо за исключением баранины.
День седьмой. Обед: мясо курицы (кожу убрать; вареное или жареное), апельсин или грейпфрут, помидор, вареные овощи.
Вторая неделя.
Каждый день на завтрак нужно съедать вареные яйца (1-2 шт.), ½ апельсина или грейпфрута.
День первый. Обед: салат, мясо (жареное или вареное – на ваш выбор). Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).
День второй. Обед: салат, жареное или вареное мясо. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).
День третий. Обед: салат, мясо жареное или вареное. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).
День четвертый диеты Магги. Обед: вареные овощи, сыр белый обезжиренный, яйца вареные (2 шт.). Ужин: вареные яйца (2 шт.).
День пятый. Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: яйца вареные (2 шт.).
День шестой. Обед: мясо жареное или вареное, апельсин или грейпфрут, помидоры. Ужин: фрукты свежие (смесь из мандарина, персика, яблока, дыни, апельсина).
День седьмой. Обед: помидоры, куриное мясо без кожи (сварить или поджарить), апельсин или грейпфрут. Ужин: апельсин или грейпфрут, овощи в вареном виде, курятина вареная или жареная (без кожи).
Третья неделя.
Приводится перечень продуктов, которые необходимо есть на протяжении всего дня.
День первый. Фрукты в любом количестве, кроме винограда, инжира, финика, банана.
День второй. Вареные овощи и любые салаты, исключая картофель и сухие злаки.
День третий. Любые салаты, овощи фрукты (за исключением запрещенных).
День четвертый. Вареные овощи, рыба в жареном или вареном виде.
День пятый. Мясо нежирное жареное или вареное, овощи в вареном виде.
День шестой и седьмой. Один вид фруктов (количество не ограничено). Предпочтение стоит отдать абрикосам, персикам, грушам, яблокам.
Четвертая неделя диеты Магги.
Перечисленные продукты следует употреблять в любое время на протяжении всего дня, однако дополнения не допускаются.
День первый. Апельсин или грейпфрут, тост, банка тунца (либо промытого водой, либо без масла), помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), жареное или вареное мясо (4 ломтика), вареная курица.
День второй. Жареное или вареное мясо (не больше 200 г), долька дыни, помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко, апельсин, грейпфрут или груша, тост.
День третий. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), небольшая порция овощей (вареных), сыр белый обезжиренный или творог (1 ложка).
День четвертый. Апельсин или грейпфрут, помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.), вареная или жареная курятина.
День пятый. Апельсин или грейпфрут, салат, помидоры (3 шт.), вареные яйца (2 шт.).
День шестой. Апельсин или грейпфрут, простокваша, огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, творог или брынза (125 г), куриная грудка (2 шт.).
День седьмой. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), вареные овощи, тунец без масла, ложка творога.
К слову, существует творожная диета Магги. Ее основное отличие: вместо яиц необходимо употреблять нежирный творог. Творожная диета Магги не менее эффективна, чем яичная.
selderey.net