Диета на гречневой каше. 5 диетических рецептов. Польза гречневой каши. Гречневая каша
Гречневая каша — знакомое многим из нас с самого детства блюдо. И это неспроста. Ведь она не только вкусна, но и очень полезна. Это кушанье рекомендовано при болезнях печени, гипертонии и других заболеваниях. А диета, основанная на ее употреблении, находится в числе первых по популярности среди тех, кто борется с лишним весом.
Интересные факты о грече
Несмотря на то, что для многих из нас эта крупа стала обыденной, мы знаем о ней далеко не все. Вот, например, ее название появилось из-за того, что возделыванием этой культуры на Руси занимались исключительно греческие монахи. Также навряд ли кто-то из нас знает, что это культурное растение совсем не боится сорняков. И даже более — оно способно их вытеснить. И, вообще, гречка — это даже не зерно, а семя. Удивительно и применение этой крупы у разных национальностей. Японцы используют ее в приготовлении шоколада, испанцы — щелкают, как орешки или семечки.
Какова польза гречневой каши
Важность гречихи в рационе человека оспаривать бессмысленно. Ее пользу подтвердили не только ученые, но и огромное количество людей употребляющих ее постоянно. Итак, давайте рассмотрим по пунктам какова же польза гречневой каши для похудания и не только.
- Снижение уровня холестерина и ускорение метаболизма благодаря полинасыщенным жирам, входящим в состав гречки.
- Укрепление сосудов и улучшение проходимости капилляров ввиду наличия огромного количества рутина.
- Предотвращение развития рака и вывод радионуклидов благодаря входящим в состав флавонидам.
- Укрепление иммунной системы из-за наличия витамина B9.
Теперь вы понимаете, почему гречневая каша полезна всем.
Состав и калорийность гречневой каши
Гречневую кашу по праву называют богатырской пищей. Такого количества полезных веществ, как в ней, невозможно отыскать нигде. Огромное количество белка, фосфор, железо, йод, аминокислоты, клетчатка, витамины группы B, E, PP, полезные углеводы — это еще далеко не весь список. Ее состав настолько уникален, что она может заменить мясо в рационе человека. Калорийность готовой гречневой каши составляет около 317 ккал на 100 г или же 1327 кДж.
Как приготовить гречневую кашу правильно
Гречку не рекомендуют подвергать долгой термической обработке. Это лишает ее львиной доли полезных веществ. Лучше всего запарить гречу кипятком на ночь. К утру вы получите готовый и полный полезных веществ завтрак. Для тех, кто все еще задается вопросом, как сварить гречневую кашу, надо знать всего лишь одно основное правило: гречка заливается водой в соотношении 1:2. Варится каша на медленном огне. Мешать ее во время приготовления крайне нежелательно. Добавлять сахар также не имеет смысла, ведь он нейтрализует полезные свойства крупы.
Основы диеты на гречневой каше
Диета на гречке является низкоуглеводной и одновременно с этим белковой. Существует 2 разновидности — мягкая и строгая. Первый вариант рассчитан на 2 недели и подразумевает употребление и других продуктов, продолжительность второго – не более недели, а из еды разрешена только гречка отварная или запаренная. Более длительное соблюдение такой диеты может плохо отразиться на состоянии здоровья несмотря на видимый эффект похудения.
В связи с тем, что в организм станет поступать меньше соли и глюкозы, могут появиться головные боли, артериальное давление снизится. Такое плохое самочувствие можно поправить ложечкой меда, разведенной стаканом воды. Капелька глюкозы станет подмогой вашему мозгу и уж точно не превратится в жир.
Соблюдая диету на гречневой каше можно распрощаться с 3–10 кг лишнего веса. Упрощенный ли это будет вариант или строгий — решать только вам. Давайте рассмотрим некоторые рецепты гречневой каши для мягкого варианта диеты.
Рецепты гречневых каш для похудения
Рецепт №1: гречневая каша в мультиварке
Для начала отмерьте 1 ст. гречки и промойте ее в проточной воде. Затем переложите в чашу мультиварки и начните обжаривать на режиме «Выпечка». Как только ваша крупа стала совершенно сухой и золотистой залейте ее двумя стаканами воды, закройте крышкой и выставите режим «Гречка». После сигнала мультиварки об окончании режима приготовления откройте крышку. Готовую кашу подавайте на стол.
Такой рецепт отлично подойдет для строгого варианта диеты. Если же вы придерживаетесь упрощенного варианта, то можно добавить соевый соус непосредственно перед употреблением.
Рецепт №2: гречневая каша на воде ссухофруктами
Сто грамм чернослива и столько же кураги промываем и нарезаем на мелкие кусочки. Затем прокаливаем 1 ст. промытой гречневой крупы на сковороде до появления золотистого цвета. Туда же добавляем подготовленные курагу и чернослив, заливаем двумя стаканами воды и варим после закипания в течение 20 минут.
Рецепт №3: гречневая каша на кефире
Один стакан гречки, можно помолотой на кофемолке, заливаем 0,5 л кефира и даем закваситься в течение 12 часов. По истечении этого времени ваше диетическое блюдо будет готово.
Рецепт №4: гречневая каша с печеными яблоками
Отдельно варим гречневую кашу в пропорции с водой 1:2 и также отдельно запекаем в духовке яблоки. В тарелку с готовой кашей кладем одно запечённое яблоко, сдабриваем его подсолнечным маслом, солим и по желанию добавляем зелень.
Рецепт №5: гречневая каша с тыквой
Около 200 г очищенной тыквы нарезаем на небольшие кубики. Стакан гречневой крупы промываем и перекладываем в кастрюлю для приготовления. Туда же добавляем тыкву и 2 стакана воды. Содержимое кастрюли варим на среднем огне примерно 20 минут. Тыква в этом рецепте поможет очистить печень и насытит организм бета-каротином.
Какой из этих рецептов окажется самым эффективным — трудно сказать, но любой из них даст определенно неплохие результаты. Однако перед тем, как вступить на путь борьбы с лишними килограммами, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вред организму. Ведь только здоровые люди красивы по-настоящему.
Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)
vesdoloi.ru
Диета на гречневой каше (еще кефир, яблоко, йогурт, вода) — похудение на модной диете
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Эта диета очень проста, не требует больших финансовых затрат, не мучает нас голодом и действительно вызывает ощутимое снижение веса. Но есть одно ограничение, точнее рекомендация: тому, кто на дух не переносит гречку, диета не подойдет. Зато остальные перенесут её вполне сносно.
Начинаем с того, что закупаем гречку, цельную, не дробленую и, желательно, не ту, которая продается в супермаркетах и готова к употреблению после разведения её теплой водичкой (видимо созданная для немощных буржуйских леди, а не русских красавиц, которые и коня, и избу… остановят, а потом потушат «одной левой»), а цельную, весовую и вообще — максимально необработанную.
Затем берём два небольших термоса (для вторых блюд с широким горлышком), которые мы будем использовать для нашей «похудательной» кашки.
Меню диеты на гречневой каше:
Для работающей женщины предлагаю такой распорядок: с вечера Вы готовите стакан гречки (хотя ее можно есть сколько угодно, но стакана вполне хватает на день), моете, перебираете, подсушиваете естественным способом и засыпаете, в равных долях, в оба термоса.
Утром Вам потребуется всего пару минут, чтобы залить оба термоса кипятком и всё! Не солить. Через пару часов крупа разбухнет и превратится в отличную рассыпчатую кашку. Один термос мы берем с собой на работу, а содержимое второго употребляем на ужин.
Кроме этого, можно выпить 1-2 пол-литровых пакета 1% (строго!) кефира и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Простой негазированной воды пейте сколько захотите.
Продержаться надо 2 недели, потом обязательно сделать перерыв и 15-30 дней питаться разнообразной пищей, а затем, при необходимости, диету можно повторить.
Сколько можно потерять в весе на диете на гречневой каше:
Потеря веса в первые дни идёт очень активно: от 0,5 до 1 кг в сутки — это выходит из организма лишняя жидкость. Затем потеря веса приостанавливается, но жировая прослойка продолжает медленно, но верно уменьшаться.
За первые две недели, в зависимости от особенностей организма и веса, обычно теряют от 3 до 8 кг. При повторных курсах меньше, но снижение есть, и главное его достоинство в том, что эти килограммы потом долго (а может и никогда, если особо не налегать на сливочные тортики) не вернутся.
Польза диеты на гречневой каше:
Диета нормализует вес, т.е. если вес соответствует росту, а Вам хочется превратиться в худышку-Твигги, она вряд ли поможет. В этом случае лучше всего просто зашить рот суровыми нитками и ждать встречи живота со спиной.
Но если после родов, отпуска, затяжных праздников или других экстраординарных периодов жизни вы набрали 5-10 лишних кг., то вполне можно попытаться сбросить их, особо не издеваясь над собой, с помощью этой простой, но эффективной диеты.
Можно приготовить гречневую кашу и другим способом: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Такую гречневую кашу следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Обычно на такой диете не бывает голодно. На нее можно перейти 1 раз в месяц. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить в кашу 1-2 маложирных йогурта, или пару фруктов. На этой диете нельзя есть за 4-6 часов до сна. Если будет голодно, то за 30-60 мин до сна можно выпить максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам с водой. Результат гарантирован — через 2 недели сидя на диете с гречкой — вы себя не узнаете!
Вы можете быстро и легко с вечера сварить 1-1,5 стакана гречневой крупы на 3-4 стакана воды без соли и сахара. Утром, когда Вы проснетесь, необходимо выпить натощак 1 стакан горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала, а пилась глотками, приятной температуры).
Через полчаса первую часть каши Вы можете съесть, запивая её кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым). В обед съесть вторую часть каши, в ужин — третью. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара в неограниченном количестве, но не больше 2 литров в сутки. Диета длится 7 дней.
Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день. Во время этой диеты Вы не будете чувствовать голода, но если Вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до 2 стаканов в день.
Перед началом диеты, вечером после очистительной клизмы, нужно обязательно взвеситься. По этой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии. Эту диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный результат до следующего повтора диеты.
www.calorizator.ru
Диета на гречневой каше. Гречка на страже идеального веса
Содержание:
Гречка. Большинству наших соотечественников этот продукт знаком с самого детства. И это не случайно. Гречка не только имеет отменные вкусовые качества, но и очень полезна. В ней содержатся такие необходимые человеку вещества и микроэлементы, как железо, кальций, фосфор, йод, бром и цинк. Также эта крупа богата витаминами В1,В2 и РР. Блюда из гречки рекомендуют при гипертонии, атеросклерозе, болезнях печении и некоторых других заболеваниях. А диета на гречневой каше уже давно пользуется популярностью у тех, кто активно борется с лишним весом.
Несмотря на то, что для нас гречка стала чем-то привычное и обыденным, в других странах она далеко не так популярна. Хотя и там врачи-диетологи рекомендуют ее в качестве диетического продукта. Впрочем, и мы, как показывает практика, знаем о гречке далеко не все. Вот, например, знаете ли вы происхождение этого слова — «гречка»? А это интересно. Оказывается, изначально на Руси эту культуру возделывали греческие монахи. Вот поэтому ее и стали называть этим странным словом. И еще несколько малоизвестных фактов:
- Гречка — одно из немногих культурных растений, которое не боится сорняков. Она сама их с успехом вытесняет.
- Гречневая крупа, строго говоря, вообще не зерно. Это — семечко из семьи ревеневых.
- Каша — далеко не все, что можно сделать из гречки. В некоторых странах эту крупу используют по-другому. Например, в Японии очень популярна гречневая лапша, в Китае ее применяют для приготовления шоколада, а в Испании — лузгают, как семечки.
- В большинстве языков слово «гречка» не имеет своего аналога. Как правило, для ее обозначения используют очень русское — kasha.
Суть гречневой диеты
Эта диета является низкоуглеводной и, в то же время, белковой. Продолжительность строгой диеты — не более семи дней. «Мягкий» вариант рассчитан на 14 дней. И даже если вы будете удовлетворены полученным результатам и захотите продолжить эксперимент, делать этого не стоит. Крупа выводит из организма не только воду и шлаки, но и полезные вещества. Длительное соблюдение такого режима питания может плохо отразиться на вашем здоровье.
Во время диеты у вас может упасть артериальное давление и возникнуть головные боли. Это связано с тем, что в организм перестанут поступать соль и глюкоза. Восполнить запас глюкозы достаточно просто — разведите маленькую ложку меда в стакане воды и принимайте небольшими порциями в течение дня. Не стоит беспокоиться о том, что от этого диета станет менее эффективной — глюкоза не превратится в жир, а послужит «топливом» вашему мозгу. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.
Соблюдение гречневой диеты позволит вам избавиться от нескольких — как правило, 3-10 — килограммов лишнего веса. Для получения желаемого результата крупа должна быть приготовлена определенным образом. Как же приготовить «правильную» гречневую кашу? Очень просто. Вечером возьмите один стакан гречки, тщательно переберите и промойте ее. Залейте двумя стаканами кипящей воды и оставьте на ночь. Утром каша будет готова. Конечно, употреблять ее следует без сахара и соли. Исключение может составить только соевый соус. Существует несколько вариантов гречневой диеты. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Щадящая диета на гречневой каше
Этот вариант относится к наиболее щадящим. Продолжительность этой диеты — две недели. Переносится она достаточно просто. Для того чтобы каша не «приелась», рекомендуется готовить из гречки разнообразные блюда.
- Гречневые котлеты
Для их приготовления сварите гречку таким образом, чтобы получилась вязкая кашица. Добавьте сою и тщательно перемешайте. Сформируйте котлеты и поместите их в духовку на 25 минут. При желании посыпьте кунжутными семечками.
- Гречневая запеканка
Отварите гречку до полуготовности. Сварите морковь. Немного потушите капусту. Возьмите противень и слегка смажьте его оливковым маслом. Выложите на дно кашу. Дальше, слоями — вареная морковь, свежие помидоры и капуста. Сверху — кунжутные семечки. Поставьте в духовку и запекайте до готовности. Есть рекомендуется с зеленым салатом.
- Гречневые оладьи
Отварите и процедите гречку. Добавьте чуть-чуть муки грубого помола, кефир и одно яйцо. Перемешайте. У вас должна получиться однородная вязкая масса. Жарить оладьи следует на оливковом масле. Диаметр оладий не должен превышать шести сантиметров.
Меню первых трех дней не меняется. На завтрак — тарелка гречневой каши и один стакан нежирного кефира. Если почувствуете сильный голод, можно съесть несколько гречневых хлебцев. В обед — 50 граммов гречки, стакан кефира и две гречневых котлеты. На ужин — стакан кефира и гречневая запеканка.
В следующие три дня рацион немного меняется. С утра — два стакана кефира и гречневые хлебцы. Ешьте, пока не насытитесь. Днем — три оладьи и два стакана кефира. Перед сном — просто кефир. Один стакан.
Последний день этой недели — разгрузочный. Есть можно только гречневую кашу — маленькими порциями, не более одного стакана в сутки. Пить — кефир или воду без газа.
Следующие три дня тоже не отличаются разнообразием. С утра — две оладьи и стакан кефира. В обед — 50 граммов каши и два стакана кефира. При желании, можно съесть 5-8 гречневых хлебцев. Вечером — 70 граммов каши, диетический салат и опять — кефир.
Очередные три дня. Завтрак — яйцо, сваренное всмятку, кефир, 50 граммов гречневой каши. Днем — снова каша. Можно съесть 50 граммов. К ней — салат из капусты и чашка травяного чая. На ужин — 50 граммов гречки, кефир, диетический салат. Последний день диеты — опять разгрузочный. Снова только кефир и каша.
Диета на гречневой каше на 7 дней
Он рассчитан на семь дней. В течение шести дней, при возникновении чувства голода, можно съедать несколько фруктов. Делать это следует за час до еды или через час после нее. Предпочтение — зеленым яблокам. Запрещены дыни, арбузы, виноград.
- Первые четыре дня
Утром можно съесть 50 граммов гречневой каши и выпить два стакана негазированной минеральной воды. Днем — 50 граммов гречки и стакан воды. Вечером — минеральная вода без газа и снова 50 граммов каши.
- Пятый и шестой дни
На завтрак — чашка зеленого чая и 50 граммов гречневой каши. В обед — 90 граммов каши и два стакана воды без газа. На ужин — стакан воды и 50 граммов каши.
В сутки — 200 граммов гречки и 1,5 литра воды.
Диета на гречневой каше на 5 дней
Эта диета рассчитана на пять дней.
С утра — 50 граммов гречневой каши, травяной чай из ромашки, чернослив — три штуки. К этому — фруктовый салат. Для его приготовления возьмите два яблока, один плод киви и несколько долек апельсина, мандарина или грейпфрута. Полдник — 50 граммов гречки, груша или яблоко, стакан воды без газа. Обед — фруктовый салат и зеленый чай. В чай можно добавить лимон. На ужин — 50 граммов гречки, грейпфрут или апельсин, травяной чай. Для приготовления чая необходимо взять понадобится по одной чайной ложке зверобоя и календулы и половинка ложки шалфея.
На завтрак — стакан мультифруктового сока и 50 граммов гречневой каши. Полдник — стакан воды и три гречневых хлебца. Днем 50 граммов гречки и овощной салат из сельдерея, шпината, вареной моркови и брокколи. Вечером — горсть кедровых или грецких орехов, фрукты, 50 граммов гречки и зеленый чай.
Следует повторить меню одного из предыдущих дней.
- День четвертый
Утром — 50 граммов гречки и стакан апельсинового фреша. Добавьте в него 6-9 капель лимонного сока. Полдник — стакан воды и два яблока. Днем — фруктовый салат, стакан сока и 50 граммов гречки. На ужин — девять фиников, 50 граммов гречки минеральная вода.
Завтрак — два грейпфрута и 50 граммов гречневой каши. Полдник — чашка травяного чая и шесть гречневых хлебцев. В обед — снова гречка и овощной салат. Для него отварите на пару свеклу и брокколи, добавьте сельдерей и шпинат. Вечером — орехи, фрукты. 50 граммов гречки и зеленый чай.
Строгий вариант диеты на гречневой каше
Диета рассчитана на пять дней. Этот вариант — самый строгий. С другой стороны, он прекрасно подойдет тем, кто не любит готовить — ведь гречку даже варить не надо. А кроме гречки, можно только кефир или минеральную воду.
Если вы выбираете кефир — пейте не более одного литра в сутки. Воды — не более двух. Количество гречневой каши не должно превышать 300 граммов за день. Дневную норму следует разбить на пять-шесть приемов пищи.
Выход из гречневой диеты
Для того чтобы закрепить полученный результат, выходить из гречневой диеты следует очень осторожно и постепенно. К сожалению, резко вернувшись к привычному режиму питания, вы рискуете в кратчайшие сроки вернуть себе ушедшие килограммы. А это будет очень обидно — диета не из легких! Так как же правильно питаться после окончания диеты? Во-первых, постарайтесь не набрасываться на сладкое и мучное. Сделать это будет не просто — организм будет пытаться восполнить все «потерянное».
Во-вторых, в течение двух недель после окончания курса, обязательно включайте в свой рацион гречневую кашу или другие блюда из гречки. Вполне объяснимо, что делать это не очень хочется — она вам и так уже надоела. Но организму необходимо «освоиться» в новом весе. Помогите ему. Например, приготовьте в понедельник гречневые оладьи, во вторник — котлеты, в среду — съешьте хлебцы и т.д. К концу второй недели можно свести употребление гречки до минимума и возвращаться к своему обычному меню.
Какой из вариантов гречневой диеты является наиболее эффективным — сказать сложно. Все это очень индивидуально. Кому-то больше подходит один, кому-то — другой. Однако любой из них дает очень неплохие результаты. Выбор за вами. Но перед тем как начать борьбу с лишними килограммами, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Несмотря на всю пользу продукта, гречневая диета имеет некоторые противопоказания. Например, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. В этом случае вы можете причинить значительный вред организму. А что может быть важнее здоровья? Ведь только здоровые люди по-настоящему красивы.
jlady.ru
Диета на кашах: гречневая, рисовая, овсяная, перловая, кукурузная
Главная >> Статьи >> Диеты
Что интересного можно почитать: | |||
1. Рецепты вкусных блюд здесь. | |||
2. Диетические рецепты здесь. | |||
3. Рецепты для мультиварки здесь. | |||
4. Диеты и правильное питание здесь. | |||
5. Диеты и другие способы похудения здесь. | |||
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь. |
Опытные врачи придерживаются мнения, что человеку полезнее питаться именно той пищей, которая характерна для его области проживания. На Руси издавна питались кашами. Если в доме была крупа, то был и достаток и сытость. Каши не зря пользовались таким почетом – это питательная пища с высоким содержанием полезных веществ, таких как витамины и микроэлементы.
Диеты на кашах способствуют избавлению от лишнего веса, так как углеводы из них усваиваются медленно и надолго дают чувство сытости.
Какими бывают диеты на кашах
Систем питания на кашах даже больше, чем наименований круп. Все они схожи по принципу действия и условиям их соблюдения, но небольшие различия есть. Существуют методики, в которых разрешено употреблять разные крупы, чередуя их по дням, при этом ограничивая себя в сладком, жирном, мучном и молочном. Но большинство из них являются монодиетами, во время которых допускается употребление только одной крупы. Длительность такого питания обычно составляет от трех дней до двух недель, в зависимости от тяжести и строгости диеты. За этот срок можно потерять до десяти килограммов. Результаты зависят от выбранной вами диеты и индивидуальных особенностей организма. Ниже мы приведем некоторые «кашевые» системы питания, из которых вы можете выбрать ту, которая вам больше придется по душе.
Гречневая диета
Самая распространенная на сегодняшний день методика питания, которая уже успела заслужить любовь и уважение женщин. Ее любят за то, что она легко переносится и дает просто отличные результаты. Есть разные варианты ее соблюдения: короткая моно диета или же длительная. Во время длительной разрешены еще некоторые другие продукты. Например, кефир. Если вы решили соблюдать диету на гречке, то вам нужно усвоить следующие правила:
— Гречку нужно готовить особенным образом. Для этого полкило крупы залейте 750 миллилитрами кипятка, укутайте хорошо и оставьте до утра. Утром полезная кашка готова.
— Объем порции и количество приемов пищи не ограничены, но приправлять еду ничем нельзя. На некоторое время вам придется забыть про соль, специи и соусы.
— Нужно употреблять большое количество жидкости (вода без газа, зеленый чай).
— Можно выпивать один литр нежирного кефира в день.
— Когда становится сложно придерживаться такого распорядка питания, то можно съесть немного сухофруктов, несладкий фрукт или ложечку меда.
— Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. После ее завершения старайтесь придерживаться здорового питания.
Читайте подробно о гречневой диете.
Рисовая диета
Диета на рисе в последнее время тоже пользуется огромной популярностью. Этот уникальный продукт обладает мощными очищающими свойствами, выводит из организма токсины и шлаки. Благодаря этим свойствам и низкой калорийности, вес теряется быстро и без особого чувства голода. Есть несколько систем похудения на этом продукте. Различаются они строгостью и длительностью. При жестком варианте на день запасайте стакан риса, литр яблочного сока и пару зеленых яблок. Рис сварите и ешьте его небольшими порциями, запивая соком. Яблоки ешьте, когда появится сильное чувство голода.
На этой диете можно сидеть только три дня. Если такую систему питания вы выдержать не в состоянии, то используйте более мягкий вариант. В этом случае количество риса увеличивается до пятисот грамм и дополняется небольшим количеством овощей и фруктов. Длительность мягкого варианта может достигать десяти дней.
Читайте подробно о рисовой диете.
Овсяная диета
Это замечательная и многими любимая каша поможет заметно похудеть без вреда для организма. Богатый состав овсянки насыщает его питательными веществам и витаминами, выводит токсины и улучшает пищеварение. Чтобы добиться хороших результатов, запомните основные правила:
— Сократите количество сладкого, мучного и жира. А еще лучше откажитесь от них совсем.
— Все вредные продукты заменяйте овсянкой. Овсяные хлопья можно заливать горячим молоком или водой, добавлять в кашку фрукты или сухофрукты.
— Ешьте небольшими порциями, но достаточно часто.
— Принимайте витамины и пейте свежевыжатые соки.
— Не запивайте пищу. Интервал между приемом пищи и питьем должен составлять полтора часа.
— Можно разнообразить рацион свежими овощами и зеленью.
Диета на овсянке переносится легко и вы без труда сможете продержаться на ней до четырнадцати дней, за которые вы сможете похудеть до 10 килограммов.
Читайте подробно об овсяной диете.
Перловая диета
Как ни странно, эта система питания не так распространена, хотя имеет немало неоспоримых достоинств. Эта крупа полезна для желудка, имеет в своем составе много аминокислот, среди которых есть и незаменимые, такие как лизин. Это вещество повышает иммунитет, обладает противовирусным действием и стимулирует выработку коллагена, который делает нашу кожу более молодой. Так что перловая диета не только не причиняет вреда организму, но и приносит пользу. А для того, чтобы достичь видимого эффекта от диеты, нужно придерживаться некоторых правил:
— Пять дней нужно питаться только кашей и минеральной водой без газа.
— Соблюдайте технологию приготовления каши: замочите стакан перловки на ночь в литре воды, утром долейте два-три стакана воды и поставьте на очень маленький огонек на полчаса. Теперь осталось укутать ее на некоторое время. Каша готова.
— Если вам сложно питаться одной перловкой, то можете немного облегчить диету, увеличив ее длительность до недели. В таком случае вам можно побаловать себя черносливом, овощным салатом, зелеными яблоками и нежирным творогом.
— После выхода из диеты постарайтесь один раз в день кушать такую кашу, чтобы закрепить и усилить полученные результаты.
Чем еще хороша перловая диета? Отзывы о ней говорят, что за эти пять дней можно попрощаться с пятью килограммами, причем похудение протекает постепенно и естественно. Первые полтора килограмма теряются за счет выведения из организма токсинов, шлаков и избытков жидкости. Далее уходит по одному килограмму в день.
Кукурузная диета
Простая и сытная система питания находит все больше поклонниц среди желающих похудеть. Принцип ее действия схож со всеми описанными выше системами, только соблюдать ее нужно всего три дня. Итак, вот основные правила этой диеты:
— Три дня кушать только кукурузную кашу и пить воду (лучше всего использовать талую воду).
— Не добавляйте в кашу масла и сахара.
— Ешьте понемногу до пяти раз в день.
— Готовить кашу можно из кукурузной муки или крупы. Приготовление блюда из муки займет всего несколько минут. Нужно обжарить муку на сухой сковороде, а потом добавить воду и молоко. Варить до загустения. На 150 граммов сухого продукта нужно, в общей сложности, четыре стакана жидкости.
Кашу из крупы нужно готовить в духовке.
За эти три дня вы потеряете примерно два килограмма. Не так много, но учитывая легкость и краткосрочность кукурузной диеты, это совсем неплохие результаты.
Диета на кашах. Отзывы
Те, кому довелось худеть таким образом, делятся и положительными и отрицательными впечатлениями. Отрицательные только от того, что каши, к сожалению, любят не все и подобное питание кажется им пресным, однообразным и скучным. Но все соблюдавшие диету на кашах, отзывы о результатах оставляют хорошие. Улучшается самочувствие, уходит вес, нормализуется пищеварение и появляется энергия. Чувства голода нет, так как крупа очень сытная и дает длительное насыщение, так что если вы не выносите голода и любите здоровую пищу, то эта система питания для вас.
Что интересного можно почитать: | |||
1. Рецепты вкусных блюд здесь. | |||
2. Диетические рецепты здесь. | |||
3. Рецепты для мультиварки здесь. | |||
4. Диеты и правильное питание здесь. | |||
5. Диеты и другие способы похудения здесь. | |||
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь. |
Смотрите также:
gotovit-prosto.com
гречневая диета на 7 дней для похудения: описание, меню,отзывы
Сейчас часто в диетах стали использовать крупы, но наиболее эффективными признаны рис и гречка. Родина гречки является Индия, поэтому ей дали название «чёрный рис».
Содержание статьи:
В европейских странах из-за того, что семена гречки напоминают орешки бука её прозвали «буковой пшеницей».Несмотря что гречка считается калорийным продуктом 100 грамм гречки 313 ккал, она богата углеводами, в ней содержится небольшое количество жиров. Кроме этого гречка содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
В гречневой крупе также обнаружили 19 микро и макроэлементов, не до конца изученных. Но, самые ценные: – фосфор, соли железа, щавелевая кислота, йод, кальций и целый ряд витамин: В1, В2, В6, РР, Р и ценное вещество — рутин.
Благодаря тому, что в гречке содержится множество ценных компонентов, она считается сложным углеводом, она длительное время усваивается организмом, также гречка настолько сытный продукт, что способна заменить рыбу и мясо.
Диетологи разработали гречневую диету
Учитывая свойства гречки, диетологи разработали гречневую диету, на которой можно похудеть на 7-12 килограмм, соблюдая диету неделю или две. Гречневая диета завоевала неимоверную популярность благодаря тому, что на протяжении диеты не будет возникать чувство голова, также гречка способна подымать уровень дипамина, который избавляет от лёгкой депрессии.
Гречневая диета для похудения, способствует укреплению ногтей, волос и разглаживает целлюлитную корку, поэтому гречневая диета особенно полезна людям, с проблемами кожи.Также диета полезна людям, с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, эндокринной и нервной системы.
Готовим гречку правильно для диеты
Перед началом соблюдения диеты, важно обратить внимание, гречка варится не как обычная каша, а по специальному рецепту, поэтому важно правильно приготовить гречку для диеты. С вечера нужно правильно запарить — взять стакан гречневой крупы и залить 3 стаканами кипятка, дать настояться до утра.
На следующий день полученную гречку нужно разделить на 4 порции и съесть в течение дня без добавок. Если гречка полностью не впитала воду, остаток воды нужно просто слить, а на следующий день готовить гречку с меньшим количеством воды. Соблюдая диету гречка с кефиром, вместо воды можно заливать кефир, пол стакана гречки и литр кефира.
Также гречку можно заваривать в термосе, для этого нужно стакан гречки, предварительно перебрать и просушить, после, нужно взять два небольших термоса с широким горлышком, в которые высыпать гречку и залить кипятком. Этот вариант отлично подойдёт людям, решившим соблюдать диету на рабочем месте. Поэтому один термос пригодится на работе, а второй оставляете дома.
Последний приём пищи должен быть до 18:00 вечера..
Меню диеты для похудения
- Завтрак: порция гречки, обезжиренный йогурт.
- Обед: гречка, 100 грамм отварной рыбы, салат из овощей, без добавления масла.
- Полдник: нежирный йогурт, яблоко.
- Ужин: порция гречневой каши, салат из отварных овощей.
Кефирно гречневая диета
Соблюдая гречневую диету, разрешается гречку с кефиром, или заливать гречку 1% кефиром. На протяжении дня, вам вполне достаточно 1 стакана гречки. В течение дня разрешается выпивать литр кефира, чтобы гречневая диета для похудания, проходила не так однообразно её можно соблюдать с нежирным йогуртом или фруктами. Также разрешено пить минеральную воду без газа..
При соблюдении диеты — в первые дни вы заметите резкое снижение веса 0,5-1 килограмм в сутки, за это время организм избавиться от лишней воды. В последующие дни вес будет снижаться медленнее, так как должна рассосаться жировая прослойка.
После соблюдения диеты, если вы не вполне довольны результатом, гречневую диету можно продолжить, после перерыва 15- 30 дней.
Гречневая диета: завоевала немалую популярность, так как главное достоинство диеты в том, что после соблюдения диеты вы можете долгое время держать вес, а в некоторых случаях вы никогда не вернётесь к прежнему весу. Поэтому после проведения диеты важно умеренно питаться, не наедаться на ночь и соблюдать режим в питании. Если для вас покажется слишком тяжелой диета, то рекомендуют принимать поливитамины. Не стоит расстраиваться, если вдруг вы нарушите диету, на следующий день вы можете продолжать соблюдать диету.
Гречневая диета с сухофруктами
Диету можно соблюдать 1-2 недели, за это время вы можете избавиться от 5 и более килограмм. При соблюдении диеты за первые два дня вес снизится на 2 килограмма.
Диета простая, в течение дня предстоит съедать порцию гречневой каши с добавлением сухофруктов: финики, инжир, чернослив, курага, не более 100 грамм в день.Также нужно пить воду или зеленый чай до 1,5 литра в день.
Гречневая диета с мёдом
Существует также гречневый мёд, который делается из цветков гречки, если в кашу добавить немного мёда, вы не просто насытите организм, но и похудеете. Если в течение дня съедать гречку заправленную мёдом, за неделю сможете избавиться от 8 килограмм веса.
Соблюдать диету нужно строго по правилам: в начале нужно выпивать стакан сладкой воды, а уже потом приступать к завтраку.
Конечно диета вкусная и приятная, но есть и ограничения, поэтому соблюдать людям с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями запрещено.
Диета на гречке и яблоках
Диета хороша тем, что за неделю поможет очистить организм и избавится от 5-7 килограмм веса. Также гречневая диета с яблоками, нравится популярной российской певице Ладе Дэнс.
Диета состоит в ежедневном приеме 150 грамм гречневой каши без добавления разных приправ, и съедать от 800 до 1 килограмма яблок. Разрешается пить минеральную воду без газа.
Гречневая экспресс диета
Длительность экспресс-диеты два дня, за это время вы можете избавиться от 1-2 килограмм. Чтобы достичь желаемого результата, важно делать всё в точности, поэтому понадобится рецепт приготовления гречки.
Гречневая диета на 7 дней
Хорошая гречневая диета, рассчитана на неделю. За это время вы можете почистить сосуды, и избавится от 2-3 килограмм веса.
- Завтрак: запаренная гречка, 125 грамм йогурта, или 125 грамм нежирного творога, два кусочка сыра твёрдых сортов.
- Обед: салат из зелёных овощей, 100 грамм отварной рыбы.
- Полдник: 125 грамм йогурта, яблоко.
- Ужин: гречка с добавлением овощей, соевый соус.
Конечно, гречневые диеты разнообразны, поэтому каждый может выбрать наиболее оптимальный вариант.
Недостатки гречневой диеты
Несмотря на множество положительных свойств гречневой диеты, есть и недостатки. Во-первых диета способствует быстрому снижению веса, это не всегда во благо, так как это может отразится на коже в виде складок и растяжек.
Второй недостаток диеты — невозможно есть долгое время гречку без соли, масла и разных специй, со временем она просто надоест.
Исходя из опыта многих людей во время диеты — нельзя выдерживать больше двух недель.
Во время гречневой диеты не рекомендуют себя изнурять, если вы не можете есть гречку без приправ, разрешается добавлять в гречку зелень, чеснок, лук, соевый соус или лимонный сок. (немного). Также человек не может долгое время ограничивать себя в соли, от этого могут возникать головные боли, падать давление. Поэтому если вы чувствуете, что сильно ослабли, разрешается раз в два дня добавлять в гречку соли. Это не повлияет на эффективность диеты, так как в процессе диеты организм выведет солевые отложения.
Диета противопоказана людям, с гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, женщинам в период беременности и лактации.
Были случаи, что после гречневой диеты стали сильно выпадать волосы и ломаться ногти.
Также были случаи, соблюдая диету 14 дней можно похудеть только на 1 килограмм. Конечно это единичные случаи, так как у каждого своя весовая категория и особенности организма.
Диета на гречке — плюсы диеты
За 16 дней можно похудеть на 10 килограмм, если съедать 50 грамм гречки, которую нужно разделить на 3-5 приёмов. Соблюдая диету 5 дней, реально скинуть 5 килограмм, но рекомендуют делать физические упражнения или ходить в бассейн
По мнению опытных диетологов можно экспериментировать с гречневой диетой, например добавлять фрукты, сухофрукты, не рекомендуют в гречку добавлять молоко.
Если чередовать молочно-гречневую диету с сбалансированным питанием, неделю молоко с гречкой, а вторую неделю сбалансированное питание, можно скинуть 12-24 килограмм, и довольно долго может держатся вес.
Диета на гречке результаты достаточно разные, поэтому если вы сомневаетесь в гречневой диете, лучше начинать с разгрузочных дней, которые можно делать по два три раза. Соблюдая разгрузочные дни 2-3 раза в неделю, в течение двух месяцев, можно скинуть до 10 килограмм веса.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
Диета на гречке. Меню диеты на гречневой каше.
5616Знакомая с детства, диета на гречке поможет сформировать идеальную фигуру. Она еще раз доказывает, что желание похудеть не всегда требует огромных физических и моральных затрат.
Вся правда о диете на гречке
Гречку, от других круп отличает широкий спектр целебных веществ. К ним относятся: железо, цинк, магний, фосфор, кальций и другие.
Наличие витаминов группы В укрепляет и поддерживает красоту волос и ногтей. Витамин Р позволяет избавиться от таких «возрастных» проблем, как варикозное расширение вен, гипертония и высокий уровень холестерина в крови. Однако самое главное, что привлекает в гречке – это низкое содержание углеводов (30/100 г) и небольшая калорийность, всего 169 ккал на 100 грамм.;
Даже те, кто уже «сидит» на какой-либо диете, могут включить в свой рацион гречку. Сбалансированность и легкая усвояемость делают ее незаменимой.
Читайте так же Гречневая диета для быстрого похудения
А диета на гречке с молоком поможет сбалансировать рацион, не увеличив максимальное дневное потребление энергии. Не задумываясь, можете смело добавить ее в свой список монодиет.
Как запарить гречку для диеты?
Однажды решив попробовать диету на гречке, первой проблемой, с которой вы столкнетесь, станет приготовление. Если уверены, что знаете, как запарить вкусную гречневую кашу по многочисленным рецептам мам и бабушек, забудьте о них — они не пригодны для диеты.
Обратимся к советам диетологов: традиционный способ варки добавляет калорий, а также уничтожает большую часть микроэлементов.
ЗАПАРИВАЕМ ГРЕЧКУДля диетического блюда вам понадобится 1 стакан гречневой крупы, который нужно залить 200 мл воды. Крупу накрыть тарелкой и оставить на ночь, а утром слить оставшуюся жидкость.Каша, запаренная таким образом, гораздо ценнее для организма: она выводит накопившиеся шлаки и токсины из крови, а также дает больше энергии. Употребляя это сытное блюдо, вы гарантированно избежите переедания.
Диета на гречке: особенности похудения
Существует целый ряд хитростей, улучшающих эффект похудения на гречке.
Рассмотрим их подробнее:
- Запарить гречку для похудения. Описанный выше рецепт имеет одну хитрость, о которой знают немногие: через 2-3 минуты, надо слить кипяток и залить гречку новым, но, на 5-10 градусов холоднее, что сделает кашу нежнее.
- Исключить соль. Для любой диеты добавление соли или сахара – верный провал! Они затрудняют процессы обмена веществ, и гречка теряет все свои продуктивные свойства.
- Никаких соусов. Исключите любые добавки и усилители вкуса.
- Количество съедаемой порции не должно превышать объема ваших ладоней. Частота приемов пищи не ограничена, главное соблюдать 30-минутные паузы.
Во время диеты мы особенно нуждаемся в подпитке витаминами и минералами, поэтому необходимо дополнять рацион поливитаминами. Это позволит сохранить тонус и поддержать форму.
Диета на гречке на 3 дня
Если нужно похудеть быстро, буквально за 3 дня, при этом, не обременяя себя тяжелыми нагрузками, обратите внимание на эту диету на гречке. Она прекрасно подходит и для тех, кто практикует «разгрузочные» периоды.
Трехдневная диета – один из самых легких и безопасных для организма способов избавиться от накопившихся токсинов и шлаков.
Запомните три важных правила:
- О том как запаривать гречку для похудения мы уже писали выше. Количество потребления неограниченно.
- Выпивать не менее литра жидкости в сутки.
- По окончании 3-х дней важно не наброситься на сладкое, а поддерживать режим правильного питания.
Вот и все, результаты оправдают себя незамедлительно!
Диета на гречке с молоком
Большинство диет на гречке предполагает «запаривание», но не варку.
Рецепт приготовления не сложен:
- Очистить и промыть крупу в холодной воде.
- В кастрюлю с водой поместить 1 стакан гречки.
- Довести до кипения.
- Снизить температуру и кипятить в течение 15 минут.
- Слить кипяток и залить гречку молоком с низким процентом жирности.
- Снова увеличить огонь и довести кашу до кипения.
- Варить пару минут.
Калорийность полученной каши не зашкаливает, всего 110 ккал на 100 г. Как показывает практика, диета на гречке с молоком эффективно снижает вес, а также доставит удовольствие любителям этого, знакомого нам еще с детства, кушанья.
Диета на вареной гречке: особенности и противопоказания
Таким образом, сочетание диеты и вареной гречки – лучший способ корректировки фигуры, безопасный для здоровья.
Как и любая диета, гречневая имеет некоторые ограничения: от нее лучше воздержаться беременным и кормящим мамам и тем, кто страдает проблемами с желудочно-кишечным трактом, особенно, в хронической форме.
Всем же остальным такая «разгрузка» пойдет только на пользу.
Читайте также:onadiet.ru
Похудение с помощью гречки: диеты, рецепты блюд + отзывы
Для многих девушек, которые в погоне за тенденциями современной моды стремятся заполучить красивую и стройную фигуру, гречка может стать весьма полезным союзником!
Она имеет недорогой ценник в продовольственной сети, но в то же время является очень вкусным и сытным продуктом питания.
Свое название гречка носит благодаря греческим монахам, которые первыми стали возделывать ее на территории своих монастырей.
Она обладает одним из самых полезных составов необходимых человеческому организму для нормального функционирования, а также является прекрасным компонентом для диетического меню, использование которого в последнее время становится все более актуальным.
Полезные свойства гречки для всего организма
Гречневая крупа вмещает огромное количество полезных веществ: легкоусваиваемый белок, незаменимые аминокислоты (лизин и аргинин), углеводы, жиры, минералы (йод, калий, медь, кальций, магний, железо, фосфор, цинк и многие другие), витамины группы В, РР, крахмал и клетчатку.
Также гречка очень полезна для похудения, благодаря своей относительно невысокой калорийности (около 300 ккал на 100 гр. в сухом виде и 100 ккал – в сваренном). Ее можно кушать совершенно всем, в любом возрасте и в любое время дня из-за абсолютного отсутствия противопоказаний к ее применению.
Она способна очищать тело от токсинов и вредных веществ, а также уменьшает риск появления таких заболеваний, как геморрой, гипертония, варикозное расширение вен и анемия, плюс прекрасно улучшает защитные силы организма.
Кальций, входящий в состав гречневой крупы, делает кости, ногти, волосы и зубы более крепкими, калий восстанавливает нормальный уровень кровяного давления, а магний помогает бороться с лишним весом и плохим настроением. Небольшое количество углеводов дает возможность употреблять гречку людям, страдающим сахарным диабетом или ожирением.
А вообще, перечислять полезные свойства этого замечательного продукта можно очень долго, ведь гречка способна позаботиться даже о щитовидной железе, которая чаще всего нуждается в поддержке и внимании. Для этого перемелите 200 гр. гречневых зерен, добавьте 200 гр. гречишного меда и 200 гр. мелких грецких орехов, все это хорошенечко перемешайте и принимайте один день в неделю утром, в обед и вечером, запивая только водой или чаем.
Но, для того чтобы получать из гречки все самое необходимое вашему организму, нужно знать, как правильно ее приготовить. Такие блюда обладают восхитительными вкусовыми качествами, к тому же, на сегодняшний день даже существуют особые диеты для похудения на гречке, которые пользуются заслуженным спросом у многих худеющих.
Ваша основная задача – получить максимум полезной информации об этом замечательном продукте, чтобы похудение с помощью гречки принесло ожидаемый эффект. Итак, начнем!
Как приготовить гречку для похудения?
Варить гречневую крупу необходимо в соотношении с водой 1 к 2 на медленном огне под плотной крышкой, не помешивая. Посуда должна быть не эмалированная, лучше всего в данном случае подойдет металлическая кастрюля с более толстым днищем.
Но учтите, что при варке полезные свойства каши значительно сокращаются, поэтому готовить ее предпочтительней методом запаривания, который, кстати, очень приветствуется многими диетологами в рамках борьбы с лишними килограммами.
Итак, если вы решили с завтрашнего дня сесть на гречневую диету, тогда вам необходимо будет вечерком проделать следующие процедуры. Возьмите сухую гречневую крупу, например один стакан, и залейте ее двумя стаканами кипятка, накройте полотенцем и оставьте на ночь.
На следующий день принимайте получившуюся кашу в течение всего дня небольшими порциями. Если вам покажется этого мало, можете увеличить количество гречневой крупы (это не принципиально).
Гречку в момент приготовления не солите, не перчите, не сахарите и уж тем более не добавляйте сливочное масло – это табу.
В течение гречневой разгрузочной диеты необходимо пить 1 % кефир, но не более одного литра в сутки. Максимум дважды в неделю можно кушать кислые яблоки. Менее чем за четыре часа до сна прекращайте прием пищи, однако, если уж совсем невмоготу, можете выпить половинку стаканчика кефира, но не более.
Диета для похудения на гречке и ее разновидности
Такая диета – это один из самых безопасных методов борьбы с лишним весом. «В чем же заключается такая уверенность!?», – спросите вы. Все очень просто: если человек кушает гречневую крупу в рамках похудательной терапии, он, как правило, не испытывает чувство голода, так как его организм получает достаточное количество энергии.
Однако стоит отметить, что чувство усталости и небольшие головные боли все же могут вас побеспокоить из-за дефицита глюкозы в крови. Чтобы этого не произошло, утром на голодный желудок выпейте один стакан теплой воды с чайной ложечкой меда.
За пару недель такой диеты можно потерять около 10 кг лишнего веса, и главное без особого труда. Конечно, очень сложно выдержать две недели однообразного питания, но поверьте – эти усилия того стоят. Кстати, для приготовления гречневой каши необходимо выбирать крупу бледно-зеленого цвета, а не коричневого, в данном случае она более полезна.
Гречка с кефиром для похудения
Такой вид диеты очень полезен для людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса без малейшего ущерба для своего здоровья. Гречка с кефиром – это настолько просто и элементарно, что может показаться на первый взгляд малоэффективной.
Кефир – это молочный продукт, который является основным источником белка и, конечно же, кальция, а также витаминов А и группы В. Он в значительной степени улучшает пищеварение, прекрасно выводит из организма токсины и шлаки.
Употребляя гречневую кашу вместе с кефиром, вы одновременно теряете лишние килограммы со своей талии, нормализуете работу желудочно-кишечного тракта, очищаете печень и многое другое. Принимайте кефир каждый раз за полчаса до того, как вы планируете кушать гречку, или заливайте им свою кашу.
Да и еще! Пейте как можно больше воды (не менее 1,5 л. в день), потому что, не получив достаточное количество жидкости, ваш организм может забастовать, что скажется на скорости процесса потери веса.
Гречка с молоком для похудения
Выбирая молоко, лучше остановиться на его обезжиренном варианте, сделанном из цельного продукта. Гречневая каша, сваренная на молоке – это прекрасный вариант при недостатке в ежедневном рационе животных жиров, а также микроэлементов и витаминов, которых зачастую при различных диетах организму попросту не хватает.
Принимая в день не более 150 гр. гречневой каши на нежирном молоке, можно без проблем разнообразить диету для людей, страдающих легкой степенью сахарного диабета, при заболеваниях печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.
Среди множества различных диет этот вариант является одним из самых популярных. Им можно смело заменять и завтрак, и обед, и ужин, теряя килограммы, которые, вряд ли, затем вернутся к вам снова. Такой процесс похудения, конечно, не настолько быстрый, как хотелось бы, но весьма приятный.
Блюда из гречки для похудения: пару рецептов
Гречневые оладушки. Для их приготовления вам понадобится: 400 гр. гречневой крупы, один литр воды, 2 – 3 яйца, сахар, растительное масло, 30 гр. дрожжей и 400 гр. муки.
Рецепт приготовления: в первую очередь необходимо развести дрожжи в одном литре теплой воды, затем туда же добавить муку, хорошенечко перемешать и поставить в теплое место на пару часиков, накрыв полотенцем.
Как только опара подойдет, в нее необходимо будет добавить яйца, сахар и перемолотую до состояния муки на кофемолке гречневую крупу. Все это снова хорошенечко перемешать, обмять и выпекать на предварительно разогретой сковороде с маслом. Подавайте к столу вместе с орехами!
Гречневые голубцы. Для их приготовления вам нужно подготовить: одну капусту, 350 гр. гречки, две моркови, две луковицы, растительное масло, 350 гр. шампиньонов и 3 ложки томатной пасты.
Рецепт приготовления: как и в обычных голубцах, сначала мы подготавливаем капусту, разбираем ее на листочки, ошпариваем кипятком и отлаживаем на время в сторону. Затем, необходимо натереть морковку и лучок на мелкой терочке, грибы меленько нарезать и все это обжарить на растительном масле.
Далее гречку обжарьте на пустой сковороде, затем сварите ее. Полученную кашу добавьте в зажарку, снова обжарьте в течение 7 минут, посолите немного и поперчите, выложите на капустные листы и сформируйте из них рулетики.
Сложите их в кастрюлю, залейте небольшим количеством воды, добавьте томат, лавровый листик и тушите на медленном огне до полной готовности, но не более 30 минут. Блюдо готово. Приятного вам аппетита!
Гречка для похудения: отзывы из Сети
Дарья: « … Я очень скептически относилась к гречневой диете, пока сама не попробовала ее эффект на себе. Сначала я не видела особых перемен во внешнем виде, но к концу первой недели, встав на весы, приятно удивилась – минус 4 кг!!! Сейчас на диете не сижу, но ближе к весне снова воспользуюсь для профилактики! … »
Ритуля: « … Я вообще не могу придерживаться такой диеты, это точно не для меня. Я с детства не очень люблю эту кашу (наверное, перекормили в садике), а сейчас и подавно! Поэтому поищу для себя что-то более подходящее… »
Лера: « … Совмещаю гречневую диету с приемом сухофруктов – это очень вкусно! Я добавляю в кашу вместо соли и масла инжир, курагу и чернослив. Девчонки, попробуйте и не пожалеете! Я уже потеряла 5 килограммов и на достигнутом результате останавливаться не собираюсь. Во-первых, вкусно, во-вторых, полезно. Тогда почему бы и не рискнуть!? … »
Эрна: « … Вместо сухофруктов добавляю в свою кашу немного натурального сока (мы просто живем в своем доме, поэтому летом закрываем очень много разных его вариантов, поэтому есть такая возможность). Хоть и говорят, что так делать нельзя, но я по-другому не могу кушать сухую кашу. А так и вкусно, и полезно, советую! … »
easy-lose-weight.info