Диета грейпфрут и яйца на 7 дней – Диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней для похудения: подробное меню на неделю, отзывы и результаты похудевших

Содержание

описание, примерное меню на 7 дней


Яично-грейпфрутовая диета – один из весьма спорных методов борьбы с лишними килограммами. Несомненно, она достаточно эффективна, однако, всегда нужно помнить, что любые типы питания с использованием только 1 или 2 продуктов остаются потенциально опасными для организма. Это обусловлено монотонностью рациона и его несбалансированностью. Тело не получает достаточного количества всех питательных веществ.

В то же время нельзя не согласиться с тем, что при кратковременном соблюдении данной диеты, реально удается похудеть до 5 кг, в зависимости от типа рациона. Поэтому необходимо разобраться в тонкостях подобного ограничения в еде.

Польза грейпфрутов и яиц

Ни для кого не является секретом то, что цитрусовые фрукты остаются прекрасным источником множества витаминов и минералов. Грейпфрут не исключение.

яично-грейпфрутовая диета может принести не только пользу, но и вред

Наиболее важными его компонентами являются:

  • Клетчатка. Особое вещество, которое препятствует всасыванию углеводов и других нутриентов в кишечнике. Это особо актуально при желании сбросить пару лишних килограммов. Кроме того, клетчатка отлично очищает организм от шлаков и токсинов, работая по принципу адсорбента в ЖКТ.
  • Витамин C. Все знают, что аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Еще одним ее важным свойством остается нормализация работы сосудов, улучшение реологии крови. Как результат, ускорение всех метаболических процессов в организме, что способствует быстрому похудению.
  • Витамины PP, A, группы B, E. Особый коктейль незаменимых веществ регулирует жировой и углеводный обмен, насыщая тело энергией и предотвращая развитие любых патологий.
  • Магний, калий, кальций, марганец. Минералы, необходимые организму для адекватного функционирования.
"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Яично-грейпфрутовая диета предусматривает регулярный прием цитрусовых в течение от 3 до 7 дней, в зависимости от типа рациона, который выбрал человек. Говоря про пользу яиц, нужно сказать об их богатом составе. Они остаются хорошим источником белков, жиров и минералов. Тем не менее, в них много холестерина (в желтках), поэтому не стоит злоупотреблять данным продуктом.

Базовые принципы рациона для похудения

С самого названия методики борьбы с лишними килограммами становится понятным, что можно есть во время похудения.

с помощью яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить несколько кг всего за 7 дней

Яйца и грейпфруты остаются одним из неплохих выборов для эффективного сжигания жира, но нужно соблюдать определенные правила:

  • Не использовать методику людям, у которых есть склонность к аллергии. Отзывы о яично-грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что эпизоды атопии, разнообразных кожных высыпаний значительно учащались после такого рациона. Дело в том, что оба продукта – сильные аллергены.
  • Противопоказана диета людям с проблемами почек и печени.
  • «Сердечникам» также не рекомендуется употреблять много яиц из-за высокого содержания в них холестерина.
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка или ЖКТ остаются противопоказаниями к использованию методики.

Во всех других случаях диета помогает серьезно похудеть, употребляя в день только яйца и грейпфруты. Средняя потеря в вес составляет от 3 до 6 кг. Все зависит от типа рациона, который выбрал человек. Отдельно нужно сказать, что одним из важнейших моментов подобного стиля питания остается адекватный водный баланс. Для ускорения метаболизма нужно в день выпивать не менее 1,5 л жидкости в виде очищенной воды или грейпфрутового сока.

Разновидности яично-грейпфрутовой диеты

На данный момент существует несколько вариаций подобного рациона.

яично-грейпфрутовая диета бывает нескольких разновидностей

Самыми популярными из них остаются:

  • Жесткая. Она предусматривает 3-ех дневное ограничение любой еды, кроме основных компонентов диеты. Ежедневное меню состоит из 7 грейпфрутов и 7 яичных белков. Последние нужно варить не менее 15 минут. Первый завтрак состоит из стакана простой воды. Дальше через каждый час нужно поочередно кушать 1 цитрусовый плод и 1 белок. Параллельно необходимо пить очищенную негазированную воду. Средняя потеря в весе – 4 кг.
  • Щадящая 3-ех дневная диета. Отличается более демократическим меню, по сравнению с предыдущей методикой. На завтрак разрешается скушать 1 грейпфрут со сваренным «вкрутую» яйцом и ломтиком черного хлеба. Можно выпить кружку зеленого чая. На обед и ужин соответственно по половине грейпфрута и по 2 яйца. Средняя потеря в весе – 3-4 кг.
  • Недельный рацион. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней обеспечивает расширение числа продуктов, которые можно употреблять. Завтрак предусматривает поглощение фруктового салата с грейпфрутом и яблоками и 1 вареное яйцо. На обед предлагается съесть 200 г отварной говядины или курятины с овощным салатом и половинкой цитрусового фрукта. Ужин состоит из 2 яиц «вкрутую», свежих овощей и 1 грейпфрута. Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан кефира. Потеря в весе – до 5 кг за 7 дней.

Как видно, вариантов яично-грейпфрутовой диеты существует несколько. Каждый сам выбирает для себя тот, который ему больше всего понравился. Необходимо помнить, что садиться на данную диету нужно только после консультации с врачом, поскольку она может спровоцировать расстройства работы ЖКТ человека.


mirdiets.ru

Диета на грейпфрутах и яйцах на 7 дней

Загрузка...

Поделиться:


 

Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.

Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.

 

Диета: яйцо и грейпфрут на 7 дней

Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!

Как это работает

Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!

Еще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.

Как долго следовать яично-грейпфрутовой диете

Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.

Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса  и только.

 
 


 

Грейпфрут и яйцо: особенности диеты

Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.

  • Первое — необходимо воздержаться от сахара и углеводов. Таким образом, это строгий запрет десертов, белого хлеба, чипсов, газированных напитков и т.д.
  • Во-вторых, увеличить употребление воды. Так как диета способствует выводу жидкости, вам надо не допустить обезвоживания, не говоря уже о свойствах самой воды помогать сжигать жир. Напитки, которые вы можете употреблять во время диеты, включают в себя: зеленый чай, черный чай, обезжиренное молоко, несладкие соки и сок грейпфрута.

 

Диета на грейпфрутах и яйцах: примерное меню

Отзывы о диете «яйцо и грепфрут» вы сможете составить сами, а мы предлагаем выбрать любые комбинации из завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

  • Завтраки: Половина грейпфрута / 1 стакан сока грейпфрута и 1 вкрутую яйцо, или
    Тост  из пшеницы вместе с 2-я вареными яйцами, или
    Один большой помидор на гриле с яичницей-болтуньей из 2-х яиц
  • Обеды: Фрукты и яичный салат с грейпфрутовым соком, или
    Овощи с половиной грейпфрута и 2 яйца, или
    Курица без кожи и помидорами, или
    Шпинат и другие листовые овощи с 2-я яйцами
  • Ужины: Овощной салат с бараниной, или
    Жареная курица с салатом, или
    Стейк с овощами, или
    Рыба и салат

На ночь можно выпить стакан несладкого грейпфрутового сока.

 

 

Питание при грейпфрутовой диете для похудения

Цель диеты, употребить в течение дня по крайней мере, 4-6  яиц и около 4 грейпфрутов. Мясо поможет обеспечить необходимое питание мышцам, а также убережет от голода. Не забывайте, что кушать можно только постное мясо.

Сок грейпфрута ускоряет  в целом процесс распада жиров и потери веса. Поэтому, когда у вас нет возможности съесть грейпфрут — пейте грейпфрутовый сок.

Как вы видите, диету на грейпфруте и яйце можно смело использовать как часть программы по снижению веса. Она опирается в основном на контроле употребления пищи. Поэтому потерю веса, что происходит в результате этой диеты легко контролировать и можно остановить в любой момент.

Получив реальную пользу от грейпфрутовой диеты, придерживаясь ее в течении недели, а потом, перейдя просто на здоровое питание и регулярные физические упражнения вы будете уверены, что потеря веса является здоровой и постоянной!

 

Грейпфрутовая диета: Видео меню на 7 дней


 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Яично-цитрусовая диета с апельсинами и грейпфрутами на 7 дней и 4 недели: отзывы и результаты

Один из самых эффективных способов похудения – яично-цитрусовая диета. Ее название красноречиво свидетельствует о том, что все меню строится на двух основных продуктах – яйце и цитрусе (апельсине или грейпфруте). Эффективная потеря лишних кило объясняется низким содержанием углеводов в рационе и малом количестве потребляемой соли, что приводит к выведению лишней воды из организма.

Яйца и цитрусы – хоть и низкокалорийная пища, но она создает длительное чувство сытости. Кроме того, они являются источником большого количества полезных и питательных веществ. Поэтому при отказе от употребления другой еды человек не испытывает перенапряжения. Причиной потери веса являются особые химические реакции, вызванные сочетанием этих продуктов, в результате чего организм использует свои жировые запасы и отложения.

Содержание статьи:

Польза яично-цитрусового рациона

  • Яйца – отличный диетический продукт, обладающий массой достоинств. Это не только легкоусвояемый белок, но и ценный источник Омега-3 жирных кислот, холина, лецитина, витаминов А, Е и D, группы В, йода, фосфора, кальция и железа. Секрет эффективности диеты кроется в курином желтке, поскольку он содержит биотин (витамин Н), отвечающий за процессы обмена жиров. Насыщая организм биотином, можно запустить механизм сжигания жиров.

  • Апельсин и грейпфрут – тоже довольно эффективные помощники в похудении. Во-первых, они – источники витамина С, обладающего мощным антиоксидантным и антистрессовым действием. Во-вторых, эти фрукты содержат витамины группы А, В и РР, а также кучу макро- и микроэлементов – магний, калий, фосфор, цинк, натрий и кальций. Цитрусы способствуют хорошему перевариванию пищи и активизируют обменные процессы в организме, очищая его от шлаков.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета обладает рядом преимуществ. Она действенная, сытная и помогает скинуть лишнее без особых затрат.

Как ее придерживаться

  1. Важным условием является соблюдение всех пунктов меню. Разрешается убирать из рациона какой-то продукт, но заменять его другим нельзя.
  2. Находясь на диете, необходимо много пить, желательно минеральной щелочной воды, можно черный или зеленый чай и кофе без сахара, отвары трав, лимонад, свежевыжатые соки.
  3. Следует употреблять нежирное мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
  4. Под запретом растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
  5. Способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание, гриль, от жарки лучше отказаться.
  6. К диетическому питанию стоит подключить витаминные и минеральные комплексы.
  7. Утренняя зарядка, бег, пешие прогулки также пойдут на пользу, главное, чтобы занятия были регулярные и не изнуряющие.

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Особенности диеты

Диета имеет несколько вариантов. Длительность схемы питания варьируется в зависимости от начальных параметров и желаемого эффекта.

Вариант 1: на 4 дня, отвес 3-5 кило

Это довольно жесткий вариант похудения, поэтому для его применения требуется хорошее здоровье. Каждые два часа после пробуждения необходимо чередовать прием яйца (или четырех яичных белков) и апельсина или грейпфрута.

Вариант 2: на 7 дней, отвес 7-9 кило

Первые три дня необходимо съедать три яйца и три цитруса. Затем следует каждый день прибавлять по одному яйцу и фрукту, в результате – к седьмому дню нужно будет съесть по семь штук каждого из продуктов. Между приемами пищи желательно выдерживать равные промежутки времени, много пить, на ужин выпивать стакан кефира или натурального йогурта.

Вариант 3: на 4 недели, отвес 8-12 кило

Основная потеря веса придется на первые две недели, следующие 14 дней – это закрепление результата.

1 и 2 неделиЗавтракОбедУжин
1 день:½ цитруса + 1-2 яйца.Фрукты, побольше цитрусовых.Отварное или запеченное мясо.
2 день:Куриное филе.2 яйца, апельсин/грейпфрут, овощной салат и хлебец.
3 день:Твердый нежирный сыр, 2 помидора, хлебец.Отварное мясо.
4 день:Цитрусы.Нежирное мясо, салат из овощей.
5 день:2 яйца, вареные овощи.Отварная или запеченная рыба, апельсин/грейпфрут.
6 день:Фруктовый салат.Тушеное мясо с овощами.
7 день:Курица, апельсин/грейпфрут, салат из овощей.Вареные овощи.

3 неделя

  • ПН: фрукты (исключить бананы и виноград).
  • ВТ: овощи в любом виде.
  • СР: апельсины и овощи.
  • ЧТ: рыба и овощи.
  • ПТ: курица и овощи.
  • СБ: грейпфруты.
  • ВС: апельсины.

4 неделя – можно самостоятельно составлять меню, придерживаясь указанных рекомендаций.

Недостатки и возможные негативные последствия диеты

  • Увеличение уровня холестерина в крови.
  • Повышение кислотности и боль в желудке.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Быстрая утомляемость, запоры.

Противопоказания:

  • Аллергия на яйца и апельсины.
  • Беременность и период лактации.
  • Обострение хронических недугов.
  • Проблемы с печенью или почками.
  • Нарушение работы ЖКТ.
  • Сахарный диабет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Всего за неделю представленная диета позволяет попрощаться с 5-7 лишними кило. Отзывов о ней много и все они преимущественно положительные. Но не стоит игнорировать напоминание врачей о внимательном контроле своего самочувствия в этот период. Если какие-либо негативные признаки дадут о себе знать, стоит немедленно отказаться от этого режима и подобрать более подходящий вариант похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета для похудения грейпфрутовая с пользой для здоровья

Когда вы наметили себе сбросить лишние килограммы, обратите внимание на уже опробованное средство – диета для похудения грейпфрутовая. Трудность заключается разве что в том, что грейпфрут не растет в отечественных широтах. Однако поставки фрукта вряд ли прекратятся. Так что использовать полезные свойства этого цитрусового и функциональные для освобождения от пары-тройки лишних килограммов сам Бог велел.

Что мы знаем о действии грейпфрута на организм

Вот что он умеет:

  • снижает секрецию;
  • тормозит выброс инсулина в кровь;
  • снижает риск сердечно-сосудистых нарушений;
  • содержит нарингин (который влияет на похудение), витамины С, группы В, фосфор, магний;
  • улучшает сон.

Диетологи рекомендуют не снижать потребление плода при атеросклерозе, сердечных проблемах, в послеоперационный период. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает иммунитет. Если, конечно, нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, выводящих путей, давления.

Съедать следует саму мякоть: разрежьте плод на четыре части и выберите цитрусовую плоть ложкой. Горькие перегородки оставьте в шкурке. Чувство сытости доставит протеин, жидкость и клетчатка мякоти.

Как это использует диета на грейпфрутах

Съедая мякоть фрукта, вы снижаете выработку инсулина, который съедает запасы жира. Об этом свидетельствуют отзывы и фото похудевших таким образом людей. Рассмотрим и мы варианты, как похудеть на цитрусовых и яйцах.

Диета № 1

Режим питания на грейпфруте и яйцах однодневный. Воспринимайте как разгрузочный день. Очищается кишечник, ускоряются обменные процессы. Прием пищи (восемь раз) каждые два часа. В меню дня четыре белка отварного куриного яйца, четыре грейпфрута. Чередуем грейпфрут/белок.

Диета №2

Рацион на цитрусовых и яйцах на 3 дня. Такой режим приведет в норму артериальное давление, положительно отразиться на работе печени и кишечника. И даже на коже лица. Вы гарантировано сбросите два килограмма. В меню грейпфрут, куриный белок, свежеприготовленный кофе, чай с лимоном.

  • Завтракаем: белок одного отварного яйца, половинка цитрусового плода, чай без сахара с лимоном или кофе.
  • Обедаем: два белка, половина сочного грейпфрута, чай, лимон (кофе).
  • Ужинаем: два яйца, два грейпфрута, чай, кофе.

Продержитесь эти дни и заметите перемены.

Диета №3

Грейпфрутовая диета на 7 дней гораздо строже. Но семь килограммов сбросите гарантированно. В меню недели фруктовые плоды, нежирный творог, яйца. Свекла отварная, рыба морская, курица, бульон. Каждый день съедайте только один вид продукта.

  • День первый – четыре грейпфрута.
  • День второй – 400 граммов творога.
  • День третий – шесть отварных яиц всмятку.
  • День четвертый – 600 граммов отварной натертой свеклы.
  • День пятый – 400 граммов отварной морской рыбы (хек, треска, минтай).
  • День шестой – четыре грейпфрута.
  • День седьмой – 400 граммов отварной курицы, разрешается выпить куриный бульон.

Диета №4

На грейпфрутах и яйцах на 4 недели. В меню цитрусовый плод, яйца, творог. Отварная курица, салаты овощные, сок грейпфрутовый.

  • Завтракаем: два яйца, половинка грейпфрута.
  • Полдничаем: 100 граммов нежирного творога.
  • Обедаем: отварная курица, салат из овощей, цитрусовый фреш.
  • Ужинаем: омлет на пару или в микроволновке из двух яиц, молока.

Придерживайтесь строго, и результаты вам понравятся.

Диета №5

Грейпфрутовая на 28 дней. Здесь тоже придется проявить силу воли плюс характер. Яичный белок укрепит волосы, костный каркас. Полный ряд витаминов наполняет организм силой. И вы расстанетесь с 8-12 килограммами. Набор продуктов низкокалорийный, тысяча калорий в день. Завтракаем каждый день половинкой грейпфрута, можно апельсина, двумя вареными яйцами. Недельное меню повторяем до конца 28-го дня.

День первый.

  • Обедаем: на выбор апельсины, груши, дыни. Яблоки, абрикосы, персики сколько съедите.
  • Ужинаем: 300 граммов белого нежирного мяса.

День второй.

  • Обедаем: 300 граммов отварной курятины.
  • Ужинаем: два яйца, салат из свежих овощей, одна гренка, апельсин или грейпфрут.

День третий.

  • Обедаем: нежирный сыр, тост, помидоры.
  • Ужинаем: 300 граммов белого отварного мяса.

День четвертый.

  • Обедаем: фрукты.
  • Ужинаем: отварное мясо, помидоры и огурцы в салате без заправки.

День пятый.

  • Обедаем: два яйца, отварные овощи.
  • Ужинаем: отварная рыба, овощи.

День шестой.

  • Обедаем: много фруктов.
  • Ужинаем: салат из овощей, 300 граммов мяса курицы на гриле.

День седьмой.

  • Обедаем: курица на гриле или отварная грамм 300, фасоль, томаты.
  • Ужинаем: 500 граммов овощного рагу.

Диета №6

Попробуйте худеть на грейпфруте и кефире. Такой набор продуктов поможет лишиться четырех-пяти килограммов. Расчет – неделя.

Для этого сочетайте:

  • грейпфрут с кефиром;
  • цитрусовый с яйцом;
  • сок плода при каждом прием е пищи;
  • обезжиренный кефир между едой;
  • нежирную рыбу;
  • из овощей можно красный перец;
  • чай без сахара;
  • кофе натуральный.

Диета №7

Употребляйте грейпфрут для похудения с зелёным чаем. С ложечкой меда. К этому прибавьте спортивный двухчасовой бег, прием пищи до 18:00. Количество калорий в день ограничьте 1000, но лучше 500, смотрите по самочувствию. В меню свежие овощи, куриное мясо, нежирная рыба. С каждым приемом пищи съедайте по половинке грейпфрута. Восточные диетологи рекомендуют пить зеленый чай три раза в день или столько, сколько не повлияет на самочувствие.

Итак, грейпфрут главное составляющее сбалансированного меню для похудения.

 

vitavite.ru

7 дней минус 10 кг лишнего веса.

Диета "Яйца и грейпфрут": 7 дней минус 10 кг лишнего веса.

23.01.2019 12:24

Почему вы должны выбрать эту диету?

Грейпфрут относится к группе продуктов, которые сжигают жиры. 

Другими словами, грейпфрут имеет питательные вещества, которые разрушают и удаляют жир из организма. Грейпфрут также улучшает обмен веществ и стимулирует пищеварение. Яйца особенно содержат много белков. При объединении этих двух продуктов эффективность, как предполагается, возрастает многократно.

Диета с яйцами и грейпфрутом довольно строгая, поэтому она не рекомендуется для людей с серьезными проблемами со здоровьем!

Основные принципы диеты

Эта диета может длиться до 7 дней! Я рекомендую придерживаться 3-4 дня, потому что это даст вам хорошие результаты, и организм не будет голодать.

Меню

Ешьте 5 грейпфрутов, ежедневно комбинируя их с 5-9 яичными белками. В идеальном случае должно быть 10 порций в день ½ грейпфрута и яичного белка. Удостоверьтесь, что вы пьете много воды и ведете себя умеренно активно, например, ходите пешком 45 минут каждый день.

Как вы уже заметили, эта диета исключает 100% жира из питания. Содержит только белки и простые сахара из грейпфрута, поэтому результаты гарантированы.

Мой совет - выпить чашку зеленого чая утром без сахара, а перед тем, как лечь спать, выпить еще одну чашку чая, очистить организм от токсинов и использовать преимущества зеленого чая, особенно мощный антиоксидант, а также эффективно для уменьшения веса.

www.nastroy.info

чем объяснить стремительное снижение веса, варианты диет на 3-7 дней

Содержание:

Грейпфрутовая диета относится к категории спринт-диет, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. По мнению диетологов, аналогов этому фрукту по эффективности похудения и поддержания нормального веса не существует.

В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Витамины В, Р, А и D в его составе нормализуют кровяное давление, участвуют в процессе восстановления работы печени и предупреждают болезни сосудов и сердца.

Есть в этом фрукте пектин, усиливающий перистальтику кишечника и ускоряющий обмен веществ, эфирные масла и органические кислоты, помогающие вырабатывать пищеварительные соки и улучшающие усвоение пищи.

Грейпфрутовая диета позволяет быстро похудеть, очиститься от шлаков и нормализовать важные жизненные функции. Во всех диетах грейпфрут съедается перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.

Назад к содержанию

Некоторые ограничения

Во время диеты, во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, они возбуждают аппетит и замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если ближе к ночи мучит сильный голод, съешьте дополнительно еще 1 грейпфрут.

Между приемами пищи разрешается выпить 200 г кефира или съесть 1 яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день можно добавить мед. Мясо - постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.

Назад к содержанию

Диета на 7 дней

Семидневная диета позволяет скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню:

  1. 1.Понедельник
  • Завтрак: половина грейпфрута, 50 г запеченного мяса, кофе или зеленый чай;
  • Днем: пол грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи, кроме картофеля), чай;
  • Вечером: 100 г мяса (гриль или отварное), зеленый салат на оливковом масле, зеленый чай с лимоном и медом.
  1. 2.Вторник
  • Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе или чай;
  • Обед: 150 г нежирного творога с зеленью или 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
  • Ужин: 200 г рыбы, тушеной или на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.
  1. 3.Среда
  • Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (кроме арахиса), половинку грейпфрута;
  • Днем: овощной бульон или суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
  • Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).
  1. 4.Четверг
  • Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
  • Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол грейпфрута и черный хлеб;
  • Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.
  1. 5.Пятница
  • Завтрак: фруктовый салат из половины апельсина и половины грейпфрута и 1 яблока, кофе или чай;
  • Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
  • Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г курицы, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: пол грейпфрута или его сок.
  1. 6-7.В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней
Назад к содержанию

Вариант с яйцами на 4 дня

  • Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая или кофе;
  • Обед: клубень отварного или печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и чай;
  • Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, пол грейпфрута, чай с лимоном.

Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.

Назад к содержанию

Трехдневная диета

За 3 дня на грейпфрутах и яйцах можно потерять 2 кг.

  • Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай;
  • Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном;
  • Ужин: аналогичен обеду.
Назад к содержанию

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета

Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня (по 5). Дневной прием пищи:

Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся подготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества воды. Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.

Отнеситесь к диете крайне осторожно, оба продукта – сильные аллергены.

Назад к содержанию

Трехдневная творожно-грейпфрутовая

За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса, оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное постное мясо, салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.

Назад к содержанию

Кефирно-грейпфрутовая

1,5 л 1% кефира и пол килограмма грейпфрутов каждый день, продолжать не более 4 дней.

Грейпфрутовые диеты противопоказаны при желудочных заболеваниях (гастрит или язва), могут привести к их обострению.

zonakrasoty.ru

Диета грейпфрут и яйца


Один из способов легко и побыстрее  похудеть – это диета грейпфрут и яйца.

Но для этой диеты необходимо собрать всю свою волю в кулак.  Конечно, вы не останетесь  голодным, но список разрешенных продуктов для вас представлен в минимальном количестве: в день можно  съесть до 7 сваренных вкрутую яиц и 7 грейпфрутов.

Вроде бы все легко, но на третий день  эти продукты могут стать  просто ненавистны.  Хотя  человеку свойственно приносить жертву во имя красоты и, следовательно, помучиться придется, но всего неделю, а потом очень осторожно нужно будет выйти из диеты , чтобы опять не поправиться.

Любая  диета для похудения  влияет на сердце, приводит к слабости, уменьшает содержание в организме витаминов и аминокислот. В данном случае это не так. Например, яйца богаты витаминами практически всех групп и многими микроэлементами необходимыми для функционирования организма, но самым важным является наличие незаменимых аминокислот, которые предоставляют возможность организму, не испытав больших потрясений, продержаться эту неделю.

Да, и грейпфруты совсем  не горькие, можно ведь есть только само содержимое, а для этого нужно очистить данный фрукт от внутренних пленок, вскрыть каждую дольку и снять шкурки. Попытка заменить данные фрукты на апельсины сведет действие диеты грейпфрута с яйцами на ноль. Просто апельсины  имеют низкий гликемический индекс, и в  тоже время в них довольно много фруктозы, и поэтому они намного калорийнее. Невкусные, но очень полезные грейпфруты представляют собой уникальный по своей биологической активности плод, так как сильно увеличивают скорость распада жиров и саму процедуру обмена веществ, а также уменьшают содержание «вредного»  холестерина в крови, освобождают стенки сосудов от бляшек. Эта диета подходит даже людям, страдающим  диабетом, так как грейпфруты, кроме всего прочего, понижают уровень инсулина в крови.

В грейпфрутах, как и в других цитрусовых, много калия (особенно в красных), который нужен сердцу, а простая диета причиняет ему большой урон. Грейпфрут и яйца помогают сердцу  улучшить состояние сосудов.

Грейпфрут, как известно, снижает артериальное давление, поэтому данная диета не подходит для гипотоников. А гипертоники, должны проверить артериальное давление перед приемом гипотензивного лекарства и при его снижении на 20 и более мм ртутного столба, уменьшить  или вовсе отменить прием препаратов, так как последствием  могут стать опасные осложнения и даже коматозное состояние.

И еще: весь период  необходимо соблюдать бессолевую диету, т.е. использовать не более 1/3 ч.л. соли в сутки. Это заставит выйти из организма лишнюю жидкость и кроме того снизит вес.

На диете грейпфрут и яйца можно похудеть от пяти до восьми килограммов, но при условии строгого соблюдения всех правил диеты.

Из жидкости можно употреблять зеленый чай без сахара, бутилированную воду, кофе без сахара и молока. Полностью исключаются газированные напитки.

Чтобы грамотно выйти из диеты, необходимо после семи дней сурового режима, на завтрак вместо яиц съесть 100-150 граммов нежирного творога и выпить стакан кефира на ночь.

Количество грейпфрутов понижают до пяти. На второй день  уже можно на завтрак творог или кефир, а на обед – сваренную без соли куриную грудку (150 г) и огурец.

Количество грейпфрутов – три. На третий день  можно есть всё, кроме мучного, сладкого и круп. Все должно быть в небольшом количестве.  В первые дни соки следует разбавлять пополам с водой.

И помните, такая диета не применяется более 2 раз в год.

womanlady.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *