Диета для третьей группы крови положительная – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Содержание

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови

употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому

довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

 

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

  1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
  2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
  3. из злаков — просо, овес, рис;
  4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
  5. куриные яйца;
  6. оливковое масло;
  7. из злаков — просо, рис, овес;
  8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
  9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
  10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
  11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
  12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны

для обладателей 3 группы. Среди них:

  1. мясо птицы;
  2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
  3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
  4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
  5. из бобовых — арахис, чечевица;
  6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

  1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
  2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
  3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
  4. миндаль, пекан, грецкий орех;
  5. белая фасоль, зеленый горошек;
  6. фенхель, цукини, лука;
  7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
  8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

  1. сливочное и льняное масло;
  2. сельдь;
  3. твердые сыры;
  4. кофе;
  5. апельсиновый сок;
  6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
  7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

 

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

wikifood.online

таблица, меню для похудения, продукты

В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор — выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.

Основные рекомендации

Поскольку диета для групп крови основана на истории происхождения группы крови, то и в основе стоит индивидуальность. Принцип диеты по группе крови – это разделение продуктов на полезные, нейтральные и те, от которых необходимо отказаться из-за их негативного влияния на организм. Не удивляйтесь, что продукты из последней категории, с негативным влиянием, могут быть в группе полезных продуктов у других видов групп крови.

Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.

Нормализация веса

Люди с 3 положительной группой крови обычно не имеют проблем со здоровьем. У этой категории людей есть предрасположенность к заболеваниям крови, связанным с иммунитетом, а также могут быть проблемы с пищеварительной системой. Так как организм человека представляет собой совокупность взаимодействующих систем, то благополучие человека зависит от работы этих систем.

Таблица рекомендованной диеты для нормализации веса

Нормализация веса и диета для похудения для третей группы крови не должны негативно сказываться на состоянии организма. Диета по третьей положительной группе крови рассчитана на оптимизацию и улучшение работы всех систем организма.

Для хорошего самочувствия и улучшения обменных процессов рекомендуется употреблять полезные продукты:

  • Мясо и яйца являются источником белка.
  • Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
  • Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
  • Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
  • Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
  • Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
  • Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.
Белковые продукты
  • Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
  • Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут спортивные секции по группе крови, умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из рациона питания:

  • Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
  • Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
  • Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
  • Подсолнечное масло.
  • Гранатовый сок
  • Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Подбор меню

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

Категория продуктов для 3 группы крови

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Дополнительные рекомендации

Если 1 и 2 группы крови появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.

Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.

sostavkrovi.ru

Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

  1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
  2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
  3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
  4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
  5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

[ambasador2]

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

Из баранины в йогурте

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

  • Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
  • Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
  • Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
  • Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

  • Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
  • В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
  • Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
  • Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
  • Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
  • Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 - 5 часов.
  • Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.

recipehealth.ru

Питание по группе крови 3 положительная: меню и таблица продуктов

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Существует множество систем питания, помогающих человеку эффективно сбросить лишний вес. Ограничение в одной пище, сочетание с другой – варианты можно приводить долго. Есть и другой вид, например, диета по группе крови 3 положительная, которая считается самой щадящей, ведь в ней меньше ограничений и питаться разрешается практически всем. Как вам такой способ похудения? Попробуйте питаться по нижеописанной схеме.

Статьи по теме

Принципы питания для группы крови 3 положительная

Второй вид крови выделился после появления растительной пищи, третий – при добавлении к мясу и растениям, молоку. Четвертый образовался при смешивании двух предыдущих. Диета для 3 положительной группы крови базируется на следующих принципах:

  1. Основа – нежирная крольчатина, баранина. Разрешаются яйца и морская рыба, но исключить нужно курятину, кукурузу, растительное масло.
  2. Включение в рацион таких круп, как овсянка, рис.
  3. Обязательное употребление всех видов бобовых.
  4. Ежедневное питание нежирными кисломолочными продуктами.
  5. Исключение пищи, быстро понижающей выработку инсулина: гречки, пшеницы, арахиса, ведь они провоцируют накопление жидкости, что замедляет обменные процессы в организме. Лучше вместо арахиса выбрать грецкие орехи.

Меню диеты

Как определить, что стоит употреблять при такой схеме питания, а что лучше ограничить? Это легко сделать по специальной таблице, в которой разделена разрешенная и запрещенная пища. Следующие продукты по группе крови 3 положительная следует включить в ежедневный рацион:

  • куриные яйца;
  • печенка;
  • масло оливковое;
  • постная говядина или телятина;
  • мясо индейки;
  • морковка;
  • бананы, виноград.

Диета для 3 положительной группы крови предполагает употребление полезных для организма напитков, например:

  • чай зеленый;
  • сок из клюквы, ананаса или винограда;
  • отвар женьшеня или листьев малины.

Диета для третьей положительной группы крови требует полного отказа от таких продуктов:

  • томаты, томатный сок;
  • креветки, анчоусы, т.е. все морепродукты;
  • мясо куриное и свиное;
  • копчености;
  • соленое, жирное и жареное;
  • сладкие газированные напитки;
  • майонез;
  • соус;
  • пшеничный хлеб;
  • кондитерские изделия.

Рацион одного дня диеты по группе крови 3 положительной может выглядеть так:

  1. Завтрак. Одно вареное яйцо,150 г крольчатины или мяса индейки, стакан молока. Салат из разрешенных овощей.
  2. Обед. Бульон говяжий, любой разрешенный фрукт, чай зеленый, вафли рисовые.
  3. Полдник. Стакан обезжиренного молока, булочка.
  4. Ужин. Рыба отварная, салат овощной, йогурт.

Видео: диета по группе крови

Сколько способов похудения перепробовал человек? Особенно выделяется раздельное питание по группе крови. Подобный принцип мало чем отличается от других, ведь он тоже основан на разрешении питаться одними продуктам и запрещении другими. Попробуйте на себе такой метод, а чтобы узнать о нем побольше информации, посмотрите полезный видеоролик ниже.

Отзывы о диете для 3 группы крови резус положительный

Наталья, 24 года­Мне удалось за 6 месяцев избавиться от 17 кг, причем я не строго соблюдала все инструкции, а какой эффект. Легко избавилась от молочных продуктов, котлеток на основе телятины и индейки, но вот вычеркнуть из рациона свинину было тяжело. Чего не сделаешь ради стройности, поэтому пока держусь, иногда украдкой съедая хотя бы одну конфетку. Попробуйте и вы!
Виктория, 32 года­Это должен быть образ жизни, но перейти на него очень сложно. Я 2 года держалась, а потом сорвалась и понеслось: конфетки, булочки, свининка и все остальное. За ними вернулся и вес. Снова перехожу на диету по группе крови 3 положительной, а что делать? Рекомендую.
Ирина, 38 лет­Я с мужем никак не могу поделить еду. То, что он ест, мне нельзя и наоборот. Вот такие трудности, хотя эффект есть, но как и при любых ограничениях, держать себя в руках сложно. Особенно для меня трудным является запрет на сладости. Рекомендую иногда разрешать себе маленькие вкусности, чтобы совсем не сорваться.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 11.06.2019

sovets.net

Меню диеты для похудения по третьей группе крови

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

  • Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
  • Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
  • Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
  • Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
  • Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
  • Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

  • Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
  • Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
  • Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
  • Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
  • Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

yzdorov.ru

таблица продуктов, меню, диета для похудения

Мы привыкли понимать под диетой временное ограничение питания, меню, нацеленное на похудение. Правильно составить такое меню помогает таблица калорийности.

Само слово диета переводится с греческого как «режим питания», «образ жизни», так что в широком понимании она должна включать все продукты питания, способные принести организму пользу.

Однако как это определить? В последние десятилетия при выборе системы питания многие основываются на концепции американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости питания от группы крови.

Как правило, нет особых расхождений между рекомендациями для одной и той же группы крови в зависимости от того, резус положительный или отрицательный.

Статья по теме: «Как питаются балерины?»

Чем отличаются представители третьей группы крови

Рассмотрим, каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови. Ее представители составляют примерно пятую часть населения нашей планеты.

Формирование третьей группы относят к этапу эволюции, связанному с активной миграцией человека, приручением животных и, как следствие, включением в рацион продуктов животноводства.

Продолжались и занятия земледелием, так что рацион наших первобытных предков был достаточно разнообразным.

Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»

По сравнению с другими группами тем, кто принадлежит к третьей группе крови, можно сказать, повезло – у них крайне мало ограничений в питании.

Однако здесь таится другая опасность – из-за низкой физической активности современного человека полученные калории легко откладываются в виде жира, поэтому для сохранения здоровья и хорошей физической формы необходимы спорт (лучше всего плавание и бег), занятия на тренажерах или, как минимум, длительная ходьба.

Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»

Питание по всем типам групп крови

Каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови

Перечень рекомендуемых продуктов настолько широк, что рацион всегда будет разнообразным. Рассмотрим этот список:

  • Мясо: кролик, баранина; нейтральными по воздействию на организм будут говядина, сало и печень.
  • Яйца куриные и перепелиные.
  • Рыба: практически любая морская и речная  рыба; предпочтительны форель, хек, треска, камбала, скумбрия, судак.
  • Морепродукты, исключая водоросли, ракообразных и икру.
  • Молочные продукты: нежирное коровье молоко, кефир, сметана, сыр, домашний творог, козье молоко.
  • Все бобовые, включая сою (не генномодифицированную).
  • Любые злаки и зерновые.
  • Хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из твердых  сортов пшеницы (при наличии избыточного веса ограничить).
  • Овощи: капуста различных видов, морковь, перец, сельдерей.
  • Зелень – как можно больше.
  • Фрукты и ягоды: ананасы, бананы, алыча, виноград, сливы, яблоки.
  • Напитки: зеленый чай, настои шиповника, малины и женьшеня; фиточаи; соки фруктовые и овощные (клюквенный, капустный).
  • Масло растительное (оливковое), а также сливочное.
  • Орехи, семечки.

Такому рациону действительно можно позавидовать, потому что список продуктов, не рекомендуемых для питания по 3 положительной группе крови, довольно короткий:

  • Жирное мясо (свинина, утка).
  • Из овощей – помидоры и их производные (кетчуп, томатная паста и сок).
  • Из круп – гречневая и кукурузная.

А вот газированные напитки, кетчуп и майонез рекомендуется исключить независимо от группы крови из-за их негативного воздействия  на здоровье.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

При такой диете организму обеспечено поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов. Однако если вы склонны к ожирению, то питание по 3 положительной группе крови  должно быть акцентировано на овощи и фрукты, сократить потребление хлеба, выпечки, макарон и более активно заняться спортом.

Статья по теме: «Диета 10 продуктов»

'; blockSettingArray[4]["minSymbols"] = 0;blockSettingArray[4]["minHeaders"] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com

польза для здоровья и особенности

Носителей третьей группы крови называют «кочевниками». Довольно крепкие иммунная, нервная и пищеварительная системы достались им от первых кочевых племен, появившихся 15 тысяч лет до н. э. на территории современных Индии и Пакистана.

Интересное свойство людей с группой крови 3+ заключается в том, что они легко переносят самые значительные изменения в рационе. Это делает их более или менее свободными в экспериментах с диетами, хотя, безусловно, никому не хочется подвергать своё здоровье неоправданному риску. Вопросы, связанные с правильным питанием, имеют актуальность для «кочевников».

Рекомендованные и запрещённые продукты

Благотворное влияние на организм оказывают следующие продукты:

  • почти все виды мяса, особенно кролик;
  • морские виды рыбы, которые полезны содержащимися в них аминокислотами;
  • оливковое масло;
  • рис, который наиболее полезен из всех круп;
  • любые кисломолочные продукты с невысокой жирностью;
  • петрушка;
  • виноград;
  • вишня;
  • такие фрукты, как апельсин, яблоко, абрикос.

К слову, яиц не нужно бояться так же, как и мяса. В разумных количествах они только обогатят рацион. Неоспорима польза салатов с зеленью.

Среди напитков особенно полезен, в частности, зелёный чай. Неоспоримую пользу имеют клюквенный, ананасовый сок. В небольших количествах допустим апельсиновый сок. Такими продуктами, как черный чай и кофе, не нужно злоупотреблять, хотя полностью исключать их необязательно. Диета для «кочевников» вполне может включать даже белое или красное вино, можно изредка выпивать один бокал.

Запрещённые и нежелательные продукты

Для желаемого похудения и нормализации здоровья из рациона нужно исключить некоторые продукты:

  • свинина и утятина способствуют набору веса;
  • гранаты;
  • помидоры;
  • пшеница;
  • авокадо;
  • анчоус;
  • кукуруза.

Рекомендуется вычеркнуть из меню гранатовый и томатный сок. Вред газированных напитков очевиден.

Витаминные комплексы

Тонус организму «кочевников» прибавят витаминные комплексы. Пользу принесут настойка эхинацеи, лецитин, магний. Они послужат ценным источником витаминов, особенно по причине запрета на пшеницу.

Особенности метаболизма носителей 3-й группы крови (Rh+)

Интересной особенностью «кочевников» является их всеядность. Они одинаково хорошо приспосабливаются к мясу и фруктам, любой пище в целом. Благодаря этому свойству для «кочевников» эффективна диета с комбинированным типом питания.

Продукты, перечисленные в списке нежелательных, оказывают специфическое воздействие на организм людей с третьей положительной группой крови. Особенно важно, что они подавляют выработку инсулина.

Пониженный уровень инсулина сказывается на скорости и эффективности обменных процессов. Желудочно-кишечному тракту таким образом наносится ощутимый вред.

Заболевания, к которым склонны «кочевники»

Несмотря на то, что люди с третьей положительной группой крови в большинстве обладают прекрасным здоровьем, у них всё же есть предрасположенность к некоторым заболеваниям. Так, «кочевники» подвержены риску возникновения редких вирусных заболеваний. Для них представляют опасность диабет первого типа, гипогликемия.

Иммунная система носителей 3-й Rh+ группы крови традиционно считается крепкой и сбалансированной, хотя в то же время уязвимой к аутоиммунным заболеваниям. У «кочевников» часто проявляется синдром хронической усталости. Ещё одна болезнь, которая при определённых обстоятельствах может проявиться у людей с 3-й положительной группой — рассеянный склероз.

Важно отметить, что именно неправильное питание создает почву для развития этих заболеваний. Дисбаланс в рационе может подточить крепкое от природы здоровье.

Варианты диет

Уже упомянутая всеядность «кочевников» позволяет легко выбрать походящее правильное питание. Для них подходит почти любая диета. Проверенный результат носителям группы крови 3+ принесёт диета с пониженным содержанием жиров. В принципе, этот совет относится к носителям любой группы крови.

Каждая вторая — третья диета для похудения основана на ограничении потребления сахара и жирной пищи.

Ещё один совет для «кочевников», применимый, в конечном счёте, почти для всех — относитесь с осторожностью к жареной и копченой пище, дозируйте её употребление.

В то же время, организм людей с 3-й группой крови прекрасно усваивает белки и углеводы, поэтому им полезны почти любые фрукты и овощи. Это же относится и к большинству круп и масел (за некоторыми упомянутыми в списке нежелательных продуктов исключениями).

Глютен пшеницы негативно влияет на метаболизм «кочевников». Он замедляет обмен веществ и, таким образом, способствует набору лишнего веса и нарушает правильное питание.

Строгих ограничений в рационе для носителей третьей группы крови практически нет. Те ограничения, которые существуют, легко обойти. Пусть для «кочевников» нежелательно большинство морепродуктов, важное исключение составляет морская рыба.То же самое с мясом. Вредные свинину и утятину легко заменить на кроличье мясо. Гранаты легко можно заменить другими фруктами, например, бананами и абрикосами.

Желаемый результат могут принести монодиеты. Неприемлема только гречневая монодиета, с остальными можно экспериментировать. Протеиновая и кефирная, высокоуглеводная и шоколадная (обязательно с черным шоколадом без сахара) диета для похудения — всё это варианты, доступные для носителей третьей группы крови (RH+).

Физические нагрузки и спорт во время диеты

Диета будет гораздо более эффективна, если сочетать её со спортивными упражнениями. Для людей группы крови 3+ будет чрезвычайно полезна йога и всевозможные релаксационные техники. Расслабляющие упражнения можно комбинировать с тяжелыми нагрузками. Аэробика, занятие на велотренажере или на беговой дорожке — всё это благоприятно скажется на эффективности диеты.

Ежедневный рацион

Принимать пищу следует дробно, по четыре — шесть раз в день. Желательно много пить в первую очередь воду, хотя можно баловать себя соками и чаем, особенно зелёным. В остальном можно руководствоваться своими предпочтениями, тогда диета будет легкой и приятной.

Заключение

Носители третьей группы крови, как правило, наделены замечательным здоровьем. Природные данные, впрочем, вполне может подорвать несбалансированное питание, пренебрежение к потребностям организма, излишества в питании.

Кроме того, неправильный рацион способствует набору веса. С целью похудения или укрепления здоровья «кочевникам» рекомендуется придерживаться несложных диет. Им не нужно жестко ограничивать себя, чтобы правильно питаться.

kodkrovi.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *