Диета актерская 5 дней отзывы – Актерская диета — «▄▀▄▀▄ За 5 дней — ТОЛЬКО ЛИШЬ минус 2 кг. Сложная диета. Я продержалась. Теперь Рассказываю что и как. Описываю ВСЕ 5 ДНЕЙ РАЦИОНА. ▄▀▄▀▄ »

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

 1 День

В первый день вы можете кушать в неограниченном количестве рисовую кашу без сахара и соли. А также пить томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально в нем уже есть соль.

 2 День

Во второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно кушать в любом количестве. Заметьте, что воду в этот день вам заменяет кефир, его, желательно, не больше литра за день выпить.

 3 День

В третий день у вас мясной рацион, ешьте сорта диетического мяса, такие как курица, кролик, телятина желательно в отварном или запеченном виде. Главное, чтобы это не была свинина. Пейте зеленый чай без сахара, он повышает метаболизм.  

 4 День

Четвертый день диеты рассчитан на очищение крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, вприкуску с твердыми сортами нежирного сыра. На бутылку вина в этот день рекомендуется 100–150 гр. сыра.

Диета № 2 — безалкогольная 

 Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

То же самое, но:

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

То же самое, но:

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй. Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара. В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

Как выходить из диеты

• Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно;
• Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки;
• Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
• Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна;
• Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин;
• В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны;
• К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

Перед началом актёрской диеты, обследуйтесь, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь с врачом или диетологом.

onedieta.ru

особенности, меню на 3, 4, 5 и 12 дней, результаты

Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная, раздельное питание. Длительность: 3, 4, 5, 12 дней. Результаты: 3-8 кг. Сложность: высокая.

Актёрская диета — одна из тех немногих методик похудения, которая при взгляде на меню вызывает недоумение. Странные сочетания продуктов, разрешение на алкоголь, слишком жёсткая и ограниченная схема питания — эти и другие непонятные моменты многих отталкивают, и совершенно зря. Если почитать отзывы тех, кто решился на неё, оказывается, и переносится она не слишком тяжело, и результатов можно добиться гарантированно. Так в чём же её секрет?

Основные принципы

Большинство систем питания, разработанных для снижения веса, позволяют добиваться цели с помощью уменьшения калорийности рациона. Не стала исключением и диета актёров: в ней практически нет жиросодержащих продуктов и мало углеводных. Но она способствует похудению не только благодаря этому. Каждый её принцип содержит маленькую хитрость, что и гарантирует потрясающие результаты.

Калорийность

Да, основное меню низкокалорийное. Но в некоторых вариантах можно найти продукты, которые другими диетами запрещены. Например, виноград (72 ккал, содержит сахар), творог 5%-ный (121 ккал, жиры), красное сухое вино (68 ккал, алкоголь), сыр (355 ккал, жиры), жареные (!) курица (177 ккал, жиры) и рыба (калорийность зависит от сорта, но в любом случае из-за жарки её значение повышается + из-за масла увеличивается количество жиров).

В чём смысл таких вольностей? Причины две: чтобы свести к минимуму риск срыва, и чтобы организм за время похудения пусть в небольших количествах, но всё же получал жиры, углеводы, белки и сахар. Голодные обмороки на репетициях и спектаклях актёрам не нужны.

Сочетаемость продуктов

Актёрская диета основана на принципах раздельного питания (кроме трёхдневного варианта). В рамках одного дня можно употреблять чётко прописанный тандем продуктов, и в этом плане не допускаются никакие эксперименты. Рекомендуется есть именно 5%-ный творог — значит, ни обезжиренный, ни 9%-ный не подойдут. Подобраны эти сочетания не случайно, все пары отлично взаимодополняют друг друга и ускоряют процесс похудения:

• рис + томатный сок = очищение организма от шлаков и лишней жидкости;
• творог + кефир = улучшение пищеварения, сохранение мышечной массы;
• куриная грудка + зелёный чай = активное жиросжигание с защитой мышечных волокон от расщепления;
• вино + сыр = поддержание истощённого организма, восстановление сил, чистка крови, избавление от вредного холестерина.

Размеры порций

В актёрской диете многих удивляет отсутствие рекомендуемого объёма порций. Исключение составляют трёхдневный вариант и вино. Указанные для каждого дня продукты можно употреблять столько, сколько захочется.

В чём смысл очередной вольности? Те, кто уже опробовал данную систему, наверняка сейчас усмехаются. Они-то знают, что несолёным, запаренным рисом объесться не получится. Точно так же, как суховатым творогом без сахара и фруктов, постной куриной грудкой без кожицы и прочими яствами, составляющими основу рациона.

Чётко выстроенная система

Профессионалы в этой диете видят не просто очередную голодовку, а чётко выстроенную систему похудения. Организм всего за 4 дня проходит несколько этапов:

1. Очищение.
2. Нормализация пищеварения.
3. Активное жиросжигание, причём с сохранением мышечной массы, благодаря белковой пище.
4. Профилактика истощения (практически выход из диеты).

Таким образом, кажущаяся на первый взгляд странной и бесполезной актёрская диета — практически идеальная система для сброса веса. Неудивительно, что за 3-5 дней она позволяет избавиться от 3-5 кг, а за 12-дневный курс — от 7-8 кг.

Противопоказания

Диета активно задействует многие органы. В первый день нагрузка приходится на печень, которая вынуждена выводить токсины в больших количествах. Далее в режим интенсивной работы вступает ЖКТ, потом — сердечно-сосудистая система. Поэтому так важно, чтобы в организме изначально всё функционировало без сбоев. При наличии патологий данная методика может оказаться опасной для здоровья.

К противопоказаниям относятся:

• заболевания желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем;
• патологии печени и почек;
• склонность к алкоголизму;
• беременность, лактация, климакс;
• возраст до 18 и после 55;
• сахарный диабет;
• психические расстройства;
• реабилитация после операций или затяжных болезней;
• гипертония;
• нарушения гормонального фона;
• ослабленный иммунитет.

Перед таким экстренным похудением стоит пройти обследование на выявление вышеперечисленных заболеваний для предупреждения осложнений.

Из побочных эффектов, на которые жалуются люди, чаще всего отмечаются головные боли, скачки давления и головокружения. Бывают и более серьёзные претензии: почечные колики, рвота, обмороки — но это редкость, и все они чаще всего продиктованы несоблюдением противопоказаний.

Плюсы и минусы

Не стоит бросаться в актёрскую диету, как в омут, с головой. Она слишком специфическая, чтобы подходить всем. Поэтому изначально оценивайте все за и против, чтобы потом не разочароваться.

Достоинства:

• гарантированные результаты;
• короткие сроки;
• можно быстро убрать жир, а не только вывести лишнюю жидкость;
• чётко разработанная, ступенчатая система;
• неограниченные размеры порций;
• в списке разрешённых есть вкусные продукты, позволяющие продержаться до конца без срыва.

Недостатки:

• большинство продуктов постные, несолёные, а потому не очень вкусные;
• негативные последствия для здоровья в случае соблюдения 12-дневного варианта;
• большая нагрузка на различные системы организма;
• злоупотребление вином на последнем этапе может свести все результаты на нет.

Если всё сделать правильно, негативных моментов можно избежать.

Рекомендации

О вине

Сразу стоит оговориться насчёт вина, которое в актёрской диете многих и смущает, и соблазняет одновременно. Если это 3, 4, 5-дневный вариант, то в последний день голодовки рекомендуется выпить бутылку красного сухого и закусывать исключительно твёрдыми сортами сыра.

Какие правила здесь нужно соблюдать:

1. Не выпивать всю бутылку за один заход, а разделить на 5-6 приёмов.
2. Этот день должен быть выходным.
3. Один кусочек сыра нужно съесть до бокала и несколько после него. Он помогает усваиваться полезным полифенолам и блокирует вредное воздействие алкоголя на желудок.

Самые полезные сочетания сортов вина и сыров:

• камамбер, бри — с рислингом, совиньон-блан, божоле-нуво и pinot noir;
• гауда, чеддер, — с шардоне, зинфанделем и ширазом;
• фета, моцарелла, козий сыр — с шабли, шардоне, pinot gris и тосканским кьянти.

Что касается 12-дневного варианта, тут нужно быть осторожными. Если уверены в том, что ваш желудок и ЦНС выдержат целых три дня на рационе «вино-сыр», можете попробовать. Если есть хоть малейшие сомнения, заменяйте алкогольный напиток апельсиновым соком. Хотя, как утверждают диетологи, это нарушит систему, так как цитрус продолжит жиросжигание, но никак не повлияет на уровень холестерина, нормализация которого является целью последнего этапа. Да и с сыром он тоже не особенно хорошо сочетается.

Об остальных продуктах

Рис с вечера запаривается кипятком и оставляется на ночь. С утра его можно есть. Правда, он будет хрустеть на зубах и вызывать не совсем приятные вкусовые ощущения. Если это грозит срывом, разрешается чуть отварить крупу (минут 10, не более). Главное, чтобы он был бурый (в нём больше полезных веществ) и несолёный. Некоторые варианты актёрской диеты разрешают употреблять полноценную рисовую кашу (правда, тоже без добавок).

• Рыба и морепродукты

Выбирайте самую низкокалорийную (воблу, камбалу, карася, карпа, треску, корюшку, минтая). Для краткосрочных вариантов её следует отваривать или готовить на пару. Вместо соли используйте лимонный сок, который улучшит вкусовые качества блюда. Плюс в том, что в течение дня можно употреблять разные сорта рыб и даже морепродукты (только не в масле).

• Кефир и творог

В большинстве вариантов актёрской диеты эти продукты должны быть обезжиренными с целью блокировать рост адипоцитов. Следите, чтобы они были максимально свежими. Только 4-дневная голодовка для поддержания сил разрешает 5%-ный творог. Чтобы он был не так суховат, заливайте его кефиром.

В некоторых вариантах присутствуют фрукты. Для 3-х дневной выбирайте виноград таких сортов, как белое чудо, валентина, бажена, шардоне, белый мускат (они полезнее и не такие сладкие). Яблоки должны быть обязательно зелёные. Арбуз — только в летний период, в остальные сезоны его можно заменить сливами. Разрешены также апельсины, грейпфруты и киви (они выполняют функцию жиросжигателей).

Разрешаются говядина (нежирные части) и курица (исключительно грудка). Все жировые прожилки, кожица, плёнка убираются — должно остаться чистое мясо. Для краткосрочного похудения его нужно либо отваривать, либо готовить на пару. Вместо соли используется лимонный сок. 12-дневная диета разрешает и другие способы приготовления, даже жарку на масле. Это сделано, чтобы помочь выдержать её до конца (три дня на мясе — это сложно).

Единственное условие — он должен быть твёрдых сортов. В рамках двенадцатидневного похудения для разнообразия его можно тереть на тёрке и смешивать с чесноком (он тоже будет активно прочищать сосуды от бляшек и снижать холестерин).

Томатный и апельсиновый соки должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления каких бы то ни было специй. Смешивать их ни с чем нельзя. Зелёный чай — натуральный, листовой, правильно заваренный, свежий. Пить его нужно без сахара и молока. Но, учитывая, что он выполняет жиросжигающие функции, его можно приправить имбирём, лимоном или корицей, которые усилят полезные свойства.

Об образе жизни

Как уже было сказано, дни, выпадающие на винно-сырный рацион, должны быть выходными.

Обильное питьё разрешается только на первых 3 этапах. В дни, когда происходит чистка крови вином и сыром, пить воду можно лишь при крайней необходимости.

Занятия спортом должны быть умеренными, учитывая жёсткий характер голодовки. Походы в тренажёрный зал и пробежки рекомендуется прекратить, чтобы не допустить физического истощения. Достаточно 15-минутной утренней зарядки и вечерней пешей прогулки. Расслабляющее плавание в бассейне тоже поспособствует более быстрому похудению.

В эти дни нужно больше отдыхать, быть в умиротворённом состоянии, отказаться от употребления медикаментов и курения. Выход должен быть постепенным, с медленным прибавлением суточной калорийности и введением в рацион не более 2-3 запрещённых продуктов за 1 день.

Меню

Для сравнения предлагаем 5 вариантов меню. Последние 4 отличаются друг от друга незначительно, но именно эти особенности могут стать решающими при выборе той или иной схемы.

Меню на 3 дня

Трёхдневная актёрская диета — одна из самых щадящих и лёгких, так как предполагает целых 4 приёма пищи и разнообразное меню. Похудеть можно килограмма на 2.

Меню на 4 дня

Классическое актёрское меню на 4 дня, которое позволяет сбросить сразу 4 кг.

Меню на 5 дней

Особенности меню — вино нельзя заменять соком, а в последний день нужно посидеть на фруктах, чтобы витаминизировать ослабленный организм.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневное меню предлагает 4 блока по 3 разгрузочных дня. Есть 2 варианта. Переносится гораздо труднее краткосрочных. Результаты могут достигать 7-8 кг.

Вариант 1

Вариант 2

Актёры, балерины, модели используют данную диету для экспресс-похудения перед выступлениями. Можно последовать их примеру, если есть здоровье и хорошая переносимость алкоголя. В остальных случаях рекомендуется выбрать иную методику. Как вариант — Голливудская диета.

hudeyko.ru

Актерская диета 4 дня отзывы и результаты

Восканянка, Днепропетровская область

Для себя я сделала вывод, что эта диета актуальна лишь в определенных случаях: после именин, праздников и пр. когда ешь больше обычного и то, что не назовешь полезным для фигуры. Эти 4 дня мы проводим без соли. Можно и нужно пить воду в больших количествах и зеленый чай без сахара.
Потеря веса — 4 кг. Вроде как и немало, я бы даже сказала много. Однако если не держаться последующих минимум 4-5 дней, то вес вернется полностью. А так возвращается килограмма 2. Это водичка домой возвращается.

Не буду советовать эту диету для частого применения. А для разовых «акций» разгрузочных — вполне неплохой вариант. Если Вы действительно желаете сбросить вес (немалый), то подобные диеты могут навредить органам эндокринной, половой системы и ЖКТ. Уж лучше ограничить вредные продукты и считать калории. Тогда организм скажет спасибо.

Если Вам надо подкорректировать вес и сбросить пару кг после новогодних праздников, то советуюсь присмотреться к актерской диете. Все-таки какой-нибудь но продукт из вышеуказанных Вы любите 🙂

Светлана Россия, Воронеж

Недавно совсем в одной из социальных сетей нашла весьма интересную диету, которая называется Актерская диета. Очень она приглянулась мне разнообразием продуктов, своей необычностью, и отличным заявленным результатом — за 4 дня минус 4 кг. Решила попробовать.

Как и рекомендует автор, начала со среды. В первый день, на протяжении всего дня я кушала отварной рис и пила томатный сок. Все без соли. Количество не ограничено. Этот день был для меня самым сложным.

Второй день, четверг, кефир и творог. Опять столько, сколько сможете скушать. Я признаюсь честно, в творог добавляла мед. Кефир пила 1%-ный, а творог жирностью 9%. Этот день перенесла отлично, так как люблю и кефир, и творог.

Третий день начинается с чая, я пила зеленый чай. Чай необходимо пить на протяжении всего дня и чем больше, тем лучше. А вот кушать можно мясо. Желательно, белое: курятину, индюшатину. Я ела еще утку. Мясо вареное.

И, наконец, последний четвертый день самый интересный. На протяжении всего дня необходимо выпить бутылку красного сухого вина и кушать сыр. Воду пить в этот день автор диеты не рекомендует.
Принципиально не взвешивалась на протяжении диеты.
А вот по окончанию, утром пятого дня, я встала на весы и очень обрадовалась. За 4 дня ушло 3 кг.
Решила немного погодя еще раз попробовать)

Карада Россия, Орел

Надвигаются длительные новогодние праздники. Всем хочется быть красивыми, надеть любимые или новые наряды. И появляются мысли, а как же достичь неземной красоты, быстро, без особых ограничений и без изнурения себя физкультурой.

Я не поклонница диет, но эта мне понравилась именно быстротой, простотой и минимумом ограничений. Называется она «актерская диета».
Вроде как эту диету придумали и используют артисты, чтобы быстро привести себя в форму. Есть несколько разновидностей этой диеты. Но это уже усложнение, а его как раз не хочется. Поэтому я запомнила и несколько раз проводила самым простым способом.
Диета длится всего четыре дня.

Первый день: можно есть отварной рис и пить томатный сок. В любом количестве. Но много не съешь, так как отварной рис без соли и специй не сильно вкусно. У меня получалось примерно литр сока и 250-300 гр риса.

Второй день: можно есть творог маленькой жирности и пить кефир. Тоже в моем варианте ограничений нет. Но творога можно съесть максимум 250-300 грамм и крефира выпить один литр. Больше не влезет.

Третий день: можно есть отварное белое куриное мясо и пить зеленый чай. Естественно все без соли, специй и сахара. Эти продукты вообще при данной диете исключаются. Чаю литра два вполне в этот день можно выпить и съесть одну большую куриную грудку.

Четвертый день: можно есть сыр и пить красное сухое вино. Если вы по какой либо причине ( например, «сидите» на диете и ходите на работу, или здоровье не позволяет) не хотите пить вино, то его спокойно можно заменить натуральным виноградным соком, лучше из красных сортов винограда.

Плюсы этой диеты:

— она длится короткий период времени, можно выдержать и не сорваться, как бывает при длинных диетах;
— результат есть, минимум 2-3 килограмма уходит.
— диета я считаю легкая, так как есть разрешенные в этот день продукты можно без ограничений. Хоть и без удовольствия, так как однообразие быстро надоедает, но с чувством голода справишься.
— диета не требует особых хлопот по подготовке «блюд». Продукты можно носить с собой на работу. Продукты доступные, не надо бегать и выискивать по магазинам. И процесс готовки максимально прост.

Сварить рис без ничего сможет любой кулинар. И продукты не дорогие, что тоже немаловажно.
Воды (рис), даже какие никакие витамины ( сок, чай) так что истощения организма и авитаминоза за период диеты не будет.

Минусы этой диеты:

— так как похудение было скорее всего только за счет потери воды, то килограммы благополучно вернутся. Если не продолжать придерживаться ограничений в питании и не заниматься физическими упражнениями. Но вернутся только потерянные, с собой новых не захватят, как бывает после срыва на длительной диете.
— все таки организм в процессе этой диеты всего необходимого не получает, потом придется восполнить. И хоть небольшой, но эта диета стресс для организма, который привык получать сладкий кофе с плюшками.

Гудизка Россия, Москва-Саранск

Я любитель всяких диет, при росте 168 см вес 59 кг. Для меня идеал моего веса-57 кг и поэтому я тщательно и с упорством к нему стремлюсь. Может это уже сумасшествие, но для меня минус 2 кг очень существенно, с 57 кг я просто летаю, действительно намного легче. Но и килограмма набираются тоже очень легко. Сбросить 1 или 2 кг самое сложное, чем больше избыточный вес, тем и теряется он больше и быстрее при любых диетах.

Скажу сразу, не любитель много поесть, моя слабость — шоколад, все беды от него. Ем его достаточно много, вот они 2 кг обратно и липнут ко мне. А так чтобы салаты тазиками уплетать и картошечку жареную с пивком — нет. Тем не менее вес штука такая — в минусе удержать сложно при выборе яств.

По прошествии моего пусть и небольшого и разнообразного опыта выделяю одну самую достойную диету — Актерскую на 4 дня. Не люблю долгие диеты, хочу сразу и много. Хотя это очень вредно. Но раз в 5-6 месяца, позволяю это себе.

Итак, начнем —

• 1 день — разрешается употребление вареного риса без соли и приправ одновременно с томатным соком. Причем рекомендуют рис замачивать в термосе на ночь. Сок лучше свежевыжатый (только где взять такой?. Разрешается употребление воды и зеленого чая. Скажу сразу — гадость еще та. Я лучше вообще не буду есть, чем это сочетание. Томатный сок вообще не переношу на дух. Ужасный и невкусный день. Пару ложек риса в 3 приема осиляю. Пью чай и воду. Минус 1 кг в итоге.
• 2 день — творог и кефир без ограничения. Мое счастье! Два родных и любимых продукта! После первого дня «уедаюсь ими», но жду третьего дня — там разрешена курочка. Про чай и воду ничего не пишут. Воду пью, как без нее прожить. Отвес — 0 кг (меньше есть нужно было).
• 3 день — белое куриное мясо. Ням! Есть можно в любом количестве. Также разрешен несладкий зеленый чай. Ну очень вкусно. Я лично ем грудку, конечно, немного суховато, но с чайком можно. За день 3 грудки съела. Чай употребляла много, аналогично и воды. Отвес — минус 1.5 кг.
• 4 день — сыр и красное вино. Это вообще отдельная история. Вино можно заменить свежевыжатым соком апельсина. Вода запрещена. Ужасный день — сыр ем, пью воду. Пару яблочек себе позволила. Конечно, создатель этой диеты — тот еще чудак. Как можно пить вино после 3-дневной голодовки?! Да еще и воду не пить. Или апельсиновым соком заменить — желудок заболит однозначно. По моей вариации отвес — минус 0.5 кг.

Итого минус 3 кг за 4 дня. Авторы диеты обещали минус 4 кг. Но мне и так нормально. На следующие 2 дня после плотного питания 1 кг опять вернется, как без этого.

А теперь мои выводы:

1. Диета меня устраивает, я привыкла к небольшому рациону и спокойно его переношу.
2. Вес за исключением 1 кг возвращается не сразу. Только после усиленного застолья на протяжении нескольких дней. И плотного ужина по вечерам. Но время возвращения — однозначно не сразу.
3. Мой совет — конечно вариации на 1 и 4 день. Может фрукт какой-нибудь на замен.
4. Диета экстремальная, низкокалорийная, не рекомендую с проблемами желудка и пищеварительной системы.
5. Несмотря на то, что употребление воды не ограничено, именно она и выводится практически вся из организма. Соли в рационе нет, вода не задерживается.

Согласна, все это очень вредно, но… ничего поделать не могу. Мании никакой нет. Но раз в 5-6 месяцев диету применяю. Как правило после очередного затянувшегося застолья. Легкость очень приятна. Да и запасов после обильной еды достаточно, по крайней мере на первые 2 дня. Для разгрузки — очень неплохо. Только часто — не рекомендую, вредно. Срочное похудение даже на 3-4 кг не самый хороший результат для организма. Кроме того, люди с большим весом теряют на этой диете больший вес (коллега моя при росте 165 см и весе 71 кг смогла сбросить 6 кг). Наверное, не мухлевала так как я.
Конечно еще бы в эти дни витамины принимать, но об этом нигде информации нет. Скажется это на результате или нет неизвестно. Я не пила витамины, но думаю в этом есть необходимость.

Светлана Россия, Уфа-Михайловка

Напишу подробно, к а к это было у меня и что мне в ней не нравится. Странная диета для меня лично и чем то напоминает разгрузочный день, ровно полгода на ней я все таки просидела, мне понравилось. Однако заметила, что пока я в одном месте теряю, как то теряю и здоровье. не знаю почему актеры сидят на этой диете.

Итак, вся суть диеты это сидеть ровно четыре дня в месяц именно так. Я так думаю, что для этих четырех дней актеры специально уходят в отпуск или же просто больничный берут. потому как плодотворно работать съев всего лишь один рис в течение дня сложно, вокруг столько соблазнов перекусить, выпить. Первый день отварной рис, причем есть можно сколько угодно, однако без соли и сахара! Также можно пить например, томатный сок, я люблю его пить и поэтому этот день прошел у меня на ура.

Второй день сложнее для меня — не люблю творог, а вот кефир приемлем. Есть можно сколько угодно и только их — кефир и творог, весь день. Третий день проще уже. Мясо (кроме свинины) я люблю! А также обожаю зеленый чай! Но все это по прежнему без сахара и соли. На целый день варю себе обычно целую курицу и жую ее весь день. Когда дома кроме меня никого нет, сидеть на этих диетах одно удовольствие.

Четвертый день меня немного удивил — пить вино и сыр… Однако можно его заменить апельсиновым соком, на цитрус у меня аллергия, на белое вино и сухое тоже. Поэтому я пила персиковый (или абрикосовый), кстати, ничего страшного. Нельзя в этот день категорически воды.

Есть другие варианты Актерской диеты, но мне они не приемлемы совершенно, а эта в четыре дня меня боле менее удовлетворила. Однако прежде чем начать советую сдать анализы на лейкоциты (кровь, общий анализ), мочи (а вдруг начинается воспалительный процесс). Взять четыре дня отпуска или больничный, договоритесь с вашим лечащим врачом, пусть пишет, что общее недомогание. все таки вы делаете ради здоровья все, не плохо и заодно анализы сдавать.

Катя Украина, Днепропетровск

Актерская диета это диета на которую садятся балерины, танцоры, актеры, чтобы быстренько прийти в форму перед выступлением. Она испробована мной уже не однократно, если нужно очень быстро убрать животик и пару сантиметров в бедрах, я могу с уверенностью сказать что она работает, за 4 дня минус 3 кг! Иногда мне этого достаточно, а иногда я повторяю ее несколько раз по кругу чтобы сбросить больше килограмчиков.

И так 1 день — вареный рис и томатный сок! В неограниченном количестве.
Как по мне это даже вкусно, если чувствуешь голод сразу съедаешь пару ложек риса и запиваешь соком, для меня этот день проходит легко, еще пью зеленый чай и воду. Рис я солю но в диете это не разрешено, дело в том что эффект в том что бы вывести воду из организма и это дает быстрое похудание, соль задерживает воду!

ДЕНЬ 2 — кефир и творог количество этих продуктов тоже не ограничивается.
Этот день для меня не простой, я не люблю кефир и творог с трудом могу есть, но если есть цель то и это можно выдержать.

ДЕНЬ 3 — вареное куриное филе + чай без сахара.
Нормально но я все же иногда отступала от правил и немного солила курицу, без соли это не съедобно + добавляла немного зеленого салата, калорий в нем очень мало, а день проходит веселей, и на конечный результат это не повлияло.

ДЕНЬ 4 — твердый сыр + сухое красное вино, если плохо относитесь к алкоголю то можно заменить на апельсиновый сок.
Я пробовала и с вином и с соком и так и так понравилось, это очень вкусно, голландский сыр я люблю, по этому это мой любимый день.
Если результат меня не удовлетворяет я продолжаю диету 5 день снова рис и томат и так по кругу, но не переусердствовать конечно тоже важно.

Вес с этой диетой теряется, но и набирается если начать много кушать, она подходит если нужно к какому то празднику быстренько похудеть. Если есть много времени то лучшая диета это диета Белковая, вес уходит немного медленней но за то и возвращаться не спешит. Всем желаю быть красивыми и стройными!

Роксана Россия, Череповец

Сейчас как раз наступает время, когда каждая вторая женщина, смотрясь в зеркало остается недовольна своим внешним видом. Наступила весна, приходится «оголять» отдельные части тела, и не всегда их вид нас устраивает. Поэтому, диета приходит на помощь. Я сама не люблю голодать, поэтому мое внимание привлекла диета, которую нужно держать всего 4 дня! Нужно есть определенные продукты в неограниченном количестве, чтобы чувство голода не появлялось. Итак, сама диета:

• 1 день- нужно есть вареный рис и пить томатный сок. Естественно, без соли и сахара. Не забывайте, что можно есть и пить в неограниченном количестве.
  2 день- нужно есть творог и пить кефир, столько, сколько захотите!
• 3 день- нужно есть вареное мясо ( ни в коем случае не жареное). Еще одно напоминание:не солите. Как бы сложно ни было, поверьте, результат того стоит. Соль задерживает влагу в организме, поэтому если продукты солить, можно и не сбросить ничего! Мясо лучше есть белое, диетическое. Лучше избегать свинины. Пить можно чай без сахара. И, наконец, 
• 4 день- пейте белое вино и заедайте сыром. Кстати, воду пить в этот день не рекомендуется. Потерпите, завтра можно будет есть все! Как видите, продукты достаточно доступны. Мне диета помогла, я сбросила лишний вес особо не напрягаясь. Просто нужно взять волю в кулак, зато через 4 дня сразу видно результат. Удачи!

  ---

Ольга Молдова, Кишинев

Данная диета относится к диетам с быстрым эффектом. Правда вес потом возвращается, но для похудения, например, к какому-нибудь празднику она подходит вполне. Итак, суть ее в следующем:1 день- рис+томатный сок и главное пить побольше воды, рис обезвоживает и НИКАКОЙ СОЛИ, только та, что в соке. (этот день, на мой взгляд, самый действенный.

Рис очень много веса убирает, а в совокупности с томатный соком он не такой противный:)2 день — творог+кефир. Сколько угодно, когда угодно, много воды и зеленого чая.3 день — вареное мясо. можно добавить салат из огурцов или капусты, растительное масло. и Много воды.4 день — сухое вино и сыр. (вина не более 0,5 л). Наиболее простые дни для меня это 1 и 3. Периодически использую их как разгрузку.

Кстати, в некоторых вариантах диеты разрешено 3 зеленых яблока каждый день. Вообще, как пользователь всяческих диет, скажу, что похудеть мне удалось надолго и быстро на кремлевской диете. 10 кг за 1,5 месяца и вес держался 2 года. Хотя это очень вредная диета, но для кратковременного использования подходит.

Юля Россия, Москва

У меня цель — сбросить килограммчики перед Новым Годом, времени осталось не так уж и много… Я как раз решила попробовать Актерскую Диету (она, по всей видимости, очень популярная и эффективная, судя по отзывам в интернете, вот я и решила попробовать)

1 день — рис и томатный сок. Выдержала спокойно, все люблю)
2 день — творог и кефир. для меня этот день просто ужаснейший и самый нелюбимый, так как кисломолочные продукты на дух не переношу. не скрою, ни творог, ни кефир я вообще не употребляла. хуже того, съела мандаринки и пиццу (был праздник)) но несмотря на такое нарушение, результат все равно порадовал…)
3 день — курочка и зеленый чай — прекрасный день) сварила куриную грудку и с удовольствием ела вместе с зеленым чаем.
4 день — вино и твердый сыр. я не стала пить вино, так как в диете скорее всего имелось ввиду вино либо домашнее, либо дорогое и хорошее. а поскольку я бедный студент, не могу себе его позволить. рисковать с дешевым и непонятно каким не стала, поэтому просто купила виноград 🙂 так что тоже суперский легкий день, и кушать совсем не хочется)

В диете сказано — можно есть в любых количествах. но я все равно ела все по чуть-чуть (одна ветка темного винограда, одна сваренная грудка, одна мисочка риса на целый день), тем более моя пицца посреди диеты)).

Итак, при росте 172 я весила примерно 63, сейчас — 60. Эффект замечательный) за 4 дня — 3 килограмма). Продукты разнообразные и вкусные (ну за исключением творога)) голода нет, самочувствие прекрасное)) всем советую!
Еще одна ремарка. чтобы лучше переносить любые диеты — просто не нужно сильно много думать об этой самой диете. лучше вести активный образ жизни, делать дела, общаться) тогда и на еду не обращаешь внимания, направляешь всю энергию на жизнь) и ограничения в рационе не приносит ощутимых трудностей…)

ВСЕМ УДАЧИ! Вы прекрасны! помните об этом 😉

Настя Россия, Альметьевск

Тем кому нужно срочно за несколько дней скинуть пару килограмм эта диета для вас)

Лично я сидела я на такой диете уже три раза, сбрасывала по 2.5 килограмм. По мне это для четырех то дней очень не плохой результат, и диета совсем простая, голодать не приходится.

Вот сама диета:

Первый день) Можно томатный сок, воду и проваренный рис в неограниченных количествах. остальное нельзя.
Второй день) Можно кефирчик и творожок нежирный (ну и воду тоже), опять же в любых количествах и в любое время.
Третий день) Можно мяско курицы (белое) и зеленый чай, опять же в любых количествах.
Четвертый день) Можно сыр и апельсиновый сок. А и красное сухое вино. Нельзя пить воду.
Очень простая диета, и что самое главное довольно эффективная!:)

Вика Беларусь, Брест

Это была первая диета, которую я попробовала. Она понравилась мне тем, что относится к коротким и простым диетам. Она из разряда монодиет.

Первый день кушаешь только рис и пьешь томатный сок. Мне было легко, так как томатный сок я люблю, до и рис не давал голодать.
Второй день кушаешь только творог и пьешь кефир. Было сложновато. Кефир я не люблю, да и творог без сахара совсем не вкусный.
Третий день это белое мясо: Куриная грудка или индейка. Душа пировала и наслаждалась. Куриную грудку я запекла в духовке без соли. Все равно было вкусно!
Ну и последний день это красное вино и сыр. Но я заменила вино водой.

Итог -3 кг. Благодаря тому, что количество съеденного не ограничивалось, а длительность диеты всего 4 дня. Мне диета понравилась. Но вот только все сброшенные килограммы ко мне вернулись.

Анюта Украина, Новомосковск

Здравствуйте дорогие друзья! Каждая женщина стремиться к идеалу который требует общество! И конечно же для этого нужно изнурять себя тренировками и всевозможными диетами! Одной из них являеться актёрская диета!

1 день-отварной рис и томат
2 день-обезжиреный творог и обезжиреный кефир
3 день-отварное куриное филе и зелёный час без сахара
4 день-сухое красное вино и сыр твёрдый нежирных сортов
5 день-фрукты

Моя подруга часто сидела на этой диете, и могу вам сказать эффект заметен худает лицо и руки и спадает живот потерять можно от 2-4 кг максимум. Не позволяеться кушать ничего кроме написаного в меню ни добавлять сахор и соль категорически запрещаеться.

Диета очень трудная сухой рис спасает только томат, творог вообще невозможно есть и кефир не особо хочеться, курица и чай просветление во всей дите и фруктовый день но не бананы, груши, а яблоки, сливы а пятый день вино и сыр это вообще капец вино сухое отвратительное сыр только и радуе весь день ходешь чумной и пьяненький. Если быстро выйти из диеты то результата не будет весь быстро возвращаеться, можно применить лишь если вы перед каким-то событием хотите хорошо выглядеть в других ситуация найдите другую диету а лучше спорт и правильно питание! Пробовать или нет вам решать.

www.ledyc.ru