Чем вредна белковая диета
Белковая диета вредна для здоровья
Каждая девушка хочет быть стройной и привлекательной. Поэтому мы стараемся худеть разными способами. Самые простые из них – диеты. На сегодня их очень много.
Но не все они такие и безвредные, как кажется на первый взгляд. К примеру, очень известная белковая диета. Она очень вредна для здоровья женщин.
Эта диета была разработана еще тридцать лет назад и до сих пор популярна, так как дает результаты.
Как быстро похудеть? Этот вопрос волнует множество женщин. Лучше всего не сидеть на диетах, а изменить свой рацион и заняться спортом. Так вы сможете избавиться от лишних кило и привести свое тело в порядок без вреда организму.
Что происходит во время белковой диеты
Белковые диеты основаны на том, чтобы уменьшить потребление углеводов и заменить их белками. То есть, придерживаясь такой диеты, вы можете употреблять в неограниченных количествах продукты с высоким содержанием белка: рыбу, яйца, курицу и так далее. Через несколько дней с начала диеты в организме человека вместо углеводов, сгорают белки, и таким образом килограммы тают на глазах.
Но эта диета имеет свои негативные последствия. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, так как в рационе отсутствует клетчатка. Это может привести к запорам и дисбактериозу.
В организме, во время белковой диеты, образуются излишки продуктов распада белка: фосфаты, ураты, оксолаты. Эти вещества создают дополнительную нагрузку на печень, почки и другие важные органы.
Внимание!
В сутки организму нужно белка не так уж и много, всего один грамм на каждый килограмм веса.
Если это количество превышается, то начинается белковая интоксикация, которая может привести к серьезным нарушениям деятельности внутренних органов.
При белковых диетах часто появляется авитаминоз и повышается холестерин в крови, кроме этого нарушается и кислотно-щелочной баланс.
Если во время не прекратить эту диету, то в организме начнется окисление, которое приведет к гибели клеток. В результате ваша кожа, ногти и волосы начнут терять влагу.
А еще при повышенном белке с организма вымывается кальций, а значит, появляется угроза развития остеопороза.
Некоторые исследования показали, что такие диеты могут увеличить риск онкологических заболеваний. Поэтому продукты, которые содержат в себе много белка, обязательно нужно дополнять продуктами, содержащими жиры и углеводы. Соблюдайте все правила здорового питания, и тогда ваша фигура будет в хорошем состоянии.
Источник: http://www.best-diet.ru/content/belkovaya-dieta-vredna-dlya-zdorovya
Почему белковая диета вредна
Работники института Rowett, занимающиеся исследованиями вопросов питания человека, проведя серию экспериментов, привели доказательства эффективности белковой диеты человека. В исследованиях принимали участие добровольные группы людей, которые осуществляли прием пищи следующего содержания:
-содержание углеводов — 4%.
-содержание белков — 30%.
Во время этого эксперимента исследователи вели наблюдения за показателями здоровья и весом исследуемых. В итоге был получен результат о том, что все проходящие исследование участники эксперимента потеряли в весе в среднем 6,3 килограмма.
Помимо этого ими было отмечено, что диета из белковой пищи понижает чувство голода у людей.
Важно!
Полученный результат они объяснили следующим: при употреблении в пищу еды, содержащей мало углеводов, организм человека начинает использовать в качестве источника энергии глюкозу.
При этом проходят активизацию кетоновые тела, а это в свою очередь приводит к тому, что ощущение голода в нервной системе человека притупляется. Такой эффект начинает сказываться спустя 2-3 дня после начала такой белковой диеты.
Вред белковой диеты Дюкана
Сотрудники этого же института, занимающиеся микробиологией, которыми руководит Гарри Флинт, пришли к неутешительному выводу о том, что белковая диета (по-другому диета Дюкана) в состоянии принести вред организму человека.
Они пришли к тому, что диеты с незначительным содержанием углеводов, могут быть причиной для возникновения раковых заболеваний прямой и толстой кишки человека. В следующем исследовании принимали участие две группы людей.
Первая группа принимала участие в диете, которая включала 24 грамма углеводов, в течение одних суток, а вторая группа употребляло 400 граммов углеводов каждый день.
После этого проводилось исследование микрофлоры кишечника у участников обеих групп.
Полученные таким образом итоги продемонстрировали, что в первой группе добровольцев в четыре раза снизилось содержание в микрофлоре кишечника бактерий — анаэробов, препятствующих возникновению рака.
Белковая диета Дюкана: противопоказания
Проведенные исследования еще раз продемонстрировали тот факт, что необдуманные и невзвешенные, неисследованные диеты могут нанести неповторимый вред здоровью человека.
И гораздо разумнее выбирать проверенную временем диету, хотя он и менее эффективна, но при следовании ей вы гораздо меньше подвергаете неоправданному риску собственное здоровье.
Одним из примеров таких диет выступает, так называемая «кремлевская» диета, польза от которой проверена в течение многих лет.
Совет!
Последние увлечения диетами, которые никем не исследовались и проверялись в течение малого количества времени, могут серьезно подорвать ваше здоровье и привести к непредвиденным результатам и не стоит доверять легкомысленным советам знакомых, которым якобы помогла, рекомендуемая ими диета.
Любая диета — это в некотором смысле насилие над собственным организмом, и то, к чему может привести ее соблюдение далеко неизвестно, особенно в тех случаях, когда диета никем не исследовалась, и не проводились никакие ее клинические испытания. Поэтому, совсем не разумно подвергать себя напрасному риску, даже в тех случаях, когда диета в состоянии положительно повлиять на ваше самочувствие и внешний вид.
Источник: http://promedicinu.ru/nutrition/pochiemu-bielkovaia-diieta-vriedna
Экстренное похудение или прощай, здоровье: опаснейшие диеты. Внимание: список самых опасных диет
Диеты для многих женщин уже давно стали чем-то вроде хобби, занимаясь которым они перестали задумываться о возможных последствиях и напрочь забыли о здоровье и безопасности.
Из всего разнообразия диет можно выделить практически безвредные для организма рационы, а также самые опасные диеты, которые выбирать не следует.
Как же не ошибиться с выбором диеты, чтобы и фигура стала стройной, и здоровье не пострадало?
Как распознать опаснейшие диеты. Побочные эффекты и их минусы
Одной из самых вредных считается монодиета, которая подрывает здоровье организма, как никакая другая.
Поедание одного приоритетного продукта подвергает организм большому стрессу, в результате чего наблюдается острая нехватка жиров, белков, углеводов, начинают портиться зубы, дёсны, страдают желудок и кишечник.
Голодание или дыхательная диета – это большая опасность для организма. Воздухом сыт не будешь. Вместе с парой кг можно потерять намного больше здоровья, усугубить старые и обрести новые болезни.
Но существует ещё несколько не менее опасных диет, с которыми следует быть предельно осторожными. Среди них белковая диета Дюкана, бессолевая диета, кремлёвская диета, безуглеводная диета Аткинсона.
Самые опасные диеты стали такими из-за ряда отрицательных воздействий на организм. Злоупотреблением диетами, несоблюдение правил питания, выбор в пользу несбалансированных диет, составленных непрофессионалами, могут привести к таким последствиям:
1. Проблемам с желудочно-кишечным трактом. Белковые диеты, такие как Кремлёвская или Аткинсона, не понравятся желудку и печени из-за перенасыщения мясом.
Часто у людей, сидящих на такой диете, появляется вздутие живота, чрезмерное газообразование, запоры. Опасность в том случае невелика, если помогать организму вовремя.
Внимание!
Например, пить много воды или травяных чаёв, уменьшать объём порций, не есть на ночь.
Проблем можно избежать и в случае своевременной консультации у специалиста.
2. Снижение тонуса организма. Проблема не опасна на первых порах. Если заметить сразу, что работоспособность и активность существенно снизились, то следует либо отказаться вовсе от диет, либо делать перерывы.
Снижение тонуса может проявляться как головные боли, пониженное давление, слабость, обмороки. Здесь важно расставить приоритеты и понять, чем вы хотите жертвовать – здоровьем или красотой фигуры.
Облегчат диету повышающие гемоглобин напитки и продукты, сладкий чай от давления.
3. Ухудшение иммунитета. Любая диета негативным образом влияет на иммунитет, снижая его. Если вы запасётесь витаминным комплексом заранее и будете проводить профилактические процедуры, особенно в моменты эпидемий, то ваш иммунитет не пострадает.
4. Ухудшение внешнего вида. Нехватка витаминов, минералов и полезных веществ – главный спутник диет.
Реакция организма на новый стиль жизни моментально проявляется на внешности – страдает кожа, волосы и ногти становятся слабыми, ломкими. Эти проблемы не стоит пускать на самотёк во избежание усугубления.
Принимайте витамины, ухаживайте за внешностью в усиленном режиме. Питайте её извне кремами, маслами.
Самые опасные диеты: белковая диета Дюкана
Изобретателем белковой диеты стал Француз Пьер Дюкан. Хоть и его диеты придерживаются миллионы людей во всём мире, врачи в один голос утверждают, что его диета лишь умелый бизнес, который совершенно не заботится о здоровье пациентов.
Популярность диеты Дюкана обоснована тем, что худеющим не нужно считать калории, отказывается от еды. Эта диета очень популярна среди спортсменов. Она заключается в соблюдении основных правил и употреблении продуктов исключительно из белого списка.
Акцент стоит делать на продуктах богатых белком, по максимуму ограничивать сахар и жиры. Можно сказать, что диета Дюкана – это безжировая высокобелковая диета.
В чём же её опасность? Для нормального функционирования любого организму нужны 3 основных составляющих – это жиры, белки и углеводы. Если организмы чувствуют острую нехватку одного из них, то он подвергается стрессу, в результате чего последствия сказываются на внутренних органах, проявляются заболевания, осложнения и другие последствия.
Несбалансированное питание приводит к нарушениям метаболизма, в результате страдают в первую очередь органы желудочно-кишечного тракта.
Важно!
Отсутствие питательных веществ и витаминов приводит к повреждению волос, ногтей, кожи, появлению неприятного запаха изо рта. Однообразный рацион вызывает холестериновые скачки, который крайне опасны для сердца и сосудов.
Загруженные белком почки и печень, перестают справляется со своей основной функцией, в результате чего также страдают и быстрее изнашиваются.
Почему низкоуглеводные диеты Аткинса и Кремлёвская входят в список опаснейших диет
Создателем безуглеводной диеты стал бывший кардиолог Роберт Аткинс, который на опытах с мышами выяснил, что исключение из рациона углеводов ведёт к быстрому похудению.
Как и предыдущий исследователь, Аткинс предлагает использовать в качестве пищи исключительно белок. Отказ от углеводов приводит к накоплению в организме кетонов, которые стимулируют химические реакции расщепления жиров.
Аткинс утверждал, что на переработку жиров из организма уходит больше калорий, чем на переваривание углеводов.
Суть диеты заключается в употреблении всевозможных продуктов с высоким содержанием жиров и белков, а от углеводных продуктов следует полностью отказаться. Среди них крупы, злаки, сладости, газированные напитки, богатые крахмалом продукты, даже некоторые овощи и фрукты.
Кремлёвская диета является в своём роде разновидностью диета Аткинса. В ней необходимо подсчитывать допустимые углеводы специальным методам, опираясь на определённые таблицы. Но в итоге суть сводится к тому, что человек отказывается от углеводов и питается исключительно белково-жировой пищей.
В чём же опасность белковых диет? Когда организм начинает расщеплять накопленные жиры, то вместе с этим начинают страдать почки, печень, кишечник, желудок и мозг.
Почему так происходит? Умственная деятельность и работа мозга зависит от углеводов, когда их в организме становится недостаточно, человека начинают беспокоить головные боли, бессонница, появляются проблемы с памятью, депрессии. Печень и почки являются фильтрами белков в организме.
Совет!
Из-за большого поступления в организм при низкоуглеводной диете жиров и белков на эти органы оказывается огромная нагрузка, которая впоследствии приводит к развитию более серьёзных заболеваний и осложнений.
Из-за нехватки витаминов в организме может произойти гормональный сбой, который влечёт за собой массу разнообразных последствий, в том числе и набор веса. Ещё один весомый недостаток таких диет – существенно снижается иммунитет.
Отказ от соли – ещё один вид опаснейших диет
Из названия ясно, что бессолевая диета подразумевает собой полное исключение из рациона поваренной соли. Многие могут подумать, что вреда от такой диеты быть не может, ведь соль – это же белая смерть.
Действительно, умеренное количество соли для организма пойдёт на пользу. Людям с заболеваниями почек, страдающими от повышенного давления, избыточного веса, отёков врачи рекомендуют сидеть на такой диете.
Но следует помнить, что недостаток соли в организме так же опасен своими последствиями, как её избыток.
Солевая диета снижает массу тела на несколько килограммов за счёт избавления от жидкости, но если прекратить питаться по её принципам, то сброшенные килограммы быстро вернуться. Натрий, содержащиеся в соли, является важным элементом для организма.
Он регулирует водный баланс и уровень полезных кислот. Если нарушаются соотношения этих показателей, то самочувствие начинает резко ухудшается, а слишком запущенные случаи могут вести даже к смерти.
Нехватка натрия в организме приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, часто она является причиной инфарктов и инсультов. Чтобы снизить опасность бессолевой диеты, следует ограничивать её по срокам, не сводить к нулю содержание соли в продуктах питания, а самый оптимальный вариант – заменить столовую соль морской.
После такого списка вовсе не обязательно сразу отказываться от диет. Не все они вредны и опасны. Важно лишь не мучить себя и свой организм, не тратить время на бесполезные и вредные диеты и думать в первую очередь о своём здоровье.
Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/ekstrennoe-pokhudenie-ili-proshchai-zdorove-opasneishie-diety-vnimanie-spisok-samykh-opasnykh-diet/
fitnessvopros.com
Последствия белковой диеты
Неслучайна популярность белковых систем питания, которые массово появились тогда, когда ЗОЖ стал образом жизни и почти религией нового поколения. Преобладание белка в рационе в течение некоторого периода приводит к уменьшению веса и избытка жировой подкожной прослойки, а в сочетании с фитнесом, становится залогом красивого тренированного тела. Но не все так идеально и безоблачно, последствия белковой диеты могут иметь и неприятные проявления. Для новичков и неподготовленных людей, белковая диета имеет массу таких моментов, которые лучше учесть, чтобы обезопасить себя от побочных эффектов.Недостатки белковой диеты
Диеты Аткинсона, Дюкана, Протасова и других систем, где акцент смещается в сторону преобладания протеиновой пищи – это, конечно, действенные и довольно результативные мероприятия. Но беда в том, что это может обернуться для организма серьезными проблемами. Высокое содержание белков при ничтожном потреблении углеводов, которые являются основными поставщиками клетчатки, витаминов С и В – группы, важных микроэлементов, приводит к проблемам пищеварения и нарушению работы внутренних органов. Преобладание белков в рационе длительное время имеет довольно серьезные побочные эффекты из-за нарушения работы органов пищеварения и поджелудочной железы, которые проявляются следующей симптоматикой:
- запоры;
- тошнота;
- мигрени, головные боли;
- неприятный запах изо рта;
- повышение ацетона в моче;
- боли в кишечнике и в области солнечного сплетения;
- потовые выделения начинают сильнее пахнуть.
Белковая диета интенсивно выводит воду из организма, что и становиться одним из факторов похудения, но при этом получается довольно неприятная ситуация с дисбалансом в работе внутренних систем.
Важно! Одним из обязательных условий, когда рацион ориентирован на преобладание белков, становиться увеличение потребления воды. Минимально 2–2,5 л воды, помимо других напитков или жидкой пищи, должны сопровождать ваш день. Пить воду необходимо мелкими порциями, для поддержания постоянного аквабаланса.
Побочные действия диеты
Газообразование – один из неприятных моментов протеиновой диеты. Преобладание белков обуславливает более долгий период ферментации пищи, как следствие, начинается процесс гниения ее в желудке. Избыточное выделение газов из этого бродящего коктейля опускается дальше в кишечник, вызывая неприятные давящие или режущие ощущения. К тому же, застой пищи в желудке вызывает неприятный запах изо рта.
Решение: употреблять кисломолочные продукты, которые способствуют улучшению пищеварения, а основную порцию калорий планировать на середину дня, чтобы во время бодрствования она прошла все этапы пищеварительного процесса. Помните, что ужин должен быть максимально облегчен, чтобы не застаиваться во время ночного отдыха.
Запор при белковой диете появляется из-за недостатка клетчатки и нормального количества ферментов для переработки и усваивания пищи. Это приводит к тому, что переваренная и прошедшая по кишечнику субстанция обезвоживается и уплотняется в затвердевшие комки. Как следствие, происходит застой каловых масс и проблемы с дефекацией.
Решение: некоторые диеты, такие как Дюкана, прописывают включение в меню отрубей, которые стимулируют работу слизистой поверхности кишечника и способствуют улучшению дефекации. Если же белки – единственное, что разрешено в рационе, то не затягивайте проблему, а обратитесь к помощи клизмы или специальных медицинских препаратов, облегчающих симптомы.
Упадок сил и психоэмоциональные срывы вызваны дефицитом глюкозы и углеводов. Их недостаток в рационе вызывает вялое, апатичное состояние. Не происходит выработка дофаминов – человеку элементарно начинает «не хватать счастья». Это зачастую приводит к срыву диеты.
Решение: чтобы не сорваться на сладкое, которое подсознательно у нас ассоциируется с хорошим настроением, необходимо обогатить меню поливитаминными комплексами.
Ацетон в моче – дисбаланс в формировании рациона, который приводит к нарушению метаболических процессов выведения продуктов распада из организма. В целом это можно охарактеризовать как интоксикацию вредными веществами. Обычно для здорового человека такие проявления не характерны или очень быстро проходят.
Решение: пейте чаще обычную очищенную воду, но небольшими приемами. Как вариант, можно сделать слабый раствор глюкозы с водой, проблема должна уйти. Если ацетонемический синдром усиливается, то диету следует прекратить и пройти медицинскую консультацию.
Интенсивный запах пота становится следствием изменений в метаболизме – токсины выходят через поры, тем самым очищая кровь от продуктов распада. В отличие от ацетонемического синдрома, такой путь очищения организма считается нормой – не происходит застоя вредных веществ, шлаки выводятся из клеток тела естественным путем.
Решение: неизменное поддержание водного баланса приведет в скором времени к нормализации состояния, организм усилит выводящую способность и запах пропадет. Зеленый чай с имбирем и лимоном помогут ускорить этот процесс. Зеленый чай усиливает диурез и помогает быстрому выведению шлаков, а имбирь и лимон поставляют в организм необходимые витамины и микроэлементы.
Правильный выход из диеты
Любая белковая диета должна заканчиваться периодом адаптации, чтобы сброшенные килограммы не вернулись с прибавлением. Более доскональные системы авторства именитых физиологов имеют периоды плавного перехода из стадии атаки на стадию плавного дрейфа (адаптации). Если такой период не прописан, то обязательно нужно составить план, как правильно выходить из агрессивного этапа, чтобы результат зафиксировался, а человек не стал поправляться с еще большей скоростью.
Период адаптации планируйте на срок не менее 6 месяцев:
- Контролируйте размер порции, и соблюдайте дробность приема пищи.
- Увеличивать норму углеводов нужно постепенно и исключить употребление быстрых углеводов.
- Избыток соли – это причина отеков и застоя воды в тканях организма, минимизируйте ее потребление.
- Отдавайте предпочтение овощам богатым клетчаткой, это нормализует пищеварение и при минимальной калорийности избавит вас от стрессового выхода из диеты.
- Норму углеводов увеличивают плавно, и при этом акцентируют меню на потребление сложных углеводов. Они станут источником энергии, а не лишнего веса.
- Жиры вводятся постепенно, начиная с растительных масел и Омега – 3, источником которого является морская рыба.
- Недостаток глюкозы компенсируют сухофруктами, замещая ими желание съесть десерт.
- Норму калорий рассчитывают с 10–20% дефицитом.
Чтобы правильно выходить из белковой диеты нужно не только поэтапно балансировать поступление углеводов, но и усиливать физические нагрузки. Неважно, будут ли это интенсивные тренировки или прогулки на свежем воздухе, главное – расходовать калории, предотвращая их преобразование в жировые клетки.
monstergym.ru
Белковая диета для похудения. Особенности и побочные эффекты
Концепция диеты довольно проста. Диетологи утверждают, что, выпивая два протеиновых коктейля в день в течение нескольких недель, вы потеряете вес, ускорив свой метаболизм. Замена пищи коктейлем может привести к процессу, называемому термогенезом. Когда происходит термогенез, ваше тело начинает сжигать лишние калории.
Диета не должна превышать одну неделю, в рамках программы, контролируемой с медицинской точки зрения.
Любая потеря веса, связанная с белковой диетой, может быть временной и трудной для поддержания.
Эти диеты могут длиться от трех дней до одной полной недели. Любая белковая диета, которая длится дольше, может фактически отправить ваше тело в режим гибернации. Это может удержать вас от здоровой потери веса.
Продукты, на которых вы ограничены, могут варьироваться в зависимости от конкретных инструкций по диете и того, что включено в нее.
Во время плана диеты сосредоточьтесь на выборе здоровых, богатых клетчаткой продуктов для питания. Высокобелковые варианты, которые сделают вас менее голодными и помогут вашему пищеварению работать так, как нужно должны включать:
- цельные зерна
- зелень
- овощи
- бобовые культуры
- яйца
- рыба
Когда вы используете эту диету, избегайте употребления алкоголя, жирных продуктов, кулинарных масел, обработанных зерен, искусственных сахаров и пшеничной муки. Эти продукты могут «закупоривать» вашу систему, пока вы находитесь на диете и уменьшать положительные эффекты.
Пример питания
Удостоверьтесь, что вы пьете много воды, в то время как находитесь на любой белковой диете.
8 утра. Замените завтрак на белковый коктейль. Этот коктейль производится из сывороточного белка или смеси углеводов и белков, добавленных в воду и лед.
10:00. Обычно вам разрешается небольшая закуска между завтраком и обедом. Рекомендуются варианты с высоким содержанием волокон, такие как свежие фрукты, сырые овощи с хумусом или орехи и семена.
12:00. Большинство планов рекомендуют полный, здоровый обед, чтобы наполнить вас энергией. Салат со шпинатом, авокадо, нарезанным миндалем, нутом, клюквой и нарезанной кубиками курицей или лососем на гриле с бальзамическим уксусом, повысит вашу энергию и сохранит регулярное пищеварение.
15:00: Наслаждайтесь еще одной небольшой закуской — возможно, горстью миндаля, несладким йогуртом или яйцом вкрутую.
18:00. Часто для ужина рекомендуется коктейль для замены. Соедините его с углеводной закуской, такой как яблоко, ежевика или сушеные бобы. Эти варианты могут предотвратить голод и помочь вам лучше спать. Это потому, что углеводы помогают организму вырабатывать серотонин и мелатонин, которые являются важными гормонами для спокойного ночного сна.
За и против
Если вы занятый человек, который хочет похудеть и у вас есть проблемы с приготовлением здоровой пищи или выходом в тренажерный зал, протеиновые коктейли могут быть привлекательным быстрым решением. Тем не менее, потеря веса от этой диеты может быть не устойчивой. Это также зависит от типа вашего тела, вашей тренировки и ваших целей по снижению веса. Если вы слишком голодны и в конечном итоге едите регулярные блюда в дополнение к вашим белкам, вы можете, в конечном итоге, набрать вес.
Побочные эффекты, такие как головокружение и повышение движений кишечника, могут сделать ваши дни на протеиновых коктейлях неудобными.
Если вы заменяете одно или несколько блюд в день только белком в течение длительного времени, вы пропускаете ценные питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты. Они присутствуют в цельной пище и могут предотвратить дефицит питания и защитить вас от риска заболевания.
fithacker.ru
Белковая диета — «Опасно! Будьте осторожны! У каждого человека побочные эффекты!»
Здравствуйте. Я решила написать про эту диету, потому что очень беспокоюсь за людей, которым нахваливают эту диету, но не говорят про побочные эффекты. А их, к сожалению, очень много.
Столкнулась я с этой диетой, когда училась на первом курсе. Она была чуть-чуть видоизмененной, но суть та же: чистый белок (мясо, рыба), молочные продукты, некоторые овощи, ограничение углеводов. Поначалу это была эйфория, потому что я очень люблю мясо. Так было здорово прийти с учебы, разогреть себе этот кусок мяса с сыром, съесть его с превеликим удовольствием. Вес стремительно шел вниз. За 3 недели я похудела почти на 6 килограммов, и при этом лопала прилично.
Потом вес встал. Я сначала подумала, что дело все во мне: слишком много ем или мало двигаюсь. Подключила тренировки, урезала рацион. Эффекта никакого, вес стоит. Делала разгрузочные дни. Результатов ноль. Потом я стала анализировать результаты других людей и пришла к выводу, что приблизительно в это время вес становится у всех. Дальнейшие результаты не оправдывают приложенных усилий, потому что смотреть на эти продукты уже нет сил. Мне безумно хотелось яблоко. Я не большой любитель яблок, но готова была отдать за них очень многое.
Теперь побочные эффекты, которые были у меня и у большинства женщин:
1. Нарушение цикла (У меня совсем пропали КД. Сначала думала, что связано это с резкой потерей веса, но не тут-то было. Как только я стала питаться как нормальный человек, КД пришли в первый же день! В тот момент я ненавидела человека, который мне посоветовал эту диету)
2. Неприятный запах изо рта. Он идет скорее из вашего желудка-кишечника. Хоть по десять раз чистить будете зубы, он никуда не денется. Возможно, станет лучше, если все время сидеть на слабительных. Но особого эффекта все равно не ждите.
3. Запоры. Много белковой пищи, не настолько много овощей, клетчатки. Диета Дюкана в этом плане лучше, но в ней эти проблемы тоже присутствуют.
4. Сухость кожи, и другие проблемы с ней. Я не совсем знаю, что такое экзема, но у меня на руке вылезло что-то страшное. Я мазала маслами, постоянно увлажняла кожу, но лучше не становилось. При этом это красное пятно еще и начинало немного разрастаться и появлялись ранки. После перехода на нормальное питание, все пришло в норму через неделю.
5. Мозг работал очень слабо. Производительность падала, запоминала плохо, соображала ужасно.
Кто-то скажет, что проблемы были в недостатке витаминов, и надо было просто пить витаминные комплексы. Я пила, но такой режим питания просто убивал мой организм. И далеко не все проблемы витамины смогли бы решить в этом списке.
Хочу предостеречь беременных женщин и кормящих женщин. НЕ ТРАТЬТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ НА ЭТУ ДИЕТУ! И не слушайте людей, которые на этой диете сидят. Я первый месяц хотела всем рассказать про эту чудесную диету, поделиться со всем миром ею, и хвалить, только хвалить! В итоге просидела я на ней 2 месяца. И потом ненавидела все, что с ней связано за эти ужасные последствия.
Удачи Вам! Будьте стройными, здоровыми и красивыми!
irecommend.ru
результаты, побочные эффекты, противопоказания › Я похудею!
Оглавление
Диета Дюкана: результаты, побочные эффекты, противопоказания
Фото: 123rf.com
Редактор: Брина Княжева
За 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за 1 час занятий аэробикой.
Французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, при помощи которой тысячи людей во всем мире похудели. При этом отзывы врачей о диете Дюкана резко отрицательны. Побочные эффекты диеты широко обсуждаются на форумах и в соцсетях, но также много и счастливых историй похудения.
Эта диета вредная и к тому же очень строгая. Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии – British Dietetic Association.
Так чем же на самом является это детище французского доктора, лучшим средством для похудения или опасным для здоровья экспериментом? Давайте разбираться.
Диета Дюкана: противопоказания
Категорическим противопоказанием к диете Дюкана являются:
- гипертония,
- заболевания почек (почечная недостаточность, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз),
- холецистит,
- желчно-каменная болезнь,
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
- дискинезия кишечника,
- подагра,
- атеросклероз,
- детский и подростковый возраст,
- планирование беременности, беременность и кормление грудью.
Нежелательно применять диету Дюкана при таких заболеваниях как:
- диабет,
- аллергия,
- гастрит,
- хронический запор,
- атония кишечника.
С осторожностью ее можно применять людям, занимающимся умственным трудом, тем, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания (водители, врачи и др.) страдающим нарушениями обмена веществ и людям склонным к депрессиям.
Диета Дюкана: результаты
Тут не все однозначно. Результаты похудения на диете Пьера Дюкана сильно отличаются. В целом потеря веса колеблется от 0,5 кг до веса, рассчитанного на сайте доктора. А это может быть и минус 10 кг, и минус 20 кг.
Но результаты диеты не всегда стабильны. Набирают вес по ее окончании 50% первый год, 64% во второй, и около 80% в срок до четырех лет.
Конечно, самое интересное, это причина по которой специалисты медики против диеты Дюкана.
Диета Дюкана мнения врачей. Специалисты против
Специалисты ANSES (Французское национальное агентство санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда — прим. ред.) считают, что диета Дюкана может нарушить процесс метаболизма из-за избытка белков и недостатка углеводов, жиров и витаминов. При соблюдении диеты может повыситься уровень холестерина, возникнуть сердечно-сосудистые осложнения, проблемы с почками и прямой кишкой.
British Dietetic Association (Британская диетологическая ассоциация ) поставила диету Дюкана первой в списке худших «звездных» диет. «Эта диета вредная и к тому же очень строгая. Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии» — говорят представители British Dietetic Association.
1
pohudeu.com
Последствия белковой диеты — Здоровье Инфо
Неслучайна популярность белковых систем питания, которые массово появились тогда, когда ЗОЖ стал образом жизни и почти религией нового поколения. Преобладание белка в рационе в течение некоторого периода приводит к уменьшению веса и избытка жировой подкожной прослойки, а в сочетании с фитнесом, становится залогом красивого тренированного тела. Но не все так идеально и безоблачно, последствия белковой диеты могут иметь и неприятные проявления. Для новичков и неподготовленных людей, белковая диета имеет массу таких моментов, которые лучше учесть, чтобы обезопасить себя от побочных эффектов.
Недостатки белковой диеты
Диеты Аткинсона, Дюкана, Протасова и других систем, где акцент смещается в сторону преобладания протеиновой пищи – это, конечно, действенные и довольно результативные мероприятия. Но беда в том, что это может обернуться для организма серьезными проблемами. Высокое содержание белков при ничтожном потреблении углеводов, которые являются основными поставщиками клетчатки, витаминов С и В – группы, важных микроэлементов, приводит к проблемам пищеварения и нарушению работы внутренних органов. Преобладание белков в рационе длительное время имеет довольно серьезные побочные эффекты из-за нарушения работы органов пищеварения и поджелудочной железы, которые проявляются следующей симптоматикой:
- запоры;
- тошнота;
- мигрени, головные боли;
- неприятный запах изо рта;
- повышение ацетона в моче;
- боли в кишечнике и в области солнечного сплетения;
- потовые выделения начинают сильнее пахнуть.
Белковая диета интенсивно выводит воду из организма, что и становиться одним из факторов похудения, но при этом получается довольно неприятная ситуация с дисбалансом в работе внутренних систем.
Важно! Одним из обязательных условий, когда рацион ориентирован на преобладание белков, становиться увеличение потребления воды. Минимально 2–2,5 л воды, помимо других напитков или жидкой пищи, должны сопровождать ваш день. Пить воду необходимо мелкими порциями, для поддержания постоянного аквабаланса.
Побочные действия диеты
Газообразование – один из неприятных моментов протеиновой диеты. Преобладание белков обуславливает более долгий период ферментации пищи, как следствие, начинается процесс гниения ее в желудке. Избыточное выделение газов из этого бродящего коктейля опускается дальше в кишечник, вызывая неприятные давящие или режущие ощущения. К тому же, застой пищи в желудке вызывает неприятный запах изо рта.
Решение: употреблять кисломолочные продукты, которые способствуют улучшению пищеварения, а основную порцию калорий планировать на середину дня, чтобы во время бодрствования она прошла все этапы пищеварительного процесса. Помните, что ужин должен быть максимально облегчен, чтобы не застаиваться во время ночного отдыха.
Запор при белковой диете появляется из-за недостатка клетчатки и нормального количества ферментов для переработки и усваивания пищи. Это приводит к тому, что переваренная и прошедшая по кишечнику субстанция обезвоживается и уплотняется в затвердевшие комки. Как следствие, происходит застой каловых масс и проблемы с дефекацией.
Решение: некоторые диеты, такие как Дюкана, прописывают включение в меню отрубей, которые стимулируют работу слизистой поверхности кишечника и способствуют улучшению дефекации. Если же белки – единственное, что разрешено в рационе, то не затягивайте проблему, а обратитесь к помощи клизмы или специальных медицинских препаратов, облегчающих симптомы.
Упадок сил и психоэмоциональные срывы вызваны дефицитом глюкозы и углеводов. Их недостаток в рационе вызывает вялое, апатичное состояние. Не происходит выработка дофаминов – человеку элементарно начинает «не хватать счастья». Это зачастую приводит к срыву диеты.
Решение: чтобы не сорваться на сладкое, которое подсознательно у нас ассоциируется с хорошим настроением, необходимо обогатить меню поливитаминными комплексами.
Ацетон в моче – дисбаланс в формировании рациона, который приводит к нарушению метаболических процессов выведения продуктов распада из организма. В целом это можно охарактеризовать как интоксикацию вредными веществами. Обычно для здорового человека такие проявления не характерны или очень быстро проходят.
Решение: пейте чаще обычную очищенную воду, но небольшими приемами. Как вариант, можно сделать слабый раствор глюкозы с водой, проблема должна уйти. Если ацетонемический синдром усиливается, то диету следует прекратить и пройти медицинскую консультацию.
Интенсивный запах пота становится следствием изменений в метаболизме – токсины выходят через поры, тем самым очищая кровь от продуктов распада. В отличие от ацетонемического синдрома, такой путь очищения организма считается нормой – не происходит застоя вредных веществ, шлаки выводятся из клеток тела естественным путем.
Решение: неизменное поддержание водного баланса приведет в скором времени к нормализации состояния, организм усилит выводящую способность и запах пропадет. Зеленый чай с имбирем и лимоном помогут ускорить этот процесс. Зеленый чай усиливает диурез и помогает быстрому выведению шлаков, а имбирь и лимон поставляют в организм необходимые витамины и микроэлементы.
Правильный выход из диеты
Любая белковая диета должна заканчиваться периодом адаптации, чтобы сброшенные килограммы не вернулись с прибавлением. Более доскональные системы авторства именитых физиологов имеют периоды плавного перехода из стадии атаки на стадию плавного дрейфа (адаптации). Если такой период не прописан, то обязательно нужно составить план, как правильно выходить из агрессивного этапа, чтобы результат зафиксировался. а человек не стал поправляться с еще большей скоростью.
Период адаптации планируйте на срок не менее 6 месяцев:
- Контролируйте размер порции, и соблюдайте дробность приема пищи.
- Увеличивать норму углеводов нужно постепенно и исключить употребление быстрых углеводов.
- Избыток соли – это причина отеков и застоя воды в тканях организма, минимизируйте ее потребление.
- Отдавайте предпочтение овощам богатым клетчаткой, это нормализует пищеварение и при минимальной калорийности избавит вас от стрессового выхода из диеты.
- Норму углеводов увеличивают плавно, и при этом акцентируют меню на потребление сложных углеводов. Они станут источником энергии, а не лишнего веса.
- Жиры вводятся постепенно, начиная с растительных масел и Омега – 3, источником которого является морская рыба.
- Недостаток глюкозы компенсируют сухофруктами, замещая ими желание съесть десерт.
- Норму калорий рассчитывают с 10–20% дефицитом.
Чтобы правильно выходить из белковой диеты нужно не только поэтапно балансировать поступление углеводов, но и усиливать физические нагрузки. Неважно, будут ли это интенсивные тренировки или прогулки на свежем воздухе, главное – расходовать калории, предотвращая их преобразование в жировые клетки.
healthyorgans.ru
Чем опасны диеты? Побочные эффекты диет
Чем опасны диеты? Побочные эффекты диет. Многие женщины увлекаются диетами, как если бы это было хобби вроде коллекционирования кулинарных рецептов. Иногда кажется, что для дамы важен не столько результат, сколько процесс. Учитывая то, что далеко не все диеты полезны, складывается парадоксальная ситуация: диета есть, а эффекта — никакого. Или сугубо отрицательный.
Например, после некоторых диет женщина может заболеть, даже не связав свою болезнь с характером питания. Если она «посидела» на монодиете или несбалансированной белковой диете, то это может быть совсем небезопасно для здоровья. Тем более, если женщина устраивает голодные разгрузочные дни или практикует сыроедение без правильного понимания его принципов.
Основные побочные эффекты диет. Противопоказания белковых диет
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Это часто случается с теми людьми, которые сидят на белковых диетах. Если организму давать только мясо, много мяса и ничего кроме мяса, желудок и печень придут в состояние несварения: начнется вздутие, повышенный метеоризм, запоры — и это в лучшем случае.
Можно ли себе в этом случае помочь без того чтобы бросить диету? Да, можно.
Пейте больше жидкости, ваша норма — не менее 2,5 литров воды в день. Жидкость поможет вымыть из организма продукты распада, что неизбежно на белковой диете.
Снижайте количество съедаемого, смысл любой диеты не в том, чтобы есть много, а в том, чтобы потреблять определенные продукты. Впрочем, хорошие диеты обычно предусматривают рекомендации по количеству и размеру порций.
Никогда не ешьте позже 7 часов вечера. Насторожитесь, если диета предлагает вам питаться в любое время суток — это очень сомнительная диета.
Пейте минералку без пузырьков и травяные чаи. Эти напитки сочетаются с любыми диетами, в том числе белковыми. Кроме того, правильно подобранные травы (ромашка, например) мягко регулируют деятельность кишечника.
Обратите внимание на то, что любая диета имеет противопоказания. Белковая диета не подойдет вам, если у вас проблемы с почками, подагра, желудочно-кишечные проблемы (синдром маальбсорбции, раздраженной кишки, колит, панкреатит).
Белковые диеты повышают концентрацию тромбоцитов, увеличивая риск тромбозов, и поэтому противопоказаны пожилым людям.
Снижение энергетики организма
Известно, что во время любой диеты мы начинаем чувствовать себя немного не так, как обычно. Если разница между обычным самочувствием и «диетическим», слишком велика, видимо, система питания не подходит. Но если все же вы хотите продолжить терять килограммы на этой системе, помогите себе. Почаще отвлекайтесь от мыслей про еду, награждайте себя чем-нибудь «вкусненьким», но не пищевым, например, купите себе новую кофточку или бижутерию.
Если диета строгая, неизбежна такая штука, как гипогликемия. Это когда в крови сильно падает содержание сахара. Чревато в худшем случае обмороком, но чаще — головными болями и низким давлением. Помочь себе можно чашечкой сладкого чая или небольшим количеством шоколада.
Еще один побочный эффект диеты — бессонница. Выпейте в этом случае стакан молока с ложечкой меда и немедленно ложитесь в очень теплую постель, а лучше — примите перед этим ванну. На диете высыпаться очень важно, иначе мы просто не будем худеть!
Проблемы с иммунитетом
Снижение иммунитета также неизбежно, ведь мы недоедаем! Чем это нам грозит? Проблемами в период эпидемий гриппа и в слякотный сезон простуд. Обязательно принимайте меры: витамины, чеснок, интерферон в нос, солевые растворы и т. п. У каждой женщины есть свои излюбленные приемы профилактики от осенне-весенних вирусов.
А что с вашей кожей?
Увы, кожа в это время становится хуже. И не только кожа, но волосы и ногти. Что здесь можно порекомендовать? Или терпите, потому что как только ваша диета закончится, все придет в норму и станет даже лучше. Или принимайте симптоматические меры: купайте ногти в оливковом масле, делайте маски из репейного масла волосам, накладывайте на кожу лица и шеи маски из подручных продуктов: огурцов, если кожа жирная, или яиц с медом, если сухая.
Словом, помогайте своему организму. Рано или поздно любая диета закончится, и к вам вернутся здоровье, хорошее настроение и отличный внешний вид. А пока… терпите, ведь, что бы там ни говорили, меньшее количество еды — это недоедание, а недоедание — это стресс.
Опубликовано в
Колонка психолога
Чем опасны диеты? Побочные эффекты диет видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2453 человек.
dlya-pohudeniya.ru