Худеть на молочных продуктах – Молочная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Эффективное похудение на кисломолочной диете. Как правильно организовать меню диеты на кисломолочных продуктах — Автор Екатерина Данилова

Кисломолочная диета пользуется огромной популярностью среди желающих избавиться от лишнего веса.

Это не удивительно, ведь разрешенные продукты улучшают обмен веществ, выводят токсины из организма и ускоряют процесс сжигания жиров.

Длительность системы питания каждый подбирает индивидуально для себя – можно устроить разгрузочный день, можно разгрузочную неделю.

Диета на кисломолочных продуктах позволяет избавиться на 3-4 кг за 10 дней, если следовать основным правилам. Итоговый результат зависит от исходного веса худеющего.

Суть кисломолочной диеты, ее особенности и основные преимущества

Суть системы питания состоит в том, чтобы насытить свой рацион пищей, которая стимулирует правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов и шлаков. В результате замечается улучшение метаболических процессов, от чего и происходит снижение веса.

Все продукты, которые разрешает диета на кисломолочных продуктах, богаты кальцием и белком. Данные микроэлементы незаменимы для нормального функционирования всех систем организма. Кроме снижения веса кисломолочная диета улучшает состояние кожи и волос, укрепляет структуру каждой клетки.

Основные преимущества системы питания

1. Меню построено так, что человек не почувствует голода, все продукты очень сытные.

2. Масса тела уходит очень быстро.

3. Все блюда готовятся из оптимальных по стоимости ингредиентов, дорогостоящих продуктов покупать не надо.

4. Диета на кисломолочных продуктах рекомендуется не только желающим похудеть, но и во время беременности и при заболеваниях дыхательных органов инфекционного характера.

Недостатков кисломолочной диеты врачи и диетологи не выявили. В некоторых случаях ее рекомендуют даже тем, кто страдает от язвы и гастрита. В любом случае рекомендуется перед тем, как перейти на систему питания, проконсультироваться с врачом, чтобы правильно организовать свое меню.

Основные правила кисломолочной диеты

Несмотря на большое количество преимуществ системы питания и ее простоты, необходимо знать несколько правил построения рациона. Если им не следовать, результат будет не таким, как будет ожидать человек.

Правила методики похудения

1. Кисломолочные продукты лучше брать обезжиренные.

2. Питаться желательно без перекусов – строго три раза в течение дня.

3. В рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи.

Разрешенные продукты для методики похудения

Кисломолочная диета – одна из самых доступных по стоимости. Список разрешенных продуктов системы питания довольно широкий. В рацион можно включить:

• кефир жирности 1%;

• простоквашу;

• натуральный йогурт;

• сметану;

• ряженка;

• брынзу;

• творог;

• молоко.

При приобретении молочных продуктов для диеты очень важно тщательно изучить состав, прописанный на упаковке. Система питания подразумевает употребление натуральной пищи, в которой нет различных консервантов и других вредных добавок. Особенно осторожным нужно быть с йогуртами. Сейчас в магазине можно найти огромный их выбор, только в составе содержатся красители, загустители, сахар и крахмал. Такой продукт для диеты не подходит. Если на полке магазине не удалось найти натуральный продукт, вкусный и полезный йогурт можно приготовить дома самостоятельно.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса нужно исключить из своего дневного меню белые хлеб, шоколад, алкогольные напитки. О такое вредной привычке, как курение, желательно тоже забыть, так как табачный дым засоряет организм и препятствует выведение токсинов.

Кисломолочная диета: различные варианты меню

Вариантов диеты на кисломолочных продуктах очень много. Выбор зависит от того, сколько килограмм хочет сбросить человек и его исходного веса.

Вариант 1: рацион на 3 дня

1. Утро. 200 грамм кефира жирности 1%.

2. Перекус – одно зеленое яблоко.

3. Обед – повторение завтрака.

4. Перекус – зеленые яблоки.

5. Ужин – одно яблоко и стакан кефира.

Если в течение дня одолеет чувство голода, можно утолить его кефиром.

Вариант 2: рацион на 3 дня с фруктами

Представленное дневное меню поможет избавиться от 4-х килограмм за 3 дня.

1. Утро. Стакан кефира с натертым в него яблоком, туда же можно добавить небольшое количество меда и корицы для аромата.

2. Обед – овощной бульон.

3. Полдник – фруктовый салат, заправленный нежирной сметаной.

4. Ужин. 100 грамм творога низкой жирности и стакан некрепкого чая.

Вариант 3: овощное меню

1. Утро. Два тоста, приготовленные из черного хлеба и 150 грамм кефира низкой жирности.

2. Обед. Стакан ряженки с помидорный салат.

3. Перекус. Два тоста и салат с огурцом, заправленный сметаной.

4. Ужин. Стакан зеленого чая без подсластителей и 100 грамм творога.

Вариант 4: кисломолочные коктейли

Диета на кисломолочных продуктах в виде коктейлей очень эффективная по той причине, что напитки практически не содержат калорий. В течение суток необходимо выпиваться 1,5 литра коктейля, приготовленного по представленному рецепту.

Пошаговый рецепт

1. В удобную емкость необходимо налить небольшое количество простой питьевой воды и добавить туда 4 стебля сельдерея.

2. Туда же заливается 150 мл кефира низкой жирности.

3. Масса измельчается при помощи блендера до образования однородной массы.

Такой напиток идеально подходит для разгрузочного дня. Главное – готовить его прямо перед употреблением, ведь допускает употреблять только свежий продукт.

Вариант 5: кисломолочно-растительное меню

Суть такой кисломолочной диеты состоит в том, что в течение двух недель необходимо ограничить свой рацион только молоком, сметаной, овощами, фруктами и рыбой.

Примерное дневное меню

1. Утро. Любой фрукт и стакан свежего молока.

2. Овощной перекус. Это могут быть огурцы, кабачки, помидоры, капуста.

3. Обед. Кусочек отварного филе нежирной рыбы и 100 грамм макарон из муки грубого помола.

4. Второй перекус – одно зеленое яблоко и стакан нежирного кефира.

5. На ужин идеально будет скушать легкий салат из сезонных овощей.

Меню можно регулировать по своему усмотрению, основываясь на списке разрешенных продуктов.

Противопоказания к диете на кисломолочных продуктах

Максимальный срок, в течение которого разрешается придерживаться такой системы питания, составляет 10 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Потом курс похудения можно повторить.

Несмотря на множество положительных сторон, диета на кисломолочных продуктах подходит не всем людям. Есть некоторые противопоказания, которые нельзя упускать из виду.

1. Высокая кислотность желудка.

2. Болезни, связанные с костной системой. Боли в суставах, пояснице или спине.

3. Заболевания, связанные с мочевыводящей системой и почками.

4. Проблемы со щитовидной железой.

5. Низкое артериальное давление.

Важные моменты организации питания на кисломолочной диете

1. Диета низкокалорийная, поэтому не удивительно, что в ней содержится очень мало минералов и витаминов. Если придерживаться системы питания дольше, чем 1-2 дня, человек будет чувствовать слабость и сильное недомогание. Если худеющий поставил перед собой четкую цель избавиться от лишнего веса, необходимо приобрести витаминные комплексы и принимать их дополнительно.

2. Как уже было упомянуто, в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукта. Что касается фруктов, рекомендуется делать акцент на цитрусы и исключить из рациона слишком сладкие плоды.

3. Нельзя забывать про питьевой режим. В течение суток человеческому организму для нормальной жизнедеятельности необходимо не менее, чем 1,5 литра чистой воды.

4. Диета на кисломолочных продуктах ослабляет организм, поэтому о сильных физических и умственных нагрузках временно нужно забыть. Из фитнеса разрешены йога и пилатес, плавание. Также полезны будут прогулки на свежем воздухе перед сном.

5. Важно научиться не кушать за 3 часа до отхода ко сну – это нагружает желудок. Даже если в течение дня человек будет пить один кефир, а вечером не выдержит искушения перед холодильником, лишний вес не уйдет.

Кисломолочная диета – это великолепный способ для того, чтобы очистить свой организм от токсинов и шлаков и избавиться от лишнего веса. Выбрав оптимальный для себя рацион питания, человек сможет похудеть и обрести фигуру, о которой всегда мечтал.

zhenskoe-mnenie.ru

Особенности молочной диеты, варианты снижения веса на молочных продуктах

Для того чтобы избавиться от нескольких килограммов за самый короткий срок разработаны десятки и сотни вариантов различных диет. Некоторые из них достаточно жесткие и потому могут использоваться не всеми. Щадящим воздействием на организм отличается молочная диета, помимо похудения она помогает нормализовать работу внутренних органов. Не стоит считать, что диета на молоке заставит употреблять только этот продукт несколько дней подряд. Часто используются варианты меню, при которых разрешается кушать растительную пищу и другие виды продуктов.

Польза молока при снижении веса

Все знают, что молоко это полезный продукт, насыщенный рядом витаминов и самыми необходимыми организму человека микроэлементами. Стакан вкусного напитка, выпитый в течение дня, восполняет запас белка, без которого не происходит регенерация клеток и тканей. Молочная диета благоприятно отражается на работе органов пищеварения, избавляя кишечник от не полезных бактерий и заставляя его лучше сокращаться. Молочно-кислые продукты улучшают функционирование сердечной мышцы, усиливают кровообращение, способствуют заживлению слизистого слоя желудка, что особенно необходимо при язве и гастрите.

Молочная диета для похудения позволяет сбросить несколько килограмм и одновременно улучшить внешний вид. Подобные изменения достигаются за счет:

• Снабжения организма нужным количеством протеина. Достаточное количество белка необходимо для поддержания тонуса мышц всего тела, а это самое необходимое звено для упругости тела.
• Кальция. Этот микроэлемент влияет на снижение жировых отложений, именно его недостаток может повлиять на набор веса.
• Нормализации обменных процессов и работы кишечника. Молочно растительная диета это одни из лучших вариантов для тех, кто хочет не только максимально снизить вес, но и избавиться от хронических проблем с опорожнением кишечника и улучшить обменные процессы. Поступающие в течение дня вместе с молоком, овощами и фруктами микроэлементы, растительная клетчатка, избавят от дисбактериоза, приведут в норму микрофлору органов пищеварения.
• Отсутствия твердой пищи. Меню в период похудения на молоке предусматривает употребление легкой пищи, что ускорят расщепление поступающих жиров.

Молочная диета может быть щадящей и достаточно жесткой. В последнем случае похудение происходит за счет того, что несколько дней подряд человек должен выпивать только молоко и воду. Этот вариант диеты подходит, к сожалению, далеко не всем и чтобы ему следовать, необходимо иметь достаточно крепкое здоровье и соответствующий психологический настрой.

Щадящая молочная диета для похудения может соблюдаться от одного до семи дней. Разнообразить меню можно фруктами, легкими овощными салатиками, кашами, отварной рыбой. То есть, голодать не придется, а результат порадует в любом случае. Соблюдающие молочно-растительную диету женщины отмечают не только снижение веса, но и видимое улучшение состояния кожи лица и тела, укрепление нервной системы.

Противопоказания и правила похудения на молочных продуктов

Молочно растительная диета эта одна из самых безопасных и эффективных вариантов устранения ненужных килограммов. Но прежде чем приступить к ее соблюдению необходимо решить, полезна ли она будет для вашего организма. Молоко некоторыми людьми совершенно не переносится. Причин этого две – аллергия на молочные продукты или непереносимость молочного белка. Если это касается вас, то придется выбрать другой вариант похудения. И даже при переносимости полезного продукта молочная диета имеет несколько существенных минусов:

• Если вы решили, что для снижения веса вам необходимо соблюдать диету на молочных продуктах три-четыре дня и больше, то необходимо запастись терпением. Не все выдерживают однообразное питание и поэтому быстро срываются.
• Отсутствие в молоке клетчатки может привести к истощению организма в том случае, если жесткая молочная диета будет соблюдаться более 10 дней.
• Возможно расстройство пищеварения, что иногда приводит к стойкой диареи и соответственно к обезвоживанию.

Диета на молочных продуктах противопоказана после операций на желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется в первый раз при решении похудеть при помощи молока соблюдать подобное меню на протяжении всего одного дня. За этот день будет понятно, как организм реагирует на продукт, нет ли побочных эффектов и дискомфортных изменений в самочувствии.

Молочная диета для похудения не разочарует в результатах и благоприятным образом отразится на состоянии всего организма, если в период ее проведения следовать всего нескольким правилам:

• Перед применением молоко подогревать до 60-70 градусов, так оно лучше усваивается. Но кипятить его не нужно, термическая обработка приводит к уничтожению части полезных бактерий.
• Вся молочная продукция, употребляемая в течение дня, должна быть нежирной.
• При использовании домашнего молока его рекомендуется предварительно отстоять и снять сверху образовавшиеся сливки.
• Пить молоко, йогурт и кефир желательно только мелкими глотками, можно использовать коктейльную трубочку.
• Дополнять молочную диету можно персиками, бананами, грушей, яблоками, изюмом. Некоторые варианты меню для похудения предполагают и использование некоторых видов круп, нежирной рыбы, курицы. То есть можно подобрать самый оптимальный в конкретном случае вариант снижения веса.
• Нельзя кислые фрукты. Ананасы, мандарины, апельсины в сочетании с молочной пищей могут вызвать метеоризм и диарею.
• Перед приемом основных блюд нужно выпивать стакан теплой воды из фильтра или минеральной без газов.

Молочная диета это один из самых простых и безвредных способов коррекции веса. Естественно, ее положительное влияние на организм отмечается, только если соблюдаются все правила употребления молочных продуктов на протяжении дня и всего периода похудения.

Варианты популярных диет на молоке

Диета на молоке может соблюдаться от одного и 14 дней. Длительный период похудения рекомендуется практиковать людям с опытом. То есть тем, кто неоднократно худел и знает, как его организм может реагировать на продолжительный отказ от самых привычных продуктов.

Диета на молоке может соблюдаться от одного и 14 дней

Оптимальным вариантом снижения веса считается молочная диета на 7 дней. За это время при соблюдении всех основных рекомендаций можно убрать до 6 килограммов ненужного веса. За счет этого подобное похудение на молоке можно использовать, когда нужно быстро привести себя в лучшую форму перед особым праздником – юбилеем, свадьбой, корпоративной вечеринкой. Самое главное, что необходимо сделать, это подготовить себя психологически, то есть должна быть достаточная мотивация, которая не позволит бросить все на полпути. Немаловажное значение имеет и поддержка близких, а еще лучше и результативнее худеть с кем-то в паре.

Семидневная диета на молоке может использоваться в двух вариантах:

• Первый вариант — достаточно жесткое похудение. Монодиета должна практиковаться только в те дни, когда решившийся похудеть человек себя прекрасно чувствует. То есть у него не должно в это время быть острых заболеваний или обострения хронических, женщинам ее можно соблюдать, только в промежутке между критическими днями. Вначале на одном молоке можно продержаться три дня, это позволит сразу убрать два-три килограмма. При хорошей переносимости монодиету можно удлинить до одной недели. В первый день похудение необходимо будет пить по стакану молока раз в два часа, на второй день промежуток укорачивается до полутора часов, на третий до часа. С четвертого и по седьмой день диеты пьют по стакану каждые полчаса. Естественно, если желания нет, то прием пищи можно отложить.
• Облегченная молочно растительная диета это употребление не только молока, но и свежего кефира, творога, йогурта. Обязательно нужно включать в свое меню овощи, ягоды, фрукты, каши, яйца.

Примерное меню на день из молочно-растительных продуктов

• Завтрак. Утренний прием пищи может состоять из бутерброда. Для его приготовления 50 грамм обезжиренного творога, небольшой кусочек форели и пучок укропа нужно взбить вилкой или в блендере и выложить на ржаной хлеб. Второй вариант завтрака это стакан кефира, натурального йогурта или зеленого чая, разбавленного молоком.
• Обед. Скушать можно салат из свежих овощей, перемешанный с кефиром. Второй вариант обеда – 125-150 грамм нежирного творога, в который можно добавить нарезанный банан или персик.
• Ужин. Вечером полезно съесть 100 грамм творога, два свежих огурца и одно вареное яйцо. Заменить этот ужин можно стаканом йогурта или кефира.

Коррекция веса на молочных продуктах это идеальный вариант похудения, позволяющий не испытывать сильного голода. Если соблюдать все основные правила подобного снижения веса и контролировать все изменения в самочувствии, то можно не только добиться стройности фигуры, но и повысить жизненный тонус за счет нормализации работы большинства внутренних органов.

fitdiets.ru

Молочная диета для похудения: меню, отзывы

Вкус молока многим знаком с самого детства, начиная с грудного кормления. Часто в детском возрасте хотелось напиться молока, оно давало сытость, выпив стакан молока с легкостью можно отказаться от завтрака, или ужина.

Содержание статьи:

Можно с уверенностью сказать, что молоко полезно как взрослым, так и детям. Энергетическая ценность молока бесспорна, в молоке содержится достаточное количество жиров, белков и простые легкоусвояемые углеводы, также витамины и минеральные вещества, кроме этого молоко содержит кальций, необходимый для крепости зубов и костей.

Диетологи разработали целый ряд молочных диет, начиная с однодневных и заканчивая продолжительными недельными диетами.

Молочные диеты

Бананово-молочная диета

Наиболее простая и вкусная диета, разработана Джоном Харропом в 1934 г. Длится диета неделю, при желании диету можно использовать как разгрузочную на 2-3 дня. Бананово-молочная диета довольно простая, нужно съедать 3 банана и выпивать 3 чашки молока за сутки, важно придерживаться режима, если съешьте больше бананов, может быть запор.

Другой вариант трехдневной бананово-молочной диеты

Довольно жесткий, но более оригинальный. Три раза в день нужно пить бананово — молочный коктейль, разделив на три приема, каждый раз взбивая в блендере стакан молока и банан. При желании, молоко заменить йогуртом , кефиром. Соблюдая диету можно пить воду, примерно 1,5 -2 литра в день. Соблюдая диету вы избавитесь от 3 килограмм. Если вам понравится молочная диета, ее можно повторить, не раньше, чем через месяц.

Диета на молочных продуктах

Любителям бананов и молока, возможно больше понравится менее строгая диета на молочных продуктах, которая рассчитана на неделю. Основная суть диеты: завтрак и ужин, будет состоять исключительно из бананов и молока. В обед можно любую пищу (которая помещается в кофейную чашечку), фруктовый салат, йогурт, кусочек отварной рыбы, чтобы вы не придумали, главное чтобы пища была полезная и некалорийная. В течение недели можете менять продукты содержащие полезные витамины и микро компоненты. На диете снижение веса происходит более медленно, но после диеты вы сможете долгое время оставаться в хорошей весовой форме.

Молочно-банановая диета для похудения на 5-7 килограмм

Интересный вариант разработан диетологами: молочно — банановая диета, с помощью которой можно похудеть на 5-7 килограмм.

Меню молочно-банановой диеты

• 1 день: 3 литра 1% молока, 9 бананов, 500 граммов отварной рыбы. Продукты разделить на 3 приема.

• 2 день: 3 литра молока, 9 бананов, 300 грамм рыбы.

• 3 день: 2 литра молока, 6 бананов, 200 грамм отварной рыбы (мяса).

• 4 день: 2 л. молока, 6 бананов, 100 грамм рыбы (мяса).

• 5 день:  молоко 2 литра, бананы 9 шт.
• 6 день: 2 литра молока, 6 бананов.
• 7 день: 1 л. молока, 6 бананов.

Результаты, рекомендации, отзывы

Молочно-банановые диеты понравились многим, не потому, что они очищают организм от шлаков и токсинов,а и хорошо похудеть, также похудение происходит без изнурительных физический упражнений. Также такие комбинированные диеты способствуют укреплению волос и ногтей.

Молочно-фруктовая диета

Молоко с фруктами отлично чистит организм, к тому же фрукты, содержащие полезные углеводы, способствуют насыщению организма. Длится молочная диета неделю, после, вы станете стройнее и похудеете на 6 килограмм. Соблюдая диету запрещается добавлять сахар, но можно мед.

Меню молочной диеты

• Завтрак: несладкий кофе с добавлением молока или чай с медом, порция йогурта, банан.
• Обед: овощной салат из огурцов, йогурт, или творог (творожная масса), фрукты, отварное яйцо, ряженка или кефир.
• Полдник: 200 грамм творога, добавив молока.
• Ужин: йогурт, груша.

Молочно-фруктовая диета №2

Соблюдая фруктово-молочную диету, важно придерживаться режимов питания, от этого будет зависеть результат, на диете вы сможете избавиться от 5 килограмм. Несмотря, что фруктово-молочная диета строгая разрешается пить чай, кофе.

Меню молочно — фруктовой диеты

• Начинается день с завтрака: чашка чая или кофе с молоком.

• Через 2,5-3 часа: 200-230 грамм творога.

• Через 2,5-3 часа: 200 грамм любых фруктов (за исключением винограда и бананов).
• Через 2,5-3 часа: стакан кефира, ряженки или йогурта, простокваши.
• Через 2 часа: 200 грамм любимых фруктов.

Молочно-растительная диета

Молочные диеты можно применять не только людям, для борьбы с избыточным весом, но и людям с серьезными проблемами со здоровьем, есть специальная растительная диета, которую назначают при сахарном диабете. В диетах прежде всего запрещен сахар, соль и желательно, чтобы диета проходила под контролем врача.

Молочно-растительная диета, которую разработал американский врач — натурапат Гарри Бенждамин больше подойдет людям с заболеваниями костной системы-рахита, остеопороза, артрит. Основная суть диеты в том, что через каждые два часа, начиная с 8 утра, до 8 вечера, нужно выпивать стакан молока. На второй день диеты, продолжаете пить молоко, но уже через полтора часа. Третий день диеты, пьете молоко, через каждый час. Молоко должно быть комнатной температуры. Пить молоко нужно медленно.

Кроме молока разрешается употреблять продукты: черный хлеб, овощи, орехи, фрукты, сухофрукты, яйца всмятку, нежирный творог. Длится молочно — растительная диета ровно неделю, после диеты в течение двух дней каждый час нужно пить молоко. На третий день вы можете есть обычную пищу.

Молочно чайная диета

Конечно диета на любителя, не все любят в чай добавлять молоко, возможно стоит попробовать, так как это разгрузочная диета для похудения, которая длится два дня. Весь смысл диеты: каждый день нужно выпивать 1,5 литра специального чая, в который добавлено молоко. Кроме молочного чая можно пить воду.

Прежде чем начать соблюдать диету, нужно правильно приготовить молочный чай. Для приготовления чая нужно вскипятить 1,5 литра молока, снять с огня, добавить 3-4 ложки черного или зеленого чая, оставить на 20 минут, чтобы он настоялся. После, как молочный чай настоялся, нужно процедить и пить в течение дня в подогретом или холодном виде.

Есть также второй способ приготовления молочного напитка более проще, наливаете пол стакана кипятка, добавляете чайную ложку чая ждете пока чай заварится, вливаете полстакана молока. При заваривании чая можно использовать рассыпной чай или в пакетиках.

Чайно-молочная диета поможет вам похудеть на полтора килограмма. Молочный чай отличное мочегонное и желчегонное средство: вы очистите организм от шлаков, получите заряд энергии, бодрости, прилив сил. Стоит заметить, диета должна длится не более двух дней

Критика и мнения о диете

Диета вызвала множество разных противоречивых мнений, одним понравилась, другие просто раскритиковали молочные диеты.

Решившиеся испробовать недельную молочную диету, заметили, что диета — голодная, хотя те кто выдержал диету, смогли избавится от 5-10 килограмм. При соблюдении диеты, важно использовать нежирное молоко и желательно домашнее, так как магазинное имеет вредные добавки.

Отзывы среди женщин на форумах о молочной диете:

1) На трехдневной диете благодаря которой можно похудеть на 2 килограмма, женщина немного нарушила диету и при возникновении голода пила йогурт, но результатом все равно довольна.

2) Женщина решилась продлить молочную диету и соблюдала ее 1,5 месяца и не зря, после диеты, похудела на 12 килограмм. Сколько дней соблюдать диету зависит от каждого индивидуально, главное, правильно подобрать для себя диету и выдержать ее до конца.

---

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

---

porahudet.ru

Молочная диета для похудения. Молочная диета: меню, отзывы :: SYL.ru

Не существует на свете женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Или слишком мало, или слишком много — другого варианта не дано. И каждая дама сама решает вопрос о том, стоит ли ей бороться за красоту или махнуть рукой, предпочитая время от времени обвинять в своем несовершенстве спутника жизни, тяжёлую работу или трудные роды. Но если женщина берёт себя в руки, то на горизонте желанным призом маячит красивая фигура и внимание мужчин. Всё это может дать молочная диета.

Почему так популярны диеты?

Проще задаться вопросом о том, зачем вообще нужно худеть? И здесь каждая женщина может ответить по-своему. Для кого-то отличная фигура — это способ достижения желаемого, а для кого-то это сама цель. О, как приятно должно быть выбирать себе купальник по размеру, не смущаясь равнодушных глаз продавцов! Как приятно, когда возлюбленный кормит с рук, умиляясь вашей хрупкости и воздушности! А сидеть на руках у своего мужчины, не боясь, что он заработает грыжу?! Сотни причин мотивируют представительниц прекрасного пола на непрекращающуюся борьбу за красоту. И самым пока доступным и действенным способом остаётся ограничение в питании.

Польза и вред диет

Если у человека вес явно лишний, то он уходит довольно быстро. Но стоит помнить, что в первую очередь уходит вода. Потом без должной физической нагрузки начинают уходить мышцы, которые значительно тяжелее жира и, соответственно, покажут больший минус на весах. А вот коварный жир уходит весьма неохотно. Вот и идёт по свету поговорка, что «худая корова — это ещё не газель». Сами посудите, ведь проглядывающие кости — это не гарант красоты и изящества. Стройность должна сопровождаться твёрдым прессом, изящными руками и волнительными изгибами фигуры. Поэтому в борьбе за красоту не стоит обделять вниманием гимнастику, аэробику, силовые упражнения и косметические процедуры по уходу за собой. Диеты помогают лишь до поры до времени, а потом организм переходит в режим сбережения энергии. Вот и получается, что одержимость диетами на определённом этапе начинает идти во вред организму, сокращается поступление витаминов, теряет эластичность кожа, и появляются морщины. Чтобы этого избежать, надо понимать, что диета — это мера временная.

Молочные реки, кисельные берега…

Все дети любят молоко. Или по крайней мере должны любить молоко, так как оно полезное и питательное. А взрослые? И им не нужно пренебрегать этим замечательным продуктом. Есть даже особая молочная диета, которая поможет за короткий срок привести себя в форму и избавиться от складочек на животе. Стоит сразу сказать, что это метод радикальный, так как подразумевает низкую дневную калорийность. Бытует мнение, что молочная диета — это лучший способ сужения стенок желудка, хотя многие диетологи крайне осторожно относятся к наличию жирного молока в рационе питания. Причиной тому является молочный сахар лактоза, который можно отнести к простым углеводам. Лактоза преобразуется в гликоген и замедляет процесс похудения, восполняя подкожный жир. Но тут есть приятная оговорка: молочная диета позволяет избавиться от основных излишков веса, лишь после чего может проявиться побочный эффект.

Резюмируем плюсы и минусы

Можно долго разглагольствовать о преимуществах и недостатках такого способа питания. В первую очередь отметим, что в молоке содержится протеин в наиболее легкоусвояемой форме. Таким образом, потребность мышц не игнорирует молочная диета. Польза и вред такого питания в целом весьма условны и компенсируют друг друга. Так, избыток лактозы восполняется огромным количеством кальция, без которого здоровое похудение просто немыслимо. Далее стоит сказать, что такой способ питания обладает недостатками и достоинствами всех монодиет. Прежде чем для вас стартует молочная диета, польза и вред должны быть просчитаны от и до. Помните, что в молоке нет клетчатки, что подразумевает возможные проблемы со стулом. Также здесь нет необходимых взрослому человеку витаминов и макроэлементов. Долго придерживаться такого питания попросту опасно для здоровья. У многих людей молоко и вовсе вызывает растройство пищеварения, что чревато обезвоживанием, дальнейшими запорами на нормальном питании.

Меню и сроки

Рассмотрим саму суть этого монопитания. Итак, чтобы соориентироваться по срокам, надо помнить, что безопасная для здоровья молочная диета длится от трёх до девяти дней. Разумеется, каждый организм индивидуален, и если у вас возникает чувство недомогания, то лучше с диеты сойти. Молоко предпочтите нежирное, до 1,5%. Подогрейте шесть стаканов и пейте каждые два часа. Именно в первый день выводится основной запас жидкости, поэтому не забывайте про её пополнение и пейте много воды. Второй день отличается от первого лишь тем, что временной промежуток между приёмами молока сокращается на 30 минут. На третий день — ещё на 30 минут. Четвёртый день позволяет добавить в рацион овощной салат с маслом и смузи из фруктов. Диетологи, кстати, советуют пить молоко через трубочку. Так оно вызывает чувство насыщения. Допускается добавление кофе к молоку, корицы и других специй. Если молочная диета для похудения продолжается больше 3-х дней, то рекомендуется сделать плавный выход на молочных продуктах и овощах.

Вариант для начинающих

Если вы только ступили на нелёгкий путь похудения, то не стоит сразу ставить такие серьёзные цели. Попробуйте сперва ограничить свой рацион сугубо молочными продуктами. Это может быть и ряженка, и кефир, и творог. Вы сможете баловать себя творожными запеканками на обед и йогуртом на завтрак. Диета на молочных продуктах достаточно сытная и приятная. Добавляйте к молочным продуктам фрукты и овощи. Пейте много чая без сахара. За несколько дней такого питания вы оздоровите и очистите организм, укрепите иммунитет, нормализуете функции почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Молочная диета может стать профилактикой при атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии, мочекаменной болезни. Воздержитесь от таких экспериментов, если у вас язва желудка или гастрит.

Люди, ранее не сидевшие на диетах, иногда теряются, когда не знают, что можно кушать, а что — нельзя. Итак, молочная диета, меню на день.

На завтрак кушайте натуральный йогурт и банан. При нехватке сахара добавьте ложку мёда. На обед порадуйте себя творогом с фруктами, овощным салатом, заправленным нежирной сметаной, отварным яйцом и кефиром. На перекус — творог и овсяную кашу на молоке. А ужин делаем лёгким и насыщаемся йогуртом и фруктом.

При долгой диете добавляйте в рацион брынзу, отварную или тушёную рыбу и птицу. Чтобы обеспечить приток жиров в организм, заправляйте иногда салаты маслом и соком лимона. Готовьте простоквашу и ешьте каши на молоке. Насыщение дадут отруби и клетчатка, которую можно добавлять во все блюда.

Для здоровья

Поговорим непосредственно о том, как рекомендуется питаться людям, страдающим атеросклерозом, ожирением и заболеваниями желчевыводящих путей. Молочно-растительная диета для них — это настоящий выход из положения, позволяющий похудеть и уменьшить количество холестерина.

В рацион диеты входят сырые фрукты и овощи, зерновые каши, отрубной хлеб, творог, сливки, брынза и джем. Вы можете наслаждаться овощными и молочными супами, блюдами с яйцами, творожными запеканками и свежими тостами.

Пейте много воды, чая без сахара, травяных настоек, кефира, кумыса, киселя и компота. Чтобы вывести из организма шлаки, принимайте частые ванны и контрастный душ. Физическую активность лучше ограничить, но не отказывайтесь от занятий йогой, калланетикой и бодифлексом. Правильное дыхание и растяжка помогут подтянуть кожу, если она будет провисать в процессе похудения. В целом молочная диета отзывы получает довольно позитивные, при условии, что люди изначально трезво оценивают свои возможности, не терпят головокружение и питаются каждые 2-3 часа. Не забывайте и про косметические процедуры. Запишитесь на курсы массажа, посещайте баню и сауну, чтобы кожа была гладкой и сияющей.

Быстрый эффект

Бывает так, что результат нужен сразу, и нет времени на долгие процедуры. Тогда вам поможет молочная диета на 3 дня. За этот срок вы сможете избавиться от трёх килограммов лишнего веса и с лёгкостью влезть в купленное сногсшибательное платье. Весь рацион на день будет содержать литр молока и 3 банана. Постарайтесь разделить эти продукты на весь день. Кушать нужно каждые 2-3 часа. Естественно, не ограничивается количество принимаемой жидкости, хотя вы сами должны понимать, что пить алкоголь во время такой экстренной диеты крайне неразумно. Физическую активность ограничивайте, но по вечерам балуйте себя ароматными скрабами для лица. Например, кофейный или фруктовый скраб заряжают энергией и помогают расслабиться. Старайтесь хорошо высыпаться и дышать свежим воздухом. Перед сном принимайте тёплую ванну. Через три дня вы будете выглядеть ослепительно и принимать заслуженные комплименты!

www.syl.ru

Молочная диета для похудения на 5, 7 дней

Каждый человек имеет право выбрать сам способ похудения. В этой ситуации значение имеют любые детали как, например предпочтения в пище.  В большинстве случае человек выбирает именно ту диету, которая предусматривает употребление любых продуктов. Очень часто в детстве родители заставляют пить молоко. Именно молочная диета для похудения, заставит снова вернуться в детские годы.

Суть молочной диеты

Молочную диету относят к питьевым диетам. На ней можно очень быстро сбросить лишнее. Придерживаться ее довольно легко. Так как употребляется большое количество жидкости, которое дает организма чувство сытости. Диета на молочных продуктах полезна для организма, но при этом диетологи и врачи рекомендуют применять ее только один раз в год. результаты молочной диеты могут впечатлить, так за неделю можно потерять 7 килограмм. Из названия диеты можно сделать вывод, что основными продуктами питания будут любые молочные продукты.

Некоторые диетологи сравнивают диету на молоке с голоданием, ведь вместо воды приходиться употреблять молоко. Но при этом при всем, молоко очень полезно для организма, и богато различными витаминами и минералами. В период похудения можно употреблять как коровье, так и козье молоко. Идеальным же вариантом будет совмещение двух видов молока. Эффективность диеты на молоке продиктована тем, что благодаря употреблению молочной продукции, налаживается работа всей пищеварительной системы.

Правила питания

Чтобы результат был максимальным, нужно соблюдать ряд определенных правил и советов:

Для этой диеты лучше всего использовать домашнее молоко. В идеале нужно брать молоко у знакомого человека. Если приобретать домашнее молоко, возможности нет, то в этой ситуации можно приобретать фабричный продукт, но при этом сроки хранения должны быть минимальными. Пить его лучше всего сырым. Если же человек любит теплое молоко, то его можно подогреть, но не кипятить. Обезжиренное молоко лучше не употреблять, иначе молочная диета для похудения принесет вред.

Как известно организм насыщается в течении 20 минут. А вот стакан молока можно выпить и за минуту. Таким образом, чтобы не мучить себя, молоко можно пить медленно, через соломинку.

В период похудения может возникнуть такая проблема как запор. Это не желательное явление. Если человек имеет к этому предрасположенность, то лучше предупредить себя. Так, ежедневно на завтрак можно кушать 5 черносливин, или несколько абрикос.

Чтобы более эффективно очистить оргазм от шлаков и ненужных элементов, следует принимать теплые ванны. В такие ванны можно добавлять отвары различных трав, и морскую соль.

Меню на 3, 5 дней и на неделю

Пример меню на 3 дня:

Составить меню на 3 дня очень просто. Так на протяжении данного времени, нужно употреблять только свежее молоко. Приемы молока должны быть каждые 2-3 часа. Для похудения важно использовать свежее домашнее молоко. В первый день лучше всего употреблять молоко каждые два часа. А вот во второй день каждые 1.5 часа. В третий день приемы можно делать на свое усмотрение.

Молочная диета для похудения на 5 дней

День первый:

• Завтрак – один стакан молока, 5 кусочков чернослива.
• Обед – один стакан кефира, овощной салат.
• Полдник – стакан йогурта.
• Ужин – стакан кефира, грейпфрут.

День второй:

• На завтрак 200 грамм творога, 100 грамм малины.
• Обед – стакан молока, 200 грамм вареной куриной грудки.
• Полдник – фруктовый салат.
• Ужин – стакан кефира, два вареный куриных яйца.

День третий:

• Завтрак – 100 грамм овсяной каши, стакан йогурта.
• Обед – куриный бульон, 200 грамм твердого сыра.
• Полдник – стакан молока.
• Ужином станет любой фрукт и стакан йогурта.

День четвертый:

• Завтрак – овощной салат, стакан кефира.
• Обед – овощной салат, вареная рыба, 100 грамм творога.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – творог с фруктами.

День пятый:

• Завтрак – овощи на пару, стакан кефира.
• Обед – фруктовый салат, стакан молока.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – вареная рыба, стакан кефира.

При таком питании нужно не забывать о водном балансе,  и выпивать 2 литра жидкости в день.

Молочная диета на 7 дней

Питание семи дней можно составить самостоятельно. Так можно сохранить свой прежний рацион. При этом первые 4 дня к обычному рациону добавляется употребление 500 грамм свежего молока, и 200 грамм сыра твердых сортов. При этом сыр должен быть без добавления соли. В последующие дни за день нужно скушать такой набор продуктов как:

• 200 грамм нежирной рыбы или куриного мяса
• 300 грамм йогурта
• 200 грамм творога
• 2 апельсина или грейпфрута
• 1 литр молока

Молочная диета на 7 дней должна быть разделена на 5-6 приемов пищи в день, при этом разница во времени между ними должна быть не более 3-х часов. Чтобы вкус молока был более приятным, к нему можно добавить немного меда.

Преимущества и эффективность диеты

Систематичное употребление молока, способно положительно сказаться на общем состоянии организма. Таким образом, молочная диета имеет следующие положительные стороны:

1. один стакан молока в сутки, дает организму необходимое количество кальция, и всех необходимых веществ для костей и тканей.
2. употребление молока поможет вывести из организма не нужные вещества, и накопившиеся соли.
3. на молочной диете для похудения нет постоянного ощущения голода, так как молоко очень сытное. После его употребления человек не чувствует голода еще несколько часов.
4. выбирать длительность рациона можно самостоятельно. Так, допустим, перед важным мероприятием можно сбросить несколько лишних килограмм.
5. наличие в молоке различных полезных элементов, поддерживает организм в здоровом и бодром состоянии.
6. молоко не считается дефицитным продуктом, поэтому приобрести его можно в любое время суток, в любом магазине или рынке.
7. процесс похудения будет отражаться не только на весах, но и  на объеме талии и бедер.

Разновидности молочных диет

Главным продуктом любой молочной диеты есть молоко. Исходя их этого, нужно помнить, что молоко должно быть домашним. Дополнением к рациону будет творог, сыр, йогурт и кефир. Если пить одно молоко надоест, то из этих продуктов можно готовить различные блюда. Отличным дополнением к рациону будет варенное куриное мясо и рыба. Также необходимо употребление клетчатки. Не стоит забывать и о водном балансе, и пить необходимое количество воды. Кроме воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки, отличным решением будет употребление лактосока.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

1. жареная и копченая пища
2. различные жирные соусы (майонез)
3. консервация
4. полуфабрикаты
5. фасфуд
6. сладости и выпечка
7. жирные сорта рыбы и мяса
8. овощи и фрукты, в состав которых входит крахмал

Существует большее количество разновидностей молочной диеты для похудения.

Молочная диета на 3 дня. Такой вид считается самым сложным. Эти 3 дня нужно употреблять только молокою

5-ти дневная молочная диета. Данный вид не очень сложный, при этом рацион будет разнообразным.

Диета на молоке и бананах. Данный вариант продолжается в течении 3-х дней. Диетологи гарантируют 1.5 – 2 килограмма потери в весе. На протяжении дня можно выпить 2 литра молока и съесть 3 банана. Если употреблять молоко не хочется, то его можно заменить кефиром.

Диета на молоке и фруктах. Длительность такой диеты 14 дней. Диетологи гарантируют потепю 5-8 килограмм. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай.

Пример меню на 1 день:

• Завтрак. На завтрак можно выпить чашку чая или кофе с молоком. Также можно просто выпить стакан молока или кефира.
• Перекус №1. Хорошим перекусом станет творог, причем добавлять к нему сахар не нужно. Творог должен быть в чистом виде. Заменить творог можно стаканом сметаны, но сметана также должна быть в чистом виде.
• Обед. На обед можно скушать овощной или фруктовый салат. Такой салат можно есть в неограниченном количестве.
• Перекус №2. Для второго перекуса подойдет стакан кефира или йогурта.
• Ужин. На ужин можно скушать не много вареного куриного мяса или рыбы.
• Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Противопоказания для диеты

Не смотря, на хорошие результаты, которые способна предложить молочная диета на неделю, она имеет свои противопоказания, которые в любом случае нужно учесть. А еще лучше прежде, чем соблюдать данное меню, нужно обратиться к врачу. Итак, молочная диета имеет следующие противопоказания:

• наличие аллергии на молочные продукты. Такая непереносимость, может сильно отразиться на здоровье.
• непереносимость лактозы.
• хронические заболевания пищеварительной системы.
• данный рацион нельзя соблюдать при перенесенных операциях на желудке.
• если у человека есть кожные заболевания, то такую диету категорически нельзя соблюдать.
• если человек не любит употреблять однообразную пищу, то соблюдать такой рацион нельзя.

Отзывы и результаты

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.

Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.

Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.

fitalife.ru

Молочная диета — путь к стройной фигуре

Содержание:

Каждая женщина мечтает о заботливом муже, послушных детях, красной машине и, конечно, об идеальной фигуре. И если три основных желания — дело скорее случая, то красивое спортивное тело зависит исключительно от самого человека, а точнее от его питания. Скорректировать фигуру возможно за счет изменения вашего ежедневного рациона. В последнее время особую популярность приобретает так называемая молочная диета для похудения.

Подходит система практически всем, но есть исключения — непереносимость молочных продуктов. Если вы любите творог, кефир и сыворотку, тогда молочная диета для похудения именно для вас. Можно найти рацион по своему вкусу, ведь диет на молочных продуктах множество, тем более что результат не заставит себя долго ждать, и совсем скоро вы достигнете желаемых форм. Стоит лишь приложить немного усилий и силы воли. Прежде чем сесть на одну из молочных диет, желательно проконсультироваться с лечащим врачом о том, подойдет ли вам диета на молочных продуктах. Если медики не видят опасений, смело выбирайте ту, которая вам по душе.

Любителям творога

Молочно-творожная диета подойдет любителям нежирного творога с фруктами и овощами. Эта система поможет не только избавиться от лишнего жира на боках, но и обогатит кальцием ваш организм. А это значит, что кости, волосы и ногти станут крепче. Кстати, кальций, содержащийся в натуральном твороге, усваивается гораздо лучше, нежели тот, который входит в состав аптечных витаминов. Итак, чтобы похудеть на молочно творожной диете, вам необходимо соблюдать следующий рацион.

• В течение всего дня необходимо съедать около килограмма обезжиренного творога. В идеале нужно есть 5 раз в день по 200 граммов.
• Однообразную еду обязательно следует дополнять фруктами. Лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, но не более 200 граммов. А вот от винограда и банана желательно отказаться, так как в них содержится много глюкозы, что совсем не способствует уменьшению вашего веса.
• Также разнообразить рацион можно горстью орехов или сухофруктами, но стоит помнить, что основным в диете является творог, а не добавки.
• Животный белок в этой диете отсутствует в принципе. Если уж невтерпеж, лучше съесть кусочек красной рыбы в первой половине дня.

Рецепт вкусного завтрака:

50 грамм обезжиренного творога взбить в блендере с небольшим пучком свежего укропа и тоненьким кусочком красной рыбы (форель или семга). Выложить полученную массу на кусочек немного черствого ржаного хлеба. Завтрак готов!

Рецепт насыщенного обеда:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с горстью кукурузных хлопьев, двумя-тремя ягодами чернослива и двумя столовыми ложками обезжиренного кефира.

Рецепт легкого ужина:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с половинкой натертого яблока, добавить по вкусу обезжиренный кефир.

Для того чтобы утолить вечером «звериный» голод, пейте черный или зеленый чай с натертым имбирем и чаще чистите зубы. Стоит отметить, что эту молочную диету соблюдают не дольше недели и не чаще, чем 2-3 раза в год.

Любителям кисломолочных продуктов

Еще один вариант для любителей молочных продуктов — кисломолочная диета. В ее рационе преобладают такие продукты: обезжиренный кефир, йогурт, простокваша и сыворотка.

В отличие от предыдущей, эта молочная диета для похудения рассчитана на длительный период: от 14 до 30 дней. Подходит она для тех, кто не любит плотно завтракать, а это, как показывает статистика, абсолютное большинство женщин. Итак, если вы решили сесть на молочнокислую диету, ваш рацион должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак

Утро должно всегда начинаться с чашки чая или кофе без сахара. Единственное, чем вы можете порадовать желудок, — кусочек твердого сыра или же два галетных печенья. И даже такой скромный завтрак пропускать не нужно.

Обед

Обеденное меню вы можете чередовать. Желательно, чтобы время приема пищи каждый день было одним и тем же, это способствует нормализации обмена веществ в вашем организме. Итак, на кисломолочной диете обед должен одним из таких:

• стакан сыворотки (холодная пьется гораздо проще, нежели комнатной температуры) плюс фрукты: яблоко или апельсин;
• 200 грамм куриного филе со свежим огурцом;
• несколько ломтиков твердого нежирного сыра, на десерт — яблоко или апельсин;
• 125 грамм нежирного, а лучше обезжиренного творога с фруктами.

Ужин

«Ужин отдай врагу» — девиз большинства диет, но не кисломолочной. На той диете голодать вечером вам не придется. Выбирайте один из предложенных ниже вариантов на свой вкус:

• горсть обезжиренного творога, сваренное вкрутую яйцо, парочка свежих огурчиков;
• горсть обезжиренного творога и пару стаканов нежирного молока;
• салат из огурцов, помидоров и сладкого перца и два вареных яйца;
• небольшой пучок редиса, одно вареное яйцо,100 грамм ветчины;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов и редис.

Стоит отметить, что молочнокислая диета не подразумевает ограничений в употреблении воды, важно только, чтобы все напитки были без сахара и сахарозаменителей. Наоборот, чем больше вы пьёте жидкости, тем больше ваш организм очищается от токсинов и шлаков. Этому способствуют бифидобактерии, содержащиеся в кефире, сыворотке и твороге: такие продукты гораздо быстрее перевариваются. Вот почему кисломолочные диеты такого типа редко имеют противопоказания, скорее наоборот.

Чрезвычайно важной особенностью этой диеты является завтрак, в состав которого в обязательном порядке входит сыворотка. Это идеальный продукт для тех, кто уже давно борется с лишними килограммами: она низкокалорийная, в ней содержится много ценных белков и практически отсутствуют жиры. Поэтому сыворотка помогает справляться с жировыми отложениями лучше других молочных продуктов.

Еще одна молочная диета — моно-диета. Все, что вы можете есть и пить — обезжиренный кефир и вареная гречка. Преимущество системы: эти два продукта можно употреблять в неограниченном количестве, но как показывает практика, больше двух недель на моно-диете женщины не держатся, хотя и дискомфорта не ощущают, так как кефир очищает желудок, а гречка содержит практически все необходимые для функционирования нашего организма вещества. За пару недель можно потерять от 2 до 7 килограммов. Еще один плюс — есть после этой диеты хочется в два раза меньше. Связано это с тем, что за две недели привыкаешь к малому количеству пищи (на третий день однообразная еда надоедает, а есть приходится только из-за чувства голода).

Любителям цельного молока

Молочная диета против живота выглядит скорее как разгрузочный день один раз в неделю. Однако некоторые особо сильные духом и волей девушки выдерживают и больше — от трех до семи дней. Чаще всего на молочную диету против живота садятся перед каким-то мероприятием, когда так важно влезть в маленькое вечернее платье. Придумал диету французский диетолог, систему до сих пор применяют для снятия отеков, но с ее помощью из организма уходит не только вода, но и жир.

Суть диеты весьма проста: за один день необходимо выпить всего один литр молока, жирностью не выше 2,5%. Лучше всего пить его с небольшими интервалами в несколько часов так, чтобы к шести вечера у вас оставался один стакан — это поможет не сорваться перед сном и крепче уснуть. Стоит отметить, что эта диета из разряда жестких, поэтому не следует садиться на нее сразу на несколько дней.

Есть еще один вариант с применением молока — молочная диета на пять дней. Рацион системы рассчитан на три-семь дней.

• Утром следует выпивать стакан негазированной минералки, полстакана нежирного йогурта, любой некислый фрукт и чай (кофе) с медом.
• К десяти часам необходимо устроить себе ланч из 100 граммов каши (гречка, рис или овсянка), небольшого количества творога и обезжиренного молока.
• На обед можете съесть одно отварное яйцо, огурец, помидор (по желанию овощи можно заправить йогуртом), из напитков — стакан ряженки.
• На ужин — йогурт и некислый фрукт (яблоко, банан, горсть чернослива или изюма).

После молочной диеты на пятый дней практически все женщины ощущают легкость и комфорт, потому что эта система питания омолаживает желудочно-кишечный тракт. В этой диете практически отсутствуют углеводы, на такое короткое время отказ от них негативно не повлияет на работу вашего организма, потому что каждый день вне диет рацион многих из нас трещит по швам именно из-за углеводов.

Молочно-растительная диета

Такая молочная диета рекомендуется при многих заболеваниях: печеночных, почечных, холецистите и так далее. Важно в этой диете то, что нет необходимости соблюдать строго расписанный рацион — можно есть в удобное время и практически в любом количестве, но только те продукты, которые допускаются диетой.

Запрещенные продукты:

• кофе, шоколад, какао;
• грибы, грибные бульоны и соусы;
• консервированные рыба и мясо;
• кулинарные жиры, а также жирные виды мяса и рыбы;
• любая острая пища и приправы, в том числе горчица и хрен;
• жареные блюда;
• абсолютно все бобовые;
• лук и чеснок, редька и редис, щавель;
• зеленый борщ и окрошка;
• булочки, пончики, конфеты и другие кондитерские изделия;
• яйца в любом виде;
• алкоголь недопустим даже в маленьком количестве раз в год.

Разрешенные продукты:

• из напитков отдавайте предпочтение зеленому или некрепкому черному чаю с молоком;
• старайтесь употреблять в пищу только подсушенный пшеничный хлеб;
• из молочных продуктов можно практически все: нежирное цельное молоко, сметану и масло;
• сливочное масло и сметану (не более 50 граммов в сутки), творог и простоквашу;
• из мясных продуктов смело выбирайте рыбу и нежирную говядину, можно также есть слабосоленую сельдь;
• первые блюда следует готовить без пассирования овощей — на воде;
• из гарниров выбирайте каши и макароны;
• фрукты должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, исключить следует черную смородину, клюкву и крыжовник.

Следует отметить, что эта молочная диета предусматривает употребление большого количества жидкости: соков, настоек, компотов и чаев, и в то же время ограничивает употребления соли: не более восьми граммов в сутки. Чем хороша эта диета — при строгом соблюдении рациона организму не требуются дополнительные витамины и минералы. Вот такая интересная молочная диета, отзывы о которой дают все основания верить, что успех неизбежен.

Если у вас хороший обмен веществ, и вы быстро худеете, тогда к диете следует в обязательном порядке добавить физические упражнения. Можно не посещать спортивный зал, не заниматься аэробикой и плаванием. Для поддержания формы и предотвращения обвислой кожи достаточно 20 минут зарядки утром и вечером. Интенсивность упражнений регулируйте сами, не стоит сильно перегружаться, но небольшую усталость после тренировки вы должны почувствовать. Не забывайте также о полезных свойствах контрастного душа. Удачи!

jlady.ru

Молочная диета на 7 дней: состав успешного похудения

Помните популярное в детстве выражение: «Пейте, дети,  молоко – будете здоровы!» Сегодня мы расскажем о том, что не только детям молоко приносит много пользы, но и взрослым дяденькам и тетенькам в их «18 с хвостиком» помогает  выглядеть здорово! Особенно полезны молочные продукты для тех, кто желает привести в форму собственный организм, избавив его от лишнего веса. Проверенная временем молочная диета на 7 дней поможет сбросить за неделю до 6 кг. Заинтересовало? Тогда разберемся, в чем же секрет успеха данной диеты?

В чем сила молока

Еще с младенчества нас постоянно сопровождают молочные продукты: грудное молоко, кефир, простокваша, творожки, йогурты, сметана. Сложно представить без них и рацион взрослого человека. Стаканчик кефира всегда поможет убрать тяжесть в желудке, а без йогурта сложно представить себе завтрак современного человека. Чашечка теплого молока с медом поможет улучшить сон, а при первых признаках простуды незаменимым лекарством станет молоко с корицей или шалфеем.

Чудодейственная сила молочных продуктов в большом содержании полезных для организма витаминов, минеральных веществ, аминокислот, ферментов. Гормоны и иммунные тела, которые есть в молоке, помогают бороться с различными инфекциями, защищают от болезнетворных бактерий. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, помогает нашему организму усваивать жизненно необходимый кальций. К тому же молоко помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастриты, дисбактериоз.

Минеральные вещества в молочных продуктах благотворно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Недаром же Клеопатра постоянно нежилась в молочных ваннах!

к оглавлению ↑

Молочная диета – прекрасный способ похудения

Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.

Главное, помнить несколько важных правил похудения с помощью молочной диеты на 7 дней:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

• подходит она практически всем, кроме тех, у кого на молочную продукцию аллергия или же имеются медицинские противопоказания на их употребление;
• полезно для стройной фигуры только натуральное молоко, не кипяченое, а подогретое до 60-70 градусов;
• употреблять нужно только нежирное молоко, творог, йогурт, кефир, иначе результата в похудении ожидать не стоит;
• если использовать домашнее (деревенское) молоко, то нужно снять сверху слой сливок;
•  пить молоко следует медленно, можно использовать трубочку или ложку;
• вместе с молочными продуктами можно употреблять банан, персик, яблоко, грушу, изюм, чернослив;
• воздерживайтесь от употребления кислых фруктов: мандаринов, апельсинов, ананасов – в соединении с молоком они только добавят вам хлопот в виде диареи, колик или пищевого расстройства;
• желательно перед приемом пищи (где-то за полчаса) выпивать стакан минеральной негазированной воды.

к оглавлению ↑

Типы молочной диеты на 7 дней

Их всего 2:

• жесткая монодиета – «скорая помощь» для тех, кто хочет похудеть срочно и любыми средствами. Монодиета подразумевает употребление только молока,  может быть длительностью 3 дня или 7. В первый день нужно пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа, во второй – стакан молока через 1,5 часа, в третий – стакан в час, а с четвертого по седьмой день – по стакану через каждые 30 минут. Только нужно помнить, что такая жесткая молочная диета несбалансирована, поэтому противопоказана тому, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ.
• облегченная комбинированная молочная диета подразумевает употребление в тандеме с молочными продуктами (кефиром, йогуртом, творогом) овощей, фруктов, яиц, каш.

Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

Завтрак:

• 1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово!
• 2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

Обед:

• 1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром
• 2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

Ужин:

• 1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.
• 2 вариант: стакан ряженки или кефира.

Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк. Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю.

Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней:

1. В день нужно употреблять около 500 граммов йогурта в 4-5 приемов.
2. Йогурт должен быть только натуральный, без консервантов, красителей и сахара.
3. Вместе с йогуртом можно съедать до 400 г свежих фруктов. Это могут быть фруктовые салаты с йогуртом. Желательно использовать яблоки, мандарины или апельсины, а воздерживаться от сладких фруктов – дыни, винограда, груши.

1. В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени.
2. В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день.

Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

к оглавлению ↑

Приготовление йогурта в домашних условиях

Поскольку возможности молока и молочных продуктов для женской красоты и здоровья безграничны, смело используйте их и живите здорово!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

3ladies.su