Витамин ca – Кальций (Ca). Минералы. Компливит

Содержание

Кальций (Ca). Минералы. Компливит

Заболевания, вызываемые дефицитом минерала кальция (Са)

Недостаточное поступление в организм кальция может иметь серьезные последствия, одно из самых опасных — снижение плотности и прочности костной ткани и развитие остеопороза, что приводит к повышению риска переломов. В Российской Федерации 14 млн человек (10% населения страны) страдают остеопорозом, еще 20 млн имеют остеопению. К другим неприятным последствиям дефицита кальция относятся ухудшение состояния зубов, волос и ногтей, появление судорог в мышцах и нарушение их сократимости (снижение тонуса), возможны нарушения процессов свертывания крови и работы иммунной системы. Особо опасно недостаточное потребление кальция в детском возрасте – это может приводить к задержке роста и развития ребенка, деформации (искривлению) конечностей и позвоночника и формированию неправильной осанки. В настоящее время низкая минеральная плотность костной ткани регистрируется у 29-59%, а замедление темпов созревания скелета и недостаточная минерализация костной ткани — у 70% школьников.

Помимо обеспечения организма достаточным количеством кальция, необходимо принимать во внимание, что на его усвоение оказывает существенное влияние множество факторов. Ключевым фактором, влияющим на всасывание кальция, является витамин Д — он обеспечивает активный транспорт кальция через стенку тонкой кишки. Показано, что при отсутствии витамина Д путем пассивного всасывания абсорбируется только 10-15% кальция, принятого с пищей. Важную роль в усвоении кальция играет фосфор. Всасыванию кальция также способствуют белковая пища, лимонная кислота и лактоза.

Затрудняют всасывание кальция и нарушают его утилизацию избыточное содержание в пище фитиновой кислоты (которой богаты злаки), неорганических фосфатов, жирных и щавелевой кислот. К нарушению всасывания кальция также могут приводить воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.

При избыточном потреблении животных жиров, при переваривании которых высвобождаются насыщенные жирные кислоты, кальций способен связываться с кислотами в нерастворимые соли и в значительном количестве выводиться с калом. Этим объясняется остеомаляция у людей с нарушением всасывания жиров. Желчные кислоты, способствуя всасыванию жирных кислот, улучшают утилизацию кальция.

vitamini.ru

Витамин Кальций — польза и вред для питания

Что это?

Кальций – основной и самый распространенный минерал в нашем организме. 99% кальция содержится в костях и зубах, а оставшийся 1% — в крови и мягких тканях. Ежегодно 20% содержащегося в костях взрослого человека кальция обновляется и замещается. Для поглощения кальция в организме должно содержаться достаточное количество витаминов А, С и D, а также магния, лизина и белков. Кальций вместе с фосфором способствует здоровью костей и зубов, а в сочетании с магнием кальций благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, избыток белков, большое количество жиров, кофе, алкоголя, мочегонных средств и антацидов — все это может привести к снижению уровня содержания кальция в организме.

Почему он нам необходим?

Кальций необходим для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Он играет важную роль в процессе свертывания крови и помогает кровеносным сосудам расслабляться и сжиматься. Кальций также жизненно необходим для сокращения мышц и функционирования нервной системы, он принимает участие в секреции гормонов. Он может помочь при бессоннице и помогает организму усваивать железо, способствует снижению артериального давления и предохраняет от рака кишечника.

Кальций участвует в синтезе белков РНК и ДНК и может защитить от развития преэклампсии во время беременности.

Симптомы дефицита

Симптомы могут включать рахит и замедленное развитие у детей и остеопороз у взрослых. Беременные и женщины во время менопаузы, а также люди, страдающие болезнью Крона и другими расстройствами пищеварения, подвержены дефициту кальция в организме.

Симптомы могут включать мышечные судороги и спазмы, высокий уровень холестерина и спазмы мышц спины. Кости становятся пористыми и хрупкими, ногти ломаются, волосы выглядят жесткими и безжизненными, а зубы подвержены кариесу.

Люди, испытывающие нехватку в организме кальция, страдают от бессонницы, имеют бледный цвет лица, неустойчивы к простуде. Гипертония, конвульсии, гиперактивность и сильные менструальные боли также могут свидетельствовать о нехватке этого элемента.

В чем он содержится?

Миндаль, яблоки, абрикосы, спаржа, авокадо, бананы, свекла, голубика, черника, черная смородина, брокколи, капуста, мускусная дыня, морковь, сельдерей, вишня, кабачки/цукини, клюква, фенхель, инжир, чеснок, имбирь, виноград, грейпфрут, зеленая фасоль, капуста кале, лимон, лайм, манго, мята, грибы, нектарин, лук, апельсин, папайя, петрушка, пастернак, персик, горох, ананас, изюм, малина, семена кунжута, клубника, шпинат, семена подсолнечника, помидоры, грецкие орехи, жеруха, арбуз, витграсс и ягоды годжи.

Травы, содержащие кальций: люцерна, корень лопуха, красный стручковый перец, ромашка, семена фенхеля, льняное семя, ламинария, сорго лимонное, петрушка, перечная мята и пастушья сумка.

Много кальция содержится в семенах чиа. У нас вы можете попробовать пудинг из семян чиа

Внимание

Если вы не получаете необходимое количество кальция из употребляемой пищи, ваш организм автоматически берет кальций из костей. Однако чрезмерное употребление кальцийсодержащих добавок (более 996 мг в день) может повысить риск перелома костей тазобедренного сустава, поэтому лучше черпать кальций из пищи.

Кальцийсодержащие добавки могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами (тетрациклиновыми антибиотиками), и если вы злоупотребляете подобными добавками, это может помешать усвоению цинка, железа и магния.

Умеренные физические нагрузки способствуют усвоению кальция, а чрезмерные нагрузки могут ему мешать, поэтому тем, кто очень активно занимается спортом, необходимо большее количество этого минерала.

Если принимать кальций вместе с железом, то при их взаимодействии процесс усвоения не происходит должным образом. Белок фисвитин, содержащийся в яичном желтке, также может связываться с кальцием, препятствуя его усвоению.

Если вы принимаете лекарства от болезней сердца, гипертонии, заболеваний щитовидной железы, антибиотики, антиконвульсивные, мочегонные средства или стероиды, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать кальцийсодержащие добавки, так как кальций может снизить эффективность подобных лекарств.

Нужно также заметить, что когда щавелевая кислота соединяется в кишечнике с кальцием, то образуются нерастворимые соли, препятствующие усвоению данного элемента. Оксалаты содержатся в миндале, кешью, мангольде, капусте кале, ревене и шпинате. Умеренное употребление этих продуктов не создает проблем, однако чрезмерное их количество может препятствовать усвоению кальция. Щавелевая кислота в соединении с кальцием может образовать камни в почках.

Исследования

Проводилось множество исследований, посвященных изучению вопроса о влиянии кальция на организм, которые показали, что кальцийсодержащие добавки могут быть полезны страдающим алкоголизмом, аллергией, сердечными заболеваниями и сахарным диабетом.

Нехватка в организме кальция может также считаться фактором риска развития таких заболеваний, как атеросклероз, болезнь Крона, рассеянный склероз, остеопороз, периодонтит, предменструальный синдром и язвенный колит.

Кальций является единственным минералом, употребление которого в период беременности рекомендуется удваивать. Исследования показали, что подобные добавки могут предотвратить преждевременные роды, рождение с низкой массой тела и преэклампсию.

foodspa.ru

Кальций (Ca, Calcium) — влияние на организм, польза и вред, описание

История кальция

Кальций был открыт в 1808 году Хэмфри Дэви, который путём электролиза гашеной извести и оксида ртути получил амальгаму кальция, в результате процесса выгонки ртути из которой и остался металл, получивший название кальций. На латыни известь звучит как calx, именно это название и было выбрано английским химиком для открытого вещества.

Общая характеристика кальция

Кальций является элементом главной подгруппы II группы IV периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 20 и атомную массу 40,08. Принятое обозначение – Ca (от латинского — Calcium).

Физические и химические свойства

Кальций является химически активным мягким щелочным металлом серебристо-белого цвета. Из-за взаимодействия с кислородом и углекислым газом поверхность металла тускнеет, поэтому кальций нуждается в особом режиме хранения – в обязательном порядке плотно закрытая ёмкость, в которой металл заливают слоем жидкого парафина или керосина.

Суточная потребность в кальции

Кальций – наиболее известный из необходимых человеку микроэлементов, суточная потребность в нём составляет от 700 до 1500 мг для здорового взрослого человека, но она увеличивается во время беременности и лактации, это нужно учитывать и получать кальций в виде препаратов.

Нахождение в природе

Кальций имеет очень высокую химическую активность, поэтому в свободном (чистом) виде не встречается в природе. Тем не менее, является пятым по распространённости в земной коре, в виде соединений имеется в осадочных (известняк, мел) и горных породах (гранит), много кальция содержит полевой шпат анорит.

В живых организмах распространён достаточно широко, его наличие обнаружено в растениях, организмах животных и человека, где он присутствует, в основном, в составе зубов и костной ткани.

Продукты питания богатые кальцием

Источники кальция: молочные и кисломолочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капуста цветная, спаржа. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир (calorizator). Еще хороший источник пищевого кальция — мягкие кости лосося и сардин, любые морепродукты. Чемпионом по содержанию кальция является кунжут, но только – в свежем виде.

В организм кальций должен поступать в определенном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать 1 : 1,5 (Са : Р). Поэтому правильно употреблять продукты питания, богатые этими минералами одновременно, например, говяжью печень и печень жирных сортов рыб, зелёный горошек, яблоки и редис.

Усвояемость кальция

Препятствием для нормального усвоения кальция из пищевых продуктов является употребление в пищу углеводов в виде сладостей и щелочей, которые нейтрализуют соляную кислоту желудка, необходимую для растворения кальция. Процесс усвоения кальция достаточно сложен, поэтому иногда недостаточно получать его только с пищей, необходим дополнительный приём микроэлемента.

Взаимодействие с другими

Для улучшения всасывания кальция в кишечнике необходим витамин D, который имеет свойство облегчать процесс усвоения кальция. При приёме кальция (в виде добавок) в процессе еды происходит блокировка всасывания железа, но приём препаратов кальция отдельно от пищи никак не влияет на этот процесс.

Полезные свойства кальция и его влияние на организм

Почти весь кальций организма (от 1 до 1,5 кг) находится в костях и зубах. Кальций участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, предотвращает ацидоз, активирует ряд ферментов и гормонов. Кальций также участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, оказывает действие, противоположное натрию.

Признаки нехватки кальция

Признаками нехватки кальция в организме являются такие, на первый взгляд, не связанные между собой симптомы:

нервозность, ухудшение настроения;
учащённое сердцебиение;
судороги, онемение конечностей;
замедление роста и детей;
повышенное артериальное давление;
расслоение и ломкость ногтей;
боль в суставах, понижение «болевого порога»;
обильные менструации.

Причины нехватки кальция

Причинами нехватки кальция могут служить несбалансированные диеты (особенно голодания), низкое содержание кальция в пище, курение и увлечение кофе и кофеинсодержащими напитками, дисбактериоз, болезни почек, щитовидной железы, беременность, периоды лактации и менопаузы.

Признаки избытка кальция

Избыток кальция, который может возникнуть при чрезмерном употреблении молочных продуктов или неконтролируемом приёме препаратов, характеризуется сильной жаждой, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, слабостью и усиленным мочеотделением.

Применение кальция в жизни

Кальций нашёл применение в металлотермическом получении урана, в виде природных соединений используется как сырьё для производства гипса и цемент, как средство дезинфекции (всем известная хлорка).

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Калорийность витамин Ca. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «витамин Ca».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.7 кКал	1684 кКал	0.2%	7.4%	62370 г
Белки	0.01 г	76 г			760000 г
Жиры	0.12 г	56 г	0.2%	7.4%	46667 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	11.1%	36500 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	250 мг	90 мг	277.8%	10288.9%	36 г

Энергетическая ценность витамин Ca составляет 2,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Минерал Кальций (Ca). Как принимать, симптомы дефицита и нехватки, полезные свойства.

Минерал Кальций (Ca)

• Имеются ли естественные источники? Да.
• Имеются ли синтетические источники? Да.
• Нужен ли рецепт? Да, для некоторых форм.
• РНП/ОНП и нормы оптимального приема см. тут

• Бразильский орех
• Брокколи
• Икра
• Йогурт
• Колбаса кровяная Ламинария
• Лосось консервированный
• Миндаль
• Молоко
• Обогащенные кальцием хлопья, рис, соки
• Репа
• Сардины консервированные
• Сыр
• Лимон
• Манго
• Тофу

• Способствует предупреждению остеопороза.
• Возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом.
• Используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом.
• Используется как противоядие при отравлении магнием.
• В некоторых случаях предупреждает мышечные судороги.
• Способствует нормальному росту и развитию организма.
• Служит строительным материалом для костей и зубов.
• Поддерживает плотность и прочность костей.
• Создает защиту от кислот в желудке, действует как антацид.
• Излечивает гипокальцемию у новорожденных.
• Способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма.
• Снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек.
• В ряде случаев помогает снизить кровяное давление.

• Снижает риск образования камней в почках.
• Предупреждает некоторые формы рака.
• Облегчает икроножные судороги.
• Лечит токсикоз беременных.
• Средство предупреждения рака ободочной кишки.

• Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты.
• Страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам.
• Людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты.
• Людям старше 55 лет, в особенности женщинам.
• Женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только.
• Употребляющим алкоголь и наркотики.
• Людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.
• Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние.
• Недавно перенесшим хирургическую операцию.
• Людям с переломами.
• Молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей.

Остеопороз (поздние симптомы):

• Частые переломы и повреждения позвоночника и других костей.
• Деформированный позвоночник с бугорками.
• Снижение роста.

Остеомеляция:

• Частые переломы.
• Сокращения мышц.
• Конвульсивные приступы.
• Мышечные судороги.

Характер действия минерала

• Участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем.
• Имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы.
• Способствует усвоению витамина В12.

Разная информация

• Кости играют роль хранилища кальция в организме. Происходит постоянный взаимообмен кальцием, содержащимся в костях и в кровотоке.
• Богатая кальцием пища (или добавки) помогает сохранять баланс между потребностями в кальции костей и крови.
• Упражнения, сбалансированный рацион питания, приобретение кальция из естественных источников или добавок и эстрогенов, важны для лечения и предупреждения остеопороза.
• Содержащийся в некоторых антацидах алюминий способен оказывать воздействие на всасываемость кальция.
• Недавние исследования показывают, что при приеме препаратов кальция в юном возрасте повышается содержание минералов в костях.
• Для повышения всасываемости людям, проживающим в малосолнечных регионах, много времени проводящим в помещении, следует принимать витамин D и кальций параллельно.

Форма выпуска

• Таблетки. Проглатывать целиком, запивая стаканом жидкости. Не размельчать и не разжевывать. В отсутствие специального предписания со стороны врача принимать одновременно с едой или спустя час-полтора после приема пищи.
• Жевательные таблетки. Прежде чем проглотить, хорошенько разжуйте.
• Кальций предлагается в форме карбоната, цитрата и глюконата, которые имеют различную биологическую доступность.

Не принимайте, если:

• Страдаете аллергией в отношении кальция или антацидов.
• У вас отмечается высокое содержание кальция в крови.
• Страдаете саркоидозом.

Проконсультируйтесь с врачом, если:

• Страдаете почечной недостаточностью.
• Камни в почках.
• Страдаете хроническими запорами, диареей, колитами.
• Наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.
• Наблюдается аритмия.
• Имеете проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, а потому вынуждены принимать кальциевый блокиратор каналов.

В возрасте старше 55 лет

• Возрастает вероятность обратной реакции и побочного действия.
• В особенности вероятны запоры и диарея.

Беременность

• Может потребоваться дополнительный прием кальция. В отношении добавок проконсультируйтесь с врачом.
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Период кормления

• Препарат проникает в молоко. По поводу дополнительного приема проконсультируйтесь с врачом.
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Воздействие на результаты анализов

• Возможны повышенные показатели концентрации при анализе сыворотки на амилазу, а также сыворотки-11 на гидроксикортикостероиды.
• При продолжительном избыточном приеме уменьшается концентрация фосфата в сыворотке.
• Глюкоза в моче. Зависит от используемой методики.

Условия хранения

• Хранить в сухом прохладном затемненном месте, не замораживать.
• Держать в недоступных для детей местах.
• Не хранить в аптечке ванной комнаты. Повышенная температура и влажность способны изменить действие минерала.

Другое

• Доломит или костная мука являются, вероятно, небезопасными источниками кальция, поскольку содержат свинец.
• По возможности воздерживайтесь от принятия кальция или других медикаментов в течение 1—2 часов после еды.
• Часть карбоната кальция может быть получена из раковин моллюсков. Прием карбоната кальция подобного происхождения не рекомендуется!

Признаки и симптомы

Спутанность сознания, медленное сердцебиение или аритмия, костные или мышечные боли, тошнота, рвота (признаки и симптомы интоксикации не выявлены даже при приеме 2—3 г в день).

Что делать

• при наличии симптомов передозировки:

Прекратить прием минерала и немедленно проконсультироваться с врачом. Смотрите также раздел «Обратная реакция и побочное действие».

• при случайной передозировке:

Если ребенок принял полную упаковку минерального вещества, немедленно звоните на станцию «Скорой помощи» или в центр контроля за отравлениями.

Ранние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление	Что делать
Головная боль	Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.
Запоры	Увеличить потребление жидкости. Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.

Поздние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление	Что делать
Костные или мышечные боли	Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Замедленное сердцебиение или аритмия	Обратиться за немедленной медицинской помощью.
Спутанность сознания	Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Тошнота или рвота	Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.

Взаимодействует с	Совместное действие
Витамином D	Повышается всасываемость кальциевых добавок.
Железистыми добавками	Снижение всасываемости железа, если одновременно не принимается витамин С.
Калийными добавками	Возрастает вероятность аритмии сердца.
Магниесодержащими медикаментами и добавками	Повышение всасываемости магния и кальция.
Нитратом галлия	Блокировка действия нитрата галлия.
Оральными контрацептивами и эстрогенами	Возможно повышение всасываемости кальция.
Препаратами дигиталиса	Аритмия сердца.
Тетрациклином (пероральным)	Ухудшается всасывание тетрациклина.
Фенитоином	Снижается действие как кальция, так и фенитоина. Не принимать кальций ранее 1—3 часов после приема фенитоина.
Целлюлозонатрийфосфатом	Снижается действие целлюлозонатрийфосфата.
Этидронатом	Снижается действие этидроната. Не принимать ранее двух часов после приема препаратов кальция.

Алкоголь ухудшает всасывание.

Напитки: Кофеин (кофе, чай, кола, шоколад) может ухудшать всасывание, однако снижения плотности костей из-за его приема не отмечено.

• Суточный сбор мочи для определения содержания кальция (тест Сулковича).
• Рентген на предмет определения плотности костей (более надежный метод, чем указанный выше).

bodysportal.com

Витамины с кальцием для женщин: обзор лучших комплексов

Кальций является строительным материалом мышечной ткани и костей, также элемент участвует в метаболизме, улучшает проводимость нервных волокон, гармонизирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет зубную эмаль и защищает от кариеса. Многие женщины могут отметить появление аллергических высыпаний в межсезонье, это связанно с ослаблением защитных функций организма. Кальций играет роль антигистаминного средства и хорошо устраняет симптомы аллергии. Витамины с кальцием для женщин будут полезны в любом возрасте, особенно в пожилом, когда костная ткань становится хрупкой, опорно-двигательный аппарат подвергается изменениям.

Почему ближе к старости люди уменьшаются в росте, появляются морщины, мышцы слабеют? Процессы метаболизма замедляются, новые клетки не успевают заменять отмершие, поэтому организм постепенно увядает. Витаминные комплексы с содержанием кальция помогают замедлить процесс старения и поддерживают достаточное количество элемента для полноценной жизни женщины.

Признаки и причины дефицита кальция

Симптомами нехватки полезного микроэлемента являются:

повышенная раздражительность, депрессия;
хрупкие ногти, выпадение волос, разрушение зубов;
замедление или полная остановка роста у девочек;
кровоточивость десен, пародонтоз;
судороги конечностей, онемение;
учащенное сердцебиение, гипертония.

Причинами дефицита Ca являются неправильное питание, авитаминоз (в частности — дефицит витамина Д), большие физические нагрузки, плохая экологическая обстановка, беременность.

Суточная дозировка элемента зависит от возраста:

для детей до 6 месяцев требуется 400 мг вещества;
детям до 3 лет — 600 мг;
ребенок в возрасте от 3 до 10 лет должен получать 800 мг;
детям от 10 до 13 следует употреблять 100 мг в сутки; Подробнее о витаминах с кальцием для детей →
подросткам и взрослым людям от 13 до 25 лет врачи рекомендуют суточную дозировку в размере 1200 мг.

Кости растут до 25 лет. После того как скелет полностью сформировался, дозировка снижается. Людям с 25 до 55 лет необходимо потреблять 1000 мг кальция в сутки. Женщинам в период беременности микроэлемент необходим в повышенных дозах, поэтому врачи прописывают от 1500 до 2000 мг Сa в день. Дамам в период климакса следует повысить потребление кальция до 1400 мг.

Комплексы витаминов с содержанием кальция для женщин

Существует несколько форм элемента для укрепления костной ткани, которые усваиваются в организме с разной скоростью и эффективностью:

Глюконат кальция — здесь элемент содержится в малых количествах, поэтому дозировка назначается в большом объеме.
Хлористый кальций — можно употреблять перорально, но он вредит желудку, поэтому нужно обильно запивать молоком. Лучшим вариантом являются внутривенные инъекции.
Карбонат кальция — содержит большой процент полезного вещества, для усвоения должна быть повышенная кислотность желудка, или следует запивать витамин кислыми фруктовыми соками.
Цитрат кальция — является лучшим витамином по усвояемости. Женщинам в период климакса и всем дамам в преклонном возрасте врачи рекомендуют покупать витаминные комплексы с содержанием цитрата кальция.

Рассмотрим подробнее, какие существуют препараты и какое действие на женский организм они оказывают.

Кальций Д3 Никомед

Согласно клиническим исследованиям, Ca лучше усваивается в сочетании с витамином Д3. Поэтому все комплексы созданы на основе данных компонентов. После курса лечения препаратом улучшается состояние нервной системы, нормализуется сон, восстанавливается прочность костей, волосы перестают выпадать и восстанавливают свою структуру, ногти становятся более прочными и перестают слоиться. Кальций — важная составляющая женской красоты.

В составе средства содержится 500 мг Ca. Принимают таблетки согласно инструкции: детям до 5 лет следует давать по половинке пастилки один раз в день, детям до 12 лет нужно пить по 1 или 2 пастилки в сутки, взрослым —– 2 таблетки в день. Принимать лекарственное средство следует во время или после еды. Курс лечения длится от 1 до 1,5 месяца, в зависимости от клинической картины заболевания.

Кальций Д3 Никомед Форте

Жевательные таблетки с повышенным содержанием витамина Д. Средство назначают для профилактики остеопороза. Содержание Ca остается таким же, как и в обычном комплексе Кальций Д3 Никомед, однако содержание витамина Д возросло в два раза и составляет 10 мкг. Препарат пьют в качестве поддерживающего средства после переломов костей. Курс лечения составляет один месяц, взрослым нужно принимать по 2 жевательных таблетки во время еды.

Компливит Кальций Д3

Комплекс создан для улучшения обмена кальция и фосфора в женском организме. Фруктовые пастилки помогают справиться с симптомами остеопороза, авитаминоза, хронической усталости, рыхлости и хрупкости костной ткани, а также восстановить красоту волос и ногтей. В профилактических мерах против остеопороза следует принимать по одной таблетке Компливита Кальций Д3 два раза в день, при нехватке Ca и Д3 нужно пить по 1 таблетке 3 раза в сутки. Содержание Ca составляет 500 мг.

Доппельгерц Актив Магний + Кальций

Препарат назначается лицам, которые злоупотребляют вредными привычками, или чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Магний восстанавливает работу сердца, укрепляет мышечную ткань, элемент необходим спортсменам. Карбонат кальция улучшает передачу нервных импульсов, улучшает состояние костной ткани, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, улучшает интеллектуальные показатели. В составе лекарства содержится 350 мг Ca. Курс лечения составляет один месяц. Принимать таблетки нужно один раз в день во время приема пищи.

Витрум Кальциум + витамин Д3

Доктора назначают лекарство женщинам в период после климакса, чтобы защитить опорно-двигательный аппарат от остеопороза. Препарат нормализует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, улучшает метаболизм, восстанавливает регенерацию костной ткани. В таблетках содержится 1,25 гр карбоната кальция. Пить лекарственное средство нужно по 1 пилюле раз в сутки во время еды. Для детей дозировка Витрум Кальций определяется лечащим врачом.

Кальцемин Адванс

В упаковке содержится 120 таблеток в розовой оболочке. Препарат эффективно борется с симптомами дефицита Ca, Mg, D. В суточной дозе содержится 500 мг цитрата кальция. Элемент в данной форме усваивается лучше всего, поэтому препарат назначают женщинам после 55 лет, когда организм уже не способен работать на полную мощность. Принимать таблетку нужно один раз в день по 1 шт в течение 3 месяцев.

Кальцепан

Средство на основе пантогематогена. Капсулы назначаются для профилактики гормонального сбоя после 40 лет, при дефиците витамина Д и Сa, а также для поддержания красоты и здоровья волос и ногтей. В Кальцепане содержатся все необходимые витамины, а также экстракты трав. Препарат безопасен для здоровья и не имеет побочных эффектов. В инструкции по применению сказано, что принимать таблетки нужно 6 раз в день по 1 штуке, разжевывая во время еды.

Перед тем как начать прием выбранного вами препарата, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он порекомендует иную дозировку витаминного комплекса.

Продукты с высоким содержанием Ca, рекомендации по питанию

Помимо приема дополнительных поддерживающих средств не забывайте, что в продуктах питания также присутствует кальций. Микроэлемент содержится в вяленой рыбе, маке, кунжуте, сырах, молоке, крапиве, базилике, петрушке, миндале, твороге, сметане, в ягодах, орехах, шпинате, фасоли, цветной капусте, капусте белокочанной, гречневой крупе, овсяных хлопьях и морепродуктах. Даже в консервированной рыбе кальций сохраняется, поэтому вы можете варить супы из данных продуктов и быть уверенными, что польза от этого обеда будет.

Примерное меню:

Завтрак. Геркулес на воде, бутерброд из ржаного хлеба, сливочного масла и сыра, чай со смородиновыми листьями.
Обед. Уха, отварной рис с креветками, компот из сухофруктов.
Ужин. Салат из свежей капусты с зеленью и оливковым маслом, скумбрия запеченная, творожная запеканка с кунжутом, стакан яблочного сока.

Если у вас недостаток кальция в организме, старайтесь питаться правильно и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием данного микроэлемента. Ведите здоровый образ жизни и не злоупотребляйте вредными привычками, так как алкоголь и курение быстро разрушают организм.

vitaminy.expert

Калорийность Витамин Ca D3. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Витамин Ca D3».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Витамины
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	500 мг	1000 мг	50%		200 г

Энергетическая ценность Витамин Ca D3 составляет 0 кКал.