«Старт проекта «Сбрось Лишнее 2018-2019. И обо I-) …»
Всем добрый вечер!Новый проект стартовал??????
Да. Старт объявлен. СМОТРИТЕ ВИДЕО С ИНСТАГРАМ ЕЛЕНЫ ВАСИЛЬЕВНЫ:
Вот информация с сайта: Здоровье. Инфо:
Дорогие друзья!
Мы рады объявить о наборе участников в новый сезон телевизионного проекта. Чтобы стать участником, расскажите нам свою историю.
Заполните анкету и прикрепите видеоролик с вашей историей продолжительностью не более 1 минуты.
ССЫЛКА НА САЙТ:
https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/nabor-uchastnikov/
Я прошу всех Вас подумать и всех желающих, кто худеет, кто похудел и набрал снова… присоединиться. Главное условие: вы имеете лишний вес и хотите снизить его! И ГОТОВЫ РАБОТАТЬ НАД СОБОЮ!
Немного по съемкам видео. Вот правила с прошлых лет:
Правила видеосъемки групп и участников проекта
Снимать напротив или у окна не нужно.
Не прислоняться к стенам или предметам.
Любые логотипы или бренды, включая еду, одежду и тд., не должны
попадать в кадр.
Выбрать максимальное разрешение на своем телефоне в настройках видео.
Съемка не на фронтальную камеры (не в режиме сэлфи).
Мои рекомендации по съемкам видео. У нас будет 7 кураторов и у каждого куратора по 1 участнику (если не изменят правила).
Кураторы на текущим момент:
Я (-114 кг на сегодня),
Ольга Чикало (-54 кг),
Безрузко Юлия (-23 кг)
Еще 4 куратора будут объявлены позже.
Снимите интересное видео, с вашими ИНТЕРЕСНЫМИ историями. Елена Васильевна любит четкие цели, интересные факты. Расскажите о себе искренне. Это моя вам рекомендация.
Мне участие в проекте помогло. Я смогла снизить вес.
Конечно имея огромный вес,
я первый год не попала в проект ОЧНО, но стала с его участниками снижать вес заочно и смогла добиться результата,
а уже на следующий год, я выполнила условия попадания в проект и я там:
Как сложно было идти к цели, как не верилось что я смогу. Моя задача на начальном этапе, не была весить так, как сейчас. На момент моего присоединения заочно, моя цель была хотя бы 120 кг… Тк такого веса я достигла в 2007 году, снизив вес со 164 до 118 кг.И что жалко, не удержала результат, а набрала еще больше (67 кг). Поэтому я понимаю всех, кто снова его набрал…
Вот и сейчас я снова на борьбе со своими кг. Снизила вес, не понравился (57-58 кг, честно я испугалась такого веса). Стала набирать и вовремя не остановилась (моя цель сейчас 65 кг). Было много причин, одна из них САМОВОЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МЕДИКАМЕНТОВ на фоне паники и набора веса, что не дало снижение веса, а привело к его скорейшему росту. И ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО Я ЗНАЮ, что данный препарат мне противопоказан по мед. показаниям!
Сейчас я спокойна, знаю, вес снизится, знаю, что прошлый раз с 75 кг до 65 кг вес не хотел уходить долго, понадобилось 1,5 года на снижение этих 10 кг (а потом за 1 месяц он пошел резко вниз до 57…. и началась паника)! Но именно без паники, поэтому и сейчас нет паники.
Ладно хватит обо мне. ЕЩЕ РАЗ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В ПРОЕКТ «Сбрось Лишнее» . Обязательно присылайте видео. Проект обещает быть интересным!!!!
Еще у Нас (3 кураторов) запланированы съемки 20 или 21 октября, на которых будет какая то информация об условиях проекта. Если Хотите приезжайте в Останкино. И на этих съемках кураторам будут назначены ПОДОПЕЧНЫЕ, которым мы будем помогать всеми своими знаниями, опытом и полной поддержкой!!! Если вы сейчас пришлете видео, может вы станете этим участником! И Главное верьте в себя и все у вас ПОЛУЧИТЬСЯ!
НА ЭТОМ ФОТО МОЯ ЦЕЛЬ! Фото годовой давности!
Всем отличного вечера!
www.dietamalyshevoy.ru
«Старт проекта «Сбрось Лишнее 2018-2019. И обо I-) …»
Всем добрый вечер!Новый проект стартовал??????
Да. Старт объявлен. СМОТРИТЕ ВИДЕО С ИНСТАГРАМ ЕЛЕНЫ ВАСИЛЬЕВНЫ:
Вот информация с сайта: Здоровье. Инфо:
Дорогие друзья!
Мы рады объявить о наборе участников в новый сезон телевизионного проекта. Чтобы стать участником, расскажите нам свою историю.
Заполните анкету и прикрепите видеоролик с вашей историей продолжительностью не более 1 минуты.
ССЫЛКА НА САЙТ:
https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/nabor-uchastnikov/
Я прошу всех Вас подумать и всех желающих, кто худеет, кто похудел и набрал снова… присоединиться. Главное условие: вы имеете лишний вес и хотите снизить его! И ГОТОВЫ РАБОТАТЬ НАД СОБОЮ!
Немного по съемкам видео. Вот правила с прошлых лет:
Правила видеосъемки групп и участников проекта
Телефон нужно держать горизонтально.
Снимать напротив или у окна не нужно.
Не прислоняться к стенам или предметам.
Любые логотипы или бренды, включая еду, одежду и тд., не должны
попадать в кадр.
Выбрать максимальное разрешение на своем телефоне в настройках видео.
Съемка не на фронтальную камеры (не в режиме сэлфи).
Мои рекомендации по съемкам видео. У нас будет 7 кураторов и у каждого куратора по 1 участнику (если не изменят правила).
Кураторы на текущим момент:
Я (-114 кг на сегодня),
Ольга Чикало (-54 кг),
Безрузко Юлия (-23 кг)
Еще 4 куратора будут объявлены позже.
Снимите интересное видео, с вашими ИНТЕРЕСНЫМИ историями. Елена Васильевна любит четкие цели, интересные факты. Расскажите о себе искренне. Это моя вам рекомендация.
Мне участие в проекте помогло. Я смогла снизить вес.
Конечно имея огромный вес,
я первый год не попала в проект ОЧНО, но стала с его участниками снижать вес заочно и смогла добиться результата,
а уже на следующий год, я выполнила условия попадания в проект и я там:
Как сложно было идти к цели, как не верилось что я смогу. Моя задача на начальном этапе, не была весить так, как сейчас. На момент моего присоединения заочно, моя цель была хотя бы 120 кг… Тк такого веса я достигла в 2007 году, снизив вес со 164 до 118 кг.И что жалко, не удержала результат, а набрала еще больше (67 кг). Поэтому я понимаю всех, кто снова его набрал…
Вот и сейчас я снова на борьбе со своими кг. Снизила вес, не понравился (57-58 кг, честно я испугалась такого веса). Стала набирать и вовремя не остановилась (моя цель сейчас 65 кг). Было много причин, одна из них САМОВОЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МЕДИКАМЕНТОВ на фоне паники и набора веса, что не дало снижение веса, а привело к его скорейшему росту. И ЭТО ПРИ ТОМ ЧТО Я ЗНАЮ, что данный препарат мне противопоказан по мед. показаниям!
Сейчас я спокойна, знаю, вес снизится, знаю, что прошлый раз с 75 кг до 65 кг вес не хотел уходить долго, понадобилось 1,5 года на снижение этих 10 кг (а потом за 1 месяц он пошел резко вниз до 57…. и началась паника)! Но именно без паники, поэтому и сейчас нет паники.
Ладно хватит обо мне. ЕЩЕ РАЗ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В ПРОЕКТ «Сбрось Лишнее» . Обязательно присылайте видео. Проект обещает быть интересным!!!!
Еще у Нас (3 кураторов) запланированы съемки 20 или 21 октября, на которых будет какая то информация об условиях проекта. Если Хотите приезжайте в Останкино. И на этих съемках кураторам будут назначены ПОДОПЕЧНЫЕ, которым мы будем помогать всеми своими знаниями, опытом и полной поддержкой!!! Если вы сейчас пришлете видео, может вы станете этим участником! И Главное верьте в себя и все у вас ПОЛУЧИТЬСЯ!
НА ЭТОМ ФОТО МОЯ ЦЕЛЬ! Фото годовой давности!
Всем отличного вечера!
www.dietamalyshevoy.ru
Истории успешного похудения с диетой Елены Малышевой – Вера Хвалева изменила свою жизнь с диетой Елены Малышевой
36 лет
112Ожирение – это хроническая болезнь, при которой надо всю жизнь сидеть на диете!
У меня было 1000 причин, почему я очень толстая. «Виноваты» были все, кроме меня. Главное в этом вопросе – перестроить свои мозги. Задумайтесь о фразе, произнесенной однажды мне врачом-эндокринологом: «Если человек болеет сахарным диабетом, он всю жизнь сидит на диете. Почему при ожирении не так? Человек похудеет и снова начинает питаться по-прежнему. Ожирение – это хроническая болезнь, при которой надо всю жизнь сидеть на диете!» А если сказать точно, то это даже не диета, а правильное питание.
Я была полной с детства (вес в 9 лет – 40 килограмм, в 18 лет – 95 килограмм). Попыток похудеть было множество: в 19 лет – голодание и после этого быстрый набор еще большего веса, потом в 26 лет я похудела со 164 килограмм до 118. Но в 33 года я весила уже 185 килограмм. Обострились проблемы с гормонами, высокое давление, частые простуды…
Попав на сайт Диеты Елены Малышевой, я увидела примеры других людей и начала потихоньку переходить на правильное питание. Самое сложное для меня было научиться пить воду, но за 10 дней я справилась с этой проблемой. За первый месяц на Диете Елены Малышевой ушло 10 килограмм, я была довольна. Потихоньку вес снижался, и это повышало мою мотивацию. Когда вес стал меньше 100 килограмм, я присоединила физическую нагрузку: начала заниматься по вечерам дома и через месяц пошла в фитнес клуб.
Сегодня, похудев на 110 кг, я стала богатой! У меня появилось много друзей! Это огромное богатство! Я избавилась практически от всех болезней и, по словам врача, скоро смогу отказаться от приема медикаментов. Я благодарна судьбе, что я попала на этот сайт, благодарна Елене Васильевне Малышевой за его создание. Сайт и диета стали для меня той дверкой, которую я смогла открыть в новую жизнь: активную, здоровую, полную друзей и общения.
www.dietamalyshevoy.ru
«Проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион»! Открыт! Скоро первая встреча.»
Все Добрый вечер!Сегодня проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион»! Открыт.
Ура! Жду нашей первой встречи в Клинике Малышевой (27 ОКТЯБРЯ 2017 года в 20-00 (УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ БЕСПЛАТНОЕ).
Кто хочет присоединяйтесь. Худеть ВМЕСТЕ БУДЕТ ЛЕГКО.
Я хочу, что бы все участники проекта (кто в теле и кто на скамейке запасных) стали большой одной дружной командой. Что бы мы помогали другу другу и переживали друг за друга. И тогда мы все легко преодолеем. И ЛЕГКО СНИЗИМ ВЕС! Ведь работа в команде повышает результаты на успех В РАЗЫ, И это ЗДОРОВО!!!
Условия участия в проекте на сайте: https://www.dietamalyshevoy.ru/blogi/mainusers
Теперь немного о себе. Мой вес после снижения 123 кг стоит немного 2 дня плюсует (на 200-300 гр), что то хочу снова на весах иметь 62 (а не 62,2 как сегодня). Завтра утром буду решать нужна ли мне разгрузка (может все ушло-сегодня был фитнес активный и после ходьба по микрайону где живу.
Я сегодня одела свою зимнею куртку и увидела, что она стала мне немного большой. Операции по удалению кожи (сделана после снижения веса на 120 кг-была необходима) и фитнес помогли убрать ОБЪЕМЫ и все стало велико (много вещей сейчас больших).
Буду покупать еще одну зимнею куртку. А эта куртка будет на морозы (можно под нее одеться тепло).
И ЭТО КЛАСС! Есть повод поехать за обновкой (все после старта проекта на базе клиники)!
Всем отличного вечера.
Сегодня день активного отдыха. Фитнес конечно был. Класс!!! Обожаю фитнес, но эта неделя будет провальная по фитнесу (мало удаться попасть, время ограничено сильно), но не страшно. Потом наверстаю ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Обо всех изменениях (ЕСЛИ ОНИ БУДУТ) по встрече в Клинике Малышевой (27 ОКТЯБРЯ 2017 года в 20-00 я буду писать здесь и на своей страничке в ИНСТАГРАМ!
https://www.instagram.com/vera_khvaleva/
До встречи!
www.dietamalyshevoy.ru
«После эфира… Принципы правильного питания (АЗБУКА ДЕМ)»
Вчера после выхода передачи много сообщений пришло в личку на сайте, а еще больше в ОК. 95% спрашивают помогите похудеть. Но давайте разберем что такое похудеть, и как. Что это такое в моем понимании.
1) Вера в себя и свои силы, что бы тебе не говорили окружающие, в т.ч. и близкие люди не отвлекали меня от цели я шла к ней. Я прислушалась к мнению ТОЛЬКО врачей, и остановилась в 3-4 кг от Зеленой зоны только по их настоятельной рекомендации.
2) Железная дисциплина. Для меня 1 год и 10 месяцев НЕ СУЩЕСТВОВАЛА ПРАЗДНИКОВ В ЧАСТИ СТОЛОВ. НЕ БЫЛО НОВОГО ГОДА С БОКАЛОМ ШАМПАНСКОГО И Т.Д. Только железная дисциплина в питании и все. Да иногда были маленькие срывы (можно сказать неконтролируемые-после сразу разгрузка и все было ок), но не такие что вот праздник и я наемся. ЭТОГО НЕ БЫЛО. Можете посмотреть мой график он это показывает хорошо
Соблюдение простых правил которые установлены принципами ДЕМ (рекомендованы ЕВ).
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Не менее 4 приемов пищи в день (3 основных, 1-2 перекуса), желательно через равные промежутки времени.
2. ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать не менее 2 литров воды в день (чай, кофе и иные напитки не считаются), в идеале – 30 мл на кг веса.
3. Время между приемами пищи не должно быть менее 2,5 и более 3,5 часов.
3. 4. Порции основных приемов 200 грамм (для женщин)– из них на обед и ужин 150 грамм гарнира и 50 грамм мяса или рыбы. На гарнир – рис (разный), гречка, овощи тушеные или приготовленные на пару, можно 1 раз в неделю макароны из твердых сортов пшеницы, 1 раз блюда с отварным картофелем; мясо – индейка, курица (грудка), говядина; рыба нежирных сортов.
К обеду и ужину ОБЯЗАТЕЛЬНО добавление салата (огурец, помидор, много салатных листьев, китайская капуста и тп, заправка – лимонный сок или 1 ст.л. растительного масла в день, перец, бальзамический уксус)
4. 5. Завтрак – овсяная каша, гречневая каша, омлет, творог 150-200 грамм, чай, кофе не возбраняются, но без сахара.
5. 6. . Второй завтрак (если хочется) – фрукт (яблоко или апельсин или 2 мандарина или 100 гр ягод) и 200 гр кефира до 2,5%
6. 7. Полдник или перекус – фруктовый батончик или мюсли батончик или зефир или пастила или козинаки на фруктозе 30-40 грамм
8. При приготовлении еды исключить СОЛЬ. Также не употреблять все напрямую соленые продукты – соленья, маринады, консервы, копчености, колбасы, сосиски, сыры.
7. 9.ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ должен быть не позднее 3 часов до сна (т.е. если вы ложитесь спать в 23.00, то ужин может быть в 20.00)
8. 10. Сон очень важен, поэтому спать желательно ложится до 23.00.
9. 11. Один раз в неделю делать разгрузочный день . Калорийность такого дня не менее 600 и не более 700 ккал. Варианты разгрузки – рис, гречка (200 гр сухого продукта не доварить и не солить, разделить на 4-6-8 частей и есть в течение дня. В первую порцию добавить 1 ч.л. растительного масла ), куриная грудка, яблоки, кефир, творог…..
10. 12 .Рекомендую вести дневник питания, записывать что и в каком количестве съедено за день с подсчетом килокалорий. Дневная норма ккал 1100-1200 ккал. Не должно быть недобора калорий (в этом случае организм переходит в режим энергосбережения и накапливания и сброса веса не происходит) и перебора калорий.
11. 13. Желательно подключать физическую активность – быстрая ходьба, упражнения на пресс, обруч, статические упражнения (например, Планка) и силовые (упражнения с гантелями).
(спасибо Ирине Старковой это она систематизировала все в отдельный блог, что удобно вставлять)
Мне начинают говорить что есть другие врачу, у них свое мнение как питаться. Для меня это было не приемлемо. Первое мы (99% из нас снижают вес не первый раз в жизни, а может уже даже и не 10 а …) все прошли много раз по кругу снижение веса и его набор на разных системах питания. многие пробовали сережки, гипнозы и т.д. но мы опять имеет лишний вес. Я простив использования кучи систем и подходов. Система питания должна быть одна. Именно тогда можно достичь результата. И раз я пришла на этот сайт к ВАМ значит я ВЫБРАЛА ИМЕННО эту систему питания, а не например, Дюкана. Не надо вводить свои системы питания, не надо придумывать «велосипед» это мое мнение, пусть кто то из вас может и обидеться на эти слова, но для меня это так. Например институт эндокринологии немного разрешает то нельзя по Малышевой и то что я люблю. Но несмотря на то что я ЛЕЧУСЬ в институте эндокринологии я питалась строго по Малышевой не позволяя себе вольностей по институту эндокринологии например.
например моя мама тоже за 2 года похудела на 30 кг с веса 136 до 106 кг но она больше придерживается правил института и чаще нарушает даже их. Но это ее выбор. Как худеть с какой скоростью. На сайте она не хочет общаться по этому тк не готова питаться по правилам ДЕМ. Это не ее. Сначала она хотела похудеть до 100, теперь практически достигнув цели хочет снизиться еще. Я ее не тороплю. Она сама решает на сколько ей комфортно похудеть и как питаясь.
Ну вот на сегодня все. хотелось напомнить всем о принципах правильного питания по ДЕМ. Попросить не изобретать «велосипед не кого». И всем удачи на этом нелегком пути!
Только любовь к себе (а не ЖАЛОСТЬ, когда ты приходишь с работы и начинаешь от расстройства ЖРАТь, это жалость к СЕБЕ) способна вас изменить!!!!!
Мои фото:
До
С
Сейчас
И
моя мама
Всем пока. Питайтесь правильно, не забывайте пить воду!!!!
www.dietamalyshevoy.ru
«ТОП-10 факторов, почему ваш вес стоит на месте!»
Для тех кто только начал свой путь и снижает вес, это еще рано (но что бы вы знали, почему вес может не снижаться).
Я же сейчас собираюсь и поеду в офис надо поработать (бухгалтерия), а в 12 (13) поеду в клинику-меня сегодня научат работать на анализаторе состава тела (на котором всех взвешивали, и я сама смогу проводить взвешивание своей группы перед каждыми занятиями (2 раза в неделю). мне очень интересно. В понедельник меня научат формировать аналитические данные по всем участникам проекта и переносить все в EXCEL. Класс. Не придется таблицы заполнять в ручную.
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ГРУППА СУПЕРЗВЕЗДА.
Съемки перенесли на сегодня. будет снимать наши занятия для ролика. ПРОСЬБА НЕ ОПАЗДЫВАТЬ!!!!!!! ЭТО ВАЖНО!
ТОП-10 факторов, почему ваш вес стоит на месте!
Внушительное число людей в современном мире страдают от переизбытка собственного веса, время от времени стараясь избавляться от него с помощью различных прогрессивных диет и средств для похудения.
И вот, казалось бы, цель поставлена, методика выбрана, и ваш организм начинает реагировать на это вполне доброжелательно.
Но вдруг что-то происходит, и цифра показания весов останавливается на одном месте и упрямо не хочет двигаться вниз. В чем же причина такого непонятного ее поведения?
Почему же ваш вес стоит на месте!?
Все дело в том, что совершенно при любой методике похудения человеческий организм в первую очередь начинает избавляться от лишней жидкости и только потом в ход идут жировые запасы. Кроме того, когда первые килограммы уже начали понемножечку отступать, мы часто себе позволяем дать небольшую волю собственным чувствам и желаниям, тем самым, сбиваясь с намеченного пути.
Диетологи всего мира в результате многолетних наблюдений пришли к выводу, что практически у каждой женщины, стремящейся похудеть, рано или поздно наступает такой период, когда стрелка на весах замирает. Данный феномен получил название «диетического плато». Это означает, что в течение начального этапа похудения организму необходим определенный переходный период, чтобы подстроиться под новый стиль существования.
Ведь объем дневной пищи и количество калорий значительно уменьшается, а значит, организм вынужден брать дополнительную энергию из своих запасов жира, что положительно влияет на динамику изменения массы тела. Но вскоре наступает ключевой момент, когда ваше тело привыкает к данному ритму и тогда оно начинает требовать для поддержания основных функций жизнедеятельности значительно меньше калорий, что, конечно, отражается в замедлении процесса похудения.
И если с вами происходит нечто подобное, не отчаивайтесь и тем более не прекращайте свою борьбу с лишними килограммами. Иначе вы рискуете набрать то, что потеряли, да еще и с плюсом! А вот изменения в свою программу внести просто необходимо. Но важно сделать это максимально правильно.
10 основных причин, почему вес стоит на месте
№ 1: Взвешивание
Многие девушки не подозревают, что причиной для остановки веса могут послужить простые весы, которые иногда имеют свойство ломаться или показывать не совсем корректные цифры. Поэтому, прежде чем паниковать, убедитесь в том, что они исправны.
К тому же, взвешиваться желательно один раз в день (утром натощак) и желательно после посещения туалета. Если вы следите за своим весом регулярно, тогда постарайтесь измерять результат исключительно на своих домашних весах.
№ 2: Калории
Если вы потребляете больше калорий, нежели расходуете, тогда такой результат вполне закономерен. Самая большая ошибка людей, которые борются с лишним весом, в том, что, по их мнению, занятия фитнесом позволяют им дополнительно скушать немного сладостей. Что, конечно, вовсе не так! Для контроля вам необходимо завести дневник питания, с помощью которого вы сможете фиксировать все съеденное вами в течение дня.
Дневник поможет вам наглядно увидеть собственные ошибки питания, которые вы на первый взгляд даже и не заметили бы. Мало того, вы сможете трезво оценить ваш рацион и сделать соответствующие выводы, что можно кушать, а от чего стоит отказаться. И самое главное – вы увидите, какой из лишних продуктов сыграл основную роль в прибавке веса.
№ 3: Режим питания
Для того чтобы ваш организм работал «как часы», его необходимо правильно «настроить». Итак, это раньше вы питались трижды в день, но теперь вам нужно внести коррективы.
Для этого разделите свой завтрак на две части и съешьте первую в 8 часов утра, а вторую – в 11. Затем пообедайте, а в 16 часов скушайте фруктики, и только уже потом приступайте к ужину (принцип дробного питания). Таким образом, вы заставите свой организм тратить всю полученную им энергию, которая поступает регулярно, без возможности отложить ее про запас.
№ 4: Задержка жидкости в организме
Существует масса продуктов, которые способны задерживать в организме избыточную жидкость, что может стать основной причиной того, что вес стоит на месте.
Например, дополнительный литр воды показывает на весах плюс один килограмм, хотя это и не жир, а всего лишь вода, которая к вечеру будет выведена организмом. Также по возможности старайтесь сократить потребление соли.
№ 5: Недостаток жидкости в организме
Вода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь мы по своей сути состоим из нее на 80 %. В результате недостатка жидкости нарушается/замедляется обмен веществ, что поощряет появление лишних кило. К тому же, вода не только помогает утолить нам жажду, но и прекрасно подавляет аппетит и вовлекает все отложенные жиры в процессы обмена.
№ 6: Питание и спорт
Многие люди наивно полагают, что если заниматься спортом и при этом придерживаться правильного питания, то этого будет вполне достаточно для снижения веса. Но, это мнение ошибочно! При занятиях спортом необходимо придерживаться определенного принципа питания, и только тогда вы сможете ощутить всю силу такой методики на своем личном опыте.
Для того чтобы результаты были максимально положительными, необходимо кушать ровно за 2 часа до тренировки и через 2 часа после, потому как организм в это время расходует все свои силы и взамен не получает никакой подзарядки, соответственно, начинает брать энергию из жировых запасов. Но учтите, что пища должна быть «правильной», например, отварное мясо с салатом, натуральный йогурт или обезжиренный кефир.
№ 7: Неправильные физические нагрузки
Самым подходящим вариантом для людей желающих похудеть станут кардионагрузки, с помощью которых можно не только терять лишние килограммы талии или бедер, но и укрепить всю сердечно-сосудистую систему. Но есть одно но! Такие занятия должны занимать не менее 40 минут в день, потому как первые 15 минут активности, например, бега, организм начинает питать мышцы глюкозой, которая находится в крови, и только потом в ход начинают идти жировые отложения.
Но если ваш вес все-таки упорно стоит на месте и совершенно не желает двигаться, тогда попробуйте взять его хитростью. Очень эффективным методом в данном случае будет переход с интенсивных тренировок на более спокойные, такие как плаванье, йога,калланетика или пилатес. Расслабьте свой организм, дайте ему понять, что он спокоен и готов к покорению новых вершин, и тогда он ответит вам взаимностью.
№ 8: Предменструальный период у женщин
Большая часть женщин в предменструальный период могут набрать лишние килограммы, остальные, которым удалось избежать этой участи, просто относятся к тем, кто менее восприимчив к эстрогену, «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, набухает грудь, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода.
Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.
№ 9: Дефицит прогулок
Мы с вами, к сожалению, давно забыли, как прекрасны пешие прогулки по вечернему городу с любимым человеком. А ведь это еще и полезно для нашего организма – мало того, что вы сможете таким образом сжигать лишние калории, съеденные за ужином, так вы еще и почувствуете, как это отобразится на вашем сне.
Всем известно, что крепкий сон – это залог здоровья, так вот после таких прогулок вы будете спать как младенец. Чтобы ваш вес не стоял на месте, гуляйте каждый день хотя бы минут по 30.
№ 10: Замена продуктов питания
Для похудения очень важен белок, который мы привыкли получать из пищи. Поэтому в своем рационе постарайтесь, как можно больше, употреблять таких продуктов, как мясо птицы, говядину, телятину, рыбу, морепродукты и молочку. Это поможет вам сохранить мышцы в тонусе и повысить уровень метаболизма.
А вот от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере, не употреблять их в вечернее время суток, потому как они способны увеличивать уровень глюкозы в крови, что в свою очередь чревато последствиями в виде лишних жировых отложений. Утром до 12 часов вы можете кушать сладкое, но после следует от него полностью отказаться.
P.S. Кто не знает где найти информацию на сайте, советую ознакомиться с моим блогом за вчерашний день:
https://www.dietamalyshevoy.ru/blogi/4295232898/700079739475?page=1
Там я выложила ссылки на блоги «старожилов сайта», которые вам помогут настроить себя и правильно (грамотно) снижать вес!
Всем отличного дня!
www.dietamalyshevoy.ru
«Медицинский центр Елены Малышевой Проект «Сбрось л»
Ура, запушен в работу новый проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион». Телегруппа сформирована.
Как хорошо прошел вчерашний день!
Все для меня было очень волнительно, ведь я таким делом занимаюсь первый раз. Те года-я вела свои группы с ограниченным числом участником, а здесь на сайте прошли регистрацию и могли приехать около 150 человек. Итог встречи (кто взвесился, могли уйти и не пойти взвешиваться некоторые) 79 ЧЕЛОВЕК. Провела сегодня анализ по ИМТ участников встречи, минимальному и максимальному лишнему весу и т.д. Люблю проводить аналитику по данным.
Сначала было много времени. приехала в центр рано, тк хотелось все подготовить заранее, все оборудовать. Решить все вопросы.
Вот как я расположилась:
Потом пошли люди, и мне было не до фото.
Молодцы что приехали, что не передумали. Я помню, как мне было трудно принять решение и приехать первый раз в Останкино, что бы попытаться попасть в проект. Решилась ехать вечером только на кануне встречи (письмо было дней 10 на почте) и утром рано поехала (сбор был в 9 утра). Был какой то кризис в этот день (по работе стресс) и все решение принято.
Приехав туда, я очень переживала. И считала что меня выберут в проект, но в проект я не попала и начала снижать сама свой вес. Писала постоянно блоги на сайте и получала советы, рекомендации, «пинки» и вес потихоньку пошел вниз.
Меня спрашивают, что повлияло, что ты именно тогда начала снижать вес. я считаю несколько факторов:
1) Рождение племянницы и слова мамы, что при таком весе я не смогу с ней гулять, тк это будет опасно (ребенок убежит, я не догоню. Сейчас она с удовольствием бежит и смеется когда я бегу за ней.
2) Кризис на работе…. углубляться не буду.
3) то, что не попала в проект, мне был поставлен вызов как бы. А сможешь ли ты? (мне Сказали, что Елена Васильевна просто не берет в проект людей с таким весом (такие же кандидаты как и я, кто не попал) и во мне разбудило что то.
Вот кратко как я пришла к тому, что надо снижать вес. Поэтому поздравляю всех, кто пришел вчера на НАШЕ ПЕРВОЕ СОБРАНИЕ. Вы сделали большой шаг, вы пришли. Давайте теперь вместе будем снижать вес. Будем идти все одной большой дружной командой к своим целям! И мы сможем все.
А кто не присоединился, присоединяйтесь к нам. Следующая встреча нашей группы И СНОВА ВЗВЕШИВАНИЕ ТАКОЕ ЖЕ всех (С тех кто был и тех кто придет) будет проходить 11.11.2017 года в Медицинском центре Елены Малышевой 11.11.2017 года в 19-00.
В этот день планируются и съемки. Возможно будут снимать нашу телегруппу. Телегруппа сформирована.
Название нам придумал чудесный мальчик!
Скоро видеоотчет нашей встречи появиться на сайте. Следите!
Всем удачи ! На сегодня все! Еще немного фото:
www.dietamalyshevoy.ru