Синди кроуфорд комплекса – Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?

Содержание

Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?

Программа, которая поможет получить тело как у легендарной супермодели

Лето уже не за горами, а значит, самое время приступить к усиленным тренировкам, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Выбор наиболее подходящего вам направления для регулярных занятий спортом — половина успеха на пути к идеальному телу. Ведь если во время тренировки вам скучно или слишком трудно выполнять упражнения, то вероятность забросить спорт увеличивается вдвое.

Какие только направления не появлялись в спортивной индустрии за последнее время: от йоги и пилатеса до кроссфита и занятий на пилоне. Тем не менее, как показывает практика, мало какая тренировка по своей эффективности может сравниться со старой доброй аэробикой, которая сегодня в буквальном смысле обрела вторую жизнь. Сочетая в себе и кардио, и силовые нагрузки, коплекс упражнений популярный в 90-е лепит женственное и сексуальное тело без перекоса в сторону мышечной массы. Именно аэробные нагрузки больше других любит культовая супермодель 90-х Синди Кроуфорд: видео-комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

Эффективность десятиминутной тренировки от Синди Кроуфорд — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Несмотря на то, что комплекс был создан больше 15 лет назад, сегодня он по-прежнему не теряет своей актуальности. Выполнять упражнения можно как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и интенсивность нагрузки исключительно на свое усмотрение.

Видео начнется после рекламы

Основной посыл всех видео-уроков Синди Кроуфорд в том, что занятия спортом могут быть в удовольствие и необязательно должны занимать много времени. Таким образом, отговорки из серии, что у вас слишком много работы или нет лишних средств на покупку фитнес-карты, в данном случае просто не работают. Сегодня 51-летняя супермодель находится в превосходной форме: мама двоих детей уверена, что это полностью заслуга ежедневных тренировок, а также сбалансированного рациона питания, из которого полностью исключены все мучные продукты. Также в числе любимых диет знаменитости — суповая, которая позволяет сбросить до 5 килограммов за две недели без чувства голода и вреда для здоровья.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

www.elle.ru

Тренировки Синди Кроуфорд: 10-минутная программа упражнений

10 Октября 2018 |

Валерия Клименко

Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х

Синди Кроуфорд — культовая супермодель 90-х, внешность и параметры которой неоднократно признавались эталонными. Именно она ввела моду на чувственную красоту на подиуме, а также убедила женщин во всем мире, что спортом возможно заниматься в свое удовольствие. 10-минутная тренировка с Синди Кроуфорд стала одним из самых коммерчески успешных проектов в карьере модели. Более того, эта и другие программы пользуются бешеной популярностью и по сей день. Разбираемся, почему комплексы упражнений от легендарной супермодели сегодня переживают второе рождение и в чем секрет их феноменального успеха?






Домашние выступления


Главная проблема современного поколения — тотальная нехватка времени, которая чаще всего сказывается на регулярных занятиях спортом. Тренировки Синди Кроуфорд сегодня могут стать идеальным решением для ничего не успевающих офисных сотрудников, фрилансеров и мам в декрете. Отговорки, вроде нет времени и средств для похода в зал, в данном случае не сработают. Все упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и занимают не более 10-20 минут в день.

Старая добрая классика


Упражнения Синди Кроуфорд — идеальный старт для начинающих, всех тех, кто только пробует свои силы или возвращается в спорт после длительного перерыва. Например, программа Cindy Crawford: Shape Your Body включает в себя более десятка коротких комплексов, которые можно чередовать между собой, со временем наращивая темп и количество подходов. Здесь представлены и классические приседания, и выпады, и другие силовые упражнения с собственным весом, которые чередуются с легкой аэробной нагрузкой.


Набираем обороты


Освоив программу тренировок Синди Кроуфорд Shape Your Body, можно уверенно переходить на второй уровень. Следующий шаг — чуть более интенсивный комплекс Cindy Crawford: The Next Challenge. С его помощью хорошо начинать знакомство с интервальным тренингом, который на сегодняшний день считается самым эффективным направлением в борьбе с лишним весом. В процессе видеоуроков выполнение всех упражнений контролирует профессиональный тренер: достаточно внимательно следить и повторять за положением корпуса, головы и ног Синди, чтобы добиться максимальной эффективности и избежать травм в процессе занятия.


Удовольствия ради


По признанию самой супермодели, при помощи своих видеотренировок она хотела доказать, что спортом можно заниматься в свое удовольствие. Действительно, глядя на совершенное тело Синди Кроуфорд в сексуальных купальниках и микрошортах на экране, хочется немедленно упасть в планку и не подниматься из этого положения как минимум несколько часов + тренировка супермодели проходит под грамотно составленный плей-лист. Единственная задача: не превратить занятия спортом в увлекательный кинопросмотр, удобно расположившись на полу: уж больно хороша Синди на всех видеороликах, глаз не оторвать.

Что в итоге


Сегодня мир переживает настоящий бум на ЗОЖ со всеми сопутствующими. В инстаграме что ни день появляется новоявленный фитнес-гуру, который предлагает свою систему тренировок и питания. Иногда в этом потоке бесконечной информации невольно опускаются руки, а мечта об идеальном теле переносится на очередной понедельник. Комплекс тренировок Синди Кроуфорд хорош своей расслабленной непринужденностью: вместе с ним действительно возможно превратить занятия спортом из каждодневной повинности в приятную привычку. Достаточно просто нажать на кнопку play.


Читайте также: Эффект Wonderwoman: средства, которые усилят результат от тренировки

Источник фотографий: Архивы пресс-служб

Поделитесь с друзьями

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

instyle.ru

Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео

Первые фитнесс-программы с Синди Кроуфорд получили огромную популярность, и модель не стала останавливаться на достигнутом. 

С помощью своей преданной команды она решила создать квинтэссенцию своей системы тренировок – уникальный комплекс, который позволил бы тренировать одновременно все мышечные группы и наполнять энергией и бодростью все тело. Этот комплекс впоследствии был назван Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства». Видео с его записью мы прилагаем к этой статье.

Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео

Секрет комплекса «Как достичь совершенства»:

Из чего состоит рецепт эффективности этого комплекса? Он одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.

Комплекс одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.

По такому принципу подготавливают профессиональных солдат: основная цель их тренировки – укрепить мускулатуру и развить выносливость. Но Синди при этом не может не сделать акцент на тех группах мышц, которые имеют наибольшее значение для женщин.

Основная задача этого комплекса – привести тело в идеальную физическую форму.

Основная задача комплекса – привести тело в идеальную физическую форму

Даже занимаясь спортом, Синди остается настоящей женщиной, и заботится о тех, кто будет смотреть ее видео и заниматься по нему.

Его можно выполнять как отдельно, в удобном режиме, так и в комплексе с другими тренировками, предложенными Синди Кроуфорд. В любом случае вы получите желаемый результат, поскольку эффективность подобранных в нем упражнений не вызывает сомнений.

Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» видео:

Программа «Как достичь совершенства»:

Даже занимаясь спортом, она остается настоящей женщиной, и заботится о тех, кто будет смотреть ее видео и заниматься по нему. Впоследствии Синди разработала новый комплекс упражнений для востановления фигуры после родов назвав его «Новое измерение«.

fitness-dlya-vseh.ru

Синди Кроуфорд — секрет идеальной фигуры

Содержание Статьи

Американская супермодель попала в топ-звёзды совершенно случайно. Она росла в ординарной семье со скромным достатком. В роду у Синди Кроуфорд были англичане, немцы и французы.

Когда ее отец серьёзно заболел, девушке было всего шестнадцать. Она решила помочь семье и начала подрабатывать. На летних каникулах она помогала собирать урожай кукурузы на полях у соседских фермеров. Её фотография совершенно случайно попала в газетную статью о сборе урожая.


Этот фотоснимок случайно увидел известный фотограф Виктор Скребнески. Он и убедил юную шестнадцатилетнюю красавицу испытать себя в роли модели.

Хотя её родители были категорически против, молоденькая девушка впервые настояла на своём, уехав в Чикаго. После пробной фотосессии, Синди получила предложение от солидного агентства работать в качестве модели на Манхеттене.

Так в 1986 году и началась ее биография, как модели. Уже в конце восьмидесятых, Синди становится мировой супермоделью, представляя известные бренды одежды.

Синди была первой известной моделью, которая согласилась сняться полностью без одежды для журнала «Playboy». По версии таблоида, она заняла пятое место из 100 наиболее сексуальных звёзд двадцатого века. Американская красавица попытала счастье и в кино. Её дебютом была роль адвоката в детективе «Честная игра» Сайпса, но успеха за этим не последовало. Но зато Синди Кроуфорд вскоре достигает финансового успеха, создав видеоуроки фитнеса.

В настоящее время, у Синди по-прежнему масса планов: она разрабатывает упражнения для молодых мамочек и женщин. А еще, собирается написать детскую книжку и выпускает косметические средства «Значимая красота».

Синди – мать двоих детей, которые родились в браке с Ренди Гербергом. Их дочка уже успешно себя пробует в качестве модели.

В настоящее время, Синди Кроуфорд с семьёй проживает в Малибу.

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Синди стояла у истоков разработки фитнес-упражнений еще в 90-х. В то время каждая девушка старалась заиметь ее кассету. Даже через 20 лет, ее программа «Секрет идеальной фигуры» все так же популярна и востребована. Её секреты, смогут помочь и вам обрести красивую, стройную фигуру.

Комплекс разработанных ею упражнений включает самые разные элементы начиная от аэробики и заканчивая силовыми упражнениями. Продуманное сочетание таких элементов, без сомнения, приведет к улучшению вашего силуэта – благодаря тому, что мышцы приобретают эластичность, а ненужные залежи жира сжигаются.

 
 

Комплекс упражнений от Синди

Супермодель Синди, при желании иногда может позволить себе даже пирожное съесть, но и с гантелями не расстаётся. Она занимается фитнесом и как результат, в свои 46 выглядит стройной и молодой.

Секрет № 1: не надо искать для себя оправданий

Многие женщины часто себя оправдывают тем, что у них нет времени посещать спортзал. Не стоит искать самооправданий – для тренировок можно использовать любое время суток. Даже поднимаясь по лестнице пешком, а не лифтом, выгуливая собаку быстрым шагом, выполняя упражнения с гантелями, пока закипает чайник, вы вносите вклад в свою стройность.

Секрет №2: дети не помеха для физкультуры

Синди Кроуфорд рассказывает, что после появления детей тренироваться не перестала, а просто немного изменила свои взгляды на тренировки. И если раньше она могла пользоваться беговой дорожкой до полного изнеможения, то теперь стала стремиться к тому, чтобы фитнес не утомлял, а заряжал энергией, даря не утомление, а свежие силы.

Если вы обзавелись наследниками, не стоит закрываться с ними у себя дома. Продолжайте упражняться – ведь теперь вам понадобится много сил для воспитания наследников.

Секрет №3: избавьтесь от рутины

Если на протяжении нескольких лет посещать один и тот же спортивный зал, вам это надоест. Постарайтесь тренировки разнообразить: сегодня вы по парку бегаете, завтра плаваете в бассейне или ездите на велосипеде, а через несколько дней – посетите тренажерку. Чтобы получить стойкий результат, упражнения должны приносить удовольствие. Синди любит ходить в походы, подниматься в горы, совершать пешие прогулки по лесу.

Секрет №4: ни в чем не отказывать самой себе

Отказываться от любимых блюд очень трудно. Синди Кроуфорд поделилась, что очень любит макароны и мучные изделия, после чего устраивает себе жёсткую диету, усиленно избавляется от лишнего в спортзале, но все же может иногда себе позволить съесть то, что хочется но, конечно же, не ежедневно. Пусть кусочек торта станет наградой за несколько сброшенных килограммов. Почему бы и нет?

Секрет №5: забудьте о плохом

Возможно, это будет звучать неубедительно, но Синди Кроуфорд считает, что состояние фигуры связано с вашим эмоциональным состоянием.

«Вы можете сбросить и 20 кг, но по-настоящему хорошо будете выглядеть только тогда, когда отбросите все негативные мысли. Этот секрет прост: я пытаюсь всегда быть настоящим примером своим детям и веду себя так, чтобы они мною гордились».

Секрет №6: хорошее кино

Думаете, последует совет лежать на диване, жевать попкорн и смотреть популярный сериал? Ничего похожего! Смотрите мои уроки по пилатесу! Прежде чем, записать  уроки на DVD – дисках, я долго занималась. Занимайтесь пилатесом хотя бы несколько часов в неделю и очень скоро увидите сами, какую силу приобретут ваши мышцы. И вот после этого сможете отдохнуть, посмотрев очередную голливудскую новинку.

Секрет №7: приобретите гантели

Иногда бывает так: занимаешься фитнесом ежедневно, но внезапно замечаешь, что результаты уже не те. Самое время отправиться в ближайший спорт. магазин за гантелями. Те, что полегче, применяйте для мышц спины, а более тяжелые – чтобы сделать руки красивыми.

Отзывы и результаты

Таисия, Москва: «Этот комплекс мне подходит больше всех остальных: перепробовав множество программ, которыми можно было бы заниматься дома, но так ничего себе и не подобрала. То чересчур запутанное, то очень сложное….

«Секрет идеальной фигуры»– самое лучшее из всего, что я видела – его реально можно выполнять дома, добиваясь конкретных результатов. Занимаюсь по этой системе уже очень давно, выучила все упражнения наизусть так, что они уже стали моей привычкой, помогающей держать форму. Искренне советую всем!!!»

Елена, Екатеринбург: «Замечательный комплекс! Результат проявился уже через 3 недели, но необходимы постоянные тренировки. К сожалению, не всем хватает силы воли. Но зато  – какой результат!
Задумайтесь – ведь уже за месяц постоянных тренировок, вы сможете приобрести красивую фигуру! Мне ведь уже 42 года. Занимаюсь через день, чередуя тренировки №1 и №2. Так что – вперед, девочки! И не нужно бояться гантелей!»

Анастасия, Гомель: «Занималась по этой программе два года, моя фигура была идеальной. Затем был длительный перерыв. Очень жаль даром потерянного времени. В настоящее время пытаюсь восстановиться. Девчонки, настойчивости всем и силы воли!»

Маргарита, Харьков: «Занималась еще 11 лет назад – восстанавливалась после родов. Программа – просто супер! Я за полгода потеряла все, что набрала за беременность, а это – 25 кг! Вот сейчас снова жду ребеночка. Обязательно буду снова восстанавливаться по этой программе! Самое главное – не лениться….»

Татьяна, Астрахань: «Главное – это одолеть лень. Занимаюсь только по этой программе, мною проверенной. Кушать можно все хоть ночью, а вес – все равно уйдет! Я легко сбросила 17 кг. Одно занятие занимает 40 минут, и этого достаточно – главное, заниматься регулярно.»

Инна, Рига: «После родов, мне удалось скинуть благодаря этой программе 10 кг! Даже не заметила как! Сначала немножко тяжело, а спустя некоторое время уже на турнике подтягивалась! Советую всем! Это единственное, что мне помогло!»

Екатерина, Пермь: «Занимаюсь с 14 лет, а то и раньше. Сейчас мне 35, и все барышни начиная с семнадцатилетних и до ….. завидуют моей фигурке! Программа супер, я пыталась заниматься и по другим, но эта мне нравится больше всех!

Главное – не ленитесь. Посещала я и фитнес-зал с инструктором, но реально разницы никакой нет! Удачи всем!»

hudayalady.ru

Упражнения Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры

Самые совершенные тренировки всегда проверены временем, а первоклассные тренеры имеют отличную фигуру. Когда эти принципы соблюдены, то можно понять, что нагрузки результативны и полезны. Упражнения Синди Кроуфорд давно доказали свою состоятельность и стали популярными.

Программа Синди Кроуфорд

Известный комплекс упражнений, которому уже более двадцати лет, оказывает положительный результат и может сравниться с тренировками вида пилатес, каланетик и другими. Можно сочетать этот курс с другими комплексами Синди Кроуфорд для достижения эффективности занятий.

Программа состоит из комплекса упражнений, рассчитанных на эффект похудения. Он разработан совместно с известным тренером, который помог получить многим голливудским актрисам свои идеальные формы. Результативность комплекса очень высока. Это достигается упражнениями, при выполнении которых происходит одинаковое распределение физической нагрузки на все мышцы тела. Большое внимание уделяется участкам тела, которые подвержены накоплению излишней массы: ягодицам, бедрам, животу. Курс упражнений Синди Кроуфорд выполняется в быстром темпе, в нем используются силовые нагрузки, элементы йоги и растяжки. В комплекс включены: выпады, взмахи, приседания и другое. Все понятно и доступно, ведь это базовые упражнения, позволяющие получить ощутимый результат.

Отзывы о комплексе упражнений

Все, кто проводил занятия с Синди, отмечают, что тренировка хороша не только для новых, но и для тренированных пользователей. Имея стремление, можно увеличить нагрузку, снизить продолжительность занятий или использовать более тяжелые гантели. Комплекс можно приспособить для различных групп исполнителей.

Завораживающая музыка, привлекательные пейзажи и Синди в красивой спортивной одежде служат источником вдохновения и создают гармоничный фон для тренировок.

Результативные упражнения Синди Кроуфорд, отзывы многих исполнителей — вот основные моменты, делающие комплекс таким популярным.

Как построены тренировки Синди Кроуфорд

Комплекс упражнений для идеальной фигуры состоит из двух 40-минутных частей, делать их рекомендуется не реже раза в неделю. Третья часть рассчитана на 10 минут, ее следует делать ежедневно. Этот комплекс помогает удерживать высокий метаболизм, благодаря чему увеличивается быстрота сжигания жировых отложений.

Упражнения Синди Кроуфорд включают занятия: для ягодиц, ног, бедер, которые находятся в первой части комплекса. Во второй присутствуют нагрузки для рук, плеч и мышц пресса. Каждая часть состоит из разминки, главной части, растяжки.

Тремя подходами по десять повторений осуществляется нагрузка на все группы мышц. Первоначально новым исполнителям будет трудно делать все занятия, поэтому нагрузку можно увеличивать постепенно.

Упражнения Синди рассчитаны на занятия с гантелями, но в начале занятий их можно не применять.

Синди Кроуфорд: как достичь совершенства

Комплексы упражнений первоначально лучше исполнять 2-3 раза в неделю. Делать упражнения следует, исходя из своего самочувствия. Обязательно нужно выполнять комплекс упражнений для нижней и верхней части тела и оставлять на отдых не менее двух дней. Упражнения длительностью 10 минут рекомендуется делать каждый день. Этот короткий комплекс занятий необходим организму для поддержания мышц в тонусе и для ускорения метаболизма в организме. Для этого занятия лучше выполнять утром, перед первым приемом пищи, чтобы включить процесс сжигания жиров.

Когда комплекс станет казаться легким, следует выполнять все упражнения Синди Кроуфорд по очереди с усилением нагрузки и делать минимальный отдых между ними. Короткий комплекс необходимо выполнять ежедневно. График занятий, разработанный программой Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», больше подходит тренированным исполнителям, чем новичкам. Благодаря интенсивным нагрузкам можно получить идеальную фигуру, повышая метаболизм и расходуя ежедневно излишние калории.

«Идеальная фигура»

Упражнения Синди Кроуфорд имеют несколько преимуществ перед подобными занятиями. Можно выделить несколько:

  • отсутствие утомления после получения нагрузки на ноги в процессе выполнения упражнений;
  • бедра и ягодицы качественно разминаются в процессе исполнения махов руками и ногами;
  • живот обретает плоскую форму за короткое время;
  • тренировки можно совмещать с получасовыми пробежками.

Каждое упражнение Синди Кроуфорд «Идеальная фигура» направлено на обретение силы, гибкости и выносливости всего организма. Занятия можно совмещать с другими похожими комплексами. Уровень нагрузок рассчитан таким образом, чтобы не нанести вред организму в виде излишнего перенапряжения. Идеальная фигура не может быть истощенной. Как считает сама Синди Кроуфорд, упражнения для красивой фигурки должны сочетать в себе чувство меры и здравого смысла.

Советы по питанию от Синди Кроуфорд

Для получения быстрого эффекта от выполнения упражнений необходимо соблюдать принципы рационального питания. Советы Синди Кроуфорд:

  • нужно питаться натуральными продуктами, избегая пищи с химическими добавками;
  • употреблять куриные грудки, в них содержится серотонин;
  • строго соблюдать режим — обязательно должны быть завтрак, обед и ужин;
  • переедать не рекомендуется, все съеденное должно помещаться в двух сложенных ладошках;
  • в рационе обязательно должны присутствовать свежие и замороженные фрукты и овощи;
  • употреблять рыбу, орехи и семечки;
  • сладкое и мучное заменять полезной и вкусной пищей;
  • выпивать в день не менее литра воды;
  • периодически употреблять в пищу имбирь и чеснок для очищения кишечника;
  • съедать во время трапезы необходимо столько, чтобы осталось место для диетического десерта;
  • питаться лучше часто, но небольшими порциями.

Правильное питание и физические нагрузки в виде комплекса упражнений помогут достичь быстрого результата и получить привлекательную фигуру.

Результаты применения комплекса «Идеальная фигура»

Упражнения Синди Кроуфорд позволяют устранить лишний вес и привести фигуру в отличное состояние, что свидетельствует о повышенной эффективности комплекса. Некоторым исполнителям достаточно одного месяца, чтобы достичь желаемого результата и заметно улучшить фигуру. Отмечается важность соблюдения правильного питания совместно с выполняемыми упражнениями. Программа похудения с Синди Кроуфорд вошла в десятку самых распространенных фитнес-программ, что подтверждает ее высокий рейтинг среди исполнителей.

Когда задают вопрос Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства?» — то главный ответ заключается в комплексе упражнений «Идеальная фигура», который позволяет женщинам получить красивую фигуру и тренированное тело за короткое время.

fb.ru

Тренировка с Синди Кроуфорд

Если вам не хватает мотивации, чтобы наконец-то начать заниматься спортом, посмотрите на вдохновляющих вас женщин. Ведь если они смогли создать совершенное тело и стать примером для миллионов людей, то и у вас получится! В 90-е каждая женщина мечтала заполучить видеокассету с упражнениями красотки Синди Кроуфорд. 15–20 минут с этой невероятной женщиной — и вот вы уже готовы покорять мир.

Тренировка с супермоделью

    Американская супермодель, ведущая, актриса Синди Кроуфорд, благодаря своей невероятной красоте и идеальной фигуре, не сходила с телеэкранов и обложек глянца. Глядя на нее, все женщины хотели иметь такое же сильное и подтянутое тело. Специально для них Синди вместе с профессиональным тренером создала серию эффективных видеотренировок.

    И сегодня 51-летняя супермодель демонстрирует свои шикарные формы: звездная мама двоих детей уверена, что всё это благодаря ежедневным тренировкам, а также сбалансированному питанию, из которого она полностью исключила все мучные продукты.

    Секрет тренировок от Синди Кроуфорд в их простоте и универсальности. Каждое занятие начинается с короткой разминки. Далее внимание переключается на основные группы мышц: руки, ноги, ягодицы и пресс. Несмотря на то, что этой системе уже больше 15 лет, она по-прежнему не теряет своей актуальности. К тому же занятия можно проводить как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и темп в зависимости от своей подготовки.

    Синди Кроуфорд не устает повторять, что занятия спортом могут приносить удовольствие и необязательно должны занимать много времени.

    Попробуйте выполнить комплекс упражнений для всего тела от супермодели. Сочетание кардио- и силовых нагрузок поможет создать женственное и сексуальное тело, а не нарастить нежелательную мышечную массу. Упражнения довольно щадящие, они подходят для женщин разного возраста и любой физической подготовки.

С такой мотивацией грех не начать следить за своей фигурой. Если вы никогда не тренировались — не откладывайте. Подходящий момент никогда не наступит, если вы сами его не приблизите. Сделайте этот маленький первый шаг к потрясающим результатам!

Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с подругами. Приятно, когда близкие люди разделяют ваши интересы!

superfit.me

Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд

Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.

Содержание

Общие сведения

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Родилась: 20 февраля 1966 г
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг

Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали
Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.

Комплекс упражнений

Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры». Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес.
Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок носит название «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек, уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов. Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени, занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера. Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спины и пресса. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Питание

Дадим вам несколько советов, которым придерживается Синди Кроуфорд в своем питании:

  • Употребляйте в пищу только натуральные продукты: рыба, мясо, фрукты, овощи и т.п. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, прошедшие промышленную обработку.
  • Кушайте больше куриного мяса. Синди утверждает, что именно оно является источником аминокислот, которые стимулируют выработку «гормона счастья».
  • Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это ведет к падению уровня сахара в крови. В результате появляется острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким или калорийным.
  • Схема питания предусматривает, включает в рацион овощи, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих протеин (рыба, мясо, яйца, сыр) и карбогидратами (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать в день по 5 порций овощей или фруктов в любом виде.
  • Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень сильно хочется что-нибудь съесть. Насилие — только увеличит желание.
  • Количество еды должно быть такое, сколько умещает ваша ладошка.
  • Уменьшите в своем рационе количество сметаны, сыров. Сливочное масло лучше заменить растительным.
  • Старайтесь есть поменьше пирожных и печенья, побольше семечек и орехов.
  • Схема питания Синди Кроуфорд советует почаще включать в свой рацион белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые великолепно очищают организм.
  • Придерживаясь питания Синди Кроуфорд, заменяйте мороженное пудингом, фруктами или сухофруктами.
  • Захотелось съесть что-нибудь вкусненькое? Съешьте, но в небольшом количестве.

Теория по питанию:

Видео упражнений

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

 

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о