Салат оливье с майонезом калорийность на 100 грамм – Оливье с майонезом — калорийность, состав, описание

Содержание

Рецепт Салат «Оливье» с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Оливье» с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 4.6 г 76 г
6.1%
4% 1652 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 14% 463 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.1% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.1% 3088 г
Зола 1.5822 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 3.6% 1793 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 2.6532 мкг ~
бета Каротин 0.061 мг
5 мг
1.2% 0.8% 8197 г
бета Криптоксантин 6.2838 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.7252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4.9%
1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.3% 1513 г
Витамин В4, холин 36.77 мг 500 мг 7.4% 4.8% 1360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.884 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13870 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг
90 мг
6.7% 4.4% 1495 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 2% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.06 мг 15 мг 20.4% 13.2% 490 г
Витамин Н, биотин 3.059 мкг 50 мкг 6.1%
4%
1635 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.7209 мг 20 мг 8.6% 5.6% 1162 г
Ниацин 0.771 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.67 мг 2500 мг 9.6% 6.2% 1043 г
Кальций, Ca 32.47 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3080 г
Кремний, Si 1.408 мг 30 мг 4.7%
3.1%
2131 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 2.6% 2474 г
Натрий, Na 373.39 мг 1300 мг 28.7% 18.6% 348 г
Сера, S 45.78 мг 1000 мг 4.6% 3% 2184 г
Фосфор, Ph 81.7 мг 800 мг 10.2% 6.6% 979 г
Хлор, Cl 25.46 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 3.6% 1813 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4950 г
Кобальт, Co 1.85 мкг 10 мкг 18.5% 12% 541 г
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4598 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 2.3% 2856 г
Молибден, Mo 2.277 мкг 70 мкг 3.3% 2.1% 3074 г
Никель, Ni 0.135 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 4.699 мкг 55 мкг 8.5% 5.5% 1170 г
Фтор, F 9.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41408 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6250 г
Цинк, Zn 0.2834 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.18 г ~
Сахароза 0.2928 г ~
Фруктоза 0.1155 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0129 г ~
Аргинин* 0.0511 г ~
Валин 0.0219 г ~
Гистидин* 0.0086 г ~
Изолейцин 0.0202 г ~
Лейцин 0.0318 г ~
Лизин 0.0322 г ~
Метионин 0.0045 г ~
Метионин + Цистеин 0.0077 г ~
Треонин 0.0211 г ~
Триптофан 0.0061 г ~
Фенилаланин 0.0189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0299 г ~
Аланин 0.0213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0612 г ~
Глицин 0.0229 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.0202 г ~
Серин 0.0217 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.0045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.955 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0042 г ~
18:0 Стеариновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.0281 г от 11.2 до 20.6 г 36% 23.4%
18:2 Линолевая 0.0034 г ~
18:3 Линоленовая 0.0045 г ~

Энергетическая ценность Салат «Оливье» с майонезом составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

«Какая калорийность салата «Оливье» с колбасой и майонезом?» – Яндекс.Знатоки

Светлана ввела в заблужение огромное количество людей просто перекопировав калорийность из интернета, чем навредила огромному количеству людей. Скажем ей за это спасибо!

Я прямо сейчас ем оливье с колбасой, и майонезом, и не поленился взвесить ровно 100 грамм, и посчитать все по отдельности.

В 100 грамм оливье получилось 20 грамм варенной колбасы, ну копченную я не думаю, что кто-то использует.

То есть в одной колбасе у меня уже 50 калорий

Далее я взвесил отдельно картофель варенный, мне было не лень да, потому что я хочу донести до людей настоящую информацию.

Картофеля у меня вышло на 25 грамм, это где то 20 калорий.

Уже получилось в сумме 70, скажете мало? Окей, я продолжаю. На 100 грамм приходится чуть больше половины белка от яйца. 15 калорий. Уже 85.

Далее идет морковь низко калорийная, дай боже 5 калорий. Огурец мариновый и горох занимают все, что осталось — где-то калорий 15 еще. 105 вышло в сумме.

Все отлично, скажите вы, ведь я еще не дошел даже до 140.

Ну да, но ведь в вопросе спрашивается майонез. Не думаю, что автор использует диетический майонез, а скорее всего обычный провансаль либо же оливковый. Я взвесил отдельно майонез, перед его добавлением, чтобы у меня четко получилось 100 грамм. Майонез занял где-то 18 грамм. Что равняется 110 калориям.

Теперь считаем 110+105=215 калорий. Не так внушительно? Окей. По схеме Светланы, вы могли бы съесть например 300 грамм оливье, потому что вам сообщили, что в нем всего 140 калорий, имеем 420 калорий всего. Да в ромовой бабе больше скажете вы и начнете с огромной скоростью питаться оливье, диетический же продукт! А теперь считаем по реальным калориям. 215х3= 645 калорий! Бум! Это уже много! А если мы переведем все на тазик с оливье, чем грешат очень многие люди, то конечно же при 1 кг оливье при 140 калориях, это 1400, норма в день женщины с весом 45 кг, но есть больше ничего нельзя. Но если вы весите например 60 кг, то ваша норма 1700-1800 калорий в среднем, для вас еще можно оставить место под тортик, подумаете вы, а на самом то деле. 215х10 =2150 калорий вы потребялете и при вашем весе в 60 кг это точно переизбыток и вы наберете немного лишних грамм, а уж если у вас вес 45, то наберете вы около 100 лишних грамм. Прикольно да?

Но это еще не все, да, мне не лень писать, я хочу, чтобы люди достигали своей цели при диете, ведь они ищут калорийность оливье не просто так. Если хоть одному человеку поможет мой отзыв, я буду рад!

Так вот. Понятие быстрые углеводы еще никто не отменял, так как они напрямую влияют на быстрый набор веса.

Что мы видим в оливье. Картофель отварной, это очень быстрые углеводы, лишний вес. Отварная морковь, туда же. Ну и король конечно же — майонез! Просто удар по вашей диете.

А если вы еще случайно кушаете оливье с белым хлебом. Добавим еще 60 калорий, так они еще и максимально быстрые углеводы.

Вес вас так и ждет.

Резюме!

По ответу Светланы я бы сделал вывод, что салат оливье очень диетический продукт. 140 калорий на 100 грамм, ну это смешно. В 1 чашке кофе с молоком и сахаром столько же, можно же посмеятся над этим и есть его целые сутки, но на самом деле там мало того, что 200 с лишнем калорий, так еще он состоит из ингридиентов с быстрыми углеводами, что точно приведет к лишнему жиру в организме!

yandex.ru

Калорийность Салат Оливье с колбасой и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Оливье с колбасой и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.7 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.8% 1118 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 14.7% 292 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.4% 3000 г

Энергетическая ценность Салат Оливье с колбасой и майонезом составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат Оливье с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.6 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.3% 1583 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 13.3% 514 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.3% 3042 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.3% 3063 г
Зола 1.6397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 3.2% 2123 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 4.6% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.6% 1488 г
Витамин В4, холин 33.43 мг 500 мг 6.7% 4.6% 1496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 6.183 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6469 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 5.5% 1248 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.842 мг 15 мг 18.9% 12.9% 528 г
Витамин Н, биотин 2.852 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1753 г
Витамин РР, НЭ 1.969 мг 20 мг 9.8% 6.7% 1016 г
Ниацин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.54 мг 2500 мг 10.6% 7.2% 945 г
Кальций, Ca 26.29 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3804 г
Кремний, Si 1.404 мг 30 мг 4.7% 3.2% 2137 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 3% 2273 г
Натрий, Na 371.57 мг 1300 мг 28.6% 19.5% 350 г
Сера, S 58.61 мг 1000 мг 5.9% 4% 1706 г
Фосфор, Ph 86.5 мг 800 мг 10.8% 7.4% 925 г
Хлор, Cl 43.78 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.1 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 53.4 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 4.3% 1587 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 2% 3297 г
Кобальт, Co 3.535 мкг 10 мкг 35.4% 24.1% 283 г
Литий, Li 26.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 3.4% 2010 г
Медь, Cu 79.01 мкг 1000 мкг 7.9% 5.4% 1266 г
Молибден, Mo 4.926 мкг 70 мкг 7% 4.8% 1421 г
Никель, Ni 1.906 мкг ~
Рубидий, Rb 202.3 мкг ~
Селен, Se 4.38 мкг 55 мкг 8% 5.5% 1256 г
Фтор, F 19.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20141 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 5.7% 1190 г
Цинк, Zn 0.3948 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2913 г ~
Сахароза 0.6375 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2647 г ~
Аргинин* 0.1926 г ~
Валин 0.1724 г ~
Гистидин* 0.0825 г ~
Изолейцин 0.1108 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.2051 г ~
Метионин 0.0625 г ~
Метионин + Цистеин 0.1018 г ~
Треонин 0.1217 г ~
Триптофан 0.0394 г ~
Фенилаланин 0.1109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4441 г ~
Аланин 0.1428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2585 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.1405 г ~
Глутаминовая кислота 0.4093 г ~
Пролин 0.1073 г ~
Серин 0.1521 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.0391 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.3608 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0677 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1158 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.4773 г ~
20:0 Арахиновая 0.0175 г ~
22:0 Бегеновая 0.0402 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.191 г min 16.8 г 19% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.198 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.9784 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.9255 г от 11.2 до 20.6 г 35% 23.9%
18:2 Линолевая 3.8651 г ~
18:3 Линоленовая 0.0589 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.2%

health-diet.ru

Рецепт Оливье с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливье с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.3% 1288 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.3% 509 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.9% 3519 г
Зола 1.279 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 11.2% 606 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 7.9% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 4.4% 1538 г
Витамин В4, холин 50.68 мг 500 мг 10.1% 6.9% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 4.8% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.681 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7041 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 4.6% 1475 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 2.9% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.652 мг 15 мг 17.7% 12% 566 г
Витамин Н, биотин 4.262 мкг 50 мкг 8.5% 5.8% 1173 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.2182 мг 20 мг 6.1% 4.1% 1642 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.75 мг 2500 мг 8% 5.4% 1258 г
Кальций, Ca 24.66 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4055 г
Кремний, Si 1.847 мг 30 мг 6.2% 4.2% 1624 г
Магний, Mg 13.99 мг 400 мг 3.5% 2.4% 2859 г
Натрий, Na 154.02 мг 1300 мг 11.8% 8% 844 г
Сера, S 46.83 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2135 г
Фосфор, Ph 69.8 мг 800 мг 8.7% 5.9% 1146 г
Хлор, Cl 48.36 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.3 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 38.57 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 4.1% 1661 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 2.6% 2664 г
Кобальт, Co 3.536 мкг 10 мкг 35.4% 24% 283 г
Литий, Li 18.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2587 г
Медь, Cu 69.98 мкг 1000 мкг 7% 4.8% 1429 г
Молибден, Mo 5.245 мкг 70 мкг 7.5% 5.1% 1335 г
Никель, Ni 1.182 мкг ~
Рубидий, Rb 118.2 мкг ~
Селен, Se 6.608 мкг 55 мкг 12% 8.1% 832 г
Фтор, F 18.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21517 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 4.6% 1466 г
Цинк, Zn 0.4065 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.245 г ~
Сахароза 0.287 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.612 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.372 г min 16.8 г 8.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.358 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.225 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 19.6%
18:2 Линолевая 3.223 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оливье с майонезом составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Оливье с майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливье с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1209 г
Белки 4.65 г 76 г 6.1% 4.4% 1634 г
Жиры 10.16 г 56 г 18.1% 13% 551 г
Углеводы 7.03 г 219 г 3.2% 2.3% 3115 г

Энергетическая ценность Оливье с майонезом составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат «Оливье» с легким майонезом Hellmann. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Оливье» с легким майонезом Hellmann».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1459 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.4% 1617 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11% 789 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.1% 2808 г
Органические кислоты 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.4% 1176 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 2.1% 4233 г
Зола 0.539 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.8 мкг 900 мкг 32.9% 28.5% 304 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 1.534 мг 5 мг 30.7% 26.6% 326 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.2% 2069 г
Витамин В4, холин 34.05 мг 500 мг 6.8% 5.9% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 5.4% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.498 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8893 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2.1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 4.9% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.6% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1% 9036 г
Витамин Н, биотин 2.918 мкг 50 мкг 5.8% 5% 1714 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.905 мг 20 мг 4.5% 3.9% 2210 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.49 мг 2500 мг 7.3% 6.3% 1370 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6373 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 2.7% 3177 г
Натрий, Na 22.59 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5755 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3106 г
Фосфор, Ph 49.6 мг 800 мг 6.2% 5.4% 1613 г
Хлор, Cl 104.31 мг 2300 мг 4.5% 3.9% 2205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.4 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 37.77 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 3.4% 2542 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3529 г
Кобальт, Co 2.725 мкг 10 мкг 27.3% 23.7% 367 г
Литий, Li 20.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3175 г
Медь, Cu 55.77 мкг 1000 мкг 5.6% 4.9% 1793 г
Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 3.8% 2280 г
Никель, Ni 1.273 мкг ~
Рубидий, Rb 126.7 мкг ~
Селен, Se 4.389 мкг 55 мкг 8% 6.9% 1253 г
Фтор, F 17.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22792 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 6.2% 1389 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.469 г ~
Сахароза 0.596 г ~
Фруктоза 0.152 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.765 г min 16.8 г 10.5% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 5.6%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 19.2%

Энергетическая ценность Салат «Оливье» с легким майонезом Hellmann составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.