Реальные истории похудевших – Реальные истории похудения с описанием методов

Содержание

Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

    www.cosmo.ru

    Реальные истории похудения ✔️ и фото

    Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

    Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

    Кейт: 55 кг за 9 месяцев

    Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

    Минус 57 кг за 12 лет

    Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

    Виталий: 71 кг за 3 года

    Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

    Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по  10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

    Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

    «Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

    Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

    Реджина: 68 кг за 3 года

    Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

    Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

    Паскаль: 147 кг за 3 года

    Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

    Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

    Джилл: 90 кг за 4 года

    Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

    Клэр: 15 кг за 6 месяцев

    После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

    Джонатан: 100 кг за 3 года

    У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких  лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

    Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

    Мелисса: 106 кг за 3 года

    Чтобы сбросить лишние килограммы, Мелисса записывается в тренировочную программу онлайн. Также она, научилась принимать пищу в умеренных количествах и выбирать здоровые варианты меню. Девушка полностью вычеркнула из рациона фаст-фуд.

    Через три месяца Мелисса стала тренироваться. Начала с малых шагов – первоначально тренировки длились 5 минут, но, вскоре достигли одного часа. Эта стратегия успеха показала, что не стоит начинать с изнурительных тренировок, чтобы добиться успеха. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

    Джейд: 45 кг за 1 год

    Джейд сама подготовила свой план питания. Заменила быстрое питание на фрукты и низкокалорийные альтернативы, ужинает рано и больше двигается.

    «Раньше я была ленивой. Использовала транспорт даже для малых расстояний, кроме того, часто задыхалась при ходьбе. А теперь я наполнена энергией! Люблю рано вставать, ходить до магазина и делать домашнюю работу».

    Линдси: 90 кг за 2 года

    В 2014 году с Линдси случился унизительный случай – не удалось застегнуть ремень безопасности в самолете. После этого события девушка решила, что пришло время изменить жизнь и сбросить лишний вес. Значительно сократила ежедневное потребление калорий, которые раньше достигали 4000, начала каждый день усиленно тренироваться, и после двух лет, результаты на лицо!

    Все эти реальные истории похудения показывают, что существуют различные подходы для борьбы с избыточным весом. Основой является правильное питание и тренировки, но детали вы выбираете сами. Приложите немного упорства и изменения вполне возможны.

    onedieta.ru

    Индивидуальная диета - «Как я похудела на 26 кг... И все еще в процессе.. История моего похудения, и краткая история того, как я докатилась до жизни такой:)»

    Всем привет. Сегодня я решила поделиться основными своими принципами для похудения.

    Частично я их уже описала тут. Чуть больше чем за год я похудела с 84 кг до 58 кг. То есть на 26 кг. Но на самом деле мой процесс похудения по времени занял 3,5 месяца. Так как были длительные перерывы. На самом деле я сейчас хочу дожать последние 2-3 килограмма, чтобы уж совсем все идеально было, но… Последние кгшки – они самые противные.. Как сброшу – обязательно поделюсь.

    Как я докатилась до жизни такой..

    Мне сейчас 25 лет (почти уже 26), начала худеть в 24 года (капитально). Рост 165. Очень тонкая кость. Всегда была худенькой, точно по весу не скажу, но вроде 55-58 кг. Потом в один, далеко не прекрасный, момент меня скрутил приступ холецистита, и стала я весить 47 кг. За одну ночь я потеряла килограмм 7, так мне было плохо. На скорой я просто потеряла джинсы, так как они стали капитально большие. После вес держался год. Я ела все подряд и не набирала.

    мой обычный вес в 55 кг

    самый скелетик, 45-47 кг

    50 кг

    Но затем я встретила молодого человека… Думала любовь.. Многое не замечала… И почти сразу стала набирать вес… Сейчас то я понимаю, что от нервов. Я перестала есть сахар, старалась меньше есть, но срывалась. В общем уже через 3 месяца я набрала килограмм 7. Через год еще семь. А на третий год уже совместной жизни весила 84 кг. Это был вес самый крупный. На январь 2014 года.

    Не самый кошмар, но уже приближаюсь.. нет фото где 84 кг.. (и слава богу)

    Мой путь к стройности.

    Тут вроде мне сделали предложение. Чем не стимул, скажете вы.. Я стала худеть. Начала с диеты «Магги» и сбросила за полтора круга (6 недель) 14 кг. На деле было 16 килограмм, но два вернулось. Я уже расписывала про эту диету, она у меня любимая, можете прочитать отзыв. Не хочу повторяться.

    Но все-таки 70 килограмм при росте 165 см – многовато.. Тем более из-за тонкой кости мне надо весить ближе к нижней границе нормы…

    70 кг, середина пути

    Чтобы я не делала, не могла больше никак сдвинуть вес. Срывалась. Не набирала (слава богу), но и не могла больше похудеть…

    Параллельно, дома были ссоры и скандалы. В зеркало смотреться не хотелось. Пришлось купить свадебное платье бОльшего размера..

    И тут.. Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло.. Мой гражданский муж (типа), оказывается не накопил денег на свадьбу, и не придумал ничего лучше, как за неделю до события просто посовещавшись с мамой, съехать.

    И тут пошло само «похудение».

    Сначала я конечно психовала, даже ела как не в себя. Но, что удивительно, и не набирала… И решила попробовать худеть дальше. Боялась что не получится, так как до этого все-таки медленно вес сходил… Но… Результаты меня впечатлили.

    Как вы наверное знаете, чем ниже вес, тем сложнее сбросить килограммы. За 4 недели (это был мой последний круг «Магги») я потеряла 10 кг. Вернулись все те же пресловутые 2 кг в новогодние праздники. Но по объемам и по фото видно, что визуально сошло очень много.

    62 кг, этот НГ

    Затем я пробовала посидеть на «6 лепестках», вес сходил хорошо, но, к сожалению, сама диета мне не подошла. Плохо стала себя чувствовать.

    И после этого я решила разработать диету себе сама..

    Я прочитала множество информации по подсчету калорий. Я прочитала множество отзывов на Айреке. Все, что описано ниже, я делала в течении последнего круга на «Магги», а потом уже последние 4 кг добивала сама. Делить не буду, и так все понятно.

    Для того чтобы сбросить 1 кг жира - надо сжечь 70000 калорий. Нехило, верно? Расчитать сколько вам надо калорий можно по этой формуле:

    RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах).
    Предположим, что ваш вес 70 кг, рост – 160 см и возраст – 30 лет. Подставляем в формулу значения.
    RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1294 (ккал)
    Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
    Коэффициенты следующие.

    1. 1,2 при сидячем образе жизни
    2. 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю)
    3. 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
    4. 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
    5. 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)

    Предположим, что вы весь день сидите у компьютера и в спортзале не бываете – ваш коэффициент – 1,2 . Умножаем на него RMR. 1294х1,2 = 1553 Чуть более 1500 ккал – примерно столько требуется вашему организму, чтобы он нормально работал. Ему этого достаточно.

    Соответственно, чтобы похудеть, то потреблять нужно меньше.

    И что я в итоге сделала.

    1. Я рассчитала свой базовый каллораж! Его нужно периодически пересчитывать, так как вес изменяется, а также может измениться активность.

    2. Я начала пить бад для снижения веса. На самом деле это не совсем панацея, что прям вот сам по себе вес падать будет. Я по нему уже специально заранее написала отзыв.

    3. Я начала ходить пешком. Сначала просто с работы (это 4 км), а потом уже и на работу тоже. В общей сложности начала проходить по 8 км пешком 5 раз в неделю.

    4. По минимуму делала зарядку. И потихоньку гантельками качала руки, чтобы не так подвисала кожа.

    5. Купила кухонные весы, чтобы взвешивать еду.

      мой помошник

    6. Купила красивую маленькую чашечку, чтобы из нее кушать. Сознательно уменьшала желудок.

    7. Начала покупать себе вещи. Если раньше я думала, что жалко тратить деньги.. Вот похудею… И худеть не получалось.. Но вот когда я начала покупать вещи (да на распродаже, но все же), вес начал снижаться. Мистика какая-то.

    8. Смотрела мотивирующие видео, и читала отзывы похудевших девочек. Про мотивирующие видео я уже писала в отзыве на диету «Магги», но повторюсь. Я смотрела в ютубе передачу Малахова «Пусть говорят». Про ожирение и тд. Где самые «стройняшки» начинались от 150 кг. Это ТААААК мотивирует. На всякий случай и про анарексию смотрела. Чтобы не ударится в крайности. И не только Малахова, но и другие передачи. Американских много подобных, там этого добра полно.

    9. Завела себе дневник питания. Там считала калории, и записывала что кушаю. Конечно, у меня не так все красиво записано, как у других девочек… Но как могла.. Пишу я как курица лапой. Зато и правой и левой. Одинаково.

      Мои "записки сумасшедшего"

    10. Когда я сидела на строгой диете, я делала себе послабления. Пила молоко, могла заменить яйца на творог или курицу. Но только заменяла на сходный по химическому составу продукт! Белки к белам, углеводы к углеводам. Подробно я уже расписывала, как я заменяла продукты, не стоит наверное повторяться..

    11. Высыпаться. И стараться ложиться пораньше. Как в том анекдоте… «Первый принцип диеты. Вовремя не уснул – обожрался». Если вы выспались, то и вес снизится. Главное ложиться спать до 12 часов. Я уже ложусь в 11, а то и иногда раньше, но свободно встаю в 6 и иду пешком на работу к 8:30. А я ведь утром еще душ принимаю, крашусь и сушу волосы. А иногда и готовлю обед.

    12. Кушать по часам. Отучиться от перекусов.

    13. Пить витамины. (я пила для беременных, так как там больше комплекс витаминов)

    14. И самое главное! Это психологический настрой на победу!

    А сейчас про самовнушения, самонаставления и самоутешения.

    Как, наверное, многие знают, если уже раз поправился, то все! Всю жизнь придется следить за весом. Панацеи не существует, что вот похудел и стал жить как раньше, а вес не вернулся. Нет! Главное уяснить, что ТЕПЕРЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ПРИДЕТСЯ ВЗВЕШИВАТЬСЯ, ДУМАТЬ ЧТО ЕШЬ И СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Да, это нелегко… Но это так… И поэтому надо подбирать диету, чтобы продукты не вызывали отвращение. Чтобы она не была голодной. (мы же не хотим чтобы несчастный оголодавший организм затем кинулся запасать сальце). Лучше худеть помедленней. Зато эффективно. После диет стоит делать перерыв, а то организм «дуреет», да и вес закрепляется.

    Не стоит ставить цель скинуть за определенное время определенное количество кг. Кто-то может и скинет ,а к кого-то не получится. Лучше утешиться тем что постепенно движешься к цели.

    Если сильно охота сладкого, то мне помогала одна хитрость. Белок. Он снимает тягу к сладкому. Я брала в пивных магазинах сушеное крабовое мясо или кальмаров и понемногу ела. Жир вы с него не наберете, максимум - немного воды задержится, так она сойдет за день-два.

    Также надо заменить чем-то радости от вкусняшек. Можно покупать мелкие сюрпризики, можно откладывать на крупную покупку. Да хоть что! Что будет приносить удовольствие и занимать свободное время. Лично я в каждый поход по магазинам тупо по лаку для ногтей покупала, закупалась потихоньку шмотками. Начала снова красится. Из крупного – прикупила плойку «Babyliss Curl Secret». В общем – хоть в хор, хоть в партию, лишь бы отвлечься. А что… Вечером пока красишь ногти.. Пока сушишь.. Уже и спать пора. А утром пока накрутишься.

    В общем, если коротко, то нужно устроить себе комфортную обстановку. Убрать по максимуму стрессы, ведь диета и сама по себе стресс для организма. Или постараться найти способ не обращать на них внимания. Мне очень помогло то что мне больше не трепали нервы, и вес стал капитально снижаться. Стресс может быть хоть от чего. Даже от сидения дома. Нужно капитально поменять что-то. Что поможет отвлечься от еды.

    На данный момент я выгляжу так. (при весе в 58 кг) И буду стремиться скинуть еще хоть немного.

    21.06.15 года, 58 кг

    21.06.15 года, 58 кг

    Немного сумбурно написала, но надеюсь, кому-нибудь отзыв будет полезен. Если есть какие-то вопросы, то спрашивайте, я могла что-то и упустить.

    irecommend.ru

    Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

    Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

    В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

    Содержание статьи:

    Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

    Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

    Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

    Кейт Райтер

    Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

    Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

    Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

    Дарина Циганова

    С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

    Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

    Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

    Вета Обухова

    С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

    С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

    Анна Сизенова

    Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

    Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

    Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

    Юлия Энхель

    Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

    Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

    Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

    Юлия Сергачева

    Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

    Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

    В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

    Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

    • творог;
    • тушеные или вареные овощи;
    • мясо.

    Евгения Воробьева

    После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

    Сара Саисонова

    Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

    Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

    Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

    Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

    Марина Козлова

    Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

    Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

    Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

    Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

    Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

    Михаил Дмитриев

    Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

    Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

    Татьяна Рыбакова

    Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

    Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

    Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

    Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

    Галина Кузнецова

    К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

    Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

    Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

    Анастасия Руденко

    К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

    Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

    Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

    Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

    • правильное питание;
    • подсчет калорий;
    • уменьшение порций;
    • тренировки в спортзале.

    Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

    Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

    Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

    • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
    • сухофрукты с орехами;
    • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
    • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

    В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

    Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

    Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

    Оформление статьи: Оксана Гривина

    Видео о похудевших людях

    Фото знаменитостей до и после похудения:

    ladysdream.ru

    Реальные истории похудения с фото до и после

    Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

    Реальные истории – лучшая мотивация

    Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

    Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

    Личный опыт на помощь всем

    Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

    У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

    Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

    pohudejkina.ru

    Реальные истории похудения с фото: результаты женщин

    Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, узнать нюансы той или иной диеты, учесть плюсы, минусы. Реальное похудение возможно при условии ограничения питания и занятий гимнастикой. Остальные попытки не принесут результата, а если и закончатся удачно, то могут обернуться набором еще большего количества лишнего веса впоследствии.

    Истории похудения с фото до и после

    Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.

    Тамара, 46 лет

    В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.

    Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.

    Анфиса, 23 года

    Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.

    Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.

    Евгения, 31 год

    После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.

    Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!

    Анастасия, 34 года

    После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.

    Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.

    Елизавета, 21 год

    Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.

    К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!

    Татьяна, 30 лет

    Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.

    Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.

    Элеонора, 55 лет

    В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.

    Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!

    Дарья, 29 лет

    Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.

    Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.

    Истории похудевших женщин на правильном питании

    Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.

    Жанна, 36 лет

    Мой вес никогда не был идеальным, но после рождения третьего ребенка он стал катастрофическим. Мне не нравились мои полные фото, поэтому я решила заняться похудением. Моя реальная история состояла в пересмотре питания. Я привыкла всю жизнь питаться с булками, есть салаты с майонезом, колбасу, особенно любила сладости и газированные напитки. Пришлось от всего этого отказаться.

    Начала жизнь с чистого листа – убрала из рациона все жирное, жареное, копченое и слишком острое, стала заправлять салаты оливковым маслом, ввела правильные перекусы. Мой примерный рацион дня: на завтрак – омлет, два тоста с творогом и огурцом, кофе. Обед – суп, гречка с отварной индейкой, ужин – легкий овощной салат и стакан кефира. Перекусы – орехи, яблоко. За три месяца такого питания удалось сбросить 15 кг. На фото совсем другой человек, это успех.

    Марина, 49 лет

    Моя дочь – приверженец правильного питания. В ее доме нет ничего запрещенного, сплошь полезные продукты. Глядя на нее, я тоже задумалась перейти на такой рацион. Начала с малого – на 21 день отказалась от рафинированного сахара. Так я выработала привычку обходиться без сладостей. Затем стала исключать из рациона картофель, макароны, жирное мясо. Полностью отказалась от колбас и копченостей.

    Привыкание было долгим, но поэтапный переход дался мне легче, чем «с места в карьер», а срывов не было. За год правильного питания похудела на 10 кг, появилась энергия, я почти не устаю за день, чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Вот что значит только полезные продукты. В планах заняться спортом, чтобы выглядеть еще лучше, привлекать внимание интересных мужчин.

    Яна, 27 лет

    Сегодня модно вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, есть только правильную пищу. Я тоже поддалась этому увлечению, но в целях у меня был не просто образ жизни, а еще и похудение. Моя реальная история с фото: я потеряла за полгода 8 лишних килограммов, чем очень довольна. Не делала ничего особенного с точки зрения диеты: включила в рацион больше белка и овощей, не покупаю продукты с красителями, ароматизаторами.

    Каждый день принимаю суперфуды – это продукты, особенно богатые полезными питательными веществами. Из таких можно выделить ягоды годжи, облепиху, зеленую гречку. Мое утро начинается со стакана теплой воды с медом натощак, через полчаса завтракаю овсянкой или натуральной необжаренной гранолой. Обед проходит в кафе, а ужинаю я стаканом кефира с яблоком. Просто и вкусно!

    Софья, 34 года

    Из-за проблем со здоровьем набрала лишние 10 кг. Сбросить их было трудно еще и потому, что я постоянно лежала в больнице и почти не двигалась. После выхода из стационара я обратилась к врачу за помощью. Тот посоветовал попрактиковать вегетарианство. Я и раньше хотела отказаться от мяса, но боялась, что от недостатка животного белка у меня будет анемия, выпадут волосы. Врач сказал, что это можно исправить, принимая специальные витамины.

    Мой ежедневный рацион включает много гороха или фасоли, орехов, адыгейского сыра. Не могу пока полностью отказаться от молочных продуктов и яиц, но мясо и рыбу не ем. За два месяца такого рациона удалось потерять 8 кг, осталось еще два, но они самые сложные. Вегетарианство закалило организм, заметила, что пищеварение стало работать лучше, не страдаю от запоров, как раньше.

    Екатерина, 32 года

    Реальные истории похудения с фото никогда не скажут вам всей правды, а я открою секрет – для получения нужного эффекта важно много и усердно работать. Никакие биологически-активные добавки и кремы не помогут избавиться от валиков на талии или «ушек» на попе. Нужно часто заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов питания, заменяя их полезными.

    Так я отказалась от всего вредного в пользу правильного питания, и не жалею. Употребляю только богатую белками пищу, сочетаю ее с клетчаткой в виде овощей и изредка позволяю себе маленький кусочек пирожного. В моем рационе нет колбасы, чипсов, печенья, из сладостей остался только горький шоколад (квадратик в день) и мед. С таким чистым питанием за год я потеряла 12 кг, мое самочувствие существенно улучшилось.

    Ульяна, 35 лет

    За свою жизнь я перепробовала много диет, пока не поняла, что лучший способ для реального похудения – это правильное питание. Раньше могла объедать мужа и детей, постоянно пробовать еду в процессе приготовления. Так, сама того не замечая, набрала лишние 7 кг. Спортом заниматься не люблю, поэтому попробовала отказаться от всего вредного, что было в рационе.

    Чтобы не было соблазнов, перевела на правильное питание всю семью. Муж сначала сопротивлялся – любил плотно покушать и выпить бутылочку пива на ночь. На сегодняшний день он потерял 17 лишних кг, а я похудела даже больше, чем планировала – на 10 кг. В рационе присутствуют фрукты, овощи, кисломолочные продукты без добавок, отварное мясо и паровую рыбу. Пряности придают всему этому особый шарм. Я не жалею о переходе на такое питание – здоровье дороже.

    Наталья, 52 года

    Моя реальная история похудения тяжелая и долгая. Я весила свыше 100 кг, что привело к осложнениям на суставы. Когда стало тяжело ходить, я решила срочно заняться похудением. Если сравнить старые фото и те, что сделаны сейчас, можно найти 100 отличий. Первые 30 кг сбросила плаванием и отказом от сладкого. Я сократила объем порций, стала питаться дробно, но часто.

    Было тяжело, постоянно хотелось сладкого, но я пересилила себя. Не давала себе повода съесть что-то вредное, если хотелось есть – съедала яблоко или выпивала стакан кефира. После достижения веса 70 кг начала делать упражнения на тренажерах, получила разработанную персональную программу похудения. С помощью отказа от жирного и жареного ушло еще 15 кг. Мой вес идеален, и я полностью довольна фигурой.

    Видео

    Была ли эта статья полезной?

    Да

    Нет

    1 человек ответили

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    человек ответили

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Спасибо. Ваше сообщение отправлено

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    allslim.ru

    Истории похудения людей - реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

    В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

    Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

    Моя история похудения после родов на 22 килограмма

    Татьяна Кольчиенко, до и после

    Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

    Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

    Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

    Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

    К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

    После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

    Разгрузку проводила на: 

    1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
    2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
    3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
    4. Овощах – 1 кг в день.

    Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

    Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

    Фигура стала почти модельной!

    Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

    1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
    2. Чередовать меню разгрузочных дней.
    3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
    4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
    5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

    Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

    https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

    История идеального похудения на основе системы минус 60

    Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

    После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

    Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

    И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

    Самое главное в диете:

    1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
    2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
    3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
    4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

    Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

    1. Овощное блюдо и крупа.
    2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
    3. Несколько свежих овощей и фруктов.
    4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
    5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

    Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

    Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

    Советы для желающих похудеть:

    1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
    2. Принимать пищу небольшими порциями.
    3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
    4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

    Руслана Витальевна, 27 лет

    20 килограмм за 30 дней

    Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

    С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

    Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

    Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

    Основные принципы моего питания заключались:

    1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
    2. Дробный приём пищи.
    3. Табу на употребление мучного и сладкого.
    4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
    5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

    Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

    Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

    1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
    2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
    3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

    По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

    Вероника Альбертовна, 24 года

    Как я худела с помощью воды

    Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

    Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

    Решение было принято и начались различные голодные дни.

    Что же я в итоге приобрела:

    1. Изнемождённый вид.
    2. Мешки под глазами.
    3. Похудение исключительно в области лица.
    4. Депрессию.
    5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

    Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

    Итак, что же я в итоге делала:

    1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
    2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
    3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
    4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
    5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

    Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

    Мои советы всем худеющим:

    1. Сокращайте размер порций.
    2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
    3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
    4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

    Ангелина Викторовна, 22 года

    Все худеют и я смогу!

    отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

    После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

    Они прекрасно справляются с задачей:

    1. Очищения организма.
    2. Снижают содержание холестерина.
    3. Оздоравливают организм.
    4. Приводят в норму обмен веществ.
    5. Выводят лишнюю воду и токсины.

    К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

    Огромным преимуществом является:

    1. Отсутствие побочных эффектов.
    2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

    Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

    Советы всем худеющим:

    1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
    2. Пейте больше воды.
    3. Чаще двигайтесь.
    4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

    Алёна Артёмовна, 33 года

    ambisport.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *