Разгрузочный день на картофеле – 8 рецептов для сытного и комфортного снижения веса

Разгрузочный день на картофеле — как очистить организм от шлаков

Разгрузочный день на картофеле помогает легко и эффективно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса и очистить кишечник. Это сытный продукт, который имеет много полезных свойств, но чтобы получить хороший оздоровительный результат, употреблять его нужно правильно.

Может ли картофель очистить организм?

Картофель отлично очищает организм и насыщает его полезными витаминами. Этот овощ способствует нормализации обмена веществ, поэтому его включают в большое количество детокс–диет. Кроме этого, картофель выводит токсины и шлаки, очищает печень, желудочно-кишечный тракт, слизистые, кровь, а также укрепляет иммунную систему и продлевает молодость.

Свежевыжатый картофельный сок положительно влияет на систему пищеварения и помогает при нервном истощении. Его можно сочетать с морковным и свекольным соками.

Полезный состав картофеля

Достоинства и недостатки

Очищение на картошке имеет свои достоинства и недостатки. Преимущество такой разгрузки заключается в том, что данный корнеплод имеет богатый состав минералов, содержит много витаминов и оказывает на организм следующее положительное воздействие:

1. Молодая картошка прекрасно очищает организм и придает легкость и прилив энергии.
2. Снижает уровень холестерина, выводит лишнюю жидкость. Благодаря этому человек избавляется от отеков и вредных токсинов.
3. Картофель содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
4. Витамины, содержащиеся в овоще, препятствуют возникновению инфекционных и простудных заболеваний.
5. Энергетическая ценность продукта составляет 72,7 ккал на 100 г.
6. Картошка является сытной и питательной пищей, поэтому человек не будет чувствовать голод в течение всего дня, что поможет ему легко перенести разгрузочную диету.
7. Полезный овощ улучшает состояние здоровья и повышает настроение.
8. Картофель стоит недорого, поэтому каждый может себе позволить организовать разгрузочный день на нем.
9. Блюда из этого овоща готовить легко, их практически невозможно испортить, к тому же корнеплод сочетается с любыми другими продуктами.
10. Особенно полезен картофель в мундире, поскольку в кожуре молодого продукта содержится большое количество витаминов.

Из недостатков разгрузки на картофеле можно отметить следующее:

1. Очищающий день на одном овоще достаточно скучно переносится, несмотря на богатую питательность продукта.
2. В течение дня от картофеля может возникнуть сильная жажда, поэтому рекомендуется до еды (за 30 минут) и после выпивать 1 стакан чистой воды без газа. Необходимый минимум — 2 л.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Перед проведением разгрузки следует посетить врача–диетолога и проконсультироваться с ним.

Правила проведения разгрузки

Любые разгрузочные дни считаются диетой, поэтому нужно придерживаться некоторых правил, чтобы провести эти сутки с пользой для здоровья, а не во вред:

1. Разгрузку для организма следует устраивать не чаще 1 раза в неделю. Можно делать эту процедуру еженедельно на постоянной основе.
2. В этот день необходимо отказаться от физических нагрузок, чтобы организм работал в щадящем режиме.
3. Нужно наблюдать за своим самочувствием. Тем, кто устраивает однодневную овощную разгрузку впервые, удобнее выбрать выходной. Если организм переносит диету легко, то можно подобрать и рабочий день для разгрузки.
4. В том случае, когда речь идет об овощах, суточный объем пищи не должен превышать 2 кг.
5. Выходить после разгрузочного дня нужно постепенно. Нельзя сразу употреблять много еды, чтобы не испытывать проблем с пищеварением.

Виды разгрузочных дней

Существует много видов картофельных разгрузок. Картошку можно употреблять отдельно или в сочетании с другими полезными овощами и кисломолочными продуктами.

На печеном картофеле

Картофель рекомендуется запекать в духовке или мультиварке. В таком виде овощ сохраняет свою ценность и питательные вещества. Перед запеканием корнеплоды нужно хорошо помыть под проточной водой, разрезать пополам и выложить на противень или в чашу мультиварки. Запекать продукт следует до полной готовности. Нельзя добавлять соль, перец и различные специи, которые возбуждают аппетит.

Общий объем должен быть не более 1,5 кг, в течение дня его необходимо сесть небольшими порциями. Такой вид разгрузки полезен не только для снижения веса, но и в профилактических целях для предотвращения болезней кровеносной и выделительной систем.

На картофельном пюре

Пюре — это с детства любимое многими блюдо. Проводить на нем разгрузку легко, потому что можно разнообразить рацион. Разрешается добавлять в блюдо сливочное или растительное масло, молоко и другие полезные продукты в умеренном количестве.

Общий объем пюре, который допускается съесть за сутки, — не более 1 кг. Есть его нужно в течение дня, разделив на равные порции. В перерывах между приемами пищи можно пить травяной чай или воду без газа. С утра после пробуждения рекомендуется выпить стакан нежирного молока.

На картофеле в мундире

Молодой картофель в мундире — это кладезь полезных витаминов. Есть его нужно осенью после сбора урожая, т. к. со временем кожура теряет ценные свойства. Перед приготовлением картофель следует тщательно промыть и поставить вариться в воде, на пару или запечь в духовке. Употреблять в пищу его можно вместе с кожурой.

Нельзя есть картофель, на котором появились зеленые пятна. Это говорит о наличии в нем соланина — ядовитого вещества. На молодой картошке он встречается редко, начинает появляться ближе к зиме.

Картофель в мундире при разгрузке не рекомендуется солить, чтобы не допустить задержки жидкости в организме. Можно добавить немного масла и посыпать зеленью.

На отварной картошке

В день разгрузки с утра нужно отварить 1,5 кг картошки и распределить это количество на весь день. Не рекомендуется употреблять соль и специи, разрешено использовать только небольшой кусочек сливочного масла, сметану 1 раз в день и любую зелень. На протяжении дня обязательно следует выпивать около 2 л воды или травяных чаев. Утром можно выпить стакан несладкого йогурта или молока.

С кефиром

Картофель отлично сочетается с любым кисломолочным продуктом. Сочетание овоща с кефиром поможет утолить голод и провести разгрузку легко и сытно.

Картошку нужно отварить или запечь. После каждого приема пищи в течение суток следует выпивать стакан нежирного кефира. Кроме этого, можно пить чистую воду в неограниченном количестве и несладкие чаи. На протяжении разгрузочного дня организм будет очищаться и выводить лишнюю жидкость, поэтому рекомендуется в это время находиться дома.

После разгрузки потеря веса может составить 1–1,5 кг.

С овощами

Картофель можно употреблять с любыми овощами, которые отлично сочетаются между собой и богаты витаминами. Лучше всего в день разгрузки есть салаты, но если человек не может употреблять овощи сырыми, то можно готовить овощное рагу. В сыром виде овощи действуют более эффективно, но и вареные тоже приносят пользу.

Овощные салаты или рагу можно заправлять оливковым или другим видом масла. Сметану и майонез использовать не рекомендуется, поскольку калорийность блюда сразу возрастает. Нежелательно добавление соли или соевого соуса. Можно сбрызнуть овощи свежим соком лимона.

Картофельно–капустный день

Разгрузка на картошке и капусте способствует не только похудению, но и хорошо очищает организм от токсинов. Такое сочетание ускоряет обмен веществ, при этом отлично насыщает и поможет не оставаться голодным в течение дня. Во время разгрузки также следует отказаться от употребления соли. Капусту можно использовать любую: белокочанную, краснокочанную, брокколи, цветную или китайскую.

Существует несколько вариантов картофельно–капустного очищающего дня. В первом варианте следует отварить картошку и отдельно нашинковать капусту. В оба блюда можно добавить любой вид масла. Есть эти блюда нужно в течение дня по очереди. Другой вариант предполагает употреблять картофель и капусту в вареном или тушеном виде. Их можно смешать друг с другом и есть в течение дня или готовить отдельно и питаться разными блюдами по очереди.

Такой вид разгрузки поможет снизить вес на 1 кг. Важно, чтобы общий вес продуктов за весь день не превышал 1,5 кг.

Противопоказания

Картофельный разгрузочный день подойдет не всем, поэтому перед тем, как запланировать его, следует ознакомиться с противопоказаниями. Нельзя проводить его людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями выделительной системы, заболеваниями почек и печени, кишечника, повышенным газообразованием, гастритом в стадии обострения. Кроме этого, не рекомендуется проводить разгрузку во время беременности и в период лактации.

Отзывы

Елена, 25 лет, Казань

Никогда не подумала бы, что картофель помогает похудеть. Я пробовала разные разгрузки, но они не давали нужного эффекта, потому что тяжело их переносила из-за постоянного ощущения голода. Подруга посоветовала посидеть 1 день в неделю на отварном картофеле с оливковым маслом. Я пробовала в течение месяца каждую неделю и получила отличный результат.

У меня не получилось пить достаточное количество воды, но я целый день бегала в туалет и убедилась, что картошка — это отличное мочегонное средство. Благодаря этому я очистила организм и стала чувствовать себя отлично.

Анна, 54 года, Москва

Знакомый врач посоветовал периодически проводить разгрузку на картофеле с огурцами и капустой, при этом нужно было воздерживаться от употребления соли. Оказалось, что и без приправ можно обойтись, потому что овощи в чистом виде имеют свой неповторимый вкус, от которого мы отвыкли. После нескольких картофельных разгрузочных дней с огурцами и капустой мой вес снизился, а организм очистился.

gidbody.ru

Разгрузочный день на картофеле: эффективность и рецепты

Разгрузочный день на картофеле – это полезная монодиета, что поможет улучшить состояние в период различных заболеваний, подготовит организм к качественному похудению. Главное преимущество перед разгрузками на остальных продуктах в том, что человек не испытывает чувства голода от маленьких порций, овощ имеет высокую пищевую ценность.

Польза и вред разгрузки на картошке

Ежедневное употребление картофеля покрывает суточную потребность человеческого организма в микроэлементах:

• железо;
• калий;
• кальций;
• тиамин;
• рибофлавин;
• витамин C.

В 100 гр. продукта вещества представлены в маленьком количестве, нужно целенаправленно устроить разгрузочный день, чтобы получить пользу от уникальных свойств. Происходит энергозатратное расщепление сложных углеводов и растительных белков. Вместе с излишками жидкости выводятся токсины, шлаки и вредный холестерин. Это способствует уменьшению отечности и избавлению от целлюлита. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, картофельную диету часто рекомендуют больным с повышенной кислотностью, язвой или гастритом.

За счет содержания витамина C повышается иммунная защита, а антиоксиданты стимулируют рост волос, ногтей и омоложение клеток кожи.

Диетологи рекомендуют употреблять вареный картофель с кожурой, в ней высокая концентрация полезных элементов. Следует использовать в пищу молодую картошку без черных и зеленых пятен на поверхности. Они свидетельствуют о наличие ядовитого вещества соланина, которое появляется по причине неправильного хранения корнеплода. Соланин может нанести серьезный вред организму, вызвав отравление. Если возникают сомнения, необходимо тщательно очистить овощ от кожуры.

Варианты меню питания

Очистку организма с помощью картофеля следует проводить в сезон сбора урожая, старые проросшие корнеплоды не годятся для приготовления пищи, могут стать источником ядовитых веществ. Выбранные клубни тщательно моют с использованием мягкой щетки для удаления остатков земли, изучают целостность кожуры. Она должна быть без трещин, вмятин и гнилых участков. Разгрузка должна проходить без добавления соли, специй и различных жирных соусов. Разгрузиться на жареной картошке не получится, многим такая пища противопоказана. Чтобы немного разнообразить питание, можно устроить разгрузочный день на картошке и нежирном кефире. В течение дня необходимо пить воду в достаточном количестве, несладкие негазированные напитки (зеленый чай, компот, морс).

Советуем почитать

Картофель в мундире

Простой и популярный способ – запекание в духовке. Нужно взять 1,5 кг. вымытого картофеля, разрезать на равные части, выложить на противень с пергаментной бумагой, чтобы не пригорел, и запекать при температуре 180°C 20-25 минут. Отмеряют 5-6 одинаковых порций, которые нужно употребить через каждые два часа. К блюду разрешается добавить свежую зелень. Молодой печеный картофель отлично чистит кишечник, становится сорбентом, снимая интоксикацию организма от остатков непереваренной загнивающей пищи. Можно сварить картошку в мундире, остудить и разрезать.

 Загрузка …

Картофель и кефир

Разгрузка на кефире и картофеле отмечается повышенной эффективностью, употребление кисломолочной продукции благотворно влияет на слизистую оболочку желудка и рекомендуется при различных заболеваниях. В день нужно выпить 2 литра кефира, чередуя с картофельными блюдами. Из отварной картошки 1,5 кг. можно приготовить однородное пюре или запечь овощи в фольге. Печеные корнеплоды становятся более полезными с кефирной добавкой. Сочетание подходящих ингредиентов в меню помогает максимально разгрузить организм за 1 день, что положительно влияет на конечный результат. Кефирно-картофельную диету можно проводить раз в 2 недели, закрепляя достигнутый эффект в похудении и оздоровлении организма.

По многочисленным отзывам, метод очищения работает, появляется чувство легкости, талия и бедра уменьшаются в размере. Нужно выбирать качественные овощи без нитратов и канцерогенов, готовить без добавления вредных ингредиентов (соль, сливочное масло, майонез), пить много жидкости.

На следующий день после очистки необходимо питаться как прежде, но небольшими порциями, чтобы не перегрузить желудок.

Противопоказания к картофельным дням

Разгрузочный день только на картошке не рекомендуется проводить в следующих случаях:

• сахарный диабет;
• заболевания выделительной системы;
• болезни печение и почек;
• повышенное газообразование;
• заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• беременность.

Во время вынашивания ребенка выделительная система женского организма испытывает большие нагрузки, возникают запоры, крахмал, содержащийся в картофеле, может усугубить ситуацию. Рацион беременной женщины должен состоять из мяса, разнообразных овощей и фруктов, чтобы способствовать правильному развитию плода.

Перед проведением разгрузки следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Следует проконсультироваться у специалиста, чтобы очищение организма прошло без негативных последствий.

Картофельная монодиета подойдет для новичков, которым сложно переносить сильное чувство голода. Многие предпочитают метод по причине простоты приготовления диетического меню и доступности продукта. С помощью однодневной разгрузки, организм перестраивается и привыкает к ограничениям в пище. Органы и системы начинают слаженно функционировать, улучшается общее самочувствие. Регулируется обмен веществ, что способствует улучшению самочувствия и обеспечивает эффективное снижение веса.

Статья была одобрена редакцией

toxikos.ru

меню для разгрузочного дня на картофеле, отзывы

Картофель не зря занимает одну из лидирующих позиций среди всех овощей, ведь привычная нам картошка содержит большое количество полезных элементов, необходимых человеческому организму.

Именно по этой причине разгрузочный день на картофеле успешно проводится как для очищения кишечника от токсичных вредных веществ, так и для незначительной, но быстрой корректировки веса.

Основное достоинство картофельной разгрузки состоит в том, что во время ее проведения худеющий получает удовольствие от приятной и привычной еды, а также вовсе не ощущает чувства голода.

 

 

Польза разгрузочного дня на картошке обусловлена, прежде всего, ее уникальным химическим составом и заключается в следующем:

• Молодой картофель производит отличный очистительный эффект. После разгрузки можно ощутить небывалую легкость в желудке и прилив энергии.
• Снижает уровень холестерина в крови, выводит избыточную жидкость, скопившуюся в организме и, следовательно, избавляет от отеков, очищает кровь от шлаков и токсинов.
• Картошка, содержащая антиоксиданты, омолаживает организм, борется со свободными радикалами, из-за которых кожа стареет и становится дряблой.
• Содержащийся в картошке витамин С помогает бороться с инфекционными и простудными заболеваниями, улучшает иммунитет.
• Этот продукт также содержит аминокислоты, пектины, витамин В2, ряд минеральных веществ, таких как кальций, фосфор, магний, цинк, йод и т.д.
• Энергетическая ценность картофеля — 72,7 кКал на 100 г продукта.
• Картофель «в мундирах» считается самым полезным, ведь в картофельной кожуре очень много витаминов.
• Показаниями к картофельной разгрузке являются нефриты, повышенное артериальное давление, почечная недостаточность, проблемы с кровообращением.

Противопоказания

 

Какой картофель выбрать для разгрузки

 

Перед проведением разгрузки на картофеле важно знать один интересный факт: в кожуре раннего и проросшего картофеля содержится вещество под названием «соланин», которое может вызвать отравление. Поэтому ранний или проросший картофель следует использовать без кожуры.

Кроме того, следует ознакомиться с основными противопоказаниями к проведению картофельной разгрузки, к которым относятся:

• мочекаменная болезнь;
• обострение недугов кишечника, например, колита или энтерита;
• метеоризм;
• сахарный диабет.

 

 

Разгрузочный день на картофеле: меню, рецепты

 

Для картофельного разгрузочного дня необходимо приготовить 1,5 кг картофеля, отварить его или запечь. Во время разгрузки разрешенными продуктами также являются сметана, кефир, зелень. В неограниченных количествах разрешено пить травяные отвары или зеленый чай.

Разгрузочный день на печеном картофеле

 

 

Заранее нужно запечь 1,5 кг этого овоща в духовке. Для этого следует хорошо вымыть корнеплоды, разрезать их пополам и, не очищая их от кожуры, поместить в духовку. Картофель нельзя солить, перчить, добавлять воду, майонез и прочее, разрешается лишь посыпать его зеленью.

• Приготовленное блюдо следует разделить на 5 равных порций по 300 граммов и съесть в течение дня.
• Такая разгрузка особенно эффективна при заболеваниях почек и сердца.

Разгрузочный день на картофельном пюре

 

 

Картофельное пюре – любимое блюдо многих людей. Данный вариант разгрузочного дня более разнообразен и, кроме картофельного пюре, включает в себя другие блюда. Меню такой разгрузки выглядит таким образом:

• Завтрак: обезжиренное молоко (1 стакан).
• Обед: порция картофельного пюре без добавления масла или специй (300 г).
• Ужин: салат, приготовленный из картофеля, отварного яйца и заправленный небольшим количеством растительного масла, уксусом и молотым перцем.

Между приемами пищи можно пить зеленый чай или травяной отвар. Дополнительно в качестве перекуса разрешается съесть один огурец и пюре из одной большой картофелины.

Разгрузочный день на картофеле и кефире

 

 

Кефир в сочетании с картофелем обладает сильными очищающими свойствами и способствует эффективному похудению. Однако, не рекомендуется использовать молодые или проросшие корнеплоды, так как их кожура может вызвать отравление.

• Для проведения такого варианта разгрузочного дня необходимо отварить «в мундирах» 1,5 кг картофеля и разделить его на 5 равных порций.
• Если с каждым приемом пищи выпивать по стакану нежирного кефира, то эффект от разгрузки усилится в несколько раз.

Разгрузочный день на отварной картошке

 

 

Как известно, при картофельной разгрузке корнеплоды можно запекать в духовке, делать картофельное пюре, отваривать «в мундирах». Очень вкусным блюдом является отварной картофель без кожуры, порезанный кусочками.

• Для его приготовления следует очистить 1,5 кг картофеля, нарезать его кубиками и отварить, слегка подсолив воду. Когда картофель будет готов, его можно посыпать укропом или петрушкой для вкуса.

Разгрузочный день на картофеле и сметане

 

 

Чтобы провести эффективную разгрузку, понадобится взять картофель (1,5 кг) и сметану (200 г). Предварительно картошку необходимо запечь в духовке, разрезав ее на четыре части. Приправлять ее специями или майонезом нежелательно, в противном случае эффект от разгрузки будет нулевым.

• Картофель и сметану следует разделить на 6 равных порций и есть блюдо в течение дня, поливая его сметаной.
• Между приемами пищи можно пить воду без газа.

Разгрузочный день на картофеле и зеленом чае

 

 

Данный вариант разгрузочного дня является одним из самых легких. Для его проведения необходимо отварить около килограмма картофеля. Солить и заправлять блюдо различными специями запрещено.

• Картошку нужно разделить на 4 порции: завтрак, обед, перекус и ужин.
• Между трапезами разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.

Разгрузочный день на картофеле и зелени

 

 

Картофель с зеленью – отличное весеннее сочетание, которое, наверняка, обожает каждый. А разгрузочный день на картофеле и зеленом луке, укропе, петрушке не только доставит удовольствие, но очистит кишечник и избавит от пары лишних килограммов.

• Необходимо отварить в немного подсоленной воде картофель (1, 5 кг) и посыпать его травяной смесью из предварительно измельченной зелени.
• Как и в других вариантах разгрузки, блюдо нужно разделить на 5 равных частей и съесть их в течение дня.

Разгрузочный день на картофеле при беременности

 

 

Такая разновидность разгрузки при беременности является наиболее безопасной, так при ее проведении не нужно голодать, ведь картошка – достаточно сытный продукт. Будущим мамам отлично подойдет вариант с отварным картофелем, сметаной и зеленью.

• Следует предварительно отварить или запечь в фольге 1,5 кг очищенной от кожуры и нарезанной картошки.
• За один присест можно съесть 300 г блюда, заправленного сметаной и посыпанного небольшим количеством зелени.

 

 

Результаты картофельных разгрузочных дней можно значительно улучшить, если проводить разгрузки хотя бы раз в неделю, а в перерывах между ними заниматься спортом и соблюдать принципы правильного питания. За одну разгрузку можно избавиться от 1-2 килограммов, а за 4 разгрузки, проведенных с интервалом в 7 дней – от 4-6 лишних килограммов.

 

 

Отзывы наших читательниц

На просторах интернета можно найти только хорошие и восторженные отзывы о разгрузочном дне для похудения на картофеле. Приведем некоторые отклики, присланные к нам в редакцию:

Елена, 35 лет:

«Я очень люблю картошку, особенно молодую со сметаной и укропчиком, но ранее я никогда не знала, что можно проводить разгрузочные дни на таком сытном и вкусном продукте. На следующий день после первой разгрузки я почувствовала прилив энергии и легкость».

Маргарита, 23 года:

«Кто же не любит картошку? Я лично ее просто обожаю, поэтому провожу картофельную разгрузку хотя бы раз в неделю. На протяжении дня ем картошку и пью обезжиренный кефир. И чувства голода не ощущаю, и худею одновременно».

Яна, 28 лет:

«Для меня картофельная разгрузка – отличный способ быстро сбросить пару килограммов перед каким-либо важным событием. Ем на протяжении дня запеченный в кожуре картофель с добавлением зелени, а пью чистую воду».

happy-womens.com

Разгрузочный день на картошке (еще сметана, лук, укроп, петрушка) — похудение на модной диете

Картофель – любимое блюдо многих из нас со времен Петра I. Трудно представить нашу жизнь без этого замечательного овоща. Полезен ли картофель? Можно ли его использовать для похудения? Конечно же «Да»!

Польза разгрузочного дня на картошке:

Разгрузочные дни на картофеле хороши тем, что во время них вы совершенно не испытываете чувство голода. Картофельный разгрузочный день способствует глубокому очищению кишечника и борьбе с лишним весом.

Картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины, также в нем содержится много важнейших минералов: кальций, магний, фосфор, железо, йод, натрий, цинк, медь, кобальт.

Картофельные разгрузочные дни очень полезны при нефритах, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения. Антиоксиданты, которые входят в состав картофеля, борются с признаками старения организма, продлевают молодость.

В 100 граммах картофеля содержится всего лишь 72,7 ккал.

Суть разгрузочного дня на картошке:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на картофеле, вам потребуется 1,5 кг картофеля. Такой разгрузочный день очень хорошо подходит тем, кто страдает от повышенного давления и от болезней почек. Кроме того, вы теряете от 700 гр до 1 кг лишнего веса.

Такую разгрузку рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на картошке:

Запекаем 1,5 кг картофеля «в мундире», делим на 5 приемов, едим без соли и приправ. Пить можно только чистую воду (1,5 литра в день), травяные настои и зеленый чай без сахара. Дополнить рацион можно нежирной сметаной, а также для того, чтобы улучшить вкусовые качества картофеля, можно посыпать его свежим, душистым укропом, петрушкой или зеленым лучком.

Отзывы о разгрузочном дне на картошке:

Разгрузочный день на картошке приносит огромную пользу нашему организму. Картофельный разгрузочный день относится к разряду сытных планов питания, поэтому голодать вы не будете, следовательно, никаких проблем такая разгрузка вам не принесет. Как отмечали люди, сидевшие на таком разгрузочном дне, он прошел быстро, день не был голодным, а даже очень вкусном, особенно, если это был молодой картофель запеченный на костре.

Однако существуют противопоказания для тех людей, у кого есть проблемы с кишечником (колиты, энтероколиты), мочекаменная болезнь, склонность к метеоризму. Больным сахарным диабетом рекомендуется длительно вымачивать картофель в воде, и лишь затем – употреблять в пищу.

Кушайте картофель на здоровье! Используйте его полезные свойства! Однако, прежде, чем начать разгрузку на картофеле, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Разгрузочный день на картошке — меню, отзывы

Разгрузочный день на картошке нужен для того, чтобы очистить кишечник и внести небольшие коррективы в свой вес, при этом не испытывая чувство голода. Отмечают, что разгрузочный день на картошке наиболее полезен при недостаточности кровообращения, гипертонических болезнях и нефритах.

Коротко о пользе картофельного разгрузочного дня

В пользе картофельного разгрузочного дня очень сложно усомнится, ведь главный продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты и углеводы. Калорийность картофеля составляет 72,7 ккал на 100 грамм продукта. Картофель богат витаминами группы B, а также витаминами A, PP, C, E, H и такими минералами, как кальций, фосфор, железо, магний, цинк и йод.

Варианты разгрузочных дней на картошке

Вариант № 1

На весь день полагается 1,5 килограмма печеного картофеля, который должен быть съеден за 5 приемов пищи, то есть примерно по 300 грамм за один присест. Рацион такого разгрузочного дня может быть дополнен небольшим количеством сметаны малой жирности. Такая разгрузка будет полезна при заболеваниях сердца с недостаточностью кровообращения, а также при почечных заболеваниях, так как картофель способен усилить мочеотделение.

Вариант № 2

Разгрузочный день на картошке в этом варианте предлагает более разнообразное меню:

• Завтрак: 200 мл молока малой жирности
• Обед: 300 грамм пюре картофельного
• Ужин: салат из яйца и картофеля с заправкой из растительного масла, уксуса и черного молотого перца

В этот день нужно уделять больше внимания несладким жидкостям. Весовая потеря от такого разгрузочного дня будет ровняться 300-500 граммам.

Вариант № 3

Разгрузочный день на картошке в этом варианте предлагает довольствоваться всего 500 граммами картофеля. В дополнение к рациону предлагают пить воду без газа и отвар шиповника. Суточная норма картофеля должна быть разбита на 4 приема пищи. Картофель отваривается или запекается прямо в кожуре, или как говорят повара — в мундире.

Чтобы запечь картофель в мундире, его тщательно вымывают и нарезают пополам. Далее картофель отправляется на противень и посыпается сушеным укропом. Запекать картофель нужно около 20-30 минут. После того как картофель будет приготовлен, его можно заправить соусом, который приготавливается из лимонного сока, оливкового масла и зубчика раздавленного чеснока с мелко нарубленной зеленью.

Это нужно знать

Не многие знают, что в кожуре картофеля имеется вещество известное как соланин. Это вещество является довольно сильным ядом, способным вызвать отравление. В наибольшем процентном соотношении соланин содержится в кожуре проросшего или молодого картофеля. Именно по этой причине молодой картофель или уже проросший картофель отваривать нужно без кожуры.

Противопоказания к картофельному разгрузочному дню

Картофельный разгрузочный день противопоказан при следующем ряде заболеваний:

• Кишечные заболевания на стадии обострения
• Мочекаменная болезнь
• Склонность к метеоризму

Сахарный диабет также может послужить причиной отказа от картофельного разгрузочного дня, поскольку больным с этим диагнозом в повседневном питании приходится очень долгое время вымачивать картофель, а только потом употреблять его.

Картофельный разгрузочный день является достаточно сытным планом питания для разгрузки. Любителям этой овощной культуры такая разгрузка наверняка придется по вкусу.

drug.org.ru

Как провести картофельный разгрузочный день 🚩 как разгрузочный день провести 🚩 Диеты

Благодаря рекордному содержанию калия, картофель способствует активизации обмена веществ. Причем, максимальная концентрация этого микроэлемента присутствует в печеном овоще. А еще в этом корнеплоде имеются кальций, цинк, кобальт, магний, фосфор, йод, натрий и железо. Богат картофель и незаменимыми аминокислотами, а в частности, лизином, пектинами, крахмалом и витаминами групп А, Е, Н, В, С и т.д.

Разгрузочные дни на картофеле противопоказаны при мочекаменной болезни, колитах, энтеритах и склонности к метеоризму. Также на такую однодневную диету лучше не садиться при сахарном диабете, беременности и в период лактации.

Особенно полезен картофельный разгрузочный день при сердечной недостаточности, остром и хроническом нефрите, а также гипертонической болезни. Результат потрясающий: за день можно потерять от 500 г до 1 кг лишнего веса и насытить организм ценными элементами.

Разгрузочный картофельный день – вариант 1

Понадобится 1,5 кг картофеля. Корнеплоды тщательно моют, разрезают на 2 части и запекают в духовке до полной готовности. Запрещается солить картофель, добавлять специи и сливочное масло или доливать воду. Печеный картофель можно притрусить измельченной зеленью и добавить пару столовых ложек растительного масла. Съесть этот картофель нужно за день, разделив суточную порцию на 5-6 приемов пищи. Такая разгрузочная программа поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ее рекомендуют для профилактики болезней кровеносной и выделительной систем.

Разгрузочный картофельный день – вариант 2

Меню такой однодневной диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: 180-200 мл нежирного молока;
Обед: 270-300 г картофельного пюре;
Ужин: салат (250 г отварного картофеля и 1 яйцо), заправленный растительным маслом и уксусом с добавлением небольшого количества молотого черного перца.

А еще в течение дня нужно пить как можно больше несладкой жидкости.

Разгрузочный картофельный день – вариант 3

Во время такого разгрузочного дня нужно съесть ½ кг запеченного в кожуре картофеля. Для этого корнеплоды тщательно моют, режут пополам, выкладывают на противень и посыпают сухим укропом. Запекают картофель в течение 20-27 минут. Готовое блюдо можно дополнить соусом, приготовленным из оливкового масла, раздавленного зубчика чеснока, лимонного сока и измельченной зелени. Суточную порцию делят на 4 приема пищи. Кроме того, в течение дня рекомендуют пить побольше негазированной минеральной воды и шиповникового отвара.

Допускается употребление в пищу отварного картофеля.

Предостережение

В картофельное кожуре содержится соланин – ядовитое вещество, могущее вызвать сильное отравление. Высокая концентрация соланина в молодом картофеле и проросших корнеплодах. Вот почему в определенные сезоны благоразумнее тщательно очищать картофель от кожуры. Да и девать такую кожуру, кроме как в мусорное ведро, никуда нельзя.

www.kakprosto.ru

Разгрузочный день на картофеле и кефире

Разгрузочный день на картофеле и кефире — это именно то, что поможет вам легко и быстро очистить организм и слегка сбросить вес. Диетологами рекомендовано проводить один-два раза в неделю один такой разгрузочный день. На практике проверено, что этот метод помогает организму самоочищаться и настраивает его на правильный режим функционирования.

1 день на кефире и картофеле

• Кефир является заслуженно названным «эликсиром здоровья, красоты и молодости». Традиционное использование кефира в различных диетах обусловлено его способностью оздоравливать микрофлору кишечника, что содействует улучшению его работы. Похудению способствует и то, что постоянное применение кефира активизирует обменные процессы организма.
• Картофель считается далеко не диетическим продуктом. Бытует мнение, что все желающие похудеть, должны отказаться от употребления этого овоща. Естественно, не стоит увлекаться и питаться картошкой на завтрак, обед и ужин. А вот в разгрузочных днях картофель поможет оздоровлению всего организма. Следует помнить о наличии в составе этой овощной культуры калия, который оказывает серьезное влияние на сердце. Еще одним плюсом применения картошки в разгрузочных днях – это ее высокая пищевая ценность. Большое количество углеводов и наличие крахмала не дадут чувству голода атаковать вас на протяжении всего дня.

Как худеют на кефире и картофеле

Сочетание кефира и картофеля делает разгрузочный день достаточно легко переносимым. Вам понадобится 5 картофелин средней величины и 800 гр кефира. Никакой соли! Картошку лучше всего запечь в духовке, так она сохранит максимальное число полезных веществ, но можно и отварить в «мундире».

1. Завтрак. Две картофелины и стакан кефира.
2. Второй завтрак. Чай без сахара (можно травяной) и один сухарик хлеба , желательно из муки грубого помола, можно готовый хлебец.
3. Обед. Такой же как и завтрак.
4. Полдник. Стакан кефира.
5. Ужин. Одна картофелина и несладкий чай.
6. Перед отходом ко сну. Стакан кефира.

Совет: применять этот разгрузочный день можно круглый год. Однако, в апреле-мае, когда клубни начинаю прорастать от картофеля больше вреда, чем пользы. И будьте осторожны с «молодой» картошкой. Если вы не уверены, что она выращена без применения всякой химии, то лучше откажитесь от употребления. А то, вместо полезных веществ, на голодный желудок можно взвалить переработку всяческих ядов.

Мила Набогова

life-ok.ru