Похудение на 20 кг за месяц отзывы – Девочки,СРОЧНО нужно похудеть за 1,5 месяца на 20 кг!!!!!Какие диеты вы знаете,которые реально помогли?????

Кто худел на 20 кг за месяц? страница 3 — Все диеты

Диета 20 кг за 20 дней: отзывы похудевших — видео

Очень многих сегодня интересует вопрос о том, как можно скинуть двадцать килограмм. Есть несколько вариантов таких диет. Можно с уверенностью сказать, что диеты для похудения 20 кг очень распространенны и разнообразны. Диет много и поэтому очень тяжело выбрать самую действенную из всех диет.

Давайте рассмотрим тот вариант диет, при которых мы теряем двадцать килограмм. Есть диета, когда мы худеем интенсивно. То есть, когда мы худее на двадцать килограмм примерно за неделю или дней за десять. Есть и более долгие диеты, например потеря двадцати килограмм за месяц или за двадцать дней.

Потеря двадцати килограмм – это очень много, поэтому старайтесь не переусердствовать и не навредить себе. Помним и о том, что здоровье – это самое важно, что у Вас есть, нельзя это недооценивать.

Главное не переусердствовать, не похудеть слишком много. Голодание – это также не хороший выход и вариант. Вы просто нанесете себе вред. Конечно, похудеть Вы сможете, но разве Ваше здоровье этого стоит.


Что касается позитивных отзывов, то те, кто продержался на этой диете, очень довольны своим результатом. Это очень важно. Многие довольны, они очистили свой организм, поправили здоровье. Это очень хороший толчок к здоровому образу жизни.

dietologiya.top

кто худел за 3 месяца на 15~20 кг

Расшатай обменик, сначала сделай читтер, 1 день.(Читтер - намеренный, запланированный жор)
После читтера, дней 10, fast.(Fast - голод, то есть 5-10 дней пей только воду, фильтрованную, не газированную и продолжай выполнять упражнения)
Из голода выходи разумно, первые 2 дня сок без мякоти желательно свежевыжатый, каждые 2 часа, 3 день сок с мякотью, 4-5 день превращай овощи и фрукты в пюре и ешь каждые 3 часа, 6-8 день ешь просто овощи и фрукты каждые 4 часа, 9-10 день переходи на гречку, каждые 3 часа по 100 грамм.

После этого, 2 дня пей смузи, овощные, с огурцами и кефиром.
После этого 3 дня ешь 1 раз в день и пей больше воды, лучше есть это, 1 день: 300 грамм салата(огурец, помидор оливковое масло и соль) и чай, 2 день: 2 помидора и кофе, 3 день: 2 огурца и кефир, ешь до 3 часов дня.
Ещё 2 дня ешь только обезжиренный творог и пей 1% кефир, 2 раза, до 3 часов дня.
И последний день, разгрузочный день, ничего не есть и не пить, нельзя вообще контактировать с едой, то есть нельзя мыться, чистить зубы, умываться, ничего вообще, целый день лежи,физ. нагрузки в этот день запрещены, желательно выпить на ночь перед разгрузочным днём Фуро и Бисак(Фуроцилин - мочегонное, Бисакодил(Бисак) - слабительное).
За 31 день если всё это делать, можно похудеть на 10-20 кг,смотря какой вес, в твоем случае 10-13 кг скинешь.
Я бывшая ана и мия(анарексичка и булимичка), весила 55 кг, таким способом избавилась от 16 кг, то есть с 55 на 39,мной восхищались в кругу ана, я стала бабочкой, так, что удачи, держала этот вес 5 лет, пока, не решила скинуть ещё, и снова эти способом, в середине процесса весила 31 кг, в этот время и попала в больницу.
Удачи, способ действенный, но во время остановись, потому, что началось у меня тоже также, а потом, я почувствовала, что еда мне не нужна и чуть не умерла. Главное потом первый месяц пп(правильное питание), а потом, можешь вернуться к обычному рациону.
Ответить

www.woman.ru

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Решили похудеть? Не знаете с чего начать и что делать? А главное как выбрать диету.

Диета 20 кг за 20 дней

Сегодня мы рассмотрим виды диет, которые позволяют скинуть двадцать килограмм.

Как похудеть на двадцать килограмм?

Очень многих сегодня интересует вопрос о том, как можно скинуть двадцать килограмм. Есть несколько вариантов таких диет. Можно с уверенностью сказать, что диеты для похудения 20 кг очень распространенны и разнообразны. Диет много и поэтому очень тяжело выбрать самую действенную из всех диет.

Давайте рассмотрим тот вариант диет, при которых мы теряем двадцать килограмм. Есть диета, когда мы худеем интенсивно. То есть, когда мы худее на двадцать килограмм примерно за неделю или дней за десять. Есть и более долгие диеты, например потеря двадцати килограмм за месяц или за двадцать дней.

Как похудеть на двадцать килограмм?

Потеря двадцати килограмм – это очень много, поэтому старайтесь не переусердствовать и не навредить себе. Помним и о том, что здоровье – это самое важно, что у Вас есть, нельзя это недооценивать.

Главное не переусердствовать, не похудеть слишком много. Голодание – это также не хороший выход и вариант. Вы просто нанесете себе вред. Конечно, похудеть Вы сможете, но разве Ваше здоровье этого стоит.

Диета 20 кг отзывы

Отзывы о диетах, при которых можно похудеть на двадцать килограмм, достаточно разнообразны. Это зависит и от диеты. При быстром похудении на двадцать килограмм, у некоторых появлялись проблемы со здоровьем, например, головокружение, чувство голода слабость и многое другое. Были и проблемы с кожей.

Диета 20 кг за 20 дней: отзывы похудевших — видео

Что касается позитивных отзывов, то те, кто продержался на этой диете, очень довольны своим результатом. Это очень важно. Многие довольны, они очистили свой организм, поправили здоровье. Это очень хороший толчок к здоровому образу жизни.

Диета быстрая, 20 кг за неделю

Давайте рассмотрим самый быстрый вариант похудения на двадцать килограмм. Это так называемая быстрая диета. Она очень популярна и удобна. Данная диета не несет никакого вреда организму. Она наоборот имеет лишь лечебные свойства. То есть Вы обновите свое здоровье, очистите организм и выведите ненужные вещества.

Главное – это придерживаться правильного меню и не отходить от него. Меню рассчитано на семь дней. Итак, в понедельник, то есть первый день, необходимо на завтрак съесть рыбу, лучше вареный вариант, но не больше пятидесяти грамм. Можно употребить рыбу с листьями салата. Пьем кефир, но жирный нельзя. На обед можно сварить яйцо. Также разрешено вареное мясо, берем курицу и индейку. Во вторник мы едим на завтрак один картофель, одну морковь, грамм пятьдесят говядины, конечно, варенной.

Диета быстрая, 20 кг за неделю

Пьем чай, лучше взять зеленый. Обедаем мы йогуртом, творогом. Помним, что вся молочная продукция должна быть обязательно обезжиренной. День третий, то есть среда нуждается в таком завтраке: куриный бульон и цыпленок. На обед едим шпинат с телятиной. Четвертый день – это завтрак из гречки с овощным салатом. А обед – рис и творог. В пятницу на завтрак берем вареное мясо, яйцо и овощной салат. А на обед курица и фруктовый салат. В субботу можно позавтракать бульоном из рыбы, а пообедать рисом с овощным салатом. В воскресенье на завтрак кушаем гречневую кашу с ветчиной, а на обед чечевицу с говядиной.

Данная диета подразумевает отказ от физических нагрузок и интенсивных упражнений. Лучше это заменить ходьбой. На данной диете необходимо полностью отказаться от алкоголя, мучного, сахара и соли. Фрукты и овощи есть можно, но не много. Лучше всего употреблять их перед едой за один час, либо же также, но после еды. Обращаем внимание на отсутствие ужина. Главный плюс диеты – это отсутствие голода, настроение хорошее и нет никакой депрессии. За неделю можно потерять от пяти до двадцати килограмм. Если сидеть на ней раз в месяц, то Ваш вид будет просто ошеломляющий, а организм всегда в тонусе.

20 дней 20 кг диета

Теперь рассмотрим, как похудеть на двадцать килограмм за двадцать дней. То есть мы худеем на килограмм в день. Есть диета, которая помогает похудеть на 20 кг за 20 дней. Просто необходимо придерживаться простых правил. Это чередование. Тут необходимо чередовать то, что мы отказываемся от какого-либо приема пищи по очереди.

20 дней 20 кг диета

Впервые дни, лучше четыре можно отказаться от ужина. Во вторые четыре дня можно отказаться от обеда, и третьи дни, опять четыре, мы отказываемся от завтрака. Там необходимо продолжать на протяжении все диеты. Второе правило – это то, что необходимо кушать, то есть список продуктов. Давайте его рассмотрим. Необходимо кушать, яблоки, капусту, фасоль, гречневую кашу. Необходимо скушать рыбу, курицу, рис, помидоры, молочные обезжиренные продукты. Нужно употреблять яйца, фруктозу, фасоль.

Диета 20 кг за месяц

  • Есть и диета, при которой можно похудеть на двадцать килограмм за один месяц. Это диета 20 кг. Давайте рассмотрим ее более детально. Для того чтобы похудеть необходимо придерживаться несколько рекомендаций. Первая – это очистка кишечника. Можно использовать клизму, это очень важно для результата. Второе правило – это строгое использование меню диеты. От него нельзя отклоняться. Необходимо много пить. Жидкость способствует быстрому похудению. Также нельзя употреблять алкоголь и мучные продукты, сладости.

Диета минус 20 кг за один месяц – это хороший способ похудеть. Что касается меню, то в понедельник мы практически ничего не едим, только пьем. Вторник должен быть молочным, а среда – овощной. Четверг – это сыр и ветчина. Пятница равна вторнику, суббота – среде, а воскресенье – четвергу. И таким образом продолжаем месяц. Данное питание приводи к быстрой потере веса. Вы сможете похудеть уже на пять-семь килограмм за первую неделю. Это очень удобный способ.

Диета 20 кг за месяц

Но помните, что вес теряется очень интенсивно, и Вы сможете почувствовать недомогание. У Вас может появиться депрессия, плохое настроение, раздражительность. Поэтому необходимо отвлекать себя, не заостряйте внимание на том, что Вы ничего не едите, что Вам тяжело. Будьте оптимистом.

Можно потерять старую одежду, она будет на Вас немного большая, и тут Вы почувствуете счастье, удовлетворение и депрессии как не бывало. Занимайтесь любимым делом, тем, что Вам нравится. Конечно, понедельник будет самый тяжелый. Не есть очень и очень тяжело, но представляйте себе результат и у Вас все получится. Оно того стоит, это точно. Просто немного потерпите.

Итак, если Вы решили похудеть на двадцать килограмм, просто выберете самый подходящий для Вас вариант. Как Вам лучше худеть, например, неделю, месяц, три недели и так далее. Не сомневайтесь, выбирайте одну из диет. Все, даже диетологи, их рекомендуют.

Диета 20 кг за 20 дней — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

быстро, за 4 недели или 2, 3 месяца, отзывы

Как похудеть на 20 килограмм — вопрос не из простых. Проблема лишнего веса актуальна для большей половины населения нашей страны. Причины его наличия, как и количество килограмм у каждого человека разные. Если нужно избавиться от 3-5 килограмм за пару месяцев, тогда ситуация не кризисная и цель вполне достижима. А вот если тело человека определенно запущено и он носит на себе лишних пару десятков килограмм, тогда ситуация сложнее.

Содержание статьи

С чего начать

Начать борьбу за стройное тело нужно, как ни странно, с головы. Имеется в виду с мыслей, которые в ней живут.

Необходимо навести в них порядок, расставить все по местам и честно ответить себе на несколько вопросов:

  • Зачем мне это? Если цель — блеснуть на каком-нибудь мероприятии в красивом платье и на этом все — есть большая вероятность, что успеха не будет. Потому что, скорее всего, значимость события не убеждает в необходимости всех действий, которые нужны для достижения цели. А их много и они непростые. Поэтому цель должна быть глобальной и серьезной. Идеально, если худеющий придет к тому, что не хочет дальше жить так, как сегодня, а хочет стать красивее, здоровее и успешнее. Стройное ухоженное тело действительно способно значительно улучшить качество жизни человека, особенно если оно далось нелегко;

 

  • Что я готов для этого сделать?

Ответы на этот вопрос лучше просто сесть и расписать:

  • ежедневно следить за каждым куском еды, который попадает в рот, записывать рацион и планировать меню, пользуясь пищевым дневником;
  • отказаться от сладких и спиртных напитков;
  • носить с собой здоровую еду;
  • заниматься спортом;
  • отказывать окружающим, которые будут склонять к «преступлениям»  им неудобно, что человек перестал быть привычным;
  • регулярно делать косметические процедуры для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, кожи;
  • каждый день искать источники вдохновения;
  • даже если будет срыв, — не опускать руки.
  • Где находится моя мотивация.

Все люди разные, соответственно их ценности тоже отличаются:

  • одних подстегивают красивые спортивные тела на видео и картинках,
  • других наоборот уродливые и безобразные от лишнего веса люди заставляют встряхнуться и остановиться на пути к такой же жизни;
  • мотивируют часто истории похудения звезд, блогеров и обычных людей из окружения — не надо стесняться просить их поделиться опытом при любой возможности;
  • поддержка близких. Идеально, если вместе с худеющий образ жизни поменяют и его родные, но зачастую им это не нужно и они наоборот будут пытаться сбить с пути того, кто начал борьбу с весом. Обижаться и расстраиваться не стоит — никто никому ничего не должен и спасение утопающего — всем известный факт, чьих рук дело. Глупо перекидывать ответственность за качество своей жизни на окружающих, за него отвечает только каждый отдельный человек.

Что делать, если надо похудеть на 20 кг быстро?

Есть известный анекдот с оттенком черного юмора, в котором желающим быстро похудеть на 20 кг советуют ампутировать ногу. В реальности все не настолько бесперспективно. Если «быстро» — это не неделя, а хотя бы 2-3 месяца, то шансы достичь цели велики.

Несколько секретов, которые ускорят этот процесс:

  1. Отказ от соли — она задерживает воду в организме, убрав ее из рациона худеющий гарантировано потеряет 3-4 килограмма;
  2. Интенсивные кардиотренировки.
    Важно! Чтобы не навредить суставам — предварительно обязательно проконсультироваться с врачом;
  3. Строгий отказ от сладкого, мучного, жаренного, копченого и колбасных изделий;
  4. Вспомогательные процедуры: массаж, обертывания, баня, сауна.

Выбираем диету

Есть множество систем питания, придерживание которых гарантировано приведет к потере веса.

Самые популярные диеты для быстрого похудения:

  1. Дюкана — основа ее белковые продукты и соблюдение питьевого режима. Строго соблюдая все этапы, худеющий не только теряет вес, а и без труда его удерживает в будущем;
  2. Диета Магги — достаточно строгая и подходит не всем, но при этом эффективная. Правильный выход из нее гарантирует удержание результата;
  3. Диета «5 столовых ложек» — смысл питания сводится в том, чтобы не переедать и не отказывать себе в любимых продуктах. Основное преимущество ее в том, что она подходит как постоянный образ жизни.

Выбирая систему питания, важно подойти к этому вопросу осмысленно и ответственно, убедится в отсутствии противопоказаний.

— 20 кг за 4 недели

Избавиться от большого веса в течение месяца можно, если:

  • изначально вес человека очень большой;
  • система питания с отказом от кондитерских, мучных и колбасных изделий будет кардинально отличаться от привычного питания худеющего;
  • ежедневный калораж сократится в 2-3 раза без угроз для здоровья. То есть, человеку для нормального функционирования достаточно 2500 калорий, а он потребляет 6000;
  • количество расходуемых калорий значительно увеличится благодаря физической нагрузке.

Опять же, гарантировать точную цифру потерянных килограмм трудно, потому что похудение — процесс индивидуальный и зависящий от многих факторов. Следует быть готовыми  к тому, что за столь короткий период кожа не успеет адаптироваться к переменам тела и ее состояние будет не самым лучшим.

-20 кг за 2,3 месяца

Потеря 20 килограмм за 2-3 месяца — абсолютно нормальная цель без ущерба для здоровья. Особенно если изначально вес человека превышает норму на 30-40 килограмм и больше.

Направления действий в этом случае следующие:

  • грамотно составленный рацион и ведение дневника питания;
  • разгон обмена веществ с помощью частых (каждые 2,5 -3 часа), но не объёмных приемов пищи;
  • регулярные физические нагрузки;
  • массаж, скрабы, обертывания и другие вспомогательные процедуры.

Скорее всего, в первые недели уйдет больше всего килограмм, потом похудение будет медленнее. Но это абсолютно нормально и безвредны для всех систем организма.

Как не навредить здоровью?

Чтобы не нанести ущерб своему здоровью в погоне за стройностью, достаточно не вдаваться в крайности:

  • не допускать продолжительного ощущения голода;
  • не увлекаться монодиетами продолжительное время;
  • не экспериментировать с сомнительными системами питания типа шоколадной и алкогольной диет;
  • не изнурять себя длительными и тяжелыми тренировками;
  • не игнорировать любые тревожные сигналы организма: боль, обморок, головокружение, тремор, расстройства желудка, упадок сил;
  • в профилактических целях употреблять витамины по назначению врача.

Суточная калорийность

Есть много диет, предлагающих подсчет калорий  и их ограничение. Причем цифра колеблется от 1000 до 3000 калорий. Здесь нужно помнить, что каждый организм индивидуальный и это очень неразумно ставить всех людей в одинаковые рамки.

Наиболее оптимальным алгоритмом для индивидуального подсчета дневного калоража есть этот:

  1. 9.2 x вес, кг;
  2. 3.1 х рост, cм;
  3. 4.3 х возраст, лет;
  4. 447,6 + результат пункта 1;
  5. Результат пункта 2 + результат пункта 4;
  6. Результат пункта 5 — результат пункта 3;

На выходе получится цифра, примерно равная ежедневному энергообмену каждого человека. Для похудения ее нужно уменьшить на 200-500 калорий и это и будет дневным калоражем. Важно, что эта величина непостоянная и в процессе похудения ее нужно пересчитывать.

Как похудеть на 20 кг в домашних условиях

Люди, которые теряют веру в собственное стройное будущее, скорее всего ошибочно полагают, что сбросить вес трудно без помощи профессиональных спортивных тренеров и диетологов. На самом деле это не так. И похудение, как ничто другое происходит именно в домашних условиях, а если конкретнее, на собственной кухне человека с лишним весом.

Социальные сети и в общем просторы интернета полны историй звезд и обычных людей об их опыте похудения.

Все, что нужно , для того, чтобы самостоятельно сбросить вес:

  • Прочитать несколько историй тех, кому это удалось для вдохновительного толчка;
  • Определиться со своей личной мотивацией;
  • Выбрать наиболее подходящую систему питания и тренировок.

Для этого можно пойти двумя путями:

  1. самостоятельно изучить всю доступную информацию о диете и тренировках;
  2. прибегнуть к удаленной помощи наставника: записаться на участие в онлайн-марафоне или просто купить консультацию. Подобных предложений сейчас очень много по доступным ценам.
  • Идти к своей цели терпеливо и настойчиво.

Можно ли это сделать без диет?

В большинстве случаев наличие лишнего веса — это результат питания человека. Соответственно, если определенная еда привела к появлению лишних килограмм, значит для того, чтобы они ушли, нужно исключить эту самую еду. Поэтому без корректировки питания похудение невозможно. Это не значит, что придется страдать от голода до обмороков и нервных срывов, просто нужно некоторые продукты исключить, а некоторые добавить в рацион. Уже через пару дней к таким переменам можно легко привыкнуть и думать, почему я не пришла к этому раньше.

Упражнения

Упражнений, помогающих привести тело к стройности очень много от авторских методик до классических вариантов.

Наиболее эффективные:

  1. Кардио упражнения, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, восхождение на ступеньки, быстрая ходьба, занятия на орбитреке. Эти тренировки ускоряют обмен веществ, улучшают общее самочувствие и в большинстве своем не требуют наличия абонемента в спортзал — только старые кроссовки, ближайший стадион и желание;
  2. Силовые базовые упражнения: приседания, выпады, становая тяга, жим гантелей или штанги лежа. Во время их выполнения задействовано наибольшее количество мышц и сжигается много калорий. Кроме того, эти упражнения при правильной технике выстраивают красивое тело;
  3. Дыхательная гимнастика — вакуум каждое утро натощак подтягивает живот в считаные дни.

Отзывы и реальные советы худеющих

Алла

Избавилась от 22 кг за полгода с помощью раздельного питания — не смешивала белки с углеводами, пользовалась таблицей совместимости продуктов. Сначала было очень трудно не есть мясо с хлебом, не завершать день любимой жареной картошечкой с пивом прямо перед сном. Но первые результаты меня подстегивали. За этот период было 2 срыва — 10 дней отпуска в Турции и 4 дня новогодних праздников, но мои дневники с результатами вернули на путь истинный.

Мила

О том, что такое быть жирной я знаю все — с детства я была самой большой среди детей в группе садика и классе. В 17 лет влюбилась, будучи в весе 94 кг. Как ни странно, мне ответили взаимностью и предложили вместе поехать на море. Предложение поступило в конце апреля, а море намечалось в середине июля. Воображение рисовало ужасные картинки, как мой любимый будет стесняться моего общества на пляже и от горя я звонила и заказывала пиццу. Я уже практически отказалась ехать, но 1 мая что-то щелкнуло внутри, мол, хватит пропускать мимо себя жизнь из-за тортов и бургеров. Платья, каблуки, модные пляжи — все это было из другой планеты из-за комплексов. Я строго отказала себе в сладостях, фастфуде и жаренном, начала бегать по утрам. Первого июля я была 82 кг! На море отправилась в весе 79. Конечно, до идеала далеко, но главное, что я начала.

Post Views: 6 107

mrsovet.ru

Гречневая диета - похудеть на 20 кг за месяц, описание, отзывы

Кушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.

Например, я выдержала один день,  а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.

Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и  раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения

С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.

Полезные свойства гречи

Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.


minuskg.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *