Полина гагарина секрет похудения – Секрет похудения Полины Гагариной: интервью, фото

Пример для подражания

На этот раз воодушевляющим примером для всеобщего подражания стала прекрасная певица Полина Гагарина. После замужества и рождения ребенка девушка набрала довольно приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти. Но спустя полгода все кардинально изменилось: девушка резко похудела на сорок килограмм. Что стало переломным моментом и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Секрет похудения известной певицы

Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной была более чем жесткой. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того — полностью исключила из рациона мучное и сладкое. Считать калории у певицы не было желания, поэтому она просто отказалась от рискованных продуктов. О том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно обсуждалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в её рационе был ржаной хлеб. Им певица заменяла сладости. И конечно же, картошку. Очень многим трудно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому его разрешается употреблять раз в неделю в запеченном виде.

Также похудевшая Полина Гагарина поведала факт, который огорчит любителей пива и шампанского — алкоголь необходимо исключить. Каким бы излюбленным напитком он ни был, это не преуменьшает его калорийности и содержания токсинов. В противоположность этому звезда советует основой рациона сделать легкие супы и овощи. Первые даже позволительно готовить на мясном бульоне из постного мяса.

Что касательно витаминов и минералов?

Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и является жесткой, но все же не вредит здоровью. Именно к такому заключению пришли медицинские работники, тщательно изучившие меню диеты Полины Гагариной. Оно было достаточно здоровым и рациональным. На завтрак, согласно прописным правилам диеты, нужно употребить небольшое количество овсянки на воде в совокупности с легким салатом из болгарского перца. Похудевшая Гагарина уверена, что обед может ограничиться кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. А вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.

Наряду с этим, многие источники берутся утверждать, что то, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, можно легко объяснить популярной на сегодняшний день рисовой диетой. Диета на рисе завоевала огромную популярность преимущественно из-за нашумевшей низкой калорийности этого продукта. Но на самом ли деле это так?

Как рис влияет на организм человека?

Действительно, самый обычный рис обладает довольно низкой калорийностью, однако есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический показатель. Это означает, что при попадании в организм рис не дает ему достаточное количество энергии (другими словами, от самого риса вы не поправитесь), однако способствует появлению сахара в крови, а в результате — и аппетита.

Это небольшое исследование показывает, что существенно похудеть, употребляя рис, могут личности с титанической силой воли, так как все время приходится бороться с непреодолимым чувством голода. Диета на рисе значительно уступает своим аналогам, которые отличаются содержанием белков и углеводов. Однако это касается именно белого риса, так как он является наиболее доступным и распространенным. Если говорить о черном или же диком рисе, то дело обстоит совершенно иначе. Эти разновидности продукта идеально подходят для худеющих, так как имеют низкий гликемический индекс. Минус, конечно же, в цене. Такой рис оценивается куда дороже, чем его белый «собрат», и к тому же он намного реже встречается на рыночных прилавках и полках супермаркетов.

Моно-диета от Полины Гагариной

Если вернуться к тому, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, то можно заметить, что она не использовала рисовую диету, хотя в её графике питания действительно был «рисовый день». Скорее это была моно-диета, которая хорошо подходит как для сброса веса после родов, так и для похудения при обычном ожирении.

Меню диеты Гагариной: на каждый день недели — один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. В понедельник это может быть рис, за вторником можно закрепить рыбу, в среду будет фруктовый день и так далее. Преимущества подобной диеты очевидны, ведь организм теряет жир без ущерба для мышечной ткани и клеток, так как в избытке получает все необходимые витамины и микроэлементы. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.

Мнение специалистов в сфере диетологии

Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы худеющих по этой методике лишь позитивные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому такая диета была для многих относительно приятным вариантом. Согласно отзывам, с помощью рисовой диеты можно реально похудеть на шесть килограмм за пять дней. Цифры, конечно, скромные, но все же это — реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.

Однако наилучшим решением в борьбе с лишним весом будет индивидуальный подход к своему организму. Для этого важно проконсультироваться с медицинским специалистом, который поможет определить проблемы со здоровьем и подобрать подходящую именно вам диету.

fb.ru

Как похудела Полина Гагарина: меню диеты – Мюсли.ру

Евгения Студенихина

ЕС

Для эффективного похудения женщинам нужен не только хороший стимул, но и наглядный пример удачного снижения веса. Именно по этой причине дамы стараются искать диеты, на которых худели звезды.

Не так давно общественность всколыхнуло просто потрясающее преображение Полины Гагариной. На какой диете сидела звезда – вопрос, мучавший не один десяток людей. Вскоре певица раскрыла секрет своей стройности, а сотни женщин стали пробовать способ похудеть от Гагариной.

В СМИ долго «гуляла» информация, что любимая диета Полины Гагариной на овсяных хлопьях.

Но звезда опровергла это, сказав, что пробовала сидеть на овсянке, но какого-то ошеломляющего результата данный способ не принес. Если почитать интервью певицы, то становится понятно, что снижение веса далось ей не так уж и просто. Девушка перепробовала множество различных способов борьбы с лишними кг, пока не вывела некую свою формулу. Конечно, правила, которые будут приведены ниже, известны многим женщинам, которые когда-либо интересовались правильным и здоровым питанием.

Но зная то, что по таким канонам похудела Полина, снижать вес обычным дамам как-то проще.

Итак, советы от звезды следующие:

• откажитесь от употребления сладостей и сдобной выпечки. О любимых мучных изделиях стоит забыть. В рационе может присутствовать только ржаной хлебушек и то в минимальном количестве;
• исключите алкоголь. В любом хмельном напитке содержатся калории, да и, выпив немного, организм расслабляется, контролировать количество съеденного становится сложно. Даже легкое алкогольное опьянение в тандеме с перееданием плохо отражается на фигуре и здоровье;
• крахмалистые продукты также не являются друзьями стройности, поэтому их из меню нужно убрать. Большинству женщин очень сложно отказаться от любимой отварной или жареной картошечки, но нужно. В противном случае осиной талии не видать. В дальнейшем раз в неделю можно будет себя баловать картофелем, но готовить его следует методом запекания, никакой жарки;
• не отказывайтесь от супов. Они должны присутствовать в меню, только варите бульоны на постном мясе, например, курятине. Такие блюда принесут только пользу;
• основой рациона следует сделать овощи и фрукты, желательно свежие. Дары природы должны составлять как минимум половину всех продуктов, которые потребляются за день. В жаркое время года рекомендуется есть свежие фрукты и овощи согласно сезону, зимой это может быть заморозка. Преобладание в рационе даров природы улучает работу ЖКТ и общее состояние;
• последний прием пищи до 18.00, конечно, если вы отправляетесь в кровать не позже 22 часов. Если отбой у вас более поздний, то можно немного сдвинуть ужин, но не переусердствуйте;
• в меню должны присутствовать морепродукты. Они помогают разнообразить рацион, содержат минимум калорий и много питательных веществ;
• не забывайте про спорт. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашей жизни, заниматься следует регулярно. Полина упражняется 3–4 раза в неделю по 60 минут, предпочитая шейпинг. При этом певица уверяет, что слишком интенсивные нагрузки совсем необязательны. Вкупе с правильным питанием даже легкая гимнастика даст ошеломляющий результат.

Как видите, никаких сложных секретов у Гагариной нет. Главное, приучить себя питаться правильно и не переходить на привычную еду, как только добьетесь желаемого похудения. Принципы питания, озвученные выше, должны быть вашими спутниками всю жизнь, только при таком подходе удастся получить фигуру мечты. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, ведь считать калории и взвешивать порции не нужно, стоит лишь приучить себя питаться правильно и разнообразно.

Основные правила при составлении меню певицы мы обсудили. Но быстрого похудения такое питание не принесет, оно больше подходит для поддержания имеющегося результата и небольшой корректировки объемов. Для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограмм как можно быстрее, подойдет меню диеты Полины Гагариной, рассчитанное на неделю. Суть метода заключается в ежедневном чередовании продуктов, то есть каждый день недели – своя монодиета.

Рацион певицы в фазу активного снижения веса был следующим (считаем, что худеть она начала с понедельника):

• понедельник: питаться можно только бурым рисом, приготовленным на воде, без добавления каких-либо приправ и специй. Не следует забывать об употреблении чистой воды. Пить не менее 2 литров;
• вторник: основной продукт – куриная грудка, приготовленная методом варки без добавления специй и соли. Не забываем пить;
• среда: едим овощи, естественно, картошка и прочие крахмалистые – под запретом. Плоды можно отваривать, запекать, тушить и есть в свежем виде. Никаких приправ, а также масла в блюда добавлять нельзя;
• четверг: готовим любой овощной суп, естественно, без крахмалистых плодов. В блюдо допускается добавить немного соли;
• пятница: кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Также допускается съесть несколько зеленых яблок. Прекрасным вариантом в этот день станет коктейль из обезжиренного творога и кефира с кусочками яблочка;
• суббота: едим по меню вторника;
• воскресенье: выбираем меню дня, которое больше по душе.

Продукты, которые допускается кушать в определенный день, следует разделить на несколько одинаковых порций и съедать каждые 3-4 часа.

Повторять такое питание можно до тех пор, пока вы не избавитесь от излишков веса. Потом можете переходить на сбалансированное меню.

Конечно, кто-то скажет, что грустно постоянно контролировать свое меню, отказываясь от сладких и любимых блюд. На самом деле, когда вы уже добьетесь желаемого результата, то можете изредка баловать себя любимой едой. Даже позволить съесть себе кусочек торта, только не перед сном и не ежедневно. Поблажки раз в 7-14 дней вполне допустимы, это дает психологический комфорт.

Теперь вы знаете, как похудела Полина Гагарина. Попробовать или нет такой метод снижения веса, решать только вам. Но помните, что без правильного питания и минимальных физических нагрузок хорошего результата не будет. Работайте над собой и все получится. Удачи и желаемой стройности!

mjusli.ru

методы, образ жизни, диета, спорт

Иметь неплохую фигуру и потерять её после родов – дополнительный стресс для любой женщины. Многие поначалу надеются, что лишний вес уйдёт сам по себе, но – увы! Подобное случается крайне редко. Именно это ощутила участница «Фабрики звёзд» Полина Гагарина, за месяцы беременности она набрала 30 килограмм. Избавиться от которых было сложно, но вполне реально!

Гагарина до и после похудения

Полина достигла уникального результата: за полгода после родов сбросила 40 килограмм! На вопрос «Как это удалось?» самым ёмким можно считать ответ: «Когда-нибудь напишу книгу, где на первой странице будет написано «Не жрать!» С этим утверждением трудно поспорить. При росте 170 сантиметров Полина сейчас весит 47 килограмм, а после родов было 86. Сама она утверждает, что всегда ела, сколько хотела, и не поправлялась, во время беременности тоже налегала на еду, но вот вес почему-то после рождения сына не ушёл.

Бороться за фигуру пришлось крайне жёстко: диета, спорт, и 30 килограмм ушли, притом, безвозвратно. Занятия фитнесом Полина продолжает, даже вернувшись к нормальному весу.

Методы и особенности похудения

Полина решилась-таки поделиться секретом своей диеты с поклонниками, суть которого – в раздельном питании. Или – чередовании продуктов. Каждый день питаться по-разному, но одним и тем же. При этом отказаться от мучного, сладкого, солёного, пить много воды и не кушать после 6 часов вечера.

Дополнительно читайте о том, чем заменить мучное и сладкое.

Несколько советов от Полины:

1. Спать ложиться лишь на свободный желудок.
2. Питаться дробно, но часто.
3. Продукты – только варёные или на пару, жареные – категорически нет.
4. Постоянные физические нагрузки. Если нет времени на фитнес, по 20 минут в день прыгать через скакалку.
5. Сладости можно заменить кусочком ржаного хлеба.
6. Картошку кушать только раз в неделю в запечённом виде.
7. Основой питания сделать овощные супы, их можно варить на бульоне из постного мяса.
8. Компенсировать нехватку белков морепродуктами.

Основные требования к похудению

Молодая певица отмечает, что первые пару дней диеты жир начнёт уходить, но потом включается режим сохранения запасов, когда разрушается не жир, а мышечные ткани. Чтобы этого не произошло, важно держать мышцы в тонусе за счёт упражнений.

Основные требования:

1. Не мучиться от голода, кушать до насыщения. Хотя, конечно, есть с удовольствием еду без соли и масла сложно.
2. Делать упор на свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, они выводят вредные вещества из организма. Полина предпочитает дары садов и огородов ярких красок, поскольку в них содержится фитонутриент – вещество, замедляющее старение.
3. Сохранять полезные вещества овощей лучше всего при тушении.

Образ жизни

Умеренные нагрузки, специальное меню, положительный настрой – вот основные принципы образа жизни Полины. Она постоянно в работе, но старается выделять время для того, чтобы поесть вовремя, или хотя бы – не калорийные продукты. После 6 вечера не кушает, если задерживается допоздна, то перебивает аппетит яблоками или кефиром. Но не позже, чем за 2 часа до сна.

Диета

Важный плюс диеты Полины – вес не возвращается после завершения. Если, конечно, не начать налегать на мучное. Но опыт показывает, что при длительном отказе от жирного и сладкого организм отвыкает от этих продуктов и плохо их воспринимает, если начать это кушать. Что тоже – безусловный плюс. Пить необходимо не меньше 2 литров жидкости в день: воду, соки, травяные настои, зелёный чай.

Особенности меню:

1. Завтракать овощами без соли, чуть заправленными маслом. Идеальный салат: капуста, болгарский перец, помидоры и огурцы. Овсянка на воде, без соли, можно класть ягоды и орешки. Томатный сок, разрешается заменить любым другим, но натуральным.
2. Обедать несолёной рыбой на пару, тушёными овощами, яблоком.
3. Полдничать фруктами.
4. Ужинать белым отварным мясом, салатом из овощей, кефиром.

Крупы на завтрак можно менять, на обед готовить любое мясо, лучше всего – курятину или индюшатину. Зелень можно кушать без ограничений, добавлять в салаты. Из фруктов Полина рекомендует яблоки, а вот от винограда и бананов придётся отказаться.

Если есть возможность, лучше обедать овощными супами, они хорошо приглушают голод. Особенность меню Гагариной – один день недели – один продукт, в понедельник – рис, во вторник – рыба, затем – фрукты, и дальше, по выбору. Таким образом, организм теряет жир без ущерба для клеток мышц, получая при этом необходимые витамины.

Рецепт для похудения от Полины

В первые месяцы похудения певица придерживалась очень строгой раздельной диеты: овощи, рис и куриная грудка. На каждый день – свой продукт. Потом стала добавлять фрукты, супы. Последние считает палочкой-выручалочкой, поскольку они помогают справиться с чувством голода.

Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

1. Спаржевая фасоль – 200 г.
2. Болгарский перец – 2 шт.
3. Сельдерей – 300 г.
4. Помидоры – 0,5 кг.
5. Лук – 5 шт.
6. Морковь – 2 шт.
7. Капуста – 100 г.

Приготовление:

• Помидоры ошпарить, снять шкурку, раздавить в блендере.
• Перец, лук, морковь и капусту мелко порезать.
• Залить растёртые помидоры литром воды, добавить остальные овощи.
• Довести до готовности, перетереть в пюре.
• Соль и масло не класть.

Противопоказания

Такой способ похудения запрещён для беременных и кормящих мам. Полина худела после родов уже после того, как перевела сына на искусственное питание, когда малышу исполнился месяц. Не рекомендуется диета и подросткам, у которых организм формируется, и нехватка нужных элементов может спровоцировать любое заболевание.

Спорт

Известно, что во время учёбы во МХАТе Полина очень много времени уделяла специальным нагрузкам, только сценическое движение и фехтование занимали по 3 часа ежедневно. Плюс – бег по утрам, фитнес, бассейн. Время от времени – сауна. Главный принцип – заниматься каждый день, тренировки можно сокращать, но не отменять.

Психологический настрой

Чтобы диета принесла желаемые результаты, нужен соответствующий настрой. В этом случае, необходима цель, ради которой стоит терпеть неудобства, отказываться от привычного, «вкусного» образа жизни, и при этом выглядеть довольным этой самой жизнью. Полина отмечает, что здесь нужно полностью перестроиться, сделать новый режим привычным и научиться получать в этом удовольствие. Её золотое правило: лучше съесть меньше, чем больше.

Несколько советов от певицы, как сохранить положительный настрой:

1. Иногда устраивать запланированные «отрывы» от жёсткого меню. Когда человек знает, что «окошко» для вредной, но вкусной пищи есть, ему легче мириться с безвкусной едой. А организм не станет в это время лихорадочно «делать запасы», так что лишние килограммы не «прилипнут».
2. Сосредоточиться на работе или другом любимом деле. Когда время летит незаметно, голод не так ощущается.
3. Из нагрузок выбрать то, что нравится: бег, плавание, танцы. Заниматься нужно с удовольствием.
4. Снимать стресс после тяжелых будней лучше выездами на пикник или в кругу друзей.
5. Непременно спать не меньше 8 часов. С недосыпа организм даёт сильные сбои и не может держать диету.

Метод диеты от Полины – вполне безвредный для организма, если ощущается нехватка витаминов, её можно восполнить, включив в меню витаминные комплексы. По мнению диетологов, такой способ реально помогает избавиться от лишнего веса, главное – соблюдать рекомендации и не переусердствовать.

diets-10.ru

Похудение Полины Гагариной, ее диета и меню на каждый день

Похудение Полины Гагариной интересует общественность гораздо больше, чем шикарный голос певицы и ее недюжинные творческие достижения. Девушка произвела фурор, превратившись из пышной булочки в элегантную и стройную красотку всего за 6 месяцев. Сегодня раскроем секреты похудения звезды и выясним, чего же стоит девушке поддержание идеальных пропорций фигуры.

Причины, по которым поправилась Полина Гагарина

На разных этапах жизни Полина Гагарина выглядела по-разному. Карусели с весом выглядят в ее случае примерно так:

• С самого раннего детства Поля росла в атмосфере искусства и творчества. Мать и отец девочки занимались хореографией и строго следили за собственной фигурой. Когда будущей звезде «Евровидения» исполнилось 4 года, она переехала вместе с матерью в Грецию.

В этой солнечной стране маме предложили работу по контракту, и та, не задумываясь, согласилась. Греция- страна сочных фруктов оливкового масла и рыбы, что является основой безуглеводной диеты, поэтому держать фигуру в форме именно там не составляло огромного труда. Но девочка пробыла с матерью совсем недолго, и уже в 6 лет вернулась к бабушке в Саратов. Бабуля лелеяла внучку и всячески развивала ее таланты. Наряду с вокальными данными рос и лишний вес девчонки. Глядя на Полину в детстве, можно сказать «кровь с молоком»: довольно упитанный ребенок с румяными увесистыми щеками и торчащим животиком.

• Переход из нежного детского возраста в юношество знаменовался похудением. Пропала румяность и животик, уступив место подростковой долговязости и угловатости.

• После рождения первого сына Андрея, его именитая мама попалась в ловушку, знакомую множеству обычных женщин. Сильно располнев во время ношения первенца, девушка ожидала чуда похудения после родов. Но ребенок родился, а живот никуда не делся. На смену удивлению пришло отчаяние, а за ним и зверский аппетит. Все это + неполадки в работе и творчестве в результате дали отметку на весах в 88 кг. И это при росте 164 см. Девушка почти решилась на использование жвачки для похудения и пластыря, но решила начать с диеты.

• После продолжительного затишья артистка сумела взять себя в руки и сбросить злосчастные килограммы до идеальных пропорций. Теперь исполнительница культовой песни «Спектакль окончен» весит 47 килограмм и уверенно держит эту отметку.

Принципы похудения Полины Гагариной

Изначально Гагарина решила испробовать на себе моно-диету семь лепестков, но при изнурительных лишениях желаемого результата она не достигла. После фиаско звезда самостоятельно подобрала себе одну из щадящих диет и немного ее усовершенствовала. 40 кг девушка лишилась всего за полгода. Это значительный результат, так как похудела Полина Гагарина кардинально, имея природную склонность к полноте. Поговаривают, что под идеальными формами скрывается искусная работа врачей, и что певица сделала пластику, но сама девушка все обвинения отрицает. Основные принципы худения звездной барышни читайте далее.

• Еда должна приниматься порционно маленькими частями, чтобы легко усваиваться организмом.
• Главное предпочтение- фрукты (особенно яблоки), свежие овощи, морепродукты и постное мясо. Сезонные свежие овощи стабилизируют пищеварительную систему, приводят в норму работу всех систем организма. Свежие яблочки мягко очищают желудочно-кишечный тракт, сосуды и печень, придают сияющий здоровьем цвет лицу.
• Диета Полины Гагариной исключает употребление сладкого, жирного и жареного. За калорийностью блюд звезда строго следила.
• Из рациона исключены все кондитерские изделия и алкоголь в любом виде. Табу на продукты, содержащие крахмал. В случае если человек совсем не может обходиться без картофеля, то нескончаемое картофельное пюре можно заменить парочкой картофелин, запеченных в мундире в неделю.
• Источником углеводов для Поли стали не сдобные булочки и белый хлеб, а крупы и изделия из муки грубого помола.
• Артистка обязательно употребляла первые жидкие блюда, однако для приготовления использовала овощные бульоны и постное мясо.

• Праздники- не повод отступать от диеты. Причин для поблажек нет.
• Ужин звезда употребляла не позже, чем за два часа до сна. После этого барышня не кушала, чтобы не перегружать желудок на ночь.
• Углеводы допустимы только к завтраку. Именно первый прием пищи может состоять из каши, сдобренной дроблеными орешками, ягодами и медом.
• На обед меню состояло из постных первых блюд, отварного мяса или рыбы, салатов.
• Полдник включает в себя свежие фрукты, обезжиренный творог, орехи, кефир. Вариаций масса. К слову, кефирные диеты очень распространены среди желающих пройти кратковременную чистку организма.
• В качестве ужина Полина Гагарина отдавала предпочтение морепродуктам, паровым овощам и кефиру. Готовить ужин при похудении– целое искусство, поэтому данной процедуре стоит уделить особое внимание. Минимум калорий и максимум пользы.
• За весь день певица маленькими порциями выпивала в общей сложности 1.5 литра воды. Существует питьевая диета для желающих сбросить лишний вес кардинально к определенной дате.
• Похудевшая Полина Гагарина до сих пор старается соблюдать четырехразовый режим приема пищи, при условии, что последний прием еды заканчивается до 18.00.

Певица никогда не употребляла множество разносолов, которыми изобилуют столы на приемах, которые она посещает.

Продукты, рекомендованные певицей

Составляя рацион на неделю, звезда отдавала предпочтение следующим продуктам:

• рыба;
• постное мясо;
• овощи;
• фрукты;
• свежевыжатые соки;
• кефир;
• сухофрукты;
• геркулес;
• гречневая каша;
• рис и тд.

Диета Полины Гагариной: меню на день

Полина самостоятельно разработала для себя систему четырехразового питания, в котором три основных приема пищи и один перекус. Вашему вниманию примерное меню певицы на один день, таким же принципом подбора продуктов следует пользоваться, составляя рацион питания на 7 дней.

Первый прием пищи (завтрак)

1. Небольшая порция салатика огурец + помидор + свежая капуста + болгарский перчик.
2. Около 100 гр. овсянки, сваренной на воде.
3. Стакан свежевыжатого сока (в случае Полины преобладал томатный).

Второй прием пищи (обед)

1. 200 гр. супа на овощном бульоне без картофеля с зеленью.
2. Кусочек рыбного филе, приготовленного в пароварке.
3. Два яблока в любом виде и апельсин.

Третий прием пищи (полдник)

1. Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины, киви и тд на выбор).
2. Парочка ложек обезжиренного творога с орешками.

Четвертый прием пищи (ужин)

1. 100 гр. отварной куриной грудки без кожи и соли (или отварной телятины).
2. Большая порция салата из свежих овощей и зелени, заправленных соком лимона.
3. Половинка стакана обезжиренного кефира.

За полгода по примеру известной певицы похудеть на 40 кг сможет каждая девушка без особенных бедствий и лишений. В своем интервью Полина Гагарина признается, что только поначалу ей было трудно перестроиться на новый рацион питания, но со временем ей стало даже интересно + мотивировали внушительные результаты.

Физические нагрузки- необходимость для похудения

Полина Гагарина до похудения не отличалась осиной талией или аристократичными чертами лица, но мужественно боролась за привлекательную внешность. Кроме ограничений в еде певица активно занималась спортом и гимнастикой. Как и диета другой известной артистки Ольги Картунковой, похудение Гагариной было бы гораздо длительнее без физических нагрузок.

• Уроки фехтования. Данный вид спорта учит собранности и точности, разрабатывает мышцы рук и кистей.

• Уроки сценической пластики. Изначально лишний вес до похудения не придавал Полине грациозности. Неуклюжая девушка с обычной прической и руками борца на сцене смотрелась нелепо. Полина Гагарина после похудения двигается плавно и грациозно, привлекая внимание мужчин к женственным изгибам своего тела.

• Драматический танец. В студии МХАТ Гагарина усиленно тренировалась красиво танцевать. По ее словам, преподаватель выматывала студенток так, что те буквальным образом выползали из зала.
• Шейпинг. Даже сейчас, когда вес после похудения достиг нужной отметки, певица не прекращает походы на шейпинг. Каждую слабость в виде лишнего десерта она тут же «отрабатывает» в зале. Заметим, что фитнес для полных женщин отличается от обычного распределением нагрузки и видами упражнений.

Полина Гагарина на фото до и после похудения выглядит ошеломительно по-разному. В яркой блондинке с точеной фигурой трудно узнать бывшую неуклюжую пышечку. Сидя на собственноручно разработанной диете, девушке удалось достичь серьезных результатов. Диетологи отмечают, что рацион и система питания звезды не вызывает нареканий с их стороны, и что таким образом могут похудеть все женщины, склонные к полноте.

Видео: Преображение Полины Гагариной, в успех которого никто не верил

womanmirror.ru

Как похудела Гагарина на 40 кг Секрет похудения Полины Гагариной Cosmo.ru

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса

www.cosmo.ru

как похудеть и сохранить фигуру, простой секрет |

Диета Полины Гагариной заинтересовала миллионы женщин в тот момент, когда волшебным образом преобразившаяся певица впервые появилась на публике. Надо отметить, что удивляться и поражаться было чему. Из достаточно грузной женщины с немалым лишним весом Полина превратилась в хрупкую тростинку.

Многие даже не узнали ее, ведь певица никогда не отличалась изяществом форм. И еще один немаловажный момент – похудение произошло едва ли не мгновенно, а такие метаморфозы не могут не привлечь массы желающих таким же образом превратиться из гусеницы в бабочку.  Давайте разберемся, каким чудодейственным методом певице удалось достичь великолепных результатов.

Первые шаги звезды

Полину Гагарину действительно можно назвать именно так – звездой. С этим согласятся даже те, кто совершенно далек от поп-музыки и шоу-бизнеса. Девушка обладает великолепным голосом, и выбор композиций, которые она исполняет, позволяет отнести ее к серьезным исполнителям. Нельзя забывать и про её заслуги. Но обо всем по порядку.

Родилась Полина в Москве, и все ее детство было неразрывно связано с музыкой. Она с энтузиазмом посещала музыкальную школу, а после ее окончания поступила в эстрадно-джазовое училище. Кто знает, как бы сложилась жизнь талантливой девушки, если бы однажды одному из ее педагогов не пришла в голову идея отправить свою ученицу на «Фабрику звезд».

Это был 2003 год, и популярность шоу просто зашкаливала. Только-только отгремел первый сезон и начались кастинги участников второго. Полина легко обошла всех конкурентов и вскоре оказалась в стенах «Звездного дома». Первый же выход на сцену сделал ее любимицей зрителей. И это при том, что девушка не отличалась изяществом форм и была далека от стандартных представлений о женской красоте.

При росте 164 сантиметра она весила чуть больше 60 килограммов. Для 17-летней девушки это было немало. Плюс ко всему она носила обычную прическу без намека на изящество и стиль и такую же одежду. Однако все вместе не помешало девушке одержать верх над всеми остальными «фабрикантами» и стать не только победительницей сезона, но и, по мнению маститых критиков, самой яркой и талантливой из всех, кому удавалось взойти на высшую ступеньку пьедестала.

Ловушка пищевых привычек

В 2007 году Полина вышла замуж и родила сына. Это радостное событие принесло в ее жизнь не только огромное количество приятных хлопот, но и море лишних килограммов. Каждая женщина, побывавшая в «интересном положении» знает, как легко и быстро они приходят, и Полина не стала исключением.

Она и ранее не особенно пристально следила за своим рационом, а тут и вовсе пустилась во все тяжкие. Как отмечает сама певица, весь период беременности она позволяла себе много лишнего, не видя в этом ничего ужасного, ведь после родов живот должен был пропасть.

Однако, естественно, он не пропал. И далее девушка попала в ловушку, также знакомую многим женщинам. Ее не устраивал собственный внешний вид, но лишние килограммы не желали уходить, что повергало в отчаяние – а отчаяние, в свою очередь, заедалось любимыми вкусняшками. Кроме всего прочего, приходилось осваиваться с новыми обязанностями – мамы и жены, карьера не клеилась, казалось, что девушка вскоре будет забыта, несмотря на несомненный талант.

Победа над собой

Однако Полинаа оказалась не из тех, кто согласен на проигрыш. В один прекрасный день она четко поняла, что изменить что-то в своей жизни может только сам человек. И начать девушка решила с внешности.

В 2009 году она появилась перед зрителями в совершенно новой форме. Теперь это была изящная стройная блондинка, невероятно яркая и привлекающая всеобщее внимание. Удивительно, но подобная трансформация заняла совсем мало времени и принесла небывалые дивиденды.

Гагарина мгновенно превратилась в звезду первого класса, каждая ее песня просто взрывала хит-парады, количество возросло в разы, и уже никого не удивило, когда в 2015 году певица была практически единогласно избрана представительницей России на Евровидении и привезла из Австрии второе место.

Сейчас Полина – счастливая жена и мама двоих детей. Вторая беременность никак не повлияла на ее прекрасную фигуру. Но как ей удалось добиться таких потрясающих результатов и, что не менее важно, сохранить их?

Простой секрет

Долгое время поклонники вынуждены были гадать, как похудела Полина Гагарина. Девушка не поддерживала разговоры на эту тему, предпочитая хранить молчание. Что ж, это можно было легко понять, ведь каждой женщине хочется быть загадочной, а от возможности прослыть настоящей колдуньей вообще ни одна представительница прекрасного пола не откажется.

Удивительно, но на протяжении нескольких лет разговоры о том, как похудела Полина Гагарина на 40 кг, не стихали, и дело дошло до самых невероятных теорий. Видя ситуацию, певица решила раскрыть свои карты. Кроме того, после появления на свет дочери она ясно поняла, насколько тяжело приходится множеству женщин, желающих привести свое тело в норму. Поэтому теперь все тайны Полины оказались доступными широкой общественности.

Всю свою жизнь Полина была очень активным человеком. Привычка к постоянному движению оказалась очень полезной – к постоянным репетициям, записям, переездам и выступлениям девушка добавила занятия спортом. Без фанатизма и в удовольствие – это главные принципы. Если спорт не доставляет радость, то такая работа из-под палки никогда не даст желаемых результатов.

Полина убеждена, что каждый человек может выбрать для себя занятие по душе. Кто-то обязательно полюбит бегать, кто-то плавать или танцевать. Полина выбрала хореографию, фехтование и учебу в школе-студии МХАТ, где из студентов выжимали все соки.

Важным шагом в похудении Полина называет… покраску волос! Да, именно смена имиджа вдохнула в нее массу сил, необходимых для того, чтобы выдержать нагрузки и ограничения. Став роковой блондинкой, она уже не могла позволить себе отступать перед трудностями.

Собственно, диета

Полина Гагарина – это яркая индивидуальность. Поэтому и ее диета для похудения также является «авторским проектом». Собравшись сбросить вес, девушка отлично понимала, что должна подобрать для себя такую систему, на которой ей будет комфортно, иначе она очень быстро сорвется и забросит задуманное. Ее внимание привлек план питания Маргариты Королевой.

Он не был рассчитан на долгосрочное применение. Звездный диетолог создала его для тех, кому надо быстро избавиться от небольших излишков. Оригинальная диета длилась 9 дней и предполагала чередование рисового, куриного и овощного периодов, каждый из которых занимал по три дня.

Диета Полины Гагариной выглядела следующим образом:

• первый день певица питалась исключительно отварным бурым рисом без соли и каких-либо приправ;
• затем следовал белковый день – меню ограничивалось отварной курятиной;
• третий день был отдан на откуп овощам.

Девушка решила продолжать это чередование до тех пор, пока не увидит на весах заветный результат. И получила она его невероятно быстро, всего за полгода. Впрочем, на продуктах питания ограничения не заканчивались. Певица ни при каких обстоятельствах не употребляла пищу после шести часов вечера и пила большое количество воды, отказалась от любимого кофе и позволяла себе только несколько чашек зеленого чая в день.

За время своей диеты Полина настолько закалила свою силу воли, что теперь ее не страшат никакие трудности, а сформировавшийся железный стержень не только позволяет выстоять в любых ситуациях, но и поддерживает великолепную царственную осанку, без которой даже самая идеальная фигура не будет смотреться выигрышно. Если вы решили пойти по стопам Гагариной, помните, что это очень сложно, но результат того стоит.

Составлять меню на неделю по диете Полины нет необходимости, три вида дней просто повторяются. Блюда также не отличаются разнообразием:

• рис – это просто отваренная крупа. Ради интереса можно использовать разные ее виды, но надо помнить, что чем меньшей обработке подвергались зерна, тем лучше;
• курятина – более обширное поле для фантазии. В идеале, ее надо варить, но всегда можно воспользоваться пароваркой или запечь грудку в духовке;
• овощи – вот где возможность разгуляться и удовлетворить тягу к разнообразию! Их можно есть сырыми, варить, тушить, готовить на пару, запекать. Выбор же продуктов настолько широк, что раз в три дня вполне получится устраивать настоящий пир.

Полина напоминает, что очень важно на протяжении похудения сохранять позитивный настрой. Любите себя, радуйтесь переменам, балуйте свое тело приятными процедурами и средствами. Это поможет сохранить нужный настрой и эластичность кожи, которая при быстром серьезном похудении может стать весьма непривлекательной.

Сохранение фигуры

Перед тем как похудеть, как Полина Гагарина, важно понять, что и после того, как на весах появятся вожделенные цифры, расслабляться нельзя. Экстремальные диеты чреваты тем, что сброшенный вес быстро возвращается. Однако девушка уже немало лет демонстрирует поклонникам свою прекрасную фигуру, и даже беременность не смогла вернуть ее в ряды толстушек. Что же помогает ей? Неужели певица до сих пор питается по своей жесткой системе?

Нет, сейчас певица придерживается принципов правильного питания и отмечает, что это самый лучший способ выглядеть идеально. При этом она уже забыла про свой принцип не есть после шести и спокойно утоляет голод в любое время суток.

Не отказывает себе певица и в удовольствии выпить кофе – наоборот, она является одной из самых преданных кофеманок и редко расстается с любимым напитком. Прежней осталась непрерывная физическая активность, позволяющая держать фигуру в тонусе и не дающая ни единому лишнему грамму прилипнуть к ней.

Многие спрашивают, на сколько похудела Полина Гагарина, и цифра в 40 килограмм никого не оставляет равнодушными. Это пример потрясающе силы воли и желания выглядеть так, как хочется.

Кстати, своим поклонникам звезда рассказывает и о еще одном секрете. Как и у любого человека, у нее есть свои слабости. Певица иногда любит побаловаться чем-нибудь солененьким, чаще всего – чипсами. Конечно, не регулярно, но девушка не отказывает себе в маленьком удовольствии. Это позволяет избежать срывов и приносит положительные эмоции.

Отзывы специалистов говорят, что диета Полины Гагариной не относится к здоровым способам избавиться от лишнего веса. Ни в коем случае нельзя прибегать к ней людям с заболеваниями внутренних органов. Однако в качестве трехдневной или даже недельной разгрузки этот способ вполне имеет право на существование.

pitanieives.ru