Можно ли похудеть на овсянке на воде отзывы – Овсяная диета, 129 отзывов

Содержание

Овсяная диета, 129 отзывов


Продолжительность: 7-10 дней

Это эффективная и достаточно щадящая из всех низкокалорийных монодиет – овсяная система питания, что не имеет ограничений.

Полезная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая инфекция, гастрит, и пр., а также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, поскольку подходит людям любого возраста, рода занятий, образа жизни, состояния организма и его патологий. Единственным существенным ограничением (а не категоричным запретом) диеты на основе овса становится еда, способствующая увеличению массы тела.

Овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде (либо перед приёмом пищи, либо в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (вместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (необходимая для интеллектуальной деятельности глюкоза поступает из свежих, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т.д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтра, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только полнотой, но и запорами. Которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей, “Геркулеса”. Поэтому, прежде чем начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго.



Просмотров: 31210

Рейтинг

Проголосовало: 12 человек.

Средняя оценка: 4.33 балла из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 129

От того что я очень люблю острое заработала гастрит - теперь вот диета - овсяная каша - ем через каждые 2,5 часа по стакану жидкой каши.



Навигация по разделу: ”Диеты”





Бесплатный калькулятор,
узнайте свой лишний вес

dietyiotzyvy.ru

Овсяная диета — отзывы и результаты

Если вы мечтаете сбросить вес с пользой для здоровья, овсяная диета для похудения — именно то, что вам нужно. Она по праву пользуется успехом у большинства женщин, мечтающих о стройности. Овсяный рацион имеет огромное количество преимуществ, среди которых — очищение организма. Совместите похудение со здоровьем, и получите желаемый результат.

Рацион на геркулесовой каше считается одним из универсальных методов похудения. Семидневный курс позволяет сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Наряду с этим, из организма выйдут шлаки и токсины, вредные отложения. Овсяное питание благоприятно влияет на внешний вид — ваша кожа станет сияющей и здоровой. К слову, диета Дюкана разрешает употребление овсяных хлопьев. Сегодня расскажем вам о безвредном похудении.

Польза диеты

Многие представительницы прекрасного пола начинают свой день с порции овсяной каши, и не зря. Овес богат витаминами и минералами, среди которых:

  • магний, цинк, йод, железо;
  • элементы групп B, A, E, H;
  • аминокислоты;
  • клетчатка.

Регулярное употребление геркулесовой каши оградит вас от проблем с пищеварением, наладит работу кишечника. Врачи утверждают, что крупа повышает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и заряжает организм энергией и силой.

Многие женщины, решившиеся на овсяное похудение, отмечают такие положительные изменения в себе:

  • уменьшение веса в максимально короткие сроки;
  • никакого дискомфорта и голоданий;
  • здоровый внешний вид;
  • замедление старения;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Основное преимущество — диета относится к безуглеводной, и запускает здоровый процесс похудения.

Пищевая ценность и калорийность

Овсянка полюбилась представительницам прекрасного пола из-за малой калорийности — на 100 г. домашнего продукта, приготовленного на воде, приходится всего 88 ккал. Овсяная каша на молоке является более сытной — 102 ккал. на 100 г.

Пищевая ценность: Б/Ж/У — 3/1.7/15.

Подготовка к диете

Перед началом своего пути к идеальной фигуре, организм нужно подготовить. Специалисты рекомендуют очищать себя с помощью рисового киселя.

Для его приготовления понадобятся:

  • ½ ст. рисовой крупы;
  • 2 л. воды.

Как готовить:

  1. На ночь залейте рис холодной водой.
  2. Утром пересыпьте крупу в новую воду и оставьте вариться на медленном огне до готовности.
  3. Кашу помешивайте, не переставая, пока не начнет распадаться.
  4. Готовый рис измельчите в блендере, снова залейте водой (до нужной консистенции) и прокипятите 1 раз.

Получившийся напиток остудите, добавьте к нему щепотку корицы и пейте по стакану 1 раз в день до завтрака. Есть и другой вариант применения: можно полностью заменить первый прием пищи кружкой рисового киселя.

Продолжайте подготовку в течение 3-х дней.

Противопоказания

Несмотря на мягкий рацион и разнообразие продуктов, овсяное похудение противопоказано:

  • при гастрите, язве, других болезнях органов ЖКТ;
  • беременным и кормящим матерям;
  • профессиональным спортсменам;
  • людям, имеющим индивидуальную непереносимость злаковых.

Перед началом диеты посетите гастроэнтеролога и терапевта.

Варианты по длительности

Худеть по овсяной методике можно разное время.

Однако не сомневайтесь, любая диета ознаменуется потерей нескольких килограммов.

На 3 дня

Рацион прост до невозможности — овсянка, овсянка и еще раз овсянка. Меню на день состоит из геркулесовой каши и жидкости: чаи, несладкие компоты и морсы из ягод и фруктов, очищенная вода.

Принцип питания состоит в следующем: разделите объем приготовленной каши на 5 равных частей, порции которых не должны превышать 250 г.

За три дня монодиеты вы можете избавиться от 3 кг., очистить организм от накоплений и наладить пищеварение. Повторять диету рекомендуется раз в полгода, а закреплять полученный результат можно с помощью разгрузочных дней.

Соблюдать такое строгое меню не рекомендуется более 5 суток.

На 7 дней

Недельный рацион состоит из легких супов и самой каши, в которую добавляются фрукты, ягоды, мед. Не забывайте о достаточном количестве жидкости.

Предлагаемое меню на неделю:

Диетологи не рекомендуют подсаливать коронное блюдо, добавлять в него специи, сахар и масло. При соблюдении таких простых правил, семидневное меню принесет вам максимальное снижение веса.

На 10 дней

Рацион десятидневной диеты, помимо овсянки, состоит из таких продуктов:

  • низкокалорийные фрукты;
  • ягоды;
  • орехи;
  • кисломолочная продукция;
  • зелень;
  • овощи;
  • небольшие порции сухофруктов.

Кроме основных приемов пищи, нужно периодически готовить полезные перекусы. Традиционно ланч и полдник состоят из фрукта, горсти орехов или ягод, чая.

На месяц

Рацион диеты на овсянке — один из тех немногих, который может длиться 30 дней. Согласитесь, что целый месяц питаться только хлопьями тяжело, поэтому диетологи разрешают разбавить меню легкими и полезными продуктами.

Обратите внимание, категорически запрещено кушать:

  • бананы;
  • крахмалистые овощи;
  • дыню;
  • сахар и соль;
  • сдобу;
  • жареное и жирное.

В тридцатидневный рацион включаются разрешенные фрукты и овощи, одна порция которых не должна превышать 200 г. Правила для худеющих, решившихся на месячное овсяное питание, остаются те же — 5 приемов пищи и витаминные перекусы.

Люди, похудевшие с помощью овсянки, довольны результатом. Ведь диета может дать минус 10 кг. к общей массе тела!

Продуктовые вариации

Здоровое и вкусное меню составляется из овсянки и диетических продуктов.

Не забывайте подключать спорт и активный образ жизни в борьбе за стройность.

Добавим творог и яблоки

Среди специалистов диетическая программа носит название «Три продукта». В рационе худеющего обязательно должны быть яблоки, овсянка и творог. Если вы стремитесь к идеальной фигуре, придерживаться диеты нужно в течение 12 дней. В меню каждого 4 дня включайте небольшую порцию пресных отварных овощей.

Примерный дневной рацион:

Не забывайте, что творожно-овсяная диета с яблоками предусматривает соблюдение питьевого режима. Выпивайте компоты, фруктовые, свежевыжатые соки, воду в неограниченных количествах.

Кефирно-овсяный рацион

Существует два способа похудения на кефире и овсянке. Первый вариант — монодиета, которая ограничена только кисломолочным напитком и крупой, второй — щадящий рацион, состоящий из кефира, каши и фруктов.

Разрешенный продуктовый набор для второго варианта диеты составляют:

  • ягоды;
  • абрикосы, яблоки, апельсины, вишня, груши;
  • инжир, чернослив, курага, финики;
  • орехи с низкой калорийностью.

Итак, монодиета на кефире и овсяных хлопьях длится 1-5 дней, в зависимости от результата, который вы хотите увидеть. Главное, придерживаться правил овсяного похудения — дробное питание, обильное питье, последний прием пищи осуществлять за 3 часа до сна.

Сколько можно сбросить? Диетологи прослеживают такую динамику снижения веса по строгой методике:

  • 1-2 дня — полная разгрузка и очищение организма;
  • 2 дня — уходит до 1.5 кг.;
  • 3-5 дней — потеря составляет 2-5 кг.

Если вы отдали предпочтение щадящему рациону, стрелка весов отклонится влево на 3-5 кг.

С овсяными отрубями

Овсяные отруби подойдут для полноценного разгрузочного дня, за который ваш организм очистится от вредных накоплений, а вы будете сиять красотой. Меню монодиеты довольно скромное, в течение суток употребляются 3 ст. л. отрубей и 1.5 л. обезжиренного кефира.

Для диеты зерна нужно приготовить специальным образом:

  1. Залейте продукт кипятком.
  2. Оставьте на 20 минут, после чего слейте лишнюю воду.

Если вы не сторонник такого метода, кушайте отруби по столовой ложке в течение дня, запивая жидкостью.

Соблюдайте все рекомендации диетологов, иначе чрезмерное применение отрубей вызовет немало проблем со здоровьем — частые запоры, дискомфорт в желудке. Помните, безопасное похудение превыше всего!

На овсяном киселе

Овсяный кисель для быстрого и эффективного похудения готовится на основе цельнозернового овса. Рецепт приготовления предельно прост, достаточно соблюдать все пропорции:

  • 300 г. крупы;
  • 100 г. нежирного кефира;
  • корочка ржаного хлеба;
  • 1.5 л. очищенной воды.

Приготовление:

  1. Возьмите трехлитровую банку и пересыпьте в нее овес, покрошите хлеб.
  2. Залейте сырье кефиром и аккуратно добавьте воду.
  3. Поставьте банку в теплое место на пару дней, чтобы кефир настоялся.
  4. Перелейте кисель в кастрюлю, поставьте ее на небольшой огонь. Как только смесь закипит, снимите с плиты.

Пейте напиток в течение дня по 70 мл. каждые 3 часа. Для скорейшего снижения веса замените обед или ужин овсяным киселем. Принимать коктейль можно 30 дней, за которые ваш организм пройдет полную очистку от шлаков и токсинов, а вы избавитесь от 7 кг. лишнего веса.

Копилка рецептов

Многие ошибочно полагают, что похудение на овсяных хлопьях скучное и однообразное.

Но существуют блюда, которые внесут нотку позитива в ваше представление.

Овсяное печенье

Перекус является важной составляющей любой диеты. Предлагаем вам рецепт низкокалорийного печенья, которое можно взять с собой на работу или учебу.

Ингредиенты:

  • 1 ст. измельченных хлопьев;
  • 1 ст. 1.5% кефира;
  • ½ ч. л. меда;
  • несколько штук чернослива.

Приготовление:

  1. Сухофрукты хорошо распарьте и нарежьте небольшими кусочками.
  2. В отдельной посуде перемешайте все ингредиенты, оставьте до набухания.
  3. Из массы сформируйте лепешки и выложите на противень.
  4. Выпекайте овсяное печенье в духовке при 180 градусах 15 минут. Также подойдет мультиварка.

Торт из овсяной муки

Лакомство понравится всем сладкоежкам, которые столкнулись с геркулесовым похудением. Хотите вкусненькой выпечки, попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты:

  • 2 ст. обезжиренного кефира;
  • 1.5 ст. овсяной муки;
  • 1 яйцо;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • йогурт;
  • щепотка корицы.

Как готовить:

  1. Яйцо взбейте с медом до образования пены.
  2. К взбитой массе аккуратно влейте кефир, перемешайте.
  3. Сухие компоненты соедините в глубокой миске, добавьте кефирную смесь.
  4. Вылейте тесто на противень и выпекайте в духовке 20 минут.
  5. Готовый корж разрежьте на пару частей, промажьте каждую йогуртом.
  6. Украсьте тортик ягодами.

Быстрота, экономность и польза — характерные черты десерта.

Советы худеющим

Сбросить вес с помощью овсянки реально, что доказывают исследования специалистов в области диетологии. Чтобы процесс прошел правильно и с максимальной пользой, возьмите на вооружение такие рекомендации:

  • Храните хлопья в холодильнике, чтобы они не растеряли полезных свойств.
  • Стоя у полки супермаркета, отдайте предпочтение овсянке, время приготовления которой составляет 10 минут. В быстрозаваримых кашах практически отсутствуют полезные компоненты.
  • Старайтесь ужинать за 4 часа до сна.
  • Оказывается, овсяное меню предусматривает особый питьевой режим. Диетологи рекомендуют с утра пить несладкий зеленый чай, днем — чай с медом и лимоном, а вечером — травяной отвар.

Выходим по правилам

Любая смена рациона является стрессом для организма. Резкий выход из диеты чреват неприятными последствиями, поэтому сегодня мы научимся правильно составлять постдиетическое меню. В его основе:

  • овощные салаты;
  • низкокалорийные запеканки;
  • фрукты;
  • через 7 дней добавьте мясо птицы.

Овсяное питание — первый шаг к похудению, долголетию и красоте.

Отзывы и результаты

Овсяное меню пользуется популярностью у женщин всего мира. В отзывах люди отмечают его безвредность, легкость и эффективность.

Похудение на геркулесе вернуло мне былые формы. После 30 лет вес начал активно прибавляться. Для похудения я выбрала вариацию на яблоках и твороге. Мне понравилось так худеть, я не была голодной, не испытывала проблем с кишечником. Через 2 недели убавка в весе составила 5 кг.

Ирина, 36 лет

В итоге рацион диеты не понравился, поскольку он очень однообразный. Мне было трудно варить и есть геркулес аж 3 дня! Но ради идеальной фигуры пришлось перебороть себя. Мой результат — минус 2 кг. за 3 суток.

Эльвира, 24 года

Несмотря на возраст, желание хорошо выглядеть присутствует в крови. Узнав о геркулесовом похудении, решила попробовать. Мне понравилось меню диеты, я иногда кушала вкусную кашу Быстров, готовила сладости, печенье, запеканки, пила кисель, а сварить диетический суп — одно удовольствие. Неделя диеты принесла мне снижение веса в 4 кг.

Алина, 39 лет

Перепробовала множество систем питания, но все зря. Только начну худеть, радуюсь результату, бросаю, и снова набор веса. Овсяная и гречневая диеты не стали исключением. За неделю мучений я смогла похудеть только на 1.5 кг., что очень мало для меня.

Ольга, 26 лет

У меня полный восторг от диеты! Понравилось все, начиная от меню, заканчивая результатом. Кроме традиционных хлопьев, я кушала орехи, фрукты и ягоды, пила зеленый чай. Плюс я решила с начала месяца ходить на йогу. И спустя всего 3 недели такого режима я похудела на 6 кг.!

Евгения, 30 лет

Геркулесовая диета — это эффективный и быстрый способ снижения веса. Выбирайте рацион на 3, 7, 10 дней или месяц, и худейте в свое удовольствие. Диетологи говорят, что за 30 дней вы сможете распрощаться с 10 кг.!

aveslim.ru

Овсяная диета - отзывы худеющих

Отзывы

Эффективно, но непредсказуемо

Сначала мне диета понравилась. С приготовлением еды мороки нет, на количество съеденного ограничения не накладываются, график приема пищи можно подогнать под себя. Количество дней диетничания можно варьировать от 3 до 10. Если утром было совсем голодно, то добавляла в кашу яблочко или сухофрукты. Разрешается употреблять кефир, но у меня не пошло.
По какой-то непонятной причине чистое овсяноедение спровоцировало колоссальный запор, проблему удалось решить только специальными средствами. Тем, у кого проблемы с ЖКТ, к диете надо подходит аккуратно. Тем не менее за дни на овсянке я смогла потерять 4 кг и чуть уменьшиться в объемах. 

Универсальная диета

Сидела на этой диете по рекомендации диетолога, в основном потому что она универсальная - подходит абсолютно всем, не имеет противопоказаний и не наносит ущерба организму, если соблюдать все условия и указания. Все-таки одна овсянка и вода не могут восполнить полноценный комплекс необходимых питательных веществ и микроэлементов, несмотря на то, что овсяная крупа достаточно калорийна.
В целом, меня данный вид диеты устроил, за исключением не очень приятного вкуса самой крупы. Но зато после недельного диетического питания ощутила всю ее пользу:
- быстро снизился вес на 5 кг за счет высокого содержания клетчатки в злаковом растении;
- улучшился процесс пищеварения, стул стал регулярным. 

Жесткая диета

Для этой диеты необходимо иметь большую силу воли и значительный стимул. Чтобы стимул подстёгивал голодать.
Так как это монодиета, то кроме овсянки кушать не приходится. К овсянке, я конечно, отношусь положительно, но на 3-ий день уже тошнит от неё. Хочется сорваться на шоколад, но стимул помогает вернуться к овсянке.
Через несколько дней я позволила себе добавить рагу из кабачков и морковки. Потому, что психологически очень тяжело голодать. Продержалась я всего 7 дней и потеряла 4 кг.
Но при этом присутствовала головная боль и я как-то шаталась. Даже немели руки. Но, всё таки 4 кг это результат. 

2017.01.06 в 12:31 написал: irshan Неплохая диета

Перед тем, как сесть на овсяную диету, надо определиться, есть ли заболевания ЖКТ. При их наличии на такую диету садиться нельзя, потому что повышается риск обострения гастрита. В остальном диета безвредная. Но сидеть на ней более недели не рекомендуется, так как высокий риск появления запоров.
Еще недостаток – ограниченность в рационе. Из овсяных хлопьев мало чего приготовишь. Максимум, что можно добавить – некоторые овощи, а также сухофрукты. Но это все углеводы, а вот жиры и белки при такой диете нельзя употреблять, поэтому идет дисбаланс.
Вес снижается равномерно, если ограничивать себя в количествах каши, то ежедневно по 0,5-1 кг скинуть вполне реально. Диета дешевая, эффективная, голодать не надо. 

2016.12.07 в 13:49 написал: olsv Долго нельзя

Как и любая монодиета, диета на овсянке вредная. Организм не получает необходимых питательных веществ, по сути поступает одна клетчатка, но высокое поступление углеводов в организм замедляет снижение веса. Так что эффект небольшой, за неделю около 2 кг – это уже достижение. Ограничений масса, нельзя есть практически ничего, кроме ряда несладких фруктов и овощей, чисто для разнообразия.
Дефицит витаминов также налицо.
Еще необходимо придерживаться ограничений в количестве употребляемой каши, потому что она питательная, так что если переусердствовать, то вес только наберется. 

2016.11.19 в 21:42 написал: Mamady Ведет к запорам

Геркулесовая каша довольно полезная штука, но если только есть ее на завтрак. А при овсяной диете я на ней сидела целый день.
Длится диета около недели, поначалу улучшается работа пищеварительного тракта, а вот потом огромный приток клетчатки ведет к запорам. Тут либо ждать 2-3 дня после окончания диеты, либо принимать слабительные.
К тому же, из-за дефицита белка нельзя заниматься физической активностью, потому как это бессмысленно. Если только кардиотренировки на сжигание жира, но и то при этом будет сжигаться и белок.
Основное достоинство – насыщаемость. От геркулесовой каши есть не хочется, упадка сил нет. Но с другой стороны это ведет к незначительной потере веса. Одна неделя на каше – минус 3 кг, больше будет, если только меньше есть каши. 

2016.11.09 в 18:24 написал: LoriS За неделю надоест

Эту диету следует соблюдать только тем, кто любит овсянку. Я к ней отношусь нейтрально, поэтому меня она за неделю порядком достала. Тем более, что для идеального результата ее надо есть пресной, без добавления сахара, соли, специй, различных соусов и пр. готовится каша на воде. Единственное, что разрешено добавлять в кашу при такой диете – корица, да и она на любителя.
А еще перед употреблением овсянки идет очищение рисом – тоже то еще удовольствие. Готовить эту смесь надо замачивая рис, а потом варишь эту консистенцию и пьешь полученный «кисель». В общем, скинутые 5 кг за неделю, того стоили. Но больше выдержать нереально. 

2016.10.09 в 13:45 написал: tanya Явный недостаток жиров и белка

Овсяная монодиета на первый взгляд не так плоха. Овсянка сама по себе очень полезна, дает много энергии и чувство насыщения. Низкий гликемический индекс продукта не приводит к внезапным приступам голода. Входящая в состав клетчатка переваривает долго, чувство сытости обеспечено на много часов.
Но одновременно вылезает главная проблема всех монодиет - несбалансированность по БЖУ. Если сидеть только на овсянке, организм ощущает явный недостаток жиров и белков, мышечная масса быстро уменьшается. Причем гораздо быстрее, чем начинает уходить жир. Поэтому пить витамины на такой диете необходимо. Снижение веса происходить приемлемое - за 10 дней я смогла похудеть на 4 кг. Особой подготовки к диете не требуется, с выходом тоже мороки нет.

2016.09.27 в 16:17 написал: Lisica Хорошая диета

Мне эта диета понравилась, конечно тяжеловато кушать овсянку без сахара и соли, но обычно чем больше стараний вкладываешь в дело, тем больше нравится результат.
Так и у меня получилось, я скинула 6 кг за 10 дней, организм очистился от токсинов и шлаков, чувствую легкость и необычный прилив сил. Овсянка достаточно питательная, насыщена полезными элементами, поэтому не могу сказать, что испытывала чувство голода, единственное, приходилось использовать силу воли, чтобы не съесть чего-нибудь вкусного. Зато у меня улучшились общее состояние, кожа, волосы и даже ногти. В целом хорошая диета, просто не каждый сможет выдержать. 

2016.09.09 в 15:07 написал: lusann Очищающая диета

Для меня овсяная диета не является диетой в полном понимании этого слова, это скорее способ очистить организм от шлаков и возможно нормализовать работу пищеварительной системы.
Овсянка богата клетчаткой и микроэлементами, которые и выполняют задачу очищения кишечника, за счет этого конечно и работа ЖКТ улучшается и вес может немного уменьшиться, но жиры при этом не расщепляются.
Диета не может быть длительной, иначе вместо пользы можно добиться обратного результата. Непосредственно перед самой диетой нужно ещё проводить предварительное очищение, затем из рациона исключаются соль и сахар.
Конечно, недельку можно спокойно выдержать и даже с пользой для здоровья, но эта диета не для тех, чьей основной целью является похудение. 

2016.08.08 в 16:23 написал: Marinara Для меня диета пресная

На овсяной диете я сидела 5 дней. Сбросила 3,5 кг. Для меня диета оказалась слишком однообразной. В течение этого времени нужно есть только овсяную кашу (не овсяные хлопья). Обязательно пить много воды, можно позволить себе зеленый чай. Овсянку нужно кушать не добавляя никаких подсластителей и желательно готовить без соли.

2016.07.25 в 12:59 написал: zubachka Голодная

Очень жестокая диета! Желудку было хорошо, т.к. овсяная каша довольно обволакивающая, подойдёт даже для тех, у кого гастрит. Но чувство голода не покидало меня ни на минуту. Я была слабой, раздражительной, апатичной.
Во время диеты нельзя есть ничего кроме овсянки сваренной на воде, а пьём воду. Это очень тяжело(
Первая неделя прошла худо бедно, вторая неделя длилась для меня как вечность. Два раза я упала в обморок, хорошо, что все прошло без серьёзных последствий. Витаминов капитально не хватало, так что заранее начинайте пить хотя бы Компливит. 
Диета ужас! Не рекомендую. 
П.с. Скинула 7 кг за 2 недели. 

2016.07.23 в 16:10 написал: Voodoo

otzyvpohudenie.ru

Овсяная диета для похудения. Отзывы и результаты. Овсяная каша диета.

Меню овсяной диеты. Рецепты и рекомендации для похудения.

Овсянки не желаете испробовать? Она настаивает на том, чтобы вы уделили ей свое внимание (или хотя бы частичку такового). Проверьте, нет ли у вас килограммов лишних. Они есть – обращайтесь к овсяночке.

Овсяная диета для похудения. Диета – овсяная каша.

Меню «овсянности» выглядит так:

Завтрак: овсяная кашка на воде (желательно – «Геркулес»).

Обед: порция овсяной кашки (снова – на воде).

Ужин – ваша овсянка не расстается с вами в вечернее время суток! Ее количество – одна тарелочка.

Некоторые диетологи считают, что овсянка на молоке – лучше. Чем овсянка, сваренная на воде. К «молочной» овсянке можно прибавить мед, курагу, масло сливочное либо немножко сахара. Этот вариант подойдет, если нужно сбросить не очень много лишнего веса.

Овсяная диета для похудения. – Особенности.

Несмотря на такое однообразное меню, у овсяночной диеты есть «вкусные особенности»:

  1. Спустя полтора – два часа каждого приема пищи, вы можете пить воду (сколько посчитаете нужным).
  2. Фрукты можно кушать: после завтрака, после обеда, после ужина. Какие? Любые, но бананы – не очень желательно.
  3. Дополнить овсяную кашу можно молочком (нежирным), кефиром (нежирным) или /и сухофруктами. «Дополнение» должно происходить, если вы решите, что вам необходимо продление диеты.
  4. Диета на овсянке длится недолго: от семи до четырнадцати деньков. Это – немного. Есть диеты, длящаяся три – четыре недели, полугода.
  5. Благодаря овсяной диете, вы сможете вспомнить и осуществить очищение кишечника. Производится оно при помощи рисовой крупы. Рис лучше готовить вот, как: на ночь замочите четыре столовых ложки риса; когда пробудитесь ото сна – сварите рисовую кашу на слабеньком огне (время – от сорока до шестидесяти минут). Выпивайте то, что получилось, у вас, в результате. Нельзя, после «рисового распития – поедания», кушать что-то в ближайшие четыре – пять часов. Не кушайте и за пять часиков до сна.
  6. Овес улучшает цвет вашей «лицевой» области кожи. Вы увидите, какое впечатление произведет на вас «цветовая смена» вашего личика.

Овсяная диета для похудения. - Дневное (почасовое) меню овсяной диеты:

Девять часов (утра):

  1. Порция гречки.
  2. Несладкий чай.
  3. Рис (рассыпчатый).

Полдвенадцатого (дня):

  1. Сок из овощей.
  2. «Геркулес» (сто граммов).
  3. Салат зеленый (сто граммов).

Два часа (дня):

  1. Овсянка с рисом (сто граммов).
  2. Яблоко.
  3. Чай без сахара.

Полпятого (вечера):

  1. Апельсин.
  2. Томатный сок.
  3. «Геркулес» (сто граммов).

Семь часов (вечера):

  1. Сухофрукты (пятьдесят граммов).
  2. Сухое красное винцо (сто миллилитров).
  3. Салат зеленый.
  4. Овсянка (сто граммов).

Полдесятого вечера:

  1. Киви.
  2. Стаканчик чая (без сахара).
  3. «Геркулес» (сто граммов).

Минусы овсяной диеты для похудения:

  1. Ее считают несбалансированной.
  2. В ее «присутствии» не разрешается кушать что-то мучное.
  3. В ее «присутствии» нельзя кушать что-то сладкое.
  4. Она «разнообразная»: одни женщины, благодаря ней, теряют много килограмм, другие – не очень (число килограммов, сброшенных ими, различаются).
  5. Нельзя худеть, на ней, беременным женщинам (им, вообще, противопоказаны любые монодиеты).
  6. Нельзя худеть, на ней, кормящим мамам.
  7. Если есть хронические заболевания – врачебная консультация неизбежна!

Овсяная диета для похудения. - Отзывы и результаты. «Коллекция» отзывов:

  1. Ух, и накушалась я овсянки…. Помню, как и в детстве, я объедалась ею. Но в детстве овсяная каша не отличалась какой-то «обязаловкой»: хотела – кушала, хотела – не кушала. А, в диете, и выбора нет другого. Мне нравится овсянка. Еще мне нравится сок томатный, вино…. Перечислять начну, и забуду, в чем, тут, моя «мисси». Отзывы о диете – только положительные. И голодной не чувствовала себя, и нравились продукты все, Нужны негативные и отрицательные – обратились не по адресу (совсем).
  2. Интересует «минус»? Он есть, скажу честно, и неплохой (лично мое мнение). А именно – минус шесть с половиной за дней десять. Вот, на что способна, оказывается, диета для похудения на овсяной кашке. Недооценила я ее, скорее. Когда читала о ней – относилась скептически. Когда попробовала – заболдела (простите за лексикончик). Мне захотелось, чтобы диету попробовали все, кто нуждается в ней.
  3. Овсяная диета длилась 4 месяца. Итог – минус двенадцать килограммов. Многим удается худеть, как-то, значительно быстрее. Нет, не расстроена я, что не вхожу в число многих. Каждому везет по-разному. Другое испробую что-нибудь. Что именно – не знаю еще, посмотрим.
  4. Четыре килограмма испарились за одиннадцать дней. Устали, наверное, от меня (смеюсь и улыбаюсь). Отдала бы все, чтобы можно было, с такой легкостью, избавляться от назойливых, надоедливых поклонников – почитателей (воздыхателей). Жаль, что нет таких диет еще. Я бы, пожалуй, «пересидела» на ней для похудения.
  5. Хочу рассказать всему миру, что овсянка (овсяная каша), в области похудения – это чуть ли не центр Вселенной всей. Представить сложно, что такая «пышечка», как я, станет фотомоделью! Да, благодаря овсянке, я работаю в модельном агентстве. Сколько я сбросила за месяц, будучи «восьмидесятикилограммовой тетенькой»? Прочитайте в стандартах, где описаны «предъявления» к моделям. Повторите диетический подвиг – не сочту за «плагиатство».
  6. Я считаю себя достаточно привлекательной. Но я и считаю, так же, что мне нужно сбрасывать и поддерживать вес. Мои килограммы – это не то количество, которое хочет принимать мое тело. Мне давно советовали уже садиться на овсяную диету такую, а я все отказывалась и откладывала. Может, наивно надеялась, что «пронесет» и чудо произойдет (сама похудею, без диет различных). Чудо предпочло не происходить. Предоставило мне полную свободу действий, скорее всего. Действовать начала сама, потому что не было ни выбора, не выхода. Похудела (за девять дней) на пять килограммов. Сама! Никто не заставлял. А не намекали, наверное, из-за тактичности. Если откровенно, то и я бы не стала намекать подругам о том, что у них много лишнего веса, и что им нужно сбросить его. Сбрасывала с удовольствием, потому что чувствовала результат (и телом, и глазами, и душой).
  7. Советую ли я диету эту для похудения? Советовать – не моя привычка. Я могу только порекомендовать. И, в связи с таким «фактом», я говорю следующее: рекомендую овсяную диету всем тем, кто заботиться о своей привлекательности!

misseva.ru

польза, продолжительность, результаты, дополнительные продукты. Как выбрать хлопья для диеты на овсянке

Диета на овсянке, известная также как «геркулесовая диета», на первый взгляд имеет мало общего с легендарным древнегреческим силачом Гераклом. Римское написание его имени дало название известной с советских времен разновидности овсяной крупы. Хорошая насыщающая способность, легкость усвоения и богатый состав овсяной каши превращают популярный продукт в достойную поддержку для совершения подвигов. И к дюжине известных великих деяний Геркулеса в наши дни добавляется еще одно — помощь тысячам женщин в избавлении от лишних кило.

  • Диета на овсянке, предполагающая, что хлопья «Геркулес» становятся вашей основной пищей, неплохой выбор для монодиеты, если соблюдать ее не более недели. Но свою лучшую роль свежая овсянка традиционно играет по утрам - диетологи утверждают, что такой завтрак помогает бороться с тягой к углеводам в течение дня, а значит, «срезает» лишние калории.

Диета на овсянке — и кормит, и бодрит, и очищает

Диета на овсянке, известная также как геркулесовая диета, считается одной из самых эффективных. В том числе благодаря тому, что чаще всего переносится без тягостного чувства голода, а ведь именно ощущение пустого желудка, согласно исследованиям, является самой распространенной причиной и переедания, и краха диетических планов.

Секрет овсяных хлопьев, главного «блюда» диеты на овсянке в том, что они имеют низкий гликемический индекс.

Овсяная каша — пример углеводного питания с «длинной» цепочкой, при употреблении которого глюкоза высвобождается в кровь постепенно, равномерно снабжая тело энергией и предотвращая выбросы инсулина, характерные для употребления «быстрых» углеводов.

За это замечательное качество можно поблагодарить структуру зерна: растворимая клетчатка овсянки начинает расщепляться, только достигнув нижних отделов пищеварительного тракта, и благодаря этому блаженное ощущение, появившееся после порции теплой пищи на овсяной диете, гарантированно остается с вами на несколько часов.

Диета на овсянке обеспечит вас множеством биодоступных (легкоусвояемых) полезных веществ, таких как калий, магний кальций, фтор, йод, железо, а также витаминов, в числе которых ценнейшие Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6. Поскольку в овсяных хлопьях сохраняются жирорастворимые вещества, в числе которых необходимый для иммунитета, красивой кожи и зоркого зрения ретинол, в диету на овсянке обязательно нужно добавить источник липидов. Таким полезным жиром станет, например, оливковое масло первого холодного отжима (его количество можно ограничить половиной чайной ложки на порцию каши).

Отзывы о геркулесовой диете дают понять, что похудательному успеху сопутствует свойство овсянки стимулировать перистальтику кишечника. Очистка ЖКТ помогает выводу токсинов и застарелых продуктов распада белковой пищи, что заметно сказывается и на состоянии кожи, и на самочувствии и, главное, улучшает качество всасывания полезных веществ через стенки кишечника — вот еще одно объяснение чудесных свойств диеты на овсянке.

Диета на овсянке: «Геркулес» или «Экстра»?

Геркулесовая диета — общее название для всех планов питания, предусматривающих употребление овсяной каши в качестве основного продукта. Однако «Геркулес» - не единственная разновидность крупы, из которой ее готовят.

Самые распространенные, недорогие и пользующиеся доверием отечественные овсяные хлопья представлены двумя основными разновидностями: собственно, «Геркулес» и «Экстра». Для диеты на овсянке в общем-то можно использовать любые: специалисты пищевой промышленности утверждают, что различия в их составе и пищевой ценности если и есть, то они несущественные.

Однако некая явная разница все же имеется: геркулесовые хлопья готовят, согласно государственному стандарту, из овса высшего сорта, а для хлопьев «Экстра» используется крупа более низкого первого сорта. Для улучшения товарных характеристик неказистая «Экстра» сильнее измельчается и тщательнее шлифуется (что, соответственно, избавляет зерно от значительной части ценной зерновой оболочки), поэтому и готовится быстрее.

Какой бы сорт вы ни выбрали для диеты на овсянке, имеет смысл класть в продуктовую корзину только хлопья, выпущенные недавно — в овсе содержится некоторый процент ценных масел, которые, как и любые жиры, имеют свойство прогоркать и превращать геркулесовую диету не просто в невкусную, но и в малополезную. Кстати, картонная коробка, в отличие от прозрачной целлофановой упаковки, лучше защищает сырье для геркулесовой диеты от солнечных лучей.

Диета на овсянке предполагает, что вы не используете для приготовления основного блюда хлопья, не требующие варки, а также готовые кашевые смеси, в составе которых пользу зерна с успехом перекрывают всевозможные искусственные добавки и сахар.

Варим кашу для диеты на овсянке правильно! 7 простых шагов 

  • 1 Отмерьте количество овсяных хлопьев, которого вам хватит на весь следующий день диеты на овсянке.
  • 2 При необходимости переберите и промойте хлопья.
  • 3 Поместите весь объем в стеклянную посуду, залейте водой (вода должна покрывать хлопья) и, накрыв, оставьте минимум на ночь или на сутки при комнатной температуре. Предварительное ферментирование поможет активировать дремлющие в овсянке полезные вещества.
  • 4 Для приготовления порции отмерьте необходимую часть овсянки, слейте лишнюю жидкость и поместите хлопья в закипающую воду (пропорция крупы и воды — 1:1,25).
  • 5 Варите на слабом огне 5-7 минут, постоянно помешивая, добавьте немного соли.
  • 6 Снимите с огня, дайте каше «отдохнуть» под крышкой несколько минут.
  • 7 Сервируйте с небольшим количеством оливкового масла. Приятного аппетита и результативной геркулесовой диеты!

Геркулесовая диета на овсянке — недельный курс на стройность

Перед тем, как применить на практике любую разновидность геркулесовой диеты, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Не начинайте худеть, если вы ждете ребенка, кормите грудью или переживаете стадию обострения любого заболевания!

Правила недельной монодиеты на овсянке просты — пять раз в день вы едите овсяную кашу, сваренную на воде без добавления сахара (можно добавить буквально несколько крупинок соли) и с небольшим количеством оливкового масла. Порция одного приема пищи на геркулесовой диете — не более 250 гр. Овсянку на воде не стоит готовить впрок, остыв, она лишится минимальных вкусовых качеств.

В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день), а также воду (не менее 1,5 литра в день). Важно не запивать еду, а употреблять жидкость за полчаса до приема пищи или минимум час спустя.

Также в промежутках между едой на диете на овсянке можно перекусить фруктами (не виноградом и не бананами). Ориентир для определения допустимого дневного количества фруктов в ходе геркулесовой диеты — два средних яблока (или, соответственно, два апельсина, четыре киви, три нектарина...).

За неделю диеты на овсянке, судя по отзывам, можно благополучно распрощаться с 3-4 лишними кило.

Диета на овсянке и кефире

Существует огромное количество разновидностей диет, сочетающих овсянку и кефир. Самое простое — организовать кисломолочное «расширение» для геркулесовой диеты на неделю, в промежутках между поеданием овсянки радуя себя кефиром (не более 1,5 литра в день).

Другая опция — на протяжении трех или пяти дней через каждые 2-3 часа съедать стакан кефира с предварительно замоченными в нем (минимум на 10 минут) двумя столовыми ложками овсянки. В паузах можно пить простую негазированную воду. Диета на овсянке и кефире поможет потерять примерно 700 гр в каждый из дней.

Диета на овсянке, твороге и яблоках

Эта геркулесовая диета носит также объяснимое название «Три продукта». Для достижения заметного результата рекомендуется придерживаться ее на протяжении двенадцати дней. Ежедневное меню необходимо соблюдать без послаблений; каждый четвертый день этой разновидности геркулесовой диеты разрешается дополнительно съесть 300 гр сырых или приготовленных на пару овощей.

Завтрак: порция овсянки на воде без добавок, два яблока

Обед: порция овсянки на воде с 1 ч л меда, три яблока, 100 гр творога

Ужин: четыре яблока, 200 гр творога.

Каждый день диеты на овсянке дополнительно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.

Американская трехфазная диета на овсянке

Преимущества овсянки за рубежом известны не только в Великобритании: специалист по медицине питания Миспа Матус, известная своими трудами о теории и практике сыроедения, предложила американской публике геркулесовую диету, состоящую из трех фаз. Активная продолжительность собственно диетического питания — 37 дней, по их окончании наступает стабилизирующая результат фаза, длительность которой не обговаривается. По замыслу составителя, эта диета не только позволяет регулировать вес, но и снижает уровень холестерина в крови и служит профилактикой раковых заболеваний.

Американская диета на овсянке: первая фаза

В течение недели вы питаетесь 5 раз в день овсянкой (60 гр крупы на 150 мл воды или обезжиренного молока) и пьете воду. Любая другая пища — под запретом.

Американская диета на овсянке: вторая фаза

Овсянку, приготовленную в пропорции, известной из первой фазы, необходимо есть три раза в день — два других приема пищи не ограничивают продукты, однако общая калорийность дневного меню не должна превышать 1300 ккал. Утром к каше можно добавить 50 гр любых фруктов, вечером — столько же сырых овощей.

Американская диета на овсянке: третья фаза

На этой стадии геркулесовой диеты можно вернуться к обычному меню, в котором ежедневно один прием пищи и один перекус представляет собой овсянка. Важно контролировать потребление жиров и не налегать на простые углеводы, чтобы диета на овсянке сохраняла свой похудательный и здравоохранительный эффект.

www.woman.ru

отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Овсяная диета (отзывы женщины отмечают хороший результат, который дают диетические дни на геркулесе, и значительную потерю килограммов) не только помогает сбросить лишний вес, но и очищает организм от вредных веществ. Полезна для здоровья, но не отличается отменными вкусовыми качествами, однообразна. И, конечно, совершенно не подходит для тех, кто не любит овсянку.

Особенности овсяной диеты

Не зря овсяную кашу рекомендуют есть при проблемах с желудком и кишечником, ведь она является настоящим кладезем полезных веществ, содержит необходимую для организма клетчатку. Обволакивает стенки желудка, тем самым защищая орган от повреждения. Очищает организм от вредных веществ и снижает содержание холестерина в крови. Завтрак, состоящий из овсяной каши, считается самым полезным и обеспечивает зарядом энергии на целый день.

Каша из овса легко усваивается организмом. Содержит витамины группы В, витамин Е, такие минералы, как калий, магний, цинк, натрий, калий и другие. Еще овсянка богата клетчаткой. Для того чтобы удовлетворить потребности организма в клетчатке, необходимо съедать всего одну тарелку овсяной каши в день.

Овсяная диета отзывы имеет преимущественно положительные. Она не влияет на расщепление жиров, но стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Если диета соблюдена, а вредные продукты исключены из меню, то результат не заставит себя ждать. Как правило, за неделю уходит от 3 до 5 кг.

Несмотря на всю полезность такого питания, длиться овсяная диета (отзывы меню этой диеты считают однообразным, и говорят, чтобы ее придерживаться требуется сила воли) должна недолго. Ведь любая монодиета, в том числе и овсяная, способна вызвать сбои в организме. Длительное ее употребление может нарушить пищеварение, спровоцировать запор. При желании спустя месяц можно диету повторить.

Легкость и прекрасное самочувствие заметно с первых дней применения диеты. В период геркулесового питания улучшается пищеварение, очищается кишечник, происходит наращивание мышечной массы, стабилизируются обменные процессы в организме, уменьшается количество холестерина в крови. Диета дает длительное ощущение сытости, подавляет желание съесть что-нибудь сладенькое, положительным образом отражается на работоспособности, нервной системе овсяная диета. Отзывы (фото постройневших людей можно увидеть ниже) отмечают, что данное меню делает человека не только стройнее, но и спокойнее.

Самым благополучным образом овсянка влияет и на работу щитовидной железы, стабилизирует работу печени, устраняет колиты, снижает кислотность желудка, улучшает концентрацию внимания и препятствует появлению запоров.

К минусам данной диеты относится однообразие. Так как овсянка должна употребляться без соли и сахара, пища кажется пресной, и ее употребление не доставляет особого удовольствия.

Противопоказания к овсяной диете

Диета на овсяной каше (отзывы рекомендуют воспользоваться ею, если нужно срочно сбросить несколько килограммов к торжеству или празднику), несомненно, полезна и дает хороший результат в борьбе с лишними килограммами. Но не стоит ее применять, если:

  • обнаружены заболевания костного аппарата;
  • есть проблемы с работой почек;
  • установлен диагноз "целиакия";
  • существует предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • женщина беременна или кормит ребенка грудью.

Во всех перечисленных случаях овсяная диета (отзывы некоторых дам отмечают, что для них эта диета неприемлема из-за вкуса и ее однообразия) противопоказана.

Как следует питаться во время диеты?

Не отличается обилием продуктов овсяная диета. Отзывы отмечают, что достаточно тяжело есть геркулес на завтрак, обед и ужин. Ведь весь рацион овсяной диеты состоит из овсяных хлопьев или цельного дробного овса, зеленого и черного чая, а также свежих овощей и фруктов. Плюс чистая негазированная вода.

Фрукты и овощи следует выбирать несладкие. Виноград, бананы и картофель на время диеты нужно исключить.

Геркулес для диеты варится в соотношении 1:3. Готовится каша около 15 минут. Блюдо должно иметь вязкую консистенцию. Можно заваривать хлопья на ночь или в термосе. Есть комбинированный вариант диеты, когда овсяные хлопья употребляют попеременно с дробленым овсом. Зерна готовятся дольше, чем хлопья, около тридцати минут, но зато они полезнее и питательных веществ в них больше.

Некоторые вместо каши предпочитают овсяный кисель. Заменяют им завтрак или ужин, обед оставляют без изменения. Это блюдо так же полезно, как и каша. Готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Овсяный кисель не хранят в холодильнике более пяти часов. Чтобы его приготовить, нужно стакан овсяной крупы залить литром воды. Варят напиток около четырех часов на медленном огне, время от времени помешивая.

Если диета на каше, то за день следует съедать около 600 г овсянки. Выпивать нужно два литра жидкости. Сюда входит несладкий чай. Он может быть травяной, зеленый или черный. Кофе на период диеты необходимо исключить.

В первый прием (утром) едят кашу, приготовленную на воде, во второй (в обед) - блюдо из овсянки, но на молоке. Если диета состоит из хлопьев и цельнозерновой крупы, то начинают день с зерновой каши. При овсяной диете разрешено употреблять в день по 300 г свежих овощей и фруктов.

Чтобы блюдо было вкуснее, в него можно добавлять сухофрукты (особенно чернослив, который предупредит возникновение запоров) и пряности, такие как корица, имбирь. Во время диеты допускается употребление обезжиренных молочных продуктов. Для вкуса в овсянку можно добавить чайную ложку меда.

Для диеты следует выбирать хлопья, которые готовятся около десяти минут. Нужно отказаться от продуктов быстрого приготовления, в них нет ничего полезного. Лучшим вариантом являются цельные овсяные зерна. Как правило, на их приготовление затрачивается около тридцати минут.

Овсяная диета для похудения отзывы и результаты имеет потрясающие. Вес начинает уходить с первых дней ее применения. Главное - не отходить от заданного рациона, пить много воды и заниматься спортом.

Что нельзя есть во время диеты

Овсяная диета для похудения отзывы имеет отличные. Многие люди при таком рационе приводили в порядок фигуру всего за несколько дней. Но данная диета требует серьезных ограничений. При ее соблюдении некоторые продукты запрещено употреблять.

К ним относятся:

  • сладости;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • колбасы;
  • газированные и сладкие напитки;
  • кофе;
  • хлеб;
  • макароны;
  • консервированные продукты питания;
  • сахар и соль;
  • рыба
  • соления.

Без строгого соблюдения меню может оказаться совсем бесполезной эта диета. Отзывы (фото результата монодиеты можно посмотреть ниже) отмечают, что однообразие блюд и их пресный вкус представляют основную сложность при питании на овсянке. Именно из-за ограничений многие люди срываются и либо переходят на более щадящее меню, либо совсем перестают бороться с лишними килограммами.

Варианты овсяной диеты

Овсяная диета имеет несколько вариантов и различается по срокам и употребляемым продуктам.

По срокам диетическое питание делится на:

  • Разгрузочное. В этом случае овсянку едят только один день. Для ее приготовления стакан овса заливают тремя стаканами воды и варят около 15 минут. Каша должна быть вязкой. Едят блюдо каждые три часа. Последний прием пищи должен приходиться на 19.00. В этот день нужно выпить не менее двух литров воды. Допускается одно яблоко и стакан кефира.
  • Трехдневное. Длится три дня. На сутки полагается 500 г каши. Допускается употребление яблок, зелени, кефира и отварных овощей в количестве 200 г. Результат на такой диете - минус 3-4 кг.
  • Семидневное. Овсяная диета на неделю (отзывы отмечают, что после данного рациона у многих женщин улучшалось состояние кожи и волос, улучшалась работа кишечника, появилась энергия) является самой популярной. Делится на жесткую и щадящую. При жесткой следует употреблять только овсянку на воде три раза в день. Между приемами пищи разрешается пить воду и зеленый чай. Можно есть яблоки и пить кефир. При более щадящей диете овсянку варят на молоке или воде. Едят ее только два раза в день, на завтрак и ужин. Обед остается полноценным, но низкокалорийным, без сладких, мучных и жирных блюд. На перекус разрешаются несладкие фрукты.
  • Десятидневное. Кашу едят на завтрак и ужин. В обед рекомендуется суп на мясном бульоне, курица, рыба на пару, тушеные овощи и салаты. Разрешается кефир и фрукты. Эта диета позволяет сбросить до 7- 10 кг.
  • Тридцатидневное. Завтрак состоит только из овсянки на воде. На ужин полагается овсянка, но уже в виде пудингов, киселя или запеканки. Обед остается без изменений, но он должен иметь мало калорий.

Овсяная диета различается не только по своей длительности, но и по употребляемым продуктам. Она бывает:

  • Только на каше. Длиться она может от трех до десяти дней. Каша может вариться как на воде, так и на молоке, но обязательно должна иметь вязкую консистенцию. Соль, сливочное масло и сахар в нее не добавляют. Можно приправить блюдо сухофруктами или добавить в него корицу, немного меда. Диета хорошо очищает организм и помогает избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
  • На овсяных отрубях. Дает не только эффект похудения, но и оздоравливает организм. Стимулирует процесс пищеварения, выводит лишний холестерин, предупреждает запоры. Содержит большое количество клетчатки и растворимых волокон. Длится такая диета от 7 до 10 дней. Отруби едят на завтрак вместе с кашами из различных злаков. На обед разрешается мясной бульон, овощи на пару и отварное куриное филе. Ужин заменяют отрубями с кефиром.
  • На овсяном киселе. Продолжительность диеты - до семи дней. Позволяет сбросить до пяти килограмм. Похожа на предыдущую. Кисель употребляют натощак утром и вечером, перед отходом ко сну. В течение дня едят несладкие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, овощные салаты, допускается суп на нежирном мясном бульоне.
  • На овсяных печеньях. Длится диета до 14 дней. Тремя или пятью печеньями заменяют завтрак. К ним добавляют зеленый чай, кофе без сахара. Допускается обезжиренное молоко. На перекус - одно яблоко и 2 печенья. Обед состоит из овощного супа, постного мяса или рыбы, которые можно чередовать через день с тушеными овощами и грибами. Плюс зеленый чай и печенье. На второй перекус - йогурт с печеньем. Ужин состоит из творога, кефира и двух овсяных печений. Результат такого рациона уступает другим вариантам овсяной диеты, но зато придерживаться такого меню гораздо легче. Для диеты следует выбирать печенья с меньшей калорийностью и с наименьшим содержанием сахара. Лучше испечь их самим.
  • Фруктово-овсяная. Длится две недели. Кашу с фруктами употребляют на завтрак и ужин. Исключены из меню бананы, виноград, манго, хурма. Обед состоит из супа и низкокалорийных блюд. При соблюдении этой диеты можно сбросить до пяти килограмм.
  • Овсяная диета с кефиром. На завтрак и ужин - овсянка с кефиром. Обед любой, но без жиров, мучного и сладкого. Длится эта диета может до 7-10 дней. Является одной из самых эффективных.

Диеты разнятся между собой результатами. Те, что построже, дают более выраженный эффект. Щадящие диеты уступают им по результатам, но легче переносятся. Не стоит забывать, что спорт способствует потере лишних килограммов, подтягивает кожу и улучшает эффект диетического питания.

Недельное меню овсяной диеты

Овсяная диета (отзывы и результаты говорят об эффективности данного рациона, что выгодно выделяет эту диету среди остальных и отражается на ее популярности) очень полезна, хоть и имеет весьма скудное меню. Приблизительный недельный рацион овсяной диеты выглядит следующим образом:

  • Понедельник. Утро – овсянка и одна груша. Обед - геркулес, но на молоке, плюс 50 г йогурта. Ужин - овсяная каша и огурец.
  • Вторник. Утром, вечером и в обед употребляется овсянка. К завтраку добавляется одно яблоко, к обеду - овощной салат, заправленный чайной ложкой сметаны или растительным маслом, на ужин разрешается съесть диетический хлебец.
  • Среда. Все та же овсянка, употребляемая три раза в день. На завтрак добавляют грейпфрут, на обед – квашеную капусту, на ужин - стакан кефира.
  • Четверг. Меню состоит из блюд на овсянки. Утром к каше добавляют яблоко, в обед - салат из огурцов и редиса, вечером – немного кураги.
  • Пятница. Утро - овсянка, плюс апельсин. Обед - геркулесовая каша и овощной салат из капусты и моркови. На ужин - овсяные хлопья на воде и немного чернослива.
  • Суббота. Геркулесовая каша на завтрак, обед и ужин. В первый прием пищи к овсяному блюду добавляют два киви, во второй - овощной салат из огурцов и помидоров, в третий - йогурт.
  • Воскресенье. На завтрак - овсянка и груша, на обед – геркулесовая каша и салат из помидоров, на ужин - блюдо из овсяных хлопьев и яблоко.

Утром рекомендуется варить кашу из дробленых зерен овса, в обед блюдо готовят на молоке, а вечером рекомендуется кушанье из овсяных хлопьев на воде. Варианты употребления овсяной каши могут быть и другими, что существенно не влияет на результат. Главное, придерживаться основного меню, не переедать и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Овсяная диета на неделю отзывы имеет в большинстве своем хорошие. Женщины отмечают, что за неделю они снизили свой вес на 2-5 кг. С их слов, спорт значительно улучшает результат диеты.

Результаты, фото до и после

Овсяная диета (отзывы некоторых дам утверждают, что при данной системе питания все время хочется есть) считается одной из самых эффективных. Она позволяет за неделю сбросить от 3 до 7 кг. Позволяет похудеть за считаные дни, что особенно важно перед праздником или важным мероприятием, например, перед свадьбой.

Овсяная диета отзывы и результаты имеет великолепные. Поэтому многие люди и обратили на нее свое внимание. Кроме снижения веса, диетическая еда способствует очищению кишечника. За время диеты из организма выводятся шлаки и токсины, которые копились в кишечной среде годами. Именно за счет очищения и дает хороший результата овсяная диета. Отзывы и результаты, фото лишний раз подтверждают ее эффективность.

Чтобы улучшить эффект и подтянуть кожу, следует во время диеты пить много воды и не забывать о фитнесе.

Для предупреждения побочных эффектов следует предварительно проконсультироваться с врачом, так как данная диета имеет противопоказания.

Советы для худеющих

Овсяная диета для похудения (отзывы женщин и мужчин свидетельствуют, что после применения этой диеты они ощутили легкость в организме, энергию, у них улучшилось настроение и пропала нервозность) доставит удовлетворение, если предварительно будут учтены все противопоказания.

Чтобы организм чистился более эффективно, а вес снижался, многие диетологи советуют начинать день с овсяного киселя, который должен употребляться за час до предстоящего завтрака.

Следует помнить, что в период диеты кашу не следует заправлять маслом, сахаром и солью. От этих продуктов придется на время отказаться, заменив их более полезными, такими как:

  • мед;
  • сухофрукты;
  • свежие фрукты;
  • ягоды;
  • специи, среди которых корица, имбирь и перец.

Сразу после употребления каши не следует пить жидкость. Чай и воду можно употреблять по прошествии часа после еды. В день следует пить не менее полутора литра чистой негазированной воды, а спать нужно около восьми часов. В этот период следует избавить свой организм от чрезмерной физической и психологической нагрузки, побольше отдыхать.

Для диеты необходимо выбирать крупные овсяные хлопья или дробленый овес. Указанные продукты можно чередовать между собой.

Выход из диетического меню должен быть постепенным. Это убережет от быстрого набора сброшенных килограммов, а жирные, мучные и сладкие блюда желательно совсем исключить из меню или употреблять лишь по праздникам. Такой подход поможет сохранить полученный результат и уберечься от лишних килограммов в будущем.

Утверждают, что выглядит достаточно скучно и однообразно овсяная диета для похудения, отзывы (фото выше подтверждает ее положительный результат). Многие пытаются разнообразить меню, добавляя в него различные низкокалорийные продукты. В этом случае снижение веса происходит, но не так эффективно, как на одной овсянке, фруктах и воде.

Отзывы положительные

Овсяная диета на неделю отзывы и результаты имеет как положительные, так и отрицательные. Те люди, что остались довольны этой диетой, говорят, что овсянка как щетка вычищает из организма все вредное. Отмечают, что геркулесовая каша полезна для организма и помогает сбросить лишние килограммы. Утверждают, что она сытна, и после ее употребления не хочется есть на протяжении 4-5 часов.

Со слов худеющих, на данной диете очень просто сидеть, каша дает им не только чувство сытости, но и энергию, повышает работоспособность. Эти люди отмечают, что диета дала им нужный толчок, после которого стрелка на весах поползла вниз. Они потеряли за неделю от 3 до 7 кг. С их слов, данный результат полностью окупает то терпение и силу воли, которые многим пришлось проявить.

Говорят, что самым благополучным образом отразилась на состоянии организма диета на овсяных хлопьях, отзывы. Они отмечают, что после недели на овсянке улучшился цвет лица, состояние кожи, прошла аллергия и наладилась работа желудочно-кишечного тракта. Желудок стал работать лучше, исчезло вздутие живота и запоры. Даже после завершения диеты эти люди едят овсянку на завтрак. С их слов, она помогает им лучше себя чувствовать и положительно отражается на работе желудка и кишечника.

Отрицательное мнение людей

Овсяная диета отзывы похудевших имеет и негативные. Эти лица считают диету слишком строгой и говорят, что ее невозможно придерживаться. С их слов, пища при данной диете однообразна и безвкусна, способна вызвать запор. Данные люди не смогли ее выдержать и сорвались. Им постоянно хотелось есть, они постоянно нервничали, в результате все их килограммы остались на месте.

Может иметь и не совсем строгое меню овсяная диета для похудения. Отзывы в этом случае отмечают потерю от 2 килограммов в неделю. Говорят, что если к этой диете добавить курицу, индейку или рыбу, придерживаться рациона будет легче.

Диета на геркулесе не подошла и тем, кто не любит овсянку. Эти люди просто не смогли заставить себя съесть кашу без соли, сахара и масла и выбрали другой способ похудения.

В целом, овсяную диету по достоинству оценили многие. Она помогла людям привести себя в подарок, сдвинуть вес с мертвой точки и похудеть. Люди отмечают, что диета доступна и проста в применении, хоть и требует выдержки и силы воли.

fb.ru

Овсяная диета для похудения: отзывы, меню

Овсяная диета — это достаточно простой, быстрый и вкусный способ избавления от ненужных жировых отложений.

Диета на овсянке — это и вкусно, и полезно

Об этой методике похудения слышали, наверное, уже многие, но для тех, кто еще с ней незнаком, мы решили написать эту статью. Похудеть на такой диете можно до 10 кг всего лишь за пару недель. В основе такой методики похудения лежит, как вы уже могли догадаться, овсяная каша. Из этой статьи вы узнаете, как правильно и вкусно варить овсянку, как с помощью нее быстро похудеть, чем она может быть полезна и есть ли у нее противопоказания.

Способы приготовления овсяной каши

В кашу можно добавить красное яблоко

Диета на овсяной каше, как уже говорилось выше, предполагает, что основным блюдом в вашем меню будет овсянка.

Сейчас мы вам предложим несколько рецептов очень вкусной и полезной овсянки, а вы выберете наиболее приемлемый для вас, ну или будете готовить каждый день разную кашу. Здесь можно пойти на поводу у вашей кулинарной фантазии.

Рекомендуем прочитать

Итак, давайте рассмотрим первый и, можно сказать, основной способ приготовления каши из геркулеса. Для приготовления каши вам потребуется вот что:
  1. овсяные хлопья № 2 — 1 стакан;
  2. вода — 2 стакана;
  3. небольшая эмалированная кастрюлька;
  4. соль и сахар по вкусу;
  5. красное яблоко или свежие ягоды (малина, клубника или вишня).

В кастрюльку налейте воду и поставьте на умеренный огонь, сразу же бросьте туда и стакан хлопьев, посолите и добавьте немного сахарного песка. Как только вода закипит, убавьте огонь и засеките 5 минут. Варите кашу, помешивая ложкой, желательно деревянной, на медленном огне.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

Овсяная диета 10 день

Овсяная диета для похудения на 3 и 7 дней. - 10 кг за НЕДЕЛЮ. Полное меню

Овсяная диета Бока и Живот таят на глазах

Овсяная диета

Овсяная диета отзывы

ОВСЯНАЯ ДИЕТА ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ОВСЯНКИ/ LYING is easy! OATY DIET.

Седьмой день на овсяная диете

Овсянка для похудения. ДИЕТА на овсянке. Рецепты!

овсяная диета день 5

Опыт диеты на овсянке

Мечта Толстушки. Овсяная диета

После того как 5 минут истекут, кашу закройте крышкой и дайте постоять 15 минут, а потом в нее можно порезать яблочко или добавить немного свежих ягод для вкуса, овсяная диета для похудения этого не запрещает. Калорийность такого блюда будет составлять порядка 90 ккал на 100 г.

Теперь перейдем ко второму рецепту, более простому. Для приготовления каши по этому рецепту вам потребуется:

  1. хлопья геркулеса № 2 — 1 стакан;
  2. крутой кипяток — 2 стакана;
  3. мелко порезанная курага и чернослив — 1 столовая ложка;
  4. небольшая эмалированная кастрюлька.

Необходимо взять кастрюльку, кинуть в нее овсяные хлопья, мелко порезанные сухофрукты, залить это все только что вскипевшей водой и оставить на ночь. По этому рецепту у вас получится самая полезная каша на завтрак для овсяной диеты, потому что процессу варки она подвержена не будет, и в ней сохранятся все полезные вещества и витамины.

Принципы диеты на овсяной каше

Кроме каши можно есть отруби и фрукты

Чтобы похудеть, соблюдая диету на овсянке, необходимо придерживаться определенных правил.

  1. Во-первых, есть можно только лишь овсянку, сваренную на воде. Причем кушать позволяется столько каши, сколько вы хотите, только следите за суточной калорийностью, потому что в день позволено употребить не более 1100 ккал. Каша у вас будет и на завтрак, и на обед, и на ужин.
    Только после двух недель этой диеты не срывайтесь и не начинайте сразу поглощать все продукты, находящиеся в холодильнике, иначе все потерянные килограммы к вам вернутся, да еще и «дружков» своих по пути захватят, и вы станете еще больше весить, чем до диеты.
  2. Во-вторых, питаться необходимо дробно, то есть каждые пару часов в ваш организм непременно должна попасть пища в небольшом количестве. Диетологи рекомендуют именно такой режим питания при овсяной диете. Но вечером ваш последний прием пищи должен приходиться примерно на 7-8 часов, но не позднее чем за 2 часа до сна.
  3. В-третьих, кроме овсянки можно употреблять в пищу овсяные отруби «Диетмарка», овсяное печенье и немного фруктов. Из напитков предпочтение отдайте чистой воде, ведь она, как и овсянка, рекомендуется для очищения организма от шлаков и токсинов. А вот если увлекаться чаем, то он, по словам врачей, поспособствует тому, что вместе с жидкостью из организма у вас и кальций благополучно выведется.
  4. В-четвертых, овсяная диета не должна длиться менее двух недель, а если у вас большая сила воли, то лучше, конечно, посидеть на овсяной диете месяц, тогда у вас получится скинуть более 10 кг лишнего веса. Поэтому, если вы решили скинуть внушительный объем лишнего веса, диета на овсянке у вас не должна длиться меньше 1 месяца.
  5. Ну и, в-пятых, во время диеты на овсянке как можно больше двигайтесь. Регулярные физические нагрузки обеспечат выход лишней жидкости и соли из вашего организма вместе с выделяющимся в процессе потом. Вы можете даже просто делать уборку в своей квартире, но делайте это ритмично, побыстрее, для поднятия настроения включите музыку. Или можете просто пробежаться с утра после пробуждения, это тоже хорошая нагрузка для вашего организма.

Овсяная диета: плюсы и минусы

Диета не подходит беременным

Как и у каждой методики похудения, у диеты на овсянке тоже есть свои преимущества и недостатки. Из плюсов можно отметить вот что:

  1. достаточно легко переносится, ведь каша из геркулеса обволакивает стенки желудка клейковиной и способствует тому, что голода вы долго не будете чувствовать;
  2. благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
  3. хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, что является немаловажным фактом для женщин, которые тщательно следят за своей внешностью;
  4. укрепляет овсяная диета и нервную систему;
  5. не требует много времени проводить у кухонной плиты, что немаловажно для очень занятых людей.

Список полезностей диеты на овсянке вдохновляет сесть на нее немедленно, но давайте узнаем, есть ли у овсяной диеты противопоказания. Вот минусы диеты на овсянке:

  1. эта диета не подойдет беременным женщинам, так как их организм требует постоянного разнообразия в пище;
  2. не стоит садиться на нее детям и подросткам, так как они могут лишиться нужных им для роста и развития веществ;
  3. больным целиакией сидеть на овсяной диете тоже нельзя;
  4. овсянка в больших количествах способствует накоплению фитина в организме, который может привести к вымыванию кальция, поэтому не сидите слишком долго на такой диете.

Согласитесь, что список минусов не так уж велик по сравнению со списком плюсов, поэтому отказываться от овсяной каши и от диеты на овсянке не стоит здоровым людям. Эта каша бесспорно заслуживает присутствия в вашем ежедневном меню.

Диета на овсянке: отзывы и результаты

Диета не должна вредить здоровью

По отзывам похудевших с помощью этой диеты женщин, скинуть им удалось до 10 кг за две недели такого овсяного удовольствия. Фото этих счастливиц до и после диеты можно легко найти в интернете. Там же можно найти и форум, посвященный овсяной диете, на котором женщины и девушки делятся впечатлениями об этом способе похудения.

Но стоит отметить, что прежде, чем сесть на какую-либо диету, лучше проконсультироваться по этому поводу с доктором.

Зачастую случается так, что женщины, да и мужчины тоже, сидя на диете, лишаются как лишнего жира, так и здоровья. Поэтому взвесьте все за и против, прежде чем принять решение избавиться от лишнего веса. Может быть, он просто кажется вам лишним.

Вот мы и рассказали вам все об овсяной диете, надеемся, что она поможет вам достигнуть идеальной фигуры. Только помните золотое правило: все хорошо в меру!

aranetta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *