Почему телеведущая Елена Малышева не спит на подушке и вам того же желает: все об идеальной подушке
«Ах ты, моя душечка, белая подушечка!..» Эти строки многим памятны с детства. Сколько тайн знают наши подушки. А вот мы знаем них далеко не все!
Оказывается, далеко не всегда они являются такими милыми. А наоборот, могут стать причиной проблем со спиной, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
Из-за неправильно подобранной подушки во время сна наше тело не расслабляется и не отдыхает должным образом. Следует вспомнить, что человек проводит во сне до 1/3 своей жизни, чтобы понять всю важность правильного выбора изделия для сна.
Неудивительно, что ученые медики всерьез озаботились данной проблемой. Мы расскажем об их взглядах на такой обычный предмет, как подушка.
Почему нужно отказаться от «бабушкиных» подушек
Содержание статьи
Высокая четырёхугольная подушка издавна популярна не только в нашей стране или в Европе, но и 
практически во всем мире. У нас они, набитые пухом или пером, составляли когда-то гордость наших бабушек. И чем выше была подушка, тем больше она ценилась.
Однако теперь известно, что такие изделия, с медицинской точки зрения, могут навредить самочувствию и здоровью. Выясним, в чем тут дело.
Высокая подушка — путь к остеохондрозу и гипертонии
После того как человек ложится на спину в кровать с высокой подушкой, его голова оказывается весьма высоко поднятой.
Внимание! Подобная поза, как отмечают медики, удобна для лежачего просмотра телевизора, но совершенно неприемлема для сна.
В таком положении происходит резкое изгибание шейного отдела! В результате чего позвоночная артерия в месте своего входа в черепную коробку частично пережимается. Страдают также и сами шейные позвонки.
В молодости люди ещё не замечают всех негативных последствий использования «бабушкиных» подушек. Но вот с возрастом любовь к ним неизбежно даёт о себе знать в виде остеохондроза и гипертонической болезни
. А в отдельных случаях даже приводит к инсультам.Если вы всё же привыкли к стандартным «бабушкиным» подушкам, то пользоваться ими следует правильно.
Важно! Если во время просмотра телевизора вы кладёте подушку «стоймя», то укладываясь спать, обязательно положите её плашмя. При этом её центр должен находиться под шеей, а нижние края — слегка заходить под плечи.
Высокая подушка и гигиена — несовместимы
Вспомним и о наполнителе бабушкиных подушек. Пух и перо — места потенциального обитания вредных микроорганизмов и пылевых клещей. Стирать такие подушки часто не удается. А некоторые и редко не стирают их. Бабушки летом постоянно сушили изделия, выставляли на самое жгучее солнце на «прожарку». Редко кто из современных хозяек делает это, да и химчисткой пользуются не все.
Не стоит оставлять рассадник микробов в своей спальне. От «бабушкиных» подушек нужно избавляться!
На чем же спать? Об этом мы расскажем дальше.
Какой должна быть правильная подушка
Как мы уже поняли, человеку нужна подушка, которая отвечает двум требованиям.
- Обеспечивает положение тела, при котором не пережимается шейная артерия.
- Обладает экологической безопасностью и простотой ухода.
Медики разъясняют, что необходимо подобрать такую подушку, которая должна держать не только голову, но и шею. Тогда шейный отдел остаётся прямым, без перегибов, кровь свободно поступает в мозг. А мышцы и суставы шеи по-настоящему расслабляются и отдыхают.
Это происходит при использовании специально разработанных ортопедических моделей.
Внимание! Сами по себе ортопедические подушки не лечат ни остеохондроз, ни гипертонию. Они лишь устраняют причины, ведущие к этим заболеваниям.
Поэтому их следует считать не лечебным, а профилактическим средством. В случае уже приобретённого заболевания следует не уповать на них, а обратиться к специалисту-медику.
Ортопедические подушки и их разновидности
Сегодня на рынке можно встретить самые разные виды ортопедических подушек: различных форм, разных
производителей, с разнообразными наполнителями. Это зачастую ставит перед потенциальным покупателем трудноразрешимый вопрос, какому же варианту отдать предпочтение? Разберемся, на что обращать внимание, выбирая идеальное изделие для здорового сна.
Форма
Начнём с формы, которая бывает квадратной, в виде 
прямоугольника, овала или даже сложно-геометрической. На сегодня наиболее распространены следующие формы.
- Прямоугольная классика.
- С выемкой для плеча. Удобна для людей, привыкших больше спать на боку.
- Волнообразные, состоящие из двух валиков и повторяющие анатомический изгиб головы и шеи.
- Валик
Эффект памяти
В последнее время появились ортопедические подушки с эффектом памяти. Они могут быть самой различной формы, но их объединяет способность повторять контуры тела каждого отдельного человека, как бы подстраиваться под него.
Наполнитель
Немаловажное значение играет и внутренний наполнитель. Ортопедические подушки с «эффектом памяти» выполняются из полиуретана и бывают средней или повышенной жёсткости. Это позволяет запоминать и повторять анатомию спящего человека.
Для прямоугольной классики чаще всего используют латекс. Она упругая, не проваливается и не сминается при надавливании.
Изделия эконом-класса наполняют шариками из полиэстера. В результате подушки получаются лёгкими, мягкими, но, к сожалению, недолговечными.
Важно! Все современные наполнители ортопедических изделий позволяют им в течение длительного времени оставаться чистыми, не терять свежести.
Размер
Немаловажное значение имеет размер, так как анатомическое сложение взрослого мужчины и малолетнего ребёнка абсолютно различное.
- Для крупных мужчин идеальные размеры подушки — 70 на 50 см.
- Женщинам — порядка 60 на 40 см.
- Детям 8–12 лет — 50 на 40 см.
- Для дошкольников — 20 на 30 см.
Почему Елена Малышева выбрала валик вместо подушки
Доктор медицинских наук профессор Елена Малышева о правильных подушках знает практически все! А будучи ведущей популярной телепрограммы «Жить здорово», она щедро делится своими знаниями.
Как показали экспериментальные исследования, проведённые в передаче «Жить здорово», именно подушки-валики наилучшим образом подходят для сна.
Достоинства ортопедических валиков
- На них можно одинаково комфортно спать как на спине, так и на боку.
- В обоих положениях
- Это позволяет сохранять человеку во сне полноценное кровоснабжение мозга. Что особенно важно для людей в возрасте, а также для лиц, страдающих перепадами давления.
Ведущая телепрограммы доктор Малышева выбрала для себя именно ортопедическую подушку-валик как оптимальный вариант в качестве предотвращения проблем со здоровьем.
Теперь вы знаете, почему она и вам того же желает!
Хорошего сна! Будьте здоровы!
setafi.com
Как правильно спать и лежать на ортопедической подушке?
07.04.2011
Передачу ведут Елена Малышева и Дмитрий Шубин.
Поговорим о жизни.
Сегодня мы будем говорить на мягкую и добрую тему:
Подушка. Как правильно спать?
Мы подсмотрели как спите вы, дорогие друзья. Смотрите вместе с нами и узнавайте свои любимые ночные позы.
Позы ужасные, люди спят по большей части неправильно, совершенно не подозревая о том, что укорачивают себе жизнь.Мы пригласили прекрасных девушек с подушками прямо к нам в студию.
Девушки милые, подушки красивые, чего нехватает?
Выносите кровать в студию!
Как устроен позвоночник?
Через него проходят кровеносные артерии, снабжающие кровью головной мозг.Вот девушка улеглась спать.
Милая девушка, красивая пижама, постель шелковая… Множество людей засыпают на спине с приподнятой головой, почитав книгу или посмотрев телевизор. Шейный отдел позвоночника (его средняя часть) составляет с нижней частью позвоночника практически прямой угол. Голова нагибается вперед, подбородок почти прикасается к грудной клетке, соответственно эта чудесная картинка принципиально изменится. Сейчас мы увидим что происходит с позвоночником. Видите — голова прижата к грудной клетке. Тут два самых тяжелых места. Одно при входе кровеносной артерии в канал, то есть это возле грудной клетки и второе место — это там где кровеносные артерии входят в полость черепа, под затылком. Оба парных сосуда передавливаются, кровоток уменьшается, причем уменьшается принципиально.
Чем старше человек и чем дольше изменен позвоночник тем что мы называем остеохондрозом, тем опаснее подобная позиция, тем сильнее нарушается мозговой кровоток.
И все эти позы мы принимаем по доброй воле.
Для людей более старшего возраста такая поза грозит инсультом. Подавляющее большинство инсультов ишемических происходят в ранние утренние часы, то есть когда человек провел существенную часть ночи в неправильной, неудобной позе.
А что будет, если лечь на высокую подушку на бок?
Тоже самое только с одной стороны. С одной стороны может полностью отсутствовать кровоток.
Почему мы постоянно говорим про позвоночные артерии, потому что они кровоснабжают совершенно определенные зоны головного мозга. И зачастую там другого притока крови нет, только через эти две артерии. Поэтому эти самые позвоночные артерии надо холить и лелеять.
На какой подушке спать правильно?
Эту подушку во всем мире называют европейской, а я бы ее назвала росийской. Купеческая подушка. Спать на такой подушке неправильно. Это не подушка а дрянь какая-то, и лучше ей не пользоваться, потому что она очень высокая.Как правильно выбрать подушку, чтобы спать было безопасно?
Ничего понимать не надо. Подушка должна держать шею — не голову а шею!
В положении на спине она должна находиться под затылком. И концы этой подушки должны находиться выше плеч. Если мы лежим на боку, то подушка опять же должна держать шею. То есть шея, а вовсе не голова- это то место, для которого нужна подушка. Мы должны удержать шею прямо так как будто мы стоим, чтобы наши шейные артерии не повредились, не перегнулись, не пережались. Вот в чем простой секрет.
Выносите правильные подушки.
Подушку нельзя ставить, ее нужно класть. Плечи не должны лежать на подушке. Концы подушек надо поднять, поддернуть на плечи. Голова удобно уляжется в такую лунку, уютную, теплую и шея будет прямая.Это будет хорошо, красиво и здорово.
Теперь красивая осанка, артерии не пережаты, кровоснабжение мозга хорошее. Это очень важно для пожилых людей.
Подушка для шеи, не для головы
Еще есть у нас одна подушка. Особая ортопедическая подушка. Она состоит из двух валиков разной высоты. Ей можно пользоваться любому человеку. Назначения врача не нужны. Есть одна деталь, нужно хорошо понять — эта подушка ничего не лечит. Эта подушка сохраняет хорошее самочуствие и хорошее здоровье. То есть множество людей приходят и жалуются что купив ортопедическую подушку они начали испытывать еще большие проблемы со сном, болями в шее, с головокружениями и головными болями. Нужно понимать что лечь на такую подушку нужно после того, как вас вылечат. Когда проблемы с шеей будут устранены. И тогда любой человек может прекрасно улечься на такую подушку..Эта подушка для здоровых. У нее два валика. Валик тот что побольше используется когда человек ложится набок, поскольку этот угол существенен. Этот большой валик заполняет пространство под шеей когда вы лежите на боку. Не дает шее прогибаться, а голове подниматься или опускаться. И меньший валик служит чтобы заполнить пространство под шеей когда человек лежит на спине.
Вот и все, вот такие простые правила.
Передачу вели Елена Малышева и Дмитрий Шубин.
Правильное использование ортопедической подушки
Специалисты утверждают, что сон на ортопедической подушке — залог не только здоровья, но и красоты. Действительно, поддержка шейного отдела во время сна является профилактикой остеохондроза и нормализует дыхание. Так как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы получить положительный эффект и ощущение комфорта? Для начала требуется определить, в какой позе спать привычнее, чтобы выбрать подходящую подушку.Отличия подушек и их назначение
В первую очередь подушки отличаются по степени жёсткости — как правило, это зависит от используемого в производстве материала. Вариантов множество, но среди них можно выделить основные:
с содержанием 30% латекса;
пенополиуретановые с разной степенью перфорации;
комбинация пенополиуретана с латексом.
Различия этих подушек в том, что форма из латекса обладает эффектом «меморикс» — она максимально мягкая, скорее, анатомическая, так как адаптируется под естественные изгибы шеи. Пенополиуретановые можно отнести с жёстким подушкам, где ортопедический эффект наиболее выражен — степень жёсткости регулируется перфорированием. Комбинированные подушки являются самыми популярными, так как относятся к средней жёсткости, поэтому подходят большинству людей.
Есть решения с полосками охлаждающего геля, а в последнее время появились подушки из пенополиуретана с равномерно распределёнными гранулами геля.
Для сна на животе стоит выбрать ортопедическую подушку из латекса. Если во время сна человек привык подкладывать под голову или подушку руки, то и вариант из латекса будет бесполезным. Лучше сразу обратить внимание варианты средней жёсткости, которые оптимальны для сна на спине, и учиться спать на ортопедической подушке правильно. Особенно это будет полезно женщинам, так как приподнятый во время сна подбородок предотвратит раннее появление морщин на шее. Мужчинам, которые жалуются на храп, также следует выбирать подушку средней жёсткости — сон на спине нормализует дыхание и работу сердца.
Наиболее жёсткие подушки разрабатываются для желающих выспаться на боку, а также для крупных людей.
Как правильно пользоваться ортопедической подушкой
В тех случаях, когда подушка классической прямоугольной, а не С-образной формы, важно понимать, что укладываться на неё плечами не стоит. Нужно правильно лежать на ортопедической подушке — плечи на кровати, а на самой подушке голова и шейный отдел. Чтобы избежать ошибок, можно сразу выбрать вариант с валиками. Который, к слову, универсальный — меняя поворот валика от меньшего к высокому, можно с комфортом выспаться и на спине, и на боку. Более высокий валик должен соответствовать длине плеча, поэтому класть ортопедическую подушку вверх низким валиком нужно тем, кто на спине спать не любит.
Срок службы ортопедической подушки
Если пользоваться ортопедической подушкой правильно и не класть её под спину или ноги, то прослужит она не менее пяти лет. При условии, что чехол будет выполнен из натуральной «дышащей» ткани, который придётся регулярно стирать. Саму подушку стирать, отдавать в химчистку или подвергать обработке влажной губкой категорически нельзя — велик шанс, что она потеряет форму. Поэтому лучше сразу обратить внимание на то, что эффект «меморикс» чаще всего сопровождается специальной пропиткой. Не нужно пытаться её смыть — и ортопедическая подушка обеспечит здоровый и комфортный сон.
www.biopodushka.ru
Как выбрать подушку для сна?
Без комфортного сна не получится эффективно отдохнуть. Именно по этой причине выбору подушки отводится такое значительное внимание. Полностью разобравшись в вопросе, Вы сможете выбрать для себя лучшую подушку, благодаря которой сон превратиться в способ быстрой регенерации после напряженного рабочего дня.
В магазине Постельтекс-Плюс Вы сможете найти невероятно широкий ассортимент постельных принадлежностей (в том числе и подушек). Систематичность товаров позволит быстро подобрать желаемое, как по конкретным характеристикам, так и по максимально доступной цене.
Виды подушек и возможные проблемы
Сегодня на рынке в большинстве случаев присутствует всего два типа подушек. Они отличаются по размеру:
Означенные габариты являются общепринятыми стандартами. Преимущество заключается в том, что Вам нет необходимости запоминать точные размеры подушки. Нужно лишь помнить о том, какой она у Вас формы: прямоугольная или квадратная.
Так же при выборе особое внимание уделяйте высоте подушки. Для подавляющего большинства людей она не должна превышать отметки в 14 см. Широкоплечим атлетам рекомендуется более высокая подушка – до 17 см.
Главная характеристика для подушки – она должна быть упругой. При выборе сожмите её, если она в течение короткого времени полностью восстанавливает свой первоначальный вид, Вы держите в руках качественный продукт.
Наполнитель: какой из них лучше?
Функция подушки восстанавливать свой изначальный вид детерминируется используемым типом наполнителя. К примеру, считается, что перьевой наполнитель – самый лучший.
Хотя сегодня уже очень тяжело найти чисто перьевые подушки. Производители перешли к использованию комбинированных наполнителей (синтетика + перо). Конечно, для лета перьевые подушки не очень практичны (голова будет потеть).
Всё большую популярность набирают подушки из силиконовых наполнителей. Во-первых, они очень лёгкие. Во-вторых, держат форму даже по прошествии нескольких лет активной эксплуатации.
Так же рекомендуются к покупке подушки со следующими наполнителями: холофайбер, силикон, экофайбер и комфорель.
Сморите также:
Елена Малышева наглядно продемонстрирует, как следует выбирать подушки:
kupidonchik.org
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
На протяжении многих лет одним из признаков достатка в семье было наличие больших пуховых подушек, которые часто даже переходили по наследству от бабушек своим детям. Однако времена меняются, и сегодня мы знаем что пух — это отнюдь не самый лучший материал для данного спального аксессуара.
Пуховые подушки впитывают влагу, потому их периодически приходится просушивать, они сильно проминаются во время сна, вызывая нарушения осанки у детей, не отводят тепло, что вызывает локальные перегревы головы, запотевание и угревую сыпь.
И конечно, перья и птичий пух способствуют проявлению аллергических реакций у людей к этому предрасположенных, так как сам по себе данный животный материал является довольно сильным аллергеном.
Ортопедическая подушка
Но время, как говорится, на месте не стоит. Новый век дал человечеству уникальные технологии и новые материалы для производства совершенно новых, безопасных и удобных подушек. Сегодня мы расскажем, как выбрать подушки ортопедические, использование которых позволяет шее и голове спящего человека принимать анатомически правильное положение, способствующее нормальному кровоснабжению головного мозга, свободному дыханию и предупреждающее развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.
Почему ортопедические подушки становятся всё популярнее
Перед тем, как перейти к рассмотрению свойств, состава и видов существующих на сегодняшний день подушек, несколько подытожим сказанное нами ранее о принципиальных отличиях последних от старинных постельных принадлежностей из пуха, перьев и шерсти. Итак, чтобы у вас не возникало вопросов касательно того, как выбрать ортопедические подушки, напомним их основные свойства:
- Гипоаллергенность, так как их натуральный или искусственный наполнитель более не является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, пылевых клещей, плесени и личинок насекомых.
- Высокий уровень комфорта. Благодаря тому что материал, из которого изготавливается подушка, хорошо пропускает воздух, голова и лицо во время сна не запотевают, кожа нормально дышит, а просыпаясь, человек чувствует себя свежим и хорошо отдохнувшим.
- Сохранение анатомически правильного положения шеи и головы во время сна. Ортопедическая подушка не зря так называется. В отличие от перьевой, она проминается лишь до того момента, пока шейные позвонки не будут находиться на одной линии с позвоночником, мягко и упруго поддерживая голову на данном уровне.
Если вы хотите увидеть реальный ассортимент ортопедических подушек для сна и отдыха, то посетите магазин наших партнеров — «ОртоПитер», где вы сможете выбрать и купить качественную и комфортную для вас подушку.
Спите удобно на ортопедической подушке
Виды ортопедических подушек
Разберем вопрос о том, как выбрать подушку ортопедическую, более подробно, ведь последние различаются не только стоимостью, но и формой, размерами и видами наполнителей. Одними из наиболее доступных можно смело назвать подушки, наполнителем которых служит материал на основе полиэстера, скатанного в небольшие шарики, обработанные силиконом. Когда человек ложится на такую подушку, шарики расходятся по сторонам, поддерживая шею и голову в правильном положении. Материал совершенно гигиеничен, кроме того, при необходимости данный спальный аксессуар можно стирать в обычной стиральной машинке. Отжимаются полиэстеровые подушки практически досуха, поэтому на их последующую сушку не тратится много времени. Они достаточно долговечны, средний срок службы составляет порядка восьми лет, однако осуществляя выбор подушки, следует обращать внимание на качество изготовления: швы должны быть прочными, о чем можно судить по длине стежков. Чем стежки короче, тем качественнее шов.
Ортопедическая подушка в разрезе
К другой широкой группе относят ортопедические подушки из вспененного латекса, кстати, натурального материала, получаемого из сока особых каучуконосных растений. Собственно, этим, а также его уникальными свойствами и долговечностью можно объяснить довольно высокие цены на данный спальный аксессуар. Обычно такие постельные принадлежности имеют специальную анатомическую форму с углублением для головы и валиками для поддержки шеи. Различаются они как по жесткости, так и по высоте.
Дышащая ортопедическая подушка
Существуют и другие, еще более современные и технологичные наполнители, такие как Memory Foam, обладающие свойством «запоминать» форму положение головы спящего человека за счет нагрева материала естественным теплом человеческого тела. При любых перемещениях Memory Foam эластично и мягко поддерживают шею и голову, не оказывая обратного давления. При этом отсутствие давления улучшает кровоснабжение, что уменьшает тревожность и количество поворотов во время сна.
Особенности выбора ортопедических подушек
Ортопедические подушки как выбрать так, чтобы спать было удобно? Очень просто — нужно просто внимательно прочесть их характеристики. В описании всегда отдельно указываются высота и степень жёсткости данных постельных принадлежностей и от того, предпочитаете ли вы спать на спине или на боку, зависит выбор последних. Так, в первом случае, если большую часть ночи вы предпочитаете проводить лежа на спине, то и подушку следует выбирать пониже и по-жестче, а если на боку, то можно позволить себе более мягкую и высокую подушку.
Набор ортопедических подушек
Итак, современные технологии сегодня вторглись даже в область человеческого сна, сделав его не только комфортным и беззаботным, но и по настоящему безопасным, так что теперь всем известная поговорка о здоровом сне стала не просто словами, а неотъемлемой частью нашей жизни.
Елена Малышева об ортопедической подушке
ibeds.ru
Выбираем ортопедические подушки
Отходят в прошлое большие пухлые бабушкины подушки из пуха, возвышающиеся на кроватях внушительными горками. Такие горки были настоящей гордостью семьи и порой занимали половину кровати. На таких подушках спать очень вредно, их и поднять-то нелегко.
Голова излишне приподнимается во время сна, перенапрягается область шеи, зажимаются нервные окончания, вены, ухудшается свободный кровоток. Привыкнув так спать, многие перестают замечать неудобства, говоря, что на низкой плоской подушке не смогут заснуть и действительно ворочаются без сна всю ночь. Современные ортопедические подушки исключают появление этой проблемы. Буквально с первой же ночи, сон будет спокойным и крепким, такие подушки настолько комфортны и удобны, что к ним привыкают сразу.
Ортопедические подушки для спины идеально повторяют изгибы тела, мягко и осторожно поддерживая голову во время сна.
Также работают и ортопедические матрасы, повторяя все изгибы тела. Позвоночник при этом остается абсолютно ровным, в какой бы позе ни спал человек. Это обеспечивает наиболее правильную работу кровеносной системы, позвонки не смещаются, а межпозвоночные диски не ущемляются. Такой сон гарантирует практически полное избавление от болей в шейном отделе позвоночника, исчезают головные боли, отеки лица, которые часто появляются по утрам. Разглаживаются морщины, и улучшается цвет лица.
И это неудивительно, ведь во время сна на ортопедической подушке достигается правильное положение всех частей тела, кровь циркулирует свободно, обеспечивая насыщение тканей кислородом, не застаивается лимфа. Кожа лица успевает разгладиться и отдохнуть. Как результат, отдых на ортопедической подушке позволяет не только оздоровить, но и омолодить организм.
chudo-dieta.com