Липоевая кислота в бодибилдинге: как принимать, побочные действия и противопоказания
Липоевая кислота (витамин N, тиоктовая кислота или тиоктацид) представляет собой лекарственное средство, относящееся к группе витаминоподобных препаратов. Играет важную роль в организме человека – регулирует все виды обмена веществ. Активно применяется как в медицине, так и в профессиональном спорте (бодибилдинге).
Липоевая кислота была открыта в 1937 году. Ученые обнаружили это химическое соединение в структуре некоторых бактерий. Спустя два года было выяснено, что найденное вещество обладает выраженными антиоксидантными свойствами. В 1957 году витамин N был обнаружен в экстракте дрожжей. Долгое время считалось, что липоевая кислота является незаменимой.
Только в последние годы ученым удалось выяснить, что наш организм способен в небольших количествах воспроизводить липоевую кислоту. Какую же пользу приносит это соединение?
Значение липоевой кислоты
- является сильным антиоксидантом, что позволяет ему успешно бороться с активными радикалами;
- усиливает эффект от применения витамина Е и аскорбиновой кислоты;
- защищает сосуды от действия холестерина;
- выводит из организма вредные токсины;
- нормализует работу печени;
- уменьшает количество сахара в крови и активизирует накопление гликогена.
Чем старше человек, тем меньше липоевой кислоты вырабатывается в его организме. Для профилактики дефицита витамина N рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие это вещество.
Использование липоевой кислоты в бодибилдинге
Профессиональным спортсменам стоит помнить о том, что интенсивные тренировки неизбежно приводят к образованию свободных радикалов, разрушительно действующих на клеточную структуру. Её применение позволяет избежать этой проблемы. Антиоксидантные свойства липоевой кислоты направлены на снижение негативного воздействия свободных радикалов и сохранение баланса в обмене белков и жиров.
По своему действию витамин N схож с инсулином. Он уменьшает уровень глюкозы в крови, активизируя ее переход в гликоген в клетках печени. Таким образом осуществляется приток энергии в мышцы, что позволяет получать максимальный эффект от тренировок.
И наконец, липоевая кислота влияет на образование тепла в организме. Усиливая термогенез и повышая расход энергии, витамин N приводит к усиленному сжиганию жиров в проблемных зонах. Именно эта особенность позволяет использовать липоевую кислоту не только в бодибилдинге, но и в качестве средства для похудения.
Продукты, богатые липоевой кислотой
Больше всего полезного витамина содержится в следующих продуктах (расчет на 1 кг):
- печень – 3000-7000 мкг;
- говядина – 725 мкг;
- молоко – 500 – 1300 мкг;
- рис – 220 мкг;
- белокочанная капуста – 150 мкг;
- шпинат – 100 мкг.
Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге
Чаще всего витамин липоевая кислота выпускается в виде таблеток и капсул. В медицине по показаниям назначается курс липоевой кислоты в инъекциях. Взрослым спортсменам рекомендуется принимать препарат по 50 мг 3-4 раза в сутки после еды. При интенсивных тренировках суточная доза может быть увеличена до 300-600 мг.
Противопоказания
Запрещено применение липоевой кислоты при индивидуальной непереносимости препарата. Детские возраст до 6 лет, беременность и период лактации также являются противопоказаниями к использованию витамина N. С осторожностью стоит употреблять тиоктацид людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
Побочные эффекты
В отдельных случаях отмечаются диспепсические расстройства в виде тошноты, рвоты и диареи. Не исключено появление головных болей. Возможны аллергические реакции на препарат. Аналогичные признаки могут возникнуть при превышении указанной дозы. При появлении любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием липоевой кислоты и обратиться к врачу.
Перед использованием препарата необходимо ознакомиться с инструкцией. Приобретать липоевую кислоту следует у проверенных производителей. Лучше всего для этого подойдут магазины, специализирующиеся на спортивном питании.
supermass.ru
Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема
В мире спорта огромной огромная популярность наблюдается у разных добавок, витаминов для повышения работоспособности организма, увеличивая мышцы.
Особенно часто принимается спортсменами АЛК или по-иному липоевая кислота в бодибилдинге. Потребление в культуризме представленного лекарства связывается в основном с повышением силы, ростом мускулатуры.
Описание липоевой кислоты
Липоевая кислота считается лекарственным средством, которое стоит отнести к витаминным компонентам.
СПРАВКА! Оказывает особое влияние на человека, так как занимается регулировкой всех типов вещественного обмена. Используется, как в медицинской сфере, так и в спортивной области.
Помимо основного названия, препарат еще называют витамином N, тиоктовой кислотой или тиоктацидом.
К основному значению ЛК стоит отнести:
- мощное вещество, способствующее борьбе с радикалами;
- делает сильнее результат от использования витамина E и аскорбинки;
- осуществляет защиту сосудистой системы от холестеринового влияния;
- выводит из организма вредоносные токсические вещества;
- делает нормальной печеночную работу;
- сокращает объем глюкозы в кровеносной системе.
Препараты и продукты, содержащие антиоксидант
Витаминные элементы в большом объеме располагаются в пище (на 1 килограмм):
- Печеночная еда – 3000-7000 мкг.
- Говядина – 725 мкг.
- Молочная продукция – 500-1300 мкг.
- Рисовая продукция – 220 мкг.
- Капуста–150 мкг.
Маленький объем ЛК имеется еще в картошке, свекле, различных овощах и дрожжевых продуктах.
к содержанию ↑Липоевая кислота от производителей спортивного питания
Производители добавок для культуристов приводят особые указания к приему кислоты:
- лучшим временем потребления ЛК – утренний и вечерний промежуток;
- для того, чтобы предупредить развитие дискомфортного состояния в ЖКТ, использование альфа кислоты в виде лекарств или БАДов нужно выполнять по окончанию потребления пищи;
- молоко потребляется не меньше, чем спустя 4 часа после приема витамина N, так как он сокращает усвоение кальция;
- культуристы обязаны употреблять витамин через 30 минут после окончания тренировочного процесса;
- запрещается совмещать потребление ЛК и алкогольной продукции – так как алкоголь блокирует полезные свойства витамина N и приводит к тошноте и рвоте;
- через некоторое количество недель применения ЛК в виде лекарств для потребления внутрь или раствора для инъекций внутрь мышечных волокон, моча приобретает особый запах, который не должен пугать;
- потребление сильных лекарств на время приема АЛК лучше всего отменять, однако нужно пообщаться с врачом;
- похудение с таким препаратом не должно быть «пассивным» — для улучшения результата требуется заниматься упражнениями и потреблять здоровую пищу.
Показания к применению в бодибилдинге
Культуристам нужно быть внимательным к тому, что постоянные тренировочные процессы обязательно приведут к появлению радикалов, которые отрицательно действуют на структурные компоненты клетки. Ее использование поможет избежать проблему.
ВАЖНО! По собственному воздействию тиоктацид сопоставим с инсулином. Он сокращает объем сахара в кровеносной системе и переводит гликоген в печеночные клетки.
За счет кислоты происходит энергетическое поступление в мышечные волокна, что помогает обретать наибольший результат от тренировочных упражнений.
Альфа кислота активно воздействует на повышение тепла в организме. Делая сильнее термогенез и увеличивая энергетические затраты, витамин N приведет к сильному сжиганию отложений жиров.
к содержанию ↑Схема приема (дозировки)
Как принимать лекарственное средство культуристам? Зачастую витамин будет производиться в виде таблеток и капсул.
В медицинской сфере курс альфа ЛК прописывается доктором в инъекциях по соответствующим показаниям человека. Взрослым культуристам лучше всего потреблять лекарство по 50 миллиграмм 3-4 раза в сутки после употребления еды.
В период активного тренировочного процесса доза в сутки способна повышаться до 300-600 миллиграмм.
к содержанию ↑Противопоказания
Запрещается прием ЛК вследствие личной непереносимости спортивного питания. Наличие детей до 6 лет, особое положение женщины и время лактации также считаются основными противопоказаниями к потреблению тиоктовой кислоты.
С особой осторожностью следует потреблять тиоктацид гражданам, которые страдают диабетом, проблемами с ЖКТ, желудочной язвой.
к содержанию ↑Побочные эффекты
В некоторых ситуациях не исключается возникновение болей в голове, аллергии.
Схожие признаки способны появляться при росте обозначенной дозы. При возникновении любой из данной симптоматики, стоит быстро закончить прием ЛК и посетить доктора.
Таким образом, перед применением лекарственного средства нужно тщательно прочитать инструкцию. Покупать альфа кислоту стоит у проверенных изготовителей. Лучше всего опираться на магазины, которые специализируются на питании для спортсменов.
ka4iron.ru
Липоевая кислота в бодибилдинге: формула и как принимать
Несмотря на то, что о так называемой липоевой кислоте было известно уже давно, заслуженного внимания ей не уделялось. Никто не стремился исследовать её характеристики должным образом, пока не стал известен тот факт, что липоевая кислота является составной частью каждой клетки человеческого организма.
А поскольку все микро- или макро- элементы, которые входят в состав организма, выполняют свой определённый ряд функций, то встает вопрос о том, какова роль липоевой кислоты для здоровья и жизнедеятельность человека.
Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть основные свойства, которыми обладает липоевая кислота:
- нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
- помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
- поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
- благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
- помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
- способствует снижению холестерина в крови;
- способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
- защищает сосуды от воздействия на них холестерина.
Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.
Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге
На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.
А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.
Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.
Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе
Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.
Использование в бодибилдинге
Как работает при нагрузках
На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.
Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.
А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.
Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.
Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.
Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.
В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.
После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.
Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.
Дозировка, и как принимать
Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.
Последствия правильного и неправильного приема
Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.
Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.
Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.
В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.
В каких продуктах содержится
С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.
Продукты с содержанием липоевой кислотыКроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.
В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.
В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:
- капуста,
- шпинат,
- сельдерей,
- базилик,
- рис,
- зелёный горошек,
- фасоль,
- яйца,
- кефир,
- сметана,
- чечевица,
- гречка и т.д.
Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.
Липоевой кислоты много в зеленых овощах и зелениЛипоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.
Противопоказания
Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.
липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания
Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.
Возможные побочные эффекты
Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.
Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.
Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:
Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:
О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:
womane.ru
как принимать, отзывы о применении в бодибилдинге
Условный витамин биологически-активного действия, носящий название тиоктовая или альфа-липоевая кислота. Главное воздействие в организме оказывает на секрецию инсулина, при этом обладая антиоксидантным эффектом.
Препарат выполняет следующие физиологические функции:
- действует в качестве кофактора в митохондриальном метаболизме;
- улучшает усвоение глюкозы;
- ослабляет инсулинорезистентность;
- улучшает антиоксидантный статус клетки;
- замедляет старение организма;
- обладает анаболическим эффектом;
- стимулирует процесс жиросжигания;
- ослабляет окислительный стресс.
В бодибилдинге применение альфа-липоевой кислоты по комплексу положительных воздействий на организм является оправданным и эффективным действием, способствующим увеличению атлетом «сухой» мышечной массы.
Клинические испытания альфа-липоевой кислоты
В связи со статусом тиоктовой кислоты, являющейся условно заменимой в организме, медицинской наукой с 1970-х годов ведутся многочисленные фармакологические исследования действующего вещества. В США на протяжении 12 лет с 1983 года учеными предпринимались попытки выявить зависимость приема препаратов с альфа-липоевой кислотой спортсменами-бодибилдерами в период набора мышечной массы. Анаболический эффект в ходе клинических испытаний был доказан в незначительных значениях, но неожиданно было установлено мощное жиросжигающее действие исследуемого вещества. Также подтвердилось положительное действие препарата во время интенсивных тренировок на высвобождение свободных радикалов, оказывающих негативное воздействие на белки и клетки.
В 2008 году ряд экспериментов на людях и животных установил, что кислота способна противостоять процессам старения, значительно снижая возрастные последствия на организм человека.
Как принимать альфа-липоевую кислоту
В бодибилдинге применение обсуждаемого препарата отличается от медицинских показателей к приему. Обуславливается это необходимостью достижения различающихся друг от друга результатов. В спорте препарат применяется как в форме инфекций действующего вещества, так и в порошках и таблетках в составе спортивной фармакологии.
Суточная доза препарата для бодибилдеров составляет 400 мг в сутки, вводится лекарственное средство внутримышечно либо внутривенно, инъекция ставится один раз в день. Курс длится четыре недели и требует перерыва на 2 месяца, всего в год не рекомендуется проводить более трех курсов. В составе пищевых сухих добавок ограничений на прием нет, но следует заметить, что длительное применение препарата приводит к его толерантности в организме.
Как принимать альфа-липоевую кислоту — на курсе стероидов или после них, необходимо уточнять у опытных спортсменов или медицинских работников, средство имеет ряд противопоказаний к комбинированию с другими препаратами.
Побочные эффекты приема альфа-липоевой кислоты
Препарат не рекомендован атлетам, страдающим сахарным диабетом и почечными заболеваниями. Особенно опасно лекарственное средство в момент передозировки, когда разовая доза превышает допустимую более чем в 15 раз. В сочетании с алкоголем препарат может привести к непредсказуемым негативным процессам в организме, во время приема препарата необходимо отказаться от употребления этанола во всех его формах.
Побочные эффекты представляют собой:
- аллергические высыпания, зуд;
- изменение вкусовых ощущений;
- расстройство пищеварения;
- рвота, тошнота;
- головная боль, головокружение;
- судороги;
- гипогликемическая кома;
- ухудшение свертываемости крови.
Отзывы об альфа-липоевой кислоте
В медицине использование обсуждаемого препарата однозначно обусловлено и незаменимо при диабетической полинейропатии. В бодибилдинге отзывы о альфа-липоевой кислоте неоднозначны и противоречивы. Основная масса комментариев приходится на Россию и страны СНГ, в США и Европе атлеты отказались от использования обсуждаемого препарата, заменив его комбинированными комплексами антиоксидантов.
По убеждению большинства бодибилдеров средство должно приниматься в качестве препарата универсального действия, если даже отказаться от его анаболического эффекта, то остальные качества помогут повысить рельефность тела, снизив количество подкожного жир
4rama.com
инструкция по применению, действие на организм, свойства для похудения
Организм человека с учетом современного образа жизни постоянно нуждается в восполнении запасов витаминов и минералов. Одно из необходимых веществ — это липоевая кислота. Ее применяют для борьбы с различными патологиями, для укрепления иммунитета и поддержания тонуса. Она нашла использование в косметологии и похудении. Соединение имеет и другие названия. В медицине известны такие термины, как тиоктовая, альфа-липоевая кислота, витамин N.Что такое липоевая кислота
Липоевая кислота — это антиоксидант естественного происхождения. Организм вырабатывает его малые дозировки самостоятельно и получает вместе с пищей. Компонент обладает общеукрепляющим свойством, а также свойством регулировать обмен жиров и углеводов.
В аптеке препарат продается в виде капсул в оболочке, а также концентрата, на базе которого готовится раствор. Соединение входит в состав многих бадов, комплексов и медицинских препаратов.
Кислоту содержат некоторые животные и растительные продукты. Среди них говядина, и особенно печень, а также яйца, некоторые сорта красного мяса, субпродукты, качественная молочная продукция (кефир, сметана). Присутствует она в капусте и зелени. Добавляя в меню эти продукты, вы можете предупредить недостаток соединения в организме.
Липоевая кислота: действие на организм
Разберемся, для чего нужна липоевая кислота. Она влияет на различные органы и системы организма, обеспечивая следующие свойства:
- Будучи антиоксидантом, витамин N помогает замедлить старение.
- Несет пользу организму больного сахарным диабетом.
- Положительно влияет на остроту зрения, показатель сахара, приводит в норму работу сердца, сосудов и ЖКТ.
- Работает как антитоксичное средство, способствуя выводу из организма токсинов, радионуклидов, тяжелых металлов, алкоголя.
- Помогает в восстановлении нервных окончаний и сосудов.
- Нормализует аппетит, что дает возможность применять ее для похудения.
- Имеет пользу для печени, помогая органу бороться с серьезными нагрузками.
- Способствует быстрому сгоранию энергии в организме.
- Активизирует все обменные процессы.
Для увеличения свойств липоевой кислоты ее прием можно сочетать с физической активностью. Поэтому вещество популярно в бодибилдинге.
Как помогает в построении тела
Липоевая кислота используется в спортивной индустрии, причем как для сброса, так и для набора веса. Она помогает как в похудении, так и в росте мышц. Проникая внутрь, она трансформируется в липоамид, который запускает процесс жирового и энергетического обмена, ввиду чего метаболизм «разгоняется». Нормальный обмен веществ — основной фактор для стройности, так как основа похудения — это разница между энергией, которая потребляется и расходуется.
Выделяется три основных свойства, ввиду которых используется липоевая кислота для похудения:
- Угнетение аппетита. Вещество приводит в норму сахар в крови, блокируя благодаря этому чувство голода. Она способствует выработке инсулина и усвоению клетками глюкозы, что дает возможность восстановить в организме углеводный баланс и жировой обмен. Снижение аппетита считается побочным эффектом лекарственного средства, но именно его активно используют на пользу фигуре.
- Уменьшение жировых отложений. Кислота в принципе не является жиросжигателем. Но она помогает предупредить синтез лишнего жира, трансформируя энергию в углеводы. Она нормализует вес и за счет вывода шлаков, токсинов и продуктов распада.
- Борьба с физической усталостью. При достаточном поступлении в организм липоевой кислоты снижается порог усталости. Это позволяет увеличить длительность тренировок, устранив ощущение подавленности. Таким образом, можно быстрее достичь результатов в моделировании тела.
Свойства липоевой кислоты дают возможность применять ее и для роста мышц. Ее формула включает элементы, что питают мышечную ткань и способствуют ее увеличению в размере. Она также может комбинироваться с креатином и дает возможность существенно повысить устойчивость организма.
Известно, что постоянные активные тренировки приводят к синтезу в организме свободных радикалов, склонных разрушать клеточную структуру. Свойства вещества помогают уменьшить отрицательное воздействие радикалов и привести в норму все обменные процессы. При интенсивных тренировках мышцы испытывают антиоксиданный стресс, то есть, в них накапливаются оксиданты. Липоевая кислота способствует нейтрализации влияния радикалов и снижения стресса в мускулах. Ввиду этого организм восстанавливается оперативнее, а мышцы лучше получают необходимые вещества. В их числе глюкоза, что потом трансформируется в энергетические ресурсы. Еще соединение способствует восстановлению в организме ряда питательных веществ, которые атлет затрачивает при повышенной нагрузке.
Польза и вред
При правильном и регулярном употреблении липоевая кислота приносит только пользу. Вред ее возможен только при несоблюдении инструкции. Ценные свойства компонента кроются в следующем:
- Снижение и контроль уровня сахара в крови.
- Участие в большинстве биохимических процессов в организме: синтезе углеводов, белков, жиров, гормонов.
- Улучшение метаболизма.
- Нормализация работы щитовидной и вилочковой железы.
- Ускорение восстановления после отравлений.
- Регуляция работы нервной системы.
- Нормализация эмоционального фона.
- Снижение холестерина.
Еще одно, для чего нужна женщинам липоевая кислота — это ее косметологические свойства. Она используется для лица, способствует омоложению и освежению кожи, сужению пор, лечению угревых заболеваний.
Негативное влияние компонента возможно лишь в случае неправильной дозировки и сочетания с иными неподходящими средствами. В некоторых случаях проявляются такие побочные эффекты:
- судороги мышц;
- нарушения пищеварения;
- повышение артериального давления;
- аллергические реакции.
Нельзя давать препараты липоевой кислоты детям младше 7-8 лет. Также они не рекомендованы беременным.
Передозировка препаратом может провоцировать такие последствия:
- тошнота, диарея, ноющие боли в желудке;
- сыпь и зуд кожи;
- длительная головная боль;
- металлический привкус в полости рта;
- головокружение, судороги;
- повышение кровяного давления.
При проявлении таких признаков нужно закончить курс и получить консультацию врача.
Показания к применению
Одно из основных направлений, для чего применяется липоевая кислота — борьба с поражениями волокон нервов, в частности, при диабетической невропатии. Иные показания к ее применению таковы:
- сахарный диабет;
- нарушения работы печени;
- атеросклероз;
- болезнь Альцгеймера;
- серьезные нарушения зрения;
- рассеянный склероз;
- отравления различной природы;
- повреждение нервов;
- ухудшение памяти и концентрации;
- алкогольная зависимость;
- онкология.
Известна также польза вещества для похудения, роста мышц, замедления старения. Ученые полагают, что кислота помогает в восстановлении после лучевых поражений, облегчает состояние ВИЧ-инфицированных и уменьшает негативные последствия облучения.
Липоевая кислота: инструкция по применению
В аптеках продаются таблетки липоевой кислоты в специальной пленочной упаковке. Она может содержать 10, 50 или 100 штук таблеток. Принимать их рекомендуется внутрь за полчаса до еды. Нельзя ломать их и разжевывать, перед тем как пить. Дневная норма равна 300-600 мг. Лечебное действие достигается при приеме 600 мг в день. В дальнейшем дозировка может быть уменьшена вдвое.Точная дозировка и особенности употребления будут зависеть от целей приема липоевой кислоты:
- Дозировка при похудении должна определяться индивидуально. Для мужчин, желающих избавиться от лишнего веса, она составляет 50-200 мг. Таким образом, нужно употреблять от 1 до 4 таблеток. Лучшее время для приема — за 30 минут до завтрака, после физической активности либо при последнем приеме пищи. Женщинам достаточно 50 мг препарата в сутки. Схема приема такая же, как и для мужчин. Чтобы улучшить результат, рекомендуется ограничить количество простых углеводов в рационе.
- Для бодибилдеров суточная доза составляет около 150-200 мг активного компонента. Принимать его рекомендовано не меньше трех раз в день после еды. Если вы тренируетесь активно, можно повысить дневную норму до 600 мг.
- При заболеваниях печени назначаются таблетки в дозировке по 50 мг до четырех раз в день на протяжении месяца. Следующий курс может быть начат не ранее, чем спустя один месяц.
- При лечении алкогольной полинейропатии и диабетической нейропатии препарат сначала используется в виде внутривенных инъекций, а затем пациент переходит на таблетки, которые принимаются по 600 мг в сутки.
У препарата есть аналоги. К ним относятся такие медикаменты, как Октолипен, Тиогамма и Тиолепта. Они имеют схожие свойства, однако для лучшего эффекта все же рекомендованы оригинальные витамины
Липоевая кислота очень полезна для организма. При правильном употреблении она практически не способна нанести вред. Однако перед приемом лучше получить консультацию специалиста. Он поможет определить правильную дозировку. Кроме того при применении средства для увеличения массы либо сброса веса помните, что это не волшебная таблетка — витамин подействует только при сочетании его с активными тренировками и правильным питанием.
www.fitnessera.ru
Как принимается липоевая кислота в бодибилдинге?
Здравствуйте! Не так давно я начала заниматься бодибилдингом. Спустя три месяца занятий тренер порекомендовал принимать альфа—липоевую кислоту, но я сомневаюсь в ее необходимости. Может ли она как-то негативно повлиять на организм? Для чего нужна липоевая кислота в бодибилдинге и в чем ее польза?
ОТВЕТ: Здравствуйте! Липоевая кислота достаточно важна и ценна для организма человека и не может нанести ему какого-либо вреда. Она способна регулировать обмен веществ, улучшать работоспособность печени, служить антиоксидантом и справляться с активными радикалами, а также предотвращать негативное воздействие холестерина на сосуды, выводить ненужные токсины, понижать сахар в крови.Альфа— липоевая кислота, или витамин N может вырабатываться в организме самостоятельно. Недостаток витамина нарушает нормальный обмен жиров и углеводов, но нехватку вещества можно восполнить пищевыми добавками.
Из-за регулярных, интенсивных тренировок в организме образовываются свободные радикалы, которые негативно влияют на структуру клеток. Чтобы не допускать этого, спортсмены применяют витамин N. Он останавливает разрушительное воздействие свободных радикалов, восстанавливает нервные клетки и нормализует обменные процессы.
Липоевую кислоту в бодибилдинге применяют для того, чтобы повысить выносливость и работоспособность организма на тренировках, а также для активного наращивания мышц. Благодаря витамину N увеличивается запас энергии, что повышает эффективность от силовых нагрузок. Вещество быстро восстанавливает мышцы после мощных тренировок и понижает количество сахара в крови.
Для того чтобы похудеть и ускорить процесс наращивания мышечной массы, альфа-липоевую кислоту в бодибилдинге употребляют вместе с Л-карнитином. Их применение обязательно должно сопровождаться интенсивными физическими нагрузками, чтобы сжигание жиров осуществлялось за счет повышенного расхода энергии, которое способствует образованию тепла в организме.
Профессиональные спортсмены принимают витамин N в виде таблеток, капсул, а также получают его из пищи. Большое количество витамина содержится в говядине и свинине (особенно в почках и печени), шпинате, рисе, фасоли и орехах (арахис, фундук, кешью, миндаль).
Очень важно знать, что в спорте вещество имеет продолжительный эффект и не является допингом, поэтому можно совершенно не бояться его применять. Однако рекомендуется не совмещать его употребление с жареной, жирной пищей, алкогольными напитками и табаком. Это значительно снизит действие витамина и уменьшит его пользу.
Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге? Безопасная доза вещества в сутки — 300 мг. Прием следует разделить на три или четыре раза. При физических нагрузках выше среднего суточную дозу разрешается увеличить в 2-3 раза.
Стоит помнить, что употребление альфа— липоевой кислоты запрещается при сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если в период приема вещества наблюдается плохое самочувствие, то лучше прервать курс и обратиться к врачу.
vitaminy.expert
Липоевая кислота для похудения 💊
Человеческие органы не могут максимально эффективно производить энергию из углеводов или жиров,
без помощи липоевой кислоты или по другому — тиоктовой кислоты.
Это питательное вещество классифицируется как антиоксидант, который играет непосредственную роль в защите клеток от кислородного голодания. Кроме того, она обеспечивает организм несколькими различными антиоксидантами, включая витамины С и Е, которые бы не усваивались при отсутствии липоевой кислоты.
Альфа-липоевая кислота — естественное соединение, участвует в энергетическом метаболизме, в 1950-х обнаружили, что является одним из компонентов цикла Кребса. Альфа-липоевая кислота — мощный природный антиоксидант, с уникальными оздоровляющими свойствами в лечении и профилактике широкого спектра заболеваний.
Особенность липоевой кислоты — способность функционировать и на водной основе и на основе жировой среды.
к оглавлению ↑Функции кислоты
Производство энергии — эта кислота находит свое место в конце процесса, называется он гликолиз, в котором клетки создают энергию из сахара и крахмала.
Предотвращение повреждения клеток — важная роль антиоксидантной функции и ее способность помочь предотвратить нехватку кислорода и повреждение клеток.
Поддерживает усвояемость витаминов и антиоксидантов — липоевая кислота взаимодействует с водорастворимыми (витамин С) и жирорастворимыми (витамин Е) веществами, и, следовательно, помогает предотвратить дефицит обоих типов витаминов. Другие антиоксиданты, такие как коэнзим Q, глутатион и NADH (форма никотиновой кислоты) также зависят от наличия липоевой кислоты.
к оглавлению ↑Дефицит липоевой кислоты
Так как липоевая кислота находится в тесном сотрудничестве с рядом других питательных веществ и антиоксидантов, то трудно определить зависимость друг от друга симптомов дефицита этой кислоты. Таким образом, эти симптомы могут быть связаны с симптомами дефицита этих веществ, ослаблением иммунной функции и повышенную восприимчивость к простудным и другим инфекциям, проблемы с памятью, снижение мышечной массы, неспособность к развитию.
Тиоктовая кислота, содержится в митохондриях (энергетических производственных единицах) клеток животных, и люди, которые не едят продукты животного происхождения имеют более высокий риск дефицита этой кислоты. Вегетарианцы, которые не едят зеленые листовые овощи также подвержены влиянию аналогичных факторов риска, так как хлоропласты содержат большую часть липоевой кислоты.
Она защищает белки в процессе старения, пожилые люди также подвержены большему риску дефицита.
Таким же образом, из-за того, что липоевая кислота используется, чтобы регулировать уровень сахара в крови, больные диабетом, имеют более высокий риск дефицита.
Люди с недостаточным потреблением белков и серосодержащих аминокислот, также подвергаются более высокому риску, поскольку тиоктовая кислота получает эти атомы серы из этих серосодержащих аминокислот.
Так как тиоктовая кислота всасывается в основном через желудок, люди с расстройствами желудка или низкой желудочной кислотностью также подвержены повышенном риску дефицита.
к оглавлению ↑Побочные эффекты
В качестве побочных действий, не исключается, что возникнут тошнота или рвота, расстройство желудка и диарея. В единичных случаях аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд и крапивница. За счет более эффективного поглощения глюкозы, снижается уровень сахара в крови. Из других побочных эффектов липоевой кислоты наблюдаются симптомы, которые напоминают гипогликемию, головные боли, потливость, головокружение.
к оглавлению ↑Показания к применению
Она играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний. Показания к применению липоевой кислоты:
- Катаракта;
- Синдром хронической усталости;
- Хроническая мышечная усталость;
- Диабет;
- Глаукома;
- СПИД;
- Гипогликемия;
- Нарушение толерантности к глюкозе;
- Резистентность к инсулину;
- Заболевания печени;
- Рак легких;
- Нейродегенеративные заболевания у детей;
- Радиационные заболевания.
В подавляющем большинстве пищевых добавок, липоевая кислота содержится в форме альфа-липоевой кислоты. После того, как попадает внутрь организма, превращается в другую форму — дигидролипоевую кислоту или DHLA. Таблетки обычно выпускаются в дозе 25-50 мг, считается, что ежедневный лимит составляет 100 мг, если специально не рекомендуется больше для конкретного заболевания, например, диабета.
к оглавлению ↑Источники тиоктовой кислоты
Липоевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые растения с высокой концентрацией хлоропласты. Хлоропласты — это ключевые места для производства энергии в растениях и требуют липоевую кислоту для этой деятельности. По этой причине брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи, пищевые источники такой кислоты.
Животные продукты — митохондрии имеют критических точки в производстве энергии у животных, это основное место для поиска липоевой кислоты. Органы с множеством митохондрий (например, сердце, печень, почки и скелетные мышцы) хорошие источники липоевой кислоты.
Человеческое тело производит альфа-липоевую кислоту, но в малых количествах.
к оглавлению ↑Чем полезна тиоктовая кислота
Польза липоевой кислоты в следующем:
- Уменьшает окислительный стресс в организме, благодаря мощной антиоксидантной активности;
- Улучшает некоторые компоненты метаболического синдрома — сочетание факторов риска, которые повышают риск развития диабета;
- Снижает артериальное давление;
- Снижает резистентность к инсулину;
- Улучшает липидный профиль;
- Уменьшает вес тела;
- Улучшает чувствительность к инсулину;
- Уменьшает выраженность диабетической полинейропатии;
- Предотвращает появление катаракты;
- Улучшает зрительные параметры при глаукоме;
- Уменьшает повреждение мозга после перенесенного инсульта;
- Снижает потери костного вещества из-за противовоспалительных свойств;
- Удаляет тяжелые металлы из организма;
- Уменьшает частоту и тяжесть приступов мигрени;
- Улучшает структуру и состояние кожи.
к оглавлению ↑
Липоевая кислота в бодибилдинге
Физические тренировки, приведут к еще большим изменениям при контролировании уровня глюкозы, чувствительности к инсулину и обмену веществ.
В исследовании, в котором участники принимали 30мг альфа липоевой кислоты на килограмм массы тела и тренировались на выносливость, доказали, что эта комбинация улучшает чувствительность к инсулину и реакцию организма в гораздо большей степени, чем по отдельности. Также признали снижение окислительного стресса и триглицеридов в мышцах.
к оглавлению ↑Дозировка
Наше тело способно производить альфа липоевую кислоту в жирные кислоты и цистеин, но часто их количества недостаточно. Пищевые добавки — хорошее решение, чтобы легко обеспечить достаточным количеством.
Рекомендуемые ежедневные дозы 600-1800мг в день. Начать прием можно и с доз 200-600 мг.
Лучше, начинать с прием с более низких доз, и постепенно увеличивать, чтобы наблюдать, как липоевая кислота влияет на организм.
Даже при гораздо более высоких дозах, чем рекомендуется, побочные эффекты не установлены.
Проведены исследования людей, принимающих экстремальные дозы – 2400 мг в день, после 6 месячного приема 1800мг-2400мг, даже при таких дозах не обнаружили тяжелые побочные эффекты.
к оглавлению ↑Примерные дозы альфа-липоевой кислоты
С дозы 200-600 мг в день, будет возрастать чувствительность к инсулину и снизится уровень сахара в крови. Доза ниже 200 мг не дает заметных эффектов, кроме антиоксидантных свойств. Доза 1200 мг — 2000 мг поможет в потере жира.
Лучше разделить дозы на несколько и принимать в течение дня. Например, если принимаете 1000 мг в день, то:
- 300 мг за 30 минут перед завтраком;
- 200 мг за 30 минут перед обедом;
- 300 мг после тренировки;
- 200 мг за 30 минут перед ужином.
Как принимать липоевую кислоту для похудения
Альфа-липоевая кислота помогает женщинам и мужчинам худеть. Исследование в 2011 году, показало, что люди с лишним весом, принимающие 1800 мг альфа-липоевой кислоты в день, потеряли значительно больше веса, чем люди, которые использовали таблетки плацебо. Другое исследование, провели в 2010 году, оно показало, что в доза 800 мг в день в течение четырех месяцев приведет к потере 8-9 процентов веса тела.
Несмотря на положительные результаты исследований, альфа-липоевая кислота-это не чудо таблетки для похудения. В исследованиях альфа-липоевая кислота применялась как добавка в сочетании с низкокалорийной диетой. Соединенная со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, тиоктовая кислота поможет вам потерять больше веса, чем без добавок.
Каким образом принимать липоевую кислоту для похудения. Верным решением станет консультация диетолога или лечащего врача. Он установит среднесуточную норму препарата, который поможет похудеть. Дозировка будет зависеть от ваших индивидуальных параметров — веса и состояния здоровья. Здоровому организму нужно не больше 50 мг препарата. Минимальный порог — 25 мг.
Эффективное время, чтобы принимать препарат для похудения на основе отзывов:
- Принимайте липоевую кислоту для похудения до завтрака или же сразу после него;
- После физических нагрузок т. е. после тренировок;
- Во время последнего приема пищи.
Для увеличения действия добавки знайте маленькую хитрость: лучше всего сочетать прием липоевой кислоты для сброса веса с поглощением углеводной пищи. Это финики, макароны, рис, манная или гречневая каши, мед , хлеб, фасоль, горох и прочие продукты с углеводами.
Женщинам липоевую кислоту для похудения нередко назначают в комплексе с левокарнитином, который в руководствах по применению обозначается, как L-карнитин или просто карнитин. Это аминокислота, близкая витаминам из группы В, основная задача которой — активация жирового обмена. Карнитин помогает организму быстрее тратить энергию жиров, освобождает ее из клеток. Приобретая препарат для похудения, обратите внимание на состав. Многие биодобавки содержат и карнитин, и альфа-липоевую кислоту, что удобно, тем кто худеет. Поскольку в этом случае можно не задумываться над тем, когда и какое из этих веществ лучше принять.
Принимая тиоктовую кислоту увеличивается способность нашего организма усваивать пищу и вырабатывать энергию. Она помогает преобразовывать углеводы в энергию. Чтобы повысить ваш метаболизм и сжигать больше жира, рекомендуется ежедневно принимать 300 мг липоевой кислоты.
к оглавлению ↑Применение для кожи лица
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства альфа-липоевой кислоты творят чудеса, когда дело доходит до уменьшения видимых признаков старения. Липоевая кислота полезный и удивительный антиоксидант и в 400 раз сильнее, чем витамины C и E. При наружном применении альфа липоевая кислота приносит пользу для кожи лица- уменьшает отечность и темные круги под глазами, отеки лица и красноту. С течением времени кожа выглядит более гладкой, за счет увеличения производства оксида азота, поры сужаются, морщинки становятся менее заметными.
onedieta.ru