Калорийность салат с капустой и морковью – Салат из белокочанной капусты с морковью — калорийность, состав, описание

Содержание

Калорийность салат из капусты и моркови с растительным маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты и моркови с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность70 кКал1684 кКал4.2%6%2406 г
Белки1.5 г76 г
2%
2.9%5067 г
Жиры4.8 г56 г8.6%12.3%1167 г
Углеводы5.5 г219 г2.5%3.6%3982 г

Энергетическая ценность салат из капусты и моркови с растительным маслом составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Салат из капусты и моркови с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и моркови с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72 кКал1684 кКал4.3%6%2339 г
Белки2.3 г76 г3%4.2%3304 г
Жиры4.6 г56 г8.2%11.4%1217 г
Углеводы5.4 г219 г
2.5%
3.5%4056 г

Энергетическая ценность Салат из капусты и моркови с маслом составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат с капустой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат с капустой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 42 %, бэта-каротином — 75,3 %, витамином C — 33 %, витамином E — 11,5 %, витамином K — 33,5 %, калием — 11,3 %, хлором — 20,2 %, кобальтом — 14,7 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К
    регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат с капустой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат с капустой и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность69 кКал1684 кКал4.1%5.9%2441 г
Белки1.6 г76 г2.1%3%4750 г
Жиры4.6 г56 г8.2%11.9%1217 г
Углеводы5.2 г219 г2.4%3.5%4212 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%14.5%1000 г
Вода85.6 г2273 г3.8%5.5%2655 г
Зола0.764 г~
Витамины
Витамин А, РЭ
638.9 мкг
900 мкг71%102.9%141 г
бета Каротин3.86 мг5 мг77.2%111.9%130 г
Витамин В1, тиамин0.038 мг1.5 мг2.5%3.6%3947 г
Витамин В2, рибофлавин0.067 мг1.8 мг
3.7%
5.4%2687 г
Витамин В4, холин6.82 мг500 мг1.4%2%7331 г
Витамин В5, пантотеновая0.083 мг5 мг1.7%2.5%6024 г
Витамин В6, пиридоксин0.105 мг2 мг5.3%7.7%1905 г
Витамин В9, фолаты16.879 мкг400 мкг4.2%6.1%2370 г
Витамин C, аскорбиновая39.81 мг90 мг44.2%64.1%226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.731 мг15 мг4.9%7.1%2052 г
Витамин Н, биотин0.191 мкг50 мкг0.4%0.6%26178 г
Витамин К, филлохинон52.6 мкг120 мкг43.8%63.5%228 г
Витамин РР, НЭ0.9236 мг20 мг4.6%6.7%2165 г
Ниацин0.764 мг~
Макроэлементы
Калий, K254.78 мг2500 мг10.2%14.8%981 г
Кальций, Ca39.17 мг1000 мг3.9%5.7%2553 г
Магний, Mg22.29 мг400 мг5.6%8.1%1795 г
Натрий, Na14.97 мг1300 мг1.2%1.7%8684 г
Сера, S23.57 мг1000 мг2.4%3.5%4243 г
Фосфор, Ph37.4 мг800 мг4.7%6.8%2139 г
Хлор, Cl23.57 мг2300 мг1%1.4%9758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al465.9 мкг~
Бор, B127.4 мкг~
Железо, Fe0.623 мг18 мг3.5%5.1%2889 г
Йод, I1.91 мкг150 мкг1.3%1.9%7853 г
Кобальт, Co1.911 мкг10 мкг19.1%27.7%523 г
Литий, Li1.911 мкг~
Марганец, Mn0.1083 мг2 мг5.4%7.8%1847 г
Медь, Cu50.96 мкг1000 мкг5.1%7.4%1962 г
Молибден, Mo6.369 мкг70 мкг9.1%13.2%1099 г
Никель, Ni9.554 мкг~
Селен, Se0.223 мкг55 мкг0.4%0.6%24664 г
Фтор, F6.37 мкг4000 мкг0.2%0.3%62794 г
Хром, Cr3.18 мкг50 мкг6.4%9.3%1572 г
Цинк, Zn0.2548 мг12 мг2.1%3%4710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.127 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.452 г~
Сахароза1.369 г~
Фруктоза1.338 г~
Незаменимые аминокислоты0.332 г~
Аргинин*0.067 г~
Валин0.051 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.043 г~
Лейцин0.055 г~
Лизин0.051 г~
Метионин0.017 г~
Метионин + Цистеин0.032 г~
Треонин0.039 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.046 г~
Фенилаланин+Тирозин0.086 г~
Заменимые аминокислоты0.741 г~
Аланин0.061 г~
Аспарагиновая кислота0.153 г~
Глицин0.039 г~
Глутаминовая кислота0.25 г~
Пролин0.047 г~
Серин0.048 г~
Тирозин0.038 г~
Цистеин0.017 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол5.732 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.575 г~
18:0 Стеариновая0.111 г~
20:0 Арахиновая0.038 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.983 гmin 16.8 г17.8%25.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.069 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.894 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.022 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.539 гот 11.2 до 20.6 г4.8%7%
18:2 Линолевая0.535 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%15.4%

Энергетическая ценность салат с капустой и морковью составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из свежей капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежей капусты с морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность100.9 кКал1684 кКал6%5.9%1669 г
Белки1.4 г76 г1.8%1.8%5429 г
Жиры8.2 г56 г14.6%14.5%683 г
Углеводы5.1 г219 г2.3%2.3%4294 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%9.9%1000 г
Вода80 г2273 г3.5%3.5%2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ814.5 мкг900 мкг90.5%89.7%110 г
бета Каротин4.888 мг5 мг97.8%96.9%102 г
Витамин В1, тиамин0.039 мг1.5 мг2.6%2.6%3846 г
Витамин В2, рибофлавин0.048 мг1.8 мг2.7%2.7%3750 г
Витамин В4, холин5.22 мг500 мг1%1%9579 г
Витамин В5, пантотеновая0.106 мг5 мг2.1%2.1%4717 г
Витамин В6, пиридоксин0.102 мг2 мг5.1%5.1%1961 г
Витамин В9, фолаты14.39 мкг400 мкг3.6%3.6%2780 г
Витамин C, аскорбиновая23.98 мг90 мг26.6%26.4%375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.382 мг15 мг2.5%2.5%3927 г
Витамин Н, биотин0.244 мкг50 мкг0.5%0.5%20492 г
Витамин К, филлохинон42.4 мкг120 мкг35.3%35%283 г
Витамин РР, НЭ0.8862 мг20 мг4.4%4.4%2257 г
Макроэлементы
Калий, K227.86 мг2500 мг9.1%9%1097 г
Кальций, Ca43.37 мг1000 мг4.3%4.3%2306 г
Магний, Mg23.79 мг400 мг5.9%5.8%1681 г
Натрий, Na959.02 мг1300 мг73.8%73.1%136 г
Сера, S22.44 мг1000 мг2.2%2.2%4456 г
Фосфор, Ph39.5 мг800 мг4.9%4.9%2025 г
Хлор, Cl1473.9 мг2300 мг64.1%63.5%156 г
Микроэлементы
Бор, B97.6 мкг~
Железо, Fe0.648 мг18 мг3.6%3.6%2778 г
Йод, I1.46 мкг150 мкг1%1%10274 г
Кобальт, Co1.829 мкг10 мкг18.3%18.1%547 г
Марганец, Mn0.089 мг2 мг4.5%4.5%2247 г
Медь, Cu45.63 мкг1000 мкг4.6%4.6%2192 г
Молибден, Mo7.561 мкг70 мкг10.8%10.7%926 г
Селен, Se0.187 мкг55 мкг0.3%0.3%29412 г
Фтор, F4.88 мкг4000 мкг0.1%0.1%81967 г
Хром, Cr2.44 мкг50 мкг4.9%4.9%2049 г
Цинк, Zn0.2098 мг12 мг1.7%1.7%5720 г

Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с морковью составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат с капустой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат с капустой и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность53.2 кКал1684 кКал3.2%6%3165 г
Белки1.6 г76 г2.1%3.9%4750 г
Жиры2.9 г56 г5.2%9.8%1931 г
Углеводы5 г219 г2.3%4.3%4380 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%18.8%1000 г
Вода86.9 г2273 г3.8%7.1%2616 г
Зола1.2846 г~
Витамины
Витамин А, РЭ397.9 мкг900 мкг44.2%83.1%226 г
бета Каротин2.42 мг5 мг48.4%91%207 г
Витамин В1, тиамин0.035 мг1.5 мг2.3%4.3%4286 г
Витамин В2, рибофлавин0.068 мг1.8 мг3.8%7.1%2647 г
Витамин В4, холин8.23 мг500 мг1.6%3%6075 г
Витамин В5, пантотеновая0.051 мг5 мг1%1.9%9804 г
Витамин В6, пиридоксин0.103 мг2 мг5.2%9.8%1942 г
Витамин В9, фолаты18.703 мкг400 мкг4.7%8.8%2139 г
Витамин C, аскорбиновая33 мг90 мг36.7%69%273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.365 мг15 мг9.1%17.1%1099 г
Витамин Н, биотин0.119 мкг50 мкг0.2%0.4%42017 г
Витамин К, филлохинон61.1 мкг120 мкг50.9%95.7%196 г
Витамин РР, НЭ0.9099 мг20 мг4.5%8.5%2198 г
Ниацин0.736 мг~
Макроэлементы
Калий, K270.38 мг2500 мг10.8%20.3%925 г
Кальций, Ca44.29 мг1000 мг4.4%8.3%2258 г
Магний, Mg19.95 мг400 мг5%9.4%2005 г
Натрий, Na226.85 мг1300 мг17.5%32.9%573 г
Сера, S29.45 мг1000 мг2.9%5.5%3396 г
Фосфор, Ph35.2 мг800 мг4.4%8.3%2273 г
Хлор, Cl356.43 мг2300 мг15.5%29.1%645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al502.4 мкг~
Бор, B153.8 мкг~
Железо, Fe0.616 мг18 мг3.4%6.4%2922 г
Йод, I2.31 мкг150 мкг1.5%2.8%6494 г
Кобальт, Co2.39 мкг10 мкг23.9%44.9%418 г
Литий, Li1.187 мкг~
Марганец, Mn0.1321 мг2 мг6.6%12.4%1514 г
Медь, Cu63.03 мкг1000 мкг6.3%11.8%1587 г
Молибден, Mo8.297 мкг70 мкг11.9%22.4%844 г
Никель, Ni11.538 мкг~
Селен, Se0.251 мкг55 мкг0.5%0.9%21912 г
Фтор, F7.69 мкг4000 мкг0.2%0.4%52016 г
Хром, Cr3.85 мкг50 мкг7.7%14.5%1299 г
Цинк, Zn0.311 мг12 мг2.6%4.9%3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.116 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.4945 г~
Сахароза1 г~
Фруктоза1.4286 г~
Незаменимые аминокислоты0.3433 г~
Аргинин*0.0735 г~
Валин0.0531 г~
Гистидин*0.0243 г~
Изолейцин0.0454 г~
Лейцин0.0579 г~
Лизин0.0544 г~
Метионин0.0187 г~
Метионин + Цистеин0.0347 г~
Треонин0.0409 г~
Триптофан0.0093 г~
Фенилаланин0.0492 г~
Фенилаланин+Тирозин0.0945 г~
Заменимые аминокислоты0.7838 г~
Аланин0.0641 г~
Аспарагиновая кислота0.159 г~
Глицин0.0419 г~
Глутаминовая кислота0.258 г~
Пролин0.0513 г~
Серин0.0519 г~
Тирозин0.042 г~
Цистеин0.0178 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол7.033 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.1703 г~
18:0 Стеариновая0.1126 г~
20:0 Арахиновая0.0082 г~
22:0 Бегеновая0.0192 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.6538 гmin 16.8 г3.9%7.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.6511 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.6429 гот 11.2 до 20.6 г14.7%27.6%
18:2 Линолевая1.6429 г~

Энергетическая ценность салат с капустой и морковью составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат с капустой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.3 кКал1684 кКал5.3%5.9%1886 г
Белки1.5 г76 г2%2.2%5067 г
Жиры6.4 г56 г11.4%12.8%875 г
Углеводы6.9 г219 г3.2%3.6%3174 г
Органические кислоты88.1 г~
Пищевые волокна4.2 г20 г21%23.5%476 г
Вода95.2 г2273 г4.2%4.7%2388 г
Зола0.898 г~
Витамины
Витамин А, РЭ329.6 мкг900 мкг36.6%41%273 г
Ретинол0.015 мг~
бета Каротин1.889 мг5 мг37.8%42.3%265 г
Витамин В1, тиамин0.032 мг1.5 мг2.1%2.4%4688 г
Витамин В2, рибофлавин0.041 мг1.8 мг2.3%2.6%4390 г
Витамин В5, пантотеновая0.189 мг5 мг3.8%4.3%2646 г
Витамин В6, пиридоксин0.095 мг2 мг4.8%5.4%2105 г
Витамин В9, фолаты8.898 мкг400 мкг2.2%2.5%4495 г
Витамин C, аскорбиновая34.49 мг90 мг38.3%42.9%261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.241 мг15 мг14.9%16.7%669 г
Витамин Н, биотин0.169 мкг50 мкг0.3%0.3%29586 г
Витамин К, филлохинон2.1 мкг120 мкг1.8%2%5714 г
Витамин РР, НЭ0.913 мг20 мг4.6%5.2%2191 г
Ниацин0.676 мг~
Макроэлементы
Калий, K256.74 мг2500 мг10.3%11.5%974 г
Кальций, Ca48.62 мг1000 мг4.9%5.5%2057 г
Магний, Mg18.06 мг400 мг4.5%5%2215 г
Натрий, Na21.38 мг1300 мг1.6%1.8%6080 г
Сера, S31.78 мг1000 мг3.2%3.6%3147 г
Фосфор, Ph31.8 мг800 мг4%4.5%2516 г
Хлор, Cl1382.44 мг2300 мг60.1%67.3%166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al477.7 мкг~
Бор, B149.8 мкг~
Железо, Fe0.629 мг18 мг3.5%3.9%2862 г
Йод, I2.22 мкг150 мкг1.5%1.7%6757 г
Кобальт, Co2.593 мкг10 мкг25.9%29%386 г
Литий, Li0.944 мкг~
Марганец, Mn0.133 мг2 мг6.7%7.5%1504 г
Медь, Cu62.3 мкг1000 мкг6.2%6.9%1605 г
Молибден, Mo10 мкг70 мкг14.3%16%700 г
Никель, Ni11.259 мкг~
Селен, Se0.016 мкг55 мкг343750 г
Фтор, F7.48 мкг4000 мкг0.2%0.2%53476 г
Хром, Cr3.78 мкг50 мкг7.6%8.5%1323 г
Цинк, Zn0.3132 мг12 мг2.6%2.9%3831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.106 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.394 г~
Сахароза0.551 г~
Фруктоза0.157 г~
Незаменимые аминокислоты0.049 г~
Аргинин*0.006 г~
Валин0.007 г~
Гистидин*0.002 г~
Изолейцин0.006 г~
Лейцин0.007 г~
Лизин0.006 г~
Метионин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.003 г~
Треонин0.005 г~
Триптофан0.001 г~
Фенилаланин0.005 г~
Фенилаланин+Тирозин0.008 г~
Заменимые аминокислоты0.094 г~
Аланин0.008 г~
Аспарагиновая кислота0.021 г~
Глицин0.005 г~
Глутаминовая кислота0.037 г~
Пролин0.005 г~
Серин0.005 г~
Тирозин0.003 г~
Цистеин0.002 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы6.667 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.248 г~
18:0 Стеариновая0.1 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.596 гmin 16.8 г3.5%3.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.011 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.585 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.589 гот 11.2 до 20.6 г23.1%25.9%
18:2 Линолевая2.578 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-6 жирные кислоты2.6 гот 4.7 до 16.8 г55.3%61.9%

Энергетическая ценность Салат с капустой и морковью составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *