Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения
Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для занятий. Однако же, за столько лет музыка «Эры» приелась до зубовного скрежета. И вот я осуществила свою давнюю мечту : тот же комплекс занятий с другой музыкой !
Рекомендации Екатерины Рыковой :
Калланетик создан на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги, и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышц. Поэтому традиционная система дыхания для упражнений с динамической нагрузкой (вдох — расслабление, выдох — напряжение) для калланетика не подходит. Соблюдайте, пожалуйста, следующий режим дыхания : дышите только через нос. Перед упражнением глубоко выдохнуть, затем сразу на вдохе приступить к выполнению упражнения. Во время упражнения дыхание минимальное, поверхностное, периодически переходящее в задержку дыхания. При выходе из упражения вдох спокойный, не глубокий. В паузах между упражениями старайтесь не раздышаться, т.е. вдох спокойный, без эффекта помпы, выдох максимальный.
Если вы хотите похудеть, придерживайтесь следующих правил питания: не есть два часа до и три часа после занятий. Исключить животный белок из рациона за пять часов до и три часа после занятий. Сведите количество потребляемых жиров до 40-50г в сутки.
Занимайтесь калланетиком два-три раза в неделю.
Статические упражнения выполняются в течение 80 секунд. Упражнения с повторениями содержат 10 повторений.
v4k.life
Империя — Поисковый онлайн видео сервис
Надоело пропускать премьеры в кинотеатре из-за бешеного ритма жизни? Устали от того, что по телеканалам стоящие фильмы транслируются в неудобное для Вас время? В Вашей семье часто родные делят пульт от телевизора? Ребенок просит посмотреть мультфильмы для детей, когда Вы заняты, а на каналах нет хороших мультфильмов? И, в конце концов, Вы просто хотите расслабиться после трудового дня на диване в домашней одежде за просмотром интересного фильма или сериала?
Для этого лучше всего иметь всегда в закладках любимый сайт, который станет для Вас лучшим другом и помощником. «А как же выбрать такой сайт, когда их так много?» — спросите Вы. Лучшим выбором для Вас будет именно imperiya.by
Почему именно наш ресурс? Потому что он объединяет в себе множество положительных особенностей, которые делают его универсальным, удобным и простым. Вот список основных преимуществ ресурса.
Бесплатный доступ. Многие сайты просят клиентов покупать подписку, чем наш портал не занимается, так как считает, что у людей должен быть свободный доступ в сети интернет ко всему. Мы не берем с наших зрителей плату за просмотр!
Не нужно никакой регистрации и СМС на сомнительные номера телефонов. Мы не собираем конфиденциальную информацию о наших пользователях. Каждый имеет право на анонимность в интернете, что мы и поддерживаем.
Отличное качество видео. Мы загружаем материалы исключительно в HD формате, что, безусловно, способно порадовать любимых пользователей. Ведь гораздо приятнее смотреть хороший фильм с качественной картинкой, чем с изображением низкого качества.
Огромный выбор. Здесь Вы найдете видео на любой вкус. Даже самому заядлому киноману всегда найдется, что посмотреть у нас. Для детей есть мультфильмы в хорошем качестве, познавательные программы о животных и природе. Мужчины найдут для себя интересными каналы о новостях, спорте, автомобилях, а также о науке и технике. А для наших любимых женщин мы подобрали канала о моде и стиле, о знаменитостях, ну и конечно музыкальные клипы. Устроив вечер в кругу семьи, или с друзьями Вы сможете подобрать веселую семейную комедию. Влюбленная пара понежиться за просмотром любовной мелодрамы. После рабочего дня расслабиться помогает захватывающий сериал или детектив. Фильмы в HD формате нового времени и прошлых лет представлены на абсолютно любой вкус и могут удовлетворить потребности любого зрителя.
Возможность скачивать видео. Абсолютно любой материал на сайте можно скачать к себе на компьютер или флешку. Если вдруг Вы соберетесь на дачу с ноутбуком, где нет интернета, или захотите посмотреть фильм на большом экране телевизора, то Вы всегда можете заранее скачать, а после посмотреть в нужный момент. При этом Вам не придется ждать своей очереди, чтобы скачать видео, как это бывает на торрентах или других похожих сайтах.
Безопасность. Мы следим за чистотой контента, каждый файл перед закачкой проверяется. Поэтому на нашем сайте нет никаких вирусов и шпионских программ, и мы тщательно следим за этим.
Новинки. Регулярно мы обновляем и добавляем на портал новые мультфильмы, сериалы, ТВ-шоу, музыкальные клипы, новости, обзоры, мультсериалы и т.д. и всё это Вы можете посмотреть совершенно бесплатно, без регистрации и смс. Мы стараемся для Вас, для наших любимых посетителей.
Онлайн-просмотр. На нашем сайте не обязательно предварительно скачивать фильм, чтобы его посмотреть, достаточно просто включить и наслаждаться просмотром. Благодаря профессиональной настройке не будет никаких торможений, и ничто не сможет Вам помешать посмотреть интересный фильм.
Закладка. На сайте можно нажатием одной кнопки со звездочкой отравить видео в закладки и вернуться к нему позже. У каждого, наверняка бывало, что увидел на сайте интересное видео, которое хочешь посмотреть, но прямо сейчас нет возможности. Данная кнопка поможет Вам в этом и, освободившись, Вы с легкостью сможете посмотреть, то что хотели.
Удобный интерфейс.
Поиск нужного видео не займет у Вас много времени, так как сайт лучшим образом адаптирован для пользователей, и всё интуитивно понятно. Даже ребенок сможет разобраться и включить для себя мультфильм или какую-нибудь программу о животных, природе.
Кино как искусство появилось сравнительно недавно, но уже успело тесно переплестись с нашей жизнью. Множество людей из-за спешки нашего времени уже годами не ходили в театр, в галерею или музеи. Однако трудно себе представить человека, который не смотрел сериал или фильм хотя бы месяц. Киноискусство является синтезом театра, музыки, изобразительного искусства и литературы. Таким образом, оно дает даже самому занятому человеку, у которого нет времени ходить по театрам и галереям, быть ближе к искусству и духовно совершенствоваться.
Также кино заняло сферу и общедоступного развлечения. Просмотр комедий, боевиков, вестернов и т.д. отлично вписывается в какой-нибудь вечер в кругу семьи. Ужастики отлично щекочут нервы даже самого бесстрашного человека. Мультфильмы обожают дети, а некоторые можно смотреть и всей семьей. Познавательные видео помогают расширить знания, посмотреть на мир шире и удовлетворить собственное природное любопытство.
Человек в двадцать первом веке уже не может представить свою жизнь без технологий будущего, кажется, в будущем машины, роботы и техника смогуд заменить человека, а точнее выполнение многих автоматических работ, по этому каждый хочет смотреть какие технологии будут в будущем. На imperiya.by Вам и не нужно откладывать просмотр, просто добавьте видео в закладки и в любой момент можете к нему вернутся и отлично провести время за просмотром качественного видео.
Не отказывайте себе в удовольствии, начните смотреть уже прямо сейчас! Знакомьтесь с обновлениями, с новинками, выбирайте то, что хотели бы посмотреть позже. Порадуйте себя и близких интересными фильмами в хорошем качестве!
imperiya.by
Калланетик с Екатериной Рыковой
Калланетика является особым видом фитнес гимнастики, который представляет собой систему статических упражнений, позволяющих растягивать и сокращать мышцы. Выбирая калланетик с екатериной рыковой вы можете в полной мере прочувствовать на себе эффект от тренировок.
Надо сказать, что эта гимнастика получила популярность изначально в Америке. Однако вскоре ее эффективность оценили и в Европе, так как дается хорошая нагрузка на глубоко расположенные мышечные группы, которые не задействованы при обычных тренировках.
Каланнетик уникален по своей сути. С его помощью можно подкачать бедра, ягодицы, руки, плечи, спину, а также проблемное место большинство – пресс. Калланетик состоит из разных видов гимнастик, а также включает дыхательные упражнения. Эксперты говорят, что одно занятие калланетиком равно 24 часам аэробики. Попробуйте, и вы сможете сами убедиться в эффективности тренировок. Каждое упражнение комплекса продумано до мелочей. Таким образом, даже в том случае, если упор идет на одну мышцу, задействованы все мышцы организма.
Цели, которых можно достичь с помощью калланетика, разнообразны. Вы можете восстановить или привести в порядок обмен веществ, улучшить осанку, укрепить мышцы и похудеть. Многих интересует вопрос — сколько калорий может сжечь калланетик. Ответить на него сможете профессиональный тренер. В целом многое зависит от вас и вашей самоотдачи во время тренировки.
Не нужно забывать, что темп тренировки достаточно интенсивный. Поэтому в том случае, если у вас есть какие-то противопоказания, лучше отказаться от такой интенсивной тренировки. Можно выбрать облегченный режим тренировки, выполняя, к примеру, не 2 подхода, а один.
Во время тренировки важно не перегружать свой организм и тело. Вы должны делать ровно столько, сколько позволяет вам ваше тело. Также очень важно во время тренировки не сбивать дыхание. Только правильное и размеренное дыхание допустимо. В противном случае эффект от тренировки будет смазанным.
Калланетика с Екатериной Рыковой видео:
oksblog.ru