Какие лучше витамины для кожи – 12 лучших витаминов для кожи – рейтинг 2018

что нужно есть для красивого лица?

Здоровье нашей кожи зависит не только от косметического ухода, но и от того, что мы принимаем внутрь. Как самый большой орган в теле человека, кожа во многом отражает общее состояние организма. Если она теряет упругость, истончается, шелушится или имеет любые другие признаки, по которым ей требуется улучшение, значит вам нужно пересмотреть свой образ жизни и ввести в рацион полезные витамины для кожи.

Какие витамины нужны для кожи больше всего

Представляем вам 8 витаминов, которые наиболее полезны для кожи лица и тела. Вы можете принимать их не только в виде аптечных препаратов, но и в составе приведенных ниже продуктов питания.

1. Витамин С – для упругости кожи

Витамин С очень важен для выработки коллагена, который, в свою очередь, играет главную роль в поддержании упругости кожи. Кроме цитрусов, одними из самых богатых источников этого витамина являются киви, черная смородина, брокколи и капуста кале, сладкий перец, перец чили, а также специи шафран, кориандр, тимьян и свежая петрушка.

При отсутствии аллергии вы также можете делать цитрусовые маски для лица, рецепты которых вы найдете в статье Как избавиться от темных кругов под глазами. Эти маски не только улучшают цвет, но и заметно подтягивают кожу!

2. Витамин Е – для молодости и сияния кожи

Этот мощный антиоксидант способен замедлять старение кожи и даже уменьшать появление шрамов. Витамином Е богаты растительные масла (зародышей пшеницы, фундука, подсолнечника, миндаля, бабассу, виноградных косточек и т.д.), орехи и семена (подсолнечник, миндаль, фундук) и некоторые специи (перец чили, карри, орегано, базилик и паприка).

Также читайте: 9 самых полезных орехов и что они содержат

3. Омега-3 жирные кислоты

Относящиеся к полезным жирам, омега-3 жирные кислоты хорошо питают кожу, снижают воспалительные процессы, уменьшают загрязненные поры и даже предотвращают появление морщин. Чтобы придать коже лица сияние, мягкость и упругость, почаще балуйте себя такими источниками омега-3, как жирная рыба (лосось, треска, сардины, тунец), грецкие орехи и льняные семечки.

4. Витамин А – для красоты и здоровья кожи

Какие витамины нужны для сухой кожи? Чтобы предотвратить или побороть сухость, вам понадобится не только витамин Е и полезные жирные кислоты, но и витамин А. Он также необходим для развития и поддержания клеток кожи, поэтому в вашем рационе обязательно должна быть морковь, говядина, печень, птица (индейка, утка, гусь), тыква, абрикосы, шпинат, салат латук, петрушка и кресс-салат. Также много витамина А содержится в листьях винограда, зелени одуванчика и ягодах годжи.

Аптечные препараты ретиноиды, представляющие собой истинный витамин А и применяемые наружно, также помогают бороться с

акне и темными кругами.

5. Бета-каротин – для защиты и улучшения кожи

Этот витамин особенно нужен для кожи летом, поскольку продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, тыква, дыни, перец, разные виды капусты, шпинат, зелень и специи) хорошо защищают кожу от солнечных лучей.

6. Витамин К – лучший витамин для омоложения кожи

Витамин К часто применяют в средствах от морщин и возрастных пятен, поэтому его можно считать одним из самых полезных витаминов для молодости кожи. Вы можете получить витамин К из листовых овощей (листовая капуста, кале, кресс-салат, шпинат и пр.), лука и специй (базилик, шалфей, тимьян, петрушка, кориандр, майоран, орегано).

7. Витамины группы B

Эта группа включает в себя лучшие витамины для кожи и волос, которые способствуют увлажнению и детоксикации, а также отлично борются с бактериями. Витаминами группы B богаты злаки, рисовые и пшеничные отруби, специи (шалфей, эстрагон, паприка, чили, чабер, розмарин, лавровый лист), тунец, анчоусы, сладкий и острый перец, фисташки, арахис, лук и чеснок.

8. Все прочие антиоксиданты

Антиоксиданты – это воины, которые борются со свободными радикалами и нейтрализуют ущерб, наносимый нашей коже и всему организму токсинами, излучением, вирусами и т.д. Самые мощные антиоксиданты в продуктах питания приведены здесь!

Помните, мы – это то, что мы едим, поэтому для красивой кожи в вашей диете должно быть как можно больше витаминов и полезных продуктов из нашего списка.

www.lefe.blog

какие лучше принимать и в каких дозах?

Любые проблемы кожи лица, возникающие в молодом или зрелом возрасте, можно решить, пропив витамины для лица в таблетках. Это и витаминные комплексы, работающие сразу на несколько проблемных фронтов, и отдельные витамины в капсулах, и биологически активные добавки.

Чем таблетки смогут помочь коже лица и как правильно выбрать лучший витаминный комплекс?

Содержание статьи:

Какие витамины в таблетках выбрать?

Поскольку каждый из витаминов воздействует на клетки кожи определённым образом, разумнее пить не по одному, а сразу комплекс. Рынок предлагает на выбор как простые комплексы, состоящие из двух наименований, так и сложные, которые включают в себя не только витамины, но и полезные микроэлементы.

«Аевит». Состоит из двух витаминов – А и Е. Второй помогает первому более эффективно усваиваться организмом. Витамины в связке способствуют скорейшему заживлению стенок кровеносных сосудов, а также подтягивают кожу.

Подробнее об этом комплексе витаминов расскажет наша следующая статья.

«Аекол». По составу от предыдущего отличается тем, что сюда входит витамин К, который работает на нормализацию кровообращения. Вкупе витамины А, Е и К позволяют нормализовать общее состояние кожи, благодаря им ранки на слизистой заживают более быстро.

«АлфаВИТ Косметик». Включает витамины группы B, C и K, причём сам комплекс состоит из набора таблеток трёх разных цветов: в зелёной таблетке сконцентрированы витамины для укрепления кожи лица, в жёлтой — для омоложения, а действие оранжевой таблетки направлено на заживление ран и устранению аллергических реакций.

Серии витаминных комплексов «Vitrum Beauty»:

• Vitrum Beauty (Витрум Бьюти) разработан специально для молодых девушек в возрасте от 18 до 30. В состав входят витамины группы В, С и Е, которые способствуют процессу выработки коллагена и поддерживают кожу в тонусе.
• Vitrum Beauty Elite (Витрум Бьюти Элит) создан для женщин в возрасте от 30 до 45 лет. В него входят витамины В1, В2, В6 и В12, а также витамин D3.
• Vitrum Beauty Luxe (Витрум Бьюти Люкс)
  подойдёт зрелым женщинам, поскольку в его составе витамин A.
• Vitrum Beauty Lift-Skin (Витрум Бьюти лифт-скин). Действие комплекса направлено на омоложение кожи в любом возрасте.

Lady’s Formula и «Виташарм». Схожи по своему составу, поскольку у обоих доминируют витамины группы В. Комплексы показаны женщинам в возрасте, поскольку ускоряют клеточный метаболизм, разглаживают мелкие морщинки и тонизируют кожу лица.

Perfectil (Перфектил). Подойдёт для тех, кто обеспокоен состоянием не только кожи, но и волос. В составе препарата – витамины А, В, С, D и H. Вместе они оказывают благотворное влияние на выработку коллагена, способствуют заживлению ран и омоложению кожи.

Nutricap (Нутрикап) – швейцарский витаминно-минеральный комплекс. В его состав входят витамины группы В и аскорбиновая кислота. Благодаря им укрепляется состояние соединительных тканей кожи.

Doppelherz aktiv (Доппельгерц актив). Популярный немецкий витаминный набор, в состав которого входит витамин E. Таблетки препятствуют появлению первых морщин и увлажняют кожу.

«Компливит Сияние». Специальный набор из 8 витаминов для улучшения состояния кожи. Помимо этого, в состав входит экстракт зелёного чая, который является природным антиоксидантом.

В каких витаминах нуждается кожа лица?

Витамины в таблетках способны устранить большинство проблем кожи лица и предупредить рецидив. Перед началом курса следует определиться с тем, какие свойства имеет каждый отдельный вид витаминов и с какой проблемой он сможет бороться максимально эффективно:

• Витамин А. Необходимый элемент, способствующий омоложению кожи. Витамины этой группы активно восстанавливают нормальную работу сальных желёз, благодаря чему кожа перестаёт нездорово блестеть и шелушиться. И наоборот, слишком сухая кожа станет более увлажнённой и не будет трескаться. Витамин А благотворно влияет на создание новых клеток кожи и регенерацию повреждённых.
• Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В12). Отвечают за здоровый цвет лица, поскольку воздействует на обменные процессы клеток кожи. Способствуют процессу омоложения, в частности, разглаживанию морщин, исчезновению угрей и заживлению кожи.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Является мощным антиоксидантом. Нехватка этого витамина в организме чревата тем, что кожа лица будет терять влагу, в результате чего возможны потемнения вокруг глаз и появление трещин в уголках рта. Умеренное употребление аскорбинки приведёт к тому, что в организме будет вырабатываться больше коллагена, а он в свою очередь влияет на структуру соединительной ткани, делая её более прочной благодаря входящим в кислоту веществам. Витамин С так же положительно влияет на регенерацию кожи после незначительных травм.
• Витамин D. Оказывает эффект лечебной маски. Показан всем, у кого кожа лица потеряла тонус и выглядит дряблой. Этот витамин задерживает влагу в эпидермисе, благодаря чему кожа омолаживается.
• Витамин Е. Эффективен при приёме в комплексе с витамином А. Благотворно влияет на укрепление стенок капилляров, так же ускоряет процесс заживления кожи после ран.
• Витамин F. Представляет собой совокупность полезных жирных кислот для лица, благодаря которым кожа становится упругой, гладкой и имеет ровный, здоровый цвет. Вот только организмом он усваивается исключительно из продуктов питания. Поэтому всем, кто столкнулся с проблемой дряблой кожи лица, рекомендуется налегать на орехи, растительное масло и злаковые.
• Витамин K. Помогает бороться с нежелательной пигментацией на лице, а ещё при регулярном употреблении этого витамина можно навсегда забыть об отёчности кожи вокруг глаз по утрам.
• Витамин РР или никотиновая кислота. Улучшает клеточный метаболизм,
• Витамин H. Работает по принципу скраба: способствует процессу отшелушивания старых мёртвых клеток и хорошо очищает кожу лица, делая её свежее и моложе.

Как принимать витамины для лица?

Дозировка витаминов и протяжённость курса

Дозировку должен установить врач, но, как правило, женщинам назначается по одной таблетке/капсуле в день, а протяжённость курса не превышает одного месяца. Спустя две недели можно вновь начать курс.

Принимать витамины желательно одновременно с пищей, ни в коем случае не пить таблетки натощак. Витамины для кожи лица рекомендуется запивать большим количеством воды. Медики не рекомендуют употреблять одновременно несколько разных витаминных комплексов. Перед тем, как перейти к другому, стоит подождать недели две.

Противопоказания к приёму витаминных комплексов

Основные противопоказания – это:

• Беременность;
• Период лактации;
• Гиповитаминоз;
• Проблемы в работе щитовидной железы;
• Возраст менее 14 лет (медики рекомендуют начать приём БАДов после совершеннолетия).

Видео-обзор и отзывы о витаминных комплексах

Стоит помнить, что витамины — это не лекарство, а лишь биологически активная добавка. Витаминные комплексы можно пропивать и до появления проблем с кожей лица, в целях профилактики.

Витамины для лица существуют и в ампулах. О том, как их принимать и какие выбрать, расскажем в нашем следующем материале.

novoelico.ru

Витамины A, B, C, D, E для лица от морщин

Увядание кожи и возникновение морщин происходит из-за потери питательных веществ. Это может возрастной фактор, стрессовый или индивидуальные нарушения обмена. Недостаток веществ провоцирует разрушение эластина и коллагена, из-за чего и возникает складка кожи – морщина. Самое правильное и надёжное решение — витамины для лица от морщин.

Какие именно нужны витамины?

Дефицит любого витамина или минерала негативно отражается на здоровье кожи. Если организм чего-то недополучает, он будет «распределять» вещества только для наладки внутренней работы.

Сияющая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти не так важны для тела, как стабилизация работы органов и эндокринной системы.

Однако реально выделить, какие именно вещества нужны коже и максимально восполнить их дефицит. Для лица, какой витамин от морщин более всего подходит? Он далеко не один.

Необходимы такие витамины от морщин:

1. Витамин Е. При его недостатке кожа становится очень сухой и хрупкой, нарушается работа сальных желез. Без токоферола (витамина Е) затруднительно усвоение витамина А.
2. Витамин А. Именно достаточное количество этого витамина помогает организму самостоятельно вырабатывать коллаген. При дефиците ретинола ацетата (витамина А) кожа теряет эластичность и упругость, становится повержена воспалениям и высыпаниям, снижается регенерация. Появление пигментных пятен, растяжек тоже возникает из-за недостатка Витамина А.
3. Витамин С. Тоже отвечает за вырабатывание коллагена. Его дефицит нарушает выработку новых клеток, возникает хрупкость сосудов и происходит накопление свободных радикалов.
4. Витамин D. Его дефицит напрямую отвечает за поддержание молодости кожи и её восстановительные функции.
5. Витамины В группы. Самые необходимые В1, В12, В7 и В5. Без них клетки кожи страдают от дефицита питания, обезвоживания. В целом в организме разрушаются нервные клетки и любой стресс проявляется сильнее.

Кажется, что витамины от морщин на лице выполняют одни и те же функции, но при недостатке одного нарушается вся система новообразования клеток и удаление умерших. Поэтому очень важно, чтобы организм был насыщен каждым из них.

Где их искать?

Лучшие витамины против морщин – природные вещества. Те, которыми можно насытить организм изнутри, а он уже самостоятельно распределить необходимые материал по всему телу. Получать их лучше всего из пищи. Тем более, что любой продукт содержит их в своём составе, но одни больше, а другие меньше.

Витамин Е

Суточная доза витамина Е – 15 мг, и её полнее можно получить из продуктов питания. Большим содержанием токоферола славятся:

• Растительные масла;
• Морская рыба нежирных сортов;
• Морепродукты;
• Орехи;
• Яйца;
• Молоко;
• Брюссельская капуста;

• Бобы;
• Авокадо;
• Чернослив;
• Курага;
• Шпинат;
• Спаржа;
• Щавель;
• Калина;
• Облепиха;
• Шиповник;
• Овсяная крупа;
• Ячневая крупа;
• Пшеница.

Токоферол предотвращает не только увядание кожи, он необходим для здоровья женщин. Вещество влияет на гормональный фон: работу яичников и выработки эстрогена. Дополнительный приём токоферола восстанавливается женский цикл, а кожа становится эластичной. Повышается природный барьер от УФ-излучения, убирается воспаление.

Витамин А

Это вещество необходимо и для омоложения кожи, и для здоровья волос. Суточная доза – 1 мг. Витамин А от морщин можно встретить в следующих продуктах:

• Печень;
• Морковь;
• Шиповник;
• Сладкий перец;
• Облепиха;
• Яйца;
• Шпинат;
• Петрушка.

Особенность ретинола – он может усваиваться исключительно с жирами и его совмещают в одновременным приемом токоферола. А в пищу богатую ретинолом, необходимо добавлять растительное масло или сметану. Ретинол выравнивает цвет кожи, делает её упругой. Является «кирпичиком» в строении эластина и коллагена. Кроме того, этот витамин необходим для хорошего зрения.

Витамин С

Аскорбиновая кислота даёт бодрость всему организму, а увядающей коже новая энергия необходима. Суточная доза витамина С – 75 мг. Наибольшее содержание его в:

• Шиповнике;
• Вишне;
• Сладком (болгарском) перце;

• Облепихе;
• Чёрной смородине;
• Петрушке;
• Укропе;
• Киви;
• Землянике;
• Цитрусовых;
• Яблоках.

По всеобщему заблуждению, не цитрусовые содержат больше всего аскорбиновой кислоты, а вишня и свежий шиповник. Это вещество создаёт природный барьер организму от свободных радикалов, которые укоряют процессы старения. Участвует в создании коллагена и других соединительных тканей. Ещё отлично укрепляет иммунитет и спасает от депрессии.

Витамин D

Вырабатывается исключительно в эпидермисе под воздействием солнечных лучей. Получить его из продуктов очень сложно и его дефицит встречается чаще всего. Суточная доза холекальциферола – 600 МЕ или 15 мкг. Восполнить запасы можно:

• Печенью трески;
• Печенью палтуса;
• Сельдью и другими жирными сортами рыб;
• Яйцами;
• Сливочным маслом.

Самый оптимальный источник – рыбий жир. Дефицит этого вещества препятствует усвоению витамина А, минералов кальция и магния. Но лучше всего насытить кожу – побывать на солнышке.

Витамины группы В

Ещё одни очень важные вещества против морщин. Дефицит этих веществ разрушает нервные волокна и к клеткам перестаёт поступать питание. Суточная доза В1 – 2 мг, В12 – 3 мг, В7 – 200 мкг, В5 – 0.8 г.

В1 содержится:

• Пивные дрожжи;
• Хлебобулочные изделия;
• Семечки подсолнечника;
• Проращенная пшеница;
• Орехи кедра;
• Арахис;
• Бобы.

В12 встречается в:

• Дрожжах;
• Любой печени;
• Говяжьем сердце;
• Говяжьем языке;
• Жирных сортах рыбы;
• Крольчатине;
• Баранине;
• Говядине;
• Твороге;
• Сыре;

Биотин (В7) есть в составе:

• Дрожжей;
• Печени;
• Орехах;
• Почках;
• Цветной капусте;
• Яйцах;
• Шпинате.

Содержание вещества В5 есть в:

• Дрожжах;
• Горохе;
• Печени;
• Яйцах;
• Почках;
• Молоке;
• Икре рыб;
• Фундуке;
• Гречке;
• Овсяной крупе;
• Листовых зелёных овощах;
• Цветной капусте.

Печень говяжья и пивные дрожжи – самые богатые источники всей группы В. Её часто назначают при различных неврологических проблемах и при частых стрессах. Они также помогают отрастить шикарную шевелюру и предотвратить обильное выпадение волос.

Аптечная помощь

Редко удаётся получить достаточно веществ из пищи: часть распадается при термической обработке, некоторые продукты нам недоступны, некоторые мы сами не можем есть. Тогда лучший выход принимать витамины от морщин на лице внутрь.

Самый простой комплекс «АЕвит». В нём содержаться лишь 2 вещества, но самые необходимые для кожи. Восполнить дефицит В витаминов лучше всего пивными дрожжами в таблетках. Их же можно использовать для косметических масок. Ещё очень помогает приём рыбьего жира. Там целый комплекс витаминов и множество необходимых аминокислот.

Выбирая витамины против морщин, возьмите любой комплекс для волос, ногтей и кожи. Чаще всего в нём большее содержание витамина D и кальция. Дополнительно могут включатся и другие минералы.

Запомните суточную норму необходимых веществ и посмотрите, сколько их содержится в препарате.

Косметические средства

Выделить нужно крема с содержанием веществ Е и А. Можно приобрести готовый крем, которые называется «АЕвит», а можно приготовить такой же самостоятельно, добавив их в любой крем. При выборе готовых кремов, смотрите на % содержания этих компонентов – должно быть не меньше 1%.

Косметологи предлагают процедуру витамины для лица от морщин инъекции. Очень полезная процедура, чтобы насытить именно кожу. Очень хорошо действует мезотерапия – препараты содержат полезный комплекс веществ.

Если воздействовать витаминами на кожу не только изнутри, а еще применять наружные средства в комплексе – эффект не заставит себя ожидать. Самые популярные маски – с добавлением жирорастворимого витамина Д. Из продуктов известен миндаль, как богатейший носитель токоферола. Любая сердцевина косточки богата этим веществом, как и орехи, так и прорастающие зёрна. Токоферол помогает задержать образование мимических и возрастных морщин.

Превратите миндальное зерно в муку с помощью блендера или мясорубки. Консистенция должна быть особенно тонкой, как мука. В полученную пасту добавьте витамины в ампулах для лица от морщин. Например, витамин Е. Хорошо перемешайте. Смесь нанесите на морщины, подержите около 10 минут, смойте без мыла водой до 40 градусов.

С помощью такой пасты можно сделать очищающе-омолаживающий массаж лица. Предварительно лицо подготовьте – умойтесь и снимите косметику. После массажа снимаем остатки смеси салфеткой, затем умываемся и наносим любимый питательный крем.

Если у вас токоферол в капсулах, то аккуратно проколите одну капсулу и содержимое смешайте с чайной ложкой сока алоэ. Сок должен быть обязательно свежим. Этот состав наносят на морщинки и оставляют на 30 минут. Смывать такую маску обязательно.

Если нет алое, то можно сделать аналог магазинных средств с помощью витамина Е из капсул и глицерина. Такую маску можно сделать впрок, хранить в холодильнике. В бутылочку глицерина влейте содержимое трех-пяти капсул — витамины для кожи лица от морщин, Е, либо А. Смесь наносите на 10 минут каждый вечер. Обратите внимание – все маски наносим на предварительно очищенную кожу. После интенсивного курса в неделю, применяйте маску каждые три дня.

Знаменитое отбеливание с помощью петрушки – выдавите сок из перемолотой в блендере петрушки, смешайте с токоферолом из пары капсул, наносите на кожу под глазами на десять минут. Кожа посветлеет и разгладится. Даже применяя маску пару раз в неделю можно избавиться от проблем под глазами.

Не забывайте о полноценном сне! Достаточное количество сна крайне важно при восстановительных процедурах для кожи.

Если вы приобрели в аптеке комплекс витаминов А и Е «Аевит», то используйте его! В столовую ложку свежего картофельного пюре положите содержимое пары капсул, нанесите на кожу под глазами и распрощайтесь с отёками и припухлостью. Морщин постепенно станет меньше, а кожа превратится в белую и юную.

Очень много масок, где применимы витамины против морщин на лице, которые ухаживают за кожей. Важно регулярно их применять. Оценить стойкий результат сможете спустя пару месяцев. Приучите себя ухаживать за кожей каждый день, это не займет много времени, но выглядеть вы будете гораздо лучше.

nuskin-rus.ru

Важные витамины для кожи лица

Женская красота – это та безграничная область, которую важно поддерживать как снаружи, так и изнутри. Если организм страдает от нехватки витаминов, тут уж не помогут ни скрабы, ни кремы. Как же быть?

Конечно же, использовать витамины. Есть даже специальные комплексы витаминов в ампулах для лица. Давайте разберемся, какие существуют витамины для кожи лица, на что направлено их действие, и как их правильно применять.

Ученые утверждают, что даже самая правильная и сбалансированная диета дефицитна по минеральным солям и витаминам как минимум на 20%. А в реальной жизни этот показатель близится к 50%, как бы страшно это ни звучало. От этого очень страдает кожа – самый крупный орган, который составляет 15% веса всего человеческого тела. Помимо этого, состояние кожного покрова обычно довольно точно отражает общую картину здоровья организма. То есть, вряд ли у человека будет здоровая и сияющая кожа, если он страдает от заболеваний внутренних органов. В статье мы поговорим об общих рекомендациях. О том, какой витамин для кожи лица или комплекс нужен именно Вам, лучше поговорить с дерматологом, который рассчитает нужную дозировку и способ применения.

Если у Вас угри

Проблема угрей базируется на повышенном производстве мужских гормонов и нарушении секреции сальных желез. Если Вы заметили, что кожа шелушится, стала очень тонкой и сухой, начала увядать и на ней появилась угревая сыпь, то в организме явно наблюдается дефицит витамина А. Давайте рассмотрим лучшие средства и витамины от прыщей.

Что поможет:

• Фолиевая кислота. Способствует улучшению состояния кожи при акне.
• Витамин А. Оказывает отличный противовоспалительный эффект и уменьшает андрогенную функцию кожи. Чаще всего, недостаток витамина А бывает обусловлен дефицитом витамина Е.
• Цинк. Это мощный антиоксидант. Нехватка этого вещества вызывает кожные проблемы.
• Рибофлавин (витамин В2). Дефицит рибофлавина может привести к воспалительным процессам на коже.
• Витамин В6. Борется с вспышками угрей перед началом цикла.

Если Вы хотите сохранить кожу молодой

В Ваших силах немного замедлить природный процесс старения и подарить коже былую свежесть и сияние.

Что поможет:

• А и Е – это отличные витамины для кожи вокруг глаз.
• Антиоксидантные витамины Е и С. Витамин Е замедлит процессы старения кожи и поможет обновить клетки, а витамин С сохранит эластичность кожи, провоцируя синтез коллагена.
• Витамин К борется с пигментными пятнами.
• Витамины группы В участвуют в обменных процессах и отвечают за состояние кожи. В5 эффективно избавляет от морщинок, а В2 отвечает как за здоровье кожи, так и за состояние ногтей и волос.
• Гиалурон подарит упругость и эластичность коже.
• Витамин РР сделает кожу лица сияющей и свежей.

Дома очень просто приготовить маску на базе витамина C. Смещайте измельченные огурец, клубнику и киви в равных долях. Нанесите на лицо на 20 минут, после чего смойте. Эта маска стимулирует процесс регенерации клеток и отлично тонизирует кожу. Средство подарит коже здоровый вид.

Если у Вас сухая кожа лица

Несбалансированная диета и дефицит витаминов приводит к сухости кожи лица.

Что поможет:

• Кислоты Омега-3 восстановят баланс ценных ненасыщенных жирных кислот в организме.
• Ниацин (витамин РР) регулирует состояние кожных покровов.
• Ретинол избавит кожу от ощущения сухости и шелушения. Добавляйте ежедневно эти витамины в крем для лица – всего нескольких капель будет достаточно, чтобы поддерживать кожу лица в тонусе.
• Биотин ускорит регенерацию клеток и избавит её от шелушения.
• Рибофлавин важен для здорового клеточного дыхания.

Гиалурон – это мощное средство по поддержанию водного баланса в кожных покровах. Одна молекула этого вещества удерживает до тысячи молекул воды.

www.azbukadiet.ru

какие лучше пить и почему?

Недостаток витаминов в организме первым делом отражается на внешности. Страдают волосы, ногти, но главное — страдает кожа. Именно кожа реагирует на любые внутренние изменения: возрастные, вызванные болезнями, недостатком минералов, вредными привычками. Чтобы улучшить ее состояние, необходимо принимать витамины для кожи.

Для здоровья кожи лица

Кожа лица теряет здоровый вид с возрастом, от обильного количества косметики, из-за заболеваний и нездорового образа жизни. Для кожи лица необходимы следующие витамины:

• Витамин A (он же ретинол).
• Витамины группы B.
• Витамин C.
• Витамин E.
• Витамин H (биотин).

И многие другие в зависимости от того, какие проблемы с их помощью необходимо исправлять. Также на выбор витаминного комплекса влияют возраст женщины, свойства ее кожи.

Жирная и сухая кожа

Для ухода за жирной кожей нужны будут витамины группы B. Они расщепляют жиры, нейтрализуют токсины и предотвращают появление прыщей, угрей, черных точек. Витамины этой группы также помогают снимать воспаления, восстанавливать здоровый цвет. Витамины группы B содержатся в молоке, орехах и дрожжах, а также в специальных комплексах по уходу за жирной кожей.

Для сухой кожи лица нужен витамин A, который содержится в моркови, твороге, печени. Он предотвращает сухость и шелушение кожи, а также выпадение волос и зубов в связи с недостатком витамина. Дополнительно сухой коже нужен витамин PP, который восстанавливает защитные функции кожи. Содержится витамин PP в дрожжах и сое.

Оба типа кожи нуждаются в витамине E. Найти его можно в яблоках, орехах, маслах растительного происхождения. Витамин E для кожи сбалансирует содержание воды и жиров, значительно улучшит обмен веществ в организме.

Как вернуть коже эластичную упругость молодости

Витамин юности — витамин E, защитит кожу от действия ультрафиолетовых лучей, снимет окислительный стресс организма, поможет клеткам восстанавливаться. Чтобы вернуть молодость, нужно подбирать те витаминные комплексы, в которых содержится именно этот витамин. Принимать стоит как витамин E жидкий, так и в любых других видах.

Помимо него также потребуются следующие витамины для молодости кожи лица:

Витамины для увядающей кожи действуют лучше всего в комплексе, возвращая эластичность и улучшая обменные процессы. Витамин F восстановит мембрану клеток кожи лица и вернет ей былую гладкость. Витамин D замедлит процесс старения, особенно если получать его естественным образом — с помощью нахождения на солнце (не чрезмерного!). Витамин K снизит вероятность появления отеков и восстановит кровообращение. Витамин PP стимулирует процесс регенерации и поможет восстановить защитные функции кожи.

“Большая тройка”, то есть, витамины A и B, а с ними аскорбиновая кислота (витамин C) предотвратят риск развития кожных заболеваний и шелушения, восстановят основной баланс и помогут коже разгладиться. Без витамина A комплекс для увядающей кожи также не может обойтись — именно его действие помогает убрать большую часть старческих пигментных пятен, которые на коже смотрятся некрасиво и болезненно. Витамины для регенерации кожи подбирать стоит среди хороших аптечных косметических продуктов — с каждым годом коже требуется все более тщательный уход.

Для проблемной кожи

Недостатки проблемной кожи, такие как прыщи, белые угри и черные точки, можно убрать, если правильно подобрать витаминный комплекс. Витамины для кожи лица в таблетках или жидкой форме можно найти в аптеке, опираясь на возраст и тип кожи.

Прыщи имеют свойство появляться на жирной коже. При их появлении рекомендуются в комплексе следующие витамины для улучшения кожи лица:

• Витамины группы A (в первую очередь ретинол).
• Витамины группы B.
• Витамин C.
• Витамин E.

То есть, тот же комплекс, что и для ухода за жирной кожей. Коже, склонной к появлению черных точек и гнойничков, нужен ретинол. Витамин A1, незаменимый для естественной выработки коллагена, способствующий повышению эластичности кожи лица. Восстановить жировой баланс до нормального помогут витамины группы B: особенно B1 и B12, которые можно получить из молочных продуктов, рыбы и печенки. Витамин E лучше всего идет именно комплексно с ретинолом: они балансируют действие друг друга.

Проблемная кожа, склонная к появлению прыщей, нуждается в самом тщательном уходе. Лучше всего озаботиться именно покупкой аптечного комплекса витаминов. Например, все необходимые для предотвращения появления прыщей вещества есть в комплексе “Аевит”. Подросткам, выбирая витамины, советоваться с косметологами строго необходимо, чтобы в дальнейшем уходе за кожей не возникало никаких новых проблем.

Нежная кожа вокруг глаз

Главный витамин для кожи вокруг глаз — все тот же витамин E. Для чувствительной кожи в этой области он незаменим и помогает сохранять ее молодость на долгие годы. Он улучшит текстуру и хорошо увлажнит нежную кожу, не раздражая ее и никак не вредя. Именно с его помощью можно разгладить возрастные морщинки вокруг глаз, которые выдают истинный возраст даже самой молодо выглядящей женщины.

Для глаз, помимо принятия витамина в комплексе, можно делать маски. Важно учитывать также то, что перебарщивать с витамином не стоит. В больших количествах есть риск переувлажнить кожу. Как следствие — отеки век и области вокруг глаз. Женщинам с чувствительной кожей рекомендуется осторожнее обращаться с косметическими средствами, где в составе есть этот витамин. Консультация с косметологом точно не будет лишней, если присутствуют опасения.

Советы от программы “Жить здорово!” (видео)

Питать кожу важно не только наружно или внутренне, периодически употребляя аптечные витамины, но и оздоравливать и поддерживать её хорошее состояние постоянно, включая в рацион полезные для кожи продукты. В передаче рассказывается, какие витамины необходимы для здоровья и красоты кожи, и в каких продуктах они содержатся:

Витамины для кожи рук и тела

На руках кожа очень часто пересыхает и шелушится. К недостатку витамин в организме здесь прибавляется погодное влияние, а заодно — химические средства для уборки, такие как стиральные порошки, средства для мытья посуды и полов. Даже самое мягкое средство вредит, сухая кожа рук после всего этого — частая проблема.

Агрессивная среда влияет на кожу, агрессивные вещества смывают естественную смазку. Требуется начинать принимать витамины от сухости кожи. Комплексы для рук (как и ухаживающие крема) должны в обязательном порядке содержать витамины: E, B, B12, D, A.

Дополнительно для кожи как рук, так и всего тела нужен витамин H, он же биотин, который нормализует функции кожи. В ухаживающие маски и комплексы может входить и глицерин, он помогает улучшать свойства кожи всего тела, а не только определенных участков. Глицериновые маски требуется сочетать с увлажняющими средствами, чтобы не вызывать большего пересушивания кожи.

Об эластичности кожи тела многие женщины задумываются только обнаружив на боках, груди или бедрах полоски-растяжки. Витамины для кожи тела должны помогать поддерживать липидный обмен и отшелушивать мертвые клетки. Для всего тела нужны комплексы, включающие в себя витамины: A, C, PP, E, H, группы B. Комплексы, в которых будут эти витамины, обеспечат коже упругость и подарят ей возможность быстрее восстанавливаться, не оставляя растяжек после беременности или быстрого сброса веса.

Как употреблять витамины

Значительное количество витаминов содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем. Но зачастую витаминов организму не хватает и их требуется получать извне. Есть несколько путей принятия витаминов для кожи:

1. Комплекс витаминов. Любая аптека может предложить набор для любого кошелька.
2. Косметические маски. Готовятся самостоятельно или приобретаются в косметических магазинах.
3. Питание. Переход на здоровое питание и отказ от вредной пищи значительно поможет улучшить кожу, получать и усваивать витамины.
4. Отдельные витамины. Также в аптеке можно приобретать их не комплексно, а определенными наименованиями.

Способы принятия лучше всего совмещать. Один способ другому не помешает точно, особенно во времена года, когда не так легко получить некоторые витамины естественным путем, употребляя свежие овощи и фрукты. Проще и экономичнее всего употреблять витамины в комплексе, а не покупая их по отдельности. Комплексы подбираются таким образом, чтобы действие одного витамина усиливало действие другого, чтобы помощь организму выходила более эффективной.

Прием витаминов должен быть комплексным и регулярным: организму они нужны постоянно, а не только в определенные сезоны или тогда, когда обнаруживаются визуальные проблемы. Наименований и производителей комплексов действительно много: витамины “Аевит”, “Перфектил”, “Компливит” и другие. Предварительно, решая подобрать витаминный комплекс, стоит посоветоваться с косметологом или диетологом. Профессионалы помогут как выбрать верный комплекс, так и дадут полезные советы по дальнейшему питанию.

‘; blockSettingArray[0][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[0][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 3; blockSettingArray[1][«element»] = «p»; blockSettingArray[1][«directElement»] = «.last-last»; blockSettingArray[1][«elementPosition»] = 1; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

luckyfamilyman.ru

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

• плохая экологическая обстановка;
• злоупотребление загаром;
• стрессы и усталость;
• лечение антибиотиками;
• несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
• чересчур интенсивные занятия спортом;
• курение;
• злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество	Какую роль играет	Как проявляется дефицит
Витамин С	Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна	Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А	Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды	Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2 (рибофлавин)	Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания	Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7 (биотин)	Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей	Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е (токоферол)	Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы	Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР (ниацин)	Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи	Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения	Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен	Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами	На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк	Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки	На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций	Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани	Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец	Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани	Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера	В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета	Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний	Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена	Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь	Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена	Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

www.aif.ru

Витамины для кожи лица, волос и ногтей: таблетки и продукты

Женщина с чистой и здоровой кожей всегда выглядит привлекательно и молодо. На страже здоровой кожи стоят витамины. В большинстве случаев они поступают в организм через пищу. Поэтому следует знать, какие именно вещества требуются человеку, и каким образом он их может получить.

Содержание статьи:

Необходимые витамины для кожи лица, волос и ногтей

Не существует витамина, без которого организм человека смог бы обойтись. Каждая группа несет в себе определенную пользу. Просто одних веществ требуется много, других – мало, одни витамины синтезируются организмом, иные – поступают в него извне.

Известно, что витамин группы В для женщины гораздо важнее, чем для мужчины. Он теряется при частых стрессовых ситуациях и в критические дни, поэтому его следует постоянно восполнять. Недостаток В1 способствует раннему старению, а нехватка В9 делает кожу беззащитной.

Для сохранения молодости кожи очень важен витамин Д, и его можно получить не только на солнце, но и из ряда продуктов. О видах и способах получения витаминов поговорить подробнее.

Это вещество позволяет коже оставаться эластичной и упругой. Оно предупреждает воспалительные процессы, позволяет укрепить кровеносную систему, и при сильном воздействии на кожу синяки не проявляются. Нехватка этого витамина для кожи приводит к сухости и увяданию.

Стоит учесть, что витамин С быстро разрушается при больших нагрузках, теряется он при сильных стрессах. Именно поэтому женщинам часто дают совет не нервничать, это плохо отражается на их красоте. При высоких нагрузках и частых нервных периодах потребление витамина С следует увеличить.

Лучшими источниками этого вещества являются, конечно, цитрусовые. Еще богаты им шпинат и болгарский сладкий перец, все виды капусты и картошка, листовая зелень и петрушка. Из ягод особо выделяются смородина, киви, шиповник, клюква.

Это вещество известно давно, оно обеспечивает коже молодость и здоровье, защиту от ультрафиолета, свободных радикалов, способствует регенерации клеток, стимулирует обменные процессы. Витамин Е для кожи позволяет лучше усваивается витамину А, который буквально спасает кожу от старения.

В большом количестве его можно получить из растительных масел, семечек и орехов, молочных производных, мяса (баранина, говядина). Богаты им жирная рыба, яйца. В небольшом количестве содержится в овощах – горох, зелень.

Ее свойство заключаются в поддержании эластичности кожных покровом, обеспечении нормального уровня влажности. Проблема сухости и шелушения возникает при неправильном питании, большом количестве в рационе полуфабрикатов и рафинированной еды. Это приводит к недостатку витамина А.

Чтобы решить проблему, следует ввести в рацион растительную и животную пищу, богатую этим веществом. Это зеленые овощи, горох и стручковая фасоль, томаты, все виды капусты, кабачки, тыква и морковь. Богаты им персики и авокадо, сливы и абрикосы, дыня, рябина, облепиха, ежевика.

Обязательно стоит употреблять жирную морскую рыбу, печень, молочные продукты (сметана, творог), яйца и сливочное масло. Стоит учесть, что витамин А с растительной пищи усваивается только в том случае, если она употребляется в сочетании с жирами.

Это лучшие витамины для волос, ногтей и кожи, большое содержание их в дрожжах, пророщенный зернах пшеницы, овса, ячменя, в хлебе с отрубями, имеются они в зелени, баклажанах, картофеле, бобах, орехах. Для восполнения этого вещества следует употреблять печень и рыбу, яйца и красное мясо.

Витамины для кожи лица В2 и В5 обеспечивают чистоту кожных покровов, оберегают кожу от угревых прыщей, предотвращают появление седины, способствуют улучшению структуры волос. В7, или биотин, укрепляет волосяные луковицы, его нехватка приводит к облысению и появлению секущихся кончиков.

В3 (РР или ниацин) особенно важен для женщины, он защищает кожу от старения, обеспечивает обновление клеток, сохраняет защитные функции. Его больше всего содержится в семенах подсолнечника и кунжутных семечках, арахисе, птице, почках, финиках и черносливе, молоке и сырах.

Это вещество оказывает положительное влияние на весь организм, человек в большей степени получает его от солнца. Нехватка витамина Д отражается на состоянии кожи и костей, он принимает непосредственное участие в усвоении кальция. Происходит расслоение ногтей, появляются ломкость и сечение волос.

Для восполнения этого витамина в рационе обязательно должны быть морская рыба, печень трески, сливочное масло и яйца. Но лучший способ восполнить это вещество в организме – пешие прогулки под солнцем, даже осенью можно устраивать недлительный променад.

Витамины для кожи и волос включают такой сложный комплекс, который состоит из полиненасыщенных кислот. Они очень важны для сохранения красоты и молодости. Поступают эти вещества только их еды, они способствуют восстановлению клеток изнутри, их упругости и гладкости.

Набольшее количество витамина F имеется в различных видах растительных масел первого отжима (нерафинированном), семечках и орехах, овсе и буром рисе. Человеку достаточно съедать горсточку семечек для восполнения этого вещества.

Он участвует в процессе свертывания крови, противостоит появлению отеков, воспалительных процессов, позволяет устранить пигментацию кожи, успешно борется с веснушками. Его достаточно количество обеспечивает успешное и быстрое заживление поврежденных участков, поддерживая целостность кожных покровов и отдельных клеток.

Поставщиками этого вещества в организм человека служат зеленые овощи, томаты, горох, тыква, морковь. Богаты им животные продукты – печень, яйца и рыбий жир.

Витамины от прыщей

Недостаток витаминов для кожи лица приводит к появлению распространенной проблемы – прыщам. Для устранения этой неприятности следует включить в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е, В2, В6, Н и С.

Этот комплекс позволяет нормализовать выработку кожного сала, обеспечит своевременное удаление отмершего эпидермиса, что способствует устранению причин появления прыщей. Принимать их следует внутрь, поскольку всасывание в кожу незначительно, это не обеспечивает организм в достаточном количестве нужными веществами.

Витамины от прыщей на лице содержатся в следующих группах продуктов:

1. Для поддержания нормы витамина А в меню должны присутствовать овощи зеленого и желтого цвета. Это болгарский перец, тыква и морковь, различная зелень. Наибольшая концентрация этого вещества в сезонных овощах. Большая концентрация витамина имеется в нежирной рыбе и молочных продуктах (сметане, сливочном масле, твороге), печени и яйцах, томатах, персиках и различных орехах.
2. Витамином Е богаты хлопковое, льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное масла, пророщенные зерна пшеницы. Можно использовать для ухода за кожей масляный раствор токоферола. Хороший способ восполнить недостаток вещества – употребление в пище баранины и говядины, лосося, фасоли и томатов, кураги и чернослива, бананов и щавеля, миндаля, арахиса.
3. Основными источниками биотина являются земляника, овощи (картофель, все виды капусты, томаты и морковь, шпинат, свекла, кукуруза), фрукты (цитрусовые, особенно апельсины, яблоки, персики и дыня), злаки (пшеница, ячмень и рис), все бобовые, грибы. Среди источников животного происхождения можно выделить мясо и субпродукты (свинина, телятина и говядина) рыба (палтус, сардина, лосось, сельдь), молочные производные, яйца.
4. Аскорбиновая кислота, важный витамин для кожи лица от прыщей, необходима для организма в чистом виде. Наибольшая концентрация витамина С в шиповнике, цитрусовых, клубнике, черной смороде, овощах (шпинате, перце, капусте и редисе). Предпочтение стоит отдавать свежим плодам, по мере хранения и обработки этот витамин теряется.

Это наиболее существенные для кожи витамины от прыщей, которые обеспечивают ее здоровье. Цианокобаламин в сочетании с токоферолом вообще называют эликсиром вечной молодости, они защищают кожные покровы, участвуют в восстановлении клеток, увлажняют и разглаживают кожу, а обладательницам жирной кожи помогают справиться с проблемой расширенных пор.

Супермаркет или аптека?

Часто человек не может принять решение, какие же витамины предпочесть, в комплексах или в продуктах. Бытует мнение, что из питание невозможно получить все необходимые вещества в полном объеме, поэтому следует принимать комплексные препараты. Другие утверждают, что витамины в таблетках просто бесполезны, они не усваиваются организмом. Споры идут давно и не прекращаются до сих пор. Аргументы у обеих сторон спора весомые, чью сторону принять?

Учеными доказано, что введение в рацион свежих овощей и фруктов положительно влияет на состояние здоровья человека. Но некоторые витамины и минералы невозможно получить из продуктов, поэтому требуется их восполнение с помощью медицинских препаратов. Это особенно актуально для будущих мамочек, которым требуется гораздо больше полезных веществ.

Для любителей витаминных комплексов, которые в ярких упаковках продаются в аптечной сети, стоит напомнить, что коже необходимы не только витамины, но и микроэлементы, фитогормоны, минералы и иные полезные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Природа обеспечила человека естественными источниками полезных веществ, в которых их сочетание максимально гармонично.

Но при необходимости можно применять и витаминные препараты, которые выпускаются фармацевтическими компаниями. Они позволяют поддержать молодость и красоту. Среди наиболее популярных и востребованных препаратов можно выделить следующие витаминные комплексы, на которые стоит обратить внимание:

1. Алфавит косметик. Это специальный комплекс, который создан для улучшения кожи лица, состояния ногтей, волос. Он в своем составе имеет биофлавониды – это мощнейшие антиоксиданты, которые замедляют старение. Омолаживающий эффект обеспечивает коэнзим Q10, в состав также входят витамины (биотин) и минералы (кремний, кальций и другие).
2. Компливит Сияние – это уникальный комплекс, содержащий в составе 11 видов витаминов и 8 минералов. Он просто преображает кожу лица, делает ее сияющей, свежей. Липоевая кислота позволяет поддержать синтез коллагена, обеспечивая упругость, нейтрализует негативное воздействие ультрафиолета.
3. Аэвит, набравший много положительных отзывов, обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами, он принимает активное участие в липидном и белковом обмене, поддерживает регенерацию тканей. В его составе имеются два важнейших витамина – ретинол (А) и альфа-токоферола ацетат (Е).

Крема для кожи

Известный факт, что многие косметические компании добавляют в средства по уходу за кожей витамины. Но насколько эффективны крема с этими веществами, и дойдут ли витамины до места назначения?

Большее количество витаминов человек получает именно изнутри, от пищи. Молекулы витаминов слишком большие, чтобы проникнуть глубоко в кожный покров. Более того, в производстве используются производные витаминов, а не вещества в чистом виде.

Но крема тоже важны для ухода за кожей, ведь работу витамины ведут в верхнего слоя эпидермиса. Косметические средства, содержащие витамины А, Е, С, В, способствуют выработке коллагена, защищают поверхность от раздражения, сухости, шелушения.

Все средства имеют сбалансированный состав, проходят серьезные испытания. При этом стоит помнить, что подбирать крема по составу необходимо в зависимости от наличия определенных проблем. Полезная косметика содержит все необходимые полезные вещества, которые необходимы для поддержания кожи в идеальном состоянии.

missis-x.com