Как худеют анорексички – Диета анорексичек для быстрого похудения за 7 и 14 дней

Как худеют анорексички, рацион питания и меню худых девушек

Знаете ли вы, как избавляются от лишнего жира анорексички? Мы знаем! Далее несколько «рекомендаций».

Как худеют анорексички: рекомендации

  1. Пейте как можно больше. Горячее питье дает чувство насыщения, холодное помогает сжигать калории.
  2. Включите в рацион витаминно-минеральные комплексы, карнитин и слабительное.
  3. Чувство голода помогает обмануть чистка зубов, диетическая газированная вода, ледяные кубики и жевательная резинка.
  4. Развесьте в кухне изображения толстых людей и фотографии моделей, старайтесь не есть в одиночестве.
  5. Подсчитывайте количество калорий, прежде чем поесть. Тщательно планируйте меню.
  6. Помните, что малокалорийных продуктов не бывает. Это просто обман производителей.
  7. Деньги, которые ушли бы на еду, чтобы стимулировать себя, тратьте на одежду, косметику, салоны красоты.
  8. Как можно больше ходите пешком. Забудьте о существовании лифтов.
  9. Часто взвешивайтесь.
  10. Если желание поесть непреодолимо, поешьте. И тут же вызывайте рвоту.
  11. Как питаются анорексички? Чаще всего они вегетарианки или веганки. Едят нерабочей рукой (для правшей – левой), очень-очень медленно, никогда не доедая до конца и только до 15:00.
  12. Скрывайте избранный способ питания от родных и близких как можно дольше.
  13. Начните заниматься спортом. Силы черпайте в энергетических напитках.
  14. Как можно больше спите. Во сне не едят. Но не ложитесь раньше, чем через 3-4 часа после приема пищи.
  15. Любой алкоголь – строжайшее табу.
  16. Рацион худых девушек обязательно включает пару чайных ложек яблочного уксуса перед едой.
  17. Отвлекайте себя от мыслей о еде любыми занятиями. Найдите хобби. На худой конец просто уходите гулять. Если на улице холодно, вы еще и избавитесь от некоторого количества калорий.
  18. Чем меньше в доме еды, тем меньше вы съедите. В вашей комнате ее в принципе не должно быть.
  19. Смените весь гардероб, приобретя одежду на 2-3 размера меньше.
  20. Если очень хочется есть, начните ходить кругами или быстро вертеться вокруг своей оси. Головокружение и тошнота прогонят мысли о еде.
  21. Основной прием пищи – завтрак. Не более 200 грамм еды. Идеально подойдут яйца.
  22. Перед едой делайте минимум 50 приседаний или столько же раз качайте пресс. Выпейте как можно больше ледяной воды.
  23. Поставьте цель и определите свой идеальный вес. Для начала отнимите от роста в сантиметрах 120.

Что можно есть?

Что едят анорексички? Практически ничего. Количество питательных веществ и необходимых витаминов сведено к минимуму. Все более-менее калорийные продукты включаются в рацион пару раз в неделю или еще реже.

Меню анорексички – это в основном свежие фрукты и овощи. В сутки девушке позволено не более 500 ккал. Единственное, на что нет ограничений – жидкость (вода с лимонным соком, зеленый чай и кофе без сахара). Это помогает стимулировать обмен веществ и ненадолго заглушить чувство голода.

Все съеденное обязательно записывается в специальный дневник и тщательно анализируется и подсчитывается. Вес жестко контролируется – взвешивания проводятся не реже 3-4 раз в сутки.

К чему это приведет?

То, как питаются анорексички, без сомнения, вредная крайность. Эти девушки своим фанатичным отношением к культу стройной фигуры доводят себя до ужасных последствий. Как крайний вариант, возможен даже летальный исход.

Среди конкретных негативных последствий:

  • Хронический упадок сил и усталость, депрессия, усталость, голодные обмороки, проблемы с нервами и резкие перепады настроения.
  • Сбои в обмене веществ и отказы органов.
  • Отторжение пищи желудком, постоянная тошнота и рвота.
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и зубов вплоть до выпадения, неприятный запах изо рта.
  • Болезненная бледность, превращение в обтянутый кожей скелет.

Красиво ли это? Нисколько. Стоит ли того? Безусловно, нет.

В заключение – видео:


webdiana.ru

Подсчет калорий / Считаю и худею - «Как я довела себя до АНОРЕКСИИ и как оттуда выбралась. Мой опыт, ошибки, советы и выводы.»

Всем здравствуйте! Сегодня я расскажу историю из своей жизни. Какой же я была глупой девчонкой, как довела себя до анорексии и как выбралась оттуда. Всё началось в далеком 2003 году, на тот момент мне было 15 лет. Я была студенткой 1 курса политехнического колледжа. Я была довольной жизни девушкой, училась хорошо, радовалась новым знакомствам и друзьям. Все было прекрасно.

И вот, как-то разговаривая по телефону, со своей сокурсницей, она мне сказала «ну ты же полная». О чем конкретно был разговор я не помню, вроде о предстоящих праздниках 14 февраля и 8 марта. Но вы представляете, вот эти слова перевернули мою жизнь на несколько лет….

Теперь немного обо мне.

Я была самым обычным ребенком, среднего телосложения. Худой никогда не была, но и жирной тоже. Просто упитанный ребенок. Где-то с 12 лет, с началом цикла, у меня стали округлятся формы.

Плюс в нашей семье преобладало неправильное питание, много мучных изделий и сладостей. И вот, в 15 лет, при росте 165 см вес был 63 кг. Да, много, но не критически же. Ну да, полненькая, как и сказала мне сокурсница.

Но что самое интересное, до её слов, я этого совершенно не замечала, да я просто и не задумывалась о весе, не о своем и не об окружающих людей.

Это сейчас, я так спокойно могу анализировать, а тогда после этих нескольких слов меня переклинило. Я стала рассматривать себя, людей и конечно, увидела в себе кучу недостатков. И попа большая у меня, и лицо толстое и то не такое и это. Да мне, вообще, стало стыдно на улицу выйти))

И вот с середины февраля 2003 года я начала худеть и преображаться.

С чего же я начала?

А всё очень просто, пошла я в Роспечать и купила несколько журналов о похудение. Интернета на тот момент у меня не было, как и самого компьютера. Как я без них только жила.

Прочитав эти журнала от корки до корки, воодушевляясь примерами других, я решила для своего похудения использовать метод расчёта калорий.

Он мне показался самым простым и действенным. Калорийность продуктов я нашла в тех же журналах, да ещё у нас была дома книга по детскому питанию, и там тоже была подробная таблица с калорийностью. И конечно же, теперь я изучала все этикетки.

Рацион на день на первых этапах.

Для себя я определила суточную норму в 1300 ккал, опять благодаря этим же журналам. И вот примерный режим питания:

Завтрак: каша +бутерброд

Перекус в колледже: чай+ булка

Обед: суп с хлебом или второе блюдо с мясом+ крупы

Перекус: фрукты

Ужин: творог со сметаной +кефир+ печеньки

В принципе, меню у меня было не плохим. Пришлось отказаться только от изобилия выпечки, вафелек, пряников и т.п. Придерживалась я своего питания строго, так как хотелось прям быстрого результата. И для меня это оказалось не таким уж и сложным делом.

Результат.

Результат не заставил себя ждать, к апрелю я весила 58 кг. Все параметры уменьшились, многие говорили мне, что я стала хорошо выглядеть. Мальчики делали знаки внимания.

здесь 58 кг


Я к тому же была очень довольна собой.

Что было дальше?

Вот то, что было дальше, это была самая большая моя ошибка- я НЕ могла остановится. На таком же питание я похудела до 55 кг, но мне показалось недостаточном. Я уменьшила калории до 1000 в день, потом до 800, а были и дни когда я ела по 500-600 ккал. Вы можете представить, как это мало, для девушки-подростка. И вот к августу 2003 года я стала весить 42 кг!!!

Хотите опишу Вам девушку 42 кг при росте 165, так вот:

  • Внешность: ходячий скелет, обтянутый кожей. Кости торчат везде, где это можно-ключицы, рёбра, тазовые кости. Лицо очень худое, щеки впалые, глаза выпученные.
  • Состояние организма– постоянная слабость, все время хочется спать.
  • Настроение - почти всегда не очень, ничего не хочется, ничего не радует.

Еще появилась одна неприятность- у меня прекратились менструации. Вот единственный момент, который меня очень расстроил. Потому что я всегда мечтала о семье и детях.

Отношение окружающих и родных.

В сентябре у меня началась учеба. Многие были в легком шоке от моего вида, кто-то молча смотрел, кто-то спрашивал, что со мной. Даже преподаватель истории у меня лично интересовалась о моем состояние. Я что-то отвечала в общих фразах, типа всё нормально, просто так похудела, активная жизнь и всякую такую ерунду.

Из родных всех больше за меня переживала мама. А когда ей рассказала, что у меня нет месячных полгода, она забила тревогу. И только благодаря ей я восстановилась. Одна бы я не справилась.

Жизнь анорексички.

По правде сказав, мне такой диагноз никто не ставил. Но скорее всего это лишь потому, что я не обращалась к врачу. Но примерно с осени 2003 – по весну 2004 года я была в весе 41-43 кг. Я ела практически все, но очень мало. С утра ложки 3 каши, тонюсенький кусочек хлеба с маслом, на учебе пила чай без сахара и могла съесть салат из капусты с морковью. А вечером опять 3 ложки каши с кусочком курицы/мяса или овощи. К удивлению, я не чувствовала голода, я просто ела чтоб не упасть в обморок (такое было пару раз). Я очень боялась сладкого, если ела вафельку, пряник то половинку или четвертинку)). А самый большой страх при всём этом заключался в том, что

если я поем чуть больше, то обязательно сразу стану жирной. А и да, я и не казалась себе слишком худой, я считала себя нормальной.

Чем всё это закончилось?

Как я уже писала, мне очень помогла моя мама. Она сама сходила к детскому гинекологу-эндокринологу по вопросу отсутствия цикла. Я наотрез же отказалась с ней идти. Врач оказалась очень понимающей и грамотной, она попросила мою маму со мной поговорить, сказать: "Что если так и дальше пойдет, я могу умереть, что не смогу учится, работать, не смогу родить ребенка." Велела срочно начинать есть, постепенно прибавляя порции. Она даже написала на листочки продукты, которые мне надо употреблять. И назначила лечение по поводу цикла. И конечно же просила к ней подойти мне самой.

И после этого, я начала кушать больше. Даже не знаю, что больше повлияло на это решение. Просто меня стало не устраивать нынешняя жизнь и страх, что я не смогу себя реализовать как человек и как женщина, в том числе. При этом было тяжело видеть, что ты поправляешься и опять я начинала себе не нравится и хотела сократить питание. Вот такая болтанка была примерно полгода, пока я начала есть нормально без болезненного страха за лишние килограммы.

Но калории я всё также считала))). Это уже я могла делать в уме. Моя дневная норма составляла примерно 1000 калорий. Есть старалась каждые два часа, увеличивая потихоньку порции. Цикл мне восстановили при помощи гормональных уколов и таблеток.

В 17 лет я весила примерно 52 кг.

52 кг

Плюс из-за того, что стало больше поступать питания я начала вытягиваться в рост, к 18 годам мой рост был 169 см и вес 55 кг. И ела я в сутки 1200-1500 калорий. Чувствовала себя замечательно, появился интерес к жизни. А в 19 лет я уехала учится в другой город и началась новая жизнь. Но калории считала ещё долго, лет до 22 наверно.

это я прошлым летом, примерно 60 кг

Немного моих советов:

  1. Девочки, я вас прошу, меньше 1000 ккал не ешьте. Это минимум, меньше это вообще не физиологично для организма и он начинает разрушаться. А так, существует масса методик в интернете для индивидуального подсчета калорий.
  2. Старайтесь набирать свои калории за счет сложных углеводов, белков, а не за счет конфет, пирожных, булок и т.д. Поскольку голод придет очень быстро и велик шанс сорваться. И да, не забывайте о жирах. Как, говорила моя врач: " 10 гр. сливочного масла в день женщине жизненно необходимы".
  3. Ешьте чаще, но меньшие порции. Отлично, если будет пять приемов пищи. Опять это создаёт ощущение постоянной сытости и плюс ускоряет метаболизм.
  4. Занимайтесь спортом хотя бы час в день, можно дома, можно просто гулять пешком. Это очень важно.
  5. И напоследок, не сравнивайте себя с другими людьми и не принимайте близко к сердцу, что говорят вам чужие люди. Если вы и собрались худеть, то это должно быть только для себя и своего здоровья.

Вывод.

Саму методику подсчета калорий я, конечно, я рекомендую. Этот способ сбросить лишние килограммы очень действенен и быстрый и при этом есть можно всё. Только к этому делу нужно подходить грамотно и без фанатизма. Не повторяйте моих ошибок.

 

Мои другие отзывы:

Как я родила сама в 39 недель дочку.

Мои вторые роды- плановое кесарево сечение.

Мой трёхлетний опыт грудного вскармливания.

irecommend.ru

Индивидуальная диета - «Похудение-Анорексия-Булимия.Расскажу как это было и дам советы по ПРАВИЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ. Фото!»

Покажите мне представительницу прекрасного пола которая полностью довольна своей внешностью и я скажу, кто вас обманывает. Каждая из нас стремится стать лучше: мы отращиваем волосы до колен, до опупения намазываемся кремами, готовы пойти на любые жертвы чтобы каждый сантиметр нашего тела был идеальным. А теперь покажите мне девушку, которая не пыталась набрать или скинуть вес, чтобы, опять же, приблизить себя к несуществующим идеалам.

Я никогда не думала, что это коснется меня.

Но сейчас, пройдя через все это я чувствую свою ответственность перед другими девушками, поэтому хочу рассказать вам все как оно есть, и искреннее надеюсь, что вы меня услышите.

Текста будет очень много, поэтому я разобью его на мини-истории-абзацы:

1.Детство.

2.Похудение. Анорексия.

3.Булимия.

4.Итоги

5.Советы девушкам.

 

Итак, приступим:

1. Детство.

Сколько себя помню, я всегда была нормального телосложения – не полная и не худая. Но лет с десяти я начала расти вширь, причем довольно быстро. Основными предпосылками к тому было неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

До

В десять лет я весила 56 килограмм при росте 150 см. Насмешки мамы, друзей и просто незнакомых людей слились в один огромный комплекс - я поняла, что толстая. В школе, как это обычно бывает, меня обзывали «толстухой», «Юля-кастрюля», «Жир». Подливала масла в огонь мама, приговаривая «Ах, ты видела свадебные платья? Ведь ты же не влезешь ни в одно!», постоянно подшучивала надо мной.

Один раз, когда бабушка решила купить мне сарафан на лето и мы пошли на рынок, мимо проходящая женщина так неприятно высказалась в мою сторону, что я заплакала. Но я пыталась худеть, срывалась, наедалась и ненавидела себя еще больше.

До

Мечтала весить 55 килограмм и думала, что тогда уж точно все изменится, и уж тем более не могла подумать. что от всего этого мне снесет крышу.

Меня водили по диетологам и психологам, даже ставили какую-то стадию ожирения.

До

С 12 лет я начала ходить на групповые занятия в фитнес-клуб. Набор веса приостановился, но так как я ела как обычно он не уменьшался, и я вешу 62 кг.. Вес моей мамы! И собственно отсюда начинается вся эта история.

2.Похудение. Анорексия.

Похудение

Вес 62 кг - начало

На пороге своего девятого класса я поняла, что так больше продолжаться не может. Здесь все сыграло свою роль: насмешки, самобичевание, комплексы, желание понравится кому-то. Я решила не искать быстрых результатов и дала себе год на достижение стройности, родители меня поддержали.

Вес 59 кг - начало

Вот таким был мой режим питания:

  • Полный отказ от сладкого, мучного и жирного.
  • Не есть после пяти часов.
  • Аэробные тренировки в фитнес-клубе через день.

Параметры на момент начала похудения (Сентябрь 2012, 15 лет)

Вес: 64 кг.

Рост: 160 см

Обхват груди: 82 см

Обхват талии: 73 см

Обхват бедер: 98 см

 

Я была очень серьезно настроена и убедила себя в том, что быстрых результатов не будет. Но в таком режиме за месяц я похудела на 8 килограмм и кардинально преобразилась!

Вес 56 кг

Вес держался на отметке 56 килограмм вплоть до Нового Года, несмотря на то, что я питалась только по выработанной тактике и с тем же количеством физических нагрузок.

Анорексия:

Пережив череду новогодних праздников ни в чем себя не ограничивая я поняла, что неплохо набрала - к весу 56 кг прибавилось еще два кило. Я не долго думаю, и решаю перейти к кардинальным мерам – полностью исключить сахар из питания. Теперь под запретом оказались компоты, фрукты, йогурты, а чуть позже и кефир, молоко (ВНИМАНИЕ: делать это очень не рекомендуется!).

54 кг

Первый звоночек прозвенел тогда, когда я поняла, что боюсь съесть лишний грамм еды – казалось, что он непременно отложится на боках и я в новь стану той полной девочкой. Я начала бояться еды.

Чем меньше ешь, тем только лучше! Полностью пропал аппетит. Могла не есть по восемь – двенадцать часов, не ощущая потребности в пище.

Параметры (Март 2013 15 лет)

Вес: 53

Рост: 160

Обхват груди: 82 см

Обхват талии: 63 см

Обхват бедер: 94 см

Второй звоночек был от окружающих: придя на тренировку в майке на бретельках я долго не могла понять, почему на меня все пялятся, пока ко мне не подошла одна из девушек и спросила –

«Ты слишком много занимаешься? Почему у тебя такие костлявые плечи?»

Пятно на спине - ожог от уксуса

Я была несказанно рада такому «комплименту». Ведь это значит что я худею!

Потом на меня начала ругаться тренер, затем стала косо поглядывать мама. А я все также продолжаю уменьшать объемы потребляемой пищи и жду цифры 50 на весах.

Третий звоночек дал о себе знать весной, когда поняла, что что-то не так со здоровьем. Организм словно капризничал, раскачался цикл, начали выпадать волосы. Мама начинает контролировать мое питание и взвешивает каждый вечер. Каждый день крики и скандалы. Я не могу остановиться. Я боюсь есть. Я боюсь поправиться и отчасти по тому, что я ощущала эту неприязнь к себе, когда была полной, считая, что опять стану изгоем и аутсайдером, человеком, который никому не нужен..

Мне кажется что я голодаю, потому что обьем пищи потребляемой в день не превышает 500 грамм. Именно здесь случился переломный момент: я ощутила полную независимость от еды. Это чувство прекрасно, именно из за него многие бывшие анорексички возвращаются в игру! Ты словно порхаешь. тебе не нужно есть, тебе не хочется есть совсем.

Но так как моей целью не была костлявость, я продолжаю есть и уверяю маму, что все хорошо не замечая, как теряю здоровье. Ежедневные взвешивании продолжаются, я прибегаю к многим ухищрениям, чтобы весы показали больший вес – напиваюсь воды до отвала ( из расчета 1 литр=1 килограмм), набиваю карманы мелкими тяжелыми бутыльками косметики.

Дальше – больше! Дойдя до цифры в 50 кг, я понимаю, что ноги так и остались "неидеальными"! Планка поднимается до 45 кг. В ход идут уксусные обертывания – ожоги, постоянный запах кислятины и дикие скандалы с мамой. Обещаю что брошу. Но не могу и начинаю истерить если вместо 57 см талия оказывается на один сантиметр больше.

На лето отправляют к бабушке на реабилитацию. Мама говорит, что если по возвращению буду весить меньше 50 кг – поведет к психиатру. Ну уж у бабушки отрываюсь по полной! Совсем ничего не ем и питаюсь одними фруктами – овощами.

Мои параметры на этот момент (Июнь 2013, 16 лет)

Вес: 47

Рост: 162

Обхват груди: 81 см

Обхват талии: 58 см

Обхват бедер: 88 см

В июле пропадают месячные и меня охватывает паника. Народные средства не помогают, но я не начинаю есть.

По приезде домой мама с порога тащит меня к весам – 45 кг…

Из самого худощавого периода моей жизни таинственным образом пропали все фотографии, изредка удается найти одну или две, так что вполне возможно что отзыв будет пополняться.

3.Булимия.

Проблема с моим циклом очень быстро становится известной. В ноябре меня тащат к гинекологу. Получается, что к этому моменту задержка уже 5 месяцев. Череда узи, анализов и осмотров. Врач очень долго объясняет мне, что из-за моего похудения моя на тот момент не развившаяся матка прекратила свой рост и ставит диагноз – гипоплазия. Я плачу и впервые отчетливо понимаю, что если не начну питаться нормально не смогу иметь детей. Цикл мне восстановили Дюфастоном. Я в очередной раз обещаю маме, что начиню новую жизнь и начинаю есть.. и вызывать рвоту.

Кстати ребра у меня так и торчат по всей грудной клетке

2014

Вес 55 кг (2014)

Ах как радуется вся семья, что в доме быстро кончаются сладости! Да только все эти вкусности плавно минуя этап усвоения оказываются в унитазе. Это ужасно! От одно воспоминания об этом у меня начинает першить в горле и хочется вымыть руки!

Вес остается на отметке 51 килограмм. А попадаю в замкнутый круг:

 

Решила бросить булимию ->съела одну конфету ->подумала, что поправлюсь ->решила, что все равно уже блевать ->съела все что могла ведь уже все равно!

Вскоре мое обжорство приобретает психологический характер – обидел кто-то – наелась сладостей – чувство вины – унитаз – чувство вины. Вскоре я понимаю, что у меня садится голос от постоянного копошения в пищеводе руками. Постоянно красные глаза и лопнувшие капилляры. Выпяченный желудок. Головная боль.

И ВСЕ ЭТО ПРИ ТОМ, ЧТО ТАКИЕ КРИЗИСЫ У МЕНЯ СЛУЧАЛИСЬ НЕ ЧАЩЕ ТРЕХ РАЗ В НЕДЕЛЮ!

Никто ни о чем не догадывается, все счастливы и довольны. С ноября по май я борюсь: бросаю и начинаю вновь блевать, боясь поправиться. Я ненавижу себя, корю и в тоже время жалею, что докатилась до такого кошмара. Ради чего?

Вскоре опять уезжаю к бабушке и совершаю..трудно назвать это ошибкой, ведь благодаря этому решению я теперь здорова – я решаю, что если буду есть много и не стану блевать рано или поздно брошу булимию. Но я просто ела килограммами конфеты. И вес поднялся до 55 кг. Родители решили, что я исправилась и встала на верный путь. А я опять себя ненавижу. Я же опять жирная!

Бесконечные кризисы, слезы, истерики, стресс.

Как я бросила булимию:

В один день я просто увидела себя со стороны. Кто я? Повихнутая на похудении девочка без друзей, интересов и мозгов? На что я трачу свою жизнь, свое здоровье и здоровье своих будущих детей? Я никогда не буду идеальна. Никто не идеален! Я могу продолжить убивать себя и вскоре мои игры всплывут на поверхность, досаждая измученной маме и людям которым я не безразлична. Зачем это все?

С того момента прошел год и за это время у меня случилось 3-4 кризиса. Я верю, что однажды я никогда не задумаюсь о булимии как о чем-то положительном.

Мне стало легко дышать уже через месяц после того, как я перестала вызывать рвоту: сдулся желудок, кожа приобрела нормальный оттенок. И теперь я знаю точно:

МОЖНО ОБЬЕСТЬСЯ ЧЕМ УГОДНО, НО НИ ЗА ЧТО И НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ВЫЗЫВАТЬ РВОТУ!

Если мысль о том, что такой способ похудения имеет место быть, значит вы УЖЕ больны!

Лучше набрать полкило, чем вновь попасть в этот страшный капкан.

4.Итоги.

С декабря 2014 года и по нынешнее время я считаю себя психоэмоционально здоровой и свободной от мыслей о похудении. Не бывает бывших анорексичек, я очень часто думаю о том, как бы мне хотелось вернуться в то состояние, что полная зависимость от еды это то что мне хотелось бы. И от этого я уже наверное не избавлюсь никогда, как и к своему отношению к еде - у меня больше нет "любимых" вкусностей, нет каких-то пристрастий. Я вижу пищу как то, что питает мое тело и не более того. А еще ищу себя

 

Мои параметры на данный момент (Январь 2016, 18 лет)

Вес: 55

Рост: 164

Обхват груди: 86 см

Обхват талии: 60 см

Обхват бедер: 98 см

 

Однажды я подошла к зеркалу и поняла, что никогда не буду довольна собой, и это нормально.

Мои ноги полноваты по отношению к верхней части туловища, и это нормально.

Я не идеальна, и это абсолютно нормально!

Я устраиваю себя сейчас как никогда! У меня не висит живот от переедания, и не выпирают кости.

Осознав это я сразу стала любить себя больше.Я поняла, что теперь на первом месте в моих приоритетах всегда будет стоять здоровье, потому что я хочу жить. Я никогда не стану гробить свое здоровье ни для чего и ни для кого. Никто не идеален.

Мои милые читательницы, пожалуйста, вдумайтесь в эти строки! Поверьте, всегда найдутся люди, которым вы будете нужны с тысячей своих недостатков! Не повторяйте моих ошибок, последствий от которых я еще не разгребла!

5. Советы девушкам.

Как похудеть?

Нормальное, здоровое похудение невозможно без правильного питания и достаточных физических нагрузок!

Что нужно ограничить (не исключить)?

- сладкое, мучное, жирное, соленое.

Какая двигательная активность подойдет худеющим?

- ходьба (не имеет противопоказаний), велопрогулки, бег (подходит не всем).

Какие аптечные препараты могут помочь в похудении?

- любые препараты с пометкой "для похудения" и имеющие в побочных действиях привлекательную надпись "анорексия" приведут вас к почечной недостаточности, расшатанному обмену веществ и убитому желудку.

Помогут ли мне похудеть ягоды годжи/зеленый кофе/худеем за неделю/питаться одной водой/танцевать с бубном в полнолуние?

- нет, если при этом не наладить питание (см.пункт 1)

Помогут ли мне обертывания и массаж в похудении?

- да, но только в комплексе с другими средствами.

Как распознать развивающуюся анорексию?

Анорекси́я — синдром, заключающийся в полном отсутствии аппетита при объективной потребности организма в питании, который сопровождает большинство метаболических заболеваний, инфекций, болезней пищеварительной системы, в частности паразитарных инфекций, а также возникающий по другим причинам. .

- основными симптомами являются - отсутствие аппетита,боязнь набрать лишний вес.

Как избавиться от анорексии?

- постепенно повышать количество потребляемой пищи, искать новые интересы в жизни.

Как избавиться от булимии?

- постепенно отучать себя от потребления большого количества пищи, питаться маленькими порциями, желательно записать к психологу

Пожалуй, это все, что я хотела сказать Теперь мне гораздо легче дышится, когда я рассказала об этом такой обширной аудитории, быть может, моя ситуация действительно кому-то поможет пересмотреть свою жизнь и взгляды на нее.

 

Любите себя и будьте любимыми!

Если у вас остались какие-то вопросы, вам нужна помощь или совет, вы всегда может написать мне в личные сообщения или в комментарии.

______________________________________________________________________________________

ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 04,05,16

Спасибо всем за приятные слова! Честно, не ожидала такого. Удачи всем тем, кто также поделился в комментариях своей историей! Я искренне верю, что у вас все будет хорошо!

Благодаря вашим сообщениями я еще раз взглянула на себя со стороны и убедилась что я никогда не была толстой! Мое представление о себе сложилось из слов окружающих, что сильно запутало меня.

Будьте внимательны друг к другу! Не говорите другим того, чего не хотели бы сказать себе!

irecommend.ru

Реальная история анорексички

Реальная история анорексички

 

“Сегодня я иду в клуб в новых джинсах! Влезла в размер XS! А ты в чем?” - “В белом топе и разноцветной юбке Mango! Мне ее по-сестрински одалживают на вечерок”. - “Старшая сестра разрешила тебе ушить свою юбку?” - “Да нет, мне в самый раз вещи младшей!” Диалоги в таком духе пять лет назад были нередки между Ульяной и ее лучшей подругой. Девушки соревновались, кто быстрее похудеет, не подозревая, что к титулу победительницы прилагается диагноз “анорексия”...
 

«Мы» и «они»

Зайдите на форум в интернете, где общаются девочки с манией похудения, и сразу станет ясно, почему анорексию считают “нервной”. Все от головы, от нервов... В мозгу анорексиков существует иллюзорная картинка мира. Они называют себя “бабочками”, и вопроса “Что такое анорексия?” не поймут. Для них корректная формулировка: “Кто такая анорексия?” У нее есть красивое имя - Ана. К ней относятся как к одушевленному существу, питают пиетет, считают подругой и наставницей, в чьих руках пропуск в мир красоты и моды. С ней очень тяжело расстаются по одной причине: не хотят! Ее любят и ценят за то, что она помогает приблизиться к совершенству! Все анорексички по натуре перфекционистки. Расстаться с Аной – все равно, что предать собственные идеалы... Практикующие питание в духе минимализма не желают покидать сладкую страну грез, где есть добрая фея Ана и где они - крылатые невесомые создания, парящие над земным... Я рада, что сейчас для меня анорексики “они”, а не “мы”... Но обо всем по порядку.

Косынка

В 10 лет у меня случилась травма глаза. Удружил соседский мальчик. В тот день я вышла гулять с пестрой шелковой косынкой на шее. Мы затеяли что-то вроде казаков-разбойников... В разгар игры я притаились в зарослях кустарника. Косынка - яркое пятно на фоне зеленой листвы - выдала меня. Меня взяли в плен... Двое мальчишек держали меня за руки, чтобы не убежала, а их главарь присмотрел мою косынку как трофей. Снял ее с меня и, дразня, начал размахивать перед моим лицом. Взмах - и острый край шелковой ткани попал мне в левый глаз. Я ощутила резь, зажмурила глаз и... нормально открыть его уже не смогла. Боль, слезы градом... С покрасневшим “китайским” глазом мама повела меня к офтальмологу. Диагноз был неутешителен: вирусный кератит. Воспаление роговицы глаза - кератит - в моем случае осложнилось попаданием в ранку вируса... Исходом могло стать снижение зрения, и даже бельмо. На месяц меня положили в больницу. Капли, уколы под конъюнктиву... Вирус на какое-то время затих, но из больницы я вышла этакой пышечкой. Сыграла роль глюкоза и пирожные, которые мне коробками носили сердобольные родственники. Плюс, конечно, отсутствие физических нагрузок. Основное времяпрепровождение в больнице - лежание. Ни телевизора, ни книг...

Тумба-юмба

В больнице я носила просторный халат и произошедших с фигурой превращений не замечала. А после выписки не смогла влезть ни в одну вещь, кроме трикотажного спортивного костюма. В нем мама и повела меня по магазинам обновлять гардероб. Во взглядах продавщиц читалось: “М-да... Тяжелый случай”.

Большинство одноклассников перемену в моем внешнем виде никак не комментировали. Но один мальчик присвистнул от удивления: “Ого, какая ты стала тумба!” Моя реакция подействовала на него, как на быка красная тряпка. На переменках он ходил за мной по пятам, повторяя: “Тумба-юмба! Тумба-юмба!” Вокруг - смешки, косые взгляды. Домашние тоже не всегда проявляли деликатность. Отчим советовал заняться тяжелой атлетикой. Сводные сестры, старшая и младшая, каждая по-своему задевали меня за живое... Худела я долго и мучительно. И только с трудом похудела - вновь дал о себе знать кератит. К счастью, после этого врачи констатировали, что я переросла болезнь, с глазом и зрением проблем больше не было. Иллюзии насчет того, что можно перерасти и проблемную фигуру, растаяли быстро. Мне было 14. Гормональная перестройка полным ходом... Хотелось красивой одежды, внимания мальчиков... Я готова была сидеть на любой самой жесткой диете.

Худеем наперегонки

После поступления в училище в 15 лет у меня появилась союзница по похудению. С Таей мы сдружились с первых дней занятий. Однажды шептались о своем, и преподаватель сделала нам замечание: “Эй, девочки-бройлеры в последнем ряду! Тише!” В тот день “бройлеры” договорились худеть сообща, наперегонки. Сладкое, острое, жирное, хлеб и вообще все мучное стало для нас табу. Наши сверстницы хвастались друг другу обновками, кавалерами и отрывами в ночных клубах. А мы с Таей старались перещеголять друг друга «отказными» списками. “Икра, утка с яблоками, голубцы, плов, наполеон!” - перечисляла я соблазны званого ужина, перед которыми устояла. Тая брала реванш своим списком. Соревновались мы и в придумывании отмазок от еды на праздничных застольях. Еще мы хвастались всевозможными диетами, на которых сидели. Английская, кремлевская, по Аткинсу, на основе квашеной капусты... Раздельное питание, дробное... Предметом особой гордости было обсуждение достигнутых результатов: кто в какой размер влезает, кто насколько ушил какую вещь. Год соревновательного похудения наградил нас с Таей стройностью. Но останавливаться мы не собирались. Обычная фигура уже не удовлетворяла. Появилась цель иметь модельные параметры. Мы и так сидели на скудном пайке, ели по принципу “Сто раз подумай - и только один раз съешь”, а тут и вовсе увлеклись голодовками. Самое странное, что именно в постный период у меня появился сдвиг на кулинарной теме. Я увлеченно экспериментировала на кухне, осваивала новые рецепты. Находила огромное удовольствие в том, чтобы угощать семью и друзей, а самой не есть: “Пока готовила, напробовалась!”

Больше теории

Вообще, отношения с едой постепенно все больше вытеснялись в область теории. Я продолжала копаться в кулинарной книге, стряпать, зависать на форумах гурманов... Но сама ела в основном глазами. Голод и эхо в пустом желудке стали привычным состоянием. Я вдруг стала эстеткой. Я отказывалась есть, потому что это некрасиво - набивать тело, свою прекрасную оболочку, тем, что будет расщепляться, перевариваться, бродить... Стоило только представить, какой мерзкой массой становится любое блюдо в пережеванном виде и как оно портит тебя изнутри, чтобы моментально расхотелось перекусить. Иногда я, конечно, ела, понимая, что какие-то питательные вещества для поддержания жизни нужны. В основном это была порция кофе с молоком, изредка с бананом или шоколадным батончиком. Не знаю, что бы я делала без кофе. Во-первых, притупляет чувство голода. Во-вторых, дает приток энергии.

Как-то я по привычке загуглила слово “диета”, и меня вынесло на статью под заголовком “Смертельная диета”. Речь шла об анорексии. Писали, что ею страдают в основном модели и знаменитости. “Весьма неплохая компания”, - подумала я. И даже то, что американскую актрису, музу Энди Уорхола Эди Седжвик анорексия свела в могилу, не очень пугало. Я подумала, что умереть чьей-нибудь музой очень романтично... Хотелось узнать нюансы. Я начала посещать сайты, где общаются анорексички, почитывать тематические блоги, дневники голодающих...

Две лав-стори

Хотя нас с Таей обеих уже шатало от ветра, весомым стимулом к продолжению в том же духе стал интерес парней. Отбоя не было от предложений проводить домой, от приглашений в кино, на вечеринки...

Мне никто по-настоящему не нравился, пока не встретился Юра. На четыре года старше меня, он уже работал и снимал квартиру. Мы случайно встретились и разговорились в кафе, где пережидали ливень, а потом оказалось, что Юра знает бойфренда Таи Вадима. Юру одобрили даже сестры, с которыми мы за много лет так и не стали близкими людьми. Они были сами по себе, а я сама по себе. Главная тема для общения - гардеробная. Я стремительно худела и щедро отдавала старшей сестре то, что становилось мне велико. А у младшей, десятилетней, брала вещи напрокат за шоколадку. Ее сарафаны и юбки-макси смотрелись на мне как мини, но в талии были самое то.

Лав-стори Таи и Вадима складывалась непросто. Они то расставались, то сходились, постоянно балансировали между “жить без тебя не могу” и “глаза б мои тебя не видели”. Как-то Тая столкнулась с Вадимом после того, как они в очередной раз «расстались навсегда». Слово за слово начали выяснять отношения на повышенных тонах. Тая, голодная и взвинченная, резко повернулась на каблуках, чтобы уйти, и... упала в обморок. Парень не понял, что это случилось на почве голодания. Решил, что на нее так подействовала ссора, что она испугалась потерять его, и растрогался. Подруга не разубеждала. С удовольствием приняла клятву оберегать ее чувствительную нервическую натуру. Пара стала, не разлей вода... А у нас с Юрой все было хорошо с самого начала.

Все оттенки голода

Единственный камушек преткновения - еда. Юра часто повторял, что он рос в большой семье. Это воспитало в нем привычку постоянно проявлять заботу о ближнем, всем делиться. Он вечно норовил отдать мне энную часть любого лакомства. Когда мы просто встречались, увиливать от предложений было несложно. Но когда стали вместе жить... Я хорошо готовила и думала, что Юре этого будет достаточно. Отступать от своей своеобразной манеры питаться я не собиралась и надеялась сохранить ее в тайне. Хотела, чтобы Юра считал мою фигуру подарком природы.

Не тут-то было. “Не могу есть в одиночестве”, ? жаловался Юра и просил составить ему компанию. Я уныло ковыряла вилкой в тарелке, и это не добавляло совместным трапезам радости. “Я вообще не вижу, чтобы ты ела!” - удивлялся МЧ. Я бы предпочла, чтобы партнер оказался не столь чуток и внимателен. Многие мои подруги за долгие месяцы жизни под одной крышей с парнями ни разу не слышали вопроса: “А ты сыта?” Юра был не из таких. С каждым днем его все больше заботило, что я недоедаю. “Кофе с молоком не еда, а питье! - вразумлял он. - Твой рацион просто варварство!” - “Ты мою маму видел? Я вся в нее!” - врала я. “Отсутствие аппетита может быть признаком какого-то заболевания, - не сдавался Юра. ? Может, тебе провериться у врача?” Наивный! Он думал, что у меня вдруг пропал аппетит. И представить не мог, что я специально его извожу, спорю с природой, по капле выдавливаю из себя потребность в пище. Для анорексички “Я голодна” и “Я хочу есть” не одно и то же. Ана мыслит в духе: “Я без голода не я. Это нормально”. У гуру, который морит голодом, есть надежный “крючок” для вербовки приверженцев. Ана умеет приносить моральное и физическое удовольствие. С моральным все понятно. Когда твое тело почти эталон, чувство превосходства над окружающими очень тешит самолюбие. А в физическом плане... Как эскимосы различают сорок оттенков снега, так анорексик - столько же оттенков голода. Воздержание от еды сопровождается разными оттенками ощущений вплоть до эйфории. И присадка, как у наркомана на дозу, идет именно на нее, на чувство полета, блаженства...

Бесконечный хот-дог

Юрины оханья из-за моего аппетита раздражали. Мы стали ссориться. Он хотел буквально завтра за руку отвести меня к врачу, я делала все, чтобы завтра не наступило никогда. А между тем организм и в самом деле посылал сигнал SOS. Пострадали волосы - истончились, стали сухими и ломкими, на расческе оставались прядями. Еще я постоянно зябла, страдала от судорог в ногах, у меня шелушилась кожа, побаливал желудок, были приступы слабости и головокружения. Случались перепады настроения, плаксивость и раздражительность без видимого повода... Как-то Юра пошутил, что летний отдых мы проведем порознь, потому что ему подходит формат “все включено”, а мне - “все исключено”. Я запустила в него домашними тапками... “Найди себе другую и не мучайся!” - предлагала я. “Я вырос в большой семье. Мы своих не бросаем!” - слышалось в ответ. Впрочем, уходить я не собиралась. Дома было неспокойно... Наша бывшая семья перестала существовать, оказалась буквально четвертованной. Сначала отпочковалась я. Потом Маша вышла замуж и забрала с собой Арину... Официальный развод мамы и отчима стал последней каплей...

Может, звучит кощунственно, но анорексия уберегла меня от переживаний по поводу развала семьи. Я была уже настолько одержима мыслями о еде и фигуре, что остальное казалось второстепенным. Помню, заходила в транспорт и первая мысль была: “Я ли тут самая худая?” И успокаивалась только после того, как убеждалась, что да, самая. Снились кошмары с едой: надкусываю пирожок, а там - живой цыпленок. Или вдруг обнаруживаю себя в центре гигантской пиццы, которую несут в печь. А сон про бесконечный хот-дог? Я ем, а хот-дог все не заканчивается, откушенный кусок снова отрастает... Я взвешивалась по двадцать раз в день. Если ночевала не дома и взвеситься с утра не могла, испытывала сильнейший дискомфорт. Знать наверняка, с точностью до грамма, сколько ты в данную минуту весишь - навязчивая идея. Доходило до подозрений о существовании всеобщего заговора против тебя. Все зачем-то хотят, чтобы ты растолстела. Все вокруг врут о твоем внешнем виде и весе. Твой выпирающий живот называют впалым. Говорят, тебе лучше не надевать платье на бретелях, потому что кости торчат, а ты считаешь себя очень даже упитанной. У тебя нарушается восприятие пропорций. Тебя называют тростиночкой, а ты видишь в зеркале борца сумо. Ты вычисляешь свой ИМТ (индекс массы тела) и удивляешься, как у тебя может быть результат меньше, чем у Хайди Клум. Ведь ты реально толще, разве не видно?

Кстати, ИМТ впервые я вычислила под давлением Юры. Он решил доказать мне языком цифр, что мой вес ниже нормы. При росте 172 и весе 48 мой ИМТ составил 16 при норме 18-25...

«Я астеник, у меня кости легкие!” - с умным видом повторяла я то, что буквально вчера где-то прочла.

Мотыль

Спуститься с небес на землю заставила беда с подругой Таей. Она упала в обморок вечером на улице. Очнулась в больнице - с сотрясением мозга, сломанными ребрами и огромной гематомой на правом боку, без сумочки, в которой был кошелек с завидной суммой, и даже без любимых сережек в ушах. Пришедшим навестить пострадавшую родителям медики открыли глаза: “У нее истощение, тормозящее восстановительные процессы в организме. Подключаем искусственное питание”... Юра узнал обо всем от Влада. Дома меня ждал строжайший разбор полетов. Мне было заявлено: “Твоя подруга из-за голодовок чуть не отправилась к праотцам. Тебе срочно надо к врачу! Не пойдешь добровольно, применю силу!” Я сказала Юре, что и сама понимаю, что играю с огнем, но остановиться уже не могу. Организм не принимает пищу. Тошнота от одного вида еды, при попытке что-то съесть - рвота. У меня в компе как раз была открыта страничка форума, где я общалась с одной из подруг - “бабочек”, я дала прочесть Юре. Он схватился за голову: “Бред! Чтобы человек считал себя мотыльком?! Полет гарантирован только в одном направлении - на кладбище! Вы не мотыльки, а мотыль! Наживка, на которую наивные души ловит Старуха с Косой”. Я видела у Юры этот самый мотыль. Противные такие червячки. Ассоциация «червяк - земля – могила» была такой сильной, что меня передернуло от отвращения.

Юрину присказку, что он рос в большой семье, я слышала часто. И узнала ее значение на деле. Приходит беда - и поддержка многочисленной родни обеспечена. Юра бросил клич среди своих и получил координаты нужных людей. Традиционная медицина в лице невропатолога вынесла вердикт “обсессивный синдром” и предложила лечение от навязчивой идеи похудеть в условиях закрытого стационара. “Поищем более щадящие методы”, - сказал Юра. Не знаю, чем я заслужила такой подарок в жизни, как мой парень. В одиночку я бы не справилась...

Золотая середина

Мы продолжили хождение по врачам и поиск своего айболита. У меня уже побаливало сердце, стойко держалась бессонница. Кардиолог, прописывая мне сердечные средства, сказал: “Знаешь, что происходит при отказе от еды? Сначала организм съедает собственный жир. Когда его уже не остается, на съедение идут внутренние органы. В том числе и мышца сердца. И если в норме она должна быть толщиной с палец, то у дистрофика тонка, как бумажный листок!” Это очень впечатлило. Дальше я прошла семь сеансов гипноза. Откровением для меня стали слова доктора о том, что подход к лечению анорексии такой же, как к любой программе самоуничтожения - алкоголизму, наркомании, суициду. Параллельно я консультировалась с гастроэнтерологом и психотерапевтом. Около месяца принимала пищевые ферменты и антидепрессанты. Не знаю, помогло мне что-то одно или все в комплексе, но в голове щелкнул какой-то тумблер. Словно пелена спала с глаз. Еда больше не маячила на первом плане, заслоняя собой все остальное. Я поняла, что абсолютно напрасно брала в расчет только крайности: либо ты худой, либо толстый. Вполне можно найти золотую середину, обрести нормальное телосложение. Начала потихоньку есть. Как мне и рекомендовали, ела под любимую музыку, в красивой обстановке. Это нейтрализовало страх еды. На удивление, вернувшись к нормальному питанию, я набрала всего четыре кило.

Накануне Нового года на работе у Юры была корпоративная вечеринка. Впервые за долгое время я ела наравне со всеми и даже взяла добавку пирога. А на следующее утро шерстила инет на предмет праздничных акций и распродаж, и в глаза бросилось сообщение о смерти французской модели и актрисы Изабель Каро. Изабель умерла в 28 лет, так и не поборов анорексию...

ktotak.ru

Фото анорексичек. Узнайте правдивые истории девушек анорексичек

Анорексия – страшное психологическое заболевание современности. Это патологическая боязнь набрать вес, а не желание похудеть, как считают многие. Фото анорексичек до и после болезни показывают до какого ужасного состояния может довести себя больной человек. Начинается заболевание всегда одинаково: девушки и юноши просто хотят немножко сбросить вес, уменьшить бедра, живот, а потом теряют голову от результатов и уже не могут остановиться. Ведь с изменением цифр на весах выделяется огромная доза адреналина и человек получает неимоверное удовольствие от своего похудения.

Содержание:

Я анорексичка: реальные истории. Анорексички фото
Я теперь анорексичка
Как я стала анорексичкой

Я анорексичка: реальные истории. Анорексички фото

Многие из этих историй расскажут, как стать анорексичкой за месяц. Не думайте это повторить!
«Я была нормальной девушкой, при росте 168 см весила 60 кг. Меня все устраивало в моей внешности, но беспокоил полноватый животик. Я решила его убрать. Стала регулярно качать пресс и урезала меню. Через несколько дней результата не увидела и практически перестала питаться. Ела только одно яблоко и помидор в сутки. Через некоторое время люди стали говорить, что я похудела, а потом я решилась убрать еще чуть-чуть с боков…  Дальше мне было уже не остановиться. В итоге при росте 168 см я стала весить 40 кг».

Анорексия: фото девушек

Во всех историях анорексии из жизни можно заметить, что девушки всегда считают, что держат ситуацию под контролем. На самом деле это не так. Они не могут самостоятельно перестать худеть и набрать нормальный вес.

Я теперь анорексичка

«Я хотела понравиться одному парню, но он любил стройных. Я же с детства была пухлым ребенком. Поэтому я решила начать худеть. Пыталась перестать есть, но голод брал свое. Я срывалась,  ругалась с друзьями и родителями и постепенно выработала у себя отвращение к еде. Со временем начали выпадать волосы, крошиться ногти, выпадать зубы. А при достижении веса 40 кг начались проблемы с почками, сердцем, перестали приходить месячные. Еще через некоторое время я попала в больницу – нарушился обмен веществ. К  тому времени я выглядела как мумия. Кожа серая, голова непропорционально большая, как у всех анорексичек на фото из интернета, страшные руки, как у ведьмы из диснеевской Белоснежки, пучок пакли вместо волос. А тот самый парень за это время женился на другой девушке, а мы с ним даже не познакомились».

В историях всех анорексичек есть одно общее,  в зеркале они не замечают своей худобы. Однако могут отметить неприглядные изменения на фото других анорексичек.

Как я стала анорексичкой

«Моя история анорексии началась в 26 лет. Летом я собиралась на юг, а мои формы оставляли желать лучшего. При росте 170 кг я весила 86кг. Поэтому я записалась на фитнес и начала правильно питаться. Я никогда не любила супер диеты, позволяющие сбросить 10 кг за неделю. Потому подошла разумно к своему питанию и образу жизни – не перетруждала себя тренировками и не голодала. В итоге сбросила 15 кг, чему была ужасно рада. А потом решила убрать живот, ушки на бедрах. И тут началось. Вес не уходил. Пришлось сократить потребляемые калории до 700 в сутки. Цифры на весах стали падать, как и мое самочувствие.

Нервные срывы, приступы обжорства, голодовка, слезы, редеющие волосы, ухудшение зрения – это не полный список ужасных последствий. Но все эти невзгоды я не замечала, находила альтернативу потерянной красоте – ногти накладные, короткая стрижка, макияж. А дальше начались обмороки, так я стала попадать в больницу, где меня насильно откармливали. Но дома я снова садилась на голодовку. В результате отказали почки, печень, начался остеопороз, изменился гормональный фон. А при весе 38 кг я умерла».

Анорексия в истории девушек не приносит нечего хорошего. В конце их ждет разбитая жизнь, сломанная психика, одиночество, инвалидность или даже смерть. Стоит ли этих жертв «принц», идеальное тело или прочие радости, ради которых девушки  начинают худеть?

www.azbukadiet.ru

100 правил анорексички | Худеем Вместе!

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки . но не на еду!
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/­отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучиться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50. найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи
51. не ешь, не ешь, не ешь
52. приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки
54. носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!
55. если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое!
57. покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
58. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
59. зеленый чай, зеленый чай
60. каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?
61. в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
63. наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно
64. делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
65. держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
66. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь
67. вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких "чуть-чуть"
68. не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
69. много крепкого кофе дает слабительный эффект
70. выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных
71. заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов
72. сжигай больше калорий, чем съела
73. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
74. Когда вы едите, уберите некоторое количество пищи, которое планируете съесть и отнимайте эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания.
75. когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
76. думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда!
78. Вес - в идеале не должен превышать формулу "рост (в см) минус 120"
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....
81. Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту... Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут...
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то...Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала­ , а потом взяла и сожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

www.hudeem-vmeste.ru

История анорексички: последствия диет для похудения

К первому классу мама раскормила меня до 2 степени ожирения (их всего четыре). Все свое детство я была жирной и только к совершеннолетию немного похудела, абсолютно ничего не предпринимая. Да, я чувствовала себя неполноценной, но удачно вышла замуж, и все было хорошо. Однако решила худеть.

История анорексички: последствия диет для похудения

Я тогда даже не не думала, что это опасно. Стала уменьшать свой привычный размер порций. Бывало, за весь день съедала всего два картофельных пирожка. Впоследствии перешла исключительно на овощи и вот начала осозновать, что у меня уже появилась анорексия – могла спокойно прожить целый день всего на нескольких помидорах.

История, как я стала анорексичкой

На какнуне Нового Года стала себя плохо чувствовать, чувствовала постоянную усталость. Мучил кашель, если поднималась на три лестничных пролета.

Однажды утром проснулась от того, что дико стучало сердце. Надеялась, что само пройдет, но становилось только хуже. Я практически не вставала и почти не ела. Хотя муж готовил мне вкуснейшие борщи, месил пюре, а я просила наложить мне детскую порцию и могла скушать только пару ложек. Немели руки, кружилась голова, начались проблемы с речью. Тогда, поняв, что дело плохо, я решилась и попросила вызвать скорую.

Так попала в гастроэнтерологию. Я практически не могла ходить, а врач из приемного покоя разъяснила, что у меня анемия, которая вызвана дефицитом витамина В12. Положили меня в коридоре. Следующим утром я с наслаждением съела диетическую овсяную кашу, впервые за долгое время. Аппетит восстановился быстро, на обед смогла съесть и суп, и рыбу на второе.

Реальная история о том, как худеют анорексички

Потом начались мучения: биохимический анализ крови. Вены у меня найти крайне тяжело. Поставили 4 капельницы: две с эритроцитарной массой (клетками крови), еще две – с глюкозой, так как у меня сильно упал гемоглобин. Еще назначили очень болезненные уколы витаминов группы В.

История борьбы с анорексией

В моем отделении было много пациентов с таким же диагнозом. Некоторые даже сначала не могли передвигаться, а потом нормально, стали ходить. Если бы мама меня тогда видела, вот бы плакала и причитала.

Мне нравилось, как кормили в больнице: запеканочки, паровые котлеты, паровая рыба с пюре… Пока я лежала в отделении, я поняла, что диета для похудения  — это не один листик салата в день, от такого питания кролик даже сдохнет. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо сбалансированное, вкусное питание: завтрак, обед и ужин, исключительно без соли, масла. А вообще, диетология – это целая наука.

Автор: М. Ёлкина, Набережные Челны.

pokhudelka.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *