13 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Стресс на работе, неправильный режим дня, плохой сон, быстрые перекусы на ходу — все это никак не способствует поддержанию хорошей формы и зачастую лишь усугубляет проблему лишнего веса. А вкупе с осенней хандрой и учащающимися порывами согреться чем-нибудь вкусненьким становится и вовсе сложно держать себя в руках. Однако потеря веса не всегда сопряжена со строгими диетами и изнурительными тренировками: есть огромное количество научно доказанных хитростей и трюков, благодаря которым вы без особого труда и «применения» силы воли сможете избавиться от пары лишних килограммов всего лишь за 2 недели.
AdMe.ru всегда находится в поисках всего того, что значительно облегчает жизнь, поэтому мы решили поделиться 13 проверенными наукой способами избавиться от жира на животе, о которых многие чаще всего абсолютно ничего не знают.
1. Начинайте день рано
Не позволяйте паре лишних часов, проведенных в постели, встать между вами и вашей мечтой о плоском животе. Достаточное количество сна даже помогает метаболизму, но слишком долгий сон — это другая песня. Ученые выяснили, что люди, которые спят больше 8-9 часов и просыпаются после 10:45, съедают за день на 250 ккал больше, чем ранние пташки. Более того, у них просыпается страсть именно к соленой, сладкой и жирной пище, которой сложно противостоять.
2. Чистите зубы чаще
Зубная щетка способна не только отполировать ваши зубы, но и помочь в борьбе с жиром на животе, если пользоваться ей не только утром и вечером, но и в течение дня. В исследовании, в котором приняли участие более 14 000 человек, была четко установлена связь между чисткой зубов и снижением веса. Зубная паста не только удаляет остатки еды, что помогает забыть о ней на более долгое время, так как прекращается раздражение рецепторов, но и производит психологический эффект: в мозг поступает сигнал о том, что «кухня закрыта».
3. Смейтесь больше
Это не шутка: искренний и заливистый смех увеличивает базовую затрату энергии, как при ходьбе, так как тоже задействует определенные группы мышц, особенно мышцы живота. Эти данные были приведены в исследовании, опубликованном в издании International Journal of Obesity. Проще говоря, выходит, что 10-15-минутное хихиканье может сжечь от 40 до 170 ккал. Что ж, позитивный настрой пока не дискредитировал себя ни в одной области жизни, так что при следующем кинопросмотре имеет смысл отдать предпочтение хорошей комедии.
4. Пейте воду
Старо как мир, но тем не менее: потребление достаточного количества воды увеличивает скорость, с которой здоровые люди сжигают калории. Это было также подтверждено исследованием, в котором участники, выпивая 2 высоких стакана воды, ускоряли обмен веществ на 30 %. По оценкам ученых, увеличив потребление воды на 1,5 л в день, человек может сжечь дополнительно 17 400 ккал за год — это около 2 кг веса. Кажется, что немного, но раз для этого не надо делать практически ничего, то почему бы и нет?
5. «Правило 2,5 минуты»
«Правило 2,5 минуты» было установлено в ходе одного эксперимента и подробно описано в журнале Physiological Reports. Его суть заключается в том, что, совершая во время тренировки 5 30-секундных всплесков максимальной активности (как при спринте) — например разгоняясь на велосипеде или беговой дорожке — с перерывами на 4 минуты отдыха, вы ускоряете метаболизм и затем сжигаете за день 200 дополнительных калорий. Не так уж сложно и долго, и вместе с тем тренировки могут стать гораздо эффективнее.
6. Ешьте часто и мало
Все просто: питаясь так, вы посылаете сигнал организму, что еды достаточно и нет смысла запасаться впрок — таким образом метаболизм разгоняется. Соответственно, пропуская приемы пищи, мы посылаем противоположный сигнал. Так же в исследовании доктора медицины и философии Дэвида Дженкинса было установлено, что питание небольшими порциями с короткими интервалами способствует снижению уровня холестерина в крови более чем на 15 %, а уровня инсулина — почти на 28 %. Инсулин играет важную роль, так как регулирует уровень сахара в крови, участвуя в переносе глюкозы до инсулинзависимых тканей. Если его нет, глюкоза не проникает ни в жировую клетку, ни в мышцу. Таким образом, не откладывается новый жир, а работающие мышцы сжигают старые запасы в поисках энергии.
www.adme.ru
Простая схема для похудения на пару килограмм за неделю
Вы твердо решили похудеть? Романтика весны призывает вас стать самой красивой? Вас можно только похвалить!
Но прежде чем начать активно худеть, необходимо сделать следующее…
Проконсультироваться с врачом
Содержание статьи:
Особенно если вы страдаете заболеваниями желудочно – кишечного тракта или сердечно – сосудистой системы).
Провести ревизию своего тела и здоровья: зафиксировать текущий вес и другие параметры тела.
Осознанно подойти к выбору способа похудения. Для этого почитайте отзывы на форумах, обратитесь за советом к подругам и обсудите это с вашим лечащим врачом.
Поставьте конкретную цель, например, «Я вешу пятьдесят килограмм к первому мая».
Если врач не высказал никаких опасений касательно вашего здоровья, рекомендуем попробовать следующую диету.
Легкая диета: едим и худеем
Данную систему сброса веса рекомендуют многие диетологи. Благодаря тому, что вы почти не ограничиваете себя в продуктах она отличается своей простотой, минимальными финансовыми затратами и безвредностью.
Понедельник. Уха, щи, борщ, овощной или перловый – любой из супов. Только нельзя готовить жирный, например, на свинине или баранине.
Любой другой кушайте в неограниченном количестве, столько, сколько захочет ваш организм.
Вторник – рыбный день. Запекайте, отваривайте, готовьте на пару. Соль по минимуму.
Лучше используйте свои любимые приправы и специи. Кстати, лимонный сок – отлично подходит к любой рыбе!
Среда — самый вкусный день. Фруктовый салат, заправленный йогуртом. Здесь существуют определенные правила.
Запрещены бананы и виноград (так как они слишком калорийны).
В качестве заправки нужно использовать нежирный йогурт без добавок. Лучше всего греческий.
В четверг едим овощи: свежие, отварные, замороженные, печенные и так далее.
Чего ваша душа пожелает! Из – за содержащегося в них крахмала не рекомендуются картофель и бобовые.
Чтобы облегчить приготовление, а так же сэкономить, рекомендуем покупать замороженные овощные смеси.
Какую крупу вы любите? Ту и кушайте в пятницу. А еще лучше сочетайте в течение дня несколько круп.
Но, прежде, хочется отметить, что одна из самых полезных и низкокалорийных – гречневая.
Рис также подходит для диетического меню. Он выводит лишнюю жидкость из организма (за один день на несоленом и недоваренном рисе вы можете скинуть до двух килограммов).
Перловая – мощный антиоксидант. А кукурузная крупа снижает уровень холестерина.
Суббота — куриный день. Отварное мясо этой птицы – очень диетический продукт, а также белок в чистом виде.
Белки – это особые вещества для нашего организма, своего рода строительный материал кожи, волос и ногтей.
Особую популярность у худеющих они заслужили тем, что на их переработку организм тратит дополнительно колоссальное количество энергии.
Тем самым вы едите и худеете!
Воскресенье – разгрузочный день. Чай и пара кусочков черствого хлеба.
В любой из этих дней нужно помнить о нескольких правилах:
- два литра воды в день;
- соль нужно использовать по – минимуму;
- жарить нельзя!
Итак. Все предварительные пункты выполнены и вы начали худеть.
Теперь главное: ваша сила воли, целеустремленность и желание. Главное не сорваться.
Но, даже если это случилось (неважно каким способом вы худеете) устройте разгрузочный день и продолжайте дальше. Главное не останавливайтесь на пол — пути.
Если же вы столкнулись с ситуацией, когда вы четко выполняете все рекомендации, занимаетесь дополнительно спортом, а объем талии все также остается прежним, не отчаивайтесь!
Так устроен наш организм. Никто не худеет прямо на глазах с первого дня.
Скорее всего, организм начал избавлять от подкожных жиров, которые не видны вооруженным взглядом и не измеряются метром.
Ведь лишний жир откладывается не только на бедрах и талии, но, к сожалению, еще и на внутренних органах.
Вначале вы худеете изнутри, а уже потом начинается общий сброс массы тела.
Худейте на здоровье! Но делайте это правильно!
radavam60.ru
8 эффективных способов быстро сбросить пару килограммов
Многие диеты обещают в кратчайшие сроки избавить вас от лишних кг, но не все они безопасны. Что делать? Узнайте про 8 эффективных способов, которые помогут быстро сбросить пару кг без вреда для здоровья!
Как правило, идея быстро похудеть не ведет ни к чему хорошему.
Если на набор лишних килограммов ушло много времени, то и избавляться от них тоже нужно постепенно.
Однако есть несколько безопасных способов в кратчайшие сроки скинуть пару избыточных кило.
О них я сегодня и хочу вам рассказать.
1. Исключите вредные продукты
В том, чтобы слегка себя побаловать, нет ничего плохого! Однако если в ваш рацион входит слишком много вредных продуктов, то его пора корректировать.
Ежедневное потребление шоколадных батончиков добавляет вам лишних калорий, а значит и веса.
Ограничьте жирные и сладкие лакомства и даже не заметите, как сбросите пару избыточных кило.
2. Тренируйтесь
Хотите в кратчайшие сроки похудеть? Выполняйте короткие, но интенсивные тренировки. Такой подход позволяет сжечь больше калорий, а значит и жира.
Делайте приседания и кардио, а вместо умеренного джоггинга, выберите быстрый бег.
3. Правильно питайтесь
Один из лучших способов сбросить пару кило – сесть на здоровую диету.
Она должна включать в себя много фруктов и овощей, постный белок (рыба, орехи, бобовые), небольшое количество полезных жиров (оливковое масло), а также нерафинированные углеводы, например коричневый рис.
4. Ешьте необработанные продукты
Сегодня рацион большинства людей состоит из обработанных пищевых продуктов, изготовленных с использованием белой муки и рафинированного сахара.
Такая нездоровая пища обеспечивает нам быстрый приток энергии, которую мы также быстро расходуем и вскоре снова начинаем испытывать голод.
Поэтому если вы хотите в кратчайший срок избавиться от пары килограммов, то ешьте только необработанные продукты.
5. Пейте больше воды
Еще один совет для быстрого похудения – пейте больше воды! И только воды!
Соки, молоко и газированные напитки содержат калории, поэтому исключите их из употребления.
Также не стоит пить так называемые диетические версии газировки. Они не принесут вам никакой пользы.
6. Измените способы приготовления пищи
По привычке жарите едва ли не каждый продукт?
Жарка добавляет пище большое количество лишних калорий. Только подумайте, сколько масла вы потребляете в этом случае!
Готовьте на гриле или приобретите пароварку. Прекрасная инвестиция в собственное здоровье!
7. Ешьте небольшими порциями
Это отнюдь не означает, что теперь вы должны есть, как птичка. Нет! Просто уменьшите размер ваших обычных порций и старайтесь не переедать.
Как часто мы кладем в тарелку больше еды только потому, что не хотим оставлять ее в малом количестве, чтобы не занимать место в холодильнике!
Не стоит так поступать! Лучше съешьте этот остаток еды на следующий день.
8. Исповедуйте принцип «меньше, но чаще»
Что я имею в виду?
Ешьте меньшими порциями, но делайте это чаще. Такой подход к питанию позволяет постоянно поддерживать метаболизм и снабжать организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.
Если вы стремитесь к быстрой потере веса, то должны оставаться реалистами.
Избавиться от пары лишних килограммов за короткий промежуток времени вполне реально, не прибегая к экстремальным методам.
А вы знаете еще какие-нибудь эффективные и безопасные способы быстро сбросить пару кило?
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
20 советов, как сбросить несколько килограммов
Примеряя одежду, купленную пару месяцев назад, люди замечают, что их любимые джинсы не желают застегиваться. Тогда с ужасом можно обнаружить, что из-за неправильного образа жизни, малой подвижности и вредной пищи набрался десяток лишних килограммов.
Советы худеющим
- Есть чаще, но в меньших количествах.
- Чтобы улучшить пищеварение, перед едой съедать яблоко.
- Исключить соль из рациона или свести к минимуму.
- На протяжении дня пить воду (желательно 30-35 миллилитров на килограмм веса)
- С помощью небольших тарелок можно регулировать свои порции, не съедая слишком много.
- Перед походом куда-либо употреблять пищу, чтобы не поддаться искушению купить побольше еды.
- Следить за употреблением мучного. После физических нагрузок, вместо того чтобы съесть высоко углеводные продукты (макароны, печенье), за потраченные усилия лучше вознаградить себя конфетой с чаем за просмотром сериала.
- За 10-20 минут до основного приёма пищи пить стакан минеральной воды, чтобы запустить процессы пищеварения. Также вода, выпитая перед едой, снижает количество съеденного.
- Не стоит отказываться от любимых блюд. Их можно употреблять каждый день, но в пределах нормы. Так не будет сильного переедания в праздничные дни.
- Для перекусов использовать сухофрукты.
- Также стоит заменить один прием пищи на небольшие бутерброды (хлеб, колбаса, сыр, нарезанные тонкими ломтиками)
- Обязательно устраивать разгрузочные дни, чтобы избежать стресса.
- Высококалорийные продукты заменить диетическими аналогами.
- Включить в свой рацион сырые овощи (капуста, огурцы, помидоры и морковь)
- Пережевывать еду более 20 раз.
- Когда пришло время пойти в гости к друзьям, а глаза будут разбегаться в стороны от изобилия различных блюд, которыми непременно будут угощать гостеприимные хозяева, нужно перед выходом из дома съесть 1-2 вареных яйца.
- Один день в неделе должен быть рисовым, так как рис питателен, но не колоритен. Содержит витамины группы B, необходимые микроэлементы (калий, цинк, йод, фосфор, железо).
- Так же раз в неделю — рыбный день. Особенно полезна треска, её печень, которая потребителями называется «пища для мозгов».
- Использовать жевательную резинку, чтобы избавиться от запаха и справиться с голодом (без добавления сахара).
- Физическая активность.
Главное помнить, что похудеть моментально невозможно. Вес будет уходить постепенно. Не за неделю, может не за месяц, чтобы не навредить организму. Нельзя забывать и про активный образ жизни, так как диета это только половина работы. Просто нужно начать гулять вечерами с друзьями, собакой, с детьми. Это увеличит скорость убавления веса и укрепит организм.
Но применяя изложенные диетические советы на деле без стресса и тяжелых изнурительных тренировок до потери сознания, можно добиться стройной фигуры и сбросить лишний вес.
Отличная статья 0
mykorus.ru
Как сбросить несколько килограммов за неделю ШколаПохудения
Помните фильм «Война невест»? В нём с одной из главных героинь произошла ужасная неприятность: она поправилась на несколько килограммов буквально за неделю до свадьбы. И роскошное платье от Vera Wang, которое уже давно было куплено, просто не застёгивалось на ней.
На предложение немного платье перешить, она
ответила: «Платье Vera Wang не подгоняют
под себя, а себя подгоняют под платья Веры».
Что же делать, когда до свадьбы остались буквально считанные дни, а ваше платье мечты никак не хочет сходится у вас на спине, и перешить его нет никакой возможности?
В этом тяжёлом случае выручит только экспресс-диета. При помощи подобных «голодовок»; за 3-4 дня можно скинуть 3-4 кг. Надеемся, что именно столько, а не больше, вы набрали, иначе ситуация сильно осложняется.
Но прежде чем вы радостно побежите закупать низкокалорийные продукты, давайте поговорим о последствиях быстрых диет.
Последствия быстрых диет
1
Каждая из быстрых диет может привести к нарушению метаболизма, потому и не стоит придерживаться их более 3-4 дней.
Прежде всего, во время них организм недополучает множество полезных веществ. Потому такие диета СТРОГО противопоказаны тем девушкам, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, проблемы с печенью и почками, проблемы по женской части).
2
Из-за того, что организму будет не хватать некоторых веществ, вы можете чувствовать себя вяло, настроение будет на нуле. Есть даже такой термин — диетическая депрессия.
А если к свадебному дню вы будете пребывать в расстроенных чувствах, то это совсем плохая перспектива. Ведь хорошая свадьба — это, прежде всего, хорошее настроение невесты.
3
| Не стоит доводить себя до истощения, иначе перед вами откроется перспектива грохнуться в голодный обморок прямо во время праздничной фотосессии. | Соблюдение на диеты не всегда положительно сказывается на внешнем виде. Всё зависит от того, как ваш организм переносит голод. Если не слишком хорошо, то вас ожидает бледная кожа с сероватым оттенком и синяки под глазами… И если профессиональный визажист сможет побороть эт |
pschool-24.ru
Как по-быстрому сбросить пару килограммов.| Простые рецепты
Приветствую посетительниц женского дневничка. Сегодня опять поговорим о похудении, ибо для нас — женщин, эта тема очень больная и безрадостная. Ну что поделать, если некоторые женщины склонны к полноте, а в зимнее время и подавно. Я вот за зиму набрала килограммов 6-7 и мой муж начал меня терроризировать, не дает мне кушать после 6 часов, запрещает есть вкусные булочки и конфеты. Конечно, его понять я могу, поэтому мне стало срочно нужно скинуть по быстрому пару килограммов, чтобы показать мужу, что я могу похудеть и не надо мне ничего запрещать. Итак, девчонки, готовы? Хотите сбросить по-быстрому пару килограммов, а может даже больше? Тогда читайте дальше, я похудела за 4 дня на 3 килограмма, правда, это было трудно ))
Первым делом, отказываем себе в мучной пище и углеводной( макароны, хлеб, конфеты, булочки и прочее счастье женщины )). Конечно, не нужно отказываться вообще, но кушать минимум. Пару кусочков хлеба за день — вот что нужно. И то только утром, во время завтрака как дополнение к легкому низкокалорийному завтраку.
На весь день нам нужно всего 1000 килокалорий, минимум углеводов. Гарниры исключаем вообще, из горячих блюд можно рыбу, курицу без кожи. Пьем только натуральный сок или кефир. Если вы хотите сбросить по быстрому пару килограммов, то придется потерпеть.
Оптимально вообще ничего не есть кроме фруктов и белковых продуктов( обезжиренный творог). Пить только сок. Из фруктов наиболее оптимальны яблоки, груши и немного бананов. Также отлично подойдут овощи — помидоры и огурцы. Просто попробуйте съесть за весь день килограмм помидор, полпачки обезжиренного творога и выпить литр яблочного сока. Сразу увидите результат. Но все-таки замечу, резкое похудение — стресс для организма, лично у меня при нехватке углеводов начинает болеть голова, поэтому приходится кушать немного углеводов. если вы более стойкие — это хорошо.
Далее нам нужны физические упражнения — ходьба, бег, прыжки на скакалке, нужно, чтобы во время тренировки сошло как можно больше пота. Особо не переусердствуйте, ибо резкая нагрузка — стресс для сердца и всего организма в целом. Тренировка средней активности длиной в 1 час сжигает примерно 500 килокалорий.
Если кушать фрукты, овощи, немного творога, пить фруктовый сок и дополнять физической нагрузкой, то ваши килограммы начнут таять прямо на глазах. Однако чувство голода будет вас мучать постоянно и понадобится вся воля, чтобы не съесть любую булку или кусок окорочка. Все эти вкусности будут сниться вам по ночам, так что крепитесь, мои хорошие. И если сможете продержаться хотя бы 3 дня — то вы увидите результат(сможете сбросить пару килограммов и даже больше), поверите в свои силы, что и дальше сможете продолжать худеть. Все зависит от силы вашей воли и желания. Удачи нам всем ))
Кстати, в другой моей статье можете почитать — как похудеть с помощью кефира, как раз также можно сбросить пару и даже больше килограммов.
Еще рецепты:alya-blondinka.ru
Как скинуть 5 кг за 5 дней 🚩 как сбросить 5 килограмм 🚩 Красота 🚩 Популярное
26. Тренируйтесь не для похудения, а для соревнований
Многие люди считают, что участие в соревнованиях как цель мотивирует их гораздо сильнее, чем тренировки исключительно ради обретения хорошей физической формы. Кто знает, возможно, и вы однажды сможете пробежать марафон своей мечты или победить в чемпионате по кроссфиту.
27. Присоединитесь к спортивной команде
Фитнес может быть удовольствием, и если он станет таким для вас, вы наверняка не бросите спорт после первой же тренировки. Волейбол, футбол, софтбол, хоккей на роликах в конце концов?
28. Откажитесь от газировки
Выпили литр кока-колы в жаркий день? Поздравляю, вы подарили себе 420 совершенно пустых и лишних килокалорий и «съели» при этом полстакана сахара. Переходите на чистую воду.
29. Забудьте о десертах
Легко и просто сократить количество калорий, заказав обезжиренный капучино вместо привычного чизкейка на десерт. Еще лучше, конечно, вместо капучино выпить водички (см. выше), но так уж и быть, побалуйте себя изредка.
30. Присоединяйтесь к программе
К примеру, такая программа, как «Весонаблюдатели», существует уже несколько десятков лет – будьте уверены, эти ребята знают, как превратить пышку в худышку.
31. Работайте на ногах
Когда вы стоите, вы сжигаете на 30% больше калорий, чем когда сидите в офисном кресле.
32. Превратите рабочее место в беговую дорожку
Исследования показывают, что если вы будете ходить целый рабочий день даже в очень медленном темпе, вы сожжете дополнительно 800 килокалорий. Это совет, скорее, для фанатов бега и ходьбы, конечно, но тем не менее!
33. Ешьте на ужин суп
Суп, как известно, варят на воде. Высокое содержание воды в супе делает его низкокалорийным и при этом сытным блюдом. Отдавайте предпочтение рыбным и овощным супам и держитесь подальше от сливочных крем-супов и солянок.
34. Завязывайте с диетами
Есть только один способ получить и сохранить красивое подтянутое тело: осознать и принять тот факт, что здоровый образ жизни – это раз и навсегда. Сменяющие друг друга кратковременные диеты не делают вас худее – в итоге, они увеличивают процент жира в вашем теле. Оно вам надо? Честное слово, проще поменять стиль жизни.
35. Откажитесь от перекусов
Мы часто слышим, что французы толстыми не бывают. Одна из причин этого – то, что перекусы между основными приемами пищи не входят в их культурные традиции. Трудно встретить француза, который постоянно что-то грызет.
36. Попробуйте пожить без глютена
Воспринимайте это не как чудодейственную диету, а как интересный и непродолжительный эксперимент, который позволит вам не только сбросить килограмм-другой, но и открыть для себя новые продукты. Подумайте – чем бы вы заменили привычный нарезной батон или увесистый ломоть дарницкого?
37. Экспериментируйте с приправами
Согласно исследованиям, кайенский перец действительно разгоняет метаболизм.
38. Наши люди на такси в булочную не ездят!
Постарайтесь как можно меньше пользоваться машиной, замените ее, где это только возможно, на велосипед, самокат или собственные ноги – и результат не заставит себя ждать.
39. Завтракайте!
Те, кто не пропускает завтрак, как правило, легче теряют вес и вообще обладают более стройными фигурами, нежели те, кто завтрак пропускает или заменяет его стаканом кофе из «Старбакса».
40. Пейте больше молока
Судя по всему, нежирные молочные продукты ускоряют процесс похудения – исследователи приписывают эту заслугу кальцию.
41. Ешьте больше натурального йогурта
Последние исследования показали, что йогурт без сахара и наполнителей возглавляет списки самой здоровой еды.
42. Чипсы – в топку
Что возглавляет списки еды, которая несет с собой лишние килограммы? Картофельные чипсы.
43. Отправляйтесь в путешествие на велосипеде
Пусть это будет небольшое путешествие в окрестностях вашего родного города, но и оно может принести немало пользы – и калории сожжете, и на красоты природы наглядитесь.
44. Поспорьте с кем-нибудь
Серьезно, поспорьте на деньги с мамой, мужем, другом или коллегами. И если вы не похудеете, ваши денежки – тю-тю! А если похудеете, сделаете себе подарочек.
45. Взвешивайтесь ежедневно
Для некоторых весы – это постоянное расстройство. Для других ежедневное взвешивание – прекрасный способ фиксировать свои результаты. Попробуйте и насладитесь тем, как регулярно вы теряете вес.
46. Медитируйте
Не секрет, что эмоциональное переедание способно убить самый здоровый образ жизни – почему-то никто не заедает стресс морковкой и сельдереем, все норовят ухватить шоколадку и кусок копченой колбасы. Короткая ежедневная медитация поможет справиться с беспокойством и тревожностью.
47. Глубокая заморозка
Если пить не просто воду, а воду со льдом, это сожжет чуть больше калорий.
48. Займитесь йогой
Кто-нибудь видел толстого йога? А какая у вас будет растяжка – гимнастки обзавидуются!
49. Зубная щетка и зубная нить
Удивительно, но свежий мятный вкус во рту заставляет человека держаться подальше от случайных перекусов. Только не налегайте на мятные леденцы с сахаром.
50. Ешьте в уме
Перед тем как поесть, представьте себе этот процесс во всех подробностях – что вы сейчас съедите, сколько, какое наслаждение получите. Ученые заметили, что те, кто выполняет это нехитрое упражнение, затем съедают меньше, чем они себе напредставляли.
www.kakprosto.ru