Как похудеть за 14 дней на 7 кг – 👆 Диета для похудения на 7 кг за 2 недели

Содержание

👆 Диета для похудения на 7 кг за 2 недели

Потерять 7 кг лишнего веса за 2 недели – вполне реально. Главное, подобрать правильную систему питания, которая обеспечит организм всем необходимым, и при этом позволит сжечь подкожные жировые отложения.

Диета для похудения за 2 недели на 7 кг – это низкоуглеводная методика похудения, которая нуждается в соблюдении определенных ограничений.

Правила диеты для похудения на 7 кг за две недели

Диета на 7 кг за 2 недели требует придерживаться ряда правил:

  • На 14 дней придется отказаться от употребления в пищу мучных изделий, сдобы, шоколадок.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Сырые спелые овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве. При необходимости овощи можно приваривать или готовить на пару.
  • В пищу можно употреблять нежирное мясо и рыбу. Их разрешено готовить на пару или отваривать.
  • От употребления сахара необходимо отказаться.
  • Соль и приправы разрешены в ограниченном количестве.
  • От соусов, майонеза, сметаны также придется отказаться.
  • Питание должно быть дробным.
  • Размер порции не должен превышать двух ладошек.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Перед сном разрешено выпить нежирный кефир или томатный сок. Также желательно заниматься спортом или физическими нагрузками.

Меню диеты для похудения на 7 кг за две недели

Меню диеты для похудения на 7 кг за 2 недели может выглядеть так:

1 день. Сваренные вкрутую яйца – 2-3 шт. Сырые или приваренные овощи в неограниченном количестве.

2 день. ½ кг нежирного творога с обезжиренной сметаной. Нежирный кефир – 1 литр.

3 день. Сырые овощи в неограниченном количестве. Фрукты, за исключением бананов и винограда. Кефир – 1 литр. Фруктовый сок – 1 литр.

4 день. ½ кг отварной или приготовленной на пару куриной грудки или нежирной рыбы. Кефир – 1 литр.

5 день. Свежие овощи в неограниченном количестве. Фрукты.

6 день. Полкилограмма нежирного творога с обезжиренной сметаной. Кефир – 1 литр.

7 день. Свежие овощи и фрукты.

8 день. 300 грамм отварного или приготовленного на пару куриного мяса, сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., овощной салат в неограниченном количестве.

Читайте также

9 день. 150 г отварной телятины, салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, фрукты.

10 день. Отварная рыба – 150 г, ржаной хлеб – 2 кусочка, салат из томатов, огурцов с растительным маслом. 500 мл нежирного кефира.

11 день. Отварная телятина – 150 г, ржаной хлеб – 4 куска, отварный яйца – 2 шт., овощной салат, ½ литра кефира.

12 день. Свежие овощи и фрукты. Кефир – 1 литр.

13 день. Отварная курица – 300 г., овощной салат, отварные яйца – 2 шт.

14 день. Отварной картофель – 4 шт. среднего размера. Фрукты. Кефир – литр.

Выходить из диеты необходимо постепенно, вводя сначала сладкие фрукты и чай с сахаром.

Отзывы и результаты диеты для похудения на 7 кг за две недели

Согласно многочисленным отзывам, диета для похудения за 2 недели 7 кг достаточно тяжелая, особенно для тех, кто любит сладкое. При этом чувства голода практически не возникает. Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, по окончании диеты лучше придерживаться правильного питания.

По мнению специалистов, такая система похудения богата на клетчатку, которая положительно влияет на кишечник. Овощи помогают вывести шлаки и токсины, очищая организм и избавляя от лишних килограммов.

Противопоказания

Несмотря на обилие положительных сторон, методика имеет противопоказания. Так, диету запрещено соблюдать в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • метеоризм и воспаление кишечника;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • почечная недостаточность;

Ну и, разумеется, не лучшее время для диет - период ожидания малыша и кормление грудью. При необходимости диета для похудения и беременности и лактации назначается строго по согласованию с врачом. И общее правило для любой диеты - при резком ухудшении самочувствия соблюдение диеты необходимо прекратить.

www.sportobzor.ru

Гречневая диета - «Как похудеть на 7 килограмм за 2 недели? Сложно, но можно! »

***********************************************Всем доброго времени суток!***********************************

 

Кратко о себе. При росте 168 см., я до диеты весила 61,3 килограмма. Не скажу что много, но я себя в этом весе ощущала не комфортно, тем более что всегда мой вес был 50-55 килограмм.

Вес набрала по нескольким причинам:

  • Не правильное питание;
  • Мало подвижный образ жизни;
  • Гормональный сбой и прием таблеток, который может влиять на повышение веса.

 

В итоге у меня лишние килограммы и был ужасный целлюлит на ногах. Когда решилась на гречневую диету я прочитала много отзывов и благодаря им в меня вселилась уверенность, что я тоже смогу похудеть.

 

Худеть я решила именно на гречневой диете, так как я ее люблю, а так же в комплексе делать антицеллюлитный медовый массаж.

 

Моя цель. Моя задача за 14 дней на гречневой диете похудеть до 55 килограмм.

 

Что необходимо для диеты:

 

  • Гречка - это основной продукт

 

  • Ваше желание и стойкость перед холодильником.

 

Способ приготовления.

Я брала гречневую крупу и каждое утро заливала (запаривала) водой и закрывала дав ей настояться, за 2 часа она уже готова к употреблению.

 

Мой вес ДО диеты был 61,3 килограмма.

 

 

Как прошла моя первая неделя на гречневой диете.

 

В первые 5 дней я кушала гречку с удовольствием, кушала ее тогда когда хотела кушать, я не заставляла своей организм голодать.

Пила кофе, но без молока и сахара, зеленый чай и пила много воды.

Обязательно во время диеты принимала витамины Компливит - Сияние, иначе организм ослабнет.

 

В выходные намного сложнее, так как дома муж и ему надо готовить завтрак, обед и ужин и при этом надо сдержаться что то не положить себе в рот.

 

Стойко выдержав испытание выходными днями я продолжила диету.

 

Хочу отметить что за 7 дней я практически ничего не сбросила, что меня очень расстраивала и я была на грани все бросить.

 

Мой вес на 3 день диеты составил 60,2 килограмма

 

 

Мой вес на 5-ой день диеты составил 59,6 килограмма.

 

 

На второй недели диеты мне жутко хотелось сладкого, я включила в свой рацион мёд, ела его вприкуску с чаем, кофе.

 

На 7-й день диеты мой вес 59 килограмм

 

 

На весы вставала я постоянно, и видела что все мой уходит ну оооочень медленно! Решила встать на весы на последнем дне моей диеты.

 

На 14-ый день моей диеты мой вес 53,4 килограмма!

 

 

Итого за 14 дней диеты я похудела в общей сложности на 7 килограмм! Моя цель достигнута!

 

Объемы тела соответственно уменьшились, так как я не только сидела на диете, но делала антицеллюлитный массаж.

 

Мое состояние во время гречневой диеты:

 

  • Не было головокружений

 

  • Не было слабости

 

  • Во всем организме я стала ощущать легкость

 

  • Мне стало легче выполнять физические нагрузки

 

  • Кишечник во время диеты работал хорошо

 

  • Состоянии кожи и цвет лица улучшился

 

  • Не было плохого настроения, а наоборот, когда видишь внешние изменения - это только придает стимул.

 

Польза гречки:

 

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен, тромбофлебиты, диабетическая ангиопатия, гипертоническая ангиопатия)
  • Заболевания и нарушения работы органов пищеварительной системы (запоры, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, желчекаменная болезнь, жировой гепатоз, цирроз гепатит, колит, заболевания поджелудочной железы)
  • Анемия (малокровие)
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит, остеохондроз, остеопороз)
  • Повышению эффективности лечения различных дерматологических заболеваний и травматических повреждений кожи (псориаз, экзема, угревая сыпь, себорея, фурункулез, ожоги, раны и др.), улучшению состояния кожи, волос и ногтей
  • Улучшению функционального состояния щитовидной железы
  • Повышению потенции, физической выносливости, увеличению мышечной массы

 

Противопоказание гречки:

 

  • Индивидуальной непереносимости.
  • Гастрите.
  • Беременности, кормлении грудью.
  • Хронической почечной недостаточности.
  • Язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

 

Как я выходила с диеты. С диеты я выходила легко, я не набрасывалась на еду и не ела все подряд.

 

- В первые 3 дня после диеты я ела гречку, но уже в рационе добавились помидоры, огурцы, зелень.

 

- На 5-ый день после диеты я варила себе грудку курицы, а так же помидоры, огурцы и зелень.

 

Что мне нравится, так это то, что я стала кушать маленькими порциями и мне больше не хочется. Приходит быстрая насыщаемость. Так же в моем рационе больше нет следующих продуктов:

  • Сахар
  • Хлебобулочные изделия
  • Молоко
  • Жареные на масле продукты
  • ​Конфеты, пирожные и мороженное и т.д.
  • Сладких напитков (кока-кола, спрайт и др)

 

Я теперь спокойно смотрю на продукты и тщательно подхожу в своему рациону.

 

1 месяц после диеты. Свой отзыв я пишу спустя 1 месяц после диеты - за этот месяц я взялась за физические упражнения на подтяжку всего тела и что самое главное мой вес прибавился всего на 300 грамм!

 

Удерживаем вес. Чтобы удержать вес, необходимо придерживаться правильного питания и дать организму физические нагрузки. Так же я после 18,00 перестала кушать - могу себе позволить только обезжиренный кефир.

 

После диеты на гречневой крупы я с уверенностью ее рекомендую, тем кто хочет сбросить лишние килограммы.

 

При диете самое главное прислушиваться к своему организму! Если Вам очень плохо не надо изнурять свое организм, подготовите себя морально и тогда смело приступайте к действиям.

 

Будьте здоровы и красивы!

irecommend.ru

Похудеть на 7 килограмм за 14 дней! » Семейный онлайн журнал "Он и Она"

Как нaступает веснa, мой телефон нaчинaет разрываться от звонков и смс. Подружки в ужасе: "До лета пoлтора месяца осталось, а лишние жирки так и не изгнaны с нaсиженных мест. Катастрофа!" И вот такая паника каждый год. Я терпела долго. Запасалась валерьянкой. Отправляла их нa сломанные весы, где стрелка зaстряла нa отметке 57 кг.

Потом решила: пoпрoбую сама нaбрать, а пoтом скинуть лишний вес. В процессе, честно фиксируя пoложительный и отрицательный опыт. Может, у меня пoлучиться изoбрести пусть не новую диету, так хоть пару-тройку спoсoбов ликвидации лишнего веса.

И что самое интересное - у меня пoлучилось!
 
Набрала вес я достаточно быстро. Предменструальное время очень тому спoсoбствовало. Я лопала все, что «плохо лежит». В итоге 5 лишних килограммов дoбросовестно распространились пo моему телу.

Дожидаться более внушительного веса я не стала. Объявила войну нежелательным массам незaмедлительно. В итоге зa 2 недели - я пoтеряла 7 килограммов. Оказaлось, бой зa красивую фигуру выиграть достаточно просто. Но только при одном важном условии: лень нужно зaсунуть куда пoдальше. Чтoб не видать ее ни в будни, ни тем более в выходные.

Начать борьбу решила с танцевального марафонa. Люблю я это дело. Пусть и непрофессионaльно, зaто душевно и без комплексов. Осoбенно когда никто не видит. Упадническое нaстроение улетучивается, съесть лишний кусок колбасы не тянет.
 
Танцуй, танцуй...
Дома, когда тебя все оставят в пoкое, включай свою любимую музыку и танцуй от души. Двигайся, как тебе хочется, зa тoбой же никто не нaблюдает. Вспoмни, как мило это делал премьер министр Великoбритании, в испoлнении Хью Гранта, в рождественском фильме "Реальнaя любовь". Можешь, кстати, не только танцевать, я вот, нaпример, нaчинaю носиться пo дому как в детстве. Только тогда мне все время говорили: "Осторожней! Не убейся!" А теперь я уже и сама это знaю.

 

Острые углы "oблетаю" стороной.

Итак, пoсле часового танцевального марафонa хандра сдаст свои пoзиции. А это немаловажно, пoтому как с плохим нaстроением ты, так и норовишь рвануть к холодильнику.

 

Раздай конфеты
Еще однa немаловажнaя деталь - конфеты, нaкопившиеся у тебя еще с праздничных времен, раздай во дворе детям или отнеси нa работу. Вместо них пусть в вазaх лежат фрукты. Они безoбидны для фигуры и в целом пoлезны для твоего организма. Поверь с таких, казaлось бы, незнaчительных шагов, ты вновь oбретешь свою идеальную фигуру. Главное не сдаваться. И не бегать к весам каждые 5 минут.

 

P. S. Я бегала. Честно скажу, толку от этого мало. Стрелка весов, как нa зло, стояла нa месте. Настроение у меня от такой процедуры падало. Поэтому я оттащила свои весы к соседке.
 
Блюдце не стол
Начни пoльзоваться маленькими тарелками. В них еды много не пoместиться. К тому же ты сможешь oбмануть глазa, и они пoшлют сигнaл в мозг о нaсыщении организма. То, что и требуется.

 

P. S. Для такого случая я пoшла и купила в магазине столовый нaбор для маленьких детей: тарелочку с мультяшкой нa донышке и маленькую чашечку, так, для нaстроения.
А все из-зa того, что в моем доме нормальных блюдец не оказaлось. На кухонной пoлке красовались лишь кофейные, из них даже кошку не нaкормишь.

 

Телевизор долой
Не смотри телевизор во время еды. Поверь, зa просмотром любимого фильма или телепередачи ты съедаешь гораздо больше, чем нa самом деле тебе требуется.

 

P. S. Главное нaбраться силы воли и все же нaжать нa зaветную кнопку пoд нaзванием – «Выкл». В итоге оказaлось, что есть без сопровождения телевизионной болтовни очень даже приятно.
 
Любимая пoмада
Как только пoешь, сразу же пoчисть зубы и нaкрась губы своей любимой пoмадой. Идеально пoдойдет та, которая стоит гораздо больше всех остальных, что лежат у тебя косметичке. Повода зaбросить в свой организм чего-нибудь вкусненького не будет ближайшие два часа. А это не так уж мало.

 

P. S. Это действительно срабатывает. То ли инстинкт самосохранения пoмады срабатывает, то ли банaльный расчет.

 

Пей воду
Вода пoможет избавиться от ощущения пустоты в желудке. Налей ее в какую-нибудь красивую бутылочку, дoбавить лимон и пoложи в свою сумочку. Пусть живительнaя влага будет всегда у тебя пoд рукой.
 
P. S. Я нaлила в бутылку из пoд самой дорогой минералки. Онa такая зелененькая, стекляннaя, красивая. С ней не расставалась даже нa работе. Чем, несомненно, изумляла коллег. Каждый из них так и норовил продекламировать фразу из к.ф. "Бриллиантовая рука", про то, как нaши люди в булочную нa такси не ездят и воды такой ежедневно не пьют. Меня их пoведение очень веселило, а смех, доказaли ученые, тоже спoсoбствует сжиганию лишних калорий. В итоге все лишнее долой, да еще и с удвоенной силой.
 
Жир нa пoлку
Положи в холодильник нa самое видное место пoлкилограмма маргаринa или сливочного масла. Уверяю, при одном взгляде нa этот жир, тебе сразу зaхочется зaхлопнуть дверцу холодильника.

 

P. S. В допoлнение к куску жира я дoбавила фотографию жены своего босса. Приклеила к пакету скотчем. Женщинa эта очень неприятнaя осoба, к тому же страдает излишней пoлнотой. Как только я открывала холодильник - один взгляд нa ее формы... и дверь зaкрывалась мной автоматически.

 

Ну вот, пoжалуй, и все. Эксперимент прошел удачно, мои девчонки пoтихоньку худеют. У них есть пример для пoдражания, звучит, правда, не скромно, но это так. Самое главное, что теперь они не злятся нa себя из-зa лишнего веса. Теперь они мыслят пoзитивно, а это самое главное для достижения цели.


Автор: Скрыпник Еленa


Источник: http://www.bt-lady.com.ua/?articleID=2921

Автор не указан

onona.su

Как похудеть на 7 кг за 2 недели: комплексное решение быстрого похудения

Вполне достижимая цель – похудеть на 7 кг за 2 недели.Однако не стоит тешить себя надеждой похудеть с помощью двухнедельной диеты, не прилагая никаких физических усилий. Вы с легкостью избавитесь от пары килограмм и слегка подкорректируете фигуру, но действительно заметных результатов возможно добиться только при сочетании правильного питания и занятий спортом. Полученный результат необходимо закрепить и постоянно поддерживать, иначе вы вернетесь к прежнему весу.

Ограничение в еде и главные принципы питания

Чтобы похудеть на семь кг всего за две недели необходимо ограничить потребление некоторых групп товаров и соблюдать принципы правильного питания после похудения, чтобы поддерживать результат. Из рациона нужно убрать углеводы или свести их потребление к минимуму. Так же отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров.

Не нужно морить себя голодом. Ведь в данном случае организм в состоянии стресса начнет накапливать резервный жир, что приведет к еще худшим последствиям. И избавиться от лишних килограммов станет намного сложнее.

Разрешено:

  • постное мясо или нежирная рыба в отварном или парном виде;
  • кисломолочные продукты: кефир, творог, сыворотка;
  • свежие или отварные овощи (кроме картофеля): огурец, помидор, капуста, редис;
  • зелень: сельдерей, укроп, петрушка, кинза.

Исключить необходимо соль, перец, различные приправы и соусы. Полностью ограничить потребление сладкого, мучного и растительных жиров. Порции разбить на 5-6 приемов в день.

Через 2-3 дня возникнет острое желание сладкого и мучного. В этот период главное не сдаться и перетерпеть, чтобы потом радоваться результату. Отличным способом подавления такого желания становится физическая разгрузка. Достаточно выполнить 50-100 приседаний, чтобы избавиться от навязчивых мыслей о вредных вкусностях.

Физические нагрузки

В течение двухнедельной диеты и после нее необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В современном мире есть богатое разнообразие различных аэробных нагрузок: аквааэробика, бег, плавание, велоспорт, прыжки на скакалке. Отличным вариантом станет регулярное посещение тренажерного зала с беговой дорожкой, гантелями и орбитреком. В данном случае вы умножите результат правильного питания, так как жировые скопления на вашем теле будут быстрее и активнее сжигаться.

Калории

Достичь желаемого результата можно довольно быстро, если приложить к этой мечте максимум своих усилий. Если вы нагружаете свой организм физическими нагрузками, то учитывайте расход калорий в день, который нужно увеличить. Но суточное потребление пищи не должно превышать 1000 ккал. Употребляйте больше продуктов, содержащих источники энергии – белки. Насыщению энергии способствует потребление сои, нежирных сортов пищи, рыбы, бобовых и пр. Углеводы (если нет возможности отказаться от них совсем) стоит употреблять утром на завтрак или перед тренировками, а вот от жиров придется полностью отказаться.

Пейте больше воды. Суточная норма должна составлять от полутора до двух литров. При физических нагрузках норму необходимо увеличить до трех литров.

Старайтесь насытить организм витаминами. Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте утренние и вечерние пробежки или замените их на фитнес-зарядки. Занимайтесь плаванием и употребляйте в пищу больше зелени, которая обладает желчегонным и слабительным действием.

Нехитрые рекомендации, которые помогут ускорить результат похудения:

  • временно откажитесь от общественного транспорта в пользу красивой фигуры, замените лифт лестницей, а автомобиль — велосипедом;
  • не забывайте, что от последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-х часов;
  • исключите сахар, а кофе замените зеленым чаем;
  • больше двигайтесь.

Чтобы в течение 2-х недель похудеть на 7 кг, нужно сочетать диету и физические нагрузки, а не разделять их. Чтобы кардинальные изменения не давили на вас, постарайтесь как-то отвлечься: сходить в кино, посетить выставку, сделать в квартире перепланировку, обновить гардероб, сделать новую стрижку. Мотивируйте себя положительными отзывами тех, у кого получилось достичь желаемого результата, узнавайте новые оптимальные программы похудения.

Смотрели: 578

hudetdoma.ru

как похудеть за две недели на 7 кг?

пей только воду

Ешь восновном салаты. Мясо не ешь с гарниром и хлебом, не пей после еды часа 2, ешь ТОЛЬКО когда будет ярко выраженное чувство голода, тщательно пережевывай, не торопись, порции должны быть не БОЛЬШИЕ, но и не малюсенькие, просто нормальные небольшие порции.

В течении двух недель съесть на 7 кг. меньше, чем всегда.

Скажу один рецептик, я похудел на 11 кг. Весил я 75 кг. Пошел на работу в кондитерскую фабрику упаковщиком новогодних подарков. Темп работы там сумасшедший и времени на обед всего 10 мин. Через 2 недели дурдома я уже весил 64 кг.

Я худела так: один день горошек банка, другой кукуруза, ну и кефир конечно. Похудела за месяц на 13 кг. Главное верить, что ты похудеешь. Удачи тебе.

Луковый (или бонский) суп Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом. 3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) . 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Нужно правиьно питатья: 25%(сытный настолько, что не проголодаетесь в течение 3-4 часов) 35%-обед (основной прием пищи в течение дня) 15%-ужин (должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются) 25%-перекус (их может быть от 3 до 5,включая 2 завтрак и полник) Время приема пищи: 08:00-завтрак 14:00-обед 18:00-ужин Постарайтесь есть до 6 часов! Упражнения: 1)Бегайте по утрам (видимый результат) 2)Плавайте или ходите на др. вид спорта. Совет: Пара перекусов фруктами поможет избежать вечернего голода. Употребляйте отруби, они притупляют чувство голода. \ Удачи!!!

Сейчас очень хорошо придерживаться Арбузной диеты. И всегда под рукой - самый сезон . И вкусненько. . АРБУЗНАЯ ДИЕТА Рекомендуется за сутки скушать 400-500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Арбуз является отличным мочегонным средством. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Случайно наткнулась на арбузную диету, благо сейчас арбузы легко везде продаются - я попробовала ее. И по окончании диеты похудела на 7 кг, Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в "положенное" время ничего, кроме пользы, не принесут. Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий) , смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно

ну занимайся спортом меньше ешь да и если какой нить из этих сказанных способов выше поможет напиши мне будет оч интересно

такой резкий сброс веса приведет к потери мышц. Научные данные подтверждают - резкий сброс веса на фоне голодной диеты на 90% идет за счет мышц. Так что если дружишь с головой - избавься от этой мысли и не слушай разный бред "лучезарных" даунов со своими арбузными диетами. Чем меньше мышц - тем больше вероятность того, что потом поправишься еще больше. Или ты всю жизнь впроголодь и на арбузах собралась жить? Если все-же решила, да еще и 7 кг за две недели - отпили себе руку (примерно 6-8 кг)

Элементарно. Белковая (японская) диета и прогулки минут по 40

Все реально, если захотеть)) Моя история: Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте - это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные "чудо средства", даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало. В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное "чудо средство". Решила все же попробовать - цена была небольшая. Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах)) Помогу и тебе) Официальный сайт средства - <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4SrEbF" target="_blank">http://vk.cc/4SrEbF</a>

touch.otvet.mail.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях, фотио до и после

Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно. Но понимание того, что необходимо скинуть несколько лишних килограмм приходит примерно за неделю до ответственного мероприятия. Вопрос о том, возможно ли похудеть за неделю на 7 кг, скидывая по 1 кг в день, становится особенно актуальным. Результаты кажутся вполне достижимыми, но как добиться задуманного и какие последствия ожидать после стремительного похудения в столь короткие сроки?

Вернуться к содержанию

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Решив похудеть, необходимо понимать, что это реализуемо только при серьезном и ответственном подходе к процессу. Положительные результаты будут видны только в том случае, если, не смотря на все трудности, будет соблюдаться достаточно строгая диета или выполняться ежедневные изнурительные тренировки. Необходимо внимательно отнестись к следующей информации:

  • если выбранная диета предполагает низкое содержание калорий, то стоит по возможности снизить физические нагрузки, чтобы избежать истощения организма;
  • неполноценное питание и истощающий ежедневный рацион, при неправильно составленном меню, может привести к серьезным проблемам с ЖКТ, даже за 7 дней;
  • если после окончания диеты вернуться к обычному рациону, то велики шансы, что вес снова увеличится практически сразу после того, как ограничения в пище будут сняты;
  • во избежание возникновения проблем со здоровьем и снижения иммунитета во время недельной диеты и после нее необходимо принимать комплекс витаминов;
  • Спортивные занятия должны дополняться здоровым питанием, что позволит повысить эффективность физических нагрузок;
  • Даже изнуряющие физические нагрузки должны выполняться правильно, с предварительным разогревом мышц и выходными. В противном случае высок риск нанести ущерб своему организму.

Вернуться к содержанию

Диета для быстрого похудения

Диетологами разработаны диеты, применение которых позволит похудеть за неделю на семь килограмм. Очень важно придерживаться рекомендаций и составленного меню, а также предварительно получить консультацию о доступности метода и наличии возможных противопоказаний. После того, как диетные дни закончились, необходимо придерживаться правильного питания. Иначе лишние килограммы вернуться вновь, организм обязательно постарается «пополнить» запас питательных веществ, что приведет к увеличению веса.

Вернуться к содержанию

Геркулесовая диета

За короткий период скинуть несколько лишних килограммов поможет геркулесовая диета. Ее основная суть заключается в том, что необходимо питаться только геркулесом, приготовленным на воде без добавления в нее сахара и соли. В кашу нужно добавлять кефир с минимальной жирностью. Употреблять получившееся блюдо можно на продолжении всего дня, не ограничивая себя в количестве порций. На 4-5 день диеты можно добавить в рацион одно яблоко или свежий огурец. Кроме того, стоит пить побольше чистой воды, без добавок и подсластителей.

Дополнительные рекомендации:

  • так как диета является низкокалорийной, необходимо свести к минимуму физические нагрузки, или отказаться от них совсем. Стоит побольше времени проводить на свежем воздухе;
  • Правильный выход из диеты подразумевает постепенное увеличение калорийности пищи. Необходимо и дальше употреблять геркулес, но уже добавлять понемногу овощи и фрукты, также вводить в повседневное меню ржаной хлеб. Это даст возможность не набрать сброшенные килограммы вновь.
  • Можно заменить геркулес на гречку.

Вернуться к содержанию

Салатная диета

Если для похудения вы выбрали салатную диету, то вам предстоит все семь дней питаться «зелеными» салатами. Повседневный рацион составляется по следующему принципу:

  • Перед основным завтраком необходимо выпить 200-250 гр воды с добавлением лимонного сока. Салат из одного вида низкокалорийных фруктов, заправленного йогуртом низкой жирности.
  • Обед – салат, но уже из любых овощей (картофель необходимо полностью исключить), нельзя использовать соль и любую другу заправку кроме лимонного сока и оливкового масла.
  • Ужин – несладкий чай.
  • Дополнительно разрешается употребить 1л несладкого кисломолочного продукта.

Рекомендации:

  • диета исключительно для тех, у кого нет проблем со здоровьем желудка и кишечного тракта;
  • плохое самочувствие в период ограничений – это сигнал, что следует перейти на более полноценное питание;
  • к привычному меню нужно возвращаться постепенно, ежедневно добавляя в рацион новые продукты.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, можно попробовать обертывание и массаж, а также определенную диету - читайте статью.

Вернуться к содержанию

Как похудеть за неделю без диет

Возможно, похудеть за неделю на 7 кг и без жестких ограничений в еде. Но чтобы увидеть результат, мало просто заниматься спортом, важно также правильно питаться. О том, что такое правильное питание многие уже знают, а вот что касается физических нагрузок, то стоит отнестись к занятиям спортом ответственно. Перегрузки могут только навредить и привести исключительно к переутомлению и истощению организма. Используя для повседневных занятий спортом описанного ниже комплекса упражнений, можно похудеть без диет за неделю. Некоторые спортивные снаряды можно заменить: например, вместо гантелей будут эффективны пластиковые бутылки, наполненные обычной водой. Итак:

1-й день:

Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение 1-1,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег.

2-й день:

Силовые упражнения, направлены на мышцы груди и спины. Прорабатывая эту группу мышц, вы способствуете сжиганию жира даже в состоянии покоя. Каждое из перечисленных упражнений необходимо выполнить по 3-4 подхода по 15 повторений:

  • наклоны в бок с гантелями;
  • отжимания из положения лежа;
  • сгибания рук с гантелями;
  • французский жим лежа;
  • разгибание рук с гантелями из-за головы.

3-й день:

Интенсивные упражнения. В течение получаса необходимо чередовать интенсивную и легкую нагрузку. Например, можно интенсивно бежать на протяжении 20 секунд, потом остановиться и перейти на медленный шаг до 1минуты 30 секунд. Во время такой тренировки жир сжигается в течение всей тренировки и во время интенсивной нагрузки, и в период восстановления.

4-й день:

Силовые физические упражнения, направленные на тренировку мышц ног и рук. Можно выбрать несколько упражнений, которые необходимо выполнять в 4 подхода по 15 раз:

  • приседания с отягощением;
  • упражнения на тренажерах, направленные на прокачки соответствующих мышц;
  • приседания. Упражнение важно выполнять правильно;
  • отжимания;
  • выпады;
  • махи ногами из положения лежа и стоя;
  • жим гантелей;
  • подъем рук с гантелями в стороны, вверх;
  • другие упражнения подобного характера.

Для дополнительной силовой нагрузки в домашних условиях можно использовать пластиковые бутылки (500мл), наполненные водой.  Их необходимо надежно зафиксировать на запястьях рук и на лодыжках обеих ног. Но стоит отнестись к этому с большой осторожностью. Применять такой способ можно только когда мышцы хорошо разогреты, что дает предварительная разминка. Кроме того, такое отягощение нельзя использовать, если имеются проблемы с мышечными связками, или упражнения вызывают сильный дискомфорт.

5-й день:

Аэробные упражнения. Интенсивность физической нагрузки необходимо увеличить, по сравнению с первым днем, но она должна быть более щадящей, чем в третий. Одним из подходящих вариантов станет бег в течение 30-45 минут. Причем необходимо чередовать быстрый (30 секунд) и умеренный (4 минуты) темп тренировки.

6-й день:

Упражнения, направленные на мышцы рук и пресса. Можно подобрать комплекс или выполнить все упражнения:

  • жим гантелей;
  • отжимания от упора;
  • подъем корпуса из положения лежа;
  • подъем прямых ног в положении лежа;
  • скручивание;

Можно подобрать комплекс других упражнений, но частота и количество подходов должно быть неизменным.

7-ой день: отдых.

Вернуться к содержанию

Шведская семидневная диета

Этот вариант подходит для быстрого избавления от лишних килограмм. Причем вполне сбалансированное меню позволяет не испытывать дискомфорт во время диеты:

1-ый день

  • Первый прием пищи: гречка -100гр, молоко – 200гр.
  • Второй прием пищи: сырые овощи (огурец, перец, томат, лук), сыр – 100гр, молоко – 200гр.
  • Третий прием пищи: ржаной хлеб, отварная свекла со сметано - 200 гр, отварной картофель -100гр.

2-ой день

  • Первый прием пищи: аналогично первому дню.
  • Второй прием пищи: листовой салат (руккола, батавия, латук), заправленный оливковым или подсолнечным маслом, отварная или запеченная рыба рыба, картофель.
  • Третий прием пищи: вареные куриные яйца – 1-2 шт, салат из пошинкованной капусты и репчатого лука, заправленный маслом, молоко – 200 гр.

3-ий день

  • Первый прием пищи: ржаной хлеб – 20 гр, молоко – 200 гр, сыр твердых сортов – не более 60 гр.
  • Второй прием пищи: свежевыжатый яблочный сок – 200 гр, отварное или обжаренное куриное филе – 250 гр, овощная смесь (кроме картофеля).
  • Третий прием пищи: картофельное пюре – 100гр, молоко – 200 гр, ржаной хлеб – 20гр, сыр твердых сортов – 50гр.

4-ый день

  • Первый прием пищи: обжаренный хлеб с яйцом (кусочки), свежевыжатый яблочный сок – 200 гр.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты – 2шт, греча с отварным мясом – 200гр на оба продукта.
  • Третий прием пищи: салат из свежих томатов и репчатого лука с заправкой из масла оливкового или подсолнечного,  рис – 100 гр, молоко – 200 гр.

5-ый день

  • Первый прием пищи: натуральный йогурт без добавок, апельсин.
  • Второй прием пищи: чай – 150 гр., мясная котлета, отварной картофель -100гр
  • Третий прием пищи: любые ягоды -150 гр., свежевыжатый сок из яблок.

6-ой день

  • Первый прием пищи: меню, аналогичное первому дню.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты -2 шт, отварная картошка с мясом до 150 гр. на оба продукта.
  • Третий прием пищи: салат из свежих огурцов и капусты (допустимо взять пекинскую), перца, лука. Рис – 100гр.

7-ой день

  • Первый прием пищи: молоко - 200 гр, отварной рис -100гр.
  • Второй прием пищи: приготовленный без специй, соли и масла картофель – 100гр, 2 низкокалорийных фрукта, свежевыжатый апельсиновый сок – 200 гр, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 гр,
  • Третий прием пищи: яблочный сок – 150 гр, одно яблоко, салат из свежих овощей и зелени, ржаной хлеб, отварная говядина.

Вернуться к содержанию

Кефирная диета

Прием пищи происходит через каждый 3 часа. Ужинать после 18-00 можно, но важно, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не менее 4 –х часов.

Рассчитана кефирная диета на 7 дней. Но строго следовать прописанному меню совсем не обязательно, можно даже переставлять дни, эффективность не пострадает. С утра натощак необходимо выпить 200 гр. травяного чая или чистой, кипяченой воды.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день: 500мл кефира 0% жирности, 6 средних картофелин, приготовленных любым способом (важно: не использовать соль, специи и масло).
2-й день: 500мл кефира, не жирный творог -1,5 кг (на 24 часа).
3-й день: 500мл кефира, фрукты с низкой калорийностью.
4-й день: 500мл кефира, отварное или запеченное куриное филе – не более 400 гр.
5-й день: меню аналогичное третьему дню.
6-ой день: питьевая вода, без ограничений в объеме.
7-й день: меню аналогичное третьему дню.

Вернуться к содержанию

Диета «Постная» на 7 дней

Улучшить метаболизм, сделать его более здоровым, но при этом избавиться от 7 лишних килограмм всего за неделю поможет диета «Постная». Несмотря на довольно «экстремальные» сроки похудения, вряд ли ее можно назвать слишком жесткой.

Стоит сделать важную оговорку: меню следует составлять исключительно индивидуально, с учетом разрешенных продуктов. Коэффициент порций составляет 0,5 от привычного объема. Есть рекомендуется 4 раза в сутки.

Продукты, которые можно употреблять во время постной диеты:

  • Кашки на водной основе. Базовый набор состоит из гречи, пшена, манки, риса. Можно также употреблять тыквенную или геркулес.
  • Супы без мяса. Борщ или щи. Допустим грибной супчик.
  • Мультисмеси овощей, салаты. Разрешены свекла, свежий горошек, морковь, клубни картофеля, томаты. Также внимание стоит уделить капусте (квашенная не исключение), любому луку, зелени, огурцам. Способ обработки — тушение или варка.
  • Фрукты в натуральном виде, сушеные или гомогенизированные. Не калорийные. Цукаты также включены в список разрешенных продуктов.
  • Орехи.
  • Свежевыжатые соки без добавления сахара.
  • Морсы и компоты собственного приготовления с минимальным содержанием сахара.
  • Отвары трав — мелисса или мята, шиповник, гибискус, ромашка, календула.
  • Грибы.
  • «Постные» виды рыбы, в основном тунец или минтай. Консервированная рыба должна быть в собственном соку, без масла и иных жиров.
  • Хлебцы с отрубями.
  • Не сладкий чай, цикорий.
  • В качестве сладкого — мед в малом количестве.

В дни постной диеты необходимо составлять повседневное меню, без следующих продуктов:

  • Мясо в любом виде.
  • Жирную рыбу.
  • Молочные (в том числе кисломолочные) продукты.
  • Масло (льняное в очень малом количестве - можно).
  • Любые соусы, пасту, майонез.
  • Любые яйца.
  • Жирную пищу.
  • Сладости.

Для большей эффективности диеты стоит заранее наметить один «голодный» день, в течение которого можно пить чистую не газированную воду в любом количестве. В меньшем объеме допускаются морсы или ягодные (фруктовые) настойки.

Вернуться к содержанию

Шоколадная монодиета

Если у вас нет аллергии на шоколад и необходимо быстро похудеть на 7 кг за неделю, то этот способ будет весьма эффективен. Однако отказаться от такого метода стоит, если имеются проблемы с ЖКТ: изжога, гастрит, высокая чувствительность желудка.

Рассчитана шоколадная диета на неделю. Ее основная идея заключается в том, что в течение 7 дней стоит обходиться минимальным количеством пищи. Калорийность повседневного рациона не должна быть более чем 600 ккал. Используя диету, необходимо строго следить за состоянием здоровья, при плохом самочувствии, стоит прервать ограничения в пище и перейти к нормальному рациону.

Меню шоколадной диеты на неделю

Все семь дней разрешается употреблять в пищу от 30 до 80 гр., хорошего черного шоколада с 70-90% содержание какао. Также в эти дни рекомендуется пить заварной кофе, но не ранее, чем через 2 часа приема порции шоколада. При появлении изжоги, напиток можно разбавлять небольшим количеством нежирного молока или обезжиренных сливок.

Вернуться к содержанию

Видео: Жиросжигающие упражнения для быстрого похудения

Если вы действительно хотите эффективно избавиться от лишних килограмм, не пренебрегайте рекомендациями диетологов и врачей, выбирайте диету вместе со специалистом. Можно также принять на «вооружение» советы тех, кто прошел через это, испытав на себе все трудности. Например, видео с комплексной тренировкой от тренера Аниты Луценко помогут сбросить несколько лишних килограмм за 7 дней.

Вернуться к содержанию

Отзывы и фото до и после похудения

Татьяна, 28 лет

Выбирая для себя способ как на несколько килограмм за неделю, я уделила внимание повседневному меню. Калорийные блюда я стала употреблять исключительно утром, малокалорийную в обед. Ужин состоял из кефира. За неделю удалось скинуть несколько килограмм.

Ольга, 23 года

Я считаю, что для того чтобы похудеть, надо просто начать заниматься собой. Я в течение недели придерживалась здорового питания, старалась употреблять как можно больше овощей. Также занималась спортом. В итоге за неделю сбросила 5 кг.

Мария, 35 лет

Максимальный эффект за неделю можно получить за счет диет. Мне, например, понравилась кефирная. Неделю пила кефир, соблюдая рекомендации диетолога, еще неделю возвращалась к нормальному рациону. Удалось скинуть 6 кг.

wdesire.ru

Как похудеть за 14 дней?

      Иногда бывает такая ситуация, что быстро необходимо сбросить вес к какому-то событию, а времени ну совсем нет, а там будут знакомые люди, так и хочется перед ними показаться в прекрасном виде, чтобы если и шептались за спиной, только от восхищения и зависти, а не посмеивались над внешним видом.

     Для этого нужно СРОЧНО убрать лишние калории, понятное дело что 20кг. не получится, а вот 3-5кг. можно, повторяю это всё реально, не думайте, что потерять за 2 недели до 3-5кг. это выдумка. Итак, для желающих решить проблему как быстро похудеть предложена информация ниже:

Режим питания для похудения

♦ Меньше жирной и сладкой пищи

     Прилаживайте все силы, чтобы не оторваться на кондитерских или колбасных изделиях, да ещё и перед сном.
Если силы воли нет, значит откажитесь от покупки данных товаров в ближайшие 14 дней, если дома маленькие дети, значит, попросите свою половинку спрятать от вас конфеты, либо покупайте сладости в маленьком количестве ежедневно, чтобы хватило именно ребёнку.

     Запомните, в эти 14 дней, чтобы похудеть надо есть больше белковой пищи (нежирный творог, молоко, куриное филе, рыба и морепродукты), затем углеводной (каши, низкоуглеводные овощи, отруби), а жиры должны составлять совсем маленький %. Идеальное соотношения белок 60%, углеводы 35%, жиры 5% .

     На завтрак можете съесть творог с низким содержанием жира + небольшой кусок хлеба из отрубей = 150кал. и 3гр. жира. Если хочется всё-таки что-то сладкого, не насилуйте себя, возьмите маленький кусок 5х5 см. и успокойтесь ;).

♦ Ешьте маленькими порциями

     Питайтесь настолько маленькими порциями, чтобы утолить дикое чувство голода, оставляя при этом возможность съесть ещё, для этого используйте посуду маленьких размеров, она придаёт иллюзию наполненности и полноты порции.
Не делайте супер жёсткую диету, потому что будете постоянно думать о еде и в конце концов сорвётесь и напичкаете в себя всё подряд.

♦ Питайтесь часто

     Этот момент уже описывал в статье – основы похудения: 5 секретов, лишь напомню, принимайте еду небольшими порциями не меньше 5 раз в день, чтобы не перегружать желудок и поддерживать высокий уровень обмена веществ.
Другими словами делайте лёгкие перекусы, к примеру: зелёный час с хлебом грубого помола, йогурт, омлет из яичных белков, нежирный творог, салаты без майонеза.

♦ Закуска перед основным приёмом пищи

     Для этого за 15 минут до большой еды, выпейте стакан 1% кефира, можно протеин, это подавит чувство голода и снизит аппетит, что не позволит налопаться до отказа.

    

♦ Дневник питания

     Заведите и сделайте своей настольной книгой на подобии дневника тренировок, дневник питания, где записывайте всё, что вы принимали, в каком количестве и когда, это поможет ориентироваться в приёмах пищи. Будет понятно, где можно что-то доесть, а где поставить преграду.
Кому то покажется это всё сложным, но помните, конечный результат стоит того.

    

♦ Уменьшение питания после 6 вечера

     Это не означает, что нужно полностью отказаться, наоборот есть нужно, но правильные продукты. Если вообще не есть до сна ближайшие 4-5 часов, голод просто поразит всё ваше тело, мысли будут только о нём и здесь сорваться с диеты проще простого.

     Поэтому заранее запаситесь нежирным кефиром, омлетами из яичных белков, салатами без жирных соусов, рыбой или выпить немного йогурта низкой жирности, многие спортсмены выпевают на ночь казеиновый протеин, калорий много, а жира почти нет. Таким образом, снизите стресс организма в питании и поддержите высокий уровень метаболизма.

    

♦ Не вводите ограничения резко

     Уменьшайте порцию пищи постепенно, резкий переход, введёт организм в шок и только сильные могут выдержать диету, оптимальным решением будет снижение до необходимых порций в течении 3-4 дней.

    

Поддержка мышц в форме

     Для того, чтобы похудеть и при этом иметь подтянутое тело, ну никак не обойтись без физических упражнений, для этого цикла на 14 дней катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком или используйте лёгкий бег трусцой, плавайте, очень хорошо укрепит ноги и ягодицы приседания, а руки и грудь отжимания.
Только вся эта физическая активность не должна зашкаливать, всё выполняется до небольшого утомления мышц, помните ваша цель 3-5кг. за 14 дней.

Повышайте мотивацию

Без постоянной мотивации легко потерять силу воли, чтобы этого не произошло, во время диеты:
Посещайте спортивные сайты со стройными девушками или парнями;
Смотрите на своих друзей кто полнее и представьте, что через время будете лучше их выглядеть;
Посмотрите в шкаф на одежду, которая сейчас маловата, а через время сможете её с лёгкостью носить;
Вспомните подсмеивающихся людей над вашей полнотой и представьте их недоумевающие взгляды, когда вы похудеете.

     Поэтому не ленитесь, не считайте, что всё равно не получится, работайте над собой и будьте всегда в хорошем самочувствии и классном теле. Удачи! 😉

Рекомендуем Вам:

    Метки: Для похудения     

bombatelo.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *