История №5. Елена, г. Тверь, Россия
ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА [email protected]! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Елена поделилась своей историей похудения, а также советами, как удерживать идеальный вес!
Здравствуйте, любимый сайт superpohudenie.com и все-все его посетительницы и…может быть, кто знает, даже и посетители!
Я – Елена. Большую часть жизни я борюсь с лишним весом, а он со мной. В связи с чем, за свои 35 лет, я перепробовала такое количество диет, что материала хватит не только на статью, а даже на целую книгу! Но, здесь я попытаюсь обобщить опыт моей, завершившейся, к счастью, удачей, борьбы. Дай бог кому-то это принесет пользу…
Мои советики
Писать буду по пунктам, чтобы самой не потеряться и чтобы Вы не запутались
- Итак, не рассчитываете на быстрый результат! Быстро ушедшие килограммы возвращаются вдвое быстрее и приводят за собой кучу не нужных болячек (неврозы, гастриты, нарушение обмена веществ, панкреотиты, нарушенную гормоналку и т.д.) Я, например, умудрилась заработать язву двенадцатиперстной, но, к счастью, все уже в прошлом…
Запомните, ваш организм очень умен и каждая диета для него это стресс, к которому, в конечном итоге, он пытается приспособиться.И поэтому, все, чтобы вы не съели после выхода из диеты, тут же откладывается про запас.
Итог — вы едите меньше, а вес не уходит. Так что же делать? Все бросить? Ан нет, тут вы не правы, нужно просто попытаться его перехитрить. Посмотрите, как и что вы едите!
Прежде всего, нельзя отвергать завтрак, так как он запускает все обменные процессы организма и все, что вы съели с утра, переходит в энергию т.е. попросту сжигается. Проверено на себе. Долго с этим не соглашалась т.к. не люблю есть с утра, но с очевидным не поспоришь. Нашла для себя выход: с утра крепкий чай или кофе с сыром, а можно и чем-то сладеньким себя побаловать.
Что кушать на обед? На обед что-то из нежирного мяса, курицы или индейки, например. Можно кусок рыбы, желательно с овощами, слегка притушенными или сырыми, как больше любите и как лучше для вашего желудка. В обеденном меню у вас обязательно должен быть мясной или рыбный белок, с природой не поспоришь. Если напрочь исключите мясо и рыбу, быстро заработаете гормональные проблемы. А они уже увеличат Ваш вес на 20, 30 и больше килограммов! Так что осторожно с вегетарианством!
Постарайтесь исключить жареное, перейдите на тушеное и отварное (хороший выход пароварка, в ней сохраняется гораздо больше полезных веществ). И еще, о жарке: если вы перестали жарить на сале и перешли на растительное масло вы никогда не будите худеть, потому что вы заменили один мощный источник калорий на другой! Если уж жареное то на сухой сковороде либо в духовке. Ну а в идеале, вы же поняли, вообще сковородку выкинуть подальше! Вяленое, копченое, соленое… Сами знаете, это кушать категорические нельзя! Мало того, что в таких продуктах огромная доля токсинов и косервантов, так они на 60% и более состоят из жира.
Ваша норма в день 1200 калорий. Хотите меньше? Вперед, но НЕ БОЛЬШЕ! Почему 1200? Перечитала с десяток книг, везде одно и то же – ориентир для похудения от 1200 ккал. Не верите – сходите в библиотеку и пролистайте пару книг о похудении
А если все таки перебрали эту цифру (это я о калориях), постарайтесь их истратить (пешая прогулка, фитнес, танцы). Выбирайте для себя то, что нравится лично Вам, слушайте свое тело и тогда потеря лишних килограммов станет для Вас увлекательным занятием, а не насилием над собой. В моем случае этим самым увлекательным занятием стали велосипедные поездки и, конечно, женственные восточные танцы!
Теперь о сладком и мучном! По себе знаю, как порой мучительно отказаться от конфеты, сладкой булки и изумительного торта со взбитыми сливками (как назло, прямо с домом открыли кондитерскую с невероятно аппетитной выпечкой). Попробуйте заменить сладости инжиром, курагой и им подобными сухофруктами.
Продолжение пункта №9 Если сладкие фрукты и сухофрукты не помогают, ваше раздражение растет, вам снится « вкусное», а из каждого окна несутся любимые запахи и Вам уже кажется, что весь мир против Вас…остановитесь. Не надо срывов и приступов булимии! Все поправимо, все в ваших руках! Это все вы можете съесть с утра (разумную порцию ), чуть урезав обед и пропустив ужин. Гляньте 4 пункт, там черным по белому написано, что за завтраком можно себе позволять непозволительное, все равно на фигуре не скажется. Главное, не срывайтесь по полной программе, пожирая все, что не увидите на своем пути!!! Даже срывы надо контролировать.
Просто запомните, что все мучное и сладкое это углеводы, вещества, которые очень быстро усваиваются и переходят в жир! И не надо тут изобретать велосипед
Ну, вот мы и дошли до ужина. Наш организм устроен так, что все, что вы съедаете перед сном, быстренько откладывается в жир. Нет, ну не все, конечно… Если Вы скушали ревень или погрызли яблоко, то проблем не возникнет Отсюда вывод — ужин должен быть легким и не позже, чем за 4 часа до сна.
Отдельным пунктом хочу с Вами поговорить о сыроедении! Нет, я, конечно, никого отговаривать от него не стану. И не буду спорить, что оно действительно приносит прямо-таки феноменальные отвесы. НО, не надо, девочки, упускать тот факт, что при сыроедении более 80% питательных веществ НЕ УСВАИВАЮТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ. Приведу собственный опыт в качестве ярчайшего примера. Провела на сыроедении 3 недели. Начались проблемы кишечником (постоянная диарея), плюс начали темнеть (!) зубы. Была у врача, оказалось, что диарея – причина того, что я не обрабатывала еду термически, и в ней оставалась куча микробов, которые влияли на кишечник. А проблема с зубами из-за недостатка ряда витаминов и минералов. Вот так, а отвесы были очень неплохие. Так что советую хорошенько подумать прежде, чем записать себя в ряды сыроедов!
И еще один совет! Если Вы считаете, что и так едите не много, возьмите лист бумаги и напишите все, что вы съели за день. Только под все, подразумевается действительно все: каждый кусок сахара, каждая ложка масла в салате, гарнире, супе, каждая конфета, каждое яблоко или орех, каждая чашка кофе. И вы поймете, что сильно перебираете необходимые для Вас калории в сутки, которые каждый день превращаются в лишние килограммы! Я, когда впервые записала свой рацион за день, ужаснулась своему всепоглотительству!
И отдельной строкой об алкоголе и газировке — калорий масса, усваивается рекордно быстро! Так что, если уж «сил нет, какая охота», выбирайте красное сухое вино. А если любите пить «с пузырьками», то купите обычную минералку. И будет Вам счастье, и отвесы соответственно
Не бойтесь срывов, просто идите к своей цели!
И напоследок, скажу вам то, что я поняла за свой долгий «похуденческий» стаж: важно понять, что любая диета приносит отвесы, какая-то больше, какая-то меньше, но, только изменив систему своего питания, Вы сможете сохранить «наработанный» ими результат.
Я пробовала столько диет и на этом сайте, и на других… Однако, свой пост решила все-таки написать на «суперпохудение.ком», т.к. каждый раз, видя здесь новую и безопасную для здоровья диету (что немаловажно!), я вижу точно такую же через недельку-другую на иных ресурсах ))) И потом, у Вас здесь куда душевнее, чем на парочке других популярных форумов, где девушки только тем и занимаются, что окатывают друг дружку грязью…
Я надеюсь, что мои советы помогут Вам в борьбе за здоровое и красивое тело. Простите, если я, возможно, была слишком резка в некоторых пунктах, но я старалась искренне писать то, что у меня душе и сердце. Удачи Вам!
К своим советам прикрепляю фото, на первом я в момент, когда только-только начала заниматься собой. Толстушка, вобщем ) На втором через 6 месяцев работы над моим пухлым тельцем. На третьем я дошла до комфортного для меня самой веса, а это еще через 2 месяца. Не хочу приводить цифры, т.к. уже убедилась, что для каждой из нас приемлемое сочетание рост/вес индивидуальное!
Еще раз, удачи Вам, и не бойтесь трудностей и препятствий! Без них нормального результата никогда не добьешься!
superpohudenie.com
Реальные истории похудения на 30 кг
Содержание статьи:
Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от 30 килограммов
Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.
Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.
Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Лидия, 26 лет
Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)
До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, — начинает рассказ Лидия. — За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически «не желали» уходить.
Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание — панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую «сказку» — женскому организму нужно 1-2 года для восстановления.
Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два.
Лидия Орембо до похудения
Внимание!
Над пухленькими часто смеются, но в свой адрес я никогда не слышала ничего подобного. А может, не хотела слышать. Зато мне нравилась поговорка: «Хорошего человека должно быть много». Я дала себе установку жить и радоваться, не думая о проблемах с внешним видом.
Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей «позиции». Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги.
В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: «За что ты так с собой?». На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что «я мама», «для меня все это неважно».
Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе!
Лидия Орембо с дочерью
С того дня я решила взяться за себя. Прочитала кучу статей, взяла за правило пить по 2 литра воды в день, умеренно питаться. Сразу же купила абонемент в спортзал, а муж подарил мне дорогие пищевые добавки для жиросжигания.
Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать.
Я уже совсем «расклеилась», когда муж отправил меня к эндокринологу.
Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и «посадили» на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул — я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери!
Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей.
Важно!
В тренажерный зал при этом ходить запретили, порекомендовав бег, плавание, йогу, аэробику, в общем, что-то полегче. Я рискнула нарушить указания и все-таки продолжила заниматься под чутким наблюдением тренера.
Мы сменили программу занятий, отказались от «жиросжигателей», добавили больше белкового питания.
Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло.
Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму — не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз — 1800 ккал.
Cheat meal («праздник живота») помогал мне не сойти с ума во время такого питания: я выбирала продукт, который хочу съесть в этот день, и всю неделю о нем мечтала.
Лидия Орембо после похуденияНи на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.
Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой.
Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться.
И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.
Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/17674-kak-realno-pokhudet-istoriya-lidii-orembo-izbavivsheysya-ot-30-kilogrammov.html
Реальные истории похудения
Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.
Алиса. Потеряла 30 килограмм
Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой.
Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов.
Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.
Совет!
Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше.
Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку.
Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.
Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов.
Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки.
Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы.
Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.
В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца. Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.
Елена, похудела на 21 килограмм
Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.
Внимание!
Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную.
Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши.
На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.
На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов.
Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.
Реальная история похудения на 26 килограммов
Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов.
Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир. Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов.
Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов.
Важно!
Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.
Вероника, сбросила 12 килограммов
Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.
Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов.
Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер.
Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:
• Бой печенью, шоколаду и мороженому.
• Пей больше воды.
• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.
• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.
• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.
• После 19 часов можно есть только белок.
За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки.
Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов.
Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.
История Алексея (минус 40 килограммов)
Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем.
Совет!
Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче.
В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.
Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов.
В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму.
Вес не возвращается.
Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/realnie-istorii-pohudeniya/
Реальные истории похудения с описанием методов
За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..
За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..
Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..
Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..
При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. До беременности я была …..
По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..
Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..
Внимание!
В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. А …..
Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..
На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..
Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..
Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь девушки, которые ранее считались …..
Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..
Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..
Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..
Важно!
Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..
35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..
Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..
Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..
Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..
Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..
Источник: https://MinusKg.ru/istorii/
5 реальных историй похудений с фото «до и после», Mixer.lv
5 реальных историй похудений с фото «до и после»
20 марта 2014 года, 21:14
Лучшим мотиватором для того, чтобы привести себя в форму являются реальные истории людей, у которых это получилось. В данной статье я хочу познакомить вас с девушками, которые имели реальные проблемы с лишним весом и смогли привести себя в порядок.
Кристина Тейлор
ДО — 172 кг,
ПОСЛЕ — 90 кг
Постоянно питаясь фастфудом и своей любимой пиццей уже к 15 годам Кристина набрала свыше 170 кг живого веса. И когда её класс поехал в Италию, все бродили по эпичным развалинам, а Кристина вынуждена была валяться в номере, так как не могла долго передвигать свою тушу и сильно утомлялась. В итоге она твёрдо решила изменить себя.
Сначала она начала баловаться по мере своих возможностей домашней аэробикой, затем дошла до спортзала и занялась силовыми тренировками. В первые 7 месяцев Кристина скинула 23 килограмма, дальнейшее падение веса продолжалось следующие годы. В итоге за 7 месяцев походов в спортзал и избегания жирного фастфуда Кристина похудела до 90 кг.
Как результат — нашла мужа и тут же добавила почти 30 килограммов веса, расслабившись и изменив своим более здоровым пищевым привычкам.
Совет!
Впрочем, взяв себя в руки она смогла вернуть себя к целевым для нее 200 фунтам (90 кг).
Аманда Грин
ДО: 75 кг
ПОСЛЕ: 54 кг
35-летняя мама из Техаса потолстела очень просто: после второго ребенка просто прекратила следить за собой, ела что хотела, ничем не занималась. Ее муж полицейский постоянно отсутствовал, а мам с двумя детьми заедала стресс чипсами. И при своем росте 160 см набрала 75 кг.
Как и любая толстушка она старалась избегать зеркал, успокаивать себя, старалась себе нравиться пока не увидела себя на рождественском семейном фото. Шок и твердое решение заняться собой.
Аманда начала с избавления от джанк-фуд, стала контролировать вес еды и занялась кардио по DVD — потела по часу в день перед телевизором. Первый результат, всегда самый заметный и быстрый — минус 7 килограммов за пару месяцев. Однако со временем таким способом «дохудеть» удалось только до 61 килограмма. Чтобы сбросить еще 6 кило Аманда добавила занятия со свободными весами 3 раза в неделю.
На все это у нее ушло полтора года.
Кортни Стернс
ДО: 82 кг
ПОСЛЕ: 59 кг
В 17 у Кортни обнаружили синдром поликистозных яичников (PCOS) одно из последствий которого — набор веса. И ее привычки с поеданием кучи сладостей и традиционное подростковое игнорирование здорового питания сотворили с ней неизбежное — сделали ее тело 82-килограммовым. Что довольно много для девушки ростом 167 см.
Кортни тогда стремительно набирала вес — по 1-1,5 кг в неделю.
Она пробовала заниматься различными активностями, но лень одолевала девушку, все было для нее недостаточно интересно и нудно, пока однажды ее сосед не взял Кортни с собой на боксерскую тренировку. Она влюбилась в это занятие и стала посещать тренировки ежедневно, прыгать на скакалке, бить грушу, уворачиваться от ударов.
За первый же месяц она скинула почти 5 килограммов. Результат воодушевил Кортни и она продолжила, похудев в общей сложности более чем на 20 килограммов.
Катрина Макклауд
ДО: 100 кг
ПОСЛЕ: 59 кг
После школы Катрина перестала есть мясо — по этическим причинам. Но вместо того, чтобы переключиться на крупы, овощи и фрукты она стала королевой простых углеводов (чем простые углеводы отличаются от сложных читайте здесь).
Внимание!
Выход замуж и рождение двух детей дали ей еще больше психологических причин не замечать свой избыточный вес. В результате эта симпатичная 160-сантиметровая женщина превратилась в 100-килограммовое чудо. С таким весом даже передвижение по торговому центру давалось ей с трудом. И однажды она даже не смогла найти подходящий размер среди самых больших размеров в магазине.
Первое с чего начала толстушка весьма разумное и правильное — считать калории и контролировать свой рацион, перешла на сложные углеводы и овощи. Только на этом она смогла избавиться от первых 18 кг. После этого добавила утренние пробежки.
Через год смены образа жизни Катрина весила уже 72 килограмма. Но на этом она тоже не остановилась и пойти дальше до своих 59 кг ей помог спортзал и силовые тренировки.
Андреа Тинкалюк
ДО: 86 кг
ПОСЛЕ: 66 кг
Андреа всегда занималась самым разным спортом, и даже продолжила это делать после университета — периодически играла в волейбол, хоккей и футбол, но такая жизнь совсем не помешала ей набрать 86 кг веса, что все равно многовато даде для такой высокой девушки (175 см). «После игрищ мы обычно шли пить пиво и есть бургеры» — делится Андреа.
Андреа решила похудеть к поездке в Доминикану и записалась на занятия со свободными весами. Перед занятиями она прошла медицинский контроль и ужаснулась, узнав, что у нее тело на уровне 45-летней женщины и 86 кг веса.
Это потрясло её настолько, что она решила изменить свою жизнь и привычки. Самое тяжелое — ей пришлось преодолеть свою пожизненное отвращение к овощам, она стала делать из них овощные массы, пересмотрела пищевые привычки. Но не перестала выпивать с друзьями, переключившись с пива на чуть менее калорийные коктейли.
Кроме силовых тренировок она добавила плавание и через девять месяцев занятий даже приняла участие в своем первом триатлоне. За это время она уже сбросила первые 11 кг. Андреа не остановилась и на этом и теперь весит 66 килограммов.
Источник: http://www.mixnews.lv/mixer/9274_5-realnyx-istorij-poxudenij-s-foto-do-i-posle/
Истории успеха похудения на 30 кг
Как говорят юмористы «на вопрос, что женщина любит делать больше всего, правильный ответ – худеть». Да, как ни странно именно худеть. Миллионы женщин и в эту минуту сидят на диете, занимаются в спортзале, раздумывают или делают пластические операции или решают похудеть, но с понедельника.
Модели с глянцевых журналов не дают покоя простым женщинам далеким от мира шоу-бизнеса. И вот продают очередной абонемент, интернет заполняется статьями о похудении, а пластический хирург получает деньги за успешную операцию по уменьшению веса.
Теряют два, пять и даже десять килограммов! Но вот похудеть на 30 килограмм, возможно ли это? Цифра кажется довольно нереальной, но, как показывает даже небольшой обзор в интернете, множество худеющих, добились этого упорным трудом и непоколебимой силой воли. Ссылки на истории похудения на 30 кг появляются то тут, то там. Насколько это реально и реально ли вообще?
Чтобы узнать ответ на этот вопрос, давайте рассмотрим, как боролись с лишним весом разные люди, и за какой срок они добились стройного тела. Так, Марина Иванова из Санкт-Петербурга похудела на 30 килограмм, за 6 месяцев.
Важно!
Все это время она меняла привычки питания, ела маленькими порциями, но часто. Сменила тарелку на блюдце и перестала наедаться на ночью. Периодически девушка устраивала разгрузочные дни и в результате увидела на весах отметку « 55 килограмм».
Артем Сырых из Москвы рассказывает, как он добился минус 30 килограмм за 3 месяца. Истории успеха похудения мужчин всегда очень интересны, так как являются достаточно редкими в своем роде.
Худел Артем, что называется по-мужски. Ел всего два раза в день и бегал по четыре километра ежедневно. Данный способ поражает своей результативностью, но вряд ли девушкам подойдет такой метод, поскольку большие нагрузки и малое количество еды довольно сложно выдержать женскому организму.
Интересным опытом делится Екатерина, которая похудела с помощью воды. Но по уверению девушки ее вода обладает целебными силами, так как заряжена ее духовным учителем. Но, как указывают другие источники, этот совет применим и для обычной воды.
Ученными установлено, что норма потребления простой воды для человека составляет 1,5-2 литра в день. Большинство из нас не выпивает даже 2-х стаканов в день, заменяя чистую воду чаем или кофе, что способствует появлению лишнего веса.
Источник: http://lady.qip.ru/catalog/istorii-uspeha-pohudeniya-na-30-kg
Реальные истории похудения. Фото
Здесь собраны реальные истории похудения «до и после» с фото.
Надеемся, чужой опыт (не всегда положительный), поможет Вам избавиться от лишних килограммов.
Реальные истории похудения. Ирина
Меня зовут Ирина и мне 47 лет. К полноте я была склонна всегда, но всегда следила за своими килограммами, если набрала, то в течение недели мне удавалось быстро похудеть. Если раньше я могла позволить себе расслабиться и побаловать себя чем-то вкусным, разумеется, последствия тут как тут в виде трёх, а то и четырёх лишних килограмм …
Похудение в период лактации
Рождение ребенка – это самое чудесное мгновение в жизни мамы, когда после девяти месяцев ожидания она наконец-то встречается со своим сокровищем! Но все светлое и чудесное, связанное с рождением малыша, к сожалению, омрачает отражение в зеркале. Для меня послеродовой период явился ударом по фигуре. Причем, по совету мамы, я кушала …
Где и как найти свой совершенный облик?
Если Вы читаете эту статью, значит, не праздное любопытство Вас беспокоит. Вы ищете путь к себе и своей идеальной форме. Выясняя, как быстро похудеть, не один год знакомились Вы со многими современными методами инквизиции.
Истории похудения. Оля
Все началось довольно банально… Девять месяцев безудержного чревоугодия, рождение самого замечательного сынули и, как результат, жировые отложения во всех приличных и неприличных местах. А ведь говорили врачи-акушеры, гинекологи – не надо столько кушать, и даже на учет ставили по перебору веса. Но кулинария, а, следовательно, свежие пирожные и булочки, были рядом с домом!
Истории похудения. Ира
«Самое надежное средство для похудения — лейкопластырь! Заклей рот — и худей!» — уверена, что эта мудрая мысль приходила не раз к любой женщине, мечтающей сбросить лишние килограммы. Также думала и я, когда после новогодних праздников мой вес стал вытягивать лишних 10 килограммов. А так как я дама миниатюрная, эти килограммы были просто налицо.
Истории похудения. Юлия
Я никогда не считала себя худенькой. При росте 167 весила 64 кг. Могла есть, что захочу. Но это продолжалось до 30 лет. После начала замечать, что потихоньку прибавляю в весе.
Сначала не обращала внимания, пока, в один прекрасный день, не почувствовала, что не могу застегнуть на себе свои любимые джинсы.
Истории похудения. Елена
У меня полтора года назад случилось счастье, и я стала мамочкой! Но у такого счастья обнаружились побочные эффекты.
Не буду ходить вокруг да около, скажу прямо. У меня сейчас почти «бараний вес»! При росте 167 сантиметров я вешу всего 47 килограммов. Но конечно так было не всегда.
Истории похудения. Анна
Когда мне показали эту книгу – я даже не поверила своим глазам. Неужели такое может быть! Неужели можно быстро похудеть и сохранить красоту кожи? Но я все-таки решилась. Меня убедило то, что похудение проходит безболезненно и можно есть сладкое, я без сладкого просто жить не могу!
Истории похудения. Валентина
Конечно, всем нам хочется похудеть быстро, и мы перестаем есть после 18-00, изнуряем себя всевозможными диетами, в спортзале и питаемся «подножным кормом». А можно, оказывается, худеть просто и быстро, не истязая себя!
Я, наконец, нашла тот способ, который помог мне похудеть на 10 кг. за 2,5 месяца(и я все еще продолжаю худеть).
Истории похудения. Светлана
Я сижу на диетах с завидной регулярностью. Правда не всегда удается довести начатое дело до конца. Слишком уж много разных праздников в календаре, а отказаться от яств очень сложно. Причем, с возрастом эффект от диет почему-то уменьшается!
Истории похудения. Наташа
Дюймовочкой я никогда не была, но и слоном тоже. Но после того как я родила вторую дочь, меня куда – то понесло, точнее понесло меня в ширь! Я, как и многие женщины, безуспешно вела то тихую, то бурную войну с ненавистными килограммами. И, естественно, постоянно искала способы, как быстро похудеть.
Реальные истории похудения. Анна
Всегда не любила фотографироваться, а с лишними килограммами, забиваюсь в самое темное место, едва на горизонте появляется какая-то техника способная сохранить для потомков меня в таком безобразном состоянии. Поэтому нарыв в интернете кучу информации из серии: «Как быстро похудеть», я активно начала пробовать на себе различные диеты.
Истории похудения. Ульяна
Очень долгое время я мечтала похудеть. Когда я смотрела на себя в зеркало, то было больно и неприятно. С завистью я смотрела на девушек худеньких и миниатюрных, как хотелось тоже такой стать, пленить взоры мужчин, одевать, что захочется. Я была уверенна, что, если мне удастся похудеть, то моя жизнь изменится только в лучшую сторону.
Истории похудения. Руслана
Моя война с лишним весом началась в 22 года. Причина его появления была довольно болезненной: будучи студенткой колледжа, я активно участвовала в различных физкультурных соревнованиях и конкурсах по легкой атлетике. Наступление летних каникул должно было сопровождаться очередным, последним конкурсом по бегу, в котором участвовала и я.
Источник: https://www.pohudejka.com/istorii_pochudeniya
Реальная история Брагиной Снежаны. Похудела на 10 кг
Каждый человек хочет выглядеть красиво со стройной и подтянутой фигурой. Но не всем даны от природы красивые формы, поэтому многим людям приходится усердно работать над собой, чтобы добиться желаемых результатов. Я никогда особо не жаловалась на свою фигуру, да и за весом толком не следила. Но сказать, что я полностью была довольна своей внешностью, не могла.
В какой-то весенний день я пришла к подруге и просто ради интереса решила взвеситься, весы показали мне 60 кг. Честно говоря, я немного была шокирована, так как думала, что могу весить максимум 57 кг на свои 166 см. И именно тогда я решила взяться за совершенствование своего тела и немного поэкспериментировав, вывела для себя несколько составляющих для успешного похудения.
И первое, что я поняла для себя, прочитав множество статей и форумов в Интернете – это то, что при похудении нужно придерживаться двух правил: сидеть на правильном питании и иногда устраивать себе разгрузочные дни и заниматься спортом, причем кардио тренировками.
Итак, главные составляющие моей диеты были:
- Не ужинать. Это было первое правило, которое я очень старалась соблюдать. Ведь все мы так любим покушать всякие вкусности, которые являются очень жирными. Особенно я не могла устоять перед сладостями, поэтому в начале было тяжело. Я исключила ужин, как полноценный прием пищи, вечером практически ничего не ела, могла только сделать себе смузи или скушать яблоко.
- Кушать часто, но маленькими порциями. Второе правило, которое я для себя составила – это не наедаться до отвала. Приемов пищи должно быть 5-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Также в диету д
олжен входить большой набор продуктов, так как организму нужны все полезные вещества. В таком случае, к примеру, не нужно изо дня в день кушать одну овсянку, необходимо чередовать ее с другими видами каш. Калорийной еды употреблять по минимуму, но обязательно употреблять фрукты, овощи, крупы и мясо. Холодные, острые, жирные и сырые блюда следует исключить из диеты. - Принимать в пищу еду, перемолотую на блендере. Если вы хотите остаться сытым не менее четырех часов, тогда есть отличный способ наесться надолго. Вместо обычной каши с мясом и водой, перетрите все это на блендере вместе с водой. Перемолотая пища будет перевариваться в желудке дольше и не быстро вызовет чувство голода.
- Помимо правильного питания нужно заниматься спортом. Главное правило диеты – сжигать больше калорий, чем потреблять, поэтому, если вы занимаетесь спортом, то вам нужно немного увеличить потребление калорий в день, так как энергии вы стали расходовать больше. Тренироваться вам необходимо три раза в сутки, каждый день нельзя, так как это сильно большой стресс для организма. Для сжигания калорий необходимо заниматься интенсивным бегом, прыжками и ездой на велосипеде, а также силовыми нагрузками – и именно это поможет вам избавиться от лишнего веса.
А теперь представлю примерный список меню на неделю, время от времени я его чередовала для разнообразия:
День 1
- Завтрак: Овсянка, два яйца и чашка вашего любимого сока или зеленого чая. Советую также пить гранатовый и грейпфрутовый соки.
- Ланч: бутерброд с куриной грудкой и спаржей, салат из овощей и йогурт.
- Обед: рис, салат и немного вареной курицы (100 г).
- Полдник: запеченный картофель, курага, йогурт или сырок.
- Ужин: гречка, салат, яблоко.
День 2
- Завтрак: гранола с фруктами (100 г), два яйца и стакан молока.
- Ланч: творог и стакан морковного сока.
- Обед: запеченный картофель, салат с овощами и курицей, яблоко.
- Полдник: бутерброд, йогурт, фрукты.
- Ужин: вареная фасоль, салат, кукурузная каша.
День 3
- Завтрак: тарелка любой каши, йогурт и чашка чая.
- Ланч: творог и банан.
- Обед: рис с рыбой (200 г) и салат.
- Полдник: йогурт и фруктовый салат.
- Ужин: салат с кукурузой и яйцом, индейка (100 г).
День 4
- Завтрак: мюсли с медом, изюмом и апельсином, стакан молока.
- Ланч: банан и творог.
- Обед: рис с курицей.
- Полдник: отруби и стакан овощного сока.
- Ужин: говядина (120 г), чашка кукурузы.
День 5
- Завтрак: овсянка с фруктами, омлет, стакан сока.
- Ланч: рис, стакан томатного сока.
- Обед: индейка (100 г), яблоко.
- Полдник: салат из капусты, творог.
- Ужин: салат, вареная куриная грудка.
День 6
- Завтрак: гречка, омлет, стакан молока.
- Ланч: банан и творог.
- Обед: макароны, салат и апельсиновый сок.
- Полдник: запеченный картофель, йогурт.
- Ужин: овощной салат, рыба или другие морепродукты.
День 7
- Завтрак: гречка, омлет, яблоко.
- Ланч: фрукты, тост, творог.
- Обед: овощной салат и 100 граммов говядины.
- Полдник: рис, йогурт.
- Ужин: салат из овощей, курица.
Такая диета, совмещенная с физическими нагрузками, помогла мне сбросить 10 кг даже меньше, чем за год. Сейчас я вешу 50 кг и очень довольна своей фигурой.
Источник: http://only-diet.ru/realnaya-istoriya-braginoy-snezhanyi-pohudela-na-10-kg/
hudeem-p.com
Истории похудения | dlyapohudeniya.ru
за четыре месяца здорового питания и усилий над собой, мне удалось не только вернуться в свою былую форму, а даже заметно её улучшить.
Мне 40 лет и у меня есть склонность к полноте, но если в молодости еще как-то можно было контролировать вес, то после того, как два года назад мне поставили диагноз сахарный диабет и в организме произошли гормональные нарушения
Встав однажды утром на весы, и увидев цифру в 76 килограмм, я поняла, что пора что то менять. Это был мой первый опыт в похудении: я испробовала на себе и голод, и монодиеты, и белковую диету в сочетании со спортом
Оказывается красивые вещи у нас шьются только на стройняжек и худышек, а для дам чуть больше 70 кг — все бабское, безликое и мрачное.
Надо было срочно похудеть. Должна была поехать на отдых. Оставалось полтора месяца. Всегда была в весе 57-59 килограмм при росте 167 см., а тут за последние несколько месяцев «наела» аж до 72 кило!
Меня зовут Карина, и мне 26 лет. Никогда ранее не задумывалась о своём весе, ела что ни попадя, чипсы, конфеты, газированные напитки и считала это нормой, думала не вредно и всё рассосётся.
Проблема избытка веса начала волновать меня, когда я осознала, что красота женщины заключается не только в уме и характере, но еще и в её физическом состоянии.
В моей жизни два года назад произошел долгожданный поворот – мы переехали в другой город, и я ушла с надоевшей офисной работы, став «вольным работником», а именно – фрилансером.
Я с детства была полной. Сначала все умилялись — какая пышечка растет, потом, в подростковом возрасте (я уже тогда носила 50 размер) мне говорили — не переживай, вырастешь — вытянешься!
Я совместил в кучу все что вычитал, что считал более менее нормальным, с научной точки зрения. Так вот, для начала я понял, что действительно нужна не диета, а просто нужно было меньше кушать.
Сбросить лишний вес мечта всех людей, у которых он есть, уж поверьте, даже те, кто говорят что им так комфортно или их все устраивает врут вам и, в первую очередь, самим себе.
Я еще с детства был склонен к полноте, но поначалу было терпимо. Толстеть я начал после 27 лет, у меня ожирели живот и бока: при росте 175 см я стал весить около 100 кг.
После родов я безобразно растолстела. Вместо привычных 56 кг стало 80. Я ела-ела-ела. Осталась детская каша — надо доесть. Мама привезла булочек — надо попить чайку!
Как бы это не казалось странным, но я будучи женщиной по совету тренера худела с помощью системы питания, которую разработал для себя Арнольд Шварценегер.
С самого детства я был фанатом спорта, не проходило и дня чтобы я не занимался в какой-то секции. Я ходил и на плаванье и на легкую атлетику и на борьбу.
Как и большинство девушек, я перепробовала огромное количество диет, не исключая полный отказ от мясных продуктов, сахара и соли
Диеты точно не для меня придуманы. Отказаться от мучного и сладкого для меня настоящий подвиг, на который я не способна. Так уж вышло, обожаю сдобные булочки, конфетки и печение.
Думаю, вряд ли не найдётся человека, который слышал постулаты о том, что правильное питание и физические упражнения помогают похудеть, и я не исключение из этого правила.
Проблема лишнего веса наверное знакома каждой третьей девушке, ну по крайней мере я знаю мало женщин, которые полностью довольны своей фигурой.
Хочу поделиться с вами своими успехами не совсем быстрого похудения. Мне 45 лет, мой вес был 105 кг. Я пыталась похудеть различными способами.
В детстве я была довольно крупной девочкой, что и являлось основной причиной насмешек надо мной. Я привыкла всё время «заедать» стресс, даже в студенческие времена я могла съесть 2 упаковки печенья за один раз, пока делала диплом.
Попробую вкратце рассказать о том, каким способом мне удалось сбросить 15 кг за 9 месяцев. Мой вес на тот момент — 75 кг (при росте 171).
Эту диету я опробовала после новогодних праздников, так как походы по гостям и малоподвижный образ жизни за 2 недели дали о себе знать.
Расскажу о том, как я борюсь с лишним весом. Для меня это очень нелегко, слабая сила воли, очень люблю сладкое, и еще и сидячая работа. В свои 30 лет я уже весила 80 кг и это мог быть не предел.
С самого детства я была склонна к полноте. Как вы сами понимаете было сложно найти вторую половинку. Но в 18 лет я уже весила 93 килограмма.
Сбросила я за неделю сразу 4 килограмма 800 грамм, и учитывая тот факт, что рост мой составляет всего лишь метр 54 сантиметра, то считаю, что это весьма приличный вес для недельного результата.
Всю свою жизнь, до 24 лет я не знала что такое лишний вес и не задумывалась как бывает непросто «пухленьким» девушкам. При росте 169 сантиметров, мой вес колебался от 54 до 57 килограммов.
Набрав лишние 10 кг желание похудеть боролось с нежеланием ходить с постоянным чувством голода, как это бывает при многих диетах.
Хочу рассказать о своей любимой диете, которая является моей палочкой-выручалочкой. Она неоднократно меня спасала и в короткие сроки помогала придти в форму и скинуть за 4 дня до 3 кг.
Никогда и подумать не могла что это станет моей историей, но в определенный период жизнь внесла свои коррективы и необходимо было либо смериться либо взять ответственность за свое будущее в свои руки.
Сегодня мне бы хотелось рассказать и свою историю похудения. Но только хочу начать с истории моего стремительного толстения…
Хочу рассказать Вам о своей истории похудения. Так получилось, что к 26 годам я выросла в 1,63 м и весила 85 кг.
Невозможное становится возможным — нужно только захотеть! Женщинами быть тяжело. С детства актеры кино, журналы вбивают нам в голову стереотипы красоты, загоняют под эталоны женственности.
Первую диету, которую попробовала была, нашла в интернете называется «Ужин минус», единственное требование – не кушать после 17:00.
Я мама двух замечательных мальчишек с разницей в возрасте в три года. Когда я родила первого ребенка, сильно поправилась, при моей норме 53 кг я весила 70 кг.
Хочу поделиться и рассказать о том, как я попрощалась с 5 кг лишнего веса за 6 дней — простым и быстрым способом без ущерба и риска для здоровья.
Давно чувствовала, что что-то не так с весом. Конечно, первым об этом дал знать мой гардероб, да и сопутствующие жизненные обстоятельства никак не добавляли строгости в питании и режиме.
Искать себе диету я начала после того, как съехавшись со своим молодым человеком я начала обильно готовить, так сказать всегда хотелось баловать любимого чем-то вкусненьким и свеженьким
С диетами знакома не понаслышке. Мечты о стройной фигуре все время подталкивали меня попробовать очередную программу для похудения.
Когда вышла замуж, то весила 70 кг, а за четыре года домашнего образа жизни я набрала еще 11, плюс-минус 2-3 кг.
Похудение мое началось с гастрита. Как бы это не было прискорбно, но неправильное питание привело меня не только к увеличению веса, но и к такой неприятной болезни.
Хочу рассказать свою историю и начать с того, что ничего нового я не выдумывала, а взяла на вооружение всеми известные подходы и применила их к себе.
Так сложились обстоятельства, что срочно нужно было что-то делать со своими лишними двадцатью килограммами, которые банально наел за прошлое лето.
Я с детства была полноватой, но тогда мне это не особо мешало, а повзрослев лишний вес стал для меня большой проблемой, от которой я решила непременно избавиться.
Для меня никогда не было проблемой похудеть. Я всегда недоумевала, что такое и диеты и для чего они нужны, за чем люди себя мучают.
К сожалению не смогу вам рассказать историю чудесного похудения при помощи каких-либо известных диет или суперпилюль. Но расскажу как моя цель прийти на первый курс в университет в «новом» теле изменила всю мою жизнь.
Банальная история с началом набора веса, который совпал с послеродовым периодом. С 54 кг вес дошёл до 85 и это при росте 160 см.
Худеть я начала не сразу, а после того как откормила грудью малыша и ему исполнился год. Решила использовать комплексный подход к снижению веса.
Жировые отложения в самых «ненужных местах» мучили меня с самого детства. В десять лет я весила 63 килограмма при том, что рост был меньше 150 см.
Существенно похудеть за месяц мне помогла другая диета и физические нагрузки. Я просто удалила из своего рациона все жиры, оставила только самые легко-усвояемые.
Гречневая диета достаточно простая, но предназначена исключительно для того, что бы убрать лишнее, при острой необходимости, а не для того, чтобы следовать ей всю жизнь.
Меня давно волновал вопрос собственного веса. Ведь я от природы была не худышкой и очень хотела похудеть! Пробовала разные диеты, но ничто толком не помогало.
К этой диете я прибегала, когда после родов не могла избавиться от лишнего веса, и в течении 4-5 дней отказывалась от так называемой «взрослой» еды, а кушала только детскую.
Используя достаточно разные способы, я расскажу об одном, который, действительно, дал мне превосходный результат.
Для кого-то она покажется, возможно, банальной. Но для меня этот путь был очень сложным. Начнем с того, что до 25 лет мой вес на протяжение лет восьми держался на одном уровне — 55 кг.
Решила написать свою историю, как я сбросила 5 килограмм за неделю. Может кому то будет интересно или пригодятся мои советы и опыт
Меня зовут Анастасия. Моя история похудения довольно длинная, но с позитивным концом. Мне 26 лет, я мама замечательной девочки. До родов я весила 60 кг при росте 175 см. Шла рожать с весом 80 кг.
На самом деле история у меня достаточно интересная, но вполне обычная. Я, когда мне было 16 лет, была полненькой, и очень меня это беспокоило, я хотела быть стройной, без лишнего жира.
При весе 75 кг и росте 164 см я перестала влазить во все брюки кроме тех, которые носила беременная. Моя цель была вернуть мои максимум 65 кг.
У меня всегда был лишний вес, даже в детстве я была плотной девчушкой. Потом немного изросла, но лишние килограммы все равно присутствовали.
На первых месяцах беременности я весила 42 кг при росте 155 см, а в роддом уже поехала с весом за 60 кг.
А помогает ли японская диета? Проверила на себе. С чего началось? Я себя очень люблю — за что и поплатилась лишним весом.
Моя история, пожалуй, будет знакома тем, кого в детстве откармливали родители. Я долгожданный ребенок в семье, сколько себя помню родители во мне души не чаяли…
Начну свою историю с того, что всю жизнь я была худенькая, даже слишком худенькая для своего роста в 170 см в 11 классе я весила 49 килограмм.
Моя история похудения началась с того, что от меня ушел парень. Он стал меня попросту стесняться. Ему не нравилось, что я за последний год наела 13 с лишним килограммов.
Расскажу как я худела с помощью диеты под названием «Любимая». Это диета основанная на питании по определенному режиму и уже как 7 месяцев я придерживаюсь правилам этой диеты.
Сейчас мне 24 года и я счастлива. Счастлива потому, что красиво выгляжу. У меня красивая фигура, благодаря ей чувствую себя уверенно. С самого детства, помню себя пышной девочкой.
Хочу поделиться своей историей похудения, может, что-то из моего опыта пригодится девочкам моего возраста. Мне 41 год, а начала я худеть ровно год назад, и понимала, что это будет не просто.
Я похудела единожды и на всю жизнь! Меня зовут Арина и сейчас мне 31 год. Больше я не худею и не полнею — остановилась в лучшем весе, с которым мне комфортно жить.
С детства я имела довольно стройное телосложение, но после родов, как это обычно бывает, мое тело потеряло былую форму. Я набрала 25 кг, и это было ужасно.
Знаете, вот говорят, когда мужчина женится, то сразу же набирает вес, мол жена откармливает домашней едой. Но в моей семье все было наоборот
В моей жизни был такой неприятный период, когда я впала в глубокую депрессию, от меня ушел муж, мы развелись. Как обычно это бывает, депрессия заедалась и запивалась чем только можно.
Всем привет, меня зовут Марина. Я весила 63 килограмма при росте 158 сантиметров. Похудеть мне удалось за 4 месяца, без всяких диет сбросить 10 кило.
Меня зовут Валерия, до беременности и родов я весила 55 килограмм при росте 163 сантиметра, но за 9 месяцев я набрала отнюдь не положенные 10, а все 18 килограмм.
Хочу рассказать свою историю, как сбросила 15 кг за три месяца. Было за это время всякое. Несколько раз срывалась. Но обо всем по порядку.
С самого раннего детства я страдала от избытка лишнего веса, Вы даже себе не представляете каково это, над тобой все издеваются в садике, потом в школе, смеются, тычут пальцем…
Этим вопросом я задалась после того, как похудела. После — потому что «до» был азарт, виделись новые возможности с моей «новой» фигурой, хотелось перемен, причем очень быстро.
Мой вес был 71 килограмм. Ровно через месяц и три дня весы показали 61.8. Чуть до 10-ки не дотянула, но это для меня все-равно ого-го какой подвиг.
dlyapohudeniya.ru
Истории похудения Archives — Super Похудение
ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА [email protected]! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Лейла из республики Узбекистан поделилась с форумом историей своего предсвадебного похудения.
Добрый всем день, ночь, вечер или утро Не знаю, в какое время дня вы сейчас читаете эти строки, дорогие девушки. Моё имя – Лейла, я уроженка республики Узбекистан, живу в нашей красивой и гостеприимной столице, в городе Ташкент.
Прошу вас простить меня за орфографические ошибки, которые могут быть в моей истории. Русский я знаю достаточно хорошо, но до идеала мне, увы, далеко.
Счастливое и…сытое детство
Главной причиной своего ожирения Лейла считает сильное злоупотребление вкусными и калорийными блюдами в детстве.
Начну со своего детства. Оно у меня, спасибо родителям, было сытое и счастливое. Но, здесь, как вы понимаете, следует сделать ударение на слове «сытое». Узбекская кухня очень вкусная, разнообразная, богатая и, к сожалению, высококалорийная. С самого раннего возраста я помню частые трапезы, мамин невероятно вкусный и жирный плов, огромное количество сладостей к чаю…
Те, у кого есть друзья и родственники из нашей страны, знают, насколько в Узбекистане развито чаепитие. Причем чай никогда не пьют «впустую», столы всегда ломятся от сладких изысков: паварда, бекмесы, нават, халва, гульканд… Все лакомства у нас готовятся из очень и очень калорийных продуктов: сахар, орехи, мед, семечки, сухофрукты. Углеводное изобилие, в целом До тринадцати лет мы с родителями жили в селе, а там кухня гораздо калорийнее, чем в городе.
Так и получилось, что уже в подростковом возрасте я имела лишний вес порядка 20 килограммов. Покормить меня любили все: бабушки и дедушки, многочисленные дяди и тёти, и, конечно, мои родители. Семья наша, кстати, насчитывает 58 родственников. Вот и посчитайте, на скольких сытных Днях Рождениях в году я бывала и сколько лакомств там съедала
Честно говоря, меня полнота никогда не смущала. Я встретила будущего и любимого мужа, весив примерно 90 килограммов. Честно скажу, что полюбил он меня не за внешность! Я знаю это! Мы как две половинки, дополняющие друг друга, и красота здесь совершенно не при чем!
Худею к свадьбе и точка!
«Я не буду выбирать свадебное платье размера XXL!» — сказала себе Лейла…
Однако, у моего мужа (на тот момент мы еще не состояли в браке) все друзья были женаты или встречались с очень стройными девушками. Со временем меня начало это немного беспокоить. Понимаете, мы часто все вместе отдыхали на природе, активные виды спорта, лыжи, волейбол, теннис… У меня начинала появляться отдышка уже через 15 минут, будто я старушка какая… А мне всего-то было 24 года!
Опять же, в жаркую погоду я не могла надеть шорты или купальник на пляже (Вы не подумайте, в нашей диаспоре нравы совсем не такие жесткие, как принято думать, ну, если только с совсем отдаленных селеньях…). Можете себе представить, как бы я выглядела с весом почти в центнер в бикини? Вот и я не могла. А в это время подруги или жены друзей моего мужа могли позволить себе очень красивые, обтягивающие наряды. А я вечно ходила в «свободном покрое» а-ля Пугачева…
Конечной точкой моего терпения стал вот какой момент. Будущий муж сделал мне предложение и я, вне себя от радости, начала готовиться к свадьбе. В Узбекистане это чуть ли не самый важный момент в жизни любой женщины. Свадьбы всегда огромные, больше сотни гостей! Конечно, для невесты на первое место выходит выбор подвенечного платья! Всем остальным у нас, согласно традиции, занимаются родители с обеих сторон.
Так вот, как-то раз, на посиделках с друзьями мужа, девушка одного из его друзей и говорит «Лейла, я знаю отличный салон свадебных платьев в Ташкенте! Там только большие размеры, для тебя точно что-то найдется!». Вы себе не представляете, как мне было обидно! И всё это было сказано при моем будущем муже и его друзьях… И, казалось бы, ничего особенного, да, я действительно покупала одежду XXL…
Но в тот день я твердо решила, что на своей свадьбе я буду стройной красоткой с осиной талией! И Точка
В поисках диеты…
Перепробованные Лейлой диеты приносили неплохие результаты, однако, её смущало то, что необходимо готовить отдельно ото всей семьи. Помимо этого, девушка привыкла питаться согласно традиционной узбекской кухне и очень скучала по любимым продуктам…
А между тем, до свадьбы оставалось 4 с половиной месяца. Лишнего во мне было около 40 килограммов. Вы же понимаете, что работа предстояла немаленькая.
Стоит ли вам, девушки, рассказывать, сколько я сайтов видела по похудению, на скольких форумах перебывала в поисках самой лучшей диеты? Да, в итоге, я потратила, наверное, пол месяца на то, чтобы решить, как же я все-таки буду худеть. Попутно даже попробовала 3 диеты: «йод+рис», «нестандартная яблочная», монопитание на гречке и кефире.
Первую выбрала, потому что очень люблю рис, у нас в Узбекистане он есть почти в любом гарнире! Вторую, потому что был сезон яблок, а у нашей бабули было много экологически чистых яблочек. Ну, а на гречку с кефиром я села из-за обещаний больших отвесов. За все это время удалось сбросить 6 с небольшим килограммов. За 2 недели это отличный результат! И диеты, соглашусь, неплохие.
Однако, с экспериментами касательно диет я решила завязать. У меня начались головокружения, однообразная еда, опять же, меня сильно удручала. Я постоянно нервничала, что могу нарушить обмен веществ, если не буду советоваться с врачом…
Моя троюродная сестра посоветовала обратиться к её знакомому диетологу. Конечно, чтобы не делать рекламы, имени диетолога я называть не буду! Для простоты назовем диетолога Зарой.
Сначала, Зара составила для меня большую программу питания, исходя из моего возраста, ИМТ, привычек питания и нескольких анализов. Но, там было очень много разных блюд, мне было жутко неудобно каждый день искать эти продукты в магазинах, а потом еще и готовить все это. У меня как раз была сессия, предсвадебные хлопоты, мы искали с мужем новое жилье, в котором будем жить после свадьбы, дел было невпроворот! К тому же, у нас принято, что женщины готовят для всех членов семьи, а отдельно кушать это немного нелепо…
Диета найдена!
Не глядя на эффективность известных диет, Лейла сделала выбор в пользу программы питания, предложенной ей диетологом.
На очередном приеме у Зары я рассказала, что эта система питания мне категорически не подходит.
Мне нужно было:
- что-то действительно простое, потому что времени на отдельную готовку у меня совершенно не было
- возможность кушать вместе со всей своей семьей, т.к. это наша традиция
- разнообразие в питании, т.к. я не могу кушать одни и те же продукты день за днем
- ну и конечно, нормальные отвесы, т.к. до свадьбы оставалось меньше 4-ёх месяцев
Зара предложила мне другое меню. Там не было ничего сложного, к тому же, все пункты, о которых я говорила выше, можно было соблюдать! Оно, так сказать, универсальное для тех, кто привык хорошо, часто и разнообразно кушать!
Меню диеты:
- 1-ый прием пищи: любой кисломолочный продукт минимальной жирности. Масса его не должна превышать 400 граммов.
Что кушала я в первый прием:
в нашей семье первый прием пищи, это, конечно, завтрак. Кушают все довольно разнообразно, хозяйки подают к столу то, что еще осталось со вчерашнего ужина. Разогревается первый завтрак редко, всё кушается холодным. И очень часто мы пьем козье молоко, оно гораздо полезнее, чем коровье. Обычно я в первый прием пищи пила молоко, ела катык или айран (это традиционный узбекский напиток). Чаще предпочитала айран, т.к. он менее жирный. По массе стандартно укладывалась примерно в 300 мл., а это меньше, чем указанный моим диетологом максимум в 400 граммов! - 2-ой прием пищи: углеводный продукт растительного происхождения не более 200 граммов. К таким продуктам НЕ относятся хлебобулочные и кондитерские изделия!
Что кушала я во второй прием:
помню, диетолог сразу оговорила, чтобы я не думала, что лаваш или буханка хлеба – это продукты растительного происхождения Тут имеется ввиду рис, гречка, другие крупы и овощи. Я, в основном, кушала плов, но кусочки мяса отдавала брату, он у нас мясоед еще тот А себе оставляла сам плов и овощи в нем. Часто кушала салаты из овощей, мы их обычно ничем не заправляем, просто солим. Нередко у нас на гарнир была машевая каша, она готовится только из риса и бобов мунг дал (это такая низкокалорийная фасоль). Эту кашу я спокойно ела, т.к. она вполне отвечала требованиям для второго приема пищи. А, чуть не забыла, гречка, её я тоже уплетала! В дни, когда мне хотелось чего-то сладенького, я, в качестве углеводных продуктов растительного происхождения, выбирала фрукты. Узбекские дыни, абрикосы, персики, груши и виноград нам часто передавали тётя с дядей, поэтому недостатка фруктов я ни разу не ощущала! Вот такой у меня обычно был второй прием пищи. - 3-ий прием пищи: белковый продукт животного происхождения. Необходимо избегать баранину и свинину!
Что кушала я в третий прием:
Конечно, для меня, как для истинной узбечки, запрет на шашлык из баранины был одним расстройством. Но я терпела Зато, был один несомненный плюс – моя мамуля очень хорошо готовит ханум, это такой паровой рулет из говядины. Очень вкусно и, опять-таки, всем диетическим требованиям отвечает! А по выходным я сама готовила на всю нашу семью Бешбармак, это такой блюдо из двух частей. 1 часть – сваренные с лавровым листом кусочки говядины, 2 часть – приготовленная из домашнего теста лапша. Я поступала, как хитрюшка: просто не ела лапшу Часто ела индейку отварную, т.к. постоянно делала её для бабули, она птицу очень любит. Вот как то так. Ах да, еще в обилии кушала паровые котлетки! Это мой коронный рецепт, я делаю их на особых травах, получаются очень ароматными и аппетитными.
Перекусы в течение дня: в качестве перекусов Зара позволяла мне пить чай с семьей (в Узбекистане мы частенько устраиваем чаепития), но конечно, без сладостей!
Что кушала я на перекусах:
Сознаюсь, я грешила, иногда позволяя себе кусочек другой халвы. Однако, это не шло ни в какое сравнении с тем, сколько сладостей я кушала с чаем до начала диеты! Чай пила без сахара, но с молоком. Сначала несладкий чай было очень тяжело пить, но, я нашла выход, перейдя на фруктовые чаи. Они и без сахара кажутся сладкими и ароматными!
Вот такую диету я соблюдала в течение почти четырёх месяцев до моего долгожданного события – свадьбы с любимым!
Про отвесы
«За 10 дней уходило 3-4 килограмма», — пишет Лейла. «Такой результат меня более чем устраивал», — говорит она.
Сначала мне показалось, что это меню, которое дала мне Зара, было ну слишком уж легко соблюдать! Я даже начала думать, что отвесов почти не будет… Очень боялась взвешиваться первую неделю, опасалась, что не увижу результата. Поэтому первый раз я встала на весы дней через 10 после того, как начала соблюдать это меню. Удивилась – примерно минус 5 килограммов, точную цифру уже не вспомню! С тех пор взяла за правило взвешиваться каждые 10 дней. Какой смысл бегать на весы по 3 раза в сутки? Это только лишняя нервотрепка, а мне и без того хватало предсвадебных хлопот!
Обычно, за 10 дней уходило 3-4 килограмма, я была довольна. Свой вес я аккуратно записывала в блокнотик, который до сих пор бережно храню. Так, соблюдая это простое меню и борясь с постоянным желанием скушать шашлычок из баранины или объесться любимой павардой (а сколько раз меня соблазняли родственники, и не перечесть), я сбросила 37 килограммов.
Спросите, думала ли я, что через 4 месяца буду весить почти на 40 кг меньше? Нет, я, определенно, не ожидала, что моей силы духа хватит на подобный результат…
Главный день настал!
» Я часто пересматриваю видео нашего свадебного танца», — пишет Лейла. «Не уверена, что наш танец был бы также прекрасен с невестой, весившей на 37 килограммов больше», — шутит она.
В день свадьбы на мне было платье 44-ого размера. Первоначально в ателье был заказан 48-ой, т.к. я была уверена, что до меньшего никогда не похудею! Но, за неделю до нашей даты, свадебный наряд пришлось срочно ушивать, поскольку на очередной примерке «платье мечты» повисло на мне, как на колу)))
Мой суженый не раз, пока я сидела на диете, твердил, что все это напрасно, и что я и так самая красивая девушка во всем Узбекистане. Я была иного мнения и, мне кажется, сейчас он гордится тем, какая у него стройная и худенькая женушка )))) Хотя до сих пор не признался, что я правильно сделала, что похудела)))
Я снова и снова пересматриваю видео нашего свадебного танца. На нем танцует очень красивая пара… Не уверена, что она была бы такой же прекрасной с невестой, весившей на 37 килограммов больше.
Постскриптум
«Не ждите важных моментов в жизни, чтобы изменить себя. Будьте красивой уже сейчас!», — советует напоследок наша героиня.
Я должна была навести порядок со своим телом, не дожидаясь свадьбы, теперь я это понимаю! У меня исчезла отдышка, я ношу красивую одежду, наконец-то без стеснения смогла записаться в бассейн. И, главное, я нравлюсь не только моему мужу, но и сама себе! Худеть вам или нет, решайте сами… Хотя правильный выбор ясен и так.
У меня всё. Прошу извинить, если утомила кого-то своим рассказом!
superpohudenie.com
реальные истории похудений :: SYL.ru
На протяжении многих веков женщины стремились стать краше, притягательней, обольстительней. В последние годы обретение красоты почти всегда ассоциируется с потерей лишних килограммов, оседающих, как правило, на самых «женственных» частях тела: талии, ягодицах, бедрах. Шаблонный сценарий истории похудений таков: женщина садится на жесткую диету, запрещающую углеводы и жиры любого происхождения, страдает несколько дней – и в итоге «срывается», жалея несчастную себя и поедая горы сладостей, чтобы «наверстать упущенное».
В чем же сложность?
Почему так тяжело избавляться от лишнего веса? Главная проблема почти во всех случаях – это отсутствие мотивации, вдохновения, правильного настроя. Чтобы успешно начать борьбу с парой десятков ненужных килограммов, стоит почитать реальные истории похудения и воодушевиться наглядными примерами тех, кто одолел себя во имя красоты.
Наглядный пример
Можно часами смотреть на себя в зеркало и мечтать об идеальном теле: вот здесь не будет некрасивых складок, вот тут появится плоский, а не отвисший животик. Можно упорно отказываться от любимых перекусов и впоследствии целыми днями только и думать о заманчивой шоколадке, лежащей совсем рядом – на полке. Можно натираться всевозможными лосьонами и сыворотками для похудения, тереть бедра и бока мочалкой со скрабом, наслаждаться всевозможными обертываниями – и тщетно надеяться на то, что косметические меры помогут убрать килограммы.
Но рано или поздно придется столкнуться с реальностью, где мечты остаются мечтами, навязчивые мысли о сладостях приводят к поеданию «запретных» продуктов, а косметика приносит разве что удовольствие. Другое дело – истории похудений девушек, решившихся на отчаянный шаг. Глядя на фотографии «до» и «после», можно получить мощный заряд вдохновения – и встать, наконец, на истинный путь к стройности.
Эффективная мотивация
Что лучше всего мотивирует женщину на похудение? Как правило, источником вдохновения служит сочетание нескольких факторов из следующего списка:
- Общее оздоровление организма (лишний вес зачастую провоцирует боли в спине, варикозное расширение вен, проблемы с сердечно-сосудистой системой, одышку, запоры и геморрой – в начале каждой истории похудений наверняка фигурирует пара недомоганий).
- Восхищение со стороны представителей противоположного пола (иногда одновременно с завистью со стороны других женщин).
- Возможность покупать модную одежду своего – маленького! – размера.
- Возможность любоваться своим отражением в зеркале, а не портить себе настроение каждый раз при взгляде на него.
- Свобода от гнета общественного мнения, порицающего «толстух» и до небес возносящего «худышек».
Реальные истории похудения нередко начинаются с жалоб и надежд. Девушки сожалеют о том, что запустили себя, и надеются на собственные силы в борьбе над ленью и любовью к сладостям.
Правда жизни
К сожалению, не всем рассказам об успешном преодолении своих слабостей стоит верить. Многие истории похудения с фото, наглядно иллюстрирующими потерю лишнего веса, на деле представляют собой рекламные трюки, призванные увлечь читателя правдоподобными фактами и рассуждениями. Поверив в чей-то рассказ, женщина ни на миг не усомнится в чудодейственности фитнес-батончиков, волшебных таблеток или специальных напитков, как бы невзначай упомянутых в убедительно звучащем монологе. Следует иметь в виду: маркетинговые ходы могут проявляться и в таких стратегических тематиках, как похудение («до» и «после»). Истории с упоминанием конкретных биологически активных добавок, лекарственных препаратов, фитнес-программ или даже имен инструкторов – это всего лишь реклама, которая не может служить истинной мотивацией.
Настоящие рассказы о потере лишнего веса бывают гораздо увлекательнее и поразительнее любой рекламы. Известен случай, когда российская женщина избавилась от более чем семидесяти килограммов. И речь идет вовсе не об анорексии. В этой истории похудений, в которой были и сложности, и радости, все наконец-то завершилось великолепно: женщина обрела нормальный вес и – самое главное – нормальную жизнь.
Изменить себя способна каждая – важно лишь решиться на изменения. Рассказы тех, кто смог пройти этот нелегкий путь, – лучшая моральная поддержка для начинающих худеть.
www.syl.ru
Моя реальная история похудения
Моя реальная история похудения
Почему-то меня всю жизнь окружают подруги с пышной фигурой или, иначе говоря, упитанные. Меня этот факт не смущает, да и их, собственно, тоже. Им нравится их внешность, они самодостаточные личности, и все, в общем-то, хорошо.
В наших беседах с ними мне как-то не приходилось говорить об их недостатках, да и прямо сказать, что они полные, я не решалась. Они знают, чего хотят. Добиваются поставленных целей, а на другое (на их собственный внешний вид) глаза у них закрыты. Впрочем, я и не хотела их открывать, чтобы не испортить дружеских отношений, да и выглядеть на их фоне «стройняшкой» мне было приятно. Правда, до идеальных форм мне тоже было далеко.
Как я похудела первый раз
Я оставалась в меру упитанной до тех пор, пока в моей жизни не произошло главное событие. Дело в том, что я забеременела, родила и стала кормить малыша грудью. Вы только не подумайте, что я сильно поправлялась. Наоборот, я начала скидывать лишний вес! Все худела и худела из-за того, что сидела на строгой диете. У моего ребенка была аллергия на что-то, и определить на что именно ни мне, ни врачам не удавалось. Но я, благодаря советам многих педиатров, не переставала кормить кроху грудью.
Так прошел год. В конце него я, как говорится, уже от ветра шаталась. От моей бывшей умеренной упитанности не осталось ни следа, только одни костяшки. Но я, поглядывая на своих полных подруг, втайне гордилась тем, что такая худенькая. В силу того, что вес уходил постепенно, кожа на моем теле не обвисла. Наоборот, фигура была настолько замечательной, что я с удовольствием смотрела на свое отражение в зеркале. Даже муж на меня стал глядеть по-другому, и это не был связано с моим статусом «молодой мамочки».
Сброшенные килограммы возвращаются
Когда я прекратила грудное вскармливание своего малыша, то буквально набросилась на еду. Можете представить себе: целый год я вообще мало что ела. На столе появлялось все только отварное, пареное, несоленое. Не скажу, что это очень помогло моему здоровью. Скорее, наоборот. По крайней мере, на моей психике подобные ограничения отразились очень плохо. Как только запрет на все виды продуктов был снят, я начала есть все, что видела на своем пути.
Таким образом, постепенно я перешла на обычный для себя режим питания, который, честно говоря, был очень далеким от нормального. Например, я запросто могла после шести вечера, когда все следящие за своей фигурой девушки закрывали рот на замок, поесть что-то очень вредное. На фигуре это не отображалось. Видать, сказывался дефицит питательных веществ, который длился в течение года.
Но безнаказанное обжорство продолжалось недолго. Лишние килограммы пришли как-то неожиданно. Я, если честно, и не заметила, как стала поправляться. И по началу, даже не обращала на это внимания. Не скажу, что я потолстела до безобразия, но в свои любимые джинсы, приобретенные еще до беременности, я сначала влезала с трудом, а потом, вообще, не смогла их надеть.
Чтобы похудеть, надо захотеть
Когда любимая одежда стала мне мала, я вдруг поняла, что хаотичное пожирание еды ни к чему хорошему не приведет. Отражение в зеркале уже не нравилось. Но я не знала, как себе помочь. Переломным моментом для меня стал один летний день. Мы большой компанией отправились на пляж. Лето, море, мы – молодые девушки в купальниках.…Но картина далеко не привлекательная. Думаю, вы понимаете, что я говорю о своих выше упомянутых подругах. Даже поправившись, на их фоне я выглядела Дюймовочкой.
В тот день я для себя решила, что категорически не хочу стать такой, как они. Я очень хорошо к ним отношусь, но внешность у каждого своя. И к собственной фигуре так же, как и к волосам, лицу, коже, я очень требовательна.
В итоге, я села на диету, суть которой была в ограничении потребления пищи в целом, и жирной, сладкой еды в частности. После шести, решила я, ни крошки в рот. Когда мне этих запретов показалось мало, в моей жизни появилась еще ежедневная 30-минутная пробежка, хотя можно включить и другие упражнения. Страшного и супертяжелого в такой жизни нет ничего. Одни большие плюсы: я снова в форме! И, поверьте, оно того стоит!!!
Автор: Ковбасюк Евгения.
20.06.2014 / 14:49
Гость
01.11.2014 / 00:59
Мария
08.11.2014 / 02:36
Елена
А потом вторая беременность и после родов 10 лишних килограмм. Все пришло так незаметно. Мой рецепт тот же — не есть после 18, и на ужин только что-то некалорийное.
07.03.2015 / 17:12
Ольга
30.08.2016 / 13:12
Анна
26.08.2017 / 09:03
Ольга
19.11.2017 / 12:54
Даша
19.06.2018 / 10:28
Рита
dieta-prosto.ru
как я смогла похудеть и сохранить нужный вес (фото)
Хочу рассказать Вам мою историю похудения, а точней как смогла похудеть, научилась контролировать и сохранять нужный вес. Очень надеюсь, что мой опыт кому-нибудь пригодится и поможет.
Моя история похудения началась еще 3 года назад, ровно тогда, когда я поступила в институт, и моим местом жительства стало общежитие. В его стенах проходило много посиделок за чашечкой чая с пирожным, а также прочих мероприятий, которые, несомненно, сказывались на моем весе.
Однажды я встала на весы и вместо привычных 60-ти килограмм, которые держались на протяжении 2.5 лет, цифры показывали 68! Сказать, что у меня был шок – это ничего не сказать. Мама и молодой человек меня успокаивали, говоря, что моя фигура в порядке, наоборот, я даже похорошела, но я умом понимала, что это не так и набранные килограммы срочно необходимо ликвидировать. И тут началась борьба.
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Выбирая диету, я руководствовалась двумя правилами: диета должна быть простой и цена продуктов минимальной. Никаких изысков, морепродуктов, брокколи и прочего. Требованиям соответствовала диета Ларисы Долиной, с нее и начался мой путь к идеальному весу.
Начинать похудение я решила с понедельника, мне так легче всего влиться в режим.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
В первый день я, как и требовалось, отварила картофель в мундире и запаслась 500 мл кефира. К концу дня все меню было съедено, а чувства голода я не почувствовала и мне это понравилось. Следующие 2 дня я ела сметану и творог все с тем же кефиром, самочувствие было хорошее, упадка сил не было, а оптимизм прибавлялся, тем более что 4-й день был праздничным – кушать можно было куриное филе, целых 500 гр.
Всю куру я так и не съела, насытилась ею вдоволь вприкуску с кефиром. На 5-й день я могла выбрать что-то одно: или яблоки, или морковь, или чернослив. Выбрала яблоки, т.к. их можно было съесть больше (1 кг), да и люблю я их очень. К концу дня я заметила, что мое тело немного подтянулось, а подруга сказала, что я заметно похудела.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Последние 2 дня мне дались очень тяжело, но я все-таки выдержала и была очень довольна результатом: за время диеты я потеряла 3,5 килограмма. Но радость моя была не длительной, т.к. спустя пару недель, у меня случился срыв, и я набросилась на еду, как ненормальная. Ела все подряд и не думала о весе. Потом порыв немного поутих, и я стала питаться, как и раньше, т.е. пропуская завтрак, в обед баловать себя фаст-фудом, а вечером позволять себе всякие вкусняшки.
Спустя год, перед приходом весны я поняла, что запустила себя дальше некуда. Бока висели, живот стал дряблым, ноги стали жирными, а кожа на фоне всего этого стала проблемной. В зеркало смотреть я стала меньше, так как отражение уже не радовало. Весы показывали отметку 70!
В панике я начала искать диету, которая будет медленно, но верно избавлять от наеденных килограмм. Это была Диета доктора Дюкана, на которой я просидела 2,5 недели, потеряла 3 килограмма и опять сорвалась, хотя в целом диета довольно-таки не плохая и хорошо очищает организм от шлаков и застоявшейся воды. Кожа после нее приобрела здоровый вид, прыщей стало меньше.
После двух не особо удачных попыток, я поняла, что диеты – это не мое. Чтобы похудеть, необходимо переосмыслить многие свои ошибки в питании и найти для себя что-то, что даст реальный, прекрасный результат.
Пересмотрев свой рацион, я исключила из него сладкое, мучное, жареное и жирное. Иногда себя баловала зефиром, но только до 12 дня, чтобы калории не отложились на животике. В питании сделала уклон на мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Питалась маленькими порциями, старалась не мешать белки с углеводами. За 3-4 часа до сна не ела ничего, а если очень хотелось перекусить, то выпивала чашку кефира. И, ура, я начала замечать кардинальные изменения: вес постепенно нормализовался, второй подбородок практически пропал, ходить даже как-то легче стало.
Но, к сожалению, кожа на животе стала дряблой, и напоминать апельсиновую корку. Это мне совершенно не нравилось, и я решила начать делать кофейные обертывания, которые мне давно расхваливала давняя подруга.
Готовила смесь так: брала баночку из-под геля для волос, насыпала туда кофе и добавляла 1,5 ст.л. мелкой соли, а также 1 ч.л. лимонного аромамасла. Все это тщательно перемешивала, для вязкости добавляла воду или гель для душа и наносила на влажные ноги и живот. Обматывалась пищевой пленкой, надевала теплую одежду и ложилась под плед на 1-2 часа, в зависимости от возможности.
Спустя 3 месяца я достигла ошеломляющих результатов: вес – 62 килограмма при росте 177 см, кожа подтянутая, а подруги и знакомые в восторге задавали один и тот же вопрос: «Как?».
Истории похудения. Фото До и После
Чтобы закрепить результат и окончательно привести в порядок кожу, я попробовала диету на овсяных хлопьях. Семь дней я не выдержала, ограничилась пятью. За это время я получила отвес 500 грамм, ну и кожа посвежела (параллельно я делала и маски из овсяных хлопьев).
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>Сегодня мой вес немного увеличился и достигает отметки 63. Я чувствую себя очень комфортно, обмен веществ в отличном состоянии, от прыщей остались только воспоминания в виде пятнышек, которые я уже практически вывела.
Самое главное в процессе похудения – это постоянство, ведь если вы решили бороться с весом, то должны помнить: диета – это система питания, соблюдать которую придется всю жизнь. Одного рывка не достаточно, никакая диета эффективно не поможет, если вы не поставите себе четкую цель. Надеюсь моя история похудения кому-нибудь поможет в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
Статья предоставлена читательницей сайта Taliya.Ru
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.
taliya.ru