Если не есть сладкое можно похудеть — Похудение
Почему такая диета помогает не всем?
Мы с детства привыкли к тому, что сладости – это награда и удовольствие. Мы покупаем детям пирожные и конфеты как награду, а торты – это традиционный десерт на праздник. Современная промышленность предлагает такое обилие разнообразных кондитерских изделий на выбор, что удержаться практически невозможно.
Однако если вы думаете, как отказаться от сладкого и мучного, то первым аргументом может стать то, что ничего полезного для вашего организма сладости не содержат, и это мягко сказано. Все, что готовят на производстве, напичкано маргарином и трансгенными жирами, красителями и ароматизаторами.
Подобный режим питания будет особенно подходящим для тех людей, которые постоянно срываются со строгих диет. Все дело в том, что отказ от мучного не является большой проблемой. Это дело привычки. К примеру, большинство способны без каких-либо усилий отказаться от сладкого чая либо кофе.
Многие диетологи сравнивают хлеб и сахар с углеводной бомбой. Она взрывается в организме человека, постоянно делая его все больше и шире. При составлении диетического режима большинство специалистов стараются исключить сахар и хлеб.
В действительности сложно отыскать диету, в которой разрешались бы бутерброды, булочки и пирожные с тортами. Но для тех, кто не спешит избавляться от десятков килограммов, можно ограничиться и отказом от мучного и сахара. Этого будет достаточно для того, чтобы получить желаемый результат в похудении уже через месяц.
Если и дальше продолжать воздерживаться от подобных продуктов, можно сохранить свой вес на нужном уровне. Худеть при таком режиме питания очень просто, так как тут нет строгих ограничений. Главное, чтобы в блюдах было минимум сахара и дрожжей.
В составе подобных продуктов присутствует очень много углеводов. При попадании в организм они расщепляются и выделяют много энергии. Она человеку крайне необходима для совершения любых движений и действий.
Но для человека, который мало двигается, что может быть связано с его образом жизни либо работой, углеводы являются страшными врагами. Все дело в том, что при недостатке двигательной активности углеводы, которые поступили в организм, будут перерабатываться в жиры — про это читайте здесь.
Они прочно откладываются на самых труднодоступных местах и вызывают немало проблем. Поэтому людям, которые едят мучное и сладкое, просто необходима физическая активность. Это может быть и ходьба, и спортивные упражнения, и выполнение полезной домашней работы.
Если углеводов в организме человека много, ему нужно двигаться, чтобы они не становились жирами. Но в том случае, когда в организм поступает мало углеводов, им находится замена. Тело человека начинает использовать для получения энергии жиры, которые были ранее отложены про запас.
Большинство специалистов в области диетологии говорят о том, что именно хлебобулочные изделия и сахар являются одними из наиболее бесполезных продуктов для человека. Все дело в том, что тут содержатся самые простые углеводы.
Других веществ, в том числе и нужных витаминов, здесь практически нет. При этом калорийность подобных продуктов очень высока. К примеру, одна булочка весом 100 г содержит почти 400 ккал. Это огромная цифра для нормального человеческого организма.
Существует целый список продуктов, которые стоит обязательно исключить из своего рациона тем, кто не желает сталкиваться с проблемой лишнего веса. Это позволит не только похудеть, но и зафиксировать достигнутый результат.
Нужно учитывать, что отказ от определенных продуктов дает возможность добиться своего идеального веса относительно роста. Это не говорит о том, что человек получит модную худобу, которая в большинстве случаев выглядит болезненной и может привести к развитию многих заболеваний.
Итак, чтобы забыть о проблеме лишнего веса, нужно отказаться от хлеба, сахара, сдобной выпечки, макаронных изделий, кроме тех, что изготовлены из твердых сортов пшеницы, от чипсов, блинов, пирожных и тортов.
То есть в ежедневном рационе должно быть минимальное количество продуктов, которые смогли бы стать источником большого количества углеводов. Лучше заменить сладости фруктами, а обычные макароны кашами.
То, насколько сильно человек сможет похудеть при отказе от сладкого и мучного, в немалой степени зависит от состояния здоровья. Далеко не каждому помогает диета, так как у многих процесс перехода жиров в энергию невозможен из-за заболеваний и нарушений обмена веществ.
В результате этого человек не только не добьется хороших результатов в похудении, но и будет очень плохо себя чувствовать. Это происходит из-за недостатка энергии, что вызывает слабость, головную боль и головокружение.
При возникновении подобных симптомов нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Не исключено, что причиной этому стало заболевание. Похудеть получится только после того, как будет нормализован обмен веществ и гормональный фон.
Существует целый ряд заболеваний, при которых избавиться от лишнего веса будет очень сложно, а набрать его, наоборот, проще простого. В категорию таких болезней входят патологии сердечно-сосудистой системы, наличие доброкачественных либо злокачественных опухолей, а также сахарный диабет.
Стоит заметить, что и сам лишний вес нередко провоцирует различные недуги. К примеру, если у человека имеется несколько десятков килограммов сверх нормы, это обязательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы.
Полные люди часто страдают от одышек, нарушения циркуляции жидкости в кровяном русле и излишней усталости. Чтобы не провоцировать неприятные симптомы, человек старается проявлять меньше физической активности, что приводит к еще большему росту массы тела.
Стать причиной ожирения может и психологический фактор. При наличии жизненных проблем, стрессов и отсутствии поддержки со стороны общества, человек может начать заедать свои неприятности. Таким образом, из-за нарушения психо-эмоционального напряжения возникает проблема лишнего веса, которую очень сложно решить.
Несколько причин для отказа от сладостей
Конечно, употребляя сладости, мы получаем удовольствие, но вреда нашему организму мы наносим гораздо больше. Именно поэтому даже не калькулятор калорий, а веские доводы гастроэнтерологов и диетологов должны остановить вас.
Сегодня полки супермаркетов ломятся от всевозможных десертов и кондитерских изделий, а все больше семейных пар жалуется на бесплодие. Исследователи Гарвардского университета доказали, что зависимость от сладкой пищи снижает выработку мужских и женских половых гормонов.
Это происходит на уровне физиологии. Сахар в крови повышает производимость печенью жиров, которые снижают уровень особого белка. Именно этот белок ответственен за выработку гормонов, а его снижение может привести к бесплодию.
Сегодня проводятся исследования, согласно которым, мучные изделия ведут к определенным рискам во время беременности. Это обычно аллергические реакции и заболевания ЦНС у детей. Сладкие продукты снижают физическую активность.
Похудеть в положении? Уход за собой при беременности
…Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг. Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса.
Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его? Давайте сразу исключим следующие объяснения: Сильный токсикоз беременных.
Песнь о похудании или Как я однажды избавилась от 18 лишних…
…Взглянув на себя в зеркало, узрела однажды торчащие ключицы, потом выступившие рёбра. Родственники стали участливо спрашивать, не больна ли я чем-нибудь, незнакомые люди принимали меня за старшую сестру-подростка моих собственных детей.
Пора, давно пора было остановиться. Выводы такие: похудеть можно! Но… Лучше сбрасывать вес старым дедовским способом — движение и диета. Всякие новомодные таблетки могут не лучшим образом отразиться на здоровье — а вам это нужно?
conf.7ya.ru
Таблетки для похудения: можно ли сбросить вес без диет…
…До финала не доходит лишь треть сахаров, но и этого достаточно, чтобы здорово осложнить жизнь борющемуся с ожирением. Очень часто, принимая этот препарат, человек перестает себя контролировать и начинает употреблять еще больше сладкого и мучного.
В итоге сахар все равно попадает в кровь, инсулин выделяется, а жиры накапливаются! Поэтому без медицинского наблюдения, вне комплексной терапии сахарного диабета я вообще не вижу смысла в приеме этого препарата.
Вопрос про кремлевскую диету. Похудение и диеты
Здравствуйте! Я тут в первый раз, пожалуйста ответь мне на 2 вопроса! 1. В таблице с очками кремлевской диеты написано: мясо -0, яблоки -1.ю гречка — 50 и т.д. А за какое количество? За 100 грамм, килограмм? За 1 яблоко? Непонятно. 2.
Кто-нибудь реально похудел и насколько? А то мне ничего не помогает. Тут вот про кефир писали, я 10 дней сидела на одном кефире, думала с ума сойду. Результат — не сбросила НИ ОДНОГО (!) кг((( А надо бы как минимум 10… Да, возраст мой 36, т.е. не девочка
Подскажите начинающему пожалуйста, решила посидеть на Кремлевке. Более-менее принцип поняла: мясо, рыба, бульоны, чаи, кофе, вода, немного овощей с низким содержанием углеводов, яйца. Вот я чай зеленый только с молоком могу пить, уже минус баллы.
На ночь всегда ела запаренную курагу (иначе «запой»), теперь отказаться от неё совсем? А что вместо неё тогда? Йогурт с отрубями нельзя?(активия натуральная и туда 2-3 ч.л. отрубоей делала). Как питаетесь на этой диете (я пока на 20 баллах сижу)…
Можно ли похудеть кушая сладкое: инструкция по похудению со сладостями
Решая похудеть, человек начинает вводить определенные ограничения в свой рацион, и обычно они касаются сладостей всех мастей. Можно ли похудеть, кушая сладкое, и какие вкусности стоит навсегда исключить из своего повседневного рациона?
Влияние сладкого на процесс похудения
Как похудеть, кушая сладкое — довольно распространенный вопрос, который задают себе поклонницы разнообразных вкусностей. Человеку сразу стоит знать, что пирожные, торты и конфеты — наиболее калорийные продукты, которые зачастую не несут никакой пищевой ценности.
Особую осторожность стоит проявлять при употреблении мучных вкусностей, например, тортов, поскольку они считаются наиболее калорийным и вредными для фигуры.
Чтобы похудеть,продолжая потреблять сладости, человеку необходимо много заниматься спортом. Процент сжигаемых калорий при интенсивной тренировке довольно высок, и поэтому сразу после выполнения упражнений можно побаловать себя сладким.
Вот только количество потребляемых вкусностей не должно быть велико. Максимум, что может позволить себе человек — это парочку конфет в день. Если худеющий продолжает кушать по 2-3 куска торта в день, ни одна даже самая эффективная диета ему не поможет.
Потреблять калорийные сладости лучше всего с утра, на завтрак, а вот от употребления такой калорийной пищи вечером следует отказаться. Если человек съест тортик с утра, его организм успеет переработать некоторый процент калорий, превратив их в чистую энергию.
Список низкокалорийных сладостей
Похудеть, кушая сладкое можно лишь в том случае, если человек потребляет определенную группу вкусностей, имеющую низкую калорийность. Так, например, остановиться можно на употреблении сухофруктов и цукатов.
Калорийность у них достаточно невысокая (200-300 Ккал на 100 грамм).
При этом сухофрукты считаются очень полезными, а следовательно, потребляя их, человек не только предотвращает появление лишних килограммов, но еще и насыщает свой организм нужными микроэлементами.
Мед — также полезная сладость, которую в умеренных дозах можно кушать во время диеты. Ложка меда с чаем никак не навредит процессу похудения, а о полезных свойствах этого натурального продукта уже ходят легенды.
Как похудеть кушая сладости — вопрос животрепещущий для многих людей, не способных отказаться от шоколада и разнообразных угощений.
В период диеты человеку рекомендуется забыть про молочный и белый шоколад, про разнообразные сдобные булки и рулеты. Максимум, что можно себе позволить — это несколько долек темного шоколада в день.
Ограничивая себя в данном плане, человек сможет быстро похудеть, дополнительно сбалансировав свой рацион.
Потребление сладкого в больших количествах рано или поздно скажется на фигуре человека и его самочувствии. Чтобы из-за разнообразных вкусностей потом не пришлось долго сидеть на диете, человеку необходимо всегда контролировать свой рацион.
Последствия отказа от сахара и муки
Сладости в ряде случаев, действительно, не дают похудеть. Например, когда некуда расходовать питательные вещества, полученные из них. Если исключить соответствующие продукты питания, в работе организма будут происходить интересные изменения. Основные эффекты представлены далее.
- За неимением достаточного количества быстрых углеводов тело начнет получать энергию из ранее накопленных запасов. То есть из той же жировой прослойки. Конечно, переработать ее для поддержания нормальной жизнедеятельности сложно, но организм с этим справляется, если у него другого выхода нет.
- Простые углеводы поддерживают высокий уровень сахара. По этой причине человек после употребления такой пищи чувствует прилив сил. Но из-за быстрого расходования простых углеводов силы также и пропадают в скором времени после приема пищи. Следом необходимо принять новую порцию, чтобы чувствовать себя в норме. В итоге при стабильно повышенном сахаре возникает риск развития диабета и сопутствующего ему ожирения.
- А как же полезные компоненты, содержащиеся в сладком? Ведь можно подумать, что при их исключении организм недополучит какие-то вещества, требующиеся ему для нормальной работы… По факту же в конфетах и булочках практически ничего полезного не содержится. Их основная питательная ценность – это все те же простые углеводы, и не более того. Вред организму нанесен не будет, если заменить эти продукты овощами, диетическим мясом, рыбой, морепродуктами.
Общая польза от исключения сладкого и мучного, действительно, велика. В том числе, и для фигуры. Здесь и спорить нечего – похудеть можно, но на сколько? А вот это уже вопрос сложнее. Его тоже придется внимательнее проработать, чтобы ответ был как можно точнее.
Похудение без вреда для здоровья
Немало диет и лекарственных средств обещают мгновенный эффект и стабильный результат. Но в действительно работают лишь единицы. Тем людям, которые рассчитывают сбросить лишний вес, нужно помнить о том, что одними диетическими комплексами и таблетками тут не обойтись.
Все дело в том, что людям, которые страдают гормональными нарушениями либо имеют проблемы с обменом веществ, очень сложно сбросить лишний вес. Аналогично происходит и с теми, кто постоянно сидит на строгих диетах, но избегает физических нагрузок. Ни к чему хорошему это не приводит, только создает дополнительные проблемы.
Поэтому всегда нужен комплексный подход. Если человек твердо намерен избавиться от лишних килограммов, ему необходимо обязательно заниматься спортом. Но во многом результат зависит от выбранной диеты.
К примеру, если человек хочет избавиться от нескольких сантиметров на талии, стоит просто отказаться от некоторых продуктов. В качестве примера можно взять сахар и хлеб. Если не есть сладкое и мучное, результаты будут просто отличными.
Но, безусловно, они не станут видны уже через пару дней. Эффект похудения после отказа от сладостей и хлеба приходит не сразу, но результат стойкий, а это для худеющего человека очень важно. Если дополнить все правильными и регулярными физическими упражнениями, можно добиться прекрасных результатов.
Пост заканчивается. Что дальше?. Похудение и диеты
Если существенных проблем со здоровьем нет, а человек решительно расстроен привести свое тело в норму, ему стоит попробовать начать с простой диеты, которая всего-навсего предусматривает отказ от хлебобулочных изделий и сладостей.
К примеру, нелишним будет подсчитывать калории. Это позволит получать сбалансированное питание, которое не приведет к избытку углеводной энергии. В зависимости от двигательной активности человека ему стоит высчитывать калорийность.
Специалисты рекомендуют для достижения хороших результатов в похудении употреблять несколько меньше калорий, чем требуется организму. Это позволит жирам перерабатываться в энергию. В дополнение к этому стоит использовать биодобавки и витамины, которые будут ускорять обмен веществ.
Одним из важных правил похудения и здорового образа жизни в целом является употребление достаточного количества жидкости. Только в том случае, если уровня воды в организме будет достаточно, жир сможет нормально переходить в энергию.
Одного отказа от мучного и сладкого будет недостаточно для достижения идеального результата. Кроме того, нужно обязательно дополнить свою жизнь физическими нагрузками. Вовсе не обязательно, чтобы это были тяжелые и изнуряющие упражнения. Вполне достаточно того, что человек будет совершать утренние пробежки либо делать зарядку.
Желательно отказаться от вечернего приема пищи. Кроме того, нужно периодически употреблять курагу и чернослив. Эти продукты помогают очистить организм и нормализовать стул. В результате процесс похудения будет проходить значительно быстрее.
Таким образом, выходит, что для достижения действительно хороших результатов недостаточно одного только отказа от мегауглеводной пищи. Чтобы сделать свое тело стройным, нужен комплексный подход. Это позволит не только быстрее избавиться от лишних килограммов, но и защитит от риска набрать их снова.
Прямо руки опускаются, честное слово. Попробую четко описать ситуацию. Вес большой, чуть больше 100 кг. т.е худеть есть куда;) 2 месяца почти не ем сладкого, ну ожет 1 раз в неделю чтото особенно желанное себе позволяла.
За полтора месяца похудела наверное на 2 кг. ( тогда не взвешивалась) Решила немного форсировать процесс , по примеру подруги, села на диету Ковалькова. Уже 10 дней на ней. Она какая-то голодная, но я уже вошла в раж, и спокойно воспринимаю. Утро- кефир, горсть орехов, дальше…
такое бывает? я могу есть сладкое много и в тоже время могу не есть прочее вообще! Я так смогу похудеть на 5 кг?
девочки, худею с 17 мая. Результат 14,5 кг. Если в среднем, то все шло четко около 1200 в неделю. Но вот уже 2 недели как вес встал. Причем колеблется — 1 кг. Питание то же. Что сделать чтобы опять все сдвинуть?
Поддержите меня, пожалуйста! 5 день сижу на диете, до этого 2 недели тоже старалась почти не есть сладкого, мучного и жирного. Результат почти нулевой. Я все понимаю, что еще времени мало прошло, что 2 половина цикла (но я стараюсь есть меньше соли, откуда же могут быть отеки?
), что лучше медленнее, но без срывов и возврату к обжорству… Сама много раз это другим говорила. Все понимаю, но не могу. Очень хочется увидеть хоть какой-то результат, иначе появляются мысли, что все зря и надо пойти…
Медовая диета — это одна из самых вкусных и полезных диет, ведь в меде содержится большое количество полезных элементов, которые очищают организм от шлаков и токсинов, а также способствуют потере веса.
Диету на меде можно назвать щадящей, так как в ее меню входит достаточно большое количество продуктов. Сегодня сборник советов расскажет, как использовать мед для похудения. Ни для кого не секрет, что мед — это полезный и вкусный продукт, который может очень долго…
Обращаюсь к вам как людям, которые реально могут дать совет, т.к. многое испробывали на собственном опыте. Я на ГВ уже 10 месяцев. За это время набрала лишних 12 кг. Сечас вешу столько же сколько весила когда пошла рожать.
Вопрос собственно вот в чем: на какую диету можно садиться если я кормлю грудью, причем кормлю больше 8 раз в день? И еше вопрос, можно ли пользоваться антицелллитными кремами и программами во время кормления? P.S. Хочу присоединиться к худеющим, возьмете?:-))
Уже 5 недель хожу в тренажёрный зал, силовые 3-4 раза в неделю. Самолечением не занимаюсь, программу тренер составила. Не халтурю. На кардио не могу себя заставить, разве что 10 минут до и после силовых.
КБЖУ считать не получается. Питание не идеальное, если случаются переедания, стараюсь их компенсировать на следующий день. В общем, по ощущениям, не перебираю. Так вот, вес упорно стоит. Очень надеялась, что начнут объёмы уменьшаться. Но и объёмы тоже стоят. Разве что ОБ на 1(!)см уменьшился…
Сначала попробовала -60, но не для моей воли эти испытания. Чуть подустала и уже в обед начала себя жалеть, а к ужину вообще решила, что чего уж там соблюдать, если уже с обеда не соблюдаю. Но от идеи похудеть не отказалась, заготовила себе всяких блюд полезных и не слишком калорийных — сырая тертая морковь или свекла со сметаной (10 процентов жира), котлеток овощных, овощной супчик, для настроения, вместо сладостей — сухофруктов… Ага. И ем это все не вместо обычного своего питания, а в…
Вот, и я решилась:) Сил моих больше нету смотреть на себя в зеркало и вообще — организму тяжело:) Родив второго детёныша. снова поправилась за почти 2 года ГВ. ЕСТЬ ПРОГРАММА МАКСИМУМ — СБРОСИТЬ 20 КГ, НО ПОКА СТАВЛЮ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ — ХУДЕТЬ ПОСТЕПЕННО, НО СТАБИЛЬНО, ой.
извините кап лук включился:) Посоветуйте, с чего начать, учитывая, что на полный отказ от ГВ даю ещё себе и мелкому пару месяцев, т.е. как я понимаю, не все радикальные меры возможны:) Даст ли хоть какой-то эффект отказ от еды…
по традиции, после родов, я снова к вам 🙂 за 4ю Бть набрала непростительно много 22кг ! :((( это учитывая, что 4 лишних вернулись после похудения после 3й Бти из роддома вернулась 77, дома за неделю сбросила еще 3, сейчас 74, цель 58 отчеты скорее всего писать не буду, чтобы не смущать никого своими излишествами, которые простительны при ГВ, планирую сделать упор на белки и как только немного оклемаюсь (устаю пока сильно из-за недосыпа) буду гулять с коляской в быстром темпе но читать буду…
Девочки, хочу посоветоваться. В этом году первый раз решилась соблюдать Пост полностью (до этого несколько лет выдерживала только 2 недели, первую и последнюю). Пока держусь успешно получила положительный для фигуры результат 🙂 На сколько похудела не знаю, не следила за этим.
Но набирать сброшенное не хочу, наоборот — хочу похудеть еще. Но пост-то заканчивается! И по мясу-молоку уже соскучилась. Набросится на это не боюсь, но боюсь, что другая пища опять вернет лишние кило. Как этого…
Почему средиземноморская диета – питание будущего
Здравствуйте, уважаемые девушки! Очень нужны Ваши советы по поводу блюд для похудения. Я вешу сейчас 97 кг при росте 165 см. Понимаю, что нужно худеть, и пытаюсь это делать. Но пока не получается. Знаю, что дело в питании, но так получилось, что я поднимаю детей одна (детям 16 и 12), на еду у нас порядка 15000= в месяц (Москва) и питаемся мы, в основном кашами, курицей, макаронами, рисом, гречкой, капустой. Детям покупаю фрукты. Овощи Мясо — редко, рыбу почти не покупаю, т.к…
Вот, собственно, и вопрос. Возможно, риторический…. причем мне все равно, ЧТО есть на сладкое, ну, относительно все равно 🙂 Это в голове проблемка?
Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.…Я перерыла весь интернет в поисках подходящей диеты. И половину из всего там найденного забраковала — сидеть на кефире и не есть я не могу, у меня больной желудок.
Тогда я выбрала диету Пьера Дюкана и ни разу об этом не пожалела! Один из плюсов этой диеты заключается в том, что есть можно столько, сколько хочется, но… только белковую пищу. Три дня я ела только вареную курицу, яйца, обезжиренный творог и 0% йогурты.
Это было очень легко! Я ни разу не почувствовала себя голодной и ни разу не поймала себя на мысли, что хочу чего-нибудь сладенького. Уже за эти три дня я похудела почти на 3 кг! Далее я приступила ко второму этапу диеты — начала чередо……И к концу месяца сбросила оставшиеся 8 кг.
У диеты Пьера Дюкана есть еще два этапа — закрепление и стабилизация. На этапе закрепления 6 дней в неделю разрешается есть овощи и белки, а раз в неделю чисто белковый день. Плюс на этом этапе раз в неделю разрешается устраивать пир (есть все что хочется, но в разумных пределах).
Есть еще этап стабилизации, на котором вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы — закрепить уже сброшенные килограммы. Есть еще некоторые тонкости и нюансы, о которых писать не буду, при желани…
модераторы плиз не переносите до утра.Нужно мне похудеть на 6 кг до сентября, моя так сказать судьба из-за этого решается, как,как скажите???в спорт зал нет возможности ходить, но можно дома позайматься.
За неделю до праздника ты можешь похудеть на 3-5 кг. Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней.
Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая. Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником…
Вы слышали о кефирной диете? Может быть, вам поможет похудеть именно она?…Четвертый день: 400 г отварных грудок без соли плюс 500 г 1% кефира. Пятый день: 400 г фруктов плюс 500 г 1% кефира. Шестой день: 1,5 л минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 г фруктов плюс 500 г 1% кефира. Эта диета помогает избавиться до 8 кг, как пишут. После окончания диеты в первую неделю нужно питаться в обычном режиме, но лучше ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром, т. к.
это необходимо для закрепления полученного результата. Регулярные курсы кефирной диеты могут давать снижение веса от 8 до 10 кг. По сравнению с другими диетами это невысокий показатель, поэтому процесс похудания с помощью кефира нельзя назвать стремительным. Зато лишний вес, скорее всего, к вам уже не вернется. Но самое главное — кефи…
Отзывы
Статья обновлена: 19.01.2019
womanginekol.ru
Мой год без сахара и хлеба
Прошлым летом (2013) вернувшись из отпуска я рассматривала свои фото в купальнике и пришла в ужас. Будь я несколько внимательнее, давно бы обратила внимание на звоночки: вещи стали тесными, вид в зеркале как-то сильно изменился, да и тело стало подавать сигналы. Но только вид тех самых форм в купальнике меня разбудил. А рискнув встать на весы пришло четкое понимание — надо срочно что-то менять!
Хлеб я в общем не ела уже лет 7, сахар давно заменила на фруктозу, но всяческие печеньки — круассаны — шоколадки составляли значительную часть моего ежедневного рациона.
Я никогда не сидела на диетах, всегда предпочитала спорт, но тут пришлось признать, что надо подходить к вопросу комплексно. По совету подруг я решила попробовать диету Дукана. По расчетам на сайте мне надо было выдержать 8 месяцев в основной фазе и потом еще очень продолжительное время закреплять результат. В октябре 2013 я набралась сил и начала.
Поскольку эта статья не о Дукане, я не буду рассказывать о моем опыте. Скажу только для тех, кто не знает, диета очень строга, необходимо отказаться от множества продуктов, в том числе от белой муки и сахара.
Как только я начала следить за тем, чтобы не употреблять сахар, оказалось, что он есть буквально во всех продуктах на полках магазинов! Даже тех, где, казалось бы, его и рядом быть не должно. Пришлось начать тщательно следить за этикетками и заменить многие любимые марки на другие. Также я сильно полюбила магазины с эко продуктами, так как у них оказался большой выбор в том числе шоколада без сахара и прочих вкусностей.
Скажу честно, я не выдержала все запланированные 8 месяцев. Строго ограничить себя мне удалось 4 месяца, потом начались длительные командировки, невозможность готовить, и я начала срываться. Иногда даже на хлеб!Но каждый раз возвращалась и анализировала свои ощущения. Так вот, моему организму нужно около 7-9 дней на очистку от “быстрых углеводов” и это достаточно неприятный процесс, вероятно сравнимый с ломкой у наркоманов. (сахар вызывает сильнейшее привыкание, согласно исследованиям).
Ощущение постоянного желания скушать булочку, печеньку или что угодно, где есть сахар и мука, кажется, что каждая клеточка в организме требует этого.
Пиком на 8-9 день ужасное настроение, кажется, что вся радость ушла и все плохо (наверно схоже с жуткими созданиями дементорами из Гарри Поттера :). Если выдержать этот наплыв мрачности и не сдаться, на следующий день я просыпалась с прекрасным настроением готовая свергнуть горы.
После последнего “срыва” в июне, (он был совершенно оправдан — о, бейглы!) я установила в телефон программку, которая считает дни и каждый день, когда мне было очень сложно заходила туда и смотрела. 30 дней, 45 дней, 60 дней… после этого стало проще.
Я не верила, что выдержу 100 и искренне была готова на радостях затоптать круассан. Но решила, что лучше попробую достичь 180 дней. И вот после этого рубежа в 100 дней отпустило. Не сразу, но в какой-то момент я поняла, что булочные меня больше не волнуют!
Да, время от времени заглядываю в кондитерскую, которая специализируется на вкусностях без глютена, но чем дальше, тем реже. За последний месяц и вовсе там не была. Хлеб, который ставят на стол в ресторане меня также совершенно не волнует, а бургеры я ем без булки, оставляя ее на тарелке… мой счетчик показывает мне сегодня 168 дней без сдобы и да, этого времени было достаточно чтобы переучить не только тело, но и мозг к новой жизни.Несмотря на то, что диету Дукана я забросила, я оставила основные элементы: полный отказ от сахара, пшеницы и минимальное содержание жира в продуктах, которые я употребляю. Ну и еще нет картошке, но это мой личный враг 🙂
К счастью, в наше время уже есть достаточно здоровых продуктов, которыми можно заменить вышеперечисленное. Вместо сахара я использую стевию, иногда немного мед (в десерты) и обычный сахарозаменитель для кофе. Вместо белой муки — кукурузная, гречневая и овсяные отруби. Даже нашла замену моему любимому кус-кус.
Отказ от сахара и от различной выпечки не должен травмировать вашу «психику». Всю эту «радость» можно с легкостью заменить различными фруктами. Зная сколько калорий содержится в мандарине или другом фрукте, вы некогда не откажетесь от них.Итак, что же изменилось за этот год?
Без сахара и мучного я совершенно забыла, что такое послеобеденная сонливость. Да, вот то самое ощущение тяжести и непреодолимое желание спать – их нет.
Мой организм избавлен от резких приливов голода. Поскольку сахар и белая мука источники “быстрых углеводов” они обеспечивают быстрое поступление глюкозы в кровь, и так же, к сожалению, быстро заканчивают свое действие, что дарит незабываемые ощущения резкого безумного голода, трясущиеся руки и прочие “приятности” в результате которых есть хочется почти непрерывно.Моя вкусовая палитра значительно обогатилась! Как оказалось, весь сахар и булочки сильно глушили вкусовые рецепторы! Еда стала в целом интереснее, я лучше ощущаю разные оттенки специй и продуктов и получаю гораздо больше удовольствия от каждого приема пищи.
Я открыла для себя огромное количество новых продуктов, так как от старых пришлось отказаться. Получаю искреннее удовольствие от готовки, постоянного поиска новых рецептов и удивления моих гостей, когда они узнают, что в десертах нет сахара или в блюдах нет глютеносодержащих продуктов.
Но самое замечательное:
За этот год я избавилась от 15 кг и они не возвращаются обратно.
Я совершенно избавилась от любви к круассанам, булочкам и прочим прелестям. Живу напротив пекарни и ни разу даже не задумалась о том, чтобы в нее зайти!
Оказывается, отказ от сахара не означает отказ от сладостей! Мои тирамису и чизкейк тому вкуснейшее подтверждение!
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Нина-30-лет.jpg»]Уважаемые читатели, Риссана написала еще одну статью в продолжение своей истории «О еде и голоде – отзыв о правильном питании для похудения«. [/su_testimonial]www.davajpohudeem.com
можно ли похудеть за месяц,и на сколько..если исключить мучное сладкое и не есть после 6!!
Ну вот сладкое есть можно но в первой половине дня и лучше всего натуральные продукты мармелад и пастила. Хлеб лучше заменить на сухари из ржаного много их не съешь а сытость дает. После 6 можно и поесть к примеру вчера я ела в 7 вечера зеленый салат и рыбу отварную а в 9 стакан кефира, сейчас весна стараюсь с работы и на работу ходить пешком и вечером 3 раза в неделю в бассейн, уже пришло в привычку. Желаю вам удачи и терпения!
На этот вопрос не возможно ответить, так как каждый человек индивидуальный, у кого то -4,-10 и выше
это уж кому как)) вот если я так буду питаться я килограмма 3-4 скину точно))) а вообще любая диета без физ нагрузок малоэффективна!!!
Конечно похудеете! ведь главный враг худеющих это мучное и сладкое. так что удачи!
6 дней голода 6 кг. долой
ого-го. ну можно похудеть и на 2 кг, а можно похудеть и на 6-10, смотря чем вы занимаетесь весь день. если сидите на попе, то меньше, а если гулять, плавать или заниматься чем нибудь активным-то больше. Исключите углеводы после 4-х дня. Можно есть и сладкое, главное не есть высококалорийные продукты во второй половине дня. Посмотрите полную таблицу калорийности продуктов.
Калории в прошлом, диеты тоже. Есть здоровое питание. Для начала: Не ешьте: • сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке; • хлеб и любые изделия из муки; • картофель и белый шлифованный рис. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.
в среднем 5-6 кг.
Месяц — это 4-5 недель. Значит и похудеть безопасно можно за это время на 4-5 кг. Правило не есть после шести придумано для тех худеющих, кто пришел с работы в четыре — в пять, поел, а в девять-десять лег спать. Для тех, кто работает до полуночи, быть голодным так долго плохо, потому как ведет к срывам на обжорство. А срывы перечеркивают успехи похудения и, в результате, снижают мотивацию худеть. Контролировать похудение легче всего, считая калории и взвешиваясь каждый день. А для самого похудения кроме диеты нужен спорт. Я набрала вес во время беременности, худела за 3 месяца на 17 кг, голодной не была, выбрала себе классный спорт, фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес сбросила, и он больше не повышался. Диеты придерживаюсь до сих пор, но сейчас, конечно, ограничений меньше.
touch.otvet.mail.ru
Если не есть сладкое и мучное на сколько можно похудеть — Ответы и советы
Важной проблемой каждого, кто заботиться о своей фигуре есть вопрос, как похудеть и сохранять хорошую форму, не отказывая себе в сладком. Сладости необходимы человеку для хорошего физического и психологического самочувствия. Они нужны для хорошей работы мозга и являются естественным и надёжным антидепрессантом. Но всем как мы знаем, что потребление сладкого способно привести к комплекту лишнего веса. Первое, от чего отказываются худеющие — сахар и продукты, его которые содержат. Предлагаем 10 способов, каковые разрешат вам не отказывать себе в «сладкой жизни», не набирая лишний вес.
1. Употребляйте сладкое лишь в первой половине дня. оптимальнее , утром, на протяжении завтрака. Это разрешит вам «зарядить мозги», а калории, полученные утром совместно со сладостями, будут израсходованы за сутки.
2. Не ешьте сладкое на ночь, перед сном. Нужно совсем отказаться от потребления сладкого вечером. А потребление их позднее, чем за 4 часа до сна должно быть всецело исключено.
3. Базу вашего сладкого рациона должны составлять натуральные продукты. свежие фрукты и сухофрукты, мёд, ягод и фруктов, протёртых с сахаром; варенья, конфитюров, желе. К нужным для здоровья сладостям возможно отнести мармелад, зефир, пастила. Допустимы к потреблению леденцы и карамель с фруктовой либо ягодной начинкой либо без начинки и без шоколадной глазури.
4. Не ешьте «жирные» сладости — пирожные, торты, мороженное. Сладости относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом и содействуют максимально полному усвоению жиров, а это значит, что все жиры, каковые вы получите с пищей, принимаемой совместно со сладостями, фактически полностью отложатся на ваших боках, спинах и других частях тела.
5. Ни при каких обстоятельствах не сочетайте потребление сладкого и жирного. Очень не рекомендуется использовать что-то сладкое перед потреблением пищи, содержащей жиры, вместе с ней либо сразу после неё. К примеру, не запивайте «вторые» обеденные блюда сладким компотом, а ужин — чаем со сладостями. Откажитесь от потребления десерта конкретно сразу после приёма основных блюд. Паузу между приёмом сладких и едой блюд либо напитков должен составлять не меньше 2 часов.
6. Выполняйте меру. Ешьте сладкое неизменно лишь в маленьких количествах, выполняя умеренность. Вы имеете возможность позволить себе съесть фактически любой сладкий продукт без последствий для фигуры, но только в «малых дозах».
7. Употребляйте сладкое в отдельный приём пищи. Не совмещайте его с приемом «основных блюд». Не ешьте сладкое лишь вследствие того что «подошло время десерта». Разрушайте стереотипы, противоречащие здравому смыслу, словно бы бы по окончании сытного калорийного обеда нужно съесть сладкий десерт либо выпить компот либо сладкий чай. Если вы желаете «выпить чая» — выпивайте. Причём выпивать его вы имеете возможность столько, сколько захотите, в любом количестве, без ограничений. Но это вовсе не должно означать, что чай обязательно должен быть «с чем-то вкусненьким». Раз и навсегда установите для себя правило: чаепитие и потребление сладкого — это не одно и также. Время от времени (в соответствии с вышеприведенными правилами) вы имеете возможность выпивать чай со сладостями. В другое время — нет. Эти вещи смогут быть как совмещены, так и поделены во времени. В действительности, не станете же вы выпивать чай с фруктами? Но и мёд и варенье без чая станут имеется немногие.
8. Ограничьте потребление сладких напитков. Привычка класть в чай либо кофе по 4 ложки сахара с горкой — в действительности ни что иное, как одна из «плохих» пищевых привычек. Если вы начнете неспешно уменьшать это количество изо дня в сутки, то скоро найдёте, что и одной ложки для вас более, чем достаточно. В случае если удастся, лучше использовать эти напитки вовсе без сахара, а вдруг нет, то умеренное подслащивание кофе, какао либо чая не причинит громадного ущерба вашей фигуре. От потребления сладких газированных напитков направляться всецело категорически отказаться раз и навсегда. Они не только не утоляют жажду, но и усиливают её, заставляя вас выпивать новые и новые порции. А в это же время, синтетические сахара, содержащиеся в газированных напитках, содействуют стремительному формированию ожирения и воображают риск для вашего здоровья.
9. Откажитесь от неестественных подсластителей и сахарозаменителей. По своей вредоносности эти суррогаты дадут сто очков вперед любой «белой смерти». Кроме того, что неестественные подсластители страшны для здоровья, их потребление не снижают возможность комплекта лишнего веса, а напротив, содействуют стремительному формированию ожирения. Если вы категорически не готовы жить без сладкого, разрешите себе время от времени мало натуральных подсластителей. нужных для здоровья и надёжных для фигуры.
10. Двигайтесь! По окончании потребления сладкого займитесь работой, требующей затрат физической энергии либо просто стремительной ходьбой. Не сидите и не лежите по окончании сладкого! Сладкое — это углеводы. В случае если их «израсходовать» в скором будущем по окончании получения с пищей посредством физических нагрузок, они никак не скажутся на вашей фигуре, в случае если же их не израсходовать, они возможно помогут комплекту веса. Ваши мускулы должны большое количество работать, потребляя энергию, получаемую вами с едой — в частности, со сладостями. Если вы добьётесь того, дабы ваши мускулы неизменно находились в тонусе, они начнут потреблять энергию и сжигать калории круглосуточно. Подойдут продолжительные тренировки с умеренной интенсивностью физической нагрузки и долгая ходьба на громадные расстояния в стремительном темпе. В случае если же у вас нет для этого времени, освойте систему ПСВ и воспользуйтесь упражнениями ПСВ для приведения мышц в тонус.
Создатель статьи: Ирина Кухарская
Другие материалы о верном питании:
muzashtor.ru
На сколько можно похудеть, если не есть ничего сладкого неделю?
Исключи из пищи белый хлеб, майонез, сладкое, не ешь после 8 и пей много воды тогда точно будет результат
0,2 грамм…. а лучше займитесь спортом *
если есть при этом жирное, копченое и жареное.. . не насколько) а если и вышеперечисленного не есть, то в самом лучшем случае на 1 кг
Почитайте лучше про правильное питание. Если следовать всем правилам + подключить спорт, то уйдет 1-2 кг. Но у меня есть знакомые, которые скидывали и по 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ НА ПП. НО у них был большой начальный вес (60кг+).
если не заниматься спортом — то почти не заметно.. . серьезно. неделя — очень маленький срок. но если с регулярными физ. нагрузками — до 3 кг даже можно!
можно и вообще не похудеть
За неделю при похудении врачи не рекомендуют терять больше одного кг. Дефицит 7700 ккал обеспечивает потерю этого килограмма. Точнее, в день дефицит не должен превышать 1200 ккал. в день для женщин и 1800 ккал. для мужчин. Но отказаться от сладкого не самое важное. Дефицит калорий можно создать и с помощью спорта, например. А если вводить ограничения в диету, то также нужно ограничить сдобу, возбуждающие аппетит слишком соленые блюда, специи, алкоголь, отказаться от очень жирного в пользу менее жирного или обезжиренного, есть больше овощей и фруктов, пить больше чистой воды, не передать, не есть прямо перед сном, не заедать стресс и высыпаться. Придерживаясь этих правил, я успешно сбросила 17 лишних кг. Занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес больше не повышался. А занятия выглядят вот так: . <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_2ba65d13935c1157c50e2e35109aa408_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_2ba65d13935c1157c50e2e35109aa408_120x120.jpg» data-big=»1″>
touch.otvet.mail.ru
на сколько килограмм можно похудеть, если отказаться от мучного, сладкого и жареного?
Ну я ещё добавила физкультурные упражнения на проблемных зонах (по 20 минут в день) — и за 4 месяца спокойно похудела на 16 кг
Это не скопированная статья. Диета — эффективнее спорта и физических нагрузок. Обоснованно это тем, что в килограмме жира — 9000 калорий. Один час интенсивных тренировок ~550 калорий. (+\-) Теперь представьте, сколько нужно провести тренировок, что бы сжечь один килограмм жира. =16-18. Постулат любой диеты — ежедневно получать меньше, чем расходуешь! Соблюдая это правило, килограмм жира с минимальными последствиями, можно сжечь за 4-5 дней, при этом физически напрягаться не придется. Очевидно, что это более качественный способ похудеть, нежели потратить 16 часов изнурительный тренировок, после которых остаток дня будет казаться — адом, а организм будет требовать энергию — еду. Спорт и иная физическая активность — отличное дополнение к диете, но не альтернатива. При этом не стоит забывать, что умственная активность расходует до 25% всех энергоресурсов, получаемых организмом. Вы могли замечать, что продолжительное мышление и рассуждения, приводят к стулости. Гомеостаз — организм всегда стремиться к равновесию, и тратить энергию, а тем более жировой запас (запас энергии) , ему не выгодно. Идти — всегда удобнее чем бежать, сидеть — удобнее чем стоять, смотреть развелкательные шоу — легче, чем изучать энциклопедию. Это напрямую связанно с стремлением организма к гомеостазу. И те процессы которые требуют минимальных расходов энергии — приятнее нам. Стресс — потеря жирового запаса — стресс для организма. Чем больше потери, чем сильнее стресс. Впоминаем про гомеостаз, и становиться очевидным, что орагнизм это не выгодно, и он будет стараться вернуть все на свои места, при этом делать запас, на случий повторения стресса. Это объясняет неэффективность жестоких диет. Как бы Вы плавно не выходили из диеты, организм вернет всё на своё место, ввиду сильнейшего стресса. Обмен веществ — чем выше скорсоть Вашего обмена веществ, тем меньше «окладывается» в жировой запас. На скорость обмена веществ, влияют такие внешние факторы, как: Дробное питание; Занятие с тяжестями; Баланс питания; Стресс; Образ жизни и т. д. Гликемический индекс — чем выше ГИ, тем больше инсулина (транспортный гормон) вырыбатыется. Ввиду чего, повышается уровень сахара в крови, инсулин растаскивает вещества по клеткам, после чего уровень сахара в крови понижается и человек чувствует усталость, голод у него появляется зевота и т. д. Быстрые углеводы (сахара, мучное, сладкое, выпечка и др. ) способствуют вспескам инсулина. А вот медленные углеводы и овощи — нормализуют инсулиновый фон. Это каши, постное мясо, несладкие овощи и фрукты, рыба и т. д. Все эти продукты минимизируют выработку инсулина. В следствии чего, организм насыщается и чувство голода беспокоит реже и не такое яркое. Инсулин — транспортный гормон. Чем ниже всплески инсулина и чем выше чувствительность организма к инсулину, тем меньше отложиться в жировой запас и тем дольше Вы будете сыты. Чем больше жира в теле, тем ниже чувствительность организма к инсулину, в следствии чего, организм вынужден вырабатывать больше инсулина, после употребления пищи. Иными словами — чем больше Вы едите, тем больше Вам хочеться есть. Занятия с тяжестями — повышают чувствительность организма к инсулину. Овощи — минимизируют всплески инсулина, ввиду содержания пищевых волокон. Теперь, Вы понимаете какие диеты не являются эффективными, как лучше и качественнее похудеть и какие продукты есть не стоит. По мимо этого, если у Вас есть честкие сформулированные вопрос, Вы можете задать их в ЛС. Полезные ссылки: <a rel=»nofollow» href=»http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-glikemicheskij-indeks» target=»_blank» >Гликемический индекс</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-kalorijnosti-01″ target=»_blank» >Калорийность продуктов (Б+Ж+У) </a>.
за неделю на 2-3 кг, но это при условии, что будете заниматься спортом, и есть за 3-4 часа до сна) при этом, конечно, соблюдать режим питания.
зависит от начального веса, вообще на сколько хочешь можно похудеть) правильное питание и физ. упражнения — основа здорового образа жизни, как следствие, нормализуется обмен и тело принимает тот вид, который должен быть у здорового человека)
килограмм на 20-40
ни насколько, если кроме этого вы не будете меньше кушать
я похудела так за 2 года на 37 кг. И это еще не предел…
я ебал твою телку у
touch.otvet.mail.ru