Дата рождения маргарита королева – Маргарита Королёва – биография, фото, личная жизнь, новости, диеты 2019

Содержание

Маргарита Королёва – биография, фото, личная жизнь, новости, диеты 2019

Биография

Маргарита Королева – известный диетолог, к услугам которой прибегло множество звезд отечественного шоу-бизнеса. Желание выглядеть стройными и подтянутыми для людей, которых мы почти каждый день видим на экране, очень большое. Королева помогает достигнуть желаемого, поэтому ее популярность и востребованность со временем только растут.

Маргарита Королева – коренная москвичка. Пожалуй, это все, что известно о «допубличном» периоде жизни этой улыбчивой женщины. Даты рождения диетолога не удалось найти нигде.

Диетолог Маргарита КоролеваДиетолог Маргарита Королева

После успешного окончания общеобразовательной школы Королева поступила в столичный медицинский институт имени И. М. Сеченова. Получив диплом с отличием, она прошла практику в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». О том, что к своему профессиональному образованию Маргарита подошла серьезно, говорит защищенная ею диссертация и полученная степень «Кандидат медицинских наук».

Диетология

Прежде чем достичь нынешнего успеха, медик и диетолог прошла долгий путь. Профессиональная биография Маргариты Королевой – это более 20 лет практики в эстетической медицине. Она одной из первых в России взялась за составление индивидуальных комплексных программ моделирования фигуры, понимая, что одного универсального рецепта или диеты для всех не существует. Королева разработала собственную уникальную методику по коррекции массы тела. Причем эта методика не только единовременно снижает вес, но и предполагает последующее поддержание достигнутого результата.

Маргарита КоролеваМаргарита Королева

Чтобы добиться таких результатов, Маргарита длительное время обучалась в ведущих клиниках Европы, Азии и Америки. В Италии, Франции, Испании, Японии и США диетолог интересовалась не только вопросами диетологии, но и лечением дерматологических болезней, anti-age терапией и передовыми достижениями физиотерапии. Также Маргарита Королева стала частью ряда профессиональных сообществ: она член Русского и Французского обществ мезотерапии, Общества эстетической медицины России и Академии американских врачей антивозрастной медицины.

На официальном сайте диетолога указано, что Маргарита Королева – автор 22 научных работ, среди которых также монография «Метаболический синдром в терапевтической практике».

Маргарита Королева, «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!»Маргарита Королева, «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!»

При этом Маргарита Королева – не теоретик диетологии, она ежедневно практикующий врач. В России, где открыла свою практику Маргарита Королева, положительные результаты лечения, по ее собственным подсчетам, увидели более 40 тысяч человек. Эти люди – клиенты собственного Центра эстетической медицины Маргариты Королевой, в котором диетолог выступает не только как владелица, но и как главврач.

Центр Маргариты Королевой считается одним из лучших медицинских центров в области диетологии и эстетической медицины. Врачи проходят строгий конкурсный отбор, чтобы работать под началом Королевой.

Маргарита Королева и Елена МалышеваМаргарита Королева и Елена Малышева

В узнаваемого и публичного человека Королева превратилась после своего появления на экранах. Сначала Маргарита приняла участие в популярных телепроектах «Формула красоты», «Худеют все», «Здоровье» с Еленой Малышевой, «Вкус жизни» и «Среда обитания». Большинство названных передач транслируются на «Первом канале».

В начале 2000-х Маргарите Королевой предложили вести собственную передачу «Сытые и стройные», где она и автор, и ведущая.

Николай Басков и Маргарита КоролеваНиколай Басков и Маргарита Королева

К услугам известного диетолога и физиотерапевта прибегли такие звезды, как Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, телеведущие Андрей Малахов и Владимир Соловьев и множество других публичных персон.

Маргарита Королева является автором многих книг, которые можно назвать бестселлерами. В 2009 году она выпустила свою первую книгу под названием «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!». Это пособие имело большой успех, поэтому последовало продолжение – «Дневник питания». Книга диетолога получила признание читателей и за пределами России, оба бестселлера были переведены на иностранные языки. За годы популярности книги были переизданы несколько раз, в общей сложности свет увидели 900 000 экземпляров.

Маргарита Королева, «Правила сытой стройности»Маргарита Королева, «Правила сытой стройности»

Осенью 2011 года Маргарита Королева представила свой новый печатный труд, названный «Правила сытой стройности». А за год до этого звездный диетолог возглавила проект программ сбалансированного питания, который назвала «Королевский рацион».

Этот проект принес диетологу невероятный успех. «Королевский рацион» представляет собой сервис доставки готовой еды на дом, в меню которого входят только здоровые и диетические продукты. Этот сервис создан специально для занятых людей, которые тем не менее хотят следить за собственной фигурой и здоровьем и получать сбалансированное питание, а также обеспечить таким рационом свою семью.

Маргарита Королева, «Дневник питания»Маргарита Королева, «Дневник питания»

В рамках программы клиенты сервиса получают горячую и одобренную диетологом еду для пяти-шестиразового питания.

Таким образом Маргарита Королева моментально завоевала популярность у множества работающих женщин, а иногда и мужчин, которые просто не имели возможности регулярно заниматься подсчетом калорий и трудоемкими приготовлениями здоровой пищи.

Качество же этой диеты с доставкой ярко показывает тот факт, что с «Королевским рационом» сотрудничает коммерческий корпус ГКБ № 31, который кормит пациентов блюдами Маргариты Королевой.

Диетолог Маргарита Королева
Диетолог Маргарита Королева

Параллельно с этим диетолог начала еще один проект: Маргарита Королева в сотрудничестве с французской лабораторией «БиоВар» разработала активные формулы косметики линейки «Маргарита Биарритц».

Название бренд получил из сочетания имени диетолога и названия французского города Биарритц, где производится вся косметика этой линейки. По словам диетолога, новая косметика помогает людям, снижающим массу тела. Кроме того, средства серии «Маргарита Биарритц» борются с возрастными изменениями кожи.

Маргарита КоролеваМаргарита Королева

Еще одним ярким проектом стала диета «9 дней», которую также разработала Королева. Это цепь из трех монодиет, которая не требует участия диетолога или ее сервиса по доставке еды. Простые правила и разрешение есть ряд вкусных блюд принесли этой диете не меньшую популярность, чем у других начинаний диетолога. Поклонники диеты уверяют, что смогли сбросить 10-15 килограмм за те девять дней, что длится период диеты.

У Маргариты Королевой множество наград, званий и титулов, которые можно долго перечислять. В ее активе более 50 сертификатов и дипломов, которые касаются различных аспектов эстетической медицины.

Личная жизнь

Несмотря на то, что диетолог и телеведущая регулярно появляется на экранах и является частым гостем различных вип-собраний, личная жизнь Маргариты Королевой довольно закрыта оп посторонних глаз. Известно, что она замужем и ее брак такой же успешный, как и карьера. Нередко телеведущая появляется на публике вместе с супругом. Это красивая и яркая пара, по одному виду которой можно догадаться об успешности этих двух людей.

Маргарита Королева с мужемМаргарита Королева с мужем

Известно, что муж Маргариты тоже медик, профессор. У пары есть двое детей. После рождения второго ребенка Королева сильно поправилась и весила больше 80 килограмм. Но сумела привести свой вес к нынешнему (телеведущая весит менее 60-ти килограмм) благодаря собственной диете.

Маргарита Королева сейчас

В ноябре 2017 года Маргарита Королева провела открытый мастер-класс в Демонстрационном зале ГУМа в Москве. Как сообщала афиша мероприятия, это было единственное мероприятие подобного типа, которое когда-либо проводила диетолог.

Диетолог Маргарита КоролеваДиетолог Маргарита Королева

В 2018 году Маргарита Королева дала комментарий по поводу голодовки Надежды Савченко - депутата Верховной рады Украины, арестованной по ряду обвинений. Когда у заключенной начались побочные эффекты голодовки, пресса начала собирать мнения экспертов, которые в основном рассказывали о тяжести голодовки для организма. В отличие от ряда коллег, Маргарита Королева высказала предположение, что депутат имитирует тяжелое состояние, чтобы привлечь внимание общественности.

Библиография

  • 2009 – «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда»
  • 2009 – «Секрет стройности»
  • 2011 – «Правила сытой стройности»
  • 2011 – «Secret Королевского рациона от Маргариты Королевой»
  • 2013 – «Легкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке»
  • 2016 – «Лишний вес: ответный удар! Быть стройным просто»

24smi.org

«Утром – каша, вечером – рыба»

А доктор поделилась с нами некоторыми секретами своей авторской методики, которая помогла вернуть стройность многим знаменитостям

- Не люблю слово «диета», предпочитаю говорить «режим», - рассказала диетолог. - результат любой – даже самой эффективной диеты - не будет стабильным, если вы вернетесь к беспорядочному питанию. Если перейдете опять на пиццу и жареное мясо – плакали ваши достижения! Пока сидите на диете, подумайте о том, что теперь вам нужно есть по-другому, перестройте свою философию питания. Итак:

1) Обязательно продолжать пить воду – до 2,5 литров в день

2) Питаться по 6-7 раз, маленькими порциями. Например, вес обеда – центрального приема пищи – не должен превышать 250-280 г для женщин и 300-330 г для мужчин. Это нужно для того, чтобы не было «голодных отрезков», из-за которых возникают колебания сахара в крови и – приступы зверского аппетита.

3) Каждый день на столе у вас обязательно должны быть: зерновые продукты - крупы, овощи, и два-три фрукта. Сложные углеводы в крупах дадут нам энергию на весь день, но это высококалорийные продукты, поэтому каши нужно передвинуть на завтрак. Сочетать же их рекомендую не с молоком, а с ягодами, овощами и растительным маслом.

4) Завтракать необходимо в первый час после пробуждения. Если не поесть – наш организм настроится так, чтобы весь день усваивать все самое вредное даже из самой полезной пищи.

5) Между завтраком и обедом сделайте первый перекус. На выбор: фруктом, салатиком, горсткой орехов или черносливин, или кусочком цельнозернового хлеба с овощами и зеленью, либо несладким йогуртом. Ваши лучшие друзья – сельдерей, морковь, огурцы, брокколи. В йогурт можно натереть яблоко, но не берите готовые – в них содержатся загустители, которые нам ни к чему.

6) Обед. На первое – легкий суп. На второе – овощи и полноценный белок: нежирное мясо, курица или рыба. Запекайте на гриле, варите, используйте модные пароварки-мультиварки, только не жарьте. Можно обед разделить: сначала поесть супа, а через пару часов – второе.

7) Важно помнить: сочетание компонентов очень важно: именно крупы с ягодами и овощами и белки с овощами дают хорошую скорость обмена веществ. Сосиска с картошкой отныне – не наш путь.

8) Между обедом и ужином - снова перекус-полдник.

9) Ужин должен располагаться между шестью и семью вечера. Он составлен снова – из белка и овощного гарнира. Рыба, курица или творог, только не мясо. Гарнир - без баклажанов, бобов и картофеля - это слишком тяжелая пища для вечера.

10) Оголодали после семи? Выпейте чаю с ложкой меда.

11) Не обязательно вспрыгивать на весы каждый день: у человека есть пара килограммов, которые «гуляют» туда-сюда, в зависимости от нашего гормонального фона.

12) Как можно больше двигайтесь. Откажитесь от лифта, от машины или автобуса иногда. Я вот сейчас даю вам интервью, а сама поднимаюсь по лестнице – на десятый этаж!

Как похудели звезды на «Королевском рационе»

Филипп Киркоров сидел на яичных белках и грейпфруте. На завтрак съедал грейпфрут, один яичный белок и кусочек зернового хлеба, на обед – то же самое плюс два белка. Ужин игнорировал. Тяжело, но такая диета помогает артисту быстро сбрасывать вес за несколько дней перед концертом.

Владимир Винокур, по совету Королевой, отказался от жареной картошки, хлеба и ужинов после шести вечера. Кроме того, артист налег на овсяную кашу, фрукты, овощи, обезжиренный творог, постное мясо и рыбу нежирных сортов. Похудел более чем на 25 кило.

Тренер по фигурному катанию Татьяна Анатольевна Тарасова под руководством Королевой оставила в прошлом почти сорок кило. Она придерживается такого режима: можно есть все, но крошечными порциями размером с ладонь. Одного кусочка вполне достаточно, чтобы утолить тоску по вкусненькому. Маргарита Васильевна и сама не сторонник «голодовок»: в ее системе разрешается 1-2 ложки меда в день, до 400 г фруктов, пять черносливин, пару горстей орехов.

Николаю Баскову так понравился режим диетолога, что он заказывает еду у ее личного повара. Все на пару, все постное, но вкусное.

www.kp.ru

Маргарита Королева: «Уверенная в себе “пышечка” не нуждается в диетологе!»

Маргарита Королева, пожалуй, самый востребованный диетолог на сегодняшний день. Среди ее клиентов такие известные личности, как Валерия, Тина Канделаки, Андрей Малахов, Жасмин, Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и многие другие. Это неудивительно, ведь к своему классическому медицинскому красному диплому Маргарита Королева защитила еще и кандидатскую диссертацию по кардиологии, а затем с головой ушла в науку о правильном питании. К этому вопросу диетолог подходит со всей скрупулезностью ученого, требуя такого же серьезного отношения к питанию и от пациентов своей клиники. WomanJournal.ru решил узнать, что привело Маргариту Королеву в диетологию и каковы особенности ее методики.

Маргарита Королева о карьере диетолога

Маргарита, как вы решили стать врачом-диетологом?

Для начала я выбрала профессию врача. Закончила Первый медицинский институт с отличием, потом – клиническую ординатуру по специальности «кардиолог». Сейчас я являюсь кандидатом медицинских наук именно в области кардиологии. В институте мне были интересны абсолютно все направления. Я занималась эндокринологией, гастроэнтерологией, фармакологией – всем. И всякий раз, когда начиналось новое направление, мне казалось: вот этим я буду заниматься всю жизнь! Кстати, все дисциплины, которые я изучала, пригодились мне в моей нынешней работе…

По окончании института я получила возможность уйти в декрет, у меня тогда родился второй ребенок. С первым ни об «академах», ни о декретах и речи быть не могло, а здесь получила возможность сидеть дома. Я могла посвятить все свое время воспитанию любимого сына, чему был безумно рад мой муж. Как человек рассудительный и ответственный, заботу о доме и родных я стала превращать в искусство: приготовление пищи и внимание каждому члену семьи в полном объеме. Но я предрасположена к лишнему весу, и первые полгода после рождения ребенка весила 85 кг. В то время я не сильно переживала по этому поводу, никто внимания на это не обращал, да и пропаганды со стороны СМИ не было о том, что надо соответствовать каким-то идеалам веса и формы. Мы все одевались по единственному журналу «Мода» и что-то все время шили-перешивали. Но я понимала, что с каждым днем все ближе час, когда мне нужно будет выйти на работу… И лишние 30 килограммов, которые я набрала, пока долго и счастливо кормила сына, меня не радовали. И вот однажды мой муж приходит домой, а я стою полураздетая перед зеркалом и рыдаю, рассматривая свое тело…

Через три месяца мне предложили пройти трехнедельное обучение в Санкт-Петербурге по новой программе шейпинга. Там собрались физиологи, диетологии врачи разных специальностей, чтобы проработать комплекс физических нагрузок, который будет направлен именно на коррекцию женской фигуры. Я с готовностью согласилась и погрузилась в работу над собой.

А муж-то что Вам сказал по поводу зеркала?

Он меня «успокоил»: мол, милая, не переживай, это генетика, и ничего тут не поделаешь. Я принимаю и люблю тебя такой, какая ты есть. И я сказала: «Генетика?! Да этого не может быть!». Генетика может только определить направление, но реализовать его или нет может только свободный выбор человека. Я делала выбор в пользу плюшек, сметанки, каких-то изысков, которые умела готовить сама. Это был мой выбор, и я решила доказать, что генетика тут абсолютно ни при чем. Обложилась горами профессиональной литературы, чтобы грамотно подойти к вопросу, и вес стал уменьшаться.

Что Вы делали? Голодали?

Я не оставляла себя голодной, обязательно ела. Устраивала разгрузочные дни: кефирные, кефирно-огуречные, картофельные. В итоге за пять месяцев работы цифры моего веса поменялись местами – с 85 до 58, то есть минус 27 кг. Причем я в это время продолжала кормить сына, и не могу сказать, что у меня стало меньше молока, более того, в какой-то отрезок времени лактация даже увеличилась. Так что, дорогие женщины, сдабривать себя плюшками-булками, молочком, сметаной, жирными сортами мяса для того, чтобы грудное молоко стало калорийнее, не надо! Все необходимое при рациональном сбалансированном питаниивы ребенку обязательно дадите.

Маргарита Королева: методика похудения

Могут ли диеты навредить человеку?

Безусловно! Когда они неправильно подобраны или когда человек получил информацию из какого-то глянцевого журнала или от подружки, которой эта диета помогла, и не учел особенности собственной физиологии. В лучшем случае организм просто перестанет реагировать на диету снижением веса.

Может, все дело в подготовке к диете?

В моих программах питания никакие подготовки по входу и выходу не требуются. Ведь я составляю их с учетом очень многих особенностей человека. Принимаю во внимание и характер его питания, и режим дня, и вкусовые пристрастия, и медицинские показания. Поэтому вся подготовка у меня заключается в обследовании и укреплении мотивации.

А программы однотипные или индивидуальные?

Все мои программы строго индивидуальны. Кому-то я назначаю сразу разгрузочные дни. Причем это не голодное время! В эти дни человек может питаться по шесть, восемь и даже десять раз в сутки, но при этом, что удивительно для него, получать хороший результат по снижению веса.

Каковы основы вашей методики? На чем она базируется? Каковы секреты?

Все секреты своего «мадридского двора» я уж не буду выдавать, чтобы сохранить хоть какую-то таинственность. Самое важное – это даже не программа питания, а знакомство человека с самим собой, с собственными возможностями и особенностями организма. Это работа с головой. А когда человек себя примет и полюбит, тогда уже можно начинать строить программу.

Вы называете свою диету программами питания? Почему? В чем отличие?

Я не люблю слово «диеты» вообще – ни по отношению к себе, ни по отношению к другим людям. Те программы, которые я составляю, – это именно программы питания. Хотя диеты имеют право на существование, как обозначение некоего действия, которое ограничено во времени. Для диетхарактерно то, что за короткое время они придают динамику неким процессам, в том числе и снижению веса, особенно если килограммы были набраны в тех «зигзагах», когда человек расслабился и позволил себе лишнее. Диета за короткий промежуток времени позволяет человеку обрести желаемую форму и сохранять ее дальше.

А правда, что генетика на 50% определяет пристрастия человека в питании?

Здесь к вопросу нужно подходить все-таки комплексно. Генетика – это то, что мы получили изначально, но ведь есть факторы, которые влияют на нас извне. Наше восприятие этих факторов и ответная реакция на них также очень важны. То есть образ жизни играет не меньшую роль, чем генетическая предрасположенность. И мы можем менять свой образ жизни, не трогая гены. А вот в этом уже далеко не все разбираются. Это очень серьезная работа.

Что вы учитываете при составлении рациона? Может, группу крови или что-то еще?

Группу крови – нет. Я учитываю в комплексе массу факторов конкретного человека. Большое внимание уделяю состоянию здоровья. Ко мне приходят на консультацию уже с результатами анализов и функционального обследования (УЗИ разных органов). Кроме того, в приватной беседе я провожу анкетирование относительно режима питания, труда и отдыха, то есть образа жизни. Особо интересуюсь, конечно, особенностями питания и тем, как человек работал над снижением веса: что ему помогало, что стало неэффективным. Мне важно понимать, как человек оценивает ситуации, в которых он терял или набирал вес.

Чтобы придерживаться правильного питания, нужно больше быть волевым человеком или иметь стимул?

И стимул, и воля важны. Конечно, человек должен знать ответ на вопрос «Для чего я это делаю?».

Маргарита Королева о клиентах, пластических операциях и планах на будущее

Кто ваши клиенты?

Я не могу назвать их имена, они слишком известны. А я не люблю называть звездные фамилии.

Есть такие люди, которые достигли очень хороших результатов и не могут об этом молчать, рассказывают всем своим знакомым, рекомендуют вас?

Да, среди публичных персон такие люди есть. Я хочу сказать, что самый серьезный результат, который стал виден всем зрителям, получил человек по имени Безносов Александр Яковлевич. На проекте «Худеют все», который я курировала, он потерял 130 кг. Человек был не сильно мотивирован в вопросах работы над собой, но он очень хотел прожить несколько дольше, чем предполагал для себя. В свои 56 лет он уже написал завещание, но у него появился шанс все изменить, когда мы встретились. И он расстался со своими 130 кг, начав работу над собой. И, конечно, о таком результате можно говорить вслух: в 56 лет потеря 130 кг при изначальном весе 212 кг – это почти чудо! Он обрел утраченное здоровье, возможность работать и быть полезным своей семье, а не быть для нее обузой. Но самое главное, что у него появилось – это уверенность в себе и ощущение собственной значимости. После потери огромного количества килограммов Александр Безносов не утратил вместе с ними здоровье, а только приобрел его. Выглядеть он тоже стал значительно лучше: кожа подтянулась, он постройнел. И жизнь по-новому наполнилась: появилось много планов, и он даже с женщинами стал флиртовать. И при этом еще и сыновьям теперь помогает устраивать их жизни: кому-то дом строит, кому-то машину покупает.

А были случаи, когда вам не удалось помочь человеку похудеть?

Были. Это те случаи, когда человека приводят ко мне под белы рученьки, а у него нет никакого желания работать над собой. Например, мама приходит с дочкой и категорично заявляет: «Дочь, ты хочешь, чтобы тебя “похудели”! Я хочу, чтобы ты была худой!». А ей в ответ: «Мамочка, ты всегда называла меня королевой, зачем ты сюда меня привела?». И сидит девочка, такая хорошенькая пышечка 87 кг в 16 лет. Ей хорошо, она прекрасно себя чувствует. И, конечно, можно говорить об имидже, о перспективе его построения, но давить на нее: «Ты должна похудеть, потому что отличаешься от стандартов красоты!» – нельзя ни в коем случае! Главное, чтобы человек органично воспринимал себя.

А бывает по-другому. Приходит мальчик с мамой, ему 10 лет. И он говорит: «Маргарита Васильевна, сделайте что-нибудь, чтобы я похудел!» – «Тебя кто-то обижает, дразнит?» – спрашиваю я, – «Нет, у нас все очень вежливые и добрые. Но когда мы переодеваемся на физкультуру, я ухожу в туалет, чтобы меня никто не видел раздетым. Потому что у меня такие складки – вы только посмотрите, какой это ужас! Я сделаю все, что вы мне скажете, чтобы стать нормальным!» И вот у такого ребенка будет результат.

Как вы относитесь к пластическим операциям?

Смотря о каких пластических операциях идет речь. Если это коррекция фигуры, то я считаю, что это неправильно. В таких случаях прибегать к услугам пластической хирурги нельзя, потому что необходимо выработать прежде всего определенное самосознание человека в его голове. Отрезать что-то, решив радикально какую-то проблему, с одной стороны, можно, а с другой – это не так уж и радикально для самого человека, потому что не является решением сути проблемы в целом. Аномальное пищевое поведение в таком случае все равно сохраняется. Хирург начинает работать снизу, а я сверху – с головы. Это помогает обрести общую физическую гармонию и получить хорошие результаты. Безусловно, если человек считает, что у него есть какой-то косметический изъян, и на этой почве у него развился целый комплекс, то я за операцию, если она является единственно возможным решением. Самое главное – не навредить человеку во всех аспектах его здоровья.

Вы написали книгу про похудение и составление оптимального рациона, которая пользовалась большим успехом. Есть планы продолжить нести культуру диетологии и правильного питания в массы?

Да, я действительно написала книгу. И не одну. И очень рада, что она востребована (я говорю о последней). Я абсолютно точно знаю, что ее читают даже врачи разных специальностей и тренеры фитнес-клубов, как простых, так и элитных. Меня это, конечно, не может не радовать. Поэтому думаю, что в скором будущем все-таки найду время и напишу еще одну полезную книгу. Во всяком случае, планы и задумки уже есть!

Беседовала Таша Невская, специально для WomanJournal.ru

Фото: Shutterstock.com, Starface.ru

www.wmj.ru

Почему женщины не должны есть "мужскую" еду — Российская газета

Стоит ли женщинам и мужчинам есть одну и ту же пищу?

Разговор об этом с известным врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королевой мы начали в "РГ" - Неделе" за 2 сентября, поговорив о "мужской" еде. Наша сегодняшняя беседа - об особенностях женского питания.

Хрупкость женщине к лицу?

Российская газета: Нужна ли женщинам особая еда?

Маргарита Королева: Наряду с умеренно активным образом жизни и определенным позитивным настроем для полноценной сексуальной жизни и нормальной работы репродуктивной функции женщины здоровое питание имеет огромное значение. Правильно подобранный рацион будет регулировать гормональные циклы и повышать фертильность. Так, для здоровья эпителиальных тканей и слизистых оболочек женщине необходим витамин А, который содержится в печени, яичном желтке, сыре, моркови и сливочном масле. Важно наличие в рационе и витамина Е - сильного антиоксиданта, который находится в составе растительных масел, орехах, проростках пшеницы и в авокадо. Профилактику бесплодия обеспечат витамины группы В, а именно: В6 и В12, а также фолиевая кислота. Как известно, их источниками могут служить мясо, курица, рыба, проросшие зерновые. Фолиевой кислоты также много в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, водяной кресс и капуста). Только надо помнить, что оральные противозачаточные средства усиливают потребность в этих витаминах.

Очень важны для организма женщины и микроэлементы. Небезынтересно, например, что цинк повышает либидо, а марганец необходим при дефиците женской фертильности. Важно отметить, что женщине следует регулярно пополнять запасы железа, потому что требуется компенсировать ежемесячные потери гемоглобина.

РГ: Это яблоки...

Королева: И крупы, в частности гречка, и печень, и постная говядина, даже в жирной рыбе есть железо. Его много и в зеленых листовых овощах, орехах, фасоли, чечевице. Не следует забывать женщинам и про кальций, который необходим для профилактики остеопороза. Кальций прежде всего содержится в различных молочных продуктах, сыре, семенах кунжута, водяном крессе и зерновых. А вот диета, богатая сахарами, хлебобулочными изделиями, ослабляет костные ткани.

Первые признаки остеопороза у многих женщин обнаруживаются уже к сорока годам, а к пятидесяти у некоторых начинают неожиданно ломаться кости.

Пересматривать питание каждый год

РГ: Вы затронули важную тему возраста. Питание мальчика отличается от питания пожилого человека, питание девушки от питания дамы бальзаковского возраста?

Королева: С течением времени мы теряем мышечную массу. Начиная с 30 лет она постепенно уменьшается, и особенно быстро у людей физически пассивных, примерно на 300 граммов в год у мужчин и на 200 - 220 граммов у женщин. А ведь обменные процессы в мышечной ткани, как наиболее богато кровоснабжаемой структуре, поддерживают общую скорость обмена веществ в организме. Соответственно, при уменьшении мышечной массы скорость метаболизма замедляется. При этом есть хочется по-прежнему, а двигаться приходится значительно меньше. Сидячая работа в офисе, умеренной интенсивности хлопоты по домашнему хозяйству, отказ от общественного транспорта в пользу своего автомобиля - все это может привести к постепенному набору избыточной массы тела. Поэтому с каждым годом нужно пересматривать свое питание, дабы не обрести различные проблемы и не переступить ту грань, за которой еда, как лекарство, становится ядом.

Избыточная масса тела, как известно, является причиной многочисленных проблем, как медицинских, так и социальных. Мужчин это касается даже в большей степени, так как женщины до поры до времени максимально защищены природой от осложнений сердечно-сосудистой системы, связанных с лишним весом. Однако при снижении количества эстрогенов в организме женщины риски по состоянию здоровья, связанные с избыточными килограммами, у мужчин и женщин выравниваются.

Одним из защитных факторов является магний, который содержится в пище, а также в составе минеральных комплексов. Он особенно важен для женщин, поскольку регулирует поступление кальция в костную ткань и обеспечивает его сохранение там. Магний к тому же хороший спазмолитик и снимает головные боли, регулирует работу кишечника, оказывая существенную антистрессовую поддержку.

От настроения женщины многое зависит

РГ: Я как-то была свидетелем разговора за столом. Жена мужу говорит: "Если ты выпьешь еще одну рюмку водки, я съем еще один кусок торта". Мужчины говорят, что у тех, кто много пьет, не образуются холестериновые бляшки и у них чище сосуды. А женщины любят сладкое, потому что оно снимает стресс.

Королева: Мужчины тоже большие сладкоежки. Просто они меньше афишируют этот факт. Так что сокращать потребление сладкого надо представителям обоих полов. Но внешний вид для женщины - действительно источник ее настроения, если хотите, "погоды" в доме или там, где она бывает. Так что слабому полу стресс лучше всего снимать не лишним кусочком торта, а занимаясь спортом.

Полезно

Продукты, необходимые женщинам:

-Гречка, печень, яблоки, постная говядина, орехи, фасоль, чечевица. Пополняют запасы железа, компенсируя ежемесячные потери гемоглобина.

- Шпинат, капуста, рыба, курица, проросшие зерновые помогают при бесплодии, обеспечивая витаминами группы В и фолиевой кислотой.

- Молочные продукты, сыр, семена кунжута, водяной кресс, зерновые богаты кальцием, необходимым для профилактики остеопороза.

- Ананасы, сливы, персики, абрикосы, сушеные финики, малина, черника, цветочный мед содержат марганец, нужный при дефиците женской фертильности.

- Морковь, печень, яичный желток, сливочное масло богаты витамином А, который требуется женщинам для здоровья эпителиальных тканей и слизистых оболочек.

Кстати

Вышло в свет новое издание книги Маргариты Королевой "Секрет стройности", которое является подарочным вариантом издания "Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда". Книга дополнена новыми таблицами и рекомендациями. Авторская программа снижения веса Королевой позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат. Заниматься здоровьем время от времени нельзя, - утверждает Маргарита. - Здоровье и красота - это образ жизни, а не авральная работа. Лучше однажды затратить силы на то, чтобы выработать индивидуальный стиль питания. Главное, сказать себе, что все диеты остались в прошлом, а новая жизнь - она только начинается.

rg.ru

Маргарита Королёва - биография, личная жизнь, карьера, телевидение, фото, книги, передачи, слухи и последние новости

Имя:Маргарита Королёва ( Margarita Koroleva )
Место рождения: Москва
Рост: 158
Деятельность: диетолог, телеведущая
Семейное положение: замужем

Маргарита Королёва: биография


Маргарита Королёва – известный диетолог, к услугам которой прибегло множество звёзд отечественного шоу-бизнеса. Желание выглядеть стройными и подтянутыми для людей, которых мы почти каждый день видим на экране, очень большое. Королёва помогает достигнуть желаемого, поэтому её популярность и востребованность со временем только растут.

Маргарита Королёва


Маргарита Королёва – коренная москвичка. Пожалуй, это всё, что известно о «допубличном» периоде жизни этой улыбчивой женщины. Даты рождения диетолога не удалось найти нигде.
После успешного окончания общеобразовательной школы Королёва поступила в столичный медицинский институт имени И. М. Сеченова. Получив диплом с отличием, она прошла практику в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». О том, что к своему профессиональному образованию Маргарита подошла серьёзно, говорит защищённая ею диссертация и полученная степень «Кандидат медицинских наук».

Карьера и телевидение

Прежде, чем достичь нынешнего успеха, медик и диетолог прошла долгий путь. Профессиональная биография Маргариты Королёвой – это более 20 лет практики в эстетической медицине. Она одной из первых в России взялась за составление индивидуальных комплексных программ моделирования фигуры, понимая, что одного универсального рецепта или диеты для всех не существует. Королёва разработала собственную уникальную методику по коррекции массы тела. Причём эта методика не только единовременно снижает вес, но и предполагает последующее поддержание достигнутого результата.
Чтобы добиться таких результатов, Маргарита длительное время обучалась в ведущих клиниках Европы, Азии и Америки. В Италии, Франции, Испании, Японии и США она интересовалась не только вопросами диетологии, но и лечением дерматологических болезней, anti-age терапией и передовыми достижениями физиотерапии.

Маргарита Королёва


В России, где открыла свою практику Маргарита Королёва, положительные результаты лечения, по её собственным подсчётам, увидели более 40 тысяч человек.
В узнаваемого и публичного человека Королёва превратилась после своего появления на экранах. Сначала Маргарита приняла участие в популярных телепроектах «Формула красоты», «Худеют все», «Здоровье» с Еленой Малышевой, «Вкус жизни» и «Среда обитания». Большинство названных передач транслируются на «П

old.uenews.ru

Диетолог Маргарита Королева: «Соблюдайте правило граненого стакана»

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Досье

Маргарита Королева, диетолог, по образованию врач-кардиолог.

Автор методики по снижению и удержанию веса.

Автор книг «Легкий путь к стройности», «Дневник питания», «Правила сытой стройности».

Звездный пример

По авторской методике Маргариты Королевой похудели и уже много лет «держат вес» самые известные артисты.

 

Владимир Винокур, юморист.
Минус 27 кг

 

 

 

Николай Басков, певец.
Минус 18 кг

 

 

Надежда Бабкина, певица.
Минус 23 кг

 

 

 

Владимир Соловьев, телеведущий.
Минус 70 кг

 

 

Татьяна Тарасова, тренер по фигурному катанию.
Минус 38 кг

 

 

 

Купила полмашины пряников

Чтобы учить людей стройности, нужно самому подавать всем окружающим пример. И Маргарита Королева это делает блестяще: в свое время похудев на 30 с лишним килограммов, она сейчас выглядит просто великолепно – потрясающая фигура, гладкая кожа, красивая улыбка. Закралась мысль: это как же нужно себя ограничивать, чтобы и с возрастом фигура, склонная к полноте, не «поплыла»? Однако Маргарита с первых слов опровергла все наши предположения:

– В Туле такие вкусные пряники, я себе полмашины купила!

– Как же диета? Сколько Вы сейчас весите?

– 56,5 кг. Но у меня нет табу ни на один из продуктов. Я просто чувствую свой организм, знаю, как он «отзовется» на тот или иной продукт. Если очень хочется чего-то вредного, я понимаю, что это не голод, а стремление получить удовольствие. А для удовольствия хватает и небольшого кусочка. А вообще есть люблю всё! 

– А спортом занимаетесь?

– Я все свободное время посвящаю движению. Стараюсь больше ходить, по возможности не пользоваться транспортом, каждый день поднимаюсь пешком на 10-й этаж. Занимаюсь на тренажерах в своей клинике. С дефицитом движения надо бороться: движение – это и скорость обмена веществ, и хороший антистресс, и замена «вредных» для фигуры удовольствий, и тонус. Ходите пешком каждый день как минимум 40 минут – и быстро увидите результат.

Ей отчитывается даже Киркоров

– Маргарита, Вас называют одной из самых могущественных персон в нашем шоу-бизнесе – якобы худеющие звезды, в том числе Филипп Киркоров, отчитываются Вам о своем рационе, спрашивают разрешения съесть «пироженку»…

– Преувеличивают (смеется). Я своих звездных клиентов люблю, они изначально очень мотивированные люди: понимают, что внешность, стройность – это их рабочий имидж.

– Какой самый впечатляющий результат показали Ваши звездные и обычные пациенты?

– Очень горжусь результатом телеведущего Владимира Соловьева. Он весил 152 кг, похудел на 70 и удерживает свой новый вес, отлично выглядит. Герой!

А самого большого результата добился мой пациент из Надыма – минус 130 кг! Он весил столько, что уже не мог самостоятельно двигаться. Последней каплей для него стал момент, когда он не смог поднять руку, чтобы написать завещание. Сейчас он живет совершенно другой жизнью: занимается бизнесом, ухаживает за женщинами.

Худейте молча!

– Как Вы относитесь к косметологии, помогающей женщинам в коррекции фигуры и возрастных изменений?

– Хорошо отношусь. Если есть средства, которые позволяют женщине на десяток-другой лет «удержаться» в возрасте 35-40, ими нужно пользоваться. Чтобы никто не догадался, сколько вам лет (При этих словах Маргарита лучезарно улыбнулась: ее возраст доподлинно неизвестен, но Королева – уже бабушка. А как выглядит! – Прим. авт.).

– Что чаще всего сподвигает Ваших пациентов расстаться с лишними килограммами?

– Для мужчин имеет значение состояние здоровья или влюбленность – в такой период мужчина хочет выглядеть более привлекательно. Для женщин – это внешний вид, особенно когда не все хорошо в семье и хочется изменить что-то в жизни, обрести новые отношения или «утереть нос» бывшему. Для звезд и топ-менеджеров важен профессиональный имидж. Человек становится более успешным, если его физиологические особенности не мешают ему. 

– Психологи советуют худеющим людям рассказывать окружающим о своих целях – якобы это тоже помогает настроиться на стройность…

– А я, наоборот, не советую. Не рассказывайте никому, что вы худеете! Никто, кроме самых близких людей, не хочет, чтобы вы были здоровее, счастливее, красивее других. Провокации неизбежны. Начинаются уговоры не мучить себя, не голодать. И человек начинает сомневаться. Чтобы этого не происходило, просто поверьте в результат и худейте молча! А когда добьетесь цели – можно будет с гордостью рассказывать об этом.

Не оставь себя голодным!

  • Ешьте 5-6 раз в день. Когда вы голодаете, жировые клетки усиленно пополняют свои запасы. Дробное питание дает клеткам понять, что «черного дня» у вас не будет. И тогда они будут отдавать всё, что накопили.
  • Пейте воду по 1,5-2 литра в день. Первый стакан выпивайте, не вставая с постели. Следующие – за полчаса до или после еды.
  • Завтракайте в первый час после пробуждения. Обязательно! Без завтрака организм будет в состоянии стресса и в течение дня «прихватит» в жировой запас на 30% больше энергии даже из состава здоровой пищи. Не завтракая, мы сами программируем себя на набор веса.
  • Порция на один прием пищи должна быть не больше объема стакана. Между прочим, в него входят две котлеты и гарнир. Совсем не мало!
  • На первые три недели похудения исключите из рациона соль: она задерживает жидкость, а это мешает жировым клеткам отдавать свои «запасы». 

Что сегодня съесть?

На своем семинаре Маргарита Королева «расписала» для зрителей примерный дневной рацион – время приема пищи и «разрешенные» продукты, помогающие похудеть.

 Завтрак: крупы (геркулес, гречка, рис) с овощами, фруктами/творог 5%, несладкий йогурт или кефир – с фруктами, овощами, зеленью/яйца или омлет с овощами.

 1-й и 2-й перекусы (с интервалом в 2,5 часа): варианты – фрукты (до 400 г в день)/овощи/орехи (в день – миндаль 15 шт., грецкий 2 шт., 2 ч. л. семечек)/чернослив 5 шт. в день/цельнозерновой хлеб с овощами, зеленью/несладкий йогурт/яйцо.

 Обед: стакан супа или по полстакана супа и второго блюда – говядина/кролик/курица/индейка или рыба/морепродукты, или творог. В день – не более 250 г белка.

Полдник: см. перекусы или по полстакана супа/второго блюда.

 Ужин (до 19.00!): овощи, свежие или термически обработанные, на выбор – с мясом, рыбой, грибами, яйцом, бобами или творогом.

 Хочется есть после 19.00? Можно выпить чай с ложкой меда, съесть маленькой ложечкой стакан кефира/полгрейпфрута, или китайскими палочками – зернышки граната. Можно погрызть морковку.

Алкоголь? Нельзя. Если этого не избежать, наименьшим злом будет белое сухое вино – не больше 1-2 бокалов в неделю.

Правильное утро

  1. На ночь поставьте у кровати стакан питьевой воды (по желанию – с долькой лимона или листиками мяты). Проснувшись, не вставая с постели, выпейте эту воду маленькими глотками. И снова лягте.
  2. Теперь сделайте дыхательную гимнастику. На вдохе максимально надуйте живот, на выдохе втяните как можно сильнее. Повторите 5 раз. Такая гимнастика запускает перистальтику кишечника и «прокачивает» лимфатическое русло. Лимфа отводит на фильтрацию все шлаки и токсины. Чтобы вы не тянули эту «грязь» в новый день.
  3. Выдохните и, задержав дыхание, сделайте по 5 резких выталкивающих и втягивающих движений животом. Так вы сами обеспечиваете своему организму качественный лимфодренаж, естественную детоксикацию, запускаете венозный отток. 3-4 минуты такой гимнастики – профилактика всех проблем, связанных с венозным застоем.
  4. Хорошенько потянитесь во все стороны, растяните позвоночник. Согните колени и опустите их несколько раз влево и вправо. Это хорошая профилактика остео­хондроза. Кроме того, утренние «потягушки» активизируют кровообращение и обеспечивают ваш организм хорошей порцией кислорода. Вы уже бодры, активны, и кофе не нужен!
  5. Если хотите похудеть, откажитесь от кофе и черного чая. Они повышают аппетит. Допустима 1 чашка в день, но без молока, сливок, сахара.

myslo.ru

Маргарита Королева — диета и методика похудения

Когда Николай Басков решил похудеть, он не знал с чего начать и к какому диетологу лучше обратиться! На выручку пришли звездные друзья, убедившие его в том, что поможет диета Королевой. И вот на весах — минус 7 кг. за 2 месяца, а на обложках журналов — подтянутый и статный певец. Каждому теперь интересно узнать, что это за чудодейственный метод.

Маргарита Королева — известный московский диетолог. На данный момент она имеет свою клинику, которая помогает людям стать стройнее и обрести здоровье. Говорят, что к ней обращались многие звезды эстрады, такие как: Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Сегодня секреты похудения от популярного диетолога известны и нам.

Биография

Семья

Королева начинала свой медицинский путь еще со школьной скамьи, когда решила стать врачом. После школы ее мечта исполнилась, она выучилась на кардиолога в Московском медицинском институте.

Первого ребенка Рита родила еще в университете. Сложные сессии, практика и пары не дали ей потерять форму, как многим другим женщинам.

Но вторые роды не прошли бесследно. Изрядно набрав килограммы, она однажды взглянула в зеркало. Лишние округлости, которые не позволяли красиво одеваться и выглядеть более привлекательно, заставили ее испытать чувство стыда.

Обратившись к мужу-врачу за советом, Маргарита услышала, что ее любят такой, какая она есть. Супруг сказал, что не позволит ей изматывать себя диетами. Лишний вес — не беда, возможно дело в генетике. Именно эти слова зацепили Королеву.

В срочном порядке нагрузив себя книгами по генетике и эстетике, она сделала первый шаг навстречу своему будущему.

Карьера

Годы трудов, специальные курсы в ведущих клиниках эстетической медицины разных стран мира, исследование тысячи женских организмов, горы прочитанного материала — и перед нами известнейший диетолог страны!

Маргарита Королева — врач, который имеет более 40 дипломов, кандидатские степени по диетологии, физиотерапии, дерматологии и мезотерапии. Вот уже 20 лет она работает в области эстетической медицины и разрабатывает собственные программы для похудения, такие как 9-дневная диета Маргариты Королевой, королевский рацион, разгрузочная неделя.

Принимает диетолог, в основном, довольно известных клиентов, подбирая для них индивидуальные системы похудения. Записаться к Королевой может каждый, но следует учитывать, что все ее рабочее время на ближайшие несколько месяцев уже занято и расписано по минутам. Кроме того, ваша программа похудения может содержать довольно дорогие продукты и непростые рекомендации по организации здорового образа жизни.

Литература

Маргарита написала более 50 работ по эстетической медицине. Она часто участвует в теле- и радиопередачах с выступлениями о своих программах и советами для всех людей. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть:

  • «Правила стройной сытости». В этой книге содержатся советы о том, как можно сбалансировать питание, чтобы не набрать лишний вес, а только ускорить обмен веществ. Маргарита дает возможность составить для себя индивидуальную программу похудения и меню, которое не введет ваш организм в стрессовое состояние.
  • «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда». Из этой книги Королевой можно узнать, как не только снизить вес приблизительно за год, но и удержать его на этой отметке на протяжении многих лет. Раскрывается масса вопросов психологической стороны похудения.
  • «Секрет стройности» является дополнением к предыдущей книге. Королева заставит вас отказаться от диет, сделав правильное питание образом жизни.
  • «Дневник питания» содержит в себе практические советы, которые помогут составить схему индивидуального похудения (меню, занятия спортом, психологические тренинги).

Эти книги содержат в себе общие и специальные методики, которые помогут сбалансировать физическое и духовное состояние человека. Ведь основной причиной набора веса Королева считает именно психологию.

Интервью с Маргаритой Королевой: видео

Диеты

9-дневная диета

Данная методика является самой популярной из трудов диетолога. Она была проверена лично Маргаритой и еще тысячей женщин разных возрастов со всего мира и имеет много положительных отзывов. Самые оптимистические результаты этой диеты составляют минус 10 кг. Однако данная система питания не для тех, кто решил худеть ни с того ни с сего, совершенно не подготовив организм к стрессовому состоянию, которое вызывается любыми ограничениями в пище.

Диета подойдет тем, кто хочет закрепить уже полученный результат или тем, кому нужно срочно за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса (перед концертом, съемками, выходом в свет). Результаты будут видны уже на 2-й день.

Данный способ похудения включает в себя 3 различные монодиеты.

1 этап: 3 дня — рисовая диета

Это поможет очистить организм от ненужных веществ. В свойства риса входит быстрое обволакивание желудка, что способствует утолению чувства голода. Рис не содержит солей, которые удерживают воду в организме и разрушают стенки желудка. При всем этом, данный продукт богат витаминами нескольких групп. Он помогает быть всегда в бодром состоянии, укрепляет волосы, зубы и ногти, поддерживает здоровый цвет лица, положительно влияет на психологическое состояние человека, заставляя чувствовать легкость и жизненный тонус.

Рецепт очень прост. Замоченный на ночь стакан крупы помещают в кипящую воду и варят на среднем огне 15 минут. Приготовленный рис делят на 6 частей, при этом одну из них делают немного больше и съедают на завтрак (первый прием пищи считается самой важной частью рациона питания, из него мы заряжаемся силами на весь день, поэтому можем нагрузить его максимально). Остальное распределяют еще на 5 раз через каждые 2-3 часа. Этот способ приготовления лучше всего сохраняет полезные свойства продукта. Также советуют использовать круглый или длиннозернистый рис.

В эти дни следует пить зеленый чай и не менее 2.5 литров воды. Разрешается «подсластить пилюлю» тремя ложечками меда отдельно от остальной пищи.

2 этап: 3 дня — куриная диета

Курица издавна считается диетическим продуктом — она почти не содержит жиров и легко усваивается, благодаря содержанию коллагена. Кроме того, куриное мясо богато множеством витаминов и аминокислот, включающих в себя железо, цинк, кальций и фосфор. Это непревзойденный источник белка. В целом, данные свойства дают возможность курятине заменить свинину, говядину и прочее «тяжелое» мясо.

В день необходимо съедать не боле 1 кг. курицы. Ее можно готовить на пару или отваривать. Шкурку лучше отдавать домашним животным, так как она не поспособствует похудению. Как и в предыдущей монодиете, пищу делят на 5-6 частей, которые употребляют в течение дня.

Пьем снова зеленый чай и воду. И на этот раз обходимся без меда.

3 этап: 3 дня — овощная диета

Овощи позволят окончательно очистить организм от шлаков и токсинов, при этом восполнив запас витаминов, минералов и микроэлементов. В овощах содержится много клетчатки и веществ, которые благотворно влияют на общее состояние внутренних органов и иммунную систему. Более того, овощная диета зарядит вас энергией и новыми силами.

Меню должно состоять из 1 кг. овощей в сыром или вареном (тушеном, запеченном) виде. Точно так же разделяем 1 кг. на 5-6 приемов пищи в течение дня.

Снова пьем воду, чай и съедаем при желании 3 ложечки меда.

Разгрузочная неделя

Эта экспресс-диета Маргариты Королевой предназначена для тех, кто желает добиться похудения на 3-4 кг. за 4 дня. Неделя — это образно. Следовать данной системе нужно периодически, по необходимости, делая перерывы в пару недель.

Итак, меню на день: ¼ курицы; 1 огурец; 100 г. творога; 1 картофелина; ½ л. обезжиренного кефира.

Эти продукты следует употреблять в определенное время каждый день, чередуя кефир и остальную пищу на протяжении 8 раз (8:00 — кефир, 10:00 — творог, 12:00 — кефир, 14:00 — картошка и т. д.).

Королевский рацион

Почему королевский? Так он называется из-за игры слов — то ли он для королей, то ли он от Королевой. Маргарита разработала специальную программу для тех, у кого нет времени или желания стоять у плиты и готовить полезную пищу. Суть ее заключается в том, что для вас разрабатывается индивидуальное меню, по которому будут готовить повара этого проекта. И блюда доставят вам на дом в определенное время.

Меню состоит не только из курицы, творога или овощей. Это изысканные кулинарные шедевры, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо. Вам дается возможность насладиться тончайшими ароматами и великолепными вкусами «королевских» (и в то же время диетических) шедевров кулинарии, которые сделаны именно для вас.

Попробовав эту программу один раз, вы понимаете, что в домашних условиях такое действительно не приготовишь.

Эти диеты получают наиболее положительные отзывы. Они являются безвредными, так что вы можете выбрать для себя любую из них: 9-дневную диету, разгрузочную неделю или королевский рацион. Но помните, что пробуя разные системы питания, рекомендуется обязательно проконсультироваться с диетологом.

Как худел Николай Басков: видео

Нет возможности попасть к Маргарите Королевой? Выход найдется.

«Риммаритта»

Такое название носит медицинский центр эстетики и красоты. Вопреки ожиданиям, его владелица не Маргарита. Хозяйкой является сестра Королевой — Римма Мойсенко, которая наравне с родственницей стала успешным российским диетологом.

Отличие в том, что программы Маргариты направлены на более «золотую» аудиторию. А помощь Риммы доступна всем и каждому. Сестры придерживаются одной философской линии, рассматривая диету, как здоровый образ жизни. Ключом похудения они считают психологию, но пропагандируют это по-разному.

Римма Мойсенко разработала курс собственных диет для похудения. Например, одна из них рассчитана на 10 суток, в течение которых каждый день нужно чередовать белковое и углеводное питание. В белковые дни меню составляют вареные яйца, курица, салаты. В углеводные должны преобладать овощи и каши (гречневая или овсяная). За 10 дней гарантирован результат — минус 5 кг.

Также для похудения Римма советует активный образ жизни. Сама она часто выбирается с семьей в турпоходы или загородные поездки. Байдарки, альпинизм, ночевка в палатке — нет ничего лучшего для благотворного психологического настроя, здорового самочувствия и сжигания калорий.

Советы сестер

Для соблюдения правильного образа жизни сестры Римма и Рита советуют придерживаться таких правил:

  • Дробное питание. Мало, но часто — вот девиз, который приведет к успеху в похудении, по мнению Королевой и Мойсенко. Разделите свое меню на 5-6 приемов еды каждые 2-3 часа — это будет идеальный распорядок дня. При условии, что питаться необходимо ежедневно в одно и то же время.
  • Большое количество воды — не менее 2 л. Это способствует скорейшему обмену веществ и выводу шлаков и токсинов из организма, дабы они не задерживались и не засоряли желудок. Также важно не пить за полчаса до еды и через час после нее. К этому выводу пришла Маргарита Королева путем проведения экспериментов и исследований.
  • Меньше соли в меню. Соль засоряет организм, содействуя появлению язвочек и задерживая в теле воду. Ее необходимо максимально ограничить, заменив хотя бы на натуральную, морскую.
  • Психологические методы — индивидуальный подход к человеку и способам его диеты.
  • Лучше есть дольше, растягивая прием пищи. Такой способ помогает организму насытиться меньшим количеством еды за большее время. Кроме того, при таком питании вам дается возможность действительно насладиться вкусом блюд.
  • Не следует терпеть и не есть до наступления зверского голода. Это поможет ощущать чувство меры. Если вы голодны, то выпейте стакан воды. Часто голод путают с жаждой, поэтому желудок получает лишние калории. А жидкость в любом случае приглушит аппетит.
  • Никогда не ссорьтесь и не кричите рядом с водой или едой. Негативная энергия попадает на продукты питания, отчего те теряют свои жизненно важные свойства и витамины. Про структуру воды и еды есть отдельные научные исследования, которые доказывают вред негативных факторов на пищу.
  • Не ешьте после 19:00. Еще древние философы определили, что организму нужен отдых. 12 часов питаемся, 12 — отдыхаем. Желудку необходимо время на обработку пищи, выделение полезных ферментов и обмен веществ. К тому же ближе к вечеру организм теряет свой жизненный тонус и ему нелегко дается переваривание тяжелых элементов питания.
  • Занимайтесь спортом. Это отличная возможность помочь телу избавиться от лишних килограммов. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают психологический настрой, дарят легкость и избавляют от стресса.
  • Используйте в рационе только здоровые продукты. Самый верный способ похудения — меньше сладкого, полуфабрикатов и фастфуда.
  • Чтобы не сильно себя мучить, устраивайте один королевский день (читинг), например, раз в месяц.

Что есть, чтобы похудеть? Видео

Уже больше десятка тысяч женщин, испробовавших советы и диеты для похудения от Маргариты Королевой, остались довольны результатами. Чем не повод попробовать и вам?

aveslim.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *