Быстрые эффективные диеты – Быстрая и эффективная диета — Блог Кати

Содержание

Быстрая и эффективная диета - Блог Кати

Быстрая диета достаточно эффективна если у вас маленькие сроки для того что бы похудеть. Очень часто так получается, что нужно срочно похудеть к какому ни будь знаменательному дню. А времени как всегда остается совсем чуть-чуть. Есть несколько диет, которые помогут вам сбросить за короткий срок большое количество килограммов, и вы сможете влезть в свое любимое платье. У быстрых диет есть небольшой минус, удержать полученные результаты после диеты достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить «выходу из диеты». Есть несколько вариантов быстрой диеты и рассчитаны они на различные сроки. Надеюсь, вы подберете и для себя вариант, который вас устроит. Конечно, сбросить10 килограммза 2-3 дня нереально, но вот от 2-3 килограммвполне возможно. Самое главное поставить перед собой цель и уверенно к ней идти, не нарушая правил диеты. 

Основные правила быстрых диет 

  1. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Основное и главное правило быстрых диет, это обязательно нужно завтракать. Пусть даже завтрак будет состоять из чашки чая или кофе вприкуску с сухариком. С самого утра мы заставляем работать наш организм.
  2. Во время диеты следует исключить из рациона сахар, соль и любые приправы.
  3. Чтобы результат не заставил себя ждать, нужно ограничить свой организм в воде. Выпивать ровно 1,5-2 литра чистой воды в день. Не больше, не меньше.
  4. На быстрых диетах могут сидеть только абсолютно здоровые люди, так как быстрая диета большой стресс для организма. Так что если у вас проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой или проблемы с эндокринной системой, то вам лучше подобрать диету, которая не навредит вашему организму.
  5. Злоупотребление быстрыми диетами грозит вам заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, поэтому прибегать к быстрым диетам следует только в экстренных случаях и не более 2 раз в год.
  6.  Зачастую после быстрых диет удержать вес на том же уровне достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить выходу из диеты, потому что как правило, килограммы возвращаются, если вы после диеты начнете питаться в том же ключе, что и до нее.

 Самая быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 1 день, в течение которого вы можете потерять практически 1 размер одежды. За 1 день ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: 4 яблока, 1 лимон (без сахара, лимоном можно заправить яблоко натертое на терке), 1 кусочек постного вареного мяса и 3 сухарика из черного ржаного хлеба. В течение дня можно выпить не более1,5 литровводы. Это конечно говорит о том, что вы избавитесь большей частью не от лишнего жира в организме, а от воды, но ради какого-то праздника стоит пойти на такие маленькие хитрости. Разделите этот небольшой набор продуктов на 4-5 приемов пищи. Если результаты вас не удовлетворят, а сила воли велика то на такой диете можно посидеть в течение 3 дней.

Быстрая трехдневная диета 1.

Эту быструю диету еще называют щадящей, потому что в ее меню достаточное количество белков. Если строго придерживаться меню этой диеты, то за 3 дня вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, тост и тоненький ломтик нежирного сыра, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 100гр. вареного куриного филе, 1 свежий огурчик, 1 стакан томатного сока

Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, а лучше нежирного кефира.

Ужин: 100гр. нежирной вареной или запеченной (не жареной) рыбы и овощной салат.

 Быстрая трехдневная диета 2.

Эта диета переноситься намного проще, чем две предыдущие, за счет разнообразия меню. Старайтесь строго придерживаться разработанного меню и результаты в виде потерянных килограмм не заставят себя ждать. В этой диете содержится около 900 калорий, этого количества вполне достаточно для организма, что бы он не испытывал голод. Однако, за счет того что меню этой диеты достаточно разнообразно, за 3 дня вы сможете избавиться лишь от 1-2 килограмм.

1 день

2 день 3 день
Завтрак 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик, 1 вареное яйцо 1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик
Вт. завтрак грейпфрут банан яблоко
Обед 100гр. вареного куриного филе, 1 стакан вареной фасоли, 1 сухарик, 1 вареная свекла 2 сосиски, тарелка постного борща, ломтик хлеба 2 вареные морковки, 2 свеклы, 1 ломтик ченого ржаного хлеба, пол банки тунца в масле
Полдник 1 ломтик черного ржаного хлеба, 5 редисок 100гр. творога, 5 редисок и 5 крекеров Вареное яйцо, соленый огурец, 5 редисок.
Ужин яблоко 2 чернослива, несладкий чай

Половинка маленькой дыни.

  Быстрая трехдневная диета 3.

Эта диета переноситься организмом достаточно сложно, хоть я ее и описываю, но седеть на ней не рекомендую. На этой диете можно сидеть абсолютно здоровому человеку, так как у некоторых во время этой диеты начинаются головные боли или недомогания.

Меню быстрой эффективной диеты:

1 день: Запекаем одного небольшого цыпленка в духовке, без соли и приправ. Делим цыпленка на 3 части, шкурку выкидываем. Кушам цыпленка в течение дня, кроме него ничего кушать больше нельзя. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

2 день: 300г говядины можно запечь в духовке или отварить, опять же без соли. Делим кусок на 3 приема пиши. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

3 день: Этот день называют голодным днем, пить воду можно в неограниченном количестве, допускается 4-5 чашек чая или кофе без сахара или молока и 1 стакан обезжиренного кефира.

Вегетарианская быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете потерять до3 килограммлишнего веса. Эта диета достаточно проста, и можно сказать, очень разнообразна. Особенно хорошо садиться на такую диету в летнее время года.

1 день: кушаем любые овощи в неограниченном количестве, за исключением картофеля, картофель кушать нельзя. Обратите внимание, что количество соли должно быть минимальным, а салаты нельзя заправлять маслом или майонезом. Лучше для заправки салатов воспользоваться лимонным соком.

2 день. Это фруктовый день. Можно кушать любые фрукты и ягоды в неограниченном количестве. Следует исключить из рациона бананы, они очень калорийны.

3 день: Снова овощной день, повторяем меню первого дня.

 Быстрая арбузная диета

Данный вариант быстрой диеты подразумевает, что в течение дня вы можете кушать только арбузы и пить воду. Обычную простую воду. Чай, сок, кофе, компот и т.д. – это жидкости, это не вода. Поэтому пьем только воду. Если вам очень сложно удержаться и хочется выпить чаю, то только зеленый, без сахара или меда. Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. На данной диете можно сидеть в течение 5 дней, не больше. Так как это может негативно отразиться на вашем организме. За то, за 5 дней, вы можете потерять до5 килограммлишнего веса.

 Быстрая диета, рассчитанная на 7 дней.

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания.

 День первый:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).

Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара

 День второй:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.

Обед:100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.

Ужин: 2 яблока.

 День третий:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.

Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День четвертый:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День пятый:

Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.

Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День шестой:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День седьмой:

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.

Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 Быстрая диета – отзывы

Отзыв 1: «Девочки, быстро сбрасывать вес нельзя, потому что кожа обвисает, килограммы возвращаются сразу же — причём быстрее, чем сброшены были, поэтому надо набраться терпения и заниматься спортом»

Отзыв 2: «У меня не сильные проблемы с лишним весом, есть пара лишних килограмм, поэтому, я как правило перед праздниками могу посидеть на быстрой диете и в день Х я в форме )))) »

Отзыв 3 «Я вот только 1 день продержалась на такой диете, очень сложно… нужно иметь сильный характер что бы так питаться…»

P.S. Не забывайте подписывться на новые статьи.

blogkaty.ru

Эффективные диеты для снижения веса и очищения - ТОП самых лучших

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

ТОП самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить эффективные диеты для быстрого похудения, подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона. Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться. Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

  1. В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
  2. Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
  3. Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
  4. Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
  5. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
  6. Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке. Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю. Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

  1. При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
  2. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
  3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
  4. Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами. Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду. Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать. Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли. Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Эффективная кефирная диета

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

  1. Кефирно-яблочная. Суточный рацион включает 1 л кефира 1,5 г яблок и лучше всего выбирать зеленые сорта. Питаться нужно по такой схеме: яблоко и через полчаса 1 ст. кефира.
  2. Сборная кефирная диета. Эффективная диета для похудения живота и боков длится неделю. Можно съесть примерно 1 кг овсяных хлопьев и пить кефир в сочетании с различными продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду. Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна. Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм. Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

  1. Варианты для завтрака: отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
  2. Варианты для обеда: куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
  3. Варианты для ужина: паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая похудеть без вреда для здоровья – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

  1. Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
  2. Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
  3. Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
  4. Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
  5. Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
  6. Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.

 

womanadvice.ru

Самые быстрые диеты для похудения. Отзывы, меню, рецепты и результат

Можно ли похудеть быстро? Этот вопрос волнует сегодня многих женщин. Предлагаем вам самые быстрые диеты для похудения. Ими действительно можно воспользоваться, если вам необходимо в несколько дней сбросить пару – тройку лишних килограммов.

Самые эффективные и быстрые диеты

Прежде, чем выбрать быструю диету, необходимо познакомиться с рядом правил, которые непременно надо учитывать, если вы не хотите навредить своему здоровью.

  • Выбирайте ту диету, продукты которой вам нравятся. В противном случае худеть будет очень сложно.
  • Выбирайте диету, в которой участвуют доступные для вас продукты. В основе любой быстрой диеты – монопродукты, то есть кушать вам придется всего лишь один или два продукта.
  • Чтобы не соблазняться другой едой на кухне, всегда выбирайте диету, в которой ан приготовление пищи не потребуется много времени.

Все самые быстрые диеты можно подразделить на несколько видов:

10 эффективных диет для быстрого похудения.

  • Очень эффективной считается капустная диета. Вы сможете избавиться от 5 килограмм всего за 7 дней. Все блюда, которые вы будете употреблять, не содержат жиров и очень вкусные.
  • Диета голливудская. Длительность ее – всего две недели. Из рациона необходимо исключить хлеб, контролировать потребляемое количество жиров, соли и сахара.
  • Диеты японская. В среднем вы сможете сбросить до 8 килограмм опять же за две недели. В основе диеты лежат морепродукты, а также полностью убирается соль из рациона.
  • Бразильская диета. В ее основе – овощные супы, фрукты и овощи. В среднем вы сбросите 4 кг за 7 дней.
  • Гречневая диета позволит вам похудеть от 4 до 8 килограмм. Длительность цикла – 2 недели. Все это время вы будете есть залитую горячей водой и распаренную гречневую кашу.
  • Трехдневная или интервальная диета. Она состоит из трех циклов по три дня. Все это время пить можно только воду. Первые три дня вы питаетесь рисом. Вторые три дня – картофелем. Третьи три дня – овощами. Подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Позволяет сбросить в среднем 7-9 килограмм.
  • Кефирная диета. 1,5 литра кефира (не жирного) в день. И вы сможете сбросить 4-56 килограмма за 7 дней.
  • Диета топ-моделей. Ваш дневной рацион состоит из 300 грамм творога и одного яйца, а также воды. Можно сбросить 3-5 килограмма за три дня.
  • Диета на соках. Свежевыжатый сок необходимо употреблять три раза в день. В остальное время – только воду. Подойдет сок лимона, грейпфрута, апельсина.

Наиболее быстрые и эффективные диеты

Быстрые диеты очень популярны и количество их очень велико. Наиболее эффективными среди них считаются экспресс-диеты. В среднем в течение 5 дней вам придется отказаться от ужина и сильно сократить количество потребляемой пищи.
Вот примерное меню экспресс-диеты: на завтрак – несладкий чай с вареным яйцом, на второй завтрак – кефир с нежирным творогом, на обед – 150 гр. рыбы на пару, салат и фрукт, на ужин – несладкий чай.

Не менее эффективны монодиеты.

Разгрузочные дни – еще один способ избавиться от 3-4 килограмм надоевшего жира. Всего три дня – первый день подготавливаете организм к диете (в этот период употребляйте меньше жирной и углеродной пищи), второй день – голодаете (можно только воду), третий день – выходите из диеты (продукты, аналогичные первому дню).
Картофельные дни позволят вам сбросить 2-3 килограмма за неделю. В эти семь дней вы будете питаться только картофелем, который необходимо сварить в мундире.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения.

Безуглеводная диета манекенщиц – именно она стоит на первом месте по количеству сброшенных вами килограммов всего за три дня. Вы сможете потерять до 5 килограмм.

Меню достаточно простое:

  • на завтрак сварите яйцо;
  • через три часа — нежирный творог – 150 гр., и несладкий чай;
  • еще через три часа – повторить пункт второй;
  • пить очень много воды и не ужинать.

В вашем рационе вообще будут отсутствовать углероды, а количество белков очень маленькое. Эта диета достаточно жесткая. Если этот вариант кажется вам чрезвычайно трудным, воспользуйтесь более легким меню:
  • на завтрак твердый сыр – 30 гр., несладкий чай и ржаный хлеб – 1 кусочек;
  • на обед – фасоль вареная с кусочком ржаного хлеба, несладкий чай и нежирный творог – 200 гр.;
  • на ужин – куриная грудка, приготовленная на пару – 100 гр.;
  • 1 помидор и 1 огурец, зеленый чай без сахара.

Существует очень много методик для быстрого похудения. Какую из них выбрать – целиком и полностью зависит от вас. Главное, чтобы это не сказалось отрицательно на вашем здоровье.

pohudator.ru

Несколько вариантов самых быстрых и эффективных диет

Быстрая и эффективная диета – это жесткий режим питания, который направлен на сжигание жировых отложений за короткий промежуток времени. Он ограничивает  употребление белков, жиров, минералов и пищевых волокон. Самым большим недостатком такого питания является быстрый возврат скинутого веса.

Именно поэтому быстрые диеты не рекомендуют применять как основную методику для похудения. С них можно начинать сам процесс снижения веса, а затем переходить на здоровый и сбалансированный рацион. Такой подход предоставит возможность правильно контролировать похудение.

Зачастую, самые быстрые и эффективные диеты применяются всего лишь на несколько дней. Более длительный период их соблюдения окажет значительный удар на организм и приведет к ухудшению вашего самочувствия.

Кроме того, подобное диетическое питание потребует значительной выдержки, силы воли и целеустремленности. Прежде чем переходить на такую систему питания, следует проконсультироваться с опытным специалистом на наличие противопоказаний.

Жокейская и вегетарианская диета

Самой быстрой и эффективной диетой считается жокейская. Она достаточно жесткая, поэтому может проявляться небольшое головокружение и упадок сил. Лучше выделить для нее время, когда вы будете находиться дома.  

Применяя данную систему питания, можно похудеть на 5-6 кг за 3 дня. Ее рацион очень прост, но эффективен. В первый день придется употреблять только мясо курицы. Для этого нужно запечь небольшого цыпленка без соли, предварительно сняв с него кожу. Дополнительные специи также нельзя использовать.

При такой диете, чтобы быстро и эффективно похудеть, нельзя кушать дополнительные продукты. А всю пищу следует равномерно разделять на три приема. Во второй день рацион будет состоять из 300 г телятины, запеченной без соли и специй. Его нужно разделить на кусочки по 100 г.

На третий день можно пить только натуральный кофе без добавления сахара и молока. Количество порций составляет 4-5 чашек в день. Не рекомендуется употреблять дополнительные продукты питания.

Также существует и вегетарианская диета для быстрого и эффективного похудения. По длительности она занимает три дня. За этот период можно сбросить 3 кг. В первый и третий дни в рационе преобладают овощи, а во второй – фрукты.

В овощные дни на завтрак следует выпивать овощной сок, съедать 4 запеченных помидора и дополнять их кофе (или чаем с лимоном). В качестве обеда хорошо подойдет салат из огурцов и зеленого лука или листьев салата, кофе без сахара или чай с лимоном.

При вегетарианской быстрой и эффективной диете в овощные дни на ужин можно приготовить  тушеную капусту или шпинат с добавлением лимонного сока и кофе без сахара. Разрешено употреблять чай с лимоном. Также допускается и отваривать овощи.

Для фруктового дня в качестве завтрака можно использовать салат из яблок, апельсинов и грейпфрута. Пить чай с лимоном или кофе без сахара. На обед и ужин нужно съесть половину дыни небольшого размера, фруктовый салат и чай с лимоном.

Очень быстрые и эффективные диеты

На сегодняшний день существует достаточное количество очень быстрых и эффективных диет. Приведем из них несколько простых. Рацион первой диеты основан на грейпфрутах и картофеле. Также можно включать вареные яйца и овощные соки. Применяя такую систему питания, за четыре дня удастся похудеть на 1-2 кг.

На завтрак нужно употребить грейпфрутовый сок, одно вареное яйцо и кофе или чай с лимоном. В качестве обеда можно использовать вареный или печеный картофель, яблоко и чай или кофе с лимоном без сахара. На ужин подойдет один грейпфрут, вареное яйцо и чай с лимоном без сахара.

Следующая быстрая и эффективная диета – это арбузная. За пять дней реально похудеть на 5 кг. Меню такой системы питания заключается в следующем: на завтрак можно употреблять любой вид каши с небольшим кусочком твердого сыра. Масло и хлеб использовать нельзя.

На обед можно приготовить небольшой кусочек мяса или рыбы, а также вареные или тушеные овощи. А в качестве ужина съесть арбуз из расчета 1 кг на 30 кг вашего веса.

Следующая быстрая и эффективная диета основана на мясе, сухарях, лимоне и яблоках. При этом должно быть использовано четыре яблока, один лимон, один небольшой постный кусочек мяса и три небольших сухарика. Все продукты разделяются на три приема пищи. Соблюдать такую систему питания нужно не более четырех дней.

Можно выделить еще одну быструю диету, которая основана на употреблении обезжиренного творога, яиц и чая. Придерживаться подобного питания можно не более четырех дней. Ежедневное меню одинаковое. На завтрак требуется скушать одно вареное яйцо всмятку, а через три часа употребить 200 г обезжиренного творога и чай с лимоном без сахара.

Спустя три часа следует опять съесть 200 г обезжиренного творога и чай без сахара. После чего до конца дня можно пить только минеральную воду без газов. Эта быстрая и эффективная диета позволяет похудеть на 3-4 кг.

Также пользуется большим спросом и кефирная диета. Существует несколько ее вариаций. Первая – это когда разрешено пить только кефир и минеральную воду без газов. А для неподготовленных людей можно использовать и щадящий ее вариант. Он основан на употреблении кефира и одного дополнительного продукта.

Такая быстрая и эффективная диета рассчитана на девять дней. В первые три дня следует употреблять отварной рис без соли и специй, а также кефир. На четвертый, пятый и шестой день рис необходимо заменить вареной курицей без шкурки, соли и специй. В эти дни можно пить кефир, зеленый чай и минеральную воду.

Седьмой, восьмой и девятый день направлен на употребление яблок, кефира, зеленого чая с лимоном без сахара и минеральной воды. Применяя такую систему питания за девять дней, удастся похудеть на шесть килограмм.

Кроме того, среди быстрых и эффективных диет можно выделить диету, основанную на черносливе, на гречке, и бессолевую систему питания. Также существует диета по времени суток, экспресс диеты на три дня и десятидневная диета для похудения на 10 кг.   

100diet.net

Эффективные диеты для быстрого похудения. Лучшие быстрые диеты


Эффективные диеты для быстрого похудения – наши палочки-выручалочки и верные друзья, которые всегда придут на помощь в трудный момент. Особенно быстрые диеты необходимы нам, когда мы должны выглядеть на все 100% во время важного события, будь то свадьба, свидание или встреча выпускников. Ведь зачастую, когда до нашего важного события остается всего навсего несколько дней, мы и обнаруживаем, что любимое платье трещит по швам.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Вариантов быстрых диет можно найти очень много, мы собрали для Вас только самые эффективные диеты для быстрого похудения, выбирайте на свой вкус и применяйте при необходимости. Итак, представляем Вашему вниманию ТОП 10 быстрых диет от сайта Taliya.ru

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Картофельная быстрая диета

Если вы хотите быстро похудеть, то устройте себе картофельные дни. В течение двух дней разрешается есть только картофель, сваренный в мундире или приготовленный в духовке, без соли и специй (можно с небольшим количеством растительного масла). За время такой диеты можно похудеть до 2 кг.

Быстрая диета на соках

Это один из самых жестких вариантов быстрой диеты. Но зато гарантирован 100% результат – быстрое похудение, правда, если сможете выдержать.
Сок для диеты состоит из апельсинов (примерно 8 штук), двух грейпфрутов и двух лимонов. Из такого количества цитрусовых получается сок, который необходимо выпить за один раз, в течения дня необходимо сделать 3 приема. Пейте когда захотите или через каждые 2 часа. Также разрешается пить воду в любых количествах, но никакой еды. Очень жестко, конечно, но если вы хотите быстро похудеть, то придется потерпеть. Быстрые диеты на соках рассчитаны на 2-3 дня, но если хватит силы воли, то можете «посидеть» и 5 дней, но не более!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Яично-медовая диета для быстрого похудения

Эта быстрая диета рассчитана на 2 дня, за которые вы сможете похудеть на 1,5-2 кг.
Меню диеты очень простое, но за счет того, что в рационе есть мед, диета переносится хорошо. Каждый раз перед приемом пищи вам необходимо выпивать напиток, приготовленный из желтка и чайной ложки меда, взбитых в миксере.
Первый день
Завтрак. Чашка чая или кофе без сахара, можно с лимоном.
Обед. 90 гр. сыра, чашка чая или кофе с лимоном.
Ужин: Немного куриного бульона с небольшим кусочком ржаного хлеба, в качестве десерта можно съесть яблоко или апельсин.
Второй день
Завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе без сахара.
Обед. 150 гр. рыбы или нежирного мяса, в качестве гарнира – небольшое количество вареной капусты или шпината, плюс чай с лимоном или кофе без сахара.
Ужин: 90 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном без сахара.

Во время яично-медовой диеты ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Желательно 18:00 – 19:00.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Быстрая диета с бананами и молоком

Такая диета рассчитана от 2 до 5 дней, в результате которых можно сбросить до 3 кг. Рацион дня очень прост и состоит из двух спелых бананов и трех стаканов молока. Как, когда и в каком количестве есть решайте сами. Можете съедать по пол банана или выпивать по пол стакана молока, когда испытываете чувство голода.

Рисовые дни похудения

Такая быстрая диета позволит вам похудеть на 2 кг за 2 дня. В течение двух дней ваш рацион должен состоять из 250 гр. риса и 2-3 спелых помидор. И все! Рис обезвоживает организм, поэтому не злоупотребляйте сильно такой диетой.

Экспресс-диета для похудения

Очень эффективная диета для быстрого похудения. Длительность диеты от 2 до 5 дней, но не более. Особенность диеты — практически полное отсутствие ужина. Сложно? Возможно, но подумайте о результатах!
Меню диеты:
Первый завтрак: вареное куриное яйцо, чашка чая или кофе без сахара.
Второй завтрак: (примерно в 12:00): небольшое количество маложирного творога с кефиром или стаканом овощного сока (без соли).
Обед: 150 гр. рыбы или куриной грудки, на гарнир — салат из свежих овощей, заправленный соком лимона. На десерт — любой несладкий фрукт или немного ягод вишни, черешни, клубники.
Ужин: травяной чай без сахара или настой из успокаивающих трав.

Быстрая диета с медом, лимонным соком и перцем

Это диета предполагает употребление в течение двух дней только коктейль, приготовленный из меда, лимонов и перца. И все! Никакой еды. Поначалу, может показаться, что это очень сложно, но это не так. За счет того, что в напитке присутствует мед и организм получает постоянно глюкозу – источник энергии, такая диета переносится довольно хорошо. Перец в свою очередь прекрасно снимает усталость и улучшает кровообращение, а лимонный сок поможет организму с расщеплением жиров.

Рецепт напитка: возьмите примерно 1,5 л минеральной воды без газа, добавьте 20 гр. меда, 1 чайную ложку перца и сок из 8 лимонов. Полученный напиток вы должны выпить в течение одного дня. Если вы будете чувствовать достаточно сил и энергии, то можете во время диеты для усиления результата активно заниматься спортом.

Диета моделей

Это довольно жесткая быстрая диета, но зато действенная, не зря к ней прибегают модели, которые постоянно должны быть стройными. Такая диета поможет похудеть за 3 дня до 3 кг. Но учтите, что прибегать к ней можно не чаще, чем 1 раз в месяц.
Меню диеты моделей:
Завтрак состоит из одного яйца, приготовленного всмятку.
Обед – примерно 150 -170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара, можно с лимоном.
Полдник (где-то через три часа после обеда) – вновь 150 — 170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара.
Ужин – ничего!

Низкоуглеводная диета

Пожалуй, это одна из самых легких, но при этом эффективных быстрых диет. Сложность такой диеты в том, что полностью исключается сахар и она низкокалорийна, но при этом меню диеты довольно сытное. Поэтому продержаться на такой диете 2-3 дня не составит особого труда, а результат будет.
Меню диеты:
Завтрак состоит из 30 гр. маложирного сыра, желательно твердых сортов, небольшого кусочка ржаного хлеба, зеленого чая или кофе без сахара.
Обед – немного фасоли, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 гр. нежирного творога, чай или кофе без сахара.
Ужин будет состоять из 100 гр. отварной рыбы или нежирной говядины, любых свежих овощей (1-2 шт.) и чашки зеленого чая без сахара.

Во время диеты пейте как можно больше воды или минералки без газа, если будете испытывать сильное чувство голода, то можете съесть немного грейпфрута.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это X-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

taliya.ru

Диеты для быстрого похудения на 7 и 10 кг в домашних условиях

Диеты для быстрого похудения в настоящее время существуют самые разнообразные. С помощью них можно похудеть на 5 и даже на 10 кг за 7 дней. Есть диеты, которые длятся и по 10 дней. Давайте же обсудим самые лучшие и эффективные способы избавления от лишних килограммов.

Быстрые диеты дают потрясающие результаты

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

Чтобы ваш вес ушел навсегда, вам следует правильно соблюдать быстрые диеты. Прежде всего, следует сказать о том, что каждая диета должна быть согласована с врачом, тем более это касается людей с проблемами со здоровьем.

Если вы не хотите усугубить ситуацию, то пойдите к терапевту или диетологу и обсудите с ним приглянувшуюся вам диету.

Несколько слов стоит сказать и о приеме поливитаминов. Они помогут вам легче перенести диету и снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами. Кроме того, пить их можно и в период простуд даже тем, кто не придерживается диетического питания.

Рекомендуем прочитать

Не стоит забывать и о физкультуре. Если вы работаете не так уж далеко от своего дома, что можно дойти пешком, то вам лучше отказаться от транспорта и добираться на работу своим ходом. Это послужит хорошей нагрузкой для организма.

Пешие прогулки не будут лишними ни в какое время года, они всегда и всем полезны.

Ну и чтобы не навредить своему организму и избежать повторного набора веса, постарайтесь плавно выходить из диеты, какой бы она ни была. Не налегайте сразу же после нее ни на сладкое, ни на мучное, ни на жирное. Старайтесь всю жизнь придерживаться сбалансированного питания и всегда находите время на прием пищи в спокойной обстановке.

Диеты «Минус 7 кг за 7 дней»: кефирная

Кефир нужно пить каждые 2-3 часа

Это самая быстрая диета и реальная возможность заметно похудеть. С помощью кефирной диеты многим женщинам удалось достигнуть ошеломительных результатов в похудении, и все это происходило в домашних условиях. Эта диета не только эффективная, но еще и недорогая. Ведь кефир не является тем продуктом, на который нужно тратить много денег. Тем более что за день его позволяется выпивать не более 1,5 литра. Причем жирность его должна быть невысокой.

Каждые 2-3 часа просто выпивайте по небольшой чашке кефира.

Если к концу дня ваш диетический напиток закончится, а голод останется, то можете обмануть желудок и выпить пару стаканчиков воды. Этот прием поможет вам притупить чувство непреодолимого голода.

Эта диета не подойдет людям с серьезными заболеваниями пищеварительного тракта, так как им следует придерживаться лечебного стола, порекомендованного их лечащим врачом, а увлекаться строгими диетами для сжигания жира не стоит. Кефир, конечно, является очень полезным продуктом, но при проблемах со здоровьем пить его в больших количествах нельзя.

Гречневая диета

Гречка повышает иммунитет

Это тоже одна из эффективных монодиет. Основана она на гречневой кашке. А готовить ее необходимо следующим образом:

  1. взять стакан гречневой крупы;
  2. залить двумя стаканами крутого кипятка;
  3. закрыть крышкой и запаривать таким образом в течение нескольких часов (3-4 часа).

С помощью такого способа приготовления каша сохранит все витамины и микроэлементы, необходимые вашему организму. Есть гречку нужно, как только вы почувствуете голод. Пить разрешается только воду и зеленый чай без сахара.

Также рекомендуется принимать дополнительные витаминные комплексы для того, чтобы укрепить свой иммунитет и поддерживать бодрое расположение духа.

Чтобы избежать возврата скинутых килограммов, вам следует выходить из данной диеты правильно, то есть без спешки. Не позволяйте себе сорваться и сразу после окончания диетического периода бежать к холодильнику и начинать жадно есть все его содержимое. Новые продукты в процессе диеты включайте в свое меню постепенно, и тогда проблем с лишним весом у вас не будет.

Диеты «Минус 7 кг за 7 дней»: диета Ксении Бородиной

Жареное необходимо исключить

Если вы желаете худеть с помощью сбалансированного питания, но являетесь очень занятым человеком, тогда вам идеально подойдет комплекс Ксении Бородиной под названием «Худеем за неделю». С помощью этой методики похудения вам удастся избавиться даже от 7 килограмм всего лишь за 7 дней.

Как говорят отзывы похудевших с помощью данной методики женщин, диета Ксении Бородиной на самом деле действенная и несложная, худеть на ней одно удовольствие.

Питание в этом случае у вас получится вполне сбалансированным и очень даже вкусным. Это очень лёгкая диета для быстрого похудения. А приобрести данную систему можно в любой аптеке. В ее основе лежат блюда в сухом виде, которые расфасованы по пакетикам. Вам остается просто вскрыть пакетик и залить его крутым кипятком. Это очень удобно, особенно для тех людей, которые целыми днями работают, и времени на приготовление диетических блюд у них совершенно нет.

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!

Диета Моделей. До МИНУС 4 кг за 3 дня * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты моделей

Кефирная диета на 3 дня - диета для быстрого похудения 1 кг в день | #edblack

Самой Ксении Бородиной похудеть помогло именно сбалансированное питание, способствующее ускорению потери лишних килограммов, а не чудодейственные таблетки или жвачки. Бородина даже написала книгу, посвященную правильному похудению. Ее вы можете найти на полках книжных магазинов своего города. Она просто исключила навсегда из своего рациона следующие продукты:

  1. конфеты, торты, пирожные и другие вредные сладости;
  2. жареное;
  3. жирное;
  4. копченое;
  5. хлебобулочные изделия из сдобного теста.

Ксюша питается только натуральными продуктами и следит за тем, чтобы в ее рационе присутствовали в достаточном количестве и белки, и жиры, и углеводы, а также все необходимые витамины и микроэлементы. Именно это помогло ей быстро прийти в форму после родов. Еще она ведет подсчет калорий и не позволяет себе наедаться до отвала.

Жареное мясо все-таки она изредка может себе позволить, но только в малых количествах. Ну и еще эта телезвезда ведет очень активный образ жизни, и на диване валяться ей совершенно некогда.

Диета для быстрого похудения, или как похудеть на 10 кг за 10 дней?

Пить можно воду или зеленый чай

Если вы хотите добиться быстрого сжигания жира на вашем теле и заметного уменьшения объемов, то вам можно порекомендовать быстродействующую диету, которая является безуглеводной. Сидеть на ней более 10 дней не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья.

Суть этого способа избавления от лишнего веса заключается в том, что кушать во время диеты для быстрого похудения можно одни лишь белковые продукты, а количество углеводистой пищи придется резко ограничить.

На такой диете сидят даже самые известные во всем мире манекенщицы. Здесь происходит активное сжигание жировых запасов, которые накопились под вашей кожей, а мышечная масса остается нетронутой.

Далее мы приведем примерное меню для диеты для быстрого похудения, которая является безуглеводной.

  • Итак, на завтрак вы можете покушать яйцо всмятку, но только одно. А попить можете или простой воды, или же зеленого чая.
  • На второй завтрак, который будет происходить у вас примерно через 3 часа после основного, вы можете полакомиться обезжиренным творогом. Скушать его можно не более 150 грамм. Попить разрешается некрепкого и несладкого зеленого чая.
  • На обед, то есть еще через 3 часа, можно покушать опять же творога и попить несладкого зеленого чая.
  • Ужинать вам не разрешается во время этой диеты для быстрого похудения, а вот пить воду — пожалуйста. Вообще, во время безуглеводной диеты следует как можно больше употреблять простой питьевой воды, так как она помогает организму лучше усвоить белки в большом количестве.

Отзывы о диетах, способствующих быстрому снижению веса

Быстрые диеты дают хорошие результаты

Сейчас мы хотим представить вашему вниманию несколько отзывов о быстродействующих диетах. Отзывы эти были оставлены на различных форумах, посвященных диетам и здоровому образу жизни.

Пишет Марина, 28 лет: «Я пробовала многие диеты: летние на фруктах, белковые, основанные на раздельном питании, и так далее. А похудела я очень быстро с помощью диеты на гречневой каше. Я ее обожаю, поэтому худела с удовольствием. За 5 дней с помощью кефирной диеты мне удалось избавиться от 4 килограмм лишнего веса, чему я очень рада. Для меня она является самой быстрой диетой для похудения. Мне необходимо было сбросить несколько кило, чтобы влезть к празднованию юбилея моего мужа в свое любимое облегающее платьице. Оказалось, это не так уж и трудно.»

Пишет Наталья, 34 года: «После родов я так поправилась, что мне противно было даже смотреть на свое отражение в зеркале. Я стала похожа на какую-то огромную пельмешку. Что я только ни делала, чтобы похудеть. Я даже пробовала принимать специальные таблетки, которые перебивают аппетит. Они и правда устраняют чувство голода, но вот после того, как я их принимать переставала, голод ко мне возвращался вместе со скинутыми килограммами. Это меня доводило до сильнейшего стресса. Тогда мне подруги порекомендовали безуглеводную диету. Худела я с помощью нее стремительно, но вот чувствовала при этом себя не очень хорошо. Мне было тяжело справляться со своим голодом. Через недельку я уже весила почти на 10 кг меньше, чем раньше, а голод научилась перебивать водой. Сейчас планирую повторить еще раз свою десятидневную безуглеводную эпопею и сбросить еще 10 кг. Безуглеводная диета действительно эффективная».

Как видите, быстродействующие диеты существуют и помогают достичь неплохого результата огромному количеству женщин. Какая подойдет именно вам, может подсказать врач общей практики, терапевт или диетолог. Вы можете любую быструю методику похудения вместе с предложенным меню скачать совершенно бесплатно из интернета, а потом распечатать и повесить на своем холодильнике или же над кухонным столом.

aranetta.ru

5 самых эффективных диет для быстрого похудения

Новомодное слово «диета» вошло в повседневное употребление у большинства женщин. Каждая третья собирается сесть на нее с понедельника, с первого числа следующего месяца или с нового года. Каждая пятая уже сидит, порой срываясь и начиная заново. А каждая вторая в определенный момент начинает искать особо жесткую и приносящую наибольший результат в рекордно короткие сроки. Абсурд таких запросов доходит до желания сбросить десять килограмм за неделю.

Безусловно, многих представительниц прекрасного пола пугает перспектива придерживаться ограничений в меню в течение долгого времени. Как можно отказаться от сладкого на месяцы? Как можно вечером не съесть жареную картошечку со сметаной? В итоге, когда откладывать становится некуда и неумолимо приближается лето, девушки переходят на хлеб и воду, мечтая утром проснуться красавицами с сороковым размером одежды.

Прежде чем рассмотреть 5 самых эффективных диет для быстрого похудения, будет не лишним сказать, что ими не нужно злоупотреблять. Вполне допустимо в краткие сроки сбросить вес, чтобы влезть в любимое платье или юбку. Но сидеть на таких диетах, чередуя их и пытаясь таким образом избавиться за месяц-два от пятнадцати лишних килограмм, чревато для здоровья весьма негативными последствиями. Подобные диеты имеют место быть, но лишь для экстренных случаев. В остальное время процесс похудения должен быть плавным и аккуратным, а потеря веса составлять до 4 кг в месяц максимум.

Что стоит учитывать, выбирая диету для быстрого похудения? Важно убедиться в отсутствии серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой. Большинство методик похудения – как экспресс, так и обычных – строятся по принципу исключения целого ряда продуктов, вследствие чего питание становится однообразным, а зачастую и неполноценным. Отсутствие баланса между белками, жирами и углеводами ведет к нарушениям в работе всего организма. Так, людям, страдающим болезнями сердца, ни в коем случае нельзя допускать дефицит калия, магния и Омега-3 в своем рационе, а имеющим язвенные болезни, гастриты и проблемы с печенью – переходить на диеты на основе соков. А также на те, что подразумевают под собой один или два приема пищи за день.

Диета манекенщиц

Пальму первенства среди экспресс-диет, безусловно, держит «диета манекенщиц». Учитывая ее более чем скудное меню, она больше похожа на трехдневное голодание. Приема пищи в ней всего три – первый и второй завтрак и обед. Но порции в них настолько малы, что соединив все, можно получить единственный полноценный прием пищи.

С утра можно съесть сваренное всмятку яйцо, а спустя три часа и в обед разрешается съесть до 200 грамм обезжиренного творога или 75 грамм нежирного сыра, запив чаем без сахара. Чуть более «мягкий» вариант диеты допускает на второй завтрак 150 грамм отварного куриного мяса и творог в обед. Вода пьется без ограничений, соль и сахар под запретом. За три дня при таком режиме сбрасывается до пяти килограмм. Но многим очень сложно выдерживать подобную диету, поскольку из-за отсутствия достаточного количества питательных веществ может появиться сильная слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности мозга.

Низкоуглеводная диета

Можно немного расширить «диету манекенщиц», превратив ее в вариацию низкоуглеводной диеты. Она переносится легче, чем первая, и не столь губительно влияет на организм, насколько это вообще применимо к экспресс-диетам. Количество белка все так же незначительно, углеводы исключены, но за счет наличия не крахмалистых овощей организм получает больше полезных элементов.

Приема пищи здесь уже три и они достаточно полноценные. На завтрак употребляется зеленый чай без сахара или кружка крепкого кофе без добавок, 35 грамм ржаного хлеба и столько же – нежирного твердого сыра. В обед можно съесть 150 грамм приготовленного в пароварке белого куриного мяса без кожицы со спаржей и небольшим огурцом. На ужин допускается до 150 грамм обезжиренного творога с помидорами и зеленью, 35 грамм ржаного хлеба и чай без сахара.

Поскольку срок такой диеты для быстрого похудения – неделя, белое куриное мясо можно заменять нежирной белой рыбой, чтобы меню совсем не приедалось, а также для максимального баланса в продуктах. Разрешены вареные яйца, яичница-болтунья из белков на пару или в духовке. Потерять на низкоуглеводной диете можно до 4 кг.

Гречневая диета

Третье место среди пятерки самых эффективных диет для быстрого похудения занимает гречневая. Она относится к монодиетам, поэтому с ней стоит быть осторожнее. Зато результаты могут быть грандиозными: до минус 10 килограмм за неделю, на которую диета и рассчитана. Кроме похудения, как ни странно, здесь есть еще один плюс: за счет того, что гречка чистит организм, можно избавиться от проблем с кожей. Но, как и все монодиеты, она вызывает дефицит витаминов и микроэлементов, что вынуждает включать их в рацион в таблетированном виде.

Для гречневой диеты крупа готовится особым способом: к одному граненому стакану гречки до ободка добавляются два с половиной стакана кипятка, после чего все должно простоять ночь. Это делается с целью сохранения всех полезных веществ, часть которых при классической варке обычно теряется. С утра лишняя вода сливается, и получившаяся «каша» употребляется в течение дня без масла, соли и сахара. Если в совершенно пустом виде она не по вкусу, допустимо соединить ее с обезжиренным или однопроцентным кефиром, но в течение дня его можно выпить не более литра. Вода разрешается в неограниченных количествах. Последний прием пищи должен быть за 5-6 часов до сна.

Кефирная диета

Четвертое место присуждается кефирной трехдневной диете, которая обещает лишение четырех килограмм за указанный срок. Естественно, в ней есть как плюсы, так и минусы. Кефир благотворно влияет на пищеварение – в частности, на кишечник – и нервную систему, укрепляет волосы и ногти, очищает кожу. Но при отрицательной реакции на молочные продукты такая диета противопоказана: из-за нехватки необходимых ферментов на голодный желудок организм воспринимает кефир еще хуже, чем в сочетании с чем-то.

Приемов пищи в этом варианте кефирной диеты шесть, все расположены через равные промежутки времени в 2-3 часа, и абсолютно все включают в себя только кефир без каких-либо добавок. В день его норма составляет до полутора литров.

В пост-праздничные дни популярностью пользуется смягченный вариант кефирной диеты, призванный разгрузить организм. Здесь в меню включается еще кусочек ржаного хлеба или яблоко в придачу к кефиру во время второго завтрака, салат из не крахмалистых овощей (к примеру, огуречно-помидорный с зеленью лука) или кусочек паровой белой рыбы в обед, морковно-яблочная запеканка с кусочком ржаного хлеба на ужин. В первый завтрак, полдник и перед сном выпивается стакан кефира.

Грейпфрутовая диета

Заключает пятерку самых эффективных диет для быстрого похудения семидневная грейпфрутовая диета. О пользе этого цитрусового знают все: кроме того, что он богат витамином С, из всех своих собратьев именно грейпфрут наиболее быстро и качественно сжигает жиры, улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. Единственная оговорка, которую стоит сделать прежде, чем огласить дневное меню диеты, это запрет на цитрусовые диеты для людей, страдающих повышенной кислотностью желудка, гастритами и язвами.

Итак, приема пищи в данной экспресс-диете три, после семи часов нельзя ничего употреблять, кроме теплой воды, которая притупляет голод.

На завтрак съедается грейпфрут или из него выжимается сок без добавления подсластителей и сахарозаменителей, пара ломтиков вареной колбасы или нежирной ветчины, суммарно до 50 грамм. Пить можно зеленый чай или кофе без сахара. На обед – овощной суп, ржаной сухарик и грейпфрут.

На ужин – зеленый овощной салат с кусочком паровой белой рыбы под лимонным соком. Чтобы такое меню не приедалось, в два другие дня можно включить в него немного овсянки на завтрак с нежирным йогуртом и обязательным наличием грейпфрута, обед заменить кусочком нежирного сыра и салатом из зелени с грейпфрутом, а на ужин приготовить белое куриное мясо на пару или в духовке с помидором и грейпфрутом. Допускаются вареные или запеченные без масла яйца (лучше белки).

В завершение стоит добавить, что из экспресс-диеты выходить нужно медленно и осторожно, ограничивая себя в еде еще несколько дней после окончания диеты. Иначе толку от этого «истязательства» не будет: набранные килограммы тут же вернутся и прихватят с собой «коллег», и вес может стать еще больше, чем был изначально.

pohudeyka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *