Апельсиновый свежевыжатый сок калорийность на 100 грамм – Апельсиновый сок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Апельсиновый сок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

36

Углеводы, г: 

8.1

Апельсиновый сок – это напиток, получаемый из мякоти апельсинов путём отжимания вручную или с помощью соковыжималки. Апельсиновый сок непрозрачен, имеет насыщенный оранжевый цвет и яркий вкус и аромат свежего апельсина.

Апельсиновый сок разделяется на свежевыжатый или пакетированный, который ещё называют восстановленным. Сок прямого отжима полностью сохраняет все полезные свойства свежих фруктов, пакетированный апельсиновый сок проходит процесс пастеризации, при нагревании часть аскорбиновой кислоты теряется.

Калорийность апельсинового сока

Калорийность апельсинового сока свежевыжатого составляет 36 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства апельсинового сока

Главным достоинством апельсинового сока является содержание большого количества витамина С, отвечающего за сохранение эластичности кожи и сосудов. Напиток содержит фолиевую кислоту и витамин РР, а также необходимые организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь, железо. Сок апельсина содержит сахар, который является питанием для клеток мозга. Гликемический индекс апельсинового сока не превышает 50-ти единиц, поэтому напиток можно употреблять диабетикам и всем, кто следит за весом.

Вред апельсинового сока

Сахар, содержащийся в апельсиновом соке, повреждает стенки сосудов, что приводит к появлению склеротических бляшек на стенках сосудов, поэтому напиток следует употреблять в умеренных количествах. Утверждение о том, что апельсиновый сок лучше всего пить натощак, является заблуждением, ведь кислота сока негативным образом воздействует на стенки кишечника и желудка. Апельсиновый сок может постепенно разрушать зубную эмаль, во избежание этого можно воспользоваться трубочкой.

Выбор и хранение апельсинового сока

Для приготовления свежего сока нужно выбирать апельсины с тонкой кожурой, они наиболее сочные, сока из них получается, соответственно, больше. Соки в пакетах каждый выбирает по вкусу, выбор огромен, производители предлагают различные варианты – с мякотью и без, классический апельсиновый сок или его смеси.

Свежевыжатый сок нужно употребить в течение нескольких часов, максимум его срока годности – сутки, потом полезные свойства теряются. Пакетированные соки хранят в прохладном месте, после открытия упаковку следует поместить в холодильник и употребить за 2-3 дня.

Сок апельсиновый в кулинарии

Сок апельсиновый – самодостаточный напиток, утоляющий жажду и дающий заряд бодрости и хорошего настроения (calorizator). Сок из апельсина используют для приготовления желе, муссов и соусов, кондитерской глазури, холодного фруктового супа и щербета. Традиционно стакан апельсинового сока подают на завтрак, дополняя напиток мюсли или кукурузными хлопьями. Напиток добавляют в тесто для сдобной выпечки и кремы для тортов, на его основе готовят коктейли с содержанием алкоголя и без него.

Больше о соке апельсиновом свежевыжатом смотрите в видеоролике «Свежевыжатый сок против сока в пакетах» телепередачи «Жить здорово!».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Свежевыжатый апельсиновый сок: калорийность на 100 мл

Существует целый ряд продуктов, способствующих снижению веса, и при этом очень вкусных, а также полезных для организма.

Это касается, конечно, фруктов, овощей и соков, особенно ценными считаются соки, которые только что приготовили. К таким напиткам относится свежевыжатый апельсиновый сок, калорийность которого совсем невелика, а богатый витаминный состав помогает наполнять тело полезными элементами.

Этот сок стал самым популярным в мире благодаря своей полезности, которая документально подтверждена множеством исследованиями и устно восхваленная диетологами и врачами.

Витаминный состав

Свежевыжатый апельсиновый сок, калорийность которого оптимальна для похудения, имеет в своем составе высокое содержание витаминов:

  • С, играющий важную роль не только в поддержании иммунитета, но еще и в выработке коллагена, усваивании железа. Этот витамин также помогает предотвращать целый ряд болезней, среди которых можно выделить цингу. Также это известный антиоксидант, способный связывать и выводить из организма вредные вещества.
  • А — витамин, который берет активное участие в метаболизме организма, имеет антиоксидантные свойства и бережет зрение человека.
  • Витамины группы В (в том числе фолиевая кислота), просто незаменимы для полноценного функционирования организма, особенно при беременности, способствуют кроветворению и предупреждению мутации клеток.
  • Состав полезных минеральных элементов также богат кальцием, магнием, калием, железом, йодом, фосфором, фтором, кобальтом, цинком, натрием.

Также в этом напитке содержатся пектиновые вещества, аминокислоты и много органических кислот, которые в своем объединении составляют напиток, который способствует похудению и продлению молодости.

Полезные свойства апельсинового сока

Полки современных супермаркетов пестрят разнообразием соков. Представлены и соки, и нектары, и восстановленные варианты этого напитка, ценовой диапазон также разнообразен, который зачастую прямо пропорционален качеству товара.

Если возникло желание получить от апельсина все самое полезное без вреда и риска для здоровья, то все же лучше выбрать свежевыжатый апельсиновый сок, калорийность которого немного ниже, из-за отсутствия сахара, в отличие от покупных вариантов этого напитка.

Сок, сделанный самостоятельно, сохраняет в большей степени полезные свойства и элементы, которые присутствовали в фрукте.

При регулярном умеренном употреблении этот напиток способен:

  • укрепить иммунную систему;
  • предупредить ряд заболеваний, в том числе и онкологических;
  • уменьшить признаки старения;
  • улучшить обмен веществ;
  • восстановить клетки;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • помочь в снижении артериального давления;
  • очистить организм от токсинов;
  • снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • снизить уровень плохого холестерина;
  • уменьшить воспалительные процессы.

Негативное воздействие

Вот такой чудодейственный свежевыжатый апельсиновый сок, калорийность которого позволяет употреблять его со спокойной душой по стакану в день, не боясь за приобретение лишних килограммов.

Но вместе с этими полезными свойствами чрезмерное количество выпитого напитка может спровоцировать аллергические реакции или расстройство желудка.

Вообще, этот напиток рекомендован не всем. Людям, которые страдают от повышенной кислотности желудка или сахарным диабетом, этот сок противопоказан.

Также нельзя пить апельсиновый сок при обострении желудочных заболеваний и аллергии на цитрусовые.

Правильное употребление

Часто показывают по телевизору, как с утра употребляют стакан свежевыжатого апельсинового сока – это абсолютно неправильно, так как пить апельсиновый сок, а особенно только что приготовленный, нельзя из-за высокого содержания лимонной кислоты, которая способна повредить слизистую желудка.

Свежевыжатый апельсиновый сок лучше употреблять с утра, во время завтрака или после него. Пить сок лучше сразу после приготовления, ведь по истечении получаса витамины и полезные вещества окисляются, теряют свои свойства. Но если получение удовольствия стоит на первом плане перед пользой, то можно позволить себе продержать сок в холодильнике на протяжении двух-трех суток.

Запрещается подогревать или размораживать апельсиновый фреш, поскольку так теряется большее количество его витаминов.

Правильное приготовление

Благодаря сочности апельсинов, сделать из них сок не составит большого труда. Проще всего это делать на специальной соковыжималке для цитрусовых. Приступать к приготовлению сока нужно с мытья фруктов, далее их нужно разрезать пополам. Из каждой части выдавить сок. При отсутствии специального приспособления для выдавливания сока, это можно сделать руками, просто крепко сжимая половинки фрукта.

Третий способ – в блендере. Для этого помытый фрукт чистят от кожуры и косточек и помещают в стакан блендера. Получившуюся массу процеживают через сито.

Сколько калорий в свежевыжатом апельсиновом соке?

При похудении лучше всего знать количество употребляемых калорий в день. Кстати, для нормального функционирования женского организма их должно поступать 2500-3000, а для мужского это количество находится в диапазоне 3000-3500.

Если существует цель сбросить лишние килограммы, то от данного количества суточного употребления калорий нужно отнять 10-20 %.

Свежевыжатый апельсиновый сок, калорийность на 100 мл которого, составляет около 50 ккал, отличный источник витаминов и полезных элементов. Стакан такого сока будет иметь всего 100 ккал.

В сочетании с ананасовым фрешем (в соотношении 1:1) это будет еще и вкусный сжигатель жира.

Дело в том, что ананасовый сок считается самым низкокалорийным из соков и при этом имеет компоненты, которые способны расщеплять жир.

В 100 граммах свежего апельсинового сока содержится около 50 килокалорий, 4 % жира, 6 % белков и 90 % углеводов. Несмотря на большое процентное содержание последних, углеводы в свежевыжатом апельсиновом соке составляют небольшое количество. Но все же диетологами рекомендуется включать апельсиновый фреш в приём пищи в первой половине дня. Он способен своим ярким видом и ценным составом зарядить энергией, наполнить организм витаминами, которых хватит на целый день.

fb.ru

Калорийность Апельсиновый сок свежевыжатый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсиновый сок свежевыжатый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент КоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45 кКал1684 кКал2.7%6%3742 г
Белки0.7 г76 г0.9%2%10857 г
Жиры0.3 г
56 г
0.5%1.1%18667 г
Углеводы10.2 г219 г4.7%10.4%2147 г
Органические кислоты1 г~
Пищевые волокна0.2 г20 г1%2.2%
10000 г
Вода88.3 г2273 г3.9%8.7%2574 г
Зола0.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ10 мкг900 мкг1.1%2.4%9000 г
альфа Каротин6 мкг~
бета Каротин0.033 мг5 мг0.7%1.6%15152 г
бета Криптоксантин169 мкг~
Лютеин + Зеаксантин
115 мкг
~
Витамин В1, тиамин0.09 мг1.5 мг6%13.3%1667 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%3.8%6000 г
Витамин В4, холин6.2 мг500 мг
1.2%
2.7%8065 г
Витамин В5, пантотеновая0.19 мг5 мг3.8%8.4%2632 г
Витамин В6, пиридоксин0.04 мг2 мг2%4.4%5000 г
Витамин В9, фолаты30 мкг400 мкг7.5%16.7%
1333 г
Витамин C, аскорбиновая50 мг90 мг55.6%123.6%180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.04 мг15 мг0.3%0.7%37500 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.2%120000 г
Витамин РР, НЭ0.43 мг20 мг2.2%4.9%4651 г
Ниацин0.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K200 мг2500 мг8%17.8%1250 г
Кальций, Ca11 мг1000 мг1.1%2.4%9091 г
Магний, Mg11 мг400 мг2.8%6.2%3636 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.2%130000 г
Фосфор, Ph17 мг800 мг2.1%4.7%4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.2 мг18 мг1.1%2.4%9000 г
Марганец, Mn0.014 мг2 мг0.7%1.6%14286 г
Медь, Cu44 мкг1000 мкг4.4%9.8%2273 г
Селен, Se0.1 мкг55 мкг0.2%0.4%55000 г
Цинк, Zn0.05 мг12 мг0.4%0.9%24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)8.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.047 г~
Валин0.011 г~
Гистидин*0.003 г~
Изолейцин0.008 г~
Лейцин0.013 г~
Лизин0.009 г~
Метионин0.003 г~
Треонин0.008 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.009 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.015 г~
Аспарагиновая кислота0.075 г~
Глицин0.009 г~
Глутаминовая кислота0.033 г~
Пролин0.044 г~
Серин0.013 г~
Тирозин0.004 г~
Цистеин0.005 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.024 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.036 гmin 16.8 г0.2%0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.032 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.04 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.9%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%2.7%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%1.3%

Энергетическая ценность Апельсиновый сок свежевыжатый составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Сок апельсиновый свежевыжатый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 86,0 г2 шт — 172,0 г3 шт — 258,0 г4 шт — 344,0 г5 шт — 430,0 г6 шт — 516,0 г7 шт — 602,0 г8 шт — 688,0 г9 шт — 774,0 г10 шт — 860,0 г11 шт — 946,0 г12 шт — 1 032,0 г13 шт — 1 118,0 г14 шт — 1 204,0 г15 шт — 1 290,0 г16 шт — 1 376,0 г17 шт — 1 462,0 г18 шт — 1 548,0 г19 шт — 1 634,0 г20 шт — 1 720,0 г21 шт — 1 806,0 г22 шт — 1 892,0 г23 шт — 1 978,0 г24 шт — 2 064,0 г25 шт — 2 150,0 г26 шт — 2 236,0 г27 шт — 2 322,0 г28 шт — 2 408,0 г29 шт — 2 494,0 г30 шт — 2 580,0 г31 шт — 2 666,0 г32 шт — 2 752,0 г33 шт — 2 838,0 г34 шт — 2 924,0 г35 шт — 3 010,0 г36 шт — 3 096,0 г37 шт — 3 182,0 г38 шт — 3 268,0 г39 шт — 3 354,0 г40 шт — 3 440,0 г41 шт — 3 526,0 г42 шт — 3 612,0 г43 шт — 3 698,0 г44 шт — 3 784,0 г45 шт — 3 870,0 г46 шт — 3 956,0 г47 шт — 4 042,0 г48 шт — 4 128,0 г49 шт — 4 214,0 г50 шт — 4 300,0 г51 шт — 4 386,0 г52 шт — 4 472,0 г53 шт — 4 558,0 г54 шт — 4 644,0 г55 шт — 4 730,0 г56 шт — 4 816,0 г57 шт — 4 902,0 г58 шт — 4 988,0 г59 шт — 5 074,0 г60 шт — 5 160,0 г61 шт — 5 246,0 г62 шт — 5 332,0 г63 шт — 5 418,0 г64 шт — 5 504,0 г65 шт — 5 590,0 г66 шт — 5 676,0 г67 шт — 5 762,0 г68 шт — 5 848,0 г69 шт — 5 934,0 г70 шт — 6 020,0 г71 шт — 6 106,0 г72 шт — 6 192,0 г73 шт — 6 278,0 г74 шт — 6 364,0 г75 шт — 6 450,0 г76 шт — 6 536,0 г77 шт — 6 622,0 г78 шт — 6 708,0 г79 шт — 6 794,0 г80 шт — 6 880,0 г81 шт — 6 966,0 г82 шт — 7 052,0 г83 шт — 7 138,0 г84 шт — 7 224,0 г85 шт — 7 310,0 г86 шт — 7 396,0 г87 шт — 7 482,0 г88 шт — 7 568,0 г89 шт — 7 654,0 г90 шт — 7 740,0 г91 шт — 7 826,0 г92 шт — 7 912,0 г93 шт — 7 998,0 г94 шт — 8 084,0 г95 шт — 8 170,0 г96 шт — 8 256,0 г97 шт — 8 342,0 г98 шт — 8 428,0 г99 шт — 8 514,0 г100 шт — 8 600,0 г

1 ст — 248,0 г2 ст — 496,0 г3 ст — 744,0 г4 ст — 992,0 г5 ст — 1 240,0 г6 ст — 1 488,0 г7 ст — 1 736,0 г8 ст — 1 984,0 г9 ст — 2 232,0 г10 ст — 2 480,0 г11 ст — 2 728,0 г12 ст — 2 976,0 г13 ст — 3 224,0 г14 ст — 3 472,0 г15 ст — 3 720,0 г16 ст — 3 968,0 г17 ст — 4 216,0 г18 ст — 4 464,0 г19 ст — 4 712,0 г20 ст — 4 960,0 г21 ст — 5 208,0 г22 ст — 5 456,0 г23 ст — 5 704,0 г24 ст — 5 952,0 г25 ст — 6 200,0 г26 ст — 6 448,0 г27 ст — 6 696,0 г28 ст — 6 944,0 г29 ст — 7 192,0 г30 ст — 7 440,0 г31 ст — 7 688,0 г32 ст — 7 936,0 г33 ст — 8 184,0 г34 ст — 8 432,0 г35 ст — 8 680,0 г36 ст — 8 928,0 г37 ст — 9 176,0 г38 ст — 9 424,0 г39 ст — 9 672,0 г40 ст — 9 920,0 г41 ст — 10 168,0 г42 ст — 10 416,0 г43 ст — 10 664,0 г44 ст — 10 912,0 г45 ст — 11 160,0 г46 ст — 11 408,0 г47 ст — 11 656,0 г48 ст — 11 904,0 г49 ст — 12 152,0 г50 ст — 12 400,0 г51 ст — 12 648,0 г52 ст — 12 896,0 г53 ст — 13 144,0 г54 ст — 13 392,0 г55 ст — 13 640,0 г56 ст — 13 888,0 г57 ст — 14 136,0 г58 ст — 14 384,0 г59 ст — 14 632,0 г60 ст — 14 880,0 г61 ст — 15 128,0 г62 ст — 15 376,0 г63 ст — 15 624,0 г64 ст — 15 872,0 г65 ст — 16 120,0 г66 ст — 16 368,0 г67 ст — 16 616,0 г68 ст — 16 864,0 г69 ст — 17 112,0 г70 ст — 17 360,0 г71 ст — 17 608,0 г72 ст — 17 856,0 г73 ст — 18 104,0 г74 ст — 18 352,0 г75 ст — 18 600,0 г76 ст — 18 848,0 г77 ст — 19 096,0 г78 ст — 19 344,0 г79 ст — 19 592,0 г80 ст — 19 840,0 г81 ст — 20 088,0 г82 ст — 20 336,0 г83 ст — 20 584,0 г84 ст — 20 832,0 г85 ст — 21 080,0 г86 ст — 21 328,0 г87 ст — 21 576,0 г88 ст — 21 824,0 г89 ст — 22 072,0 г90 ст — 22 320,0 г91 ст — 22 568,0 г92 ст — 22 816,0 г93 ст — 23 064,0 г94 ст — 23 312,0 г95 ст — 23 560,0 г96 ст — 23 808,0 г97 ст — 24 056,0 г98 ст — 24 304,0 г99 ст — 24 552,0 г100 ст — 24 800,0 г

Сок апельсиновый свежевыжатый

  • Штук1,2 сколько плодов потребуется
  • Стаканов0,4 1 стакан — это сколько?
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

Калорийность Сок апельсиновый свежевыжатый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сок апельсиновый свежевыжатый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность36 кКал1684 кКал2.1%5.8%4678 г
Белки0.9 г76 г1.2%3.3%8444 г
Жиры0.2 г56 г0.4%1.1%28000 г
Углеводы8.1 г219 г3.7%10.3%2704 г
Органические кислоты1.3 г~
Пищевые волокна2.2 г20 г11%30.6%909 г
Вода86.8 г2273 г3.8%10.6%2619 г
Зола0.5 г~
Витамины
Витамин А, РЭ8 мкг900 мкг0.9%2.5%11250 г
бета Каротин0.05 мг5 мг1%2.8%10000 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%7.5%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%4.7%6000 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%13.9%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%8.3%3333 г
Витамин В9, фолаты5 мкг400 мкг1.3%3.6%8000 г
Витамин C, аскорбиновая60 мг90 мг66.7%185.3%150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.2 мг15 мг1.3%3.6%7500 г
Витамин Н, биотин1 мкг50 мкг2%5.6%5000 г
Витамин РР, НЭ0.3 мг20 мг1.5%4.2%6667 г
Ниацин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K197 мг2500 мг7.9%21.9%1269 г
Кальций, Ca34 мг1000 мг3.4%9.4%2941 г
Магний, Mg13 мг400 мг3.3%9.2%3077 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%2.8%10000 г
Сера, S9 мг1000 мг0.9%2.5%11111 г
Фосфор, Ph23 мг800 мг2.9%8.1%3478 г
Хлор, Cl3 мг2300 мг0.1%0.3%76667 г
Микроэлементы
Бор, B180 мкг~
Железо, Fe0.3 мг18 мг1.7%4.7%6000 г
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%3.6%7500 г
Кобальт, Co1 мкг10 мкг10%27.8%1000 г
Марганец, Mn0.03 мг2 мг1.5%4.2%6667 г
Медь, Cu70 мкг1000 мкг7%19.4%1429 г
Фтор, F0.02 мкг4000 мкг20000000 г
Цинк, Zn0.2 мг12 мг1.7%4.7%6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)8.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.4 г~
Сахароза3.5 г~
Фруктоза2.2 г~
Незаменимые аминокислоты0.177 г~
Аргинин*0.056 г~
Валин0.035 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.027 г~
Лейцин0.02 г~
Лизин0.036 г~
Метионин0.013 г~
Метионин + Цистеин0.02 г~
Треонин0.013 г~
Триптофан0.006 г~
Фенилаланин0.027 г~
Фенилаланин+Тирозин0.04 г~
Заменимые аминокислоты0.468 г~
Аланин0.043 г~
Аспарагиновая кислота0.099 г~
Глицин0.082 г~
Глутаминовая кислота0.082 г~
Пролин0.04 г~
Серин0.028 г~
Тирозин0.014 г~
Цистеин0.009 г~

Энергетическая ценность Сок апельсиновый свежевыжатый составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Свежевыжатый апельсиновый сок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свежевыжатый апельсиновый сок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность60 кКал1684 кКал3.6%6%2807 г
Белки0.7 г76 г0.9%1.5%10857 г
Жиры0.2 г56 г0.4%0.7%28000 г
Углеводы13.2 г219 г6%10%1659 г
Пищевые волокна0.2 г20 г1%1.7%10000 г
Зола0.3 г~
Витамины
Витамин А, РЭ18 мкг900 мкг2%3.3%5000 г
бета Каротин0.05 мг5 мг1%1.7%10000 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%4.5%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%1.8%9000 г
Витамин В5, пантотеновая0.3 мг5 мг6%10%1667 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%5%3333 г
Витамин В9, фолаты5 мкг400 мкг1.3%2.2%8000 г
Витамин C, аскорбиновая40 мг90 мг44.4%74%225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.2 мг15 мг1.3%2.2%7500 г
Витамин Н, биотин1 мкг50 мкг2%3.3%5000 г
Витамин РР, НЭ0.3 мг20 мг1.5%2.5%6667 г
Макроэлементы
Калий, K179 мг2500 мг7.2%12%1397 г
Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%3%5556 г
Магний, Mg11 мг400 мг2.8%4.7%3636 г
Натрий, Na10 мг1300 мг0.8%1.3%13000 г
Сера, S9 мг1000 мг0.9%1.5%11111 г
Фосфор, Ph13 мг800 мг1.6%2.7%6154 г
Хлор, Cl3 мг2300 мг0.1%0.2%76667 г
Микроэлементы
Бор, B180 мкг~
Железо, Fe0.3 мг18 мг1.7%2.8%6000 г
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%2.2%7500 г
Кобальт, Co1 мкг10 мкг10%16.7%1000 г
Марганец, Mn0.03 мг2 мг1.5%2.5%6667 г
Медь, Cu67 мкг1000 мкг6.7%11.2%1493 г
Фтор, F17 мкг4000 мкг0.4%0.7%23529 г
Цинк, Zn0.2 мг12 мг1.7%2.8%6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)13 гmax 100 г

Энергетическая ценность Свежевыжатый апельсиновый сок составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Апельсиновый сок калорийность на 100 грамм, в 1 стакане, вред, польза

Калорийность апельсинового сока на 100 грамм 36 ккал. В 100 г напитка содержится:

  • 0,87 г белка;
  • 0,22 г жира;
  • 8,2 г углеводов.

Апельсиновый сок насыщен витаминами В, Е, К, аскорбиновой кислотой, минеральными веществами магнием, калием, цинком, кальцием, фосфором, железом, медью. В напитке большое количество незаменимых аминокислот.

Калорийность свежевыжатого апельсинового сока на 100 грамм

Калорийность свежевыжатого апельсинового сока на 100 грамм 47,8 ккал. В 100 г сока содержится:

  • 2,1 г белка;
  • 0,13 г жира;
  • 10,1 г углеводов.

Читать: Калорийность перловки на воде

Свежевыжатый апельсиновый сок достаточно концентрированный, поэтому противопоказан при воспалительных процессах кишечника и желудка, может вызывать аллергические реакции.

Калорийность апельсинового сока из Макдональдс на 100 грамм

Калорийность апельсинового сока из Макдональдс на 100 грамм 47,5 ккал. В 100 г напитка:

  • 0,75 г белка;
  • 0,25 г жира;
  • 10,2 г углеводов.

Читать: Калорийность салата из огурцов со сметаной

Сок продается в стаканчиках по 0,25, 0,4 и 0,5 л. В указанных емкостях содержится:

  • 0,25 л апельсинового сока – 118,75 ккал, 1,87 г белка, 0,63 г жира, 25,5 г углеводов;
  • 0,4 л апельсинового сока – 190 ккал, 3 г белка, 1 г жира, 40,9 г углеводов;
  • 0,5 л апельсинового сока – 237,5 ккал, 3,75 г белка, 1,25 г жира, 51 г углеводов.

Калорийность апельсинового сока в 1 стакане

Калорийность апельсинового сока в стакане объемом 200 мл составляет:

  • магазинный апельсиновый сок – 72 ккал, 1,74 г белка, 0,44 г жира, 16,4 г углеводов;
  • свежевыжатый апельсиновый сок – 95,6 ккал, 4,2 г белка, 0,26 г жира, 20,2 г углеводов;
  • апельсиновый сок из Макдональдс – 95 ккал, 1,5 г белка, 0,5 г жира, 20,4 г углеводов.

Польза апельсинового сока

Польза апельсинового сока заключается в следующем:

  • напиток насыщен витаминами и минералами, укрепляющими стенки кровеносных сосудов и стимулирующими работу сердца;
  • при регулярном употреблении апельсинового сока укрепляется иммунитет, из организма выводятся шлаки и токсины;
  • напиток показан для профилактики ожирения, депрессий, устранения хронической усталости;
  • сок оказывает стимулирующее действие на работу мозга;

Читать: Калорийность пюре из цветной капусты

  • данный продукт рекомендован при склонности к запорам;
  • доказаны полезные свойства сока для профилактики анемии, авитаминоза, атеросклероза, гипертонии, воспалений слизистых ротовой полости.

Вред апельсинового сока

Вред апельсинового сока заключается в следующем:

  • напиток в большом количестве противопоказан при сахарном диабете, ожирении;
  • от такого сока следует отказаться при гастрите, язвенной болезни кишечника и желудка, высокой кислотности желудочного сока;
  • довольно часто наблюдаются аллергические реакции на апельсиновый сок и его индивидуальная непереносимость;
  • исключить напиток из рациона питания нужно при кормлении грудью, беременности. При игнорировании данного противопоказания не исключена аллергия у внутриутробного малыша.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность вареников на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность голландского сыра на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность компота на 100 грамм
  • Калорийность киви на 100 грамм, в 1 шт., польза и вред фрукта
  • Польза, вред, калорийность красного вина на 100 грамм, в 1 бокале
  • Польза, вред, калорийность кокосового молока на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность обычной и минеральной воды на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность Кока Колы на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *