Рассказ женщины весом в 150 кг. Каково ей жить, одеваться и вообще всё
_______
Весить 150 кг – это не трагедия, но физически это тяжело.
***
Я себе нравлюсь. Я – это не только моё тело. Кроме тела у меня прекрасное чувство юмора, умная голова, доброе сердце, улыбка искренняя. К телу у меня есть претензии, оно не может бегать и быстро работать, сильнее устаёт и часто болит. Но муж наоборот говорит: «Смотри, сколько оно для тебя сделало и продолжает делать. Ты пережила столько фигни, многие уже умерли бы, а твоё тело живо, вес – это его шрамы. Цени его!». Он прав, и я учусь ценить своё толстое тело с его слабыми местами за то, что оно вообще есть, носит меня и терпит.
***
Когда я смотрю в зеркало, я давно не думаю про то, что я толстая, я думаю: «К этой тунике взять синие бусы или белые?».
***
Модельный стандарт и я находимся в разных мирах. Но тех, кто живёт под его гнётом, конечно, жалко. Это тяжело. Часто заметно, что девушки настолько усердно работают над тем, чтобы ему соответствовать, что уже ни на что другое ни времени, ни энергии не остаётся. Это страшно, когда все интересы только в том, заведётся ли целлюлит от картошки.
Моя лучшая подруга весит 48 кг при том же среднем росте, что и я. Я вижу, что у неё из-за этого свои проблемы, и сочувствую ей. У неё больная щитовидка, она была бы рада весить больше. Думаю, поправиться ей сложнее, чем мне похудеть.
Есть люди, агрессивно относящиеся к толстым, но обычно это не худые люди как таковые, а худевшие или худеющие. То есть если от природы человеку самому не приходится как-то себя истязать, чтоб быть в «хорошей форме», то он в себе уверен, к толстякам спокойно относится. Агрессия, по моим наблюдениям, идёт от тех, кто сам в душе толстяк и эту свою часть ненавидит. Часто это те, кто сидят на диетах и испытывают просто бурю негативных чувств, когда видят расслабленную толстую женщину в леггинсах, или толстую женщину с красивым мужчиной рядом, или толстую женщину с едой в руке.
Одна знакомая перестала со мной общаться из-за того, что я не хотела принять её советы о диете, а ведь она так сильно похудела и надеялась и меня осчастливить тайным знанием. При этом она одинока и в поиске, а я счастлива в браке. Она открыто говорила, что это её раздражает, ведь заслужила счастливую личную жизнь в её представлении она, а не я. Думаю, ей правда было больно на меня смотреть. Но не из-за меня больно, а из-за себя. Она боялась, что мой пример её «расслабит», видимо.
***
Раньше даже просто на мою сдержанно полную фигуру было тяжело купить хорошую одежду. Всю молодость я проносила какие-то тряпки, купленные по принципу «налезло – и хорошо». Когда были деньги, шила одежду на заказ. Сейчас я живу в Германии. Здесь легко всё купить онлайн. Есть несколько сайтов, продающих одежду больших размеров. Я регулярно заказываю у них много всего, меряю дома (это удобно, время не ограничено, никто не рвётся в примерочную, а если устала, можно сделать в примерке перерыв) Потом то, что понравилось и подошло, оставляю и оплачиваю, остальное можно отослать назад без дополнительной оплаты. Если кому-то интересны сайты, вот они: bonprix.de, sheego.de, ullapopken.de.
Платья я не ношу никакие уже лет 10. Мне в них некомфортно. Я всегда в джинсах и туниках или блузках.
И юбки я тоже не ношу. Лет 7-8 назад ещё носила. Чтоб бёдра не натирать, надевала плотные велосипедки. Остальное не помогало, колготы быстро протирались, присыпки надолго не хватало. Велосипедки – самое то.
***
В молодости я только на каблуках ходила. Мне было важно выглядеть «выше и стройней», мучалась потом. Ноги болели, спина раскалывалась. Ужас.
Каблуки я носила килограмм до 100, с каждым разом это было всё тяжелее и неприятней.
Теперь я ни за что такую обувь не надену. Последний раз была на каблуках два года назад, когда решила сделать мужу в подарок эротическую фото-сессию в кружевах, чулках и «стриптизёрских» туфлях. В качестве игрушки – почему бы и нет, но в качестве ежедневной обуви больше никогда носить не стану.
***
Я журналистка. Часто работаю перед камерой. Я фотогеничная и знаю, как выставить свет оператору, как наносить макияж, так что мой вес особо и не виден в кадре. Но ещё чаще я за компьютером тексты пишу, так что в общем-то не чувствую большого ограничения в работе из-за веса. Интервью вести или новости про надои, цену на нефть и прочие переговоры и митинги можно собирать в любом весе.
А вот физическую работу мне делать тяжело. Это как стройному человеку делать всё то же самое, только с двумя мешками цемента на спине. Силы кончаются быстрее. Надо отдохнуть, принять душ, прилечь.
***
В быту большой вес часто ограничивает. Одеваясь или делая уборку, поднимая игрушки за ребёнком я кряхчу, конечно. Ещё мало приятного ходить в таком весе без лифта, например. Часто останавливаюсь. Но при этом рада, что мы переехали в дом без лифта и надо ходить на 4 этаж. Моя физическая форма улучшается сама собой. И это не про внешность, а про выносливость. А это главное.
Вообще, физическая форма может быть у человека со 120 кг сильно хуже, чем у того, кто весит 150. Я знаю это по себе, потому что мой самый большой вес был 170 и часто менялся. Однажды, например, я уже весила столько же, как и сейчас. Но я бы тогда не то что на 4 этаж не поднялась, я бы уже и на втором «умерла». Так сложилось, что одно время у меня не было работы, была травма, и из-за неё я несколько месяцев почти не двигалась, сидела дома, сильно ослабела без тренировки. Всю зиму я не выходила из квартиры. И потом снова начать ходить в магазин или выходить на медленную прогулку было почти из разряда невозможного. Я считала, что это из-за веса. А на самом деле у меня была дистрофия мышц и лёгкие с сердцем нетренированные. Поэтому тело просто отказывалось двигаться, и это была трагедия.
Потом был период, когда я похудела почти на 60 кг. Стала двигаться в повседневной жизни, много ездила на специально переоборудованном под меня велотренажере. И продолжала это делать, хотя снова набрала вес. И вот теперь я снова вешу столько же, но чувствую себя куда лучше. Работаю, хожу туда и сюда, занимаюсь маленьким ребёнком, занимаюсь аквааэробикой, прописанной ортопедом.
Разница в самоощущении колоссальная. А тогда я уже только с палочкой ходила, не могла сама сделать педикюр, в туалете больше не пользовалась бумагой, потому что не получалось везде дотянуться, пользовалась вместо этого биде или струёй душа, чтобы быть чистой. Тогда я считала, что это из-за веса. Но теперь у меня тот же вес, а состояние тела совсем другое.
Так что не удивляйтесь, когда увидите на YouTube ролики со 150-килограммовыми танцовщицами на шесте, они действительно это могут. Под жиром могут быть тренированные мышцы. Я к этому сейчас, кстати, как раз и стремлюсь. Максимально укрепить мышцы и суставы, раз уж моё тело носит такой вес, то пусть ему будет, чем его носить.
***
В личной жизни мне мой вес никогда не мешал, но, правда, и свой вес больше 100 кг я ношу лет с 25, до этого была полненькой и полной, но далеко не такой толстой.
Сейчас мне 37 лет, я третий раз замужем. Бывали раньше поклонники, которые именно полных любили. Но мне они быстро переставали нравиться. Им было нужно только моё тело, приятного мало. Был, например, один предприниматель сильно старше меня, который выводил в свет моделей, подчёркивая свой статус перед партнёрами, а для души у него была толстенькая я. Меня он от общества прятал. Нафиг нужен такой закомплексованных страдалец?
Мой теперешний муж женился на мне в моём самом высоком весе.Всегда поддерживал меня – и когда я толстела, и когда худела, и даже когда так похудела, что от 6 размера груди остались только длинные пустые мешки. Соски реально находились на уровне трусов, а он всё равно говорил мне, как он эти мешки и такими любит и вожделеет. Не знаю, кто бы с таким отношением не стал самоуверенной наглой секс-бомбой в душе. Я вот и стала, наверное. Теперь верю, что меня ничего не испортит, и я всегда прекрасна.
***
Такой большой вес – исключение в моей семье. В роду бывали полные, но никогда не было такого ожирения. У меня высокий уровень стресса, анализы стабильно показывает высокий уровень кортизола (это часть адреналина, можно погуглить), а ещё я борюсь с депрессией. Похоже, что эти психические и гормональные факторы и сделали из моих всего лишь «пухлых» генов то, что сделали. Сильно-сильно набирать вес я стала после того, как меня сначала посадили на сутки за участие в политических протестах, а потом провели обыски дома, избивая меня на глазах у маленького сына. Сын стал заикаться, а я стала резко толстеть. Тело выстроило «стену» между собой и миром. Это если вкратце.
***
Отшивать «доброжелателей» с их навязчивыми советами на тему похудеть мне почему-то не приходится. Но, как я уже говорила, я живу в Германии. Здесь общество намного дружелюбнее, чем в странах бывшего СССР. Это чувствуешь в воздухе.
Когда всё же кто-то, как та русскоязычная подруга, пытаются давать непрошенные советы, я благодарю, но решительно их останавливаю, говоря, что это их не касается, и все вопросы, которые я имела, я давно задала врачам и другим специалистам.
***
Людей, которые навязчиво поднимают тему веса в разговорах, я исключаю из своего круга общения. Чужие люди в Германии практически никогда не отпускают комментариев по поводу чужой внешности.
Я умею реагировать так, чтоб желание отбило эти самые комментарии давать. Помню, какой-то пьяный немецкий парень на пляже что-то всё же стал бубнить про меня, увидев, как муж мне завязывает обувь (у меня как раз обострение с больной спиной было), так я и ответила что-то вроде: «У тебя проблемы? Хочешь поговорить? Так давай поговорим, отчего ты такой борзый?». С такими, знаете, совершенно гопническими интонациями.
Друзья пьяненького быстро его оттуда утянули. Я не советую прям всем агрессивно реагировать. Но мычать, потупив глаза и терпеть или как-то отшучиваться – не моё. И на удивление, хоть редко такое вообще происходит, но всегда пока действовало. И это не только про вес. С любым абьюзом, по-моему, лезут обычно к тем, кто кажется слабым и точно «не даст в морду в ответ». По мне видно, что, похоже, в морду все-таки дам.
***
Люди с моим весом живут в среднем меньше стройных. Но немного полные люди живут дольше худых и болеют меньше, вопреки сложившимся мифам. Но речь не о 150 кг, конечно, а о 80-90.
***
Я регулярно хожу к врачам, стараюсь есть больше приготовленной дома еды, а не полуфабрикаты, напичканные сахаром и крахмалом. Я хожу к психотерапевту, чтоб научиться не заедать эмоции и страхи, а проговаривать и прорабатывать их. Занимаюсь аквааэробикой под наблюдением спортивного врача, кручу педали.
К врачам, которые говорят «похудеешь – всё пройдёт», я не хожу. Эта фраза – очень яркий маркер, указывающий на то, что перед тобой непрофессионал. Вообще, удобно: пришёл жаловаться, он тебе про вес сразу, и ты можешь, не теряя времени, искать дальше толкового врача.
У меня как-то ортопед был, прям видно по лицу было, что он не выносит толстых. Отказался мне вообще что-то от больной спины прописывать, даже направление на спорт или физиотерапию не дал – мол, не поможет. Дурак и непрофессионал.
Мой теперешний врач дал мне направление на спорт, выписал корсет на время нагрузок и ортопедические стельки. Занимается мной. Вес мы тоже обсуждаем, но уважительно и как один из факторов здоровья. Его помощь мне многое дала.
***
Я плохо переношу жару. Дома стоит кондиционер, но я и под ним в самые горячие дни еле функционирую. Заметила, что на свежем воздухе легче адаптируюсь к жаре. Поэтому стараюсь если не выехать в лес, то хоть в парк пойти гулять с детьми.
***
Из-за веса у меня не появилось дополнительных проблем с фертильностью. Своим младшим я забеременела в 34 года с весом 115 кг, а к родам от тяжёлой беременности похудела до 107 и только за последний месяц перед родами от отёка стала весить 134.
Проблемы забеременеть не было. Сама беременность была очень тяжёлая, но те же осложнения были и с первой беременностью когда-то, а весила я тогда 85.
Хочу ещё родить. Но для этого буду сильно сбрасывать вес, чтоб разгрузить спину. Дело в том, что мне нельзя принимать обезболивающее, и у меня больная спина. В беременность у меня был постоянный болевой синдром, который надо терпеть, ничего не сделаешь. Поэтому есть разница, буду я весить столько же или хоть на 20-30 кг меньше. Для последней беременности я как раз и похудела почти на 60 кг. Худеть – не проблема. Потом держать вес всю жизнь – статистически почти нереально.
***
Нельзя сказать, исходя только из веса, что здоровее: 70 кг, 100 кг или 150 кг. Здоровье определяется иначе. Думаю, тренированный борец сумо с весом 130 однозначно будет здоровее нетренированного любителя дивана в 100 кг. А 70-килограммовый товарищ может с одинаковым успехом быть умирающим доходягой с набором болезней и бодрячком-физкультурником. Надо смотреть на анализы, силу мышц, уровень сахара в крови, давление и прочее. Вес может быть связан с плохим здоровьем, но может вообще не быть его показателем.
***
В транспорте в Германии мне пока никто не предъявлял претензий, что я занимаю «полтора места». Если не хотят рядом садиться, то просто не садятся. Мне же просторнее. Но я чаще в общественном транспорте еду, держа коляску, т.е. стоя в отделе для этих колясок. И поскольку у меня нет нормированного дня в офисе, в час пик ехать не приходится. В моём городе хорошо ходит транспорт, и практически всегда есть свободные места в автобусе.
***
Меня в жизни многое мотивирует. Дети, например. Я их очень люблю. И своих уже имеющихся, и гипотетических, и чужих. Ещё я люблю общаться с людьми, слушать новые истории, в этом смысле я правильно выбрала профессию.
Так сложилось, что у меня есть опыт умирания, опыт тюрьмы, опыт желания не жить, опыт сильной боли. После этого как-то проще ко всему относишься. Меньше слушаешь других, больше прислушиваешься к своим потребностям, радуешься ромашке, птичке, дождику, новому человеку, новой книге. Просто помнишь, что у тебя это всё есть, и можно жить и наслаждаться. А могло бы уже ничего и не быть, кроме сырой земли и червей. Мотивирует ого-го как!
***
Очень люблю природу. Чем старше, тем больше хочется дачу, костёр, торчать из грядки попой вверх, полоть картошку, собирать смородину, вот это вот всё.
Люблю Веру Полозкову, Жоржи Амаду, массаж, запах младенцев, грозу. Семью свою драгоценную люблю. Без них меня просто не было бы.
***
Охотнее всего я ем солёное и острое. Люблю мясо, картошку, кефир, морепродукты. Супы обожаю. Вьетнамский острый кокосовый суп с креветками из ресторана у дома и борщ в любых вариациях.
***
В данный момент я хожу к психотерапевту, который работает с людьми, имеющими нарушение пищевого поведения. От диетического мышления я отказалась и разрешила себе есть всё, что хочется моему организму.
Проблема в том, чтоб понять, чего ему хочется. Потому что он часто кричит и митингует, ты думаешь, что митингует он про булку, и по привычке булку закидываешь. А потом оказывается, если вслушаться, лозунги на том митинге совсем другие: «Меня достал шеф!», или «Мне не хватает сна», или вообще «Меня в детстве изнасиловали», а булки-то не хочется совсем. Только реальные проблемы куда тяжелее решать, иногда невозможно вообще.
Читаю по кругу книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание» и её фейсбук. Очень помогает. Особенно вместе с живой психотерапией.
***
В данный момент я не пытаюсь похудеть. Я пытаюсь стать здоровее.Но вес от этого может уйти, а может не уйти. Может уйти частично. Не это для меня самое главное.
***
О недостатках, реальных и мнимых, излишнего веса говорят многие, а вот о том, что в ожирении есть свои плюсы, догадываются не все.
Я поняла, что для меня лишний вес стал важным фильтром. Он моментально отсеивает «не моих» людей. Просто видишь, как при знакомстве с тобой рожу у кого-то перекосило, и сразу всё понятно про другие его ценности и про его собственные комплексы. И делать ничего не надо, он сам тебя будет избегать.
Из-за ожирения у меня теперь в разы меньше случайных людей вокруг. Только те, кому интересно то, что внутри. Правозащитники, писатели, люди искусства, просто умные, искренние, сильные. Все сексисты, боди-фиксированные чуваки, даже просто агрессивные люди, даже люди с другими политическими взглядами (казалось бы, где взаимосвязь?) тупо не проходят фильтр. Вы себе не представляете, как это удобно! Я буду именно по этому скучать, если сильно похудею. Не у каждого есть такая фишка, позволяющая не тратить время на случайных людей.
***
Не часто, но моё телосложение тоже бывает выгодным. Например, в СИЗО по ночам многие девушки мучались, трудно было спать на жёстких нарах, а мне, как ни повернись, мягко. Да и при задержании на акции протеста меня не волокли, как всех, за какую попало часть тела к автозаку, а дали самой дойти. Видимо, не очень им хотелось такой вес тащить и надрываться. Как у Высоцкого: «Приятно все-таки, что нас тут уважают. Гляди, подвозят! Гляди, сажают!». Других – мордой по асфальту, а ты плывёшь под ручку, как королева. Чем не преимущество и не стратегия выживания в экстремальной ситуации?
polza-sovet.ru
Идеальный вес на ваш рост для девушек. Таблица с учетом возраста. Расчет по Дюкану, формуле Малышевой, Дюваля, Брока, Душанина
На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.
Содержание статьи:
Стандарты идеального веса у девушек
Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.
Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.
Постоянство и изменения веса у девушек
Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.
Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.
Определение нормы идеального веса по росту
Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.
| Рост девушки в см | Вес в кг |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.
Таблица идеального веса с учетом возраста
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.
Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:
| Рост (см) | 20-29 лет (кг) | 30-39 лет (кг) | 40-49 лет (кг) | 50-60 лет (кг) | После 60 лет (кг) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.
Таблица Егорова-Левитского
Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.
Специалисты выделяют три типа телосложения:
- Астеники. К данной категории относятся люди, обладающие высоким ростом и худощавым телосложением. Для них характерны длинная шея, вытянутое узкое лицо и продолговатая форма черепа.
- Нормостеники. Данная категория включает в себя людей, обладающих нормальной развитой мускулатурой от природы.
- Гиперстеники. К этой группе можно отнести людей, обладающих пышными формами с короткими конечностями, и пальцами на руках и ногах. У них от рождения широкие кости, и тело выглядит непропорционально большим и округлым.
Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.
| Рост (см) | Астеники (кг) | Нормостеники (кг) | Гиперстеники (кг) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
Вес ниже описанных границ может считаться нормой. Все что свыше данных цифр, является ожирением.
Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета
Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.
Формула: I=m/ (h*h).
Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.
Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:
| ИМТ | Расшифровка |
| До 16 | Истощение, недостаточность массы тела. |
| 16-18 | Недостаток веса. |
| 18-24 | Оптимальные значения. |
| 24-29 | Избыточная масса тела. На грани ожирения. |
| 29-34 | Ожирение 1 степени. |
| 34-39 | Ожирение 2 степени. |
| Выше 40 | Ожирение 3 степени. |
Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.
Формула Брока
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.
Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.
Формула Наглера
Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.
При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.
Формула Душанина
Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.
Формула Джона Маккаллума
Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.
Чтобы высчитать индивидуальные параметры, следует замерить объем запястья, после чего просчитать все остальные данные, используя следующие формулы:
- обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
- обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
- обхват бедра – 53% объема груди;
- объем шеи – 37% обхвата груди;
- бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
- обхват голени – около 30% от объема груди;
- предплечье – 29 % обхвата груди.
Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:
- грудь — 114;
- шея – 42;
- предплечье – 33;
- бедро -60;
- бицепс – 41;
- талия – 80;
- голень 39.
Все показатели представлены в сантиметрах.
Формула Лоренца
Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.
Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.
Если рост 165 см, то рекомендуемый вес будет следующим — 165 — ((165 — 150) / 2) – 100 = 57,5 кг.
Расчет идеального веса по Дюкану
Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.
Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:
- возраст;
- вес;
- рост;
- образ жизни.
По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:
- индексе массы тела;
- статусе данного веса;
- идеальном весе;
- количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.
Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.
Формула Купера
Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.
Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.
Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.
Оптимальными показателями ИМТ являются:
- от 18 до 25 лет -18-26;
- от 25 до 34 лет – 18-26;
- от 34 до 45 лет – 18-27;
- от 45 до 54 лет – 18-28;
- от 54 до 66 лет – 18-29;
- от 66 лет – 18-29.
ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.
Индекс Борнгардта
Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.
Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.
Формула Робинсона
Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).
Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.
Формула Миллера
Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.
Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.
Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.
Формула Моннерота-Думайна
Формула Моннерота-Думайна позволят рассчитать оптимальный вес, с учетом комплекции, костной и мышечной массы.
Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.
Формула Креффа
Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.
Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель
Множитель телосложения:
- объем запястья менее 16 см -0,9;
- запястье от 16 до 18 см – 1;
- объем запястья более 18 см – 1,1.
Рекомендуемый вес для женщины в возрасте 35 лет, имеющей рост 165 см и объем запястья 16 см будет равняться: (165 — 100 + (35 / 10)) * 0,9 * 1 = 55,35 кг.
Формула Мохаммеда
Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.
Уравнение: рекомендуемая масса тела = рост человека в см * рост человека в см* 0.00225. Для женщин, имеющих рост 165 см, оптимальным весом является — 165 * 165 * 0.00225 = 61,25 кг.
Формула Хамви
Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.
Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.
При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Формула Девина
Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.
Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов
Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.
Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.
Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.
Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек
Формула для определения идеального веса:
ladysdream.ru
история женщины, которую лишний вес довел до инвалидности и попыток суицида — Амурская правда
«Я даже вставать не могла»
— Я никогда не была худенькой, — рассказывает Маргарита. Мы пришли к ней в палату интенсивной терапии, где ее в очередной раз возвращали к жизни амурские медики. — Даже в юности была под 100 килограммов. В 23 года, после родов, вес увеличился до 130 и дальше только продолжал расти. В 2012 году я весила 200 кг. Сейчас — около 160: за два года удалось похудеть на 40 кило.
Я не обвиняю гормоны или широкую кость. Первая причина моего ожирения — отсутствие движения, вторая — неправильное питание, третья — нездоровый образ жизни. На работу и обратно я ездила на такси, на работе тоже не бегала — чуть-чуть пошевелилась и села. А кушала, как положено: первое, второе, на десерт — пирожное-мороженое, все запивалось литрами сладкой воды. Привыкла жевать постоянно, поэтому даже после ужина, сидя перед телевизором, щелкала семечки. Пакет за пакетом.
Я как-то зашла в бассейн и услышала с соседней дорожки: «Что за жаба рядом с нами плавает?»
Сейчас у меня диагноз — морбидное ожирение (это патологическое состояние, при котором человек весит как минимум на 45 килограммов больше своего идеального веса), вторая группа инвалидности. На протяжении вот уже пяти лет я периодически лежу в больнице. У меня полностью нарушены обмен веществ и лимфоотток. Собственно, из-за лимфостаза (или по-другому — слоновости) мне и дали инвалидность. Из-за ожирения у меня огромный букет сердечно-сосудистых нарушений, астма.
Вот уже несколько лет я не работаю, никуда не хожу. Не потому, что не хочу — я не могу. Я просто лежу. В 2012 году, когда весила 200 килограммов, я даже вставать не могла, за мной ухаживала маленькая дочка, врачи приезжали на дом, а в стационар увозили на скорой.
«Я представляла себя в концлагере»
Самое главное в стационаре — «размочиться»: мне прокапывают диуретик, чтобы снять отеки, вывести лишнюю жидкость. Когда попала в больницу в первый раз, даже не знала, что мои набухшие ноги и надутый до подбородка живот — это не жир, а огромный отек! Состояние ужасное — нижние конечности отекают, покрываются волдырями, которые лопаются, все течет, щиплет, болит. Прокапают антибиотик, чтобы вывести инфекцию (в организме уже застойные процессы), размочегонят — и сразу легче.
Впервые я решила взяться за себя, когда чуть не умерла. У меня резко повысилось давление, дышать не могу, вода вообще не отходит. Все ноги в язвах, которые сочатся, все тело синее. Я сказала себе: хватит! В еде отказалась от всего. Жареная картошка, пельмени, жареное мясо, сало — все исключила. Научилась несоленую пищу кушать. Знаете, как я издевалась над собой? Представляла, что в концлагере. Нет ни воды, ни еды. Отрежу кусочек хлеба и рассасываю.
Дочка меня поддерживает, она за то, чтобы я вела правильный образ жизни. Я терпеть не могу каши — у меня на них рвотный рефлекс. Мне бы мяса или колбасы… Так она сама села на овсянку и меня заставляет: «Мама, давай, хоть ложечку».
Очень трудно. Невыносимо трудно. И сам человек не справится. Не скажу плохо про наших врачей. Кто стучится — тому откроют! Я пробивная, я стучалась, куда только могла! В итоге позвонила депутату Ольге Лысенко, она через час была у меня дома. Я говорю: «Ольга Викторовна, я умираю. А мне всего 40 лет!». И меня увезли в стационар, начали капать…
«Откройте спортзал вместо магазина»
Похудеть — не проблема. У нас XXI век: таблеток куча, лекарств куча, но для простых людей все это недоступно. Тем более что по федеральной льготе и положенные лекарства получить проблематично — в аптеке постоянно отправляют «подождать». А для таких людей, как я, они жизненно необходимы.
У нас постоянно строят и открывают новые торговые центры, новые супермаркеты — чтоб люди жрали, жрали, жрали! Строили бы вместо них бассейны, спортзалы, где тучные люди могли бы бесплатно заниматься. Общественные нам не по карману, да и ходить туда неудобно. Я как-то зашла в бассейн и услышала с соседней дорожки: «Что за жаба рядом с нами плавает?»
Еще нужны специализированные лечебницы, институты питания. Куда можно было бы поступить на обследование и лечение. Пусть оно займет полгода — я согласна! В психушках же лежат и по 5 лет, и их лечат. А почему нас так не лечить? Я готова хоть год отлежать — со всеми физическими нагрузками, специальным питанием, медицинскими манипуляциями, работой психологов.
У нас постоянно строят и открывают новые торговые центры, новые супермаркеты — чтоб люди жрали, жрали, жрали!
В планах, конечно, худеть. Но при моем анамнезе мне нельзя скидывать больше килограмма в месяц. Я занимаюсь на фитболе — большом мяче, скоро, думаю, начну понемногу ходить. Встала и пошла — это только кажется, что легко. Надо заставлять себя. А когда в тебе больше 150 кило, двигаться совершенно не хочется. У меня был момент отчаяния, когда я позвонила в одну из похудательных клиник. Говорю — помогите! Меня спросили, что я могу делать. А я даже кружку держать перед собой не могла. И доктор мне говорит: «Вставайте с кровати! Как хотите, сползайте на пол и вставайте». А как? Тут живот, тут отеки. Я минут 15 криком орала. Я не могла подняться, не было сил, чтобы встать, хотя бы на четвереньки. Катаешься по полу… все болит, печет. Я барахталась, орала, потом легла — и как будто умираю. Отдышалась, собралась и встала. Так я потом уснула как младенец! Для тучных людей движение — это тяжкий труд.
Да и вообще, поверьте, в таком состоянии ничего не хочется — ни узнавать, как правильно питаться, как лечиться, что делать… И тут родственники или близкие должны вовремя заметить проблему, помочь, но ни в коем случае не идти на поводу. Если он лежачий — ограничивайте в еде. Хочет есть — заставляйте дойти до стола. Как бы странно ни звучало, но это трудно! Нужно встать, пройтись, сесть за стол, удобно подвинуть табурет, взять ложку — пока усядешься, отдышишься, уже и есть неохота. А в лежачем состоянии я могу хоть за роту солдат съесть!
Хочу посоветовать таким людям, как я: не бойтесь врачей — пробивайтесь в стационар любыми путями, потому что один на один вы с проблемой не справитесь. Поверьте. У меня две попытки суицида за спиной.
Благодарю за свое спасение врачей — Екатерину Маркову, Алину Абдуллину, Татьяну Дублич, медсестру Татьяну Войтук и санитарку Елену Разумец!
Первый врач, к которому должен обратиться человек с лишним весом, — эндокринолог. Ведь лечение ожирения не будет эффективным без нормализации гормонального фона. Татьяна Дублич часто ведет пациентов с весом за 100 и отмечает: люди готовы винить в лишних килограммах что угодно, но только не свой неуемный аппетит.
— Татьяна Геннадьевна, как люди набирают такой огромный вес — 160—200 кг?
— Когда пациентов спрашиваешь о причинах, по которым они набрали вес, практически никто не признается, что много ест. Женщины в один голос твердят: я рожала! Ну и что, все рожали. Только один после родов 50 кило, другой — 150. Еще любят списывать на стресс, мол, часто попадают в стрессовые ситуации. Что такое стресс — это повышение уровня кортизола и как следствие — повышение аппетита. То есть вес увеличивает не стресс, а все-таки еда.
Еще один вариант отговорки — у меня гормоны. Полнеют не от гормона, а, как уже говорилось в случае со стрессом, от того, что некоторые гормоны повышают аппетит. Сейчас люди много едят вечерами, ночами, просиживая за компьютерами. А ночью вообще ничего не переваривается. Желудок ложится спать с курами — и процесс пищеварения замедляется. А недопереваренная пища — это жир, который за ночь откладывается на ваши бока. Многие люди увлекается углеводами — фруктами, считая их почти диетическим продуктом. Запомните: быстрые углеводы можно есть только до 16 часов! Вечером у телевизора — огурцы, помидоры и капуста. То же относится к свежевыжатым сокам, фрешам — калораж у них просто колоссальный.
Один профессор говорила: «Шепните человеку с ожирением на ушко: в концлагере полных не было!»
Если коротко: гормональный сбой приводит к повышению уровня гормона, который стимулирует аппетит. Когда мы обсуждали вопрос про пациентов, которые уверяют, что не едят, а толстеют, один профессор говорила: «Шепните им на ушко: в концлагере и блокадном Ленинграде полных не было!» Жестко, но справедливо.
— Как полному человеку встать на путь истинный? С чего начать?
— Существует закон — сколько человек съел, столько должен потратить. Если едите мало, но вес набирается, значит, свою порцию вы не расходуете. Другой момент: когда человек набирает вес, у него замедляется обмен веществ. Чем больше вес, тем медленнее обмен. При второй степени ожирения он замедляется на 35 процентов. И вы должны либо на 35% меньше съесть — это отнять треть от тарелки. Либо приложить на 35 процентов больше усилий, чтобы это все сгорело.
Начать нужно, конечно, с питания. Посчитать свой калораж, подобрать продукты, которые ешь, и из них составить меню. Не вписываешься в суточную норму — калорийный продукт замени на другой. И нужно себе готовить, не лениться. Но многим проще съесть кусок колбасы с хлебом, чем ежедневно стоять у плиты.
Недавно была на приеме девочка из района, трое детей, сколько весит — неизвестно. 150- килограммовые весы сломала. А ей всего 34 года. Расписала меню — говорит, дорого. Да, я понимаю, что правильное питание стоит недешево. Ведь основа диеты — это мясо и овощи. Хлеб и каши, конечно, присутствуют, но в ограниченном количестве. Дорого, а как по-другому? Потом на лекарства больше потратите.
— Много ли ваших пациентов действительно худеют?
— Одна женщина за год похудела со 150 до 88 кг. Большая сила воли, еда каждые три часа, очень много ходьбы — совсем отказалась от транспорта. И теперь она совершенно другой человек. Но таких людей мало. Статистика показывает, что худеют все, а удерживают вес — всего 5 процентов. 5 человек из ста! Остальные срываются.
Точных цифр, сколько у нас в области людей с ожирением, — нет. Но если мы выйдем на улицу, то увидим, что процент больных с повышенной массой тела увеличился. Это проблема не только нашего региона, а всего мира. Основные причины — переедание, увлечение фастфудом, перекусы на бегу, в кафе и малоподвижный образ жизни.
— Если человек тучный, то последний прием пищи у него должен быть в 17—18 часов, рекомендует главный внештатный гастроэнтеролог области, заведующая гастроэнтерологическим отделением Лилия Трусова. — Сегодня у многих такой распорядок дня, что с работы они приходят в 19 часов, а ужинать садятся в 20—21. А после — сразу ложатся на диван отдыхать, а затем спать. Мало кто после трапезы выходит на 5-километровую прогулку.
Когда мы лежим или спим, все процессы в организме замедляются. Жир не перерабатывается в энергию, а откладывается под кожей, в сердечной сумке — рядом с самым главным органом, или в печени. К слову, у всех пациентов с повышенной массой тела есть жировая болезнь печени. Это может привести к циррозу, печеночно-клеточной недостаточности и летальному исходу. И у нас такие примеры были.
Чтобы вычислить индекс массы тела, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Получилось больше 25 — у вас избыточный вес. Ожирение первой степени — от 30. Третьей степени — от 40. Можно сделать это онлайн.
Лишний вес ведет к сахарному диабету, сердечно-сосудистым патологиям, инфаркту. Жир, всасываясь, циркулирует по крови, доходит до сосудов сердца, головного мозга и может затромбировать любой участок, что гарантированно приведет к инсульту.
Ожирение считается хроническим заболеванием, лишние килограммы наедаются годами. И нужно время, чтобы от них избавиться. Все знают эти простые правила, которые помогут скинуть лишний вес: правильное питание и движение. Нужно помнить, что временная диета даст краткосрочный результат, нужно полностью изменить свои пищевые привычки. При ожирении нельзя прибегать к строгим диетам — вы не сможете всю жить пить один кефир или есть зеленые яблоки. В результате сброшенный вес вернется и даже увеличится. Важно подобрать тот режим питания и вид физической активности, которые будут для вас наиболее оптимальны и комфортны.
Миф про растягивающийся желудок
Объем желудка в среднем — до двух литров. Конечно, как и у любого другого органа, его размер соизмеряется с ростом и массой тела — у высоких и полных людей он может быть и больше.
Растяжение возможно только при органическом заболевании выходного отдела желудка, когда развивается непроходимость. Тогда он будет переполняться и немного растягиваться. В остальных случаях он остается в пределах своего размера. Пища находится в желудке 2—2,5 часа и эвакуируется дальше по тонкому кишечнику.
Так что после операции по уменьшению желудка до прежних размеров он не растянется. Это не возможно!
В Амурской областной клинической больнице будут выполнять новую операцию, которая является одним из методов борьбы с ожирением, — бариатрию. Когда во время хирургического вмешательства удаляется большая часть желудка, происходит формирование узкого маленького желудка. После чего человек физически ощущает насыщение от малых порций еды. Следовательно, уменьшается всасываемость питательных веществ в тонком кишечнике — и человек худеет.
1,5
часа длится в среднем операция по уменьшению желудка
Первая операция уже успешно прошла — пациентке уменьшили объем желудка, в скором времени она похудела на 50 килограммов. Казалось бы — это шанс для таких людей, как Маргарита. Однако главный внештатный хирург минздрава области Евгений Брегадзе уверен: в борьбе с лишним весом одного скальпеля мало.
— Ожирение — это не хирургическая проблема, и операция — лишь малая часть огромного процесса, — комментирует Евгений Юрьевич. — Сначала должны быть пройдены обследование и лечение у гастроэнтеролога, эндокринолога, выполнены назначения специалистов по питанию. Если ничего не помогло и показано хирургическое лечение — тогда к нам на операцию. А затем — снова эндокринологи, терапевты, психологи… Прийти и сделать такую операцию любой желающий не может. Пациент должен появляться в поле зрения хирурга только после направления от специалистов. Нужно сформировать цепочку, команду, которая бы комплексно занималась этой проблемой. Только работа в команде даст результат.
«Показание к бариотрии — морбидное ожирение, угрожающее жизни. Когда индекс массы тела больше 42, — говорит Татьяна Дублич. — Делать такую операцию женщине весом 80 кг только потому, что она хочет похудеть, не нужно!»
«Как перестать переедать? У меня совет простой: хочешь съесть 40 пельменей — свари 20, — приводит пример заведующий отделением дневного стационара Амурского областного психоневрологического диспансера, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Батрак. — Да, это непросто. У человека идет внутриличностный конфликт, спор с самим собой, когда одновременно существуют два противоположных желания. Например, похудеть и покушать. Нужно определиться: чего ты хочешь больше? Быть красивой, стройной, здоровой — будь. Хочешь кушать — ешь.
Я знаю огромное количество людей, которые ставят задачу и выполняют ее. В питании, как и в тренировках, в любой работе, требуется концентрация воли. Чтобы бороться с зависимостью (а еда — это зависимость), нужно приложить усилия. А вот людям с ожирением недостаточно посоветовать: «Ешь меньше». Это как алкоголику предложить перестать пить. Человек уже не в состоянии отказаться от второй порции. Еда — это серьезная потребность, неудовлетворение которой переносится очень тягостно. Реабилитацией пациентов с большим весом должны заниматься психологи и психотерапевты в одной команде с эндокринологами и специалистами по питанию.
Вопрос от читательницы: «Какую картинку повесить на холодильник?»
— Я постоянно пытаюсь похудеть. Для мотивации муж советует повесить на холодильник фотографию из интернета, где изображена безобразная жирная женщина. Мол, будешь бояться стать такой и меньше съешь. Подруга, наоборот, советует повесить фото красотки в бикини. Что лучше?
— Есть мотивация «к» и мотивация «от». От — это мотивация избегания, весьма сомнительная для психики. Цель должна быть сформулирована в положительных терминах, — комментирует психотерапевт Евгений Батрак. — Чего я хочу достичь, вместо того, чего не хочу. Хочу быть красивой, здоровой, внешне привлекательной. А не «не хочу быть толстой и больной». Так что вешайте красивую картинку и стремитесь к своему идеалу.
За полтора месяца клиентка благовещенского инструктора тренажерного зала Светланы Степановой скинула 10 килограммов. Когда 25-летняя девушка только появилась на пороге спортклуба «Титан», при росте 158 см она весила 124 кг.
— В будущем я хочу создать группу для полных людей, которые не стеснялись бы заниматься в зале, потому как рядом такие же, как они, — говорит Светлана. Тренер уверена: чтобы достичь результата, людям с избытком килограммов занятия должны приносить радость. — Они должны приходить в спортзал как в семью.
Перед походом в спортзал обязательно обратитесь к кардиологу и эндокринологу. Тренер должен знать о заболеваниях, чтобы не навредить.
Не секрет, что поход на тренировку для человека с ожирением — большой стресс. Вокруг — подтянутые тела, красивые женщины, накачанные мужчины, фитоняшки в коротких шортиках и маечках. И кажется, что они смотрят с осуждением, тыкают пальцем и обсуждают каждую жировую складку.
— Это серьезный психологический момент, который не каждый человек сможет преодолеть, — соглашается Светлана. — Важно понять, что людям, которые приходят в спортзал, неинтересны окружающие, они пришли работать над собой. Поэтому не стоит, один раз отчаявшись, опускать руки: ищите свой зал, свой вид спорта, своего тренера. Чтобы вам было интересно и максимально комфортно — только тогда будет результат.
Перед походом в спортзал, советует тренер, обязательно обратитесь к кардиологу и эндокринологу. У людей с повышенной массой тела, как правило, есть заболевания, и тренеру нужно о них знать, чтобы не навредить. Первое время не ждите никаких высокоинтенсивных тренировок. Несколько недель дается кардионагрузка — для тренировки сердечно-сосудистой системы. Обычно это беговая дорожка или эллипс.
Затем переход к силовым упражнениям. «Почему-то многие ошибочно полагают: чтобы похудеть, достаточно делать только кардио — бегай и худей. Это заблуждение, — объясняет Светлана Степанова. — Жир сжигают мышцы. А если у вас их нет, будете, как говорится, просто гонять водичку, а жировые отложения так и останутся на своих местах. Плюс силовыми тренировками нужно укреплять опорно-двигательный аппарат. У тучных людей обычно проблемы с коленями и позвоночником. Заниматься желательно под руководством грамотного тренера».
— Измерить рост, вес, окружность талии и бедер, АД. Сделать биохимический анализ крови: уровень глюкозы, липидный спектр, мочевая кислота. Сдать кровь на ТТГ.
— Записаться на прием к эндокринологу.
— Записаться на прием к психотерапевту.
— Пересмотреть питание. Для начала уменьшить содержание в рационе жира и сладкого. Постараться кушать небольшими порциями и до 18 часов.
— Начать двигаться. Не имеете возможность посещать спортзал — гуляйте. В день нужно проходить не менее пяти километров.
Материалы по теме
Как перестать переедать и переживать из-за лишнего веса: советы психологаКонфеты по паспорту: в России хотят ограничить продажу сладостейХирург мирового уровня научил амурских врачей лечить ожирениеУченые нашли новый способ похудения с помощью заморозки «голодного» нерваАмурские хирурги внедряют новый метод лечения ожиренияУйти от атеросклероза: снизить уровень холестерина в крови помогут лестница, посуда и диетаКачественная колбаса не может стоить дешевле мясаПроедатели жизни: почему люди озабочены едой и к чему может привести такая зависимостьПродавцы жиросжигателей использовали в рекламе фото страдающей анорексией благовещенкиГде и как готовят блюда для пассажиров самолетовПоказать еще
ampravda.ru
Мужчина похудел на 150 кг делая то, что он назвал «супермаркетовая тренировка»
Многие люди, страдающие от лишнего веса, не могут избавиться от него даже перепробовав множество известных методов, и тогда им приходится придумывать свои. В возрасте 28 лет Паскуале «Пэт» Брокко (Pasquale «Pat» Brocco) был поставлен диагноз патологическое ожирение и на тот момент он весил 275 кг. Врачи сказали ему, что если он не изменит свой образ жизни и не похудеет, то он умрёт. Ничто так не мотивирует на похудение как угроза смерти, поэтому Пэт решил последовать рекомендациям врачей, только сделать это он собирался своим необычным образом.
Так выглядел Пэт, когда он весил 275 кг
На тот момент у Пэта был годовалый сын, и он знал, что мальчику нужен отец, поэтому он решил поставить перед собой трудную задачу — похудеть в половину своего веса
После возвращения домой из больницы он первым делом сфотографировал себя до того, как он приступил к похудению. Затем он разработал гениальный план, целью которого было спасение его жизни
На начальном этапе похудения Пэт был слишком большим, чтобы худеть при помощи спорта. Он взял с себя обещание, что каждый раз, когда он будет голоден, то за едой он будет ходить в супермаркет, расположенный в 1,5 км от него. Итого 1,5 туда и 1,5 км обратно. Только так он мог поесть
Проходя почти по 10 км в день, Пэт также стал придерживаться диеты, убрав все продукты с большим содержанием жиров, что практически сразу привело к потере веса
Этого плана он придерживался 2 года, попутно начав заниматься в спортзале. Только взгляните на его невероятное преображение
Вид сзади
Таким образом, ему удалось похудеть на 136 кг
Это конечно всё круто, но из-за быстрого похудения у мужчины остались рулоны лишней кожи, мешавшие ему как жить, так и заниматься спортом
Обвисшая кожа Пэта в движении
Тогда он решил пройти через операцию по удалению лишней кожи
Если у вас всё хорошо с математикой, то вас могло уже заинтересовать, а где же ещё 14 кг из обещанных 150, а они как раз покинули Пэта вместе с удалённой лишней кожей
История похудения Пэта в видео (не забудьте настроить перевод субтитров на русский в настройках видео)
Пэт хочет служить источником вдохновения, как для своего сына, так и для других людей, и можно с уверенностью сказать, что для этого у него есть все данные..
4tololo.ru
Я вешу 150 кг и рекламирую одежду спортивного бренда. В интернете это нравится не всем… Нестандартная красота.
Я вешу 150 кг и рекламирую одежду спортивного бренда. В интернете это нравится не всем… Нестандартная красота.
От Da
23.06.2018 09:10Нестандартная красота.
Может ли девушка с лишним весом рекламировать спортивную одежду? Такая мысль кажется абсурдной, но только не американскому бренду Academy Sports + Outdoors, пишет Bored Panda.
К рекламе своей спортивной одежды они решили привлечь популярного блогера Анну О’Брайен.
Девушка живет в США, ведет блог о моде и снимается в фотосессиях.
Все бы ничего, но Анна имеет нетипичные для модели формы. Весит она около 150 кг.
Таких, как она называют plus-zise моделями.
Для фотосессии девушка примерила топы, спортивные костюмы, лосины.
«Я провела 25 лет в ожидании момента, когда смогу стать активной. Теперь я проведу ещё 25 лет, помогая людям всех размеров. И покажу им пользу движения».
Не всем пользователям соцсетей такая фотосессия пришлась по душе. Некий Джеймс пишет:
«Это отвратительно. Ты считаешь, что быть толстой — хорошо. Людям стоит стыдиться быть толстыми, а не гордиться этим»
Но внезапно в обычную склоку в комментариях вмешалась компания Academy Sports and Outdoors. Вот что она ответила хейтерам:
«Привет, Джеймс. Это Academy. Мы правда верим, что у каждой женщины должна быть возможность наслаждаться спортом и активным отдыхом. Мы продолжим представлять широкий диапазон костюмов. Мы все разные, но все должны иметь право и возможность вести активный образ жизни».
После ответа Academy многие пользователи выразили свою поддержку Анне:
«Не все выбирают быть толстыми. Полный человек может быть более здоровым, чем худой. Так раздражён этой идеей идеальности… Каждый индивидуален».
Что вы думаете по этому поводу? Поддерживаете инициативу компании?
www.napozitiv.ru
Гинекологи выкачали 23 литра жидкости из 150-килограммовой девушки :: Здоровье :: Дни.ру
Хирурги-гинекологи столичной ГКБ №50 прооперировали 150-килограммовую женщину. Они выкачали из тела 20-летней пациентки 23 литра жидкости.
Изначально врачи поставили пациентке диагноз «асцит», или скопление жидкости в брюшной полости. Однако позднее медики обнаружили у девушки гигантскую кистому, сообщили в ГКБ имени С.И. Спасокукоцкого. Иначе говоря, жидкость не просто находилась в области живота, а была сконцентрирована в огромной капсуле, которую можно было удалить целиком.
Медики приняли решение прооперировать 20-летнюю пациентку. Хирурги-гинекологи Елена Тарасова и Григорий Лобачев извлекли из ее организма 23 литра жидкости, после чего удалили из ее тела оболочку капсулы. Примечательно, что объем операции (область, подлежащая хирургическому вмешательству. – Прим. Ред.) был сведен к минимуму благодаря тому, что новообразование носило доброкачественный характер.
«Огромное образование (кистома) правых придатков, наполненное жидкостью, занимало всю брюшную полость, от малого таза до диафрагмы, что затрудняло постановку диагноза», – рассказал об операции врач Григорий Лобачев. «Но мы смогли его распознать и удалить», – добавил он.
На следующий день после операции девушка уже чувствовала себя нормально. «Проснувшись, пациентка радостно сообщила нам, что, наконец, видит свои ноги», – вспомнил Григорий Лобачев.
TIDAK PAKAI SELENDANG, TIDAK PAKAI KERETA BAYI, INILAH CARA UNIK GENDONG CHAHAT KUMAR..
— Dahlan Dahi (@dahlandahi) 13 апреля 2017 г.
Bayi Obesitas Asal India… https://t.co/MI30r7x2eG
Напомним, в апреле 2017 года жительница индийского штата Пенджаб Чахат Кумар удивила медиков своим чрезмерным весом. В свои восемь месяцев она набрала уже 20 килограммов. Родители малышки заявили, что девочка начала толстеть в четыре месяца. «Она постоянно кушает. Если мы не даем ей что-нибудь поесть, она начинает плакать», – рассказала мама девочки. Медики пока что не смогли поставить ей диагноз, так как у родственников не хватает денег на полное обследование.
dni.ru
Ученые установили самый сексуальный рост и вес женщины
Уже давно ведутся споры о том, женщина с какими параметрами является самой сексуальной. Об этом говорят не только мужчины, но к общему знаменателю прийти никак не удается.
Ученые из Абердинского университета в Шотландии решили помочь в решении дилеммы и установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины.
Исследования показали, что самым большим успехом среди мужчин пользуются женщины с индексом массы тела 22,8 до 24,8, то есть, явно не худые девушки.
В эти пределы прекрасно впишется девушка с ростом 165 см и весом в 65 кг, или красавица с ростом 170 см и весом 70 кг.
По-научному, индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Чтобы вычислить индекс массы тела, массу тела (в килограммах) нужно дважды разделить на рост (в метрах).
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
ИМТ при значении 24 соответствует девушкам ростом 170 сантиметров и весом 70 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают: именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.
1. Проверьте свои параметры
Идеальный вес с небольшими допусками:
- для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 49-54 кг;
- для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 55-60 кг;
- для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 61-65 кг,
- для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 65-71 кг,
- для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 71-75 кг,
- для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 75-80 кг,
- для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 80-86 кг,
- для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 87-92 кг.
Что бы поддерживать себя в форме необходимо соблюдать несколько простых правил :
Регулярное питание
- 4 раза в день и в одно и то же время. Пропускать прием пищи не желательно, особенно завтраки. В рацион должен быть насыщен брокколи или брюссельской капустой.
- Суточная норма калорий должна равна – 1400:
- завтрак – 300 калорий:
- обед – 400 калорий,
- ужин – 500 калорий,
- перекусы между приемами пищи – 100 калорий.
- Пейте около 3 литров воды в сутки. Урологи рекомендуют пить столько, чтобы моча хотя бы один раз день была прозрачного цвета. В противном случае появляется опасность камнеобразования. Также очень рекомендовано выпить стакан воды (именно воды, а не сока или компота, потому их организм воспринимает как еду) за полчаса до еды или через 1 час после еды.
Помните: пропущенные приемы пищи зачастую приводят к перееданию, а впоследствии и к гормональному дисбалансу.
Занимайтесь спортом
- Занимайтесь спортом 2 раза в неделю и варьируйте нагрузки в течение месяца:
- неделя – аэробика,
- недели – пилатес,
- неделя – йога,
- неделя – силовые упражнения.
- Не рекомендовано заниматься такими видами спорта как стэп-аэробика 6 раз в неделю, потому что мышцы не будут успевать отдыхать и восстанавливать, и в итоге усталость и стресс будут только накапливаться.
- Уделяйте особое внимание мышцам ног и стабилизации корпуса. Это обеспечивает хорошую осанку и формирует красивую походку.
Помните: при отсутствии хронических заболеваний умеренные физические нагрузки рекомендованы и врачами, и диетологами, и фитнес-тренерами. Они обеспечивают хороший метаболизм, гибкость мышц и прочность костей.
Сон
- Сон без пробуждения должен длиться не менее 8 часов в сутки, не меньше, потому что количество часов сна никогда не заменят качество сна.
- Идеальным вариантом отдыха считается сон с 22:00 до 4:00 утра. Самым важным интервалом сна для здорового человека является сон до полуночи (до 24:00). В это время организм человека максимально расслабляется и восстанавливает потраченные резервы, а потому до 00:00 уже необходимо спать, а значит лечь надо не позднее 23:45.
- Перед сном также рекомендованы пешие прогулки в течение 30 минут и принятие душа.
Помните: плохо как недосыпание, которое служит быстрому изнашиванию организма, так и пересыпание, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает физический и психический тонус.
ladyglory.ru