Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Содержание

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

  • несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
  • веточку укропа;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

  • 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
  • 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
  • Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
  • Мёд по желанию.
  • Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 50 грамм мороженого;
  • корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч. л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

( 14 оценок, среднее 4.07 из 5 )

Контроль массы тела (похудение)

Расширенный поиск

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Все ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ » Аллергия » Антибиотики » Антидепрессанты » Антисептики и дез.
ср-ва » Артериальное давление » Бронхиальная астма » Вакцины » Варикозное расширение вен » Витамины, минералы » Геморрой » Глазные заболевания » Гомеопатия » Гормональные препараты » Диабет » Дыхательная система » Желудочно-кишечный тракт » Женское здоровье » Иммунодепрессивные » Иммуномодулирующие » Кожные заболевания » Кровоостанавливающие » Лекарства для детей » Лекарственные травы » Мигрень » Местноанестезирующие » Местнораздражающие » Мозговое кровообращение » Мочегонные средства » Наркотическая и алкогольная зависимость » Нервная система » Обезболивающие средства » Опорно-двигательный аппарат » Парентеральное и энтеральное питание » Печень и желчевыводящие пути » Плазмозаменяющие растворы » Повышение потенции » Предстательная железа » Простуда и грипп » Противовирусные средства » Противогрибковые средства » Противомикробные препараты » Противоопухолевые » Противопаразитарные » Противорвотные средства » Противозачаточные средства » Противотуберкулезные » Регенерирующие ср-ва » Регуляторы аппетита » Рентгеноконтрастные средства » Сердечно-сосудистая система » Слабительные средства » Спазмолитические препараты » Стоматологические препараты » Тонизирующие ср-ва » Урологические заболевания » Холестерин » Щитовидная железа » Эпилепсия » Энтеросорбенты » Прочие БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАД) » Антиоксиданты » Антихолестериновые » Бальзамы, эликсиры, сиропы » Витамины и минералы » Варикоз » Диабет » Дыхательная система » Желудочно-кишечный тракт » Зрение » Иммунная системы » Контроль массы тела (похудение) » Мозговое кровообращение » Кожа и волосы » Мочеполовая система » Нервная система » Общеукрепляющие » Очищение организма » Печень » Простата, потенция » Пробиотики и пребиотики » Репродуктивная система » Сердечно-сосудистые » Слабительные » Спортивное питание » Суставы и позвоночник » Чаи и сборы » ПРОДУКЦИЯ SOLGAR (СОЛГАР) » Прочие Парафармацевтика » Ароматерапия » Детская косметика » Интимная косметика » Коррекция фигуры » Санитария и личная гигиена » Солнцезащитные средства » Средства от насекомых » Уход за волосами » Уход за лицом » Уход за ногами » Уход за руками и ногтями » Уход за полостью рта » Уход за телом и кожей » Уход за контактными линзами » Прочие сопутствующие товары Мама и малыш » Детское питание » Питание для беременных и кормящих » Подгузники для детей » Товары для беременных и кормящих женщин » Товары для новорожденных » Товары для детей ИЗДЕЛИЯ МЕДИЦИНСКОГО НАЗНАЧЕНИЯ » Аптечки » Белье, колготы, бандажи лечебные »» Бандажи »» Воротники »» Гольфы, носки »» Колготки, чулки а/варикозные »» Корсеты, пояса »» Прочие » Вспомогательные изделия медицинского назначения » Медицинское оборудование »» Адаптеры »» Весы »» Глюкометры »» Ингаляторы »» Термометры »» Тонометры »» Шагомеры »» Прочее мед.
оборудование » Ортопедия » ПРОДУКЦИЯ Пауль Хартманн »» Вата и изделия из ваты »» Женская гигиена »» Товары для матери и ребенка »» Подгузники, трусы, прокладки для людей, страдающих недержанием »» Гипсовые бинты »» Стерильные наборы — MEDISET »» Впитывающие пеленки »» Пластыри »» Мазевые повязки для лечения ран »» Самоклеющиеся повязки на рану »» Салфетки из перевязочной марли »» Глазные повязки »» Фиксирующие бинты, пластыри »» Компрессионные бинты »» Послеоперационные бандажи »» Специальные повязки для лечения ран »» Перчатки »» Дезинфекция »» Приборы для измерения давления »» Электронные термометры »» Аптечки »» Общий уход за больными »» Маски »» Средства по уходу за кожей »» Соли, пены и масла для ванн »» Гели для душа » Перевязочный материал »» Бинты »» Вата »» Пластыри »» Повязки мед. »» САЛФЕТКИ СПИРТОВЫЕ »» Эластичные бинты »» Прочие » Подгузники, прокладки » Презервативы, контрацептивы » Средства для ухода за больными » Тесты » Шприцы, системы » Прочие изделия медицинского назначения ДЛЯ ЮРИДИЧЕСКИХ ЛИЦ ПО БЕЗНАЛИЧНОМУ РАСЧЕТУ

Производитель:

Все»Procter&Gamble» Manufacturing GmbH»Алси Фарма», ЗАО»Алсу», ООО»Бакорен» ООО»Бентус лаборатории» ООО»Натуральные масла», ООО»Нэйшнл Энзайм Компани»»ОМ ФАРМА СА»»Омега», ООО»Ою Врман АБ» АО»ПКП ФАКЕЛ-ДИЗАЙН» ООО»Сибирский центр фармакологии и биотехнологии», ЗАО»Фарм-про», ООО ПК»Фиторос»,ООО»Эласт-Мед», ООО*LABORATORIES NIGY**UNIPHARM INC. **АППОЛО ТД ООО**АРОМА C.-ПЕТЕРБУРГ**БИОЛИТ ООО**ВЕРТЕКС ЗАО**ГЕДЕОН РИХТЕР РУС ЗАО**ЛАБОРАТОРИИ ЖИЛЬБЕР**ЛЕКРА-СЭТ*МЕДИКОЛАЙТ ООО**МОСКОВСКАЯ ФАРМ. ФАБРИКА**НОВОСИБХИМФАРМ**РЕКИТТ БЕНКИЗЕР ХЭЛСКЭР ООО**РОСПРОД ООО**СОТЕКС ФАРМФИРМА ЗАО**ТЕРМО-КОНТ МК ООО**ФАРМАСОФТ*ФАРМПРОЕКТ ЗАО**ФИРМА ЗДОРОВЬЕ ЗАО**ХАСИКО*1-2DRY BV.2Д-Фарма, ООО3M United Kingdom PLC3M Wroclaw3M Хелс Кеа Лимитед / Такеда ГмбХ3М Хелс Кеа Лтд / Органон (Ирландия) Лтд3М Хелс Кеа Лтд / Органон (Ирландия) Лтд3М Бразилия3М Драг Деливери Системс/ Байер Веймар ГмбХ и Ко КГ3М Хелс Кеа Лимитед3М Хелс Кеа Лимитед / Такеда ГмбХ3М Хелс Кеа Лимитед/ Никомед ГмбХ3М Хелс Кеа Лтд./ Мерк Шарп и Доум Корп.43453ЦБМ5 STAR COSMETIC CO.,LTD.6982: Boehringer Ingelheim, Германия: Novartis Consumer Health/Novartis, Швейцария: Nycomed, Австрия: SmithKline Beecham, ВеликобританияA & DA & D Electronics (Shenzhen) Co.,LtdA Nelson and Company LimitedA&DA&D CompanyA&D Company LtdA. Nattermann & Cie GmbHA.Menarini Manufacturing LogistiA. Menarini Manufechuring LogisticsA.Meshi Cosmetic Industries Ltd.AAPO-SPA naturliche Heilmittel GmnHAB-BIOTICS S.A.Abbot LaboratoriesAbbottAbbott Laboratories B.VAbbott IrelandAbbott Lab., СШАAbbott LaboratoriesAbbott Laboratories LtdAbbott NutritionAbbott Nutrition, Abbott LaboratoriesACECHO TECHNOLOGY LIMITEDAcon Biotech (Hangzhou) Co. LtdAconitum, ЗАОACTAFARMA S.L.L.ActavisActavis A/SActavis/Inpac Норвегия/ИсландиActive Nutrition International GmbHAcumen Houseware Industry (Nanning)Co.LtdADM Protexin Ltd.ADM Protexin Ltd./ Алина фарма,ОООADM Protexin Ltd./ БиоВид, ОООAdmeda Arzneimittel/ Haupt Pharma BerlinAdvance Pharma GmbHAdvanced Bio-Technologies IncAdvanced Medical Systems LimitedADWIN KOREA CORPORATIONAEARO LTDAEROFA AEROSOL DOLUM SAN. TIC. A.S.Aerosol-Service A.G.AEROXON INSECT CONTROL GmbHAgrochemie, spol.s.r.o / Смирнов и Партнеры,ОООAgrochemie, spol.s.r.o/Витаминный РайAJC Pharma, ФранцияAkatlar Kozmetik San. DiS. Tic A.S.Aker BioMarine Antarctic ASAksu Vital Dogal Urunler Gida Sanayi. ve Tic. A.S. IkitelliAL MALAKY FOODSTUFF PACKING L.L.C.Alba Thyment Sp. z.o.o./ ВТФ ОООAlba Thyment Sp.z.o.o.Alba Thyment Sp.z.o.o./Внешторг Фарма ОООAlbaad Germany GmbHAlconAlcon Couvreur S. A.Alcon-CouvreurALEKSANDRIYAAlen mak ADAlen Mak-Bulgaria, EADAlexandriaAlfa Wass/Фармакор продакшн ОООAlfa-Wassermann, ИталияAlfa-Wassermann/ Фармакор Продакшен ООО, РоссияAlifarm SA/ по заказу AB-BIOTICS SAALITHEA S.R.L./РеалКапс, ЗАОAlkaloid ADAlkaloid, МакедонияAlkaloid/ Сотекс (г.Москва), РоссияAlmirall Prodesfarma SA Испанияalphacaps GmbHAltermed Corporation a.s.Altermed Corporation a.s. (ЧехияAmniSure International LLCAmoI Pharmaceutical Private LimitedAmrus EnterprisesANANTA MEDICARE LIMITEDAncorotti Cosmetics S.R.L.Ancors Co., Ltd.Angelini FrancescoAnhui Dejitang Pharmaceutical Co., LtdAnhui Province De ji tang Pharmaceutical Co. Ltd.ANIONTE INTERNATIONAL(ZHE ЛANG)CO.,LTDAnkerpharmAnlit Ltd Advanced Nutrition Supplements/ПОЛЬФАРМА,АОAnsell (UK) LtdANSELL MEDICAL GmbhAnsell S.А.ApexmedApexmed InternationalApexmed International B. V.Apexmed/Taizhou Kanglin Health PApotheker Walter Bouhon GmbHArbora & Ausonia S.L.UArcamARCH WATER PRODUCTS FRANCEARCOR S.A.I.C.Arctic Nutrition ASArla FoodsArla Foods amba ArincoArtesan Pharma GmbH & Co.KGARTSANA S.P.A.ASTA Medica/AWDAstellas Pharma Europe B.V.Astellas Pharma Europe B.V./ОртаAstellas Pharma/ОртатAstraZenecaAstraZeneca, ВеликобританияAtaman Ecza Ve Itriyat Deposu Sanayi Ve Ticaret Limited SirketiAthena (Guangzhou) Cosmetics Manufacturer Co., LtdAthena Cosmetics, Inc.Athene LaboratoriesAurena Laboratories ABAVEFLOR,a.c.AVENT LimitedAventisAventis PharmaAventis Pharma DeutschlandAventis Pharma InternationalAventis Pharma LtdAventis Pharma/СотексAventis/ Hoechst Marion Roussel, ИндияAventis/ Rhone-Poulenc Rorer, ГерманияAventis/A.Natterman&Cie/GmAventis/HoechstAventis/Rhone-poulencAVIZOR,S.AAVK POLYPHARMAVK POLYPHARM INVESTMENT CO.LTD.AVK POLYPHARM SASAWDAWD pharmaAZIENDA AGRICOLA CAPIETAL ITALIA/В-МИН,ОООAziende Chimiche Riunite Angelini ИталияB. Well LimitedB. B.Laboratories Inc.Baldacci Lab., ИталияBalkanpharmaBalkanpharma -Dupnitza ADBalkanpharma -Troyan ADBalkanpharma TroyanBalkanpharma-DupnitzaBalkanpharma-Razgrad ADBalkanpharma/Troyan, БолгарияBanner Pharmacaps Europe B.V.BARBRABarbra LaboratoiresBarbra LaboratoriesBarbra S.p.z.o.o.Barros Laboratories Pty LtdBAUSCH & LOMBBausch & LombBausch & Lomb IncorporatedBausch & Lomb IOM S.p.A.Bausch @ LombBausch&LombBayerBayer AGBayer AG (инсектициды)Bayer AG (рецепт.)Bayer Bitterfald GmbHBayer Cons.Care AG/RocheBayer Consumer Care AG/Bayer BitBayer HelthCare AGBayer Sante FamilialeBAYER SCHERING PHARMABayer Schering Pharma AGBayer, ГерманияBayer/HoffmanBayer/Kern PharmaBBI Solution Co., LtdBDF Nivea SABDS РРЕ GROUP CO., LTD.Beaufour IpsenBeaufour Ipsen IndastrieBeaufour Ipsen IndustrieBeaufour Ipsen Industry, ФранцияBeaufour Ipsen InternationalBeaufour Ipsen International/BeaBeaufour-ipsenBEAUTE RECHERCHE&INDUSTRIE, заводBEAUTIST CO., LTDBeauty & Perfume International Factory L. L.CBEAUTY COSMETIC CO.,LTDBEAUTYCOS INTERNATIONAL CO., LTDBecker-Manicure Siegfried Becker e.K.Becton DickinsonBecton Dickinson & CompanyBECTON DICKINSON SABecton DikinsonBeiersdorf A.G.Beiersdorf AGBeiersdorf Manufacturing Hamburg GmbHBeiersdorf Manufacturing Poznan Sp.z.o.o.Beiersdorf Manufacturing Tres Cantos SL.Beiersdorf Manufacturing Waldheim GmbHBeijing Dabao CosmeticsBEIJING HKKY MEDICAL TECHNICAL CO.,LTD.Beirsdorf Manufacturing Hamburg GmbxBell P.P,H.U.Bell P.P.H.U.BELLABelupoBELUPO, pharmaceuticals and cosmetics d.d.Belupo, ХорватияBELWEDER NORD SIA.Belweder FranceBEN SHIMON FLORIS LTDBEN SHIMON FLORIS LTD.Bergal, Nico & SolitaireBergland-Pharma GmbH & Co.KGBERLIN-CHEMIEBerlin-ChemieBerlin-chemie / Menarini GroupBerlin-Chemie AGBerlin-Chemie AG/Menarini GroupBerlin-Chemie/ Menarini Group, ГерманияBerlin-Chemie/Menarini GroupBerlin-chemie/Menarini GroupBerlin-chemie/ЗиО-ЗдоровьеBESINS HEALTHCARE MONACO S.A.M/ LABORATOIRE DIEPHEZBesins-IscovescoBest Formulations,IncBETA SANBetafarma S. p.ABetafarma S.p.A.Betasan Bant Sanayi ve Ticaret A.S.Betasoap Sp.z o.oBEURER GmbHBinyuan Plastic Co., LimitedBio Fresh LtdBio-International Co.Bio-International Co.LtdBioamicus Laboratories IncBioCare Copenhagen A/S /Labormed Pharma SABiocodexBiocodex Lab.Biocodex LaboratoriesBiocosmetics,S.L.BioDirect LTDBiofarmBiofarmitalia S. P. A.BIOFARMITALIA S.p.A.BIOFARMА SPABioFilm LtdBiokosmes S.r.l.Biologische Heilmittel HeelBiologische Heilmittel Heel GmbHBiolоgische Heilmittel Heel GmbHBiomedika spol.s.r.o./ Simply You Pharmaceuticals a.s.BIONICHE TEORANTA, CoBionoricaBionorica AGBionorica AG ГерманияBionorikaBiopharm-RomferchimBioriginal Europe/ Asia B.V.Bioriginal Food and Science CorporationBiosearch S.A.BiotehnosBiotehnos S.A.BISCOL CO.LTDBittner RichardBittner Richard GmbhBIZANNE KOREA CO., LTDBledinaBlidinaBoehringer Indelheim PharmaBoehringer IngeBoehringer IngelheimBoehringer Ingelheim EllasBoehringer Ingelheim Ellas A.E.Boehringer Ingelheim International GmbHBoehringer Ingelheim Pharma GmbHBoehringer Ingelheim, ГерманияBoehringer IngelheinBoehringer ingelhiemBoiron-France Lab. bonyf AGBoots Contract Manufacturing LimitedBoots HealthcareBoots Healthcare, ВеликобританияBOSLEY Professional Strength LLCBosnalijekBosnalijek d.d.Bosnalijek, Босния и ГерцеговинаBouty S.p.aBouty S.p.A. (дист.Акрихин)Bouty S.p.A/Польфарма,АОBracey s Pharmaceuticals Ltd.Braun (Shanghai) Co. Ltd.Braun GmbHBremed Italia s.r.l.Bristol Myers SauibbBristol Myers SquibbBRISTOL-MYERS SQUIBBBristol-Myers Squibb/Upsa LaboraBrunel Healthcare Manufacturing LimitedBrunel Healthcare Manufacturing Limited для <Takeda Pharmaceuticals International AG>C&TECH CorporationC. Hedenkamp GmbH&Cо.KGC. Hedenkamp GmbH&Cо.KG/ Фармакор Продакшн, ОООC.N.M.A.F.Cadbury Confectionery Co LtdCAFA CORPORATIONCALZE G.T.S.R.LCalze GTCandeon Technologies Co., LtdCannon Rubber Ltd.Canpol Sp.z.o.o.Canpol Sp.z.o.o. SKACAPEYPHARMACapsugel France SASCAPSUGEL Ploermel/ DELPHARM EVREUXCARMA LABORATORIES, INC.Catalent Pharma SolutionsCCA Industries, IncCEDERROTH ABCEDERROTH INTERNATIONAL ABCellBiotechCo., Ltd.Central Pharmaceutical Joint Stock Company №3 (Foripharm)Cepilleria Bamar SACERAC S. L/ACTAFARMA S.L.L.Chamos Cosmetic Co., LtdCHANGXING KINGKE IMPORT & EXPORT CO., LTDChangzhou Blow IMP.& EXP. Co., Ltd.Changzhou Dailys Care Products Co., LtdCHANGZHOU HUALIANChangzhou Hualian Health Dressining Co.LtdChangzhou JANCO Paper Industry Co., LtdChauvin Ankerpharm GmbHCHEMIGROUP FRANCECheminovaCheminova InternacionalCHHD co. Ltd/CNMAFChiesiChina Int. Thriving Rubber FactoryChina International Thriving Rubber FactoriChina MEHECO Medical Instruments & Surgical Dressings Import & Export Corporation.ChinoinCHIRON Co.,LtdChr Hansen A/S CultureChr Hansen A/S Culture/ ДП Лабормед-Фарма С.А.Chr. Hansen A/SChr.Hansen A/S /Медана Фарма А.О.CIBA VISION Corporation Inc.Cintamani PolandCINTAMANI PolandCIP 4 S.p.A.CiplaCIT Co.,Ltd.Citizen Systems JapanCJ LION CORPORATIONCNMAFCOCOPHARM Co.,LtdColep Bad Schmiedeberg GmbHColep Polska Sp.Z.O.O.ColepCCL Laupheim GmbH & Co.KGColgate-PalmoliveColgate-Palmolive Manufacturing (Poland) Sp.z.o.o.Colgate-Palmolive Poland Sp.z.o.o.Coloplast A/SColoris Sp. z o.oCombe IncorporatedCondomi Erfurt Produktions GmbHCONOPCO INC. DBA UNILEVERCORAD Healthcare Inc.COREANA COSMETICS CO.,LTDCosmedic LaboratoryCosmetique Sans Soucis GmbHCosmint S.p.A.Cosmo S.p.A.COSMOLUX Deutschland GmbHCosmotec SACoswell S.p.a.Cotton Club LiepajaCotton Club Pacific LtdCotton Club TR LtdCPR GmbHCroma Pharma GmbHCrosscare LimitedCSPCCuraden AGCuraderm Global LimitedCurasept S.p.ACurtis Health Caps Sp. z o.oCyanotech CorporationCyanotech Corporation/расф.»В-МИН+»,ОООDABUR INDIA LIMITEDDAIO PAPER CORPORATIONDairy Goat Co-operative (N.Z.)LtdDanang Central Pharmaceutical CoDanaphaDanapha PharmaceuticalsDANCOLY COSMETICS CO., LTDDANISCO France SASDansk Farmaceutisk Industri A/SDead Sea Labaratories LtdDead Sea LaboratoriesDeerland Probiotics & Enzymes, Inc.Delpharm Lille S.A.S.Dental Cleaning s.r.l.DENTAL KOSMETIK GMBH & Co.KGDenttabs GmbHDERMAFIRM INCDermaject Co.,LtdDERMAL KOREA Co., LtdDFT (Thailand) Co., LtdDGM Pharma Apparate Handel AGDGM PHARMA APPARATE HANDEL AG/DGM PHARMA APPARATE HANDELDiscus Dental, LLCDoctor Theiss Naturwaren, ГерманияDOETSCH GRETHER AGDolorgietDolphin Industries LtdDomacoDomaco Dr.Med.Aufdermaur AGDompe s.p.a.Dong-A Pharmaceutical Co., LtdDongguan Aidisy Machinery&Electronic Equipment Co.,Ltd.Dongguan BebeToys and Accessories Mfty.LtdDongguan Taimeng Accessories Co.,LtdDongguan Weihang Electrical Product Co.,Ltd.DONGKUKDONGKUK TRADING CO. LTDDOORI Cosmetics Co.,LtdDoppel Farmaceutici S.R.L. ИталияDr. A.& L. SchmidgallDr. Falk PharmaDr. Forster AGDr. Gerhard Mann chem-pharm Fabrik GmbHDr. Gerhard Mann, Chem.-Pharm.FaDr. KadeDr. Kade, ГерманияDr. Kurt Wolff GmbH & Co. KG.Dr. Reddy s lab. LTDDr. Reddy’s lab.Dr. Reddy’s LTDDr. Reddys Lab.Dr. Rudolf Liebe Nachf.GmbH&Co.KGDr. SchmidgallDr. Schumacher GmbHDr. Theiss NaturwarenDr. Theiss Naturwaren GmbHDr. Wild & Co. AGDr. Willmar Schwabe, ГерманияDr.A.& L. Schmidgall GmbH & Co KGDR.A.& L.SCHMIDGALLDr.B.Scheffler Nachf.GmbH Co.KG/Kruger GmbH Co.KGDr.med.Aufdermaur AGDr.Mud LTDDr.R.Pfleger GmbhDr.Reddy`s Laboratories Ltd.Dr.SCHELLER natural & effective GmbHDr.Schumacher Sp.z o.oE-PHARMA Trento S.p.A.E.MerckE.Merck (Никомед)E.Merck/NycomedEagle Nutritionals,Inc.Eagle Nutritionals,Inc./ Unipharm, IncEAST MAX TRADING(SBANGHAI) COMPANY LTDEbeweEco Rad LTDECRU Inc.Eduard Gerlach GmbHEgisEgis Pharmaceuticals PlcEgis, ВенгрияEgis/Servier, ВенгрияEisai/Cilag AGElastic Therapy,inc,.Elfa Pharm s.r.o.Eli LillyEli Lilly США, СШАELIEFAY NATURELLE CORP.ELLEAIR INTERNATIONAL (THAILAND) CO., LTDElleair Product Co., Ltd Sangawa factoryEluo Co LtdElysee Cosmetiques S.A.EMAMI LIMITEDEmami LtdEmbil PharmaceuticalEncube Ethicals Pvt. Ltd.Engelhard Arzneimittel GmbH & Co.KGENPRANI CO. LTD.ERBORISTERIA MAGENTINA S.r.l.Erbozeta S.p.A.ESI S.p.AEsparma GmbHEssity Belgium SA-NVEssity Canada Inc.Essity Operations Assen B.N.Essity Operations Assen B.V.Essity Operations Hoogezand B.V.Essity Operations Polаnd Sp.z.o.oESSITY TURKEY HIJYEN URUNLERI SAN.VE TIC.A.S.EUROBIO LAB OUEurodrug Lab.EUROFIL s.r.l.EUROPROSAN S.p.A.Eurosirel S.p.A.Eurotrends KFTEVELINE COSMETICS S.A. S.K.A.EVELINE COSMETICS S.A.S.K.A.EVELINE COSMETICS Spolka Akcyjna sp.kEVELINE COSMETICS Spolka Akcyjna sp.k.Everaid Co. LtdEveraid CO., LTDEvyap Sabun,Yag,Gliserin Sanayi ve Ticaret A.S.Extramore Electronics Co.,LtdF.ria, lncFabrik corporation limitedFaes/Lab. Vitoria Португалия/ИспанFamarFamar ItaliaFarmaceutici Procemsa S.p.A.FarmaclairFARMAPLANTFarmasierra ManufacturingFarouk Systems, IncFerrosanFerrosan A/SFerrosan S.R.L.Fiabila S.A.Fiabila S.A.S.FIDE s.r.o.FIRSTMARKET CO.,LTD.Fischer Derma Wipes LtdFischer PharmaceuticalsFitson Sdn.Bhd.Flawa AGFLORY d.o.o.Fly Cat Electrical Co., Ltd.FORANS SIAFortuna Oils ASFoshan Dragon Technology Co.,Ltd.FOSHAN JINFUKANG SANITARY PRODUCTS CO.,LTDFoshan Nanhai GreatWall Daily Chemical FactoryFournier/Recipharm Fontaine ФранцияFranz Xaver Bauer PLC.Frenchi Products, Inc.Fresenius Kabi Deutschland GmbHFujian Blue Great Sanitary Articles Co., Ltd.Fujian Bule Giant Sanitary Products Co.,LtdFujian Hengda Sanitary Products Co., Ltd.FUJIAN PROVINCE JINJIANG CITY FOREIGN TRADE CO.LTDFUJIAN PUTIAN HUA MIN IMPORT&EXPORT CO., LTDFUJIAN PUTIAN LICHENG PAPER INDUSTRY CO LTDFujian Yanse Cosmetic Co., Ltd.FUJIAN YIFA HYGIENE PRODUCTS co., LTd.FUSHIMA,S.L.FUSION Formulations/Витамер, ОООFuzzy Brush Products LtdG Production IncG.L.PharmaG.R.Lane Health Products LimitedG.T.CALZE s.r.l.GABA Therwil GmbHGaldermaGALDERMA BRASIL LTDAGalderma Production Canada Inc.GalenaGarcoa-Sigan Industries GroupGarden State Nutritionals IncGarnierGCSCI L.L.C (Gulf Centre for Soap and Chemical Industries L.L.С.)Gedeon RichterGedeon Richter A.O.Gedeon Richter LtdGedeon Richter, ВенгрияGedeon Richter/ Фармоград (Московск.обл), РоссияGedeon-RichterGelingchem GmbH & Co.KGGelingchem GmcH & Co.KGGELITA Health GmbH для Delta Medical Promotions AGGemini Pharmaceuticals, СШАGenerica spol.s.r.o.Genexo Sp.z.o.o.Gepach International/Live HealthGiffarine Skyline Laboratory and Health Care Co., LtdGilbert Lab., ФранцияGilletteGillette (Shanghai)LimitetGillette (Shanghai)LtdGillette Deutschland GmbH & Co.Gillette Deutschland GmbH & Co.,Gillette Poland Internation Sp.zo.o.Gillette Poland InternationalGillette Poland International Sp.zo.o.Gillette U.K.Ltd.Ginsana SAGiuliani S.p.A.GLAMOUR S.r.l.Glaxo Smithkline PharmaceuticalsGlaxo Wellcome Gmbh&CoGlaxo Wellcome OperationsGlaxo Wellcome ProductionGlaxo Wellcome, ВеликобританияGlaxo-WellcomeGlaxo-Wellcome GMBH & CoGlaxo-Wellcome PoznanGlaxoSmithKlineGlaxoSmithKline Consumer HealthcGlaxoSmithKline DungarvanGlaxoSmithKline PharmaceuticalsGlaxoSmithKline, ИталияGlenmark Pharmaceuticals LtdGlenmark, ИндияGlenmery Biotechnologies — FEZ Bishkek,ОсООGlobal Product Planning Co LtdGlobopharm pharmazeutische ProduGLOVICS CO., Ltd.GoedeckeGoedecke GmbHGoedecke GmbH, ГерманияGoerlich Pharma GmbHGP Grenzach Produktions GmbHGR Grenzach ProduktionsGraminexGreen Planet IndustriesGreen Planet Industries L.L.CGreppmayr GmbHGricar Chemical S.r.l.Grindeks A/SGrindeks Co. ЛатвияGrindexGrinstead LimitedGROUP LEMOINEGRUNENTHALGSE Vertrieb Biologische Nahrungserganzung und Heilmittel GmbHGuangdong Foreign Trade Import & Export Corporation.Guangdong lidht Luggage&Bags Co.,LtdGuanghou Yusong Refinement Chemical Co.Ltd.Guangxi Shuya Health-Care Products Co. Ltd.GUANGZHOU BAODA BABY NECESSITIES MANUFACTURE FACTORYGuangzhou Caici Cosmetic Co LTDGUANGZHOU FOURTO SANITARY PRODUCTS CO., LTDGuangzhou global cosmetics Co., LtdGuangzhou Hua Chu Xian Biotech Co.,LtdGuangzhou Jai Silicon Rubber Technology Co.,LtdGuangzhou langmeh Cosmetics Co. LTD.Guangzhou Livepro Beauty Cosmetic Co. LTD.Guangzhou Lizhituo Plastic Molds Co., LtdGuangzhou Newlife Electronic Technology Co.,LtdGuangzhou Ombo Cosmetics Co. LTD.Guangzhou Pantheon Import and Export Trading Company LimitedGuangzhou PK trading CoGuangzhou Qing run Cosmetics Co., LtdGuangzhou Shifei Cosmetics Co., LtdGuangzhou source of the United States Biotechnology Co., Ltd.Guangzhou Tunnai Baby&Monter Products Co.,LtdGuangZhou XianShi Biological Technology CO., LTDGuangzhou Xujohn Bio-Technique Co., Ltd.Guangzhou Yilumei Cosmetics Co., LtdGuangzhou Yiya Cosmetics Co., LtdGuangzhou Yusong Fine Chemical Co. Ltd.Guangzhou Yusong Refinement Chemical Co.Ltd.Guangzhou Zhuoyi Baby Products Company LimitedGuizhou Miaoyao Pharmaceutical Co.Gynea Laboratorios S.L.UHampshire Cosmetics LimitedHangzhon Xiaojiemei Health-care Products Co., Ltd.Hangzhou Credible Sanitary Products Co., Ltd.HANGZHOU EVERMAX IMPORT AND EXPORT CO., LTDHANIL PFC CO., LTD.Hankook Cosmetics Co., Ltd.HANWOONG INCHappy Baby Project LimitedHarmonium InternationalHarmonium International для компании Schwabe North America Inc.HARMONY FORTUNE COMPANYHarper Hygienics S.A. (Харпер Хайдженикс С.А.)Haupt Pharma Wolfratshausen GmbHHavpak, IncHCB Womens Health GmbHHealthland Biogenesis Co., Ltd.Healthmark GroupeHeelHeinrich Mack nachf.Heinrich Mack/ October Pharma, ЕгипетHeinz Italia S.p.A.HELIOMED HANDELSGES.m.b.HHELLENICA S.A.HELMHemofarmHemofarm A.D.Hemofarm A.D./Хемофарм ОООHemofarm koncern A.D., ЮгославияHerba Center Ltd.HerbaCut GmbH & Co.KGHerbal Dream Ayurveda Creations Pvt. Ltd.Herbapol CiechHerbionHerbion Pakistan Ltd, ПакистанHerkel B.V.HERMES Pharma Ges.m.b.HHero Espana S.A.Hero Espana,S.A.HexalHexal AGHexal AG, ГерманияHexal Pharma GmbhHi-P(Xiamen)Precision Plastic Manufacturing Co.LtdHimalaya Drug Co.Himalaya Drug, ИндияHipp GmbH & Co.Export KGHipp GmundenHIPP Produktion Gmunden GmbHHIPP Produktion Gmunden GmbH & Co.KGHisamitsu Pharmaceutical Co.,Inc.HOIT (Hunan Olarga International trading) Company LimitedHOME ELECTRONICS LIMITEDHospira S p AHospira S.p.A.HSA Hair Styling Applications S.p.a.Huegli UK LimitedHUMANHuman/AxiomHumana GmbHHyaltech Ltd.HYDRA S.A/ ТЗМО, АОHygeia medical (SuZhou) Co., LtdHygiene Oederan Produktionsgesellschaft MBHHYPROCA NUTRITION B.V.I.D.C. Holding a.s.I.D.C. HOLDING A.S.,О.Z.FIGAROI.D.C.LOLLY, s.r.o.ICN Pharmaceuticals SwitzerlandICN Polfa RzeszowskieICN Польфа Жежув CiechiCotton LLCIcure Pharmaceutical Inc.IGS Aerosols GmbHImka Sp.z.o.o.Indola-подразделение Хенкель АГиКо. КГаАIndustrias Lacteas Asturianas, S.A.Innotech ChouzyINNOTECH INTERNACIONALInnotera/Innotech International, ФранцияInnothera ChouzyInnothera Chouzy/Innotech Intern.Innovate GmbHInnovations CoINSOFTB (CHINA) CO., LTD.Instituto De Angeli S.r.LInstituto NaturvitaInTec Products,IncInterbros GmbXInternational Newtech Development IncIpca LaboratoriesIpca Laboratories LimitedIpca, ИндияIQ American Cosmetics Manufacturing IncIromedica AG/ Dr. Schmidgall, ШвейцарияIRWIN NATURALS, IncISDIN S.A.ISIS PHARMAISISPHARMA FranceIso-Arzneimittel GmbH&Co.KGIstituto De AngeliIt’s Hanbul Co., Ltd.IVAXIVAX — CR a.s.Ivax PharmaceuticalsIVAX Pharmaceuticals s.r.o.IVAX-CRIVAX/GalenaJackel International Limited trading as Mayborn GroupJADRANJadranJadran Galenski LaboratorijJadran Galenski Laboratorij d.d.Jadran, ХорватияJagoPro Sp.z.o.o.JanssenJanssen Pfarmaceutica NVJanssen PharmaceuticaJanssen-CilagJanssen-Cilag AGJanssen-Cilag S.p.A.Japan CBM/Citizen systems Japan Co.,LtdJelfaJelfa SAJemo-pharm Ltd.JenapharmJIANGSU CHENJIE DAILY CHEMICAL PRODUCTS CO.,LTDJiangsu Sanxiao Group Co., Ltd.JINDA HERB CO.,LTD.Jindu International Trading Co.,LimitedJINJIANG HERUN HYGIENIC PRODUCTS CO.,LTDJohnson & JohnsonJohnson & Johnson (Thailand) LimitedJohnson & Johnson GmbHJohnson & Johnson LimitedJohnson & Johnson S.A.S.Johnson & Johnson Sante Beaute France S.A.S.Johnson & Johnson/LifescanJohnson & Jonson de Colombia S.A.Johnson &Johnson Vision Care, IncJohnson and Johnson S.p.A.JOHNSON&JOHNSONJOHNSON&JOHNSON (Thailand) LimitedJOHNSON&JOHNSON CHINA LtdJohnson&Johnson Consumer France S.A.S.Johnson&Johnson Hellas S.A.Johonson&JohonsonJOONGWON Co., LtdJOYDIVISION international AGJT CO., LTDJUNIA PHARMA S.r.IJUNMOK InternationalJuno Cosmetics Co., LtdJurgen Serr-Herb Service GmbH & Co.KGJVL Laboratories, IncJWAYINT Co., LtdK Universe Co.,Ltd.K. W. InnovationsK.W. INNOVATIONS CO. LTDK.W.Innov.co,ТайваньK.W.InnovationsKaio Co.LTD.KANG NA HSIUNG Enterprise Co Ltd.KAO CorporationKao Corporation, ФирмаKaps sp. z o.o.KAREX INDUSTRIES SDN. BHDKarl Engelhard GmbH & CoKarl Engelhard GmbH & Co, ГерманияKARUBA INVESTMENS LIMITEDKD MEDIKAL GMBH HOSPITAL PRODUCTSKDC KNOWLTONKeata Pharma IncKemex A/SKent Gida Maddeleri San Ve Tic. A.S. CayirovaKHV GmbHKimberli-Clark Europe/Кимберли-КларкKimberly Clark Peru S.R.L.Kimberly -Clark LtdKimberly -Clark S.r.I.Kimberly ClarkKimberly KlarkKimberly- ClarkKIMBERLY-CLARKKimberly-ClarkKimberly-Clark (Nanjing) Personal Hygienic Products Co.,Ltd.Kimberly-Clark CorporationKimberly-Clark GmbHKimberly-Clark Personal Hygienic Products Co., LtdKimberly-Clark SASKimberly-Clark Sp.z.o.o.Kimberly-Clark Turketim Mallari San. ve Tic.A.S.Kimberly-Clark Vietnam Ltd.Kimberly-Clark, s.r.o.Kims Cosmetics Co., Ltd.Kinezika d.o.o для PharmaLinea d.o.o.Klocke Pharma-Service GmbH для EVER Neuro Pharma GmbHKnoll AGKorea Missha Group Holding LimitedKotemein international biotechnology Co., LtdKovas Co. LtdKOZAK KOZMETIK KIMYA END. VE TIC A.S.KOZAS KOZMETIK KIMYA END. VE TIC A.S.KRAS prehrambena industrija d.d.Krewel MeuselbachKrewel Meuselbach, ГерманияKRKAKRKA CosmeticKRKA Novo mestoKRKA д.д.KRKA, СловенияKRKA/ Вектор-фарм (Новосиб.обл), РоссияL.K. Industrial (H.K.) Co., Ltd.L.K.Industrial (H.K.) Co.,LTDLa Dispensa S.r.l.Lab.BoironLab.Bouchara-RecordatiLabiana FarmaceuticaLabo Phytophar NV/SALabomar S.r.LLABORATOIRE C.C.D., ФранцияLaboratoire Innotech InternationalLaboratoire OzalysLaboratoire SVRLaboratoires ArkopharmaLaboratoires ARKOPHARMA SALaboratoires BIOCODEXLaboratoires BIOPHALaboratoires BOIRONLaboratoires BoironLaboratoires Bouchara RecordatiLaboratoires EXPANSCIENCELaboratoires Fournier S.A.Laboratoires GILBERTLaboratoires GilbertLaboratoires Goemar S.A.Laboratoires InnotheraLaboratoires IPRADLaboratoires NIGYLABORATOIRES OMEGA PHARMA FRANCELABORATOIRES PHYTOSOLBALaboratoires Sarbec S.A.LABORATOIRES THEALaboratoires Vendome S.A.S.LABORATOIRES ТНЕА/ SWISS CAPS GmbHLABORATORIES VITARMONYLLaboratorios Liconsa S.A.Laboratorios Menarini S.A.Laboratorios Victoria S.A.Laboratorium Kosmetykow Naturalnych FARMONA Sp.z.o.o.LaCorium Health International Pty LtdLACOTE S.R.L.Laderma Health International Pty LtdLaderma Trading Pty LtdLAICALallemand Health Solutions Inc.LannacherLannacher HeilmittelLannacher, АвстрияLansinoh LaboratoriesLanxi Jieda Cotton Swab Co., Ltd.LaumaLAVENA PLCLB Cosmetic Co.LtdLEE Enternaiment Co.,LTDLegacy HealthcareLekLek d. d.Lek D.D.Lek PharmaLek, СловенияLemoine Asia PacificLEMOINE BELGIUMLemoine France S.A.S.Leo Laboratories LimitedLeo Pharmaceutical ProductsLessonia SALF Beauty (UK) LimitedLG Household & Health Care, Ltd.LGV CAPSULE/LABORATOIRES THEALian Xin Plastic Toys Fty Ltd.Lianyonggang Minggao Daily Neccecities Company LimitedLichtenheld Gmbh Pharmazeutische FabrikLichtenheldtLilly del Caribe IncLilly del Caribe Inc.Lilly del Karibe/Lilly S.A.LION CORPORATIONLittle Doctor Electronic (Natrong) Co.,Ltd.Little Doctor InternationalLittle Doctor International (S) Pte. Ltd.LJGO Cosmetic Co., LtdLongsbo Plastic & Metal Products Co., LtdLOREN BEAUTIFIERS Pvt. LtdLOVULAR LIMITEDLozen Pharma Pvt LtdLS Cosmetic Co., LTDLudwig MerckleLUGA SUMINISTROS MEDICOS,S.L.Luv n’ care, Ltd.Lypack B.VM&C Шиффер ГмбХM+C Schiffer GmbHM.P.I. Pharmaceutica GmbHMacDonald & Taylor LimitedMacdonald and Taylor Healthcare LimitedMAKS-MILCHO MOLCHEV ETManeki Japan Co., LimitedManhattan Drug Company, IncMAPA GmbHMAREECHI EXPORTS PVT.LTD.Market Union Co.,LtdMarshall Curtis LtdMaxima Healthcare Ltd/Peter Jarvis Cosmetic Developments LtdMaxima OpticsMaxima Optics (UK) LtdMayermann-Arcnaimittel Franc MayermannMayinglong Pharmaceuticals Co.Ltd., КитайMcKeon Products,IncMcNeil ABMcNeil ManufacturingMcNEIL-PPC, IncMcNroe ChemicalsMDM Healthcare Deutschland GmbHMDM Healthcare Ltd.& Bracey Overseas LtdMED 2000 S.p.A.Med 2000 S.R.L.Meda OTC ABMeda PharmaMedana Pharma A.O.Medana Pharma Terpol GroupMedana Pharma Terpol Group SA ПольшаMEDEL S.p.A.Medela AGMedela AG ШвейцарияMedena AGMedex d.d.MEDGENIX BENELUX n.v.Medi Flower Cosmetics Co., Ltd.MEDIATICMedical Cosmetics LLCMEDICAL INDICATORS. INCMedical TechnologyMedical Technology Products,IncMEHTA HERBALS. LTDMeizhou Hengrun Biology Industry Co.LtdMekopharMekophar Chemical Pharmaceutical Joint-Stoc CompanyMekophar Chemical-Pharmac.Joint Stock CoMenarini A.Meoli CosmeticsMerckMerck KG&CoMerck KGaAMerck KGaA & Co.Merck KGaA for NycomedMerck Sharp & Dohme B.V.Merck Sharp & Dohme, НидерландыMerck, ГерманияMerckleMerckle GmbHMerckle, ГерманияMerckle/Ratiopharm, ГерманияMerk KGaAMerzMerz CoMerz PharmaMETAPRINT AS/Прана, ОООMeuselbach PharMeuselbach PharmaMibelle AGMibelle LtdMICRJLIFE AGMicro Labs LtdMicro Labs, ИндияMicrolifeMICROLIFE AGMIDOR AGMikasa Cosmetics LimitedMilapa Gmbh & Co KGMilchwirtschaftliche Industrie Gesellschaft Herford GmbH & Co.KGMilupa Comercial SAMilupa GmbHMilupa GmbH & CoMilupa Gmbh & Co KGMipharm S.p.A.Mirato S.p.A.Mission Hills S.A. de C.V.MOLDEX METRIC AG.& Co.KGMOLDEX METRIC AG & CO.KGMoldex Metric AG And CoMondelez Espana Confectionery Production S.L.U.Mongird SP.ZOOMontavit Ges.m.b.HMontefarmaco S.p.AMylan InstitutionalN&B S.r.l.N.O.I. Cosmetics LTDN.V.NutriciaNagarjuna Herbal Concentrates LimitedNAIE-Natural Alternatives International Europe SANantong Qianqianhui Need Chemical Co., LtdNantong Zhongbao Parmaceutical Co.Ltd.Nanwoong IncNAOSNAOS (INSTITUT ESTHEDERM)NAOS (LABORATOIRE BIODERMA)NAOS(BIODERMA Laboratoire Dermatologique)Napro Pharma ASNatrol LLCNatrol.,INCNatumin Pharma ABNatur ProduktNATUR PRODUKT EUROPENatur Produkt Europe B.VNatur Produkt Europe B.V.Natur Produkt Pharma Sp.Zo.o.Natur Produkt, ФранцияNatur Produkt/НП-ЛогистикаNature’s Bounty, Inc.Nature’s WayNATURE’S WAY PRODUCTS INCNatures WayNaturvita a.s./Смирнов и Партнеры,ОООNATUVE’S WAY PRODUCTSNaveh-Pharma Ltd.Neo Breeze Inc.NEPENTES Sp.z o.o.Nesti Dante S.R.L.Nestle France S.A.S.Nestle Health Science (Deutschland) GmbHNESTLE SWISSE S.A.NEW PAK s.r.lNice Pak International LtdNice-Pak Deutschland GmbHNicomedNihon Seimitsu SokkiNILEN ALLIANCE GROUP LLCNINA BUDA Co, LtdNingbo BaoRun Daily Use Industrial Co.,Ltd.NINGBO BEIYU IMPORT & EXPORT CO. LTDNingbo Belong Imp.& Exp.Co.,Ltd.Ningbo Dayang Industry And Trade Co., LtdNingbo Glantu International Trade Co., LTDNingbo Haishu Kinven Business Co., LtdNingbo JLL Inernational Trade Co., LtdNingbo Kaili Blade Manufacture Co.,LtdNingbo Raffini Import&Export Co.LtdNINGBO SEAGO ELECTRIC CO., LTD.Ningbo Tianchao Electrical Appliance Co.,LtdNirvel Cosmetics s.l.NISIM INTERNATIONAL, КанадаNittany Pharmaceuticals Inc., СШАNivea Polska Sp.Z.o.o.NOELKEN Sp. z o.o.Noksibcho Cosmetics Co.,LtdNOLKEN GMBHNOLKEN HUGIENE PRODUCTS GMBHNOLKEN HYGIENE PRODUCTS GMBHNovartisNOVARTIS CONSUMER HEALTHNovartis Consumer HealthNovartis Consumer Health S.A.Novartis Consumer Health/Novartis, ШвейцарияNovartis Farmaceutica S.A., КанадаNovartis P/SandozNovartis PharmNovartis PharmaNovartis Pharma Produktions GmbHNovartis Pharma SchweizNovartis Pharma Stein AGNovartis Рharma S.p.ANovartisC/SandozNovatex, ГерманияNoventis Ltd для PharmaLinea LtdNOVO NORDISKNOW FOODSNOW InternationalNox Bellcow Cosmetics Co., Ltd.Numeira Mixed Salts & Mud CompanyNunberg Gummi Babyarctikel GmbH &Co.,KGNUTRA SOURCE INC.NUTRALab CANADA LtdNutrichem Diet & Pharma/STADA ArzneimittNUTRICIANutricia Cuijk B.V.Nutricia Deva a.sNutricia Infant Nutritlon LtdNutricia Medical Devices B.V.Nutricia Zaklady Produkcyjne Sp.z.ooNUTRILO GmbHNutrisun GmbH & Co.KGNUTRITION NOW,INCNVT (НВТ), ЗАОNYCOMEDNycomed AustriaNycomed DanmarkNycomed Danmark ApSNycomed Danmark Asp, ДанияNycomed PharmaNycomed Pharma ASNycomed Дания А/СNycomed, АвстрияNycomed/Merck SanteO-Pac s.r.l.O-Pac srlO-SOD HERBAL CO.,LTDO-SOD HERBAL PARTNERSHIP LTDOcean Terre Biotechnology (OTB Dpt. ALGOTHERM)OKS Company LimitedOlainfarm -SopharmaOlainfarm АОOlainFarm, ЛатвияOlayan Kimberly Clark Arabia CompanyOlayan Kimberly-Clark Saudi Company LimitedOlimp Labaratories Sp. Z.o.o.Olival d.o.o.OLTEX LIMITEDOmega Pharma FranceOmega Pharma International NVOmronOnbo Electronic (Shenzhen)Co.LtdONBO Electronic Co.LtdOndal FranceOndal France E.U.R.LOntex BVBAOntex BVBA EekloOntex Hygieneartikel DeutschlandOnuge Personal Care (Guangzhou) Co., LtdOnuge Personal Care (Guangzhou) Co., Ltd/ Зеленая дубрава ЗАОOPC Pharmaceutical Joint-Stock CompanyOral-BORAL-B LABORATORIESOral-B LaboratoriesORAL-B LABORATORIES GMBHOrganonOrionOrion CorporationORION CORPORATIONOrion Corporation Orion PharmaOrion Pharma, ФинляндияOrkla Care ABOrkla Health A/SOrthomol pharmazeutische Vertriebs GmbHOXFORD LABORATORIES PVT. LTD.Oxford LifeSciences Pvt. Ltd.Oy Verman AbP&G Blois S.A.S.P&G Manufacturing Ireland LtdP&G Manufacturing Berlin GmbHP.T.LION WINGSP.W.Beyvers GmbHPackaging Coordinators IncPAKCARE HEALTHCARE LIMITEDPaloma Dead Sea Ltd.PALOMITA JSKPanacea BiotecPapoutsanis S.A.PARI GmbHPastificio Mennucci S.P.A.Paul Hartmann A. G.Peri-dent Star Sdn BhdPesitro Healthcare Products Co., Ltd.Pettenon Cosmetics S.p.A.PEZ Production Europe KftPF Nature Cosmetics Co.,LtdPFD Co., Ltd.Pfeiffer Laboratories GmbHPFIZERPfizerPfizer Consumer Manufacturing Italy S.R.L.Pfizer Consumer Manufacturing Italy S.R.L./ Ferrosan S.R.LPfizer Italiana SRL ИталияPfizer Manufacturing DeutschlandPfizer PGMPfizer, ФранцияPfizer/ Gedeke AG, ГерманияPfizer/GoedeckePfizer/Haupt Италия/СШАPharma C Food Sp z.o.o.Pharma Market Solutions SIAPharma Naturalis LTDPharma Wernigerode GmbH (Фарма Вернигероде ГмбХ)Pharma Wernigerode, ГерманияPharma-Vinci A/SPharmaceutical Company Jelfa SAPharmaceutical Fabrik Montavit Ges.m.b.H.Pharmaceutical Works Jelfa S.A.Pharmaceutical WorksJelfa S.A.Pharmachim/ Sopharma, БолгарияPharmachim/MilvePharmacia & UpjohnPharmacia & Upjohn, СШАPharmacy Laboratories s.c.PharmaMed Naturals/ VitaPharm Canada, КанадаPharmamed/ YS LAB, ФранцияPHARMAPLASTPharmaplastPHARMAPLAST S.A.E.PharmaS d.o.o.Pharmasprey B.V. for WartnerPharmatech ASPharmatisPharmatis for Theraplixe Lab.Pharmatis S.A.SPharmaton, ШвейцарияPharmazeutische Fabrik Montavit Ges.m.b.H.Pharmeal LaboratoiresPharmia OYPharmLine LimitedPHIL INTER PHARMA USA, INC.Phil Pharma SRLPhilips Consumer Lifestyle B.V.Philips Eiectronics UKPhilips ElectronicsPhilips Electronics UK LtdPhytes Blotek Sdn Bhd/ Витамер, ОООPhytonet d.o.o.Pierre Fabre Medicaments S.A.S.Pierre Fabre, ФранцияPIGEON CORPORATIONPigeon Industries(THAILAND)Co.,Ltd.pleasure latex products sdn bhdPlethico Pharmaceuticals LtdPLIAS S.A.PlivaPliva Hrvatska d.o.o.Pliva KrakowPliva Krakow, Pharmaceutical ComPohl-Boskamp, ГерманияPoint Cosmetics Co. LTDPolens (M) SDH.BHD.Polfa/Medana TerpolPolfa/PF Jelfa SAPolfa/PolfarmaPolfa/Warsaw Pharmaceutical Works, ПольшаPolfarmaPolfarma S.A.POLLENA-EWA S.A.POLLENA-EWA S.A./ TZMO S.A.PolpharmaPOLYTOUCH CHEMICALPonroy Vitarmonyl IndustriePool Service S.r.l.PPH EWA KROTOSZYNPragosoja spol. S.r.o.Pretty Woman LLC.PRIMAVERA LIFE GmbHPRIMEA LIMITEDPrimea LimitedPRIMEA SIAPro Vista AGPro.Med.CS Praha ЧехияPro.Med.CS Praha, Чешская республикаProbio Nutra Forte ASProbio Nutraceuticals AS&Nutra FProbiotical S.p.A.Probiotics International Ltd.Probiotics International Ltd./ БиоВид, ОООProcter & GambleProcter & Gamble (Manufacturing) Ireland Ltd.Procter & Gamble Manufacturing GmbHProcter & Gamble Hair Care LLCProcter & Gamble Manufacturing (Tianjin) Co.LtdProcter & Gamble Tuketim Mallari Sanayi A.S.Procter @ GamblProcter @ GambleProcter and Gamble ReadingProcter&Gamble International Operations SAPROCTER&GAMBLEProcter&Gamble Mataro S.L.U.Procter&Gamble Operations Polska Sp.z.o.o.PROFICOSPromed ExportsPromix Cosmetics Dieter Schulze e.K.Pronova Laboratories BVProvero Pharma v.o.f.PT Ikong Pharmaceutical IndustryPT Industry Jamu BorobudurPT Kimberly-Clark IndonesiaPT Unilever Indonesia TbkPT.Industri Jamu BorobudurPTI Royston LLCPulanna Sp.z.o.o.Purna Pharmaceuticals N.V.Q-WAY Inc.Qualiphar NVQuality Coils Industries SDN. BHDQuality Food Group SpAQuanzhou JunJun Sanitary Products Co., LtdQUANZHOU SENIOR TRADING CO., LTDQuanzhou Tianjiao Lady & Baby’s Hygiene Supply Co.,LtdQUANZHOU YUANWEI SUPPLY CHAIN MANAGEMENT CO., LTDQUANZHOU ZHONGXING INTERNATIONAL TRADING CO.,LTDQueisser PharmaQuimica Farmaceutica Bayer S.A., ИспанияR & C INTERNATIONAL COSMETICSRainbowbeauty Co., LtdRanbaxyRanbaxy Laboratories LimitedRanbaxy, ИндияRanir GmbHRatiopharm-MerckleRatiopharm/MerckleRAUSHER+ФАРМАКОНRaysen Healthcare Products Ltd.RB GROUP Co., LtdRecip Karlskoga AB SwedenReckit Benckiser Helthcare Int-BReckitt Benckiser HealthcareReckitt Benckiser Healthcare (UKReckitt Benckiser Healthcare India LimitedReckitt Benckiser Healthcare IntReckitt Benckiser Healthcare LimReckitt Benckiser Household Products (China) Company LimitedReckitt Benckiser S.A.RECKITT BENCKISER S.A.Reckitt Benckiser/BCM LtdReckitt Benckiser/Boots HealthcaRegal Babycare Products Manufacturing Co., Ltd.REIN&FRESH CO., LTDREVUELE LtdRexall Sundown, Inc.Richard Bittner GmbHRichter Bittner AGRichter Rubber Technologi Sdn.Bhd.Ricola AGRoche DiagnosticsRoche Diagnostics GmbHRockline Industries Ltd.Rockline Industries, Inc.RompharmRompharm CompanyRosa-PhytopharmaRottafarmROTTAFARMROTTAFARM S.p.A.RottapharmRotteendorf PharmaRottendorf PharmaRoyal King Infant Products Co.,Ltd.Royal SkinRP MedizintechnikRudolf Dankwardt GmbHRunbio Biotech Co.Ltd.Runbio Biotech Co.Ltd., КНРRUPARusan Pharma, ИндияS.A.des Eaux Minerales d’EVIANS.A.Lasa Lab., ИспанияS.C. World Medicine Europе S.R.L.S.C.A.T./Omega pharmaS.C.Detergenti S.A.S.C.Rompharm Company S.R.L.S.C.SWISSCAPS Romania S.R.L.S.I.F.I. S.p.AS.I.I.T.S.r.lS.I.L.C S.p.A.S.P.P.H.Impasse des BoussenotsSachiko-Olzha Products,ТООSadatan Ayurveda Pvt. Ltd.Sagitus Ltd.Sagmel IncSagmel Inc-Instituto De Angeli SSagmel Inc.Sagmel, Inc.Sagmel, Inc., СШАSagmel/Instituto De AngeliSalus Haus GmbH & Co.KGSalus-Haus GmbH & Co.KGSalutas PharmaSalutas Pharma GmbHSalvest A.S.Sandoz Private LtdSandoz Private Ltd, ИндияSanitarsSanitars S.p.A.Sanitars SRLSanofiSANOFI-AVENTISSanofi-AventisSanofi-Aventis Farmaceutica LtdaSanofi-Aventis SAUSanofi-WinthropSanofi-Winthrop IndustrieSanofi-Winthrop, Франция

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице:

5203550658095

Закрыть

Найти Главная>БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАД)>Контроль массы тела (похудение)

Фильтр товаров

Фильтр товаров

Сортировать по:

Контроль веса | Здоровье и долголетие

Контроль веса

Как говорила знаменитая Фаина Раневская:

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение».

С этим трудно не согласиться. Но почему же тогда такое огромное количество женщин и мужчин регулярно сидят на диете? Чего только не придумали диетологи и специалисты по питанию! Но если взглянуть на цифры, то становится понятно, что тема похудения – это не просто модный тренд, созданный глянцевыми изданиями. Это серьезная проблема во всем мире.

Итак, по данным мировой статистики, за последние 35 лет удвоилось число людей, страдающих ожирением. А за последние 10 лет число выросло еще на 75%. То есть мы видим, что даже при растущем количестве всевозможных диет, ситуация не улучшается, а наоборот, растет с пугающей быстротой.

Конечно, можно сказать, что это не такая уж и проблема. Если человеку комфортно и он счастлив в любом своем весе. Что все это раздувают СМИ, которые создают моду на худышек и дискредитируют обычных людей.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Избыточный вес – это не просто вопрос внешнего вида. В первую очередь это вопрос здоровья. Уже абсолютно доказанный факт, что люди с избыточным весом в среднем живут на 10 лет меньше. А это уже не шутки!

По прогнозу медиков к 2025 году во всем мире половина всех представительниц прекрасного пола и около 40% мужчин будут нуждаться в лечении от ожирения. Цифры заставляют задуматься.

Наверное, именно поэтому все больше появляется новых профессий и специалистов, связанных с правильным питанием, все больше новых направлений появляется в диетологии. И порой одна информация противоречит другой.

Как же обычному человеку не заблудиться в этих информационных дебрях и найти для себя единственно правильный и результативный путь, который приведет к долгосрочному желаемому результату – красивой фигуре и крепкому здоровью. Ведь именно здоровье – это и есть тот краеугольный камень, который гармонично объединяет в себе все: и хорошее самочувствие, и принятие себя, и красивое тело, и силы для выполнения задач во всех сферах жизни.

Поэтому кидаться наобум в различные диеты в погоне за красивыми формами – это не только глупо, но еще и опасно. Можно нанести своему здоровью непоправимый вред.

С чего же лучше начать?

Начать, конечно, необходимо с понимания себя и осознания своей ситуации. Чтобы решить, куда идти, сначала нужно определиться, где ты вообще находишься. Часто можно увидеть, как стройные девушки в погоне за модой доводят себя диетами до анорексии. Или наоборот, когда люди, нуждающиеся в помощи, не отдают себе отчет во всей серьезности сложившейся ситуации.

Самое простое, что можно сделать – это воспользоваться он-лайн калькулятором ИМТ для расчета индекса массы тела (просто введите в любом поисковике). Увидеть, какая ситуация на данный момент времени. Находится ли ваш вес в пределах нормы? Каковы эти показатели, насколько далеки от границы зон веса? Вспомните, в каком весе из диапазона нормы вам было комфортнее всего?

Для чего людям худеть?

Когда есть четкое понимание, в какой ты точке отсчета и какой результат хочешь получить, то можно приступать к планированию своих действий. Но главное определиться еще с одним пунктом – для чего я хочу похудеть!

Многие люди живут всю жизнь под девизом «Я худею!». Но результата или нет вообще, или есть непостоянный и краткосрочный. Это происходит потому, что человеку по большому счету совсем не хочется худеть. Даже в самом слове худеть уже заложено ХУДО. И наше подсознание всячески пытается избежать худа для себя. Чем больше мы начинаем себе запрещать, тем больше хочется съесть вкусных пирожных. Организм пытается запастись впрок энергией, потому что понимает – впереди предстоят трудные времена. Как показала практика, эти алгоритмы психологии и поведения работают очень плохо. Постоянные срывы, приходится начинать все сначала (а иногда и с более худших позиций). Усилий много, но в итоге – безрезультативное хождение по кругу. Знакомая ситуация? Может быть, это происходило не именно с вами, а вашими знакомыми.

Поэтому прежде чем корректировать свой вес, подумайте, насколько это вам нужно. Что вы получите в результате? Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете желаемого? Может быть, вы распрощаетесь с какой-то болезнью, может, купите себе сногсшибательное платье, может, устроите личную жизнь или ваши дети будут вами гордиться. В любом случае, это должно быть что-то ради чего вы будете готовы к изменениям. И каждый день сможете прикладывать усилия.

Стройное тело и здоровье

Если вы хотите получить гарантированный долгосрочный результат, то к вопросу нужно подходить с полной ответственностью и серьезностью. Все внешние проявления нашего тела имеют внутреннюю первопричину. Значит, где-то внутри произошел сбой и его необходимо подправить.

Наш организм очень мудрая саморегулирующаяся система. Он способен подстраиваться под разные внешние ситуации, способен самовосстанавливаться и самоисцеляться. Наша задача – просто ему не мешать. Но порой это бывает очень сложно осуществить. Ведь факторов, негативно влияющих на наше здоровье, становится все больше. Это и плохая экология, и постоянные стрессы, которыми сопровождается жизнь любого жителя мегаполиса, и некачественная пища, и отсутствие движения.

Поэтому в такой сложной ситуации, насиловать свой организм еще дополнительными ограничениями в виде диет – это дополнительные испытания, которые отнюдь не помогают стать здоровее и, соответственно, красивее.

Что же делать на практике?
Шаг 1

Существуют простые шаги, которые по силам абсолютно каждому человеку, для поддержания и укрепления своего здоровья. Подробно они изложены в статье Концепция Здоровья.

Первое с чего необходимо начать, это наладить свой питьевой режим. Вода должна присутствовать в рационе ежедневно и в нужных количествах. Какую воду лучше пить, чтобы получить желаемый результат, читайте в статье про воду.

Здесь скажу, что норма воды должна составлять 30 мл на 1 кг веса. И вода должна быть чистой, минерализованной, слабощелочной, структурированной, с низким поверхностным натяжением.

Лучше и дешевле всего на сегодняшний день с этим справляется продукт из Японии – измельченный коралл Санго, который при добавлении в воду меняет ее физико-химические свойства. В мире он известен под названием Корал-Майн.

Люди, которые пьют эту воду стройнеют за счет того, что уходят отеки, промываются почки, налаживается работа пищеварительной системы.

Уже только на одном этом продукте можно скинуть от 3-х и более лишних килограммов. Механизм очень прост. Когда человек не выпивает свою норму воды в день, то она запасается в качестве подкожного жира на случай, если вдруг наступят тяжелые времена. Такой же механизм действия у верблюдов. Только про них нам известно, а вот принцип работы своего собственного тела, многие, к сожалению, не знают. Поэтому пьют мочегонные, пьют различные чаи для похудения, настойки, все, что угодно, но только не воду, потому что боятся отеков. Человек вообще единственное животное, которое простую воду заменяет газировкой, кофе, чаем и т.д. А между тем, это так просто и естественно – пить воду.

Главное – пить правильную воду! С коралловым кальцием эффект будет заметен уже через неделю.

Шаг 2

Регулярно очищать наш организм изнутри. Подобно тому, как мы наводим порядок в своем доме, точно так же нам необходимо заботится и о своем теле. Наружно гигиену из нас делает каждый. Мы чистим зубы, умываемся. Но этого не достаточно. Чтобы автомобиль работал четко и слаженно, периодически нужно смазывать и прочищать разные детали внутри. Так же и наше тело. Нет смысла насиловать себя диетами, нужно просто сделать грамотный детокс – очищение организма (подробнее об этом в статье Детокс). И тогда ваш собственный механизм будет работать, как говорится, как часики. В первую очередь, наладится обмен веществ, и полезные вещества из пищи будут усваиваться и преображаться в энергию, а не откладываться на боках и животе.

Глубокая очистка Коло-Вада, которая длится всего 2 недели, помогла уже огромному количеству людей во всем мире не только улучшить свое здоровье, но и преобразиться внешне. В среднем за время очистки у людей уходит от 3 до 10 кг лишнего веса. Но и это еще не все, ведь после того, как наладилась работа всех систем и органов, организм переходит в режим самокоррекции. И дальше все зависит только от вас, если вы и дальше будете помогать ему, то результат будет улучшаться день ото дня.

Программа Корал Детокс рассчитана на месяц. Это очень мягкая программа детоксикации. Отлично подходит как база для ежедневного использования. Чаще всего ее используют в качестве подготовительного этапа перед Коло-Вадой и как поддержания своей формы и внутренней чистоты после. Очень эффективная программа для новичков и тех, кто до этого не занимался очищением организма. Мягко налаживается работа выделительной, гормональной и эндокринных систем, что способствует постепенной нормализации веса.

Программа Здоровый кишечник помогает наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Очищает, восстанавливает, мягко корректирует. Благодаря чему пища действительно становится лекарством, как когда-то учил Гиппократ. Когда нет никаких сбоев в этой системе, можно смело переходить к следующему шагу.

Шаг 3

Правильное питание. Да-да, от этого все равно никуда не деться. Если стоит задача сбросить лишние килограммы, то все равно придется пересматривать свой рацион питания. Но сразу оговоримся, что именно имеется в виду.

Наш организм состоит из различных систем и органов, которые в свою очередь, состоят из клеток. Клетка – это основа жизни. Она выполняет целый ряд важнейших задач. И от того, как себя чувствует клетка, зависит, как будет себя чувствовать тот или иной орган, а как следствие – и весь организм.

Поэтому дальше мы будем говорить о правильном питании для клетки. Достаточно подробно это описано в статье Клеточное питание.
Но особо стоит подчеркнуть, что правильное питание (в традиционном смысле) и функциональное клеточное питание – это не одно и то же. Ведь клетка не питается салатами, кашами, конфетами и т.д. Все это преобразуется в организме до необходимых ему витамин, ПНЖК, аминокислот, минералов. Именно это и есть еда клетки.

К сожалению, большая часть современной пищи не несет в себе пищевую ценность. Наши клетки живут в состоянии постоянного дефицита питательных веществ. И мозг, естественно, посылает нам сигнал голода. Мы едим много бесполезной и пустой пищи, поправляемся, садимся на диеты и голодовки, истощаем себя еще больше, потом начинаем есть с удвоенной силой, возвращая (а чаще преумножая) сброшенные с таким трудом килограммы. Знакомая ситуация?

Организм посылает нам сигналы, но часто мы их не слышим. Так, если хочется некоторых продуктов, это означает нехватку определенных нутриентов.

Для справки, если хочется:

АРАХИСА (АРАХИСОВОГО МАСЛА) — нехватка витаминов группы В, содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе.
БАНАНОВ — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
ДЫНИ — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
КУРАГИ — нехватка витамина А.
МАСЛИН И ОЛИВОК — нехватка солей натрия.
МОЛОКА И КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
МОРОЖЕНОГО — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
МОРЕПРОДУКТОВ — дефицит йода (используйте йодированную соль).
СЕЛЕДКИ — нехватка правильных жиров.
СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНЕЧНИКА — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
СЛИВОЧНОГО МАСЛА — нехватка витамина Д.
СЫРА — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
ХЛЕБА — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
ШОКОЛАДА — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).
СЛАДКОГО — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
СОЛЕНЕНЬКОГО — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
КИСЛЕНЬКОГО – Нехватка витамина С (есть в шиповнике, лимонах, клюкве, смородине).
КОПЧЕНОСТЕЙ – нехватка холестерина (содержится в красной рыбе, оливках, авокадо, орехах).
ЖИРНОЙ ПИЩИ – нехватка кальция.
ПОДГОРЕВШЕЙ ЕДЫ – нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
ХОЛОДНЫХ НАПИТКОВ – нужен марганец (есть в грецких орехах, миндале, голубике).
ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ – нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре).
ВЕЧЕРОМ ВЫПИТЬ ЧАЮ С СУШКАМИ-ПЕЧЕНЮШКАМИ –днем недобрали правильных углеводов (можно вечером клетчатку перед сном).
ЖИДКОЙ ПИЩИ – недостаток воды (пить 8-10 стаканов воды в день, можно с добавлением лимона или лайма).
ТВЕРДОЙ ПИЩИ – недостаток воды (организм настолько обезвожен, что уж потерял способность ощущать жажду), нужно пить 8-10 стаканов воды в день.
ЖОР НАКАНУНЕ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ – нехватка цинка
ОБЩИЙ НЕПОБЕДИМЫЙ ЖОР – недостаток кремния, аминокислот
АППЕТИТ ПРОПАЛ НАЧИСТО – нехватка марганца и витаминов В1 и В2
ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ — нехватка кремния и аминокислоты тирозина.
ХОЧЕТСЯ ГРЫЗТЬ ЛЕД — нехватка железа
ХОЧЕТСЯ КРАСКИ, ШТУКАТУРКИ, ЗЕМЛИ, МЕЛА – Нехватка кальция и витамина Д

Многие витамины и минералы организм самостоятельно не вырабатывает, поэтому следить за качеством пищи крайне важно! Чувство голода мы стараемся заглушить «пустой пищей» . В результате набираем лишние килограммы, а чувсто голода не уходит.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно просто перестать считать калории и задуматься о питательной ценности продуктов. Пересмотреть своё меню с точки зрения клеточного питания.

Так как пища уже не содержит той питательной ценности, что раньше, на помощь нам приходят добавки.

Коктейль Дейли Делишас Бьюти Шейк – это отличный вариант, как можно обогатить свой ежедневный рацион клеточным питанием. Ответ на вечный вопрос, чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Не нужно ограничивать себя в сладком! Нужно просто есть правильные продукты. Натуральные подсластители, которые входят в состав коктейля не откладываются на бедрах и животе, не поднимают уровень сахара в крови, а насыщают энергией и хорошим настроением. Коллаген и уникальная протеиновая формула не только напитают каждую клетку полезными веществами, но еще и хорошо отразятся на состоянии кожи, волос, ногтей. Кроме того, в составе 11 основных нутриентов (таких как витамины группы В, витамины А, Е, С, селен, магний, медь и др.), необходимых нам каждый день, чтобы чувствовать себя энергично, не переедать, омолаживать свой организм изнутри. Этот коктейль действительно творит чудеса!

Продукт Л-карнитин. Это вещество, которое синтезируется в организме человека, но с возрастом его вырабатывается все меньше. При его недостатке организм не может перерабатывать поступающие жиры, поэтому как следствие, возникает ожирение. Кроме того, нехватка л-карнитина может привести к серьезным проблема с сердцем. Так же применяется при лечении болезней почек. А все, кто следит за своей фигурой, особенно любят этот продукт, потому что абсолютно натурально и безопасно он помогает:

— активизировать процессы жиросжигания
— нарастить мышечную массу вместо жировой
— замедлить старение
— ускорить метаболизм
— повысить выносливость во время тренировок и ускорить процесс восстановления после.

Обязательно в рационе питания должна присутствовать клетчатка. Это залог не только хорошего пищеварения, но и красивой фигуры. Ведь грубые пищевые волокна, как метла для нашего ЖКТ, она очищает от плохо переваренных остатков пищи. Если кушать каждый день продукты, содержащие клетчатку, то вы не будете знать, что такое запоры, вздутие, газообразования.

В Коралловом Клубе есть прекрасный продукт Хайфайбер – это сбалансированный источник пищевых волокон с ярким ягодным вкусом и богатым составом. Благодаря уникальной формуле этот продукт помогает контролировать процесс переваривания пищи не только в желудке, но и в тонком кишечнике. Кроме этого, Хайфайбер замедляет процесс всасывания глюкозы, что становится просто спасением для больных диабетом и регулирует уровень сахара в крови. Благодаря этому замечательному продукту нормализуется работа пищеварительной системы, и лишний вес тает на глазах.

Вопрос красивой фигуры очень простой и одновременно сложный. Потому что очень много факторов влияют на обмен веществ. И просто закрыть рот и голодать – это не решение проблемы. Нужно подходить в комплексе. Часто лишний вес связан со сбоем работы эндокринной системы в результате возрастных изменений или после курса лечения. Поэтому худеть можно и нужно только с пользой для здоровья. Начинать нужно с оздоровления и тогда красивая фигура появиться сама собой.

Для персональной консультации, обращайтесь!

Мы подберем программу индивидуально для вас, учитывая все факторы.
Кроме того есть прекрасная возможность заниматься в группе. Проходит он-лайн марафон Академия стройности, где опытные специалисты делятся своими наработками.

 

Мои контакты:

Если вам необходима персональная консультация по подбору продукции, смело обращайтесь:

Получить 20% скидку на продукцию Coral Club:

Регистрация в Coral Club

 детокс коло вада контроль веса корал майн коралловый калький похудеть

напитки способствующие похудению

напитки способствующие похудению

Тэги: безвредное средство для похудения эффективное, купить напитки способствующие похудению, реально эффективные средства для похудения.

крем для похудения clarins отзывы, напиток для похудения гринвей, средство для похудения после 40 лет, согревающий крем похудение, липокарнин средство для похудения отзывы

согревающий крем похудение Нет ничего сложнее, чем сбросить последние 2-4 килограмма. Вы тренируетесь минимум 3 раза в неделю, тратите много времени на приготовление правильной пищи, ходите пешком по лестнице вместо поездок на лифте и т.д. Но. Похудение — непростая для многих задача. Главное, что предстоит сделать человеку для снижения веса, это снизить калорийность рациона. Напитки для похудения с теми или иными травами помогут очистить организм. Лимонно-медовый состав входит в топ 5 напитков для похудения, которые реально помогают. Приготовление и применение: В стакан теплой воды. Напитки для похудения помогают настроить ваш метаболизм, уменьшить аппетит и сократить ежедневно потребляемые калории. Как действует напиток для похудения. Жиросжигающие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов, и также выводят ненужную жидкость с каждой клеточки нашего организма. Оказывая дренажный эффект на всю. Напитков для похудения, усиливающих действие диет, немало. Мы расскажем о самых эффективных из тех, что можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Что и как пить для похудения. Напитки для похудения. Всем большой привет! Поговорим сегодня про напитки для похудения. Друзья мои, если вас волнует тема лишнего веса. Какие напитки нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях. Что лучше пить натощак с утра, а что — перед сном. Простые рецепты жиросжигающих напитков. Напитки для похудения — хорошая альтернатива биологически активным. В зависимости от используемых продуктов, напитки могут способствовать выведению лишней жидкости из организма, тонизировать, активировать. липокарнин средство для похудения отзывы Weex купить в Северодвинске напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

сколько стоит таблетки weex крем для тела после похудения рынок средств для похудения безвредное средство для похудения эффективное реально эффективные средства для похудения крем для похудения clarins отзывы напиток для похудения гринвей средство для похудения после 40 лет

Примите к сведению: оформляя заказ в нашей аптеке, вы получите сертифицированный препарат в оригинальной упаковке — по первому требованию приложим сертификат качества к заказу, а также ничем не рискуете — оплату можно произвести при получении товара на почте или курьеру после тщательного осмотра. Сроки и стоимость доставки уточните у консультанта, предварительно оставив ему свои контактные данные. Коктейль отличный! Действительно, работает! С его помощью я избавилась от 9 лишних килограммов! При этом чувствую себя великолепно. Никаких побочных эффектов не выявила. Оксана, 34 года Пила Wexx строго по инструкции. При этом придерживалась низкокалорийной диеты и занималась в спортивном зале. Результат — минус 13 кг за месяц! Я в восторге! Этот коктейль реально работает! Ожирение – рост массы тела, который может быть вызван какой-либо болезнью или другими факторами. К ним относят питание, в котором много простых углеводов, сахара, жира. Особенно животного. Такой вес может быть на фоне сидячего образа жизни и низкой активности. В основном полнота присуща населению развитых стран, где существует культура быстрого питания, в ходу фастфуд, консервы, снеки. Набор массы вызван дисбалансом между поступлением и расходом. Если организм на получение энергии тратит меньше, чем получает извне вместе с пищей, калории уходят в особые жировые депо – бока, живот, бедра, ягодицы. Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Таблетки и капсулы Slimbiotic. Мой путь к похудению был очень долгим и безуспешным. Худеть худела, но потом бросала придерживаться режиму и все, наклада заново. Очень жалко было своего труда, но желание брало вверх. Но к сожалению. SlimBiotic – система для быстрого похудения, разработанная по уникальной. SlimBiotic – что это? Ампулы СлимБиотик представляют собой уникальную. В связи с запретом на дистанционную продажу товаров категории Средства для похудения, их размещение на сайте носит ознакомительный характер. SlimBiotic – препарат комплексного действия, позволяющий оперативно справиться с лишним весом. Стоит отметить то, что при похудении с SlimBiotic тело не будет выглядеть обвисшим, поскольку средство способствует подтягиванию кожи. Приобрела мощнейший препарат SlimBiotic с целью похудения. Выбор оказался правильным. Решила заказать SlimBiotic через официальный интернет-портал, поскольку в аптеке препарат не реализуется. SlimBiotic — 7ми дневный комплекс для похудения. Результаты следующие: Слим Биотик – эффективное средство для похудения с желчегонными, противовоспалительными, тонизирующими, антисептическими, жиросжигающими свойствами. нормализует работу всех внутренних систем. Как подобрать качественное и безопасное средство для похудения? Слимбиотик. Преимущества натуральной биодобавки для похудения. Причины ожирения и его осложнения. SlimBiotic для похудения – стройная фигура и хорошее здоровье. Механизм действия СлимБио. SlimBiotic – препарат растительного происхождения, созданный с целью устранения причин появления лишнего веса и непосредственной борьбы с жировыми отложениями. Является натуральным природным концентратом полезных веществ, поэтому безопасен для здоровья. Полный курс похудения рассчитан. Главная. Средства для похудения. SlimBiotic. Это не просто препарат, а полноценная программа для похудения, предполагающая постепенное и планомерное воздействие активных компонентов на организм. Slim Biotic (Слимбиотик) – это система быстрого снижения веса. Средство для похудения состоит из 7 ампул для внутреннего приема. Процесс производства комплекса SlimBiotic происходит в г. Москва. Иначе действует инновационное средство SlimBiotic. SlimBiotic для похудения – спасение для отчаявшихся обрести стройное тело и крепкое здоровье. Комплекс SlimBiotic для похудения запускает 12-часовой процесс расщепления подкожных жировых отложений и выработки энергии. SlimBiotic. Комплекс для похудения. Slimbiotic в аптеках не продаётся. Поскольку он популярный, появились случаи мошенничества. Благодаря природному сочетанию препарат является эффективным средством против ожирения и других проблем, таких как: тяга к сладкому, контроль аппетита.

напитки способствующие похудению

Начала ходить в спортзал, чтобы соответствовать сегодняшней моде на подтянутое тело. Новые знакомые рассказали, что нужно не просто заниматься, а дополнительно принимать препараты для более стремительного преображения. Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего. Важно: народные средства для быстрого похудения служат для манипуляции отеками. Они сливают воду, и немного уменьшают аппетит. 15 самых известных народных рецептов для похудения. 1. Питье яблочного уксуса с водой. Народные средства для похудения способны помочь в достижении желаемых результатов. Хотелось бы узнать народные средства для похудения разных народов и регионов. Согласитесь, что рецепты на севере отличаются от рецептов на юге (как у нас). Сейчас наличие продуктов от региона. В наше время достаточно большое количество женщин столкнувшихся с проблемой лишнего веса ищут эффективные народные средства для похудения. И не зря, многие методы народного похудения основаны на использовании натуральных ингредиентов, по этому, народ. Правила похудения с помощью народных средств: Максимально исключить из рациона пищевой мусор: полуфабрикаты. Ниже вы найдете самые популярные и эффективные рецепты народных средств для похудения в домашних условиях – коктейли, настои, отвары, витаминные смеси и прочее. Народные средства для похудения — бабушкины секреты стройности. Оксана Шавырина 19.02.2019. Поэтому если какие рецепты и способы похудения в то время и были, в первую очередь они преследовали цель оздоровить организм. Все средства для похудения, предлагаемые народной медициной, имеют в своей основе натуральные и полезные для здоровья. Эффективные народные средства для снижения веса. Народная медицина предлагает массу рецептов. Воспользуйтесь некоторыми народными рецептами для похудения. Рецепт №1. Для его приготовления вам понадобятся. В популярные народные средства для похудения часто входит корень имбиря. Из него можно приготовить вкусные и полезные напитки, которые помогут избавиться от нескольких килограммов. Содержание. 1 Что пить для похудения? 2 Эффективные народные рецепты для похудения. 2.1 Средства для сжигания жира на животе. 2.2 Мочегонные средства для похудения. 3 Способы похудеть в домашних условиях. напитки способствующие похудению. Weex купить в Северодвинске. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Эффективные способы как похудеть в домашних условиях без диет и физических нагрузок естественным образом. Соблюдайте эти рекомендации по правильному питанию и изменению образа жизни, чтобы легко избавится от лишних килограммов. Реально ли похудеть без диет и спорта ? На самом деле да. Это потребует больше времени. Но ты вполне можешь похудеть без особых изменений в питании и потения в тренажерном зале. Содержание статьи. Выясняем причины лишнего веса. Простые советы для того, как похудеть без диет и спорта. Совет 1. Меняем рацион – как быстро похудеть без упражнений, препаратов и диет. Простые способы эффективно похудеть без диет. Несмотря на то, что существует много вспомогательных методов, позволяющих стать стройнее, все же наиболее важно пересмотреть собственное питание. Похудеть без диет проще, чем вы думаете, а есть вкусно и сытно, но при. Мечта с похудением сбылась, только не так как мечталось.Теперь всю жизнь сидеть. Без диет похудеть — это вполне реально, главное постараться перейти на ПП. А еще мне например очень помог в этом Модельформ 30+. Он снижает. Самый простой и безопасный способ контроля веса — это бег. Важным является не скорость бега, а продолжительность. Медленный бег или быстрая ходьба увеличит расход калорий, а если двигаться дольше часа, то и изменит структуру энергетики. Вы начнете получать калории не из углеводов, а из жиров. Как похудеть без диет – смотрите 33 способа эффективного похудения. Диета – это не панацея от лишнего веса. Часто после диеты вес возвращается, прихватив с собой еще. Горячие ванны – это отличное средство для похудения без диет, где сочетается приятное с полезным. Благодаря компонентам, которые. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета. Меню правильного питания на неделю. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть? Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!. Это кардинально новое средство в системе похудения. Комплекс препарата разработан с учетом всех физиологических потребностей организма и поэтапно нормализует обмен веществ. Это значит, что за курс применения Биокомплекс ваш. Как похудеть без диет и таблеток быстро. Автор Арсений Вахтеров February 5. Данная диета пользуется большой популярностью. И заключается в правильном. Похудение при помощи народных средств. Неплохо себя зарекомендовали и народные средства для похудения. И для этого есть как минимум.

какие бывают, как работают и как выбрать бад для снижения веса?

Избавиться от лишнего веса — непростая задача. Чтобы достичь цели, придется пересмотреть образ жизни и рацион питания, уделить время физнагрузкам. В дополнение к этому можно прибегнуть к приему специальных средств — БАДов, способствующих снижению веса. В статье разберемся, какие БАДы можно принимать для похудения и как их правильно выбирать.

К слову, понять, действительно ли нужно снижать вес, поможет расчет индекса массы тела. Формула вычисления проста: вес (в килограммах) необходимо разделить на рост (в метрах), взятый в квадрат[1].

Какие бывают БАДы для снижения веса

Важно понимать, что БАДы нужны для обогащения рациона определенными веществами и не являются лекарственными средствами. Впрочем, проверку безопасности эти препараты все равно проходят[2]. Для изготовления биологически активных добавок используют сырье растительного, животного и минерального происхождения. Как правило, в состав препарата включают сразу несколько компонентов. БАДы могут содержать витамины, фитогормоны, аминокислоты, антиоксиданты, минералы, микроэлементы, жирные полиненасыщенные кислоты, пищевые волокна и так далее.

У БАДов для похудения может быть различный механизм работы. Одни усиливают метаболизм и ускоряют процесс жиросжигания, другие препятствуют усвоению жиров и углеводов, третьи снижают аппетит. Но обо всем по порядку. Рассмотрим основные группы БАДов, способствующих похудению.

Жиросжигающие добавки

Стимуляция процесса сжигания жиров, как ни странно, может быть реализована по-разному. Важно понимать, что компоненты БАДов не способны расщеплять жиры напрямую: они лишь определенным образом стимулируют этот процесс.

В большинстве случаев, говоря о жиросжигателях, подразумевают именно те биодобавки, которые ускоряют обменные процессы в организме (в частности, липолиз — процесс расщепления жиров на жирные кислоты). Делают они это за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. БАДы с подобным механизмом действия еще называют термогениками. К данной группе относят, например, средства с кофеином или экстрактом гуараны. Необходимо помнить, что у пищевых добавок могут быть «побочки». Так, термогеники способны провоцировать повышение артериального давления, проблемы со сном и раздражительность.

К жиросжигателям иногда относят и липотропики. Они способствуют транспорту и обмену липидов. Проще говоря, такие БАДы помогают доставлять молекулы жира в мышцы, где те расходуются как топливо. Одним из самых популярных липотропиков считается заменимая аминокислота L-карнитин. Впрочем, по поводу ее эффективности существует и альтернативное мнение. Согласно некоторым исследованиям, концентрация L-карнитина практически не изменяется даже при употреблении больших доз, да и в целом прием вещества не влияет на вес и актуален, только если нарушена выработка карнитина в организме[3]. К слову, у липотропиков тоже могут быть побочные действия, например аллергические реакции.

Очищающие

Неправильное питание и перекусы на ходу приводят к тому, что в организме накапливаются токсины, продукты обмена, соли. Безусловно, это препятствует нормальному пищеварению и зачастую тормозит процесс похудения. Очищающие добавки могут связываться с токсическими веществами, попавшими в ЖКТ извне или образовавшимися там в процессе пищеварения, и выводить их наружу, не вступая при этом в химические реакции. Такие БАДы называют сорбентами. Избавляющие от «мусора» препараты нередко также улучшают эвакуаторную функцию и перистальтику кишечника, способствуют поддержанию баланса микрофлоры. Речь идет о таких добавках, как микроводоросль спирулина, ржаные и пшеничные отруби, морская капуста, топинамбур, лопух большой и другие[4].

К очищающим препаратам для похудения иногда относят слабительные и мочегонные биодобавки. На самом деле принимать данные средства, чтобы ускорить процесс снижения веса, довольно опасно. Поначалу масса тела действительно может уменьшаться, однако эти изменения временные. Ведь прием слабительных и мочегонных не влияет на расщепление жиров: выводятся лишь содержимое кишечника и жидкость. А это может быть чревато нарушением водно-солевого баланса. Более того, действие таких препаратов нельзя назвать избирательным, поэтому вместе с водой организм покидает огромное количество полезных веществ.

Контролирующие аппетит

Когда снизить количество потребляемой еды самостоятельно не удается, ослабить ощущение голода можно с помощью подавляющих аппетит БАДов для похудения. В аптеке представлено множество подобных средств. Часть из них является уже упомянутыми выше термогениками — это тот же кофеин и экстракт гуараны. Блокируют аппетит также хром и экстракт гарцинии. Они способствуют поддержанию глюкозы на нормальном уровне, а мозг воспринимает это как сигнал о насыщении.

Кроме того, есть такие БАДы, активные компоненты которых разбухают, заполняя значительную часть желудка. Благодаря этому человек ощущает себя сытым. Чаще всего в состав таких биодобавок входят пищевые волокна. В их числе — глюкоманнан. Это полисахарид, получаемый из корня многолетнего растения под названием конняку, или конжак. Что примечательно, Европейское агентство по безопасности продуктов питания официально признало глюкоманнан веществом, которое способствует снижению веса и регуляции уровня холестерина[5].

Особенность этой группы БАДов заключается еще и в том, что принимающий их человек может постепенно привыкнуть к маленьким порциям пищи, поскольку не испытывает острого чувства голода. Таким образом, пищевое поведение меняется, что в дальнейшем позволит сохранить результат похудения.

БАДы с омега-3 и омега-6

Омега-3- и омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) не вырабатываются в человеческом организме самостоятельно, но необходимы для его функционирования. Они помогают поддерживать работу нервной системы, укреплять иммунную систему, повышают тонус и эластичность кожи, «выравнивают» гормональный фон, улучшают свертываемость крови. Кроме того, установлена связь ненасыщенных жирных кислот с обменом холестерина: они способствуют быстрому преобразованию холестерина в холиевые кислоты и выведению их из организма[6].

Пищевые добавки с омега-3 и омега-6, безусловно, не могут напрямую избавить человека от лишних килограммов. Между тем они способны оказать организму поддержку в столь непростой период.

Чаще всего БАДы для похудения универсальны, подходят для женщин и мужчин и действуют довольно мягко, в связи с чем обычно имеют мало побочных эффектов. И все же изучить их стоит заранее, перед началом приема, — как и некоторую другую важную информацию, касающуюся биодобавок. Об этом поговорим подробнее.

Выбирать — с умом: что учесть при покупке

Безусловно, здоровье человека находится исключительно в его руках. Однако не каждый может знать о том, какие БАДы лучше пить при похудении, чтобы не просто не навредить организму, но и принести ему пользу. Конечно, самостоятельно решать этот вопрос нельзя — без предварительной консультации у врача не обойтись. И все же стоит ознакомиться с критериями выбора биодобавки и разобраться с тем, что действительно имеет значение.

В первую очередь важно понять, относится ли продукт к БАДам. Для этого нужно проверить наличие свидетельства о регистрации добавки Роспотребнадзором — как правило, эту информацию можно найти прямо на упаковке. Там же должны быть указаны состав препарата, свойства, способ применения, срок годности и дата изготовления, описаны условия хранения. Еще один обязательный момент — наличие данных о производителе, в том числе контактов компании, принимающей претензии от потребителей.

Один из самых важных пунктов — перечень противопоказаний. Обычно биодобавки по умолчанию запрещены беременным и кормящим грудью женщинам, несовершеннолетним и людям с непереносимостью компонентов препарата. Однако список ограничений может быть куда шире.

Безусловно, огромную роль играет и предназначение биодобавки — важно, чтобы эффект, который дают входящие в состав вещества, действительно соответствовал ожиданиям. Например, если человек имеет небольшие проблемы с пищеварением и хочет ускорить похудение за счет улучшения работы ЖКТ, здесь ему вряд ли помогут термогеники или блокаторы аппетита. Зависит это, само собой, от состава добавки. И лучше всего о свойствах компонентов расскажет врач.

Необходимо понимать, что БАДы для снижения веса, полностью заменяющие диету, пока не изобретены. Биодобавки лишь облегчают процесс похудения и работают в сочетании с диетой и физическими нагрузками. Помочь составить правильный режим питания и рассказать, как принимать БАДы для похудения, может нутрициолог.

* Свидетельство о регистрации «Липо Альфа» — RU.77.99.88.003.R.002942.09.20. БАД. Не является лекарственным средством.

** Свидетельство о регистрации «ЛИПО Бета» — RU.77.99.88.003.R.002943.09.20. БАД. Не является лекарственным средством.

*** Имеются противопоказания. Перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.


Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

6 лучших коктейлей для накачанных парней


Что из себя представляют белковые и протеиновые напитки

Протеин – это органическое соединение, которое состоит из аминокислот. Это вещество необходимо для восстановления и роста мышечной массы после силового тренинга. Если питание спортсмена скудное, то возникает недостаток белков в организме, тогда начинают разрушаться мышечные клетки.

Чтобы обеспечить рост мышц, нужно дополнить питание белковыми коктейлями. Такие напитки можно приготовить из специальных спортивных добавок или домашних продуктов. В первом случае спортсмен разводит порошковую смесь с водой или молоком, она содержит все необходимые полезные вещества в нужных пропорциях, во втором – коктейль готовят из молока или кефира (низкая жирность), яиц, творога и углеводов на выбор.

Белковые напитки помогают восстанавливать поврежденные волокна, ускоряют набор мышечной массы. Они обеспечивают своевременное поступление питания для мышечных клеток, защищают их от разрушения во время следующей тренировки и после нее.

Протеины в форме порошка содержат высокий уровень белка, который быстро усваивается. Коктейли, приготовленные на его основе, отличаются, в продаже можно найти напитки со вкусом банана, шоколада, ванили и т.д.

Обязательно посмотрите: Спортивное питание для набора мышечной массы в домашних условиях Побочные действия креатина на организм Питание и масса. Правила составления рациона для мужчин, наращивающих мускулатуру Белковая пища для набора мышечной массы

Достоинства и недостатки добавок

Правильное питание играет огромную роль в погоне за идеальным телом. Без него невозможно добиться накаченных мышц или тонкой талии, даже если заниматься регулярно спортом. Сбалансированный дневной рацион позволяет тренироваться без вреда для здоровья, поэтому ограничивать себя в питании нельзя. Основой при работе над рельефом фигуры станет протеиновое питание, обладающее большим количеством белков и углеводов. К плюсам можно отнести:

  • восстановление уровня мышечного гликогена после изнурительных тренировок;
  • восстановление мышечных волокон, которые могут рваться при физических нагрузках;
  • увеличение мышц на долгое время;
  • переработка продуктов занимает меньше времени, так как они поступают в виде питательного коктейля;
  • напиток содержит большое количество белков и углеводов, но совсем немного жиров;
  • выпивая добавки перед занятием, можно получить больше энергии, а после – восстановление сил.

Спортивные коктейли практически не имеют минусов и не приносят вреда здоровью. К недостаткам можно отнести только стоимость и иногда специфический вкус.

Как они действуют на организм спортсмена и можно ли нарастить мышечную массу с ними

Без белка строительство мышечной ткани невозможно. Если уменьшить его количество и продолжить тренировки, то тело станет крепким, но набор мускульной массы остановится.

Чтобы получить накаченные мышцы, нужно каждый день потреблять до 4500 калорий. Однако не каждый спортсмен съест столько белковой пищи, для примера – это 700-800 г курицы. Кроме того, это может вызвать расстройство пищеварения. Намного проще дополнить рацион эффективными белковыми коктейлями, которые содержат не только аминокислоты, но и витамины, а также минералы.

Польза и вред

Польза и вред белковых коктейлей зависят от дозировки. Если правильно принимать порошковые протеины для набора мышечной массы, то они не навредят. Поэтому перед употреблением спортсмен должен изучить инструкцию.

Преимущества белкового коктейля:

  1. Помогает нарастить мышечную массу, сжечь лишний жир.
  2. Восполняет недостаток энергии, потраченной во время тренинга.
  3. Оптимизирует аминокислотный состав рациона.
  4. Улучшает восстановление между занятиями.
  5. Увеличивает силовые показатели.
  6. Ускоряет метаболические процессы.
  7. Способствует укреплению иммунитета.
  8. Стимулирует умственную деятельность.

Высокоэффективный белок благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей у девушек. Если его правильно потреблять, то он делает фигуру более стройной, рельефной.

При регулярном избыточном потреблении белковые коктейли принесут вред:

  1. Расстройства пищеварения.
  2. Нарушение гормонального фона.
  3. Сыпь на коже.
  4. Аллергия.
  5. Нагрузка почек, нарушение их работы.
  6. Увеличение жировой прослойки.

Чтобы избежать негативных реакций, нужно соблюдать норму и не превышать дозировку порошка самостоятельно.

Что лучше: купить или приготовить смесь своими руками

Готовые напитки дают хороший эффект в наборе мышечной массы, так как их состав сбалансированный, а на готовку уходит не больше 2 минут. В каждой порции присутствует определенное количество аминокислот. Однако стоят спортивные добавки дорого, кроме того, спортсмен ограничен во вкусе.

При готовке самодельного белкового коктейля дома вы сэкономите деньги, сможете экспериментировать со вкусами, составом. Также вы будете уверены в качестве продукции. Но в таком случае придется считать калорийность и БЖУ каждой порции. Кроме того, придется потратить больше времени на приготовление и выбор ингредиентов.

Как правильно выбрать готовый продукт для набора мускул и веса

На рынке встречается яичный, сывороточный, растительный (из сои или гороха), мясной белок. Первые 2 вида продукта имеют самую высокую биологическую ценность, однако третья снижает количество вредного холестерина, а четвертая содержит незаменимые аминокислоты.

Самым популярным является сывороточный протеин, который представлен в форме концентрата, изолята, гидролизата, казеина. Первый самый дешевый, но его качество низкое, может вызывать аллергии или расстройства пищеварения. Изолят немного дороже и чище, гидролизат всасывается в пищеварительный тракт за 15 минут, но это самый дорогой вариант.

Казеин усваивается на протяжении 4-5 часов, поэтому его используют перед сном.

Выбирать белковую смесь для набора мышечной массы следует с учетом своих целей и материальных возможностей. Но лучше перед покупкой проконсультироваться с тренером.

Это интересно! При выборе готовых протеинов нужно обращать внимание на такие фирмы: BSN, Syntrax, Weider, Dymatize, Optimum Nutrition.

Коктейль для набора мышечной массы: рецепты и нюансы приготовления

Основой для приготовления коктейлей для набора мышечной массы выступают обезжиренное молоко (сухое в том числе) или молоко с пониженным содержанием жиров, кефир с жирностью, не превышающей 1%, вода, фруктовые соки. Белковая составляющая формируется за счет яиц, яичного порошка и творога. Углеводная часть состоит из фруктов, ягод, меда, варенья. Вкусовые добавки – ванилин, какао-порошок, предварительно замороженные кубики кофе.

Рекомендуется контролировать содержание сахара в готовых соках, джемах, повидлах, вареньях и фруктовых концентратах. Приготовление коктейля в условиях дома требует качественного блендера. Популярными рецептами полезного для бодибилдеров напитка считаются следующие:

  • 300 мл молока, 1 столовая ложка меда без горки, 1 крупный банан, щепотка ванилина на кончике ножа.
  • 150 мл молока, белок 2 яиц, 100 мл апельсинового сока, 100 граммов творога, 1 ч ложка какао-порошка.
  • 250 мл кефира, 50 мл воды, 100 граммов ягод, половина банана средних размеров.
  • 250 мл молока, 50 граммов фруктового концентрата, 100 граммов творога.
  • 250 мл молока, 3-4 половинки грецкого ореха, 3-4 ложки обезжиренного творога, веточка укропа, шпинат по вкусу, щепотка соли.
  • 150 граммов несладкого йогурта, 150 граммов молока, 2 столовых ложки хлопьев овсянки, столовая ложка меда, горсть свежей или мороженой клубники.
  • 200 мл воды, 20 граммов сухого молока, столовая ложка сметаны, 2 столовых ложки обезжиренного творога, сок лимона. При желании увеличить калорийность и объем коктейля добавляются чайная ложка семян льна, столовая ложка оливкового масла, чайная ложка яичного порошка или белок 1 яйца.

В коктейлях, рецептура которых включает в себя яйца, яичный белок допустимо употреблять в сыром и отварном виде.

Несколько рецептов для изготовления в домашних условиях

Если вам интересно, как сделать белковый коктейль для набора мускульной массы, то изучите следующие рецепты:

  1. Белково-углеводный для набора массы. Взбейте в блендере 350 мл молока, 200 мл белка яиц, 100 г клубники, 80 г овсяных хлопьев. Содержание протеина в напитке – 35 г, медленных углеводов – около 50 г. Можно принимать после тренировки для увеличения мышечной ткани.
  2. Банановый с орехами для набора веса. Этот коктейль готовится без молока, перемешайте в блендере 400 мл воды, 250 мл белка яйца, 2 банана, 25 г меда и столько же орехов. Одна порция содержит примерно 35 г протеина, 45 г простых углеводов. Можно принимать между приемами пищи.
  3. Белковый для набора мускульной массы. Смешайте 1,5 л молока, 4 ст. л. сухого молока, 3-4 яйца. Вся порция коктейля содержит до 100 г аминокислот. Пейте половину межу первым и вторым приемом пищи, а вторую – в 3 часа дня.
  4. Молочный коктейль для стремительного набора массы. Взбейте 2 л молока, 2 стакана сухого молока, 2 яйца, 4 ст. л. арахисовой пасты, 1 эскимо, 1 банан, 6 ст. л. меда или кукурузного сиропа. Пейте во время каждого приема пищи.

Последний напиток не подходит спортсменам, которые борются за рельеф тела, так как он очень калорийный.

Рецепты для домашнего приготовления

Самостоятельная готовка белковых напитков позволяет самому выбирать вкусовое сочетание. Их можно сделать с фруктами и даже шоколадом! Несколько простых рецептов помогут разнообразить мужское питание при наборе веса.

  • Протеиновый напиток с клубникой. Потребуется 150 г нежирного творога, 250 мл молока, 150 г свежей клубники и сахар по вкусу. Ингредиенты измельчить в блендере или шейкере, предварительно размяв творог и клубнику до однородного состояния.
  • Коктейль белковый с шоколадом. Для приготовления надо 150 г творога и 250 мл молока с малой долей жирности, какао добавляется на свой вкус. Добавив в напиток мед или сахар, возможно добиться увеличения массы тела.
  • Банановый коктейль с вареньем. Нужно: 250 мл молока, 150 г творога и 1,5 банана. Варенье допускается выбрать любое, в среднем – 2-3 чайных ложки. Бананы и варенье с сахаром добавят калорийность напитку, что положительно сказывается на наборе веса.

Советы профессионалов

По мнению профессиональный культуристов, готовые белковые коктейли – это отличная помощь на пути к построению спортивного, накаченного тела. Главное – соблюдать дозировку и кратность применения. Домашние напитки тоже помогут ускорить восстановление и набор мышечной массы. Выбор зависит от личных предпочтений и возможностей.

Анна Мороз, тренер

Специалист по фитнесу советует девушкам-спортсменкам корректировать рацион и дополнить его белковыми коктейлями. Тогда будет наблюдаться более быстрый набор мышечной массы. В противном случае мускулатура будет повреждаться, прогресс остановится, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей.

Борис Краснов, тренер

Специалист по тяжелой атлетике утверждает, что белковые коктейли ускорят набор мышечной массы, если их правильно употреблять. Делать это нужно сразу после пробуждения, между приемами пищи, после тренинга, а также перед сном. Подробнее о правилах приема протеинов проконсультирует личный тренер.

Алексанр Куцевил, тренер

Опытный культурист утверждает, что если речь идет о молочно-яичном белковом коктейле, то следует акцентировать внимание не на количестве протеина на 1 кг, а на времени его приема. Напиток на основе порошковой смеси нужно выпить за полчаса до или спустя 40 минут после тренировки, а домашний – за 60 минут до или по истечении 40 минут после нагрузки. В один тренировочный день можно употреблять 1-2 порции коктейля.

Как правильно принимать спортивные добавки

У многих начинающих спортсменов возникает вопрос: когда пить протеиновый коктейль? Сывороточный протеин лучше принимать с утра и через 10-20 минут после занятия. С утра организм голоден и ему не хватает белковой пищи, восполнить его запасы поможет молочный коктейль сразу после пробуждения. После тренировки белок и аминокислоты запускают процесс восстановления мышечной системы, что положительно сказывается на приросте мускул.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Возможно разделить дневной объем молочных протеинов: выпивать по 250-300 мл перед и после тренировки, а также перед сном жиросжигающий коктейль для контроля массы. Для вечернего приема рекомендуется выбирать протеин с меньшим содержанием углеводов, чтобы исключить отложение жировой ткани.

Основные выводы

Чтобы улучшить физическую форму и ускорить набор мускульной массы, нужно принимать белковые коктейли. Эти напитки ускорят восстановление поврежденных мышечных волокон, заставят мышцы расти быстрее и не навредят пищеварительному тракту. Спортсмен может выбирать готовые смеси или домашние напитки, все зависит от личных предпочтений и возможностей.

Порошковые смеси запрещено принимать только при индивидуальной непереносимости их компонентов, заболеваниях ЖКТ, почек или сахарном диабете. В остальных случаях готовые белковые коктейли совершенно безопасны, при условии соблюдения дозировки.

Если спортсмен хочет экспериментировать со вкусами и составом питательных смесей, то он может готовить их самостоятельно. Важно понимать, что нарастить мышечную массу только с помощью коктейля, но без спорта не получится. Пишите в комментариях о своем опыте употребления и приготовления белковых коктейлей для увеличения мышц.

калории для похудения онлайн

калории для похудения онлайн

Поисковые запросы: что кушать для похудения, где купить калории для похудения онлайн, таблетки для похудения голд.

калории для похудения онлайн

рассчитать похудение, липотрим для похудения капсулы отзовик, похудение за неделю на 5, витамин е в капсулах для похудения, упражнения для похудения живота и боков

фисташки для похудения

витамин е в капсулах для похудения Функциональный онлайн калькулятор для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для поддержания веса. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать Рассчитатайте калории для похудения в онлайн калькуляторе. К примеру, женщина ростом 170 см в возрасте 25 лет должна иметь идеальный вес 60кг и употреблять в день 1715 ккал (белки – 103 гр, жиры – 48 гр, углеводы – 219 гр.) Рассчитать норму калорий в день – это просто. Суперкалоризатор — калькулятор калорий онлайн. С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Cуточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора (ккал). Онлайн-калькулятор калорий подсчитает все параметры за секунды!. Для людей, которые знакомы с различными диетами и методиками избавления от лишних килограммов, полезным помощником в похудении станет калькулятор калорий. Каждый приём пищи имеет свою питательность и даёт организму. Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать. Суточная норма калорий для поддержания веса, для похудения необходимо снизить норму на 15 — 20% и увеличить если нужно набрать вес. 10diet.ru. С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст. упражнения для похудения живота и боков липотрим lipotrim капсулы для похудения отзывы покупателей капсулы лида для похудения отзывы врачей

капсулы голдлайн для похудения фисташки для похудения глюкофаж для похудения цена что кушать для похудения таблетки для похудения голд рассчитать похудение липотрим для похудения капсулы отзовик похудение за неделю на 5

Не забывайте о том, что следовать инструкции к применению необходимо в 100% случаев, только тогда Eco Slim обеспечит ощутимую потерю лишнего веса. Не стоит думать, что чем больше вы употребите таблеток, тем лучше будет эффект, это не так. Принимайте препарат 3 раза в день, но не превышайте норму во избежание возможных проблем со здоровьем. Чтобы эффективно похудеть с помощью Эко Слим, его следует правильно принимать. Кстати, это касается и любых других препаратов, предназначающихся для снижения массы тела. Чтобы началось расщепление жиров, потребуется использовать шипучую таблетку Эко Слим. Она растворяется в стакане чистой негазированной воды. Eco Slim заказала не столько от острой необходимости, сколько ради любопытства. Уж больно хвалили это средство мои многочисленные подруги. Ну что я скажу? Отличная вещь. У меня за 2 недели ушло 5 кг. Пью средство только по утрам, один раз в день. Считаю, что суперский результат. Но скажу сразу: я не переедаю и стараюсь в меру возможностей и свободного времени делать зарядку и посещать бассейн. Белковый коктейль для похудения Гербалайф должен сочетаться с обильным питьем. Гербалайф коктейль для похудения состав имеет натуральный. В нем не содержаться токсичные или наркотические вещества. Коктейли Гербалайф я начала пить три месяца назад. Сначала подсели на эти коктейли мои друзья, которые похудели. Очень рекомендовала этот протеиновый коктейль, преподнося его, как чуть ли не лучшее средство для похудения, какое только было изобретено человечеством. Нет, коктейль Гербалайф! Я обожаю шоколад, но на время похудения решила все-таки от него отказаться. Отличной заменой стали коктейли Гербалайф: сначала я покупала просто шоколадный, а потом решила попробовать вкус шоколадного печенья. Лично мне напоминает всем известные печеньки Орео. Нет, коктейль Гербалайф! Я обожаю шоколад, но на время похудения решила все-таки от него отказаться. Отличной заменой стали коктейли Гербалайф: сначала я покупала просто шоколадный, а потом решила попробовать вкус шоколадного печенья. Лично мне напоминает всем известные печеньки Орео. Гербалайф – популярное средство в форме порошка, которое используется для похудения и нормализации метаболизма. Отзывы пациентов подтверждают эффективность и безопасность коктейля. Предлагает фирма Гербалайф коктейль для похудения, который может заменить полноценный прием пищи. Состав достаточно насыщенный, с витаминами. Как принимать протеиновый, белковый коктейль? Похудение с помощью коктейля гербалайф отличается постепенным сжиганием жировой прослойки, поэтому надеяться на мгновенный результат не стоит. Но именно такой способ снижения массы тела поддерживают диетологи всего мира. За месяц можно сбросить 3-6 кг, но процесс похудения можно ускорить, если. До знакомства с Herbalife у меня была жизнь обычной пенсионерки. Все время я проводила дома, общалась только с родными, скучала. К тому же всегда много и вкусно готовила, что отразилось на весе. Перед тем, как пить коктейль Гербалайф, давайте сначала его приготовим. Нам потребуется всего лишь пару минут, и потом мы будем учиться его пить правильно, чтобы получить максимум пользы и наилучший эффект.

калории для похудения онлайн

глюкофаж для похудения цена

А мне Эко Слим очень понравился. Пила его только 3 недели, и мне результата хватило. Но все же думаю, что нужно возобновить курс, чтобы закрепить свои достижения. На вкус средство приятное, шипучая таблетка растворяется полностью. Всегда можно взять средство с собой. После приема во рту не образуется плотная пленка. В целом, никаких побочных эффектов не заметила. Только плюсы! Вы здесь: Главная БАДы Развод для похудения с Кето Слим. Очередная похудайка из интернета под названием Кето Слим (Keto Slim) обещает покупателям потерю 10 килограмм за месяц, это написано прямо на упаковке. Keto Slim — капсулы для похудения, их свойства и составляющие компоненты, результаты клинических исследований. Производитель Keto Slim заявляет, что его средство подходит для гарантированного снижения веса, как мужчинам, так и женщинам любого возраста. Он устраняет лишние килограммы без. Свойства Keto Slim капсул подвергались многочисленным исследованиям. Во всех научных трудах отмечается бережный. Появились боли в коленях. Решил скинуть вес. Купил Keto Slim капсулы для похудения. Прошел курсовой этап. Keto Slim – капсулы для похудения основаны на кетогенной диете, следовательно, они не только возвращают стройные очертания, но и нормализуют работу пищеварительной системы. Сразу после приема препарата запускается процесс сжигания жировых отложений. До 10 килограммов веса удается. Капсулы Keto Slim для похудения – единственная кетогенная диета, на которой все сбрасывают вес. Препарат Кетослим обеспечивает быстрый жиросжигающий эффект, стимулирует естественную потерю веса без изнуряющих тренировок и голодных диет. О похудении много говорят и пишут. Пользователи оставляют. Доказательством эффективности Keto Slim можно считать результаты. По инструкции следует принимать одну капсулу Кето Слим 2 раза в день. Похожие статьи. Кето Слим для похудения – состав, отзывы и стоимость Активное похудение с капсулами Keto Slim — это реальность. Многие пациенты удивляются и отказываются верить, что худеть можно без голодных обмороков и изнурительной физической нагрузки. Но, во время и после пройденного курса. Содержание: Keto Slim — что это такое? Состав препарата Кето Слим. Кето Слим – правда или развод? Как применять капсулы для похудения? Аналоги капсул для похудения. Что говорят специалисты о Кето Слим? Реальные отзывы худеющих. Цены на Keto Slim и гд. Жиросжигающий Keto Slim для похудения. Подробное описание, цена, состав. Keto Slim капсулы для похудения. Запуск активного жиросжигания сразу после приема. Фото результаты. Основное преимущество – вес уходит сам по себе при регулярном приеме натурального комплекса. Keto Slim безопасно. Кето Слим для похудения – это новый препарат, который помогает. Показания к применению. Применять Кето Слим капсулы для похудения можно. Чтобы заказать Кето Слим для похудения, необходимо оставить данные в форме внизу. Укажите там свое имя, номер телефона, электронный адрес и после. Отрицательные отзывы о капсулах Keto Slim для похудения. Keto Slim — полная инструкция по применению. Фото средства Keto Slim. Невероятная волна популярности этого природного комплекса для похудения заинтересовала мошенников. Вот почему они стали выпускать в продажу свои подделки. Кето Слим – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции. калории для похудения онлайн. липотрим lipotrim капсулы для похудения отзывы покупателей. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Лучшие Упражнения для Похудения. Happy Body — фитнес, правильное питание. 63 видео. Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка. Плоский Живот — Это Реально! Смотри Видео Упражнения для Похудения Живота. 28.03.2012. 4. Данное упражнение,как и третье, действует на группы мышц нижней части живота. Лягте на спину,согнув ноги в коленях и подняв их так, чтобы между бедрами и верхней частьютуловища образовался прямой. 20.02.2019 Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях. Это очень эффективное упражнение, которое прорабатывает не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока). Видео упражнения для похуд. Скручивания являются классическим упражнением для укрепления мышц живота и идеально подходят для того, чтобы. Поднимите ноги от земли сначала под углом 45°, используя мышцы живота, затем доведите до 90° и ненадолго задержитесь. Медленно вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги. Видео заминка после тренировки. Наряду с упражнениями для похудения живота и боков придется пересмотреть систему питания. Обычно выпирающий живот появляется у мужчин и женщин, которые не успевают завтракать. Видео урок 10 минут: Упражнения для живота. Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков фитнеса для похудения живота и боков для начинающих дома, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Плоский живот и отсутствие боков — мечта многих девушек, но эта зона поддаётся коррекции при помощи регулярных тренировок. Упражнения для похудения живота и боков помогут избавиться от излишков.

15 лучших напитков для похудения на 2021 год

RoNeDyaGetty Изображений

К настоящему времени большинство людей знают, что можно добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса, отказавшись от газированных напитков. (А продажи газированных напитков снижаются год от года, так что мы неплохо в этом разбираемся!) В то время как подслащенные сахаром напитки (SSB), такие как кола, фруктовые соки и спортивные напитки, могут добавить сотни ненужных калорий в ваш рацион (согласно в Центр по контролю и профилактике заболеваний) и привести к увеличению веса, некоторые низкокалорийные напитки могут помочь вам в обратном: например, повысить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать тягу.Эти закуски никоим образом не являются чудодейственным напитком, который ускорит ваш прогресс в одночасье. Но если вы планируете похудеть и за счет других изменений в образе жизни, эти 15 полезных напитков могут дать вам толчок в вашем путешествии.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на Prevention Premium , чтобы получить первый взгляд на сезонные, полезные рецепты из журнала.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Воды

Вы можете подумать, что вода — это и ежу понятно, потому что в ней нет калорий! Но у h3O есть еще больше качеств, которые делают его чрезвычайно полезным для похудения.Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления питьевой воды. Это также помогает почкам и печени делать свое дело, а поддержание гидратации также помогает удовлетворить ваш аппетит. На самом деле многие люди путают голод с жаждой. В следующий раз, когда вы, , подумаете, что вам нужно перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете.

2 Зеленый чай

Зеленый чай содержит два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты.Кофеин — это стимулятор, который, как известно, увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG) — еще один ускоритель метаболизма, который помогает расщеплять излишки жира в организме.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно зеленый чай может помочь вам похудеть

3 Лимонная вода

Лимонная вода не способствует ускорению метаболизма или детоксикации.Но добавление лимонного сока в воду — отличный низкокалорийный вариант для придания вкуса, который многие считают скучным напитком. Так что, если у вас возникли проблемы с выпиванием достаточного количества воды в течение дня, попробуйте выжать этот фрукт в свой напиток. Лимонный сок также богат витамином С, который может улучшить ваш иммунитет, увеличить абсорбцию железа и помочь снизить риск некоторых видов рака.

5 Фенхельная вода

Вода с фенхелем — это клатч, потому что она помогает уменьшить расстройство желудка, что в некоторых случаях может способствовать увеличению веса.Антибактериальные свойства семян фенхеля помогут сохранить здоровье кишечника и упростят переработку пищи. Несмотря на то, что говорят некоторые гуру здоровья, ученые все еще изучают, является ли фенхель хорошим подавителем аппетита. В любом случае, если вам нравится вкус лакрицы, чай из фенхеля может быть приятным, сладким и низкокалорийным глотком.

6 яблочный уксус

Ключевым ингредиентом яблочного уксуса для похудания является уксусная кислота.Уксусная кислота также может улучшить обмен веществ, снизить уровень инсулина и обуздать тягу. Одно исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, показало, что яблочный уксус замедляет скорость вытеснения пищи из желудка. Это означает, что добавление нескольких ложек этого напитка в напитки поможет вам дольше чувствовать сытость. Однако просто предупреждение: употребление напитков с высоким содержанием кислоты может разрушить зубы и усугубить изжогу.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно яблочный уксус может помочь вам похудеть

7 Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит кофеин (около 47 мг), стимулятор, ускоряющий обмен веществ.Но черный чай уникален тем, что в нем много полифенолов. Эти соединения обладают способностью снижать потребление калорий, увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике и способствовать расщеплению жиров.

8 Аджвейнская вода

В аюрведической практике семена аджвана или карамболя используются для лечения язв и расстройства желудка, которые могут способствовать увеличению веса и вздутию живота. Считается, что семена карамболя обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут убить любых насекомых в кишечнике.Что касается его прямого воздействия на потерю веса, необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые виды чая аджваин могут иметь некоторые общие положительные эффекты на здоровье пищеварительной системы.

9 Протеиновые коктейли

Если вы действительно хотите почувствовать сытость, добавьте немного протеинового порошка в утренние коктейли. Белок — это макроэлемент, который насыщает желудок. Он активирует гормоны, такие как GLP-1, которые уменьшают чувство голода, и снижает уровень грелина — гормона, контролирующего аппетит.Так что, будь то сывороточный, гороховый, конопляный или рисовый протеин, выбирайте то, что соответствует вашим потребностям пищеварения. Но обязательно читайте этикетки, чтобы не употреблять продукты, в которых слишком много сахара или каких-либо вредных ингредиентов.

СВЯЗАННЫЙ: 31 Лучшие протеиновые порошки для каждой цели здоровья

10 Овощной сок

Фруктовый сок может содержать много сахара, но свежий овощной сок — отличный напиток с низким содержанием углеводов. Многие знают, что овощной сок полон витаминов и питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья в целом.Но исследователи также обнаружили, что люди, которые пьют много овощного сока, в конечном итоге увеличивают потребление овощей. Это может помочь человеку похудеть, особенно с учетом того факта, что овощи содержат много клетчатки, которая помогает избавиться от приступов голода.

СВЯЗАННЫЕ: 32 самых полезных смузи на 2020 год

11 Чай с тмином

Тмин — специя, которая делает карри вкусным, — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами благодаря активному ингредиенту, называемому тимохинон.Так что, если вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, чай с тмином может творить чудеса. Тмин также может снизить уровень сахара в крови и холестерина ЛПНП, что может повлиять на способность человека безопасно заниматься спортом. Хотя некоторые исследования подтверждают, что тмин является достойной добавкой для похудания, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его прямую эффективность.

12 Кофе

По сравнению с черным и зеленым чаем кофе содержит больше всего кофеина — около 95 мг на чашку.Как упоминалось ранее, кофеин является стимулятором, который может увеличить количество сжигаемых калорий. Кофе также содержит теобромин, теофиллин и хлорогеновую кислоту, три соединения, которые, как известно, влияют на обмен веществ. К сожалению, способность кофе сжигать калории не длится вечно. Те, кто пьёт кофе, со временем становятся толерантными к этим эффектам. Поэтому, когда дело доходит до похудения в долгосрочной перспективе, на кофе точно не стоит полагаться.

ВИКТОРИНА: Сколько вы действительно знаете о кофе?

13 Кокосовая вода

После интенсивной тренировки почти нет ничего лучше, чем высокая бутылка чего-то холодного и освежающего.Многие спортивные напитки созданы для того, чтобы заправить тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, которые длятся час и более. Это часто означает, что у них может быть избыточное количество сахара, которое не нужно среднестатистическому взрослому человеку, который просто пытается похудеть. Так что, если вы не готовитесь к марафону Нью-Йорка или чему-то, что требует серьезных упражнений, попробуйте кокосовую воду. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и пять основных электролитов: натрий, калий, кальций, магний и фосфор.

14 Шелуха подорожника в воде

Когда вы помещаете эту растворимую клетчатку в воду, она превращается в жидкий гель, который вы можете добавлять в свои смузи или глотать самостоятельно.Клетчатка в целом невероятно полезна, когда вы хотите оставаться сытым и уменьшить количество еды. Но одно исследование 2016 года показало, что шелуха псиллиума особенно хороша для того, чтобы люди чувствовали себя довольными между приемами пищи. Если вам это разрешено, примите немного геля из шелухи псиллиума перед тем, как поесть, и посмотрите, как долго вы будете сыты после этого.

15 Терпкий вишневый сок

Поднимитесь, вы все. Этот кислый напиток может содержать 25 граммов сахара на порцию 8 унций, но небольшая порция этого напитка может помочь уменьшить воспаление и боль в мышцах после тренировки.Это может пригодиться, если вы увеличиваете количество тренировок, чтобы соответствовать своим целям по снижению веса, поскольку тело часто имеет тенденцию болеть, когда оно адаптируется к новому распорядку. Если это сработает для вас, возможно, вы сможете поцеловать своего бенгая на прощание. Чтобы не пахнуть человеческой мятой!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

35 рецептов смузи для здорового завтрака для получения энергии на весь день в 2020

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами и готовы за считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. Фактически, многие смузи, купленные в магазине, содержат избыток сахара и калорий.

Здорово ли есть смузи на завтрак?

Из смузи можно приготовить здоровый завтрак , если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белок, углеводы и полезные жиры . Смузи, в которых в большей степени используются овощи, а не фрукты, мгновенно сокращает потребление сахара и увеличивает содержание клетчатки. Вы также не должны добавлять много фруктового сока и подсластителей, таких как сиропы и мед, чтобы ограничить сладкое. Добавление йогурта и протеинового порошка делает смузи более сытными, и вы дольше останетесь сытыми.Просто убедитесь, что вы выбрали порошки без добавления сахара и без добавления искусственных ингредиентов.

Жидкие основы, которые вы используете в своем смузи, также играют большую роль. Откажитесь от фруктовых соков, которые содержат сахар и не содержат белков и жиров, и выберите обезжиренное молоко или несладкое немолочное молоко, такое как миндаль, кокос или кешью. Некоторое немолочное молоко содержит меньше белка, чем коровье молоко, но оно содержит полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Здорово ли пить смузи каждый день?

Смузи и соки: лечебная кухня для профилактики: более 100 вкусных рецептов для оптимального самочувствия

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди, сэкономив деньги и обеспечив полный контроль над тем, что входит в ваш напиток.Каждый день наслаждаться смузи совершенно нормально, если вы убедитесь, что в нем есть хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, чем пить ее до насыщения, поэтому, вероятно, лучше всего ограничить потребление одним смузи в день и наслаждаться правильной едой и закусками в течение дня. А если вы хотите, чтобы смузи превратился в еду, попробуйте включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные смузи облегчают правильное питание с богатыми питательными веществами фруктами и овощами, сливочным молоком, белком, йогуртом, богатым пробиотиками, и другими питательными ингредиентами.Только примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для придания сладости, но если вы хотите убрать сахар из своего рациона, вы можете исключить эти ингредиенты.

Некоторые из этих рецептов взяты из Smoothies & Juices , новой книги из серии Prevention ‘ s Healing Kitchen. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь настраивать и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.


Ли Бейш

1.Сливочный смузи из капусты

      Этот смузи из раздела «Сбалансированный кишечник» документа Prevention’s Smoothies & Juices . Греческий йогурт, богатый протеином и пробиотиками, является естественным усилителем здоровья кишечника.

      В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 чайную ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой.

      Питание (на порцию): 296 калорий, 8.5 г жира (3 г насыщенных жиров), 14 г белка, 45 г углеводов (5 г клетчатки), 36 г сахара (6 г добавленного сахара)


      Con Poulos

      2. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами

      Эта чаша для смузи — интересный способ изменить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

      Положите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 морского апельсина, сегментированного, и 1/2 рубинового грейпфрута, сегментированного, в блендер.Взбивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите по 2 мискам. Сверху посыпьте апельсином и грейпфрутом, а также семенами чиа, несладкой кокосовой стружкой и нарезанными кешью.

      Питание (на порцию): 240 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 12 г белка, 31 г углеводов (5 г клетчатки), 19 г сахара (0 г добавленного сахара)


      Лариса ВеронезиGetty Images

      3. Персиковый смузи с черникой

      Эта сладкая смесь заставит вас почувствовать себя летом в разгар зимы с черникой и персиками.Кроме того, вы получите дневную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Немного корицы — идеальный штрих.

      В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 чайной ложки. Молотая корица. Взбить до однородной массы.

      Питание (на порцию): 170 калорий, 4 г жиров, 8,5 г белка, 26 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара


      Arx0ntGetty Изображений

      4.Бананово-чернично-соевый смузи

      Сочная черника полна аромата в этом полезном смузи, который также содержит богатые калием бананы и ваниль для сладости.

      Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого экстракта ванили. Взбивайте примерно 20-30 секунд или до однородного состояния. Вы можете добавить до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.

      Питание (на порцию): 125 калорий, 5 г жиров, 3 г белка, 25 г углеводов ( 2 г клетчатки), 11 г сахара


      Линда Пульезе

      5.Смузи с персиками и овсянкой со сливками

      Нет времени для неторопливой трапезы? Попробуйте готовую утреннюю овсянку, богатую пробиотиками. Цельнозерновой овес содержит пребиотическую клетчатку, которая способствует здоровью кишечника.

      По этому рецепту из компании Prevention’s Smoothies & Juices можно приготовить два смузи: смесь 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до однородности.

      Питание (на порцию): 217 калорий, 5.5 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 11 г белка, 33 г углеводов (4 г клетчатки), 15 г сахара (0 г добавленного сахара)


      Arx0ntGetty Изображений

      6. Смузи с ананасовой страстью

      Этот декадентский рецепт густого смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает расщеплять белок и помогает уменьшить вздутие живота.

      Смешайте 1 стакан нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 стакан ломтиков ананаса.Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.

      Питание (на порцию): 283 калории, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 53,5 г углеводов ( 2 г клетчатки), 13 г белка , 48 г сахара


      Westend61 Getty Изображений

      7. Смузи с молоком и медом

      Используйте сельдерей из выдвижного ящика для продуктов с этим смешанным соком, который смешивается с миндальным молоком, огурцом и виноградом, чтобы получилась вкусная закуска.

      В блендере смешайте 1 1/2 стакана несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 стакан зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенных и нарезанных) и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, на 2 порции.

      Питание (на порцию): 124 калории, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г белка, 26 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (9 г). г добавленного сахара)


      Кристофер Тестани

      8.Смузи с шелковистой кожей

      Этот напиток из Prevention ’s Smoothies and Juices отлично подходит для вашей кожи! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также ущерб от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

      В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( без косточек и крупно нарезанный).Взбить до однородной массы.

      Питание (на порцию): 130 калорий, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 8 г белка, 21 г углеводов (3 г клетчатки), 17 г сахара (6 г добавленного сахара)


      WESTEND61 Getty Images

      9. Худой, средний, зеленый автомат

      Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить сожженную энергию, сладкий банан и киви содержат калий и витамин С, а кокосовая вода помогает восстановить водный баланс.

      Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

      В блендере добавьте 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный на кусочки), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного порошка сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Взбивайте до кремообразной однородной массы.

      Питание (на порцию): 304 калории, 5 г жиров , 22 г белка, 47 г углеводов (7 г клетчатки)


      Con Poulos

      10.Ягодно-бананово-овсяный смузи

      Овес придает сочность вашим смузи, а стойкий крахмал, содержащийся в цельнозерновых продуктах, помогает вам дольше чувствовать сытость. Еще один бонус стойкого крахмала? Он вызывает меньше газа, чем другие волокна.

      В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта, 1 банан, нарезанный ломтиками, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, порции 4.

      Питание (на порцию): 171 калория, 2 г жира (1 г насыщенных жиров), 5 г белка, 36 г углеводов (3.5 г клетчатки), 23 г сахара (4,5 г добавленного сахара)


      Джейсон Варни

      11. Смузи «Карибская мечта»

      Если вас мучает нервный желудок перед важными событиями, попробуйте заранее попробовать этот смузи из Prevention’s Smoothies & Juices . В его состав входит банан, который содержит расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить беспокойство.

      Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы.Для наилучшего снятия беспокойства выпейте его за два часа до того, как вам понадобится успокоить нервы.

      Питание (на порцию): 156 калорий, 3 г жира (2 г насыщенных жиров), 6 г белка, 29 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (1,5 г добавленного сахара)


      Филип Фикс

      12. Зеленый смузи с имбирем

      Молодой шпинат и яблоки Грэнни Смит создают восхитительный зеленый цвет этого смузи. Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.

      Смешайте 2 стакана упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 стакана кокосовой воды, 1/4 стакана лимонного сока, 2 ст. семена конопли, 3 ч. измельченный имбирь, 1 ч. сырой мед, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородной массы, порции 2.

      Питание (на порцию): 153 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 27 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара


      ЭЛИСОН ГУТИ

      13.Клюквенно-банановый смузи


      Осенняя ягода — звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан придает телу и сладости, миндальное молоко снижает калорийность, а кленовый сироп придает сезонную сладость.

      В блендере добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан, 1 ст. кленовый сироп, ½ стакана кубиков льда. Пюре до образования пены и однородной массы.

      Питание (на порцию): 125 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 1 г белка, 27 г углеводов (4 г клетчатки), 15.5 г сахара (6 г добавленного сахара)


      ПРОФИЛАКТИКА

      14. Яблочный смузи с хрустящей корочкой

      Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи со сладким яблочным сидром, греческим йогуртом, овсом, орехами и согревающими специями. Он также богат белком и бета-глюканом — волокном, улучшающим выносливость.

      Смешайте 1 стакан яблочного сидра, 1/2 стакана 2% ванильного греческого йогурта, 1/4 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2 ст.орехи пекан, 1/4 ч. корицы, 1/4 ч. мускатный орех и 1 стакан кубиков льда. Пульсировать до однородности.

      Питание (на порцию): 364 калории, 12,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 14 г белка, 49 г углеводов (4 г клетчатки), 32 г сахара


      Матеуш СютаGetty Images

      15. Банановый смузи с имбирем

      Этот рецепт смузи из натуральных лечебных средств успокаивает пищеварение, изжогу, тошноту и другие проблемы с животом.Он также включает 1 банан, 3/4 стакана (6 унций) ванильного йогурта и столовую ложку меда для нотки сладости. Просто бросьте ингредиенты в блендер, и вуаля — восхитительно сливочный напиток, который вы проглотите как можно скорее. На 2 порции

      Питание (на порцию): 157 калорий, 1 г жира, 5 г белка, 34 г углеводов (1,5 г клетчатки), 28 г сахара


      МИТЧ МАНДЕЛЬ

      16. Смузи «Orange Dream»

      Вам нужно остыть после тяжелой тренировки? Приобретите этот низкокалорийный рецепт полезного смузи с добавлением цитрусовых.Все, что вам нужно, это 1 апельсин пупка (очищенный), 1/4 стакана обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, 2 ст. замороженный концентрат апельсинового сока, 1/4 ч. экстракт ванили и 4 кубика льда. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

      Питание (на порцию): 160 калорий, 1 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 3 г белка, 36 г углеводов (3 г клетчатки) 28 г сахара


      Женское Здоровье

      17.Зеленый чай, черника и банановый смузи

      Чтобы приготовить этот смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 столовые ложки. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте ему настояться 3 минуты. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. Л. мед до растворения. Смешайте 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана легкого ванильного соевого молока, обогащенного кальцием, в блендере. Добавьте чай и перемешайте все ингредиенты до однородной массы.

      Питание (на порцию): 269 калорий, 2,5 г жира, 3,5 г белка, 63 г углеводов (8 г клетчатки), 38,5 г сахара


      ШЕРСОРGetty Images

      18. Протеиновый коктейль из мокко

      Этот вкусный завтрак похож на молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи богаты белком и жирными кислотами омега-3 — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце.Доза черного кофе делает его идеальным утренним коктейлем.

      В блендере добавьте 1 1/2 стакана черного кофе (приготовленного заранее и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный кусочками), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 столовую ложку с горкой. несладкий какао-порошок, 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородной массы, на 2 порции.

      ПИТАНИЕ (на порцию): 264 калории, 11 г жира, 24 г белка, 22 г углеводов (4 г клетчатки )


      Getty Images

      19.Тыквенный смузи Powerhouse

      Этот смузи содержит не только тыкву, но и греческий йогурт для получения кремообразной, богатой белком основы. Кленовый сироп и специя для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.

      В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной чистой тыквы (замороженной в поддоне для кубиков льда), 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. льняное семя молотое, 1 ст. кленовый сироп, 1/2 ч. пряность для тыквенного пирога. Взбивайте до кремообразной консистенции.

      Питание (на порцию): 361 калория, 14 г жира, 26 г белка, 38 г углеводов (11 г клетчатки), 26 г сахара


      Анна МакаренковаGetty Images

      20.Смузи с клубникой и киви

      Этот фруктовый низкокалорийный смузи становится еще полезнее, если вы используете органические киви, которые содержат более высокий уровень полезных для сердца полифенолов и витамина C.

      Смешайте в блендере 1 1/4 стакана холодного яблока. сок, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюре до однородности.

      Питание (на порцию): 87 калорий, 0 г жира, 0,5 г белка, 22 г углеводов ( 1.5 г клетчатки) , 16,5 г сахаров


      Getty Images

      21. Смузи «Совершенство с тропической папайей»

      Этот смузи для завтрака с кокосовым орехом имеет такой же декадентский вкус, как и молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.

      Нарежьте 1 папайю кусочками и смешайте с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана свежих кусочков ананаса, 1/2 стакана измельченного льда, 1 ч. Л.кокосового экстракта и 1 ч. льняное семя. Перемешивайте смесь примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и морозной.

      Питание (на порцию): 299 калорий, 1,5 г жира, 13 г белка, 64 г углеводов (7 г клетчатки), 44 г сахара


      LINDA PUGLIESE

      22. Банановый и миндальный белковый смузи

      Сливочное миндальное масло содержит полезные жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки.Греческий йогурт и мерная ложка сыворотки поддерживают высокое содержание протеина.

      В блендере добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина, 1 ст. семена конопли, 1 замороженный банан, 1 стакан льда. Перемешать до однородной массы, на 2 порции.

      Питание (на порцию): 329 калорий, 17 г жира, 21 г белка, 26 г углеводов (5 г клетчатки), 15 г сахара


      Получать изображения

      23.Смузи «Арбузное чудо»

      Превратите любимый летний фрукт в восхитительный полезный смузи. Просто не забудьте купить арбуз без косточек или удалить семена перед тем, как смешать.

      Для приготовления добавьте в блендер 2 стакана нарезанного арбуза, 1/4 стакана молока по выбору и 2 стакана льда. Взбивайте в течение 20 секунд или пока не добьетесь желаемой консистенции.

      Питание (на порцию): 56 калорий, 0 г жиров, 2 г белка, 13 г углеводов (0.5 г клетчатки), 11 г сахара


      Женское Здоровье

      24. Berry Good Workout Smoothie

      Получите энергию, необходимую для тренировки, за считанные минуты с помощью этого простого рецепта смузи. Чтобы получить дополнительную дозу кальция, попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.

      Что вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. свежий лимонный сок и 1/2 стакана кубиков льда.Взбить до однородной массы.

      Питание (на порцию): 162 калории, 1 г жира, 2 г белка, 41,5 г углеводов (6 г клетчатки), 32 г сахара


      Getty Images

      25. Смузи восхода солнца

      Смешайте абрикос и персик, и ваш смузи на завтрак будет выглядеть как восход солнца ранним утром. Мы не можем придумать лучшего способа проснуться.

      Соедините 1 банан, 1 абрикосовый нектар (охлажденный), 1 контейнер нежирного персикового йогурта, 1 ст.замороженный концентрат лимонада и 1/2 стакана охлажденной содовой в блендере до получения однородной массы. Количество порций 4.

      Nutrition (на порцию): 130 калорий, 0,5 г жира, 2,5 г белка, 29 г углеводов (1,5 г клетчатки), 16 г сахара


      MatuchaGetty Изображений

      26. Смузи Тутти-Фрутти

      Эта полезная и освежающая закуска добавляется цитрусовыми брызгами апельсинового сока. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соке, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока.Перемешивайте около двух минут или до однородной массы. Порции 2. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированный ананас и используйте свежий ананас.)

      Питание (на порцию): 140 калорий, 2,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 3,5 г белка, 29 г углеводов (2,5 г клетчатки), 16 г сахара


      Женское Здоровье

      27. Mango Madness Smoothie

      Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого восхитительного рецепта смузи.Сначала смешайте 1 банку кусочков ананаса в соке, 1 стакан обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большой манго и 1 спелый банан в блендере. Взбить до однородной массы. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 стаканов — пока вся смесь не станет пюре. В результате получается кремообразный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.

      Питание (на порцию): 251 калория, 0,5 г жира, 6,5 г белка, 60 г углеводов (4 г клетчатки), 50 г сахара


      Кухня Святилище

      28.Горячий зеленый смузи

      Этот блоггер по рецептам придает особый вид классическому сочетанию капуста-яблоко-финики, добавляя богатую антиоксидантами чашку зеленого чая. Остается сливочный теплый напиток с нужным количеством сладости, чтобы успокоить вас в холодный день. Этот смузи содержит около 250 калорий, и вы можете снизить количество калорий еще больше, используя одно свидание вместо двух.

      Получить рецепт в Kitchen Sanctuary »


      Голодная хижина

      29.Смузи из желтых фруктов и куркумы

      Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эта специя, содержащая куркумин, одно из основных веществ, может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего ты ждешь? Сделайте этот смузи, который будет ломиться от всего этого.

      Получить рецепт от The Hungry Hutch »


      Мир, любовь и низкий уровень углеводов

      30.Смузи с арахисовым маслом и желе

      Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому в детстве любимому напитку. Смешанные ягоды и арахисовое масло придают этому смузи сладко-соленый вкус, который вы так жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.

      Получите рецепт от Peace, Love and Low Carb »


      Готовить есть палео

      31.Тыквенно-кокосовый смузи

      Без добавления сахара вы можете чувствовать себя хорошо, потягивая этот насыщенный сливочный смузи. Кроме того, в нем всего пять ингредиентов, а на его приготовление уходит всего пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о том, чтобы добавить ложку порошка коллагена, чтобы получить дополнительный белок.

      Получить рецепт от Cook Eat Paleo »


      Кулинария союзника

      32.Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

      Если вы еще не пробовали семена чиа, вот вам отличная возможность. Эти крошечные, но мощные семена содержат жирные кислоты омега-3, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают дольше оставаться сытым благодаря своей силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, несладким миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь — идеальное лакомство для завтрака.

      Получить рецепт от Ally’s Cooking »


      Бег с ложками

      33.Карамельный яблочный овсяный смузи на ночь

      Этот веганский смузи на завтрак без глютена идеально подходит для холодного утра, когда вы жаждете осеннего угощения. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить натуральной сладости, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также содержат клетчатку и белок, а яблоки и корица придают этот, несомненно, трогательный вкус. Эта сказочная смесь хранится в холодильнике на ночь, сэкономив вам много времени по утрам.

      Получить рецепт от «Бегущие ложки» »


      Хорошо покрытый

      34. Морковный смузи для торта

      Морковь обычно не является главным ингредиентом смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить в это. Морковь идеально сочетается с ломтиками банана, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом и придает этому смузи с овощами вкус, как ломтик морковного торта.

      Получить рецепт от Well Plated »


      В производство мамы

      35.Клюквенно-цитрусовый смузи

      Этот небесный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус смеси клюквы и апельсина. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланса, а база из простого греческого йогурта обеспечивает дополнительный белок и кремообразность. Апельсины можно заменить любым другим типом цитрусовых, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, не стесняйтесь менять их.

      Получить рецепт от The Produce Moms »


      Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делаем все, что в наших силах.Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

      32 лучших протеиновых порошка в 2021 году, по мнению диетологов

      Для вашего рецепта смузи требуется ложка протеинового порошка. Итак, вы выходите в Интернет только для того, чтобы открыть для себя десятки различных сортов: сыворотка, соя, казеин, горох, рис, конопля, смеси со смесью растительных белков … список можно продолжать и продолжать. Ситуация усложняется тем, что есть те, которые сделаны с сахаром и без него, получены из молочных продуктов травяного откорма или сои без ГМО. Просто выбрать то, что вам подходит, может показаться почти невозможным.

      Поиск лучшего протеинового порошка не обязательно должен быть похож на покупку нового автомобиля. Тем не менее, важно помнить о своих целях в отношении здоровья и диетических ограничениях, а также о биодоступности белка (или о том, насколько легко ваше тело усваивает его).

      «Одним из наиболее недавних общепринятых способов оценки качества и биодоступности белка является шкала аминокислот с поправкой на усвояемость белка», — говорит Дженнифер МакДэниел, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии.«PDCAAS оценивает белки по шкале качества от нуля до единицы». Чем ближе к одному, тем лучше.

      С помощью McDaniel мы взяли самые популярные протеиновые порошки и оценили их по качеству и биодоступности, а также по другим преимуществам (и недостаткам), чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.

      Сывороточный протеин

      Выберите это, если: Вам просто нужен лучший порошок для увеличения потребления протеина или вы хотите нарастить или сохранить мышцы.

      Сыворотка, полученная из коровьего молока, является лидером стада как лучший вид протеинового порошка.Он называется «полноценным» белком, что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот — те, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно. Сыворотка попадает в ваш кровоток быстрее, чем любой другой белок, и может похвастаться самым высоким уровнем аминокислоты лейцина, который обеспечивает мышцы необходимым топливом для тренировки и наращивания массы. Фактически, сыворотка — самый эффективный порошок для наращивания мышечной массы. Так что если это ваша цель, постарайтесь съесть его в течение часа после тренировки.

      Оценка PDCAA: 1.0

      На что обращать внимание: У вас есть несколько вариантов. Если вам нужно максимальное количество белка, выберите изолят сывороточного белка или гидролизат сывороточного протеина — это более высокий белок (90%) и немного меньше жира, углеводов и лактозы. Если вам больше по вкусу сверхчистый продукт с немного меньшим содержанием белка, выберите концентрат (80%) — он легко доступен в органических, выращиваемых на траве сортах, которые не содержат следов гормонов, пестицидов или побочных продуктов зерновых кормов.

      Лучшие порошки сывороточного протеина

      Органический сывороточный протеин травяного откорма

      NorCal Organic амазонка.ком

      64,99 доллара США

      Сухая сыворотка Grass-Fed

      Сырая органическая сыворотка amazon.com

      69,97 долл. США

      Сывороточный протеин травяного откорма

      Голое питание amazon.com

      89,97 долл. США

      Казеиновый протеин

      Выберите это, если: Обычно вы используете протеиновый порошок в качестве замены еды или перед сном, или если вы хотите комбинировать его с сывороткой для оптимального эффекта наращивания мышц.

      Казеин, основной белок в молоке, всасывается медленнее, чем сыворотка, поэтому он не так эффективен для наращивания мышечной массы. Но от этого вы можете дольше чувствовать сытость, что делает его отличным дополнением к коктейлям для замены еды или утренней овсянке, особенно если вы пытаетесь похудеть. Также было обнаружено, что казеин способствует наращиванию мышечной массы при смешивании с сывороткой в ​​коктейлях после тренировки, таких как эти восхитительные смузи с высоким содержанием белка.

      Оценка PDCAA: 1.0

      На что обращать внимание: Выберите мицеллярный казеин, казеин с самым медленным перевариванием.Как и в случае с сывороткой, выбирайте казеин, приготовленный из органических молочных продуктов травяного откорма, если это возможно, или порошка, не содержащего гормонов роста.

      Лучшие казеиновые протеиновые порошки

      Мицеллярный казеиновый белок

      Голое питание amazon.com

      94,99 доллара США

      Казеиновый протеиновый порошок

      Nutricost amazon.com

      29,95 долл. США

      Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок

      Now Sports Nutrition амазонка.ком

      28,50 долл. США

      Нативный топливный мицеллярный казеин

      Белок яичного белка

      Выберите это, если: У вас аллергия на молочные продукты или вы не едите (например, те, кто придерживается палеодиеты), но по-прежнему хотите получать высококачественный полноценный белок.

      Яичный белок — это именно то, на что это похоже: сушеные яичные белки, превращенные в порошок. Этот белок переваривается медленнее, чем сывороточный, но быстрее, чем казеин.Хотя с точки зрения синтеза мышечного белка он не так хорош, как сыворотка или казеин, он все же является хорошим вариантом в качестве смузи после тренировки или заменителя еды.

      Оценка PDCAA: 1.0

      Какой тип: Ваш единственный вариант — «порошок яичного белка», иногда называемый «яичным белком».

      Лучшие протеиновые порошки яичного белка

      Протеиновый порошок яичного белка

      Голое питание амазонка.ком

      Тонкий протеиновый порошок Paleo

      Джулиан Пекарня amazon.com

      34,99 доллара США

      Протеиновый порошок яичного белка

      Это просто! amazon.com

      13,99 $

      Протеиновый порошок яичного белка без вкусовых добавок

      Джей Робб амазонка.ком

      32,95 долл. США

      Соевый протеин

      Выберите это, если: Вы веган и хотите получить лучший полноценный протеин растительного происхождения, который поможет нарастить мышцы, оставаться сытым или просто достичь дневной нормы протеина.

      Соевый белок производится из измельченных соевых бобов, очищенных от шелухи и обезжиренных. Он переваривается с умеренной скоростью, как белок яичного белка, и содержит большее количество аминокислот глютамина и аргинина, которые могут помочь поддерживать иммунную функцию, здоровье пищеварительной системы и функцию мозга.Это полноценный белок, который считается наиболее эффективным источником растительного происхождения для наращивания или поддержания мышечной массы.

      Оценка PDCAA: 1.0

      Какой тип: Изолят сои содержит больше белка, чем концентрат, но также больше изофлавонов — спорных флавоноидов, которые, по мнению некоторых исследователей, могут иметь потенциальный риск.

      Лучшие порошки соевого протеина

      Порошок изолята соевого протеина

      Теперь о спорте Walmart.ком

      23,83 $

      Бодрящий соевый белок

      Shaklee amazon.com

      37,99 долл. США

      Порошок изолята соевого протеина

      BulkSupplements amazon.com

      22,96 долл. США

      Соевый протеиновый порошок

      365 Повседневная ценность амазонка.ком

      13,99 $

      Гороховый протеин

      Выберите это, если: Вы избегаете продуктов животного происхождения, но не хотите есть сою, или если у вас проблемы с пищеварением.

      Гороховый белок, полученный из желтого гороха, является наиболее усваиваемым из растительных белков, что делает его хорошей альтернативой для тех, у кого чувствительный желудок, и кто не хочет употреблять молочные продукты или сою. Но это не полноценный белок — в нем мало двух аминокислот, поэтому соедините его с другим растительным белком, таким как протеин конопли или риса, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

      PDCAAS: 0,69

      Какой тип: Если вы хотите более высокое содержание белка, выберите порошок «изолята горохового протеина». «Порошок горохового протеина» с немного меньшим содержанием белка также является хорошим выбором и легко доступен в органических вариантах.

      Лучшие порошки горохового протеина

      Веганский изолят горохового протеина

      Голое питание amazon.com

      54 доллара.99

      Порошок ферментированного горохового протеина

      Nutrasumma amazon.com

      38,36 долл. США

      Премиум изолят горохового протеина

      Источник Органический amazon.com

      Полный порошок горохового протеина на растительной основе

      Конопляный белок

      Выберите это, если: Вы хотите увеличить общее потребление питательных веществ и у вас нет сильной потребности в белке.

      Конопляный протеин производится из семян конопли, богатых питательными веществами, и хотя он не самый лучший для наращивания мышечной массы из-за более низкого содержания белка (большинство из них содержат всего 10-15 граммов на мерную ложку, в зависимости от бренда, по сравнению с примерно 25 граммами в сыворотка и 22 грамма сои) и PDCAA, он действительно обеспечивает хорошую дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот. Соедините его с гороховым или рисовым белком, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

      PDCAAS: 0.46

      Какой тип: Большинство брендов будут предлагать «протеин конопли», который сохраняет полезные волокна и жиры конопли, но некоторые новые варианты включают «концентрат конопляного протеина», который будет содержать больше протеина, но лишен его. другие питательные вещества.

      Лучшие протеиновые порошки из конопли

      Органический протеиновый порошок из конопли

      Конопля Ага! Протеиновый порошок

      Манитоба Урожай амазонка.ком

      Органический протеиновый порошок из конопли

      Пища для жизни amazon.com

      13,49 $

      Порошок конопляного протеина

      Бобс Ред Милл amazon.com

      39,35 долл. США

      Коллаген

      Выберите это, если: Вам нужен протеиновый порошок, который потенциально может принести пользу вашим суставам и здоровью кожи.

      Добавление соединительных тканей коров и рыбы в ваш смузи может показаться не аппетитным, но коллаген — один из самых популярных протеиновых порошков, поскольку он может помочь защитить ваши суставы, укрепить мышцы и поддержать здоровье кожи. Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница сайта BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть , говорит: «Некоторые считают, что проглоченный коллаген будет работать быстрее, чем коллаген, который смешан с кремами для кожи, и, возможно, это подчеркивает Недавняя популярность коллагеновых порошков, пилюль и зелий.”

      Существуют различные типы порошков коллагена, в том числе пептиды коллагена, говяжий коллаген, морской коллаген и коллагеновая сыворотка. Итак, в зависимости от того, что вы собираетесь делать, все они могут использоваться по-разному. Пептиды коллагена — самый популярный тип, потому что он смешивается как с холодными, так и с горячими жидкостями, такими как смузи и кофе. С другой стороны, говяжий коллаген используется для создания гелеобразного вещества, такого как домашние витаминные жевательные конфеты или Jell-O. Большинство порошков коллагена содержат от 10 до 20 граммов белка на порцию.Но в отличие от других белков животного происхождения в этом списке, коллаген не является полноценным белком.

      PDCAAS: 0. Коллаген имеет нулевую оценку PDCAA, поскольку в нем отсутствует триптофан, но смеси протеиновых порошков с коллагеном будут иметь оценку PDCAA 0,39.

      What type: Получите пептиды коллагена, если вы хотите смешать порошок с напитками. Он мгновенно растворится, но может остаться послевкусие, поэтому поэкспериментируйте с образцами, прежде чем вы решите купить целую ванну.

      Лучшие протеиновые порошки с коллагеном

      Коллагеновые пептиды

      Жизненно важные белки amazon.com

      Смесь топливных пептидов коллагена

      Первобытная Кухня amazon.com

      Мультиколлагеновый протеиновый порошок

      Древнее питание target.com

      29 долларов.99

      Порошок коллагеновых пептидов

      Спортивные исследования amazon.com

      Смешанные порошковые протеины на растительной основе

      Выберите это, если: Если вы веган и хотите получать полноценный белок в своих смузи. Они также отлично подходят для увеличения общего потребления питательных веществ.

      Существует множество веганских протеиновых порошков, которые содержат два или более следующих растительных белка:

      • Горох
      • Конопля
      • Коричневый рис
      • Семена льна
      • Квиноа
      • Соя
      • Артишок
      • Семена чиа

        В целом растения содержат белок более низкого качества, чем белок животного происхождения.Они также перевариваются медленнее, чем животные белки. Тем не менее, некоторые смеси содержат приличное количество белка — от 10 до 22 граммов.

        PDCAAS: Трудно оценить порошковые смеси растительного белка, потому что они сильно различаются по источникам белка. Вообще говоря, поскольку растения не обеспечивают полноценные белки (за исключением сои), протеиновые порошки на растительной основе будут иметь гораздо более низкий уровень PDCAAS, чем сыворотка или казеин. Однако, поскольку многие протеиновые порошки на растительной основе содержат смесь источников протеина, они обычно вместе составляют полноценный протеин.

        Типа: В идеале выбирайте порошки без добавления сахара или искусственных подсластителей. Также лучше придерживаться органических сортов, чтобы избегать обработанных ингредиентов.

        Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

        Протеин и зелень Протеиновый порошок

        Шоколадный протеиновый порошок

        Ора Органик amazon.com

        37 долларов.99

        Спортивный органический белок растительного происхождения

        Сад Жизни amazon.com

        Полноценный протеиновый порошок на растительной основе

        На что обращать внимание на этикетках протеинового порошка

        Когда вы выбрали лучший протеин для вашего питания и наращивания мышечной массы, за ваш бизнес по-прежнему борются бесчисленные бренды.Вот несколько советов, которые следует помнить при сканировании этикеток:

        • Если ваш белок продается как белок определенного типа (например, сывороточный изолят), убедитесь, что это первый ингредиент в списке ингредиентов.
        • Сканирование искусственных подсластителей. Чтобы снизить количество углеводов, компании иногда используют их вместо настоящего сахара.
        • Убедитесь, что список ингредиентов короткий. В конце концов, вы покупаете протеиновый порошок из-за протеина, а не из-за добавок.
        • Выберите нейтральный аромат, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Самые универсальные протеиновые порошки — это варианты без вкусовых добавок и со вкусом ванили.

          Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

          Как пить зеленый чай для похудания, доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CNS

          PredragImagesGetty Images

          Существует множество напитков, которые, как утверждают, могут помочь вам избавиться от лишних килограммов, от протеиновых коктейлей до костного бульона и воды с лимоном. Но самый скромный напиток, который может быть абсолютным чемпионом по снижению веса, — это чашка зеленого чая.

          Зеленый чай, который заваривают из листьев растения Cameillia sinensis, пили и пили в Китае более 1000 лет — по крайней мере, еще во времена династии Тан 7 -х годов века.Поскольку листья собираются и готовятся немедленно, а не бродят и окисляются, как листья черного чая, они сохраняют более высокую концентрацию полифенолов и антиоксидантов, чем английский завтрак или улун, которые вы можете выпить утром перед работой.

          Что это значит для вашей талии? Множество. «Исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут улучшить метаболизм и помочь снизить аппетит», — говорит Джош Акс, доктор медицины, основатель Ancient Nutrition. Сверхмощный ингредиент — катехин, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир.Вот почему наука утверждает, что он настолько эффективен:

          • В нем содержится один-два количества катехинов и кофеина: EGCG и кофеин в зеленом чае могут работать вместе, чтобы увеличить потерю веса и поддержание веса, говорится в одном крупном исследовании.
          • Застегивать молнию на джинсах может легче: Одно китайское исследование показало, что, когда испытуемые пили чай с высоким содержанием катехинов два раза в день, они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем 1,9 см в окружности талии. и 2.6 фунтов веса тела,
          • Это может ускорить метаболизм: Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь ускорить процесс сжигания жира в организме.

            Итак, это не означает, что вы можете есть все, что хотите, а затем волшебным образом все это сжечь, потягивая зеленый чай, пока вы наверстываете упущенное на The Crown; Зеленый чай — это просто один из инструментов, который вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями.Но самая важная роль, которую зеленый чай может сыграть в похудании, — это замена других напитков, — говорит доктор Акс. «Когда вы пьете несладкий зеленый чай вместо ароматного латте, сока или газированных напитков, вы сокращаете сотни калорий в день».

            Готовы заварить себе чашку зеленого чая? Вот три варианта, которые можно попробовать:

            365 Органический зеленый чай на каждый день


            Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив функцию «Профилактика». О, и мы тоже в Instagram .

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            5 напитков для похудания, чтобы начать утро с

            Эти напитки для похудания просто необходимо попробовать.

            Похудение никогда не было легкой задачей. Кроме того, мысль о том, чтобы сжечь упрямый жир на животе, может стать кошмаром для многих! Но если вы действительно хотите сбросить 4-5 кг всего за 2-3 недели — что может показаться нереальным для большинства из вас — то вы, несомненно, пришли в нужное место. Эксперты во всем мире рекомендуют регулярно заниматься спортом и соблюдать диету, что, конечно же, очень помогает избавиться от лишних килограммов. Однако употребление напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок ускорит процесс похудания.Это более простой способ добиться большего в своем пути к снижению веса. Эти напитки для похудения не только помогут вам контролировать свой вес, но также улучшат метаболизм вашего тела и улучшат пищеварение. Самое приятное то, что их очень легко приготовить дома. Итак, без лишних слов, давайте сразу же приступим!


            Вот пять напитков для похудания, с которых вы можете начать утро:


            1. Ананасовый сок для ускорения метаболизма

            Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению и снимает воспаление.Кроме того, ананасовый сок может облегчить симптомы колита — воспалительного заболевания кишечника, сопровождающегося вздутием живота и обезвоживанием.

            В этот сок добавлена ​​цейлонская корица, которая помогает подавить аппетит, снижает уровень глюкозы в крови и улучшает липидные параметры. Известно, что лайм богат витамином С и антиоксидантами. Они повышают иммунитет и регулируют чувство сытости и массу тела.

            Вещи, которые вам нужны:

            • 1 1/2 стакана ананаса
            • 2 1/2 столовой ложки сока лайма
            • 1 чайная ложка порошка цейлонской корицы
            • Черная соль (по вкусу)

            Метод:

            1. Нарежьте ананас на более мелкие кусочки и поместите кусочки в блендер.Хорошо перемешайте.
            2. Теперь налейте ананасовый сок в стакан и добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль (по вашему вкусу).
            3. Хорошо перемешайте смесь. Пейте этот напиток для похудения утром натощак.

            (Также читайте: Ананасовый сок для похудания)

            Ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению и снимает воспаления. Изображение: iStock


            2. Зеленый чай и мята от жира на животе

            Кофеин, присутствующий в зеленом чае, действует как стимулятор, который, как было показано, помогает сжигать жир и улучшает физическую работоспособность в различных исследованиях.Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые помогают похудеть за счет мобилизации жира.

            Мята также может сыграть свою сладкую роль в похудании, и это связано с ее знаменитыми пищеварительными свойствами. Мята стимулирует пищеварительные ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Когда организм способен правильно усваивать и усваивать питательные вещества, улучшается обмен веществ. Более быстрый метаболизм способствует похуданию.

            Вещи, которые вам понадобятся:

            • 2 столовые ложки листьев зеленого чая
            • 6-7 листьев мяты
            • 1 стакан горячей воды

            Метод:

            1. Возьмите кастрюлю с глубоким дном и добавьте одну чашку воды и листьев мяты и довести до кипения.
            2. Дайте закипеть еще 5 минут.
            3. Теперь добавьте листья зеленого чая и дайте им впитаться в течение 5 минут.
            4. С помощью ситечка процедить и вылить кипяченую воду в чайную кружку. Перед употреблением перемешайте этот напиток для похудения.

            (также читайте: Зеленый чай для плоского живота)

            Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые помогают похудеть за счет мобилизации жира. Изображение: iStock

            3. Кофе с темным Шоколад для эффективного похудания

            Кофе состоит из кофеина, который очень эффективно увеличивает метаболическую активность и повышает уровень энергии в нашем организме.Улучшение метаболической активности и высокий уровень энергии могут привести к подавлению чувства голода в организме. Кроме того, в кофе есть элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.

            Исследования доказывают, что темный шоколад обладает высокой насыщенностью; поэтому они заставляют вас чувствовать себя сытым на более долгое время. Они содержат MUFA (мононенасыщенные жирные кислоты), которые, как известно, ускоряют обмен веществ в организме и сжигают жир. Известно, что в умеренных количествах темный шоколад замедляет процесс пищеварения и снижает тягу к еде.

            Вещи, которые вам понадобятся:

            • 1 чайная ложка черного кофе
            • 3/4 чайной ложки тертого темного шоколада
            • 1/2 чайной ложки молотых семян льна
            • 1 чашка горячей воды

            Метод: 90

            9013 a кофейную чашку и налейте в нее горячую воду и кофе.
          1. Теперь хорошо перемешайте и добавьте молотые семена льна.
          2. Хорошо перемешайте и посыпьте тертым черным шоколадом.

          (Также читайте: Калории в черном кофе: как он помогает избавиться от лишних килограммов)

          Кофе содержит элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.Изображение: iStock

          4. Цитрусовый напиток для ожирения живота

          Ученые Американского центра питания и медицинских исследований показали, что грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, которые способствуют снижению веса. Этот богатый клетчаткой фрукт заставляет вас дольше чувствовать сытость и, таким образом, отлично подавляет аппетит.

          Гранат богат антиоксидантами, способствующими укреплению здоровья. Известно, что этот фрукт улучшает пищеварение; благодаря наличию витаминов группы В.Они также содержат клетчатку, которая необходима для пищеварения.

          Вещи, которые вам нужны:

          • 3/4 стакана грейпфрута
          • 1 1/2 чайной ложки органического меда
          • 3/4 стакана граната
          • Соль (по вкусу)

          Метод:

          63

                Возьмите блендер и бросьте в него грейпфрут и гранат.
              1. Выжмите сок из фруктов и перелейте в высокий стакан.
              2. Теперь добавьте мед и черную соль по своему вкусу.
              3. Хорошо перемешайте перед употреблением.

              (Также читайте: 7 невероятных преимуществ грейпфрута)

              Грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, которые способствуют снижению веса.


              5. Имбирь и лимон для очищения кишечника

              Имбирь может творить чудеса для здоровья пищеварительной системы. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, имбирь защищает и лечит кишечник, ускоряет движение пищи по желудочно-кишечному тракту и уменьшает вздутие живота и спазмы.Он также пробуждает вкусовые рецепторы и способствует выделению пищеварительных соков.

              Доктор Сапна В Рошни, дерматолог Центра эстетической трансформации Cocoona, говорит: «Лимон является очень богатым источником витамина С и действует как детоксифицирующий агент. Пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, замедляют переваривание сахаров и крахмалов, и улучшить здоровье кишечника «.

              Вещи, которые вам понадобятся:

              • 1 дюйм корня имбиря
              • 1 чайная ложка сока лайма
              • 1 стакан холодной воды
              • 3/4 чайной ложки порошка жареного тмина

              Метод нарезки: 9000

                  небольшими кусочками и перемешайте в блендере.
                1. Теперь добавьте холодную воду и хорошо перемешайте.
                2. Возьмите высокий стакан и налейте в него имбирную воду.
                3. Теперь добавьте сок лайма и порошок жареного тмина. Перед употреблением хорошо перемешайте.

                (Читайте также: Почему пить имбирную воду каждый день чрезвычайно полезно)

                Пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, замедляют переваривание сахаров и крахмалов и улучшают здоровье кишечника.

                Попробуйте любой из этих пяти утренних напитков для похудания, чтобы очистить свое тело изнутри и увидеть результаты всего за несколько недель.Вам просто нужно вкладывать немного времени и немного усилий каждый день и наслаждаться хорошим вкусом и здоровьем с этими освежающими напитками. Оставаться здоровым!

                Ожидание ответа для загрузки …

                Напиток для похудания | Этот напиток для похудения, состоящий из 5 ингредиентов, поможет вам избавиться от жира на животе за 1 неделю (Смотреть)

                Этот напиток для похудения, состоящий из 5 ингредиентов, поможет вам избавиться от жира на животе за 1 неделю & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

                Ключевые особенности

                • Не существует волшебной пули для сжигания жира на животе, но есть некоторые натуральные средства, которые помогут вам быстрее сжигать жир и худеть естественным путем
                • Этот напиток, состоящий из 5 ингредиентов, улучшит пищеварение и обмен веществ, помогая сжигать жир быстрее
                • Просто пейте его каждый день натощак, и вы увидите потрясающие результаты за 1 неделю

                Нью-Дели: Избавление от жира на животе — непростая задача для большинства людей, пытающихся похудеть, но и не так уж и сложна.С правильными стратегиями, которые включают в себя здоровый образ жизни, вы можете уменьшить количество нездорового висцерального жира за короткий промежуток времени. Хотя не существует волшебной пули для сжигания жира на животе, есть некоторые натуральные средства, которые помогут вам быстрее сжигать жир и худеть естественным путем.

                Избыточный жир на животе — это гораздо больше, чем просто неисправность гардероба, он увеличивает риск многих серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, гипертония, инсульт, некоторые виды рака и т. Д.Похудение живота может означать снижение риска развития этих крайне неприятных заболеваний, а также сделает вас более привлекательным. Если вы ищете способ похудеть и получить плоский пресс, этот совет для вас. Этот напиток из 5 ингредиентов (лимон, органический яблочный уксус, корица и вода) улучшит ваше пищеварение и обмен веществ, помогая сжигать жир быстрее.

                Дело в том, что скопление шлаков в организме может вызвать избыток жира на животе.А употребление продуктов и напитков, выводящих из организма токсины и продукты жизнедеятельности, поможет вам снова начать худеть. Этот напиток, который мы приготовили для вас сегодня, поможет избавиться от жира на животе и снизить риск различных заболеваний. Просто пейте его каждый день натощак, и вы увидите потрясающие результаты уже через 1 неделю.

                Как этот 5-компонентный напиток может помочь вам избавиться от жира на животе

                Ингредиенты, используемые в этом напитке, могут способствовать похуданию за счет ускорения метаболизма.Например, лимон может помочь увеличить скорость метаболизма, улучшить пищеварение, а также уменьшить усвоение жира, тем самым помогая вам легче и быстрее терять вес и жир на животе. Яблочный уксус является одним из наиболее рекомендуемых домашних средств для похудения, поскольку он помогает активировать метаболизм, заставляя ваше тело использовать жир в качестве формы энергии, а не накапливать его.

                Корица, как и лимоны, улучшает обмен веществ, что способствует снижению веса. Исследования на мышах показали, что коричный альдегид, активное соединение корицы, может стимулировать метаболизм висцеральной жировой ткани, что указывает на то, что специя может быть особенно полезной для уменьшения жира на животе.Мед был связан со многими преимуществами для здоровья, в том числе с потерей веса. Например, одно исследование показало, что использование меда вместо сахарозы может предотвратить увеличение веса.

                Как приготовить и использовать этот 5-компонентный напиток для сжигания жира на животе

                Приготовить этот напиток очень легко и просто. Для приготовления этого напитка вам потребуются следующие ингредиенты, которые к тому же легко доступны и дешевы.

                Состав:

                • Вода
                • Лимон
                • Органический яблочный уксус
                • Порошок корицы
                • Сырой мед

                Метод:

                • Возьмите около 250 мл кипяченой воды, желательно комнатной температуры.
                • Добавьте 2 чайные ложки органического яблочного уксуса.
                • Также добавьте 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока.
                • Добавьте 1 чайную ложку порошка корицы.
                • Наконец, добавьте 1 чайную ложку сырого меда и хорошо перемешайте.

                Теперь ваш жиросжигающий напиток готов к употреблению.

                Вы также можете посмотреть следующее видео, чтобы узнать, как приготовить и использовать этот удивительный напиток для похудения.

                Видео кредит: Everyday Health Care / YouTube

                Вы можете пить это каждое утро натощак, возможно, два раза в день, чтобы вывести токсины из организма и быстро избавиться от плоского живота.Несмотря на то, что вы можете приготовить большое количество напитка и хранить его в холодильнике, лучше всего его употреблять сразу после приготовления. Добавление этого вкусного напитка в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями в свой распорядок дня должно помочь вам добиться желаемых результатов.

                Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

                3 самых эффективных напитка для сжигания жира и похудания

                Если вы хотите сжечь жир и похудеть — раз и навсегда! — тогда, возможно, пришло время дать толчок вашему метаболизму, промыть организм и вычистить те токсины, которые заставляют вас набирать вес. Очищающий напиток может сделать это и многое другое. Читайте дальше, чтобы узнать о трех лучших напитках, ориентированных на результат, которые подтолкнут ваше тело к сжиганию жира и серьезной потере веса!

                Лайм и мед

                Если вы хотите, чтобы утренний очищающий напиток взбодрился (с кофеином, который приносит тройной латте), сделайте напиток из лайма и меда своим любимым утренним напитком.В отличие от других, более сложных очищающих средств, для этого напитка необходимо иметь под рукой только три ингредиента: свежий лайм, сырой мед и воду.

                Начните с чашки горячей воды. Затем добавьте одну столовую ложку сырого меда и перемешайте, пока он полностью не смешается с водой. Нарежьте лайм (если он маленький, используйте его целиком) и выжмите сок и мякоть ½ лайма в чашку. Вытащите как можно больше мякоти — мякоть — это то место, где находятся питательные вещества — вы не хотите упускать.

                Зеленый чай, Straight Up (Максимальный ускоритель метаболизма!)

                Когда дело доходит до похудания, нужно помнить одну вещь: одни продукты накапливают больше жира в жировых клетках, а другие — разблокируют его.Зеленый чай, который известен как один из лучших и самых мощных напитков, которые вы можете употреблять для быстрой потери веса, доказал научные доказательства того, что он разблокирует жировые клетки, высвобождая жир и превращая его в энергию.

                Волшебный ингредиент для сжигания жира — это катехины, содержащиеся в зеленом чае. Сходите в местный продуктовый магазин и попробуйте разные виды зеленого чая. Независимо от того, выберете ли вы зеленый чай с лавандой, маха или зеленый чай с мятой, эффект будет одинаковым. Считайте зеленый чай своим волшебным ингредиентом для стройной и подтянутой фигуры.

                Ваш ежедневный ускоритель метаболизма

                Если вы не пьете черный кофе, возможно, вам стоит начать. Исследования показывают, что кофеин, который вы найдете в обычной «чашке кофе», активирует что-то в нервной системе, что, по сути, заставляет ваши жировые клетки разрушаться. Исследования также показали, что кофеин может повысить уровень метаболизма на целых 7 процентов! Это означает, что вы можете есть больше, не прибавляя в весе, и не отставать от всех своих целей по снижению веса.

                Кто знал, что сжигание жира и похудание — это так приятно на вкус? Когда дело доходит до похудания, вам не нужно бороться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *