Зеленые смузи рецепты для блендера: Зеленый смузи — пошаговый рецепт с фото

Содержание

Зеленый смузи — пошаговый рецепт с фото

Полезный напиток из фруктов и шпината – зеленый смузи от нашей читательницы Елены (Elena D). На самом деле, такие полезные смузи можно готовить из любой съедобной зелени, ведь в ней содержится огромное количество витаминов!

Зеленый смузи

Елена пишет:

Этот вкусный фруктовый напиток понравится и взрослым и детям. Дети даже не догадаются, что в бокале есть такой полезный, но зачастую не любимый ими шпинат!

В этот зеленый смузи Елена добавляет также йогурт, но из собственно опыта скажу, что это вовсе необязательно. Можно заменить его водой, от количества которой будет зависеть густота смузи. Фрукты также можно брать любые на свой вкус, главное, чтобы они были сладкими (или добавлять для сладости мед, финики).

Особенно зеленые смузи интересно готовить весной, когда появляется много разной зелени: крапива, одуванчик, сныть, щавель, подорожник, лебеда, сельдерей, салат, мята, укроп, петрушка, листочки смородины и винограда и множество другой (из которой можно также готовить вкусные кутабы с зеленью).

Так что, экспериментируйте!

Состав:

  • 1 банан
  • 150 гр винограда
  • 1/2 яблока
  • 50 гр листьев шпината (или другой зелени)
  • 170 гр ванильного йогурта

Как приготовить зеленый смузи:

  1. Порезать яблоко.

    Яблоки

  2. Нарезать банан.

    Бананы

  3. Сложить фрукты в блендер.

    Фрукты в блендере

  4. Виноград освободить от косточек и также положить в блендер.
  5. Шпинат, если он свежий, мелко нарезать. Если же замороженный, а это, как правило, уже нарезанный, просто добавить в блендер.

    Добавляем виноград и шпинат

  6. Залить “Снежком” или ванильным йогуртом.

    Добавляем йогурт

  7. Блендер накрыть и смешать ингредиенты до однородной массы.

    Готовим зеленый смузи

Разливаем смузи по бокалам и подаем к столу! Очень вкусно и полезно!

Зеленые смузи для детей

P.S. Не забудьте подписаться на обновления, чтобы не пропустить новые рецепты.

Приятного аппетита!

Juliya автор рецепта

Рецептов: 651

Loading…

Зеленый смузи — напиток здоровья!, пошаговый рецепт на 516 ккал, фото, ингредиенты

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

2 персоны

 

Зеленый смузи — чрезвычайно полезный напиток, который состоит из листовых овощей (в моем случае шпинат) и фруктов, ягод. Кто придерживается здорового образа жизни и правильного питания, в меню обязательно включен этот чудо-напиток, ведь при регулярном употреблении идет очищение и всеобщее оздоровление организма!

Зеленые коктейли содержат много клетчатки и легко усваиваются пищеварительной системой. Перемешиваясь в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, тем самым облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. 

Рецептов очень много, но этот один из любимейшиих. Банан и киви стоить брать хорошо дозрелыми, тогда отменный вкус обеспечен. Растительно молоко можно брать любое: миндальное, маковое, кунжутное (в моем случае) или же вовсе заменить на воду, но польза при этом уменьшится.

Коротко о пользе продуктов, чтобы вы уже наверника захотели попробовать эту полезную вкуснятину!

Шпинат — насыщает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины, улучшает обмен веществ и способствует выработке организмом энергии. Шпинат очень полезен беременным женщинам и маленьким детям, так как в нём присутствуют почти все необходимые витамины и многие минералы. 

Бананы — содержат много калия. Наличие калия способствует  улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, выводит излишки жидкости из организма. 

Киви — богат витамином С, этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, укрпепления имнной системы. Не стоит забывать, что регулярное употребление киви выводит холестерин, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварительные процессы.

Груша — укрепляет иммунитет и поддерживает защитные реакции организма, борется с инфекциями, снимает воспаления. Все это благодаря содержанию эфирных масел. В грушах много фолиевой кислоты, которая особо важна детям, беременным женщинам. Сердцу тоже на пользу. Большая польза этого плода и для системы пищеварения. 

Кунжутное молоко — содержит 85% ненасыщенных жирных кислот, которые помогают в борьбе с плохим холестерином. А также повышает иммунитет, налаживает работу желудка и кишечника. Очень полезно для кожи и волос.

Насчет воды: не забываем ее пить в чистом виде мин 1,5-2 л в день!

Зеленый смузи — рецепт приготовления, фото-инструкция, ингредиенты

1 порция

до 10 минут

Ингредиенты

Мини-Шпинат

100 г

Листья петрушки

10 г

Зелёный виноград киш-миш

50 г

Обезжиренный йогурт

100 г

Кедровые орехи

10 г

Овсяные хлопья

10 г

Масло льняного семени

1 ч. л

Приготовление

  1. Все ингредиенты положите в стакан блендера, закройте крышку, нажмите кнопку POWER и кнопку SMOOTHIE.

Техника

все Блендеры

10 зеленых смузи для очищения организма • INMYROOM FOOD

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. 

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым. 

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. 

Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.

Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.

Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. 

Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. 

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. 

Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.

Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером. 

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. 

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. 

Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Лучшие рецепты зеленых смузи, которые подарят вам заряд бодрости

22 июля 2020, 09:06

Для приготовления смузи нужно лишь взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Ирина Павлина

редактор

Зеленые смузи из фруктов и овощей давно стали атрибутом здорового образа жизни. Но чтобы они действительно принесли пользу организму и порадовали вкусом, нужно знать некоторые секреты их приготовления:

  • Не добавляйте слишком много жидкости, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель;
  • Однородная текстура – залог успеха. Поэтому обзаведитесь мощным блендером;
  • Не смешивайте темную зелень с ягодами, иначе коктейль получится неаппетитного цвета;
  • Охладите все ингредиенты перед приготовлением;
  • Сладость – обязательная составляющая любого смузи. Ее придадут бананы или натуральные подсластители: мед, сироп топинамбура или кленовый сироп;
  • Используйте растительное молоко вместо коровьего – так напиток будет легче усваиваться;
  • Не создавайте слишком сложные комбинации продуктов. В состав идеального смузи должно входить не больше пяти основных ингредиентов.

Существует простая формула, используя которую вы сможете приготовить вкусный и здоровый смузи из того, что в данный момент есть в холодильнике:

Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = смузи.

Зеленый смузи от Роузи Хантингтон-Уайтли

Модель Роузи Хантингтон-Уайтли

Фото: instagram.com/rosiehw

Вариант 1: банан, миндальное масло, яблоки, шпинат, кудрявая капуста (кале) и немного пробиотического порошка.

Вариант 2: кале, сельдерей, яблоко, огурец и немного свежевыжатого сока лимона.

Все взбить в блендере и перелить в стакан.

Смузи с яблоком, бананом и зеленью

Зеленый смузи с яблоками

Фото: Pixabay

Ингредиенты:

  • 1/2 большого зеленого яблока
  • 4 больших листа салата (микс)
  • 1 банан – по желанию
  • 1 чашка минеральной воды или йогурта
  • Сахар или мед – по вкусу

Смотрите видео о пользе и вреде смузи:

Способ приготовления:

  1. Все взбить в блендере и перелить в стакан.

Зеленый смузи от Юлии Высоцкой

Зеленый смузи: фото

Фото: freepik.com

Ингредиенты:

  • 200 мл воды
  • 2 киви
  • 1 банан
  • Горсть свежего шпината
  • 1 ст.л. семян чиа
  • 1 горсть орехов кешью
  • 3 веточки свежего базилика

Способ приготовления:

  1. Киви и банан очистить и нарезать шайбами, шпинат промыть и обсушить.
  2. Сложить в стакан блендера киви, банан, огурец, базилик и шпинат. Влить часть воды и взбить.
  3. Постепенно, небольшими частями, добавлять воду до получения нужной консистенции.

Зеленый смузи с киви, шпинатом и огурцом

Смузи из шпината

Фото: Pixabay

Ингредиенты:

  • 200 г огурцов
  • 1 большой спелый банан
  • 4 спелых киви
  • 2-3 пучка свежего шпината

Способ приготовления:

  1. Киви и банан почистить, нарезать вместе с огурцами.
  2. Взбить все ингредиенты в блендере, перелить в стакан и подавать. По желанию разбавить минеральной водой.

Зеленый смузи с брокколи

Зеленый смузи для очищения организма

Фото: Pixabay

Ингредиенты:

  • 100 г брокколи
  • 70 г шпината
  • 1 яблоко
  • 1 апельсин
  • 1 морковь
  • 1 стакан грейпфрутового фреша

Способ приготовления:

  1. Очистить морковь и апельсин, нарезать вместе с остальными ингредиентами.
  2. Соединить все продукты в блендере и хорошо взбить.
  3. Перелить в стакан и подавать с трубочкой.

Зеленый смузи с сельдереем и шпинатом

Зеленый смузи с бананом

Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

  • 1 пучок шпината
  • 3 стебля сельдерея
  • 100 мл свежевыжатого яблочного сока
  • 1 ст.л лимонного сока
  • Половина банана
  • 5 кубиков льда

Способ приготовления:

  1. Шпинат и сельдерей тщательно помыть в проточной воде. Обсушить и произвольно нарезать.
  2. В чаше блендера соединить шпинат, сельдерей, кусочки банана, яблочный сок и сок лимона. Взбить до получения однородной массы.
  3. Добавить лед и еще раз взбить.
  4. Перелить шпинатный смузи в стакан и пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Напомним, ранее мы писали, как приготовить черный детокс-смузи, а также делились рецептом зеленого смузи от Кортни Кардашьян.

Все подробности в спецтеме Правильное питание: польза и вред продуктов

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.
ua в Google News Источник: Сегодня

Витаминизируемся! Рецепты зеленых смузи — Фрешмания

Лето – пора свежей зелени, которую грех не использовать для здоровья. Это настоящий кладезь витаминов, вмещающий практически все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Главное преимущество всех “зеленых” – большое содержание хлорофилла (вещества, очищающего кровь!). Еще одна особенность – способность одновременно очищать организм от вредного и насыщать полезным. Многие до сих пор воспринимают зелень лишь как дополнение к блюдам, считая, что много ее не съешь из-за пресного вкуса. Наши рецепты зеленых смузи изменят этот взгляд.

Петрушка – источник фитонцидов (природных антибиотиков)

Сколько зелени необходимо человеку

На этот вопрос невозможно ответить однозначно, несмотря на научные обоснования. Считается, что это продукт, которым невозможно объесться. Нужно ориентироваться на собственные ощущения и, конечно же, не стоит “витаминизироваться” через силу. Однако постепенно увеличивать количество зелени в рационе будет на пользу. 

Ее можно брать за основу, а не как дополнение к салатам и смузи. В виде густых напитков зеленые растения можно употребить в гораздо большем количестве, и усвоятся они лучше.

Рецепты зеленых смузи: 6 идей

1. С укропом и кинзой

Подготовить в равных частях небольшие пучки укропа и кинзы, взять стакан чистой питьевой воды, добавить 1 ч.л. лимонного сока, 1 банан и смешать всё при помощи блендера.

2. С салатом, шпинатом и рукколой

Этот вариант зеленого смузи – более густой. Нужно взять лист салата, шпината, рукколы, добавить несколько капель лимонного сока, 1 ч.л. льняной клетчатки “Земледар”, банан, щепотку морской соли, смешать с водой, используя блендер или комбайн. Получается хороший детокс-коктейль.

Густой смузи с листовой зеленью
3. С кинзой, базиликом и мятой

Кинза, базилик и 2-3 листочка свежей мяты смешиваются с половиной стакана очищенной воды, добавляется 0,5 ст.л. тыквенной клетчатки “Земледар” и взбивается все до однородной консистенции. Густоту можно регулировать бананами (мне достаточно одного).

Кинза + базилик + мята
4. С огурцами и укропом

В комбайн погрузить 1 огурец, 1 банан, добавить полстакана воды, несколько капель сока лайма, небольшой пучок укропа, взбить до однородности.

5. С авокадо, огурцом, базиликом и шпинатом

Половинку очищенного авокадо взбить в комбайне или блендере с огурцом, шпинатом и базиликом. Перелить в емкость для смузи, украсить сверху тыквенными семечками и зеленью.

Авокадо и огурец + листовая зелень
6. С мятой и лаймом

Мята, лайм и имбирь прекрасно сочетаются между собой. Для приготовления необходимо несколько веточек свежей мяты, ½ ч.л. натертого свежего имбиря и сок 1 лайма (можно заменить половинкой лимона). Смешать все погружным блендером, добавить полстакана воды, 2 банана и перелить в емкость для смузи. Можно добавить мед для сладости и украсить сверху кокосовой клетчаткой.

“Десертный” вариант зеленого смузи

Полезный ингредиент – растительная клетчатка

Смешивать зеленые ингредиенты с растительной клетчаткой – вдвойне эффективный вариант детокса и насыщения организма полезными веществами, так как в первых – больше витаминов, а в клетчатке – микроэлементов. При их взаимодействии получается суперпродукт здорового питания, а напиток становится более густым, когда клетчатка разбухает в жидкости. 

Зелень – универсальная основа для смузи, а смузи, в свою очередь, – универсальное блюдо, которое может использоваться для полезного перекуса или заменять основной прием пищи (особенно в жаркую погоду, когда аппетит может снижаться, а организм требует чего-то сочного и свежего).

Профессиональный блендер Vitamix Ascent A2500 рекомендован компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся на технике для здорового питания с 2009 г. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях, которые могут быть полезны при покупке профессионального блендера Vitamix Ascent A2500.

В рецепте используется льняная растительная клетчатка торговой марки Земледар™, которая производится из натуральных семян льна, выращенных без агрохимии, в день заказа. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Можете перейти на сайт компании Земледар™ и сделать заказ.

В рецепте используется тыквенная растительная клетчатка Земледар™, которая производится из натуральных семян высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно более подробно ознакомиться со свойствами клетчатки и сделать заказ.

В статье упоминается тыква голосеменная, семечки которой рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, а также для повышения уровня гемоглобина в крови. Ознакомиться со свойствами семян тыквы и оформить заказ можно на сайте «Земледар».

Зеленый смузи по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь: нож, разделочная доска, блендер, стакан для подачи.

Ингредиенты

Банан 450 г
Укроп 70 г
Стебель сельдерея 1 шт.
Шпинат 100 г
Йогурт без наполнителей 600 мл
Груша 200 г
Салат 100 г
Финики 50 г
Яблоко 200 г
Петрушка 40 г

Пошаговое приготовление

Рассмотрим 3 варианта приготовления зелёного смузи. Сочетать в нём можно любые фрукты, овощи и другие натуральные продукты, а единственным условием будет содержание в составе коктейля 60% зелёных культур (сельдерей, петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д.) и 40% остальных. Все ингредиенты предварительно промываем под проточной водой.

Банан + зелень

  1. Порежем 100 г шпината и 30 г укропа, по желанию, режем их и отправляем в блендер. Нальём 200 мл воды или йогурта и немного перебьём.
  2. Затем возьмём 300 г (2 шт.) бананов, очистим их от кожуры и порежем на небольшие кусочки.
  3. Соединяем все ингредиенты и тщательно перебиваем в блендере до однородной массы. Зелень перебивается труднее всего, поэтому и отправляем её в блендер немного раньше.

Груша + финики + зелень

  1. Задействуем 100 г сельдерея и 100 г салата. Рвём зелень на кусочки и перебиваем с водой или йогуртом в блендере.
  2. 200 г груши очищаем от стебелька и семечек, а затем нарезаем на небольшие кусочки, чтобы облегчить работу блендеру.
  3. Отправляем грушу и 50 г очищенных от косточки фиников в чашу и начинаем взбивать.
  4. Финики за счёт своей сухости тоже перемалываются долго, так что запасаемся терпением. Зато в готовом коктейле они раскроют свой аромат и добавят сладковатый вкус с восточными нотками.

Яблоко + банан + зелень

  1. Этот смузи ещё более прост и доступен в приготовлении, чем предыдущие, т. к. продукты в его составе дёшевы и доступны в любом магазине. Из зелени берём 40 г укропа и 40 г петрушки. Перемалываем их в блендере с водой или йогуртом.
  2. Очищаем яблоко от плодоножки и семян и нарезаем на небольшие кусочки. Банан очищаем от кожуры и также режем.
  3. Перебиваем ингредиенты до однородной массы и подаём. Данный смузи получится густым, а следовательно, и более сытным и питательным.

Знаете ли вы? Эти 3 варианта не являются классическими, поэтому вы можете экспериментировать со вкусами, помня о правиле 60+40%. Отличными дополнительными ингредиентами станут тыква, апельсин, грейпфрут, мята, болгарский перец, персик, манго, киви, абрикос, чернослив, курага, мёд, корица, гвоздика и т. д.

Видеорецепт

Ещё вы можете посмотреть рецепт приготовления зелёного коктейля на видео. Из него вы почерпнёте информацию о полезных свойствах ингредиентов, тонкостях приготовления напитка и вариантах ингредиентов для создания смузи на ваш собственный вкус.

Итак, вы узнали, как можно буквально за 10 минут приготовить зелёный смузи из практически любых фруктов и овощей и большого количества зелени. Этот коктейль порадует вас свежим вкусом и насытит организм множеством витаминов, клетчаткой и другими полезными элементами. А вы уже когда-то пробовали приготовить смузи? Какие фрукты и овощи в него добавляли? Напишите об этом в комментариях.

Другие рецепты напитков

Как сделать идеальный зеленый смузи

  • Facebook 134,0K
  • Pinterest 247,1K
  • Электронная почта

Гостевой пост Джен Хансард, соучредителя Simple Green Smoothies .


У нас есть супер простой и полезный рецепт, которым мы очень хотели поделиться с вами !!! Как безумно занятая страстная мама, я, как известно, подпитывала свое тело переработанным мусором. Как в те дни, когда мы дважды за день оказывались в Starbucks … или проезжали через Taco Bell на ужин … снова.

Мне не хватало времени, у меня мало энергии, и я просто … подавлен.

Можете рассказать?


Что ж, я обнаружил кое-что, что быстро изменило нашу жизнь — зеленые коктейли. Этот смешанный напиток из свежих фруктов и темной листовой зелени дал нам энергию, быстрое и здоровое питание и преобразил наши тела изнутри.

Без шуток. И наша бесплатная Simple 7 — это то, как мы заставили эту здоровую привычку действительно прижиться за последние два с половиной года… и укрепить ее. Теперь у нас более 500 000 человек со всего мира, которые тоже приобщились к образу жизни с зеленым коктейлем.Надеюсь, ты к нам присоединишься!

5 советов по использованию зеленых смузи для начала:

Прежде чем мы поделимся нашим самым популярным рецептом зеленого смузи, мы должны поприветствовать вас в мире зеленых смузи несколькими важными советами…

1. Следуйте 60 / 40 формула.

Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не просто бросайте их в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки и следуйте этой простой формуле: 60% фруктов на 40% листовой зелени.

2. Взбивать поэтапно, чтобы не образовывались листочки.

Жевать зеленый коктейль — это не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.

3. Уберите лед и заморозьте фрукты.

Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, например спелые бананы (сначала очистите кожуру), виноград, ананас или ягоды. Это также отличный способ не тратить зря спелые фрукты (например, коричневые бананы на прилавке).Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер (не размораживайте этих хрупких ребят).

4. Используйте сырые натуральные подсластители.

Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Придерживаясь натуральных сладких фруктов, таких как бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек, мы избегаем искусственных подсластителей и обработанного сахара.

5. Готовьте смузи для идеального быстрого питания.

Мы знаем, что жизнь может стать безумно загруженной, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи — самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути.

Вы можете приготовить зеленый коктейль накануне вечером и хранить его в холодильнике (до 2 дней). Используйте герметичную крышку, чтобы ограничить окисление и сохранить его как можно более свежим. Когда будете готовы к употреблению, хорошенько встряхните, прежде чем открывать.

Если вы последуете этим пяти советам по использованию зеленых смузи, мы обещаем, что ваши зеленые смузи понравятся с первого глотка! А теперь вот любимый рецепт, который мы делаем для друзей и семьи, которые никогда раньше не пробовали зеленый смузи…

Удача для новичков Зеленый смузи

Это тропическое лакомство имеет идеальное соотношение фруктов и овощей, что делает его отличным новичком. дружелюбный зеленый смузи.Шпинат имеет мягкий вкус и содержит более 20 различных питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов и высококачественных аминокислот. Это круто! Да, и этот рецепт тоже протестирован и одобрен детьми 🙂

Печать


Ингредиенты

  • 2 стакана шпината
  • 2 стакана воды
  • 1 стакан манго
  • 1 стакан ананаса
  • 2 банана, используйте как минимум один замороженный фрукт, чтобы охладить смузи. В качестве зеленых смузи мы часто используем замороженные манго и бананы.

Инструкции

  1. Плотно упакуйте 2 стакана листовой зелени в мерный стакан и затем перемешайте в блендере.
  2. Добавьте воды и взбивайте до тех пор, пока не исчезнут все листочки.

  3. Добавьте манго, ананас и бананы и снова перемешайте до получения однородной массы.

  4. Перелейте в каменную банку (или в симпатичную чашку по вашему выбору).
  5. Глоток или глоток, как rawkstar!


Примечания к рецепту

PSSST! У вас аллергия на манго или ананас или вы не большой любитель бананов? Вы можете заменить любой фрукт другим фруктом в соотношении один к одному.

Также не пропустите нашу книгу «Простой зеленый смузи»!

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Удача для начинающих Зеленый смузи

Количество на порцию

Калорий 203 калорий из жиров 9

% дневной нормы *

Жир 1 г 2%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Натрий 39 мг 2%

Калий 818 мг 23%

Углеводы 51 г 17%

Клетчатка 6 г 25%

Сахар 34 г 38%

Белок 3 г 6%

Витамин A 3830IU 77%

Витамин C 88.2 мг 107%

Кальций 63 мг 6%

Железо 1,5 мг 8%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Если вы приготовили этот рецепт или у вас есть свой любимый рецепт, мы будем рады услышать об этом в комментариях ниже (мы прочитаем каждый).

Вы еще не поклонник зеленых смузи?

Если вы хотите больше рецептов и советов по зеленому смузи, присоединяйтесь к Simple 7! В течение семи дней подряд вы будете смешивать ежедневный зеленый коктейль + здоровую привычку, которая изменит вашу жизнь. #kaleyeah

Если вы увлечены воспитанием прекрасной семьи, путешествиями по миру, чтением новых книг, созданием последних модных тенденций, началом новой работы или чем-то совершенно другим … мы хотим убедиться, что вы в состоянии иди после этого как можно лучше. Вам нужно ОЧЕНЬ много энергии и питательных веществ, чтобы подпитывать ваши страсти.

Примите участие в нашем БЕСПЛАТНОМ 7-дневном испытании на зеленый смузи и получите мгновенный доступ к рецептам зеленых смузи (которые действительно хороши на вкус), списку покупок и путеводителю, которые помогут вам каждый день.Ты получил это!


Примечание от Лизы: Если вы действительно любите смузи и хотите получить копию лучших рецептов смузи на «100 Days of Real Food», вы можете получить ее в нашей зоне бесплатного членства

  • Facebook 134.0K
  • Pinterest 247,1K
  • Электронная почта

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию.Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

Категория: завтрак, рецепты, закуски и закуски, угощения и десерты

Цитрусово-зеленый смузи — JoyFoodSunshine

Опубликовано: · Изменено: , автор: Laura · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Этот цитрусово-зеленый смузи — идеальный здоровый завтрак или закуска. Это рецепт экологически чистого смузи на растительной основе с грейпфрутом, апельсинами, зеленью и белком!

Кто сказал, что еда зимой должна быть скучной и унылой ?! Только не эта леди! Этот рецепт цитрусового зеленого смузи наполнен яркими зимними продуктами, зеленью и белком! Это восхитительный, свежий, полезный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день!

Ни для кого не секрет, что я люблю смузи пью один каждый день на завтрак {и ем один из этих }, а иногда и снова на обед! Я за богатые питательными веществами продукты, на приготовление которых уходит менее 5 минут … и смузи полностью подходят для обеих этих категорий! Итак, сегодня я представляю вам этот восхитительный рецепт смузи с зеленым цитрусом!

Смузи из свежего грейпфрута

Теперь о зеленом смузи с цитрусовым протеином. Я создал этот рецепт из-за безумного желания съесть свой вес с грейпфрутом.Я просто обожаю это, но я начала мечтать о смузи, и тогда случилось это . И я рад, что это произошло … потому что это безумие вкусно !

Когда я подавал этот смузи своим детям, Бетани (которая обычно не любит смузи) сказала: «Хорошо, мама. С этого момента, когда ты делаешь мне смузи, я хочу только этот». #fromthemouthsofbabes.

Цитрусовый смузи: фрукты

Фрукты в этом зеленом смузи с цитрусовым протеином прекрасно дополняют друг друга…грейпфрут, апельсины, бананы и клубника! Это можно было бы назвать зимним смузи на рассвете или чем-то в этом роде … однако зелень, хотя и увеличивает количество питательных веществ, определенно влияет на цвет этого полезного напитка!

Как приготовить лучшие смузи!

Как я уже сказал, я делаю смузи каждый день {нет, я не преувеличиваю}. Итак, я выучил несколько советов и приемов, чтобы они каждый раз оказывались превосходными!

Заморозьте ингредиенты:

Я всегда держу в морозильной камере достаточный запас замороженной зелени, бананов и ягод.Используя замороженные фрукты, вам не нужно разбавлять коктейли льдом, что делает их более ароматными! Примечание: в этом рецепте грейпфрут и апельсины не замораживаются при добавлении в смузи.

Использование немолочного молока:

Я знаю много людей, которые используют воду для приготовления смузи, но {по моему мнению} использование немолочного молока намного лучше . Миндаль, кокос, кешью … все они гарантируют, что ваш смузи будет сливочным, а не водянистым или водянистым.

Используйте хороший блендер:

Было время, когда я готовила зеленый коктейль в кухонном комбайне. Больше никогда не будет такого времени. Моя любовь к Vitamix не знает границ. Благодаря моему надежному блендеру Vitamix вы никогда не найдете в моих смузи кусочков банана или листьев шпината. И если вы подаете этот зеленый смузи с цитрусовым протеином детям, это очень важно для . 😉

Почему мне следует использовать протеиновый порошок в своих смузи?

Я твердо убежден, что каждому нужен отличный протеиновый порошок в его поясе для здорового питания! У меня дома всегда под рукой есть два сорта — шоколадный и ванильный.

После того, как я родила Наоми {ребенок №3}, мне очень не хватало энергии. Только когда я начал добавлять протеиновый порошок в свои ежедневные смузи, я мог работать в течение всего дня!

Протеиновый порошок

Orgain Vanilla Bean — мой самый любимый сорт ванили. Он сделан из чистых ингредиентов, полностью не содержит молочных продуктов и полностью доступен по цене.

Этот рецепт очень универсален! Вот несколько предложений!

  • Миндальное молоко. Любое немолочное или цельное молоко отлично подходит для этого рецепта!
  • Протеиновый порошок. Я считаю, что это придает лучший вкус и текстуру цитрусовому смузи. Однако, если вы не любите протеиновые порошки, не стесняйтесь использовать ванильный экстракт, немного меда и любой другой источник белка (семена чиа, ореховое масло и т. Д.).
  • Фруктов: Выбери свой любимый цитрус!
  • Шпинат. Капуста Кале также является отличной зеленью для добавления в рецепт цитрусового смузи!

Цитрусово-зеленый смузи

Лаура

Цитрусово-зеленый смузи — идеальный здоровый завтрак или закуска.Это рецепт экологически чистого смузи на растительной основе с грейпфрутом, апельсинами, зеленью и белком! #breakfast

]]>

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, напитки

Кухня Американская

Порции на 2 человека

Калорийность 257,8 ккал

Состав

Стандарт США

1x2x3x

Инструкции

  • Поместите все ингредиенты в ваш Vitamix (или другой мощный блендер} в указанном порядке.

  • Перемешивайте в течение 60-90 секунд, начиная с низкой и увеличивая до высокой скорости, пока все ингредиенты полностью не смешаются и смесь не станет однородной, начиная с низкой скорости и постепенно увеличивая ее до высокой.

  • Подавать немедленно!

Nutrition

Калорийность: 257,8 ккалУглеводы: 48 г Белки: 14 г Жиры: 4,3 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,6 г Мононенасыщенные жиры: 1,2 г Натрий: 201 мг Калий: 839 мг Волокно: 10 г Сахар: 25 г Витамин A: 35506 мг Кальций: 410 мг Железо: 3,8 мг

Ключевое слово цитрусовый зеленый смузи, цитрусовый смузи, грейпфрутовый смузи, рецепты полезных зеленых смузи

Этот цитрусовый зеленый смузи пришелся по вкусу всем нам после того, как первые две недели 2017 года встретили нас постоянными болезнями и травмами. Я почувствовал, что моя иммунная система работает лучше, выпив это творение несколько раз!

Этот пост содержит партнерские ссылки, а это означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы здесь перешли, я получаю часть от продажи.Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом без молока

Опубликовано: · Изменено: автор: Laura · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом — мощный источник питательных веществ, который по вкусу напоминает чашку жидкого арахисового масла и готов менее чем за 5 минут!

Этот пост спонсируют мои друзья из So Delicious! Как всегда, все мнения мои.

Я очень рад сотрудничеству с So Delicious, чтобы поделиться своим любимым завтраком когда-либо со всеми вами сегодня! Я буквально пью этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом каждый день на завтрак, и нет, я не преувеличиваю! Потому что моя философия завтрака такова: «Если он не сломан, не чините его!»

Если вы читали мой блог более 3 секунд, неудивительно, что мой любимый смузи на вкус похож на чашку с жидким арахисовым маслом.По моему скромному мнению, нет лучшего вкусового сочетания, чем шоколад и арахисовое масло. Этот шоколадно-зеленый смузи с арахисовым маслом и шоколадно-зеленым маслом был моим постоянным спутником на протяжении многих лет … и для меня это совершенство в стакане. В нем нет молочных продуктов, он веганский и богат белком!

Я уже говорил вам, что я человек привычек. Я обожаю утра. Я просыпаюсь, тренируюсь, убираюсь, потом завтракаю человека! Завтрак — мое любимое блюдо дня, потому что я ем один из этих батончиков для завтрака и пью этот шоколадно-зеленый смузи с арахисовым маслом .После хорошей тренировки очень важно съесть сытный завтрак, чтобы зарядиться энергией до того, как начнутся мои дневные обязанности, связанные с мамой!

Смузи полезны?

И этот смузи НЕ разочаровывает. Он содержит 300 калорий, 29 г белка, 12 г клетчатки, богат калием и витаминами B-12, A и C и обеспечивает 47% рекомендуемого суточного количества железа!

Я приготовил этот шоколадный смузи с арахисовым маслом и таким восхитительным органическим несладким миндальным молоком! Мне нравится, что смесь кешью / миндаля сливочная и слегка сладкая без добавления сахара!

Plus, в нем есть обширный список качеств, которые важны для меня при выборе безмолочного молока! Этот сорт является органическим, {<~ love}, без лактозы, без глютена, без сои, без каррагинана, сертифицирован для веганов и не содержит без консервантов ! К тому же он содержит всего 35 калорий на порцию! Все это в сумме довольно круто, если вы спросите меня!

Примечание о протеиновом порошке:

Я начал добавлять шоколадный протеиновый порошок в этот рецепт шоколадно-зеленого смузи с арахисовым маслом, когда родился мой третий ребенок.(Я всегда использую растительные / веганские сорта). Кормление и погоня за двумя другими детьми оставило меня полностью истощенным. Я понял, что для нормального функционирования мне нужно увеличить потребление белка.

Добавление мерной ложки протеинового порошка не только улучшило и усилило вкус шоколада (ура), но также дало мне больше энергии в течение дня. И теперь, когда у меня есть fou r детей, которых нужно кормить, учить, прижиматься и любить весь день, протеиновый порошок в этом смузи просто необходим!

Как приготовить безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом

Этот смузи очень простой! Вы буквально просто добавляете все ингредиенты в свой блендер, смешиваете и наслаждайтесь! Вот несколько советов, как каждый раз создавать идеальный смузи!

  1. Замороженные ингредиенты. Если вам нравятся очень холодные, сливочные, густые смузи, я предлагаю хранить зелень и бананы в морозильной камере! Использование замороженных фруктов и овощей позволяет получить кремообразную консистенцию без добавления льда, который может разбавить вкус.
  2. Используйте Vitamix. Никто не хочет жевать свой смузи! Использование мощного блендера абсолютно необходимо, если вы планируете пить смузи как регулярную часть своего здорового образа жизни! Я использую свой Vitamix несколько раз в день и не могу жить без него на кухне! Ознакомьтесь с моим Руководством по покупке Vitamix, чтобы определить, какая модель вам подходит!
  3. Выпейте немедленно. Лучше всего наслаждаться этим смузи прямо сейчас! Когда я был учителем, я смешивал его перед уходом в спортзал / на работу и клал в чашку, которая была сделана так, чтобы напитки всегда оставались холодными. В этой дорожной чашке он держался очень хорошо, потому что он хранился холодным! Только не оставляйте его при комнатной температуре слишком долго перед употреблением!

Шоколадно-зеленый смузи с арахисовым маслом: Замены

Я готовил этот рецепт каждый день в течение многих лет, так что у меня есть ингредиенты и их количество, равное науке! Но, если вам нужно повозиться с рецептом, вот несколько возможных замен!

  • Миндальное молоко. Хотя я использовала сорт So Delicious ‘Organic Unsweetened, в них также есть органическая ваниль и оригинальные варианты миндального молока!
  • Арахисовое масло в порошке. Я, , люблю , использующий арахисовое масло с добавлением порошка, потому что оно значительно упрощает очистку контейнера моего блендера! Для меня это абсолютный продукт кладовой, но если это не ваш случай, 1 столовая ложка обычного арахисового масла — супер вкусная замена (и немного более богатый вкус). Вы также можете заменить миндальное масло или масло кешью, если хотите приготовить этот рецепт палео!
  • Шпинат. У меня всегда под рукой в ​​морозильной камере (несколько) гигантских пакетов шпината по 4 фунта, с единственной целью — приготовить смузи! Не стесняйтесь заменять в этом рецепте свою любимую зелень. Я использовал 3 чашки шпината и 1 чашку капусты, и мне тоже нравится это сочетание! Шпинат — лучший вариант, если совсем не хочется вкушать зелень!

ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ИЗ JOYFOODSUNSHINE, Я БЫ С ЛЮБВИМ УВИДЕТЬ ВАШИ СОЗДАНИЯ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ОЦЕНИТЬ РЕЦЕПТ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ! ТАКЖЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МНЕ НА INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE И TWITTER, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВДОХНОВЕНИЯ над рецептами и заглянуть в нашу повседневную жизнь!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом без молока

Лаура

Этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом — источник питательных веществ, вкус которого похож на чашку жидкого арахисового масла! Это идеальный рецепт завтрака и отличный способ начать любой день!

]]>

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, закуска

Кухня Американская

Порций 1 смузи

Калорий 309 ккал

Инструкции

  • Добавьте ингредиенты в контейнер вашего Vitamix или другого мощного блендера в указанном порядке.
  • Включите блендер на низкую скорость и медленно увеличивайте скорость до высокой.

  • Смешайте до однородной массы (около 50-60 секунд).

  • Наливайте в стекло и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Примечания

* Если вы предпочитаете более темный шоколадный вкус, используйте 1 столовую ложку какао-порошка! В этом рецепте я предпочитаю ½ столовой ложки! ** иногда я использую 3 чашки шпината и 1 чашку капусты! *** Дополнительные надстройки: мерная ложка коллагеновых пептидов, порошок маки и т. Д.

Питание

Калорий: 309 ккал, углеводов: 42 г, белков: 29 г, жиров: 7.9 г Насыщенные жиры: 0,4 г Калий: 1296 мг Волокно: 12,2 г Сахар: 12,5 г Витамин A: 11835 МЕ Витамин C: 56,5 мг Кальций: 591 мг Железо: 8,5 мг

Ключевое слово рецепт шоколадно-зеленого смузи, рецепт зеленого смузи, веганский зеленый смузи, рецепт зеленого смузи Vitamix

Если вы любите шоколад и арахисовое масло и хотите правильно начать свой день, этот смузи для вас! 🙂

Более здоровые рецепты завтрака (с арахисовым маслом)

Еще наши любимые рецепты смузи:

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы здесь перешли, я получаю часть от продажи.Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Какой Vitamix лучший? (Руководство по сравнению и покупке Vitamix)

Какой Vitamix является лучшим (Руководство по сравнению и покупке Vitamix)! Сравнение Vitamix 5 различных моделей и ответы на многие вопросы о покупке блендера Vitamix, такие как: Нужен ли мне Vitamix? Какой Vitamix купить? Стоит ли покупать отремонтированный Vitamix? Где купить Витамикс? И многое другое!

Важное примечание: Это сообщение НЕ спонсируется .Все мнения полностью мои и никоим образом не вызваны корпорацией Vitamix. Я получил много блендеров благодаря сотрудничеству с Vitamix за последние почти 3 года.

Один из вопросов, которые мне задают чаще всего: «Какой Vitamix лучший?» Поскольку я использую свой Vitamix во многих рецептах и ​​твердо придерживаюсь своего мнения, что Vitamix — это блендер , только , на который человек должен потратить какие-либо деньги, я хотел очень внимательно изучить ответить, что вопрос, и многие другие, связанные с покупкой Vitamix.

Я также расскажу о покупке отремонтированного Vitamix и дам вам сравнение Vitamix пяти различных блендеров.

Что дает вам право обсуждать, какой Vitamix купить?

Я знаю, что некоторые из вас могут задать себе этот вопрос, поэтому позвольте мне на минутку объяснить, почему я считаю, что могу быть для вас полезным ресурсом, когда дело доходит до покупки Vitamix.

Есть четыре основные причины, по которым я могу помочь ответить на вопрос Какой Vitamix лучше всего подходит для вас:
  1. Я смешиваю Vitamix почти десять лет. Я купил свою первую машину, отремонтированную после рождения моей первой дочери, в основном для приготовления детского питания и смузи. Он полностью изменил то, как я готовил на кухне, и теперь я могу честно сказать, что не смог бы прожить и дня без него!
  2. Я лично владел почти десятком различных блендеров Vitamix. За последние три года я работал с Vitamix над множеством различных проектов. Многие включали фотографии конкретных машин, поэтому у меня есть коллекция блендеров, которые использовались в этих проектах.У меня есть опыт смешивания и создания рецептов со всеми ними.
  3. Для меня важно тратить деньги с умом. Мы не кричащая семья. У меня не так много дорогих кухонных гаджетов. Мне пришлось сэкономить, чтобы купить свой первый отремонтированный Vitamix, и я сделаю это снова в мгновение ока. Мы переживаем за каждую крупную покупку, которую делаем, и очень заботимся о том, чтобы жить безупречно, когда дело касается финансов. Я признаю, что блендер Vitamix может быть инвестирован, и не пропущу это в этом посте.
  4. Этот пост не спонсируется Vitamix. Я хотел написать этот пост без каких-либо условий. Я просто хочу быть полезным для всех, кто может наткнуться на это, кто задается вопросом, является ли покупка Vitamix Blender правильным выбором для них.

Итак, этот пост представляет собой исчерпывающее руководство по покупке блендера Vitamix, и в этом посте я буду ….

  • Ответьте на вопрос: «Нужен ли мне Vitamix?»
  • Дайте подробное сравнение 5 моделей блендеров Vitamix
  • Обсудите покупку нового Vitamix vs.покупка отремонтированного Vitamix.
  • Объясните, где купить Витамикс.
  • Ответьте на многие распространенные вопросы о блендерах Vitamix, которые не попадают в вышеперечисленные категории!

Нужен ли мне Vitamix? (Что лучше, Blendtec или Vitamix)

Это был самый первый вопрос, который я задавал в Google, когда пытался решить, какой блендер купить 8 лет назад. Я прочитал много статей, и Ритч посмотрел много видео на YouTube, где люди смешивали диковинные вещи в каждом блендере, чтобы увидеть, что из этого получится.И все они указали мне в одном направлении, Vitamix действительно лучший блендер. Вот причины, по которым я выбрал (и до сих пор выбираю каждый день) Vitamix:

  1. Мощный мотор Vitamix. В самом начале этого поста я хотел бы отметить, что все домашние блендеры Vitamix имеют двигатель мощностью 2 или 2,2 лошадиных силы. Это намного более мощный, чем «обычный» блендер, и я не нашел пищу, с которой не справился бы мой блендер Vitamix.
  2. ТАМПЕР. Тампер продал мне при покупке Vitamix вместо Blendtec. Преимущество трамбовки для проталкивания пищи вниз к лезвию для обеспечения гладкого и равномерного смешивания каждый раз просто потрясающее. Я использую темпер почти каждый раз, когда смешиваю. Я использовал Blendtec (у моего отца он есть, тьфу), и я могу сказать, что он даже близко не сравнится с Vitamix. Тампер помогает смешать любые продукты, которые могут прилипнуть к стенкам контейнера (например, замороженные бананы и шпинат), и добавить их в смесь, не переставая смешивать и очищая края лопаткой.
  3. Гарантия. Когда я пытался решить, стоит ли мне покупать Vitamix, я понял, что даже на отремонтированные блендеры Vitamix предоставляется 5-летняя гарантия, а на некоторые новые блендеры — 10-летняя гарантия. Я знал, что компания должна продавать удивительный продукт, чтобы предлагать такую ​​полную и длительную гарантию.
  4. Блендеры Vitamix не обесцениваются. Последней каплей, которая перебила меня от мысли о покупке блендера Vitamix до «купить», стал мой друг.Она продала свой 13-летний Vitamix на Ebay почти за 300 долларов (так что она могла использовать деньги, чтобы перейти на модель из нержавеющей стали). Когда она сказала, что я был поражен. Я знал, что продукт должен быть потрясающим, если кто-то готов платить столько за очень используемую версию.
  5. Блендеры Vitamix полностью стоят своих денег. У меня был неполный блендер, который оставил мне кусочки смузи и умер примерно через 1,5 года использования … и обошелся мне почти в 100 долларов. Вы можете приобрести отремонтированный Vitamix начального уровня за 289 долларов, которого хватит на десятилетия (буквально).Я не сомневаюсь, что Vitamix стоит вложенных средств.

Вот и все, почему Я, Лаура, понял, что Vitamix — это то, что нужно. И я могу честно сказать, что я не чувствовал ничего, кроме благодарности (читай: никаких угрызений совести покупателей), что я делал этот выбор каждый день с тех пор, как он впервые появился у меня на пороге!

Итак, приступим! Я создал эту сравнительную таблицу, чтобы вы могли легко получить доступ к информации о пяти моделях, которые мы будем обсуждать в этом посте.

Посмотрите видео о сравнении Vitamix и руководстве по покупке

Блендер Vitamix Explorian E-310 — самая простая, классическая модель, очень похожая на мой первый блендер (Vitamix 5200). Это идеальный блендер для тех, кто ограничен в средствах, но все же хочет иметь отличную машину.

Vitamix Explorian Плюсы:
  • Цена . Новый блендер стоит 349 долларов, а отремонтированный — 289 долларов.Это самый доступный блендер нормального размера, который они продают.
  • Качество. Несмотря на то, что он дешевле, это все еще Vitamix. Это означает, что он поставляется с 5-летней гарантией и такой же мощный, как и остальные более дорогие модели.
  • Масса. Explorian — самая легкая модель Vitamix, весом всего 10 фунтов. Так что, если вы собираетесь убрать его и вынуть, чтобы использовать (вместо того, чтобы поставить его на свой прилавок), то это определенно плюс!

Vitamix Explorian Минусы:
  • Нет функций / программ. В этой модели есть далеко не все навороты. Что мне поначалу очень понравилось. Я очень скептически относился к блендеру с сенсорным экраном (подробнее об этом позже) и действительно хотел, чтобы он был с настоящими кнопками, которые я мог бы включать и выключать. Однако если вы хотите иметь возможность выбрать программу и позволить блендеру делать это, то Explorian может не подойти вам, потому что в нем нет этих функций.
  • Не беспроводной. Некоторые из новых аксессуаров совместимы только с моделями с поддержкой беспроводной связи / Bluetooth, которые не будут работать с Explorian.
  • Выбор цвета. Есть только два варианта цвета: красный и черный. Так что, если вам нравится симпатичная модель из нержавеющей стали или белая, вам придется выбрать другой Vitamix.

Блендер Vitamix S-30 — это уменьшенная версия, которая поставляется с двумя разными контейнерами для смешивания: 1) контейнером на 20 унций, который становится чашкой быстрого приготовления с откидной крышкой, и 2) контейнером на 40 унций. Этот блендер отлично подходит для человека, который является единственным пользователем блендера в своей семье.

Vitamix S-30 Плюсы:
  • Цена . Новый блендер стоит 379 долларов, восстановленный S-30 — 249 долларов.
  • Размер. Если вам нужен блендер меньшего размера и у вас ограниченное пространство для хранения, это самый маленький из всех блендеров Vitamix.
  • Качество. Несмотря на то, что он дешевле, это все еще Vitamix. Это означает, что он поставляется с 5-летней гарантией и такой же мощный, как и остальные более дорогие модели.

Vitamix S-30 Минусы:
  • Размер. Размер также является минусом в случае S-30. Я вытащил его, чтобы приготовить небольшую партию детского питания, соусов или заправок, но я не мог приготовить в нем партию смузи для всей моей семьи. Также сложнее приготовить выпечку, такую ​​как кексы, в меньшем контейнере.
  • Нет программ. В данной модели отсутствуют программные настройки. Так что, если вы хотите иметь возможность выбрать программу и позволить блендеру делать это, то S-30 может быть не для вас, потому что у него нет этих функций.
  • Не беспроводной. Некоторые из новых аксессуаров совместимы только с моделями с поддержкой беспроводной связи / Bluetooth, которые не будут работать с S-30.

Блендер Vitamix Professional Series 750 был первой машиной, которую Vitamix прислала мне, когда я начал с ними работать (обновление модели 5200, которую я использовал в течение многих лет). Я использовал его в течение нескольких месяцев каждый день, прежде чем прислал мне свой A3500 (подробнее об этом ниже), и мне он очень понравился!

Vitamix Professional Series 750 Плюсы:
  • Питание. Vitamix 750 имеет двигатель мощностью 2,2 лошадиных силы, который является сверхмощным.
  • Тихо. 750 — относительно тихий блендер для своей мощности!
  • Программы. Vitamix 750 имеет 5 предварительно запрограммированных настроек: очистка, смузи, замороженный десерт, суп и рецепты пюре. Это означает, что вы можете «установить и забыть», пока блендер делает всю работу за вас!
  • Контейнер 64 унции. Это контейнер такого размера, который я использую для своей семьи и для приготовления больших партий детского питания, смузи, выпечки и т. Д.Обязательно для многодетных семей!
  • Гарантия. На новый Vitamix Professional Series 750 дается гарантия 7 лет!
  • Выбор цвета. Если вы ищете медную, нержавеющую или черную отделку, вы можете выбрать любую при покупке этого блендера.
  • Нет сенсорного экрана. Это профи для некоторых людей. Я выбрал эту модель, потому что изначально меня раздражали сенсорные экраны. Если вы предпочитаете кнопки / переключатели, то это отличная модель для вас!

Vitamix Professional Series 750 Минусы:
  • Стоимость. Новый, этот блендер стоит 599 долларов (медь — 649 долларов), и всегда есть очень ограниченный запас отремонтированного блендера, но восстановленный 750 стоит 499 долларов. Vitamix 750, безусловно, является шагом вперед по сравнению с E-310, с программами и более мощным двигателем, однако покупатель должен решить, стоят ли эти функции повышения цены!
  • Выбор цвета. Я знаю, что многие люди любят бытовую технику белого цвета, но это не вариант с 750.
  • Нет сенсорного экрана. Это обман для более технически подкованных потребителей.
  • Не беспроводной. Некоторые из новых аксессуаров совместимы только с моделями с поддержкой беспроводной связи / Bluetooth, которые не будут работать с профессиональной серией 750.

Vitamix 780 — прекрасная машина, которую вы можете оставить на столе, не ставя под угрозу внешний вид вашей кухни.

Vitamix 780 Плюсы:
  • Питание. Модель 780 оснащена сверхмощным мотором мощностью 2,2 лошадиных силы.
  • Тихо. 780 — относительно тихий блендер для своей мощности!
  • Программы. Vitamix 780 имеет 5 запрограммированных настроек: очистка, смузи, замороженный десерт, суп и рецепты пюре. Это означает, что вы можете «установить и забыть», пока блендер делает всю работу за вас!
  • Контейнер 64 унции. Это контейнер такого размера, который я использую для своей семьи и для приготовления больших партий детского питания, смузи, выпечки и т. Д. Это необходимо для больших семей!
  • Гарантия. На новый Vitamix Professional Series 780 дается гарантия 7 лет!

Vitamix 780 Минусы:

Блендер Vitamix Ascent 3500 Series — это блендер, который я использовал несколько раз в день в течение последних двух лет. Это моя лучшая подруга на кухне, и мне это очень нравится. Это всего электростанции, все наворотов, «гарантия будущего» и великолепно смотрится, сидя на прилавке. По сути, это «Мерседес» блендеров Vitamix.Вот плюсы и минусы блендера Ascent 3500.

Vitamix Ascent 3500 Плюсы блендера:
  • Питание. Блендер Ascent 3500 оснащен очень мощным мотором мощностью 2,2 лошадиных силы.
  • Тихо. A3500 — относительно тихий блендер для своей мощности!
  • Программы ( A3500) Из блендеров серии Ascent только A3500 имеет 5 предварительно запрограммированных настроек: смузи, горячие супы, соусы и спреды, замороженные десерты и самоочистка.Это означает, что вы можете «установить и забыть», пока блендер делает всю работу за вас!
  • Контейнер 64 унции. Это контейнер такого размера, который я использую для своей семьи и для приготовления больших партий детского питания, смузи, выпечки и т. Д. Это необходимо для больших семей!
  • Гарантия !!! На каждый новый блендер Vitamix Ascent 3500 дается гарантия ДЕСЯТЬ (10) лет! Это серьезная гарантия !
  • Выбор цвета. У Ascent 3500 самый широкий выбор цветов! Выбирайте из красного, черного, матовой нержавеющей стали, классической нержавеющей стали, меди или белого!
  • Возможности беспроводной связи. Это одна из моих любимых функций Ascent 3500. Основание двигателя считывает размер контейнера, который вы выбрали, и автоматически регулирует настройки программы и максимальное время смешивания соответственно.
  • Самообнаружение контейнеров. Благодаря возможностям беспроводной связи Ascent 3500 соединяется с контейнерами самообнаружения. Удивительная особенность этих контейнеров заключается в том, что если вы случайно снимете их с основания, не выключив машину (виноват), машина автоматически остановится, потому что она может определить, что контейнер больше не прикреплен.
  • Программируемый таймер. Мне нравится эта функция. Вы можете установить A3500 на индивидуальное время и позволить ему смешаться. По сути, вы можете создать свою «программу»!
  • Сенсорный экран. Как я уже сказал, раньше я очень скептически относился к сенсорным экранам. Однако сенсорный экран A3500 невероятно отзывчивый. У меня никогда не было проблем с ним, и через 2 года он работает так же хорошо, как новый!

Блендер Vitamix Ascent Series 3500 Минусы:
  • Стоимость. Новый, этот блендер стоит 619-649 долларов, восстановленные модели — от 399-499 долларов (что является кражей)! Цена A3500, которую я настоятельно рекомендую, колеблется от 619 долларов за новую и 499 долларов за отремонтированную.
  • Другие блендеры серии Ascent: Без программ (A2200, A2300 и A3300): Перечисленные модели не имеют автоматических настроек программы.
  • Масса. A3500 — один из самых тяжелых блендеров Vitamix, его вес составляет 14,2 фунта. Однако, если вы планируете оставить его на прилавке (что я и делаю), вам не придется беспокоиться о его перемещении.

Итак, какой Vitamix лучший ?!

Хорошо, теперь, когда я выложил всю статистику для вышеуказанных блендеров Vitamix, пришло время дать свою рекомендацию ….

Когда дело доходит до дела, если деньги не имеют значения и вы действительно готовы инвестировать в Vitamix, я рекомендую A3500. В нем ничего нет, и это действительно лучшая из лучших домашних смесительных машин.

Я смешивал свой A3500 каждый день, несколько раз в день на протяжении более двух лет, и у меня никогда не было ни одной проблемы с ним.Я люблю все, что касается , и желаю всем, кто серьезно относится к смешиванию, иметь такой.

У A3500 шесть цветов, и у меня есть три (на фото выше). (Я занимаюсь внештатной фотографией для Vitamix, а также пишу рецепты для них в своем блоге), а Brushed Stainless — мой самый любимый материал. Мне нравится, что на нем не так много отпечатков пальцев, и мне просто нравится более темный цвет нержавеющей стали.

Если вы готовы потратить на блендер более 300 долларов, то вам подойдет A3500.Вы можете приобрести здесь отремонтированный A3500 всего за 499 долларов, что является полной кражей для этой машины.

Если покупка Vitamix затруднительна для вас с финансовой точки зрения, как это было для меня, когда я купил свой первый, то я рекомендую модель Explorian E310.

Он такой же мощный, как и другие модели, и вам не будет недостатка в качестве смесей, которого вы можете достичь. С точки зрения смешивания, Explorian не может сделать ничего того, что могут сделать другие машины. Это совершенно потрясающая машина по отличной цене.

Часто задаваемые вопросы о покупке Vitamix

Теперь, когда мы зашли так далеко, я собираюсь ответить на несколько часто задаваемых вопросов, которые мне задают, когда люди думают о покупке Vitamix.

Одно слово. ДА. Процесс восстановления и проверки Vitamix невероятно тщательный. Они абсолютно не позволят продавать блендер как «восстановленный», если он не соответствует самым высоким стандартам Vitamix, которые применяются к новым блендерам. Вот несколько преимуществ покупки восстановленного автомобиля.

  • Гарантия 5 лет. Когда я увидел, что даже отремонтированные блендеры поставляются с 5-летней гарантией, я, , знал, что , это тот путь, которым я собирался пойти, когда я купил свою первую машину. Любая компания, которая гарантирует отремонтированный продукт в течение такого длительного времени, должна быть уверена в его работоспособности.
  • ЦЕНА! Цены на отремонтированные машины абсолютно непревзойденные. Они достаточно ниже, чем новые машины, поэтому их покупка стоит того! Я имею в виду, посмотрите на 780, новый это 719, а отремонтированный — 399! Для точно такая же машина.
  • Весь пакет. Даже при покупке отремонтированного блендера Vitamix вы по-прежнему получаете все компоненты, которые получили бы при покупке новой модели! Каждая сертифицированная восстановленная машина поставляется с новой упаковкой с поваренной книгой, оболочкой контейнера, двухсекционной крышкой и тампером!

Сколько стоит Vitamix?

Как вы видели в этом посте, стоимость блендера Vitamix варьируется от 289 до 719 долларов в зависимости от выбранной вами модели, и в зависимости от того, увядаете вы или нет, вы покупаете восстановленный Vitamix или новую модель.

Можно ли использовать Vitamix в качестве соковыжималки?

ДА, абсолютно можно! На самом деле у меня была соковыжималка до того, как я купил свой Vitamix, и она полностью устарела на моей кухне (и я фактически отдал ее)! Мой Vitamix заменил соковыжималку, и она мне очень понравилась! Вот несколько причин, по которым я считаю, что Vitamix лучше соковыжималки:

  • Цельные пищевые соки. с Vitamix вы можете приготовить сок из целых фруктов или овощей. Это означает, что вы потребляете больше клетчатки и питательных веществ, что всегда хорошо в моей книге.
  • Меньше отходов. Раньше я съеживался от всех потраченных впустую частей овощей и фруктов, оставшихся после отжима сока. Что ж, это не относится к Vitamix (который использует все фрукты и овощи).
  • Вы все еще можете процедить сок. Если вам нужен более гладкий сок без мякоти, вы можете использовать Vitamix, а затем процедить сок с помощью мелкоячеистого сита или фильтрационного мешка. Таким образом, вам по-прежнему понадобится только один прибор, а не два!

Где купить Витамикс? (Стоит ли покупать Vitamix в Costco)?

Я считаю, что есть только одно, лучшее место для покупки Vitamix, и это так….

С веб-сайта Vitamix.

Конечно, вы можете подумать, что можете заключить более выгодную сделку в Costco или другом магазине, но я не могу порекомендовать ничего, кроме покупки напрямую у источника. Vitamix постоянно проводит распродажи и рекламные акции на своих веб-сайтах, что делает их цены такими же конкурентоспособными, как и у крупных розничных продавцов коробок, таких как Costco.

Также невозможно превзойти обслуживание клиентов и гарантии Vitamix. Они поддерживают свою продукцию на 1000% и помогут вам с любой проблемой, с которой вы можете столкнуться.

Они даже предложили прислать мне новый тампер, когда я сломал свой, и это была полностью моя вина (а не машина). Я отказался и купил свой из принципа, но они бы с радостью заменили его без каких-либо проблем!

Что можно сделать в Vitamix?

Честное слово, возможности БЕСКОНЕЧНЫ. Как я уже говорил, я использую свой Vitamix не менее 3 раза в день (и я не преувеличиваю).

Зайдите в мой указатель рецептов Vitamix, чтобы найти все рецепты, которые есть в моем блоге, которые я делаю в своем Vitamix!

Вот несколько моих любимых рецептов Vitamix:

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

Я пью это буквально каждое утро.Моя любимая.

Брауни из черной фасоли

Соус для пасты с авокадо

ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ИЗ JOYFOODSUNSHINE, Я БЫ С ЛЮБИТЕЛЕМ УВИДЕТЬ ВАШИ ТВОРЕНИЯ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ОЦЕНИТЬ РЕЦЕПТ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ! ТАКЖЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МНЕ НА INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK И TWITTER, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВДОХНОВЕНИЯ над рецептами и заглянуть в повседневную жизнь!

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы здесь перешли, я получаю часть от продажи.Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

Конечно, я знаю, что смузи из шпината звучит не так привлекательно, но если приготовить его правильно, он может быть невероятно вкусным. Благодаря сотням пятизвездочных обзоров пора понять, почему это лучший рецепт зеленого смузи.

Вы задаетесь вопросом, почему кому-то захочется выпить что-нибудь такое зеленое? Я слышал, я был там, где ты. И еще более миллиона человек смешали этот смузи в нашем бесплатном 7-дневном испытании.

Ежедневное употребление смузи помогло мне набраться сил и энергии для некоторых невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать две самые продаваемые книги рецептов и создать сад на заднем дворе для моих детей. . Эта повседневная привычка сохраняла здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией между школой и спортом и питала нас, чтобы нам не нужно было принимать витамины.

Когда я создал этот рецепт зеленого смузи… он изменил мою жизнь во многом, чем я могу себе представить.Это была любовь с первого глотка для меня, моих двоих детей и более миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината.

Я опубликовал целую книгу рецептов простых зеленых смузи, а затем пошел на The Doctors, чтобы смешать несколько рецептов зеленых смузи вживую! Я нервничал со всеми камерами и светом, но я знал, что должен поделиться с миром зелеными коктейлями! Они действительно волшебны для вашего здоровья.

Полезны ли рецепты зеленого смузи?

То, что мы едим, действительно может сильно изменить наши тела и нашу жизнь.Особенно с этим рецептом смузи, который я видела в жизни многих моих друзей, членов семьи и сообщества в Интернете. Смешивание шпината с фруктовым смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также естественным образом зарядить вас энергией.

Большинство смузи готовят только из фруктов и жидкости, которая с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление. С другой стороны, зеленый смузи сделан из фруктов, жидких растений на растительной основе и листовой зелени.

Этот рецепт полон железа, калия и витаминов в изобилии — и на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Но самое главное — это то, насколько просто и быстро это сделать! Вам нужно всего 4 ингредиента, и все их можно найти в местном продуктовом магазине (они тоже не стоят целого состояния!). Как я все время говорю — я за то, чтобы здоровое питание стало доступным, чтобы оно было устойчивым.

Зеленый смузи по вкусу не уступает обычному смузи, а также обладает невероятной пользой для здоровья.

Как приготовить смузи из шпината

Все, что вам нужно для приготовления вкусного зеленого смузи, — это блендер, фрукты и листовая зелень.Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает ощутить всю пользу для здоровья от зеленого смузи. Главное — использовать рецепты, которые действительно вкусны, и следовать моим простым советам, приведенным ниже.

Вам понадобится:

  • свежий шпинат
  • замороженный ананас
  • замороженный манго
  • свежий банан
  1. Смешайте 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) в блендере. Добавление листовой зелени в коктейль увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, которые затем замедляют всасывание сахаров в организм.
  2. Затем добавьте 1 стакан жидкости и хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листовые куски).
  3. Добавьте в блендер фрукты, такие как замороженные манго, ананасы и бананы.
  4. Затем снова перемешайте до получения однородной кремообразной массы.
  5. Подавайте смузи сразу для максимального насыщения.
  6. Хотите превратить свой смузи в замену еде? Добавление чистого белка + полезных жиров делает свое дело. Я понял, что ни один из протеиновых порошков на рынке не был тем, что я хотел, когда дело касалось чистого протеина без странных жевательных резинок или наполнителей.Так что я сделал свой! В результате получился мой Protein Smoothie Boost, содержащий только органических семян конопли + чиа + льна, в идеально гладком порошке, достойном смузи. Сделайте смесь и посмотрите, что вы думаете!

Вы можете попробовать шпинат в смузи?

Вы не будете первым, кто взглянет на этот рецепт и скажет «Ни за что!» Зеленый! Шпинат! Фу! Но не уходи! Эти ярко-зеленые рецепты смузи действительно порадуют ваши вкусовые рецепторы. Вы даже получите дополнительный заряд бодрости, когда поймете, как хорошо вы себя чувствуете!

Этот рецепт зеленого смузи НРАВИТСЯ даже детям! Я начала смешивать этот смузи в детском саду моей дочери Клэр четыре года назад.Теперь каждый год я хожу в ее школу, чтобы смешивать этот рецепт с каждым новым классом. Какой вкусный рецепт!

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Я создал The Ultimate Blender Guide, где просмотрел бесчисленное количество блендеров, чтобы найти лучшие для зеленых смузи. Главное — избавиться от листовых кусков, быстро перемешать и обеспечить большую ценность по цене. Подсказка: не все они стоят 400+ долларов. 🙂

5 лучших советов по смешиванию смузи

  1. Следуйте формуле 60/40. Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не бросайте их просто в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки, чтобы узнать, как приготовить свой собственный зеленый коктейль.
  2. Взбивать поэтапно, чтобы не образовывались кусочки листьев. Жевать зеленый коктейль — не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.
  3. Уберите лед и заморозьте фрукты. Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды. Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер.
  4. Используйте сырые натуральные подсластители. Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Мои любимые натурально сладкие фрукты — это бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек.
  5. Готовьте смузи для идеального быстрого питания. Жизнь безумно загружена, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи — самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути. Вы можете приготовить смузи или даже приготовить смесь накануне вечером и хранить его в холодильнике.

Более здоровые рецепты смузи

Если у вас есть какие-либо вопросы о мире зеленых смузи, не стесняйтесь присоединиться к группе поддержки Smoothie Challenge.

Распечатать часы значок часов

Описание

Лучшие рецепты зеленых смузи полны железа, калия и витаминов в изобилии И на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Не нужно бояться смузи из шпината, если он такой на вкус — просто прочитайте отзывы, чтобы понять, что я имею в виду.


  • 1 чашка свежего шпината
  • 1 стакан воды
  • 1/2 стакана замороженных ананасов
  • 1/2 стакана замороженного манго
  • 1 банан
  • 1 порция Protein Smoothie Boost, опционально

  1. Мероприятие : Плотно уложите шпинат в мерную чашку.
  2. Добавьте : Положите шпинат в блендер с водой.Взбивайте, пока все кусочки не исчезнут. (Должен напоминать зеленую воду при хорошем смешивании).
  3. Бросок: ананас, манго и банан в блендер. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на резке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
  4. Смесь: Все вместе до однородной кремообразной массы. В зависимости от вашего блендера это может занять от 30 секунд до 2 минут.
  5. Налейте: В стакан и сразу подавайте.
  6. Хранение: в холодильнике с крышкой до готовности.

Банкноты

* Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительно 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.

  • Категория: смузи
  • Метод: смешивание
  • Кухня: американская

Ключевые слова: зеленый смузи, рецепт смузи из шпината, зеленые смузи

Здоровых комбинаций, которые не имеют большого вкуса

Использование листовой зелени в еде не является чем-то новым.На самом деле, это отличный способ получить дополнительные питательные вещества в своем рационе — сырные чипсы из капусты, кто-нибудь? Но иногда добавление зелени в смузи может иметь такой вкус, как будто ваш рот столкнулся с травянистым холмиком.

К счастью, рецепты зеленых смузи улучшились не по дням, а по часам с тех пор, как они оказались в центре внимания здоровья. И хотя вы можете купить вкусный смузи из шпината, приготовить его самому намного лучше и дешевле.

Вы можете экспериментировать со вкусом, вносить коррективы, если вкус зелени слишком сильный — или недостаточно сильный — и контролировать количество сахара, белка и всего остального, за чем вы хотите более внимательно следить.

Для начала попробуйте один из этих девяти рецептов зеленого смузи. Здоровые, полные вкуса и варьирующиеся от простых до таких авантюрных, они заставят вас добавлять суперпродукты в каждый прием пищи — и любить их вкус и ощущение.

1. Банан, манго, зеленая чаша для смузи

Если вы предпочитаете овсяные хлопья и хлопья, попробуйте перейти в мир зеленых смузи с чашей для смузи. С капустой, манго, микрозеленью или ростками люцерны, семенами конопли и миндальным молоком трудно представить, насколько полезна и вкусна эта чудо-чаша.

Мы также любим добавлять сверху свежую малину для дополнительного антиоксидантного эффекта.

2. Клубничный гранатовый зеленый смузи

Двойные неприятности больше похожи на двойное удовольствие в этом смузи. Два слоя объединяются, чтобы создать мощную еду, богатую антиоксидантами, с такими суперзвездными ингредиентами, как кокосовая вода, клубника, шпинат и гранат.

Блогер использует банан для дополнительной толщины, но нам нравится использовать вместо него греческий йогурт (или авокадо для немолочных продуктов), чтобы клубничный слой уменьшал количество сахара — ягоды достаточно сладкие.

3. Целебное очищающее средство с клюквой

Клюква прекрасна как сладкий соус, который сопровождает индейку, но терпкий суперпродукт также хорош в коктейлях. Всего пять ингредиентов (включая воду) делают его очень простым в приготовлении и одним из самых здоровых способов начать свой день.

Для дополнительного вкуса используйте кокосовую воду или несладкое миндальное молоко вместо водопроводной воды.

4. Зеленый коктейль Snickerdoodle

И все это время мы думали, что вкус snickerdoodle предназначен только для печенья.Как глупо с нашей стороны. Этот смузи, сделанный из авокадо, корицы, шпината, банана и миндального молока, — отличный способ сохранить праздничный вкус и вернуться к здоровым привычкам.

Совет: используйте несладкое ванильное миндальное молоко для дополнительной — и очень ценной — сладости.

5. Протеиновый смузи Green Warrior

Это название не шутка: это блюдо поможет вам надрать задницу. Будь то долгий день, изнурительная тренировка или даже выходной, этот смузи будет держать вас энергичным и сытым в течение нескольких часов.

Список ингредиентов может показаться устрашающим, но стоит запастись и заморозить остатки, чтобы насладиться ими позже. Не стесняйтесь отказываться от масла водорослей, но мы думаем, что оно добавляет приятный штрих — для тех, кто заботится об уникальном вкусе, не говоря уже о значительном увеличении количества омега-3 DHA, стимулирующих мозг.

6. Веганский смузи с зеленым манго и кокосом

Этот рецепт, состоящий всего из пяти ингредиентов и нескольких кубиков льда, является идеальным вариантом для насыщенного утра или перекуса после тренировки.

Сделано из свежих листьев шпината или капусты, замороженных кусочков манго, банана, кокосового молока и немного апельсинового сока, оно освежает и сытно. Кроме того, все, что вам нужно сделать, это смешать, и это хорошо выпить.

7. Протеиновый смузи Leprechaun

Когда мы слышим слово «лепрекон», первое, что приходит на ум, — это Lucky Charms, любимая в детстве сахарная бомба из хлопьев. Но здесь термин относится к тому, насколько зеленый и полезный этот смузи.

Блогер использует забавные ингредиенты, такие как свежая мята, авокадо, фисташки и протеиновый порошок, чтобы приготовить непревзойденную зеленую еду.Если он слишком тяжелый, используйте половину рекомендованного количества авокадо и протеинового порошка.

8. Тропический зеленый смузи

Этот блоггер правильно поняла, когда сказала: «Если закрыть глаза, это будет похоже на прекрасный тропический отпуск на солнечном пляже». Хотя рецепт недостаточно волшебный, чтобы перенести вас в тропики, он заставит вас почувствовать себя бодрым и полным жизни — как в настоящем отпуске.

Нам также нравится, что существует множество вариантов для изменения вкуса, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с фруктами и любимым молоком.

9. Зеленый смузи с черникой и арахисовым маслом

Мы могли бы приберечь лучшее напоследок. Этот супервкусный смузи, вдохновленный ароматом одного из наших любимых сэндвичей, полон зелени, и вы не пропустите даже хлеб.

Мы знаем, что в названии есть арахисовое масло, но этот напиток отлично сочетается с любым добавлением орехового масла. Наш личный фаворит: старый добрый миндаль.

Мой любимый зеленый смузи | Minimalist Baker Recipes

Существует множество рецептов зеленых смузи, и я уверен, что все они потрясающие сами по себе.Но это? Этот рецепт — мой самый любимый, и я пью его почти каждый день.

Я знаю, что делюсь множеством рецептов десертов в этих местах, но по большей части я придерживаюсь очень чистой диеты. Я стараюсь добавлять фрукты и овощи в каждый прием пищи. Такие продукты, как мясо, очищенные зерна, тяжелые соусы и сыр, потребляются в умеренных количествах. Темный шоколад — мое единственное ежедневное удовольствие. И если я не ел листовой зелени более 12 часов, у меня как бы начиналась гипервентиляция.Другими словами, я люблю сырое пирожное время от времени, но по большей части цельные продукты — это то, что нужно.

Войдите в этот зеленый коктейль. Ингредиенты простые и доступные: миндальное молоко, арахисовое масло, банан, смесь ягод, льняное семя и шпинат. А на подготовку уходит буквально 2 минуты. Мне нравится, что он отправляет меня за дверь с 3 полными порциями фруктов и овощей по утрам, уменьшая необходимость есть два огромных салата на обед и ужин, чтобы получить мои овощи.Кроме того, мне нравится вся содержащаяся в нем клетчатка, ее солено-сладкий баланс и то, как она поддерживает меня до обеда. На самом деле, для меня нет ничего лучше, чем гигантский зеленый смузи на завтрак или полдник.

Хотя я пробовал и другие сорта, этот — мой любимый, потому что я могу положить в него столько шпината, ни капли не влияя на вкус — который, к сведению, по вкусу напоминает сливочно-банановый коктейль с арахисовым маслом. Привет, смузи мечты.

Поэкспериментируйте и приготовьте этот смузи по своему вкусу.Вместо арахисового масла используйте миндальное масло, попробуйте кокосовое молоко вместо миндаля, всю чернику вместо смешанной, еще одну листовую зелень вместо шпината. Но попробуйте оригинал хоть раз и посмотрите, не полюбите ли вы его, как я. Не обижусь, если мой фаворит тоже станет вашим любимым. На самом деле, я был бы в восторге. За здоровье! (И регулярность;))

Хотите больше рецептов зеленого смузи?

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Порций 1 (смузи)

Завтрак, закуска

Кухня без глютена, веганская

Можно заморозить 1 месяц (в лотках для кубиков льда)

Хранится? Лучше всего в свежем виде

  • 1 средний банан (предварительно очищенный, замороженный и разрезанный на четвертинки)
  • 1/2 стакана смешанных замороженных ягод
  • 1 столовая ложка льняной муки
  • 1 столовая ложка с горкой натурального соленого арахисового масла
  • 1/2 — 3/4 стакана несладкой ванили миндальное молоко
  • 2 стакана свежего шпината
  • Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до кремообразной консистенции, добавив еще миндального молока или замороженных ягод (или бананов), чтобы они стали более жидкими / загустевшими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.