Всаа побочные действия: Приём BCAA: побочные эффекты, противопоказания и дозировки

Содержание

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

У каждого продукта есть свои противопоказания, рекомендации к употреблению, некоторые дозировки и нормы приема. Сложносочиненные BCAA-комплексы не исключение. Впервые узнавшие о них интересуются не только теми преимуществами и пользой, которой щедро делятся комплексы. Спортсменов также волнует вопрос безопасности. Какие побочные эффекты могут возникнуть при регулярном употреблении ВСАА?

BCAA: побочные эффекты, о которых молчат

В основе BCAA-препаратов лежат сложносочиненные аминокислоты. Но что такое аминокислоты? Это структурные компоненты белков, которые являются натуральными пищевыми продуктами. Поэтому никакого вредного воздействия на организм человека не оказывают. Более того, наш организм в них нуждается. Но если обычному человеку достаточно того количества аминокислот, которые он получает вместе с едой каждый день, то спортсменам или занятым тяжелым физическим трудом необходимы дополнительные источники.

Таким образом, аминокислоты в чистом виде не обладают побочными эффектами. Сроки приема их не ограничены, перерывов в употреблении делать не нужно. Однако для того чтобы препараты BCAA побочные эффекты все же не оказывали, производители настоятельно рекомендуют соблюдать простые правила их употребления:

    всегда запивать препарат водой или соком;

    принимать продукт перед каждой тренировкой или после нее;

    подойти внимательно к расчету нужного количества комплекса;

    дополнять прием ВСАА протеиновыми коктейлями, спортивным энергетиком натурального происхождения.

Так побочные эффекты от BCAA все же есть?

Да, в редких случаях возможны неприятные последствия приема препарата ВСАА. Причина тому – неграмотное употребление продукта, несоблюдение рекомендаций, отмеченных в инструкции.

Никогда не употребляйте BCAA на голодной желудок! Выпив стакан воды с препаратом, вы запускаете работу желудка.

Однако аминокислоты быстро усваиваются, а работа кишечника и желудка продолжается. В результате возможно появление изжоги, болей, расстройства стула.

Строго соблюдайте рекомендуемую дозировку! BCAA снимает чувство усталости, повышает выносливость. Многие спортсмены обманываются и забываются, начинают брать непосильные нагрузки. Это приводит к травмам: растяжениям, надрывам мышц, износу суставов.

Используйте BCAA с умом – тогда ни о каких побочных действиях никогда не узнаете.

BCAA применение, дозировки и противопоказания.

 ​BCAA – branched chain amino acids – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Относятся к самым эффективным и полезным комплексом аминокислот.

BCAA состоит из:

    Лейцина;

    Валина;

    Изолейцина.

Этот аминокислотный комплекс является основой для построения мышечной массы, также он помогает восстановиться после тренировки, обладает атикатаболическими действиями и способствуют повышению анаболизма.

Главным отличием BCAA от семнадцати других аминокислот заключается в том, что они в первую очередь начинают метаболизироваться в мышцах, что способствует увеличению силовых показателей.

Поскольку комплекс BCAA считается незаменимым, т.е. организм не может сам воспроизвести эти аминокислоты, они должны поступать в организм вместе и пищей или в виде специальной добавки.

Среднее содержание аминокислот BCAA в белках составляет 20-25%.  Однако большая из часть разрушается в процессе пищеварения. Именно поэтому стоит принимать BCAA в виде дополнительной добавки, особенно это актуально для бодибилдеров.

Когда нужно принимать BCAA?

Комплекс BCAA лучше всего употреблять до и после тренировки. В этот период наилучшее усвоение этих аминокислот. Также BCAA можно принимать с утра, для подавления катаболизма после сна.

Исследования показали, что если смешать протеиновый коктейль с BCAA, то их эффективность не снизится. Впрочем их можно принимать абсолютно с любым спортивным питанием. Лучше всего BCAA сочетаются с гейнером, протеином, креатином.

Кроме всего этого BCAA можно принимать во время похудения, лучше всего его употреблять в промежутках между приемами пищи, чтобы снизить катаболизм и аппетит.

Сколько нужно принимать BCAA?

 Как для набора мышечной массы, так и для похудения оптимальной дозой BCAA считает от 4 до 8 грамм, принимать незаменимые аминокислоты нужно до 3 раз в сутки. Прием BCAA не требует ограничений, его можно принимать без циклирования.

Побочные действия и противопоказания

Принимая во внимание то, что аминокислоты BCAA получают из белковых продуктов, то можно с уверенностью сказать, что BCAA это совершенно натуральный продукт. Однако при приеме достаточно больших доз (в нашей 10-и летней практике такого не было ни разу) может возникнуть аллергия, которая проявится в виде:

    Сыпи;

    Озноба;

    Возможно расстройство пищеварения.

При оптимальной дозировки BCAA побочных действий не обнаружено.

Действие BCAA на организм - GymBeam Blog

Что такое BCAA и для чего они нужны? Знаете ли вы, что в правильном количестве они могут значительно увеличить выносливость во время тренировок? Это так! Благодаря BCAA мышцы восстанавливаются и растут быстрее. Прочитайте обо всех 7 преимуществах приема BCAA для организма, которые больше всего порадуют именно спортсменов.

Что такое BCAA?

В организме находится 20 аминокислот, которые образуют тысячи различных белковых цепей. Девять из них относятся к незаменимым аминокислотам, что означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы самостоятельно, а они поступают в организм с пищей или пищевыми добавками. Три из этих девяти аминокислот называются BCAA. [3]

Аббревиатура BCAA происходит от английского Branched Chain Amino Acids, что в переводе означает аминокислоты с разветвленной цепью.

Термин BCAA относится к трем незаменимым аминокислотам, а именно лейцину, изолейцину и валину. Они отличаются от других аминокислот тем, что метаболизируются не в печени, а в мышцах. [1]

Они также отличаются в своих свойствах [33]:

  • лейцин увеличивает синтез белка, помогает строить и восстанавливать мышцы. Он также поддерживает регуляцию инсулина и является одной из двух аминокислот, которые не могут быть преобразованы в сахар.
  • изолейцин регулирует потребление глюкозы, позволяя запасать энергию в мышцах, а не в жировых клетках
  • валин улучшает работу мозга, снижает утомляемость и служит для предотвращения распада белка

BCAA отвечают за многие задачи в организме, а именно синтез белка, выработку энергии, образование других аминокислот, таких как аланин и глютамин, или регуляцию лептина. [2] Все о свойствах аминокислот с разветвленной цепью мы расскажем в следующих строках статьи.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

7 свойств BCAA для организма

BCAA известны, в частности, как пищевые добавки для спортсменов. Незаменимые аминокислоты необходимы для правильного функционирования химических процессов в организме. BCAA помогут не только добиться фигуры мечты, но также имеют колоссальные значение для организма.

1. Увеличивают синтез белка и рост мышц

Аминокислота лейцин обладает способностью активировать и стимулировать синтез белка в мышцах, что поддерживает рост мышц. Этот процесс и делает BCAA анаболическим и антикатаболическим средством. [4] Этот факт подтверждает множество научных исследований.

Синтез мышечных белков происходит, когда аминокислоты объединяются и образуют новый протеин мышечной ткани. Синтез белка стимулирует выработку инсулина, позволяя мышечным клеткам использовать сахар крови в качестве источника энергии. Производство инсулина также способствует

переносу аминокислот в мышечные клетки. [3]

В одном исследовании тестировалось влияние BCAA на группу людей, которые после силовой тренировки принимали 5,6 г BCAA. Оказалось, что их результат роста мышц был на 22% лучше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [9]

Дальнейшие исследования показали, что BCAA в сочетании с сывороточным протеином может увеличить синтез белка более чем на 50%. [5] [6] Сывороточный протеин, как источник всех незаменимых аминокислот, усилит эффект BCAA для наращивания и роста мышечной массы. Поэтому, чтобы максимизировать эффект BCAA, необходимо получать незаменимые аминокислоты также в форме протеина или с пищей. [7] [8]

 2. Уменьшают мышечную боль

Исследования подтвердили, что BCAA уменьшают повреждение мышц после тренировок. Они также могут помочь уменьшить продолжительность мышечной боли. Несколько исследований доказали, что потребление

BCAA уменьшает расщепление белка во время упражнений и снижает уровень фермента креатинкиназы, который является индикатором повреждения мышц . [10] [11] [12]

У участников исследования, которые принимали пищевые добавки BCAA перед тренировкой с приседаниями, значительно уменьшилась мышечная боль и усталость по сравнению с группой, которая принимала плацебо. [13] Поэтому прием BCAA перед тренировкой помогает ускорить восстановление и регенерацию мышц. [14] [15]

3. Уменьшают усталость после тренировки

BCAA может помочь не только уменьшить мышечную боль, но и усталость после тренировки. Истощение от тренировок зависит от ряда факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, окружающую среду или вашу физическую подготовку. [16]

Мышцы во время упражнений используют запас BCAA, вызывая их естественное снижение в организме. Когда уровень BCAA падает, объем триптофана в мозге увеличивается.

Он превращается в серотропин, вещество мозга, которое, как считается, способствует повышенной утомляемости во время тренировок. [17] [18] [19] [20]

Два исследования подтвердили, что участники, которые принимали BCAA, имели лучшую концентрацию внимания во время тренировок. Именно так действует BCAA на снижение утомляемости. Однако этот эффект не влияет на улучшение выносливости при тренировках. [21] [22]

4. Способствуют образованию аланина и глютамина

Организм человека нуждается в большом количестве аланина и глютамина, особенно во время тренировок. Это связано с усилением распада белка в мышцах, что может привести к потере мышечной массы, если в организме недостаточно аминокислот. Пищевые добавки BCAA обеспечат достаточное количество аминокислот для образования аланина и глютамина. [34]

Интенсивные силовые тренировки

также вызывают повышенный катаболизм белка. Запасы гликогена быстро истощаются, и печень должна синтезировать глюкозу с L-аланином, чтобы произвести достаточно энергии. Пищевые добавки BCAA помогают поддерживать уровень аланина, необходимый для хорошей выносливости.

Употребление напитка BCAA может также помочь организму сформировать аминокислоту глютамин, которая находится в скелетной мускулатуре. Глютамин регулирует синтез белка и азотистое равновесие. [35] [36] Узнайте больше о других эффектах глютамина для спортсменов в нашей статье.

5. Регулируют уровень лептина и способствуют сжиганию жира

Прием пищевых добавок с лейцином стимулирует действие гормона лептина. [37] Лептин влияет на регуляцию обмена веществ, веса и аппетита. Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Большое количество жира в организме вызывает более высокую секрецию лептина, в то время как при низком уровне жира, уровень лептина снижается. [2]

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, количество вырабатываемого лептина уменьшается. Соответственно ваше тело просит еды, чтобы пополнить запасы жира. Лейцин обладает способностью активировать эффект лептина, благодаря которому организм ощущает адекватное потребление калорий, что поддерживает процесс диеты и обмен веществ. [2] Таким образом вы сможете эффективно снизить жировые отложения и вес.

6. Предотвращают потерю мышечной массы

Белки в мышцах постоянно распадаются и синтезируются. Баланс между этими двумя процессами определяется количеством белка в мышцах. [23] Потеря или разрушение мышц происходит, когда распад белка превышает синтез белка.

Потеря мышечной массы является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, а также в период голодания и является естественной частью старения.

В организме человека около 35% незаменимых аминокислот BCAA содержатся в мышечных белках, которые составляют 40% всех аминокислот, необходимых для организма. [24] Поэтому важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты дополнялись во время потери мышечной массы, чтобы тем самым предотвратить этот процесс.

Несколько исследований подтверждают, что употребление пищевых добавок BCAA предотвращает распад мышечных белков. Согласно исследованиям, BCAA могут улучшить здоровье и общее качество жизни пожилых и больных людей . [25] [26]

7.

Смягчают симптомы заболевания печени

Аминокислоты BCAA могут улучшить течение цирроза и, следовательно, хроническое заболевание печени. По оценкам, у 50% людей с циррозом печени развивается печеночная энцефалопатия, заболевание, которое вызывает нарушение функций мозга. Это происходит, когда печень не способна выводить токсины из крови. [27]

В то время как некоторые антибиотики являются основным средством лечения печеночной энцефалопатии, ВСАА могут значительно смягчить течение болезни. Анализ 16 исследований на 827 пациентах подтвердил, что пищевая добавка BCAA оказала положительное влияние на симптомы и признаки этого заболевания. [28] [29]

Цирроз печени является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени. Свойства BCAA также положительно влияют на симптомы и этого заболевания.  [30]

Несколько исследований также показали, что прием добавок BCAA может служить профилактикой рака печени у людей с циррозом печени. Поэтому эксперты рекомендуют принимать BCAA для лечения заболеваний печени и предотвращения осложнений. [31] [32]

Источники BCAA

BCAA содержится в продуктах питания, протеинах или пищевых добавках. BCAA доступны в виде порошка, напитке BCAA energy drink или таблеток.

Натуральные источники BCAA – это продукты с высоким содержанием белка, особенно мясо, сыворотка, рыба, яйца и молочные продукты. Мы подготовили для вас таблицу с количеством BCAA, которое содержится в продуктах питания: [3]

ПродуктКоличествоBCAA
Говядина100 г6,8 г
Куриная грудка100 г5,9 г
Сывороточный протеин1 мерная ложка5,5 г
Соевый протеин1 мерная ложка5,5 г
Тунец в консервах100 г5,2 г
Лосось100 г4,9 г
Грудка индейки100 г4,6 г
Яйца2 шт3,3 г
Пармезан50 г4,5 г
Греческий йогурт140 г2 г

Рекомендуемая суточная доза BCAA

Стандартная доза изолейцина составляет от 48 до 72 мг на килограмм веса. Рекомендуемая доза лейцина составляет от 2 до 10 грамм. Это соответствует примерно 20 г комбинированных аминокислот BCAA со сбалансированным соотношением лейцина и изолейцина в день. [39]

Одна доза пищевой добавки BCAA должна содержать от 5 до 10 грамм, в зависимости от времени.

В идеале BCAA следует принимать за 30–60 минут до тренировки, а затем сразу после тренировки. В то же время рекомендуется смешивать BCAA с водой и принимать во время упражнений, чтобы иметь достаточно энергии и одновременно подавлять усталость. [39] [40]

 Соотношение аминокислот в BCAA

Если вы выбираете пищевую добавку BCAA, вас может запутать различное соотношение аминокислот. Чаще всего используется соотношение 2: 1: 1, это две части лейцина и одна часть изолейцина и валина. Также можно найти BCAA в соотношении 4: 1: 1, 8: 1: 1 и 10: 1: 1. Слишком большие дозы лейцина оправдываются его положительным влиянием на наращивание мышечной массы. Однако факт заключается в том, что производство в соотношении 8: 1: 1 и 10: 1: 1 просто дешевле.

Что касается соотношения 2: 1: 1, то это наиболее типичная схема BCAA. Соотношение 4: 1: 1 также рассматривалось исследованием, и результаты показали увеличение синтеза белка более чем на 30%. [33] Поэтому мы рекомендуем использовать пищевые добавки BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 4: 1: 1.

Побочные эффекты BCAA

Нет никаких известных побочных эффектов пищевых добавок BCAA, потому что это те самые вещества, которые можно получить и с богатой белком едой. BCAA наоборот вызывает чувство сытости и насыщения. [38]

В итоге, BCAA имеют много полезных эффектов для организма. Больше всего они полезны для спортсменов, так как могут помочь им быстрее достичь своих целей в спорте. BCAA улучшают регенерацию мышц, синтез белка, способствуют сжиганию жира и образованию других аминокислот.

А какие у вас впечатления от использования BCAA? Напишите нам, какое свойство BCAA вы цените больше всего и почему. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Donald K. Layman - The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis – https://academic.oup.com/jn/article/133/1/261S/4687508

[2] Derek Charlebois - BCAAS: the building blocks of muscle! – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-building-blocks-of-muscle.html

[3] Gavin Van De Walle - 5 proven benefits of BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa

[4] E. Blomstrand - Influence of ingestig a solutuon of branched-chain amino acids on perceived extertion during exercise – https://onlinelibrary. wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-201X.1997.547327000.x

[5] Wtard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD - Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722/

[6] Churchward -Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM - Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437/

[7] Agular AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, da Silva DK, d Andrade WB, Balvedi MCW - Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

[8] Moberg M, Apro W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E - Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525

[9] Jackman SR, Witard OC? Philp A, Wallis GA, Baar K, tipton KD - Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350

[10] MacLean DA? Graham TE, Saltin B - Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7810616

[11] Howatson G, Hoad M, Goodall S? Tallent J, Bell PG, French DN - Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039

[12] Coombes JS, McNaughton LR - Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11125767

[13] Shimomura Y, Inaguma A? Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K - Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741

[14] Dong-Hee Kim, Seok Hwan Kim, Woo Seok Jeong, Ha Yan Lee - Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

[15] Foure A? Bendahan D - Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166

[16] L. M. S- Cordeiro, P. C. R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D. Soares - Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[17] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA - Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[18] Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF - Central fatique: the serotonin hypothesis and beyond. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

[19] Choi S, Disilvio B, Fernstrom MH, Fernstrom JD - Oral branched-chain amino acid supplements that reduce brain serotonin during exercise in rats also lower brain catecholamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096

[20] L. M. S. Cordeiro, P. C: R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira-Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D: Soares - Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[21] Wisnik P, CHmura J, Ziemba AW, Mikulski T, Nazar K - The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050133

[22] Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA - Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9124069

[23] Kevin D. Tipton, D. Lee Hamilton, Iain J. Gallagher - Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/

[24] Shimomura Y, Murakami T? Nakai N, Nagasaki M, Harris RA - Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[25] Helen L. Eley, Steven T. Russell, Michael J. Tisdale - Effect of branched-chain amino acids on muscle atrophy in cancer cachexia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267397/

[26] Louard RJ, Barret EJ, Gelfand RA - Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2174312

[27] Bustamante J, Rimola A, Ventura PJ, Navasa M, Cirera I, Reggiardo V, Rodes J - Prognostic significance of hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365817/

[28] Huang E, Esrailian E? Spiegel BM - The cost-effectiveness and budget impact of competing therapies in hepatic encephalopathy - a decision analysis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17894657/

[29] Michael D. Leise, John J. Poterucha, Patrick S: Kamath, W. Ray Kim - Management of hepatic encephalopathy in the hospital – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128786/

[30] Muto Y, Sato S, Watanabe A? Moriwaki H, Suzuki K, Kato A, Kato M, Nakamura T, Higuchi K, Nishiguchi S, Kumada H, Ohashi Y, Long-Term Survival Study Group - Overweight and obesity increase the risk for liver cancer in patients with liver cirrhosis and long-term oral supplementation with branched-chain amino acid granules inhibits liver carcinogenesis in heavier patients with liver cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16737844

[31] Pauth M, Cabre E, Riggio O, Assis-Camilo M, Pirlich M, Kondrup J, DGEM, Ferenci P, Holm E, Vom Dahl S, Muller MJ, Nolte W, ESPEN - ESPEN Guidelines on Enteral Nutrition: Liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707194

[32] M. Plauth, M. Merli, J. Kondrup, A. Weinmann, P. Ferenci, M. J. Muller - ESPEN guidelines for nutrition in liver disease and transplantation – http://espen.info/documents/Liver.pdf

[33] Robin Young - 5 benefits of BCAAs for strength and recovery – https://www.lifehack.org/692789/bcaa-strength-and-recovery

[34] Milan Holeček - Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900701007675

[35] Houston Michael E: - Biochemistry primer for exercise science – http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300062569

[36] Bernadette A. C. van Acker, Maarten F. von Meyenfeldt, René R. W. J. van Hulst, Karel W. E. Hulsewé - Glutamine: The pivot of our nitrogen economy? – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/014860719902300512

[37] Alfred J. Meijer, Peter F. Subbelhuis - Amino acid signalling and the integration of metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X03023398

[38] Antti Mero - Leucine Supplementation and intnsive training – https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199927060-00001

[39] Layne Norton - BCAAs: the many benefits of branched-chain amino acids supplements – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html

[40] Jim Stoppani - Aminos are essential: lift longer and grow stronger with BCAAs – https://www.bodybuilding.com/content/aminos-are-essential-lift-longer-and-grow-stronger-with-bcaas.html

Побочные эффекты от BCAA у мужчин и женщин!

03 октября 2016 г.

Сегодня мы обсудим интересную, важную и пугающую многих людей тему – побочные действия и эффекты от BCAA у мужчин. Вы не раз видели заявления «диванных экспертов» о том, что принимая эти добавки можно стать импотентом, заболеть и даже умереть каким-нибудь жутким образом. Статьи и посты в социальных сетях украшаются впечатляющими фотографиями, дополняются графиками и цифрами статистики «жертв». 

Иногда речь идёт о конкретных продуктах, но чаще клеймят все сразу, призывая людей беречь здоровье от… аминокислот, из которых на 45% состоят мышечные волокна каждого человека на Земле.

Ужасные побочные действия ВСАА 

Чего только не услышишь и не прочитаешь о спортивном питании. Сколько мифов плодит жёлтая пресса и не менее желтые издания в сети. Разумеется, цель создания таких статей – вовсе не защита вашего здоровья, а банальная попытка привлечь внимание к изданию и заработать денег.

Один из мифов про употребление BCAA - побочные эффекты сердечно-сосудистой системы. 

Простые обыватели, читающие подобные статьи в интернете, весьма далеки от биологии. Они не знают, что такое БЦАА, им неведомо, что белок и протеин – одно и то же. Потому, увидев заголовок о том, как спортивные добавки убивают людей, делают их инвалидами и импотентами, охотно верят прочитанному. 

Второй миф, касающийся применения комплекса BCAA - побочные эффекты на почки. Примерно то же самое пишут о протеиновых коктейлях. В статьях проскакивают мудрёные словечки, вроде «гепатотоксичность». Оно означает, что средство является вредным для печени. Можно прочитать также о том, что БЦАА могут вызывать у людей рак, другие, не менее страшные болезни. 

Попробуем разобраться. ВСАА, это три аминокислоты, содержащиеся в белках. Белки, в свою очередь, получают из мяса, молочных продуктов, сои, яиц. 

По сути, покупка коробки с капсулами БЦАА, это не более, чем экономия времени. Времени, которое бы ушло у вашего организма на то, чтобы получить из пищи нужное кол-во белка, расщепить его на аминокислоты, усвоить их, доставить к мышечным волокнам.

Объективная реальность в использовании ВСАА

Единственный минус, это дороговизна некоторых премиум-продуктов. Но всегда можно найти отличную альтернативу в порошке, капсулах, жидкости. К примеру, такие варианты, как: 

  • PureProtein BCAA (200 гр.). В банке 20 порций. В каждой порции 10 граммов ВСАА. Порошок можно просто запить водой, либо добавить в протеиновый коктейль;
  • Таблетки Bio Tech BCAA + B6. Из названия несложно догадаться, что состав обогащён витамином В6, который, помимо прочих функций, отвечает за усвоение этих незаменимых аминокислот человеческим организмом;
  • Power System BCAA liquid (500 мл.) – жидкая форма, набирающая популярность. Удобна для тех, кто употребляет аминокислоты во время тренировок. В составе содержатся не только БЦАА, но и такие важные компоненты, как Л-аргинин и Л-орнитин. Их задача – стимулировать естественную выработку организмом гормона роста. 

Что касается передозировки, то она так же вредна, как переедание. Если вы будете каждый день съедать много мяса, больше, чем организм способен усвоить, ничего хорошего из этого не получится. Сердце, печень, почки, могут не справиться с повышенной нагрузкой. В особенности это касается людей, у которых уже имеются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность и другие проблемы. 

В порции ВСАА обычно содержится до 10 граммов аминокислот. Это количество не способно навредить вам. Единственное исключение – дешёвые продукты, в которых используются низкопробные вкусовые и ароматические добавки. Но приличные магазины ими редко торгуют и они не входят в топ покупаемых товаров.

Видео: Вред от BCAA

зачем он нужен спортсменам, противопоказания и правила приема

Когда хочется добиться впечатляющих результатов в спорте, привести свое тело в порядок, потерять избыток жира или создать рельефную фигуру своей мечты на помощь приходит спортивное питание. Добивайтесь поставленных целей в магазинах с профессиональной и сертифицированной продукцией.

Спортсмены часто отдают предпочтение комплексу аминокислот BCAA. Привлекательные ампулы с разными названиями и добавками есть в каждом спортивном магазине. Купить BCAA вы можете и в магазине спортивного питания SPORTTECH.

Давайте разберемся, почему BCAA считаются незаменимыми и так полезны для любителей спорта, а также для тех, кто стремится скинуть избыточный вес и обрести стройную форму.

BCAA, а именно "branched-chain amino acids», переводится как «аминокислоты с разветвленными цепями». Это лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты участвуют в построении белка для мышц, внутренних органов и тканей. Эти вещества поступают в организм извне и при оптимальном количестве способствуют целому ряду процессов.

BCAA помогают:

  • восстановлению после длительных и интенсивных тренировок;
  • росту мышечной массы;
  • защитить мускулатуру от разрушения;
  • уменьшить лишний вес.

Обратите внимание, что дефицит аминокислот просто вреден для здоровья.

Рассмотрим каждую из аминокислот в отдельности:

  1. Лейцин. Является самой эффективной и нужной аминокислотой. В свою очередь изолейцин и валин выполняют важные вспомогательные функции в метаболизме белков. Лейцин помогает синтезу коллагена, улучшается качество суставов и связок. Препятствует разрушению мускулатуры и тормозит накопление лишнего жира в организме.
  2. Изолейцин. Связан с лейцином, регулирует уровень сахара в крови и состояние гемоглобина. Также, как и лейцин помогает активному снижению жировой массы. Доказано, что применение данных аминокислот перед кардионагрузками помогает добиться значительной пользы в похудении.
  3. Валин. Помогает в синтезе мышечной ткани и является источником энергии для организма.

Несколько фактов о BCAA:

  • Для того, чтобы добиться максимального эффекта от приема BCAA в дополнение к аминокислоте употребляется белковая или белково-углеводная пища.
  • Нужно знать, что прием большой дозы BCAA наоборот снижает жиросжигающий эффект от аэробной тренировки, так как полностью компенсирует все энергозатраты.
  • BCAA может выступать как частичная замена протеину.
  • BCAA играет важную роль в метаболизме глюкозы. Все это важно для того, чтобы генерировать энергию в процессе глюконеогенеза. Запасы гликогена во время силовой нагрузки используются как топливо для организма. Принимая BCAA до тренировки, вы расходуете запасы углеводов более эффективно.

Преимущества BCAA

  1. Помощник в снижении веса.
    При соблюдении низкокалорийной диеты в состоянии нехватки энергии BCAA помогают восстановить энергетический баланс помогают организму справиться со стрессом. BCAA способствуют сохранению мышечной массы, помогают регуляции обмена веществ. Аминокислоты позволяют осуществиться правильному процессу похудения, без вреда для организма.
  2. Помощник в наборе мышечной массы.
    При дефиците аминокислот процесс набора мышечной массы становится просто невозможным, поэтому так важно принимать BCAA.
  3. Помощник в восстановлении организма.
    BCAA усиливают синтез белка и являются строительным материалом для мышц. При регулярном применении восстановительные процессы проходят быстрее, проходит мышечная боль, сокращается восстановительный период между тренировками.
  4. Помощник в синтезе заменимых аминокислот.
    Речь идет об аланине и глютамине. Принимая BCAA, вы помогаете синтезу, а значит повышаем энергетический потенциал организма, иммунитет, помогаем нервной системе и ЖКТ.

Побочные реакции во время применения BCAA:

BCAA практически не имеет побочных реакций.

Передозировка может привести к аллергии, но такие случаи крайне редкие.

Противопоказания при приеме BCAA:

  • беременность и лактация;
  • не рекомендовано детям до 14 лет;
  • не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями пищеварительной системы;
  • не желательно для тех, кто страдает от болезней почек и печени;
  • нельзя принимать, имея проблемы c поджелудочной железой и желчным пузырем.

Обратите внимание, что пренебрежение собственным здоровьем может привести к обострению болезни и ухудшению самочувствия.

Думаете принимать ли BCAA? Если вы нуждаетесь в росте "сухой" мышечной массы, хотите похудеть или восстановить мышцы? Принимая аминокислоты, вы поможете организму в достижении этих целей.

Мы предлагаем BCAA только проверенных производителей и известных брендов. У нас вы можете найти продукцию, получившую мировое призвание. Рассмотрим некоторые товары:

  • "BCAA+L-CARNITINE"
    Концентрат BCAA со вкусом персика и миндаля, обогащенный l-карнитином. Отличный жиросжигатель и "скорая помощь" для спортсменов. Помогает быстро восстановиться, повышает выносливость, способствует росту мышечной массы, усиливает адаптационные способности организма. Подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или стремится похудеть.
  • BCAA Force
    Любимый профессиональными спортсменами продукт за грамотный состав и эффективное действие. Жидкий комплекс аминокислот помогает наращивать "сухую" мышечную массу и восстанавливать мышцы после тренировки. Это источник дополнительной энергии во время тренировки.
  • BCAA Л-карнитин 0,5 л барбарис
    Эффективный напиток для всех любителей спорта, содержащий 3000 мг аминокислот группы BCAA, 500 мг l- карнитина, 25 мг кофеина. Многокомпонентный состав продукта оказывает сбалансированное действие на организм, имеет низкий уровень консервантов, оказывает тонизирующее действие.
    Такой напиток отлично подходит при интенсивной и повышенной нагрузке, при похудении помогает сохранить функциональность мышечной ткани, способен ускорить восстановительные процессы в организме.
  • BCAA 4:1:1 INSTANT вишня
    Быстрорастворимый комплекс аминокислот со вкусом вишни. Отличный вариант спортивного напитка после тренировки, помогает справиться с усталостью, способствует восстановлению, защищает мышцы от разрушения при процессах жиросжигания, тонизирует и насыщает питательными веществами, замедляет катаболические процессы.
  • BCAA 6000 с соком 0,5 л грейпфрут-ананас
    Спортивная продукция от бренда Sport Technology Nutrition порадует вас приятным экзотическим вкусом грейпфрута и ананаса и эффективным результатом. Сокосодержащий негазированный безалкогольный спортивный напиток способен справиться сразу с рядом задач:
    • контролирует уровень сахара в крови, способствует его снижению;
    • увеличивает энергообмен в организме;
    • способствует жировому обмену и активному жиросжиганию;
  • BCAA 5000 лайм-имбирь-лемонграсс-мята
    В миниатюрной питьевой ампуле размером 20 на 25 мл содержится целый букет эффективных средств:
    • 3000 мг концентрата полезных и действенных аминокислот группы BCAA;
    • 400 мг Гуараны;
    • 300 мг L-карнитина;
    • 500 мг Таурина.
    Сочетание и сбалансированное действие активных компонентов напитка способствует:
    • повышению концентрации внимания;
    • сохранению высокой работоспособности;
    • активизации процессов адаптации к нагрузкам;
    • улучшает процессы восстановления организма после энергозатратных тренировок;
    • Оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен.

Как принимать BCAA:

  • Перед употреблением необходимо тщательно взболтать напиток;
  • Принимайте продукцию до, после или во время занятий спортом;

Обратите внимание, что не рекомендуется превышать суточную норму, указанную в аннотации к продукту.

BCAA или другое спортивное питание не может полностью заменить обычную пищу. Помните, что BCAA – это добавка, вспомогательный элемент для достижения здорового и красивого тела. Перед применением проконсультируйтесь с профессионалами.

Также в SPORTTECH вы можете выбрать другие виды BCAA с множеством прекрасных вкусов. Мы хотим, чтоб вы были здоровы, а спортивные напитки были и вкусными, и полезными.

Купить в нашем интернет-магазине быстро и просто. Мы работаем с сертифицированными проверенными поставщиками и несем ответственность за представленное спортивное питание. Оставьте заявку на сайте, и наши специалисты ответят на интересующие вас вопросы, а также помогут выбрать подходящую для вас продукцию.


Побочные эффекты креатина

Креатин — это карбоновая кислота с большим содержанием азота. Организм человека синтезирует вещество из глицина, метионина, аргинина. В спорте креатин употребляют спортсмены для развития силовых характеристик и увеличения мышечной массы. Добавка увеличивает время тренировки и выносливость.
В натуральном виде его можно получить из красного мяса. В овощах и фруктах его мало. Поэтому вегетарианцы испытывают дефицит креатина и им необходимо пополнять потребность в нем из БАД или спортивного питания. Самая распространённая формула вещества — моногидрат. Продуктов на основе много, бывают как чистый креатина моногидрат, так и комплексные продукты с транспортными системами. 

Виды креатина

Современная индустрия спортивного питания развита достаточно хорошо и ассортимент видов спортивного питания растет, так и растет количество видов внутри каждого вида. Чаще всего причиной возникновения новых видов продуктов, является маркетинг и поиск уникальности. Однако, зачастую наиболее эффективными остаются классические формы, которой является моногидрат креатина.


Побочные эффекты

Креатин — безопасная добавка. Это подтверждается научными исследованиями, в которых дозировка 25 г/сут не вызывала никаких побочных эффектов. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, иногда встречаются побочные эффекты от применения креатина.

1. Задержка воды. Самый главный побочный эффект связан со способностью креатина задерживать воду. Сам по себе этот эффект неопасен для организма, но для всех бодибилдеров очень важно иметь рельефные мышцы и они употребляют мочегонные средства для того, чтобы лишнюю воду убрать - "сушатся". Что в свою очередь может нанести вред организму, из-за нехватки жидкости, последствия могут быть самые разные. Поэтому будьте осторожны и не используйте диуретики. 

2. Нарушения работы ЖКТ. В период загрузки (т.е. максимальной дозировки креатина) у некоторых людей наблюдается нарушение работы желудочно-кишечного тракта, в частности тошнота, диарея и т.д. Зависит это от качества добавки креатина. При этом многие производители в рекламных целях указывают, что новые формы креатина не вызывают побочных эффектов в ЖКТ, однако, судя по всему это не подтверждено исследованиями. Побочные эффекты по ЖКТ наблюдаются вне зависимости от формы креатина. Правильным решением в данной ситуации будет незначительное снижения дозировки в период загрузки или использование других способов приема, о которых можете почитать в нашей статье

3. Судороги. Существует информация о мышечных судорогах и иногда, данная информация тиражируется СМИ, однако, креатин не влияет на судороги, судороги могут быть следствием обезвоживания из 1 пункта. Поэтому креатин никак с судорогами не связан.

4. Акне. Очень редкий побочный эффект, но опять же связан не с креатином, а с увеличением синтеза тестостерона. 

5. Мифы. Существует информация о побочных эффектах на печень, почки, сердечно-сосудистую систему, потенцию, а также о канцерогенном эффекте, однако все это продукты недобросовестных информационных порталов и желтой прессы. Вся эта информация не соответствует действительности. 

Выводы

Креатин - действительно безопасная добавка, однако многие периодически пытаются приписать побочные эффекты креатину ради хайпа. Подтвержденные побочные эффекты встречаются крайне редко и связаны не с самим креатином, а неправильным отношением к организму у спортсменов. Единственное, что нужно знать креатин незначительно задерживает воду, это никак не влияет на организм, никаких отеков не вызывает, однако после окончания курса, эта вода также покинет организм и вы потеряете около 20% набранного за этот период веса. В нашем интернет-магазине можете выбрать креатин, который подходит для Вас.

Авторы:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее


Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа
в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

побочные действия, польза и вред

Сейчас мало кто из спортсменов не употребляет спортивное питание. Одним из важнейших и распространенных комплексов является аминокислоты BCAA, но у многих по-прежнему остается вопрос: это вредно или нет? Давайте разберемся, какие есть побочные действия у данной добавки, какое положительное влияние она оказывает.

Прежде чем рассматривать главный вопрос, следует понять, что такое BCAA аминокислоты и какой у них состав.

Большой выбор BCAA на рынке спортивного питания не случаен, так как они достаточно популярны среди атлетов.

Что собой представляют БЦА?

БЦА являются аминокислотами с развитой цепью. Они включают лишь три незаменимые для человека аминокислоты: изолейцин, лейцин, а также валин, которые выделены в специализированный класс из-за уникальности структуры.

В человеческом организме доля этих аминокислот — сорок два процента от полного числа незаменимых ему аминокислот, что подчеркивает их важное значение для стабильной жизни и деятельности.

Важно! Согласно исследованиям, было доказано, что аминокислоты, имеющие особую разветвленную цепь, обеспечивают сохранение массы мышц и силы при активных занятиях, а также в период стресса, к тому же они повышают степень выносливости.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Состав BCAA

БЦА аминокислоты с разветвленной схемой и их химическая формула. Они нужны организму человека, и получить их он может только извне.

Как уже известно, БЦА содержит три аминокислоты. Давайте разберемся в их действии более подробно.

Изолейцин

Он является ценным источником энергии для мускулатуры и обязательно участвует в клеточных процессах. Имеются и недостатки воздействия данной аминокислоты при неверном приеме, такие как:

  • уменьшение массы мускулатуры в человеческом организме;
  • снижение уровня сахара, содержащегося в крови;
  • возникновение состояния сонливости, вялости.

Лейцин

Он оказывает важнейшее влияние на корректный рост мускулатуры. Лейцин обеспечивает формирование белка в волокнах мышц и печени, а также способствует организации защиты его молекул от процессов разрушения. Кроме того, данная аминокислота балансирует количество серотонина на высочайшем уровне, благодаря чему человек меньше устает. Также лейцин доставляет в волокна мышц дополнительную энергию.

Валин

Он тоже является источником дополнительной энергии для клеток мышечных волокон, аналогично лейцину. Он держит уровень серотонина на высочайшем уровне, в итоге организм значительно меньше устает.

Важно! BCAA, влияние на организм которых в целом оказывается положительным, при неправильном употреблении могут привести к отрицательному эффекту. Например, негативные последствия применения могут быть следующими: расстройство работы ЖКТ, сонливость.

Теперь, основываясь на воздействии аминокислотного комплекса БЦА, давайте разберемся подробнее, какая от них польза и вред.

Прочитайте также статью «Состав и способ употребления BCAA 6000 от компании Gaspari Nutrition» на нашем сайте.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Действие BCAA на человеческий организм

Положительное влияние БЦА на человеческий организм, особенно для спортсменов.

Ранее мы рассматривали приоритетные качества аминокислот, принадлежащих к типу незаменимых BCAA, на основании чего напрашивается вывод о том, что они нужны для человеческого организма. Без этих аминокислот корректный рост мускул и их идеальное построение невозможно, так как BCAA обеспечивают правильное протекание всех процессов наполнения клеток мышц дополнительным топливом.

Но это далеко не все положительное влияние BCAA. Множество исследований, проведенных с участием людей, показали, что эти аминокислоты:

  • становятся основным поставщиком глюкозы, когда гликогена в волокнах мышц становится меньше.
  • принятые перед тренировкой, они защищают мышцы от процессов разрушения, при этом выступая в роли главного поставщика требуемой энергии;
  • участвуют в выработке инсулина;
  • значительно ускоряют увеличение объемов массы мышц при правильном употреблении;
  • ускоряют процессы метаболизма;
  • заглушают чувство голода;
  • обеспечивают защиту организма от ненужных воздействий внешнего характера.

Обменные процессы в организме человека после приема аминокислот БЦА.

Помимо положительных эффектов, BCAA может нанести вред. Но это редкие случаи. Давайте разберемся, в каких случаях могут возникнуть побочные эффекты, когда употребляются аминокислоты bcaa. Вред для организма от них будет исключительно в таких ситуациях:

  • Если пить их натощак. Дело в том, что BCAA способствуют стимуляции процесса пищеварения и обеспечивают усиленное выделение желудочного сока. Усвоение БЦА происходит очень быстро, а желудок продолжает осуществлять свои функции вхолостую, что нередко приводит к появлению отрыжки, изжоги или расстройству стула.
  • При передозировке. Это приводит к сбоям стабильного функционирования печени, а также почек, поэтому придерживайтесь установленной нормы.
  • Если имеются болезни печени. Следует проконсультироваться с врачом. Аминокислоты оказывают негативное влияние на печень, сильно нагружая ее.
  • Если молодая женщина кормит грудью. Влияние на организм девушки в этом случае будет положительное, а вот малышу может нанести вред.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Состав аминокислотного комплекса BCAA Powder от Multipower.

БЦА может нанести вред только при наличии заболеваний или непереносимости белка или его форм.

Важно! Прием BCAA с алкоголем даст нулевой результат, так как аминокислоты улучшают метаболизм и обеспечивают сжигание жира, а алкоголь воздействует противоположно.

  • приобретаются и употребляются сомнительные препараты. Недооценивание спортсменами своих возможностей. В итоге возникает перегрузка мышц. Это обусловлено повышением количества энергии и увеличением уровня выносливости.

Аминокислоты не несут вред для женщин, а также для мужчин, если нет индивидуальной непереносимости, болезней почек и печени.

Преимущества семян укропа, как использовать, побочные эффекты, аюрведа Подробности

Автор - доктор JV Hebbar
Семена укропа - это древняя индийская специя. Его семена, масло семян и все растение используется в индийской кулинарии. В основном используется при расстройствах пищеварения. Его еще называют индийским укропом.

Ботаническое название: Anethum sowa / Peucedanum graveolens
Семейство: Umbelliferae

Народные названия

Название на хинди: Soyo
Английское название: Dill, Dil, Dill plant, Indian Dill
Название на телугу: Sadapa Vittulu
Satapa Vittulu
имя: Салука
Название маратхи: Шепу
Название гуджарати: Сува
Название каннада: Его семена называются Шатаапу, а растение называется Саббасидже соппу
Арабское название: Шибит

Санскритские синонимы

Шатахва, шатахва, шатахва, шатахва Чатра - соцветие имеет форму зонтика

Классическая классификация

Астхапанопага - травы, которые используются в отварной клизмотерапии
Анувасананопага - травы, которые используются в масляной клизмотерапии

Лечебные свойства

Раса (вкус) - Кату острый), Тикта (горький)
Гуна (качества) - Лагху (легкий для переваривания), Текшна (пронзительный, входит в де ep тканей)
Випака (преобразование вкуса после переваривания): Кату (острый)
Верия (потенция): Ушна (горячая)
Воздействие на тридошу: уравновешивает вату и капху.Увеличивает Питту.

Согласно двенадцатой главе Бходжана Кутухалам, листья шатапушпы горячие по силе, сладкие на вкус и лечат гульму. Снимает вату, стимулирует пищеварительный огонь, полезно для организма, усугубляет питта-дошу и придает вкус.

Специи, укроп, сушеные

Является природным афродизиаком, полезным при миоме матки, галактагогом, улучшает вкус
Rasa - острый, горький
Guna - легкий, пронзительный, острый
Veerya - острый
Vipaka
Влияние на доши
Уравновешивание Ваты
Повышение Питты
Уравновешивание Капхи

Польза для здоровья укропа

Дипани - улучшает пищеварение
Полезно при
Джваре - лихорадке
Болезни преобладания Капхи и Ваты
Врана - не исцеление
Врана боли в животе
Акши Рога - глазные болезни
Акшиврана - язвы на глазу
Бастикарма - клизма Панчакарма терапия

Листья укропа
Врушья - природный афродизиак
Рудхира Гульмаджит - полезен при миоме матки galactogogue
Pittakrut - увеличивает Pitta
Ruchidayaka - улучшает вкус еды.

Рецепт растения укропа дается кормящей матери для улучшения секреции грудного молока.

Шатапушпа в клизмах

Практически во всех клизмах (басти карма) Шатапушпа калка (паста из семян укропа) используется как необходимый ингредиент. Это помогает в пищеварении и передаче фитохимических веществ клизмы в организм пациента. Терапия клизмой обычно проводится для достижения баланса Ваты, а Шатапушпа ослабляет Вату.

Семена укропа от рака

Группа российских ученых разработала глазиовианин А, который подавляет рост опухолевых клеток человека.Они оценили это соединение в исследовании in vivo с использованием анализа эмбрионов морского ежа. Он дал несколько многообещающих кандидатов, избирательно влияющих на динамику тубулина. Глазиовианин А. получают из семян петрушки и укропа (1)

Аюрведические лекарства

Аюрведические лекарства с Шатапушпа:
Масло Нараяна - полезное обезболивающее, противовоспалительное аюрведическое массажное масло
Горочанади Гулика - традиционный аюрведический продукт, используемый при кашле. , простуда, астма, бронхит и т. д.
Maharasnadi kashaya - полезно для снятия воспаления, ревматоидного артрита и т. Д.
Maha Laxadi oil - полезно при радикулите, спондилезе и т. Д.

Побочные эффекты

Побочные эффекты семян укропа:
Передозировка может вызвать повышение питты, ощущение жжения обострение гастрита.
Не показан при состояниях с преобладанием Питты, таких как гастрит.
Лучше избегать его использования во время менструального цикла.

Взаимодействие с лекарствами, пищевыми добавками

Можно ли это использовать при приеме гомеопатических лекарств?
Да.Этот продукт не вступает в реакцию с гомеопатическими лекарствами.

Банка это лекарство следует продолжать при приеме добавок, таких как поливитаминные таблетки, Омега-3 жирные кислоты и т. Д.?
Да. Как правило, этот продукт хорошо сочетается с большинством пищевых добавок. Однако, если вы принимаете более одного продукта в день, проконсультируйтесь с врачом.

С западной лекарства
Ищите совет врача, если вы принимаете этот продукт вместе с другими западными (аллопатические / современные) лекарства.Некоторые аюрведические травы могут взаимодействовать с современными медицина.
Если и аюрведические, и аллопатические лекарства рекомендуются вместе, то это Лучше всего сначала принять аллопатическое лекарство, подождать 30 минут, а затем принять Аюрведическая медицина.

Шатапушпа доза

Порошок - 1-3 грамма в день
Масло семян укропа - 1-3 капли
Листья укропа - используются в пищу.

Наружное применение

Паста, приготовленная из семян укропа вместе с тагара, солодкой, куштой, сандалом и топленым маслом, используется для наружного применения для облегчения головной боли, боли в плечах и спине.Ссылка: Чарака Самхита Раджаякшма Чикитса.

Масло Dil используется в качестве ингредиентов в сиропах для улучшения пищеварения, таких как Bio-sal Syrup .

Поделитесь этой статьей со своими друзьями

Избирательная комиссия штата Иллинойс Информация о кандидате для ...

  • Стр. 2 и 3: 4325 W. SHAKESPEARE AVE. ЧИКАГО, I
  • Стр. 4 и 5: Ассоциированный (е) представитель (ы): Кенн
  • Стр. 6 и 7: Сенатский р-н. 7 DI, одобренный IFT
  • Стр. 8 и 9: Дэниел в качестве советника по вопросам политики
  • Стр. 10 и 11: Как представитель штата, я буду изображать
  • Стр. 14 и 15: Сенатский р-н.15 D Наполеон Харрис 1
  • Стр. 16 и 17: Сенатский р-н. 18 D I Одобрен IFT
  • Стр. 18 и 19: Senate Dist. 20 D I Одобрен IFT
  • Стр. 20 и 21: Senate Dist. 23 DI, одобренный IFT
  • Стр. 22 и 23: назван в 2005 г. «Законодатель США
  • Стр. 24 и 25: Хэсэд и Северный Иллино
  • Стр. 26 и 27: Финансовые учреждения Вице-председатель
  • Стр. 28 и 29: НЕОБХОДИМО ПРИОБРЕСТИ ЗЕМЛЮ
  • Стр. 30 и 31: Коалиция; Колледж округа Лейк F
  • Стр. 32 и 33: Senate Dist.33 R I Karen McConnaug
  • Page 34 и 35: 4) Предлагайте льготы для компаний t
  • Page 36 и 37: Senate Dist. 37 R I Количество лет службы: 2
  • Страница 38 и 39: община, где он и его жена Те
  • Страница 40 и 41: Сенатский р-н. 41 R I cradogno @ sbcglo
  • Стр. 42 и 43: Сенатский р-н. 43 DI, одобренный IFT
  • Страница 44 и 45: 416 Squires Avenue Dixon, IL, 61021
  • Страница 46 и 47: различные потребности жителей We
  • Страница 48 и 49: работали в Providence Catholic High
  • Страница 50 и 51: Наука уголовного правосудия штата Иллинойс,
  • стр. 52 и 53:

    * Член - Сельский республиканец E

  • стр. 54 и 55:

    в целом.Сенатор Фрерихс также обслуживает

  • Page 56 и 57:

    Государства, которые пытаются уравновесить b

  • Page 58 и 59:

    Senate Dist. 59 DI, одобренный IFT

  • Страница 60 и 61:

    CHICAGO, IL 60608 из 2-го легиона

  • Страница 62 и 63:

    Создание рабочих мест Синтия знает рабочие места Ar

  • Страница 64 и 65:

    экономия, работая на усилить Il

  • Page 66 и 67:

    Rep. Dist. 8 D I Подтверждено IFT Ye

  • Стр. 68 и 69:

    На вопрос о его самом запомнившемся

  • Стр. 70 и 71:

    Rep.Расст. 15 D I Подтверждено IFT Y

  • Стр. 72 и 73:

    Rep. Dist. 18 D I Одобрено IFT r

  • Стр. 74 и 75:

    Norridge. Во время своего пребывания в должности Роб тв

  • Page 76 and 77:

    Rep. Dist. 22 D I Одобрено ITF C

  • Page 78 и 79:

    Rep. Dist. 24 D I Одобрено IFT C

  • Стр. 80 и 81:

    Rep. Dist. 26 D I Chicago Sun Times

  • Стр. 82 и 83:

    Она является председателем компании «Инсуранк»

  • Стр. 84 и 85:

    Rep.Расст. 30 D I Подтверждено IFT Y

  • Page 86 и 87:

    Rep. Dist. 33 D I Подтверждено IFT 6

  • Стр. 88 и 89:

    Енох Бенсон, Доверительный управляющий, Village of S

  • Стр. 90 и 91:

    Rep. Dist. 38 D I Chicago Sun Times

  • Page 92 и 93:

    разница. В Спрингфилде, Deb’s

  • Page 94 и 95:

    Illinois ■ Отменить январь 2011 года

  • Page 96 и 97:

    Rep. Dist. 45 R I Количество лет службы: 200

  • Page 98 и 99:

    Патрисия Р."Patti" Bellock 431 CAN

  • Страница 100 и 101:

    передается в прямом эфире через Интернет a

  • Страница 102 и 103:

    Rep. Dist. 52 RI Chicago Sun Times

  • Страница 104 и 105:

    период после 11 сентября и число мобилизованных

  • Страница 106 и 107:

    О Томе Моррисоне Том Моррисон, поэтому

  • Страница 108 и 109:

    • Инициировал Home Generator Rebat

  • Страница 110 и 111:

    До ее избрания представителем

  • Страница 112 и 113:

    местные рабочие места за счет более эффективных r

  • Page 114 и 115:

    1152 GEORGETOWN WAY VERNON HILLS, I

  • Page 116 и 117:

    3 «Закупки» исключают №

  • Page 118 и 119:

    Jack D.Franks 6903 S. GRANT HIGHWA

  • Стр. 120 и 121:

    Rep. Dist. 65 R I Количество лет службы: 199

  • Page 122 and 123:

    Rep. Dist. 69 R I www.joesosnowski. Например,

  • Page 124 и 125:

    , нам нужно сразу же получить степень магистра

  • Page 126 и 127:

    . Wor

  • Страница 128 и 129:

    Quad-Cities Online Dispatch-Argus O

  • Страница 130 и 131:

    "Нам нужно принять более агрессивный st

  • Страница 132 и 133:

    6.Объедините казначея штата

  • Page 134 и 135:

    34701 1375 СЕВЕРНЫЙ ПРОСПЕКТ. ПРУЖИННАЯ ДОЛИНА

  • Стр. 136 и 137:

    Rep. Dist. 79 D Katherine «Kate

  • Page 138 и 139:

    Rep. Dist. 84 D I Stephanie Kifowit

  • Page 140 и 141:

    40 APPLE LANE PETERSBURG, IL 62675

  • Page 142 и 143:

    Мы наделены богатством населения

  • Page 144 и 145:

    Rep. Dist. 94 R I Годы службы:

    июл
  • Стр. 146 и 147:

    Rep.Расст. 97 R I Количество лет службы: 199

  • Page 148 и 149:

    Rep. Dist. 102 R Адам Браун 24 7TH

  • Стр. 150 и 151:

    Rep. Dist. 105 R I Количество лет службы: 20

  • Page 152 и 153:

    Rep. Dist. 108 R Чарльз Э. Мейер 1

  • Стр. 154 и 155:

    Твердый сторонник Второй поправки

  • Стр. 156 и 157:

    Rep. Dist. 113 D I Один из очень немногих

  • Page 158:

    Rep. Dist. 117 D I Количество лет службы: 20

  • Подано ходатайство об отмене пенсионного закона

    Кредит Брайан Макки / WUIS

    /

    Суд просят не допустить вступления в силу любого аспекта реформы пенсионного обеспечения штата Иллинойс до тех пор, пока не будет решено, является ли закон конституционным.В пятницу в суд округа Сангамон было подано ходатайство.

    Как сообщает Аманда Виники, ходатайство о приостановлении действия закона о пенсиях, поданное сотрудниками государственного университета, будет действовать для всех государственных служащих.

    Государственные служащие, учителя и работники университетов и муниципальных колледжей, пенсии которых будут снижены в соответствии с законом, принятым в конце прошлого года, имеют множество претензий: многим придется работать больше лет за меньшую пенсию. Различные иски пытаются объявить его неконституционным.

    Но пока это решается, Ассоциация арендаторов государственного университета подала ходатайство о приостановлении действия закона, отчасти потому, что это в основном вынуждает людей, имеющих право на пенсию, выйти на пенсию.

    Эти работники могут избежать некоторых сокращений пенсии, если уволятся до июля. Но как только кто-то уходит на пенсию, пути назад уже нет.

    В заявке утверждается, что "дезинформация и путаница" вокруг пенсионного законодательства широко распространены.

    А поскольку пенсионная система государственного университета переполнена членами, обращающимися за консультацией, люди вынуждены принимать эти решения без «получения полной информации».«В нем говорится, что многие рабочие могут быть вынуждены уйти на пенсию просто потому, что закон будет поддержан.

    Уже поступают сообщения об уходе на пенсию более высоких, чем обычно, сотрудников университетов - по данным SURS, до 17 000 имеют право.

    «Я надеюсь, что, подав это ходатайство, мы предоставим людям некоторую информацию, и они смогут немного подождать», - говорит Аарон Мэдафф, адвокат SUAA. «У нас есть много людей, которые обеспокоены, многие сбиты с толку, многие понимают, что если они не будут действовать сейчас, и закон будет соблюдаться...в состоянии потерять много денег, и они просто собираются уйти на пенсию, потому что не могут рискнуть ».

    Хотя ходатайство касается только членов SURS, приостановка, вероятно, будет эффективна для всех затронутых государственных служащих.

    В ходатайстве действительно есть ссылка на то, что даже сторонники капитального ремонта пенсионного обеспечения признают "ошибкой" в пенсионном законе: в основном, потому что положение, влияющее на так называемый расчет покупки денег, применяется только к членам пенсионной системы государственного университета ( но не другие государственные пенсионные фонды, которые не используют эту формулу) указали неправильный год, некоторые сотрудники университетов могут потерять большие куски денег.

    Для исправления этой формальности было принято несколько мер (сенатор Чапин Роуз, Р.-Магомет подал SB2005, а член палаты представителей Чад Хейс, Р.-Данвилл является спонсором HB6225), хотя других действий не было, и есть те. которые скептически относятся к повторному открытию пенсионного закона для внесения даже незначительных изменений. Но времени остается мало, так как сотрудники университетов должны принять решение о выходе на пенсию до 1 июля.

    Директор Ассоциации арендаторов государственного университета Линда Брукхарт говорит, что она все еще надеется, что Генеральная ассамблея примет это как можно скорее.Но она говорит, что есть и другие важные проблемы. Поэтому, даже если ошибка будет исправлена, она говорит, что действие закона все равно следует приостановить.

    Брукхарт считает, что «массовый исход» университетов нанесет ущерб качеству высшего образования в Иллинойсе.

    SURS Pension Motion, 2 мая 2014 г.

    Авторские права, 2014 г., Национальное общественное агентство штата Иллинойс | 91.9 UIS

    Закон

    о пенсиях может означать массовый уход на пенсию в государственных университетах | Новости публичных СМИ Иллинойса

    Суды в конечном итоге решат, что произойдет с законом о пенсионной реформе штата Иллинойс.Но за два с половиной месяца до вступления в силу капитального ремонта тысячи сотрудников государственных университетов вскоре могут оказаться перед выбором - выйти на пенсию до июля или потерять значительную часть своего пенсионного дохода.

    Среди них профессор Университета Иллинойса Джим Барретт, который учится на тридцатом курсе факультетов истории и афроамериканских исследований.

    Он планировал проработать следующий учебный год и выйти на пенсию в 2015 году. Так было до пенсионного ремонта.

    Барретт считает, что ему, возможно, придется уйти на пенсию к концу июня или потерять тысячи долларов.

    «Насколько я помню, это снизило мой ежемесячный пенсионный доход примерно на 20 процентов», - сказал он.

    Итак, вместо этого Барретт взвешивает, уходить ли на пенсию, с небольшим промежутком времени, чтобы решить.

    «У меня есть аспиранты, у меня есть курсы, которые я запланировал для нашей жизни, другими словами, в нашем календаре на следующий год было запланировано обучение еще на один год», - сказал он.«Все разные, но я - тот, кто вкладывал деньги в преподавание изо дня в день, это было помимо семьи, вероятно, центром моей жизни».

    Речь идет о расчете вознаграждения, называемом опцией «покупки за деньги» - когда соответствующие сотрудники выходят на пенсию, они получают ежемесячное пособие либо посредством варианта покупки за деньги, либо по формуле, основанной на количестве лет работы, в зависимости от того, что больше.

    «Теперь, в последние годы, более половины всех сотрудников получили более высокое пособие по варианту покупки денег - и это то, что меняется для людей, которые выходят на пенсию до или после этого учебного года», - сказал профессор финансов U of I Джеффри Браун. , который сказал, что пенсионный закон снижает эффективную процентную ставку при расчете ключевого фактора в формуле покупки денег.

    Группа, защищающая интересы сотрудников государственных университетов, предполагает, что до 10 000 сотрудников могут получить сокращение пособий - достаточно большое, чтобы рассматривать возможность выхода на пенсию - до июля. Эта цифра предоставлена ​​Линдой Брукхарт, исполнительным директором Ассоциации аннуитантов государственных университетов

    .

    Браун добавляет слово предостережения. Он сказал, что ситуация каждого человека различается в зависимости от того, когда они были приняты на работу и сколько зарабатывали за эти годы.

    «Самое важное, что побудить людей здесь, - это не принимать никаких решений на основе простых иллюстраций и примеров, потому что некоторые люди не пострадают вообще, а другие могут быть затронуты», - сказал Браун.

    Пенсионная система государственных университетов проводит консультации с такими сотрудниками, как профессор Барретт. Он не может прийти на прием до мая.

    Представитель

    SURS Бет Спенсер сказала, что они затоплены.

    «Мы на самом деле увеличили количество индивидуальных консультаций здесь, в офисе, до максимума», - сказала она. «Мы просто увеличились настолько, насколько это возможно, и теперь мы предлагаем групповые консультации, которые мы собираемся охватить еще около 420 человек.И мы обновили нашу онлайн-систему оценки выгод ».

    SUAA подало один из пяти исков против государственных чиновников, пытаясь заблокировать действие пенсионных мер, от имени девяти сотрудников и пенсионеров U of I и Parkland College.

    Исполнительный директор

    Линда Брукхарт сказала, что ее беспокоит, что это значит для Университета I и других государственных школ через несколько месяцев.

    «Я не хочу сказать, что это может нанести ущерб высшему образованию, но это сильно отнимет у вас возможности - как быстро вы сможете нанять людей, которые займут место, которые вышли на пенсию, если их довольно много? ," она сказала.

    Brookhart также сказал, что, возможно, судья может приостановить действие закона до тех пор, пока дело не будет рассмотрено в суде. Она называет большую часть плана «очень неоднозначным» и говорит, что его части придется изменить либо в суде, либо в законодательном собрании штата.

    Один из создателей пенсионного плана, член палаты представителей Элейн Нетриц (демократ от Нортбрук) называет возможность массовых выходов на пенсию из университетов непреднамеренным побочным эффектом этой меры.

    Она сказала, что понимает беспокойство людей, но Некриц добавляет, что сомневается, что законодатели вернутся к этому вопросу.

    «Мы изменили итоговый показатель сбережений, - сказала она. - И вы знаете, это всегда очень тонкий баланс между тем, как мы влияем на рабочих, пенсионеров, и добиваемся чего-то достаточно значительного, чтобы помочь налогоплательщикам».

    В массовом электронном письме на этой неделе президент Университета Иллинойса Роберт Истер призвал тех, кто рассматривает возможность выхода на пенсию в ближайшее время, воспользоваться информацией, предлагаемой SURS.

    Он сказал, что администраторы продолжают работать над дополнительной программой для сотрудников, чтобы гарантировать, что пенсионная система U of I «конкурентоспособна с системами наших коллег.’

    Профессор Браун сказал, что любой дополнительный план от U of I, скорее всего, поможет новым сотрудникам и окажет минимальное влияние на сотрудников, близких к пенсионному.

    % PDF-1.3 % 473 0 объект > эндобдж xref 473 339 0000000016 00000 н. 0000007150 00000 н. 0000007293 00000 н. 0000008987 00000 п. 0000009208 00000 н. 0000009292 00000 н. 0000009434 00000 п. 0000009564 00000 н. 0000009726 00000 н. 0000009794 00000 н. 0000009917 00000 н. 0000009985 00000 н. 0000010141 00000 п. 0000010235 00000 п. 0000010303 00000 п. 0000010479 00000 п. 0000010547 00000 п. 0000010708 00000 п. 0000010776 00000 п. 0000010897 00000 п. 0000011078 00000 п. 0000011146 00000 п. 0000011252 00000 п. 0000011452 00000 п. 0000011520 00000 н. 0000011666 00000 п. 0000011803 00000 п. 0000011964 00000 п. 0000012032 00000 н. 0000012126 00000 п. 0000012221 00000 п. 0000012409 00000 п. 0000012477 00000 п. 0000012574 00000 п. 0000012747 00000 п. 0000012815 00000 п. 0000012924 00000 п. 0000013026 00000 п. 0000013094 00000 п. 0000013224 00000 п. 0000013292 00000 п. 0000013360 00000 п. 0000013428 00000 п. 0000013496 00000 п. 0000013564 00000 п. 0000013632 00000 п. 0000013800 00000 н. 0000013868 00000 п. 0000014002 00000 п. 0000014070 00000 п. 0000014241 00000 п. 0000014309 00000 п. 0000014455 00000 п. 0000014523 00000 п. 0000014591 00000 п. 0000014691 00000 п. 0000014785 00000 п. 0000014853 00000 п. 0000014960 00000 п. 0000015028 00000 п. 0000015138 00000 п. 0000015206 00000 п. 0000015317 00000 п. 0000015385 00000 п. 0000015491 00000 п. 0000015559 00000 п. 0000015675 00000 п. 0000015743 00000 п. 0000015855 00000 п. 0000015923 00000 п. 0000016037 00000 п. 0000016105 00000 п. 0000016223 00000 п. 0000016291 00000 п. 0000016401 00000 п. 0000016469 00000 п. 0000016583 00000 п. 0000016651 00000 п. 0000016767 00000 п. 0000016835 00000 п. 0000016950 00000 п. 0000017018 00000 п. 0000017128 00000 п. 0000017196 00000 п. 0000017311 00000 п. 0000017379 00000 п. 0000017493 00000 п. 0000017561 00000 п. 0000017675 00000 п. 0000017743 00000 п. 0000017854 00000 п. 0000017922 00000 п. 0000018024 00000 п. 0000018092 00000 п. 0000018202 00000 п. 0000018270 00000 п. 0000018380 00000 п. 0000018448 00000 п. 0000018562 00000 п. 0000018630 ​​00000 п. 0000018698 00000 п. 0000018766 00000 п. 0000018834 00000 п. 0000018902 00000 п. 0000019027 00000 н. 0000019097 00000 п. 0000019165 00000 п. 0000019286 00000 п. 0000019379 00000 п. 0000019607 00000 п. 0000019677 00000 п. 0000019823 00000 п. 0000019967 00000 п. 0000020098 00000 п. 0000020168 00000 п. 0000020332 00000 п. 0000020402 00000 п. 0000020512 00000 п. 0000020675 00000 п. 0000020849 00000 п. 0000020919 00000 п. 0000021040 00000 п. 0000021168 00000 п. 0000021341 00000 п. 0000021411 00000 п. 0000021532 00000 п. 0000021657 00000 п. 0000021839 00000 п. 0000021909 00000 п. 0000022007 00000 п. 0000022221 00000 п. 0000022291 00000 п. 0000022429 00000 п. 0000022595 00000 п. 0000022665 00000 п. 0000022792 00000 п. 0000022934 00000 п. 0000023149 00000 п. 0000023219 00000 п. 0000023319 00000 п. 0000023451 00000 п. 0000023628 00000 п. 0000023697 00000 п. 0000023808 00000 п. 0000023909 00000 п. 0000024063 00000 п. 0000024132 00000 п. 0000024250 00000 п. 0000024433 00000 п. 0000024502 ​​00000 п. 0000024602 00000 п. 0000024707 00000 п. 0000024908 00000 п. 0000024977 00000 п. 0000025082 00000 п. 0000025219 00000 п. 0000025381 00000 п. 0000025450 00000 п. 0000025575 00000 п. 0000025690 00000 н. 0000025849 00000 п. 0000025918 00000 п. 0000026039 00000 п. 0000026178 00000 п. 0000026365 00000 п. 0000026434 00000 п. 0000026553 00000 п. 0000026668 00000 п. 0000026828 00000 п. 0000026897 00000 п. 0000026993 00000 п. 0000027096 00000 п. 0000027249 00000 н. 0000027318 00000 п. 0000027449 00000 н. 0000027585 00000 п. 0000027760 00000 п. 0000027829 00000 н. 0000027938 00000 н. 0000028042 00000 п. 0000028111 00000 п. 0000028261 00000 п. 0000028330 00000 п. 0000028458 00000 п. 0000028527 00000 п. 0000028660 00000 п. 0000028729 00000 п. 0000028857 00000 п. 0000028926 00000 п. 0000029044 00000 н. 0000029113 00000 п. 0000029242 00000 п. 0000029311 00000 п. 0000029436 00000 п. 0000029505 00000 п. 0000029624 00000 н. 0000029693 00000 п. 0000029812 00000 п. 0000029881 00000 п. 0000030000 00000 н. 0000030069 00000 п. 0000030138 00000 п. 0000030207 00000 п. 0000030276 00000 п. 0000030345 00000 п. 0000030503 00000 п. 0000030572 00000 п. 0000030728 00000 п. 0000030797 00000 п. 0000030926 00000 п. 0000030995 00000 н. 0000031119 00000 п. 0000031188 00000 п. 0000031311 00000 п. 0000031380 00000 п. 0000031449 00000 п. 0000031518 00000 п. 0000031646 00000 п. 0000031715 00000 п. 0000031840 00000 п. 0000031909 00000 п. 0000032035 00000 п. 0000032104 00000 п. 0000032230 00000 п. 0000032299 00000 н. 0000032431 00000 п. 0000032500 00000 н. 0000032646 00000 п. 0000032715 00000 п. 0000032838 00000 п. 0000032907 00000 н. 0000033027 00000 н. 0000033096 00000 п. 0000033221 00000 п. 0000033290 00000 н. 0000033412 00000 п. 0000033481 00000 п. 0000033603 00000 п. 0000033672 00000 п. 0000033796 00000 п. 0000033865 00000 п. 0000033984 00000 п. 0000034053 00000 п. 0000034199 00000 п. 0000034268 00000 п. 0000034425 00000 п. 0000034494 00000 п. 0000034563 00000 п. 0000034632 00000 п. 0000034701 00000 п. 0000034770 00000 п. 0000034923 00000 п. 0000034992 00000 п. 0000035148 00000 п. 0000035217 00000 п. 0000035286 00000 п. 0000035355 00000 п. 0000035518 00000 п. 0000035587 00000 п. 0000035717 00000 п. 0000035786 00000 п. 0000035957 00000 п. 0000036026 00000 п. 0000036175 00000 п. 0000036244 00000 п. 0000036313 00000 п. 0000036382 00000 п. 0000036503 00000 п. 0000036572 00000 п. 0000036707 00000 п. 0000036776 00000 п. 0000036845 00000 п. 0000036914 00000 п. 0000036983 00000 п. 0000037052 00000 п. 0000037121 00000 п. 0000037251 00000 п. 0000037321 00000 п. 0000037454 00000 п. 0000037523 00000 п. 0000037645 00000 п. 0000037714 00000 п. 0000037783 00000 п. 0000037852 00000 п. 0000037977 00000 п. 0000038047 00000 п. 0000038174 00000 п. 0000038244 00000 п. 0000038378 00000 п. 0000038448 00000 п. 0000038579 00000 п. 0000038649 00000 п. 0000038774 00000 п. 0000038844 00000 п. 0000038969 00000 п. 0000039039 00000 п. 0000039171 00000 п. 0000039241 00000 п. 0000039311 00000 п. 0000039381 00000 п. 0000039451 00000 п. 0000039521 00000 п. 0000039591 00000 п. 0000039661 00000 п. 0000039731 00000 п. 0000039801 00000 п. 0000039929 00000 н. 0000039999 00000 н. 0000040122 00000 п. 0000040192 00000 п. 0000040324 00000 п. HKlL! BOdn _> \ 8ȃq "Yqz4` ဤ fb (5) fBO2000" s8p6} 9

    % PDF-1.4 % 1343 0 объект > эндобдж xref 1343 109 0000000016 00000 н. 0000003419 00000 п. 0000003582 00000 н. 0000004726 00000 н. 0000004876 00000 н. 0000005463 00000 п. 0000005847 00000 н. 0000005960 00000 н. 0000006075 00000 н. 0000006104 00000 п. 0000006815 00000 н. 0000007093 00000 н. 0000007727 00000 н. 0000008738 00000 н. 0000009311 00000 п. 0000009751 00000 п. 0000010353 00000 п. 0000010453 00000 п. 0000011013 00000 п. 0000011670 00000 п. 0000011948 00000 п. 0000012606 00000 п. 0000012887 00000 п. 0000013346 00000 п. 0000014403 00000 п. 0000015297 00000 п. 0000016152 00000 п. 0000017020 00000 п. 0000017775 00000 п. 0000018589 00000 п. 0000019279 00000 н. 0000019350 00000 п. 0000019469 00000 п. 0000072195 00000 п. 0000072488 00000 п. 0000073052 00000 п. 0000081497 00000 п. 0000120032 00000 н. 0000169339 00000 н. 0000193704 00000 н. 0000193740 00000 н. 0000193819 00000 н. 0000209429 00000 н. 0000209764 00000 н. 0000209833 00000 н. 0000209951 00000 н. 0000209987 00000 н. 0000210066 00000 н. 0000226426 00000 н. 0000226762 00000 н. 0000226831 00000 н. 0000226949 00000 н. 0000226973 00000 н. 0000227052 00000 н. 0000227166 00000 н. 0000233074 00000 н. 0000233353 00000 п. 0000233670 00000 н. 0000233898 00000 н. 0000234247 00000 н. 0000234316 00000 н. 0000234434 00000 п. 0000239439 00000 н. 0000239706 00000 н. 0000240070 00000 н. 0000240149 00000 н. 0000240266 00000 н. 0000240537 00000 п. 0000240616 00000 н. 0000240732 00000 н. 0000240999 00000 н. 0000241064 00000 н. 0000241100 00000 н. 0000241179 00000 п. 0000264074 00000 н. 0000264408 00000 н. 0000264477 00000 н. 0000264595 00000 н. 0000264631 00000 н. 0000264710 00000 н. 0000280507 00000 н. 0000280841 00000 н. 0000280910 00000 н. 0000281030 00000 н. 0000281066 00000 н. 0000281145 00000 н. 0000297049 00000 н. 0000297383 00000 п. 0000297452 00000 н. 0000297572 00000 н. 0000297608 00000 н. 0000297687 00000 н. 0000309309 00000 н. 0000309643 00000 п. 0000309712 00000 н. 0000309832 00000 н. 0000309868 00000 н. 0000309947 00000 н. 0000324412 00000 н. 0000324746 00000 н. 0000324815 00000 н. 0000324935 00000 н. 0000325252 00000 н. 0000325480 00000 н. 0000326009 00000 н. 0000330222 00000 н. 0000386853 00000 н. 0000003210 00000 н. 0000002530 00000 н. трейлер ] / Назад 839360 / XRefStm 3210 >> startxref 0 %% EOF 1451 0 объект > поток h ތ SKLQ = uJ [Z4.

    Ваш смартфон разрушает вашу память

    Ваши телефоны Android и iOS убивают когнитивное мышление и декларативную память, говорят эксперты
    Д-ру Хозефа Бхиндервела, психиатру из больницы Сайфи и принца Али-Хана, на прошлой неделе позвонил его брат. «Он сказал:« Вы врач, но я сделал операцию сегодня ».

    Брат специалиста имел в виду, что ему удалось заставить своего девятилетнего сына выключить смартфон, который, как он опасался, превратился в «вытянутую конечность».«Как только мой брат возвращался домой, его сын хватал телефон и оставался приклеенным к нему до самого сна, играя в игры и возясь с приложениями», - говорит психиатр.
    Это не единственный случай. Доктор Сангита Рават, руководитель отделения неврологии Медицинского колледжа Сет GS и больницы KEM, говорит о взаимосвязи между легким синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (значительные трудности невнимательности и импульсивности или их комбинация) среди молодых людей и чрезмерной использование гаджетов было предметом дебатов на недавних медицинских конференциях.

    И если исследование пользователей смартфонов в Индии окажется точным, у нас есть повод для беспокойства. Опрос, проведенный AC Nielsen в 46 городах в сентябре и октябре 2012 года, показал, что количество смартфонов достигло 40 миллионов, а почти половина пользователей была моложе 25 лет. Резкий рост был вызван желанием «оставаться на связи и мгновенно получать доступ к сети». доступ к сайтам социальных сетей », - говорится в сообщении.

    Хотя гаджеты предназначены для облегчения жизни, а пользователи, работающие с умом, эксперты предупреждают, что их неумолимые пинги и блицкриг обновлений могут привести к перегрузке мозга, влияя на его клетки и притупляя со временем разум.Вот все, что поставлено на карту:

    Декларативная память уменьшена
    Виновник:
    Функции напоминания Декларативная память - это данные, которые можно вспомнить сознательно, такие как важные номера телефонов, дата и время важных встреч и важные даты, такие как дни рождения, которые мы храним в нашем мозгу. «Если раньше мы легко запоминали наизусть как минимум 10 важных телефонных номеров, то сегодня мы не можем вспомнить ни один другой, кроме своего собственного. Наш ум не подвергается сомнению. Все прописано в телефонной книге, причем по категориям - семья, работа, разное.Иногда их так много, что мы не можем вспомнить лицо к имени и номеру », - говорит доктор Рават.


    Недоразвитый человеческий интеллект
    Виновник:
    Отсутствие внешних стимулов Шраддха Шах, клинический психолог из отделения неврологии KEM, больше всего обеспокоен воздействием смартфона на детей. Она обсуждает теорию когнитивного развития Пиаже - всеобъемлющую теорию о природе и развитии человеческого интеллекта, которая касается природы самого знания и того, как люди постепенно приобретают, конструируют и используют его.Шах объясняет: «Этот умственный процесс осознания, восприятия, рассуждения и суждения может быть построен только в том случае, если ребенок испытывает что-то физическое, например, игру с глиной, кубиками или битой с мячом. Это невозможно, если он смотрит в экран и побеждает злых птиц ». Она добавляет, что физические нагрузки помогают развивать у ребенка двигательные навыки (выученная последовательность движений, которые в совокупности создают плавное и эффективное действие для выполнения задачи), которые могут варьироваться от резки бумаги ножницами до бега и прыжков.Телефоны здесь не играют роли.

    Человеческий разум не предназначен для многозадачности
    Виновник:
    Функции многозадачности Доктор Рават критически относится к Интернету, без которого никто из нас не может обойтись. «Наша растущая зависимость от поисковых систем, таких как Google, делает нас плохими мыслителями», - утверждает она. «Наш разум становится ленивым, потому что гаджеты мешают нам использовать их недостаточно», - говорит она.

    Еще один интересный аргумент неврологов: само преимущество смартфонов становится поводом для беспокойства.Смартфоны побуждают выполнять сразу несколько задач. Клиффорд Насс, профессор коммуникации в Стэнфордском университете, считает: «Это не физиологически здорово для вас, потому что (люди) не созданы для выполнения множества задач одновременно. Ваш телефон заставляет вас чувствовать, что вы должны ответить, что затем увеличивает ваш стресс и вредит вашему когнитивному мышлению ».

    Доктор Биндервела соглашается. По его словам, многозадачность снижает нашу способность сосредотачиваться на том, что действительно важно, и перестраивает мозг, заставляя нас мыслить поверхностно.Разнообразные коммуникационные функции (SMS, видео, Whatsapp, BBM, Facebook, Twitter), доступные на кончиках пальцев, делают нас менее отзывчивыми к окружающей среде.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *