Витамины улучшающие память и внимание для детей: Витамины для мозга в помощь студентам и школьникам

Витамины для школьников для улучшения памяти и внимания

Статья о витаминах для школьников пригодится не только педиатрам, но и всем врачам-родителям. Для тех, то любит читать, мы привели описания популярных комплексов, а для тех, кто любит анализировать составы, мы подготовили удобную таблицу по популярным ВМК.

Осеннее межсезонье: начало учебного года, холодов и подъема заболеваемости. Какие витамины способны помочь детскому организму адаптироваться к возросшим нагрузкам в школе и быть устойчивым к болезням в неблагоприятных погодных и эпидемиологических условиях?

Конечно, первоочередная роль принадлежит полноценному, разнообразному питанию. В идеале, все необходимые организму вещества должны поступать с натуральными продуктами. Однако, структура рациона и качество продуктов в современных реалиях таковы, что у учащихся в большинстве случаев имеется дефицит витаминов и минеральных веществ. Причем, до 50% детей находятся в состоянии полигиповитаминоза, т. е. испытывают нехватку трех и более витаминов одновременно.

Поступление необходимых витаминов и минералов на должном уровне является залогом нормального роста, развития и здоровья ребенка. А их хроническое недополучение приводит к метаболическим нарушениям, которые имеют такие проявления как снижение адаптационных возможностей организма, торможение темпов физического развития, аллергические заболевания кожи и респираторных органов. Недостаточное получение с пищей микронутриентов сказывается на состоянии нервной системы, опорно-двигательного аппарата, органа зрения.

Прием микронутриентов в профилактических дозах позволяет покрыть естественную потребность организма и избежать последствий их дефицита. Именно на это направлены многочисленные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для детей представленные на рынке.

В ТОП-5 наиболее популярных по данным запросов в Яндексе современных ВМК для школьников попали: ВитаМишки от компании  АО «Фармамед»,  Супрадин Кидс (АО «БАЙЕР»), Мульти-табс Юниор (ООО «Пфайзер Инновации»), Витрум Юниор Плюс (ООО «Такеда Фармасьютикалс») и Алфавит Школьник (ООО «Русфик»).

ВитаМишки

Cерия биокомплексов для детей 3-14 лет в форме мармеладных мишек с натуральными вкусами на основе натуральных соков, производимые в Германии. Пять вариантов составов разработаны в зависимости от того, какая именно система детского организма нуждается в поддержке. В каждой упаковке мишки четырех вкусов в разных комбинациях: апельсин, виноград, персик, лимон, клубника, вишня, малина, черника.

ВитаМишки Immuno + облепиха призваны поддержать естественные защитные силы организма.

В состав включен экстракт облепихи, который обладает свойствами иммуномодулятора и адаптогена, что играет роль в противовирусной защите, витамин С – признанный страж иммунитета; цинк, незаменимый для работы органа иммунитета – вилочковой железы, антиоксиданты витамин Е и селен.

ВитаМишки Multi+ йод и холин направлены на поддержку умственной и физической работоспособности. Поступление йода важно для продукции гормонов щитовидной железы, которые требуются организму для нормального роста, метаболизма, функционирования головного мозга и хорошего физического самочувствия. Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, участвующего в передаче нервных импульсов. Полезен для функции памяти, концентрации, других когнитивных функций, поддерживает нейропластичность, участвует в сокращении мышц. *

*Полный состав всех комплексов можно посмотреть в таблице.

ВитаМишки Calcium + витамин D предназначены для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Кальций, витамин D и фосфор способствуют нормальной минерализации костной ткани, что важно во время усиленного роста ребенка, профилактируют развитие кариеса.

ВитаМишки Bio+ пребиотик содержат инулин и фруктоолигосахариды для стимулирования активности собственной микрофлоры кишечника. Улучшают пищеварение, эвакуаторную функцию кишечника за счет экстракта фенхеля. Повышают аппетит.

ВитаМишки Focus+ черника имеют основной целью поддержку органа зрения в условиях нагрузок, снижение риска возникновения миопии. Экстракт черники и бузины, витамин А, бета-каротин, витамин Е, цинк в комплексе укрепляют сетчатку, уменьшают усталость и зрительное напряжение, поддерживают остроту зрения в течение дня.

Супрадин Кидс

Еще одна линейка из четырех комплексов для детей 3-12 лет, каждый из которых узко акцентирован на индивидуальные потребности ребенка. Разные курсы можно принимать по очереди. Производятся в Европе.

Супрадин Кидс Мишки – мармеладные мишки малинового, лимонного и апельсинового вкуса, содержат 8 витаминов: А, В6, В12, Е, С, D3, никотинамид, биотин. Простой состав из основных витаминов как добавка к ежедневному питанию.

Супрадин Кидс Рыбки – жевательные фруктовые пастилки в виде фигурок рыбки, кита и звездочки в качестве базовых компонентов содержат омега-3 и холин, которые определяют адекватную деятельность головного мозга. Помогают ускорить реакции и снизить усталость при решении интеллектуальных задач.

Супрадин Кидс Волшебные драже со вкусом клубники, апельсина и лимона способствуют сохранению физической активности, укреплению костей и мышц. Биотин участвует в выработке энергии, витамин Е повышает физическую выносливость, витамин К важен для правильной минерализации костей.

Супрадин Кидс Иммуно — жевательные ириски с апельсиновым вкусом за счет экстракта облепихи, витамина С, цинка, витаминов А, D, Е и группы В обеспечивают поддержку иммунитета в борьбе против микробных агентов.

Мульти-табс Юниор  

Достаточно полный витаминно-минеральный комплекс из 11 витаминов и 7 минералов рассчитан на возраст 4-11 лет. Жевательные таблетки производства Италии обладают малиново-клубничным или фруктовым вкусом и рассчитаны на прием один раз в день. Показания к применению: коррекция дефицита витаминов и минеральных веществ при умственных и физических нагрузках, в период роста, неполноценном рационе, после перенесённых заболеваний.

Витрум Юниор Плюс

Классический ВМК, состоящий из 13 витаминов и 7 минералов (максимальных для одной таблетки).  Жевательные таблетки с апельсиново-ананасовым вкусом производятся в США. Рекомендованы детям 7-14 лет, но подойдут и на возраст до 18 лет. Принимаются 1 раз в день.

Показания обширны соответственно составу: поддержка умственного и физического здоровья, укрепление иммунитета, помощь нервной системе при адаптации и повышенных психоэмоциональных нагрузках.

Алфавит Школьник

Российский ВМК для детей 7-14 лет. Витамины и минералы распределены на три жевательные таблетки вишневого, апельсинового и ванильного вкуса. В каждой таблетке скомпонованы только совместимые витамины и минералы. Приняв три таблетки с интервалом в 4-6 часов ребенок получает 13 витаминов и 10 минералов, которые усваиваются на 30-50% лучше, чем одной таблеткой.

В состав входят железо, селен и йод, по которым имеется практически поголовный дефицит у населения на территории нашей страны. Последовательность приема таблеток не имеет значения.

Курс приема ВМК обычно составляет 2-3 недели до одного месяца. Комплексы, содержащие микронутриенты в дозах 30-50% от рекомендуемой нормы потребления можно принимать круглогодично. Прием витаминно-минеральных комплексов сам по себе не улучшает нормальное функционирование органов и систем, но корректирует страдающие от их дефицита процессы.

Учитывая то, что большинство детей школьного возраста неадекватно обеспечено витаминами и минералами, их дополнительное применение в виде различных комплексов будет способствовать снижению заболеваемости, сокращению продолжительности болезни, поддержанию умственного и физического благополучия в период учебы.

 

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

• WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/Izj3ZQ7aI36KK8e2dCjcm4
• Telegram: https://tglink.ru/joinchat/GWBPCkkLipQUnTbXrKqzGA
• ВКонтакте: https://vk.me/join/AJQ1dzabQRfHvl5Y2AOVUsgJ

какие лучше взрослым и детям

https://ria.ru/20220304/pamyat-1776597718.html

Помнить все: какие витамины нужны для улучшения памяти

Витамины для памяти и мозга: какие лучше взрослым и детям

Помнить все: какие витамины нужны для улучшения памяти

Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать… РИА Новости, 31.08.2022

2022-03-04T19:52

2022-03-04T19:52

2022-08-31T21:13

витамины

здоровый образ жизни (зож)

общество

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/04/1776468126_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_acde5ee777440e9f1e0780d7d8dbdcee.jpg

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости. Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать хороший витаминный комплекс для ребенка и взрослого, какие продукты помогают предотвратить деменцию— в материале РИА Новости.Витамины для памятиПамять человека — это комплекс способностей и функций психики, которые позволяют накапливать, хранить и воспроизводить опыт, знания, умения и навыки. Дефицит витаминов негативно влияет на эти процессы, вызывая нарушение когнитивных функций: снижение концентрации внимания, усиление забывчивости, торможение умственных реакций, ухудшение интеллектуальных способностей. Больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят поливитамины. Такие препараты имеют сбалансированный состав с учетом совместимости всех входящих в них компонентов.Какие витамины нужны для памятиДля улучшения памяти в первую очередь необходимы витамины группы В, которые поддерживают работу нервной системы, участвуют в передаче нервных импульсов, защищают мозг от переутомления и стрессов.Группа BВитамины группы В — 1, 2, 3, 6, 9 и 12 помогают предотвратить деменцию и повысить выработку нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге. Без постоянного поступления этих витаминов организм подвергается риску ухудшения когнитивных функций, включая потерю памяти и развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Главные представители витаминов группы В:Витамин CОкислительный стресс связан с повреждением нейронов во многих областях мозга, включая гиппокамп, участок, отвечающий за обработку памяти. Витамин С является водорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами, поэтому способен предотвращать снижение когнитивных функций. Также он сглаживает последствия умственного и физического переутомления, стрессов, улучшает мозговое кровообращение и помогает усваивать витамины группы B.Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.Витамин EЭто питательное вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Благодаря такому действию витамин Е предохраняет нейроны головного мозга от окислительного стресса и повреждений. Согласно научным данным, этот эффект снижает риск развития деменции у пожилых людей. Основные источники витамина — яйца, авокадо, растительные масла, печень трески, жирная рыба, орехи. Витамин DВитамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Его дефицит связывают с развитием депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина также снижает число и силу связей между нейронами в гиппокампе. Продукты, богатые микроэлементом: яйца, рыба, мясо, творог, молоко, сыр.“Если человек постоянно находится в помещении и не бывает на солнце, то принимать витамин D нужно обязательно , — считает аллерголог-иммунолог Сергей Ильин. Перед приемом необходимо проверить уровень витамина D и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки.Витамин PВитамин Р (биофлавоноиды) объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин, катехин, кверцетин и пр. Эти микроэлементы широко распространены в продуктах растительного происхождения, их много в цедре цитрусовых, луке, зеленом чае, облепихе, черном шоколаде (70 % какао и выше). Согласно исследованиям, флавоноиды какао улучшают приток крови к мозгу и защищают нейронные связи, что положительно влияет на память и снижает риск ее ухудшения. Также ученые установили, что у людей, потребляющих достаточное количество флавоноидов, риск развития болезни Альцгеймера на 48% ниже.Какие лучшеК препаратам, которые содержат только один элемент, следует относиться осторожно, так как они имеют противопоказания, а ошибки в дозировке могут привести к проблемам со здоровьем. Сейчас разработано множество сбалансированных комплексов для улучшения памяти, но в любом возрасте их следует принимать только после консультации с врачом. Даже поливитамины нельзя пить бесконтрольно, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.ДетямПри нарушении мозгового кровообращения, стрессах и недостатке витаминов у детей могут существенно снижаться когнитивные функции. На рынке представлены как витаминные комплексы, так и препараты, воздействующие на высшие психические функции (ноотропы). Зачастую в их состав входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3), витамины В1, В2, В6, C, экстракт гинкго билоба. Детям до семи лет нежелательно давать витамины в капсулах, потому что они могут раздражать желудок. Лучший выбор для ребенка — капли или жевательные таблетки с фруктовым вкусом.ВзрослымДля взрослых ассортимент витаминов шире. Существуют отдельные комплексы для мужчин, в составе которых помимо определенного набора витаминов и минералов присутствуют аминокислоты и растительные экстракты, благотворно влияющие на мужской организм. Препараты для женщин помимо основной категории полезных веществ могут содержать такие активные компоненты, как, например, коэнзим Q10, рутин, инозит, альфа-липоевая кислота, ликопин. Подбирают препарат в зависимости от потребностей организма после сдачи анализов.Продукты, улучшающие памятьВитамины группы B есть в овсянке, авокадо содержит много полезных жиров, калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в нем есть пантотеновая кислота, которая благоприятно влияет на долгосрочную память. Химический состав зеленого чая оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Все дело в антиоксиданте EGCG (галлат эпигаллокатехина), который генерирует нейральные и стволовые клетки, а также служит профилактикой дегенеративных расстройств. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Стимулировать работу мозга помогут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи.Мифы о витаминах и таблетках для памятиРаспространенные мифы о препаратах для улучшения памяти и работы мозга:Профилактика ухудшения памятиДля профилактики ухудшения памяти рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все важные витамины, минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, подсолнечном, соевом и оливковом маслах. Поддержать правильную работу мозга помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, отказ от вредных привычек, медитации, которые помогают бороться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и способность к запоминанию. Немаловажными являются решение кроссвордов, чтение, заучивание стихов, повторение информации и т.д.Комментарии экспертовСпециалисты подчеркивают важность правильного питания для получения витаминов и минералов. «Чаще всего причиной детского гиповитаминоза становятся нерациональные пищевые привычки, которые ребенок нередко перенимает у взрослых. Играет роль недостаток солнца, необоснованно жесткие диеты. Составляя детский рацион, важно это учитывать и помнить, что питание должно быть разнообразным, богатым минеральными веществами, витаминами, полезными микроэлементами. Следует делать акцент на фрукты, овощи, натуральные кисломолочные продукты», — советует аллерголог-иммунолог Полина Богатикова.»Симптомы дефицита витаминов различны, как и их последствия. Подтвердить предположение об их нехватке можно только с помощью анализа крови. Современные методы диагностики позволяют определить, каких именно микронутриентов не хватает организму», — пояснил Тимур Серазев, директор по маркетингу и стратегическому развитию, председатель правления фармацевтической компании «АКВИОН».

https://ria.ru/20220131/avitaminoz-1770378278.html

https://ria.ru/20220111/vitaminy-1767251638.html

https://ria. ru/20210720/vitaminy-1741993785.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/04/1776468126_91:0:2822:2048_1920x0_80_0_0_c1e5e2f0f4e0f070614d49caf8e98c9f.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровый образ жизни (зож), общество, здоровье, здоровье — общество

Витамины, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Общество, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости. Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать хороший витаминный комплекс для ребенка и взрослого, какие продукты помогают предотвратить деменцию— в материале РИА Новости.

Витамины для памяти

Память человека — это комплекс способностей и функций психики, которые позволяют накапливать, хранить и воспроизводить опыт, знания, умения и навыки. Дефицит витаминов негативно влияет на эти процессы, вызывая нарушение когнитивных функций: снижение концентрации внимания, усиление забывчивости, торможение умственных реакций, ухудшение интеллектуальных способностей. Больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят поливитамины. Такие препараты имеют сбалансированный состав с учетом совместимости всех входящих в них компонентов.

Продажа лекарств в аптеке

Какие витамины нужны для памяти

Для улучшения памяти в первую очередь необходимы витамины группы В, которые поддерживают работу нервной системы, участвуют в передаче нервных импульсов, защищают мозг от переутомления и стрессов.

Группа B

Витамины группы В — 1, 2, 3, 6, 9 и 12 помогают предотвратить деменцию и повысить выработку нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге. Без постоянного поступления этих витаминов организм подвергается риску ухудшения когнитивных функций, включая потерю памяти и развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Главные представители витаминов группы В:

31 января, 20:31

Авитаминоз: чем отличается от гиповитаминоза и какие болезни вызывает

• —

  Тиамин (В1). Этот важный участник углеводного обмена: он подавляет молочную кислоту (так называемый токсин усталости), которая накапливается в организме и разрушает нервные волокна. Первые симптомы дефицита B1: раздражительность и переутомление, бессонница, депрессивные состояния, забывчивость, снижение концентрации внимания. Продукты с высоким содержанием витамина — свинина, печень, пивные дрожжи, ржаной хлеб, гречневая и овсяная крупа, фасоль, горох, соя.

• —

  Рибофлавин (B2). Улучшает мозговую деятельность, является источником энергии при высоких умственных и физических нагрузках. При нехватке вещества у человека возникает заторможенность, сонливость, слабость. Рибофлавин содержится в яйцах, мясе, рыбе, зерновых, бобовых, молочных продуктах.

• —

  Пантотеновая кислота (В5). Оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, так как улучшает передачу импульсов между нейронами головного мозга. Для пополнения запасов витамина в организме в рацион следует добавить печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, курицу, брокколи.

• —

  Пиридоксин (B6). Нутриент помогает защитить нервную систему от повреждений, повышает мозговую активность и скорость реакций, снижает раздражительность и тревожность, способствует улучшению памяти и настроения. Большое количество пиридоксина содержат печень, соевые бобы, бананы, птица, свинина, телятина, тунец, лосось, почки, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо, рис.

• —

  Фолиевая кислота (B9). Витамин отвечает за регуляцию и защиту нервной системы, участвует в ее формировании у плода, увеличивает скорость умственных реакций. Распространенные симптомы нехватки B9 — бессонница, апатия, анемия и проблемы с памятью. Продукты: бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи (шпинат, руккола, капуста), свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, зародыши пшеницы, папайя, бананы, авокадо.

• —

  Цианокобаламин (В12). Дефицит витамина B12 может стать причиной возникновения опасных заболеваний, включая анемию и депрессию, а также привести к частичной потере памяти. В12 необходим для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса. Элемент присутствуют в печени, почках, устрицах, крабах, сардинах, говядине, свинине, рыбе и т.д.

Покупатель выбирает фрукты в продуктовом магазине

Витамин C

Окислительный стресс связан с повреждением нейронов во многих областях мозга, включая гиппокамп, участок, отвечающий за обработку памяти. Витамин С является водорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами, поэтому способен предотвращать снижение когнитивных функций. Также он сглаживает последствия умственного и физического переутомления, стрессов, улучшает мозговое кровообращение и помогает усваивать витамины группы B.

Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.

Витамин E

Это питательное вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Благодаря такому действию витамин Е предохраняет нейроны головного мозга от окислительного стресса и повреждений. Согласно научным данным, этот эффект снижает риск развития деменции у пожилых людей. Основные источники витамина — яйца, авокадо, растительные масла, печень трески, жирная рыба, орехи.

© Pexels /Daria Shevtsova Зеленые овощи

© Pexels /Daria Shevtsova

Зеленые овощи

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Его дефицит связывают с развитием депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина также снижает число и силу связей между нейронами в гиппокампе. Продукты, богатые микроэлементом: яйца, рыба, мясо, творог, молоко, сыр.

“Если человек постоянно находится в помещении и не бывает на солнце, то принимать витамин D нужно обязательно , — считает аллерголог-иммунолог Сергей Ильин. Перед приемом необходимо проверить уровень витамина D и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки.

Витамин P

Витамин Р (биофлавоноиды) объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин, катехин, кверцетин и пр. Эти микроэлементы широко распространены в продуктах растительного происхождения, их много в цедре цитрусовых, луке, зеленом чае, облепихе, черном шоколаде (70 % какао и выше). Согласно исследованиям, флавоноиды какао улучшают приток крови к мозгу и защищают нейронные связи, что положительно влияет на память и снижает риск ее ухудшения. Также ученые установили, что у людей, потребляющих достаточное количество флавоноидов, риск развития болезни Альцгеймера на 48% ниже.

Какие лучше

11 января, 04:15

Эксперт рассказала, как правильно принимать витамины

К препаратам, которые содержат только один элемент, следует относиться осторожно, так как они имеют противопоказания, а ошибки в дозировке могут привести к проблемам со здоровьем. Сейчас разработано множество сбалансированных комплексов для улучшения памяти, но в любом возрасте их следует принимать только после консультации с врачом. Даже поливитамины нельзя пить бесконтрольно, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.

При нарушении мозгового кровообращения, стрессах и недостатке витаминов у детей могут существенно снижаться когнитивные функции. На рынке представлены как витаминные комплексы, так и препараты, воздействующие на высшие психические функции (ноотропы). Зачастую в их состав входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3), витамины В1, В2, В6, C, экстракт гинкго билоба. Детям до семи лет нежелательно давать витамины в капсулах, потому что они могут раздражать желудок. Лучший выбор для ребенка — капли или жевательные таблетки с фруктовым вкусом.

Взрослым

Для взрослых ассортимент витаминов шире. Существуют отдельные комплексы для мужчин, в составе которых помимо определенного набора витаминов и минералов присутствуют аминокислоты и растительные экстракты, благотворно влияющие на мужской организм. Препараты для женщин помимо основной категории полезных веществ могут содержать такие активные компоненты, как, например, коэнзим Q10, рутин, инозит, альфа-липоевая кислота, ликопин. Подбирают препарат в зависимости от потребностей организма после сдачи анализов.

© Depositphotos.com / brickrenaДевушка пьёт зелёный чай

© Depositphotos.com / brickrena

Девушка пьёт зелёный чай

Продукты, улучшающие память

Витамины группы B есть в овсянке, авокадо содержит много полезных жиров, калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в нем есть пантотеновая кислота, которая благоприятно влияет на долгосрочную память. Химический состав зеленого чая оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Все дело в антиоксиданте EGCG (галлат эпигаллокатехина), который генерирует нейральные и стволовые клетки, а также служит профилактикой дегенеративных расстройств. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Стимулировать работу мозга помогут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи.

Мифы о витаминах и таблетках для памяти

Распространенные мифы о препаратах для улучшения памяти и работы мозга:

1. 1

   После приема таблеток память сразу улучшится. Это неверно, потому что они направлены на нормализацию процессов в мозге: метаболизма, кровообращения, передачи нервных импульсов, связей между нейронами и т.д. Для улучшения когнитивных функций одних витаминов недостаточно. Важен образ жизни и регулярная тренировка памяти.

2. 2

   Витаминов много не бывает. На самом деле переизбыток их в организме вреден и грозит неприятными последствиями. Среди симптомов такого состояния могут быть: кожный зуд, бессонница, повышенная утомляемость, тошнота и рвота, расстройства ЖКТ, головные боли, учащение сердечного ритма. Чтобы избежать подобных проблем, принимать витамины можно только после консультации со специалистом.

3. 3

   Для предотвращения деменции достаточно приема поливитаминных комплексов. Действительно, в организме необходимо поддерживать оптимальный баланс питательных веществ, но для профилактики возрастных изменений важен здоровый образ жизни, физическая активность, тренировка памяти и т. д.

© Pixabay / frolicsomeplРыбий жир

© Pixabay / frolicsomepl

Рыбий жир

Профилактика ухудшения памяти

Для профилактики ухудшения памяти рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все важные витамины, минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, подсолнечном, соевом и оливковом маслах. Поддержать правильную работу мозга помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, отказ от вредных привычек, медитации, которые помогают бороться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и способность к запоминанию. Немаловажными являются решение кроссвордов, чтение, заучивание стихов, повторение информации и т.д.

Комментарии экспертов

Специалисты подчеркивают важность правильного питания для получения витаминов и минералов.

«Чаще всего причиной детского гиповитаминоза становятся нерациональные пищевые привычки, которые ребенок нередко перенимает у взрослых. Играет роль недостаток солнца, необоснованно жесткие диеты. Составляя детский рацион, важно это учитывать и помнить, что питание должно быть разнообразным, богатым минеральными веществами, витаминами, полезными микроэлементами. Следует делать акцент на фрукты, овощи, натуральные кисломолочные продукты», — советует аллерголог-иммунолог Полина Богатикова.

20 июля 2021, 11:40

Витамин Д: как правильно принимать для профилактики болезней

«Симптомы дефицита витаминов различны, как и их последствия. Подтвердить предположение об их нехватке можно только с помощью анализа крови. Современные методы диагностики позволяют определить, каких именно микронутриентов не хватает организму», — пояснил Тимур Серазев, директор по маркетингу и стратегическому развитию, председатель правления фармацевтической компании «АКВИОН».

Витамины, которые могут помочь повысить мощность мозга вашего ребенка

Витамины, которые могут помочь повысить мощность мозга вашего ребенка

24 июля 2018 г.

Многочисленные исследования показывают, что прием витаминов повышает работоспособность мозга. Здесь, по адресу Kearney Park Compounding Pharmacy . , нас часто спрашивают клиенты, какие витаминные добавки мы можем посоветовать младшим членам семьи. Мы всегда подчеркиваем, что дети должны получать нужное количество витаминов и питательных веществ, в которых они нуждаются.

Поднимите обучение вашего ребенка на новый уровень, обеспечив его правильным питанием и снабдив витаминами, которые улучшат его память, внимательность и умственные способности. Вот некоторые из самых популярных вариантов, с которыми вы можете пойти.

Витамин С

Витамин С не только важен для иммунной системы, но и служит препятствием для свободных радикалов, предотвращая повреждение головного мозга. Более того, этот тип витаминов вырабатывает нейротрансмиттеры, которые помогают обрабатывать обучающие стимулы.

Витамин B12

Витамин B12 жизненно важен для здоровья мозга, так как его дефицит может привести к умственной замедленности и потере памяти. Его можно найти в мясе, в комплексе B или добавках B12.

Витамин B6

Если организм не получает достаточного количества этого витамина, человек быстро раздражается и утомляется. Имея достаточное количество витамина 6, ваше тело может вырабатывать достаточное количество дофамина. Дофамин — еще один нейротрансмиттер, который может помочь повысить бдительность, чтобы дети могли уделять больше внимания в школе.

Железо

Другим витамином, необходимым для выработки дофамина, является железо. Исследование показывает, что 84% детей с СДВГ имеют низкий уровень железа. Результаты показывают, что это может привести к сокращению продолжительности концентрации внимания.

Витамин Е

Витамин Е является одной из форм антиоксиданта. Антиоксиданты действуют, чтобы удерживать токсины. Одна из его основных функций — поддерживать здоровье эритроцитов, чтобы они могли посылать кислород в мозг, заставляя его функционировать должным образом.

Рыбий жир

Омега-3 необходимы для правильной работы мозга и памяти. Недостаток омега-3 может привести к снижению IQ в дальнейшей жизни.

Ключом к повышению умственной активности вашего ребенка является правильное питание и обеспечение его необходимыми витаминами и минералами.

Примите во внимание, что перед приемом любой из этих добавок вам следует обратиться за надлежащей консультацией к своему врачу. Если вы хотите узнать больше о рекомендуемых добавках для детей в Далласе, Форт-Уэрт, Техас, не стесняйтесь проверить наш блог или позвонить нам сегодня!

Новое сообщение > < Предыдущее сообщение

Лучшие витамины и добавки для женщин старше 40 лет

16 нояб., 2019 •

Нажмите здесь, чтобы узнать, какие витамины и добавки лучше всего подходят для женщин старше 40 лет. Для получения дополнительной информации обратитесь к местному врачу или позвоните нашему фармацевту.

Советы по борьбе с дефицитом железа

16 сен, 2019 •

Бледная или желтоватая кожа, сухие и поврежденные волосы и кожа, более частые головные боли и головокружение, одышка, усталость или утомляемость, учащенное сердцебиение и беспокойные ноги — Если вы испытываете эти симптомы в последнее время, ваше тело может быть в ужасном состоянии. потребность в железе. Дефицит железа возникает, когда вашему организму не хватает железа, что приводит к […] Сообщение «Советы по борьбе с дефицитом железа» впервые появилось в аптеке Kearney Park Compounding Pharmacy.

Познакомьтесь с доктором Фронсом Барнсом

30 авг, 2019 •

В этом месяце на сайте VoyageDallas.com была представлена ​​информация о нашем личном докторе Барнсе, фармацевте в аптеке Kearney Park Compound Pharmacy. Мы очень гордимся и гордимся тем, что он работает в нашем штате, и нам не терпится увидеть, что он будет делать дальше. Для просмотра полной статьи нажмите на ссылку VoyageDallas или на ссылку ниже. […] Сообщение «Знакомьтесь, доктор Фронс Барнс» впервые появилось в аптеке Kearney Park Compounding Pharmacy.

Показать больше

ЛУЧШИЙ детский витамин для развития мозга

Автор: Анджали Шах on 15 июля 2021 г. · Последнее обновление 4 августа 2021 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие.

Ваш ребенок растет не только физически, но и умственно! В первые годы жизни развитие мозга вашего ребенка происходит в ускоренном режиме, поскольку он учится говорить, общаться, ходить и есть твердую пищу. Поддержите когнитивный рост вашего ребенка с помощью ЛУЧШЕГО детского витамина для развития мозга.

Наиболее критические годы развития мозга приходятся на период от рождения до первых 8 лет жизни ребенка. В это время размер мозга вашего ребенка растет быстрыми темпами, особенно в раннем детстве. В то время как мозг продолжает расти и учиться после первых 8 лет, эти начальные годы необходимы для создания прочной основы для роста и развития в подростковом и взрослом возрасте.

Здоровое развитие мозга зависит от множества факторов, включая гены, правильное питание, отсутствие контакта с вредными химическими веществами и токсинами, предотвращение инфекций, а также соответствующий развитию опыт общения с опекунами, другими детьми и окружающим миром.

Как родитель или опекун вы не только первый учитель своего ребенка, но и защищаете его от воздействия вредных токсинов, таких как свинец и плесень, а также обеспечиваете его сбалансированным и полноценным питательным рационом. здоровых фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка.

Проблема заключается в том, что даже с самыми лучшими намерениями часто бывает трудно гарантировать, что ваш ребенок получает все витамины и питательные вещества, необходимые для его роста и развития. Обеспечение вашего ребенка ежедневными витаминами для развития мозга — это один из способов помочь вашему ребенку получать питательные вещества, в которых он нуждается сейчас, чтобы он мог процветать в будущем!

Лучшие продукты для развития мозга у детей

Эти продукты лучше всего способствуют развитию мозга вашего ребенка. Поощрение вашего ребенка есть и наслаждаться этими богатыми питательными веществами продуктами поможет зарядить их тело и разум! Эти продукты улучшают работу мозга, память и концентрацию. Знаете ли вы, что ваш мозг является первым органом, который усваивает питательные вещества из пищи, которую мы едим? Когда вы выбираете эти продукты, вы даете мозгу вашего ребенка питательные вещества, необходимые ему для развития и обучения!

Лосось : Эта жирная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, необходимых для здорового роста и функционирования мозга. Лосось — настоящая пища для мозга, так как дети, которые питаются омега-3 жирными кислотами, имеют более острый ум и лучше справляются с тестами на умственные способности.

Яйца : яичные желтки также содержат холин, который способствует развитию памяти. Сваренные вкрутую яйца — это легкий обед, который можно взять с собой, или приготовьте своему ребенку яичницу-болтунью на завтрак с тостами, чтобы начать есть прямо перед тем, как отправиться в школу!

Арахисовое масло : Арахис и арахисовое масло являются хорошим источником витамина Е, мощного антиоксиданта, защищающего нервные мембраны, а также тиамина, помогающего мозгу и нервной системе использовать глюкозу для получения энергии. Откажитесь от желе с добавлением сахара и попробуйте сэндвич с арахисовым маслом и бананом на цельнозерновом хлебе с капелькой меда на обед!

Цельнозерновые продукты : Нашему мозгу нужна глюкоза, а цельнозерновые продукты содержат глюкозу, клетчатку и витамины группы В, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы. Если вы еще этого не сделали, переключитесь на 100% цельнозерновой хлеб для бутербродов и попробуйте цельнозерновые лепешки и лаваш. Оставьте белые рафинированные углеводы позади!

Овес/овсяные хлопья : Попробуйте давать своему ребенку тарелку теплой овсянки утром на завтрак, чтобы дать его мозгу заряд бодрости на весь день! Овес является хорошим источником клетчатки, витамина Е, витаминов группы В, калия и цинка, которые помогают нашему мозгу и телу функционировать.

Ягоды: Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, такие как клубника, ежевика, черника и малина, также богаты витамином С. Эти ягоды стимулируют работу мозга, улучшая память!

Фасоль: Отличный источник белка (который поддерживает чувство сытости), клетчатки (для здоровья пищеварения), витаминов и минералов. Их можно добавлять в обед вашего ребенка, чтобы обеспечить его мозговую активность в течение дня. Попробуйте добавить их в роллы, бутерброды, тако или кесадилью!

Овощи: Все мы знаем, что овощи полны несметного количества витаминов и минералов. Темно-зеленые овощи, в частности, являются отличным источником антиоксидантов, необходимых развивающемуся мозгу. Выбирайте овощи, которые богаты разнообразием цветов, чтобы получить больше питательных веществ. Подавайте овощные палочки на обед или ужин вместе с хумусом для макания.

Органическое молоко и йогурт: При выборе молочных продуктов для ребенка обязательно выбирайте органические продукты, чтобы уменьшить воздействие антибиотиков и гормонов. Молоко и йогурт являются хорошими источниками белка, а также витаминов группы В. Эти витамины группы В необходимы для роста мозговой ткани, нейротрансмиттеров и ферментов. Выбирая йогурт для ребенка, отдайте предпочтение простому. Так много фруктовых йогуртов и флип-йогуртов — это просто замаскированный десерт. Они полны добавленного сахара.

Продукты, богатые железом: Железо помогает детям концентрироваться и сохранять сосредоточенность. Выбирайте питательную пищу, богатую железом, например, бобы для вегетарианцев или нежирную говядину.

Витамины и питательные вещества, улучшающие развитие мозга у детей

Несмотря на то, что вышеперечисленные продукты — отличное место для начала, вы все равно можете почувствовать, что витамины для развития мозга необходимы для того, чтобы ваш ребенок получал все необходимое! Ниже приведены основные витамины, которые помогают улучшить развитие мозга, улучшить внимание и концентрацию, а также улучшить память. Глядя на витамины, проверьте этикетку, чтобы увидеть, включены ли эти питательные вещества.

Витамины группы В: Витамин В12, витамин В6, витамин В3 и фолиевая кислота (В9) — это витамины группы В, которые играют важную роль в производстве энергии, необходимой для развития новых клеток мозга. Они также влияют на уровень энергии и обмен веществ. Поэтому, когда у вашего ребенка мало витаминов группы В, ему будет не хватать энергии, необходимой для концентрации внимания в школе.

Минералы: Магний, цинк, медь, железо, йод, селен, марганец и калий особенно важны во время беременности и в раннем детстве, когда мозг развивается быстрыми темпами.

Лютеин и зеаксантин : связаны с различными функциями мозга, такими как вербальное общение, исполнительные функции, память и припоминание.

Антоцианы : Антоцианы придают чернике ее цвет. Этот антиоксидант отвечает за рост новых нейронов и соединение разных нейронов вместе, чтобы клетки мозга могли общаться. Кроме того, некоторые исследования показывают, что они обладают нейропротекторными свойствами, то есть защищают мозг от токсинов, воспаления и повреждения клеток.

Холин : Это питательное вещество необходимо для производства ацетилхолина, важного нейротрансмиттера. Он участвует в памяти, движении мышц, регулировании сердцебиения и других основных функциях.

Витамин Е : Витамин Е защищает клетки мозга от повреждений, вызванных окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами.

Чего следует избегать в витаминах для детей?

• Добавленный сахар: Ваш ребенок не нуждается в добавлении сахара в свои витамины. Держитесь подальше от жевательных витаминов и жевательных конфет, в которые добавлен сахар любого рода.
• Добавленные консерванты: Хотя консерванты помогают увеличить срок хранения, они не являются необходимыми для витаминов, а также снижают усвоение питательных веществ.
• Искусственные ингредиенты: Если вы видите длинный список ингредиентов, которые не можете прочесть или произнести, значит, ваши витамины содержат искусственные ингредиенты. Они бывают в виде искусственных красителей, ароматизаторов, добавок.

Подробнее о конкретных вредных ингредиентах в детских витаминах читайте в моем посте — Самые полезные детские витамины!

Некоторые из представленных ниже товаров были предоставлены мне для ознакомления производителем или в рамках партнерской программы. Я могу получать комиссионные, если вы совершите покупку по предоставленным ссылкам. Я рекомендую только продукты, которые я действительно оценил, я считаю, что они самого высокого качества и могут сделать больше всего, чтобы помочь вам и вашей семье. Приобретая любой из этих продуктов по ссылкам ниже, вы помогаете поддерживать работу этого блога, поэтому спасибо за вашу поддержку!

Имейте в виду, что каждый человек и ситуация уникальны, особенно ваша, поэтому обязательно поговорите со своим врачом и узнайте, как эти рекомендации и советы могут вам помочь. Эти советы не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не пренебрегайте и не откладывайте обращение за профессиональной медицинской консультацией из-за того, что вы прочитали здесь!

Лучший детский витамин для здоровья мозга

Жевательные мультивитамины Hiya

Высококачественный ежедневный жевательный витамин, подходящий для детей в возрасте от 2 до подросткового возраста. Он содержит 15 основных витаминов и минералов, в том числе цинк, витамин D3, B12 и марганец. Он также содержит 12 органических фруктов и овощей, что делает их отличными для восполнения дефицита питательных веществ для привередливых едоков! Каждый витамин и минерал подобран индивидуально для поддержки иммунитета, настроения, концентрации внимания и развития мозга. Изготовлен из чистых натуральных ингредиентов, их легко принимать каждый день, и они также имеют прекрасный вкус!

Органический

Легко жевательная таблетка

Требуется всего одна таблетка в день

Может использоваться для детей в возрасте от 2 лет

Для покупки требуется подписка

Не включает железо или омега-3

Купить сейчас Комплекс витаминов группы В

Помогите вашему малышу сосредоточиться, успокоиться и поддержать его энергию с помощью смеси витаминов группы В, минералов и питательных веществ. Эти витамины включают витамины группы В, такие как витамин В12, В6, биотин, фолат, L-теанин, цинк, холин и инозитол, и особенно важны, если ваш ребенок придерживается веганской диеты. Они не содержат ГМО, протестированы на 125 гербицидов и пестицидов, не содержат глютена, молочных продуктов, сои и сертифицированы как кошерные. Сделано из настоящих продуктов, таких как брокколи и коричневый рис.

Полный набор витаминов группы В

Не содержит ГМО

Не вызывает аллергии

Изготовлен из цельных продуктов

Не содержит других витаминов, необходимых для здоровья мозга , жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником омега-3 — незаменимых жирных кислот, которые необходимы для когнитивного здоровья. Витамины Hiya не содержат омега-3, поэтому рекомендуется дать ребенку дополнительную дозу. Nordic Naturals изготовлен из очищенного рыбьего жира, полученного из 100% арктической трески. Он поставляется в форме триглицеридов (форма, которая естественным образом содержится в рыбе) для оптимального усвоения. Он не содержит ГМО, глютена и молочных продуктов, а также искусственных красителей и ароматизаторов.

Отличная добавка омега-3

Жидкая форма, удобная для приема детьми

Без рыбного вкуса

Только добавка омега-3, поэтому она должна сопровождать поливитамины для здоровья мозга!

Купить сейчас

Жидкие добавки с железом Nature’s Nutra в каплях для детей

Добавки с железом, такие как эти натуральные капли с железом, являются веганскими и органическими. Отлично подходит для детей, которые не едят красное мясо или имеют дефицит железа. Это жидкое железо лучше усваивается, чем другие виды добавок железа. Предоставляемый тип железа — глицинат железа, уникальная форма железа, которая более эффективна и щадящая, чем другие формы.

Легко принимать железо для детей

Не вызывает запоров

Органический

Необходимо сочетать с поливитаминами для получения других витаминов для здоровой работы мозга предпочитайте жевательную добавку железа жидкой, попробуйте жевательные таблетки Renzo’s Chewables. Эти веганские добавки мягко воздействуют на желудок вашего ребенка и имеют прекрасный вкус без добавления сахара. Они также не содержат ГМО и не содержат глютена.

Легко жевательный витамин

Детям нравится вкус

Мягкое железо, без запоров

Без добавления сахара, без ГМО

Должен сочетаться с поливитаминами для детей!

Купить сейчас

Часто задаваемые вопросы

Как я могу помочь поддержать развитие мозга моего ребенка?

Обеспечение вашего ребенка сбалансированным питанием, здоровой домашней обстановкой и широким спектром возможностей для обучения будет иметь большое значение для поддержки роста и развития вашего ребенка. Вы первый учитель своего ребенка, поэтому не упускайте возможности замедлить темп и позволить его любопытству.

Отправляйтесь на прогулку на природу, ежедневно читайте своему ребенку, водите его в парк, занимайтесь декоративно-прикладным искусством. Занимайтесь и играйте с ребенком. Затем убедитесь, что ваш дом безопасен для вашего ребенка, поставив детские замки на шкафы с чистящими средствами или вредными химическими веществами. Убедитесь, что в вашем доме нет свинцовой краски и плесени.

Кроме того, обеспечьте вашему ребенку красочную диету, богатую необходимыми питательными веществами из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и белка. Ограничьте обработанный сахар и обработанные продукты. Это поможет вашему ребенку развить вкус и предпочтение натуральных продуктов. По возможности покупайте органику.

Какие витамины помогают детям сосредоточиться?

Цинк, железо, витамин С, витамин В6 и магний особенно полезны для концентрации и внимания. Некоторые исследования показали, что прием добавок цинка может помочь снизить гиперактивность и импульсивность у детей с СДВГ.

Железо — еще одно питательное вещество, улучшающее концентрацию. Просто будьте осторожны, чтобы обеспечить вашего ребенка соответствующей дозировкой, чтобы у него не было слишком много. Витамин С используется для производства нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин. Дети с низким содержанием витамина B6 могут проявлять признаки усталости и раздражительности, что может вызвать трудности с концентрацией внимания. Удостоверьтесь, что у вашего ребенка достаточно витамина B6, это может помочь ему улучшить свою бдительность. Магний оказывает успокаивающее действие на мозг, что помогает снизить гиперактивность и повысить внимание.

Нужно ли моему ребенку принимать витамины, улучшающие работу мозга?

Нужен ли вашему ребенку детский витамин для здоровья мозга, на самом деле зависит от множества факторов. Если у вашего ребенка проблемы с концентрацией внимания в школе, один из способов помочь — это поливитамины, стимулирующие работу мозга, которые включают витамины и питательные вещества, необходимые для нормального здоровья мозга. Кроме того, убедитесь, что в рационе вашего ребенка нет переработанного сахара и он богат фруктами и овощами, что, вероятно, поможет уменьшить невнимательность и повысить концентрацию внимания.